【台南紋眼線推薦】裸妝小心機，讓妳眼睛超有神~台南紋繡W.手工紋繡藝術學院

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白by吃100家外帶便當

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超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！

女孩們總是希望自己變得更好，身材變得更凹凸有致！今天就來介紹一個日本小姐姐 hazu（＠diet50_38），從50公斤減到38公斤，可能有些人會想50公斤其實並不胖，但是身材嬌小的她僅只有151公分，為了讓身材比例看起來更和諧，沒有健身或是運動基礎的她，更是只花了兩個月就減掉了8公斤～所以女孩們還在等什麼，讓我們一起跟肚子上、大腿上或是身上多餘的肉肉說掰掰吧！一起成為更好的自己！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瘦身秘訣1：腹部訓練 有人跟我一樣認為女生擁有腹肌，真的超級性感的嗎～但是肚子上的游泳圈真的是超級難減的一個部位！想要擁有性感的馬甲線、川字肌，除了靠減脂以外，另外的就是要靠運動燃燒脂肪，雕塑形狀。另外大家在訓練的時候，不要憋氣，否則很容易受傷的！這些動作其實都不難，但是越簡單的姿勢，越要做的確實，效果才會出來～ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 瘦身秘訣2：瘦腿運動 長時間坐辦公室，脂肪都累積在下半身，腿縫漸漸的也合起來！其實只要六個動作就可以完成每日的瘦腿運動，大家可以邊做邊看電視，不到15分鐘就完成了～是不是超級簡單！最後也別忘了要拉筋，肌肉線條才會更好看～除了運動之外，大家也可以使用乳液按摩讓皮膚更緊緻、光滑，也可以有效的消水腫！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瘦身秘訣3：飲食搭配 超級簡單的香菇豆芽湯，不僅熱量超級低，一碗只要28大卡，也含有豐富的纖維，可以幫助腸胃蠕動，排便更順暢～只要用各種菇類、豆芽菜及稍許調味就可以完成超簡易料理，大家也可以放入雞肉來增加蛋白質，放入電鍋裡烹煮就完成了省錢又簡單的料理！ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 番茄有燃燒脂肪的效果，可以讓代謝更快，另外還可以預防疾病！搭配花椰菜、蓮藕、紅蘿蔔及菇類，並加入豆漿及煮飯用奶油塊一起燉煮，營養又好吃的蔬菜濃湯就完成了～ 除了運動，飲食搭配也很重要！但大家不要以為減肥只能吃菜，其實這樣不僅營養不均衡，還會瘦得不好看，且容易復胖！大家不如在家DIY自己煮，反而更健康好吃～最後也別忘了每天都有運動喔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：@populzzang_mag 撰文編輯#Chia #低脂食譜 #妝漂亮 #居家瘦身 #減脂食譜 #瘦身帳號 

【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？ 要小心隱藏性肥胖！

【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖….. Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』🔥 瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人😫😫 有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意 卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部😫😫 為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(胸部嘛😬😬 🔜🔜大部分原因 ✔️經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等…..🍩🍮🍰☕️ 血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌 及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增🔥 ✔️再來 🔜🔜攝取較多動物性蛋白質的人，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等🐷🐔🐣 根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成 🙈🙈🙈拒絕成為小「腹」人 ♨️建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食 ♨️動物性蛋白質換成植物性（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等） 搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪 總之愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包….. 就是最容易胖肚子、臀部啦！ ！🈲🈲🈲 從小愛吃麵包..也吃了10幾年…. 所以我在雕塑身材 花了2年時間，才把我壯碩下半身瘦到我想要的結果 ✌🏻✌🏻✌🏻 #健身 #塑身 #減肥 #瘦小腹 #瘦胖子 

