Apple Watch SE3與S11 如何挑？兩錶實際一週體驗分享

今年 Apple Watch SE3 迎來幅度不小的提升。除了主力的 Apple Watch Series 11，我也把 SE3 認真測了一輪。這篇就用選購比較切入，給同樣在兩支智慧錶之間猶豫的你，一個更貼近真實使用情境的參考。 根據手腕大小選：尺寸合適，戴起來才好看 以我觀察與身邊回饋： 小提醒：實際試戴很關鍵。相同手圍，不同人對「存在感」與「視覺比例」的接受度差很多。 以生活場景推估電池續航：一天一充可不可行？ 實測下來， 18 小時一定夠。以「通勤＋簡單運動」的日常使用，SE3 仍能做到一天一充的節奏。 不過若你下班固定去操場跑步、或經常需要 GPS 記錄（長時間室外運動），SE3 的 18 小時就會比較緊；晚間可能得額外補電。 如果你對「電力安全感」很在意，又希望在價格與重量上取得平衡（不想直接上 Ultra），Series 11會是更有 CP 值的選擇。 以生活運用出發，別為少用的功能多花錢 一樣是 Apple Watch，S11 與 SE3 在健康與水下相關功能上有落差： 就我自己來說： 結論是：如果你的生活不仰賴 ECG/血氧、也不常做長時間室外運動，SE3 的「剛剛好」其實更適合；反之，如果你想把健康監測做滿、又想多一點電力「餘裕」，S11更安心。 SE3 適合誰？S11 又適合誰？ 我會把 Apple Watch SE3 推薦給： SE3 雖然在顏色選擇上稍微可惜，但功能與價格的整體平衡很不錯。相對於 S11，它並沒有差到「體驗斷層」，日常多數需求都能照顧到，是 SE 系列裡我真心覺得值得推薦的一代。 而如果你符合以下任一條件，S11 更適合： 最後，選錶不是「規格越多越好」，而是「符合你當下的生活與運動習慣」。先想清楚你每天真的會用到什麼，再決定要不要為那些功能多花錢——這樣買到的手錶，才會戴得久、也戴得開心。

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 性愛，是兩個人不需要言語的深層溝通，亦是情侶生活中的調和劑。但你可曾想過做愛除了能讓兩人的生活更美好以外，還有哪些好處呢?意想不到的，性愛不管是在身體上或是精神方面，都能夠為你帶來許多許多的好處!今天就用這篇來統整告訴你!! 性愛的20點好處-通通告訴你!! 1.提升記憶力 美國知名研究大學以及韓國科學團隊曾經共同做過一項實驗，他們透過觀察兩隻實驗鼠發現，「交配」能夠影響腦內海馬迴，促使新生成的腦神經細胞數量增加，簡單說，就是性愛能夠幫助提升記憶力。 2.提升工作效率 性愛能夠促進大腦產生快樂因子「多巴胺」以及被稱為"愛的荷爾蒙"的「催產素」，有振奮精神的效果，並且這樣的功效能夠持需約24小時之久。因此前一晚的性愛能夠幫助提升你隔天的工作效率! 3.預防男性前列腺癌 哈佛大學經研究發現「男性每個月射精21次以上可以降低前列腺癌的風險」。 有趣的實驗內容如下: 針對32000名40~49歲年齡層男性做實驗，並將其分為"每個月射精13~20次"以及"每個月射精4~7次"兩組對照。研究持續18年，結果顯示，前者罹患前列腺癌的風險比後者低了14%，當中，每月射精21次以上者更是足足低了33%。但是要射精21次以上是不是有點多? 其實實驗的結論並不在於次數，而是在於「定期清槍能夠幫助清除前列腺內的有害物質，降低男性罹癌的風險」。 4.抗老回春 高潮後，被稱為"抗老回春的超級荷爾蒙DHEA"在血液中的濃度會比平時增加5倍！因此有研究報告顯示，就算是60歲夫妻，只要有和諧的性生活，就能比其他無性愛夫妻看起來年輕5~7歲甚至10歲呢。 5.提高男性生育能力 定期的性愛能夠提升男性精蟲品質，相對精蟲的活動力就會高，而10日以上未射精，男性的精蟲品質就會開始降低。 因此婦產科醫師都能從精蟲的活動力來判斷夫妻多久沒有行房，而答案往往都是對的。 6.提高免疫力 性愛，能夠幫助身體釋放"免疫球蛋白Ａ(IgA)"，降低感冒、生病的機率。因此每週固定做愛1~2次的情侶，體內免疫球蛋白A的數量會比常人多出高達30%。 7.燃燒卡路里 一次的性愛可以消耗大約200大卡的卡路里，相當於跑步機跑了15分鐘!而固定一個禮拜做愛3次，一年就可以燃燒7500大卡!! 相當於慢跑75公里呢!! 8.提升性魅力 性魅力也就是「性吸引力」。地球有地吸引力，那人就有性吸引力。隨著愛愛的次數越多，越能促進身體釋放誘惑異性的"費洛蒙"，你的性吸引力也就會隨之提升。 9.減緩女性經痛 在生理期開始前做愛，可以有效幫助女性緩和生理期的經痛，因為在性愛中，子宮的收縮運動可以幫助子宮周圍的肌肉群得到放鬆、促使血液循環。不僅如此，有定期的性愛也能讓月經週期穩定，平衡體內的荷爾蒙。 10.預防心臟病 正常人平靜時心跳約每分鐘70下，但是性愛中心跳可以達到每分鐘150下。這樣的心跳加速可以對心臟帶來良好的負擔，因此，每週兩次的性愛可以有效降低罹患心臟病的機率。 11.美肌效果 性愛幫助女性分泌"雌激素"，能夠帶來滋潤肌膚、撫平細紋的良好效果。不僅如此，性愛能夠加速體內血液循環，促進肌膚的新陳代謝，也能夠藉由流汗，洗淨毛孔來改善肌膚黯沉的問題。 12.降低血壓 性愛中身體會釋放出多巴胺、腦內嗎啡跟催產素，這些都能夠幫助我們對抗壓力，且能夠幫助降低我們的舒張壓（量血壓時，量到兩個數字裡比較低的那個），讓人活得更健康。 13.止痛效果 性興奮和性高潮時，產生的催產素以及腦內嗎啡(又稱天然的麻醉劑)有助於減輕身體疼痛，也能夠減緩關節炎帶來的疼痛。 此外，性愛還能增進細胞再生，進而加速傷口的癒合。 14.改善睡眠品質 「性愛是最好的安眠藥」。性高潮過後產生的"催產素"和其他賀爾蒙結合時，就有助於入眠以及提升睡眠品質，亦能夠幫助減緩不眠症。這也是為什麼高潮過後妳會容易斷電的原因。 15.促進骨骼健康 對於更年期過後的女性，性愛能夠幫助分泌"雌激素"來改善逐漸下降的骨質密度，可以有效預防老化的骨質疏鬆症。 16.口腔保健 親吻會增加唾液分泌，能夠幫助中和口腔內的酸鹼值，更能夠預防蛀牙還能改善口臭喔！（但真有口臭可能不敢親😂） 17.變得正向積極 有和諧性關係的人，通常快樂感和幸福感都會比較高，因此而比較有自信，思考自然就會正向。尤其推薦"晨間性愛"，可以幫助你開啟美好的一天，讓你更能夠樂觀的迎接一天的開始。 18.緩和頭痛 頭痛是現代人的文明病，當中常見的是"緊張性頭痛"。而透過性愛釋放的腦內嗎啡可以有效緩和頭痛，也能夠藉此減輕腦血管緊張，減少頭痛的發生率。 19.鍛鍊骨盆肌 可以在性愛中進行骨盆肌訓練(凱格爾運動)，不僅強健你的骨盆肌，改善尿失禁，同時可以增加妳的敏感度，帶來更強烈的性高潮。 ▲凱格爾運動: 夾緊肛門緩慢收縮到陰道周圍肌肉約5秒→接著放鬆，來回反覆這個動作。 20.增加自信、增進情侶感情 享受性愛，能夠幫助你建立自信心。當你擁有自信與美好的性生活，你對於自我的肯定就會提升。當然，也能夠幫助情侶建立信任關係，促進感情，這也是為什麼性生活越美好的情侶、夫妻，關係就能越美滿。 看完以上，是不是覺得性愛的好處真的很多呢!! 每週1~2次與伴侶保持穩定的性愛關係，不僅能為生活增添情趣、加深彼此的感情，性愛更是幫助身體維持健康的「天然保養品」。趕快分享另一半，讓他再沒有理由拒絕你的求歡囉！ #Popdaily#Yawara#波波黛莉#做愛#性愛#情侶#愛愛#好處#戀愛#增進感情#交往#男女#求歡#18禁#性愛知識#愛愛知識#健康 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻12星座「工口」排名| 最色的原來是"他"!?快來看看你排名第幾?? 👉🏻更多文章

