為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，英國Panda甜夢枕｜天兵媽與小元寶


孩子眼中只有爸爸媽媽的時光稍縱即逝，晚上親密的依附關係當然得好好把握，每每與元寶睡前的幸福時刻，在床上翻滾玩耍說說話❤︎❤︎❤︎都會覺得幸福爆表，當然做完一切的元寶就要進入甜美的夢鄉 小朋友的枕頭百百種，天兵媽來推薦元寶已睡一陣子的愛枕，睡上去後都不太會翻滾出去枕頭外面，還會抱著枕頭安穩睡覺 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊 Panda London針對不同年齡與身形打造不同高度的甜夢枕，，可以兼顧柔軟與支撐度！與肌膚接觸的枕套是竹纖維材質，抗菌防螨又透氣，通過OEKO-TEX國際無毒紡織品認證的！元寶是個怕熱的小孩（還是說小孩都很怕熱）常常睡覺睡得滿頭大汗，但開始睡這顆枕頭後，觀察到可能因為透氣度提升，就沒有出汗的狀況，而天兵媽自己試躺後，發現這顆枕頭的軟硬度非常適中，支撐性非常足夠，讓頭部舒適的枕著，而且確實非常透氣涼爽～準備再入手一顆天兵媽專屬的枕頭了啦！ 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊 此次專門為元寶挑選的英國Panda「Panda甜夢兒童枕-6cm」＆「Panda防水保潔墊」 兒童枕有著符合孩童的人體工學，完美託付支撐著元寶脖子，讓愛滾來滾去的元寶真的都會滾在枕頭範圍之內（好神奇）就算滾走也會抱著枕頭一起滾有夠可愛❤︎ 甜夢枕上可以看見枕套上密密麻麻的竹纖維孔洞，可以感受到甜夢枕針對透氣度所下的功夫！透氣性是一個睡眠品質的大大加分項！透氣的枕頭不僅可以感受到清爽涼爽的睡眠體驗，還能排除床上的潮濕，遠離過度出汗和不適感，讓元寶擁有更佳的睡眠品質！枕套拉開後，可以看到枕心也是如此，都大大的支持著『透氣』這項特質啊！ https://www.pandalife.com.tw/product/kids-pillow/ 當然最重要深得天兵媽的心的孩童用品，不外乎有著抗菌防蟎及安全無毒認證、舒適感更是基本要素，現在環境免不了太多的污染，但孩子睡覺這件事必須純淨安心唷！ 而且有時元寶跑去跟她阿嬤睡覺時，我都會偷偷霸佔她的枕頭，因為天兵媽本身很愛睡低枕、或根本不睡枕頭情況常常發生，Panda甜夢枕躺起來又舒適又涼爽，怕熱的孕婦超適合 至於Panda防水保潔墊天兵媽最有感的是，現在孕期階段很怕摩擦很怕熱，棉的床包沾附髒污很容易睡到全身發癢過敏，Panda防水保潔墊竹纖維表層，細緻親膚又透氣！過敏人首選！而防水的特性非常強，可以看到水珠就這樣被阻隔在外 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊 「Panda防水保潔墊」 尺寸有單人、單人加大、雙人、雙人queen、雙人king各種尺寸應有盡有～ https://www.pandalife.com.tw/product/mattress-protector/ 而且一般防水材質的保潔墊容易會有摩擦時的塑膠音，我以為是所有防水材質都這樣！碰到Panda London的保潔墊才知道內層TPU奈米科技給你安靜、乾淨又舒適的睡眠環境，不僅防水不怕髒、耐磨耐油，不用擔心會不會悶熱。 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊 品牌介紹｜裕象企業 Panda London FB：Panda Taiwan甜夢親子家居IG：@pandalifetw 家。世界上最棒的地方。我們要讓家最舒適。 英國Panda設立的初衷，是要打造一個高質感且保護地球環境的居家國度，要有絕佳的舒適度讓人愛不釋手，而且不會對地球造成任何損失。竹纖維是我們的最終選擇，和埃及棉一樣柔軟。和鵝絨一樣輕盈蓬鬆。而且是對於環境友善的。 歡迎來到甜夢國度，感受這頂級舒適的魅力。 為您的家帶來世界上最奢華的體驗。 裕象企業所代理的Panda London是英國相當有名的時尚寢具品牌，秉持永續環保愛地球的理念，嚴選「竹纖維」作為最理想的產品製作材料，打造適合人生各階段的居家產品，自0歲起，帶給人們最安心舒適的頂級生活。 官方網站：https://www.pandalife.com.tw/ 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊

☾.‎˖台中東區｜禾日常

✐ 香腸咖哩 ✐ 金磚薯餅沖繩飯丸 ✐ 榛果拿鐵 ✐ 柚香蜂蜜 / 台中早午餐看過來～！ 份量算蠻大一份的～ 吃完會有滿滿的飽足感 店內還有一隻可愛的貓店長～ 吃早餐還可以擼貓,超幸福！ 另外,現在還可以免費加入會員(原價$100) 餐點都可以享會員價😻 咖哩控可以試看看他們家的咖哩系列 很濃郁,甘甜～ 微辣口感吃起來很過癮！ 配上滑蛋跟白飯,根本白飯殺手 香腸有煙燻香氣,扎實口感 還不錯！ 旁邊還有生菜沙拉清爽解膩 再來是薯餅沖繩飯丸～ 不用飛沖繩也可以吃到！ 米飯香Ｑ跟著外層的海苔一起吃,讚讚 薯餅很大一塊ㄟ！ 炸的酥酥脆脆 應該沒有人可以抵擋得住薯餅的誘惑吧 榛果拿鐵喝起來是滑順的 甜甜的奶香味濃郁！ 柚香蜂蜜微酸微甜,喝起來也很順 是淸甜的飲品～ 還想不到明天早餐要吃什麼嗎！ 那就來禾日常吧 - 🚩：台中市東區自由路四段213號 ⏰：Ｗ 一~日 9:00～15:30（週四公休） 📞：04-22136389 🆔：@h_daily_2020 ♥分類標籤♥ #潔西ㄔ台中東區 - #台中 #台中東區 #台中美食 #台中早餐 #台中早午餐 #台中餐廳 #台中餐盤 #台中咖啡廳 #台中東區美食 #台中東區早午餐 #台中餐酒館 #寵物友善餐廳 #台中寵物友善餐廳 #親子友善餐廳 #台中親子友善餐廳 #台中不限時咖啡廳 #禾日常 #禾日常早午餐 #禾日常禾夜常 

【高雄駁二藝術特區/六合夜市飯店精選】TOP5高評價高雄酒店、交通便利旅館、親子飯店

你也想去高雄旅遊嗎？來高雄玩，選擇駁二藝術特區飯店，不僅可以體驗歷史與藝術文化，還能逛文創小物店鋪，適合來趟質感文青之旅；而選擇六合夜市飯店，可以大吃一頓海鮮等各式台灣小吃，超級幸福！這兩個人氣景點，都是高雄飯店的好選擇，AsiaYo這次特別精選了5間附近的高評價飯店，快來一起看看吧！ 🔅高雄圓山大飯店｜AsiaYo獨家專屬優惠 入住高雄圓山大飯店，可以在花園游泳池游泳，同時欣賞澄清湖的美景。現在搭配一泊二食方案，還能品嘗到秘境餐酒館的套餐，簡直是一大享受！ 💡真實旅客評價：4.2/5.0 帶母親入住的、飯店服務人員親切有耐心，母親玩的意猶未盡，有機會可以再去 💡附近地標：捷運技擊館站 - 3203 公尺、捷運五塊厝站 - 3271 公尺、勞工公園 - 1406 公尺、澄清湖棒球場 - 1608 公尺 💡立即預訂：👉 高雄圓山大飯店 🔅福容大飯店 高雄｜AsiaYo獨家專屬優惠 福容大飯店 高雄靠近捷運鹽埕補站與高雄流行音樂中心，地理位置極佳。還有兒童遊戲區與公共球池，想帶著小朋友一起放鬆也不是問題！ 💡真實旅客評價：4.6/5.0 地理位置佳，離愛河、駁二藝術特區都很近 飯店每位接待人員都很親切 💡附近地標：真愛碼頭 - 366 公尺、仁愛公園 - 474 公尺、捷運鹽埕埔站 - 468 公尺、捷運市議會站 - 1130 公尺 💡立即預訂：👉 福容大飯店 高雄 🔅六合日麗飯店｜駁二藝術特區飯店推薦 六合日麗飯店靠近捷運美麗島站與六合夜市，交通與生活機能都很棒。這裡有綠意盎然的庭院，還有免費的自行車可租借，體現了環保綠生活的精神。 💡真實旅客評價：4.5/5.0 地點很方便, 剛好住到邊間所以沒有吵雜的問題, 服務人員也都很親切, 住一晚蠻舒服的! 💡附近地標：捷運美麗島站 - 191 公尺、捷運市議會站 - 748 公尺、六合夜市 - 199 公尺、高雄火車站 - 766 公尺 💡立即預訂：👉 六合日麗飯店 🔅鈞怡大飯店｜駁二藝術特區飯店推薦 鈞怡大飯店就在愛河附近，夜景景色極佳，晚上在窗邊看夜景超紓壓！這邊的親子友善設施完善，從兒童遊戲區、公共球池到嬰兒澡盆、嬰兒床、消毒鍋都有，適合帶著小朋友入住。 💡真實旅客評價：4.6/5.0 離愛河、音樂館很近，窗戶看出去即是美景，很推薦，夜景很美，房間大 💡附近地標：捷運鹽埕埔站 - 772 公尺、捷運市議會站 - 870 公尺、真愛碼頭 - 406 公尺、仁愛公園 - 492 公尺 💡立即預訂：👉 鈞怡大飯店 👀查看更多：高雄駁二藝術特區飯店 🔅康橋商旅-六合夜市中正館｜六合夜市飯店推薦 康橋商旅-六合夜市中正館距離捷運美麗島站和六合夜市都近，交通方便也不怕半夜肚子餓。自助洗烘衣機，讓連住多日的旅客不必為了換洗衣物煩惱。 💡真實旅客評價：4.6/5.0 高雄商務洽公及休閒的最佳選擇，不須另外再找咖啡廳，位置適中。 💡附近地標：捷運市議會站 - 349 公尺、捷運美麗島站 - 422 公尺、六合夜市 - 227 公尺、高雄中央公園 - 642 公尺 💡立即預訂：👉 康橋商旅-六合夜市中正館 👀查看更多：高雄六合夜市飯店 看完這些精選的駁二藝術特區飯店與六合夜市飯店，你也想去高雄這個熱情的南方城市了嗎？現在就上AsiaYo平台預訂，享優惠又方便，快把握機會，來趟高雄之旅吧！ 延伸閱讀 【2024高雄駁二藝術特區/六合夜市飯店推薦】精選17間高CP值高雄飯店、特色旅館、親子飯店 高雄火車站附近高雄酒店推薦！TOP15高雄酒店交通方便 【高雄親子飯店推薦】人氣親子友善高雄飯店總整理一次看 【2024高雄飯店推薦】必住高雄飯店總整理一次看

