你害怕無常嗎？無常也許可怕，但也帶著最大的希望與祝福

無常是最可怕的事 你是否也覺得，無常是一件壞事？ 以前的我，也覺得「無常」是生命中最可怕的事情。 我們往往會在負面事件發生時，用「無常」來解釋無法說明的狀況，卻在發生正面事情時，都歸納為是過去累積起來的「努力」，但仔細想想之後，難道這不也是一種「無常」嗎？ 所謂的無常，在佛教裡指的是「變異」，也就是說--萬事萬物都沒有一定的規則與規律。 變動代表無限可能 有時候，不小心就失敗了；有時候，不小心就摔了一跤；有時候，不小心就失去重要的人。習慣穩定的基因，讓我們認為變化是壞的，想要在生活裡時時刻刻都找到安定，有一個依循的規矩，讓大腦不需要花費太多時間，去思考與重整每一刻的生命際遇。 可是無常的意思是變動，而不是變壞，所以在變動之下，也意味著可能變好。 因為沒有長存的道理，所以才有機會去試驗、去挑戰、去創造，那些超越我們想像的事物，讓夢想不再只是夢想，而是理想與希望。 因為無常，所以我們可能遇見某個更好的人。 因為無常，所以我們可能得到某個夢寐以求的機會。 因為無常，所以我們可能得到素昧平生的人，給予默默的支持與幫助。 (像是每一個正在看我文章給我留言打氣的你~感恩的心) 帶著生命找到驚喜 當然，並不是指我們的生命，從此都不需要再努力，而是有的時候，努力了也不一定能夠兌現，但有時也能得到超越付出的收穫，沒有常態的規則，才讓我們的生命有了更多可能性。 可能變壞的同時，就代表著可能超乎想像的美好。 有許多人都分享過，在她對於感情沒有期待，也不再苦苦付出與追求的同時，生命就突然出現一位真正可以共度餘生的人，完全出乎自己意料之外。 很多人覺得這樣是幸運，而這些幸運不正是一種無常嗎？ 因為無常，所以才能帶著那些人，找到了人生中的意外與驚喜。 學著放寬心去面對 在我意識到無常，不只代表著痛苦，同時也代表著希望與可能時，才終於明白，原來古人所謂的無常，不只是要我們對於痛苦覺察、處理、放下，更要我們對於處在痛苦中的我們，抱持著生活隨時可能變好的希望。 如果是從三年前就一路看著本人文章的讀者，可能有看過一篇是書寫「防衛性悲觀」的文章，內容提過其實我本人是一個悲觀的人，卻因為害怕任何負面的事情發生，所以總是會以最大的努力，去避免掉可能的失敗。 當然，生來悲觀的人，不可能一時半刻就變得樂觀，而且未雨綢繆的個性，依然會讓我在做任何事情時，多想一步、多做一點防範，以避免難以承受的變化。但是在準備之餘，也會讓自己少一點輾轉難眠的時刻，學著在已經盡力準備之下，學著放寬心去面對結果。 無常讓我學會珍惜 因為，生命是無常的，所以我所擔心的事情，可能根本不會發生，甚至還可能往意想不到的美好發展。 正因為萬事萬物都不長久，所以我們更要學會珍惜與把握當下，扎扎實實地活在每個時刻，想做什麼事情就去做吧！只要在不傷害人的前提下，那些說三道四的人，又有誰能真的拿你怎麼辦呢？ 幸福不會長久，所以不能把別人的愛與關心，視為一種理所當然。每一個來到生命中，給我們幫助的人，都要好好的善待他們，並且由衷的給予祝福與感謝。 我猜想：這樣的無常，就能讓生命的每個過客，都變成結下善緣的人。 無常帶著最大祝福 從此以後，你說我還會不會害怕負面的無常事件？當然還是會。 但我也同時能反面思考：會不會這次的無常，可能帶給我更美好的世界？ 因此，佛家說的無常，其實是對於生命抱有著最大的祝福與期望。 在每一個人生的低谷裡，因為相信無常，而相信自己能走出人生的困境，相信未來的某一天，我們都能遇上超越想像的美好境遇。 (以上圖片皆來自canva pro) #無常#變動#人生可能#祝福#驚喜#放寬心#心理哲學#心靈成長#心理探索#分享

【Susu聊心室】確診ALS後，我如何重新認識自己?

