【肉粽附雞胸蔬食便當_端午節】﻿

- 家裡有別人給的肉粽但因為正在減脂不能吃太多~ 於是就蒸熟分成兩份當成明天跟後天的便當 整個撥開看起來就像油飯🤣 高熱量肉粽還是少吃一點 其他就用蛋白質跟蔬菜來均衡飲食! - 🍘肉粽_ 鹹蛋黃、干貝、瘦肉、香菇 、花生、栗子、糯米、魷魚 🍱蔬菜&蛋白質_（清蒸） 小黃瓜、秋葵、蒲瓜、玉米筍、花椰菜 櫻花蝦玉子燒、蒸舒肥雞胸佐紅椒粉 🧂調味料_ 蒜粒黑胡椒、海鹽、玄米油 - ❌小注意:不能單吃水煮餐會缺乏組成身體所需的油脂，可能會導致荷爾蒙失調和脂溶性維生素攝取不足。 ⭕可以改加好油代謝身體的壞油來減脂呦~ Ex:橄欖油、玄米油、亞麻仁籽油、酪梨油 - 我的餐盒>>>@dearcheer1988 #jy糕熊女孩手作系列#蚊子咬芒果#高雄美食#左營區美食#高雄#蔬食#高雄健康蔬食#肉粽#肉粽創意料理#手作便當系列#動手作便當#便當擺盤#減脂人生#好好吃飯#大學生餐盒#午餐便當#高雄午餐#學生便當#減脂便當#減脂餐盒#減脂女孩#均衡營養#擺盤便當#櫻花蝦玉子燒#玄米油#舒肥雞胸肉#kaohsiung#上學帶便當#dearcheer1988#端午節 個人IG: https://www.instagram.com/junyi_fit0521/?hl=zh-tw IG手作便當帳號:https://www.instagram.com/fooood_mbm/?hl=zh-tw