「紅蘿蔔顧目睭」，你從小聽到大嗎？｜還有哪些護眼食物呢？

紅蘿蔔護眼的說法，從何而來？ 據說，「吃紅蘿蔔顧眼睛」這句話，是源自於第二次世界大戰，英國皇家空軍技術純熟的一位飛行員(John “Cats’ Eyes” Cunningham )首先 開始使用雷達瞄準並擊落敵機 。 為了保持這項新技術的機密性，飛行員的視覺準確性（尤其是在夜間）歸因於吃胡蘿蔔。 這導致了長期的宣傳運動，宣傳了胡蘿蔔以改善視力。 如今，吃胡蘿蔔與改善夜視之間的這種關聯仍然存在。 參考資料：Are Carrots Good for Your Eyes? 紅蘿蔔對眼睛沒幫助嗎？ 既然是謠言，那紅蘿蔔對眼睛真的沒有幫助嗎？ 錯！ 紅蘿蔔對眼睛而言，還是很棒的食物。 因此，我們應該要先知道，我們的眼睛需要些什麼？ 眼睛需要的營養成分 蛋白質 維持眼睛正常功能與組織更新 維生素A 可以幫助視網膜色素上皮的產生，如果缺乏或不足時，會導致夜盲症；而嚴重缺乏，則容易產生角膜潰瘍、角膜軟化症。 想知道更詳細的維生素A與眼睛的連結：感光蛋白質的模樣 用科學少年，帶領孩子進入科學的世界！ 維生素B 維生素B1：缺乏維生素B1，容易發生眼球震顫、視覺遲鈍、眼睛疲勞的狀況 維生素B2：缺乏維生素B2，會導致角膜上皮營養不良，容易使得眼睛乾澀、眼球結膜充血、畏光、發癢、疲勞、角膜炎 維生素B6：缺乏維生素B6，會導致視神經炎 葉黃素、玉米黃素、DHA 黃斑色素(葉黃素、玉米黃素)與DHA大量聚集於黃斑部，以達保護作用。有助於過濾有害藍光、降低自由基傷害。 而黃斑色素即為類胡蘿蔔素的一員。 Omega-3 黃斑色素需要Omega-3的協助，才能更容易地進入黃斑部，以確保黃斑部的健康。 在治療乾眼症時，是極其重要的必須脂肪酸。 抗氧化劑：維生素C、維生素E 維生素C：保護水晶體的蛋白質避免氧化，使白內障的風險降低。有助膠原蛋白合成。 維生素E：幫助維護眼睛細胞健康。 參考來源：Trendy Diets: Do They Put Your Patients at Risk?好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症(2版)營養與眼睛-國泰醫訊 紅蘿蔔營養成分 從食品營養成分資料庫(新版)整理下來的紅蘿蔔營養成分如下表： 資料來源：食品營養成分資料庫(新版) 而我們希望知道紅蘿蔔與眼睛相關的營養成分有哪些？ 可以參考下圖，紅蘿蔔營養價值很高，跟眼睛相關的有：維生素A、C、E 紅蘿蔔的營養成分與眼睛相關的有： 維生素A、C、E 因此，吃紅蘿蔔是真的有助於夜視力，對眼睛也是有好處的！ 除了紅蘿蔔外，還有哪些護眼食物呢？ 除了紅蘿蔔，我們可以依據眼睛需要的營養成分來尋找護眼食物！ 葉黃素、玉米黃素(脂溶性) 南瓜、玉米、橘色甜椒、紅葡萄、奇異果等深黃、深綠色或橘紅色的蔬菜瓜果。 DHA 深海魚類，其中DHA含量排名如下： 建議以蒸煮方式料理，DHA的損耗較少。 維生素A 肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、及深綠色及深黃色之蔬果。 蔬菜類、藻類、澱粉類 維生素B1 全穀類、內臟類、肉類、魚類、豆類、堅果、牛奶、綠葉蔬菜。 穀物類、澱粉類 維生素B2 牛奶、內臟、蛋、綠葉蔬菜。 菇類、藻類 維生素B6 堅果及種子類、豆類 維生素C 深綠色及黃紅色蔬果。 水果類 參考資料：營養成分排行榜營養與眼睛-國泰醫訊好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症(2版) 從營養品補充可以嗎？怎麼吃呢？ 一般而言，注意飲食多樣化，從天然食物中攝取，營養就夠充足了！ 但若天天外食，且飲食不正常，可以考慮從營養保健品中補充。 葉黃素 視易適葉黃素（30顆/盒） 售價： $1,320 點擊購買 愛維視 葉黃素美國NIH AREDS2配方（30顆/盒） 售價：$980 點擊購買 S86舒活對策-專利金盞花萃取含葉黃素 2盒入（30顆/盒） 售價：$1,510 點擊購買 葡萄王 優適金盞花葉黃素90粒*2瓶 (共180粒) 售價：$1,522 點擊購買 人體無法自行製造黃斑色素(葉黃素、玉米黃素)，食用葉黃素的目的，是為了增加黃斑色素的濃度！ 因此一般消費者，可以不用考慮劑量的高低，初期6個月天天吃，直到黃斑部的黃斑色素濃度足夠為止。 待濃度足夠後，就不需要每天吃了！但是有黃斑部病變的人，最好要每天吃。 吃法整理： 護眼食譜推薦給各位 以下食譜均節錄自《不生病！：24節氣X360道調養體質的養生湯粥療方》 眼睛乾澀 菊花紅棗湯 食材： 調味料： 冰糖少許 作法： 黑豆桂圓粥 食材： 調味料： 作法： 明亮雙眼 冬瓜紅棗蓮子粥 食材： 調味料： 作法： 番茄蘑菇豬肝湯 食材： 調味料： 作法：