人比惡鬼還可怕！盤點《驅魔麵館》金句特輯，經歷生離死別才懂得珍惜平凡！

堪稱OCN近年來最賣座的電視劇《驅魔麵館》終於也將迎來大結局！除了主打的熱血驅魔、打鬥場面之外，這部作品還談論了許多生離死別的議題，在視覺與情感上都滿足了觀眾，能有如此好的成績不例外！而今天泡菜編就整理了《驅魔麵館》金句給大家，希望我們都可以像劇中人物一樣勇敢的去面對悲傷、遺憾的過往～ 👉《驅魔麵館》結局是悲劇？劇情5大走向預測，惡鬼開大絕，新人物「孫浩俊」是關鍵！ 👉《Run On》口碑爆棚！4大好評原因推薦你入坑，申世景終於擺脫爛演技！ 《驅魔麵館》金句| 1. 「道歉不應該對比你厲害的人說，而是要對被你欺負的人說才對。」 校園惡霸對蘇炆接二連三的挑釁與欺壓，驅魔人就聚集起來幫助蘇炆對抗他們，而秋女士看著這些霸凌者說了這句話，勸告他們別只懂得欺善怕惡。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 2. 「我不能比外公外婆還早死，不能再讓他們承受那樣的痛苦。」 收到驅魔人任務邀請後，蘇炆因為考慮到危險性，所以沒有即時接下身份。正因為知道外公外婆曾經歷過白髮人送黑髮人的傷痛，所以才會需要謹慎考慮，也證明了他的心思非常細膩。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 3. 「我多想和你一起跑步、一起打球，現在我們終於可以一起做了。」 蘇炆因為驅魔人能力而腿傷復原，知道真相的雄民和珠妍興奮到哭了出來。多年來一起長大、陪伴彼此度過困境的他們，第一次向蘇炆坦誠這些年來心中的願望。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 4. 「你真的能對這調查負責嗎？」 賈模度知道警局針對蘇炆父母案件所做的抹黑後，找了正英警官談判。雖然深知上層不斷被控制，而她一直努力抗爭下也沒有結果。但當賈模度出現，並對她說出事情的真相後，正英才知道事情的嚴重性。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 5. 「一定要告訴她不是她的錯，不然她一定會像個傻瓜一樣哭上幾千個日子。」 蘇炆在召喚惡鬼時，遇見了一對登山的夫妻靈魂，他們請求蘇炆向女兒傳話，因為怕女兒終身懷抱著自責活下去，所以必須一定要告訴她，一切都不是她的錯。就像蘇炆一直怪罪自己是害死父母的凶手一樣，或許做父母的都有一樣的想法吧？ （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 6. 「有錢有勢都沒事，窮人家的孩子就得承擔一切。」 秋女士因為心疼蘇炆在失去父母，又因意外弄傷脚的情況下，必須獨自面對被欺負的命運，所以就感概的說了這句話，對應了如今社會的現況。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 7. 「你們光顧著自保，看不見這凶器成為不幸的種子嗎？」 崔將岉到警局找蘇炆時，看見老師、警察為了包庇惡勢力而把錯怪在其他學生身上，憤怒的向他們說出了這句話。由此可見，當教育、法律牽扯到勢力，一切都會變質。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 8. 「有些人比惡鬼還更可怕。」 相信大家在看《驅魔麵館》時，腦海時不時都會浮現這句話吧？其實惡鬼會存在也都是先因人的惡意而開始的，若人沒有殺意，惡鬼就無法找到宿主。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 9. 「若你有想殺人的衝動，那就與惡鬼沒有什麼不同。」 蘇炆得知池清臣體内擁有父母的靈魂後，强烈的復仇之心影響了維根，於是決定剝奪他身為驅魔人的資格。而這句台詞其實也代表神與惡鬼之間的一線之差。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 10. 「那是因為她知道我們在後面挺著，她才使出最强活力。」 秋為了捍衛蘇炆身爲驅魔人的資格，一行人到融去談判，而其他人還沒來得及開口，秋女士就把大家說得啞口無言。因為知道團隊在背後支持者自己，她才能夠如此勇敢，驅魔人們如家族般的感情令人感動。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 11. 「要幸福，我愛你，沒什麼比這些話還要了不起。」 蘇炆找了哈娜幫忙轉達登山夫妻給女兒的話，事後哈娜說：「我還以爲是什麽了不起的話」。而這時蘇炆就回應了這段話。非得經歷過離別後，才知道平凡的快樂多珍貴。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 12. 「那時，朝我丟石頭的人就是雄民。」 蘇炆透露自己小時候被雄民欺負過，決定把敵人變成朋友的這個舉動，也顯現了蘇炆的大度。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 13. 「因為你的自責，記憶才被鎖住了，放下才能看得見。」 為了幫助蘇炆找回案發現場的記憶，哈娜到蘇炆的房間，帶他回到車禍現場。而在那之前，哈娜就向蘇炆說了這段話。 《驅魔麵館》金句| 14. 「只有我自己活下來，真的很對不起。」 召喚宋萬豪後，哈娜看著妹妹開心的笑臉，滿臉不捨的道歉。雖然毀了自己家庭的壞人已經繩之以法，但失去的家人已經喚不回。 （圖片來源：OCN） 《驅魔麵館》金句| 15. 「希望這東西還真是狠毒，也正是因爲這樣，人才能活下去。」 為了再次找到池清臣身上惡鬼的新宿主，蘇炆日以繼夜的訓練，看著這幅景象的崔將岉與秋女士就有了這句對話。相信大家在生活中也常常會有這樣的想法吧？ （圖片來源：OCN） 看完以上《驅魔麵館》的金句整理，大家是不是又想二刷了呢？趁第二季播出前，不妨再重看一次，或許會有不一樣的發現與體悟喔！ 撰文編輯 #安琪拉 #NetFlix #Netflix韓劇 #NETFLIX韓劇推薦 #劉俊相 #廉惠蘭 #泡菜影劇 #泡菜精選 #趙炳圭 #金世正 #韓劇台詞 #韓劇推薦 #韓劇金句 #驅魔麵館 #驅魔麵館台詞 #驅魔麵館結局 #驅魔麵館金句 #驚奇的傳聞 

