普妹變身教戰手冊！又到了暢快運動揮灑汗水的暑假，跟女神做同件事穿同款運動內衣就是第一步

只要你願意開始，運動不會吝嗇回饋給你前所未有的成就感自信和身材線條變化。但重點就是～運動最難的就是開始啊啊！日復一日的上班上課，每天早上不睡到最後一秒不起床，晚上回家是粒稱職的沙發馬鈴薯，假日更是捨不得浪費一分一秒休息的時刻，大家都很難提得起勁。今天來聊聊要怎麼樣展開妳的運動之旅，不管是什麼運動都可以有個順利的開始喲。 首先，找個可以追隨的目標 大家一定都會有追蹤一個你很喜歡她生活模式或是風格的KOL，所以在運動期間也不防挑一個嚮往的目標淺移默化地影響自己的觀念和行為，運動起來也會比較有動力。而對於開頭說的，我個人的女神鈞甯也說了：「大家常會找很多藉口，上班累早上爬不起來，晚上有約會沒時間等等，但是不要再等待了！當你在思考這件事時就是最好的時刻，立刻去做，一旦踏出第一步，就會發現原來這麼簡單，從那刻開始你會看到不一樣的自己。」 從長假邁出第一步我們可以將目標鎖定在像是暑假或是連假的日子，提早找好運動的伴、約好日期、甚至可以訂定一個小小的運動目標，像是跟姐妹約會一樣的活動，將運動變成一種期待，聽起來是不是就沒有那麼難了？ 正確挑選運動內衣 第二點是編輯也曾一頭霧水，相信很多女孩也會因此卡關，也有人因為沒有買到好的運動內衣而躊躇不前運動，那就是如何正確挑選運動內衣！以下就分享挑選運動內衣的小撇步 容易被忽略的挑選撇步挑選運動內衣最重要第一步就是量對尺寸，有百分之80%的女性沒有穿對運動內衣尺寸，也不清楚在運動過程中胸部的上下晃動振幅達21cm，穿對運動內衣可以降低73%的胸部晃動。 找出對應的尺寸1.測量尺寸：穿著輕便T-shrit並保持自然呼吸，不要閉氣。2.依照對照表格挑選對應尺寸 運動強度高度支撐：高強度運動→拳擊、跑步、舞蹈、有氧運動中度支撐：中強度運動→健身訓練、自行車、球類運動低度支撐：低強度運動→瑜珈、彼拉提斯、芭蕾伸展操 在試衣間可以做個小測試靜態步驟肩帶維持1根手指的寬度深呼吸，感覺是舒適的不會過緊或呼吸困難下圍水平狀態要能維持2根手指的寬度 動態步驟1. 向上伸展，確認下圍不會滑動 2. 身體向前傾，左右扭動，確認是否壓迫或是有縫隙 資料來源： adidas #Adidas #如何挑選運動內衣 #張鈞甯 #愛迪達 #房思瑜 #挑選運動內衣 #運動 

