自戀居然是一種病？8項測驗檢視是否有自戀型人格障礙NPD，如何與自戀型人格障者相處

自戀居然是一種病？8項測驗檢視是否有自戀型人格障礙NPD

自戀型人格是在近年被探討最多的一種人格障礙，不管是在影集或者電影上都有許多題材圍繞著自戀型人格障礙的演繹，而在生活當中我們有時也會表現出自戀的反應，想要在社群媒體上求關注，想要在同儕或同事間表現突出讓老師與老闆表揚，好的自戀是一種對自我肯定的顯現方式，可以幫助自我建立自信心，但過度的自戀卻會對親近的人造成傷害，你我身邊有那種極度自戀的人嗎？讓我們一起了解什麼是自戀型人格障礙？它與一般的自我感覺良好的自戀又有什麼樣的差別，還有與自戀型人格障礙的人又要如何相處呢？喜歡這篇魏氏夫妻心裡話也幫我們按愛心與收藏喔！ 自戀型人格障礙是什麼呢？ 自戀型人格障礙是一種將自我價值無限放大，缺乏對他人建立共情的一種人格障礙，自戀型人格障礙常以『自我為中心』，從不站在他人立場想事情，有時常會出現過於偏激的言語，而其中最明顯的特徵現象就是非常喜愛展現自我，雖然現今社會提倡勇於表現自己，展現自身獨一無二的特點，但是自戀型人格障礙是過度的極端自戀，認為自我的存在對於他人而言顯得更重要許多，會用貶低他人的方式來彰顯自我的獨特，高高在上的對他人發號施令，要他人都歸順於他，按照他所安排的方式做事，為了達成事情目的，容易用不惜一切代價的方式去進行，甚至會說出許多情緒勒索的話語，尤其PUA的精神操控更會出現在自戀型人格障礙身上。 自戀型人格障礙 / Narcissistic Personality Disorder 簡稱 NPD 延伸閱讀👉🏻超準共感人測驗！共感人有什麼特徵？你擁有這些共感人天賦嗎？ 自戀型人格障礙的8項特徵與行為表現 現在我們都身處於高度蓬勃的媒體時代，資訊透過網路傳播的非常快速，而導致原本就喜愛求關注的人們，更容易向外找尋那份關注感，想要大眾都將目光聚焦在他們身上，所以自戀型人格障礙的人通常會有以下特點，讓我們一起檢視身邊的親朋好友、伴侶、還是自己有沒有以下自戀型人格障礙的特徵呢？ 自戀型人格障礙的特點：(同時具備5點以上，才有可能是自戀型人格障礙，還需經由專業醫師診斷) 自戀型人格障礙特點1.時常過度誇大並強調自我的重要性 自戀型人格障礙者常會認為自己是與眾不同的存在，自己是最特別最耀眼獨特的，甚至還會覺得自己應該擁有許多特權，應該要特別好好的被對待，所以自戀型人格障礙者會過度關注他人有沒有在注意自己，有沒有將目光都放在自己身上，檢視有沒有時常加油添醋訴說自己的豐功偉業，喜歡吹牛的人很有可能有自戀型人格障礙喔！ 自戀型人格障礙特點2.缺乏安全感，過度可望他人的認同與讚美 喜歡聽好聽話，喜愛他人讚賞自己，這是每個人都會想要經歷的，但是對於自戀型人格障礙者來說，他們為了追求他人的喜愛，而忽視事情的重點，只顧一眛的想聽到他人的讚美與肯定，如果沒有稱讚他們，就容易陷入自我懷疑，但他們並不會檢討自己，而是會認為是身邊的人犯錯才導致他得不到稱讚，自戀型人格障礙者對於接收讚美與認同是無限渴望的。 自戀型人格障礙特點3.缺乏同理心，無法共情他人感受 對於自戀型人格障礙的人來說，他們無法去體會他人的情緒感受，沒辦法用同理的方式去了解身旁人經歷的事情，尤其當有責任需要釐清之時，第一個甩鍋的絕對是他們，自戀型人格障礙絕對不會有是自己發生錯誤的想法，千錯萬錯都是別人的錯，他們缺乏照顧他人的心態，只將自己的面子放在第一位。 自戀型人格障礙特點4.喜愛追求慾望與權利 為了能捍衛住本身的社會地位，自戀型人格障礙的人會不顧一切代價，去追求名望地位與權利，當擁有了能夠大聲說話的權利，才有辦法更凸顯他們存在的價值，如果常常以不好的手段去追求心裡慾望，可能要好好檢視自己是否有自戀型人格障。 自戀型人格障礙特點5.容易對他人產生妒忌的心理 自戀型人格障礙者對於成功，常常有自己一番特別的解讀，當遇到比自己條件更好的人，就會讓他們產生妒忌的心理，因為他人良好的成就打破他們對自我的肯定，認為其他人的成就都不是正當渠道而來，所以會常抹黑他人用來提昇自己地位的方式。 延伸閱讀👉🏻小心情場高手！慣性劈腿者心理與人格特質有哪些？ 自戀型人格障礙特點6.不尊重他人，隨意對他人發脾氣 自戀型人格障礙者最令人詬病的就是情緒控制的問題，常常對事情漠不關心，尤其是對他們沒有利益友好的事情，對於看待新鮮的人事物，也常抱持著否定的態度，當事情有不同見解或沒有站在相同立場的時候，就馬上劍拔弩張想要一較高下，開始發脾氣謾罵他人，完全沒有想要替他人留面子，自戀型人格障礙心裡常充滿怨懟。 自戀型人格障礙特點7.喜愛打擊他人的自信心，來滿足自己的虛榮心 自戀型人格障礙的人對於相對剝奪感的心理狀況是非常敏感的，但他們卻渾然不自知，其實自身非常羨慕或渴望得到相同待遇，但卻不敢鼓起勇氣去追求，用打擊他人的方式來為自己建立虛榮心，怕自己不如身邊的親朋好友條件來的優秀，所以常使用貶低他人的方式來拉抬自己的價值，當自信心被他們削弱瓦解了，自戀型人格障礙才會覺得自己有人生掌控權。 自戀型人格障礙特點8.常以高大傲慢的態度對待身邊的人 憤世忌俗是自戀型人格障礙者最大的通病，常常怨天尤人，什麼事情都可以拿出來批判檢討，但卻看不到他們身體力行的努力，擺出一副高大傲慢的態度檢視真正有在貢獻的人，覺得自己才是睿智的一方，身邊的人都是來襯托他們的，自戀型人格障的人不會肯定他人的才華，自卑心作祟導致自我膨脹，唯有將自我放大了，他人才看不見他們自卑的心態，久而久之就用傲慢的態度對待身邊的親朋好友了。 ▪️檢測結果並不代表就是自戀型人格障礙者，需由專業醫師評估診斷 延伸閱讀👉🏻男友愛看大胸部是來自天生的生物學本性？ 