【持續更新】2023週年慶攻略懶人包！各大保養、彩妝優惠組合，附全台百貨檔期表總整理

大家最期待的各大品牌&百貨周年慶即將到，無論是平常難入手或是想囤貨的女孩們，千萬別錯過各品牌全年度最便宜划算的時候啊！以下幫大家整理各品牌優惠折扣組合＆全台百貨周年慶日期一覽表，全台周年慶時間、特價商品、優惠消息通通在這裡！趕快收藏筆記下來衝一波吧～ 克蘭詩 含預購會精選推薦，核心強推21款重點明星組合，最低折數達63折；不只黃金雙激萃精華與彈簧霜，黃金亮眼萃、賽車眼霜、氧氣亮白淡斑精華等消費者零負評口碑回購款，也通通在精選組合之列，還有僅此一回的小王子聯名限定組『小王子限定玉手修護組(優惠價NT$1,050)』一次即能收入三條迷你可愛的英國女王護手霜。 全品牌所有正貨產品皆釋出9折優惠，年初上市即轟動頂級保養市場，全年零組合的克蘭詩至臻凝時系列(Precious)，則首次享有單品95折優惠。 阿爾卑斯清潔調理系列、身體保養系列(含九月上市新品升級版比基尼美體霜、升級版呼拉小腹霜)通通任選2件打8折。 Aveda 【周年慶預購禮】AVEDA X 馬修嚴選 純淨漫旅隨行組 價值NT. 1177 集結AVEDA花植保養品及馬修嚴選益生菌，實踐內在平衡， 滋養外在美麗。 【周年慶推薦組】重鍵璀璨芯生組 價值NT. 3000 呵護秀髮的營養大全配，修護+保濕雙管齊下，拯救夏枯髮。 【超值滿額贈】經典沐浴組 價值NT. 5440 消費 AVEDA 產品金額滿 NT. 25,800，即可獲得【經典沐浴組】乙份。 蘭蔻 2023年時尚美容流行關鍵字「多巴胺」，代表了令人快樂、幸福和充滿正能量的色彩與元素，火爆話題性也反映出現代人追尋美好生活及愉悅享受的心願！一向致力於帶給女性正能量的蘭蔻，2023週年慶特別以「快樂ATM」為主軸一口氣推出眾多驚人優惠與限定折扣，除了首1日4組最低下殺45折的發燒排隊必買組，集結「小黑瓶」、「極光水」、頂級「玫瑰霜」與首次入列的爆賣黑馬「極光精華」、超人氣抗老神霜「胜肽青春霜」；首4日全台15家百貨更快閃打造幸福感爆擊心臟的「快樂ATM」，不限金額消費即可提領一張「快樂多巴胺提款卡」，內附價值最高衝破萬元的隱藏版限定好禮！ ORBIS 推出多項明星商品特惠組，最大優惠 65 折起!另外還有特級豪華的 3 階滿額贈禮，單筆購物滿 2,000 元 加贈木紋蓋保溫瓶一個，滿 4,000 元再加贈米潤美源素 30 天份與托特包，滿 6,800 元再 加贈全能盈白精華霜增量版。 全年熱賣霸榜雙冠軍! 經典潔顏組 85 折 原價 1,120 元 週年慶優惠價格 950 元 澄淨卸妝露-粉心動限定版(瓶裝)×1、雙重酵素潔顏粉(瓶裝)×1加贈 ORBIS 雙面潔顏按摩刷(藍色)1 個、 CLEAR 藍白波浪小方巾 SUQQU 周年慶以5折起即可入手高級保養品，今年氣候陰晴不定、高溫不斷，建議先入門【SUQQU晶采防曬限定組】，一組兩入正貨防曬，再送3小樣防曬，以SPF50+、PA++++為防曬標準，不油膩好清爽的口碑效應！ 品木宣言 2023週年慶早鳥預購會5折起，全新靈芝乳液、靈芝水2.0、早C晚A眼霜、漫步雲端腿霜組5折起！滿額再送全球獨家「植癒美肌旅行盥洗包」。 Armani Beauty 週年慶完整收錄亞曼尼三大高訂經典系列：保養、彩妝、香水， 頂級黑曜岩保養系列、傳奇底妝超持妝絲絨水慕斯家族有了生力軍-超持妝絲絨控油蜜粉餅加入，柔焦肌膚、抑制油光，與超持妝絲絨水慕斯粉底搭配使用展現修片般的紅毯級美顏。 輕透亮絲柔聚光腮紅利用光折射原理打造「3D聚光科技」粉體，每個角度都透出前所未見的高訂絲緞光。 奢華絲絨訂製唇膏：週年慶期間驚喜推出新色 #116自信棕褐，將溫暖楓糖核桃奶茶的溫潤色澤上唇，演繹早秋最流行的美拉德美學趨勢。 香水收藏家別錯過！高級訂製淡香水花園系列限量推出蘇州牡丹 琉金珍藏版，閃爍夢幻瑩白母貝光澤，揉合清新柑橘與五月玫瑰溫柔香氣，釋放出純粹細緻令人意猶未盡的高雅恬靜。 雅詩蘭黛 超多佛心組合，不僅首一日至首四日天天祭出全檔最划算的年輕保養金三角「買一就送相同容量」，更多樣化打造數十種「修護、彈嫩、保濕、發光、緊緻」等面面俱到的NO.1明星產品搭配。 限定必搶排隊組：微分子原生透亮組 建議售價NT$4,600元（49折，原價NT$9,430元） 購買《微分子肌底原生露200ML》即贈《微分子肌底原生露100ML》*1、《微分子肌底原生露50ML》*1、《微分子肌底原生露30ML》*1、《微分子肌底原生露15ML》*2，從肌底注滿水分，更使肌膚內外防護網強化200%！輕鬆養成健康彈嫩的發光爆水美肌！ YSL 週年慶推出眾多明星商品組合，一整年只有週年慶才有的【全品項95折】優惠，官網獨家限定，獨家優惠好禮不斷！ 限量超級仙人掌雙仙豪禮組 NTD 9,405 l 價值NTD 13,153 極效活萃夜光仙人掌超級精華50ML (正貨) +極效活萃夜光仙人掌超級精華補充膠囊50ML (正貨) +極效活萃淨亮晶透露30ML +極效活萃夜光仙人掌超級精華7ML+極效活萃輕盈UV防曬凝露15ML +YSL黑色條紋大化妝包 L’ERBOLARIO蕾莉歐 週年慶祭出【香遇輕旅行 義式浪漫巡禮】活動，不藏私四大特惠活動攻略 錯過要再等一年！ 週年慶前推出「尊榮頂級VIP搶先預購」活動，輕鬆入手品牌熱銷組合。出國旅遊必收！千萬口碑銷量冠軍美容急救聖品 -「海藻多元植物精華保濕液」超值組；週年慶限定組合推薦！插畫家限量限定禮盒與多項大容量超值優惠商品一次看；「週年慶首七日搶價購」、「滿萬加碼贈」好禮送不完！多款生活實用商品趕緊把握。 IPSA IPSA 今年度周年慶攻略「4大必買重點」，周慶限定的流金巨巨，今年最後一年絕版推出，以Y2K繽紛色彩點亮你的保養儀式。經典明星商品推出限定優惠組合、年度最燒最狂新品一次買齊，超甜價從保養到上妝買好買滿！ Kiehl’s 契爾氏 2023 週年慶重磅推出：預購會限定優惠、 首四繽紛驚喜、罐罐 1+1、必囤大容量、明星組合、 最潮滿額贈。除了經典商品金盞花植物精華化妝水，以及 20 萬網友好評狂推的最強保濕霜冰河醣蛋白保濕霜之外，還有今年必收的重點組合超夯的早 C 晚 A 保養組，新嫩皮精華搭配稱霸保養界的A 醇全能新生抗痕精華，提供溫和又速效的保養體驗！ 不只經典人氣產品，新上市就爆賣的新品也加入優惠，讓鐵粉一次購齊，幫助肌膚有效代謝肌膚角質的亞馬遜白泥粉乾淨潔顏粉和 Kiehl’s 契爾氏首創無油抗老保養-超進化無油抗老果凍霜，全都登上本次週年慶舞台！ 編輯最愛組合：金盞花淨膚雙星組 金盞花植物精華化妝水 250ml 、金盞花潔面泡泡凝露 230 ml 、金盞花植物精華化妝水75ml 、金盞花精萃亮采水凝霜 7ml x2、金盞花精萃修護水凝凍膜 14ml x2 、金盞花潔面泡泡凝露 30ml x2 價值 4,629 週慶價 2,520 THREE 週年慶THREE就是要你放心補貨，不論是新品、明星商品、優惠組合一律9折優惠，THREE更針對明星的卸妝、潔顏、保養品項，推出大容量「雙瓶囤貨特優組」；各專櫃再加碼「人氣商品買1送1特惠」一次滿足鐵粉囤貨需求！預購期間消費滿額最高獲得千元回饋金、日本原創包袋與手持加壓蒸汽熨斗等全方位生活贈禮。 Kose 高絲週慶的組合均圍繞著使肌膚從內而外綻放透亮感，除了兩個銷售雙冠的保養明星商品，10月更將迎來強大的底妝-雪肌精水感BB裸粧蜜，今年以近年來最低折扣(下殺52折)買500ML限量實惠瓶即贈200ML正貨。 佳麗寶 KANEBO自2018轉型後，包裝、質地、成分全部更新，KANEBO新生光采靜膚組包含了美肌水正貨，和搭配使用的美肌4層淨膚化妝棉。 【suisai潔顏暢銷增量組】買suisai酵素粉最大容量64顆，就送酵素粉正品32顆、粉紅潔顏氣泡網，不到台幣一千五百元即可帶回將近100顆的酵素粉，非常推薦給有粉刺問題、想要毛孔大口呼吸的你。 【ALLIE防曬好評必推組】這幾年以「海洋友善」防曬為訴求，今年週慶推出買二送一防曬，都是正貨尺寸，出門在外，ALLIE要有，說ALLIE是一年四季的防曬必備一點也不假。 【DEW SUPERIOR潤活滋潤組】玻尿酸專家DEW在今年週慶推出買 潤活精純乳(正品)就送精純修護膜6入(正品)，完全是買正貨送正貨概念，波尿酸人氣品一次買足。 【母胎肌粉霜組】買KANEBO或LUNASOL粉底液，就送日本美容大獎常勝軍–美肌水30ml、庇護精華凝乳12g、專用海綿，比起去日本當地購買還划算。 延伸閱讀 👉🏻夏季保養品這樣選！盤點10個妝同學私心愛用品牌，新手跟著懶人包買不會錯～ 👉🏻早C晚A是什麼？保養達人的神級『早C晚A保養公式』， 原來這樣搭配最好！ 👉🏻夏日不剪短也很涼！新手友好『簡易七款編髮教學』，Y2K韓系編髮必學～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #2023週年慶 #週年慶 