吳謹言小臉底下有雙小粗腿？全身就敗在小腿怎麼解，「小腿粗」處方籤請服用！

隨著《延禧攻略》大火，飾演魏瓔珞的吳謹言人氣也跟著大漲！作為女明星，人一火，外形自然容易成為眾人評頭論足的焦點，說到吳謹言的身材，大部分都會覺得她非常的纖細，在《延禧攻略》裡超小的臉，窄窄的肩膀，過於偏瘦的身材感覺都要撐不起戲服，但下戲了卻讓人有點小驚訝！ 延伸閱讀：眼尖的你發現了嗎？《延禧攻略》連眉毛都藏有玄機，超詳細的眉型＆個性分析大全在此！ （圖片來源：@電視劇延禧攻略） （圖片來源：@吳謹言Y） 但脫下古裝換上現代裝，身材的短板就暴露出來了……從腰線往下到跨的位置，一下子變寬了很多！ （圖片來源：@小紅唇） 尤其換上短裙or短褲的時候，卻秀出了一雙比大腿粗的小腿。 （圖片來源：@小紅唇） （圖片來源：@吳謹言Y） 吳謹言屬於嬌小型個子，這樣穿短裙的方式其實是比較顯腿長的，她本身大腿也很細，可偏偏就是這小腿有些粗壯了！ （圖片來源：@小紅唇） 出席活動的未修圖還可以看出小腿後部的肌肉直接凸出來，這可能跟吳謹言從小就練芭蕾舞有關係，小腿的肌肉太過發達，但身材還是很纖細。 （圖片來源：@小紅唇） 相信不只吳謹言，很多女孩都有小腿粗壯的煩惱，導致小腿粗的原因有很多，下面就分析這些原因，繼而對症下藥，消滅小粗腿！ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 1.經常穿高跟鞋 有人說穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究發現，4公分以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4公分的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。所以如果要穿高跟鞋，就一定要對小腿進行針對性的按摩！告別肌肉小腿，從以下六步做起： 動作一：雙腿交替拉伸法 動作步驟詳解 Step1：將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆。 Step2：十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而在推送至雙肩，雙肩延展。 Step3：吸氣時抬頭，曲右腿右膝彎曲，拉伸最小腿右側；呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，復位。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作二：折胯下蹲拉伸法 動作步驟詳解 Step1：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。 Step2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲。 Step3：上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶著地面。 Step4：再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼吸，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部；抬頭，雙手叉腰，呼吸保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作三：揉搓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，左腿屈膝，將左腳拉到右大腿的外側，右腿放在左膝前方。 Step2：雙手置於右小腿前方，左右來回揉搓小腿肌肉，完成後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作四：拳頭按摩法 動作步驟詳解 Step1：將臀部至於墊子上，屈左膝，將左小腿至於右大腿外側，右腳放在左膝前方，放鬆。 Step2：雙手握拳，從小腿後側腳踝處開始由下至上按摩拉提小腿肌肉，重複幾次後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作五：揉捏按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，將右腳至於左膝外側，左腳放至於膝蓋前方。 Step2：放鬆小腿，從腳踝處開始向上揉捏。 Step3：反覆進行，使緊繃的小腿肌肉變的柔軟鬆弛，之後換另一側繼續按摩。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作六：擠壓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，屈右膝，將右小腿部位的肌肉，擠壓按摩至大腿內側的方向。 Step2：扶助被按壓的肌肉，彎曲膝蓋，使右腳靠近臀部。 Srep3：左側同理按摩並回收左腳。 Step4：雙膝併攏，雙臂環抱住膝蓋保持。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 2.久坐不動 如果每天坐著超過6個小時，毒素便堆積在妳的膀胱經，晚上就會覺得小腿像灌了鉛一樣。這樣會讓血流、淋巴循環停滯從而導致體內的廢棄物無法被分解排除，脂肪和水分也就慢慢堆積變成小粗腿！睡前抽出七到十分鐘的時間做做運動，七個動作拯救久坐不動的頑固大粗腿。 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 動作：側臥，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上擡起。輪流交替，這是所有瘦腿的動作的基本款，跟著做絕不會錯！ 3.翹二郎腿 翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨著下半身浮腫。立馬改掉這個壞習慣，奉上的瘦腿秘籍一起做！ 延伸閱讀：其實我只瘦了這三個地方：鎖骨、腰、小腿，超心機的錯覺減肥法，讓你成功欺騙社會！ 動作一：抖抖腿 坐在凳子上就可以，先微微地踮起妳的腳尖，左右搖晃，有沒有發現妳小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張 動作二：擰毛巾法消水腫 像是扭毛巾般，扭轉腳踝，可以幫助腿部去水腫！ 4.缺乏運動 這種最直接導致的就是脂肪型小腿，但是當下之急不能做大量的跑步運動，而是把小腿稍微「增肌塑形」！讓胖胖的小腿變得有線條~ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 第一步：坐姿提踵 第二步：站姿提踵 第三步：腿部擡高趾屈背屈踝關節（拉筋法） 5.走路姿勢不對 走路姿勢不對，也會形成小粗腿。這樣形成的是肌肉和脂肪混合型腿粗！已變成肌肉脂肪混合型小腿的妳是該哭了…… 針對這種腿型，我們需要先軟化肌肉再進行塑形，只要妳日常註重這幾個動作，就可以慢慢縮小小腿圍，看起來就會顯瘦一圈的。 1、泡沫軸按摩放松小腿後側肌肉 坐著腿伸直，將雙腿伸直平行或交叉放於滾輪上，手在身體後側穩定身體；將小腿後側肌群在泡沫軸上來回滾動；可分為左側和右側分別滾動放松肺腸肌和比目魚肌 15-30次；找到痛點，停留10-15秒，重復以上動作 2. 泡沫軸按摩小腿前側脛骨前肌 手撐地面跪姿，將小腿前側置於滾輪上，腹部收緊，重心略微向後，注意不要將重心壓於手腕，來回滾動 15-30次。只要好好做也能找回纖細美腿，關於小粗腿的不良習慣暫時分析到這裏，一起變成美美噠小細腿吧~ 本篇教了那麼多招，輪流操練並持之以恆，相信小腿會乖乖的以緊實的面貌報答你的！ – 本篇內容由小紅唇提供，看完整內容請至《小紅唇》觀看吧！ #吳謹言 #小腿 #小腿怎麼瘦 #小腿按摩 #小腿粗 #小腿肌 #小腿運動 #延禧攻略 #減肥 #漂亮 #瘦小腿 #瘦身 #腿粗 #腿部按摩 #運動 