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

🎧 自從入手 Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 之後， 真的每天都離不開它💛 不論是運動、通勤、散步，還是在家做飯、聽音樂，它都成了我的日常好夥伴～ 📍開箱實測 👉 https://fuli520.com/cleer-arc-5/ 耳機設計超貼心👉 單耳僅 11.5g 超輕量， 戴起來完全沒有壓迫感！ 搭配 醫療級矽膠耳掛，可旋轉、可伸縮， 怎麼動都穩固服貼，長時間使用也不悶熱。 像我跑步、做家事、帶小孩都會戴著它，耳朵完全不累🙌 開放式設計讓耳朵保持通風， 還能同時聽到環境聲音，跑步或散步更安全有感✨ 而音質真的讓我超驚艷！ 通過 杜比音效 + THX 雙重認證， 搭配 Dolby Atmos 與頭部追蹤功能， 低音沉穩有力、高音清晰自然，音場立體又有層次～ 每次聽都像走進私人小劇院 🎶 💪 運動模式也超有感！ AI 智慧運動演算法 + DBE 4.0 動態低音增強， 節奏剛剛好，跑起來更有動力🔥 遇到突然來電時，只要「點頭兩下」接聽、「搖頭」掛斷， 完全解放雙手，方便到不行！ 在家時，我也會戴著 Cleer ARC 5 看食譜、聽新聞或 podcast， 雙手自由操作、耳邊依然清晰～生活效率滿分✨ 💡 最讓我驚喜的是它的「智慧充電盒」！ 不只是收納盒，還內建 AMOLED 螢幕 可顯示電量、時間， 甚至還有 拍照控制 + 化妝鏡 + UV 紫外線消毒功能， 出門補妝、自拍都超方便❤️ 加上 IPX7 頂級防水等級， 運動流汗或不小心弄髒都能直接水洗擦乾， 再放回充電盒消毒，乾淨又安心💧 對我來說，Cleer ARC 5 不只是耳機， 更像是一個「懂音樂、懂生活」的智慧夥伴🎧 音質、舒適度、功能性都一次滿足， CP 值真的超高✨ 無論你是愛運動、愛聽音樂、還是想找一款「戴整天都舒服」的耳機， Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 真心推薦給想要兼顧音質與便利性的你，一定會愛上它！ 🎧 Cleer ARC 5 音樂版：https://pse.is/84skkd 🏃‍♀️ Cleer ARC 5 運動版：https://pse.is/84skns 🌐 官方網站：https://igogosport.com/brand-cleer/ 📱 FB：Cleer Taiwan 台灣總代理 - igogosport思博特 💬 IG：@igogosport_official ＠Cleer Taiwan 台灣總代理 - igogosport思博特 #igogosport總代理 #CleerARC5評價 #Cleer #ARC5 #開放式藍牙耳機 #杜比音效THX雙重認證 #HiRes認證耳機 #高音質藍牙耳機分享 #開放式運動藍牙耳機推薦 #耳掛式藍牙耳機心得 #AI智慧藍牙耳機開箱 #防水防汗藍牙耳機心得 #強勁續航力藍牙耳機 #耐久戴藍牙耳機推薦 #運動版 #思博特代理 #AI藍牙耳機實測 

