14天女團腿養成術！每天只要簡單4動作，躺著追劇也能輕鬆運動！

撰文編輯#Chia 腿會粗不外乎就是久坐族、天生或是懶得運動！天天長時間久坐，又不像上學時每週都有體育課，或是有下課休息時間可以活動筋骨，加上每天吃高熱量的食物又不愛運動難怪會導致腿粗！不管你是什麼原因導致腿粗，我們一起來終結象腿！每天只要四個動作，兩個星期後就會發現變成穠纖合度的女團腿了～外加生活小Tips，上班也能偷偷瘦腿！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 瘦大腿內側 平躺地面上舉起雙腿，第一個動作先打開雙腿，下一步將腿交叉，這樣可以幫助瘦大腿內側，記住不要用重力帶動，要感受腿部肌肉有運用到！一組30個，記得每天要做3組～ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 瘦大腿前側 一樣平躺地面上並舉起雙腿，將一腳的膝蓋彎曲，另外一隻腳要向下壓，感覺繃緊。當做到20個時，就能感覺到大腿的酸帳感～一組40個，每天做3組！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 瘦大腿后側 躺著並將雙腳腳心相對並向下彎曲，一組15個，每天記得做三組～ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ 瘦大腿外側 側躺在瑜伽墊上，並將手肘彎曲支撐上半身，將腿抬起，落下時要記得控制，慢慢放下。一組20個，每天要做3組！ 👉🏻穿短褲愛注意！擊退橘皮3大攻略，擁有白嫩大腿不是夢！ 偷偷瘦腿小撇步 1.伸直雙腳並離開地面，腳尖伸直保持五秒鐘 2.腳面向上呈現90度，並往身體方向壓，會感覺到小腿肚的筋在拉伸。 3.將腳踝的力量旋轉雙腳，幫助拉緊小腿的肌肉。 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 大家學會了嗎？非常簡單的幾個步驟，可以邊做邊用手機，不需要花太多時間，就可以養成女團腿！推薦大家可以養成泡腳的習慣，可以促進血液循環還可以助眠喔～ #14天瘦腿 #女團腿 #妝漂亮 #瘦腿技巧 

交友圈你扮演什麼角色？是吸引人還是被唾棄？塔羅牌找出你的魅力所在！

你身上有哪些特質是吸引人的？又有哪個地方可以更加改進？在人際相處上了解自己的特質，看看自己的優勢在哪，更能有效地去發揮～今天邱比特透過塔羅牌一起帶你來發覺魅力所在吧，讓你不管是人緣還是桃花運都越來越好！ （圖片來源：Pinterest） 從以下選出一張自己最喜歡的圖吧！（記得選好再往下滑喔～） (圖片來源：Pinterest) 選項（Ａ） 你有很好的適應能力，對周遭的環境觀察得相當透徹，執行事務時深思熟慮，各方面都表現出色，在他人眼中把任務交代給你都能令人感到放心～你善於統整及計畫，有著穩重的性格，個性獨立的你，很清楚地知道自己要什麼，比較不在乎他人眼光，這讓你在生活上不會感到拘謹，能坦然的面對大多數社交場合，與你相處的人也感到放鬆自在！不過偶爾還是記得要站在他人的角度思考喔～與朋友相處中互相關心才能讓關係更持久。 (圖片來源：Pinterest) 選項（Ｂ） 選到這張圖的你，對朋友很真心，周圍的人都能受到你的照顧，只要有什麼困難你都願意給予陪伴，在他們眼中你是個傾訴心事的對象，是他們的心靈依靠，而在氣氛沉悶時你是團體中的開心果，很努力地帶給他人正面能量，這是你吸引人的特質；但也因為對待人很真誠，可能曾經遭受過被背叛的經歷，導致你會害怕發展新的關係，這邊要提醒你，人與人之間最重要的相處關鍵就是「信任」，只要先做好觀察，再來先踏出一步與對方交流、表達對他的感受，根據吸引力法則，你是會找遇到與自己個性想法相似的人～所以不用太擔心喔！ (圖片來源：Pinterest) 選項（Ｃ） 你是一個比較缺乏安全感又有些矛盾的人，有點不敢將真實的自己顯現出來，因為心中有太多顧慮擔憂，少了一些對自己的肯定，害怕他人不接受你；在團體中可能比較安靜，有想法也都藏在心中，這會讓大家覺得你很神秘，很多人對你感到好奇想要認識你，卻又不知道該怎麼接近，這樣神秘的氣質也是你吸引人的地方呢～你是個很有想法有內涵的人，不要擔心沒人認同你，多一點自信反而會讓你更加分變得更有魅力！ (圖片來源：Pinterest) 選項（Ｄ） 喜歡與人分享，把生活的趣事帶給大家，將一些最新的流行事物帶入他人的生活中，很像一位有才華的創作家。思想很真實、單純，對人說話不會拐彎抹角，行動力也很強，一有什麼想法就迅速行動！喜歡出外與他人互動，屬於主動的一方，對於任何創新的事物都很感興趣，帶給他人源源不絕的活力也不會有壓力，是非常吸引異性的特質！不過有個小缺點，你在決定事情上顯得優柔寡斷，常常在選擇的關卡上做徘徊～帶給自己不小的困擾，可以多與人分享自己的煩惱，除了可以獲得更多建議之外，也能讓對方更瞭解你喔！ （圖片來源：Pinterest） 透過占卜有更了解自己的人格特質了嗎～邱比特希望大家不管在感情或是交友上都能有更好的發展喔！♡ 更多運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 誰說男人不懂女人心？心思細膩、最懂女生星座男TOP4看透你的心！ 在幹嘛跟誰去哪裡？拜託不要再問了～疑心病最重的星座就是他們！ 12星座男喜歡你的表現，私下傳訊息和見面後簡直判若兩人？！ #poplove #人格特質 #占卜 #塔羅 #塔羅牌占卜 #愛情 #戀愛 #波波邱比特 #運勢 

