外匯市場的波動法則及解讀與思考方式

📖 No.11上野 泰也《從「利率」看經濟》p.233-p.275✅ 終於看完這本…🤣🤣🤣 📘 美元兌日圓匯率的「1月效應」是年度趨勢的參考指標 「1月效應」的準確率，43年之間約占7成 「如果觀察每年1月份的匯率走勢，幾乎就可以預測當年外匯市場的趨勢。」 這就是所謂美元兌日圓匯率「1月效應」（January Effect）的經驗法則。美國股市一樣也存在類似的說法。 📘外匯市場總是不時地會受到各種市場矚目議題的影響。但只要議題明朗化了，市場的未來走向便能輕鬆掌握。 📘美國總統大選年的美元是否較易升值？ 歡察一下有效匯率指數，幾乎大選年都會出現美元升值的情況。但是，近年已經很少有人認為總統選舉對於美元匯率會產生決定性的影響。 1.總統大選年，執政黨的總統希望向國民展現一個強大美國的形象，因此美元比較容易升值。 2.大選之前，執政黨的總統可能會有目的的釋出一些經濟振興政策，促使經濟成長率的提升，此時的美元也較易受到青睞而升值。 以上的推論，通常都是基於將國家的貨幣價值視為國力象徵的論點。 但實際狀況，大選年美元傾向升值的說法並不存在。 所謂的升值如果不看美元兌日圓匯率，而是看有效匯率指數的話，「美國總統大選年的美元呈現升值趨勢」的說法，就可說是非常符合事實。 📘美元崩盤的說法是否可信？ 即使關鍵貨幣美元的信賴度下降，但全球目前並沒有可以取代美元的其他貨幣，因此資金最終還是只能流向美元。 所謂美元崩盤說的根據，似乎可以歸納為以下幾點： 1.美國的財政赤字不斷擴大，最終對美國的信賴度會越來越薄弱，美元就會崩盤。 2.不動產所形成的巨大泡沫，最終導致破滅，而破滅之後卻無法提出有效的經濟政策，美國經濟必將步上日本的後塵，陷入長期的不景氣，美元終將走向崩盤。 即使資金試圖從美元大量撤離，實際上並沒有可去之處。因此，對「美元崩盤說」還是保持一點距離，才是明智的選擇。 📘 市場干預的影響力有限 龐大的外匯市場，貨幣當局的進場干預其實是一個相當困難的決定。因為即使可以暫時影響匯率，卻難以實現所期望的長期匯率。 📘外匯應買在謠傳四起時，賣在事實揭曉時 對於投資市場而言，投資人通常會在重要的市場訊息公布之前進場布局。如果實際結果與預測不符，市場通常就會產生大幅波動。 📘 演算法交易是什麼？為何對外匯市場的影響與日俱增？ AI人工智慧在資金運用上的存在感已經逐漸展現。所謂的演算法交易，指的是使用電腦程式的買賣交易，已成為擾亂股價和匯率波動的一個重要因素。 演算法交易有好幾種類型，其中包括類似利用市場的些微價差迅速下單並從中獲利（套利交易）的交易，以及從螢幕所顯示的即時訊息和擷取新聞的關鍵字，進行市場分析後再交由程式自動下單的交易。 📘 觀察美國的期貨市場可知投機資金的動向 美國芝加哥商品交易所（CME）的統計數據是美國投機資金對當前市場所抱持觀點的重要線索。但是近年來，對沖基金的影響力已經有所減弱了。 📘庶民的感覺有時會勝過市場專家的預測 一般人的預測通常是源於自己的日常生活感覺，即使與專業人士的預測相反，但有時反而能命中。這是因為市場專家有時也會陷入市場預測的迷失。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.08.31 日更 183/1000 金錢能量日記153 運動Day 124 讀書&輸出Day 92 天樁與地樁Day 84 超覺靜坐Day 34 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

瘦身不復胖的好方法，終身陪跑健康計畫！

想很容易，沒起身行動，一切在原地。用錯方法越減越挫，就信自己一輩子胖。 從XL到M的距離，一切從「選擇」開始。不鬆跨跨還全身都緊。 不用做夢，拿出行動，一切都會發生。 肥胖，像慢性疾病般折磨人，高糖、高油及高熱量的飲食習慣，已不斷一點一滴侵蝕健康。 瘦了穿甚麼都覺得心情好，露肚子也不用縮小腹。身體變得輕盈無負擔真好。 投入公益才知教養院的床位一位難求，也意識到35+想健康養老，一定要趁早。讓自己能真正享受夢想，而非赤字人生。 想很容易，沒起身行動，一切在原地。用錯方法越減越挫，就信自己一輩子胖。#輕盈計畫 終身陪跑方案凡購入窈窕2222，即可送 #終身輕盈陪跑營，再加碼送 #十項全能身體乳 一支。⏰️期限 2024/5/12 中午12:00