《認識的妻子》本週迎接大結局 池晟：「粉絲叫我不要哭！」

《認識的妻子》本週迎接大結局 池晟：「粉絲叫我不要哭！」 戲精池晟演活「婚姻渣男」 靠演技征服粉絲 人夫自爆沒有「它」活不下去 《從天而降億萬顆星星》接檔 徐仁國X庭沼珉上演淒美虐戀 由池晟、韓志旼合作的奇幻穿越劇《認識的妻子》，本週將迎來精彩大結局，現實中已為人夫的池晟，對丈夫的角色詮釋得絲絲入扣，劇中因遭妻子咆哮而備感委屈的他，在公司聚餐續攤KTV時，留著眼淚大唱：「曾經愛過」，這一幕令不少粉絲印象深刻，他透露本身最愛的「K歌」是瑞典國寶級合唱團ABBA的「The Winner Takes It All」，也是人生中第一首接觸的英文歌，每次聽都能帶給自己力量，還曾在幾年前的見面會上唱過，但他笑說：「因為邊哭邊唱，所以唱得不好，讓粉絲們擔心得一直安慰我，叫我不要哭！」 《認識的妻子》大結局將聚焦在「人生再一次選擇的機會」劇情，素有「戲精」之稱的池晟，提及若能回到過去，他會選擇出道之時，回顧一路以來遇到很多困難，如果能給年輕的自己一些訣竅，應該能讓自己的演技更為提升，言談之中表露他對精進演技的強烈企圖心，也難怪網友熱議這次「車柱赫」的角色在兩個人生間搖擺不定，被封為「婚姻渣男」，卻因池晟精湛的演出及魅力，征服了許多粉絲，紛紛留言說：「因為是池晟，所以沒關係！」此外，劇中角色因「遊戲機」遭老婆毀損而大吵，也是不少夫妻之間爭吵關鍵因素，被問及本身有哪項嗜好或物品缺一不可，池晟則透露「耳罩式耳機」搭配慢跑是他生活中很重要兩樣事物，他笑說：「晨跑讓我有活著感覺，只要一天跑步就會渾身不對勁，就算睡不飽、吃不飽也一定要晨跑喔！」 《認識的妻子》藉由「穿越」的手法，點出夫妻之間所面對的現實問題，引發不少劇迷的共鳴，池晟詮釋一名經常忽略妻子感受的丈夫車柱赫，與結婚五年的老婆徐友珍(韓志旼 飾)進入「婚姻倦怠期」，厭世的他因緣際會獲得穿越過去扭轉未來的機會，順利換妻，娶到富家千金姜漢娜，晉升「人生勝利組」，沒想到兩次的人生，都讓身邊的女人陷入不幸，因此當他面對第三次改變的機會，卻裹足不前，讓深愛他的韓志旼陷入糾結，兩人是否能再次選擇對方做為此生的伴侶，成為所有劇迷關注的焦點。精彩大結局於本週四、五，上午10點於愛奇藝台灣站獨家播出。緊接著《認識的妻子》之後登場的《從天而降億萬顆星星》，改編自日本同名電視劇，由韓流小天王徐仁國與氣質女星庭沼珉攜手合作，上演一段虐心又淒美的愛情故事，自10/4起，每週四五上午10點，在愛奇藝台灣站全網獨播。

【打卡攻略｜華山公園】展館外面也超好拍??華山公園3大打卡教學，雙人照一點都不難~

嗨大家~我是馬它 今天又是新的【打卡攻略】 這個系列會分享各景點的打卡妙招! 那今天的地點就是【華山公園】 想知道如何在這邊拍出好照片 就趕緊看下去吧!! …… ★最新資訊都在IG + YouTube ■ IG : Haocheng.chan.92 IG連結 👉 https://reurl.cc/A10vpK ■ YOTUBE頻道【每周二】固定更新 頻道連結👉 https://reurl.cc/ObjKQv …… ☆土黃色磚牆 首先當然是華山展館的土色牆面 如果想拍出好看的ootd穿搭 素面的牆絕對不可少 華山這邊的土色牆面不會太單調 又不會把衣服的風采搶走 ◆拍照技巧 : 記得善用底下的鐵管 以及旁邊的小地燈 這些都是可以幫助照片更豐富的元素 或是可以像我圖片示範的 把腳放上去營造俏皮的感覺~~! ☆木櫃 + 階梯 (坐姿拍法) 來到這邊當然要把握木櫃跟階梯! 站著拍照太無聊 用不同的坐姿就可以拍出好看的雙人照 ◆拍照技巧 : 坐姿的重點在於雙人的互動! 給大家看我的示範照片 倚靠對方 + 喝飲料 利用階梯做出高低差 兩人有肢體互動 這邊就建議多用【連拍功能】 比較容易捕捉到不經意的瞬間喔 ☆華山大草皮 最後不可少的華山大草皮 這邊其實有些可以合照的裝置藝術 但我當天沒有與他們合照 大家有經過可以順便拍幾張 ◆拍照技巧 : 在空曠的草皮上 可以嘗試做出一些比較動感的照片 Ex : 跳躍 / 跑步這樣子的感覺 另外在樹下 就可以用我常提到的【光影法】 利用不規則的陽光灑在身體上 可以做出比較質感的風格~~! 好啦!以上就是我的華山打卡攻略 來這邊除了看展覽拍照 戶外的部分也絕對不可少的啦!! 這幾招收起來 下次就跟好友們拍一波~~ …… ■ YOTUBE頻道【每周二】固定更新 頻道連結👉 https://reurl.cc/ObjKQv 【YouTube影片推薦】: …… 【相關文章推薦】 【馬它打卡專欄】異國風玻璃尖塔超好拍!圓山公園4個打卡點教學+推薦 【馬它打卡專欄】森林感意境照不用跑太遠~免門票植物園輕鬆拍出植物打卡照 【馬它打卡專欄】松菸居然可以這樣拍!除了看展覽，這4個打卡點必須蒐集! 【馬它打卡專欄】大安森林公園也能這樣拍!!??公園必備元素這裡通通有~! …… 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x 食物IG : food_map_camel 👉https://reurl.cc/yy69W2 個人IG :haocheng.chan.92👉https://reurl.cc/A10vpK 個人youtube頻道 👉https://reurl.cc/ObjKQv Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD 