生活中我們該如何與自戀型人格障礙者相處？ 在人生每個階段，求學時期，踏入社會工作，還是談戀愛，我們可能都有遇到或交往過自戀的人，但極度的自戀是不是會影響我們與他們交往的方式？自戀型人格障礙者，可能還會捆綁住你的人生，他們不會真心肯定朋友們的才華，只會用否決批判的方式否定他人，因為只有自己才是最好最棒的，自戀型人格障礙者容易產生巨大的負能量，不僅僅會一直傷害你，還會讓你不小心落入煤氣燈效應的陷阱裡，明明可以過著正向又開朗的生活，可是卻為了要配合自戀型人格障礙的朋友伴侶，無法開心自由的分享自己遇到美好的事情，只因害怕激起他們容易嫉妒的心理，而害怕去拒絕，為了維持彼此多年的情誼，讓生活裡的很多事物都不敢去嘗試，一直假裝自己不在意配合著他們，可是不好的事物都是需要斷捨離的，當你有勇氣離開有毒的人，妳會發現從未經歷過的美好，人生才有辦法轉向幸福的路途，與自戀型人格障礙的人相處，最好的方式就是好好做自己，不要一昧地去配合他們，要建立自我界線並好好保護自己，專注在自己覺得重要的事物上。 愛情裡的自戀型人格障礙者是如何表現？ 如果你有伴侶是自戀型人格障礙，對於經營這一段感情會是相當辛苦的一件事，當愛情來敲門的時候，我們往往會被眼前的幸福所蒙蔽，以為遇到了心目中的真命伴侶！尤其在愛情裡，自戀型人格障礙者可是相當拿手的，他們懂得拿捏人性，知道什麼樣的追求方式更能討人喜歡，但對於他們而言就像是一場遊戲，自戀型人格障礙的人不喜歡輸的感覺，一定會瘋狂追求，等到穩定交往之後，開始出現PUA的套路，慢慢控制伴侶的心理與行為，讓你生活沒有辦法離開他，這時他們就會開始對你輕視甚至貶低你的存在，讓你產生自我懷疑，是不是自己真的不夠好所以配不上他，有自戀型人格障的人在愛情裡是自私的，他們的世界只有自己，容不下任何人，所以不要想去改變他，想去救贖他，越想將他們改變，最後受傷的往往都是自己。 給自戀型人格障礙者的心理話 自戀型人格障礙者，可能從成長階段得不到關愛有很大的關係，或是在高度嚴格的家庭長大，時常遭受到否定，當挫折沮喪時沒有適時得到安慰，就選擇逃避的方式發洩心中的情感，當壓抑的時間久了就無法處理自己的情感，所以自戀型人格障礙患者很難去面對事實，喜愛自我欺騙用謊言去包裝問題所產生的矛盾，極度渴望身邊的人對自己的肯定，更嚴重可能還會發展出反社會人格，如果意識到自己有可能是自戀型人格，我們可以去尋求專業的心理醫師諮商，當去面對心裡的疾病，才能療癒受傷的心靈，而美好的人生也將等待著你。 延伸閱讀👉🏻什麼是共感人？什麼是高敏感人？ 自戀型人格障礙書籍推薦1.病態型自戀 ■ 書本內容簡介 / 圖文出處 誠品書店 這本書清楚地展示操控者如何一步一步地撒網和收網，透過50個描述被操控者的經歷，接著逐一辨識並仔細分析操控的動機與方式，這些如假包換的日常生活場景全部取材於作者從事心理治療的實際案例，配上繪者戈瑪古Gomargu的精彩插畫，這50則圖文小故事就像是對病態型自戀者拍攝的X光片，不僅是讀來令人毛骨悚然，心有戚戚焉的人性小劇場，更是幫助所有被操控者在逃出掌控之前，用來時刻提醒自己保護自己的絕佳工具。 ■ 作者簡介 安妮．克洛蒂爾德．齊格勒 / Anne-Clotilde Ziegler心理治療師，執業超過三十年，所學廣泛，包括：溝通分析、榮格心理分析、接觸療法、個人中心治療商談，非暴力溝通、身心學等多種心理學方法，結合心理學與身體療法進行諮商晤談，日光出版社特約作者，已出版《變態型自戀者，脫下你們的面具！》以及《嫉妒的愛》。 戈瑪古 / Gomargu 年輕插畫家，舉起雙手有150公分高，帶著樂觀的濾鏡看世界，用繪畫捕捉生活的吉光片羽，作品多使用黑白二色，極富表現力。 賴亭卉中央法文碩士，現為自由譯者，從事書籍與字幕翻譯。 自戀型人格障礙書籍推薦2.原來這就是B型人格 ■ 書本內容簡介 / 圖文出處 誠品書店 在美國精神醫學會制訂的《精神疾病診斷準則手冊》第五版中，將人格類型分為A、B、C三大類，一般而言，A型人格的社會互動需求最低，C型人格則很願意為了他人改變自己，至於B型人格，則顯得複雜許多，他們給人的感覺雖頗為親切，但不容易深交，看似關心別人，其實在意的是別人眼中的自己，B型人格由四個子人格組成：自戀型、戲劇型、反社會型、邊緣型，透過本書，不但能了解B型人格及所屬四個子人格的特質和外在表現，也能學會當自己或親朋好友是B型人格者時，該如何應對或提供協助；最終目標則是消除各自的缺點、凸顯專屬的優點，以達到與社會之間的和諧共存。 ■ 作者簡介 陳俊欽精神科專科醫師 / 杏語心靈診所院長臺大醫學系畢業，曾任職於馬偕醫院精神科，曾獲中國時報文學獎小說獎，面對尋求協助的個案，是名溫柔的傾聽者，對於群眾與個人的各種心靈課題，也是位優秀的引路人，運用專業背景，精闢地提供指引與建議，此外，他也經常以深入淺出的文字，在報章雜誌電視媒體或網路上，分享心理與精神相關的醫學觀點，並對潛藏在社會現況下的心理現象提出獨到的見解。 希望你也喜歡這一次魏氏夫妻心裡話分享，成為粉絲一起追蹤各項流行資訊吧！讓我們在追愛的道路上一帆風順🥰❤️ 👉🏻 點我 🌹 歡迎追蹤我的 instagram 撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 圖片來源：UNSPLASH 誠品書店｜魏氏小夫妻製作 喜歡我們的文章歡迎｜按愛心♥︎收藏♥︎分享 有任何兩性的愛情問題都可以留言與我們討論喔 成為粉絲♡ 讓我們文章創作更有動力喔！ 🌹看看你有興趣的其他文章： #自戀型人格 #自戀型人格障礙 #自戀 #B型人格 #反社會人格 #NPD #PUA #表演型人格 #魏氏夫妻心裡話

