Joyce愛健身｜運動讓你心情變好｜每天只花30分鐘讓你遠離憂鬱情緒

大家都知道運動好處很多， 但你知道其實「運動」能有效改善憂鬱情緒嗎? 這是因為，當我們在運動的時候 大腦會分泌腦內啡讓心情振奮、愉快， 這時的交感神經與副交感神經也會趨於平衡， 來幫助穩定心情與產生愉悅感。 現在的人工作壓力大，可以藉由運動來排解壓力， 建議每周3天運動每次30以上分鐘， 運動時的心跳在130次/分以上是最佳狀態。 因此，當你心情低落或是壓力大的時候， 不管在操場跑跑步或者到健身房來點重量訓練， 心情馬上就好起來囉~ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #運動讓你心情變好 #運動 #健身 #健身房 #重訓 #有氧 #減重 #徒手訓練 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身 #運動#增肌 #減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

免費玩！火車造型的滑梯多功能遊具設施

原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/minzu-park ------------------------- 高雄其他優惠好玩行程 高雄景點 | 愛河愛之船 – 船票＆遊船導覽高雄景點 | 鈴鹿賽道樂園 – 無限暢遊券高雄景點 | FLOMO富樂夢觀光工廠 – 門票＆DIY體驗高雄景點 | 文化遊艇：棧貳庫 – 紅毛港 來回船票＆船上導覽＆文化園區門票高雄景點 | Wooderful life 駁二 – 木育森林門票・DIY音樂鈴體驗高雄景點 | 金棧遊港亞灣線遊船高雄景點 | 棧貳庫 – 英領館大港巡航之旅＆雙人美食套餐 由於喜歡分享又喜歡帶小孩到處玩，於是常常會找一些適合遛小孩的親子景點走訪，近期從google map無意間發現到了距離娘家不算遠的民族車站附近，竟然有一個民族公園耶！很多人對民族公園的印象可能就是一大片適合跑步、散步運動的腹地空間，但其實這裡隱藏了適合遛小孩的親子公園哦~ 而且遊具設施還是很可愛的火車造型為設計呢！ 這個公園似乎知道的人還不算多，不過這個公園其實也只是小小一個而己，但對於下午想遛小孩的家長而言，是個還不錯的地方，但礙於附近沒什麼遮避物，所以來這邊玩多少會覺得熱了一些，所以建議做好防曬再來。 以火車為造型的遊具設施，結合了多種玩法，有一種麻雀雖小卻五臟俱全的概念，適合兩歲以上的孩童玩樂使用。 另一區則有這種比較偏益智型的遊具設施，也是挺不錯呢！

Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

健身房的有氧器材玲瑯滿目， 是不是不知道哪台才是適合你的嗎? 看看下面介紹選擇一台可以幫助 你減重更有效率的有氧器材吧! 《跑步機》 瘦身有氧大家第一個想到的是跑步機對吧？ 慢跑也算是一個低度有氧運動。 優點： 1.跑步機上跑步可以看電視，時間過比較快 2.因為還是會流汗感覺自己脂肪也慢慢消耗中 注意事項： 但基本上慢跑對體重過重需要減重的人來說， 是比較傷關節的喔。 《室內腳踏車機器》 安全又可輕鬆上手的有氧器材，也能提升下半身肌力。 優點： 1.可以邊踩邊滑手機 2.比較安全一點， 如果是用高強度的間歇的方式來進行安全的訓練， 不僅可以燃燒更多熱量也可以讓你代謝稍微稍微提升 ，對於剛開始訓練的人可以提升下半身肌力， 前提是專心訓練不划手機。 《滑步橢圓機器》 滑步機對大腿、臀部及下背部的訓練較多； 但因為腳底沒有離開踏板，因此負重比起走路、 跑步機都來得輕，不容易受傷， 對有膝蓋或關節炎問題的人， 甚至年長者來說，會是個很好的運動選項。 優點： 1.不易受傷 2.適合膝蓋或關節炎問題的人以及長者 《爬樓梯機器》 很像在爬樓梯所以難度不高。 優點： 1.容易上手 2.想快速地燃燒熱量 有訓練經驗的人，這是一個很棒的機器， 對於肌力足夠、心肺功能都非常好， 新手尤其是下半身關節有問題的也適合， 但這台機器真的比較危險， 如果不夠專心踩空就會摔倒， 所以專注力要很夠。 《踏步機》 踏步機雖然是輕強度的有氧， 但減肥的功效絕對不會令你失望； 除了可以訓練到小腿、大腿肌肉外， 亦可以達到收腹及令臀部更緊緻， 下半身線條輕鬆！ 優點： 1.適合平常少運動的朋友及長者 2.想加強下肢肌肉鍛練的人 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