12星座「愛情必修課」！從愛情弱點中學習，一起成為最完美的伴侶吧～

愛情是每個人一生中都會嚮往的一段特別經驗，有人在裡面得心應手，有人卻從中栽了個跟斗。不論是何者，每個星座都有各自的課題要面對承受，修完這些學分，愛情路也會比較順遂。 （圖片來源：《浪漫醫生金師傅2》劇照） 牡羊座：三思而後行 直率坦白是你的優點，但同時也是你的劣勢，爭吵時為了據以力爭而口出惡言更是要不得的行為，之後要發怒前好好再想一想，才不會又傷到最愛你的人。 金牛座：學會放軟身段 試著在情緒波動最大的時候不要硬碰硬，別太固執在自己的觀點上，放軟一點身段，就能放過對方也放過自己不安的心。 雙子座：學會建立關係 不輕易給承諾的你，有一部分是來自對自己的不信任和質疑，試著擁抱自己和自己對話，會有利於你與人建立更對等且平衡的關係。 巨蟹座：敞開心房 敞開你的心房，正視過去所受的傷，接受並放下，才有可能讓原先封閉的心再次為愛情而開啟，否則你將一再重蹈覆轍。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 獅子座：多多傾聽 能言善道且十分會展現自我魅力的你，在闡述自己的理念時也要記得多多傾聽對方的聲音，讓他也能在你面前釋放最真實的自己。 處女座：不要太苛刻要求 要記得，他是你的愛人，不是你的學生，你希望你們能一起變好沒有不對，但可別太過苛刻及要求，否則最後受傷的還是你而已。 天秤座：不要隱忍 你把你的平衡用在愛人身上，盡量滿足對方各方面，並且期待對方同樣對待你，然而他不一定會讀心術，若你總是隱忍而甚麼都不願意說，那麼並不是對等的愛，只是一種自我束縛罷了。 天蠍座：學習半糖主義 當你愛上一個人你等同把自己完完全全交給他，卻沒有給對方一些自我空間，容易把他愛的窒息。半糖主義的愛情才不會太膩，調整看看吧！ （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 射手座：多花時間培養關係 感情需要花時間經營與培養，而非總是靠感覺，雖然現實，但也要記得考量雙方實務上的差異與差距，才不會總是被冠上花心的壞名聲。 摩羯座：認真溝通 「溝通」是你最大的課題，別總是把事情悶在心裡直到最後才爆發，也別為了一件小事全盤否定對方的努力，柔和一點吧，有益無害的。 水瓶座：學習控制情緒 讓自己成為情緒的主人，別總是把悲觀情緒擴大，想太多無濟於事，用更客觀的角度來看看整件事情的發展，會使你的感情路更加順利。 雙魚座：樂觀一點 別再把自己設想為悲慘世界的主角了，很多事情的發生不完全是因為你的問題，有的時候責任其實是在對方身上，而你沒必要承受這麼多折磨。 看完這些必修課題，有沒有讓你注意到自己的愛情盲點了呢？試著改進一下吧，會有更美好的未來的！ 延伸閱讀： 👉🏻能追到這些女生算你厲害！網友公認「最難追」星座女排行，你成功了嗎？ 👉🏻【邱比特心測】你對感情狀況滿意嗎？從8個動物問題看出你的愛情婚姻觀！ 👉🏻他對你是認真的嗎？12星座「真愛與曖昧」差異性，透過這些跡象看透他！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座愛情 #12星座愛情課題 #poplove #愛情必修 #愛情課題 #星座 #星座愛情 #星座愛情必修 #星座愛情課題 #波波邱比特 