Ⓢ木曜雑談丨精神病房也會迎來清晨

最近久違地追了部韓劇〔精神病房也會迎來清晨〕。 哦莫那……真。的。太。好。看。了。完全征服我的❤！ 看完後看了一下網路評價，幾乎也是一面倒的好評，對於看完整部劇的我來說，完全認同這些評價！值得★★★★★！！ 完全可以成為我心中2023年的最佳韓劇之一！ 精神病房也會迎來清晨 정신병동에도 아침이 와요(精神病房也會迎來清晨)描述多恩在沒有窗簾、早晨的陽光最先照耀的精神病房裡，透過在這裡裡看到的世界，慢慢茁壯成長，與期待每日明亮早晨的患者和監護人以及醫療團隊展開了豐富多彩的每一天。 開追後，真的每集都被療癒到，而且真的太好哭了。 劇中主題聚焦在躁鬱、憂鬱、妄想、恐慌、創傷後壓力症候群(PTSD)、思覺失調等幾個現代社會常見的心理疾病上。 我非常喜歡它〔不說教〕的呈現方式。 一開始透過劇情讓我們試著去〔理解精神疾病〕，同時也去理解每個疾病發生都會有原因，每個人的原因都不盡相同，可能我覺得還好的部份，對另一個人來說就是非常致命的肇因！這個世界上應該沒有人想要得到精神疾病，但它就有可能會在某時某地突然發生在某個人身上，無法預測地發生。 當事情發生後，我們如何透過不同的治療方式去學習〔與精神疾病相處〕，與精神疾病相處就像在進行認知作戰一樣，透過不斷的自我覺察去跟受傷的靈魂持續溝通，進而找到彼此都舒服的方法和平相處，進而邁向康復之路。 只是，即使學會與疾病相處後回歸社會，接著還要學習如何不受他人目光影響，真正地展開笑容沐浴在陽光下。 這一段段的過程，在這部劇中都可以深切地感受到，一邊看一邊流淚的同時，也一邊感受到某種療癒的漣漪在心底漫延開來。 疾病只是人的一小部份，不能等於一個人。 沒有人想得到精神疾病，它就是不知道會在何時何地，突然發生在誰的身上，完全無法預測，所以請大家不要那麼肯定自己不會得到這種病！！ 承如前面所說的，沒有人想要生病，但真的發生了，在努力與疾病抗爭之際，路還是要繼續往前走，往前走的這段路往往也是最艱辛的一段。患者面對的不僅僅是疾病本身，要先找到適合自己且正確的方式去持續緩和症狀直到康復。除此之外，還要面對社會大眾對〔精神疾病〕的偏見及標籤化。 劇中探討的這部份真的讓人心疼，這份心疼不單單是對於患者本身、家屬，甚至是偏見化的整個社會。 對於精神疾病的排斥與恐懼，真的是長久以來根深蒂固的觀念，要立即有什麼改變其實不是一件容易的事。再者，如同劇中呈現，即使身為病患家屬，卻也可能會有雙標的狀況發生，不希望曾是精神疾病患者的人成為他們家人的照護者，即使對方已經康復，或在接近康復的階段，因為心裡仍忍不住認為他們會是一顆不定時炸彈。 護理長提問〔當我們的家人在社會中也被這樣的對待時，大家又是什麼心情...〕時，這提問就像一顆丟進水裡泛起陣陣漣漪的小石頭一樣啊！ 我們都不是當事人，真的無法斬釘截鐵地說什麼… 當我們成為患者，或當我們成為患者眷屬，我們考量的又會是什麼？我不知道！ 或許我們現在能做的，可能只是在自身可以掌控的範圍內，學習更多的理解、接納與包容。學習在面臨這些狀況時，能夠不帶有色眼鏡，能夠拋棄既有成見，能夠撕下不必要的標籤。或許當我們可以做到這些，再慢慢去影響身邊的人，也是一種方法。 每個受傷的靈魂，都渴望被理解 想像一下你的情緒也有肌肉，就像我們為了變健康而運動，內心也需要這樣的鍛練。 我想分享關於這部劇談到的兩個透過〔書寫〕的治療方法，看了真的很推崇！ 〔撰寫自傳〕 選擇幾個自己從小到大比較重要的階段，將印象中當時發生的事情及內心想法寫下來。像是童年、學生時代、就業、戀愛、婚姻、生子等等。一開始可能會比較難下筆，但寫著寫著，可能感覺來了，就可以寫得比較順暢。完成自傳書寫後，再拿螢光筆將自傳裡偏向〔負面〕的字句都標示出來。透過這些被標示出來的字句數量，大概可以覺察到壓力可能在隨時都要爆發。試著找方法慢慢抒發這些情緒，讓心情慢慢回歸正常。 〔讚美日記〕 每天都寫下讚美自己、感謝自己完成了什麼或做了什麼，或是發現了什麼好事。這裡的讚美、感謝不是要什麼大事，小小的，看起來不是那麼重要的也都可以。舉例來說~〔謝謝我今天早上準時起床，沒有賴床〕 或是〔我今天早上順利排便成功，真的好棒。〕這些都可以，什麼都可以，什麼讚美跟感謝都不奇怪。 透過理解自己、接納自己、讚美自己的過程，讓自己成為自己的頭號粉絲吧！ 當我們能真正的愛自己，才有餘力去愛別人！這不是自私，而是讓自己的靈魂能幸福快樂的最簡單方法。 透過將情緒書寫出來的方式，我個人真的很有共鳴。 我不太確定我是不是因為長年有寫日記的習慣，所以認真來看自己的情緒好像都還蠻穩定的，起伏不太大。書寫日記時的文字也完全不需要考慮太多，因為是自己要看的，誠實以對就是最棒的方式。發現長期透過文字做抒發，偶而再回頭去看那些文字，發現在某些時候的溫度好像還在，但情緒早已默默地趨向於平緩的曲線。 這個方式也能夠自我覺察，自我療癒！ 我們不需要得到所有人的喜歡，但至少，我們自己要喜歡這樣的自己。努力學習讓我們的內心變得強大吧！ 幸福哪有這麼複雜，可以隨心做自己喜歡的事，就是幸福。 這真的是一部有很多思考空間的韓劇。 如果查查網路相關討論，還有很多金句可以療癒人生啊！ 最後，再用一段劇中台詞畫下句點，有興趣的朋友千萬不要錯過哦~~ 天亮前的那一刻總是最漆黑的，但有件事是肯定的，沒有人一開始就是病人，也沒有人到最後都是病人。怎麼可能永遠都是黑夜呢？很快就會迎來清晨的。