與漸凍人協會合作的podcast第二集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●podcast連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會用什麼方式來認識一個人呢？我們很常用星座、談吐、氣質等，很多不同的方式來認識一個人，卻不一定能用同樣的方法搞懂自己，在朋友有難、傷心難過的時候，可能我們很容易就伸出援手，卻不見得在自己傷心難過時，願意正視自己的情緒，給予安撫和支持，這一集我想要跟大家來聊聊，透過疾病，我如何重新認識了自己。 ●確診時的心態 或許很多人會覺得好奇，剛確診絕症是怎樣的心情呢？我倒是沒有像電影情節般有很大的情緒波動，既不茫然也不絕望，甚至隱約感到一絲喜悅！當我察覺到這個奇怪的情緒之後，我歸納了幾個原因，一來可能是因為花了三年半的時間才找到病因，我知道我的未來會是什麼樣子，能提早規劃和準備，比起未知，心裡是比較踏實的；二來是潛意識裡，我其實一直很想擺脫為五斗米折腰的高壓工作，而確診漸凍症，就好像有個說服自己不再挑戰極限的理由，終於能從美其名為磨練，實為高壓的職場環境中，坦然的解脫了。在確診當年，我所有的心力都在工作上，其實過的並不開心，也感受不到幸福，原本想為生活而工作，後來卻變成為了工作而生活，那段日子甚至可以用我人生中最黑暗的時期來形容，一直到離開職場後，我仍然有許多負面的情緒沒有消化。 ●剛離開職場的負面情緒 根據研究，罹患漸凍症的原因，是遺傳造成疾病的因素只佔10%左右，有90%是來自於不明因素造成的，對於我的基因檢測結果顯示，我確診漸凍症並非遺傳，那就表示生活壓力、情緒、環境、飲食、不良的作息或習慣，都有可能引動這樣的疾病，所以後來我回想最有可能造成我生病的原因，才發現，原來在從事保險業這段時間的經歷，我為了生活做了許多的妥協。剛離開職場的時候，我一邊回憶，一邊將職場上的遭遇，以劇情和對話的方式，用文字記錄了下來，就好像時光回溯那樣，我又重新經歷了一次職場上的事件，在過去的我以理性的方式解決問題，但身處在回憶裡的我，卻能感受到當下被我忽略的情緒，原來，自己有這麼多的委屈、無奈和孤立無援。 透過自問自答，我發現除了人生的際遇之外，會生病也和我的個性脫離不了關係。對於別人認為不可能的事情，我會想要嘗試，會想證明我能夠做到，被交辦的任何業務，即使我從來沒有碰過，我也會當成是一種挑戰，完美主義的個性讓我花很多時間規劃、不斷地修改方案，不只要好還要更好，因此只要有事情交辦在我的手上，就幾乎沒有什麼完成不了的項目。正因為不懂得在工作中妥協，能者多勞導致工作分配不均，主管只要有事就交給我辦，成為我過勞的導火線。 所以我為什麼會生病呢？我的腦袋裡出現了兩個聲音，一個負責問問題，一個負責回答，透過創作，我在文章中用兩個角色分別詮釋這兩種聲音，一邊記錄，一邊感受當下的情緒，我好像看見了當時藏在內心，抱著創傷的那個自己，既哀傷又壓抑，活了這麼久，我才發現，心裡有一個需要被呵護的內在小孩，我也似乎從來沒有好好的認識她，當我覺察到這個自己時，我聽見了她的吶喊，並且一直在問…為什麼？ 為什麼要這麼努力生活？ 為什麼受了委屈卻不反擊？ 為什麼自己常常沒有自信？ 為什麼總是先照顧別人，把自己放到最後? 為什麼要像個機器，以理性壓抑自己真實的感受？ 於是，我終於陪著自己的內在小孩回顧過去，靜下來傾聽自己內心的聲音。 ●挖掘信念 我開始挖掘讓自己變成現在這樣的原因，從小到大的成長經歷、家庭環境、人生際遇都會影響性格，當然也會養成一些看似合理，但其實有問題的信念，只是身處其中，便以為一切的習以為常都是正常，我思索了許多，這裡舉三個對我影響很深的例子，比如： 觀念１「家庭事務和孩子沒有顧好，媽媽的責任最大。」 這個觀念在華人的社會裡，是長輩一代傳承一代，言傳身教的男主外女主內，一直到我這一代的七年級生，都還是有這樣的框架存在，媽媽這個角色總是為了家庭和孩子，選擇犧牲自己的時間和工作，在現代這個倡導男女平權的21世紀，仍普遍存在這個現象，即便我認為家庭與孩子的責任是夫妻雙方共同分擔，不應單方面由誰來負責，但夫妻間的共識、長輩的觀念，都會讓身為職業婦女的我選擇退讓。 觀念２「生病也要繼續撐下去工作才叫敬業，不然就是抗壓性差的爛草莓。」 我剛出社會的時候碰上金融海嘯、薪水凍漲、社會新鮮人一畢業就失業，就算有工作，起薪也只有22K，還被貼上爛草莓的標籤，當時就算努力，也不一定能得到想要的結果，每個世代的成長環境與時空背景不同，不同的世代養成的觀念當然也不一樣，與其說職場文化造就了我的奴性，倒不如說，我只是想證明我不是爛草莓，我曾經在做完手術出院的隔天，就插著引流管繼續上班，明明拚盡了全力，努力到我完全棄健康而不顧，仍被主管指責對工作沒有熱情，我想我已經很努力了，如果這個社會能多一點體諒和包容，應該能減少很多壓力造成的文明病。 觀念３「要創造自己被利用的價值。」 這句話聽起來很對，所以在生病之後，我渡過了一段很糾結的時間，作為一個媽媽、太太和員工的多重角色，當我無法勝任這些角色時，我感覺我似乎就失去了存在的意義，我可能不再被需要，甚至變成累贅，我其實害怕自己沒有利用價值之後會被拋棄，被這個社會拋棄、被朋友拋棄、被家人拋棄，心裡產生了很多的恐懼和不安，而這些焦慮都是因為這個信念產生的，說到底，其實是我把「自我認同」建立在別人的價值觀上。 除了一些根深蒂固的信念之外，想扮演好生活中的每個角色，滿足他人的期待等各種因素，都讓我的身心失衡，造就了生活上的失衡，如果當時的職場環境是一個因，現在這個疾病便是果，如果有機會回到過去，那麼面對這樣的工作環境，我的應對方式會改變嗎？我思考後得到的答案是「不會」，因為信念會影響選擇，個性會造就行為，既然我的信念和個性都不變，那麼得到這個疾病的結果也不會改變了。 所以如果我要創造不一樣的未來，那麼我想，我必須先了解自己，離開職場後我花了許多時間獨處，才發現一直以來，我對自己的嚴苛和要求，是源自於覺得「自己不夠優秀」，可能從小到大不斷被長輩拿來跟他人比較，生為家中的長姊，被賦予「長姊如母」的責任，要照顧弟弟妹妹，要成為不能犯錯的榜樣，因此「把事情做好是應該的」這樣的信念在心裡扎了根，養成了完美主義的個性。 我還發現每當遇到問題時，我會習慣忽略自己的情緒和感受，用理性和邏輯的思考模式，強迫自己以最佳解答做為我的選擇，比如孩子因為肺炎住院，我選擇晚上睡醫院照顧孩子，白天繼續上班，以兩邊都不落下的方式，面對當下的問題，這樣的逞強可以說是因為責任感，也可以說是生活所逼，但是逞強久了，別人也習慣了，甚至會以那是我該負的責任為理由，要求我忍讓妥協。當我表達出於什麼原因達不到期待時，我的求救信號很容易被誤解為抱怨，得到的反饋就好像我不做，萬一發生了什麼就是我的錯，不良的溝通和對待關係，累積了許多的心理壓力。 ●轉念學會愛自己 以前曾經聽過「如果不愛自己，別人也不會愛你」，我一直不懂這句話真正的涵義是什麼，不過後來算是體會到了，當年我覺得自己還年輕，應該很耐操，咖啡一杯不夠就喝兩杯，身心時常處在過勞的狀態，我對自己的身體都這麼不在乎了，別人當然也會覺得讓我多做點事情無所謂，不得不說，其實我實在沒有怨天尤人的資格，只能怪自己對自己的體能有誤解，而且也沒有真正的善待過自己，持續累積的壓力和操勞，才導致身體直接罷工不幹，疾病教會了我一個道理，看清自己的能耐，比在意他人的眼光重要。 不過想要改變別人又談何容易呢，最應該和我站在同一陣線的盟友其實就是自己，如果連自己都跟自己作對，這樣只會造成不斷的內耗，面對艱難的病程，又該如何並肩作戰呢？失去健康讓我學會對身體謙卑，如果沒有健康的身體，就像裝了全新電池的壞掉機器人，電量足夠卻無法讓機器人運作，即便想做點什麼也是難以行動，而目前我能做的，就是照顧好持續損壞的身體，並強化心理健康，讓強大的內心成為電源，來為身體供應足夠的電力。 在離開職場後，我做的第一件事就是整理思緒，我想成為一個真心陪伴自己、愛自己的人，因此我重新探索了我所認同的價值觀，不管過去做了多少蠢事，都寬恕自己曾經犯的錯，做得好的部分也要自我肯定，如果沒有過去的經歷，也不會有現在的累積，我必須全然的接納、包容過往所有的好與壞，了解自己的過與不及，保留優點，調整缺點，不再把自己變成別人眼中期待的模樣，而是進化成一個自己喜歡，也感到舒適的自我。 愛與寬恕並不是一件容易的事，我花了不少時間與自己和解，疾病讓我學會了自我覺察，懂得分辨什麼是情緒勒索、何謂道德綁架、怎麼做才是課題分離，只要看清界限，放下不該扛的責任，就能很容易判斷自己該做什麼。經過一段時間的思維轉換，我現在知道如何讓理性與感性平衡，如何將內在的各種糾結，融合成一個身心最能接受的答案，能夠平靜並且客觀的看待世事，也懂得如何在做自己，與不傷害他人之間取得平衡。 或許我曾經是微笑憂鬱症的患者而不自知，時常會用理性掩蓋真實情緒，而過度正向積極，其實也是一種自欺欺人的逃避現實，倘若當年我能覺察並接受自己的負面情緒，在身心平衡下思考解決問題的方法，或許我也不會生病了吧。而現在的我已經能與疾病和平共處了，也感謝身體在休養後放慢敗壞的速度，這才有了一個契機，讓我學會不再跟自己對立，自己的內在小孩也與我達成共識，成為願意同生共死的最佳戰友。 過去我與自己相處了一輩子，直到最近，才因為疾病重新認識了自己，那麼你又有多久，沒有靜下來和自己聊聊了呢? ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！

