《關於霸凌，你我可以做的事》

（圖／翻攝自網路日本動畫《哆啦A夢》） 霸凌，一個沉重卻又實際充斥在我們生活周遭的事情。不論是肢體霸凌、言語霸凌、關係霸凌、網路霸凌、網路霸凌、反擊型霸凌甚至是性霸凌天天都在上演。 還記得在我國小那個懵懂的年紀，我只知道我很胖就是應該被同儕嘲笑，我其實沒有做什麼不好的事情，但就是不斷地被當成笑柄，卻又無力反駁，自己也不想和他人打壞關係，所以就這樣默默承受。小學五年級，班上有個又高外型又算班上前幾名好看的男生坐在我座位附近，我們時常需要走動去拿取東西，但他常對我說；「障礙物！你擋到我了！」我明白他或許真的無惡意，我也願意這樣深信著，但這言語像是烙鐵一般深刻烙印在我的心，那時還不明白這就是所謂的霸凌。 我為了讓他人對我刮目相看，努力的讀書，成為班上的幹部以及小老師，就只是為了平衡這些對我不公平的言語。上了國中又剛好跟那位男同學同班，由於我的成績優異，所以成為了班長和部分科目的小老師，而那位嘲笑我的男同學因為成績吊車尾，所以班導師常希望我給予他課業上的指導，漸漸地他減少了對我那樣不堪的稱呼次數，但我已經習慣了被他人嘲笑身材，於是漸漸地我也改變了！當我覺得他人要嘲笑我時，我自己先嘲笑自己很胖，至少是自己嘲笑自己，也可以逗得別人哈哈大笑，也不傷害人際關係，但我還是不太快樂，像是戴著面具的小丑帶給眾人歡樂，但面具的背後我卻在哭泣……這樣的生活持續到我高中，我也把自己的心封鎖了起來。 上了大學，我原以為這樣的日子要過上一輩子，那時的我考取到了心理系是改變我人生的轉捩點！上課時我才知道這就是霸凌，也明白自己並沒有做錯事情，不該被這樣嘲笑，但習慣了很久的事情很難改變，也因為長久這樣的狀態造成我極度的沒自信以及不安全感，認為我是個不值得被愛的人，所以過去的感情都是我付出的多，覺得要付出的比對方多才能被愛，但這樣無私的付出換取的卻是劈腿或是想改變我性格的人，也因為沒安全感變得不敢離開對方，怕再也沒人肯愛這樣的自己，於是我陷入了無限的痛苦輪迴中…… 是什麼改變了這樣的我呢？我去做了學校的心理諮商，慢慢調整並重新認識且接納自己，聽起來滿容易的但實質會一直不斷懷疑自己真的辦得到嗎？畢業後就沒有再去諮商了，但我還是在摸索自己的價值，這是個很長時間的心態調整，大概也花了快十年，或許我早點知道這件事情，能夠減少過去痛苦的時間吧！ 面對霸凌，你我可以做的事情有什麼呢？ 如果你是被霸凌者或者發現有人被霸凌的情況： 1.告訴父母、老師或者要好的朋友。 2.不要感到害怕而不去處理，情況只會更嚴重。 3.不要有報復心態，別讓自己成為霸凌的加害者。 4.尋找專業管道處理問題，或者撥打各縣市反霸凌申訴專線。 5.尋求專業的心理諮商資源。 如果你本身是霸凌者： 請尋求專業心理諮商資源，找出問題點才能解決問體本身。 資料來源：http://web.sgjh.tn.edu.tw/bully/tel.htm

《魔鬼的計謀》河錫辰太圈粉！6件事認識這位「腦性工大歐巴」，這麼完美是真的嗎？

Netflix原創實境綜藝節目《魔鬼的計謀》自開播以來好評如潮，節目邀請了演員、律師、職業遊戲玩家等不同行業的佼佼者，讓他們進行為期一週的比賽，期間他們需要共同生活，並靠各種「計謀」贏得最終比賽和高額獎金。節目中不但體現了參賽者的謀略能力，還能看到他們私下的性格，而其中演員河錫辰因為機智過人和冷靜自律的樣貌而圈粉無數！今天泡菜編就帶大來認識「腦性男」河錫辰的6件事，有興趣的話就趕緊看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CuEmkUSrXVr/ （圖片來源：Netflix） 認識河錫辰｜1、出道經歷 1982年出生的河錫辰，在學生時期就因出眾的外貌而受到同學們的關注，是校園裡的風雲人物。2005年，河錫辰憑著他帥氣的長相受邀拍攝大韓航空的廣告，繼而正式踏入演藝圈。同年，河錫辰出演首部電視劇《悲傷戀歌》，並以演員身分活躍在演藝圈。 https://www.instagram.com/p/x9YfSNqc2S/ 認識河錫辰｜2、外貌腦袋都性感的「工大歐巴」 河錫辰在大學就讀於以理工科聞名的漢陽大學機械工程學系，在大學學科能力測驗中更是排名前 1%，在眾多優秀學生中脫穎而出，簡直是人人稱羨的學霸！河錫辰的聰明才智和清晰邏輯思維，真的魅力十足，他「理工男」的形象深入人心，因此被粉絲稱為「河工」、「工大歐巴」！ https://www.instagram.com/p/CQEHXbqHNjw/ 認識河錫辰｜3、因《問題的男人》成腦性男代表 河錫辰除了在最近的《魔鬼的計謀》展現出他的「最強大腦」之外，他早在2015年播出的益智綜藝節目《腦性時代：問題男子》中就已經以聰明才智成為「腦性男」代表！《腦性時代：問題男子》中節目組選了六位「大腦性感的男人」作為固定來賓，包括延世大學畢業的主持人全炫茂、兒童時期在英國讀書的演員金知碩、韓國科學技術院（KAIST）博士畢業的獨立樂隊Peppertones成員李章元等人，節目成員會針對各種需要「腦力激盪」的問題展開討論和並解題，觀眾在節目中能看到他們獨特的思維模式，不禁讚嘆他們真是既聰明又性感的「腦性男」啊！而河錫辰在節目中多次亮眼表現也引起網友的熱議！ （圖片來源：tvN） 認識河錫辰｜4、代表影劇作品 出道將近20年的河錫辰累積了超過25部的影視作品，無論是主演還是客串，河錫辰都傾盡全力為觀眾帶來好作品，其中他與全昭旻合作拍攝的《1%的可能性》曾引起網友的熱烈討論，兩人在劇中共有14場吻戲，而且拍得超有感，河錫辰也因此被稱為「Kiss魔男」！ （圖片來源：Oksusu） 2016年河錫辰與朴河宣搭檔出演《獨酒男女》，在劇中飾演韓國歷史第一講師「鎮商」，從教學到私下飲酒都追求「高品質」，但因為性格有些刻薄而被稱為「高品質垃圾」！河錫辰在劇中用精湛演技詮釋出專業又帶點笑料的形象，讓劇迷留下深刻印象！ （圖片來源：tvN） 2022年河錫辰與玉澤演、鄭恩地合作演出懸疑推理劇《Blind》，劇中的他是正義且理性的地方法院刑事合議法官「柳成勳」，法官的造型成熟穩重，加上起伏跌宕的劇情，大家真的不能錯過！ （圖片來源：tvN） 認識河錫辰｜5、曾經生活得像條「野生狗」？ 河錫辰曾兩度出演綜藝《我獨自生活》，讓觀眾一窺他私下的生活！2020年，河錫辰二度登上節目時，曾調侃自己說以前的生活像是一條「野生狗」，年輕時非常愛喝啤酒的他剛起床就會先乾一杯，生活非常隨性。但多年後的河錫辰在鏡頭前表現出成熟男人的魅力，不但憑著自己的努力擺脫租房生活，住進了面向漢江的豪宅，還比以前更注重健康，養成了按時吃保養品和運動的自律生活，而他也從以前的狂灌啤酒，變成會慢慢品嚐白蘭地的男人。 https://www.instagram.com/p/CFyiN_zHzmA/ https://www.instagram.com/p/CT7MSe0PRM2 認識河錫辰｜6、《魔鬼的計謀》中的「金句王」 最近Netflix原創實境綜藝節目《魔鬼的計謀》好評如潮！節目中集結各個領域的高手，並展開為期一星期考驗機智、策略、智慧的競賽，而「腦性男」河錫辰也受邀參加，他在節目中的表現讓人眼睛一亮，競賽的過程中，除了超強心理素質、聰明機智外，他更妙語連珠，讓觀眾大快人心。《魔鬼的計謀》其中一位參賽者「軌道」一直抱有「幫助弱者一起晉級」的想法，並與不擅長玩遊戲的玩家組隊結盟，對抗贏面較大的強者們，而河錫辰對此做法感到不滿，直言「這已經不是《魔鬼的計謀》，而是《寄生者的計謀》了吧？」而當「軌道」沒法「保護」所有隊友時，河錫辰就在旁諷刺表示：「我好像看到福利國家的模型失敗了呢！」河錫辰的話讓網友大讚「這本來就是生存競賽，搞什麼結盟」、「河錫辰說出了我的心聲！」、「希望河錫辰能贏」、「工大歐巴超帥」等！ https://www.instagram.com/p/CySQKNEvAdp/ 看完有關「腦性男」河錫辰的6件事後，大家覺得怎麼樣呢？有沒有被他性感的大腦所吸引呢？河錫辰除了才智過人之外，他的演技實力也不容忽視，如此有魅力的男人真得讓人深陷其中無法自拔啊！ 延伸閱讀： 👉🏻不入坑也難！2023「超圈粉」韓團偶像TOP7，TXT秀彬、SKZ Felix都上榜！ 👉🏻8點認識《MOVING異能》趙寅成：曾出演19禁電影、唯一認愛女星是她！ 撰文編輯 #阿嚶 #1%的可能性 #2023綜藝節目 #Blind #Blind河錫辰 #NetFlix #tvN #tvN韓劇 #全昭旻 #名人專題 #問題的男人 #朴河宣 #河錫辰 #河錫辰作品 #河錫辰個性 #河錫辰出道經歷 #河錫辰腦性男 #河錫辰金句 #泡菜精選 #泡菜追星 #獨酒男女 #韓劇Blind #韓國演員 #韓國綜藝節目 #韓國綜藝節目推薦 #魔鬼的計謀 #魔鬼的計謀河錫辰 