【赤字的存款，用房子脫離窘境】 朋友經營麵包店多年，當初地段

【赤字的存款，用房子脫離窘境】 朋友經營麵包店多年，當初地段好、裝潢更是用心，這段時間經營下，客源已相當穩定，好吃又富多樣性的麵包，讓麵包每天賣光光，生意好到讓我也好羨慕，問他能不能入股，但一場疫情，擾亂了原有的節奏，大家無法出門消費，望著烤好的麵包真不該如何是好?朋友說他找了銀行申請紓困，沒想到將銀行的一堆文件送出，等了又等銀行卻告訴他，資格不符無法撥款，滿心期待竟然成了一場空，想要領到政府的補助真不容易，我建議他可以用房子來幫自己紓困，房屋是最具保值的財產，即使還沒繳清，也能有機會再用同一間房貸出一筆資金，用房子紓困的方式有以下方式： 方法一：理財型房貸 方法二：房屋增貸 方法三：房屋轉增貸 方法四：二胎房貸 -------------------------【經驗分享│理財有道】-------------------- 以朋友自營商的身分，想要在銀借款，基本上都不容易過件，取得資金也相對較少，想而向融資公司貸款，融資公司利率與銀行相當，審核條件比銀行寬鬆，貸款成數最高可達110%，對於現金收入的他實在是一大福音，很快地就拿到了貸款150萬，讓他可以順利發給員工薪水，讓生活與生意都出現了生機。

【赤字的存款，二胎房貸救窘境】 朋友經營麵包店多年，當初地段

【赤字的存款，二胎房貸救窘境】 朋友經營麵包店多年，當初地段好、裝潢更是用心，這段時間經營下，客源已相當穩定，好吃又富多樣性的麵包，讓麵包每天賣光光，生意好到讓我也好羨慕，問他能不能入股，但一場疫情，擾亂了原有的節奏，大家無法出門消費，望著烤好的麵包真不該如何是好? 一起打拼的同事，也只能延後發薪，懇請大家共體時艱，眼看生計受到了衝擊，身為老闆的他總得想個出路，開源與節流之外，還來能從哪找到錢線呢? 朋友說他找了銀行想要申請紓困，沒想到將銀行的一堆文件送出，多日後銀行告訴他，資格不符無法撥款，滿心期待竟然成了一場空，想要領到政府的補助真不容易，我建議他可以用房子來幫自己紓困 方法一：理財型房貸 理財型房貸是一種將名下債務轉化為資金的一種房貸產品，它與一般一般房貸的主要差異在於一般房貸還款後的本金部分不能再動用，而理財型房貸的還款本金會自動轉換為循環額度，可隨時動用、按日計息。不管是要拿來做投資、以錢滾錢，或者是臨時需要周轉金，只要是在房貸額度內，都可以自由運用這筆資金。 目前許多銀行都有提供理財型房貸（有的銀行叫回復型房貸），利率落在1.55%～9%之間，由於循環動用型風險較高，所以利率也比較高，不過實際還是要看個人的信用條件及財務狀況來決定。此外，理財型房貸是以日計息的，如果沒有提領出來，銀行也不會收取任何利息。 方法二：房屋增貸 如果你原來的房貸已經繳一段時間、償還部分本金後，可以再向原貸款銀行申請房貸增貸，不僅利率較低（約1.37%~2.52%）、貸款期限也較長（最多20年），還款壓力較小。不過，房屋增貸的可貸額度來自於房屋殘值及個人條件，若你房貸剛辦不久、或信用狀況較差，恐怕也沒辦法申辦。 方法三：房屋轉增貸 如果覺得原銀行增貸額度不夠、審核太嚴，您也可以選擇將整筆房貸搬到另一間銀行，不僅有機會取得較多的資金、延長還款期限、也可能拿到較低的利率。但由於房貸轉增貸等於是房貸重新辦理，所有房貸流程須重走一遍，建議申請前需評估轉貸的金錢成本及時間成本是否划算。 方法四：二胎房貸 二胎房貸就是在保留原本房貸的情況下，向另一間銀行或融資公司申請第二筆房貸，取得額外的資金作運用，申貸手續也比轉貸來得簡單。銀行的利率雖然較低，但由於二胎房貸的風險較高，銀行大多不願意承作、審核也比較嚴格；而融資公司的利率雖然高一點，但審核比銀行寬鬆許多，對於自營商、收入領現族來說較友善。 -------------------------【經驗分享│理財有道】-------------------- 以朋友自營商的身分，想要在銀行借二胎或轉增貸，基本上都不容易過件，取得資金也相對較少，想而向融資公司貸款，融資公司利率與銀行相當，審核條件比銀行寬鬆，貸款成數最高可達110%，對於現金收入的他實在是一大福音，很快地就拿到了貸款150萬，讓他可以順利發給員工薪水，讓生活與生意都出現了生機。 