大家有聽過「零極限」嗎？這是一種來自夏威夷神秘的「荷歐波諾波諾」療法，用對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你四句話來清理自己，使自己達到「零」的境界。不停地把自己歸「零」，無時無刻的清理再清理，以「零」的狀態來接收宇宙、世界的美好。今天精選 20 句「零極限金句」，讓大家從文字、思考、行動來完成自己想要的美好。 零極限金句—如果我的思想是完美的，它會創造滿溢著愛的物質實相。 看到這句是不是心裡會有「這世界上哪有完美？」的這個疑問，其實建議大家不用專注於這個疑問上面，要用肯定句去看待這個「概念」、「觀念」。甚至把「如果」兩個字拿掉，堅信不移的肯定認為自己的思想是完美的，也一定能夠創造出滿滿溢出來的愛的物質。使用肯定語氣，讓意念更堅定。 👉許願脫單，寒冬來個溫暖的抱抱吧！吸引力法則 3 步驟，教你如何吸引喜歡的人！ 零極限金句—物質宇宙是我思想的產物，所以我對物質宇宙現在的樣子負有百分之百的責任。 在我們現在身處的「物質宇宙」的所有東西，都是人腦子裡面想出來的，你認為這是什麼就是什麼。物質的認定不就是這樣嗎？你跟無數個你我他去想出來、去認為這個物質長什麼樣子、可以做什麼、可以給誰用、需要多少錢，都是從人類去思考、去定義它的。所以你及千千萬萬個你，都對這個物質宇宙的樣貌、過程、意義有百分之一百的責任。 👉大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 零極限金句—沒有「外在」這種東西，每件事情都以思想的形式存在我的心智中。 就像上面說的沒有所謂的「外在」，我們一直稱的外在其實就存在自己的心裡、腦子裡。換句話說，你怎麼去想像這個世界，這個世界就會長成什麼樣子。 👉想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 零極限金句—你們可以用兩種方式過生活，用記憶，或是用靈感。記憶是舊有程式的重演，靈感則是神性給你的訊息。你要的是靈感，而聽到神性的訊息與接收靈感的唯一方法是清除所有的記憶。你唯一要做的就是清理。 有時候很多不愉快的事情都是不好的記憶重演，所以隨時隨地都要記得「清理」。例如出門上班前清理在家裡的情緒，讓上班時可以更專注於工作，下班時清理在公司裡的思緒，所有忙碌、緊繃、疲累的感覺通通清理掉，讓自己歸零。我覺得這對現在在都市裡面的上班族很重要，太多太多複雜的人際關係、社交關係、社群軟體等，每天接收太多太多資訊要處理。記得，請常常清理自己！ 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 零極限金句—在「零」裡面，什麼都不存在。沒有問題，也沒有意念存在的必要。 讓自己歸零之後，安於空、零、無的狀態，在這裡面沒有任何東西存在，沒有情緒、沒有思緒、沒有關係，一切都變得沒有意義。讓自己可以處於「零」之中，把該清理的都清理，該丟的丟、該刪的刪。做到「心靈斷捨離」，讓心能夠更純粹。 👉關於吸引力法則：「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成​」 零極限金句—對於體重的憂慮只是重播的記憶，而這些記憶取代了零，也就是你。要回到零的狀態，需要神性去拭除藏在體重憂慮背後的記憶。 大家都很關心自己最近是不是胖了？肚子是不是變大了？提到「體重」大家都是焦慮的記憶，不怕肥胖就是怕不夠結實。其實體重也可以替換成任何能令你焦慮的事情、人物、東西，例如：上班、老闆、3C產品等等。如果回到零的狀態，就要抹除去這些焦慮，因為焦慮背後藏有記憶，請將它刪除而回到零。 👉【自我成長】為什麼吸引力法則沒有效果？ 零極限金句—當你來自沒有極限的零的狀態，你不需要意念，只需要接受，並且行動。 當自己已經處於無極限的零的狀態，事情自然就會來找你，不需要花費力氣去尋找。比如說在路上剛好遇到很久不見的朋友、搭公車不小心提早下車結果站牌附近的超市正在打折、電梯一開門就是心儀已久的對象、在囤積很久的舊衣服裡面發現中獎的發票、回到家之後外面開始下大雨等等諸如此類，我們稱之為「幸運」的事情。 👉【愛情5大吸引力法則的TIPS】 零極限金句—進行荷歐波諾波諾的時候，你不必知道問題或錯誤是什麼，你要做的就是去覺察你在身體、心理或情緒上經歷的任何問題。一旦覺察到了，你的責任就是立刻開始清理，並說「對不起，請原諒我」。 有時候我們不知道到底錯在哪裡，拼命的想找尋答案。但或許就是沒有答案，甚至是根本沒有問題。任何時候感覺到自己有不對勁，情緒上有波折，都可以說出或是心裡默念對不起、請原諒我、我愛你、謝謝你，常常保持清理後的狀態，讓心靈不再起波瀾。 👉低潮期必看！8部「正能量韓劇」推薦，《三流之路》、《Dream High》引發共鳴！ 零極限金句—原本我們的內心都是純淨的，沒有程式、沒有記憶，甚至沒有靈感，也就是處於零的狀態，沒有極限。但隨著一天天地過活，我們會染上程式和記憶，就像有些人得到感冒那樣。得到感冒並不表示我們不好，但我們必須不計代價地清除掉它。程式也是一樣，我們也會染上它，當我們看到別人身上有個程式，我們身上也有，而解決的辦法就是清理。 在生活中遇到一些不對的人、面臨重大考驗，讓自己的心情受到干擾，其實就像感冒總是會被治癒一樣。把身上的程式清理掉、刪除掉，讓自己有著像孩子一樣的純淨心靈。我們常常會說保持一顆「赤子之心」、「勿忘初衷」，大概就是這個意思。 👉從11部皮克斯電影看盡人生！「在愛的記憶消失以前，請記得我」打動你最深的是哪一部？ 零極限金句—荷歐波諾波諾不把每個問題視為苦難，而是機會。問題只是過去記憶的重播，它們會出現，是為了再給我們一次機會，用愛的眼光去看這些問題，然後出於靈感而行動。 零極限金句—當你展現真我的時候，你就被准許獲取所有完美的、完全的、完整的，以及對你好的事物。當你是你的真我時，你會自動以神性的思想、語言、行為和行動的方式經歷到完美；而如果你放任有毒的思想當家作主，你就會自動以疾病、混亂、怨恨、批判和貧困的方式經歷到不完美。 零極限金句—我不認為一個人必須改變自己的個性才可以富有，你只要擁有接納財富的信念就可以了。 零極限金句—所以，無論當下在你的靈魂裡發生了什麼，它也同時發生在所有的靈魂裡。 零極限金句—愛透過流經心智來實現這一切，從靈性心智，也就是超意識開始，然後流過智力心智，也就是意識，以釋放思想的能量。最後，愛流入情緒心智，也就是潛意識，清空裡頭有毒情緒的思想，然後將自身充滿其中。 零極限金句—只有當你的心智處於零的狀態，創造力才能發揮作用，那叫作「靈感」。 零極限金句—只要你願意放下那些沒用的垃圾，讓自己淨空，那麼靈感會立刻充滿你的存在，你就自由地回家了。 零極限金句—你不是因為神性需要聽，才說「請原諒我」；你是說給自己聽的。 零極限金句—生命的目的在於每個當下都回歸到愛。要完成這個目的，人必須承認他對於創造了自己目前的生活，有百分之一百的責任。他必須了悟到，是他的想法在每個當下創造了他生命目前的樣貌。問題並非來自某些人、某些地方、某些情況，而是來自對這一切的想法。他必須意識到，根本沒有「外在」這回事。 零極限金句—你是可以愛錢啦，不過最好是對著神性說『我愛你」。當你處於零的時候，你是沒有極限的（也就是零極限），連金錢也會靠近你；但是當你處於記憶中，你會阻擋金錢，讓它無法靠近。圍繞在金錢旁邊的記憶很多，當你清除了這些記憶，也幫每個人清除了。 零極限金句—比起下一刻，我更在意當下。當我專注在當下時，未來的一切也巧妙地展開。 最後送大家一句「活在當下」，這句非常的重要。你不是活在過去、也不是活在未來。過去的事情已經過去，請刪除。未來的事情還沒來，那些焦慮、不安、惶恐，請刪除！好好的活在當下，享受、沈浸於當下的時刻，讓身體去摸索，讓心理去感受。每個當下都是不會再來過的，當你不活在過去、不害怕未來的專注於當下，你才能造就未來的自己。 金句來自《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法》 《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法》，則是一位夏威夷島上的神奇治療師所著作。作者聽說島上的心理治療師，不必見到病人就能治癒患有精神疾病的病患。於是就開始了關於「零極限」的研究，發現常用四句話—「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」來清理自己。這個清理的過程就是一種夏威夷的傳統療法，叫作「荷歐波諾波諾 Ho’oponopono」。透過這個療法來讓自己的心靈達到「歸零」的狀態，從而得到快樂、喜悅、健康與平靜。 Credit: 方智 延伸閱讀 許願脫單，寒冬來個溫暖的抱抱吧！吸引力法則 3 步驟，教你如何吸引喜歡的人！ 大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 關於吸引力法則：「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成​」 【自我成長】為什麼吸引力法則沒有效果？ 【愛情5大吸引力法則的TIPS】 低潮期必看！8部「正能量韓劇」推薦，《三流之路》、《Dream High》引發共鳴！ 從11部皮克斯電影看盡人生！「在愛的記憶消失以前，請記得我」打動你最深的是哪一部？ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #零極限金句 #零極限 #正能量 #心靈成長 #心靈小語 #荷歐波諾波諾 #對不起我愛你請原諒我謝謝你