這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！

撰文編輯#Chia 繼上次分享的消滅「假胯寬」文章以後，發現其實蠻多人都為了大腿多出來的那塊肉肉感到困擾！今天就來跟coffeesweat_一起訓練吧！大家可以順便來了解一下假胯寬形成的原因，看看自己是否也有壞習慣導致假胯寬的型成！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 錯誤壞習慣導致假胯寬形成： 選比自己尺碼還小的內褲： 很多女生會買比自己尺碼還要小的內褲，這樣會導致內褲包住臀部中間的位置，長期下來，臀部的肉就會順勢發展，腰間會開始出現贅肉及脂肪累積行程假胯寬的問題！所以選對內褲後，可以讓肉肉有空間，才會長得漂亮！ 骨盆前傾： 有骨盆前傾的人很習慣將骨盆往前、臀部翹起來，這樣會導致股骨內旋，就像是雙腿旁多了骨頭一樣，讓腿型不美觀及小腿肌發達！ 不良生活習慣： 你有沒有經常做運動呢？因為身體需要肌肉的支撐，身形才會好看，所以不做運動的女生比較容易導致假胯寬的形成喔！另外就是站三七步，當身體的力量都集中在一邊的時候，除了會讓假胯寬的形成，還會導致脊椎變歪或是高低肩。最後一個就是長期久坐、翹二郎腿，假胯寬也會越來越明顯喔～ 骨盆後傾： 不只是前傾，骨盆後傾也會導致假胯寬！長期用手機的寒背、肚子放鬆接下來就是假胯寬的形成了，骨盆後傾還會導致臀部兩側凹陷，腰間贅肉等現象，所以說骨盆位置不正確都會導致假胯寬越來越嚴重。 X腳型： 檢查一下自己是否有X腳型，如果大腿可以併攏，但小腿卻難以貼合，那麼你可能就屬於X型腿！膝向內旋，股骨也會跟著向內旋，自然而來假胯寬就會越來越明顯。 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 改善假胯寬運動： 第一個動作： 第二個動作： 將雙手往上伸，放下時，用力收緊背部，感覺將肩胛骨夾起來，一樣做10次！ 第三個動作： 趴下，雙手在身體兩側向上及外拉，記得下放時，不要把身體抬得太高！一樣做10次～接下來將手臂往後一樣向上抬，做完後手臂往前向上拉，一樣都是個做10次！ 第四個動作： 雙手撐地，將右腳往後抬起並伸直，左手伸向前，維持動作，保持10個呼吸後，慢慢將屈膝，將左手拉住右腳，保持平衡定維持五個呼吸，再做回右腳、左手抬起的動作，一樣10個呼吸後，換邊做動樣動作即可！ 第五個動作： 手撐腰，將腳往前抬起，再慢慢向後伸，做10次，接下來換邊做即可！ 第六個動作： 躺在瑜珈墊上，將手向後拉，並用腹部的力量將身體及雙手抬起，腳這時也要往上台，做20次！ 第七個動作： 將雙腳屈膝，轉身用手肘碰膝30次！ 第八個動作： 側平板，就是側身版的平板支撐，記得要用腹部的力量將身體往上抬，訓練側腰及假胯寬都很有效，做10次後，換另一邊做。 第九個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可） 一樣是側平板，但這次是屈膝，在身體往上抬的同時，將原本併攏的膝蓋打開！一樣做10次，接下來一樣的動作，這次記得膝蓋打開的時候，雙腳是沒有碰再一起，記得要做10次！ 第十個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可）側平板抬腿，將身體撐起，將腿往上抬。 第十一個動作： 很像臀橋，但這時候多了一個將膝蓋向外打開的動作，一樣做10次即可。 第十二個動作： 先右腳放在左腳膝蓋上，單腳抬起臀部兩邊各做10次。 第十三個動作： 深蹲，將腳往左邊、中間、右邊踏，左右腳輪流做10次。 第十四個動作： 右腳打橫放在身體前方，左腳往後伸直，維持10個呼吸後，將身體往下趴，可以將手肘貼地將身體撐起，一樣十個呼吸後，就換邊做。 第十五個動作： 盤腿，雙腳腳心向上，勁量將胯位打開，維持五個呼吸後，從右邊開此將身體360度轉，身體記得有一個向下壓的動作，五次後換左邊開始。 第十六個動作： 將雙腳打開伸直，腳尖朝向天花板，接著將骨盆慢慢推向前，用雙手將內胯位置盡量打開，維持十個呼吸後，將身體往右側伸展，十個呼吸後，再做左側。接下來再返回第一個雙腳打開的動作，十個呼吸後就結束了～ 👉🏻練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 這次的更新版本只有22分鐘，其實認真做起來時間真的過很快！還可以順便訓練一下核心，趁著夏天結束前趕快練出好身材～ #22分鐘改善假胯寬 #Coffee林芊妤 #假胯寬 #妝漂亮 #骨盆前傾 