[國外旅行]我在冰島的好日子~冰島開車大小事

 如果開車新手想體驗或是想練車，其實夏天的冰島在南部路段，在天氣好又非市區的地方挺適合練車！（強烈建議冬天真的不要往東北部開，這次雖然是夏天，但是在冰島同時遇到好天氣和壞天氣就很有感！#冰島天氣報你知 系列會跟大家分享原因)～但是，真的租車、還車、交通標誌、違規內容或是收費路段等，真的不是開玩笑的！一個沒處理好，可能就要多繳費，不然就會罰超重！！身邊朋友本來開心在冰島玩耍，後來回國後約莫一個月收到罰單通知，臉都綠了...因為少說換算成台幣都是六七萬起跳，甚至朋友被罰到十多萬都有...，我都懷疑他們到底有沒有看到那麼大一支的告示牌和測速照相機... 租車大小事 租車首重的就是你的路段選擇、租車預算多少和保險需要保多高，如果英文不好的話，可以選這個中文版，或是上網找其他部落客分享的租車網站～其實大家都推薦的大同小異，只是差別在當地租車公司，因為都是多方合作，我記得目前聽到身邊推薦，加上我自己的租車經驗，AVIS和SIXT算是比較有規模，不會亂來的那種(並非推銷或業配,他們也沒給我優惠...)～ 大概一個禮拜七天為單位的話，亞洲廠牌(Hundai、Toyota、Suzuki...)的小車租車費用大多都是兩三萬，（但是油門連踩到底很沒力...想爬坡卻只能到80，超車都至少要留100公尺以上距離才敢超車...）如果休旅或是講究廠牌、四輪傳動那種，大概就要四五萬起跳，(BTW,想當年五年前租volvo xc60休旅還可以四天還五天三萬多、四萬吧,現在疫情後加上暑假已經沒有這種價格了...)，這次很多東西和地方都調漲價格，小編會一起在#冰島漲翻天 這篇跟大家分享今年冰島87分不能再高的物價膨脹速度...。 還好我跟我的旅伴開車技術都算乖、也都算好，我們都是安全駕駛(挖鼻孔，自己說...哈哈）。也沒有打算挑戰高難度Ｆ路線，不需要什麼四輪傳動的車～（拜託,祈禱順利不要收到罰單...) 我真的就是標準女生，用最簡單的頭腦去思考而已，差點被男人念爆...。以為上次五年前租車很順，這次也會很順，想不到真的魔鬼藏在細節裡...，因為保險真的收費有差，加上如果你有另外會輪流開車的旅伴，也是要再加錢喔！可能有人會偷偷輪流開，省下這筆費用，但是萬一出事，只能說自求多福，因為這位沒加價的駕駛人沒有保任何保險，也沒有任何保障，賠款賠起來，可能是台灣的天價了吧...，因為他們那邊物價指數高，加上人力薪資也高，聽說普遍薪資都有台幣九萬、十萬，外加上班天數少，要叫個修車工人可能都要等上好一陣子... 保險的話，簡單說，CDW就是在你訂車的時候都會涵蓋在內，等於是最基本的保險，就如同台灣的第三責任險和車子微損害賠償而已，但是真的就是最基本款...，就要跟我一樣兩次都這麼幸運，都只保最低，然後都安然平安順利回來～(其實我求大甲媽祖、日本神社...等多方神明保佑啊!!!） 常常會在FB或是PTT看到大家揪團湊人數，如果你是第一次見面，然後就要一同旅遊共乘 ，而且要挑戰比較高難度路線的話，強烈建議保全險SCDW!!!車手多位的話，其實保險費分攤下來真的還好～如果你們還有其他擔心的部分，可以參考加購上方這張圖片的WGP，就是可能天氣狀況不好或是高難度路線會有一些大自然帶來的傷害，因為冰島也是有時候颳大風、下大雨都沒在客氣的！ 冰島最常看到的就是左邊的黃底大坡標誌，不然就是右邊的數字限速、動物標誌和縮道，只要按照速限走，其實都不會有太大狀況！但是不管白天晚上，在冰島開車都一定要開燈!! 然後一定要禮讓行人和動物!! 沒錯，不要懷疑，羊群有時候想到就衝出來，要眼觀八方啊!!! (但是有時候看著他們跑步的屁屁又很療癒...) 其實在冰島大家都會很講究規矩，也都盡量不做危險事，但按速限開車、保持距離和繫安全帶是基本款，拍照也一定要找一個他們規定的停車區域才可以下車拍！有些東部北部的路段，真的就是比較看天氣狀況開車，在這邊不建議新手駕駛，因為真的要看經驗和技術，下雨起霧加上山路坡度陡峭，能見度有時候只有前方十公尺，即便開遠光燈和霧燈，還是不一定可以看得很清楚...。加上冰島有時候瞬間風力超大，真的開門和關門也要多小心！ 大概一下飛機，就可以看到在出口附近有很多家的租車公司，但有的只到晚上18或19點，有的會到23點，真的要看清楚!!也千萬別訂到市區內，因為這樣你還要搭他們巴士過去，也是一段至少要將近一小時的路程！還車建議都選在機場還車，而且取車和還車地點還不一樣喔！通常他們還車都不會馬上檢查，就行李先拿出來，然後鑰匙放他們一個集中的箱子或盒子，就可以離開了！ 千萬不要像小編這樣瞎爆，人家都下班了，還要一直跟人家確認車鑰匙放哪裡，結果丟進去才想起來我們行李還在車上，還好裡面還有人，他還願意出來拿車鑰匙給我們...通常17.18點他們就下班，即便你大吼大叫，他也裝作不理你XD 租車和還車規矩就是，拍照記錄車子外觀（上次volvo檢查比較仔細，我還請車商打開引擎蓋，確認裡面狀況）～有疑慮就趕快寫信或打電話給客服，然後確認油箱加滿，建議還要確認車子前後里程數（因為有看過有的租車公司還會記錄里程數收費），加油卡是優惠卡還是可以不用付費的卡，不同公司有不同加油算法～ 加上不同城市或是小鎮的加油價格也都會落差很大，有看過每單位落差100-200克朗的價格！也有看過網路上分享可以用台灣的好市多信用卡刷其中幾家會很優惠，但是就要看地區，有的沒辦法，該賺的還是該給他賺，因為車子沒油就動不了了...一路上可能花費最多的也是油錢，而且不要以為裡面的工作人員跟台灣一樣會幫你加油，一切都是自己DIY，自助加油請自己來～不然等半天也是不會有人理你的！ 真的要做足功課！雖然有些隧道（如:H和A開頭的隧道)已經不收費，但是往AK冰島第二大鎮這個地方的隧道還是會收費喔！而且要是先繳或是通過後三小時內繳交，可以線上用APP處理，不然就會跟小編一樣，莫名被多收遲繳的費用...。 小車大概單次都是1500克朗，大車大概是2500克朗，乖乖先繳費都沒事，不想繳的話，就繞道通過，如果你不趕時間，也大概熟悉路況，因為有時候東部和北部的手機網路收訊不穩定，建議事先下載google離線版地圖，不然就真的乖乖付費通過吧！ 林林總總終於整理完一些小經驗，除了分享給大家，可能還有些不足的地方，也是提醒小編自己不要再耍憨，天真以為自己是租車小達人XD...殊不知後面追加帳單才知道自己真的很多細節都沒注意到...。

Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

核心肌群功能是負責穩定，不管是在重量訓練、跑步動力訓練， 或者在日常生活搬、提重物都會用到， 因此，核心強同時可以減少一些受傷的可能。 下面介紹用抗力球居家訓練， 讓你不只是線條好看，作用力更強。 『抗力球肘撐』 1.雙腳跪姿手肘至於胸下撐球 2.核心穩住慢慢用手肘將球往前帶到身體呈現45度， 停住2-3秒再回到原來位子 『抗力球捲腹』 1.平躺於地面將抗力球至於頭前方 2.用核心力量將球、身體、腿抬起 4.再緩緩躺回原位，重複動作 『仰躺起身腿放抗力球』 1.身體仰躺於地，雙腳抬起成90度 2.雙手拿起抗力球於胸前，腹部出力起身將 抗力球放於腿上，然後躺下 3.在起身將藥球拿起，重複動作 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #腹肌 #川字線 #馬甲線 #核心 #居家訓練 #抗力球 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #增肌 #減脂 #減重

通勤族必備！輕柔透氣一件式雨衣，與自行車族特愛的防水防風的風雨衣推薦 | 【生活好物】USii優系

自從去年買機車後，便開始尋尋覓覓好用的雨衣 一連換了兩個都不滿意，第一次買的很黏皮膚、雨水容易落進衣服裡 第二次買的有好一點，但穿上超悶熱不透氣，下雨天很不舒服 USii優系則是我第三件雨衣，也是目前我很喜歡的款式 USii優系 雨衣特點 包裝都是屬於大膽的鮮艷色系，算是讓人滿有印象的設計 材質 USii優系有推出機車專用的雨衣和自行車的風雨衣 甚至也有兒童的雨衣、防水外套，共同的特點就是他們高透氣材質 雨天容易濕黏，我穿過幾款雨衣都很悶熱、甚至會黏皮膚 但USii優系是業界唯一皮膚科醫師專業推薦，給你真的透氣 除了透氣外，還不容易發臭，因為他們有別於他牌的雙層材質設計 外層是像一般雨衣的防水光滑材質，內層則有點像不織布 柔軟的布料十分親膚，穿上去非常舒適透氣，沒有任何塑膠味 這是其中我最喜歡的特點 防水包邊條 長時間下雨時，過往穿過的雨衣，仍是會有部分雨滴滑進衣服內 每次回到家，衣服也濕了.....有穿跟沒穿一樣.... USii優系從帽緣、袖口、下擺，任何有可能會漏水的部位 都多添加黑色防水包邊條，甚至內建鬆緊帶 因此比起不少雨衣，更加的全面擋雨 USii 透氣輕柔機車雨衣 (粉紅色/M/155-165cm) NT.399 尺寸＆特點介紹 機車雨衣分成粉色M及黃綠色L，粉色是推薦155-165cm的人穿 我本人是156cm，穿起來是剛好在腳踝位置～他們的粉色是選用飽和度較低、耐看的粉 但我是覺得比較可惜，目前僅有兩種顏色選擇～希望未來有更多顏色可以挑選！ 拉鍊拉上後，有魔鬼氈式的防水擋片 且加高立領、延伸至脖子，雙重防護阻止雨水噴入 實穿情境 不像輕便雨衣超薄貼在肌膚上，是有點挺度的 穿起來寬鬆、空間感足夠，怎麼動都很舒服 整體有加長、下擺也做得很寬，騎車時不會覺得被束住、很彆扭 因為常常會騎車去工作或找客戶，時常會背個包包 USii的機車雨衣很寬鬆，背個包包再穿上也很ok 機車族必備的高透氣雨衣👉 https://shop.usii.tw/安安穿的透氣機車雨衣 USii 極輕量高透氣風雨衣 (炫彩粉/F/160-180cm) NT.399 尺寸＆特點介紹 自行車的風雨衣就沒有尺寸之分，僅有分黃綠及粉兩種顏色 我身高156cm，風雨衣對我來說袖長偏長些，整體比較大件 但其實沒有差到太多，還算適合身微寬鬆的範圍 前開拉鍊外還有片防風擋片，另外還有加高的立領 能防止雨水噴入、加強防風 背後有條反光條，延伸至腰側，晚上或霧中騎乘也較為安全 實穿情境 穿起來極輕、沒什麼負擔，且合身低風阻適合自行車族群 跑步、健行、露營等各項戶外活動也頗實用 尤其材質透氣這點，運動起來更加舒服 自行車族群不可錯過的風雨衣👉 https://shop.usii.tw/安安穿的自行車風雨衣 我自己最愛就是USii優系的輕盈重量、高透氣材質 雨天長時間穿著都完全不悶熱、也不會黏肌膚 外加防水鬆緊邊條，雨水不容易滴進裡面，改善過往我常遇到的問題 完全就是件為雨天而生的、讓你不淋濕依然灑脫清爽的雨衣

