16型MBIT人格超簡易測法！只要四題就可以看出你的人格特質，來看看自己是什麼型吧～

你對自己有多了解呢？我們在成長的途中，會遇到很多問題與困惑，而這些其實跟性格都有著非常大的關聯喔！16型人格測驗除了可以讓你更了解自己之外，也可以幫你在人際相處、職場上找到更適合自己的位置，學會如何凸顯自己的長處、彌補自己的短處，通常16型人格測驗都得做好幾十題才能測出，非常考驗耐心，而今天邱比特幫大家找出簡易版的測驗，快速看看你的人格吧！ 測驗開始！建議可以一邊記一下你的選項喔～ 1.你更傾向喜歡 I.獨處 E.和他人相處 2.學習新鮮事物時，你更喜歡？ N.了解概念和理論 S.注重實際用途 3.當你在做決定時，你更重視？ T.邏輯與公平 F.感情與和睦 4.你的生活方式更傾向於？ J.先工作，再玩樂，做事注重結果 P.先玩樂，再工作，做事享受過程 將四個問題的英文字母依照次序排列，來看看屬於你的人格特點～ ENTJ指揮官 ・是天生的領導者，散發魅力，給人自信的感覺 ・對伴侶標準要求高 ・幸福的關鍵來自於成功 ・擅長發掘他人的才能，也很有權威性 優點：做事有效率充滿活力，很有自信，只要有想做的事就意志堅定。 缺點：對事情固執，急性子缺乏耐心。較為冷漠無情～ ENTP辯論家 ・天生喜歡和人辯論，覺得有趣有挑戰 ・可以聊任何話題，具有幽默感 優點：思想敏銳，知識豐富頭腦清晰。 缺點：厭惡重複的工作，沒有挑戰性，難以集中注意力。很難與人相處、交往。 INTP邏輯學家 ・經常在腦袋裡進行辯論，和熟人或性格相近的人相處會變得很輕鬆。 ・不會隨意跟別人抱怨，但也不會理解別人的抱怨。 優點：擅長分析和總結，看事情的眼光很長遠，富有創造力，思想開放。 缺點：難以敞開心扉，常常會質疑自己，面對情感遲鈍，對失敗的恐懼常常會不小心限制了自我發展的可能。 INTJ建築師 ・對知識充滿了渴望 ・喜歡獨處 ・相信努力和思考能達到目標 ・不喜歡被規則、傳統束縛 優點：理性堅定，好奇心中，有信念容易成功。競爭性非常強，好勝。 缺點：有些傲慢，容易不小心忽略他人感受，給自己壓力大會憤世嫉俗。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/956923 INFJ咨詢師 ・較為安靜，很有神秘感 ・與生俱來的理想主義，很有道德感 ・喜歡靜態的活動ex.閱讀寫作 ・樂於助人 優點：有創意思想豐富敏銳，有自己的原則的熱情利他主義者。 缺點：對於批評很敏感，很難對於他人敞開心扉，有很強的完美主義，經常忽略自己的感受。 INFP治療師 ・充滿浪漫 ・外在冷靜、內在熱情 ・對於藝術型的人很有好感 優點：關心他人慷慨大方，富有同理心，思想樂觀～ 缺點：太過於理想主義，容易不切實際、意氣用事，常常會自我批評。 ENFJ教育家 ・天生的領到者，充滿激情 ・透過啟發他人而獲得成就 ・適合的工作是政治方面或老師 ・對於喜歡的人有比較高的佔有慾 優點：體諒他人，為人可靠，善良且為人著想 缺點：很無私，會讓自己吃虧，容易缺乏安全感，很敏感，常常會想很多。 ISTJ調查員 ・公務員的性格，無法接受質疑 ・願意為自己的行為負責 ・喜歡有個人空間，不喜歡另一半太黏，或是過於放閃 優點：誠實正直，富有責任感，做事冷靜很自律，也遵從規則。 缺點：性格固執，比較木訥傳統。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/957316 ENFP競選者 ・很有自由精神的人 ・常常都會成為團體中的焦點 優點：充滿好奇心，觀察能力很強，對於事情充滿激情且擅長溝通，很有魅力，做事獨立，對待他人也很有同情心。 缺點：思慮過度，容易情緒化，常常會想多於做，紙上談兵。 ISFJ守衛者 ・是數量最多的類型 ・看起來很安靜內向，但卻有很良好的社交技巧和關係 優點：樂於助人，善於觀察，很會注意小細節照顧他人，可靠且有耐心，會顧及身邊人的感受。 缺點：過於內向，習慣性的抑制情感，對變化有恐懼。 ESTJ執行者 ・大男人性格 ・容易緊繃，較少顯露情緒 ・常常擔任群體中組織者的角色，帶領大家進步 ・追求婚姻和家庭的穩定 優點：無私的奉獻，誠實直率，享受社會秩序。 缺點：固執不太懂的變通，容易批評他人，也很在意社會地位。 ESFJ供給官 ・強烈的責任感，擅長和人產生連結 ・很受大眾歡迎 ・很關心身邊朋友們的動態 ・重視家庭關係和諧 優點：責任感強，很重視朋友，感性擅長社交。 缺點：不擅長臨場發揮，受到批評容易開始自我懷疑，會變得脆弱，在意社會地位，外人觀感。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/953088 ISTP冒險家 ・追求瞬息萬變，討厭一成不變的生活 ・享受人生，喜歡到處遊歷，認識不同的朋友，讓生活充滿冒險和挑戰。 ・通常會往機械師和工程師發展 ・在感情中需要自己的空間 優點：樂觀有創造力，隨性但有理想，遇到事情臨危不亂。 缺點：過於注重個人領域，追求刺激不喜歡承諾。 ISFP藝術家 ・喜歡嘗試體驗新奇的事物 ・喜歡刺激的挑戰 ・喜歡和人交往，有讓人難以抗拒的人格魅力 ・一個溫柔的情人 優點：豐富想像力充滿好奇心，藝術氣質濃厚。 缺點：行動難以預測，很容易給自己太多壓力，很愛競爭，勝負慾強。 ESFP娛樂家 ・不由自主的會表現真實的自己，是天生的演員 ・容易處於興奮狀態 ・擅長以自身人格魅力誘惑他人，害怕無聊 ・一但產生感情危機，會想立刻抽離 優點：有創意，做事大膽效率高，實踐行動能力強，擅長觀察人 缺點：無法有很長期的計畫，變動率高，難以集中精神 ESTP企業家 ・喜歡冒險，做事即興 ・實際活在當下，說做就做 ・富有感知能力和洞察力，擅長捕捉小變化 ・討厭只會紙上談兵的人 優點：對目標大膽，很有理想，重視實踐，觀察力很強，也是個社交能手。 缺點：缺少一些耐心，對人的防備心比較重，容易叛逆。 以上就是來自於華南師範大學申荷永教授的改良簡易版16型人格測驗～快速答完題目後有沒有更了解自己了呢？ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃阿辛 (圖片來源：youku) #16型人格 #poplove #交友 #人格特質 #人際關係 #工作 #心理測驗p #性格 #愛情 #波波邱比特 #測驗 #特色 