【卡蘿琳海藻鈣評價】每天咖啡不離手，鈣質流失怎麼補？我的海藻鈣實測分享

白天要顧小孩、半夜要趕稿，我的日常就是咖啡救命、睡眠不足 再加上沒有固定運動習慣，也很少曬太陽，長久下來發現自己走樓梯常常覺得僵硬、跑步一下就累 我上網查了一下資料才發現，原來成人每天也要補充 1000mg 鈣質，不然身體會慢慢流失 一開始我嘗試靠牛奶、起司來補鈣，但怎麼算都達不到一天的建議量 所以我開始找找看有沒有配方完整、好吸收的鈣營養品～ 看到很多網友推薦卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣，剛好朋友也說她有在吃，覺得不錯，我就決定試試看 卡蘿琳海藻鈣整個產品還有三大世界原廠授權商標： Aquamin 愛爾蘭海藻鈣、Simag 法國海洋鎂、Cultavit 蕎麥維生素 D3 每一種成分的來源與劑量都有國際把關，吃起來更安心 來自冰島西北部純淨海域的愛爾蘭海藻鈣，每兩粒就能提供 352 毫克的純鈣，高鈣好吸收之外 還加入了來自法國的海洋鎂，協助鈣質進入骨骼、幫助骨骼發育 搭配酪蛋白磷酸胜肽 CPP，讓補充的鈣質有更好的利用率 更棒的是，它還有 400IU 的蕎麥來源維生素 D3，能提升吸收效率 最後再加上鷹嘴豆來源的維生素 K2，幫助骨質鈣化，把鈣鎖在骨頭裡 說白了，它不是單純補鈣，而是把骨骼健康需要的五大營養一次搞定，真的很方便！ 開始吃之後，我覺得最方便的就是它小小顆的植物膠囊，吞起來完全不會卡喉嚨 我通常早餐後吃兩粒，有時候熬夜晚睡，就會睡前再補兩粒，剛好一天的建議攝取量就滿了 吃了一段時間後，我明顯感覺每天上下樓梯變得輕鬆多了，跑步時也不再覺得卡卡的，整個骨骼感覺穩定不少 如果你跟我一樣，想要找一個每天能輕鬆補鈣的方式，真的可以考慮看看卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣 不需要改變太多生活習慣，就能補足一天所需的鈣質，補鈣這件事，真的要從現在開始做起，才能讓身體維持在最佳狀態！ 🔗 [卡蘿琳海藻鈣買一送一] 另外我也推薦大家閱讀這篇衛教文章：〈補鈣越多越好？吸收率是關鍵！海藻鈣推薦 5 大優勢〉 卡蘿琳Carloine 葉黃素蝦紅素 商品連結：https://carloine.tw/海藻鈣買一送一 官網：https://www.carloine.com.tw/ ☆歡迎加入金亮亮部落客吃喝玩樂社群☆ Facebook：https://www.facebook.com/pickupuu/ Instagram：https://www.instagram.com/pickupuuu/ YouTube：https://www.youtube.com/@pickupuu/videos

