獅子男喜歡一個人的8個動作，原來這就是他散發的暗號！看他對你是不是有意思～

獅子男霸道而有強勢的性格相信大家都知道，那大家又能不能想像當獅子男喜歡一個人的時候會是什麼的面貌呢？不要看獅子男表面上十分強勢總表現出一副大男人的模樣，其實他們也有鐵漢柔情的一面喔！當獅子男動心時，會經常和這個人保持聯繫，有時候還恨不得二十四小時和這人在一起呢！獅子男戀愛前和戀愛後的反差萌是很能擊中對方心的喔！今天就跟著波編一起來盤點獅子男喜歡一個人的八個小動作吧～ （圖片來源：《戀愛不可抗力》劇照） 獅子男喜歡一個人動作1：忍不住維護你 如果獅子男喜歡上一個人時，非常關心你的一切、更是不允許別人說你的壞話。只要聽到有人說你一句的不是，他都會第一個跳出來維護你，替你辯解，為你說盡好話！ 獅子男喜歡一個人動作2：對你體貼又細心 獅子男如果戀愛了會變得很細心，做事情不再那麼馬虎。所以當發現一個獅子男對你輕聲細語、表現體貼，那就表示他真的是非常喜歡你了！ 獅子男喜歡一個人動作3：默默付出 平時為人高調的獅子男喜歡上一個人時，卻只會暗中的關注、默默在喜歡的人背後幫忙他解決問題，甚至還會偷偷準備一些小驚喜，來獲取喜歡的人的好感喔！ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 獅子男喜歡一個人動作4：希望被稱讚 在獅子男的眼中，對方的評價在他們的心中是非常重要的喔！當他們覺得自己表現得不錯時，會跑到喜歡的人面前自賣自誇，這時就是希望得到你的讚美呢～記得要多多誇贊他們喔！ 獅子男喜歡一個人動作5：渴望高調 獅子男真的喜歡上一個人是坦蕩蕩的，不愛欲迎還拒那一套，會很渴望在各種網路平台裡，都讓大家看到他大方秀恩愛！接受各種正能量的羨慕和祝福。 獅子男喜歡一個人動作6：表現出控制慾 當獅子男喜歡上一個人的時候，會表現得很明顯！畢竟，身為大男人的獅子男控制欲是很強的，只要你有足夠吸引他的地方，就很容易激起他的控制欲，就算只是出門穿太少，都可能會被他關心一下喔～ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 獅子男喜歡一個人動作7：顯露內心情緒 獅子男一般來說情商很高，外人面前並不會特別展現出來，然而當獅子男喜歡上對方的話，可能表現的情緒化些，甚至會伴隨著對方起伏，你心情愉悅，他也一起高興呢！ 獅子男喜歡一個人動作8：隨叫隨到 獅子男陷入愛情中，就會表現得特別上心，只要需要幫助的地方，都會二話不說的隨叫隨到，這是心上人才獨有的特權呢～ 是不是發現獅子男喜歡上一個人之後變的判若兩人，那種「反差萌」很能擊中對方的少女心！會出現這樣像大貓咪的另一面，其實他們的小動作也是顯得蠻可愛喔！ 延伸閱讀：更多獅子男相關 👉【獅子座使用說明書】霸王風範獅子座來襲，一秒教你輕鬆馴服獅子座小貓咪！ 👉和獅子男吵架根本超崩潰！誰都惹不起的他，就用這幾點制服大男人獅子王吧～ 👉獅子男是否喜歡我？盤點八大獅子男曖昧的外顯+內在特徵！一併讓妳知道～ 👉要獅子男認定你超簡單！盤點12個獅子男認定你的表現，想當他女友快來挑戰～ 👉血盆大口的獅子如何變成溫馴小貓？三招幫妳攻陷獅子座大男孩！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #poplove #喜歡 #戀愛 #星座 #星座運勢 #暗戀 #波波邱比特 #獅子座喜歡一個人 #獅子男 #獅子男喜歡一個人 #獅子男愛一個人 