跨年跑趴教你怎麼「喝不醉」，來份派對教戰守則吧🍻

 今年跨年大家都想好要怎麼喝了嗎？ 一整晚時間的派對和狂歡 千萬不要還沒新年倒數就醉到不省人事啊！如果平常的你是個酒量差的人 常常喝著喝著就失憶了 或忘記怎麼回家的 那麼你更應該收藏這篇！ 如果不是要刻意拼個你死我活 其實掌握以下這些喝酒訣竅與解酒密技 延長自己的清醒時間 讓聚會跟派對可以持續火熱 大家都可以當個千杯不醉的酒國英雄呀🔥 ＃第１招－不要空腹喝酒 胃裡若沒有食物的緩衝，會讓酒精吸收的更快速，對腸胃的刺激和傷害也會很大，所以記得下次喝酒前一定要先吃點東西「墊墊胃」喔！ ＃第２招－半小時前先喝牛奶 喝酒時大約有 20% 的酒精會被胃吸收，其餘的則是在腸道中被吸收，所以喝酒前喝牛奶可以幫助減緩酒精從胃排空到腸道的時間喔！ ＃第３招－碳酸飲料不要混酒喝 碳酸飲料中的成份會加快吸收酒精的速度，所以如果要打耐力賽的話，含可樂或蘇打水這類的調酒可先別碰呀！ ＃第４招－喝酒時邊吃東西 喝酒時配點下酒菜可以減緩喝醉的速度，「秋葵、山藥、納豆」等黏乎乎的食物可以保護胃壁，延緩酒精發作，「豬肝」對酒精的解毒功能也可以幫助你更不容易醉～而「豆腐」中含有半胱氨酸（氨基酸），可以溶解乙醛毒，能避免酒精被人體吸收，提升喝酒的戰鬥力！ ＃第５招－放慢速度喝酒 喝酒五分鐘後，酒精中的乙醇便會進入血液當中，如果持續性的喝酒，血液中的乙醇濃度也會不斷地提高，也就會出現茫茫然的酒醉狀態，所以如果放慢速度，間隔性的喝酒，身體就有充分的時間把乙醇給分解掉了！ ＃第６招－喝白酒時多喝水 白酒的酒精趴數較高，邊喝水有利於酒精盡快排出體外，喝啤酒時也可以多上廁所，而喝烈酒時加冰塊可以稀釋酒精濃度，比較不容易醉～ ＃第７招－不舒服就吐出來 雖然嘔吐會傷害腸胃，但太多的酒精在胃裡翻滾更會讓你暈到天旋又地轉。如果真的很不舒服的話可以先吐出來，清空一下肚子裡的酒水，可以緩解不舒服的酒醉狀態 ＃第８招－酒後吃甜點 喝酒後吃些甜點和水果可以幫助解酒，這是因為可以使乙醇氧化，讓乙醇加快分解並代謝 ＃第９招－酒後喝熱湯 喝熱湯可以幫助身體醒酒，而喝酒會讓體內的蛋白質流失，因此喝些魚湯還能補充蛋白質、鹽分、鉀、鈉，尤其是薑絲燉的魚湯醒酒效果最好！ ＃第１０招－了解自己的酒量 也是最實際、最快的一招了！了解自己的酒量和底線在哪，適時適量的喝，喝不醉不代表可以喝過量，請記得要「理性飲酒」～畢竟酒精是經由「肝臟」代謝和分解的，可別為了拼酒而傷肝呀！ 🍻喝酒前吃什麼？ ・牛奶：可使蛋白質凝固，保護胃壁 ・豆腐：可溶解乙醛毒 ・橄欖油：延遲胃黏膜的吸收，讓胃形成保護膜 ・薑黃粉：整腸、促進膽汁分泌，提升肝臟功能，有助於分解酒精 ・Ｂ群：維生素能保護肝臟 ・酵母：能夠抵消酒精對身體的影響。研究顯示吃一小匙烘培用的酵母，可以像肝臟那樣分解酒精 ・葛藤花：解酒醒脾，可減少腸胃吸收酒精，並加強肝臟乙醇脫氫的作用 ・豬肝：豬肝可以提高人體對乙醇的分解能力 🍻喝酒後吃什麼？ ・大白菜心：取出大白菜心，切絲，加少量白糖和白醋拌勻，醃漬三五分鐘即可食用 ・白蘿蔔汁：生白蘿蔔洗淨榨汁，稍微加熱後喝下，每次一杯，10分鐘一次，三次可解去酒氣 ・芹菜汁：鮮芹菜洗淨切碎榨汁，間格五分鐘連續喝三次，對酒後頭昏腦脹有效果 ・綠豆汁：綠豆75克，加水煮熟後，連湯帶豆飲用。將綠豆搗碎後用開水沖泡服用也一樣有解酒效果 ・桔皮水：75克鮮桔皮+500毫升水煮沸，再加入少量食鹽後飲用，間格五分鐘連續喝三次 ・番茄汁：能活化肝功能，茄紅素也能加快酒精代謝 ・葡萄汁：含酒石酸可以解酒緩解嘔吐 ・巧克力牛奶：能中合酸性酒精，黑糖、牛磺酸和兒茶素有助於分解酒精 ・豆芽菜：天門冬胺酸（胺基酸的一種）能助肝製造分解酒精的酵素 ・蜂蜜水：糖分能補充身體降低的血糖，果糖也對分解酒精很有幫助 ・綠茶：胺基酸和維他命能促進酒精的分解，咖啡因則會產生利尿作用，有助於毒性物質排出 ・香蕉：鈣與鎂有中合胃酸的作用，舒緩不適感 ・雞蛋：甲硫氨酸能促進酒精分解，各種礦物質也有助於精力恢復 ・水：當身體的水份不夠，就很容易出現宿醉症狀，因此多補充水分對於減輕頭痛、暈眩等症狀有幫助 

運動前這樣吃提高燃脂率！@小吃貨MIX

HI😊大家早安！我是小吃貨MIX 一定有很多人想知道運動到底該怎麼搭配飲食！ 是不是吃了食物運動全白費呢？ 這次直接跟大家科普怎麼吃可以增加燃脂率⬇️ / 首先記得這個公式：低GI碳水+少量蛋白質 / 低GI碳水食物中的糖分被吸收的速度較慢，所以啊可以幫助我們運動時繼續提供能量讓我們消耗更多的脂肪啊～ / 低GI碳水&蛋白質範例（圖三圖四） / 那今天的公式先到這邊囉！ 下次分享一下什麼時間吃是最好的👋🏻 / 喜歡別忘了點個讚支持一下 ❤️ 謝謝你們 / Instagram: https://www.instagram.com/jennim32 / #減脂 #低脂 #運動 #燃脂 #低GI碳水 #蛋白質 #美食 #吃貨 #減脂餐 #低熱量 #瘦身 #減肥 