三個月內，上天有甚麼工作上的建議要給你呢？

三個月內，上天有甚麼工作上的建議要給你呢？ 閉上眼，深呼吸～吸氣、吐氣吸氣、吐氣吸氣，再吐氣抽完牌卡了嗎？可能年關將至，變動比較大，大眾占卜如果沒有符合您的部分，就請先跳掉喔！ 🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅 A.選A的安寶們之前的工作給帶來了歡愉，只是最近也許發生了什麼與情感相關的事件，或是發生了什麼事情，讓你開始思考著是不是該換個方向，換個跑道呢？上天要告訴你，聽自己的內心，你才是做重要的，之前都給你很多提醒了，是時候好好思考未來很有可能會轉換跑道，或是轉換方向，未來已經開始在鋪路了。“即使在工作的時候，我也願意跟我的高層心靈聯繫” B.選B的安寶們剛完成一項重大的專案嗎？還是之前努力工作，讓你感到勞累嗎？是時候該讓自己休息，感謝自己的身體與之前的努力一切都在往好的面向發展，未來你也有能力掌控一切在這之前，請把重心放回自己身上，是時候覺察自己的內心，傾聽內心要的是什麼跟著祂前進吧！“我懷著愛與感恩的心情來照顧我的身體” C.選C的安寶們之前的你，一直都很有衝勁呢！只是目標是否有點混亂呢？現在，你有新的想法了嗎？對於一切再度感到好奇了嗎？嘿！上天一直有在保護著你，讓你可以放手嘗試每一個機會，你的使命就是要來給其他人指引的未來你是否還是猶豫不決呢？記得，你要保留自己的時間，不要迷失在別人的事件中，你，是要來引導別人，而非陷入其中，你是被保護著的。相信自己吧！即使錯了，還是一次珍貴的經驗。“每一天都是特別的，也是珍貴的因為我只能擁有一次” D.選D的安寶們我也選這個呢～過去的你在精神上與靈性上花了不少心血關注呢！你對許多事情都抱持著好奇心，現在的你是有能力付出的未來，你必將迎來不少的挑戰，當你一次次的跨越，將離成功越接近你將獲得在公司內自由安排自己時間的自由權。只是在闖關的過程中，難免失控。當失控時，不妨問問自己的內心吧！“我知道我內心經常充滿無私的愛當我需要時它會回應我”🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅#彩虹卡 #牌卡占卜 #人生使命 #塔羅占卜 #古典占星 #占星 #命盤 #星盤 #大眾占卜 #工作運勢 #占卜

心理測驗︱選一種動物，覺察你最渴望擁有的能力/特質是什麼吧!