Joyce愛健身｜溫和減脂才不會半途而廢｜適合不想痛苦減肥的妳

”減重“最重要的是【熱量赤字】，赤字越多當然就越痛苦， 這樣就很容易半途而廢，如果，赤字設定不這麼多循序漸進， 可能減重時間會拉長，但絕對會有成效的。 "溫和減脂"原則其實滿簡單的，只要遵守下面法則， 一週後絕對有微微改變喔！當然，想要更明顯哪就在執行幾週吧！ 1️⃣80%盡量吃原型食物，少吃加工食品 加工食品添加物太多，無形中會吃進過多熱量 2️⃣碳水需比往常份量少一半，精緻碳水化合物少碰（麵包、蛋糕....） 碳水化合物是人體三大營養素的其中之一， 主要目的是為了提供人體能量， 能幫助合成肌肉， 防止肌蛋白的分解 3️⃣蛋白質一定要補充足夠 吃足夠的蛋白質能維持身體的肌肉量， 肌肉量越高基礎代謝率就越高，更有利於減重 在執行前，需要知道自己的TDEE 到底是多少？ 才能知道今天可以吃進多少東西，避免吃過多而增加熱量。 ★TDEE到底是什麼？ 是一種計算每個人“一日所需熱量”的一種計算方式。 現在網路上有很多免費計算程式可以上網查看看不用傷腦筋自己計算喔！ 知道自己的TDEE後，建議TDEE數值減去300~500卡 例如：我一日所需熱量為 1900卡-500卡＝1400卡 這就是我每天可以吃進去的熱量。 另一個重點“蛋白質一定要補充足夠” 提供給你怎麼計算： ●無運動者=體重（kg）×1.1(g)的蛋白質。 ●運動健身族＝體重（kg）×1.5~2(g)的蛋白質。 例如：我50公斤x2(g)=100g 每天至少要吃進100g蛋白質 提供你一個超好用的APP幫你每天計算熱量， 這樣就不用怕吃進過多熱量，幫你做好飲食控制。 ★MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 ★我每天記錄狀況題提供給大家參考 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #核心肌群 #腹肌 #腹內壓 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

想為你的愛情加值嗎? 5種情侶戀愛相處模式!找到感情升溫關鍵!

心理學家蓋瑞巧門曾提到，愛的情感需要，就像在「情感銀行」存款一樣。當另一半願意用你偏好的愛的語言與你相處，向你表達愛，你會特別有被愛感。而要維繫感情，就是不斷在雙方心中的愛情帳戶中存款，減少赤字。但是每個人個性、成長背景都不同，總要知道對方愛情帳戶主要是甚麼類型、偏好有哪些，才能正確加值成功。 以下是常見五種情侶常見愛的偏好相處類型，透過觀察另一半說話內容、行為模式，或是雙方討論出類型後，調整互動模式，就能讓另一半越來越愛你，讓感情穩定升溫喔! 1.鼓勵關心型 重要特徵: 喜歡用肯定言詞，透過說出與接收正能量話語，如欣賞、稱讚、認同或感激，來表達關心。喜歡收到肯定、感謝訊息，也喜歡去鼓勵、肯定別人。 感情加溫方式: 常常向另一半表達正面肯定話語，例如「我需要你」、「有你真好」、「我愛你」、「有你在我覺得很安心」、「謝謝你在我低潮時鼓勵我給我勇氣」、「你很棒要相信自己」也可以寫一封情書、傳一封鼓勵讚美簡訊、發一條溫暖emoji圖示給對方。 2. 精心相伴型 重要特徵: 喜歡拋開雜事，找一個空檔時段沉澱，讓彼此有時間可以陪伴。將專注力放在對方身上，一起從事喜歡的活動，並且重視相處的品質。 感情加溫方式: 主動與另一半約好空檔，作為兩個人的精心時刻。你們可以一起看電影、一起吃飯、一起出去走走，這段時間分享彼此對最近生活的想法、情緒。不論是在家或在外面，重點在於過程中不要被3C、公事綁架而分心，要專注在兩人分享氛圍中，享受那股平凡陪伴的溫暖。剛開始有些人會不習慣這種單純的陪伴分享，但是為了讓這類型的另一半感受被愛，多多練習後你會發現很值得。 3. 親密接觸型 重要特徵: 喜歡透過身體接觸表達親近與關心，像是牽手、擁抱、摟肩、親吻、觸碰、撫摸都是屬於身體接觸範圍，而不局限於親密性行為。 感情加溫方式: 你可以主動擁抱對方、摟摟腰、攬攬肩膀，或是主動牽手、溫柔地摸摸頭、親吻對方，或者邀請對方一起進行火辣熱情的床上運動。 4.熱情服務型 重要特徵: 喜歡透過為對方服務、做事情，來表達自己照顧與保護的情感。例如幫修東西、煮晚餐、找時間打掃房間、倒垃圾等。 感情加溫方式: 因為對方本來就喜歡透過為你付出，來表達愛的語言，所以當你也為他做同樣事情時，他就能同理感受到被愛感，知道你是因為重視他才會為他做事情。例如當他為你做家事時，你可以事後幫他按摩肩頸放鬆，或是為他泡杯咖啡、準備一份零食給他享用。或是女方大姨媽來時，幫她弄個暖暖包敷在肚子上或是準備一杯黑糖水讓她喝了減輕疼痛。 5.送禮紀念型 重要特徵: 喜歡收到禮物， 這份禮物不一定要昂貴，但關鍵在於是否有看到收禮者的需要、喜好。喜歡藉由收到禮物來感受送禮的人在乎的情意。 感情加溫方式: 可以在重要紀念日時買禮物送給對方，讓對方知道你記得重要的日子。也可以透過自己手作，為對方製作一份獨特又特別的禮物，傳達你的心意。 圖片來源: 戲劇官方微博(長相思、長風渡、三分野、愛情而已、偷偷藏不住) #情侶相處模式#長相思#長風渡#三分野#愛情而已#偷偷藏不住#