演藝圈也有真感情！盤點8對意想不到「閨蜜組合」，這對你們絕對猜不到！

撰文編輯 #維尼樂生活 有句話說「演藝圈是個大染缸」，要在這樣複雜的環境裡，找到一個真心相待的朋友，光用想的就覺得很困難，但編輯要介紹以下8個明星組合，他們在演藝圈中找到他們人生中重要的好友，雖然只是友情卻也讓人甜的蛀牙，想知道有那些組合就快點看下去吧！最後一對你絕對猜不到～ 阿嬌、周揚青 阿嬌、周揚青私底下是超級好姊妹，兩個人曾經在機場被拍到手牽手有說有笑的，阿嬌2018年結婚時也能看到閨密周揚青的身影。而在2020年，周揚青在微博揭露前男友羅志祥的桃色醜聞，阿嬌隨即也發文表示「太善良被欺負」來力挺閨密，只可惜兩人的感情都走得坎坷，但兩人都互相陪伴攜手挺過低潮！ 👉以為可以天長地久！演藝圈10對「交往多年卻分手」的銀幕情侶檔，哪對讓你最惋惜？ 👉童話裡都是騙人的～宋宋CP、范冰冰李晨，讓人心碎的童話組合還有這10對！ 許瑋甯、林心如 從《十六個夏天》結緣，許瑋甯在訪談節目當中提過，林心如是一個非常講義氣的朋友，曾經一通電話，林心如立馬排除萬難出現在面前，她也總是能放心的跟她傾訴心中的事情，不需要在她面前帶面具。而林心如也說許瑋甯曾幫她吹頭髮，讓她覺得非常感動！許瑋甯因《十六個夏天》得了金鐘最佳女配角獎時，林心如激動流淚，看到對方好，自己會發自內心的替她開心，這就是好朋友。 張鈞甯、吳青峰、張懸 這是編輯在2012年看《康熙來了》時愛上的組合，三人的互動非常自然，讓人不自覺的喜歡，由於三人的關係太好，因此還有了「吳安甯」的稱呼（張懸的本名為焦安溥），在節目中他們也提到，當時三人有一個群組，他們會不停的在群組當中跟對方說我愛你。天啊！太有愛了吧～ LuLu、艾怡良 雖然台面上較少兩人的互動，但其實兩人私底下是感情超級好的閨密，2019年兩人受到節目《閨密愛旅行》邀請，一起到馬爾地夫旅行，在我們印象當中，一位是活潑陽光的主持人，一位是火辣金曲歌后，迥然不同的風格卻能透過節目發現兩人的友誼是如此純粹、自然，就算只是身在螢幕前的觀眾都會被深深吸引！如果你對這對閨密組合也有興趣，那編輯大力推薦兩人一起旅行的影片！相信你一定會喜歡！ 🌈由於我明天不會上街參加遊行，只好以一張在馬爾地夫的Clubmed跟Lulu交換衣服穿的照片代表我的歉意。