如果是看過之前文章的朋友們，就會曉得我打算在年末辦理「感恩/顯化」療癒工作坊，然而，你或許正猶豫著究竟要參加11月的感恩場次或是12月的顯化場次，甚至是考慮著要不要兩場都參加吧?如果你真的有這種煩惱的話，不妨來做個趣味心理測驗，就可以讓你更快地做出決定唷~ #年末 #療癒工作坊 #感恩 #顯化 #療癒共好 --- 我是趣味心理測驗分隔線 ---- 請選出一種動物，看看你最渴望擁有的能力/特質是什麼吧! #心理測驗 #動物 #能力 #特質 蛇 在馬雅曆(星際瑪雅13月亮曆)中，蛇是11月的動物圖騰，而「釋然」是該月的重要議題，因此，選擇蛇的你，最渴望擁有的能力/特質便是「順流臣服的釋然」。 #蛇 #釋然 #順流臣服 推薦的療癒工作坊場次👉渴望擁有「順流臣服的釋然」能力/特質的你，歡迎參加11/26 (日)【感恩宇宙・無私愛】的感恩場次和12/17 (日)【顯化豐盛・祝福日】的顯化場次喔~ #感恩宇宙 #無私愛 #感恩日記 #顯化豐盛 #祝福日 #顯化之信 豹 在馬雅曆(星際瑪雅13月亮曆)中，豹是9月的動物圖騰，而「實現」是該月的重要議題，因此，選擇豹的你，最渴望擁有的能力/特質便是「自我實現的大愛」。 #豹 #實現 #大愛 推薦的療癒工作坊場次👉渴望擁有「自我實現的大愛」能力/特質的你，歡迎參加11/11 (六)【感恩自己・行動力】的感恩場次和12/07 (四)【顯化愛情・美好日】的顯化場次喔~ #感恩自己 #行動力 #顯化愛情 #美好日 蜥蜴 在馬雅曆(星際瑪雅13月亮曆)中，蜥蜴是6月的動物圖騰，而「平衡」是該月的重要議題，因此，選擇蜥蜴的你，最渴望擁有的能力/特質便是「平衡一切的智慧」。 #蜥蜴 #平衡 #智慧 推薦的療癒工作坊場次👉渴望擁有「平衡一切的智慧」能力/特質的你，歡迎參加11/23 (四)【感恩世界・共好心】的感恩場次和12/07 (四)【顯化愛情・美好日】的顯化場次喔~ #感恩世界 #共好心 老鷹 在馬雅曆(星際瑪雅13月亮曆)中，老鷹是8月的動物圖騰，而「校正」是該月的重要議題，因此，選擇老鷹的你，最渴望擁有的能力/特質便是「校正統合的格局」。 #老鷹 #校正 #統合 推薦的療癒工作坊場次👉渴望擁有「校正統合的格局」能力/特質的你，歡迎參加11/11 (六)【感恩自己・行動力】的感恩場次和12/02 (六)【顯化金錢・夢想日】的顯化場次喔~ #顯化金錢 #夢想日 貓頭鷹 在馬雅曆(星際瑪雅13月亮曆)中，貓頭鷹是4月的動物圖騰，而「規劃」是該月的重要議題，因此，選擇貓頭鷹的你，最渴望擁有的能力/特質便是「縝密規劃的心智」。 #貓頭鷹 #規劃 #縝密 推薦的療癒工作坊場次👉渴望擁有「縝密規劃的心智」能力/特質的你，歡迎參加11/23 (四)【感恩世界・共好心】的感恩場次和12/02 (六)【顯化金錢・夢想日】的顯化場次喔~ #馬雅曆 #星際馬雅13月亮曆 #共時 #共好 --- END --- 註1︰有興趣參加2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊的人，請留意報名時間喔，早鳥優惠只到10/23(一)23:59pm唷~ #早鳥優惠 註2︰2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊，除了你自己來，跟朋友伴侶來，也歡迎親子同行唷~畢竟「感恩/顯化」之前，年紀不是問題啊啊~ 註3︰若有任何疑問，都可透過IG私訊詢問喔! 延伸閱讀︰ 【感恩/顯化療癒工作坊】用繪本、遊戲和牌卡來療癒身心靈吧! 趣味占卜︱動物所捎來的訊息!? (無時效性) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

工作運占卜🔮在職場上我該注意什麼

更多水晶手鍊分享、塔羅測驗👉點此追蹤 IG 撰稿：Mutare蛻變 🔮💰即將進入年末尾聲，今年的職場運還滿意嗎？接下來讓塔羅來預測未來一個月的工作運吧💼💖⁡順便看看👀在職場上需注意些什麼呢🤔️⁡⁡靜下心、心中默念問題之後滑到下一頁直覺選一個圖案⁡ ⬇️⬇️⬇️ 這個月的工作運如何呢？在職場上我該注意什麼 ❶ 請靜下心來（深呼吸3次） 憑直覺從ABCD的圖中選一個最喜歡最有感的圖 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 「 防雷頁 」貼心小提醒💬 如果目前對牌組無感就先收藏📨 不用勉強帶入唷 如果覺得不符合，當參考即可 想更了解我們可以先追蹤IG👉🔮IG: mutare_studio 選擇A的你 《延伸閱讀》👉🏼給水晶的新手指南🌼隨身攜帶水晶，是可以帶來好心情的哦～ 選擇B的你 《延伸閱讀》👉🏻工作占卜🔮轉職潮來啦~~想換工作又猶豫不決？讓塔羅來給你一點指引！ 選擇C的你 《延伸閱讀》👉🏻指引塔羅🔮近期在我的生活中，會遇到什麼感到幸福美好的回應呢？ 選擇D的你 《延伸閱讀》👉🏻水晶手鍊💫適合在職場上配戴的陪伴系水晶🥰幫助你升遷、招財、招人緣！ 服務預約請洽 LINE@ 聯絡諮詢👉🏼 官方LINE@ 以上就是塔羅給大家的訊息指引❤️未來更多的免費占卜、靈性成長，請多多關注【mutare蛻變】💕 🔮 IG: mutare_studio 🔮 FB粉絲團 🔮 Youtube頻道 🔮 官方LINE@ 更多塔羅測驗、身心靈文章👉點此進入 如果喜歡MUTARE蛻變的內容，記得按讚、分享、收藏💓 也歡迎到🔮 IG: mutare_studio追蹤我們唷😆 ～別忘了追蹤 Mutare蛻變的 popdaily 看更多的占卜、身心靈系列分享🥰 #心理測驗#心理#運勢#塔羅#星座#塔羅牌#占卜#PopDaily#波波黛莉#mutare蛻變#心測 #宇宙訊息#覺察#自我成長#財運#工作運