靠網路直播真的賺很大？韓綜裡「4位韓國上位圈的人氣Youtuber」大方揭露收入啦！

「Youtuber」是最近新興的一種「職業」。2018韓國小學生票選最想要的工作：Youtuber登上第一名。原因是：可以輕鬆賺很多錢！節目《網線生活》找來了4位韓國上位圈1%的人氣Youtuber，大方公開自己的收入，與直播的甘苦談。雖然台灣的朋友可能有點陌生，但這四位非常很了不起的人，有三位IG都有藍勾勾呢～網路直播真的賺很大嗎？現在揭露給你看！ 【延伸閱讀】 韓國鮮肉youtuber「봇노잼」讀書直播心空來襲！ 美食界直播主Banzz 去年收入約10億韓元（約2900多萬台幣） 吃貨放送屆的大胃王Banzz，超浮誇的食量、令人流口水的美食，以及吃放中輕鬆的談話，告訴大家食物怎麼樣更好吃的祕訣，讓他擁有來自世界各地的訂閱者。炒雞排八人份，雞腿五十個、韓牛三公斤等等，一次直播要吃完的東西，份量大概是等於四個人吃三頓！ Banzz僅為了這一瞬間的直播，一天會長時間空腹，長達五到十個小時運動。吃完又要趕快去運動才能結束一天。雖然有著天生的食性，但是後天卻更努力。為了放送用的錢，食物成本一個月會到1000萬（台幣快30幾萬），其實成本是非常高的！ 美妝界Youtuber SSIN 12億韓元（約3500多萬台幣） 有著超強的仿妝技能的SSIN，直率又灑脫的個性教起化妝不會讓人有距離感。從生活貼近的妝容，到超仿妝藝人如泫雅、GD，男女妝通通都能搞定！而SSIN也公開工作室推積如山的化妝品，超像一座小公寓。女人的天堂啊～ SSIN想跟大家說，Youtuber絕對不是容易的職業，都是透過努力創造的。除了一次須花上韓幣100萬，用自己的錢買化妝品親自點評。由於美妝影片不是現場直播，事後還要制定台本後，透過解說來說明錄音。而且美妝品大部分沒有贊助，都是自己去挑選，是投入許多製作費的！雖然大家只看到表面美美的美妝影片，但背後就是不停的試色試到死，重複著塗上、擦掉、塗上、擦掉，其實也很傷皮膚的呢～ 韓國遊戲實況主Great Library 去年的收入為17億韓元（約4992萬台幣） 「父母很討厭，但是兒子很喜歡！」被遊戲界被稱為傳說的男人Great Library，把遊戲像藝能節目在經營，主持能力一流，影片也很常被翻成中文版或其他語言，被稱為遊戲實況主播界的劉在石！遊戲狀況真的說明的很好，還會使用與情況符合的自助效果音，超用心配音！ 他跟下面會介紹的另一位 Youtuber「yumdaeng」是夫婦，兩人也會出現到對方的直播裡。這對夫婦的年收入加起來超過20億韓元。但Great Library表示，因為兩人有成立公司，非個人直播主，還有員工要養，所以扣除成本後，收入並沒有到那麼多，也是跟上班族一樣領月薪的。更可愛的是，主持群之一JR也是Great Library的鐵粉，一旁見到偶像的心情眼睛根本幸福地冒泡！ 直播Youtuber Yumdaeng （去年收入大約4-5億） 直播範圍也是非常廣泛的yumdaeng，舉凡吃放、旅行、商談等等都有！溫暖甜蜜的說話方式，直播19年寵幸觀眾耳朵，堪稱元祖耳膜女友，很多女粉絲都會問問題，yumdaeng會像朋友般一樣的聊天，幫忙解決問題！ 這次節目中也公開她與Great Library的愛情故事，當時生重病的她，必須腎臟移植，很怕自己死掉，Great Library向她告白後，yumdaeng告訴他：「你不能和我這樣的人交往，你值得更好的人。」Great Library表示：「我對你的愛包括你的病痛！」於是兩人就這樣一起牽手走下去了！ 雖然Youtuber看起來真的很好賺，但其實背後付出的成本也不少，就為了那幾分鐘的直播，需要比別人付出更多的努力。大家快把喜歡的Youtuber追蹤起來，給他們滿滿的動力吧！ #Banzz #Great Library #ssin #youtuber #Yumdaeng #吃放 #收入 #泡菜生活 #泡菜追星 #直播 #網線生活 #美妝 #美食 