你的保養真的有用嗎？擺脫6個常見NG迷思，讓你皮膚變好不卡關！

天氣開始漸漸轉涼了，除了衣服要準備換季之外，許多人也開始注意皮膚的保養，乾燥又寒冷的冬季，容易讓肌膚變得乾燥，但是為什麼保養品也認真的擦了，卻還是感到皮膚乾癢不舒服呢！或許就是因為你抱著錯誤的迷思，才會一直在原地踏步，甚至更糟糕，所以今天就來改掉這些害你做錯的習慣吧！ ｜換季對皮膚的影響 為了適應濕度、氣溫的劇烈變化，因而讓現在的肌膚會變得很敏感，進入冬天則是會開始水分大量流失，變得越來越乾燥，嚴重甚至會產生乾癢、脫皮的現象，所以保濕跟補水的步驟就很重要了！ 👉🏻【妝同學小教室】不同膚質的換季保養對策！從膚況到產品挑選，手把手教你打造平滑豆腐肌！ ｜清潔保養不到位 變冷之後不只是洗手，連洗臉都變得越來越懶，可是臉部清潔如果沒有做確實，會讓老廢角質無法代謝以及毛孔遭到阻塞，這樣肌膚就會處於在不穩定的狀態，不只會變得容易過敏、乾燥，還會長一些粉刺跟痘痘，讓保養變得更繁瑣，所以卸妝跟洗臉很重要！ 👉🏻你真的有好好卸妝嗎？不同膚質的卸妝產品清單，清潔是擁有牛奶皮膚的第一步！ ｜選擇衣物不正確 冬天天氣寒冷，總是會習慣多穿一點，但是穿太多的衣服或是選擇不透氣的材質，反而會讓體內排出的水氣無法獲得釋放，讓我們的皮膚長期處在悶悶濕濕的環境裡，就會容易造成我們的皮膚過敏，所以換成透氣的衣料或洋蔥式的穿搭，在室內就能讓自己透透氣囉！ ｜冬天外出不防曬 冷風中莫過於曬著溫暖的陽光來得幸福，卻大大忽略了陽光帶來的危險，你以為冬天的太陽就比較不毒了嗎？那你就大錯特錯了，冬天的紫外線一樣很傷皮膚，會讓皮膚加速老化，不過冬天的好處就是衣服穿的也比較多，所以針對露出來的皮膚做防曬就可以囉！ 👉🏻只有防曬不夠力！手上的美白穴位按一波，讓你從夏天到冬天都有白嫩好氣色！ ｜頻繁的抿嘴 應該許多人冬天裡容易嘴唇變乾燥，就會習慣喝熱水或是一直去抿嘴唇，想要讓它濕潤一點，但是這只會讓表面的水分快速蒸發，讓嘴巴變得更乾而已，最好的方法還是擦點護唇膏保護它，或是擦凡士林都有不錯的滋潤效果！ 👉🏻【波波編輯說】美妝編輯的近期愛用秋冬唇彩八選，化妝包裡一定要帶上它們才有安全感！ ｜有益皮膚保濕的食物 ★鮭魚 鮭魚富含的膠原蛋白、蛋白質和不飽和脂肪酸，可以幫助肌膚增加營養，防止乾燥的功效！ ★番茄 本身就含有滿滿的水分，可以為乾燥的皮膚補充水分以外，茄紅素還能降低紫外線對皮膚的傷害。 ★地瓜 地瓜有大量的維生素A，可以減少水分從皮膚流失，所以在寒冷的冬天裡，可以多吃點烤地瓜喔～ 以上就是在冬季保養的時候，你很容易忽略的細節＆迷思啦～大家一定要好好注意啊！ #保養皮膚 #保養秘訣 #冬天需要防曬嗎 #冬季保養 #卸妝 #抿嘴 #換季乾癢 #秋冬換季保養 #穿衣 #臉部清潔 