《金牌救援》 觀後感

 由南宮珉、朴恩斌主演的金牌救援，是我最近剛看完的韓劇。主要內容在講述白承洙團長（南宮珉飾）接手墊底棒球隊DREAMS，藉由交易、整肅內部來挽救這隻一蹶不振的團隊，然而球隊母公司的意圖，成為了白承洙改革、帶領DREAMS邁向富強之路的最大阻礙…… *心得涉及嚴重劇透 首先，如果大家因為他看似熱血激情的NETFLIX封面就以為這部劇有許多熱血、青春洋溢的棒球比賽，那我得說我當初也是一直期待著，直到劇終為止。是的，如果這部韓劇要用一句話形容，我會說他像是「韓劇版的《魔球》」，整個背景幾乎都以棒球隊幕後的工作人員為主角。不過隨著年齡增長，我更加喜歡關注這些不在鎂光燈下、但默默支撐球員的員工，也因此我對這部韓劇仍是充滿興趣。 看完的第一個感想，雖然很老套，但我還是要說「有些地方真的是長大出社會後才有共鳴」。不過這並不是一句喪氣話。許多定下的目標如果牽涉利益、考量大部分的意見之後，確實會難以按照預定的計畫進行。這是現實，也是出社會後必須要經歷的部分，但這份認知可以讓我們選擇屈就一切、悲嘆時不我予，也可以讓我們不屈不撓、進而扭轉乾坤，至少劇中的DREAMS讓我看到了第二種可能性。在母公司放棄經營、甚至全力阻撓下，熱愛棒球的DREAMS團隊仍舊找到方法讓棒球隊正常運行，並在劇的最後，以全新樣貌爭奪他們的冠軍。 片尾的最後，每個人堅定的神情，仍舊讓我滿腔熱血。 結局片段: 再來聚焦說一些我印象深刻的段落以及這部劇我認為可以改進的地方： 1. 公司型態 要說這部劇有讓我學到什麼新知，那應該就是DREAMS的母公司載勝的公司型態。這跟本劇的走向、DREAMS的球隊未來有著密切關係。 身為「地方性的服務業導向」公司，公司的一舉一動其實都有很多在地居民關心，只要對載勝不滿意，他們隨時可以用抵制「經濟制裁」他們，這就是服務導向企業的難處，也因此可以看到載勝在這部劇中最想做的事，就是與其他公司聯合，成為重工業導向的公司。一旦成功，他們便無需顧慮居民的臉色，解散多年讓他們虧損的棒球隊。 因為是以DREAMS團隊的角度出發，我們輕而易舉地站在他們的角度同仇敵愾，把載勝塑造成大惡人形象。但是站在母公司的立場，這個決定確實是對公司有利的，畢竟誰會花大錢投資在一支連年赤字的球隊身上？他們只是錯在沒有足夠的遠見看出DREAMS的改變，以及處理手段較為狠心卑劣而已，但這並不代表他們在聘請白承洙之前就已決定的解散計畫是錯誤的。 有趣地是，這個公司型態的問題也被應用在白承洙去找願意買下DREAMS的新公司選擇上，挑中了由李帝勳（令人驚喜的客串）主導的PF公司。PF公司是正要蓬勃發展的IT公司，以入口網站作為服務導向。嶄新的面貌以及當初想自行成立棒球隊的目標，都被白承洙作為簡報內容，以「購入DREAMS對雙方是互惠」的論點，成功說服了李帝勳。這是我覺得整部韓劇故事說得最為詳盡的部分。 2. 白承洙的心境變化 故事的主角—團長白承洙，是一位不苟言笑，凡事都以絕對理性辦事的主管。然而，不論是回溯他為何變成這樣的「過去」片段，還是他加入DREAMS後非常細微的「改變」，都是我覺得整部劇中較為隱晦且細膩的地方。比如說他對前妻的愧疚，只用幾乎無聲的畫面帶過，卻在他抱著吉昌周選手的兒子時第一次真情流露，哭著問說「我有資格抱他嗎？」；還有他對弟弟因打棒球受傷的自責，使他逞強撐起「哥哥必須照顧受傷弟弟」的重擔，卻讓弟弟備感壓力，最終兩人解開誤會，各自成為棒球隊的堅強後盾。 當然，還有他出色的工作能力，卻被各公司提出拿到冠軍就解散的要求（關於為何一定要奪冠就解散，這點我看完仍沒能完全明白）。無法守護球隊，使他逐漸麻痺，也讓他剛來DREAMS時用同樣冰冷的態度看待這個團隊，為的就是要避免因為對球隊產生感情而遭到傷害。不過在一同解決諸多困境以及李世英的鼓勵下，這位看似冷漠的團長也逐漸知道每位職員的能力，並在最後為了保護他們能夠被PF安全收購，毫不猶豫地退出團長的位置，並跟李世英說：「DREAMS是第一支在我離開後還能正常運作的球隊，以後只要想到有守護住DREAMS，就能給我足夠的力量」，這一段台詞是我整部劇中印象最深的。 再來說說我覺得這部劇需要改進或是有疑問的點。 基本上，除了上述我特別有提到仔細且精彩的地方，這部劇在這很多方面還是講述地不夠仔細，或是不夠寫實。比方說，這部劇中的許多交易和簽約都是我覺得現實中不太可能辦到的。簡報分析用林東奎換姜斗基似乎句句在理，但還是很難想像會有球隊願意用自己的二十勝王牌投手換一位在秋天才打特別好的打者。後來又把林東奎換回來雖然是針對VIKINGS碰到的困境所提出的策略，但回顧下來，DREAMS在這幾次交易上簡直能用「血賺」來形容，沒有付出太多就拿到了國家級王牌投手兼打者，而且主力都還算年輕，這根本不可能在一個休賽季就做到。（賽季都還沒開打，林東奎就被交易兩次，兜了一圈又回來，姜斗基也被交易三次，想起來真的很瘋狂） 比這些交易更奇怪的莫過於調薪跟海外球員挖角這兩段。 調薪這部分，我看完後還是很難記得或理解他們到底如何挺過難關的。公司縮減了30%的資金，他們到底如何去說服球員接受降薪的事實？再加上當時還有高世赫組長帶著一群球員要求加薪，這如何解決的？除了口頭承諾之後會依照表現調薪，以及即將開季怕沒有球打的壓力外，我看不出有任何合理的方式說服球員簽約。 海外球員這部分也很詭異。 從出發時那種非邁爾斯不要的氣勢，到後來突然大轉彎，選中了當年被視為叛逃的吉昌周選手（羅伯特吉），同時也是引薦邁爾斯的嚮導，這部分不但轉的很硬又沒有說清楚。白承洙到底對吉昌周認識多少？看起來似乎沒有多少了解，倒是李世英一眼就看出他，但是也沒有跟任何人說。所以這整段劇情就好像是，「我們沒能成功簽下邁爾斯，但是我們意外撿到寶，所以整件事就圓滿解決了」。這真的很不合理，也讓我看不出白團長的厲害之處。明明可以改成大家都以為他們是要爭取邁爾斯，但其實這是白團長的煙幕彈，所有團隊到最後才發現原來要爭取的是吉昌周，吉昌周過往的身分也同時被揭發出來，這不但較為合理，也更有戲劇張力。 總結：老實說，這部劇的漏洞其實不少，但是瑕不掩瑜，而且充滿了許多有趣的知識，包含經營方針、球隊在休賽季的運作為何、行銷理念。這之中我最有印象的或許是休賽季的運作，原來妥善的球隊自主訓練以及移地訓練，可以幫助一支球隊達成多高的高度，而球團必須早早預訂集訓的場地，並負擔球員移地集訓的費用，這部分倒是解釋的很仔細，也讓我收穫滿滿。 最後，還是要讚揚這部劇中多位演員的表現，尤其是主角群 南宮珉冷靜沉穩、朴恩斌熱血卻辦事能力強、吳正世那讓人恨得牙癢癢的操作、卻又討厭不起來的形象，都讓人印象深刻。 姜斗基的堅若磐石、劉敏皓的青澀、林東奎火爆卻又悲情的性格塑造，也都為整部劇增色不少。 如果總分是100分，我會打85分。這部讓我看到了棒球場外的不同面向，看著他們努力的身影，內心也會不自覺地被鼓舞起來。 推薦給大家~