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

《驅魔麵館》驚奇的世界觀！驅魔獵人準則、惡鬼有分級、神之靈域、「融」是哪裡？ 

 文 / #少女心文室 被譽為是年末黑馬片的《驚奇的傳聞》/《驅魔麵館》，開播4集就好評爆棚，收視也節節升高，最新集數的收視來到6.724%，成OCN史上收視第2高電視劇，非常有機會超過第1名的《Voice2》(7.086%)。其實我一直很糾結劇名要叫什麼，個人比較喜歡《驅魔麵館》比較直白，應該有人會好奇，為什麼叫《驚奇的傳聞》，劇中趙炳圭飾演的「蘇炆」，這個名字在韓文中，跟「傳聞」是同字同音喔，所以也可以說是《驚奇的蘇炆》，這樣就解釋的通了。 其實在這部開播前我非常期待，但老實說打開第一集時，可能是我沒專心進入劇情，或是還未進入佳境，所以沒有看完就關掉了，但之後看到好評如潮的劇評，決定再打開來看，就一次追到最新集數了，我覺得第二集蠻重要的，交代了很多關於劇中「驅魔獵人」人物設定，還有惡鬼的級數，以及很多故事的整體架構，現在我們就一同來一探《驅魔麵館》驚奇的世界觀。 1.《驅魔麵館》劇情大綱 《驚奇的傳聞》劇名又稱《驅魔麵館》，是一部有著特殊題材的一部劇，這部改編自同名網路漫畫，由趙炳圭、金世正、劉俊相和廉惠蘭主演，劇情講述惡鬼獵人組織「Counter」偽裝成麵店「姐姐的麵館」店員，打擊從死後世界來到地球追求永生「惡鬼」的故事，這個惡鬼獵人組織，擁有各種超能力，包括能推測惡靈位置、超強彈跳力、治癒能力、超強怪力…等，是一個獵奇靈異奇幻題材故事，他們的紅色團體服，有點像《紙房子》 呢~ 2.《驅魔麵館》角色介紹 蘇炆(趙炳圭 飾) 大家應該有注意到，趙炳圭整個人瘦了一圈，下巴尖到不行，為了這部劇從64kg減到了54kg整整10公斤。趙炳圭在《驅魔麵館》飾演男主角「蘇炆」，小時候因為交通事故，不僅失去了父母，還跛腳要靠枴杖走路，但某天被天上靈體附身，除了跛腳被治癒外，不僅跑步速度超快，也有非常驚人的跳躍能力，接著加入了驅魔組織「Counter」打擊犯罪，不過一開始還沒辦法控制能力還有情緒的他，必須接受團隊不斷的訓練。 賈模度(劉俊相 飾演) 劉俊相過去飾演的角色形象都給人蠻紳士好好先生的感覺，這次在《驅魔麵館》飾演驅魔獵人「賈模度」，在成為驅魔獵人之前，他其實是一位刑警，不過出了意外昏迷半年之久，對於自己的過去都失憶了，往後劇情應該會交代他的身世。賈模度是驅魔獵人的主要戰力，帶領團隊打怪，他擁有超強怪力的強大力量，也常指導蘇炆驅魔大小事。 都哈娜(金世正 飾) 金世正在《驅魔麵館》就是冷面笑匠，是一位不怎麼笑的冷血少女，在劇中飾演「都哈娜」是驅魔團隊裡非常重要的角色，因為只有她能感應到惡鬼的位置，並擁有優越的讀心能力，當手接觸到人體或物品時，瞬間就能讀取其過去所發生的事。但是哈娜的身世非常神秘，團隊成員也都不清楚她的過去，絕不容許自己的過去被他人讀取(但我覺得後面會交代)，每次只要他人碰到她，對方就會噴飛出去！ 秋梅玉 (廉惠蘭 飾) 資深演員廉惠蘭，其實參與過不少神怪劇演出ㄟ，像是《鬼怪》、《雙甲路邊攤》等劇，難怪被選中為驅魔團隊的隊長。在劇中飾演「秋梅玉」是唯一的治癒能力者，只要手一揮就可以治癒他人，和賈模度是團隊初代的成員，就是兩人成立了「姐姐的麵館」作為驅魔工作的掩護，秋梅玉就是一個大家長的存在，而且相當的熱心腸，總是無條件的保護自己人，讓大家非常信賴她，而秋梅玉在成為驅魔獵人之前是一位攝影師。 崔將岉(安奭奐 飾) 我只想說這個演員不論是本名還是劇中角色名字都好難唸好複雜喔，安奭奐雖然沒有出現在海報中，但他也是驅魔團隊裡非常重要的一員喔，在劇中飾演「崔將岉」，是驅魔團隊的金主，又是事故處理班的班長，同時也是大韓民國50強企業 – 長物物流的大老闆，所以有錢到炸掉，我很喜歡這個角色ㄟ，因為他擺平了很多事，讓這個團隊更加分，在警察局拯救蘇炆那段時在太帥氣了啦！ 3.《驅魔麵館》驚奇世界觀 1.惡鬼有分級 《驅魔麵館》裡的惡鬼是有分等級的，一級的惡鬼是剛進入人類身體的「嬰兒惡鬼」力量是普通人的水準，所以比較容易對付，這時候就要趕快抓住，如果錯過時機惡鬼吃掉1~2個人類靈魂，惡鬼就會升級到二級，二級的惡鬼不僅法力變高，也會開始暴走失控，接著吃了4~5個人的靈魂，就會升級到三級惡鬼，驅魔團隊在蘇炆加入之前，另一個成員就是被三級惡鬼偷襲幹掉的，而四級惡鬼則是宿主跟惡鬼融為一體，目前集數還沒有出現，不過之後有機會。 2.驅魔獵人的驅魔準則 如何不讓驅魔獵人濫用權力呢，驅魔獵人們各自都有著特殊能力，而且力氣都比常人大兩三倍，經過訓練後體能可以提昇到五倍，為了喝止濫用神權，驅魔獵人不能用神力用在私人仇恨上，也不可以擅自管人類的事，特殊身分也不能昭告天下，違背的話就會被剝奪驅魔獵人的資格。而且驅魔力獵人不能殺死宿主，這樣不僅在人間算是殺人，惡鬼跟惡鬼吃掉了靈魂，都沒辦法到天國去，會永遠消失，這是驅魔獵人的大忌！ 3.驅魔獵人的神之靈域 驅魔獵人除了各自有特殊能力外，還有一個能讓他們在打鬥時更加分的神力，叫做「靈域」，會像是極光一樣從地面出現，真的超級美的，只有驅魔獵人能看到，惡鬼和人類都看不到的，這樣的靈域流動是天國和人世間的能量融合時的波動，但是出現的時機不定，有可能只有幾秒也有可能持續一小時，惡鬼如果踩到流動靈域，在千里之內都會被哈娜感知到。 4.「融」是哪裡？ 《驅魔麵館》有一個很特殊的地方叫做「融」，為受理靈魂的出入境管理所，一個介於地府和人間名為「融」的境地，驅魔獵人手掌上都會有類似痣的標誌，那個就是前往「融」的記號，驅魔獵人把手放在自己的心口上，就會達到那裡，掌管「融」叫做「融人」，維根為「融」的負責人，是蘇炆的地府搭檔，做事很有原則，不容許天地秩序混亂。驅魔獵人在「融」都有自己的地府搭檔，賈模度的是「金綺蘭」、哈娜的是「禹植」、梅玉的是「許虎」。 5.如何驅魔？ 每個人都有著特殊能力，但團隊裡都有著共通點，就是最終如何把惡鬼送下地府呢，把對方打趴後，趕緊將手心放在惡鬼宿主的身上心口的位置，就會發出亮亮的光，惡鬼就會現身，我覺得這個驅魔方式蠻浪漫的…就是把自己手跟對方的手放在心上，大家喜歡這樣的驅魔方式嗎哈哈。惡鬼來到地府後，因為是從死後的世界脫逃者，所以再次被送下地府後，不需要經過任何說明，就可以直接進行審判，前往「永劫地獄」，永劫地獄長怎樣，大家可以自己看劇。 4.《驅魔麵館》觀後感點評： 《驅魔麵館》劇中的世界觀，讓人覺得非常有趣想一探究竟，然後蘇炆帶頭保護朋友，還有替學校被霸凌的同學伸冤時，教訓那些校園惡霸時，看了真的非常開心啊，不過看到最新集數第4級，我認為這個驅魔團隊在成為驅魔獵人，還是平凡人之前，彼此應該都有著一些連結，另外，融人維根要秀浩找尋蘇炆父母在天國的居住處，秀浩用手指掃描條碼，卻找不到2013年的任何紀錄，難道蘇炆父母還活著？或是地府也有反派存在？將會是往後劇情的伏筆，就讓我們繼續跟著驅魔團隊打怪，並且挖掘更多真相吧！ #我覺得趙炳圭好帥喔~ #也很喜歡崔將岉會長 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #新劇 #追劇 #劇迷 #Netflix #OCN #驅魔 #驅魔獵人 #驅魔劇 #好看 #驚奇的傳聞 #驅魔麵館 #趙炳圭 #劉俊相 #漫改劇 #金世正 #廉惠蘭 #安奭奐 #惡鬼 #靈域 #融 #地府 #地獄 #娛樂 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