si薰|勇敢克服自己的恐懼

昨天理專們的業檢及績優業務同仁的經驗分享，而分享者是以前我還沒離開銀行的徒兒，她叫我師父，當我重返職場，去她們的分行支援，她和我敘舊，我們聊起當年，她和她的同學ㄧ起進入銀行，人生的際遇是無法想像。 她從未想過會成為業務人員，我看到她的成長，真是令人驚艷，她是一個非常漂亮的女孩，卻沒有一絲驕縱，永遠笑臉迎人帶著一些靦腆，光有漂亮，沒有成長，有一天再美的容顏也會逐漸黯淡，當她接到公司希望她轉任理專時，雖然她也不喜歡這份職務，但是人生不是每件事都能自主，她接到這個任務，只能接受努力學習。 她在理專之路，曾經迷失尤其面對金融海嘯時，她懷疑甚至恐懼，懷疑自己真的可以嗎？透過客戶的鼓勵，還有找回跑步的熱忱，她跑全馬，更參加訓練團隊，跑步跑出新高度，常常得名，也讓她面對工作，更加積極。 她自己覺得自己不是很聰明型的理專 ，用自己的特質去成就自己，也非常努力學習，她跟我說，如果我沒離開，ㄧ定能更有成就，這就是她能成功的地方，永遠不會讓妳覺得很有距離感，卻讓妳相信她說的每句話，她還是菜鳥寫給我的卡片，我還留著，這雖然只是ㄧ張自己手寫的卡片， 但寫下的文字，讓我可以留下很多回憶。 我很開心她能有此成就，現在的她是大理專，而自己卻成了小小兵，她仍記得當時的情境，讓人感到寛慰 ，有些人換了位置就換了腦袋，忘了過往，我珍惜每一次的遇見，生命中來來往往的過客，或許不是每一個人都跟自己契合，但是ㄧ定要相信地球是圓的，即便再不合，也不要輕易說出傷害彼此的話。 傾聽對方的真意，才不會有誤會而產生，也學會肯定自己，當年的自己，真的很有自信，但再回鍋卻困難重重，記憶力已無法回去，人生的精華時期，錯過就錯過，心態也要隨著改變，我很樂天，因為不會糾結，別人更有成就，已經不要給自己過多的壓力，我只想做自己喜歡的事，學習更多的能力，才是真的屬於自己。 看著以前的同事，都成就滿滿，其實我心裡沒有起任何漣漪，我已經覺得自己很棒了，脫離金融圈10年，能再重返，雖是想不開重回，但相信沒有別人有此相同的經驗，我感謝我的貴人，也要感謝自己夠爭氣，當自己真的很差時，誰願意擔保這用人責任呢？我已經走出壓垮自己的低氣壓，我正昂首往心中想去的方向前進，相信大家都有心中想做的事，想完成的任務，勇敢克服自己的恐懼，向前走。