1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！各位在減肥的時候都不知道該吃什麼的時候吧？深怕一個不小心就會變胖！這次教大家「一周碳水循環減肥法」，讓你吃得健康又能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 碳水循環減肥法 以高、中、低等碳水交替攝取，來製造熱量缺口，進而達到減脂的目的，在高碳水日會加大嘆水的攝取量，提高新陳代謝！想更快瘦身的還可以搭配運動～ 注意事項：不要節食每餐都要吃、想攝取蛋白質可以吃魚肉牛肉雞胸肉、不要吃宵夜、每天喝水1500cc以上。 好處、適合哪些人：能夠保持較高的新陳代謝率，適合不吃主食或無碳水受不了的人。 Day1.無碳水日 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 Day2.低碳水日 第二天可以適量的加餐，吃堅果、高纖維餅乾搭配一杯脫脂牛奶！ 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 Day3.高碳水日 第三天是高碳水日，這天主食中的碳水會比平時高，但不代表可以攝取過多大吃大喝哦！ 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 Day4.無碳水日 第四天一樣是無碳水日，重複Day1的飲食就好。 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 Day5.低碳水日 第五天是低碳水日，重複Day2的飲食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 Day6.高碳水日 來到第六天了，大家最期待的日子就快到了，加油！第六天重複Day3的飲食。 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 Day7.放縱日 第七天就是一周中最期待的一天！這天是放縱日，可以吃平常不能吃的大餐，像是牛排、火鍋等，但切記不要因為平常吃不到就暴飲暴食、攝取過多，否則前幾天的努力就白費啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 以上就是碳水循環減肥法的飲食啦～雖然在減肥的時候真的要忌口，不過還好有放縱日可以休息呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥法 #減肥瘦身 #減肥秘訣 #瘦身 #瘦身方法 #碳水減肥 #碳水減肥法 

空姐圈爆紅聖品！日夜顛倒還能維持完美髮質的秘密武器就是這款！搭配歐巴認證的撩人香氣，女神製造機就是它～

女孩們一定也有這樣的疑惑，每次看到光鮮亮麗的空姐都不禁思考「為什麼他們天天日夜顛倒，髮質狀態卻永遠在線上？」原來為了維持第一印象頭髮，空姐們可是有秘密武器作為神隊友，答案就是這瓶席捲日韓妞、來自韓國歐逆們認證的也的Julyme免沖洗香水護髮膜系列！除了質感與實力兼具、加上方便好攜帶的特色，根本就是所有女性都該人手一瓶的人生單品！重點是Julyme現在終於不用找代購台灣也買得到啦，快來看看空姐大推的款式和他們私下都在用的保養Tips吧！ 從日韓妞燒到空姐圈～24HR完美髮況就靠「這瓶」搞定！ 不說還以為空姐都是天生一頭秀髮～原來他們美髮的秘訣就是這款韓國Julyme免沖洗香水護髮膜。針對染燙造型等損傷毛髮, 集中修護專業品牌Julyme除了剛推出就從韓妞圈紅到台灣之外，這款髮膜更是一推出就在空姐圈爆紅，在台灣上市短短三個月直接攻佔蝦皮護髮神物銷售No.1不誇張！畢竟完美香氣、護髮效果、方便攜帶所有優點通通All in在這瓶實在太優秀，波編緊接著也要告訴大家空姐大讚它必須入手的四大理由！ #理由一： 市面最高CP值！免沖洗居家沙龍級護髮 #理由二：成份天然無矽靈、不傷髮質 再來這款Julyme免沖洗香水護髮膜除了有超高濃度的蛋白質營養補充，加上成分天然、無矽靈的特色，也讓受損髮絲一用就超有感，無油份添加的特色也不用擔心太油會長痘痘的問題！ #理由三：持香8 HR！化身行走的費洛蒙靠它 再來大家都知道Julyme系列髮品獨有的持香力絕對是大重點，除了韓妞人氣斷貨款小蒼蘭和木質與麝香、還有超適合秋冬的莓果高級香黑莓外，一共有七種香味可以選，搭配超長的8H持香力可持香一整天，化身行走費洛蒙就是這麼簡單。 #理由四：旅行神隊友！用療癒香氣解救NG備品的窘境！ 最後空姐們大推的原因還有一點，就是在值勤 / 旅行時，飯店的洗髮護髮都很雷，又容易因為不明成分傷害髮質！帶一瓶免沖洗香水護髮膜就能快速護髮＋香氛，還能保護時常需要造型的頭髮，快速搞定完美秀髮非他莫屬。 空姐私推的頭髮保養Tips一次整理！照著收就對啦！ Step2：在吹頭髮前濕髮使用Julyme免沖洗香水護髮膜，透過高濃度蛋白質集中修護之後將頭髮吹乾睡覺，就能幫助頭髮從髮況到香氣一次Level UP。 Step3：工作或者出門前，只要簡單使用護髮精華輕輕塗抹在頭髮上，不僅能替代香水使用讓香氣更自然迷人，也能順便為頭髮加強保濕。搭配免沖洗護髮膜一起使用就能輕鬆持香24H～值勤 / 旅行時帶上這一組就能護髮+香氣一組搞定超優秀！ 加映場：Gift Set 用七種香氣天天帶給你不同的驚喜感受！ 講了這麼多～如果不知道怎麼挑選也沒關係，迎接送禮氣氛滿滿的年末，不管是要送朋友、還是想要犒賞自己多個願望一次滿足都OK! Julyme也特別推出了期間限定的禮盒組，不管是護手霜、護髮精華、髮膜通通都有七款香味在裡面～加上90％以上天然植物萃取成分，讓你一週七天每天有不同的穿搭和香氣，隨心情配合不同香味來搭配！ 對了對了，如果你和波編一樣有選擇障礙，也可以參考以下選香指南來挑選最適合自己的命定香氣喔。 講了這麼多，想要擁有女神香Ｘ天使光圈的女孩們這組直接收下準沒錯！如果有選擇障礙也可以一次入手禮盒體驗看看先，畢竟先美先贏，這個年末就靠這一整組美髮神隊友成為焦點就對啦。