產後狂掉髮真的快抓狂！孕媽咪養髮必備的7種營養素，揮別可怕的掉髮夢魘～

產後大量掉髮是正常、沒問題的嗎？頭髮狂掉讓新手媽咪近乎抓狂、崩潰邊緣嗎？其實產後掉髮只是把懷孕期間該掉沒掉的「扣打」，在孕後一次掉回來而已，各位媽咪請不用擔太過擔心喔！ 為何產後會有掉髮情形？ 一般女性產後掉髮平均約從2-3個月開始，到6個月時達到最高峰，持續時間每個人的情況不同，大部分均會持續到寶寶一歲左右。但少部分還是會有超過1年的情況，若持續過久或掉髮情況太嚴重，可能就需要請教醫師諮詢了。 簡單來說，「賀爾蒙變化」是造成產後掉髮的主要因素。懷孕時因為黃體素及雌激素會增加，導致頭髮的生長期變得比較長，所以孕媽咪會覺得懷孕期間掉髮量比平常少。但產後這些賀爾蒙會急遽下降，導致毛囊轉變成休止期，進而出現大量掉髮的狀況。另外像是壓力大、心理創傷、營養不良等情況，也會間接造成落髮現象產生。 七種營養素可減少掉髮問題 雖然無可避免會面臨身體內部激素掉髮，但可透過外在的營養素補充，幫助落髮再生或減輕掉髮狀況，以下7種營養素是強烈推薦產後媽媽可多補充的： 1、蛋白質：足夠的蛋白質能夠幫助體內組織修復，也會促進細胞的生長發育，對生長頭髮來說更是重要，一般來說多喝牛奶、豆製品、魚類、雞蛋、肉類等都獲取優質蛋白質來源食物。 2、鐵質：鐵質是造血的原料之一，人體內紅血球負責氧氣和養份的運送，如果缺鐵，細胞將無法獲得足夠能量，導致毛囊營養狀態不佳，就容易萎縮掉髮，可以多吃肝臟、紅肉、豬血或是紅豆、黑棗、黑芝麻等動、植物性來源補充。 3、維生素C：是膠原蛋白形成重要的原料，除了能讓皮膚保持水潤健康之外，也控制著頭髮的彈性及保水度。加上抗氧化功能，也保護頭髮部乾燥分岔及掉落。維生素C主要來源是透過水果，可以多吃含量高的芭樂、奇異果、草莓、檸檬等。 4、維生素E：與維生素C相似，可以防止氧化的抗氧化劑。根據臨床研究發現，圓禿患者平均體內的維生素E顯著低於健康者，維生素E參與體內氧化劑抗氧化劑的平衡，有助於防止自由基損傷造成的落髮現象。堅果類如杏仁、葵花子或是菠菜均含有富含維生素E。 5、維生素H：「生物素」是維生素B群的其中一個成員，又稱為「維生素B7」或「維生素H」。生物素是蛋白質代謝重要的營養素，缺乏生物素會造成掉髮。生物素廣泛地存在於多種動物和植物性食物中，尤其是肝臟、腎臟、海鮮、乳製品、蛋類為主。 6、鋅：鋅在人體皮膚修復及細胞代謝的過程扮演很重要的角色，如果攝取不足，會有皮膚乾燥、食慾變差、指甲變脆及掉髮的情形發生，鋅主要透過海鮮如牡蠣、生蠔或是肉類及雞蛋等。 7、膠原蛋白：人體頭髮含有大量的膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的頭髮容易乾燥、分岔、斷裂，自然掉髮的風險也會提高。膠原蛋白食物大多存在於動物體內，例如豬腳蹄、豬皮、雞腳、魚刺及軟骨等，其中以魚類膠原蛋最佳。 產後掉髮真的很麻煩，媽咪們歷經辛苦的生產過程，還是希望可以維持亮麗外表和優雅氣息！透過正確飲食調理修復，攝取7種營養素來恢復往日亮麗秀髮吧～落髮太多真的會心情不好啊！ https://www.popdaily.com.tw/mama/594335 https://www.popdaily.com.tw/mama/811891 https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #孕媽咪 #掉髮 #產後媽媽 #產後掉髮 #落髮 