運勢占卜︱茶葉卡和馬雅卡給你的本週訊息︱11/27~12/03

選一張茶葉卡或是一張馬雅卡，來看看宇宙要給你的本週訊息和支持力量吧! #運勢占卜 #茶葉卡 #馬雅卡 #本週訊息 #支持力量 - - - - - 選一張茶葉卡或是一張馬雅卡，來看看宇宙要給你的本週訊息和支持力量吧! - - - - - 鷹/藍手 戰勝困難與障礙。 #鷹 #戰勝 鷹是鳥中王者，即便面對著困難與障礙，也會努力去克服的，因此，這禮拜的你，若是遇到挑戰，只要勇於承擔，相信你一定可以戰勝的!加油! 馬雅印記的支持力量︰藍手→勇往直前。 #馬雅圖騰印記 #藍手 #動手做 月亮/黃人 生活中的變化。 #月亮 #變化 月有陰晴圓缺，我們無力改變，而生活中的變化也跟月亮一樣，我們無法讓它不變，因此，這禮拜的你，只能盡力做好準備，以不變應萬變了! 馬雅印記的支持力量︰黃人→以靜制動。 #馬雅圖騰 #黃人 #以靜制動 鳳梨/紅天行者 和解。 #鳳梨 #和解 成熟的鳳梨仍然帶刺，但是果實確實甜蜜多汁的，因此，這禮拜的你，即便遇到紛爭，也會選擇用溫和、包容的方式去處理，若實在無法一笑置之，也會選擇暫時擱置爭議，顧全大局。 馬雅印記的支持力量︰紅天行者→容納百川。 #馬雅印記 #紅天行者 #容納百川 戒指/紅月 盟約。 #戒指 #盟約 被鮮花環繞的金戒指是婚姻的象徵，也可以詮釋成盟約，因此，這禮拜的你，可能會跟某人事物建立起美好、雙贏的連結唷~ 馬雅印記的支持力量︰紅月→以柔克剛。 #紅月 #以柔克剛 --- END --- 註1︰占卜結果僅供參考，如果沒感覺或是不符合現況的話，就代表這個結果不是給你的訊息喔~ 註2︰如果你喜歡我的占卜文章，並希望獲得更精確、更個人的占卜訊息，歡迎預約我的「書食占卜」療癒服務喔! #文字占卜 #語音占卜 #書食塔羅 #占卜服務 #預約制 #卡洛蒂德塔羅牌#TarotDeCarlotydesCards #陪伴方案 #療癒方案 #聊聊療療 #療癒服務 #馬雅曆 #星際馬雅13月亮曆 #TheDeep#潛意識投射卡 #茶葉占卜卡 延伸閱讀︰ 運勢占卜︱茶葉卡和馬雅卡給你的本週訊息︱11/20~11/26 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

不只是寫寫文章就好，必須有策略的形塑你的內容

一直以來，感覺自己無論是在文字帳號或是在粉專發文，都不夠的策略性，好像都是邊走邊摸索。​照著自己突如其來的喜好更改文章主題或形式，也想透過各種嘗試找出哪一種類型的內容更能打中甜蜜點。​ ​雖然有一個主軸也有一個大方向，但內容還是不夠集中，不夠精準，可能很多時候自己也搞不清楚究竟經營這個帳號是想要分享什麼給大家。​ ​就連自己最用心經營的文字帳號也是，偶爾還是會陷入想要寫得和誰誰誰一樣的心境裡，一開始其實是拿來抒發心情用，漸漸的希望那些文字可以帶給讀者更多意義。​似乎不久前才真正摸清自己在文字帳號上想分享什麼，或是希望那裡的作品是什麼模樣。​ ​昨天翻著一本原先覺得好像買錯的書，看了幾頁卻發現心中的困惑瞬間被打通，一直都在摸黑向前的自己，彷彿突然看清了前方。​ 原來在創作的途中，我沒有一個既定的策略，也沒想清楚自己的內容願景是什麼，而這些都要在創作以前或創作過程裡想出來，沒有它們，只是一味的書寫，當然成效低落。​ ​而且沒有把策略先想好，內容會像一堆散沙一樣，最後無法形塑成有效的影響力。​ ​創作首先要搞清楚的就是願景，也就是「我將代表什麼」，也許我們無法在創作以前想出來，不知道自己想要的願景是什麼，但是在真正創作了以後會慢慢找到屬於自己的內容願景。​ ​我們會在自己的作品裡找到一些特色，或許是真實、明確、可執行、或是比起其他人更深入，這些結合起來將會是你的願景。​ ​當然，願景也包括了我們必須知道自己的內容想補足哪些尚未被滿足的需求，可以是你在閱讀其他人的內容時對方沒有提到的部分，也可以是你熱衷的主題。​ ​但要找出那個尚未被滿足的地方或是某個空缺，如果沒有建立特定的願景，你的內容便會被埋沒在茫茫作品中，看起來和其他人的創作沒什麼不同。​ 看到這裡我才發現，原來我的新計畫正好符合書中提到的內容願景，正好站在了某個還沒有被占領的空缺上，就這麼剛好得找到了還沒被滿足的需求。​ 而新計畫的內容恰恰又有好幾項其他同領域的創作者所沒有的特色，比起他人的內容更深入、更豐富、更熱忱，內容也是可以放進生活中的思維和心法。​正是因為新計畫明確的願景，才能在短時間內跌破我的眼鏡，取得其他帳號所無法取得的成果吧。​ ​雖然最初我沒有刻意建立內容願景，但未來我會繼續按照這個願景形塑內容，期待這些內容能確實形塑出我的心願。​ ​打造你的內容願景，無論你正在開始創作或已經創作了一段時間，運用策略形塑你的內容，從願景出發，才更能有效抵達目的地。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【線上活動・2023-11-23感恩導讀】精選繪本讓你輕鬆感恩!

