心智逃避當下的策略

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.101-p.124 很多時候會抱怨自己的處境狀態，人生際遇，抱怨通常就是不接納現況，一定會帶著無意識的負面能量。 抱怨也意味著把自己變成了受害者，選擇當一個加害者，其實就是把自己的過錯往別人身上放，不敢為自己的人生負起全然的責任，但若是能勇敢的說出自己的感受，便是拿回了屬於自己的力量。 如果你覺得此時此地讓你無法忍受，讓你覺得不快樂其實就是三種選擇，離開它、改變它，接納它。 如果你想為自己的人生負責，務必選擇一個去做，而且要在當下做出選擇。 然後百分之百接受選擇帶來的任何結果，沒有藉口、不帶負面情緒、不批判、不判斷，保持內在空間的純淨。 採取任何行動都比什麼都不做來得好，臣服真實的自己，臣服不代表軟弱，反而需要更大的勇氣，只有臣服的人才能擁有靈性的力量。 透過臣服某個情境，人類在得到自由解脫，接著可能發現情境居然自動改變了，而你很自然而然地有能力面對任何處境，都自由自在。 一切的答案、力量、正確行動和所有的資源，都在當下；不在之前，也不在之後。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.24 日更 236/1000 金錢能量日記207 運動Day 178 讀書&輸出Day 146 天樁與地樁Day 138 超覺靜坐Day 88 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

開啟數據分析與反事實之眼

📖 No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.203-p.214 要驗證「A會導致B」的因果推論，最好的做法是可以有實驗組跟對照組，利用這兩組找出能證實因果關係證據的差異，但這種做法有一個邏輯盲區，在現實上每個人就只會有「做了」或「沒做」的情況之一，這樣會有高達一半看不見的缺失資料，導致無法求證出真正的答案。 最好的解答是能夠「看」到反事實的方法，也就是要把無法直接觀察到的事也納入思考範圍，也就是同時問自己兩個不同方向的問題，例如：我執行這個決定會怎麼樣？我不執行這個決定會怎樣？ 練習不再局限自己的想法，去意識到反事實的存在，有能力去理解呈現出來，在這樣的練習下就能得到更完整的決策思維。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.18 日更 230/1000 金錢能量日記201 運動Day 172 讀書&輸出Day 140 天樁與地樁Day 132 超覺靜坐Day 82 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

超越快樂與不快樂，邁向平安之境

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.215-p.246 唯一不變的就是變，無常是人生的處境，你去判斷好壞，那事情就有好壞，每個情境都會轉變，心智無法接受執著的東西改變，於是便帶來了痛苦。 快樂與不快樂，其實是同一件事，認清事物的本質，而不是追逐幻象。 並不是說不去欣賞美好的事物或處境，而是說若要透過這個去尋求一種身分認同或滿足，那就是自討苦吃。 不是企圖透過事物建立起身分認同，事物和情境可以帶給你歡愉卻無法帶給你喜悅，喜悅是沒有任何原因的，它只能從本體的內在自然升起。 喜悅是平安的主要成分，是種自然的狀態，不用辛苦爭取或努力到達。 不去抗拒事物的本然，學會讓當下此刻如實呈現，接受萬事萬物的無常性質，就能找到內在平安活在輕鬆自在的恩典狀態。 一切終將逝去，生命的週期周而復始，但能讓依賴感、執著心不存在，你也就不再恐懼失去了。 生命從此自在流動起來。 學習當個透明人，讓一切「不該發生」的事穿透你而過，不做任何停留。 不抗拒、不回應，接納一切本然，不執著於任何的境遇，你不會抗拒任何的變化，不再依賴無常世界帶給你的快樂或成就，你可以享受一切、遊戲其間，你不再需要把自己沾染在任何形相之上。 你的內在平安，就是送給這個世界最珍貴的禮物。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.29 日更 241/1000 金錢能量日記212 運動Day 183 讀書&輸出Day 151 天樁與地樁Day 143 超覺靜坐Day 93 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

中秋月餅聰明攝取，營養師教你怎麼吃怎麼事後補救不踩雷！

一年一度的中秋節又快到了 有沒有發現家裡又多了很多中秋禮盒 那麼多月餅， 保存期限只有短短1-2週， 該怎麼消耗這些月餅呢？ 一張圖，教你怎麼聰明攝取！ 常見的中秋月餅(實際熱量會依照各店家配方不同而有所差異) 🥮廣式月餅： 一顆約125公克，大約600大卡=白飯🍚*2碗的熱量 🥮蛋黃酥： 一顆約54公克，大約465大卡=白飯🍚*1.66碗的熱量 🥮鳳梨酥： 一顆約24公克，大約484大卡=白飯🍚*1.73碗的熱量 🥮綠豆椪： 一顆約94大卡，大約363大卡=白飯🍚*1.3碗的熱量 那該如何正確的消耗這些月餅呢？ ⭐分食不獨享： 建議可與親友共享，每次攝取不過量 ⭐避開含糖飲品： 攝取月餅時建議避開含糖飲品，可選擇無糖茶， 降低過多精緻糖攝取，清爽又解膩 ⭐提升活動量： 每次攝取月餅後可安排飯後或是超慢跑， 幫助消化、提升身體活動量 ⭐正餐油脂、澱粉減量 月餅屬於高油、高精緻澱粉食物， 建議正餐可以避開油炸烹調， 飯量減至3/4或是半碗， 控制整天的攝取量不超標喔！喜歡我的文章請點擊愛心鼓勵！更多的食品營養資訊請追蹤 陳思吟Penny營養師