吃宵夜也不會胖？７種減肥中也能放心吃的飲食技巧！ 

 減肥永遠是明天的事 也是女生們一生都在努力的事～ 每次到了睡前肚子就開始飢腸轆轆 讓人不斷的與宵夜拔河，與甜食抵抗！ 其實吃宵夜不一定會發胖！ 維持身材和體重真的沒有這麼困難！ 只要謹記以下這幾點要訣 就算減肥中也可以放心吃宵夜！ ＃１控制一天總熱量 睡前吃宵夜完全取決於個人的健康狀態和飲食習慣，其實只要一整天攝取的熱量不超過「每日所需總熱量」，就不會對體重造成影響喔！而且身心靈得到滿足之後，還能睡得更好！ ＃２控制食量 如果有宵夜習慣，又怕一天總熱量超標，最好的方式就是控制每餐攝取的「量」！晚餐吃三分之二、七分飽就好，宵夜則是吃到不餓就停止，這是最快抓熱量的方法，吃太飽睡覺也會胃食道逆流，或讓肚子不舒服喔！ ＃睡前兩個小時內吃完宵夜 千萬不要吃完東西後倒頭就躺，此舉動會讓胃消化不良，還可能導致隔天醒來水腫！一般來說，一餐的消化時間大概需要４小時完成，再加上食物從胃到腸子的過程，所以建議最晚在睡前兩個小時內要解決你的宵夜，不然睡覺時間就要再往後推了！ ＃用蛋白質取代澱粉 由於人體消化蛋白質的時間是其他食物的４倍之久，在這個過程中能夠產生更多的飽足感，以至於不會讓你攝取過多的熱量喔！ ＃選擇熱量低的食物 雖然用對方法後就可以放心吃宵夜，但如果妳在減肥的話還是要選擇熱量較低的食物，像是涼麵、燙青菜等等，遠離鹹酥雞、火鍋等重口味又高熱量的食物，以免超過你一天的總熱量！ ＃容易有飽足感的食物 增加飽足感就等同於可以少攝取食物的量，是一個可以控制熱量又可以吃飽的兩全其美方法！像是雞胸肉、湯、穀物片、燕麥奶、優格、水果、蛋豆類、馬鈴薯、地瓜都是喔！ ＃選擇烹調容易、天然清爽的食物 簡單的青菜、蘿蔔、番茄，清洗後切片、切塊，丟入蛋類或肉類，簡單又快速，不但吃起來健康好吃之外，想吃什麼蔬菜都可以隨心所欲的加入，飲食控制看得到！ 