台北不限時質感咖啡廳推薦．8間超chill空間 讀書工作聊天都適合

在台北這座快節奏的城市中，找到一家不限時又有質感的咖啡廳，就像在都市叢林裡尋得一片綠洲。無論是自由工作者、想和朋友悠閒聊天，或是準備期末報告的大學生，一間舒適又不限時的咖啡廳，絕對是靈感與休憩的絕佳基地。 本篇精選8間「台北不限時質感咖啡廳」，從文青風、復古派到極簡設計款，不只好拍還超好坐，讓你一待就是一下午都不想走！ (首圖soure: pexels/ Anna Tukhfatullina Food Photographer / NastyaSensei） 為什麼「不限時咖啡廳」在台北越來越受歡迎？ 台北的生活節奏快、空間擁擠，咖啡廳不再只是喝咖啡的地方，更是工作、充電與社交的綜合場域。而「不限時咖啡廳」之所以越來越夯，是因為它能提供彈性使用空間的自由感，尤其對於自由接案、遠端工作者或喜歡長時間閱讀的人來說，更是一大福音。 再加上店家越來越重視室內設計與氛圍營造，許多不限時咖啡廳紛紛走向質感路線，不僅環境舒適，餐點與飲品也不馬虎。 台北不限時質感咖啡廳推薦清單 以下8間咖啡廳不僅不限時，還兼具風格與實用性，快收藏起來！ 以「昭和復古風」為主軸 — 整體裝潢帶有濃厚日式懷舊感：木質家具、酒紅窗簾、昏黃燈光、復古海報與黑磚牆面，彷彿時光倒流回到日本舊時代的喫茶館。 整體氣氛偏安靜、舒適、帶點神祕感；燈光不會太亮但足夠，而且音樂音量適中，是許多人喜歡來「沉浸」的場所。 推薦餐點： 焦糖布丁 適合來訪：喜歡安靜、日式昭和復古風格、夜貓子。 ▲ 地址：台北市潮州街176號 ▲ 營業時間：週一至週五 13:00-01:00，公休日以店家公告為主 這家咖啡廳的裝潢帶點「工業風 + 文青感」，店內光線偏暖，音樂大多柔和，如果需要安靜的氛圍，建議挑平日前往或避開高峰。 特別之處是店裡在桌椅抽屜裡放了繪圖本和繪畫工具，鼓勵客人留下屬於自己的創作或塗鴉，以及有不定期有駐唱／現場音樂表演（多在晚上時段），這讓原本的咖啡廳多了點 live vibe，非常適合朋友聚會、約會或放鬆。 適合來訪：喜歡文青風及工業風、朋友聚會、夜貓子 ▲ 地址：台北市松山區南京東路四段133巷4弄16號 ▲ 營業時間：週一及週日 12:00-22:00 / 週二至週五 12:00-02:00，公休日以店家公告為主 整體是「老屋 + 懷舊文青風」的風格，店內混合舊家具、老物件、溫暖燈光與木質元素，搭配低背景音樂，營造出慵懶、放鬆的氛圍。牆壁、擺設等細節讓人有一種「回到家、回到記憶」的感覺。 門口需要按門鈴，由店員幫忙開門，為了避免店內的貓咪溜出去，這點也成為店的一種「儀式感」。店內有固定的「店貓」喜歡貓咪的人往往會因此特別愛這裡。 如果你想找一個可以慢慢待、寫東西、讀書、放空、聽音樂、喝咖啡、吃甜點、甚至翻翻選物區的小物／手作品的地方，2730 café 是很棒的選擇。 適合來訪：喜歡貓咪、喜歡老屋及懷舊風格 ▲ 地址：台北市大安區延吉街288號 ▲ 營業時間：平日12:00-22:00 / 週末11:30-22:00，週三公休 這是一間「老宅改造＋文青氣質」的咖啡廳，整棟屋子已有六、七十年歷史，經過整理後保留老屋原貌。室內加上許多「綠植」與自然採光，讓光影透過樹葉與窗戶流動，營造出既溫暖、清新又帶點靜謐氛圍的空間感。 這裡也是寵物、貓咪友善空間 — 店裡有至少兩隻店貓。同時，這裡兼具「咖啡廳 × 藝文／書店／生活聚場」的複合功能：不只是喝咖啡、吃甜點，也有人在這裡看書、討論、辦小型聚會或展覽。 適合來訪：喜歡貓咪、安靜、老宅氛圍 ▲ 地址：台北市中山區中山北路二段72巷18-1號3樓 ▲ 營業時間：11:00-19:00，週三公休 角公園咖啡是從一棟老宅改造而成，保留了許多復古元素 — 木質地板與家具、老窗框、斑駁的紅磚或磁磚牆面，搭配柔和燈光與綠色植栽，整體氣氛樸實舒適，有種「回到舊時光」的懷舊感。 從樓梯上到二樓，往往就是一種「隱密又私密」的感覺，如果沒有刻意尋找，很容易錯過入口 — 這也讓整間店對於想安靜、放鬆的人來說特別有魅力。 推薦餐點：手工派、塔（藍莓塔和檸檬塔） 適合來訪：喜歡復古、懷舊風格、溫暖木質＋植物氛圍 ▲ 地址：台北市大同區太原路131號2樓 ▲ 營業時間：平日10:00-18:00 / 週末10:00-20:00，公休日以店家公告為主 北風社是由舊時代房屋改造 — 木質地板、老式木窗與窗框、斑駁磁磚或紅磚牆面，整體帶著濃濃懷舊與台式老宅感。 店內為挑高空間，二樓主區加上「閣樓榻榻米」座位（需脫鞋）可以舒服地放鬆、靜坐。整體氣氛安靜、舒服，非常適合長時間待著，看書、用電腦、寫稿、與朋友聊天也都適合。 適合來訪：喜歡文青、質樸、不花俏的氛圍 ▲ 地址：台北市大同區赤峰街47巷18號2樓 ▲ 營業時間：平日、週末13:00-00:00，週四公休 店內風格偏「低調／懷舊／文青」使用暖色調燈光、木質家具，並搭配玻璃窗、灰色牆面／莫蘭迪色系，整體氛圍讓人有種安心、放鬆的感覺。 裝潢與擺設帶點老派感，有種「在家」或「秘密基地」的感受，很適合想靜靜待、喝咖啡、讀書或用電腦的人。氛圍通常不吵，適合安靜、放空，也常有客人帶筆電、看書／工作。 適合來訪：喜歡安靜、簡單、有生活味的文青氛圍 ▲ 地址：台北市大安區信義路四段30巷39號 ▲ 營業時間：平日14:00-00:00 / 週末13:00-00:00，公休日以店家公告為主 抹More 的室內設計帶點「復古 × 摩登」感 — 水泥牆、簡潔線條、低調燈光，再搭配一些藝術海報與設計元素，讓整體既現代又帶點幽靜。 店內座位不算多，但座位類型多樣，有吧檯、小桌、四人桌等，適合個人安靜、朋友小聚或深夜放鬆。隨著夜深，店內氣氛會變得靜謐又帶點迷幻感，是夜貓子、需要寫稿／思考／放空的人不錯的基地。 適合來訪：喜歡貓咪、夜貓子、加班族 ▲ 地址：台北市中正區寧波西街221號 ▲ 營業時間：平日17:00-03:00 / 週末14:00-03:00，公休日以店家公告為主 無論你是工作、唸書、閱讀或單純想讓自己喘口氣，選對一間舒適的咖啡廳，真的能讓心情整個被療癒。 下次想找地方「靜靜地待著」，就從這篇清單開始收藏吧！ #咖啡廳推薦 #台北不限時咖啡廳 #質感咖啡廳 #不限時空間 #文青咖啡廳 #自由工作者基地 #讀書咖啡廳 #好拍咖啡廳 #安靜咖啡廳 #複合式空間