結合決策樹與效用值，讓決策過程簡化也更有力量

📖 No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.215-p.254完成✅ #決策樹 是一種協助決策的分析方式，它的目的在於將複雜的決策分解成一系列更小更簡單的決策，可以結合用 #效用 去分析來做出決策。 例如在時間有限的狀況下，沒有辦法同時選擇兩個行動，你可能想要做一個最好的決定，因此你可能有數個可以去執行的結果，評估目標值乘以發生機率得到不同情況下的效用值，再去選擇。 書中講到密涅瓦大學決策思考力的四大重點 1.批判思考 最重要的是懂得如何懂得如評估和分析 2.問題解決 學會拆解問題，找到對的問題來解決 3.複雜系統 看到全貌，辨別系統中的人員間網路和行為模式才能找到影響系統的有效切入點 4.決策思維 學習不同的演算法，去看見事物發展的反事實，做出更精準的決策 這些都在學習應對未知的思考習慣，將所學變成實際可用的決策演算法。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.19 日更 231/1000 金錢能量日記202 運動Day 173 讀書&輸出Day 141 天樁與地樁Day 133 超覺靜坐Day 83 #愛就是感恩一切 #靈感日日村 說！ 誰把鹽酥雞帶進車廂裡？ 好香…好餓啊… 我要去覓食了～ 吃完要去聽講座了… 剛好路上有復興空廚進來吃焗烤鮭魚飯，10分鐘光盤，我是惜食代言人～ 世界糧食日不是只有一天，而是每一天！讓我們繼續一起轉分享，讓更多人知道浪費食物，其實是會造成地球溫室效應的上升，我們可以選擇成為改變的一部分，最簡單的行動轉分享讓更多人知道，然後開始從自身做起，減少剩食！ 邀請大家繼續轉分享以下連結，請更多人一起來當惜食代言人🙏 https://www.facebook.com/share/v/fPbakMqapqPFA4B6/?mibextid=WC7FNe

從複雜系統中養成全局觀

📖No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.167-p.175 什麼是複雜系統？ 有許多部分組成的系統，而彼此之間的因素互相交織、加成、抵銷或獨立，連結成緊密的脈絡，互相影響「湧現」出整體的特性，因此無法用單一的因素去解釋或去解決這些複雜系統問題。 基礎的複雜系統思考習慣有六個 #系統描繪（#systemmapping） 是從多種觀察角度來描繪系統 #多層次分析（#levelsofanalysis） 是從簡單到複雜的不同層級來看這個系統 #網絡分析（#networks） 是用來呈現系統內每一個節點之間的關係，訊息如何傳遞，什麼是關鍵的節點，而什麼是相對較邊緣的影響因素 #複雜因果關係 （#complexcausality） 則是分析這些因素之間互相產生的影響 ＃系統動力（#systemdynamics） 這個思考習慣中，提到了吸引子（attractor）與臨界點的概念。 吸引子是系統中相對穩定的點，個體在能量累積到足以跨越臨界點之前，即使再努力最後還是會回到吸引子附近。 #湧現 （#emergentproperties） 湧現是指觀察自組織如何形成新秩序，理解個體群體之間的互動關係，懂得依此觀點解析促成組織邊界改變的力量。 湧現有許多特性 包含 去中心化 人人參與 互相連接 量變到質變 1+1>2 ❤️#複雜因果關係 過去的因湧現現在的果；但現在的果卻又是未來的因 做決定的時候不要看當下會產生什麼結果，因為這些同時也是影響未來的因，還要把其他潛在的因一起加入考量。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.15 日更 227/1000 金錢能量日記198 運動Day 169 讀書&輸出Day 137 天樁與地樁Day 129 超覺靜坐Day 79 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

將創造力和直覺力融入生活和工作：實用策略

📖No.13豐盛心靈寫作&豐盛金錢能量 創辦人 劉滄碩《讓錢自己流進來的秘密》，p.135-p.160 在進求金錢能量和財富自由的道路上，將創造力和直覺力監入我們的生活和工作中，是一種提高效率、增加財富、並實現個人滿足感的有效方法。 培養日常創造思維 1.創意漫步 2.極速聯想法挑戰 🖋️直覺力在決策中的應用 📝直覺力探索筆記 記錄決策背後的無形力量 結合創造力與直覺力的實踐步驟 1.每日一想法 2.直覺力確認練習 3.小步快跑 將這些技巧和方法應用到你的生活和工作中，不需要複雜的準備或特殊的技能，只需要一顆開放嘗試的心。 記住，每個人都擁有創造力和直覺力，關鍵在於培養和運用它們。 不要害怕嘗試新方法，也不要低估自己內在力量的潛力。 行動起來，讓改變發生，向著更加豐盛和成功的生活邁進吧！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.09.15 日更 198/1000 金錢能量日記168 運動Day 139 讀書&輸出Day 107 天樁與地樁Day 99 超覺靜坐Day 49 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