看到2023/11/23 (四)這個日期，你能馬上反應過來是什麼節日嗎? - - - - - 是的…這個日期就是2023年的感恩節喔! #感恩節 雖然感恩節源於北美國家，不是華人的傳統節日，但「感恩」的觀念卻不分國界，遑論臺灣人的求學過程中應該都學過「謝天」這篇課文，因此，即便平時沒「感恩」習慣的人，也可以考慮在感恩節這一天寫「感恩日記」喔!(當然啦~你也可應景地邊吃火雞/南瓜派，邊寫啦XD) #感恩 #感恩日記 #謝天 然而，如果你對「感恩日記」真的毫無頭緒，不知如何下筆，也許我的線上感恩導讀活動可以幫上你的忙唷~因為在這個約40分鐘的活動裡，我會搭配精選過的「感恩繪本」引導大家輕鬆「感恩」喔! #線上感恩導讀活動 因此，不論是好奇「感恩繪本」的你，又或是單純想書寫「感恩日記」的你，都歡迎用300元的感恩價參與2023年11月23日(四)晚上八點的【線上活動・2023-11-23感恩導讀】喔!(意者請於11月20日(一)晚上十二點前透過IG私訊報名)，期待跟有緣的你在線上共讀、共感恩! #感恩繪本 #感恩價 #共讀 #線上活動 #感恩導讀 --- END --- 延伸閱讀︰ 覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

「行程規劃」5步驟和「每日八小時原則」讓自由工作者工作不超時!

一眨眼又到了年末，也是為新一年做「行程規劃」的好時期，不曉得看文的你是不是其中的一員嗎? #行程規劃 過去還在教學單位工作時，工作計畫基本上就是跟著學校或是機構走，加上領的是固定月薪，一般來說，我沒事並不會給自己「大幅」增加工作量，然而，目前身為自由工作者的我，或許擁有比較大的彈性去安排工作和生活，但畢竟是自負盈虧、多做多得，特別是碰上忙碌期，超時工作還真不算新鮮事。 #自由工作者 #工作超 雖然忙碌期過後，我通常會給自己安排一段較長的休息時間，但終究是治標不治本，若想澈底解決一不小心就超時工作的情況，勢必得調整工作模式，因此，我逐漸摸索出了比較符合自己當前工作習慣和生活狀態的「每日八小時原則」。 #工作模式 #每日八小時原則 「每日八小時原則」 #工時 按字面解釋，「每日八小時原則」就是每日工時8小時，一週工時總額度共40小時。我知道你可能會困惑這是什麼「普通」的原則?然而，請容我替「工時」二字下個定義，這裡的「工時」是指有產值的有效工作時間，以及為了進行/完成工作，無法規避的時間。 舉例來說，如果我要到某地教3個小時的書，需耗費2個小時的移動時間，我的「工時」其實是5個小時(更別說還有備課的時間呢~)；又或者是我想產出一篇讀後心得，從閱讀書籍、蒐集材料到撰寫文章的時間花費都得列入工時計算。(即便讀者可能只花了三分鐘就看完了XD) 有耐心看到這裡的你，應該不難理解「每日八小時原則」真的沒想像中得容易，甚至會疑惑我怎麼有辦法精準地控制每日只工作8小時，是吧? 的確，我不可能每天都壓在8小時這個數值，因為總有無法不超時的時候，但是相對地，也因為有了這個「每日八小時原則」，更多時候，我的單日工作時數會落在6~8小時這個區間，因此，要維持一週40小時的機率還是有的，畢竟這個機制就是拿來限制我自身的工作狂因子啊XD 註︰我不需要每天外出工作，所以可以採取「每日八小時原則」，如果你是需要通勤的人，也許可以調整成「每日十小時原則」，我想達成率會高很多的! 不過一言不合就超時工作的問題被解決後，新的問題又出現了，那就是工時總額度被40小時這個數值給框住了，所以如何管理、運用這40個小時，也就是做一週「行程規劃」這件事就顯得十分重要了! #平衡 註︰接下來的一週「行程規劃」步驟可能比較適合像我一樣，想平衡工作和生活的自由工作者，或是可以(完全)掌握自己行程的朋友們。 #一週行程規劃 一週「行程規劃」步驟1︰列出重點項目。 雖然應該有單一工作走天下的自由工作者存在，但我必須承認我不是，因此，進行「行程規劃」時，我會先列出數個重點項目，其中包括具有產值的工作項目和無產值卻重要的生活項目。 #重點項目 #工作 #生活 一週「行程規劃」步驟2︰優先安排必須擁有固定時段的重點項目。 就我而言，必須被固定的重點項目有兩大共通點，一是常態、長期的項目，二是與他人有關聯的，像是教學工作和運動課程皆屬此類，另外，我也堅持不在週日安排常態、長期的重點項目，畢竟親朋好友不都是自由工作者，留個共同的假日空檔其實滿重要的。 #固定時段 一週「行程規劃」步驟3︰安排每日例行庶務的處理時段。 雖然重點項目很重要，但總是有些每日例行庶務要做，所以我會把它們放在起床後的那一、兩個小時集中處理。 #每日例行庶務 #集中處理 一週「行程規劃」步驟4︰以「每日八小時原則」來彈性安排剩餘的重點項目。 身為自由工作者的好處之一就是工作時間較有彈性，可換個角度來看，我每個禮拜的行程幾乎都長得不一樣，因此，我選擇用結果/進度來檢核，只要我在當週做到(完)了這些重點項目即可。 #彈性安排 一週「行程規劃」步驟5︰定期檢視、適時調整。 畢竟我是採取「每日八小時原則」的工作模式，所以每週難免會有沒做(完)的重點項目，此時我便會提醒自己下一週要把它(們)優先補上，只是如果發現某(幾)個重點項目的遺漏次數特別多(或是不斷遞延)，就值得深究其原因了，要嘛是它(們)的困難度/麻煩度偏高，需要特事特辦，要嘛就是它(們)對我來說其實沒那麼重要，可以考慮直接剔除了XD #定期檢視 #適時調整 以上就是我的一週「行程規劃」步驟，希望對看文的你有所幫助。 --- END --- 延伸閱讀︰ 現階段的我，為什麼會成為一位「自由工作者」? 趣味占卜︱你最近的事業運如何?又需要注意些什麼呢? (無時效性) 趣味占卜︱你所追求的工作價值是什麼呢? (無時效性) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