你也想找一個，什麼都不用說就懂你的人嗎？

心照不宣的關係有存在嗎 中文成語裡有一個詞彙叫做「心照不宣」，指的是兩個人彼此心靈相通，即使沒有說出口，也能理解對方想表達的內容。 很多人將這種心靈契合的狀態，認為是人與人之間最高的等級，的確我也這麼認同，要是有一個人能在你尚未做任何解釋前，就替你思考並且明白你的想法，確實是一件很美妙的事情。 我敢說在這世界上，如此昇華的人際關係，一定有極少的機率存在著，但絕大多數時候，這種事情只能可遇不可求，遇見了是我們幸運，沒有遇見則是常態。 認為他人該「感應」需求 但是卻有許多人，困在這樣的期待裡，總覺得周遭的人，應該要能感應自己內心的想法，突然像是開竅一般，理解自己究竟想要的是什麼，並且給予符合自身期待的回應。 這樣的錯誤期待，不只存在於親密關係中，也時常在親情與友情裡，當對方沒有按照期望的方式活動，沒有偵測到隱藏於外表底下的需求時，就會覺得對方一點也不愛自己，而對關係失望，嚴重一點還會變成吵架的導火線，甚至是冷戰。 長大後仍無法溝通的巨嬰 這樣的需求回應，與還是嬰兒時期的我們相似，因此有些專家會把這些人稱為--巨嬰。在剛出生時，尚無法以語言溝通的我們，想哭就哭、想鬧就鬧，父母只能從照顧中不斷累積判斷的經驗，去分辨現在哭泣的原因，究竟是因為肚子餓了、尿布濕了、天氣太熱，然後在找到原因解決前，無條件的安撫著情緒，只因為我們當時還無法溝通與表達。 但許多人即使已經長大，卻仍然維持著上述的溝通習慣，沒有在成長的經驗中，學習如何表達自己的需求，總認為其他人就該像是父母親一般，無條件的呵護著自己。有可能是因為童年的需求沒有被滿足，所以在成年後，希望能找到一個可以替代父母的角色，來照顧與滿足這方面的需求，好彌補童年的遺憾。 另一方面，也有可能是因為太幸運，一直都這樣被無條件呵護著，卻沒有覺察到行為的慣性，也忘記反過來體諒與觀察他人的狀況，若沒有保持時刻覺察，以及培養適度的同理心，意識到可能會帶給關係的困擾，將有可能持續被移轉至成人之後的關係中，並將期待從父母轉移到他人身上。 試著將自己的需求說出來 話說回來，這篇文章並不打算特別指責誰，因為在所有的關係裡，都是雙方自己認為舒服就可以，畢竟一個願打一個願挨，沒有一定怎麼樣相處才是對的定律。只是絕大多數這樣的關係，通常不會太舒服，而且往往心裡會有許多疙瘩，總覺得自己被冷落、被忽略，甚至是不被愛。 舉個身邊親戚的例子，曾經有一個親戚和我分享過，他一直覺得自己的父母，似乎比較愛自己的哥哥，即使哥哥在成年後不斷的犯錯、做蠢事，但父母卻不斷替哥哥善後，而且也更常關心他的狀況。獨立的他，總覺得自己是被忽略的那一位，父母鮮少詢問他的需求，也比較少過問他的生活。 我問他：「那你曾經和父母表達過需求嗎？你有說過希望多得到一些關心嗎？」 他回答：「沒有，我覺得這種事情很難以啟齒，所以就算了。」 是否改變不是我們的責任 老實說，當我聽到他連嘗試都不願意，可是卻不斷期待父母哪天能改變時，內心替他感到相當可惜。在我眼裡，那位親戚一直都是聰明、伶俐的人，卻也因此時常被忽略，只因為家中有更需要被關照的角色。當然，當下能做的事情，就是聽對方說說話，表達自己的心聲，可是如果不改變，那麼，關係就會一直停留在這個階段。 你可能會想，可是當我提出需求之後，對方也不一定會願意承接呀！ 沒錯，但是至少我們已經將所能做到的事情，盡可能去完成了！我們沒有辦法期待對方是否會依照需求去做調整，但是至少已經嘗試去溝通、表達自己的期待，也提出希望對方如何改變，那麼剩下的事情，就不是我們的責任了。 學習表達會是改變的開始 我一直覺得：在關係裡表達需求，是一門需要長期被訓練的功課，在亞洲習慣以打壓、排斥表達的社會風氣底下，我們向來不習慣說出內心真正的聲音。因為我們總是害怕，要是表達需求以後，會不會被當成難搞的異類，使得自己原本就動搖欲墜的人際關係，更跌入谷底從此一蹶不振，所以寧可假裝沒事繼續過生活。 可是，在尚未告知對方前，對方根本就難以察覺，內心真正的需求為何，當我們只有在告知對方以後，對方才有可能依照實際狀況去做出回應，不過最終是否能如願完成內心的需求，還是白忙一場的結局，就完全是另外一回事，不是我們可以掌控的事情。 我們只要盡可能完成表達的義務，就已經是相當大的進步與成長。 學習面對失望與照顧自己 很多時候，沒辦法期待對方在聽見呼喊後，就完全的滿足我們的需求，所以更進一步，是學習面對提出需求卻失敗的失落，以及如何在不傷人的前提下，學會照顧自己，學習成為自己內在的父母，那才是我們真正重要的功課。 因為我們永遠無法期待，對方能依照想像的給出回應；可是我們可以學習：一、試著釐清自己的需求。二、與自身在意的人溝通。三、面對關係不被滿足的失落感，以及學習在挫折中照顧自己。 最後想幫自己工商一下： 最近想來試試看開啟兒童作文課程&成人樂齡陶笛課，如果有興趣的朋友，或者你身邊朋友的小孩正好是國小的學習階段，都非常歡迎點進去參考喔！ 點這裡看看~ (以上圖片皆來自CANVA PRO ) #溝通#自我照顧#失落#關係#需求#人際關係#自我探索#自我認識

男生在戀愛中喜歡的8個溫柔小細節！

「溫柔體貼」似乎是許多人談戀愛，都夢寐以求能在對方身上看到的特質，尤其是男性，更偏好溫柔甜美系女友，整理出「男生在戀愛中喜歡的8個溫柔小細節」，還有所衍生的實際溫柔行為與作法，都能夠當成女孩與男孩們相處的要領，我認為「男生在戀愛中喜歡的8個溫柔小細節」，並不是要女生壓低姿態討好對方，而是學習更擅長覺察男友的情緒，替你們的感情與關係加分。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節1.被讚美 日常生活之中，彼此互相照顧，久而久之很多行動也漸漸被視為理所當然，像是不少女友都喜歡男友通勤接送或簡單買東西跑腿，但還是別忘了說些感謝或肯定的話語，相信這個溫柔小細節，能讓對方心裡覺得更加心甘情願，相對於批評，相信大家更希望能收到肯定與讚美，套一句日劇裡面曖昧對象說的台詞：「你的評價反而對我更有份量」，在在證明每個人得到心儀對象的讚美更加開心。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節2.被關心 比起主動讚美，「關心對方」這個男友喜歡的戀愛溫柔小細節，反倒不難，難在如何投其所好，對於感性型男友，噓寒問暖的招式，就能攻下他們的大半心房，而理性型男友，不妨透過打理他們生活小事的行為，來展現你的愛。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節3.被需要 或許有些男生特別鍾情於獨立自主的女生，但大多數男人還是渴望自己能成為另一半厚實的胸膛，溫暖的避風港，因此，即使你自己就能做得到的事，藉由適度的依賴男友或是撒嬌，會讓他們感受到自己是被需要的，也能激發更多愛護的心。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節4.被信任 能夠維持長久交往關係的情侶，絕對都建構在對彼此足夠的信任感之上，如果對方並不是隨意拈花惹草的類型，兩個人的戀愛過程，給予男生相處空間和交友的自由，不過度支配他的時間，都是成熟且溫柔的小細節。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節5.被照顧 流行語常說：「每個男人的內心深處，其實都躲藏著一個永遠長不大的孩子」，仿佛說明即使男生外表高大強壯，仍有稚氣和脆弱的一面，無論是身體不舒服的照料、協助打理日常起居或下廚烹飪美食，有時候也會意外成為令對方莫名感動的溫柔小細節。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節6.被尊重 即使談戀愛，每個人都依舊是獨立的個體，但既然是交往談感情的狀態，自然還是跟單身有些不同，例如：你想做的決定，如果有可能連帶影響到對方，應該先商量，或是和異性朋友相處的分際與行蹤，也都該嚴守界線和報備，這些都是凸顯出尊重男友的戀愛溫柔小細節。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節7.被安慰 對於背負社會與家庭期待的男生而言，很多時候容易被壓力掐著喘不過氣，也不允許展現出弱者的一面，但無論是課業或職場，很難避免偶爾的挫敗，比起責罵的方式，這時候若能得到另一半的體諒與安慰，就是最溫柔的小細節。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節8.被保護 千萬不要覺得男生就一定是勇敢與無所畏懼的性別代名詞，有時候比女朋友還怕黑、怕鬼、怕蟑螂、怕看恐怖片的是男朋友，除了這類能趁機展現保護慾的反差萌戀愛溫柔小細節，捍衛他的自尊心、維護他的面子、愛護他的家人、掩護他的小失誤也都是種溫柔。 圖影來源：劇照，僅供文章分享使用 #男生在戀愛中喜歡的溫柔小細節 #男人在戀愛中喜歡的溫柔小細節 #男孩子在戀愛中喜歡的溫柔小細節 #男友喜歡的戀愛溫柔小細節 #男朋友喜歡的戀愛溫柔小細節 #曖昧對象喜歡的戀愛溫柔小細節 #情人喜歡的戀愛溫柔小細節 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