如何用一年時間 多益分數進步330分 外面看不到的心得分享

這一篇絕對不是給英文底子本來就很強的人！！因為我的進步幅度也就是430分增加到760分，並不是什麼金色證書這麼厲害。僅僅是個人考試心得分享，覺得760分也沒多高的可以不用看下去喔😊（口說英文與考試英文還是有差距的，本篇是以考試取向出發！） 我的背景是高中學測英文14級分，但上大學、進社會工作後幾乎不使用英文，唯一機會就是出國旅行時簡單溝通，這表示學校教的文法規則、必考單字基本上完全沒有留在我腦子裡，同時也是一個上班族，準備的時間跟心力受限，我是從這種狀態開始準備的，如果你也是以上情況，歡迎繼續看下去。 再來我是有花錢去補習班的，當然如果這篇就叫你去補習，那也真的是沒什麼好看的🤣🤣。我花了3萬5千多買了一年課程，單純是要逼迫自己一定要進步，不然我就是一忙就不想念。補習也能從老師身上得到很多技巧和撇步，當然也是花錢買經驗的一種。 以下是我補習+自學所得出的心得，希望給想考多益的人一點建議。 Tip 1. 了解自己的程度 因為多益幾經改版，雖然沒有倒扣、可以僥倖猜對個幾題，但題目數量多、文章內容越來越刁鑽，跟國中、高中課綱是有點差別的，如果不了解自己程度很難對症下藥。我自己當然就是在報名補習班的時候考了一次模擬考，從模擬考分數分析自己缺乏的部分。 多益官方課程分級測驗👉 http://www.toeic.com.tw/campaign/toeic30mins/test.html Tip 2.不要背多益必考單字本 這句話絕對不等於不要背單字！！！首先：各家出的單字書收編的單字都不太相同，初期我花了非常多時間一直看多益必考1000字，有一些字生澀到不行、考了10次模擬考也根本沒出現過，不是說背了浪費時間，是在有限時間內CP值相對較低。再來：做題目你就會發現哪些才是常考單字，「complementary免費的」、「orientation說明會」兩個字很長考，但也沒有在我的必考單字本出現，畢竟多益是商用英文居多，我覺得做題目才能更精準找出「考試」常用單字。 Tip 3.文法務必從頭來過 如果你跟我一樣從學校畢業很～久了，不管自學還是補習，文法課請你從頭上！文法題至少有20題以上，這部分解題時間比閱讀長篇文章還快速，拿下分數相對比較容易，而且文法就是英文考試的根本啊！雖然很痛苦，但請務必重讀文法課！ Tip 4.聽力練習 如果是短期考多益衝刺，不建議看美劇關掉字幕等等的方法，建議重複把模擬考聽力題聽到非常精準，因為多益考試中有英澳美加四國口音，變化很大，但聽力題目集中在幾個大方向，常練習會發現聽開頭就大概可以拆解問題走向，尤其是一些字的連音多益非常愛考，大家可以去查查多益的「schedule」和你平常聽到的讀法就差很多。 Tip 5. 務必計時！ 上PTT看清一色考過的人大多都說寫不完、寫不完。我考兩次都剩10題閱讀左右。專心程度也是很重要的，進入考場後有30分鐘左右都在聽畫卡須知，考試時間：45分鐘聽力測驗+75分鐘閱讀測驗、無中場休息，續航力不足、速度不夠快都很容易影響作答。計時訓練自己的速度和集中度也是訓練一環喔！ Tip 6.務必練習 首先請先去書局選一本適合你的題本，我沒有上網看網友推薦，適合別人的不一定適合自己，寫完考題務必檢討以及背下常出現單字，這樣才有用！ 我自己一開始是瘋狂打底，上閱讀聽力課和文法課，上了半年之後開始改上多益課，最後兩個月是衝刺做模擬考題。 Tip 7.不要等待 這部分是我在補習班學到的，提供給多益新手！ 聽力測驗你沒有一分一秒可以休息，很多人會在念規則的時候放空！萬萬不可！請提前開始閱讀題目和選項！這樣才能更精準地在正式題目開始前就了解這題要問的重點。閱讀測驗則是先看選項再看題目，這樣可以知道此題要拆解文法還是閱讀文意，都能加快解題速度。至於網路上有兩派：閱讀測驗要先寫文法題還是先看長篇文章，就請大家自己用模擬考測試。 以上，是我一邊上班一邊準備多益的過程，我最近會再準備兩個月，希望可以考到目標800分。下班補習、週末讀書很累，但努力總會有成果！你會發現補習班裡比你年紀大的人很多，大家都在努力，你更不能鬆懈！（以上出現的兩張課本圖就是我使用的模擬考題本） 至於我補習班的選擇就不寫在本篇，有興趣的人可以問我！要不要補習當然看大家的能力和自制力決定，畢竟學費也不便宜，選擇適合自己的方式最重要！ #多益 #TOEIC #多益考題 #多益題本 #多益推薦 #模擬考 #聽力 #閱讀