代餐紅藜纖棒🌾唰嘴推薦🛍吃貨嚐鮮gogo！

登登～今晚我想來點📒 享受悠閒愜意時光☕️ 就來包MESUSU 我酥酥❤️ 大包餅乾🍪 嚴選在地天然食材，使用台灣新鮮紅藜麥🌾 創新結合傳統，蹦出好滋味👏 注重細節，堅持每個步驟✊ 🈚️添加人工香料和味精！ 品質用心把關，食在安心🎫 台灣手作👍真材實料^^ 🈚️添加防腐劑，零負擔！ 可以吃得到美味，新鮮又健康！ 紅藜具有高蛋白質、高膳食纖維、高鈣等營養✔️ 🈶️穀物「紅寶石之稱」💎 吃貨嚐鮮推薦📣 《MESUSU ME酥酥》 代餐紅藜纖棒🥖 （淨重480公克/包） 好吃唰嘴～讓你🈶️飽足感！ 想要滿足嘴饞的慾望，代餐紅藜纖棒🥖 可以吃的健康沒罪惡感💃 穀物棒營養價值滿分💯 老少咸宜～大小朋友都很愛👬 鹹甜香酥脆，非常可口！ 豐富多層次的口感，喀滋作響的美味😋 忍不住讓人一口接著一口，大呼過癮的爽感！ 可以是追劇時候的養生小點、姐妹聚會的下午茶、也能用來頂替罪惡深重的宵夜🤣 這時再砌上一杯熱茶🍵 感覺最對味惹^_^ 在不知不覺中～ 一不小心就把它給嗑光完食了😂 真的是太欠吃了！ ———————————————— 官網頁面📃 https://mesusu.mystrikingly.com/ 臉書網址🔍 https://www.facebook.com/Mesusu-%E6%88%91%E9%85%A5%E9%85%A5-109828747609652