去日本也要認真吃早餐！精選6家超豐富「日式早餐」，飯糰配味噌湯才夠道地啊！

難得到日本旅行，一天最重要的早餐當然也要好好選擇，才能開啟一整天滿滿的能量！但是有時候在日本是不是除了便利商店或是咖啡廳之外，早餐不知道還可以吃什麼呢？不要擔心！接下來要介紹六家日式早餐店，不只美味營養滿分，拍照起來也是會讓人驚艷，吃飽才有力氣迎接一整天的日本行啊！ 延伸閱讀：日本LAWSON小飯糰大比拼！最強6款省錢又省時的「旅行系早餐」你吃過幾個？ 1.中目黑Onigily cafe 位於中目黑這家外觀很文青的店面，其實是一家結合日式餐點與歐式裝潢風格，專賣飯糰的一家店。早上8:00～11:00提供早餐，可以選擇兩個喜歡的飯糰口味＋味噌湯＋飲料＋一個小菜只需要540元日幣就可以吃到日式風味的早餐，也有專賣給上班族的外帶御飯糰喔～ 延伸閱讀：【東京｜中目黑】質感散步攻略！好吃又好逛、秒殺底片咖啡廳&#038;雜貨店清單你要知道！ 編輯本身也親自去過，味道很不錯，重點是真的很便宜，建議大家一開店就要去喔！吃飽飯就可以去目黑川逛逛，真的是超幸福啊！ 📍info 地址：東京都目黑區中目黑 3-1-4 營業時間：8:00～16:00 2.淺草MISOJYU 在淺草的這家飯糰味噌湯專賣店，清水模的外牆配上可愛的味噌湯碗的logo，讓人很想一探究竟。早餐時段是在8:30～11:00，可以選擇一個飯糰＋味噌湯＋半個溏心蛋＋一杯飲料只要600日幣，而店內的設計也是日系風格，讓一早開始就沈浸在滿滿的日本文化氣息中。 延伸閱讀：【東京｜淺草】別去跟觀光客擠，巷弄6間超優質小店，下午茶＆伴手禮都幫你準備好了！ 編輯有實際去吃過這家，也是非常滿足，那個湯超大一碗料又很豐富，用鍋形容比較貼切！MISOJYU二樓是很有情調的日式裝潢，人多也不用怕，記得先去登記，不要傻傻在門口苦等！ 📍info 地址：東京都台東区浅草1-7-5 營業時間：8:30～19:00 (週一公休） 3.築地本願寺カフェ Tsumugi 18品早餐 位在築地本願寺咖啡的18品目早餐，只在早餐時段的8:00~11:00才能吃得到，包含了16種類的小菜＋味噌湯＋白粥（白粥可以免費續碗）＋茶飲，1800日幣雖然價位偏高一點但是真的超豐盛，而且拍照起來氣勢十足啊！邊吃早餐搭配窗外風景一起展開新的一天。 延伸閱讀：【海鮮飯終極攻略】東京築地市場 9 家讓老饕一訪再訪、海鮮份量超澎湃的大人氣必吃店家！ 建議大家要在10：30之前去吃，不然有可能會賣光就吃不到囉！ 📍info 地址：東京都中央区築地3-15-1 營業時間：8:00～21:00 4.やよい軒 早餐定食 日式連鎖品牌やよい軒，在許多地方都有分店，而提供的日式早餐也是平價路線，從最便宜的納豆朝食370日幣到銀鮭朝食530日幣都有，也是不錯的早餐選擇，在東京各大站附近應該都有，是最省事的選擇啦！ 📍info 營業時間：07:00–23:00 5.珈琲蕃 位在銀座這家看起來充滿歷史感的老式咖啡廳，店內的裝潢也是復古風格，7:00~9:30提供的早餐套餐550日幣，包含了兩種類型的麵包＋蛋＋沙拉＋馬鈴薯沙拉＋水果。 延伸閱讀：東京的回憶隧道 | 喝下杯解憂咖啡，帶你穿越回到昭和時代 10 家懷舊復古的隱世喫茶店（上） 📍info 地址：東京都中央區銀座 3-8-10 營業時間：週一～週五07:00～21:00、週六～週日07:00～19:00 6.仏蘭西屋 銀座滿有名的喫茶店仏蘭西屋，早餐時段8:00~11:00，550日幣可以享受到吐司＋煎蛋＋香腸＋沙拉＋飲料，在充滿英倫風的咖啡廳內，濃濃的年代感，可以把自己丟進時空隧道裡好好享受一頓早餐！ 延伸閱讀：東京回憶隧道 | 喝下杯解憂咖啡，帶你穿越回到昭和時代10家懷舊復古的隱世喫茶店（下） 📍info 地址：東京都中央區銀座 3丁目7-16 營業時間：週一～週四08:00–22:30、週五08:00–23:00、週六公休、週日08:00–22:00、週六公休 看完以上的介紹，下次去東京行程記得要從最重要的早餐開始安排，吃飽之後再開始其他的行程！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #18品早餐 #MISOJYU #Onigily cafe #Tsumugi #やよい軒 #中目黑Onigily cafe #仏蘭西屋 #日式早餐 #日本早餐 #日本精選 #早餐 #早餐定食 #東京關東 #珈琲蕃 #築地本願寺 #築地本願寺Tsumugi #築地本願寺咖啡 #築地本願寺早餐 