【韓國明星】《偶運會》時隔2年復活！「可能導致偶像生涯結束」，BTS成員曾受傷、南優鉉韌帶斷裂，粉絲哀求「別找我偶像」！

相信追星的粉絲們都有聽聞，韓國最大的明星體育賽事《偶像明星運動會》時隔兩年終於要再次舉辦了！7月11日據SPOTV NEWS新聞報導，MBC《偶運會》即將在7月30日、8月1日進行兩天錄製。此次《偶運會》是繼「2020中秋特輯」之後時隔2年的錄製，也將以中秋特輯的形式進行！但粉絲們聽到這個消息不但開心不起來，反而紛紛表示「拜託別找我偶像！」究竟是怎麼一回事呢？ （圖片來源：naver） 其實粉絲們會這麼討厭《偶運會》，是因為過去幾屆發生過太多偶像受傷、摔倒、流血，甚至有偶像坦言「到現在都還會被影響作息」的重傷！theqoo論壇於7月11日時也有一則貼文統整出歷年受傷過的偶像，一起來看看有哪些偶像吧。 1、INFINITE 南優鉉 在歷屆《偶運會》參賽者中，受傷得最嚴重的就是INFINITE的南優鉉。南優鉉參加了2014年的室內足球比賽時左肩受傷。當時節目方面雖然播放了「幸好傷勢不嚴重」的字幕，但他的傷勢相當嚴重，肩部韌帶斷裂，被診斷需要4週才能痊癒。當時在《Last Romeo》活動期間一直沒辦法使用左臂。據說受到《偶運會》受傷的影響，目前南優鉉的肩部軟骨全部斷裂，是沒有肩部軟骨的狀態。 後來優鉉也曾在直播中坦言「舊傷已成疾」，到中年可能也會被影響作息。雖然優鉉有立刻就醫診療，但他的左手臂自從受重傷後也很難使力，在做舞蹈動作時也只能將手插入口袋，讓粉絲們都相當心疼啊！ （圖片來源：naver） 2、防彈少年團 Jin 防彈少年團（BTS）成員Jin也曾在《偶運會》上受過傷。2016年中秋特輯的時候，Jin參加了室內足球比賽，與其他選手相撞後流鼻血。幸運的是，雖然傷勢不嚴重，只是輕微的擦傷，但不得不說也是驚險一瞬間啊！Jin為了讓擔心自己的粉絲們安心，當時還在BTS的官方twitter上傳了自拍照並向粉絲喊話：「ARMY（BTS粉絲名）聽我的話，我沒事！」 （圖片來源：twitter @BTS_twt） 3、VIXX Leo VIXX的Leo在《偶運會》上受過兩次重傷。第一次受傷是在2013年，當時Leo在比賽中因對方選手剷球導致腳踝韌帶受傷，被診斷需要6週才能痊癒。第二次受傷是在3年後的2016年，Leo也和BTS的Jin一樣，在室內足球比賽中傷到鼻子。當時VIXX以新專輯回歸沒多久，Leo就因為在《偶運會》受傷而無法出演音樂節目。 4、SEVENTEEN 淨漢 SEVENTEEN的淨漢也是《偶運會》受傷的成員之一。淨漢在2018年春節特輯中參加了田徑比賽，全速奔跑的淨漢摔倒後導致手部受傷，纏著繃帶出現在粉絲面前。特別是在當天的田徑比賽中，受傷者層出不窮！由於田徑賽道是用滑滑的貼紙貼成的，因此除了SEVENTEEN的淨漢外，OH MY GIRL的MIMI、宇宙少女的苞娜、IMFACT的雄宰、ASTRO的車銀優等多名偶像也因為這個跑道陷入了困境。 5、EXO Xiumin EXO的大哥Xiumin也因爲室內足球比賽遭遇了事故。2016年Xiumin在比賽中與對手相撞摔倒，之後在攙扶下離開賽場時，粉絲們都相當擔心。據悉，當時Xiumin的右膝蓋受了傷，幸好被診斷爲骨頭沒有異常。不過《偶運會》播出時將Xiumin受傷的場面全部剪掉，引起了EXO粉絲們的不滿！ 6、GOT7 Jackson GOT7的Jackson也是像VIXX的Leo一樣受傷兩次的成員。 2015年春節特輯《偶運會》中，他在跑步時扭傷了腳踝，不得不接受治療。 同年，在中秋特輯中，Jackson與同組合的成員珍榮的胳膊和腿受傷，打着石膏，令粉絲們心痛不已。 當時戴着石膏消化海外日程的Jackson和珍榮的樣子，讓GOT7 Mark的父親相當生氣，在自己的SNS上抗議說：「因爲《偶運會》，GOT7的職業生涯可能會結束。」 7、SISTAR 寶拉 《偶運會》播出初期，因出色的運動神經而備受矚目的Sistar的寶拉，也因爲受傷流下了眼淚。 2013年當時，她參加了70米短跑預選賽，但最終受傷。 起跑稍晚的寶拉在最後階段提高了速度，超越領先位置，以第一名進入了終點線。但由於加速而摔倒嚴重，一度沒辦法站起來。 8、SHINee 珉豪 以「體育偶像」出名的SHINee珉豪也是《偶運會》的受害者。2013年，當時參加跨欄比賽的珉豪為了強烈的求勝慾望，滿懷熱情地參加了比賽。但是在跨欄的途中摔了一大跤，敏浩腰部看起來相當疼痛難忍，令在場的人都大吃一驚。 雖然SM娛樂公司表示「珉豪的健康沒有問題」，但是當時SHINee即將回歸，粉絲們都相當擔心啊！ 9、AOA 雪炫 AOA的雪炫也因為《偶運會》受了相當大的傷。 2014年參加春節特輯《偶運會》時，雪炫原本打算參加冰壺比賽，但練習時膝蓋碰到了冰壺，在錄製過程中被救護車送往醫院。 結果雪炫被診斷需要6周才能痊癒。最終雪炫沒能參加「Miniskirt（短裙）」的回歸活動，AOA只能以6人組的形式完成日程。 10、MAMAMOO 玟星 MAMAMOO的rapper玟星，在2015年當時參加《偶運會》田徑比賽時受傷。努力奔跑的過程中，在臨近終點線的情況下摔倒，下巴受傷。幸虧玟星只是擦傷，傷勢並不嚴重，所以在現場接受了治療。之後雖然展現了立即回歸錄製的專業面貌，但是觀看的粉絲們都相當擔心。玟星也在錄製結束後為了讓粉絲們安心，在SNS上傳了自拍。 看完以上10位因為《偶運會》受傷的韓星們，是不是也相當心疼呢！粉絲們都紛紛希望自家愛豆不要再參加《偶運會》了！而《偶運會》節目組為了讓粉絲們減少疑慮以及安心，也宣布會加入許多靜態的比賽項目。不少網友看到《偶運會》即將復活，表示「別再辦了，這個只會讓粉絲和偶像們都受苦」、「中秋節不是還很久嗎？怎麼現在就要錄製特輯了」、「足球比賽一定要辦嗎？每次幾乎都有偶像受傷ㅠㅠ」不曉得大家怎麼看呢？只希望節目組能夠好好保護所有出演偶像的安全，不要再用危險的道具，或是進行過於激烈的運動項目了！ #偶運會 #偶運會受傷#偶像明星運動會 #2022偶運會 #偶運會復活 #偶運會明星 #偶運會受傷愛豆 #偶運會受傷明星 #偶運會受傷偶像 #BTSJIN受傷 #BTSJIN偶運會 #MAMAMOO #EXO #INFINITE #AOA #SISTAR #GOT7 #SEVENTEEN #VIXXLEO受傷 #防彈少年團Jin受傷 #VIXXLeo #SEVENTEEN淨漢受傷 #GOT7Jackson受傷 # AOA雪炫受傷 #MAMAMOO玟星受傷 #SHINee珉豪受傷 #SHINee珉豪 #EXOXiumin #EXOXiumin受傷