🌸夏日花花仙女風攝影體驗，如梭映像拍攝心得分享🌸

𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 今天想和大家分享一組充滿夏日氛圍的花朵藝術照 這系列一定是女孩們會喜歡的風格💕 除了照片，也會分享這次的拍攝體驗和心得 對照片有興趣的朋友，歡迎一起看下去.ᐟ.ᐟ 拍攝地點：如梭映像 TIMEFLIES STUDIO 攝影棚位於捷運新莊站步行約7分鐘的距離，交通非常方便.ᐟ.ᐟ 拍攝前準備 如果你也想嘗試不同風格的拍攝，或是想送給自己一份特別的生日禮物作紀念 這間攝影棚真的可以列入清單 拍攝前，攝影棚會先詢問你想嘗試的風格 官網上有非常多主題可以選擇，也可以自己準備參考照片 我這次選的是店員幫我推薦的「花花仙女風」，一看到範例照就覺得超夢幻.ᐟ.ᐟ 妝髮與服裝 妝髮部分可以依自己喜好和彩妝師溝通，攝影棚也提供妝髮服務 服裝方面，可以穿自己的衣服，也可以請攝影棚協助準備 很驚喜的是，攝影棚竟然幫我找到一套跟參考照幾乎一模一樣的服裝，真的超級用心.ᐟ.ᐟ 拍攝當天流程 事先預約溝通好拍攝風格，拍攝當天素顏到場即可，彩妝師會從妝前保養開始細心打理 建議提前幾天作好肌膚管理、早點睡，讓狀態最佳 整個妝髮＋拍攝過程約3小時內完成 彩妝師很專業，妝容自然、完全不厚重，拍完後直接去逛街也不會突兀 我自己非常喜歡，晚上還捨不得卸妝 拍攝體驗 換好衣服後就可以直接進棚拍攝 攝影師會依照選擇的主題準備道具（這次是花朵與手持花束） 也會細心引導拍攝動作與角度.ᐟ.ᐟ 拍攝時彩妝師會在旁協助整理髮型，讓整體狀態維持得很好.ᐟ.ᐟ 拍攝完畢後會挑選喜歡的照片 𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨總結 這次在如梭映像拍攝體驗讓我留下很美好的回憶，妝髮非常用心，很推薦給想拍藝術風格寫真、紀念日禮物，或是想給自己一個儀式感的女孩們.ᐟ.ᐟ 也想問問大家 你們最喜歡哪一張照片呢？留言告訴我吧.ᐟ.ᐟ