曦媽の日常滲透減重計畫feat.小宅食袋28日健康餐

好好吃飯｜日常滲透減重計畫

沒想到好不容易在產後減下近20公斤的我 復職後不到一年的時間又胖了10公斤回去 時隔一年未見的曦爹也驚訝道 ：啊你怎麼又彈(胖)回去了? 此時此刻空氣中瀰漫著一股淡淡的哀桑 曦媽只能自圓其場打哈哈的回著 ：哈哈哈我喝水都會胖啦…… (每天都嚷嚷著壓力好大,然後點杯手搖杯慰勞自己疲憊的心,再加上午晚兩顆油膩膩外食便當,不胖才是奇蹟呢) 被曦爹鞭策了一番之後,曦媽決定要痛定思痛 重啟曦媽第N次的減重計畫啦~~~ 曾經成功減重過兩次的曦媽((雖然又復胖了 其實不太懷疑自己到底會不會有瘦下來的一天 我相信只要好好做到#熱量赤字 就一定可以讓體重慢慢降下來 只是兩次瘦下又復胖的經驗 讓我深刻的體會到要「維持住好的體態」 比瘦下來的過程還要更艱難 所以曦媽這次的減重計畫 要將目標訂定為可以長長久進行下去的 #日常滲透減重計畫 曦媽也不是沒想過要 將一日三餐換成比較健康的餐點 但偽單親+職業婦女的曦媽不但沒時間自己煮 住在新竹郊區連想買個水煮餐盒都無處可買啊 還好曦媽後來認識了#小宅食袋 28日冷凍餐 免買菜、免切、 免煮 餐餐只要加熱五分鐘 就可以讓你日日安心吃,餐餐不爆卡 小宅規劃的一週六天的系統化飲食 曦媽覺得實在是太理想了！ 一日「三餐」都幫你做好#熱量管理 無須再成天查熱量表按計算機加加減減 只要照著菜單吃即可輕鬆達成#熱量赤字 超適合我這種沒定力又懶惰的人 而且小宅食袋每個月菜單都會變化 （ 點這裡看菜單） 曾經吃雞胸肉配波菜 吃到怕的曦媽對這點真的大讚👍 小宅菜單的菜色可比便當店豐富許多哩！ 而且大家不用擔心一次訂購２８日 冷凍餐會塞爆家裡的冰箱 因為超貼心的小宅是#每週宅配到你家 （６日份餐點） 運費都已經算在套組裡面，無需額外負擔呦！ ( 不方便收貨的朋友可以寄到711超商取貨） 寄來就會像這樣一袋一袋的一共有六袋 一袋小宅食袋即是１日份量的餐點 裏頭的每包餐點都會貼上早午晚餐的貼紙 方便大家辨認 曦媽都會前一天先拿一袋放到冷藏退冰 這樣要吃的時候微波#加熱3分鐘即可食用 ((省電省起來 包裝是耐熱材質,只要剪開一個小洞即可微波 加熱完,不倒出來直接用袋子吃 甚至還不用洗盤子呢 ((喂 到底要有多懶 主打<健康攝取x營養控制x美味健康> 三位一體的小宅食袋健康餐 控制一日份餐點(三餐)不超過1000大卡 但該有的營養可是一點也沒少呢 小宅的核心精神是營養素的交互攝取 並依照不同階段配合相對應的飲食 Day1-2:碳水主食+少油蔬菜及低脂肉類 Day3-4:蔬菜+低脂肉類，不主食 Day5-6:均衡攝取，添加少量優質油脂 Day7 自由日 精心規劃一整週的系統化飲食！ 曦媽稍微計算了一下一日餐點的蛋白質含量 幾乎都有達到近80g的蛋白質含量 我想有健身需求的朋友食用起來也是挺適合的 是說小宅食袋健康餐的菜色豐盛到 我一點都不覺得自己正在減重呢 曦爹看到我第一天的晚餐 竟然還有蜜汁烤小排可以吃！！！？？？ 直呼這菜色也太好了吧((馬上過來蹭兩口 接下來是曦媽的一周伙食全紀錄分享 來讓大家聞香一下啦~~~ Day1伙食-禾香堅果地瓜飯/馬來炒粿條/蔬菜湯+蜜汁烤小排 曦媽嘗試的第一道餐點-禾香堅果地瓜飯 讓我蠻驚豔的耶！它的口感超級豐富 每一口都咀嚼得到堅果 午餐的馬來炒粿條份量十足 曦媽的便當盒還差一點就要裝不下了呢 晚餐的部分真的是會讓人垂涎三尺耶 平時食量頗大的曦媽怕吃不飽會忍不住吃消夜 (嗑完一顆便當大概才7分飽) 所以額外加餐加了水果還有小半碗的十鼓飯 但其實有肉有菜有湯吃起來並不會很空虛 我想即使不加飯,忍一忍還是可以撐下去的 (努力克制 創造熱量赤字啊!) Day2伙食-彩蔬蝴蝶麵/低脂大薄片+蝦醬菜豆/青醬蔬菜+地中海培根燉雞腿 冷凍過解凍的彩蔬蝴蝶麵 口感上有點軟爛但調味還不錯 午餐是肉量驚人的低脂大薄片搭配蝦醬菜豆 這餐的蛋白質含量高達35.4g!!! 