【語錄插畫】事情永遠做不完好討厭!你可能正在犯的5個錯誤。

嘿!你會不會常常覺得不管是工作上的事，或是一些生活瑣事，總是永遠都做不完?而且時間都不夠用呢?搞得自己非得在某個關鍵時刻，立馬變身成千手觀音處理所有全都擠在一起，那些雜七雜八的事情，拼了命去跟時間賽跑，而每次到了事情接近要截止的時候，卻必定信誓旦旦的對自己說:「下次一定要提早做完!」然而，一而再再而三又沒做到自己上次的承諾呢? / 你的痛我都懂，因為我也曾經體驗過，但是自從改掉一些陋習之後，那些情況竟然已經好久沒有發生了!(灑花~~)所以今天我想要和你分享會發生上述如此慘痛的情況，你可能正在犯的五個錯誤。 1.拖到接近deadline才做 常常觀察到身邊很多朋友，在處理不管是正事也好，或者是一些生活瑣事，發現他們都有代辦事項永遠做不完的困擾，甚至往往要走在壓線的危機狀況，所以在我耳邊就會聽到諸如此類的哀號聲。 / 然而我發現他們都有個共通點，就是如標題所說的「拖到接近deadline才做」，其實每一個人本身多多少少都存在一些「懶惰」的心理，只是有些人懂得如何和懶惰和平共處，有些人卻每天活在它的掌控之下，所以想要有效率去完成事情，第一件一定要克服的事就是懶惰，因為懶惰是個很變態的傢伙，它會先帶你到天堂，讓你真的感覺好舒服，好幸福，所以在當下的你完全不會想走出這個夢幻世界，殊不知已經落在他的手掌心了，過陣子它一定會想盡辦法帶你到地獄，這時候就慘了!當前所享受的幸福可能會加倍變成壓力，而且是重力加速度的給你重重一擊。 / 因此，當你一接收到接下來要完成的事項時，盡量在第一時間就趕快記在行事曆，或是筆記本裡，然後開始規劃這件事要提前多早開始做?以及到deadline要預留多少緩衝期?然後就照著時間安排開始做，切記不要發懶，想想看，早點完成就可以早點放鬆不是很好嗎?在這裡我要提醒你不管是任何事情，可以的話，一定要預留緩衝期，有這段緩衝也來得及應付臨時發生的突發狀況，千萬不要等到火燒屁股時，才來抱怨事情為什麼這麼多! 2.認為時間還很充足 時間這個東西是跑得非常快的，相信你應該有體會過，當你正在很專注的投入一件事情時，時間便會不知不覺的過了好久，而且你一定要時時刻刻提醒自己 * * * 🔔時間是無價的，過了就回不來了，不像金錢一樣再賺就有了 * * * 所以啊，我們才要去做好時間管理。 / 我認為不管是做什麼事情，進行的當下一定要感覺自己是從容的，絕對不能有急躁的感覺，因為不好的情緒是會毀了事情的進度。但是從容不等於慢慢摸喔~你還是要不定時去看時鐘，注意時間，控制進度，絕對不要認為時間還很充足，所以就慢慢摸。不知道你有沒有類似的經驗，當你想說這件事不是很急迫，所以可以慢慢做的時候，一開始可能很開心去思考這件事要怎麼樣做到最好，但是過一段時間卻不知不覺地開始分心，像是滑手機，想等一下要吃什麼。 / 所以這種慢慢來心態一定要盡量避免，最好還是要讓自己意識到時間仍然在流逝中，為自己製造一些緊張感。 3.過於完美主義 想把每一件事情做好是很好的心態，我也認為如果想把事情最到最好，一定要不斷去追求完美，所以假如你有不小心犯了這個錯誤，也不必太過恐慌，這點也可能會成為一個很棒的個人特質，你要做的只需要把先後順序調整一下即可。 / 你應該有聽過或看過馬斯洛的需求層次理論吧?他在那座金字塔上分成五個層級，最下面是生理需求，最頂端才是自我實現。同理可證，我們在做一件事情也分成許多階段，先求有，再檢討，再優化，再一步一步追求完美，一開始一定不是急著追求完美的好時機，至少先有個安全的進度，這樣不僅能降低你的焦慮感，還能有更多的時間去做後續的優化。 4.一心多用 當你一邊做事一邊想其他的事情，或是做其他的代辦事項，表面上看起來好像事非常有效率，一次可以做好幾件事情，但是呢，你可以試著回想一下有沒有有過一心多用的經驗，那次的經驗有讓你達到很高的效率嗎?還是甚至是讓你變得更手忙腳亂了呢? / 以我的經驗為例，我曾經試過一邊的讀書，一邊看youtube，一邊看訊息，結果你猜會發生什麼事?當我看完訊息之後回過頭來讀書，先前讀過的內容就差不多忘了，youtube也忘了我到底看到了什麼，所以由此可知，這種方法是絕對不能達到高效率的。 / 明尼蘇達大學商學教授李洛依(Sophie Leroy)曾提出「注意力殘留」的論點(知識來源:https://www.knowledger.info/2019/02/12/the-reason-u-cant-focus/)，注意力殘留是指當你從任務a轉換到任務b，注意力很難馬上轉換，所以就導致你雖然已經在做另一件事，但是心思依然還停留在上一件事情上，最後的結果就是兩邊的事情都做不好。所以不要太過貪心，一次做一件事就好! 5.不懂得運用技巧 每一件事的背後都一定有他的邏輯存在，也同時並存著捷徑和彎路，這兩者之間都可以走，也沒有人會說你是錯的，但是既然有捷徑為何不走?卻偏偏要走那又遠又曲折的彎路呢? / 像是在執行一件設計案，懂得運用技巧的人就會先去蒐集資料，然後分門別類的彙整出來，再從中挑出和自己要執行的案子相似的樣本，才開始動手做設計；換作是不懂得運用技巧的人，就會一開始都不先去觀察市場樣本，直接埋頭苦幹做下去，這樣這個人設計出來的東西，便可能會和市場需求脫節，完全就只是來自他本身天馬行空的想像，所以案子當然無法順利完成。 / 所以我希望你在做任何一件事都要先仔細去思考，有什麼方式是最有效率的?常常聽到別人說 * * * 👉選擇比努力更重要 * * * 我也非常同意這句話，因為當你選擇一條不對的路，那儘管再怎麼努力都沒有用，所以在一開始千萬不要偷懶，一定要動動腦，思考清楚再做，所有事情所產生的結果都端看你是怎麼選擇的。 * * * 總結 : 要養成高效率是要慢慢練習的，而高效率能為你省下不少時間，帶來更優良的生活品質，所以請你一定要好好重視它。 * * * 謝謝你看到這邊，我是芒現! 在這裡主要會和你分享我的插畫創作X自我成長的主題(首圖裡和頭貼那隻貓叫做「姍角」) 👇以下動動你的手指支持一下芒現~幫你挖掘自己的內心，帶給你療癒~也會教你我的畫畫秘技唷~~ ❤️️追蹤芒現的POPDAILY帳號👉點這裡 ❤️️追蹤芒現的IG👉點這裡 ❤️️看芒現在方格子的文章👉點這裡 ❤️️免費領取插畫電腦桌布👉這裡領