最怕單身vs.最愛單身的兩個星座

偶像劇裡，愛情是主角生命的全部，為愛而生為愛而死，現實生活中，的確有些人很怕單身，沒有愛情就無法存活，但也有些人很愛單身生活，習慣自由自在不受拘束，今天就以星座的角度來看看，哪兩個星座最怕及最愛單身，你是哪一個？ 最怕單身的星座—雙魚座 浪漫多情的雙魚座愛幻想愛情的美夢，談戀愛才能感受自我的存在與美好，魚兒離不開水，沒有愛情就像沒有了水，魚兒就無法生存，榮登最怕單身的寶座。雙魚座選擇對象常不在意世俗的條件，只在乎能不能給他滿滿的愛，一旦愛上就一頭栽進，變得不理智而容易愛上不該愛的人，在愛情中無條件付出，願意配合甘心被支配，甚至放棄和犧牲只為了迎合對方，被愛情蒙蔽雙眼，即使被騙也不清醒。 給雙魚座的建議： 雙魚座容易為愛成為討好者，太過付出常讓人不懂珍惜，要先懂得愛自己別人才會愛你。雙魚座對愛情有不切實際的想法，要學會認清現實生活。此外，雙魚座容易想東想西，內心常上演小劇場，被不安的心情困擾，你不要把注意力都放在對方上，要放寬心信任對方，相處才能無壓自在。 最愛單身的星座—水瓶座 水瓶座面對愛情很理智，不會為愛失去自我，個性獨立自我意識強，堅持的事不易退讓，除非對方能配合，不然水瓶座寧可單身。若是不愛了能瀟灑放手，水瓶座能過好單身生活，把時間花在自己的發展上。戀愛時很慢熱，不會為感情排進度表，即使到了適婚年齡也不會焦慮，寧缺勿濫慢慢挑選，到了晚婚的年紀，心態只會更加隨緣看淡處之泰然。 給水瓶座的建議： 水瓶座外表雖然灑脫，其實內心很脆弱怕受傷，常好面子不敢表白，期望對方明白自己的心思而能主動。和水瓶座交往時間和耐心是兩大關鍵，進展往往很緩慢，因為水瓶座很少主動，甚至害怕在愛情中失去自由，你不妨找個性獨立，能給彼此個人空間的對象，就不用因擔心而錯過幸福。 更多作品可追蹤「唐蘋想很多」 https://www.popdaily.com.tw/user/me https://www.instagram.com/tang.pin/ https://www.threads.net/@tang.pin https://www.facebook.com/TANGPING1229/ #唐蘋 #星座 #單身 #雙魚座 #水瓶座

[鞋款推薦]提升穿衣品味、專業形象的好Parter-克里斯皮鞋

平時非常注重個人形象及穿衣風格的我 到了每年換季期間 總是感到十分煩惱😟😟 隨著年齡的增長及品味要求 穿衣品味也逐漸往紳士風格自我要求😊😊 - 好在這段換季衣物陣痛期 有了提升吉米😍😍 穿衣品味，增加專業形象的好Partner-克里斯皮鞋 確確實實徹底改善了我的煩惱🙆‍♂️🙆‍♂️ - 克里斯皮鞋提供了網購宅配的服務 讓你在家中就能透過網路下訂 讓你在家中就能拿到心愛鞋款 是不是既方便又快速呢👏👏 - 克里斯皮鞋不但有網購宅配服務 更貼心的是網站上還提供了"鞋號尺寸比對表" (網站上滑到最下方選擇"尺寸選擇")👈 - 100%的尺寸對應你的腳型 點擊 "鞋號尺寸比對表"下載列印下來 就能真實比對自己腳型挑選出合適的尺寸瞜🆒🆒 - 透過真實比對不但能得知自己的腳型大小及對應尺寸 也能避免訂購後尺寸不符情形 增加貨物寄送來往困擾及時間增長💁‍♂️💁‍♂️ - 吉米在網站上挑選自己心愛的鞋款後 也實際比對了一下自己的腳型及尺寸 最終決定就是你了💕💕 - 【歐美休閒】 蠟感牛皮 棕色壓紋 時尚 英倫風 休閒德比皮鞋 ✅歐美時尚入門款 ✅都會商務休閒穿搭必推 ✅戶外休閒穿搭必備 ⭕鞋面材質:蠟感牛皮 ⭕內裡:豚皮內裡 ⭕鞋墊:豚皮軟底鞋墊 ⭕鞋底:橡膠休閒底 [取自官網商品介紹] - 一拆開外包裝 吉米馬上感受到克里斯皮鞋產品的細緻及精緻🎉🎉 - 此款皮鞋本身為棕色牛皮且帶有蠟感 在燈光的照射下顯得格外亮眼✨✨ - 皮鞋鞋帶與鞋款呈現同樣色系 提升了鞋子本身的一致性🆎🆎 - 鞋面呈現圓形顆粒狀 遠看時更凸顯了蠟感以及鞋子本身的立體感💯💯 - 鞋跟採圓弧設計且平滑 穿脫時不會有太大的卡頓感 在穿著的時間上也服貼於腳跟 舒適程度良好✍️ - 除了鞋子外型上無可挑剔 克里斯皮鞋的鞋底也是採用了優良的材質👉橡膠休閒底 鞋底紋路設計也具有防滑效果✅ 不怕路面潮濕時帶來的不安心感 - 👇KLOOK客路 🌇 🛤 探索最夯景點| 走訪當地最熱門勝地| 提供最優惠價格 - 克里斯皮鞋的精緻 著實提升了我在穿衣風格上的品味😇 - 不論是鞋頭朝正、側面觀賞或是鞋跟角度欣賞 克里斯皮鞋都有不一樣的韻味呈現💞💞 總歸一句🎈穿上一雙好皮鞋，穿搭品味跟我學🎈 - 有了一雙增添自己品味且適合的皮鞋 讓我出門在外提升自信心及專業度 更讓我在工作領域上如魚得水，表現平步青雲 這次換季添購的皮鞋讓吉米我非常滿意💫💫 - 客人挑選好鞋款🎁 裡頭藏著好質感🎁 斯文有禮時尚款🎁 皮鞋穿了好舒坦🎁 鞋子就是挑這版🎁 - 這次吉米換季時 選購的克里斯皮鞋 個人認為物超所值 從到貨開箱後就被它的魅力給吸引住了 質地實在太好看、太好摸😍😍 - 比起外面名牌球鞋來的更為低價、更有質感 不到台幣三張小朋友的親民價格 卻能穿上一雙優質的好皮鞋 吉米真心覺得非常划算❗❗ - 外型當然也不在話下 從穿出去的那天 就能感受到其他人的眼光注視 焦點全在我身穿的皮鞋上😎 - 不但親朋好友稱讚品味度提升好多 連工作場合上同事也詢問我的鞋款是什麼牌子 讓我滿意且有自信的優質好鞋-克里斯皮鞋 今年換季治裝目前最為滿意的穿搭單品👍👍 - 👇快車肉乾 | 飄散著三十五年好滋味 😇 生產「豬肉」「牛肉」「魚肉」「雞肉」為主 產品高達 200種以上 - 你也想跟吉米一樣挑選一雙合適的皮鞋📌 增添自己的穿衣品味及個人形象魅力嗎👞 趕緊到下方添購一雙屬於自己的好皮鞋吧👇 - 👉克里斯皮鞋官網下訂 👉克里斯皮鞋尺寸選擇 👉吉米同款式皮鞋下訂 - 最後最後千萬別忘記follow吉米 我會在波波黛莉還有其他平台分享更多資訊呦~😍😍😍 點擊個人網址認識更多的我 期待與你的合作，創造雙贏 期待與你，我是吉米 😊 - #皮鞋 #男鞋 #皮鞋推薦 #皮鞋穿搭 #克⾥斯皮鞋 #男鞋推薦 #皮鞋 #牛津鞋 #德比鞋 #樂福鞋 #小羊皮 #商務穿搭 #休閒穿搭 #德比鞋 #英倫皮鞋 #婚禮穿搭 #婚禮皮鞋 #孟克鞋 #網購皮鞋 #chris #手工男皮鞋 #好走皮鞋 #好穿皮鞋 #耐穿皮鞋 #業務皮鞋 #新郎皮鞋 #婚禮皮鞋 #拍婚紗皮鞋 #上班皮鞋 #上班穿搭 #上班男鞋 #職男皮鞋 #業務穿搭 #紳士皮鞋 #流行男鞋 #黑皮鞋 #咖啡皮鞋