蝦醬菜豆也是不惶多讓 菜豆+花椰菜+紅蘿蔔+木耳給你滿滿蔬菜大拼盤 晚餐又是上餐館等級的料理 碩大的地中海風味培根燉雞腿是不是很驚人!!! 蔬菜的部分也很用心地搭配了青醬風味 曦媽超想要煮點義大利麵來配Day2的晚餐啊 (要克制要克制) Day3伙食-眷村炸醬烘蛋/法式蘑菇豬+油豆腐高麗菜/花雕雞+韓式涼拌豆芽 Juicy juicy 的烘蛋搭配口感豐富的佐料 原本看菜名以為是道重口味的餐點 但其實還蠻清爽的 在早晨吃也不會覺得很有負擔 真的要稱讚一下小宅食袋的用心耶 除了前幾天的蜜汁、青醬、蝦醬 今天竟然還吃到了法式蘑菇豬! 說真的很少吃到調味這麼用心的健康餐 市售的健康餐盒的蔬菜幾乎都是純水煮 曦媽根本無法長久的吃下去啊~~ 但如果是小宅,我想可以長久的堅持下去沒問題! 晚餐也還是一樣的用心 中式花雕雞配韓式辣味涼拌豆芽(微辣) 自己加餐個水果 一餐就這樣完美解決 Day4伙食-眷村炸醬烘蛋/鐵板烤鮭魚+油豆腐高麗菜/地中海培根燉雞腿+韓式涼拌豆芽 這天曦媽一家外出沒有在家吃早餐及午餐 原本是想說直接把Day4伙食移到隔天吃 但曦爹晚上神來一筆的想到說 不然晚餐就把全部的Day4伙食熱一熱吃了吧 （我看曦爹是看我吃的開心肖想很久了） 於是加熱三分鐘 叮！好菜上桌 最搶眼的莫過於兩道扎實主菜 鐵板烤鮭魚以及地中海培根燉雞腿🤤 豐富且多元的菜色完全可以 cover我們一家三口沒問題😤 Day5伙食-蔬菜雞肉漢堡排/宜蘭西魯肉+紫米飯/牛蒡薑燒豬+板豆腐烤時蔬 雞肉做的漢堡排雖然不比豬絞肉來的鮮嫩多汁 但為了控制適當的熱量及營養 一點小小的犧牲還是必要的啊 待到午晚餐來臨便能感受到滿滿的回饋 各位客官快看是飯!!!!! 而且是紫米飯啊~~~~ 身為米飯愛好者的曦媽 時隔四天終於再次吃到米飯 真的是感動的熱淚盈眶 紫米飯搭配微鹹微鹹的宜蘭西魯肉 豐富的佐料香菇、筍丁、芋頭丁 吃完真的好滿足喔 晚餐這道牛蒡薑燒豬是曦媽心中的第一名餐點 加熱完撕開包裝後飄出來的那個香氣 唉呦威～～～那個口水直接流下來耶 搭配的蔬菜是很難自己料理的蓮藕以及牛蒡 滿滿一包肉量好足夠,吃完這餐真的大滿足 Day6伙食-沖繩黑糖五寶粥/墨西哥風味雞胸+紫米飯/牛蒡薑燒豬+板豆腐考時蔬 簡單卻不馬虎的沖繩黑糖五寶粥 不死甜的調味配上桂圓的香氣 曦媽吃完真的好想再喝一碗啊🥺 曦媽曾經的夢靨「雞胸肉」 在六天的餐點裡只出現了一次 讓曦媽發現它似乎也沒這麼討人厭嘛 以前會這麼排斥估計是膩到怕 墨西哥風味雞胸裏頭搭配的彩椒曦媽好愛 私心可以多給一點彩椒啊~ 晚餐的餐點跟Day5的一樣 曦媽還特地把中午的紫米飯留了一半 要來配晚餐的牛蒡薑燒豬呢 好啦~曦媽的一周伙食全紀錄就到這裡結束囉 各位有沒有一種跑錯棚錯覺 阿不是說要減重 結果都一直在看美食 沒錯!曦媽的用心分享就是要讓大家知道 只要用心打理三餐,即使是減重期間 依然可以吃的這麼豐富這麼美味 你說你不會打理?沒空打理??懶得打理??? 沒關係,有小宅食袋在通通幫你一袋搞定 快跟上曦媽的腳步一起買吧 👉 小宅食袋28天冷凍餐 👉 小宅食袋官方LINE直接訂 👉 小宅食袋粉團 👉 小宅食袋Instagram ------------------------------------------------------------------- 此文為 小宅食袋28天冷凍餐 提供之商品試用體驗心得 ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁才不會錯過第一手資訊呦！ ------------------------------------------------------------------- 我們也有ＩＧ啦 🎉🎉🎉 天天都想看小曦寶寶請追蹤 👉小曦寶寶在幹嘛 編織烘焙文青一族可以追蹤 👉小曦媽宅工藝 超愛看敗家開箱一定要追蹤 👉 小曦媽開箱囉