透明系女孩標配「Q彈奶酪肌」！ORBIS全新極光悠系列，尋回忙內才有的柔嫩水光！

小編自從跨過25的檻不久，每天早上起床洗完臉照鏡子總是心情很差，看著臉部肌膚越來越鬆弛、越來越黯淡，心裡也是免不了發慌啊！以前就算熬夜熬到天亮、不認真洗臉保養，好像也看不出什麼差別，但隨著年紀增長，發現原來這一切都是遲早的事（哭）身為過來人，小編真的必須告訴各位女孩，不要覺得不到三十抗老都太早，保養這種小事是會日積月累給你來個大報復的，所以絕對要趁早養成好習慣，才能不管二十還是三十，都能擁有人人稱羨的Q彈奶酪肌～ 年齡和壞習慣不要來搗亂！糖化終結者極光悠，保濕抗老真心超有感！ 很多七八九零年代的女孩，不管是上班族還是學生，平常工作讀書壓力都很大，回到家精神就不是很好了，還經常熬夜追劇甚至夜唱夜衝，不僅作息差，餐餐老是外食、吃垃圾食物…明明年紀輕輕就提早面臨糖化帶來的老化危機，真的是一看上去就直接老三倍阿！！ 由此可知糖化其實不只是年齡的問題，當我們身體有著過多的糖分，且這些糖分和蛋白質結合後持續惡化，就會產生大量有害物質「糖化終產物AGES」，也就是讓肌膚快速老化，鬆弛、皺紋、暗沉、蠟黃通通跑出來的大元兇！因此防止AGES產生就是對抗肌膚衰老最重要的事啦～除了少喝飲料、少吃油炸之外，做好保養也能阻絕糖化對肌膚帶來的傷害！ ORBIS新上市的#極光悠抗老系列 ，全產品都含有忍冬及月見草雙植萃精華複合而成的獨家「GL促進成分」，能打通更多通道，讓體內多餘糖分進入肌底核心。這不僅解決了糖化伴隨而來的黃臉婆困擾，更能活化循環並促進膠原蛋白及保濕因子增生，讓肌膚由內而外自給自足，呈現飽滿透亮又緊緻的逆時肌～如果真的控制不了外在因素的摧殘，那麼更要好好重視保養、由內而外喚醒老廢的肌膚才行呀！ 喚回baby般的柔嫩～從清潔、補水到修護，三步驟養成Q彈水光肌！ 要把人見人嚇的暗黃焦糖肌變回人見人愛的Q彈奶酪肌，交給ORBIS極光悠三步驟就對啦～直接幫妳重回白泡泡幼咪咪、臉上充滿膠原蛋白的時期，根本就是肌膚的時光機（笑） #STEP1極光悠潔面乳 把糖化暗沉的老廢角質洗掉絕對是首要的一步！綿密的泡泡才能真正帶走肌膚裡的髒汙和殘妝，並讓後續保養更有效果！這瓶洗面乳因為它添加了角質剝除成分，搓出來的泡沫質地相當特別，軟綿細密的泡泡中帶有一點濃稠感，宛如一層厚厚的奶蓋吸附在臉上，輕輕搓揉能夠軟化並去除頑固的陳年角質。洗後肌膚不平滑的粗糙顆粒明顯減少許多，不僅摸起來超咕溜，連照鏡子時都會覺得膚色亮了一階呢～而且因為它還添加了甘草萃取成分，能夠防止肌膚乾燥，完全不會有乾澀緊繃感，就算是冬天用也很舒服呀！保水度很足呢～ #STEP2極光悠逆時化妝水 當然洗後補水也相當重要！這瓶濃潤型保濕化妝水含有高效浸透配方，上臉瞬間就好像一層水凍膜直接在肌膚上融化，從清爽的質地觸感到臉部充分吸收的過程，不會感受到一絲一毫的厚黏，滋潤成分一路滲透進肌膚肌底，長效滋潤超有感！也可以在上妝前用來濕敷在臉部局部乾燥的地方，保水度立馬提升！肌膚喝飽水後摸起來特別柔嫩，會讓人忍不住一摸再摸那種，再加上裡頭另外添加的輔助型美白成分傳明酸，能抑制黑色素形成，使用一陣子後會感覺到肌膚散發出飽滿明亮的透光感，一次年輕了好幾歲！ #STEP3極光悠活顏能量霜 第三步就是將潤澤感完全鎖住，這罐活顏能量霜就等於肌膚的鎖水盾，一開始以為偏硬的蠟感質地會很難吸收，但碰到手心和肌膚的溫度後立即化開，感覺像是為肌膚覆蓋上一層綿密柔滑的薄紗，飽滿滋潤度極高卻絲毫不黏膩，為肌底注入了滿滿能量，每一吋肌膚都澎潤了起來～也因為滑順好推，非常適合搭配按摩拉提！這罐能量霜同樣也有添加傳明酸，在抑制糖化導致皮膚蠟黃的同時，也讓肌膚由內而外更顯透亮，絕對不讓肌膚敗給時間的摧殘！ 只能說極光悠這系列實在太強大！不只能幫助女孩對抗初老暗黃，同時兼具清爽滋潤的觸感，就算是被歲月摧殘而僵化的肌膚也能夠柔軟解放，每天用它來保養真的是超級享受呀～女孩們別再等到肌膚衰老不堪才在懊悔，抗老這件事趁早做起絕對效果更加倍啊！！ 快快點我買起來啦～ ＜產品資訊＞ ORBIS極光悠潔面乳120g $750 ORBIS極光悠逆時化妝水180ml $1,250 ORBIS極光悠活顏能量霜50g $1,350 #波波滿分情人節 

🐷✨ 宿霧 EV 語言學校｜豬豬小姐 2025 完整介紹

今天豬豬小姐要介紹的是宿霧最・有・名的語言學校之一！ 只要你有研究過菲律賓遊學， 一定一定有看過它的名字—— 🌟 EV Academy（EV菲律賓語言學校） 宿霧超人氣！超美！超像渡假村的語言學校✨ 豬豬本人走訪後直接驚呼： 「這根本是度假＋K書中心的完美結合吧！！」 如果你正在挑選宿霧語言學校， 這篇 100% 要收藏！ 我會用最豬豬式的方式把學校環境、課程特色、住宿、優缺點全部掰開來講 🐷 🏫 一、EV 校園環境：美到不像語言學校 豬豬去的時候真的被驚艷到， 整個校區超新、超乾淨、超美， 根本是度假飯店 🏨☀️ ✔️ 大型游泳池（每個學生拍照打卡） ✔️ 現代化大樓＋玻璃採光教室 ✔️ 咖啡廳、健身房、自習室 ✔️ 超大的餐廳（每天菜色會換～） ✔️ 開放草地 & 戶外休息區 💬 豬豬真心話： 很多語言學校看照片都很美， 但 EV 是「實際看到本人還更美」。 如果你是環境控、拍照控、生活品質控—— 你會愛上這裡 🐷🤍 📚 二、EV 課程特色 EV 最大亮點就是 兩種制度自由切換！ 你可以依照自己的學習模式選擇： 🔥 1) Sparta 斯巴達課程 最適合： ✔ 想在短時間英文大爆發 ✔ 自律程度普通、需要學校管的人 📌 特色： 💬 豬豬觀察： 斯巴達班的學生英文進步速度真的超級明顯！ 但每天上到頭很脹是真的😂 🌈 2) Semi-Sparta 半斯巴達課程 最適合： ✔ 想上課，但也想週末去跳島 ✔ 想平衡生活 & 讀書 ✔ 自律性高的人 📌 特色： 💬 豬豬真心話： 這個課程最受學生歡迎！ 剛好讀書、也能享受宿霧陽光～ 🛏 三、住宿環境：宿舍新又乾淨！ EV 的宿舍也是超級亮點 ✨ ✔️ 單人房 / 雙人房 / 三人房 / 四人房 ✔️ 房內都有：冷氣、書桌、衣櫃、熱水器 ✔️ 每天有公共區域打掃 ✔️ 宿舍大樓新、乾淨、安靜 💬 豬豬真心話： 超多學生說 EV 是他們住過最舒服的語言學校宿舍。 （尤其是單人房，真的有夠像飯店！） 🍽 四、學校餐廳：被公認好吃的語言學校餐食！ ✔️ Buffet 自助餐形式 ✔️ 菜色每天不同 ✔️ 中韓菲混和料理 ✔️ 偶爾提供炸雞、義大利麵等特色餐 💬 豬豬真心話： 在菲律賓語言學校裡，「好吃」真的很重要。 EV 餐廳被許多學生評為宿霧前幾名！ 尤其早餐種類很多～超幸福。 👩‍🏫 五、學生國籍比例：多國籍、交流超多 EV 的學生國籍超級國際化： 🇰🇷 韓國 🇯🇵 日本 🇹🇼 台灣 🇻🇳 越南 🇨🇳 中國 🇪🇺 歐洲學生也有！ 💬 豬豬真心話： 多國籍環境真的對開口英文超有幫助！ 尤其餐廳、游泳池、咖啡廳都會遇到不同國家的同學～ 每天英文量直接飆高 📈 🎯 六、EV 的優點與適合族群 🌟 EV 優點 ✔ 超美的校園＋住宿 ✔ 斯巴達＆半斯巴達自由切換 ✔ 餐點好吃 ✔ 多國籍學生 ✔ 口碑好、經營穩定 🌟 EV 適合這些人 🐽 想提升英文口說 🐽 想住得舒服 🐽 想體驗斯巴達但不想太可怕 🐽 想在宿霧讀書但也想週末跳島 🐽 想交國外朋友 📎 延伸閱讀（豬豬幫你放好） 想看完整介紹、課程費用、校園照片： 👉 EV 語言學校完整介紹 https://www.wegoedu.com.tw/portfolio-items/ev-sparta-cebu-academy/ 看完會更想去哈哈哈。 🐷 豬豬小姐總結 EV 語言學校一直都是宿霧語言學校的「強者代表」。 不只環境漂亮、課程扎實， 連管理、餐點、國籍比例都非常平衡。 ✨ 如果你第一次去菲律賓，不知道選哪間～選 EV 不會錯！ 它就是那種： ✔ 外表漂亮 ✔ 內在扎實 ✔ 學習氛圍強 ✔ 生活品質高 的語言學校！