臉蛋18歲，脖子38歲？！從來沒有正視頸部保養竟然那麼重要？別讓老態的頸部肌膚扯你後腿！

女生們光是顧臉蛋就已經夠忙的了，常常無暇顧及其他部位，就連距離臉蛋最近的頸部也常常忽略，但根據研究指出，頸部皮膚是人體最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。從25歲開始，女生的頸部就開始顯露歲月的痕跡，就算你的臉蛋保養得宜就像18歲，但疏於保養的頸部肌膚看起來卻像38歲，再不趕快開始保養，小心頸部肌膚狠狠地扯你後腿！ 1. 按摩排毒法頸部分為上方接近下顎處、頸部和鎖骨三個部分，利用手指的力道並配合乳液進行按摩 每天脖子都要支撐著頭部重量，所以容易發生淋巴血液循環不暢通的狀況，透過這幾個步驟的按壓促進血液循環及代謝，排毒並能改善水腫狀況。 2. 伸展運動 a. 交叉雙手放在胸前，抬起下巴、頸部向上延伸b. 將臉部轉向左右兩側同樣進行延伸動作，用一隻手按壓肩膀，讓臉部延伸的同時肩膀不會跟著轉向 3. 不當低頭族研究指出，當低頭30度時，頸部承受的壓力約18公斤；低頭45度時，承受的壓力約22公斤；而最常低頭看手機的角度是60度，頸部肌肉承受的壓力高達27公斤，低頭滑手機就是造成頸紋的兇手啊！ 4. 視覺改善脂肪堆積以及肌膚老化都會讓脖子看起來又粗又皺，若你急於改善你的頸部狀況，那麼髮型上的改變可以大大幫助你。留長頭髮，並且自然的垂落在肩上，脖子看起來就能變細許多，在髮尾燙個彎度效果更佳。 5. 矯正姿勢 除了控制脂肪成形之外，骨骼更是身形的基礎，長期姿勢不良會造成骨骼歪斜，若是如此，骨骼佔最大比例的頸部將首當其衝，利用每天只需三分鐘的姿勢矯正舒展，讓骨骼一點一滴的矯正過來 ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/311014?from=mery_ios

【美國-Massachusetts】走進世界頂尖學府│麻省理工學院│Massachusetts Institute of

來到波士頓絕對不能錯過的學府就是 MIT—麻省理工學院 這裡不僅是世界頂尖科技學府，距市中心也非常近，交通方便。校區大多開放，免門票，還有各種風格迥異的建築，無論拍照還是打卡都超吸睛 對我而言，這次來 MIT 也是一次學院朝聖之旅，回想自己曾在職場上與資深教授共事的日子 走進這座科技聖殿，感受知識與創新的氛圍，更有種時光交錯的敬意，感受科學與創意交織的魅力，絕對是初訪波士頓的必遊之地！ 史塔特科技中心（Ray and Maria Stata Center） 位於 MIT 校園內的史塔特科技中心（Ray and Maria Stata Center），由知名建築師 Frank Gehry 設計，是解構主義風格的代表作 整棟建築線條與角度極不規則，像傾斜交錯的塊體隨意堆疊，打破傳統對稱感，充滿動感與創意 磚、金屬與玻璃材料混搭，內部則集合教室、實驗室與公共空間，鼓勵跨學科交流 Gehry 希望這座建築本身能啟發創意與思考，充分體現 MIT 科技與創新的精神，也成為校園內最受歡迎的拍照打卡地標 MIT Building 7 MIT Building 7 位於麻省理工學院校園的正門入口，是 MIT 給訪客的第一印象 這棟建築由校友暨建築師 William Welles Bosworth 設計，於 1938 年完工，採用典雅的新古典主義風格 最具代表性的就是其高聳的柱廊與寬闊的正門大廳，氣勢宏偉，象徵 MIT 的學術傳統與嚴謹精神 Building 7 不僅是 MIT 的門面，更是校園建築群中極具歷史意義的地標 Martin Luther King, Jr. Garden 裝置藝術 位於 MIT 校園內的 Martin Luther King, Jr. Garden 不僅是紀念民權領袖馬丁·路德·金（Martin Luther King, Jr.）的綠地，也是校園內充滿藝術氛圍的角落 園內的裝置藝術作品 將雕塑與自然景觀巧妙結合，以抽象線條和材質呈現社會正義、平等與人文關懷的主題 這些藝術裝置不僅豐富了校園景觀，也成為學生、遊客與攝影愛好者喜愛打卡的地點，讓人邊漫步邊感受 MIT 對多元文化與社會責任的重視 MIT Chapel MIT Chapel 是校園裡極具特色的建築之一，由著名建築師 Eero Saarinen 設計，於 1955 年完工 外觀是一座簡潔的紅磚圓柱體，外表低調，卻在內部營造出莊嚴而神聖的氛圍 這裡並非傳統的宗教建築，而是設計為一個跨宗教、開放給所有人的冥想與祈禱空間，也是校園中最寧靜、最具藝術感的角落之一 Building 10 位於 MIT 校園中心的 Building 10 是校園裡最具代表性的建築之一，正前方的廣闊綠地稱為基里安庭院（Killian Court），經常作為校園活動與畢業典禮的場地 建築頂部的大穹頂（Great Dome） 高聳壯觀，常出現在 MIT 宣傳照片與校園明信片上，是校園最著名的地標之一 整體建築呈現經典新古典風格對稱而雄偉，象徵 MIT 的學術傳統與歷史底蘊，也是學生與遊客必拍的熱門景點 Charles River Esplanade（查爾斯河濱步道） 從 Killian Court 穿過馬路就是查爾斯河畔的步道，這裡空氣清新，視野開闊，能同時眺望 MIT 校園與波士頓市中心的天際線 走在河邊特別舒服，沒有擁擠人潮，也不會遇到奇怪的人或刺鼻的菸味、大麻味，反而是一個能安心放空、發呆的好地方 無論是散步、慢跑，還是單純坐著欣賞風景，都能感受到一種靜謐而自在的氛圍 —🔗 點擊以下連結查看詳細內容！【美國-Massachusetts】走進世界頂尖學府│麻省理工學院│Massachusetts Institute of Technology👉https://jkaln4869.pixnet.net/blog/post/36792914🔖 Massachusetts Institute of Technology📍 77 Massachusetts Ave, Cambridge, MA 02139⏰ 9:00-17:00☎️ (617) 253-1000-📸 更多旅行日記，快來追蹤！🎀 Facebook 👉 https://www.facebook.com/XiaoLuLove/📝 Blog 👉 https://jkaln4869.pixnet.net/blog📷 Instagram 👉 https://www.instagram.com/yozakura_saki/#MIT#MassachusettsInstituteOfTechnology#麻省理工學院#MITCampus#MITTravel#MITTour#BostonTravel#CambridgeMA#VisitBoston#BostonTrip#BostonDiary