敷完面膜要洗臉嗎？8大敷面膜踩雷區，讓你釐清正確敷面膜SOP！

每當需要緊急改善肌膚狀況時，都會習慣利用「面膜」來急救敷個10～15分鐘，把臉部的狀態調整到最好，不過面膜雖然對皮膚非常的有益處，但是如果基本觀念有誤的話，反而會越敷臉越糟，像是多久敷一次、敷完面膜要洗臉嗎等等，擁有正確的SOP才能讓肌膚變更好！ （圖片來源：IG @akiii_takajo) 錯誤觀念1.天天都敷面膜 首先面膜也有區分成許多不同類型與功效，如果是美白型的面膜一定不能天天敷！因為美白元素酸類每天都使用會對皮膚太刺激，反而增強過敏狀況，一周2到3次就好。 錯誤觀念2.長時間敷著面膜 面膜主要是幫助肌膚油水平衡，在敷的過程中快速地補水，但一旦時間過長，反而會讓面膜反向把臉上的水分帶走，越敷越乾、緊繃，所以最好不要超過20分鐘，當面膜紙邊邊微翹的時候，就就要拿下來了！ https://www.instagram.com/p/B9hJCTsFYWh/ 錯誤觀念3.邊洗澡邊敷面膜 許多人喜歡邊洗澡邊敷臉，節省時間又方便，但是這樣只會讓面膜的效益減半，因為浴室中洗澡時的溼氣，會影響到面膜紙的狀態，無法好好貼在臉上，這樣怎麼會有功效呢。 https://www.instagram.com/p/BpmFPS0nLP6/ 錯誤觀念4.洗完臉直接敷面膜 我們的臉即使沒有上化妝品，每天外在的空汙也會讓皮膚毛孔推積髒東西，所以僅僅只有洗臉是不夠的，應該要洗臉完之後→去角質→化妝水，在敷上面膜才行！ 錯誤觀念5.不先去角質 就像上一點提到的，不把去角質去乾淨，直接敷面膜是無法吸收裡面的精華，這樣也只是白費工而已，最好是清潔完臉部肌膚，去完角質，幫肌膚基礎保濕一下，這樣能更好吸收精華。 https://www.instagram.com/p/CJ8D845DV5j/ 錯誤觀念6.只敷面膜不保養 很多人會把面膜當作懶人式的保養，所以敷完臉就不做後續的動作，不過這樣反而無法把免膜中的「精華」鎖起來，所以記得敷完之後，還是要搭配上乳霜或是乳液按摩喔！ https://www.instagram.com/p/CHKrGYJlIE5/ 錯誤觀念7.敷面膜時大笑 敷面膜的時候，雖然等待時間有些漫長，有些人會忍不住追劇或是看影片，情緒波動時臉部也會跟著運動，可是這樣不僅會長細紋，面膜紙也無法完美貼合臉部，而讓效果大大降低。 錯誤觀念8.敷完面膜不洗臉 面膜紙拿下來之後，臉上都會有多餘無法被吸收的精華，最好是用清水把臉清洗過，才不會造成過敏、毛孔阻塞的問題，洗完臉在把後續保養做完整，這樣整套護膚SOP才完美～ https://www.instagram.com/p/BkUcfFyBNOe/ 以後當你敷面膜的時候，就知道這些地雷都不要再犯了，才不會覺得為什麼敷完面膜，反而臉的狀況卻變差了，非常有可能就是因為你的這些錯誤行為喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #NG保養 #保養方法 #如何敷面膜 #改善肌膚 #敷面膜的正確方式 #清潔保養 #臉部保養 #面膜怎麼敷 