【御松田】專為女性推出的高蛋白 x 德國膠原蛋白 | 健康與美麗同時擁有

關於健身、運動，最近我開始補充高蛋白，想提升肌肉量，提升了肌肉量與基礎代謝率，好讓我能吃更多(!?) 常常都會有人說喝高蛋白增肌，顧名思義，高蛋白粉就是蛋白質含量很高的粉。 有健身的人都會需要攝取較多的蛋白質，所以當肉吃得不夠多的時候，就會用高蛋白粉來補充加強。 御松田的乳清蛋白+膠原蛋白粉聞起來好香哦!有點像是小時候很喜歡吃的羊奶片味道 (或是泰國很有名的xx牌羊奶片) 乳白色的粉狀很細、又有點略帶黏性的感覺! 通常我會先裝好在我的搖搖杯哩，運動完直接泡來喝，很方便，而且不會結塊 就像....泡牛奶一樣的便利，喝起來也沒有很重的乳清、或是膠原蛋白特殊的氣味。(坦白說嘗試過腥味重的其它廠牌喝起來真的很痛苦) 御松田的乳清蛋白+膠原蛋白就像喝牛奶一般的香、完全沒有口味上的壓力呀!! Select an Image 其實我一直都有個迷思覺得補充高蛋白是不是一定要"運動過後"補充才有效? 後來問了健身的朋友跟查資料，發現其實就只是習慣問題而已，早喝、晚喝都是以一整天攝取的蛋白質量去計算的。 御松田的建議是:一天補充一次即可 早餐與日常補充、運動前1~2小時補充、運動後半小時到一小時補充或是睡前補充，其實看上去還滿隨興的啦! 主要還是以個人習慣為主，像我本來就習慣早餐會喝牛奶，那我就比較常早餐的時候補充，運動前後我比較喜歡喝水! 上面的標語說明還滿清楚的，原產地是台灣。 除了乳清蛋白以外，這款還有添加膠原蛋白，時間除了帶走女人的青春以外，還帶走膠原蛋白呀(哭了)!!! 補充膠原蛋白的關鍵就是分子的大小，御松田的膠原蛋白原料是來自德國大廠PB Gelatin Collagen 以中低溫的方式萃取，平均分子量為3000道爾頓(是很小很小很小的原子質量單位) 還有無口蹄疫證明、健康證明、德國產地證明，吃得安心! 一邊補充蛋白質增肌、一邊補充膠原蛋白凍齡! 完全中我的心!!! 即將3字頭的我著實害怕有老態，規律運動與保養一直都是我盡所能堅持的目標! 我覺得這組合真的太完美了，畢竟女人就是愛漂亮，身為一個愛美又要健康美的女生真的很麻煩的! 當然，男生也是可以攝取的，只是女生通常來說比較怕膠原蛋白的流失嘛! 適用的族群也很廣泛、有在運動不管是瑜珈、重訓還是跑步登山、有氧運動等等都合適哦! 對了， 這款是原味、無加糖因此不會有甜膩感，就像在喝牛奶一樣!含有乳製成分不適合其過敏體質的人飲用喔! (ex: 乳糖不耐症) 我現在每天都會加在牛奶裡增加蛋白質和膠原蛋白的攝取，喝過就會愛上了，而且因為好喝，所以都不會選擇性健忘呢! 今天分享【御松田】乳清蛋白膠原蛋白配方就到這邊啦~ 喜歡我的生活大小事嗎?也可以追蹤我唷 愛咪吃飽太閒IG: https://www.instagram.com/amy.amycheng/