AsiaYo獨家優惠【台中向海那漾露營】台中豪華露營，親子露營首選

哈囉各位~你們是不是在尋找位於台中露營呢?今天介紹的台中露營地-向海那漾絕對符合您的期待！除了有提供一泊三食外，還提供了非常多的娛樂設施供遊客們使用，現在AsiaYo提供了獨家優惠讓您花較少的錢體驗台中的豪華露營，還不快來手刀下單！ ⭐向海那漾介紹 身為台中懶人豪華露營的代表-向海那漾，除了漂亮的露營營地外，附近的夕陽海景旅客們也一定不能錯過，營區內不僅提供戲水池和兒童遊戲區讓小朋友們玩耍，旅人和家長們更是可以好好享受美好的露營時光。 ⭐向海那漾房型介紹 ✅向海那漾房型：【豪華露營】豪華二大床帳 ✅ 每房可入住人數：４-５人 🔆【豪華露營】豪華二大床帳 ✔️標準雙人床 x 2 ✔️沙發 ✔️暖氣 ✔️獨立洗滌區 舒適度堪稱飯店等級超豪華的露營帳篷！再大自然的包圍下是多麼愜意~ 👀馬上看>> 更多向海那漾房型 ⭐向海那漾評價 💯真實用戶評價，向海那漾綜合評分：4.5/5.0 ✔️CP值很高 雖然是雨天 但整體環境還是很愜意 餐點部分給的很大方 ⭐向海那漾預訂 地址：台中市大安區北汕路86巷1號 入住/退房時間：15:00入住/ 隔日11:00退房 立即預訂：向海那漾 🔥 預訂台中住宿，享優惠安心住🔥 看完了這麼優質的台中露營，你肯定也想來一趟豪華的露營之旅吧~別再猶豫了，趕快來下單喔~ 延伸閱讀 👉AsiaYo獨家優惠【台中向海那漾露營開箱】一泊三食超值方案！台中豪華露營大公開 👉【台中親子飯店推薦】TOP15必住親子友善飯店 👉【台中寵物友善住宿推薦】10家精選優質寵物旅館大公開 👉【2024必去台中豪華露營】一泊三食.揭曉網美露營區