（也算是一種變裝皇后） 請相信我非常非常愛你們，也請大家這幾天玩得開心，狂歡完之後去KTV續攤訂位順利，找到自己的真命天子或天女🌈 Posted by 艾怡良 Eve on Friday, October 25, 2019 郭書瑤、丫頭 兩人其實是因為共同好友牽起緣分，因為互補的個性讓這對好姊妹一起走了10多年，丫頭受訪時曾表示，瑤瑤很像妹妹，而她更像照顧妹妹的姊姊，這簡直顛覆了編輯對丫頭的印象，因為她總是給人可愛妹妹的感覺，瑤瑤則說因為丫頭天生的個性，就算一件無趣的事情都能因為她的加入而變得有趣，而丫頭也在最後感性告白，她要努力賺很多的錢養瑤瑤。天啊！在演藝圈要遇到這種好閨密真的太難得了！看著看著編輯也好想掉淚喔！ 柯佳嬿、曾之喬 不知道大家有沒有看《必娶女人》？戲中兩人的角色處處針鋒相對，其實因為這齣戲兩人成為了好朋友，喬喬先前在自己新開的YouTube節目邀請柯佳嬿來作客，當喬喬在節目當中揭露了自己脆弱的一面時，講著講著眼淚就不小心掉了下來，而柯佳嬿坐在旁邊靜靜的鼓勵喬喬。在不自信的女孩旁，我們最需要的就是這種不過分誇張，卻最溫暖的陪伴！如果你對於自己有許多不自信，編輯很推薦你能看看這段影片，就像喬喬說的「別擔心，有一天你會很漂亮！」 方志友、昆凌 因表演課牽起的友情，同時在2015年步入婚姻成為幸福人妻，方志友為了親自祝福好姊妹，曾挺著大肚子大老遠飛到英國當昆凌的伴娘，方志友曾在訪問當中表白昆凌「不管時間如何變化，我會一直愛著妳」，而昆凌則最懷念跟方志友聊天聊到半夜一起吃消夜的時光，兩人還曾一起到澳洲旅行，一同穿姊妹裝，展現好感情！ 林依晨、六月 兩人在2003年因戲劇《我的祕密花園》變成好朋友，至今17年都還保持聯繫，六月曾經在節目上被訪問到「如果今天是妳跟李易的結婚周年紀念日，這時林依晨突然打電話給妳說她失戀了，能不能過去陪她，妳會怎麼做？」六月立馬回答「當然過去陪她！」她也提到有一次林依晨心情不好，但人在新加坡，她也二話不說訂機票過去陪她3天3夜！節目中也特別設計一個喬段，要六月向林依晨借10萬急用，林依晨則一口答應，還馬上詢問轉帳密碼。 （圖片來源：六月FB） （圖片來源：六月FB） 編輯記得有句話叫「妳如何待人，人就如何待妳」，你如果是發自真心地對待朋友，那個朋友絕對也會這樣對妳，相信這幾對演藝圈閨蜜絕對就是最好的代表吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #lulu #Lulu黃路梓茵 #丫頭 #六月 #周揚青 #張懸 #張鈞甯 #影劇音樂 #方志友 #昆凌 #曾之喬 #林依晨 #林心如 #柯佳嬿 #波波名人 #演藝圈好友 #演藝圈死黨 #演藝圈閨蜜 #焦安溥 #生活精選 #艾怡良 #許瑋甯 #郭書瑤 #阿嬌 #青峰 