台南健身房【深呼吸運動會館】花園夜市旁海安館｜免費有氧、飛輪課程

📍 深呼吸運動會館 海安館 📞 06-3500588 🏠 台南市北區海安路三段731號 ⏰ 星期一~星期五07:00~24:00 / 星期六、星期日08:00~22:00 / 每個月第一個週日館休 📍 深呼吸運動會館位置及停車資訊 🚗 總是跟我唸著要上健身房的旁邊先生，好吧！就帶他來我之前一直待的 深呼吸運動會館 來運動看看，體驗一下上健身房的感覺，因爲平時工作忙碌，不瞞大家說這可是他的健身房初體驗 😜 而我目前人生唯一待過的健身房就是這一間，在海安路上花園夜市、全聯旁的 深呼吸運動會館 海安館 有提供汽機車停車位非常好停車 🛵 📍 深呼吸運動會館環境 室內空間寬敞，心肺運動區、重量訓練區、草皮區，還有有氧團體教室、飛輪教室 櫃台服務 💕 進到館內示出會員櫃檯人員會提供鑰匙手環，可以到更衣間依照自己鑰匙上的號碼將物品暫時存放於置物櫃，櫃子內有分上下兩層，下層是可以放鞋子的，運動完離場前再將鑰匙還給櫃檯就可以囉 對於常來運動的人如果有一些物品不想帶來帶去，健身房也有提供櫃子出租的服務，可以選擇喜歡的位置固定放自己的東西 更衣室 👕 由於更衣室是比較私密的地方就沒有拍攝了，裡面除了櫃子，還有多間的廁所、淋浴都在裡面 淋浴間有提供洗髮乳、沐浴乳，更衣室有提供大型化妝桌可以整理，吹風機、棉花棒、衛生紙也都有，更衣室男女分開，各有一間使用上安心自在 更衣室外有設置飲水機，運動過程可以補充一下水分 在室內有休息區，更衣室內也有，可以讓會員運動累了可以稍坐休息，室外有涼亭、販賣機 📍 深呼吸運動會館教練 初次來如果有認識的教練可以讓認識的教練帶領，如果沒有的話可以由館方幫忙安排，這裡不管是男教練還是女教練本身都是對運動相當熱愛，或曾就讀過相關科系，平時也都有接受訓練，所以每一位教練都是非常專業的 👍 有一陣子因為工作太忙沒來運動的我，在這期間原本的教練石頭已轉過去北安路的安南新館服務，這次陪旁邊先生來則是由健身房幫忙安排教練，由Kathy帶著我們，Kathy從以前就是田徑隊也是相關科系畢業，對運動相當熱愛，進而從事教練一職 📍 深呼吸運動會館初次體驗流程 初步介紹環境 雖然這裡的環境對我來說已經不陌生，對於第一次來的旁邊先生教練還是一樣細心介紹健身房的各個環境，從相談區、更衣室、有氧、重訓、飛輪、草皮區等，對環境有了初步的認識後，接下來就是了解自己的身體狀態 身體檢測 教練帶著旁邊先生到一旁做了身體檢測，脫掉鞋子、襪子站上檢測儀輸入身高、年齡、性別等資料，雙手握住握把開始檢測很快就有了檢測結果 教練評估檢測結果做詳細的解說，討論需要加強鍛鍊的部位，也幫旁邊先生挑了幾個合適的器材進行指導，有教練在旁邊指引，運動的姿勢除了可以比較正確外，也會比較認真徹底 如果正好遇上自己教練不在的時候，雖然器材上有使用說明，最快速方便的還是詢問其他教練唷，在這裡的每位教練都很熱心親切，就算不是教練的會員也會變得熟識不用擔心 在器材部分健身房有提供酒精及擦拭布，每次使用前後都可以做擦拭，認真運動真的會冒汗，通常自己也會準備上一條毛巾 運動前後最重要的一環就是拉筋，幫助後續運動的伸展也可以降低運動傷害，透過伸展訓練機的輔佐可以做上10個不同的伸展操，手與腳、左右兩側都會平均拉伸到 旁邊先生的檢測結果上半身有輕度的失衡，Kathy針對了這部分加強訓練，挑了一些器材讓旁邊先生鍛鍊 肱二頭肌 鍛鍊上臂的部分 T字把 雙肘胸部推舉 上半身鍛鍊完再來點針對下半身或全身性的運動 深蹲 先重訓再進行有氧運動是教練給我們最好的建議，這樣在重訓上才能發揮最大的效果，也能幫助增肌減脂 結束重訓我們就自行到跑步機做有氧運動，第一次來的旁邊先生沒有教練在，廢廢的在跑步機上慢走，跑步機速度、坡度都是可以調整的，在旁邊協助他看不下去的我默默幫他加速 😂 還有踏步機、滑步機等等，據之前的教練說滑步機對減脂有很大的幫助，所以有一陣子我熱愛滑步機，動一下子就冒汗了 