蔦屋書店｜最美書店進駐台中 LaLaport，書香、咖啡香一站滿足！ 

蔦屋書店-台中 LaLaport 店是全台第 11 家門市，以書香結合咖啡香的 Book & Café 型態登場。店內不僅有逾兩萬冊藏書，還有超多質感選物！ 進門即見日本金箔工藝老舖「箔一」的作品，特別的是，他們家的酒器底部會呈現「貫入紋」，每個紋路皆獨一無二，送禮或自用收藏都適合。 再往前走，能近距離欣賞「能作」的純錫鑄造精品！純錫製品具延展性，可以隨意彎折自己喜歡的造型，十二生肖造型的錫製清酒杯根本意圖使人手滑嘛～ 而台灣花草茶品牌「小草作」亦規劃了整區櫃位，從水果茶、花草茶到新年禮盒一應俱全，喜歡喝熱紅酒的話，這裡也有賣熱紅酒香料包！ 親子閱讀區的設計也相當友善，除了根據不同年齡層讀者提供深淺不一的選書。在 2/24 將舉辦「語言治療師的繪本選讀與自由創作」，透過主題繪本讓大朋友、小朋友從中重新認識自己。 店內同步引進台中首家 WIRED CHAYA 茶屋，來店用餐還可向書店免費借閱三本中文圖書，一邊享受美食一邊閱讀，是不是很 chill！快來吸收「城市芬多精」！ ────────────── 【 TSUTAYA BOOKSTORE-LaLaport 】 ▸ Instagram｜@tsutaya_lalaport ▸ 地址｜台中市東區進德路600號北館3F ▸ 電話｜0909-640250 ▸ 時間｜11:00-22:00 ────────────── #別墅裡的一百種味道 #百味生活 #蔦屋 #蔦屋書店 #tsutayabookstore #wiredchaya茶屋 #箔一 #能作 #小草作 #新年快樂 #LaLaportTaichung #LaLaport #LaLaport北館 #LaLaport南館 #台中LaLaport #台中書店 #台中文具 #台中文具店 #台中選物店 #台中東區甜點 #台中甜點 #台中東區咖啡廳 #台中咖啡廳 #台中東區美食 #台中美食 #台中景點 #台中旅行 #台中旅遊 #台中一日遊

2024花蓮東大門住宿推薦名單！TOP5必住花蓮飯店&民宿，東大門夜市只需5分鐘

各位來到花蓮的旅人們大家好啊~說到花蓮肯定是要來到東大門夜市好好大玩特玩一番，作為花蓮最熱門的景點，AsiaYo這一次準備了花蓮東大門住宿清單要送給各位~除了進東大門夜市外，也可以看到超漂亮的無敵海景喔！妳是不是有點好奇呢~快來看看有那些花蓮民宿&花蓮飯店吧。 花蓮東大門住宿推薦👉 亞馨文旅 距離東大門僅873公尺，走路一下就到，並打造全新海景的觀景平台，讓各位好好的放鬆身心靈。有提供免費停車位，供自由行的旅客使用。 💡真實旅客評價：4.4/5.0 店家細心巧思的佈置，讓旅客能安心放心的下褟。雖然不提供太多多餘的備品，但是簡約風格，也能夠打動人心! 💡附近地標：東大門夜市 - 873 公尺、南濱公園 - 1060 公尺 💡立即預訂：👉 亞馨文旅 花蓮東大門住宿推薦👉悅樂旅店‧花蓮 飯店距離東大門夜市和南濱公園揭只需要10分鐘即可抵達，全新打造以「分享」為核心概念的青年旅宿，是背包客的首選。 💡真實旅客評價：4.7/5.0 住背包客房好新穎、交通也方便、簡直物超所值 💡附近地標：東大門夜市 - 915 公尺、南濱公園 - 928 公尺 💡立即預訂：👉 悅樂旅店‧花蓮 花蓮東大門住宿推薦👉 歡迎光臨 Welcome Hostel 交通非常便利，近花蓮火車站只需15分鐘，離東大門夜市只有367公尺，周邊有許多文創藝文，旅客們不容錯過~ 💡真實旅客評價：4.9/5.0 環境很舒適！老闆們人很好～床很大很舒服！非常喜歡！一定會推薦給旅行來花蓮的朋友！ 💡附近地標：東大門夜市 - 367 公尺、松園別館 - 936 公尺 💡立即預訂：👉 歡迎光臨 Welcome Hostel 花蓮東大門住宿推薦👉非凡假期大飯店 飯店裝潢融入了人文藝術風格，並散發著典雅的歐式風格，非常漂亮~飯店也有附贈早餐，讓您一早元氣滿滿！ 💡真實旅客評價：4.1/5.0 地理位置方便，服務人員態度很好，早餐豐盛，房間乾淨!物超所值的一間好飯店! 💡附近地標：東大門夜市 - 836 公尺、松園別館 - 860 公尺 💡立即預訂：👉 非凡假期大飯店 花蓮東大門住宿推薦👉 ONE HOUSE 有一間民宿 民宿風格以輕工業為主，並提供了自家的私人停車場，行李的話也能寄放於民宿，距離東大門夜市和南濱公園都只需要10分鐘，超級方便的！ 💡真實旅客評價：5/5.0 有電動麻將桌，還有夾泡麵機讓我們玩，入住在客廳還看到那台超難搶的PS5，空間相當大，非常滿意的民宿！ 💡附近地標：東大門夜市 - 1272 公尺、南濱公園 - 1291 公尺 💡立即預訂：👉 ONE HOUSE 有一間民宿 🔥 精選花蓮東大門夜市住宿 介紹完以上TOP5花蓮東大門優質住宿，真的都是臥虎藏龍，沒有好好做功課肯定是不會發現的！AsiaYo這份花蓮住宿清單您一定要留著，有中意的民宿，都可以來AsiaYo平台下訂，有提供超優質的優惠等著妳喔～ 延伸閱讀>> 【2024花蓮東大門住宿推薦】TOP17優質花蓮飯店&民宿，東大門夜市走路就到 【2024花蓮包棟民宿推薦】豪華獨棟別墅 | 山景.海景.烤肉.麻將.KTV一次擁有 【2024花蓮親子住宿推薦】Top23熱門親子飯店，提供親子溜滑梯 【2024花蓮寵物友善住宿推薦】Top23熱門寵物友善飯店搶先看