大學愛情連載：狐狸怎麼不說話（一）第一個雨天 時間：大一下 

大學愛情連載：狐狸怎麼不說話（一）第一個雨天 時間：大一下 3月 地點：某大學體育館 天氣：微陰飄雨🌧️ 我喜歡雨天，滴滴答答的，下過雨後空氣特別清新，溫度也很涼爽。我的家鄉總是很晴朗，難免會感覺熱，因此我特別喜歡偶爾的小雨。故事得從三月某個下著小雨的日子說起。 系上同學說，他高中同學的大學週末有大學科系博覽會，於是我們一行人就一起去了。我第一次參加這種活動，畢竟家裡離太遠，附近城市又沒有理想的學校，高中時就沒太關注這類活動。 我比較要好的朋友都讀這所大學，我姐姐也在這，只有我考不上。高三時，我姐姐剛上大學，來過一次，那又是另個故事。 那幾乎是我對這座城市的第一印象-擁擠的令人窒息，當時我穿越一座地下道，經過賣唱的街頭藝人，當時突然有感。 年輕人們爭相湧進這城市，懷抱著夢想和希望，過程中有愛情、有友情，各有故事，而最終，能有幾個人不忘初衷呢？ 大部分都人都被捲進時代的大齒輪裡，習慣了日復一日的工作模式，成爲擁擠人群裡的渺小存在。一股悶熱的風吹過，在人滿為患的街道中窒息。然而，我們沒有更好的選擇，自願擠進競爭中。 校園很大，我們慢慢走過椰林大道，沿途經過噴水池，鐘樓，圖書館，稍微迷路了一下才找到體育館，一路上我們聊著高三的時光，令人懷念。 兩旁的排滿社團攤位，一路擠進體育館，天空下著雨，卻洗不淨高三學生和家長的焦慮，我只能說，大家辛苦了，慶幸我已不知怎麼地活到今日。 （下集待續） （圖：印度🇮🇳Srinagar 花園） 碎念小劇場： 說到第一次去某大學探望姐姐的故事就很氣，那天高三生我本人發燒，犧牲自己寶貴的讀書時間來探忘上大學第一週的姐姐。 體諒她一臉想家寫臉上的心情，我一路強忍生病的不適，不敢太早回家。謝天謝地，終於忍到了該回家的時間，我真的快不行了。 姐姐送我們到捷運站，哭了。Pardon me! 還沒開學，只是新生週待了一週她就哭了！最後她淚奔，轉身離去。 我和媽媽滿懷不捨的上了捷運，表示同情。還沒到高鐵站，打開手機，那位小姐就打電話來說，邊哭邊說她訂了高鐵等下要回家。 What???? 所以我忍了這麼久忍辛酸的喔？我可憐高三生欸！當下心情只有一個X!這件事從此成爲我家的笑話。 那刻起，我下定決心，我第一次上大學絕對要撐過一週才能回家，真是丟人現眼！ 事實證明，我上大學後第一次回家在三週後^^ 

通暢乳腺必備好幫手！2024最新12款卵磷脂推薦，母乳之路順利不卡關～

你從什麼時候開始補充卵磷脂呢？有些媽咪乖乖在28週時就持續在吃，有些媽咪是等到塞奶時才想到卵磷脂這個神奇好物！市面上有分膠囊款、粉末款之外，劑量也是非常重要的！因為當塞奶時，需要吃到一定的量才能有效通暢乳腺，這時候如果買劑量太少的就會要吃很多包！有些媽咪也比較不會吞膠囊，自己比較及取捨看看，畢竟要吃長久的，要自己心甘情願才行呀！ （圖片來源：Pexels） 卵磷脂是什麼？有什麼好處？ 卵磷脂是一種常見的膳食補充品，常被宣稱具有降膽固醇、疏通乳腺管阻塞的效果，並對於認知功能及肝臟健康有幫助！除此之外，因為卵磷脂具有豐富的營養價值，在孕期時補充也能夠為寶寶提供更好的營養，產前、產後都適合補充。 何時可以開始吃？ 在孕期第七個月時（約28週）補充卵磷脂可以幫助寶寶的腦部發育及日後哺乳用，持續吃到生也能讓乳腺暢通不卡卡哦～ 卵磷脂怎麼吃？ 日常預防保養則可以每天攝取卵磷脂一包（顆），「塞奶時」通常推薦劑量是每天3600~4800毫克，因此需要注意所選擇的卵磷脂成份表，可能會需要吃到三到四包哦！症狀消失後，即可減少食用量。 卵磷脂推薦一：活力媽媽卵磷脂 活力媽媽卵磷脂使用美國進口非基因改造大豆原料，通過SNQ品質認證，多位泌乳師強力推薦，高單位每顆膠囊1200mg，無多餘香料添加物。建議每天補充1-2顆即可符合懷孕、哺乳媽媽需求，加強期則建議每天4-6顆。 卵磷脂推薦二：孕哺兒卵磷脂 榮獲婦產科、月子中心愛用推薦！使用歐盟非基改卵磷脂來源，每包含2,400毫克精純卵磷脂，全新添加植物性益生菌，細顆粒成分好吸收，香濃香草口味、草莓牛奶口感極佳，美味好吸收，是孕哺期媽咪的最佳營養補充品。 https://www.instagram.com/p/Ce3Y3DhLke7/ https://www.instagram.com/p/CgwZ9YusR_g/ 卵磷脂推薦三：BHK 孕媽咪卵磷脂 卵磷脂對剛生完Baby的哺乳媽咪來說是非常重要的暢通好幫手！BHK’s的卵磷脂是使用美國世界大廠進口原料，擁有極高純度含量，且顆粒小，容易食用，攜帶方便。最重要的「磷脂質」更達60%以上，適度的補充卵磷脂可以調節生理機能，是順暢哺乳的重要關鍵哦！ https://www.instagram.com/p/CRTbWMcLLQR/ https://www.instagram.com/p/Cows-5vBy34/ 卵磷脂推薦四：伊頌天然草本葉酸卵磷脂 全孕期媽咪必備的頂級呵護，草本葉酸和高質效卵磷脂，好吞服特殊設計膠囊。防潮獨立片裝，輕便好攜帶。 （圖片來源：伊頌天然 官方網站） 卵磷脂推薦五：萊萃美 每粒含有大豆卵磷脂315毫克、每粒含磷脂醯膽鹼144毫克、幫助您調整體質、維持健康。 （圖片來源：禾禾園購物網） 卵磷脂推薦六：DHC 卵磷脂 DHC卵磷脂是100%萃取自大豆中的植物性卵磷脂成分所製成，能幫助代謝、調節生理機能，讓您不論是工作或讀書，都能得心應手，事半功倍。 卵磷脂屬於磷脂質的一種，主要是由磷酸、甘油、脂肪酸及膽鹼所組成的，不僅是構成身體組織的必要成分，同時也是維護生理機能正常運作所不可或缺的營養素。 （圖片來源：DHC官網） 卵磷脂推薦七：六甲村 健康吃卵磷脂plus 嚴選德國非基因改造黃豆，萃取不含膽固醇的卵磷脂，添加牛奶鈣，幫助懷孕媽咪快速吸收，給予胎兒充足營養。輕巧防潮隨身包，搭配豆漿、果汁就能輕鬆喝！ 卵磷脂推薦八：GNC 健安喜卵磷脂 為一般卵磷脂的3倍量，每顆含1200毫克的天然卵磷脂，調節生理機能，維持循環健康！ （圖片來源：LINE 購物） 卵磷脂推薦九：美孕佳 極品卵磷脂 採用非基因改造卵磷脂，由德國製造生產每包精純卵磷脂含量2400毫克，並添加日本專利金絲燕燕窩、珍珠粉、銀耳多醣（含豐富多醣體），並嚴選多種優質蛋白，再加上日本專利水溶性纖維fibersol-2，讓哺乳媽咪乳腺通暢不卡卡！ https://www.instagram.com/p/BsJzc4QhNMI/ 卵磷脂推薦十：MDPAPAS 卵磷脂 Mdpapa’s 卵磷脂 採用德國專業IPM認證非基因改造優質卵磷脂，並通過德國萊因、SGS檢測，堅持不添加人工香料、色素、防腐劑，讓輕鬆食用無負擔，每包精純卵磷脂含量超過1600毫克，更加入人體所需的關鍵營養素 葉酸、維生素C，讓媽媽與全家人都可以補充重要元素。 （圖片來源：MDPAPAS官網） （圖片來源：MDPAPAS官網） 卵磷脂推薦十一：農純鄉 卵磷脂 高含量1800mg、高純度97%，嚴選NON-GMO認證非基改原料添加珍珠粉、紅藻鈣、大本山七益菌成分天然單純，無人工添加物無動物明膠，奶素者可食用入口即溶，專為不易吞嚥者設計。 卵磷脂推薦十二：健兒婷 卵磷脂 卵磷脂是從大豆中萃取，內含豐富膽鹼磷脂質(PC)、乙醇胺磷脂質(PE)、肌醇磷脂質(PI)，為市售頂級產品，並有國際級GMP認證，安全健康、更好吸收。卵磷脂對哺乳媽咪來說是非常重要的暢通好幫手！適度的補充卵磷脂可以調節生理機能，是順暢哺乳的重要關鍵。 （圖片來源：健兒婷 nowlife官方網站） 有些媽咪大推的大顆膠囊雖然有用，但可能你很不會吞膠囊；有些媽咪說草莓牛奶口味的很好吃，但塞奶時可能一次要吃四包，所以媽咪們自己挑選可以接受的卵磷脂吧～不但是為了往後不塞奶，也可以促進寶寶腦部發育哦！ 【延伸閱讀】 全台首創新生兒友善咖啡館《NICE to MEET U》，小嬰兒也歡迎！帶寶貝來一場最貼心的下午茶～ 2024嬰兒尿布推薦Top12！廣受媽咪們好評、適合紅屁屁、怎麼買看這篇～ 助孕有功！「肌醇」TOP3推薦，傳說中能提升卵子品質的肌醇懶人包來了 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #Lexie #保養品 #卵磷脂 #塞奶 #孕媽咪 #產婦保養 #產後 