📍 深呼吸運動會館免費課程提供 深呼吸有安排免費的有氧課程及飛輪課程，不同的教練帶領學員體驗不同的課程，每個老師的課程都很熱門，往往上課前就需要排隊了 有氧運動 一節課程時間大約是一個小時，提供瑜珈、階梯有氧、街舞、肚皮舞…等多元化課程 課程非常棒，但上課的人數有限，所以上課前就會有人提早排隊等候，教室外還安排了休息區讓學員排隊也可以休息用 飛輪 飛輪是全球公認熱量消耗最快的運動 ✨ 幫助心肺功能的提升、增強下半身肌力、核心肌群的穩定，這項運動爆夯的‼謹謹體驗過一次真的是讓人覺得有活動到的運動之一 第一次飛輪課當時還是個運動小弱弱，教練搭配熱門的音樂帶領大家動起來，感覺大家都超強非常有經驗，當時只顧著踩踏腦筋空白的我，教練說什麼已經聽不清楚，還好累了可以稍稍休息不會有壓迫，喝個水再繼續動起來跟大家一起上課，有老師帶領有流到汗的感覺真的很棒 🏋‍♀ 深呼吸運動會館收費方式 深呼吸運動會館提供一些不同的方案讓會員參考，有全時段的健身卡、白天時段的早安卡、周末時段的休閒卡、學生卡還有單次的健身券 健身卡平均一個月下來1000元左右，只要在開館的任何時段都可以體驗所有的運動設施、設備，當時我挑選的就是這個方案 這裡的收費方式透明而且僅收取現金，收費方式和方案都是我報名的原因之一，曾經參觀過其它健身房只提供年方案，收費方式是信用卡自動扣款，後來也有聽到一些糾紛覺得不是很好，這裡的模式我個人會覺得比較安心 海安限定課程 ✨ 曾經上過Rick老師的課程，他的授課方式和氛圍滿不錯的 安平限定課程 ✨ 💕 深呼吸運動會館體驗心得 當初選擇深呼吸運動會館海安館，除了距離住家很近之外停車方便，周圍生活機能也不錯，運動完可以去全聯、夜市逛逛 收費的方式也是原因之一，公開透明而且收取現金不會有信用卡糾紛，不管選擇哪一個方案教練不會話術施壓，我聽過有一些很誇張的，天生反骨的我就看上這一點，而且環境、提供的服務設備都不錯才來 這幾年下來他們也一直在進步更新，除了擴館、增加新設備，也增設一些課程，在家運動的能力有限，在健身房的運動項目比較多元，也比較有空間、氛圍，有運動跟沒有動時的狀態我自己覺得有落差，而且感覺人是健康的 📍 深呼吸運動會館各館資訊 📍 深呼吸運動會館 安平館 📞 06-2999898 🏠 台南市安平區慶平路57號 📍 深呼吸運動會館 海安館 📞 06-3500588 🏠 台南市北區海安路三段731號 📍 深呼吸運動會館 永康館 📞 06-2335555 🏠 台南市永康區永大一路51號 📍 深呼吸運動會館 東仁館 📞 06-2701818 🏠 台南市仁德區中山路788號 📍 深呼吸運動會館 安南館 📞 06-2568666 🏠 台南市安南區北安路三段135號 ---------------------------------------- ❚ 深呼吸運動會館 海安館 ❚ 06-3500588 ❚ 台南市北區海安路三段731號 ❚ 星期一~星期五07:00~24:00 / 星期六、星期日08:00~22:00 / 每個月第一個週日館休 ❚ 粉絲專頁：點我觀看 👆 ❚ 官方網頁：點我觀看 👆 ❚ 體驗時間：2022.05.10 ---------------------------------------- ❚ 搜尋 🔍【 謹謹 🅕🅑 】: https://www.facebook.com/chinyin1201/ ❚ 追蹤 🔍【 謹謹🅘🅖 】: http://www.instagram.com/chinyin1201 ---------------------------------------- #台南 #Tainan #台南生活 #運動 #健身 #健身房 #台南健身房 #減肥 #重訓 #瑜珈 #必繩 #飛輪 #gym #gymlife #fitness #keephealthy #healthy #healthylife ◽口感較為主觀，親自體驗最準確💕