桃園中壢最專業的健身天堂-中壢後站龍岡健行科大附近運動吧體能空間，有一對一健身教練及多樣化小班團課、收費透明平實的健身房

注重健康、想好好運動卻不曉得該如何選擇合適的健身房？運動吧體能空間是桃園中壢評價很好的專業健身房，在健行科大及桃園廣豐新天地都有分店，運動吧體能空間中壢店離中壢火車站後站不遠，雖然不是大型連鎖健身品牌但裡面的設備齊全，除了一對一私人教練課之外還提供有瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊、滑板、跳床…之類肌力、心肺、伸展方面的多元團體課程，也開放場館單次自主運動，只收課費且不胡亂推銷，專業場地及教學、便利的位置吸引了眾多健身愛好者的青睞，有不少老師、上班族會固定去運動。 常出沒附近的女性友人就有固定到那邊上課，聊天時得知：新朋友預約教練課可享免費的教練檢測一次，或是以300元體驗價試上團體課，打算去龍岡訪友的我決定提前透過官方LINE和教練約，做一下體能動作檢測、聽取飲食營養建議，也順便看一下環境和教學。 桃園市中壢區龍岡路二段6號的運動吧體能空間中壢店，鄰近健行科大，旁邊有 經過中壢公車站的112南、115A 、5008經龍岡...等多路桃園客運停靠的 「健行科技大學」站牌，搭機捷或高鐵到高鐵桃園站至出口5號搭乘高鐵快捷公車170、到中壢轉公車，或是搭台鐵到中壢火車站後，從後站出口由健行路直線步行約12分鐘就能抵達。 附近也有健行科大地下停車場、uTagGo 力揚中北健行站可停車，想搭車、開車、騎車去都很方便。 運動吧體能空間創辦人本身就是本科畢業的、曾在大型的連鎖健身房工作過，做了大概六、七年後，想給運動愛好者一個舒適、無壓力的運動空間，就創辦了運動吧體能空間。 運動吧體能空間已經開業五年，累積了不少在地好口碑，目前運動吧體能空間目前有兩間分店，除了鄰近中壢後火車站體育園區的中壢店之外，在八德、大湳交界的廣豐新天地附近也開了桃園店。 之前參觀過許多非連鎖的小型健身房，大部分的器材都比較短缺、頂多就是深蹲架和自主重量訓練的相關器材而已。 但進入運動吧體能空間發現：裡面也有對許多可針對不同部位訓練的固定式器材，器材的狀況維持得很好、而且還不用排隊排很久才能用到喔！ 場館以課程為主，有許多小班體態調整團課、小班肌力團課，也有一對一教練課程。運動吧體能空間只要是安排團課的時間有人報名都會開課，即使當日因天氣不佳、就算只來一人，老師們也會盡責地進行教學。 運動吧體能空間的場館很乾淨明亮，除了交通方便、環境舒適、器材設備齊全之外，出入的人也比連鎖健身房單純上許多，也有多樣化的小班團課可選，能與其他運動愛好者互相鼓勵和支持，也讓學習過程更具有挑戰性和動力。 當天我有注意到：雖然接近健行科大，但去運動的很多都是二十七、八歲以上的族群為主、反而學生的比例比我想像中少，蠻多是附近的住戶或女性上班族，而且因為附近還有林森國小、中壢國中…等學校，所以也有不少老師會來運動。 這邊是親子友善的運動場館，除了一樓是以固定式器材跟開放式器材為主的重量訓練區，二樓的話還有可做各種體適能訓練的多功能草皮區，團體課主要會在二樓上。 場館裡面有三位駐館教練輪班之外，每天還有配合的老師老師來上課。 因為運動教學需要專業度，他們的教練每一個人最少一定要有一張國際認證的證照、重量訓練的證照，不是只要願意教課就進得來的，而且內部還會有不定期辦一些進修訓練及教學分享，有嚴謹的篩選機制，後續也有辦師資培育課程喔！ 因為運動器材齊全，為了讓運動能更融入生活，運動吧體能空間也提供單次運動，單次自主運動收費120元，在不影響現場老師跟教練上課的前提下，所有器材都能使用。 櫃台有除了當月課表之外還有清楚標示的價目表，收費很透明，透過LINE預約時若想要了解價格、館方也會清楚告知，而且他們單純只收課費，沒有什麼年費、入會費、月費或清潔費的額外費用，付款方式接受現金跟轉帳。 