Netflix韓劇《低谷醫生》64句人生金句：「談了戀愛之後才發現，瑣事都如同星星般閃耀」

💕你未來三個月的感情運勢💕

🎉嗨～大家好～～我是星球。大家也會很想知道自己在未來三個月的感情運勢會如何。這篇文章有塔羅占卜的內容，如果你想看更多其他文章的話，也可以先追蹤關注我，那就不會錯過下次有關你的文章了～ 如果你覺得這篇文章有用的話，你同時也可以把文章分享出去給你身邊的寶寶們，讓更多人得到幫助以及療癒喔～謝謝大家的支持～❤️祝好運連連❤️ （純粹療癒，請勿沉迷） 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot 方格子Vocus：星球舒乎厘 Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） ⭐️選項結果🌙 選項 1 💕未來三個月的感情運勢 你會對你心中所想的事情或人抱著積極前進的態度，行動起來，不怕挑戰或身邊人的不支持。你會打扮成對方喜歡的模樣，充滿魅力以及自信，有氣場，讓身邊人感覺到你突然與眾不同！你和他的關係發展會有大約三個月的推進時期，會有比之前不一樣的火花擦出來。如果你是單身或與另一半有甚麼吵架冷戰斷聯，你就會心明如鏡，會擦亮自己雙眼，重新思考自己最渴望的那段感情是怎麼樣或和他是否真的適合，你需要一點時間去沉澱，靜下來好好想清楚一些細節，你不會急！而且你的直覺告訴你他好像有甚麼事沒和你說或隱瞞著你，甚至還需要重新審視他的人格。有些你會遇到一個又有個人魅力又有錢的人，他也會是你的貴人，不過這個人好像不太好惹或比較驕傲，也比較有控制慾，雖然他表面上不表現出來，但是要留意他的脾氣。有很少部分的你會和他發生曖昧的關係，甚至變成情侶。你有挺多東西或人想嘗試，也不是濫情，而是努力找到最適合自己的。你其實身邊是有桃花的，但是你好像不太喜歡或留意他們，可能你覺得他們不是和你同一個層次，和他們不太能聊有深度的話題，所以你覺得自己一個人會更好，做個閃閃發亮的人！有些你需要做個選擇，你在苦惱兩個人也有優點或者你要在個人發展與對象之間去做選擇，你好像比較貪心或有選擇困難症，其實跟隨你自己的內心就好了，不用太過有強迫症。 🥳建議 宇宙建議你可以多接觸大自然，去探索之前從未去過的國度或內心深處最渴望去的地方但自己又有點害怕的國家，你可以與有經驗的友人一起去看看，不過不用太過衝動！如果你目前正在為一些事情或人而苦惱，你將會在最快兩個星期左右就找到新的解決方法以及有新的開始，有改變。你保持內心的平靜與堅定就可以了，不要被身邊的人所影響到你的決定。你勇於接受改變和向前冒險！你將會對某些人事物感到有興趣，你想多多了解他們，他們總是吸引住你！你受到上天的眷顧，上天會為你安排適合你的人事物到來，你會充滿創造力與教育，會激活你的每一個細胞，你相信自己是有療癒的能力。你的身心靈會得到宇宙給你的禮物，讓你有前所未有的自我療癒以及安全感，學習到挺多！ 選項 2 💕未來三個月的感情運勢 你好像會慢慢敞開心胸，不太會收藏著自己的真實想法，你會越來越知道自己想要的是甚麼，你的外在會隨著內在而改變，變得越來越有個人風格！你也會跟著你的直覺去做，敢於發聲和接受挑戰！如果你有伴侶或曖昧對象，你終於意識到你和他之前的相處是比較失衡的，你付出得比較多，你想調整一下，不再希望苦了自己！你會更在意你自己，先多照顧好你自己的感受。如果你和他是分手斷聯冷戰的狀態，你終於覺得和他在一起是不太值得的，你醒來了。你將要做個決定，雖然你比較不捨或痛苦，但這是必須的，你也不太會扭捏太久。只要你決定了，就不太會回頭，你覺得這一次要堅決了！你為免吵架，偶爾會說善意的謊言，但你卻比較討厭別人說謊，你可以感覺到誰在說謊，你將會知道他有甚麼隱瞞你。有少部分的你將要結束一段關係，雖然你不太想，但你覺得這段關係不太健康，讓你有焦慮以及情緒起伏，你認為不太值得。而有少數的你正在走出憂傷中，最快一個月左右，你就會完全恢復原狀了，放心。 🥳建議 宇宙建議你儘管去享受當下，不要屈服，你可以擁抱不好的，順其自然！