【卡娜赫拉QubiiDuo備份豆腐】照片太多別擔心｜少女心爆棚最療癒的備份神器～充電同時自動備份，超實用超方便！

大家好！我是毛毛，卡娜赫拉的小動物腦粉怎麼能錯過可愛的備份神器呢？🥰🥰今天就要好好來和大家介紹超可愛的備份豆腐💗你/ 妳們是否也和我一樣手機記憶體總是不夠，出去玩要一直備份照片超麻煩😣影片拍到一半結果記憶體不足，無法儲存超悲劇TAT最療癒的備份神器是粉紅兔兔和 P助，可愛到不行被萌翻。😍😍😍 備份豆腐小小一顆，有粉紅兔兔和P助的大臉圖案可以選擇。🌟🌟連最重要的細節「記憶卡」也有圖案記憶卡是不同容量有不同圖案唷！😉我的是粉紅兔兔豆腐頭加上64GB的P助記憶卡🙌🏻 因為我只有兔兔和P助記憶卡，也想給大家看看其他的圖案。以下附上官網的圖和說明，大家會比較清楚唷～你/ 妳們喜歡粉紅兔兔還是P助呢？🐰🐥覺得記憶卡也很可愛都好想要啊啊啊啊～ 卡娜赫拉QubiiDuo備份豆腐 ✔️充電同時自動備份這是他們家備份豆腐最特別的地方，只要有插頭就能備份！完全不用自己點照片上傳，也不用麻煩的開電腦傳來傳去真的是天堂呀～方便到完全不用佔用我的時間(備份放著先看電視或一邊滑手機也沒問題哈哈哈） ✔️可支援Mac和PC電腦，當讀卡機使用我自己本身就是用Mac電腦，到時候需要傳進電腦裡的話也沒問題。 ✔️同時支援iPhone&Android，擁有蘋果MFi認證 ✔️產品含一年保固 ✔️專屬卡娜赫拉的小動物APP最後就是我超驚訝的部分！❤️❤️❤️竟然連備份APP都是兔兔P助備份照片也可以這麼可愛真是太療癒了啊啊！裡面會有一張說明書馬上就來看看APP的介面吧！ 專屬卡娜赫拉的小動物APP 說明書上有提供QRcode，掃描之後就會出現下載的地方馬上就可以下載APP不用自己打字找好貼心呢！🥰以下是用iPhone截圖給大家參考。APP圖是也有兔兔P助，真的很喜歡 進入APP後，剛開始會有一些權限需要允許 這種小細節竟然還有可愛圖片，趕快都先截圖下來保存 也會提醒一些注意事項備份中千萬不能拔除充電線唷～ 下面圖片的左邊就是APP的主頁 第一次下載設定完成後，每一次打開就會出現這個畫面 最右邊是正在備份的畫面，兔兔P助在跑步很可愛 如果想看動態可以到我的IG唷～點我去IG貼文 操作使用非常容易上手 主頁畫面也很明瞭分為三大塊 瀏覽照片、立即備份、快速回傳 而且上傳過的照片還會幫你記憶，下載備份時就不會上傳相同照片 我覺得很人性化自己使用上也非常喜歡唷～ 另外我的IG正在舉辦抽獎活動 會抽出一位幸運得主送出一個兔兔備份豆腐 截至日期為2020/08/17千萬不過錯過機會呀～ 兔兔備份豆腐抽獎傳送門 📍Maktar @maktar_tw 🛒官網可購買 https://shop.maktar.com/pages/qubiiduok ▫️100元折扣碼👉🏻「QK1788」 (使用期限到8/18) 以上就是這次的分享，希望大家會喜歡 想要看更多我的少女心日常記得追蹤我唷(*'▽'*) IG: https://www.instagram.com/doris.0121/?hl=zh-tw 部落格：http://doris0121.pixnet.net/blog

