間歇性斷食瘦好快 每個人都適合嗎？

減肥、減重是個永遠不退流行的話題，而且方法層出不窮 ，近年來最流行的莫過於「間歇性斷食」，國際間許多名模和明星們都嚐試過，甚至連醫師和營養師也都推崇，因此更讓許多人躍躍欲試，現在最火紅的間歇性斷食，號稱容易執行且入門門檻低，到底該如何操作？安全嗎？你到底適不適合呢？ 「間歇性斷食」（intermittent fasting），主要作法是與時間有關，透過「進食」與「斷食」來計劃一天24小時飲食的時間，一天之中有策略的飲食，達到降低熱量攝取，減少胰島素分泌，讓升糖素作用消耗原本儲存的能量及脂肪，進而達到減重、減脂目的。 最常見的間歇性斷食方法可以分為三大類： （一）時間限制斷食法：每天規劃進食及禁食時間，常見有168、186、204斷食法，進食時間在4-8小時，空腹時間為16-20小時。 （二）整日斷食法：用一週七天來做規劃，常見是52輕斷食法，一週內二天減少食物攝取，只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，其餘五天正常飲食。 （三）隔日斷食法：斷食日只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，隔日正常飲食。 不論是採取哪一種斷食法，進食時間並不能大吃特吃，而是要選擇食物，每餐應該要有二份蔬果、一份全穀類及一份蛋白質，盡量吃原型食物，在禁食時間內除了水、無糖茶、黑咖啡之外，最好任何食物都不要吃。在實行間歇性斷食法初期會容易感到肚子餓、沒力氣，建議可以從一週五天和斷食14小時開始，循序漸進就能達到目標，禁食時間前的一餐可多吃蛋白質和膳食纖維，能夠延長飽足感，就較不易放棄。不論是間歇性斷食或其他減重方式，想要達到目的就得要長期堅持。 現在最夯的間歇性斷食法，也並非人人都適合，懷孕或哺乳婦女、成長中的青少年、暴食症、厭食症、糖尿病者、腸胃道疾病、胃潰瘍患者等不適合間歇性斷食。不論是採取哪一種減重方式，想要建康減重，最首要就是控制食物攝取量，並養成良好的飲食及運動習慣，才能持續堅持並保持不復胖。 ❊多追蹤關注有益身心健康這裡很重要 ✿不是網美只是亡美，用力追蹤按讚，不用錢哦！ ♕POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/137750 亡美Claire ♕FB：https://www.facebook.com/clairelovetravel/ 亡美克萊兒狠亂來Claire Love Travel and 543

🍔輔大美食🥤有朝一日

在巷弄裡不起眼的入口，沒想到一上2樓，位子沒剩幾個，很幸運撿到最後2個位子😌 點了炸雞漢堡$110 +有朝沙拉套餐（一碗沙拉+一杯紅茶或豆漿）$69 我覺得沙拉要加鮭魚$95 炸雞漢堡的炸雞有用橙汁醃過，吃起來清爽不油膩👍 加的沙拉套餐也很划算～ 鮭魚沙拉有三片鮭魚，滿大片的喔！高纖又有蛋白質就靠這一碗了～ 沙拉醬裡面有花生粉，胡麻醬的味道，很好吃！必點！ 豆漿滿濃的，有微甜，不確定可不可以調整甜度🤨 覺得以文青早午餐店，這樣的CP值還滿高的～