下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

撰文編輯＃Haru 每天忙碌的工作、懶散的心態，只會無形中累積越來越多的壓力，讓你感到厭煩又無助，如果想活得更有格調、更優秀，那就要懂得保持自律的態度，戒掉壞的習慣，養成新的好習慣，從每天的生活開始，有一個說法是養成一個習慣，需要21天的時間，那麼我們就一起利用21天的時間，完成以下的每一項挑戰，相信你會變得更不一樣！ ｜養生好習慣 □戒掉過多的糖：減少喝含糖飲料、甜食的頻率，偶而來個當作獎勵就好 □戒掉過多的糖：控制鹽分的攝取，習慣少油少鹽的飲食 □早餐很重要：重視早餐比晚餐重要，早餐要吃得像國王，營養均衡才對 □選擇綠茶：真的想喝飲料的話，就用無糖綠茶代替吧！ □改善便秘：補充足夠的膳食纖維，讓腸道保持順暢，例如多吃點蘋果吧 ｜解鎖新技能 □學會烹飪：認真地學會3道拿手菜吧！從基本的開始訓練起也沒關係。 □學會電腦程式：把office或是ps軟體學起來，或是練得更熟練。 □學會新技能：例如學一種樂器、一種運動、一種語言都可以。 □學會開車：試著自己學會獨立，好好練習成為自己的司機吧！ □學會寫字：每天練習把字寫端正、清楚，或是趁這個時候練習自己的簽名也可以！ □學會拍照姿勢：get更多不同樣的姿勢跟技巧，擺脫萬年剪刀手！ □學會化妝：精進自己的化妝技巧，直接讓顏值有效的提升！ □學會護膚：了解自己的膚質，把膚況養好～ □學會穿搭：給人的第一印象打理好，提升穿衣的技巧跟層次，會更加分！ ｜培養運動目標 □一周堅持運動3次：規劃好一個禮拜要運動3次，去健身房或是戶外運動都可以 □早起晨跑：其實晨跑比在健身房跑跑步機來的更舒服 □多樣化運動：嘗試不同類型的運動，也比較能堅持下去，例如游泳、跳舞、球類運動 □設下目標：給自己一個動力來源，例如練出馬甲線、微笑線、擺脫掰掰袖 □素顏運動：試著不要化妝去運動，比起顧著妝容有沒有花，不如放鬆揮汗吧！ ｜掌握學習計畫 □培養閱讀習慣：找個自己喜歡議題的書籍，每天認真的閱讀半小時 □背單字：無論是哪種語言，每天記住10個單字就好！ □名言佳句：每天抄寫自己覺得不錯的佳句在記事本裡 □寫日記：養成寫日記的習慣吧，分享記錄下自己的心境或是瑣事都很有幫助的 ｜落實保養步驟 □多喝點水：一天8杯水，勝過你敷一堆面膜都還有效！ □保濕很重要：想控油就要先保濕，保濕才是肌膚最基本的問題～ □不動手擠痘痘：手上有很多細菌，不要隨意摳痘痘，不只可能會感染，還會留下難看的痘疤！ □記得擦防曬：不管夏天冬天，出門就是記得擦上防曬 □定期去角質：油性肌膚的人，一周一次；乾性的話，兩周一次 □保養記得做：睡前保養做確實，沒有不勞而獲的好肌膚 試著養成新的好習慣，讓平凡的日子多點規律，相信在無形之中你也會自我提升一個層次，給自己一個機會，花個21天來改變你一成不變的生活吧！ 延伸閱讀 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 👉🏻減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！ 👉🏻好想成為這種迷人女孩！養成這 9 個好習慣你也可以當人見人愛的 cool girl，沒人能抵抗這種魅力！ 👉🏻想變得更好、變得更美？2020你必須養成的6個好習慣！別再放縱自己渾渾噩噩啦～ #2020新計畫 #21天 #培養技能 #改變自己 #漂亮 #美好生活 #自律計畫 #自我學習 #護膚 #運動目標 #養成好習慣 

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♥️24hr限時發送♥️桌布驚喜包 － 大家瘋狂敲碗的桌布分享來囉！ 這次波波一次準備30張給大家 全部是粉嫩又獨具風格的桌布 存在手機裡，依照心情更換手機桌布很療癒啊🙂 － #索取辦法 在下方留言串留下email，活動結束就會一整包寄給你 #索取時間 時間已經截止囉～ 請大家記得開啟通知，隨時注意下一波快閃📢 － 除了留下email之外 也可以偷偷留言跟我們說 下次想要波波分享什麼顏色/主題的桌布喔👋