心態致瘦-從「迷你行動」啟動你的身心自癒之旅

從「迷你行動」啟動你的身心自癒之旅你好！我是你的心靈營養師。在開始這段旅程前，我想邀請你先深呼吸，放下對體重計數字的焦慮。在行為科學的世界裡，我們知道大腦天生抗拒巨大的改變；因此，透過「心態致瘦」這本書的觀點不是要教你如何「控制」身體，而是要引導你透過微小的心理與行為轉向，重新建立與身心的盟約。 重新定義瘦身——這是一場關於「自我照顧」的旅行 瘦身不應該是一場與身體的戰爭，而是一個重新認識自己的過程。當你開始學會照顧自己，身體自然會給予正向的回饋。「瘦身是調整心理狀態後的過程。你之所以會瘦下來，不是因為你在減肥，而是因為你讓身心過得更健康。」在建立系統之前，我們必須先釐清思維的差異： 現在，請試著放下體重計，轉向關注你的內在需求。這是一場為期至少一年的系統建構計畫，而我們將從頭八個星期的「迷你行動」溫柔啟動。 核心心態：打破意志力的迷思 為什麼單靠意志力減肥總是失敗？因為意志力就像電池，會隨壓力與疲勞耗盡。從心理學的角度看，舊的習慣神經路徑不會被「刪除」，只能被新的路徑「取代」。我們需要理解大腦的兩套系統，並透過正向回饋來強化新連結。 意志力系統對比表 不依賴意志力的 3 個轉型技巧 當心態準備就緒，我們就能進入第一個支撐你的生活系統：飲食。 順應本能的飽足策略:辨識四種飢餓感 「吃對」比「少吃」更能給予身體安全感。透過穩定的進食節奏與營養比例，你可以結束與飢餓的對抗。211 餐盤與進食順序實踐 辨識四種飢餓感 水分攝取與「微行動」祕訣 計算你的每日飲水公式：30~40 毫升/kg 體重。 透過飲食獲得體力後，接下來我們將引導身體建立「動夠」的習慣。 從「動起來」開始的微型運動習慣 請記住：不想運動也沒關係。你的大腦之所以產生抗拒，是因為它在保護你免受「感知痛苦」的威脅。我們不與腦部對抗，而是重新協商這份契約。建立動夠系統的三步驟 運動持續的關鍵 當身體動夠了，高品質的休息才是讓自癒系統真正發揮作用的時刻。 營造永續的修復環境:六步驟睡眠優化清單 睡眠不足是導致暴食的生理主因。當你睡不好時，身體會啟動生存模式，全面打亂你的賀爾蒙。[!WARNING]睡眠不足的生理警訊： 六步驟睡眠優化清單 即便有了完美的系統，生活仍會有失控時刻。這時，我們需要「情緒工具箱」來接住你。 情緒調節工具箱：應對失控的關鍵技巧 當你想「透過吃」來補償委屈時，請記得這並非你的錯，而是一次練習自覺的機會。STOP 飲食調節法在將食物放進嘴巴前，請依序執行： 進食行為 ABC 與「自我慈悲」透過記錄，將隱藏的念頭可視化： 當行為失控時，請練習三步驟自我慈悲 (Self-compassion)： 迷你行動指南：你的第一個 8 週實踐計畫 建構一個完善的「吃對、動夠、睡飽」系統需要一整年的時間。這前 8 週，我們只要求你啟動微小的改變。新手啟動檢查表：3 要 3 不要 迷你行動範例表（第一週建議：每天只選一項） 「享受美食與擁有健康，不是二選一。」—— 小賀營養師 (斜槓人生/生涯設計專家)這是一場溫柔的轉型。請記住，感覺不習慣，正是你在培養新習慣的證明。 讓我們從小小的行動開始，建構屬於你的健康系統。