教練請我先填寫表格、並詢問平常的作息和運動，我除了希望可以再瘦一點之外還希望膝蓋能夠更有力，在溝通運動需求後便進行測量InBody。 運動教練透過InBody測量可以獲得體重、體脂肪、肌肉量…之類的詳細數據，進而更準確地了解學員的身體狀況和健康狀態，也能幫助教練制定出更有效率的訓練計劃。 裡面的教練每個都很有耐心也很有經驗，所以各自有不少忠實支持者。像當天教我的Lance雖然看起來年紀輕輕，但其實已經有多年教學經驗，是很擅長肌耐力訓練的運動教練。 教練第一個測試是要我將手打直高舉健身桿再進行深蹲，因為這種雙手舉高的深蹲需要很好的活動度和穩定度，透過這動作可以判斷腳踝、髖關節活動度及腰椎穩定度如何。 像我做的時候會身體前傾、腳尖往外開，不只肩關節活動度有受限，動作控制能力其實也不是很好。 第二個測試動作是：把健身桿背在肩胛骨上，腰挺直後一隻腳站著、另一隻腳往前單腳跨過健身帶做的欄桿，輕點後收回來，站立的重心要放在支撐腳那邊 做這個測試時，因為我髖部柔軟度不好、支撐腳也不夠力，所以跨欄的時候腳要繞圈才有辦法跨出去，而我之前根本沒察覺我自己的髖部柔軟度不好！ 之後的測試拿一根桿子貼在背後，桿子要保持與後腦勺、上背部、屁股三點接觸，單腳踩著、另一隻腳掂著，支撐腳向上發力站起。 因為我膝蓋實在太沒力了，即使有教練在旁邊保護，但這動作我怎麼都做不起來耶！ 我以往上教練課時，教練頂多是要我做幾個簡單動作來測試我的動作哪裡有問題，很少做那麼精細的檢測，這裡的教練真的是細心又很專業！ 教練之後請我把手放在紙上、幫忙畫出手掌的長度，讓我超好奇是要做什麼？聽解釋後才知：原來是跟之後要做的肩部活動度測試有關。 教練讓我腰挺直且雙手握拳放背後、上下手背交叉之後努力靠近，間距小於一個手掌長度的才算及格。 做測試後發現：我右手OK、左手不行，多年前曾受傷過的左手胛骨周遭肌肉太僵硬、所以做不到。 之後做直膝抬腿的測試，教練幫我壓住一腳、另一腳腳尖勾起來向上抬腿，這動作是要測試髖關節、骨盆周邊肌肉的柔軟度。 教練先示範雙手放胸口旁邊，手臂撐起時維持跟地板垂直，肩膀往後夾緊、核心用力的狀況下來做伏地挺身。 之前曾遇過教練課的教練口語表達能力差、動作講解聽不大懂，而運動吧的教練教學解說淺顯易懂且會幫忙調整肢體動作，所以能快速理解該怎樣調整自己的動作。 在做伏地挺身時要保持身體在一條直線上，這姿勢需要腹部肌肉及上肢配合做等長收縮，身體向前屈時也要避免骨盆向後傾、須維持骨盆中立，下背部和尾骨也很重要，所以教練就透過伏地挺身的動作來檢測我核心的穩定。 另一個測試是：膝蓋跪在骨盆的正下方，不要拱背、也不能凹腰，在維持核心收緊的狀況下一手往前伸直另一邊對稱的腳往後伸，手、腳、身體保持一直線且兩側交替做，手腳要同時去、同時回。 教練透過這樣的動作來觀察我背部肌群、核心肌群及臀部肌群的發力狀況，查看我對核心及髖關節的控制度如何。 教練設計了五、六個簡易的運動來測試我的功能性動作、活動度和核心穩定度，不同的項目還會依照做出的動作程度給分，所有的總分加總後我是差一分才及格。 討論時教練有提到：我活動度跟核心穩定度還可以，但髖關節的柔軟度不好、膝蓋的力量也不夠。 因為髖關節柔軟度不好、膝蓋無力除了會影響運動表現，也很容易對日常生活動作造成困擾，所以教練有再請我做了個更進階的旋轉穩定度測試，希望幫我把有狀況的部位跟原因更精準的抓出，這樣也會更方便訂定之後運動訓練的方向。 因為我髖關節活動度不好，做動作時很容易讓膝關節代替髖關節做出動作，代償久了後就容易產生一些問題，所以教練有教我做一些簡易的伸展、來幫忙放鬆我緊繃的髖關節肌群。 之後教練拿一根桿子讓我貼在背後，向前45度敬禮但不彎腰之後再起身，在屈髖、屈膝時桿子要保持與後腦勺、背部、臀部緊貼，且維持髖動、腰不動，通過雙腳將力量放在地面上，透過臀部和肩膀同時啟動、將自己推離地面。 