每週兩件事！一起完成25個「親子幸福感清單」，提升感情超有感！

在忙碌的生活中，親子時間往往成為最容易被忽略的一部分。這份「親子幸福感清單」幫助你發現和孩子共度快樂時光的無數可能。無論是一起運動、玩遊戲，還是做家事，每個小小的活動都能拉近你們的距離。這些簡單又有趣的時刻，不僅能增進感情，也能讓家庭充滿歡笑與愛。趁著每天的小空檔，和孩子一起創造屬於你們的幸福回憶吧！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜1、跑步比賽 來一場跑步比賽吧！在家裡的走道可以變成賽道，大家一起挑戰誰跑得最快。小朋友一開始可能覺得有點難，但你就加點激勵，像是“誰贏了就能選晚餐要吃什麼哦！” 幸福感清單｜2、搞怪自拍 搞怪自拍大賽開始！抓拍那些最奇怪的表情，或者做一些超搞笑的動作，拍完後笑到肚子痛還可以把照片拿去做成小卡片，送給親戚朋友，大家一起笑翻天。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜3、大小廚師 做飯不一定要自己一個人，讓孩子一起來！讓他們幫忙切菜、攪拌，甚至擺盤，最後一起品嚐自己的作品，會感覺特別有成就感。也能趁機教孩子一些簡單的烹飪小技巧。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜4、家事小幫手 做家事可以很有趣！一起整理房間、擦桌子，完成後送給孩子一枚硬幣，放進他們的存錢筒，這樣可以教孩子理財，還能激勵他們一起分擔家事。 幸福感清單｜5、快樂日 這是每週的小確幸！選一天，大家一起去買點零食，像是洋芋片、冰淇淋或炸雞，讓自己也開心一下！這樣的時光讓孩子感覺有一個專屬的「快樂日」。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜6、枕頭大戰 枕頭大戰的時候，沒有規則，只要開心就好！可以打得像個小戰爭一樣，爸爸媽媽也加入，讓家裡充滿歡笑聲。 幸福感清單｜7、唱歌熱舞 不管好不好聽！大家放開來，一起大聲唱歌跳舞，不管是客廳裡還是車上，開心就好！就算節奏不對，孩子也會覺得超有趣，一起笑出聲來吧！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜8、雨中玩樂 下雨天的時候，為什麼要待在家裡？穿著普通鞋子也能跟孩子一起去踩水坑，跳進去大笑，這樣的開心瞬間，不管大人小孩都能感受到無憂無慮的快樂！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜9、和爺爺奶奶視訊聊天 有時候，視訊電話也能讓彼此的心靠得更近！讓孩子和爺爺奶奶一起聊聊最近發生的事情。這樣不僅能增加家庭的凝聚力，也能讓長輩感受到溫馨。 幸福感清單｜10、建立秘密基地 用床單和椅子搭個小帳篷，裡面就像是秘密基地一樣，大家可以在裡面看書、聊故事或玩角色扮演遊戲，這樣的小空間讓人感到特別溫馨和放鬆。 幸福感清單｜11、黑歷史分享會 找出一些你小時候的照片，和孩子一起聊聊那些有趣的故事，讓他們聽聽爸爸媽媽小時候的“黑歷史”。這樣的對話能讓孩子了解你，增進你們之間的感情。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜12、親子聊天時光 用心和孩子聊一聊，聊聊學校的事、朋友的事，聽聽他們的想法。聊天後，給個真誠的擁抱，讓孩子知道，無論他們怎樣，總有一個溫暖的家給他們依靠。 幸福感清單｜13、一起吹泡泡 拿出泡泡水，吹起來！看著那些泡泡在空中飄揚，大家一起追、拍、抓，每一個小小的泡泡都是家庭裡的快樂時光，簡單又幸福！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜14、完成一幅拼圖 拼圖活動可以是親子合作的好機會！一家人一起拼一幅大拼圖，等完成那一刻，大家一起開心慶祝，感覺像是完成了一個小小的“大工程”。 幸福感清單｜15、躲貓貓 家裡變成了大型遊樂場！躲貓貓的時候，每個角落都充滿神秘感，大家輪流藏、找，笑聲不斷。這樣的遊戲不僅好玩，還能讓孩子鍛鍊思考與躲藏技巧！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜16、一起看繪本 選一本適合和孩子一起閱讀的繪本，除了故事本身要吸引人，還需要有豐富的角色和情節，這樣可以讓孩子在閱讀的同時參與角色扮演，發揮創意。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜17、曬日光浴 一起到戶外去曬曬太陽，坐在陽光下，和孩子聊聊天，感受一下大自然的療癒力量。這樣的時光簡單卻能讓大家都放鬆心情，忘記所有煩惱。 幸福感清單｜18、 一起逛超市 逛超市也能變得超有趣！讓孩子參與挑選食材和小零食，還可以討論家庭的日常需要，這樣的時光不僅能讓孩子學會一些生活技能，還能一起輕鬆聊聊生活中的小事。 幸福感清單｜19、一起盪鞦韆 帶著孩子去公園盪鞦韆，一起感受風的清涼和他們的笑聲。這不僅是運動，更是和孩子一同享受生活的美好時光。放開心情，盡情感受快樂吧！ 幸福感清單｜20、一起穿親子裝 穿上親子裝，手牽手在街頭散步，這樣的時光簡直就是幸福的象徵，回頭率超高，自己也會超有滿足感！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜21、 一起在公園散步 在公園放風，讓孩子開心的同時，你也能放鬆心情，這樣的時光簡直太美好了。 幸福感清單｜22、一起畫畫 隨意地畫，不用想畫什麼，隨便塗塗畫畫，也許畫出來的會超可愛，也有可能超搞笑！反正就是享受創作的過程，開心就好，無所謂畫得好不好！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜23、參加親子運動會 爸爸媽媽和孩子一起參賽，不管是接力還是跳遠，大家都可以玩得開心。活動結束後，大家一起慶祝，無論成績如何，最重要的是大家一起玩得開心！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜24、製作旅遊計劃 讓孩子一起參與規劃，真的是很棒的家庭活動。完成後，給他們一些小獎勵，讓他們體會到努力的回報和成就感！ 幸福感清單｜25、手寫卡片 孩子和爸媽互相畫卡片，不僅能增進彼此的感情，還能培養孩子的創造力與表達能力。 每一個和孩子共享的時光，都是無價的珍寶。這份「親子幸福感清單」不僅是活動的集結，更是打造美好回憶的起點。讓我們放慢腳步，享受這些簡單卻充滿愛的瞬間，讓家庭的每一天都充滿笑聲、溫暖和幸福。無論大人小孩，大家都能在這些互動中找到屬於自己的快樂和成長。從今天開始，一起創造更多值得回憶的親子時光吧！ 延伸閱讀：更多「親子關係」相關文章 👉🏻儀式感讓人更珍惜！從瑣碎日常製造家庭儀式感，給孩子幸福滿滿的生活~ 👉🏻小時候的回憶會影響一生！希望給孩子心靈富足的童年，10件事一定要做到～ 👉🏻儀式感不只是口號！從這五點落實生活中，讓孩子充滿愛的安全感也留下珍貴回憶～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #儀式感 #幸福感 #幸福感清單 #親子生活 #親子關係 