讀書搜尋結果

《關於霸凌，你我可以做的事》

《關於霸凌，你我可以做的事》

《魔鬼的計謀》河錫辰太圈粉！6件事認識這位「腦性工大歐巴」，這麼完美是真的嗎？

《魔鬼的計謀》河錫辰太圈粉！6件事認識這位「腦性工大歐巴」，這麼完美是真的嗎？

靠網路直播真的賺很大？韓綜裡「4位韓國上位圈的人氣Youtuber」大方揭露收入啦！

靠網路直播真的賺很大？韓綜裡「4位韓國上位圈的人氣Youtuber」大方揭露收入啦！

台北不限時質感咖啡廳推薦．8間超chill空間讀書工作聊天都適合

台北不限時質感咖啡廳推薦．8間超chill空間讀書工作聊天都適合

如何用一年時間多益分數進步330分外面看不到的心得分享

如何用一年時間多益分數進步330分外面看不到的心得分享

【語錄插畫】事情永遠做不完好討厭!你可能正在犯的5個錯誤。

【語錄插畫】事情永遠做不完好討厭!你可能正在犯的5個錯誤。

透明系女孩標配「Q彈奶酪肌」！ORBIS全新極光悠系列，尋回忙內才有的柔嫩水光！

透明系女孩標配「Q彈奶酪肌」！ORBIS全新極光悠系列，尋回忙內才有的柔嫩水光！

🐷✨ 宿霧 EV 語言學校｜豬豬小姐 2025 完整介紹

🐷✨ 宿霧 EV 語言學校｜豬豬小姐 2025 完整介紹

大學愛情連載：狐狸怎麼不說話（一）第一個雨天時間：大一下

通暢乳腺必備好幫手！2024最新12款卵磷脂推薦，母乳之路順利不卡關～

通暢乳腺必備好幫手！2024最新12款卵磷脂推薦，母乳之路順利不卡關～

讀書搜尋結果

《關於霸凌，你我可以做的事》

《關於霸凌，你我可以做的事》

《魔鬼的計謀》河錫辰太圈粉！6件事認識這位「腦性工大歐巴」，這麼完美是真的嗎？

《魔鬼的計謀》河錫辰太圈粉！6件事認識這位「腦性工大歐巴」，這麼完美是真的嗎？

靠網路直播真的賺很大？韓綜裡「4位韓國上位圈的人氣Youtuber」大方揭露收入啦！

靠網路直播真的賺很大？韓綜裡「4位韓國上位圈的人氣Youtuber」大方揭露收入啦！

台北不限時質感咖啡廳推薦．8間超chill空間 讀書工作聊天都適合

台北不限時質感咖啡廳推薦．8間超chill空間 讀書工作聊天都適合

如何用一年時間 多益分數進步330分 外面看不到的心得分享

如何用一年時間 多益分數進步330分 外面看不到的心得分享

【語錄插畫】事情永遠做不完好討厭!你可能正在犯的5個錯誤。

【語錄插畫】事情永遠做不完好討厭!你可能正在犯的5個錯誤。

透明系女孩標配「Q彈奶酪肌」！ORBIS全新極光悠系列，尋回忙內才有的柔嫩水光！

透明系女孩標配「Q彈奶酪肌」！ORBIS全新極光悠系列，尋回忙內才有的柔嫩水光！

🐷✨ 宿霧 EV 語言學校｜豬豬小姐 2025 完整介紹

🐷✨ 宿霧 EV 語言學校｜豬豬小姐 2025 完整介紹

大學愛情連載：狐狸怎麼不說話（一）第一個雨天 時間：大一下

通暢乳腺必備好幫手！2024最新12款卵磷脂推薦，母乳之路順利不卡關～

通暢乳腺必備好幫手！2024最新12款卵磷脂推薦，母乳之路順利不卡關～

台北不限時質感咖啡廳推薦．8間超chill空間讀書工作聊天都適合

台北不限時質感咖啡廳推薦．8間超chill空間讀書工作聊天都適合

如何用一年時間多益分數進步330分外面看不到的心得分享

如何用一年時間多益分數進步330分外面看不到的心得分享

大學愛情連載：狐狸怎麼不說話（一）第一個雨天時間：大一下