家的餐桌美學 疫情中無法出門 我十足展現了料理魂

自從去年的胃袖狀手術完後，一直強調餐餐都希望吃的健康，而健康餐飲之時當然也不忘要滿足我這大吃貨的口腹之慾。加上疫情斯虐，在家用餐實在是最棒最安全最健康的方式。 食材選用Costco或家附近的黃昏市場，沒有特別高級的料理方式與食材，但呈現的都是滿滿心意與健康餐飲。 你準備好準備一桌家的餐桌美學了嗎？快！展現你的強而有力的料理魂吧！ 健康飲食&進食順序：蔬菜➡️蛋白質➡️澱粉 1:1:1。如同我有經過胃袖狀或胃繞道手術的你... 蛋白質➡️蔬菜➡️澱粉 1:1:1，湯類我們就省了！畢竟我們要珍惜每一分吃貨的胃容量呀！

編輯私藏沙龍級居家護髮盤點！從小資族到貴婦級18款髮品一次看～在家也能護出亮到外太空髮質！

愛水的女孩一定每幾個月就有一次染燙髮儀式，看到歐膩染了新色又想跟著染，久而久之髮質受損好嚴重，真的好困擾啊～你的苦小編都懂！所以一次盤點了4個居家護髮品牌，從小資族負擔得起的到貴婦等級都整理好～讓你在家天天做spa級沙龍護髮遠離稻草髮～ 在家也能享受好萊塢明星級奢華護髮～天使光圈輕鬆get難怪被封為髮品界的愛馬仕！ 首先就要為大家介紹一個連天后珍妮佛羅培茲都愛的明星級護髮品牌-ORIBE，這品牌是好萊塢造型師、明星都會指定的髮品品牌！以高奢頂級洗護品牌為名，還被封為髮界的愛馬仕，就知道有多厲害！ #典藏特調系列 看這奢華的黑金瓶身高級感就是經典的典藏特調系列，光擺在化妝台上都馬上增添豪華感，其中造型師們人手一罐的就是鬆感質地噴霧了！ via@roiww 像小編這種細軟髮常常洗完頭都還是看起來很扁塌，這支鬆感質地噴霧更有乾洗髮的功能，能吸附油脂不留餘粉，只要噴在髮根再撥鬆，馬上頭髮澎起來3公分！細軟髮女孩也能打造空氣般慵懶的豐盈look！好用程度創下每69秒就銷售一支的狂賣紀錄，就知道在美髮界有多夯了！ via@roiww 有沒有感覺明明認真護髮但怎麼髮質沒好轉？就是因為紫外線其實就是摧殘我們秀髮的隱形殺手之一～今年ORIBE推出新產品隱形防禦噴霧，可以抗熱跟光防護，在做電棒造型前也可以噴灑在頭髮上，輕盈的防禦噴霧馬上形成隱形斗篷保護我們頭髮還能同時溫和保濕秀髮，太優秀了～ 另外還有一罐話題熱度很高的新品「不可一世修護系列」中的奢華菁油，可不是一般髮油，會引發話題就是因為還能用來保養臉部跟身體！ 用滴管精準能取出需要的量，嚴選17種天然成分滋養及修護效果的油類，一瓶就能用於全身而且超好吸收，擦在髮尾也沒有油膩厚重感，反而讓頭髮光澤直接亮到自體發光，超療癒的天然香氣更讓編使用後馬上變死忠粉絲，只能說愛了愛了！ ＃盲從光澤系列 ORIBE旗下有許多不同系列，另一個你必須知道的系列就是盲從光澤系列，從名稱就能知道是護髮控不能錯過的系列了，給追求光澤感髮絲的女孩，只能說這系列不會讓你失望！這系列添加豐富的天然保濕成分還有天然精華油萃取，光用洗髮就能創造超高光澤度！ 盲從光澤香波洗髮露的保濕成分能立即幫髮絲深層補水，洗完馬上把稻草髮趕走了，而且洗起來溫和又清爽，但追求光澤編知道這還不夠，一定要加上盲從光澤瞬護髮膜才行，停留幾分鐘後沖洗，讓保濕成分跟精華油深層修護我們受損髮質，保養完那個光澤度～歐摸！