別只知道薄荷島，宿霧私藏潛水跳島景點TOP5，美到不像凡間啦～

又到六月份畢業季了，還在煩惱畢業旅行要去哪裡嗎？宿霧真的是個讓編輯去過後，意猶未盡、深深著迷的好地方，但其實除了較知名的薄荷島、Oslob奧斯陸和Moalboal墨寶以外，宿霧還有許多超美小島可以去遊玩。重點是超級便宜！花小錢就能有永生難忘的美景與回憶，也不會有這麼多的觀光客人擠人。現在就不私藏，公開給大家趕緊排行程啦！ 延伸閱讀：宿霧薄荷島五天四夜超詳細攻略！路線規劃大公開，想遠離都市就趁現在 👉 卡莫特斯群島Camotes Camotes位於宿霧本島的右方，為四個島嶼組成的群島，除了又名為番薯島外，甚至還有一個美名「南方消失的地平線Lost orizon of the South」，形容這裡是個未受污染的島嶼，海水清澈、沙子質地細緻，和整片一望無際的碧藍大海。 交通方式：在宿霧本島的Danao港口搭船，約一小時的路程。 一上岸後就會看到超級有趣的畫面，滿滿像以下圖片，五顏六色的集普尼或機車，在港口等觀光客。 人多的話可以選擇吉普尼，和司機達成協議安排你想要的行程後，就能拿出你的殺價大絕招。反之，人少的話就可以自行租騎機車。 而Camotes最大特點就是能跳岩到海裡，和進到鐘乳石洞穴裡游泳。跳岩的地名為Buho Rock Resort，這裡是Camotes必挑戰的景點之一，不得不說從那木板往下跳是需要很大的勇氣，但跳下去的瞬間真的是心情的大好舒爽啦！如果有想到此嘗試的朋友一定要問司機當天浪的狀況，還有因為時間限制的問題，可以盡量把他排在第一個景點，不要等到退潮才過去跳，是十分危險的喔！ 鐘乳石洞穴的部分，編輯最推薦的是BUKILAT CAVE，洞穴內的光影是透過自然的天井落在水面上穿透過水面，十分乾淨透徹，如此神秘夢幻的場景，拍起照來也是停不下來的。 小叮嚀，編輯覺得如果要下去游泳的話，一定要記得穿鞋子不然是很容易受傷的。 最後，如果喜歡有滿滿行程的朋友，編輯私心推薦可以到達瑙湖Lake Danao Park走一走，除了可以划船，還能玩刺激的空中滑繩，價格也是很划算唷！ 班塔延島Bantayan 落座於宿霧北方的秘境Bantayan，總長約20公里，島不大也因為未開發的關係，海灘乾淨天然，當地人大力推薦好幾次給編輯，決定前往後，果然一點也不會後悔啊。 島上有寬闊的白沙灘，因過於清澈而不太真實的海水，大多為西方遊客。在島上景點可以選擇去：北邊的Madridejos，有一個海中隧道，而西南邊除了是島上最熱鬧的地方外，還能跳傘。 編輯最推薦的景點則是Omagieca Mangrove Garden，這裡的紅樹林跟你想的絕對不一定樣啊，木棧道看出去就是一望無際的湛藍大海，照片也超好拍。 交通：從宿霧本島北邊的Hagnaya港口搭船即可前往，路程約一小時半。 在島上最美的海灘編輯覺得非Kota Beach莫屬啦！因為Bantayan觀光客鮮少，不必擔心人擠人，盡情躺在沙灘上發呆一整天再配一杯芒果冰沙，也完全不會被打擾，所以Bantayan有另一個小名「放空島」不是沒有原因的。 重點是，Kota Beach退潮時海灘中間會形成一個弧形，這時候就是拍照的最佳時機。 當然在來到Bantayan也是可以去跳島的，鄰近的Virgin Island就是一個好選擇，島上還能浮潛看到超多繽紛小魚，水也不深，沒有嘗試過或真的很害怕水的朋友，這裡絕對就是你跨出一大步的好機會了。 卡朗加曼島Kalanggaman Kalanggaman被稱為隱藏小島或無人小島，它小到在地圖上差點就要看不見了，甚至用走的不用一小時就能環島一圈。而Kalanggaman島之所以有名，是因為島嶼兩端無限伸延的沙洲，許多遊客都是因此慕名而來的。 島上沙洲也會隨著漲退潮而浮出來，若隱若現的樣子，拍起照來都美得像仙境。 （圖片來源IG：fifi84329） 一登島之後真的能馬上領悟到別人口中說，這裡是天堂的入口這種形容真的一點也不誇張了，搖曳的椰子樹，枯木立在潔白的沙灘上，站在海邊就能看見清澈水中成群的魚，編輯真的非常非常推薦此生一定要一次。 交通：Malapascua搭船約兩小時即可抵達。 馬拉帕斯卡島Malapascua 如果你對潛水也是深深著迷，那Malapascua這個夢幻潛點是絕對要收藏進口袋的啊！ Malapascua其實更多人叫它超有趣的小名「媽媽拍絲瓜」，這裡是世界唯一長尾鯊的潛點，如果你有證照，就能深潛下去親眼目睹它們的身影。 但如果沒有證照也不要失望，當地飯店、民宿或直接找沙灘上的船夫，搭螃蟹船出海，周圍及環島浮潛也是很漂亮值得一去的。 島上景點，編輯推薦能到Langub Beach，淨白近無瑕的沙灘，可以待在那看船隻在夕陽下漂流或在棕梠樹下曬太陽。還有Lapus Lapus Cliff，從壯觀的海岩上眺望十分的震駭人心，也是個拍照的絕佳地點。 歐斯陸Oslob 歐斯陸是在宿霧本島接近最南端的地方，「鯨鯊共游」絕對是到這裡玩一定要走一趟的行程啊！編輯當時超級期待又害怕，抵達Oslob後會依序坐小船出海，一路上就會看到其他的船夫把蝦子做的餌丟進水中，吸引牠們游過來，到了定點後船夫會放大家到海裡去觀賞。 編輯永遠都忘不了第一眼看到鯨鯊有多震驚，因為實在太大隻太壯觀了！船夫會給大家時間慢慢觀賞，還會熱情地幫忙拍照。 鯨鯊真的非常可愛，身上佈滿了白色斑點，嘴巴張開吃東西的時候也超級萌！編輯真的大力推薦這輩子一定要來體驗一次，別忘了帶上最好拍的相機或是gopro才不會後悔。 ⚠️近距離的觀賞鯨鯊時，一定要注意絕對不能觸摸牠們，被抓到是會被罰錢的！也記得下水前絕對不能塗抹化妝品和防曬，海洋給我們這麼棒的資源以及可愛的鯨鯊觀賞，要好好保護牠們唷！ Tumalog Falls 而同樣在Oslob除了可以和鯨鯊共游，還有一個地方也很值得去一趟！就是Tumalog Falls這個瀑布秘境。 Tumalog Falls因為下方的岩石形狀特別，故讓落下的水變得非常有層次，在下方觀賞就能感受到大自然光影與水霧變化結合而成的美。 【宿霧一日遊】Oslob 賞鯨鯊+Tumalog 瀑布奇觀一日遊 最後的小叮嚀，到宿霧記得帶超強防曬以及潛水能穿的鞋子，有水母衣的話也記得帶上，潛水被水母電或踩到海膽的當下，真的會懷疑人生，超痛又毀了跑行程的興致，做好萬全的準備後就出發吧！ 延伸閱讀：不是只有水上活動！宿霧七大絕美景點，讓你不用下水也可以玩得很盡興 – 1. 活動期間 7/8~8/7 於活動頁面完成心理測驗，並填寫資料，就抽「峇里島雙人來回機票+KKday一日遊行程」 2. 加碼抽：7/8~7/14 公開分享心理測驗結果到 Facebook，並@一位身邊厭世的朋友，就抽「胡志明雙人機票+KKday遊船行程」 3. 【波波限定】波波專屬優惠！本次活動頁中選品全站 9 折～來拿專屬折扣碼👉這裡 #宿霧 #宿霧旅行 #打卡國外 #畢業季 #畢業旅行 #跳島景點 