自己動手做

地瓜煎蛋卷😋 第一次做就上手好好吃 很適合健人唷!!蛋白質跟炭水

 【便當人生】初次分享請多指教~~這是一份滿滿愛心的午餐

哈囉~~我是Gina~ 喜歡分享每天的便當食材，喜歡的朋友們請追蹤IG gina_人妻生活👈 每天都會分享新的便當料理唷~~~💕💕 1.清炒娃娃菜🥬 2.清炒甜絲瓜🥒 3.紅蘿蔔🥕雞肉親子丼 👉🏻【推薦】給家中有小孩的媽媽們~不喜歡紅蘿蔔的口感~可嚐試看看這款親子丼~口感甜甜的~~彷彿置身在日本的感覺~~懷念日本的滋味~~自己動手做更有意義~~ ✅紅蘿蔔雞肉親子丼作法： ✨備料： 👉🏻【推薦】無意間在全聯發現這款親子醬，沒想到意外受到好評。適合給想煮親子丼的新手們，快手刀購入~~與我分享你們的廚藝唷~~絕無業配，單純分享~~😊😊 ✨作法： 【分享】今日便當大功告成~~~灑花😂~~🎉🎉 ✨健康廚房小教室 紅蘿蔔(改善視力，適合3C產品用太多的朋友們食用，天然的保健食品) 雞肉(蛋白質的質量較高，脂肪含量較低~減重的朋友有福了~~) #美味廚房#每日便當餐#親手做#今天吃什麼#料理

過年不管是出遊還是打牌、玩桌遊，小編力推這些可邊吃邊玩的必備美食，吃飽喝足繼續戰！

（左圖來源：instagram_@miss_sockk） 不知道現在還有沒有人跟小編一樣過年就是要找聊？每年過年和朋友或家人相聚，不管是出去郊外走走、還是回到家打牌、玩桌遊、打電動，吃喝玩樂通通都來～ 不過過年期間已經吃很多大魚大肉，如果繼續在玩樂時再大吃大喝下去，過完年肚子馬上就會多一圈了！所以小編在此要大力推薦超商就買得到，可邊吃邊玩得的美食，而且還是很清爽的組合呢啊～（過年常常都只有麥X勞可選擇啊！） （圖片來源：instagram_@duffy_lifediary） #不管愛重鹹口味還是要清淡通通不用餓肚子～最佳飲料搭配選這個！ 在介紹這些小七美食前，飲料控最關心的應該就是要喝什麼了吧！廢話不多說，小編今天要推薦的就是最近才剛推出沒多久的麥香檸檬紅茶，小編有次誤打誤撞買了它，發現真的很好喝！！！ （圖片來源：instagram_@sasa_finger_licking） 因為口味非常清爽，在吃了萬惡的過年佳餚後喝起來格外清爽，和朋友聚會前如果要幫朋友買喝的也非常推薦，一人一瓶是完全不會出錯的選擇！ （圖片來源：instagram_@duffy_lifediary） 最近IG上也出現了一波曬麥香檸檬紅茶的風潮，大家紛紛分享了覺得她們最佳的搭配～小編現在就幫大家整理幾款適合搭配的選擇給大家～ #及第豬肉熟水餃 這款真的是小編從小就愛吃的選擇～如果玩遊戲到半夜肚子超餓又想要吃一些真實的食物真的很推！只要淋好醬油，就可以一手用叉子叉來吃、一手繼續摸牌了！搭配麥香檸檬紅茶的清爽，可以稍微中和一下水餃的鹹味，讓水餃變得更涮嘴！ #紐奧良風味烤雞三明治 想要吃清淡一點又想要吃肉的人可以選擇這個，吃完也不會覺得很撐很負擔！一手拿著吃一手繼續玩超級方便！而且和麥香檸檬紅茶喝起來很對味，都很清爽～ #辣味雞球 這個是小編私心平常也很愛吃的選擇，不會像攤販賣的吃起來很油，但又可以一解想吃炸物的癮，不管是單手拿著吃或用手拿著隔著包裝吃不沾手也超方便～麥香檸檬紅茶酸甜的味道也完全可以解膩，一起搭配實在太適合了！ （圖片來源：instagram_@haneat_0805） #御料小館溫泉蛋 如果只是小餓的人可以選擇這個，或是有在練身材想要增加蛋白質吸收也非常推薦！而且這款溫泉蛋吃起來真的很像剛煮好的啦！因為包裝的設計也很方便單手拿著吃～配上麥香檸檬紅茶，都是無負擔的選擇，吃完不會太有罪惡感！ #泡菜燒肉丼飯糰 最後一個是稍微比較重鹹的選擇，玩遊戲到半夜時精神不濟，吃點重口味其實也很提神！搭配麥香檸檬紅茶剛好也可以平衡一下重鹹的味道，可說是絕配！ 也還有很多超商美食可以選擇～ （圖片來源：instagram_@taipei_meowfood） （圖片來源：instagram_@miss_sockk） 今年過年的時候就試試小編推薦的選擇，清爽一下吧～