大家新年快樂 我來補作業

給大家拜晚年 新年快樂 我來補作業了

是說...元宵節都過了才回來補作業。應該沒有人在等文章吧？！（上來就先情緒勒索一番） 從過年前到過年後一共2個月的時間，過年就是很「正常」的過年，買了很多糖果餅乾要拜拜，這個習慣跟福建人的信仰文化簡直一模一樣（本來就是從福建遷移過來，但現在是台灣人），也是深受信仰文化困擾的年輕人一枚，因為我的氣管沒有很好，家裡拜拜的話就會很容易有PM2.5。 但是，因為我爸生病而且剛好就是肺癌，所以就沒有燒24小時的香環，我不知道大家家裡會不會燒這個，但是我家是從小過年就會燒24小時的香環連續燒5天（初一到初五），還不算拜拜燒的香、金紙、香燭，每個月花在拜拜上的費用大概要500~1000元左右（初一、十五）。 回到過年主體，過年最經典的活動就是「吃平安粥」，嘿嘿這個大概全台灣只有宜蘭有的習俗，雖然每年命理老師總會在過年前告誡民眾，初一早上不要吃粥、「赤赤」食物這樣代表一年會窮、赤字，但以我們家來看大概全佔了！ 但宜蘭會有這樣的習俗，也是因為天氣因素，早上就出門走春拜拜，但宜蘭冬天東北季風發威，天氣又冷又潮濕，所以廟方都會準備熱氣騰騰的稀飯，幫助大家驅寒還會配個醬菜之類的小菜，真心評價蠻好吃，但是喪心病狂的家人會連續吃4~5家廟宇評價口味，好吃的稀飯都變不好吃了。 雖然我沒吃過，但聽說最好吃的粥是蘇澳媽祖廟的海鮮粥XD，但用餐環境最舒服的應該是家裡附近的土地公廟（人少），每年過年都想做個全臺廟宇APP，很多廟都很有特色雕梁畫棟，每個石柱都有故事，只要不叫我吃稀飯，一切都很好的過年XD。 然後就是去舅舅家拜年，媽呀！海邊風好大超冷～ 不過今年我們去看了舅舅正在蓋的新房子，跟海邊僅隔500公尺（粗估）頂樓看得到海浪，雖然不用走到海邊就有海景第一排，但是海邊電器真的很容易壞呀！（例如：冷氣室外機、電熱水器之類的物品，常住海邊的心得） 雖然舅舅家的親人因為都在家裡工作，總是無法體諒去公司上班工作的辛苦，但我還是很愛你們！！❤️舅媽煮的飯超級無敵好吃！我沒有誇張，我最愛舅媽們～❤️❤️❤️ 年節年假後就回去工作了，瞬間覺得得到救贖，終於不用一直吃。😂 但是就是忙著處理各種新的系統除錯事件，以及跟天書一樣的資訊系統後端程式，再來就是每天想要不要換iphone這樣就可以用手機打卡了！！不用土土的拿卡片刷打卡鐘。 忙著支援因為台灣燈會被霸佔時間的同事，然後最重要的一件事就是...重拾運動這件事！畢竟胖太多自己都看不下去，體重突破天際！登登比以前最胖的時候還胖～所以去年就報名了健身房，只是還沒蓋好（預售的概念）所以就拖到過年後去運動了。 以上是過年到最近比較無趣的生活紀錄～YA