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

想減肥瘦身卻不知道怎麼做嗎？現在有許多人都會透過運動、健身和控管飲食三餐，讓自己體態更加好看、更有自信，更重要的是透過這些來保持自己身體的健康。接下來編輯就要帶大家看看以下減重成功的4位女星，她們的減肥瘦身過程既健康又超勵志！看看她們菜單是怎麼吃？怎麼運動？要如何這麼有毅力的堅持並成功瘦下去呢～一起來看看！ 瘦身成功女星1｜小禎 「瘦身10%靠運動，90%靠飲食。」 小禎因罹患多囊性卵巢症候群，導致體重一度飆升到105公斤，為了想多多陪伴女兒下定決心減肥，成功減掉了約40公斤，體脂從41%降到13.5%！她固定「每天運動最少一小時」，有氧、重訓、下半身高效燃脂、熱瑜珈、飛輪⋯等不同的課程輪流著上，在疫情期間她也會做許多居家運動。運動對她來說也是一種很好的紓壓管道。 她也強調，其實自己瘦身成功最主要的原因是「飲食」！她不僅「吃每一口飯時都要嚼30次」才會吞下去，嘴饞時以堅果、無糖豆漿充飢、晚上七點前吃晚餐，也進行「低GI飲食法」，以吃原型食物為主，調整自己的飲食習慣，由重口味到清淡，更盡量少吃蒜、醋、辣等會讓自己開胃的食物。嚴格的飲食控管讓網友們都表示「太有意志力了！」 在減重路上，女兒EMMA也一路暖心陪伴並給她許多鼓勵，小禎說女兒很喜歡幫她量腰圍，會說，「以前只能抱到這樣，但現在能完全抱住整個腰！」也會稱讚媽媽瘦下來變好漂亮，甚至是提醒她要少吃一點，讓她感到非常窩心～ https://www.popdaily.com.tw/life/823069 瘦身成功女星2｜小甜甜 「如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。」 藝人小甜甜肉肉的形象深植觀眾腦海，之前她在減肥的路上常常碰壁，不僅嘗試過許多偏方，例如：吃棉花、蛔蟲、催眠、喝符水，還把不同國家的減肥藥混著吃，千奇百怪的招數都試過卻還是失敗，一直復胖更傷了身體。但她三年來成功從87公斤到54公斤，一起來看看她是怎麼瘦的吧～ 除了減糖、把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」，讓自己能充滿飽足感，不攝取過多肉跟飯。她在運動的部分也做了有氧運動、重訓、跑步、打籃球、瑜珈，跟訓練身體各個部位。 她更分享了自己特別的瘦身方法，像是「模特兒走路法」，平時走路時記得抬頭挺胸、腰桿挺直、屁股夾緊、核心肌群用力縮小腹，因為全身肌肉都在用力，所以就會消耗比較多熱量！小甜甜在日本旅遊時就用這種方式走路，四天內瘦了3公斤。還有「水中走路法」由於水的阻力大，所以在水裡走路會比一般在地面上行走花更多力氣。利用在水中來回走路，配合雙手自然擺動，能夠達到如重訓般的效果，消耗更多熱量。 雖然最近因為懷孕生寶寶身材回復幸福圓潤，但她過去成功瘦身的模樣真的鼓舞了許多想瘦下來的棉花糖女孩們！ 瘦身成功女星3｜愛黛兒 「現在的我不流淚，只流汗！」 英國歌后愛黛兒出道多年以來以一副厚實嗓音與豐腴的身材為特色，而她在這三年內甩掉近45公斤，以嶄新的樣貌出現在我們面前，瘦下來之後的她，五官也變得更精緻立體！ 歌后的健身菜單除了有氧運動、循環式訓練，還有「進階版的皮拉提斯（Pilates reformer）」。Pilates reformer是一種運動器械，可以提供身體各種姿勢的練習，從簡單的伸展到高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，有效鍛練到身體各個部位。 飲食的部分，除了她早早就「戒掉糖分和酒精」外，更採用了「激瘦飲食法（又稱長壽飲食法）」，透過「激瘦食物」活化體類的乙酰化酶，幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能。激瘦食物包括：黑巧克力、紅酒、咖啡、綠茶、芹菜、辣椒、大蒜、羽衣甘藍、帝王椰棗、紫洋蔥、芝麻葉、大豆、草莓、薑黃、蕎麥、核桃⋯⋯等。 但愛黛兒之所以開始減重，並不是因為外界的評價或是不欣賞自己的身體，而是因為運動、健身能夠減緩她的焦慮，保持她身心的健康。她也在某次採訪中提到：「我運動從來不是為了減重，我想，如果我能夠使我的身體變得更強壯，那麼，也許有一天我能夠使我的思想和情緒變得強壯。」 瘦身成功女星4｜瑞貝爾威爾森 「目標設下，爬著也要爬到。」 好萊塢女星瑞貝爾威爾森因飾演《歌喉讚》系列電影中的「胖艾美」為人所熟知，她一直以來充滿自信，以自己的身材為傲，但為了想凍卵生小孩，被醫師提醒要健康一點懷孕機會才會比較大，於是她在2022年決定要減肥，訂下要在年底減至75公斤為目標，而她也成功減掉35公斤。 在採訪中她分享自己「一週會花5天以上運動」，實行HIIT（高強度間歇訓練）、重量訓練、有氧運動、拳擊⋯⋯等來燃脂，她也減少吃甜的和垃圾食物，轉而吃高纖維食品，更實施「邁爾飲食法」，此飲食法強調應避免麩質（含小麥、大麥的食物）、糖、加工食品、咖啡因、及乳製品。 在採訪中瑞貝爾威爾森表示自己以前有「情緒性進食」的問題，她表示：「當我心情好或是有成就感時，我想用食物來慶祝和獎勵自己。如果我度過了悲傷或緊張的一天，也會用美食也讓自己感到舒壓。」所以她也戒掉了這個壞習慣，讓自己更健康。 瑞貝爾威爾森表示訂下目標是很重要的，她也鼓勵同樣在減重的大家：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，有著地獄般的感覺，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標設下，爬著也要爬到，繼續前進，它會值得的。」 https://www.popdaily.com.tw/life/1123206 看完以上女星的減肥歷程有沒有覺得很勵志呢～祝想減重的大家都能夠得償所願，健康達成自己想要的最美體重！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #低GI飲食法 #古娃娃 #小甜甜 #小禎 #愛黛兒 #模特兒走路法 #歌喉讚 #水中走路法 #減肥 #減肥成功 #減重 #減重成功 #激瘦飲食法 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身成功 #胖艾美 #運動 #邁爾飲食法 #重訓 #長壽飲食法 #飲食控管 #高強度間歇訓練 