7個小故事認識「女神」文佳煐：現實中的「白富美」出道已16年、語言能力超強！

穿插著愛情、奇幻、懸疑故事的《Link：盡情吃，用力愛》日前開播，由同樣是童星出身的呂珍九、文佳煐主演，高顏值的組合加上「共享情感」的設定增加討論度！劇中漂亮但總是少了幸運之神眷顧的女主角文佳煐，因2020年人氣漫改劇《女神降臨》而爆紅，今天就一起瞧瞧關於她的7個小故事，認識這位大勢女星吧！ 童星出身「女神」爆紅 1996年生的文佳煐，今年才即將26歲，小時候因叔叔「意外」將她的照片發送到模特兒公司，可愛甜美的模樣馬上受到廣告公司的喜愛，這麼誤打誤撞地進入演藝圈；在2006年當時年僅10歲的她，就以電影《老師的恩惠》出道，至今已16年。後來，也擔任許多韓劇女主演的「童年」角色，終於在2014年與東方神起的昌珉合演《Mimi》，這也是文佳煐第一次擔任女主角，之後的作品包括《那個男人的記憶法》、《宮S》和《嫉妒的化身》等都是話題作。 但最能稱得上「代表作」的絕對是2020年《女神降臨》，這部改編自網路WEBTOON同名人氣漫畫，與車銀優、黃仁燁兩位撕漫男攜手創下佳績，更被網友大讚「100%神還原漫畫」，劇中她搞笑逗趣的演技獲得不少好評，人氣也因此暴增！ 精通德、英、韓三國語言 在德國出生的文佳煐，自小隨著物理學家爸爸，以及音樂家媽媽旅居德國，一直到10歲時才返回韓國生活，也因此精通德文、英文和韓文三國語言，更經常與家人們用三個語言交錯對話。 多才多藝高材生 在父母的細心栽培下，文佳煐不但從小就學習鋼琴、小提琴、大提琴、長笛等樂器，也嘗試各式各樣的運動，包括騎馬、攀岩、高爾夫、芭蕾等運動，可以說是文武雙全。不僅如此，她可是名副其實的「腦性女」，憑努力考入韓國前五大名校之一的成均館大學演技藝術系。 偶像男神收割機 文佳煐曾是SM娛樂下的演員，因此有不少與男偶像合作的機會，她曾和東方神起的昌珉合作拍攝歌曲MV及電視劇、EXO網路劇《我的鄰居是EXO》、及後來合作的男主角都是人氣男神，包括車銀優、金東旭和禹棹煥等，可說是新一代「男神收割機」！ 和最帥護衛「禹棹煥」傳緋聞 2018年曾與禹棹煥合作《偉大的誘惑者》時鬧緋聞，在劇中關係曖昧的兩人，想不到這情份延伸到了現實中，更被二度傳出戀愛說！兩人被劇組人員爆料在片場互動甜蜜，但雙方的經紀公司皆否認傳聞，又在電視劇殺青一年後，再度被鄰居指出她們時常在社區內手牽手約會，不過經紀公司依舊否認戀情，表示兩人只是關係友好。 男女通吃的好人緣 在演藝圈有極佳人緣的文佳煐，除了和也是童星出身Apink金南珠和辛睿恩都是圈內的好友之外，也與金宣虎以「兄弟」相稱，她和金宣虎因為合作《加油吧威基基2》而成為好友，兩人更互挺對方的作品，著實證明了文佳煐的好人緣真是男女通吃。 獨有的「女神保養術」 越大越美的文佳煐，一直以來都沒有任何「嬰兒肥」的困擾，身高169公分的她，體重只有46公斤還擁有一雙筆直的美腿，這身材真是「人間芭比」，原來她對於身材保養可是自有一套方法。 文佳煐曾在採訪中表示，自己也曾用過「一天只吃一餐」極端的減肥方式，但因為復胖更快而宣告失敗，從此不再靠餓肚子來維持身材，多運動才是「持續」保持的方法，包括跑步、爬山、皮拉提斯或芭蕾等，偶爾也會上健身房鍛鍊肌肉；她還有兩個小撇步「泡澡&喝水」，文佳煐喜歡利用泡澡來放鬆工作時累積的緊張情緒，每周泡個3~5次還能促進促進血液循環、加速新陳代謝。另外「多喝水」也是維持水嫩肌膚的不二法則，不只可以排出體內的毒素，還能讓肌膚可以維持彈性與滋潤，原來要當「女神」也不是件簡單的事！ 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

跑步搜尋結果

Joyce愛健身｜運動讓你心情變好｜每天只花30分鐘讓你遠離憂鬱情緒

Joyce愛健身｜運動讓你心情變好｜每天只花30分鐘讓你遠離憂鬱情緒

免費玩！火車造型的滑梯多功能遊具設施

免費玩！火車造型的滑梯多功能遊具設施

Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

[國外旅行]我在冰島的好日子~冰島開車大小事

[國外旅行]我在冰島的好日子~冰島開車大小事

Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

通勤族必備！輕柔透氣一件式雨衣，與自行車族特愛的防水防風的風雨衣推薦 | 【生活好物】USii優系

通勤族必備！輕柔透氣一件式雨衣，與自行車族特愛的防水防風的風雨衣推薦 | 【生活好物】USii優系

si薰|勇敢克服自己的恐懼

si薰|勇敢克服自己的恐懼

【韓國明星】《偶運會》時隔2年復活！「可能導致偶像生涯結束」，BTS成員曾受傷、南優鉉韌帶斷裂，粉絲哀求「別找我偶像」！

【韓國明星】《偶運會》時隔2年復活！「可能導致偶像生涯結束」，BTS成員曾受傷、南優鉉韌帶斷裂，粉絲哀求「別找我偶像」！

台南健身房【深呼吸運動會館】花園夜市旁海安館｜免費有氧、飛輪課程

台南健身房【深呼吸運動會館】花園夜市旁海安館｜免費有氧、飛輪課程

7個小故事認識「女神」文佳煐：現實中的「白富美」出道已16年、語言能力超強！

7個小故事認識「女神」文佳煐：現實中的「白富美」出道已16年、語言能力超強！