你是受到上天的眷顧的，有守護天使協助你！你一定要跟隨自己的內心去做，覺醒吧！你可以做得比你現在的還要多，你可以和上天做連結，溝通，有少量的你更有做預知夢或看到靈體，你是受到你的祖先的保護的，不用害怕。你只要勇於乘風破浪，可以發揮自己的藝術創作天賦，你有顯化的能力，能夠從零開始做出來。你去做你自己真正想做的事或發展你自己的副業吧！不用擔心金錢的問題，你會有貴人賞識你的！ 選項 3 💕未來三個月的感情運勢 你將會遇到一個比較有財力或背景又比較機車的一個男人，你開始時比較看他不太順眼，但他也不是你想像中那麼的壞，他比較講求互惠互利，也比較有個性。如果你願意忍一下，他可以幫你解決困難，度過難關。你要反其道而行，才可以有突破！你將會在未來兩個月左右，比較專注在自己的興趣或工作中，你一直很努力在忙同一個作品或項目。你因為比較缺安全感，儘管你賺得比較多，也不太能內心滿足。你對於那些投懷送抱的桃花，比較勾不太起你的慾望，甚至有點無聊，你想要更多。不要看你面無表情或漫不經心，其實你的想像力以及探索慾是有的，所以你想要一個比較有挑戰性或有趣的對象，總能帶給你新鮮感。你將會跨出去，去參加多些聚會活動派對之類的，甚至在網上認識更多人，把自媒體經營得有聲有色，各種分享、轉發和留言。你的交友方式和之前的不太一樣，更加主動，求變了。有少數的你會遇到以前比較好聊的舊朋友或同學，或許你會看到與之前某個認識的人的熟悉的背面，你好像得到甚麼啟示了。只要你越積極主動並且相信，你就會越能與你渴望的那個人相見，最快一個月左右。 🥳建議 宇宙建議你可以多唱歌，甚至作詞，你想到甚麼就寫甚麼或哼甚麼歌。你的聲音比較有感染力，你與大海和海洋生物的連結比較強，而且這些可以帶給你力量，有少數的你還可以理解到牠們的需要。有些你比較關注環保和海洋生態環境。你一定要相信自己是與眾不同的，你是受到上天的眷顧的，你可以多和守護天使或指導靈溝通！你可以勇於嘗試、冒險以及改變，儘管你對人或某種現象比較潔癖，你可以從中學習到更多，更了解自己，所以不用害怕或內心太多小劇場！ 選項 4 💕未來三個月的感情運勢 你會繼續沉澱在自己的事情或思考當中，你清楚自己想要的是甚麼以及不希望有甚麼越界，但是你又想有點小叛逆，來點不一樣的，滿足自己一下，有些你會嘗試一下禁忌之戀。有部分的你會向人告白或被人表白，你和對方的關係會昇華到另一個階段，你的內心比較澎湃，充滿期待和自信！有些你將會在網路上發光發亮，是別人的指路明燈，越來越多粉絲喜歡你，認同你的才華或能力，你也會有點小驕傲。有部分的你和他是遠距離的，至少幾個月才見面一次，甚至從未見過，你和他隨著在網上聊得比較投契，就會想在線下見面更多，最快大概八個星期左右，會見面的，不用太擔心緊張！你們雙方也是個比較有個性的人。如果你有財務上的困難，大約在一個月左右，會有明顯的好轉，你千萬不要放棄！無論你是單身與否，只要你向著目標往前進，就會拿到你最想要的，你的直覺以及獨特的想法可以幫助你。你要相信美好的人事物，會在你正在努力的途中而誕生，因此一點也不要猶疑！ 🥳建議 宇宙建議你一定要相信你自己的夢想或理念，有一個新發現在前方等著你！你要相信你是受到宇宙照顧的，多多與你的宗教信仰做連結！不要缺乏自信！你可以有更多的可能的！你將在大約一個月左右會收到宇宙的禮物，讓你的靈性有所成長，以及你想要的小願望也會不知不覺中達成，所以你現在就加緊腳步去行動吧！不用想太多有的沒的！ 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot 方格子Vocus：星球舒乎厘 Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） #運勢 #好運 #感情 #星座 #桃花 #攻略 #占卜 #大眾占卜 #塔羅占卜 #2024年 #2月 #感情運勢 #桃花運勢 #12星座 #戀愛 #工作 #生活 #健康 #財運 #學業 #人緣 #人際關係 #幸運 #魔法 #幸運秘訣 #星座運程