永遠不忘記做自己！用這三招讓男友對你久而不厭，熱戀期沒有期限～

兩個人在一起久了，常會聽見女孩開始煩惱另一半對自己忽冷忽熱，甚至懷疑這段感情，接著不安全感蠢蠢欲動，導致感情開始變質，最終走向分手那一步，邱比特覺得相當可惜啊！所以邱比特要給女孩三個建議，讓你們天天都可以是熱戀期，並且幸福長長久久，趕快來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/1217602 女孩經濟獨立靠自己 在男女平等的時代，女孩一定要有自己的工作，看到想要的名牌包，自己將卡片刷下去的當下，超級霸氣，很難有男人不被你迷倒！而且你知道嗎？你在工作的到成就感表現出來的那自信，真的超級吸引人！ 高情商懂得吵架也懂得撒嬌 邱比特要提醒各位女孩在戀愛中感性很好，但理性也要有，在大女人與小女孩之間拿捏，記得該吵的架還是該吵，但吵完請用力擁抱對方，告訴對方你有多愛他！ 保持你獨一無二的魅力 這是最重要的一點，卻也是最容易被忽視的，當初是怎麼吸引到對方的，你一定很清楚，女孩千萬不要因為戀愛而犧牲掉自己喜歡做的事情，或是失去了原有的生活，並且要記得充實自己，這絕對是保持魅力萬年不變的方法！（很重要請筆記） 有時候想太多、懷疑自我都是感情走向結束的主要原因，請相信自己、也相信另一半選擇你，其實愛情長跑沒有什麼訣竅，除了做到以上三點，也請繼續做自己、那個自己看了都會喜歡的自己！ （以上圖片來源：《那個男人記憶法》劇照） https://www.popdaily.com.tw/love/1211827 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #poplove #吵架 #和好 #愛情 #感情 #撒嬌 #擁抱 #波波邱比特 #熱戀期 #獨一無二 #男友 #經濟獨立 #高情商 #魅力 

手機桌布又一包！這次精選韓系經典款，色塊、圖騰、小清新語錄系列一次存！

近年來韓風盛行，不只偶像明星、韓劇韓樂滲透我們的日常生活，白白淨淨米米的『韓系風格』也有它的一票忠實粉絲！除了IG照片要經營的很韓系，各種桌布、背景當然有都不能放過韓韓的小元素！上次推薦過「韓系質感桌布」和「韓系手繪LINE主題」，這次就來整理一包『韓系色塊桌布包』給大家，希望你們都有喜歡啦～ 準備好塞爆手機記憶體了嗎！「韓系質感桌布」6大系列一次推薦給你～ 官方主題看到膩？編輯推薦5個韓系手繪「LINE主題」，這次就換個質感又簡約的風格淨化好心情吧！ 色塊系列 簡簡單單的美感就是韓系風格的精髓！而在插畫作品中，一些由簡單色塊及線條拼湊而成的圖像，也成了韓風妹子們愛不釋手的經典選擇。下面泡菜編就挑了幾張算是小經典的款式送給大家（我猜你們大概都會跟我一樣選擇障礙症爆發XD） 抽象人臉系列 迷戀韓系小物的妹子們一定都看過這些人臉圖像！最近常常被做成耳環、飾品，甚至是刺青圖騰的抽象畫系列也有桌布款，這邊搜集了幾張給大家，希望你們喜歡囉～ 韓劇男神到偶像都有！不帥不用錢，「2019最新版手機桌布包」10位韓星帥照存起來～ 照三餐洗眼球！「男神歐爸手機桌布包30p」李鍾碩、南柱赫、孔劉10位韓星帥照隨你存～ 小清新插畫系列 下面這幾張超萌小圖泡菜編整個是無法抗拒、每張都好喜歡～挑了四張給你們，你們可以螢幕保護換一張、桌布換一張、LINE聊天室換一張、KAKAO聊天室再用一張！ 「沒關係的，都會好的」韓系小清新語錄桌布包，新的一年給自己一點更多的鼓勵！ 右鍵按起來！韓妞都在用的人氣「手機桌布」精選集，選擇障礙最好別看～ 小清新語錄系列 上面一堆抽象系列會不會有人看得頭昏腦脹的呀？這邊回歸幾張小可愛語錄系列給你們，還是喜歡看人話的小夥伴可以這邊挑XD 阿米們桌布換起來！編輯精選BTS手機桌布，就是要把防彈少年收藏在你的螢幕裡～ 以上就是這次編輯精選的好大一包韓系桌布包啦！希望大家都有存到自己喜歡的圖，啊如果選擇障礙症爆發的話也可以一天換一張啦～XD泡菜編就此退下，如果有滿意的話記得留言敲碗第二彈喔！泡菜編可能⋯⋯可以⋯⋯考慮整理一下給你們（威～） （以上圖片皆取自Pinterest） #圖騰 #桌布 #桌布包 #泡菜生活 #泡菜精選 #色塊 #語錄 #語錄桌布 #韓系 #韓系桌布 #韓系桌布包 