精緻女孩必知30個『秋冬護膚守則』！肌膚不知不覺偷偷變好，徹底解決不安危肌！

最近天氣越來越冷，妝寶寶們是否也覺得肌膚開始出現不安定的NG狀況？乾燥、細紋、脫皮樣樣來，還可能遇上過敏、痘痘一起來找碴，每天被口罩悶著，膚況也跟著越來越糟糕，沒關係！這篇幫大家整理了30個秋冬美肌保養祕訣！從飲食攝取、運動作息到保養防護三個階段告訴大家該怎麼解決秋冬不安肌，還原水潤好膚質！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/606554 ｜飲食攝取 想要擁有膨亮水潤的肌膚，從調整日常飲食開始就相當重要！吃對食物不僅可以增進皮膚健康及防護力，還能亮白水潤！ 1.清淡飲食，少油、少糖、少鹽、忌重口味！注意均衡的營養攝取，多使用清蒸、白煮、涼拌烹煮食物，過多的精緻碳水化合物會導致肌膚的彈性和柔軟度下降喔～ 2.補充益生菌！換季之後許多過敏體質的人皮膚會經常發癢紅腫，補充適合的益生菌可以為肌膚強化防禦力，減少發癢的狀況～ 3.來杯蜂蜜檸檬水吧！每天持續喝2到3週左右，皮膚會變得更透亮，其中豐富的維生素，能防止和消除皮膚暗沉，更具有美白肌膚的效果～ 4.早餐好朋友豆漿含有的維生素E具有延緩身體器官與肌膚老化、滋潤皮膚的效果，而其中也含有大豆異黃酮可以讓肌膚變得更光滑、細嫩！ 5.睡前補充維他命C！睡覺的時候，因腎臟代謝會變慢，維生素C較容易保留在體內，能夠促進肌膚修護、美白、抗氧化！ 6.適量補充鋅！鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成、增進皮膚健康，除了口服錠的保健食品，也可透過食物攝取，如：貝殼類海鮮、肉類、魚類、豆類及堅果類等。 7.每天至少喝八杯水！一天需要補充約2,000毫升（1杯約240毫升）的水量，可促進身體排毒、代謝循環，養出水水美肌～ 8.補充可以增進皮膚光澤的必需脂肪酸！如鮭魚、鯖魚、酪梨、核桃、亞麻籽、芝麻等食物，能幫助脂溶性維他命吸收，讓肌膚散發光澤～ 9.多攝取天然蔬果也有助保養肌膚，其中的抗氧化物質能夠給予養成健康皮膚必需的營養成分！幫助表皮代謝、減少黑色素形成！ 10.擁有「神仙之食」之稱的山藥，具有蛋白質、甘露聚醣等活性物質，能讓皮膚保持濕度、彈性，加速新陳代謝和美白，熱量也很低不怕發胖～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/577122 ｜運動作息 運動可以帶動流汗將皮膚多餘的汙垢以及油脂排出，用以清潔肌膚及毛孔內的髒污，另外運動也能促進身體循環，提高新陳代謝減少痘痘生成，維持精神狀態及心情！調整良好的作息也對養膚有很大的影響，能夠維持肌膚穩定！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/451258 1.「間歇式健走」不但兼具瘦身和美肌效果，還能改善血壓和血糖值，每天30分鐘，輕鬆緊實肌膚促進代謝循環～ 2.每週進行有氧運動四小時！慢跑、飛輪與有氧體操都是很好的選擇～不僅能防止老化更能提升膠原蛋白的合成作用！ 3.多做瑜伽可以有效防止肌膚老化，因瑜珈有許多動作能夠讓大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，減少自由基，能讓血液中的抗氧化劑明顯提高，進而達到降低老化程度的效果。 4.美容覺必須睡好睡滿！一般建議應睡滿7～9小時，持續2～3週就會有明顯差異，能夠促進肌膚生成新的膠原蛋白，促進彈性並讓臉色更加紅潤，減輕黑眼圈及眼袋腫大，另外也能幫助肌膚的吸收睡前保養品！ 5.