真是小編去沙龍護髮才能看到的天使光呀～在家也能做到好萊塢級護髮！ via@luuuubii 如果懶女孩不想等待護髮時間，請直接入手這支盲從光澤反光保濕霜，頂級免沖洗保養，質地輕盈不油膩，抹在髮梢馬上把毛躁帶走回復柔順光澤感！連粗硬髮質都能救～ via@luuuubii 染燙專門戶看這裡！染完韓妞美色不怕出了髮廊就崩壞，守護美色必須收！ 每次染完頭髮造型師都千叮嚀萬交代，一定要用護色洗髮精！一開始小編也是不聽勸以為那只是話術而已，但發現染的美色過沒多久就褪光光，真的為錢包感到心hen痛！到沙龍直接入手一套護色洗護產品，那就是造型師們都推爆的KERASILK戀色光系列！ via@alexapeng ＃KERASILK戀色光系列 這系列添加珍貴的瓊崖海棠精萃油，幫我們補足髮絲水分跟極佳的修復效果，不怕花大錢染的一頭美髮被我們天天洗頭流失光光，高分子角蛋白能鎖住讓染完髮色3-6週都明亮不褪色！(依個人護髮習慣與髮質受損程度有所不同) 連香氣都使用精品香氛調香，花香氣息洗頭時都是享受～ 先用戀色光凝光髮浴能讓我們乾燥的染後髮瞬間保濕滋潤，接下來加入戀色光深層凝光髮膜，能深入滋養潤澤髮絲改善受損問題！ 接下來可以用免沖洗的戀色光賦活凝光髮蜜加強修護，輕質油質地不油膩又很好吸收，能撫平日常毛躁讓頭髮柔順度加倍，還能日光防護達72小時！ 經過這三步驟的洗護原本看起來超毛躁的稻草髮得到救贖，連色澤度都直接上升～ via@alexapeng 還有一樣推薦乾洗髮給不愛洗頭的女孩們！戀色光凝光乾洗髮是專為染髮女孩設計的，能吸附髮絲上多餘的油脂，還能延長髮色鮮艷度預防褪色～完全是不愛洗頭女孩的福音呀！ via@alexapeng 不是只護心安！就算不花大錢也能洗護出沙龍等級，小資族必收～ 介紹完中高價位的護髮品牌，接下來～小資女孩請注意！這次推薦兩個品牌Goldwell以及KMS，都是在沙龍裡常會看到的品牌，但價錢來說親民許多，讓小資女孩就算不花大錢也能護岀沙龍等級美髮！ ＃Goldwell動感系列 via@jiayuanlin Goldwell是來自德國的髮品品牌，許多沙龍的染劑都是這個牌子，當然看到Goldwell就是品質保證！而染後髮有專門的護色洗髮精，當然燙捲髮也要用專門的才對！動感系列就是專為燙捲髮女孩設計的系列～ via@jiayuanlin 這系列的特點就是能活化捲度同時給予髮絲水潤彈性，頭髮捲度提升之外澎感也增加，同時柔順度與光澤度也提升～香氣還是甜美，聞了很舒服的花果香氣，療癒度超高～ via@jiayuanlin 動感洗髮精能溫和清潔我們頭皮，因為添加牛奶蛋白更能強韌髮絲讓捲度更漂亮，接下來使用動感瞬護髮膜能輕鬆解決髮絲受損問題，讓柔順度跟光澤度大大提升～ via@jiayuanlin 做造型時可以多加一步動感S尤霧，造型時難免會有毛躁問題產生，這瓶噴霧可以抗毛躁還有保濕功能，讓花大錢燙的捲度更完美，完全是捲髮女孩必備！ ＃Goldwell光感系列 via@yu_chian1006 光感系列就是專為染後髮推出的洗護系列～染後的髮質會比較乾澀，石榴粹取精華能讓染後髮維持鮮豔飽滿的髮色，還能同時修復髮質，鎖住髮色～ via@yu_chian1006 光感系列小編推薦這三步驟，首先先用光感洗髮精清潔頭皮，讓石榴粹取精華深入髮絲裡，把髮色鎖住不褪色！