《Dancer in The Dark》（在黑暗中漫舞）30天挑戰-每天分享一部喜歡的電影 day12

很多人聽過 導演 Lars Von Trier可能是因為話題性十足甚至有點驚世駭俗的《性愛成癮的女人》（坦白說我覺得片商的宣傳方式完全離題了，這部作品非常哲學，但這裡不贅述）。22年前的 Lars Von Trier 曾經以有點迷幻卻又寫實冷冽的《在黑暗中漫舞》展現他對人類的關愛與心疼、以及對於純淨靈魂真實存在的信心（抑或是不捨）。 主角 Selma 是在60年代從捷克斯洛伐克到美國尋求人生新頁的移民，獨力照顧兒子的她在工廠當作業員，努力工作存錢盡力改善兩人生活。擔綱演出的 Björk 是知名冰島歌后，這個角色自然不會浪費她的專長，熱愛音樂劇的 Selma 喜歡音樂劇電影，也參加社區音樂舞台劇演出，甚至在枯燥乏味的工廠作業中，也將機械的規律聲響幻化成樂聲節拍、想像每個員工隨之歌唱起舞。日子雖然辛苦，似乎倒也滿踏實的，可惜命運從來都不那麼仁慈。 如果你是一個善良的人、也常聽朋友訴苦，並且與對方分享自己最沈痛的傷疤時，請確認對方值得你的信任，我自己很幸運有這樣的朋友，但 Selma 遭到背叛了。鄰居 Bill 是當地警長，收入應該不算太差，但為了滿足揮金如土、吃米不吃米價的嬌妻， Bill 的財務赤字早已紅的發黑，但無論是基於面子還是單純懦弱，始終不敢對妻子坦承。這天他像是告解一般對 Selma 宣洩自己的窘境後，Selma 也許是基於同理想安慰他，說出了自己恐怕即將失明的秘密。家族遺傳的疫病讓 Selma 的視力迅速衰退，但她擔心的是兒子未來也遭遇同樣的不幸，所有即便視線模糊到已經看不清楚工廠的鋼板與操作鈕，為了籌措兒子的手術醫藥費，她仍然將班次排滿希望儘早湊足金額。相較於 Selma，Bill 的問題似乎就不那麼嚴重了吧？可惜 Bill 聽到的唯一重點是 — Selma 存了一大筆錢。 Selma 終於陷入完全的黑暗之中，她看不見機具上重複放了鋼板導致故障，作業停擺讓她被趕出作業線，老闆也不在乎她的傷勢；她看不見舞台的階梯與站位，無法繼續排演療癒她心的社區音樂舞台劇，當一切彷彿不能更糟了，回到家後發現存錢盒空空如也，讓她直接墜入谷底。Selma 拜託 Bill 歸還這筆重要的錢，這是要拿來拯救自己兒子、不能讓 Bill 的太太揮霍，但是 Bill 就是發揮我就爛的精神，寧可要 Selma 開槍殺了自己也不願意鬆手。甚至，他表明了自己不想再面對人生，拜託 Selma 了結自己的生命。Selma 別無選擇，她開了槍，順利取回款項，然後安排好兒子的手術事宜後，以一級謀殺罪被逮捕。 單純就社經地位來看，沒有人會相信 Bill 竟然會偷 Selma的 錢 （甚至不敢想像 Selma 有錢可以被搶），可是最糟的是， Selma 無法回答關鍵的問題：「Bill 為什麼要偷她的錢？」Selma 不能說，因為她答應了 Bill， 告解室的內容只能留在告解室裡面。為了信守承諾，她寧可站上絞刑台也不願意吐露真相。Selma 曾經說過，她很喜歡音樂劇電影，因為那裡沒有悲劇。也許對 Selma 而言，這樣的劇本仍然是幸福的喜劇，因為兒子的未來不需要像她一樣在黑暗中漫舞；為了兒子的天堂，她願意墜入地獄。

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