在日常作息中規劃紓壓這個環節，對肌膚也相當有幫助，可利用深層的腹式呼吸，平穩情緒和身心狀態，減少3C產品的使用降低刺激，好好泡個澡也能放鬆舒緩心情！ 6.拒當夜貓族！熬夜會造成皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題，盡量在11點前入睡才能維持正常的生理機制運作～ 7.溫補足浴促進氣血循環！睡前可以泡腳加強保暖，溫和清潔足部肌膚、舒緩滋潤乾燥，另外也能達到減少手腳冰冷的效果！ 8.運動不帶妝！上班族經常在下班後直奔健身房，運動時毛孔打開，髒污、底妝容易卡在毛孔導致發炎、毛孔堵塞，對肌膚容易造成負擔。 9.臉部按摩能對皮膚發揮天然緊緻效果，讓肌肉組織因受刺激而增強血液循環促進肌膚平滑，避免細紋形成，增進淋巴循環代謝！ 10.避免長時間吹冷氣！冷氣會使得空間內的水分蒸發包括肌膚內含的水分，造成乾燥不適、彈性變差，除了隨時多喝水之外也可使用保濕噴霧隨時為肌膚進行補水！ ｜保養防護 秋冬使用的保養方式也需要更上心，從保養品的選擇到保養方式每一個環節都會影響肌膚的健康度，針對自己的肌膚選擇適合的保養品，加強防護力輕鬆戰勝秋冬不安肌！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/932676 1.妝前不要敷面膜！對於膚況較容易不穩定的人需要特別注意，當肌膚含水度變高時對彩妝成分的防護力則越低，不單單會造成不貼妝更會使得肌膚受傷，甚至導致過敏的狀況發生，建議使用化妝水輕拍全臉再上妝即可。 2.小心去角質！秋冬之際肌膚容易變得乾燥，頻繁的去角質會使得肌膚難以形成新的角質層，進而進低肌膚防護機制，產生敏感泛紅等狀況。建議挑選成分溫和的清潔產品，每天清潔次數一天不宜超過2次。 3.防曬不能少！許多人到了冬天以為不需再進行防曬，這是錯誤的觀念～實際上紫外線在冬天更容易破壞肌膚健康，可選擇一些較輕透的防曬產品來加強肌膚防禦力！ 4.不使用含油量過高的保濕產品！冬天來的又急又快，許多人往往會選用滋潤度高的保養品來應急拯救NG膚況，但此舉可能反而帶來反效果，導致肌膚負擔加劇，悶痘生成，建議循序漸進地增加保濕度，慢慢地更換保養品讓肌膚好好適應！ 5.身體保養不可忽略！冬天乾燥的冷風不只會對臉部肌膚造成傷害，身體的肌膚也容易產生乾燥、龜裂的狀況，建議挑選適合的身體乳或護手霜等來為身體肌膚進行呵護！ 6.溫度驟降的冬天，天氣變化大也容易影響睡眠品質，在睡前保養時可以使用精油香氛輔助，達到放鬆身心及助眠的效果，也有助於緩解肌膚疲勞，快速進入修復黃金時間！ 7.分區護膚法！天氣乾冷肌膚問題可能會分區發生，建議可以使用分區保養的方式，在較乾的肌膚部位擦上有助鎖水的乳霜，較容易出油的部位則使用酸類或是可調理油脂兼具保濕效果的保養品！ 8.簡化保養程序！當肌膚抵抗力較弱時，可以透過簡化保養來減少肌膚的負擔，加上按摩來加強代謝及穩定肌膚吸收力。 9.挑選天然保濕成分！冬季肌膚較為敏感不穩定，複雜的成分可能引起肌膚不適，建議挑選成分單純的保養品，來為肌膚進行最安全的保濕！ 10.舒緩口罩肌！建議每天戴著口罩的女孩們可以搭配補水噴霧、活泉水等產品，隨時為肌膚補充水分緩解被口罩悶住的肌膚，可以促進保濕，減輕對肌膚的負擔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1177244 看完以上這30個養膚秘訣，從飲食、運動作息一直到保養層面，從裡到外解決不安危肌，從今天開始實行！今年冬天也能擁有水噹噹的膨潤美肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #保養 #健康飲食 #秋冬保養 #護膚 #護膚觀念 #運動 