【9月份星座運勢】水瓶工作好運到，桃花朵朵開～處女操勞過度，找時間多多休息

又來到了開學的月份，今年的開學雖然在疫情之下和過往的開學有點不一樣，但終究是個接觸新事物和新人際的一個關鍵點，對上班族而言或多或少也跟著感受到了氛圍的不同。新的月份又有甚麼要留意的呢？快來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1082491 TOP3 獅子座 幸運指數：★★★★☆ 投資貴在堅持，保守以待就能獲得穩定的成長。工作運上有貴人相助，關關難過關關過。 TOP2 金牛座 幸運指數：★★★★☆ 工作運良好，按部就班進行就可以得到設定的目標，讓你做事無往不利。 TOP1 水瓶座 幸運指數：★★★★★ 工作積極向上，獲得上司和同仁肯定。桃花運佳，人逢喜事精神爽，讓異性不自覺被你的爽朗活潑給吸引。 牡羊座 幸運指數：★★★★☆ 上班族戰鬥力佳，業績可望創新高，但同時也要留意一下身體健康保健，才不會累過頭。 雙子座 幸運指數：★★☆☆☆ 戀愛運是本週要留意的課題，別因為工作而疏忽對方的感受和需要。 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 優秀的表現讓你獲得更多的信心，工作運的提升連帶地讓桃花運也節節升高。 處女座 幸運指數：★☆☆☆☆ 上班族雖身體疲憊，但幸好心理上沒有累積太多壓力，記得多休息才能走更長遠的路。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1080806 天秤座 幸運指數：★★★☆☆ 工作認真負責，會得到應有的回報。生活上有些小驚喜，讓你對未來充滿了期待。 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 投資需要多一點謹慎，少一點衝動。工作運順利，若有想求職跳槽者不妨好好把握這個時機。 射手座 幸運指數：★★★☆☆ 感情生活偶有爭執，幸好不影響感情，但要記得好好溝通，才不會讓同樣的事情一再重蹈覆轍。 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 工作壓力有點大，但只要小心謹慎一些，問題就能迎刃而解。投資理財穩定度高且贏面大，會有一筆財富進帳，值得期待。 雙魚座 幸運指數：★★☆☆☆ 工作上接觸新領域，是挑戰但也是壓力，懂得轉念就能讓自己有所提升。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1079450 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #2021年9月星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

雖然說現在腿不流行越瘦越好，但腿型依然是影響美腿比例的關鍵啊！ 無論是O型腿或X型腿，除了外觀看起來不好看之外，長期下來更是可能會使你的骨盆、腰椎等部位受力失衡，引起生理痛、腰痛、膝蓋痛或甚至是有可能出現便秘等健康問題，以下就快來看看有平常要注意的姿勢以及有哪些可改善動作教學吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ https://www.instagram.com/p/B_vl9bQDwfX/ 首先，大家可以先來檢查看看自己有沒有O型腿的跡象： 站在鏡子前，將雙腳並攏，看看膝蓋是否能夠靠攏，大腿、兩腳腳踝之間是否有空隙。 如果需要稍微施力才可靠攏，這算是輕微的O型腿問題，可以靠一些間單的運動和拉筋改善：；但如果是要非常用力才能靠攏或根本碰不到，代表你有重度O型腿的情況，除了要改善平常的姿勢之外，建議還是要找專業醫生矯正比較好哦。 👉🏻原來還有這招？５位韓星維持體態的方法公開，從明天開始我不長肉了！ 如果你生活中有這些習慣，請馬上改善！ 1.不良坐姿 容易造成O型腿或是X型腿的最大原因，就是不良坐姿，像是喜歡翹二郎腿、駝背重心不穩等等，盡量維持挺胸、伸直背部，膝蓋呈90°－95°的狀態，也不要太過彎曲造成膝蓋負擔，切記雙腳重心不要偏往某一邊，不但容易造成假跨寬，也有可能長短腳。 👉🏻 2.小腿肌力不足 假如你發現自己在站立或走路時，重心習慣放在腿外側肌肉，缺乏使用內側肌肉力量，久了之後就容易變成O型腿，建議可以多做下半身運動來改善。 👉🏻 3.長期穿高跟鞋 除了坐姿不良或是小腿肌力不足，另外就是長期穿高跟鞋，容易因為施力不對導致走路姿勢不正確，像是駝背、習慣交叉走路或外八，這些都是有可能形成O型腿的原因，建議可以帶雙拖鞋或運動鞋替換，減少穿高跟鞋的時間。 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 盤腿拉筋 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，大家在做這個動作的時候，記得注意臀部重心要坐穩，配合呼吸往前、向下壓，感受到肌肉放鬆。 側邊抬腿 做完盤腿拉筋後，側躺將腿抬起不落地、小範圍上下做10次。另外也可以試試看進階版，用毛巾或是束帶綁在兩腳腳踝處，重複將腿抬起不落地、小範圍抬起放下10次。 維持一樣側邊抬腿，將另一隻腿抬跨至身體前方後，向上抬起10次。 往後90度抬腿 可以找個椅子或是矮櫃子，將腿往後抬起，伸展大腿、背部及臀部肌肉，一組停留30秒。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #o型腿怎麼辦 #假跨寬 #小腿 #改善o型腿 #改善x型腿 #瘦小腿 