【波波心測】別忘了WorkLifeBalance！你的生活有多失衡，從紓壓方式就能看出！

撰文編輯 #polly 不論是學生還是上班族，相信你們一定都有過感到生活失去平衡的時候。不管是為了學業成績每日熬夜苦讀，放棄休閒娛樂，或是沒日沒夜為了工作汲汲營營無法休假，偶爾停下腳步時是否總會發覺，不知不覺中自己似乎也早已失去了生活、忘了為何而奮鬥呢？今天編輯就要來幫大家測測你們的「生活失衡」指數，一起來看看你是否真的該休息了吧！ 👉🏻你的「完美主義」指數有多強？超精準測驗，分析你心底的控制狂人格！ Q：有一天，你獲得了一段意外的長假，和一筆可以任意使用的資金，此時你會選擇做下列哪一件事？ ⓵將錢財拿去好好投資，讓未來能過的更輕鬆 ⓶去往想去很久的國度，遠離舒適圈來場放鬆度假 ⓷衝去買房買車大血拼，和許久未見的朋友見面大聊 ⓸把錢存好，躺著不動度過休假 – – – – – 選好了嗎？要看解答囉～ – – – – – – – – – 選擇⓵的你，生活失衡指數50% 有點工作狂體質的你，休息有時候反而對你更是一種壓力。希望周遭所有事情都在自己掌控內的你，有點「完美主義」的強迫症，也因為這種特質，有時候也會把自己逼得太緊。但就算意識到了這點，你也會認為這只是維持生活品質的必要手段而已。目標性明確的你，生活失衡指數50%，就算過得再馬不停蹄，也會盡力維持住生活質量是你的優點。 選擇⓶的你，生活失衡指數75% 日常的壓力讓你喘不過氣，想休息卻不能休息的你只想逃離現在的生活現狀。選擇⓶的你，生活失衡指數75%，即使疲累卻仍保有對夢想的渴望，相信努力會有回報的你，是責任心很強烈的人。不喜歡麻煩別人的個性讓你總是把擔子往自己身上扛，但其實有時候，找個能幫你分擔重擔的人幫忙也不是壞事喔～ 選擇⓷的你，生活失衡指數25% 雖然每天都忙得焦頭爛額，但你仍記得要維持生活的品質。選擇⓷的你，很明白什麼樣的方式能幫助自己紓壓，只要有空閒的機會，就絕對不會忘記要慢慢調回原先的生活步調！對人生有想法有規劃的你，生活失衡指數25%，就算忙碌也能找到讓自己快樂的方式，是很棒的生活家～ 選擇⓸的你，生活失衡指數100% 人們總是記得要幫手機充電，卻常忘了自己也需要充電。選擇⓸的你，生活失衡指數已達到100%。從睜開眼到闔上眼的每一刻都在為工作或學業忙碌著，偶爾停下腳步只發現自己早已忘了原本是怎麼生活的了。突然找不到自己的恐慌感讓你只想什麼都不想的放空靜置一段時間。對於這樣的小夥伴，編輯建議你們要懂得適時關機讓自己休息，埋頭衝刺不是壞事，但當發現自己已經超速了，也要記得勒住韁繩，重新調整自己的步調，才不會最終迷失了自己喔！ 雖然為了成就拼盡全力地向前衝刺不是壞事，但偶爾停下腳步向周遭環顧一圈，休息休息呼吸新鮮空氣也不是壞事。俗話說「休息是為了走更長遠的路」，大家在認真生活的同時，也別忘了Work Life Balance的重要性，不要把自己逼得太緊囉～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #WorkLifeBalance #心理測驗 #波波心測 #生活失衡 #生活失衡測驗 #生活精選 

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