《胡同裏的寬巷子》再展二店，敦南店全新開幕10/1正式營運！

食材再加碼 套餐燒肉6款升級8款，12品料理套餐不到千元以高CP值 搶進『平價精品美食市場』 今年四月底，在新冠肺炎疫情尚未明朗之際開幕的《胡同裏的寬巷子》，是由國內知名《胡同燒肉》與鍋物名店《寬巷子鍋品》攜手共創的聯名品牌，以千元有找、高CP值的精緻套餐成功集客，在僅10席位『類私廚』的復古空間裡提供私宅般的全程代客烹調貼心服務，開幕至今天天場場客滿，就連Google也有著平均4.3顆星的高度評價，成功打入『平價精品美食市場』。 挾帶著高話題性與集團優勢，為了舒緩天天場場客滿的訂位需求，業者加速尋覓新處，於高端飲食齊聚的敦化南路商圈，打造《胡同裏的寬巷子 敦南店》新店鋪。在菜色上也再加碼，將原本燒肉從6款增加至8款，加上鍋物與其他品項，推出共計有20款主要食材組成的12品料理、每位900元的〈富士山．無菜單料理套餐〉，此次更特別設計兩套拼盤，提供加點或不吃套餐的用餐選擇，有〈牛肉燒肉拼盤〉、〈內臟牛肉火鍋拼盤〉，每套皆900元，另有13道單點菜色，每人低消900元，平日訂位二人起、週末假日四人起，10/1起正式開賣，即日起開放30天的線上訂位。 敦南店限定｜富士山．無菜單料理套餐 12品料理 共20款食材 延續《胡同裏的寬巷子》的平價精品美食風格，全新推出的〈富士山．無菜單料理套餐〉，將原有的燒肉食材加碼升級，富士山造型的容器裡裝載了《胡同燒肉》精選的肋條一條燒、油花細緻且風味突出的胸腹肉、入口即化的A5和牛肋眼薄片等8款燒肉（依照當日食材供應八款燒肉），搭配前菜、刺身、烤物、炸物、雜炊、甜品，以及《寬巷子鍋品》如花藝般的蔬菜、壽司滑、玫瑰松板豬等共12品的無菜單料理，由現場人員桌邊服務全程代客烹調，只要900元就能享受貼心專屬服務。 有鑒於信義店開幕以來的營運經驗，有些客人專程是為了燒肉而來，有些則是為了鍋物，此次敦南店鋪開幕再推出兩套皆為900元的肉品拼盤，讓想吃燒肉或是鍋物的饕客們能有更自由的菜色選擇。物超所值的稀少部位肉盤〈牛肉燒肉拼盤〉，嚴選澳洲巧克力和牛內橫隔膜、日本和牛橫隔膜、DNA牛舌、舌下肉共4款珍稀部位，而火鍋部分也可選擇〈內臟牛肉火鍋拼盤〉，很難想像一次吃得到牛腱、蜂巢肚、黑毛肚、沙朗肉片等共7款食材。如果還吃不過癮，還有小龍蝦、小鮑魚、A5和牛莎朗、DNA牛舌、扇子肉等部位的牛肉選擇。 外｜不知身在何處 墜入時空洪流之前 與隱身在百貨的首店不同，位在車水馬龍敦化南路上的二號店新店鋪，彷彿是來自不同時空的建築物。不做處理的木棧板，襯托著如香港早期霓虹招牌的曖昧光線。下方騎樓柱體則以韓國老磚再敲落，顯現時代經過的斑駁感，並以義大利老花磚自騎樓柱延伸至入口，行人行經時，自然流露出不知身在何時何處的錯覺感，引人入勝。 內｜在時代交錯的氛圍裡 尋覓您的時光片段 進入《胡同裏的寬巷子 信義店》，就像墜落40-50年代的時空洪流，眼前琳琅滿目與眼花撩亂相互交錯著。幽黃燈光下，牆面貼滿舊時代日文辭典，與日本明治、大正、昭和年間的真跡茶碗箱盒延續著首店風格，另一牆面卻以裸露水泥紅磚呈現，減少金碧輝煌的華麗感，讓日本傳統古民家稱為「囲炉裏」的地爐所燒烤的美味料理，成為唯一吸引饕客的目光。 整體感有著“頹廢風”的設計風格，其實處處滿是講究。每一扇有著12片輕玻璃的門扇，僅在上方貼著低彩度玻璃紙，坐在店內用餐的饕客能透過下方清玻璃將視線延伸至戶外綠意，而店外行人也藉此窺視店內，帶入好奇心與趣味。 餐廳椅坐的牆面以40片茶色玻璃鏡裝飾，暖色又沈穩風格的鏡面，延伸出店鋪廣度，不同角度的鏡面設計，隨著客人與時間流動，組成一幅幅獨有畫作。而紅磚水泥牆上“沒有畫作的畫框”，是吊掛客人外套的掛鉤處，當光線落下，客人外套吊掛在畫框內即成一幅畫作，令人會心微笑。 【胡同裏的寬巷子．敦南店】 坪數：15坪 / 座位：16席 電話：(02) 2709-8916 地址：台北市大安區敦化南路一段320號（驥園川菜館隔壁） 營業時間： Ø 午間兩輪12:00-14:00、14:10-16:00 Ø 晚間兩輪18:00-20:00、20:10-22:00 訂位規範： Ø 平日 二人以上 Ø 週六週日/國定假日 四人以上 低消：每人900+10%，可點選900元無菜單料理套餐，或點選900元的燒肉拼盤、鍋物拼盤，另有其他單點品項提供選擇。 ※ 以上價格須另加一成服務費 無菜單料理套餐、拼盤菜色介紹 ★ 富士山．無菜單料理套餐 900元+10% 第一品：前菜 番茄乳酪佐黑醋 逐漸進入冬季，料理需求不只是清爽，還需帶有扎實存在感。選以法國麵包為基底，鋪上蕃茄、蜜柑，與風味較為厚重的乳酪，藉由義大利巴薩米可醋的酸甜融合，既開胃又實在。 第二品：刺身 天氣轉涼後不斷肥滿的青魽，是日本料理店裡的高級食材，肉質鮮美豐腴。肉質厚實的紋甲花枝，則以具有螺旋狀的“鳴門卷”為概念，添入海苔的清新海味，帶來鮮甜豐富口感。 第三品：烤物 鹽烤鮭魚下巴 居酒屋裡不可或缺的鹽烤鮭魚下巴，酥脆口感下帶有豐富皮脂，香氣濃郁，肉質鮮嫩。 第四品：炸物 酥炸水晶魚 魚身晶瑩剔透的水晶魚，肉質鮮嫩無腥味，裹粉酥炸後的外酥內嫩，廣受各年齡層喜愛。 第五品：燒烤 燒肉富士山 （無菜單料理的出菜方式，餐廳會依照當日食材，供應八款燒肉） 此次套餐重點料理的燒肉富士山，將奢華的燒肉饗宴帶入一點食趣。富士山容器裡有著十款不同食材，包含經典鮮嫩的「牛五花」、口感Q彈的「冰卷」、烤得外皮帶有酥脆卻多汁鹹香的「墨魚香腸」、入口即化的「A5和牛肋眼薄片」、油花細緻且風味突出的「胸腹肉」、口感Q彈且嫩度恰當的「翼板肉」，以及特別推薦切成長條狀的「肋條一條燒」、稀少部位裡可同時品嚐到紅肉鮮甜與油脂豐富的「舌下肉」，共8款燒肉，在服務人員專屬燒烤下，嘗到最恰到好處的美味。 第六品：醃漬物 柚子和風時蔬 第七～十品：鍋物 豚骨千叟湯底、花團錦簇、玫瑰松阪豬、壽司滑共四品 延續一店的經典鍋物，服務人員將「花團錦簇」菜盤、玫瑰花外型的「松阪豬」，以及外觀狀似壽司的蝦滑「壽司滑」，細心地移入豬大骨長時間熬煮的「豚骨千叟」湯底之中。嗜辣的饕客也能特別再選擇「麻辣醬」，增添麻辣高雅的不燥風味。 第十一品：雜炊組 為了增添飽足感，特別增添一組「雜炊組」。在品嚐完鍋物之後，藉由吸附不同食材精華的湯底，再打入蛋液、蔥花與米飯，最後用來作為“締め”結尾的雜炊，在入冬後捎來暖心。 第十二品：甜點 焦糖布丁 由胡同燒肉甜點主廚特製的「焦糖布丁」，口感滑嫩，風味帶有焦糖香甜卻不膩。 ★ 牛肉燒肉拼盤 900元+10% 第二品：日本和牛橫隔膜 近期嚴選來自日本熊本地區和牛，熊本和牛富含豐富油脂，而橫隔膜部位則軟嫩卻不失嚼勁，這塊一頭牛不到2公斤的珍稀部位，再透過胡同燒肉的修清，口口都是精華美味。 第三品：舌下肉 於牛肉燒烤裡特別珍稀的部位，一頭牛僅能取出約100克。必須先將牛舌再細分為舌尖、中舌頭、舌根與舌下部位，取下的稀少「舌下肉」，可同時品嚐到紅肉鮮甜與油脂豐富口感。 第四品：DNA牛舌 以刀功獨具的蛇腹切法展現出有如DNA基因紋理，不只外觀特殊，厚度扎實的牛舌，嚐起來鮮嫩多汁。 ★ 內臟牛肉火鍋拼盤 900元+10% 第一品：牛腱 特別滷製處理過的牛腱，以牛腱丁形式提供，入口既可優雅品嚐，也能嚐到吸附湯汁的油脂香嫩。 第二品：蜂巢肚 切成細條狀的蜂巢肚，口感緊實，適合放入麻辣湯頭內熬煮，嚼勁恰當。 第三品：黃喉 老饕品嚐鍋物，最愛添入又稱黃喉的心管，口感爽脆不膩。 第四品：黑毛肚 處理較為麻煩的黑毛肚又稱百頁，口感爽脆。 第五品：臀肉心 以日本和牛為供應的臀肉心，屬於臀肉與臀肉蓋中心的稀有部位，雖然為瘦肉，卻帶有適當油脂，因此無論是燒烤或鍋物都很合適。 第六品：翼板 肩胛部位裡油脂含量均勻的部位，肉質雖接近牛小排，但又比牛小排再稍微清爽不油膩。 第七品：梅花肉片 梅花肉的分佈廣，靠近頸部部位的肉質較扎實，而靠近肋脊部位則較軟嫩，但大致上多是精受柔嫩口感。 #寬巷子鍋品 #無菜單料理 #燒肉 #胡同燒肉 #胡同裏的寬巷子 