【頭髮】換季頭皮頭髮保養愛用品♥ 穩定頭皮肌膚不NG │ PLUUS專業沙龍級洗淨護系列

#文末有好康QR code快截圖領取!!! 連續兩個禮拜下不停的雨又是低溫又是太陽陰晴不定肌膚及頭皮甚至是鼻子不對勁的一切都在告訴你#正式進入季節交替的敏感季節啦 除了肌膚開始粗糙不穩定之外頭皮開始大長痘發癢又想起了PLUUS的頭皮洗淨系列陪我度過了頭皮敏感發癢的過度季節 洗淨系列我自己已經交換使用好一陣子了 最明顯的改善就是頭皮狀況了 以前沒有什麼頭皮護理的概念 導致頭皮紅腫長了好多一顆一顆的小痘子 梳髮會痛 , 受傷不健康的頭皮長出來的頭髮也不會健康(!) PLARMIA 璀璨系列水量洗髮精 洗髮精是長期會一直接觸到頭皮和頭髮的產品其實就跟保養品一樣 , 要挑選天然來源的成分才對頭皮皮膚好 這系列含有異黃酮與花青素的黑大豆精華為共同成分 具有高抗氧化及保濕功效 擠出來是透明色 , 味道很清香沒有太特殊的香味 應該是普羅大眾都可以接受的味道 針對 ⌜毛髮⌟ , ⌜頭皮表面⌟ , ⌜頭皮角質層⌟ , ⌜毛囊⌟ 深層洗淨 就跟臉部肌膚一樣 , 先卸妝洗淨再做後續的修護保濕 即使不出門 , 我還是習慣固定每天洗頭 如果出油量還好, 我就會洗這罐但如果頭髮比較髒 或出油量比較高 , 我就會交換洗下面那罐連續洗兩次 BIOcutin 德國活氧天然洗露系列活氧深層淨化洗露 BIOcutin的三大特色是不含化學原料 不會刺激及傷害皮膚含天然珍貴滋養成分 (活性鮮氧 , 卵磷脂 , 活性保濕因子) 且經醫學中心證實 , 活性鮮氧AOO能回賦肌膚健康 這系列是PLUUS從德國原廠代理進來的SALON洗淨 還有原廠保證的八大不添加無化學甘油 , 無化學防腐劑 , 無石蠟 , 無矽靈 , 無奈米粒子, 無酒精無苯甲酸脂 , 無化學色素 , 也不做動物實驗 洗髮露裡的活性鮮氧能加速微血循環 , 抗菌 , 消炎 , 抗氧化 在夏天或是季節交換的時候頭皮容易有油脂分泌較多或發炎不穩定的情形 或是工作壓力大 , 飲食不均 , 睡眠不足等都會影響到頭皮毛囊的健康 (像我一熬夜頭皮長紅疹就立刻被Gobby發現) BIOcutin能促進頭皮新陳代謝 , 抗皮屑 , 預防掉髮 , 增強髮根 ,穩定頭皮肌膚 持續洗了三個月以上 , 現在頭皮紅腫的情況幾乎都改善了 面對現在換季天氣忽冷忽熱又潮濕 , 頭皮還是持續穩定中 所以說深層清潔真的很重要 