不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！

一定很多女孩們想瘦身但又無法挨餓，也懶得去健身房，沒關係，繼上次的床上瘦肚子運動之後，＠coffee89921 這次要認真的來教大家操出自己的人魚線，比上次更激烈一點，當然效果也會更明顯，不用一個月就能讓你練出完美曲線，還不快立刻筆記！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 老師叮嚀：孕婦或經期第1-2日不建議做這套動作，以及如果你屬於中等身型肚子沒有太多肉，很快會見到效果！ 若屬於肚子比較多脂肪，請加上配合有氧運動及飲食喔！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ Step1. 腿升起90度手向前伸，慢慢將腿和手伸直打開，背部記得要挺直「開合20次」！ Step2. 扣手放頭後面，肩膀和雙腳保持離地，升起雙腳 「上下 10次」可以練到腹部，其實這跟之前瘦肚子運動很像，只是加強版！ 延伸閱讀：人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！ Step3. 雙手向後伸直，慢慢向腿部前伸 「開合10次」，慢慢向腿部前伸 「開合10次」 Step4. 雙手放頭後，頭部離開地面，雙腿交替重疊慢慢接近地面，「交替10次」可以發現前面的動作都是利用雙腳＆雙手的距離，來訓練腹部出力！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step5. 平板式，注意臀部不要往上翹，要讓身體呈現拉直狀態！ 左右搖動臀部，大腿前肌肉接近地面，「左右搖動10次」 Step6. 身體側邊移，向上升起一隻手，「維持5秒」 將手放下至另一隻手前面，腰向下壓，「手撐側腰向下10次」（左邊結束，換右邊） 回到平板式維持「10秒」，到這裡還可以嗎？記得要呼吸，讓身體的氣流動，才能達到運動的效果。 Step7. 手掌撐地，雙腳交替屈膝往前，「10次」，再次回到平板式維持「10秒」，一樣專注力在腹部記得平順的呼吸。 Step8. 腿升起90度背部挺直，扣手後，往左右兩側交替，「左右交替20次」 回到腿升起90度，背部挺直，重心在坐骨，「維持5秒」 Step9. 躺平後雙腳由上慢慢往下（不碰地面）再慢慢由下往上，移動過程速度10秒，不會快速上下移動，腹部要用力，專注呼吸。「上下交替2組」 Step10. 雙腳交替重疊往下，再往上交替（剪刀腳） 「雙腳交替10次共兩組」 Step11. 頭離地手向前，腹部用力，不要將力量放在肩頸，接著手腳分開延伸，頭碰地，「10次」 結束啦！分解動作是否覺得8分鐘好漫長？不過實際去做差不多就是3首歌的時間。請記住「痛苦會過去，美會留下。」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 為了讓深層肌肉慢慢增強，所以中途不做休息，一開始訓練腹肌的過程，腹部一定會不自覺抖！抖！抖！連續維持幾天，一定會明顯越來越不抖，這個過程是必要的，美麗線條是需要毅力去行動執行，切記～盡力而為，不要一次做多，每天持續效果最好唷！ #人魚線 #人魚線運動 #健身人魚線 #室內運動 #平板式 #減肚子 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身菜單 #瘦身運動 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 #馬甲線 

八年級生「超暗黑國中時尚歷史」，態度潮踢、糖果色緊身褲…辣眼睛！

身為一位自豪的八年級生，編輯今天就是要撈出國中時期的「暗黑時尚歷史」！回想國中時大家都很愛美，在同學中流行的東西就是也想要買一個，因此造就了一波又一波莫名其妙的時尚熱潮，到底多暗黑呢？今天就一起來回憶過往吧～ #潮牌穿搭 1. 態度潮踢 國中有一陣子超風靡黑人的態度潮牌！「態度」、「熱血」，甚至在夜市也都出現超多盜版貨，身為潮流女孩，來一件是一定要的啊！（編輯的就是白底綠字款）LOVE LIFE 的熱血包包也絕對是國中必備單品 （圖片來源：Google） 2. Crazy Bomb 當時吵得最火熱的潮牌！對於當時還是國中生我們來說算是蠻貴的價位，所以通常都是蠻上道的人們才穿得起的帥氣潮牌，編當時則會趁特價趕快去買個一件，然後就超寶貝珍惜的要命～ （圖片來源：Google） 3. Sexy Diamond 台灣品牌的潮牌！花色滿版外套絕對是經典，以一顆大鑽石當logo，絕對是造成鑽石熱潮的起源啊（大笑） （圖片來源：Google） 4. 川久保玲 雖然是說購買盜版真的很不鼓勵，但對於當時沒有零用錢可以治裝的我們來說，能穿上川久保玲的T-shirt，絕對是盜版無誤啊…但在當時絕對是掀起了一股愛心踢潮！ （圖片來源：Google） 5. 愛迪達外套 編記得這是從後期開始，開始流行各色的愛迪達三條線外套，同學們還會揪一起上網訂購，而且還非高領款不可，穿上才能叫潮妹 （圖片來源：Google） 6. 素色緊身褲 大家一定都記得「酒紅色緊身褲」吧！但在國中時還很流行各種糖果色的緊身貼腿褲，編還記得當時買了一件薄荷綠的，穿起來顯胖到不行… （圖片來源：Google） 7. 脖子綁帶背心小可愛 就是在國中制服、運動服內一定要穿一件脖子後可以綁個蝴蝶結的小背心、小可愛，在國中校園定睛一看，所有女孩的背面都是蝴蝶結飄來飄去，而且還都會有欠揍男生來拉掉！ （圖片來源：Google） #國中愛用鞋牌 1. DADA DADA就是八年級國中生的愛牌！還要是皇冠上有鑽的那種才帥啊！ （圖片來源：Google） 2. DC DC滑板鞋！大概是繼DADA之後大家又風靡了好一陣子的鞋子品牌，在校園隨腳可見的那種程度～ （圖片來源：Google） 3. AIRFORCE 稍有sense一點的國中生就會買全白的Air Force來穿，當時還流行高筒的Force，這潮流一直到現在都還可以沿用的啊！ （圖片來源：Google） （圖片來源：Google） #暗黑配件 1. 豹紋折疊鏡 國中就是大家都要買一個豹紋折疊鏡放桌上，在後面放水瓶撐著，整天上課下課都照著鏡子狂輸瀏海 （圖片來源：Google） 2. 亮皮書包 不能忘記這亮皮書包！以前週末和朋友出去玩、去補習時都會背一個，大多數同學都是背雜牌，這時就會很羨慕能背Nike、Converse亮皮包的同學 （圖片來源：Google） 3. 馬卡龍色手錶 在女孩間小流行過一陣的馬卡龍色手錶，就是各種亮色、糖果色，你選定的顏色就代表著你這個人的個性和態度！ （圖片來源：Google） 4. 粗框無鏡片眼鏡 相信這真的不用我多說，國中女孩誰沒有一副！編當時有一副紅色、豹紋、黑色，還都要搭配變色片、放大片來使用，自拍時手一定要托著這沒有鏡片的鏡框來嘟嘴拍照，真的是很看不懂啦… （圖片來源：Google） （圖片來源：Google） 看到這裡是不是覺得很辣眼睛呢？在重看一次當初以為超時髦、潮流的時尚單品，完全覺得別跟我開玩笑呀ＸＤ 希望這篇有娛樂到各位囉～愚人節快樂！ #8年級 #8年級生 #國中 #國中時尚 #愚人節 #愚人節快樂 #暗黑 #穿搭精選 