日常護髮就可以用光感瞬護髮膜，一抹就能把毛躁髮帶走，對維持髮色飽和度跟光澤感都很有感！ via@yu_chian1006 還有一款能深層滋養髮質的光感60秒髮膜，只要感受到髮質變差請立即拿出這罐！60秒就讓我們頭髮恢復健康光澤！還不毛躁糾結～ ＃KMS洗髮皂 via@_lisao3o KMS是一家40年經驗的髮品品牌，今年為響應環保推出了一系列洗髮皂，前陣子美髮界也吹起了一陣洗髮皂風潮，為什麼會突然引起大家討論，就是因為將洗髮精做成固態皂體能減少用水與塑料包裝，而且髮皂沒有動物性成分，還高達78%的天然成分萃取，重量還只有洗髮精的 1/4，不管在家使用或出遊攜帶都更方便，誰能不愛上呢！ via@_lisao3o KMS洗髮皂為不同髮質推出三款不同的洗髮皂，不管你是乾性髮質或是油性髮質都有得挑！ 活水洗髮皂專為乾燥髮質設計，蘆薈植萃跟多種維他命能拯救乾枯缺水髮絲，另外細軟扁塌髮適合使用豐盈洗髮皂，尤加利植萃可以增加髮絲篷鬆度，跟細扁髮分手吧～而保健調理柔敏洗髮皂超適合懶妞跟男生，沐浴洗髮一皂到底！而且迷迭香及洋甘菊植萃超溫和，敏感性肌膚都可安心使用～ via@_lisao3o KMS將洗髮精瓶中的相同配方用超濃縮的方式放入洗髮皂中，使用起來效果完全不打折外，還能用更久！ 而且為了響應環保，還推出可重複利用的洗髮皂盒，讓肥皂放在浴室不受潮還能方便攜帶，出遊、去男友家過夜、連去健身房帶著它不用另外分裝洗髮精，真的太方便啦～ 這次一次統整了18樣沙龍等級的居家洗護產品，小編還是要呼籲大家沙龍產品在市面上流通許多水貨，還是要透過官方認證的專業沙龍管道購買才有保障，網路上來路不明的水貨質地各方面都跟正品不一樣，別花了大錢還成冤大頭啦～哪裡買 : 請洽台灣歌薇客服專線02-25181500 ＯRIBE 典藏特調隱形防禦噴霧（4月新品）175ml /NT$1,440 不可一世奢華菁油（4月新品）50ml / NT$2,040 典藏特調鬆感質地噴霧 300ml/ NT$1,560 盲從光澤香波洗髮露 250ml/ NT$1,560 盲從光澤瞬護髮膜 200ml/ NT$1,660 盲從光澤反光保濕霜 150ml /NT$1,720 GOLDWELL 光感洗髮精 250ml /NT$560 光感瞬間髮膜 200ml /NT$560 光感60秒髮膜 200ml /NT$800 動感洗髮精 250ml /NT$560 動感瞬間髮膜 200ml /NT$560 動感S尤霧 200ml /NT$580 KERASILK 戀色光凝光髮浴 250ml /NT$800 戀色光深層凝光髮膜 200ml /NT$1,600 戀色光賦活凝光髮蜜 75ml /NT$1,120 戀色光凝光乾洗髮霧 200ml /NT$1,040 KMS 保健調理柔敏洗髮皂（4月新品） 身體/頭髮兩用 75g /NT$720 極致復活素 125ml /NT$1,000 #Popmama女力抱發 #popmama女力抱發 