我們日常生活中常需要以站立的方式提起固定的東西，例如父母需彎腰抱小孩、我們很長彎腰拿包裹或撿東西，如果這些狀況如果是拱背做的，時間久後就很容易腰痛，所以平常要訓練將豎脊肌的力量且跟脊椎平行，下背部維持堅挺也能會減少腰痛的情況出現。 因為我直膝抬腿時無法感覺到髖部及臀肌用力，只有感覺到大腿的緊繃感，所以教練幫我壓兩腳、輪流作兩邊下肢的被動式伸展。 教練幫忙壓下肢，幫我做臀部、髖部的被動式伸展，壓的時候雖然有些疼痛感，但筋膜和肌肉放鬆後感覺動作都變得更加順暢。 之前因為左邊的膝蓋不夠力、很容易重心失衡，做過被動式伸展後，再重作之前做的一些動作，感覺動作也變得較標準了些，脊椎有一定的穩定度。屈曲膝蓋、屈曲髖關節時，較能挺直腰背也維持核心穩定。 教練讓我單手扶深蹲架做單腳站立、另一腳抬起往後踢，屁股推出去後再收回站直，做過被動式伸展後再動作時，就較能感受到臀部緊繃及發力了。 教練之後再讓我單手拿啞鈴加強訓練強度，發力站起時要伸展臀部、髖關節，讓腿部及臀部的力量能順利傳導至上半身。 維持正確的動作去拿重物才不會傷害腰部的肌群，這樣的重量訓練能強化身體、避免錯誤姿勢而產生的疼痛。 現代人因長時間坐著打電腦，肩頸肌肉緊繃、無力就很容易圓肩，所以最後的空檔教練以固定式器材幫忙訓練肩胛骨。 這台坐式平行拉背訓練器可調整重量及手伸的長度，身體往前靠著時肚子還是要出力。 做的時候手不能往外打太開，肩膀要跟手一起帶著重量往後縮緊、夾緊，肩膀要跟手往前伸長時也要一起動作。肩胛骨常保持穩定往後收回的力氣，較不會出現看起來臃腫顯胖的圓肩了。 事後教練有針對我的狀況說明該加強的訓練，除了之後課程的設計方向，也有建議平常能在家作的簡易運動。 我是第一次遇到私人教練課程有那麼詳細的動作評估，我覺得：這種課前的動作評估就像治療前的健檢一樣重要，做仔細的檢測能幫助教練更了解學員的身體狀況、運動能力和潛在風險，有助於制定合適的訓練計劃。教練可以提早發現可能的問題，預防運動傷害，也能更有效地幫助學員來達成健身目標。 之前參觀過一些小型的健身工作室，雖然出入較單純但小班團課很少，大多都是以自由重訓、小班機肌力訓練為主，而運動吧體能空間除了一對一教練課之外，還有許多好玩的小班團課喔！ 不管是要上有氧的、訓練肌力或伸展運動都有多元的團體課程可選，除了瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊…這些很受歡迎的團體課程外，連這幾年很夯的跳床、滑板也有開小班團課喔！ 運動吧體能空間除了比大型連鎖健身房出入較單純之外，還能享受小型健身房的隱私和良好設備維護的優勢，而且不僅提供私人教練課程，還有多樣化的小班制教學，讓學員能享受更舒適、高效的健身體驗。 對了，運動吧體能空間5月份有推出母親節優惠活動，超級好康的啦！ 4／15～5／25有提供三種優惠 優惠1：私人教練滿萬折千 優惠2：小班團體課程滿千折百 優惠3：前二個方案，課程效期內贈送場館自主運動 中壢龍岡運動吧體能空間的收費平實、沒有額外的隱藏費用也不會亂推銷，裡面無論是基本的有氧設備還是專業的重訓設備都很齊全，能夠滿足不同學員的需求。不需排很久的隊去等待使用器材、也不像大型連鎖健身房那麼擁擠，專業細心的教練還能提供更細緻的指導教學，來確保學員的訓練效果。讓人能享受到更自在、專業的健身體驗。 不管是想要教練依個人需求單人指導或是能互相交流學習的小班團課，希望在舒適的環境中以專業的訓練達到健身目標，中壢龍岡運動吧體能空間絕對是不能錯過的好選擇喔！ 運動吧體能空間 中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段6號（近健行科大） 電話：03-458-5553 營業時間：週一~週五9:00~22:00，週六9:00~16:30(週日未營業) 桃園店：桃園市桃園區永福西街101號（近廣豐新天地） 電話：03-363-2384 運動吧體能空間IG：@exercisebox