分手後要怎麼療癒自己？給正在心碎的你，6個走出失戀的暖心建議～

分手那天，世界好像瞬間靜止了。平常習慣分享的小事、每天互道早安晚安的訊息、熟悉的語氣，全都消失不見。那些曾經以為會陪你走很久的人，現在成了「舊愛」。你努力裝作沒事，但只要夜深人靜，心還是會微微發疼。失戀的傷口沒有特效藥，療癒也不是一蹴可幾的過程。與其逼自己「快點走出來」，不如學著溫柔的面對這段傷痛。邱比特整理了6個讓心慢慢復原的小步驟，陪你重拾力量吧～ （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 分手後療癒法1｜允許自己悲傷 失戀後第一件事，不是「趕快好起來」，而是「允許自己難過」。我們太習慣要堅強、要體面，但其實眼淚是一種釋放。你可以哭、可以生氣、可以無力，這些都不代表你不夠成熟，而是你真的用心愛過。試著給自己一個情緒空間，不要急著封存回憶，也不要逼自己裝沒事。你可以寫信給他（不用寄出）、可以去跑步、可以去旅行。重點不是「逃避」，而是讓情緒有出口，讓悲傷流動，直到有一天它不再那麼疼。 分手後療癒法2｜暫時斷聯，是一種保護 很多人分手後會想「還能當朋友嗎？」但在你還沒走出那份依戀前，暫時斷聯，反而是一種保護。你不需要刪掉對方的所有痕跡，但至少先不要看限時動態、不要滑進聊天視窗裡找舊訊息。因為每一次回頭，都像在撕開剛癒合的傷口。當你能夠平靜地看著那段回憶，而不再痛到掉淚，那時候再決定要不要聯絡，都不遲。讓時間先幫你築一道牆，等心穩了，再決定要不要重新打開這扇門。 （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 分手後療癒法3｜把愛收回來，重新給自己 分手後最大的轉折，不是學會放手，而是學會「再愛自己一次」。你以前可能總是為對方調整作息、為了他改變習慣、為了愛努力變好。那現在，請把這份努力留給自己。重新培養興趣、去上一堂課、買一束花送給自己，甚至是好好睡一覺、吃頓喜歡的餐點。這些看似微小的事，都是在告訴自己：「我值得被愛，也值得擁有幸福。」愛不是一定要有對象才成立，你對自己的溫柔，也是一種愛～ 分手後療癒法4｜提醒自己：這不是結束，是轉彎 每一段關係的結束，表面看起來像失去，但其實是另一種成長。你失去了那個人，但同時也找回了「你自己」：那個可以重新定義幸福的自己、可以再一次去愛的自己。有一天你會明白，分手並不是人生的終點，而是讓你重新遇見更好的自己與更合適的愛。請相信生命不會白白讓你心痛，每一次心碎都是為了將來遇見更溫柔的風景！ （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 分手後療癒法5｜重新定義未來 當愛情不再是重心，生活其實有很多等待你探索的可能。試著設下一個小目標：完成一件一直拖著的事、挑戰一個新興趣、或單純為自己計劃一次小旅行。未來不必被「誰」定義，你也能成為自己人生的主角。當你開始期待明天的樣子，過去的傷就會慢慢淡下去的！ 分手後療癒法6｜讓生活重新裝進新的人事物 療癒不是孤立，而是讓世界重新進來。多和朋友出去吃飯、參加活動、遇見新的人。不是要你急著談新戀愛，而是讓生活重新流動起來。新的連結、新的故事，會讓你的世界再次發光。當你笑的次數變多、心變得柔軟，你會發現：原來自己早就不再困在那場告別裡。 （圖片來源：《未知的首爾》劇照） 你可以慢一點，也可以痛一點，都沒關係。重要的是別忘了，你正在往前走。哪怕只是今天有好好吃飯、沒有再偷偷掉淚，那都已經是很大的進步了！愛曾讓你受傷，但也讓你更懂得愛的模樣。下一次當愛情再次來敲門時，你會笑著迎接它，因為你已經學會了，怎麼愛別人，也怎麼愛自己～ 延伸閱讀： 👉你已經做得很好了～給12星座的「暖心小語」，一起收穫暖暖的鼓勵！ 👉為何社交後感到空虛？成年人的友誼「Catch Up Trap」，4種聚會方式推薦給你！ 👉戀綜教會了我們哪些事？分享《母胎單身戀愛大作戰》金句和戀愛觀，愛人之前先愛自己～ 更多戀愛兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #2025波波異想假期 #交往 #兩性關係 #分手 #哭哭轉運站 #失戀 #失戀療傷 #戀愛 #波波邱比特 #療傷步驟 #美好生活 