家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！

撰文編輯＃Haru 繼之前教你如何在好市多、超商健康買、健康吃以外，今天營養師Ricky又要來介紹大家最常逛的超市「家樂福」，除了購買生鮮、國外的食品酒類外，在你減脂的時候，也能在家樂福買到什麼營養、健康，還不易發胖的食物呢？不只有主食連零嘴都有，讓你減脂時也能感到幸福無負擔！ 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ ｜減脂必買清單 1.牛肉乾 不少人減脂時期會感到嘴饞，但是又怕胖不敢亂吃，其實牛肉乾就是不錯的選擇，因為牛肉也是不錯的蛋白質來源，不過記得要以「精製糖」成分越少＆脂肪含量越低的牛肉乾最好，就能拿來當作偶爾的零嘴 2.冬粉 再來像冬粉這一類低GI的食物，就很適合用來代替一般的精緻澱粉，例如白米飯、麵條、麵包等等，而且相同的份量來比較，冬粉的熱量低、飽足感高，用來當作主食很推薦，不過冬粉的缺點就是容易吸收湯汁，千萬不能煮完火鍋才丟下去，這樣可是會本末倒置的喔！ 3.即時沖泡飲 對於上班、學生族來說，有時候方便也是很重要的，所以忙碌的時候，也能買沖泡飲來當作一餐，不過最重要的事挑選時一定要仔細查看營養成分表，記得「糖」＆碳水化合物越少越好，最好是無加糖的配方，盡量找蛋白質營養較高的，這樣才不會攝取過多的熱量！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ 4.無糖茶類 茶類是可以有效幫助減脂的，所以任何無糖的茶類都可以喝，例如綠茶、紅茶、烏龍茶等等，無加糖的都可以，其中如果預算允許的話，也能盡量挑選有小綠人健康食品標章的茶，能夠更有效的幫助我們減脂～ 👉🏻喜歡喝飲料的螞蟻女孩請筆記！夏季來杯高顏值「快樂肥宅水」，健康好喝又能當仙女！ 5.調味粉 為了讓身體更健康，就會吃像水煮或是清蒸的食物，但是往往也都會變得味道不足或是過於單調，這個時候就能添加一些調味料，來讓食物變得更豐富、有味道，所以各式風味的調味料，都是我們減脂時的小確幸！ 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ 6.嫩豆腐 每天都要吃進足夠的蛋白質營養，其中植物性的蛋白質又最好，因為不只膽固醇、脂肪含量都較低以外，還有豐富的纖維和營養，能夠幫助身體更健康，而豆腐的價格又很親民，完全就是個CP值很高的食材！ 👉🏻罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！ 7.無糖優酪乳/希臘式優格 如果本身有乳糖不適症的人，就可以改喝優酪乳，改善腸道健康、補充營養，而且只要是無加糖的配方都可以喝，一天喝1～2杯左右，來達到每日所需的營養均衡，另外也能嘗試看看吃一點優格，不過無論是無加糖或是原味的口味，原則上也是挑「糖」含量越低的越好！ 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 8.無糖豆漿/無糖豆漿燕麥奶 記得減脂時期的「一豆一鮮奶」嗎～養成每天喝一杯牛奶跟一杯豆漿，而且豆漿也是很優質的蛋白質來源，豐富的營養素，或是喜歡喝燕麥的人，也可以挑無加糖的燕麥奶，就算每天喝也沒問題！ 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ 9.切片乳酪 減脂的時候也想吃乳酪嗎？也不是都不能吃，像是這款快樂牛低脂切片乳酪，營養含量來說，熱量算偏低，營養也不錯，所以真的嘴饞的時候，就買一包來試試看吧！ 10.鯖魚/鮪魚罐頭 有時候懶得、或是不方便出門的時候，也能買一些罐頭來吃，雖然有些人會覺得罐頭不營養，不過像是鯖魚罐頭、水煮鮪魚罐頭這兩款，本身的營養素高、熱量低、蛋白質高、脂肪＆碳水化合物低，就很適合交替著吃也不會膩～ 11.冷凍毛豆 一樣是屬於優良蛋白質的毛豆，就是日常嘴饞時最好的零嘴，不管是當作下午茶或是宵夜都可以，不會增加負擔又很美味！ 12.冷凍蔬菜 蔬菜富含豐富的纖維，健康又無負擔，但是有時候買不到新鮮蔬菜或是想要保存期長一點的話，就很適合冷凍蔬菜，可以挑有花椰菜、紅蘿蔔、玉米筍的冷凍蔬菜組合，平常下廚來一點，就很營養又美味！ 👉🏻【減肥】多吃蔬菜救便秘竟然沒效!? 瘦身不可不知，攝取膳食纖維有原則！ 13.鮭魚 本身也是優質脂肪的鮭魚，不只健康還能促進人體免疫系統、抗發炎，都對於正在減脂的我們，有很不錯的功效，所以拿來當作主食也是很不錯的呢！ 14.雞胸肉 減脂時除了魚肉可以多吃以外，最常吃到的就是雞胸肉，像是這款雞胸肉不只包裝衛生又便利，就算自己一個人住外面，有能輕鬆幫自己下廚料理三餐，而且除了雞胸肉以外，像是里肌肉也是不錯的選擇 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ ｜地雷NG食物 1.果乾＆果汁 雖然有不少主打百分之百乾燥的果乾，但是風乾後的果乾幾乎80%左右的水分都消失，又不可能一次只吃一兩塊，一不小心就會吃進過多的糖份，或是主打百分之100的現榨果汁，在減脂時期都非常的不建議食用，因為這些果汁就跟我們喝下去的含糖飲料一樣，或容易讓血糖短時間內升高，這樣對身體非常的不健康！ 2.炸豆皮 豆皮儘管是豆類製品，但是因為經過油炸的程序，所以吸取過多的油，對於減脂的人來說非昌的不合適，最好挑選腐皮這種沒有炸過的豆類製品，來的更佳的好！ 下次去家樂福時，不知道該買什麼來吃的話，就跟著營養師Ricky這樣買，就算在減脂你也能吃出美味不乏味的一日三餐～ #Ricky #健康飲食 #冬粉 #冷凍毛豆 #家樂福 #減脂時期 #漂亮 #營養師 #牛肉乾 #瘦身 #聰明買 #鮭魚 