最便宜的義大利麵只要$120！好吃又平價的義式餐廳❤️

🍴Nivo尼沃廚房🍴 / ✏️奶油明太子鮮蝦麵 $185 ✏️粉紅醬嫩雞麵 $175 ✏️乳酪嫩雞披薩 $210 ✏️2號餐(湯+麵包+甜點) $70 / 隱藏在巷弄的新莊平價美食(๑•̀д•́๑) 最便宜的義大利麵只要$120 真滴佛🥹 #奶油明太子鮮蝦麵 全場MVP 白醬超級濃郁 每一口都有滿滿的奶香散佈在嘴裡 醬汁好吃到舔盤子( ง⁼̴̀ω⁼̴ )ง⁼³₌₃⁼³₌₃ 還有有兩隻已剝好的蝦子🤩 #粉紅醬嫩雞麵 雞肉有很多塊 口感軟嫩 粉醬吃起來番茄味偏重 燉飯跟義大利麵皆可以調整軟硬度 還有4種套餐可以搭配🫶🏻 #乳酪嫩雞披薩 披薩有很多種口味可以選擇 餅皮是薄薄脆脆那種🍕 上面還有淋上很多乳酪絲(♡∀♡) 環境很明亮寬敞 是舒服用餐的好地方❤️ 整體而言是cp值很高的餐廳 加套餐也不貴又可以吃很飽 而且現在還有集點跟打卡活動‼️ 白醬控絕對不能錯過這家🥹 / ✔️ @nivo_pasta 🔍捷運丹鳳站2號出口 📍新北市新莊區建安街62巷1弄11號 🍄11:30–15:00 17:00–21:00(周一公休) 💓🌕🌕🌕🌕🌘 ☎(02)22041105 / 💡#_eat新北 #_eat新莊 #Nivo尼沃廚房 #pizza #pasta #義大利麵 💡#台灣美食 #台北美食 #新北美食 #桃園美食 #新莊美食 #丹鳳美食 #輔大美食 #親子友善 #家庭聚會 💡#taiwan #taiwanfood #Taipei #Taipeifood #yummy #food #eat#foodie

AsiaYo獨家優惠【玫瑰香榭飯店】大開箱！花蓮飯店推薦，含早餐鄰近花蓮火車站

今天要開箱的優質花蓮飯店就是玫瑰香榭飯店！除了位於花蓮火車站附近的地理位置優勢外，入住過的旅客都對這裡的高品質服務給予高評價。現在還有AsiaYo平台提供的超值獨家優惠專案，現在就快跟著AsiaYo一起來看看這間飯店吧！ ⭐玫瑰香榭飯店介紹 玫瑰香榭飯店的風格，可以說是精緻又溫馨。最重要的還是絕佳的地理位置，與花蓮火車站步行三分鐘的距離，不管是從外地來，還是前往花蓮其他景點都很方便。是與家人、朋友、另一半前往花蓮遊玩的理想住宿。 ✅房型：現代雙人房、現代家庭房、古典家庭房、日式家庭房 ✅附近景點：花蓮火車站、松園別館、東大門夜市 ✅親子友善：提供嬰兒床、嬰兒澡盆、幼兒推車 ⭐玫瑰香榭飯店房型介紹 🍀【獨家專案】現代雙人房 AsiaYo的獨家優惠，含早餐的專案，讓旅客不必再苦惱早餐吃什麼！只要在採光絕佳的房間內享受休息時光就好，非常貼心！ 🍀【獨家專案】不指定家庭房 另一個獨家專案是四人的家庭房，滿足三五好友、團體或家庭出遊，需要多人入住的需求，一同創造在花蓮的美好住宿回憶！衛浴設備附設浴缸，晚上想要泡個澡也不是問題！ 👀查看更多玫瑰香榭飯店房型 ⭐玫瑰香榭飯店評價 玫瑰香榭飯店綜合評分：4.8/5.0 🔹住宿環境乾凈離火車站很近，很優質的飯店，下次會再來，服務很好 🔹交通很方便，房間很寬敞，床鋪很舒適，早餐很美味，飯店人員很親切 🔹鄰近花蓮車站，如搭火車前來的旅客是相對方便，另外飯店提供宵夜（餅乾、飲料、泡麵），服務人員親切，早餐選擇多 ⭐玫瑰香榭飯店預訂入口 📍地址：花蓮縣花蓮市國聯里國聯一路93號 📍入住/退房時間：15:00入住/隔日11:00退房 📍立即預訂：玫瑰香榭飯店 🔥 預訂花蓮飯店享優惠🔥 延伸閱讀 【2024花蓮住宿推薦】精選Top20花蓮飯店、人氣商旅、特色民宿|近花蓮火車站/花蓮市區/東大門夜市/遠雄海洋公園 AsiaYo獨家優惠【玫瑰香榭飯店開箱】花蓮親子友善飯店，含早餐鄰近花蓮火車站 【2024花蓮住宿懶人包】精選花蓮人氣飯店、高評價商旅總整理一次看 【2024花蓮親子住宿推薦】精選熱門花蓮親子飯店民宿總整理 【2024花蓮包棟民宿推薦】高CP值獨棟民宿、villa總整理一次看

【台中飯店】Top3台中住宿推薦總整理，狂推首選！

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