醫列出最權威保持健康的五大標準！看看你能做到幾個....

近年來滿大街的養生會館、養生保健服務層出不窮，並且開始提出了“生活方式醫學”這個詞語。大眾已經逐漸將生活和醫學聯系到了一起，健康的生活方式已經和醫學掛鉤了。 健康的生活方式一般包括規律的運動、充足的睡眠、合理的飲食、壓力情緒管理等方面，不僅有利於身體健康，對於部分慢性病患者而言，還可減少藥物使用劑量，幫助改善癥狀。根據世界衛生組織的預測，2020年全世界約有2/3的疾病與不良的健康生活方式有關，排名前列的以吸煙、營養不良、靜坐少動為主。 那麽健康的生活方式是什麽樣的，可以從飲食、運動、情緒和睡眠、煙酒及體重五個方面來進行調節。 1.飲食 合理搭配飲食，多吃蔬菜水果已經是耳熟能詳的話語。由於口味的偏好，以及重油重鹽的吸引力，讓許多人出現偏執型飲食，這十分不健康。肉類、蔬菜及水果需要搭配在一起才能營養均衡，在保證營養的同時，不至於攝入過多導致肥胖。盡量避免攝入含糖飲料，如奶茶。 2.運動 想要保持健康的身體，運動是必不可少的，每周保持3-4次有氧運動，每次20-40分鐘，可以有效保持健康的狀態。運動強度按照自己的身體情況適當增加或減少，運動方式根據場地條件可選擇跑步、跳繩等。 3.情緒和睡眠 健康的情緒狀態應該是放松、積極的，很少出現焦慮、抑郁等情況。現代社會中生活節奏加快，壓力較大，情緒容易出現較大的波動，進而影響到睡眠，第二天陷入更加痛苦的狀態。釋放情緒和壓力，保證良好的睡眠質量，運動是十分有效的方法。 4.煙酒 煙酒的危害眾人皆知，需要處於絕對禁煙酒的狀態。不僅不要自己吸煙，還要遠離吸煙的人群，避免吸入二手煙。同時前不久世界權威期刊《柳葉刀》曾發布報告指出沒有一滴酒是無辜的，適當飲酒有益身體健康的說法根本不存在，而飲酒是全世界導致中青年死亡的頭號殺手。抽煙與喝酒都會損害血管的循環系統，也是導致勃起功能障礙的最大元兇之一，現代男性普遍都患有勃起功能障礙這個症狀就跟經常抽煙喝酒逃不開干係，那麼如何治療勃起功能障礙呢？可以參考一下這篇文章：導致陽痿的原因以及治療辦法!!!採用犀利士治療陽痿更安全：https://720m.com/cialis/4081.html 5.體重 維持好自己的體重，可以參考亞洲人的身體質量指數（BMI）標準，正常值為18.5~24之間。體重過輕會出現營養不良，體重過重會出現高血壓、高血脂等慢性疾病。 我們需要為自己的健康負責，以上的5條標準妳做到了幾個？