POP LOOKBOOK｜超模杜威專訪：全球廣告都有他的身影，斜槓7種身份只是一片小蛋糕？

超模二字，已經足夠表達杜威無須多言的外在條件，但「生得漂亮是優勢，活得漂亮是本事」，跨出模特舒適圈去嘗試多個不同領域，到現在同時擁有七種身份的他，究竟是如何克服生理和物理限制，一步步為自己打造別緻的人生伸展台？給這篇文章一點時間，讓杜威向我們娓娓道來，那些課本沒教的事。 專訪杜威 Part 1｜關於生活＆人生 Q1：你覺得「你眼中的自己」是什麼樣子的？還沒被看見的隱藏版「你」，是什麼樣子的呢？ 除了模特兒工作以外，杜威其實還斜槓了教練、歌手等多種工作，多數人對他的第一印象更多是「很忙、不知道在幹嘛，或是事業做很大」，但真的坐下來和杜威聊聊，他說的自己反而是「生活非常簡單規律到有點無聊單調，偶爾有點叛逆，心情陰晴不定通常偏陰的一個人。」再多了解他一點，也會看見所謂隱藏版的他，「喜歡反抗規矩，但是超級宅，不是很喜歡出遠門。P.S喜歡萌萌的動物」， 反差感max的超模你看過嗎？這裡有一位。 https://www.instagram.com/p/CqA4Z3FPlvr/ Q2：人生最大的轉折點是？你自認最酷的一點是？ 「小時候被校園暴力霸凌，加上25歲時出現焦慮症症狀，此後開始研讀心理學，算是人生的比較關鍵的兩個轉折點。」「自認最酷的事情有很疼我的小狗、堅持過規律的生活到有點強迫症、興趣很廣泛。」 看似自信有型的外表背後，誰曾想過原來有這些傷痕的推疊？慶幸杜威反倒將這些轉化成動力，研究心理學、分辨自己的情緒。還有，也慶幸有狗狗阿奇的陪伴，杜威給它多少寵愛，阿奇就給他多少可愛，相互治癒彼此的日常。（註：阿奇是隻可愛柴犬。四歲，男生，喜歡摸摸、喜歡玩球、喜歡球球，偶爾散步會突然不想走的那種小狗。） https://www.instagram.com/p/Cvj1mXEvfbe/?img_index=1 專訪杜威 Part 2｜關於工作 Q1：如果不做現在這個職業，你覺得你現在會在做什麼？你支持把興趣變成工作嗎？ 「如果不做現在正在做的事，會想到處打工體驗各種工作。支持把興趣變成工作，但我不認為它應該是唯一的收入來源。」杜威今年成為拿到三星手機全球廣告的首位台灣模特，前陣子更以第1名之姿考上師範大學「運動科學」碩士在職班。現實和理想多數時候並不那麼容易共存，但在杜威這裡，不停嘗試其他可能、增加人生體驗，一直都是他想做且正在做的事。 Q2：有沒有曾經想放棄的那一刻？當時心境如何轉換？ 「大學剛畢業的時候很認真考慮過不做模特了，想過去當正職教練會有穩定的工作收入，當時很焦慮，全靠優秀的前輩引導，強迫自己慢下來思考。雖然因為個性使然慢不下來，後來就生病焦慮症了……哈哈哈。」 如前面提到的研讀心理學、阿奇的陪伴都是他治療自己的方式，但看似雲淡風輕的一段話，也只有杜威自己知道當下是花上多少力氣和時間才得以轉換心境。 https://www.instagram.com/p/Cpc0hUGvg4x/ Q3：可以分享一下，工作時遇過最有趣的事？ 「在紐約走秀時，出場前被前面的模特伸懶腰打到臉，直接把隱形眼鏡打掉，接近全盲的走完整場秀。」「教健身團體課的時候，會員穿迷你裙來運動。」果然各行各業中都有那些「唯有局中人」才能分享的經驗談，是現在正在看著螢幕的我們，這一生基本都不會遇過的事。聽聽杜威在工作時遇過的趣事，乍聽之下都有些荒謬，且再換個角度想，每個光鮮亮麗的工作，都藏著不為人知的幾抹苦笑。 Q4：對你來說，工作與休息的平衡是什麼？什麼休閒活動能讓你真的感覺到放鬆？ 斜槓工作者這個職稱，更能代表杜威，畢竟這個人現在同時有7種身份。「現在是模特/教練/音樂人/青年演說家/專欄作家/學生/運動心理諮商師。」先不論7種身份需要的技能點有多少，光是心態如何轉換就是一大關卡。「想要平衡就要先有規律的生活。想要放鬆的時候就在沙發上看卡通、追劇，看書和獨處也是很好的方式。」這是杜威給出的答案，言下之意其實就是要懂得時間分配，給腦袋和心靈充足休息和思考的時間。 https://www.instagram.com/p/CdfK_5ivv3Z/ 專訪杜威 Part 3｜關於刺青 Q1：全身總共有幾個刺青、刺過最痛的位置？最讓你印象深刻的刺青？ 「現在有7個刺青。最痛的是刺在胸骨的蜘蛛猴，一次就是連續四天、一天8小時。」「最深刻的刺青有兩個，一是背後的大鴉，當時焦慮症發作的時候，看到這張照片就突然得到情緒釋放、大哭出來。另一個是腰間的全家福，是20年之後和嚴厲的家人和解的象徵。」 Q2：刺青這件事對你的意義？下一個刺青想留在哪一個位置？ 「刺青就是生命的紀錄、成長的證明、想分享的故事、給自己的警惕與勇氣。下個刺青可能要等到遇到下一個人生關卡，並跨越了之後才知道。」 https://www.instagram.com/p/Ck_Lwg2PupZ/?img_index=1 專訪杜威 Part 4｜關於未來 Q1：現階段算是達成自己設立的人生目標？下一個階段想完成的目標又是什麼？ 「還有很多事情都很想嘗試，而且每件事情都想做到最好的狀態。除了現在的工作，超商店員、水泥工、打工度假、畜牧業都也是很想試過一次的工作，但我是思考思考再思考之後才行動的類型，有時候反而會有點變拖延症……。」 Q2：身為斜槓工作者，你想給出的建議會是？ 「對品牌（自我）要有明確的方向，要懂的時間分配並分清楚每件事情的輕重緩急。最重要的還是要有規律的生活。」別被模特兒的刻板印象制約，杜威可是早睡早起的健康寶寶，合理詳細規劃每一天的日常和工作，如果也想和他一樣嘗試多種身分，不如聽聽前輩的話，好好調整生活步調，規律地分配有限的時間。 Q3：在這個資訊快速更新、社交壓力高漲的時代，你會給看到這篇專訪的讀者什麼樣的人生小指南呢？ 「學會獨處，享受獨處。」 https://www.instagram.com/p/Cb-WRALvfmB/ 專訪杜威 Part 5｜趣味心理測驗 這次編輯也為四位專訪者們準備了這個「人生作業系統評量表」測驗，讓我們一起看看杜威的測驗結果。 Q1：你的最終結果是什麼？直覺來看你覺得最終的結果是否準確？ 「測試結果是——王者，但有些選項分得還不是很細。」 Q2：有沒有哪一句話是你覺得最準確，或是最有感覺的呢？ 「 擁有獨立思考能力。獨立思考的能力是我最重視的核心價值之一。但其實我不是很有自信的人，也不覺得我是能夠駕馭團隊的人，更喜歡獨來獨往。」 https://www.instagram.com/p/CWTLfn9PQZM/ 專訪後記 杜威是當天第一個到場的受訪者，沒有大家想像中的超模距離感（除了身高部分），他就只是默默走進來。或許是模特工作的專業素養，向大家打完招呼後的第一句話就是先問今天要換的衣服在哪，後續拍攝需要更換造型時也沒顧忌直接原地表演換衣服，也許這對杜威來說只是日常，但足夠讓現場的大家真正見識到專業模特的工作狀態。 話說編輯和杜威其實是在instagram相互追蹤好一陣子的網友，當天也是首次見到面並一起工作，杜威和社群上呈現的一樣專業上相，同時也是個有禮貌且有想法的男子，若要說當天有什麼更印象深刻的工作趣事可以分享給看到這裡的你各位，那就是編輯準備的造型中，高領毛衣簡直束縛了他的靈魂，讓他只穿西裝外套上工後，一張張大片可是讓現場的大家不約而同讚嘆起來：這就是超模的完全體啊。 延伸閱讀 POP LOOKBOOK｜非典型 ≠ 沒成就：杜威/JUN/田一德/圈入準的風格養成之路，不循規蹈矩成為破局關鍵！ POP LOOKBOOK｜Influencer&WAT創意長JUN專訪：經營品牌和自己，「＿＿力」是關鍵？ POP LOOKBOOK｜穿搭部落客圈入準專訪：穿搭和生活的時髦關鍵單品，原來是「它」？ POP LOOKBOOK｜舞者田一德專訪：專心致志，為「它」而活的樣子才算酷？ 撰文編輯 #Artie 