《飲食觀念｜蛋白質》

衛生福利部國民健康署提出參酌最新 IAAO 方法估計之蛋白質平均需要量數據，修訂後第八版成人每日蛋白質建議攝取量為每公斤1.1 g。 其他需要增加蛋白質攝取的情形： 1.平常活動量：工人、運動教練、運動員等 •低活動量：體重乘以1.1（久坐不動） •中活動量：體重乘以1.3（基本運動量、勞力性質工作、懷孕者） •高活動量：體重乘以1.8（高強度體能活動）。 2.中老年人 3.發育的小孩 4.孕婦及哺乳婦 5.發燒、燙傷、外傷、骨折的人 6.心理壓力上升 資料來源:衛生福利部國民健康署（2020） —————————————————— 🔥今日挑戰🔥 計算出你/妳一天所需要的蛋白質(依據活動量將體重乘以平均數值) 舉例： 雅筑50kg、基本活動量 50*1.3=65g 👉🏾我每一天要攝取65克蛋白質。 #蛋白質#飲食觀念#飲食#運動#減重 #瘦身#健康#營養#營養素#體重管理#體重控制 #瘦身#改變體態#黑色女孩成長計畫 

手殘也不怕，把握這點就能成為精彩女孩！豐富配料怎麼裝飾都美炸，不去咖啡店也可以放鬆生活再出發！

滑著IG上大家分享著自己精彩豐富的生活，不僅羨慕也令人嚮往。有的時候還會覺得是不是自己活得太隨意，只能隔著手機螢幕崇拜他人呢？其實要把生活過得精彩並不難，只要把握這一點，你也可以把生活過得很精采充實。 ＃努力追求精彩生活的過程不必妥協、不必委屈 追求美好生活的過程中多少會遇到撞牆期，許多挑戰往往會消耗自己的耐心。休息一下犒賞自己其實也可以讓自己再次面對生活。不用刻意出門或精心準備，用各種口味的纖穀脆就可以完成一道道高顏值餐點！酥脆口感與美味配料完美搭配，讓煩悶不見再次有力氣追求美好生活，並拍出美美的照片點亮自己的IG版面，開心迎接美好生活的來臨喔！ ＃看重生活的每個細節～美好心情看世界 愛心數量大飆高：家樂氏纖穀脆超級莓果＋優格 假日午後前往美式早午餐店，點上一盤水果優格，味道清爽好入口，更是美照製造機～現在，只要你會切水果、會擺盤也能完成如此chill的餐點喔！ 先鋪上滿滿一層優格與家樂氏纖穀脆超級莓果，裡面加了少女喜愛的多種果乾。不但大顆看得見，種類還很豐富，有草莓、覆盆莓、蔓越莓、櫻桃與葡萄乾！不僅繽紛夢幻，吃進嘴裡更具有養顏美容的效果，還有含膳食纖維的酥脆纖穀脆，幫助腸道健康！最後加點切片水果裝飾點綴就完成啦！每一口清脆喀滋卡滋口感，整個大滿足啦～ 想要多點變化也不是問題，試著加入其他種水果到優格中，或是將纖穀脆夾入貝果中，增加口味上的層次感，就不會因為貝果味道過於單一而吃起來膩膩的！ 除此之外，最近很夯的野餐餐點也能透過自己DIY完成！拿出透明的玻璃杯，層層堆疊優格、水果與纖穀脆，如此美的優格杯就做好了耶～這製作過程中只有一個小撇步要分享給大家，那就是放入纖穀脆時要用力按壓到平整狀態，才會有層層分明的效果喔！ 下班秒速完成美味餐點：家樂氏纖穀脆豐富堅果＋沙拉 工作一天回到家實在沒有力氣做晚餐，夏季悶熱想吃點清爽的簡餐卻又覺得備料麻煩？這時候就來點家樂氏纖穀脆豐富堅果，替原本單調的沙拉增添口感，豐富的榛果、腰果、杏仁與南瓜子等堅果種子，多重的營養讓晚餐充實又不失美觀。而且小編不得不說，吃到好看又好吃的食物真的很療癒身心靈耶！ 從餐點開始自己的精彩人生：家樂氏蛋白纖穀脆 不要再說自己手殘了，要把生活過得更精采就從早餐開始！早上用家樂氏蛋白纖穀脆開啟，脆脆的豆漿塊與纖穀脆，簡單搭上牛奶便可以吃到一天所需26%蛋白質，吃得不僅是生活態度更是健康啊～ 不要再羨慕網紅！你也可以輕鬆開啟舒適且精采的生活，順利打造出專屬自己的生活態度～

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運動前這樣吃提高燃脂率！@小吃貨MIX

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