si薰|曼陀羅之詩|釋放

我參加「三樓實驗空間的曼陀羅計畫」，「A Mandala Poem / 曼陀羅之詩」的活動，上了這幾堂曼陀羅，內心覺察很多。 這次的現代詩引導詩人－許赫，是我第一次接觸現代詩的啟蒙，讓自己可以透過寫詩，釋放自己，所以雖有參加過一次曼陀羅之詩，仍來參與。 活動有現代詩詩人及曼陀羅創作雙師資，引導大家完成本次的創作。 ◒ 雙引導師介紹/現代詩引導詩人 - 許赫寫詩也畫曼陀羅，斑馬線文庫出版社社長，曾經出版詩集《郵政櫃檯的秋天》等7本。書寫的語言使用日常詞彙，時常在作品中還原日常生活的語調。/曼陀羅引導師 - 王奕分( Even Wang )研究所期間專注在曼陀羅（Mandala) 的藝術教育實踐，曾赴印度取得瑜伽師資，從第一天接觸曼陀羅到現在約6年的時間，從未間斷曼陀羅，對曼陀羅的原理、美學及運用有深入的體悟與獨特見解。 來到這個空間，曼陀羅宇宙，每次的自己，感受都不同，想起初次來的時候，工作上遇到了低潮期，在當下自我覺察，內心所有的委屈，頓時渲洩，透過曼陀羅的向內覺察，開始思考自己目前的狀況，去感受真實的自己，內心的需求與遇到的困境。 第一階段，現代詩引導詩人 - 許赫，把現代詩的演變，生動的說明，詩是一種當你當無法表達，用詩來傳遞，內心的感受，不用華美，而是透過文字，讓人有共鳴共感，老師那句，蝴蝶在天上飛，毛毛蟲在地上爬，怎能明白，眼中的視角，沒有對錯，只不過無法感受對方的位置，心中的感覺。 我們透過最近發生令自己困擾或開心的三件事，寫下感受，再把這些感受用心情書寫，再把這些文字，最讓自己特別有感的文字，組合成自己的心情文字。 最近的情緒真猶如過山車 從憤怒飆到最高點 難過渲洩 到平靜的看待 回歸到原點 最近看到許多生死別離的故事 感觸特別深 客戶先生來辦繼承 同事先生離世 他們和我的年齡都相仿 而他們的故事都一樣 從學生年代就在一起 恩愛的二個人 卻無法相愛到白頭 聽了故事 眼眶泛紅 心很難過 仨同事最帥的老公 生病離世 留下她和二個女兒 仨個人傷心 要走出談何容易 想著她的心情 自己早已淚眼 現在的我 只想 好好的 開心的 健康的 活著 或許如此領悟 我勇敢的把老闆炒了 迎接新的工作 雖然大齡的我 也不忘純真的自己 真正為自己而活 以上的文字，再淬煉更精簡的文字，我寫了二首 第一首 過山車 憤怒 難過 平靜 回歸原點 第二首 失去你的那一刻 失去你 無法白頭 留下 傷心 淚眼 把詩帶進微笑曼陀羅，透過覺察，把祝福留給自己 微笑曼陀羅 當我們分享自己的創作心境，自己得到很多啟發，有位伙伴，她娓娓道出，她44歲面對更年期，沒有自己小孩，原本心裏有些遺憾，她擁有至愛的老公，臘腸狗兒子，ㄧ樣的幸福，幸福總是用不同的方式來讓我們靠近，珍惜每一個當下，和家人相處的時光。 另一個伙伴離開了自己27年的公司，沒有人願意捨棄花了所有青春歲月，熟悉的環境，當不合理的事，強加諸身上時，真的要勇敢說不，她在新公司，期許ㄧ個好字，也讓我共鳴，和我相似的情況，在畫曼陀羅時，不約而同用了橘色，這是七脈輪的臍輪，與母體分開成為獨立個體，回到最初，與世界連結的開端，需要被鼓勵、被呵護。 每次面對脈輪，真的特別有感，尤其臍輪的療癒核心便深入自己一直以來想透過努力而掩蓋的「失敗感」，以此連結【自己不夠好／不值得被愛】的創傷，一一經驗當中的悲憤交加，讓內在小孩的創傷凍結得以釋放，便能停止以自我毀滅的信念去創造外在實相，或許自我覺察，讓自己家更能學會放下對自己的期待與別人對自己的期待，沒有期待就沒有傷害。 人生非常奇妙，有時刻意不走同樣的路，但走了很多不同方向的路，最後卻到同樣的地方，放下的課題，真是必修學分，喜歡來這上課，很喜歡彼此的分享，那是無法刻意營造，完全是心靈上的共感，這種心靈的釋放，真的好療癒，有機會大家可來參加，感受這不一樣的曼陀羅。 每次面對脈輪，真的特別有感，尤其臍輪的療癒核心便深入自己一直以來想透過努力而掩蓋的「失敗感」，以此連結【自己不夠好／不值得被愛】的創傷，一一經驗當中的悲憤交加，讓內在小孩的創傷凍結得以釋放，便能停止以自我毀滅的信念去創造外在實相，或許自我覺察，讓自己家更能學會放下對自己的期待與別人對自己的期待，沒有期待就沒有傷害。人生非常奇妙，有時刻意不走同樣的路，但走了很多不同方向的路，最後卻到同樣的地方，放下的課題，真是必修學分，喜歡來這上課，很喜歡彼此的分享，那是無法刻意營造，完全是心靈上的共感，這種心靈的釋放，真的好療癒，有機會大家可來參加，感受這不一樣的曼陀羅。 