如果沒有清潔乾淨 , 後續會有很多問題找上門的 AIRE 08 染後/燙後 週護處方 (膠原蛋白) 日本MUCOTA AIRE系列 是針對東方人髮質及髮性客製化研發的 成分含有豐富的CMC由根本進行調整而成為優秀的沙龍級護髮產品 染後的頭髮最需要的是有光澤般的髮質 有燙過的更要是飄逸的滑順觸感 08劑利用黑馬劑去除殘留於毛髮的藥劑的同時 藉由蜂蜜和CMC保持濕度 , 透過膠原蛋白PPT達到柔軟性 以及絲蛋白PPT調整毛髮表面的光澤 // 黑馬劑是以血清蛋白為基礎的成分 , 氧氣吸收力非常的強可以去除會造成身體老化的活性氧 , 同時也能促進毛髮生長 , 強化光澤觸感 , 抗紫外線也能讓護髮效果更持久 , 是染燙後修護髮質最適合的配方 使用方式是洗完頭後取50元硬幣大小左右塗抹在髮尾 等臉和身體都洗完了再沖洗護過的頭髮 我的長髮用量大約是1-2個五十元硬幣大小 大部分是一週使用一次 , 有時候為了加強則會兩三天就用一次洋梨的味道很清爽也很好聞 MUCOTA DD修護露Deep Defence深層導引修護 洗完頭髮後在半濕髮時在髮尾塗上修護露保濕再吹乾頭髮 可將受損髮質的空洞補上 , 恢復健康狀態維持頭髮光澤感 主要的保濕成分為樺太昆布 , 籠目昆布 , 亞麻仁油 , 橄欖油 , 辣木子油 保護成分為白芒花籽油 , 荷荷巴油 , 乳油木果油等 味道是我喜歡的淡淡果香味 在手掌摩擦再上到髮尾時能聞到清新的葡萄柚味 質地不過過於油膩 算是蠻清爽的很容易就被半濕的頭髮吸收 , 立馬保濕有光澤 不用每個月往髮廊跑 , 也可以擁有天使光的好髮質 也可以和換季不安分的乾癢頭皮說掰掰 #跟我一起去保養 首次到PLUUS的新客 ■ 即可享技術消費預約優惠價88折(含剪、染、燙、護、SPA) 每位限用一次 ■ 預約/到店時需主動提示專屬QR Code ■ 不限是否指定設計師 ■ 使用期間：2020/07/01-2020/12/31 本活動不與其他優惠活動併用 分店資訊： 【PLUUS中山one】 02 2552-3022 台北市南京西路86號1樓 【PLUUS中山N5】 02 2531-3033 台北市中山北路一段140巷4號1樓 【PLUUS中山三越前】 02 2531-5633 台北市南京西路1-2號3樓 週二至五｜11:00 - 19:30 週六、日｜11:00 - 18:30◎週一、隔週四 ( 1 & 3週 ) 公休 