臣服的意義

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.247-p.276完成✅ 臣服意味著無條件、毫無保留地接受當下這一刻，停止對本然的內在抗拒。 順著生命之流，而非逆行，體驗生命唯一的時刻就是當下。 臣服是一種內在狀態，不代表你不能對外採取任何的行動改變你的處境。 你需要臣服的不是整個境遇，而是其中的一小部分，就是當下。 認命並非臣服，你不需要接受不喜歡的人生處境，更不需要欺騙自己說沒什麼關係。 你最需要充分認知的是你想要擺脫困境，因此聚焦在當下這一刻，不貼標籤、不評斷當下，如此一來抗拒的心理消失，負面情緒也不見，你會接受當下的本然，之後你一樣可以採取行動，想辦法讓自己脫離困境。 這些是正面行動，在達成你想要的結果之前，你持續練習臣服，不再對當下貼任何標籤。 有時候遭遇到一些災難或嚴重的事情，這些的另一面，就是你與不可思議的奇蹟只剩一步之遙，跨出這一步痛苦就會轉化為平安，就是臣服。 切斷自己的感受不算臣服，接納它然後識情況需要，採取必要的行動，無法第一時間接納外在的本然時接納內在的本然。 選擇穿越它，不要迴避痛苦，面對它，徹底感受它，但別思考它！ 必要的話，說出你的痛苦，但不要在腦海裡勾勒出屬於這個痛苦的劇本。 全然專注於你所感受到痛苦，而非那些引發痛苦的人事物，別讓心智支配你的痛苦，讓你誤以為自己是受害者。 你是不可能逃避痛苦感受的，唯一改變的契機就是進入它，否則轉化不會發生。 取用當下的力量、臨在的力量，沒有絲毫的抗拒可以繼續留存，臨在挪走了時間；沒有時間，痛苦與任何負面性都不復存在。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.30 日更 242/1000 金錢能量日記213 運動Day 184 讀書&輸出Day 152 天樁與地樁Day 144 超覺靜坐Day 94 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

意識：擺脫痛苦的方法

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.57-p.72 小我的心智習慣的否定跟抗拒當下，是因為如果沒有了時間，等於沒有了過去和未來，心智變無法運作，就會失去對你的掌控。 如何停止製造時間？ 就是體驗到當下才是你唯一擁有的一切，要將人生聚焦在當下。 當下就是如其所是。 接受當下，採取行動，不管當下是什麼，都心甘樂意的接受，就當作它是你自己選擇的一樣，與它合作不要抗拒。 你認同你的心智就會受到小我的擺佈，但其實小我只是脆弱又缺乏安全感的幻影，「小我的我」受到了威脅，擔心害怕死亡和毁滅。 對小我來說死亡無所不在，即使是看是「正常」的瑣碎小事都是害怕死亡的結果，為什麼我們總想證明「你錯我對」，因為自我是根植於心智，若是承認自己錯了，就代表心智構成的自我受到了嚴重的生存威脅，所以小我不會認錯，認錯就像判了死刑。 其實當我們有意識的在覺察自己的內在，與自己真實的力量、深層的自我連結，有意識的去觀看內在的各種防衛心態、虛構的個體自我，便能擺脫對它的認同。 小我除了恐懼之外另外一個基本的痛苦情緒，就是深深地匱乏感和不安全感，因為「小我」是一種無中生有的自我感，需要與外在事物認同，需要不斷地自我防衛和餵養，但所有的這些外在認同沒有一個是真正的你。 總結就是注意力聚焦在內在的感受，接受它，不要去思考，不要將這些感受轉化成思維，不要去評斷或分析，不要透過它建構自我認同。 保持臨在，持續觀照內在發生了什麼，不要只專注在痛苦的情緒，更要注意留意自己是「靜默觀察者」的存在，這就是當下的力量。 有意識的臨在的力量。接著，靜待事情發生。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.22 日更 234/1000 金錢能量日記205 運動Day 176 讀書&輸出Day 144 天樁與地樁Day 136 超覺靜坐Day 86 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

機會的原型：公司如何抓住價值

📖No.12喬治•塞拉分《目的與獲利》ESG大師塞拉分的企業永續發展策略，p.176-p.198 公司可以追求下面六種機會來獲得成功： 這六種做法的失敗風險，以及對現狀的潛在破壞程度不盡相同。 前三種提升價值的潛力特別大，但是會伴隨明顯的風險。 後三種比較不可能帶來突破性的結果，但是可以透過風險比較小的方法顯著提升價值。 新模型/新市場：看見未來 業務轉型：把精力投入永續變革 單一業務調整：征服新疆界 替代品：這是可以做到的事 營運效率：驅動價值 看見價值：比市場早一步 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.09.08 日更 191/1000 金錢能量日記161 運動Day 132 讀書&輸出Day 100 天樁與地樁Day 92 超覺靜坐Day 42 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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