《星期整聊事｜什麼都不想做》：努力沒有用? 是你的大腦已經撐過頭了。

《星期整聊事｜什麼都不想做》：不是你不努力，是你的大腦已經撐過頭了。

你有沒有過這種時候明明事情就在眼前，卻怎麼樣都提不起勁開始。不是拖延，也不是想逃，你只是坐在那裡，腦袋一片空白。 於是你開始責怪自己：怎麼這麼廢？怎麼連這點事都做不了？ 但你可能忽略了一件很重要的事：有時候不是你不努力，是你的大腦已經撐過頭了。 一、大腦罷工通常不是突然發生 大腦真正罷工的那一刻，看起來像是「什麼都不想做」，但事實上，它早就在你察覺之前，連續超時運轉了很久。 你可能已經習慣同時處理很多事情：工作進度、生活安排、人際互動、情緒管理，甚至在休息時，腦袋也沒有真的停下來。 訊息還沒回、事情還沒完成、未來的焦慮、過去的懊悔，全都在腦中輪流上場。 久而久之，大腦會做一件事來保護你強制降低能量輸出。 這不是懶，而是一種自動防禦機制。 就像電腦過熱會降頻，大腦過勞時，也會選擇「卡住」來避免全面崩潰。 你之所以動不了，不是因為不想動，而是大腦在說：「我真的撐不下去了。」 二、以為的懶其實是功能暫停一下下 我們很容易把「沒有行動力」直接貼上「我很懶」的標籤。 但真正的懶，通常伴隨著愉快、放縱、甚至享受；而你現在的狀態，往往是焦慮、自責、厭惡自己。 這兩者，本質完全不同。 當大腦罷工時，你的執行功能會暫時失靈你知道該做什麼，卻無法啟動第一步。 不是因為你不在乎，而是大腦已經沒有多餘資源，來處理「開始」這件事。 這時候，越逼自己，內在的抗拒只會越強。 因為在大腦的角度，你正在要求一個已經過勞的系統，繼續無條件運轉。 所以你越罵自己沒用，大腦越選擇關閉。 這不是意志力問題，而是神經系統真的在喊停。 三、不要用「我怎麼這麼廢」來逼自己動起來 很多人真正卡住的原因，不是事情太難，而是對自己的內在態度太狠。 當你一次次用「我怎麼這麼廢」來逼自己動起來，大腦接收到的不是動力，而是威脅。 長期處在自責、羞愧、否定的環境中，大腦會逐漸把「行動」與「痛苦」畫上等號。 於是，它會更快選擇罷工，來避免再次受傷。這也是為什麼，有些人越努力想振作，卻越來越動不了。 不是你退步了，而是你的大腦，已經不相信「努力會換來安全」。 當內在環境變得敵對，大腦唯一能做的，就是保護你不再被消耗。 四、不是逼自己是重新啟動系統 當大腦罷工時，真正有效的方式，不是逼它立刻恢復全速運轉，而是給它一個「安全重啟」。 你不需要完成整件事，只要做一個小到不能再小的動作。 不是「把工作做完」，而是「打開檔案」；不是「整理房間」，而是「站起來拿一個垃圾」。 這些行為的重點，不是效率，而是讓大腦重新感受到：行動不一定會帶來痛苦。 當威脅感下降，執行功能才會慢慢回來。你不是不行，你只是需要重新建立「我動一下也不會出事」的安全感。 五、你不用馬上變好 如果你最近什麼都提不起勁，請先不要急著替自己下判決。 你不是懶，你只是撐太久了。大腦罷工，不是背叛你，而是在替你擋下最後一道崩潰。 你可以慢慢來，不用一次變好，也不用馬上恢復效率。 試著對自己說一句：「不是我不努力，是我需要先恢復。」 有些人不是走不動，而是已經走太久，卻沒有人允許他停下來。 今天能做一點點，就已經很好了。

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