現在是「運動系女生」的時代！想要纖瘦又結實的身材只要注意這7點，還一昧追求白白瘦瘦太落伍了啦 #adigirls

好了，讓我們正式宣佈：紙片人的時代已經過去了！皮膚白白、瘦瘦的、呆萌呆萌，完全迎合男生喜好的女生現在已經不是主流，現代女生早就用運動打破以往的柔弱框架，成為自己想成為的樣子。健康的膚色、勻稱的體態、精實線條，不用特別加工就渾身散發魅力，就像我們認識的 #adigirls 一員雷艾美一樣，運動系女生的時代到來了。 見到雷艾美的當下我真心覺得她的狀態真是棒呆了，一定很多人跟我一樣很嚮往、卻又覺得很遙遠根本活在不同世界（哭），今天很開心與adigirl 雷艾美訪談，其實只要改變一點觀念、身體力行去執行，我們就離完美狀態不遠啦～ 突破自己，增加運動強度 先別急！在進入主題之前，我們必須知道，每個人的程度不同，一直以來都有在跑步習慣的雷艾美還是建議沒有運動基礎的女孩們應該循序漸進。像是跑步，可以先從快走或是騎自行車開始，打好了心肺功能的基礎之後再一步一步突破自己的紀錄，你會不知不覺變得更強，成果和成就感會讓你充滿自信，這也是adidas ＃由我創造 的精神想要傳達給女孩們的寶物啊！ 如果你已經有些運動基礎，那麼就可以參考雷艾美平時鍛鍊自己的方式 1.一週通常會平均分配跑步vs.重訓2.不要貪心，一天專心練一個項目3.會分上身、下身、核心幾塊區域分開練4.動作跟姿勢都穩定了，並且在有了一定的肌力之後，每隔一陣子可再加一點重量5.但是這個運動是需要在有一定體能，以及動作需要確實才可以進行的，建議初學者可以先找教練幫妳看著 努力運動之後，＿＿＿是留住肌肉的第一步 其實答案很簡單，就是補充蛋白質。運動完身體會特別飢渴，所以適時的補充蛋白質是留住肌肉的第一步，否則運動完沒有適時的補充蛋白質，可能會越動越瘦，線條也不會漂亮。不需要喝到高蛋白飲品，雷艾美建議女生可以補充豆漿、雞蛋、牛奶等等比較健康天然的蛋白質哦；有氧運動之後，則是會控制在{蛋白質1: 澱粉4}的比例。 接著，如何讓肌肉變成漂亮的線條 瘦身＆健身可以同時存在嗎？擔心持續做重訓會變成金剛芭比絕對是女生的顧慮吧，運動之後如果沒有做適當的舒緩延伸，每次跑完都會有腿腫腫的感覺，這時艾美建議要藉由拉筋、按摩這兩點確實做就沒問題了： 1.拉筋 其實除非是超級大量每天狂練的程度，不然女生不用太擔心會變金剛芭比，但持續的運動肌肉一定會乳酸堆積，腿會有變粗的錯覺….但是！千萬不要在這個時候就放棄，這時只要靠拉筋或是按摩來加速乳酸代謝，這樣腿或是手臂才不會腫腫的啦～ 2.按摩 跑步後的拉筋動作結束，如果你是個非常在意腿部線條的人，那麼就再勤勞一點搭配按摩這個步驟吧！像雷艾美就算連出國工作也會攜帶MOBOT滾輪水壺，運動後會針對小腿肌肉做舒緩按摩，真的不騙你，雷艾美腿部只剩漂亮的肌肉線條，完全沒有一絲贅肉啦！ 追求健康膚色，小心不要曬得髒髒的 一白遮三醜已經不是絕對，現在也越來越多漂亮女生愛上健康的膚色。但這邊要提醒大家，如果做長時間的戶外運動記得還是要擦上防曬，免得造成曬傷事後反而會有膚色不均的困擾；若要擦助曬劑，順序則是助曬劑先，防曬乳後。 注重全面性的保養 跳脫女生塗塗抹抹才是保養的觀念，身體全面性的”保養”才是最實在而且真正屬於你的。與其努力存錢買看起來很厲害的保養品，不如專注在用運動、飲食這種更根本的方式讓皮膚的底打好，如此一來吸收變好氣色變好，就算不倚靠化妝品，像艾美一樣就算素顏也沒在怕的。 勇於挑戰，開始執行交叉運動 泛舟、攀岩、球類、衝浪、腳踏車，只要你有一絲絲好奇，就去做吧：）這樣多交叉接觸各式運動的型態也可以練習反應力，視野變得更廣，線條也會更全方面的成長，生活當然豐富精彩了起來囉～ 選一個真心喜歡的運動，並盡你所能的堅持下去 不要因為跟流行而運動，雷艾美從學生時代就開始接觸跑步，因為真心喜歡，所以一直持之以恆到現在，跑齡足足已有10年了呢！持續下去，所有的成果好處會回饋在自己的身上，這是屬於＃由我創造 的美，我們一起邁向完美的自己吧！ ​圖片來源: adidas、雷艾美facebook、雷艾美instagram 資料來源： 整理報導

跑步搜尋結果

Apple Watch SE3與S11 如何挑？兩錶實際一週體驗分享

Apple Watch SE3與S11 如何挑？兩錶實際一週體驗分享

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

人比惡鬼還可怕！盤點《驅魔麵館》金句特輯，經歷生離死別才懂得珍惜平凡！

人比惡鬼還可怕！盤點《驅魔麵館》金句特輯，經歷生離死別才懂得珍惜平凡！

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

《認識的妻子》本週迎接大結局池晟：「粉絲叫我不要哭！」

《認識的妻子》本週迎接大結局池晟：「粉絲叫我不要哭！」

【打卡攻略｜華山公園】展館外面也超好拍??華山公園3大打卡教學，雙人照一點都不難~

【打卡攻略｜華山公園】展館外面也超好拍??華山公園3大打卡教學，雙人照一點都不難~

【御松田】專為女性推出的高蛋白 x 德國膠原蛋白 | 健康與美麗同時擁有

【御松田】專為女性推出的高蛋白 x 德國膠原蛋白 | 健康與美麗同時擁有

每週兩件事！一起完成25個「親子幸福感清單」，提升感情超有感！

每週兩件事！一起完成25個「親子幸福感清單」，提升感情超有感！

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

現在是「運動系女生」的時代！想要纖瘦又結實的身材只要注意這7點，還一昧追求白白瘦瘦太落伍了啦 #adigirls

現在是「運動系女生」的時代！想要纖瘦又結實的身材只要注意這7點，還一昧追求白白瘦瘦太落伍了啦 #adigirls

跑步搜尋結果

Apple Watch SE3與S11 如何挑？兩錶實際一週體驗分享

Apple Watch SE3與S11 如何挑？兩錶實際一週體驗分享

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

人比惡鬼還可怕！盤點《驅魔麵館》金句特輯，經歷生離死別才懂得珍惜平凡！

人比惡鬼還可怕！盤點《驅魔麵館》金句特輯，經歷生離死別才懂得珍惜平凡！

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

《認識的妻子》本週迎接大結局 池晟：「粉絲叫我不要哭！」

《認識的妻子》本週迎接大結局 池晟：「粉絲叫我不要哭！」

【打卡攻略｜華山公園】展館外面也超好拍??華山公園3大打卡教學，雙人照一點都不難~

【打卡攻略｜華山公園】展館外面也超好拍??華山公園3大打卡教學，雙人照一點都不難~

【御松田】專為女性推出的高蛋白 x 德國膠原蛋白 | 健康與美麗同時擁有

【御松田】專為女性推出的高蛋白 x 德國膠原蛋白 | 健康與美麗同時擁有

每週兩件事！一起完成25個「親子幸福感清單」，提升感情超有感！

每週兩件事！一起完成25個「親子幸福感清單」，提升感情超有感！

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

現在是「運動系女生」的時代！想要纖瘦又結實的身材只要注意這7點，還一昧追求白白瘦瘦太落伍了啦 #adigirls

現在是「運動系女生」的時代！想要纖瘦又結實的身材只要注意這7點，還一昧追求白白瘦瘦太落伍了啦 #adigirls

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

《認識的妻子》本週迎接大結局池晟：「粉絲叫我不要哭！」

《認識的妻子》本週迎接大結局池晟：「粉絲叫我不要哭！」