魔羯女地雷大盤點！跟他們交往這些禁忌要記得避開，別傻傻誤踩雷區

摩羯座是一個抗壓性非常強，有苦都往肚子裡吞的星座！他們常常表面呈現的非常美好，其實心裡已經快要爆炸了。也因為這樣的性格，常常讓人搞不清楚「他怎麼又生氣了？！」。其實只要搞懂摩羯座的地雷區，不僅他開心，我們也可以少受點氣，重要的是能避免莫名的挨罵喔～！（汗） （圖片來源：《愛的迫降》劇照） 魔羯女地雷1：說好的事情沒有做到 摩羯座是一個非常有信用又有責任感的星座！他們生活的務實又認真，不喜歡模糊不清的事情，最好就是講清楚說明白，彼此不用糾結和浪費時間。也因為善於規劃，摩羯座非常不喜歡沒有信用的人。那些習慣誇海口畫大餅，說了一堆但是做不到。許了一堆願望，說了滿口的遠景跟未來，但其實都沒有行動，一定會惹毛摩羯座！如果你的愛人是魔羯座，在沒把握之前，記得千萬別隨便許下承諾！他會記得！絕對會！ 魔羯女地雷2：暗示你還不關心 摩羯是一個非常需要被關懷的星座，但他們很少主動討拍。要他們主動說出：「我想要你陪我，我需要你的鼓勵。」幾乎是不可能的，因為他們是堅忍不拔的代表！雖然如此，他們常會不自覺用陳述事實的方式，希望得到對方的關愛。例如：「我今天一個人吃飯。」這時候一定要接話，如果你只是說，「是喔？為什麼不約朋友！」那就完蛋了！或是，「你看我的手受傷了！」如果你只回，「是喔？去看醫生啊！」你又完蛋了！ 因為愛逞強又好面子的摩羯座，心裡十分渴望暗示能被聽懂。他骨子裡想告訴你的，其實是希望你陪他吃飯，幫他擦藥或帶他去看醫生！因為如果可以約朋友，可以自己去看醫生，他就會去做了，根本不會說出口！記得，聽懂他的暗示，趕快關心他，他們會覺得非常感動的！ （圖片來源：《社內相親》劇照） 魔羯女地雷3：拖拖拉拉浪費時間 摩羯座的人急性子比例超高！簡訊已讀不回，說好了時間要出門結果對方拖拖拉拉，都非常可能觸碰到摩羯座的地雷！因為他們就是非常乖的孩子，說幾點就幾點，說去哪裡就去哪裡！人生非常有規劃，最好就是快狠準！不要有太多廢話，不要走太多冤枉路。所以常不自覺搞得身邊的人也變得很緊繃。摩羯們只是不喜歡脫泥帶水，不清不楚。如果你真的就是慢吞吞，坦白告訴他就好，千萬不要息事寧人的說：「好好好，快好了！」 因為他們會相信，然後你不自覺又踩到第一項地雷了…（說好的事情沒做到） （圖片來源：《善良的西瓜》劇照） 摩羯座就是默默惦記著你的好、你的壞，所以就算你踩到他的地雷，他也不會特別跟你指認出來，但會默默在心裡偷偷難過，原來你這樣不懂他！所以既然知道了他的地雷在何處，那就好好記住，小心別踩、摩羯座都不會特別為難你的啦～反而還會很開心，你這樣對他上心唷！ 延伸閱讀： 👉【摩羯座使用說明書】一秒讓你讀懂高冷的摩羯，請謹慎閱讀保障生命安全！ 👉魔羯女喜歡一個人的12個特徵！直接幫你分析透徹，高冷的她到底在想些什麼？ 👉【摩羯座床上使用說明書】高冷難親近的魔羯女，其實騷到讓你求饒喊不要～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #嚕蹦 #兩性 #地雷 #戀愛情事 #摩羯女生 #摩羯座 #摩羯座地雷 #摩羯座禁忌 #星座 #星座戀人 #星座運勢 #波波邱比特 #生氣 #相處 #邱比特星座日 #魔羯 #魔羯女 #魔羯女地雷 #魔羯女地雷區 #魔羯女禁區 #魔羯女禁忌 

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