Ⓢ木曜雑談丨精神病房也會迎來清晨

最近久違地追了部韓劇〔精神病房也會迎來清晨〕。 哦莫那……真。的。太。好。看。了。完全征服我的❤！ 看完後看了一下網路評價，幾乎也是一面倒的好評，對於看完整部劇的我來說，完全認同這些評價！值得★★★★★！！ 完全可以成為我心中2023年的最佳韓劇之一！ 精神病房也會迎來清晨 정신병동에도 아침이 와요(精神病房也會迎來清晨)描述多恩在沒有窗簾、早晨的陽光最先照耀的精神病房裡，透過在這裡裡看到的世界，慢慢茁壯成長，與期待每日明亮早晨的患者和監護人以及醫療團隊展開了豐富多彩的每一天。 開追後，真的每集都被療癒到，而且真的太好哭了。 劇中主題聚焦在躁鬱、憂鬱、妄想、恐慌、創傷後壓力症候群(PTSD)、思覺失調等幾個現代社會常見的心理疾病上。 我非常喜歡它〔不說教〕的呈現方式。 一開始透過劇情讓我們試著去〔理解精神疾病〕，同時也去理解每個疾病發生都會有原因，每個人的原因都不盡相同，可能我覺得還好的部份，對另一個人來說就是非常致命的肇因！這個世界上應該沒有人想要得到精神疾病，但它就有可能會在某時某地突然發生在某個人身上，無法預測地發生。 當事情發生後，我們如何透過不同的治療方式去學習〔與精神疾病相處〕，與精神疾病相處就像在進行認知作戰一樣，透過不斷的自我覺察去跟受傷的靈魂持續溝通，進而找到彼此都舒服的方法和平相處，進而邁向康復之路。 只是，即使學會與疾病相處後回歸社會，接著還要學習如何不受他人目光影響，真正地展開笑容沐浴在陽光下。 這一段段的過程，在這部劇中都可以深切地感受到，一邊看一邊流淚的同時，也一邊感受到某種療癒的漣漪在心底漫延開來。 疾病只是人的一小部份，不能等於一個人。 沒有人想得到精神疾病，它就是不知道會在何時何地，突然發生在誰的身上，完全無法預測，所以請大家不要那麼肯定自己不會得到這種病！！ 承如前面所說的，沒有人想要生病，但真的發生了，在努力與疾病抗爭之際，路還是要繼續往前走，往前走的這段路往往也是最艱辛的一段。患者面對的不僅僅是疾病本身，要先找到適合自己且正確的方式去持續緩和症狀直到康復。除此之外，還要面對社會大眾對〔精神疾病〕的偏見及標籤化。 劇中探討的這部份真的讓人心疼，這份心疼不單單是對於患者本身、家屬，甚至是偏見化的整個社會。 對於精神疾病的排斥與恐懼，真的是長久以來根深蒂固的觀念，要立即有什麼改變其實不是一件容易的事。再者，如同劇中呈現，即使身為病患家屬，卻也可能會有雙標的狀況發生，不希望曾是精神疾病患者的人成為他們家人的照護者，即使對方已經康復，或在接近康復的階段，因為心裡仍忍不住認為他們會是一顆不定時炸彈。 護理長提問〔當我們的家人在社會中也被這樣的對待時，大家又是什麼心情...〕時，這提問就像一顆丟進水裡泛起陣陣漣漪的小石頭一樣啊！ 我們都不是當事人，真的無法斬釘截鐵地說什麼… 當我們成為患者，或當我們成為患者眷屬，我們考量的又會是什麼？我不知道！ 或許我們現在能做的，可能只是在自身可以掌控的範圍內，學習更多的理解、接納與包容。學習在面臨這些狀況時，能夠不帶有色眼鏡，能夠拋棄既有成見，能夠撕下不必要的標籤。或許當我們可以做到這些，再慢慢去影響身邊的人，也是一種方法。 每個受傷的靈魂，都渴望被理解 想像一下你的情緒也有肌肉，就像我們為了變健康而運動，內心也需要這樣的鍛練。 我想分享關於這部劇談到的兩個透過〔書寫〕的治療方法，看了真的很推崇！ 〔撰寫自傳〕 選擇幾個自己從小到大比較重要的階段，將印象中當時發生的事情及內心想法寫下來。像是童年、學生時代、就業、戀愛、婚姻、生子等等。一開始可能會比較難下筆，但寫著寫著，可能感覺來了，就可以寫得比較順暢。完成自傳書寫後，再拿螢光筆將自傳裡偏向〔負面〕的字句都標示出來。透過這些被標示出來的字句數量，大概可以覺察到壓力可能在隨時都要爆發。試著找方法慢慢抒發這些情緒，讓心情慢慢回歸正常。 〔讚美日記〕 每天都寫下讚美自己、感謝自己完成了什麼或做了什麼，或是發現了什麼好事。這裡的讚美、感謝不是要什麼大事，小小的，看起來不是那麼重要的也都可以。舉例來說~〔謝謝我今天早上準時起床，沒有賴床〕 或是〔我今天早上順利排便成功，真的好棒。〕這些都可以，什麼都可以，什麼讚美跟感謝都不奇怪。 透過理解自己、接納自己、讚美自己的過程，讓自己成為自己的頭號粉絲吧！ 當我們能真正的愛自己，才有餘力去愛別人！這不是自私，而是讓自己的靈魂能幸福快樂的最簡單方法。 透過將情緒書寫出來的方式，我個人真的很有共鳴。 我不太確定我是不是因為長年有寫日記的習慣，所以認真來看自己的情緒好像都還蠻穩定的，起伏不太大。書寫日記時的文字也完全不需要考慮太多，因為是自己要看的，誠實以對就是最棒的方式。發現長期透過文字做抒發，偶而再回頭去看那些文字，發現在某些時候的溫度好像還在，但情緒早已默默地趨向於平緩的曲線。 這個方式也能夠自我覺察，自我療癒！ 我們不需要得到所有人的喜歡，但至少，我們自己要喜歡這樣的自己。努力學習讓我們的內心變得強大吧！ 幸福哪有這麼複雜，可以隨心做自己喜歡的事，就是幸福。 這真的是一部有很多思考空間的韓劇。 如果查查網路相關討論，還有很多金句可以療癒人生啊！ 最後，再用一段劇中台詞畫下句點，有興趣的朋友千萬不要錯過哦~~ 天亮前的那一刻總是最漆黑的，但有件事是肯定的，沒有人一開始就是病人，也沒有人到最後都是病人。怎麼可能永遠都是黑夜呢？很快就會迎來清晨的。

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si薰|曼陀羅之詩|釋放

Ⓢ木曜雑談丨精神病房也會迎來清晨

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