TikTok爆紅僧人模式

「僧人模式」是2023年TikTok上最受歡迎的趨勢之一，在Tiktok上 #monkmode 瀏覽量已超過7,300萬次。僧人模式要求個人深度專注於他們的個人目標和自我改善，通常涉及一段時間的隱居，減少社交活動，在個人生活和專業領域中實現突破。專注於個人目標和內在成長。這在當今這個快節奏、高壓力、訊息過載的社會中，對許多人來說是一種解脫。「僧人模式」之所以在TikTok上爆紅，是因為人們傾向於尋求快速、簡短而富有啟發性的內容。通過短影音，人們分享他們進入“僧人模式”的經歷，包括但不限於冥想、嚴格的日程計劃、學習和閱讀、健身挑戰，以及減少或完全避免分心事物（如社交媒體、不必要的社交活動等）僧人模式鼓勵大家重新審視自己的生活方式，挑戰自己的極限，並尋求個人和專業生活中的卓越。但也要小心這樣的生活是不是真的適合自己。或帶來另一種壓力。在探索人生的同時，找到適合自己的平衡點是最重要的。 #104 #Tiktok#僧人模式#儀式感#思考術#上班族#職涯#進修#職場新鮮人#投資新手#課程#翔泰學校#taischool

11月運勢占卜︱愛情、人際、工作、金錢、健康，12星座各得幾顆星?

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