大部分人都誤會了！狗狗吃海鮮的三大迷思

【#先追毛起來IG】 隨時發摟毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw⠀ 【聽到這個，營養師都驚呆了！】 「狗吃肉、貓吃魚」、「狗吃海鮮就會得皮膚病」⋯ 身為飼主，你也有上面這兩種刻板印象嗎🤔 營養師👨‍⚕️告訴你：別再相信沒有根據的說法啦！ ⠀ 很多人都以為 #海鮮 對狗狗不好，其實完全不然喲😍 海鮮不只是優良蛋白質👍 還有肉類中少有的營養素， 像 #DHA、 #EPA、#牛磺酸 等，都對毛孩非～常～好～ ⠀ 可別以為只有這樣😎 海鮮還有好多好處，快往下看營養師破除三大迷思吧👇 ⠀ ══ ❓「狗狗吃海鮮會過敏？」❓ ══ 其實，狗狗 #過敏 的因素非常多， 即使是吃常見的 #雞肉 🐔#牛肉 🐮 都有可能造成毛孩過敏😮 所以無論是什麼肉，都建議第一次吃時要少量餵食 仔細觀察毛孩反應，確定沒問題後 就代表沒有過敏之虞🆗可以放心讓他大快朵頤囉🤤 ⠀ ══ ❓「狗狗吃海鮮會腹瀉？」❓ ══ 如果毛孩吃海鮮後拉肚子，有很大可能是海鮮不新鮮喲！😱 不新鮮的海鮮裡常會有寄生蟲、沙門氏菌， 人類吃了都要跑廁所了，更何況是狗狗呢🐶 所以說，給毛孩的海鮮⚠️一定要注意來源安全， 另外「充分煮熟」、「不加調味料」也是關鍵哦！ ⠀ ══ ❓「狗狗吃海鮮不營養？」❓ ══ 才怪～～～！ 海鮮裡不只有許多優質營養素💪 還因為脂肪量低，超級適合體重控制的狗狗🥰 另外海鮮油脂（例如鼎鼎大名的魚油）裡的 Omega-3 不僅能保養狗狗貓咪肌膚✨甚至能調理體質、幫助大腦靈活💡 這些，可都是肉類沒有的營養哦！ ⠀ 不只如此，魚皮裡的膠原蛋白🐟也能幫助保養狗狗關節， 比起豬肉、牛肉的飽和脂肪酸相對低很多， 對狗狗身體較無負擔喔～ ⠀ ═💡 營養師額外補充：「狗狗如何吃海鮮？」💡 ═ 【🐟 營養魚種 🐟】 常見的 #鱈魚、#鮭魚、#秋刀魚 都很適合狗狗🐶 而 #甲殼類 是較常見的過敏原，記得確認狗狗不會過敏再放心食用💕 #軟體動物 如章魚、花枝等，則是因為毛孩吞嚥較困難、容易噎到， 建議切小塊餵食喲🐙🦑 ⠀⠀ ⚠️ 最後一點叮嚀！ 一定要把魚刺🐟、硬殼🦐都挑乾淨， 否則不只傷害狗狗牙齒，還可能刮傷喉嚨和腸胃😰 危險程度不容小覷！ -- 《#延伸閱讀》 狗狗可以吃麵包嗎？3個麵包陷阱要小心！：https://maoup.com.tw/?p=13952 -- 【#追毛起來IG】 看更多毛孩冷知識：https://www.instagram.com/maoup.tw 【#讚毛起來FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/MaoUp -- #maoup#毛起來#毛起來洗#毛起來吃 #狗狗用品#狗狗日常#狗狗#いぬ部#犬好き#犬好きさんと繋がりたい #狗#dogs#dogsofinstagram#dogstagram#doglover#puppy#いぬ#犬#犬好きな人と繋がりたい#개#개스타그램 #寵物友善#寵物用品#寵物 #寵物知識#貓咪知識#毛起來寵物豆知識

松山美食- 蔦屋書店

｜往右滑有菜單｜ 很喜歡這種書店型態的複合式餐廳 逛累了就到樓上喝杯咖啡 選本書,悠閒的度過慢活的午後時光♡ - 這次選的兩樣前菜(生火腿水果沙拉、鮭魚凱撒沙拉)都不錯吃,可以感受到店家的用心!!蔬菜、水果、蛋白質都有顧到(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 甜點的巧克力蛋糕是微苦的巧克力(加分) 另外兩樣不錯吃但就沒有太大印象😝 披薩🍕選擇的是西班牙臘腸與五種野菜披薩(到底誰想的名字？這麼攏長...) 是薄片的手桿脆披薩,上面有許多帶皮馬鈴薯,吃起來挺有飽足感的 👉🏻#淑女套餐 / $899+10% (前菜*2、披薩*1、綜合甜點*1、飲品*2） 🌝可使用 #藝fun券 !!還不知道券要用在哪裡的,可以考慮來這使用呦🥳 使用藝Fun券可打9折優惠(等於免服務費) #taipeifood #appetizer #貪吃鬼914 #914食下午茶 #松山車站美食 #松山美食 #台北咖啡廳 #蔦屋書店 

營養標示決定妳的胖瘦？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 真的不得已要吃超商的食品， 女孩們該怎麼挑呢?🤔🤔🤔 可以注意以下的營養標示： 🎈高蛋白質 🎈低熱量 🎈低脂肪 🎈低鈉含量 鈉含量高容易讓身體水腫嚴重。 Bruno 教練特別挑了一個超商的正餐， 讓大家判斷一下， 這個是不是維持身材的好選擇呢? (moon halo) 歡迎留言交流 P.S 碳水 40% 蛋白質 30% 脂肪30% 會是一個最好的比例喔 ! 不過大多數碳水和熱量都比較高， 想知道更進一步飲食調整的女孩 可以填寫表單 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂 #微波食品 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動 #飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #營養標示

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