新陳代謝飲食法28天 /// 實驗性質卻也不小心瘦了5公斤

看完了封面照片 想必很多女孩對數據最有興趣吧 體重(kg) 體脂(%) 肌肉(kg) 1W 63.4 28 25 4W 57.6 24 24.2 沒錯 這就是在28天內發生的事 不過身為瘦身老手 我覺得變數還是太多 在執行這個飲食法之前 是我從2019過年期間 開始暴飲暴食 可能因為過去控制飲食太久了 吃了年夜飯之後開始大爆發 直到六月分 才發現我買的L號衣褲 都已經逼近緊繃狀態 而且這個飲食法 在台灣目前呈現一個很奇怪的狀態 在一年內聚集同好 形成了一種宗教狀態 不難想像 因為在我嘗試過 #斷食法 #生酮飲食 #原始人飲食 法...等等 新陳代謝飲食法算是比較溫和的 吃得東西追求零糖 低鹽 均衡攝取蛋白質、碳水、油脂 這也是我很能接受的原因 先給大家看看我胖成什麼樣子 這就是2019年中我的樣子 這不是新聞主播該有的身材吧 在此非常感謝贊助廠商跟服裝師的配合 淺談一下新陳代謝飲食法 這個飲食法又稱FMD 方法是把一週分成三個階段 然後執行4次也就是28天就能完成 三階段依序是：高碳(2day)>高蛋白質(2day)>高油脂(3day) 不過有個重點你必須要看 就是這裡面所有乳製品跟咖啡飲品 是全部都被禁止的 X 咖啡 大豆類 乳製品 酒類 小麥 玉米 黃豆與毛豆 精製糖 以上28天內 請通通謝絕 但請你換個角度思考「拜託！也才28天，你在遲疑什麼？」 對啊 看到這些健康食物真的有點反感 執行這個飲食法 最重要的是「你打算什麼時候開始」 一定要訂個日期 好好開始 不然絕對會落入過去失敗的陷阱中 就是「明天再說」 一天要吃5餐 但我1餐的份量沒有書中提到的這麼多 控制在 糙米飯：肉：菜=2：2：1 用一個手掌心來做比例尺 如果是第3.4天 就是肉：菜=1：1 份量多一倍 畢竟沒有碳水 運動時會比較容易餓 執行第5天早上 我的上腹出現了兩個凹槽 那是馬甲線 睽違一年不建的馬甲線... 體重從63.4kg掉到62.0kg 拜託在這28天內 一定要配合運動 我平時一週就會健身4.5次 然後一次1.5到2個小時 這幾天我的課程換成一小時內 然後調降我重量訓練的重量 提高次數 讓心跳率拉高 一天安排同一個部位五種動作、一種四組 四週執行下來的成果大概是如此 而且當中我其實全部都是外食 只帶了個悶燒罐 懶得看文字的 請看以下影片 不過我已必須要告訴大家 這個飲食法的缺點 經期 當時經期是整整35天沒有報到 同時也發現群組的一些執行者 也有相同情況 不過有些人竟然是提早來 真的因人而異 冷汗 這次的飲食法執行到第三週的時候 有天晚上我突然間冒冷汗 嚴重心悸難喘息 手接著輕微發抖 不過情況30分鐘之後結束 有嚇到我 膚況 我指甲變得有點薄 皮膚也變得有點乾燥 BTW我是天天敷臉的人 很少出現這樣的情況 肌肉 當然 在前面的數據已經看到 「增肌減脂」是不可能同時進行的 所以你在執行FMD飲食法的這段期間 不要想著增長肌肉 #減肥 #瘦身 #飲食法 #運動 /// 好 如果說得不夠動人 或許你能花4分鐘看我用講得吧 and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

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