一家三口怎麼拍？超萬用的7個「全家福拍照姿勢」，這樣拍一定是全場最可愛！

全家福照片是捕捉家庭幸福瞬間的最佳方式，尤其是一家三口，更是充滿了溫馨與愛意。無論是小孩還是大人，每一個動作、每一個笑容都值得好好珍藏。想要拍出既可愛又自然的全家福嗎？這裡有超萬用的7個拍照姿勢，不僅簡單易學，還能讓你的家庭照片更加生動有趣！快來看看這些拍照小技巧吧！ https://www.instagram.com/p/DHIef96T3ym/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 全家福拍照姿勢｜1、疊疊樂 這樣拍真的超可愛！就是把全家人的頭疊成一條直線，這樣看起來既溫馨又有趣！不管是一家三口、四口還是五口，都很適合這個姿勢，每個人的臉都能清楚看到，讓大家的笑容看起來更加耀眼。也可以搭配搞怪的表情或加上一些小道具，這張全家福的可愛度又會大大提升，成為大家珍藏的美好回憶！ https://www.instagram.com/p/DCl5gyEylgh/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== （圖片來源：IG@bao_photography、＠charlotte1288） 全家福拍照姿勢｜2、飛高高 這是全家福拍照的必備姿勢，特別適合那些拍照時不愛笑的寶貝！只要爸爸媽媽或大人們把小孩抱起來“飛高高”，小朋友通常會開心笑出來，這樣整張照片就變得活潑又甜蜜了。這個姿勢不僅能讓小孩放開心笑，還能捕捉到親子之間的甜蜜互動，讓全家福充滿愛與歡樂！ （圖片來源：IG@bao_photography、＠charlotte1288） 全家福拍照姿勢｜3、臉貼臉 爸爸媽媽把臉貼在小孩的臉上，最好還能稍微把孩子的臉擠一下，讓他們露出搞怪的鬼臉。這樣一來，整張照片不僅超級可愛，還充滿了親密和歡樂的氛圍，讓全家人的笑容更加自然又有趣，照片的可愛度瞬間加倍！ （圖片來源：IG@bao_photography、＠charlotte1288） 全家福拍照姿勢｜4、小跑步 讓孩子跑在前面，爸媽則在後面追，這樣拍出來的照片會看起來超生動、自然。不僅能捕捉到孩子快樂奔跑的瞬間，也能展現出家人之間的互動和親密感。這個姿勢讓全家人的笑容都不會僵硬，反而充滿了歡樂的氛圍，絕對是一張值得珍藏的全家福！ （圖片來源：IG@bao_photography、＠charlotte1288） 全家福拍照姿勢｜5、自然互動 沒有任何一個的動作能比得上家人之間的自然互動。逗小孩笑、跟爸媽玩耍、彼此之間的小動作和眼神交流，這些瞬間不僅讓照片充滿了溫馨和歡樂，還能真實捕捉到家庭的親密感和愛意。這些自然的互動，往往是最美的寶藏，能讓每張照片都變得格外珍貴。 （圖片來源：IG@bao_photography、＠charlotte1288） （圖片來源：IG@qooso_o、＠pritimakeup_gina） （圖片來源：IG@qooso_o、＠pritimakeup_gina） （圖片來源：IG@qooso_o、＠pritimakeup_gina） （圖片來源：IG@qooso_o、＠pritimakeup_gina） 全家福拍照姿勢｜6、道具互動 運用一些道具，比如照片中的數字氣球，能完美結合寶貝的生日或週年紀念，讓照片更具紀念價值。這些道具不僅能增加拍照的趣味，還能讓照片更有故事感，無論是慶祝特殊日子還是捕捉幸福瞬間，這樣的全家福既有創意又充滿回憶，肯定成為珍貴的收藏！ （圖片來源：IG@qooso_o、＠pritimakeup_gina） （圖片來源：IG@bao_photography、＠charlotte1288） 全家福拍照姿勢｜7、一起看寶貝 爸媽一起看著寶貝真的太有愛啦！這樣的照片不僅展現了家人之間深深的愛意，還能捕捉到寶貝無辜或開心的表情，讓整張照片充滿溫馨和情感。這個姿勢真的很適合展現親子之間的默契和愛，非常推薦大家！ （圖片來源：IG@bao_photography、＠charlotte1288） 無論選擇哪一個拍照姿勢，最重要的還是全家人之間的真摯情感。每一張全家福照片，都承載著無數美好的回憶和笑容。透過這些簡單又有趣的拍照方式，不僅能捕捉到家庭的溫暖瞬間，更能讓這些珍貴的時刻變得更加難忘。最美的照片往往來自於自然的互動和真心的笑容，這才是最能打動人心的全家福！ 延伸閱讀：更多「家庭照」相關文章 👉🏻出遊前先預習！10個萬用的「親子照動作」，整個世界都是你的攝影棚～ 👉🏻北部親子寫真TOP6！照片散發出滿滿的愛～記錄下此刻美好的時光！ 👉🏻現在的媽媽已經太厲害！6個在家就能拍的「創意孕婦照」，自己拍更好玩！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #全家拍照姿勢 #全家福 #拍照動作 #拍照姿勢 #親子生活 

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