兩性 ｜ 戀愛成功率100%！曖昧讓人受盡委屈，愛情如何製造機會？

撰文編輯 魏氏小夫妻 🌹｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 𝙷𝚒又到了魏氏夫妻來說愛❤︎我是𝐌𝐢𝐧𝐠 愛情充滿微妙的氣味，如此的酸甜浪漫，希望將此刻的曖昧情愫轉化為永恆的愛戀，我們要如何幫自己製造戀愛機會？又該如何幫自己創造美好的機緣，讓這段戀情可以開花結果呢？ ❶ 製造熟識契機： 一段美好良緣總是使人悵然若失，無時無刻眷戀著朝思暮想之人，希望眼前人可以陪我們一同欣賞眼前的風景，與我們並肩走在喧嘩的街頭，這時我們需要鼓起一百分的勇氣，不要害怕被拒絕，邀請對方參與一些節日活動，可以麻煩身邊摯友一起助攻，讓心儀的對象不至於單獨赴約，顯得缺乏安全感的不自在，有熟悉的摯友在身邊，容易使氣氛更加熱絡，尤其現在佳節將近，年底有很多派對聚會，使很好要約喜歡的對象一起歡度的！要好好把握機會，勇敢向前邁出那一步，明年就可以一起慶祝情人節了呢！ ❷ 彼此建立情感連結： 有了互相認識的機會，當然要好好把握時機，而投其所好就是相對的重要了！在培養友誼之前，一定要爭取到心儀對象的聯絡方式，當然不是照三餐的關懷問候，這容易讓人會有情感疲勞，導致喜歡的他離我們越來越遠，甚至封鎖了我們。 聊天是最容易互相了解對方個性的不二法門，也是能讓感情迅速升溫的最佳辦法！建議先從興趣愛好等話題慢慢切入漫談進而培養彼此熟識的情感，當話題漸漸開廣不再會有尷尬的停頓點，再開始進攻下一次的聚餐約會，了解對方的興趣愛好雖然重要，但不要一昧的討好追求而失去自我，找到兩人都喜歡的共通話題讓對方漸漸喜歡與你相處的單獨時光，這才是建立美好的感情聯結喔！ ❸ 主動出擊不膽怯: 如果喜歡對方，就要讓對方知道，但並不是主動告白說我喜歡你，而是要慢慢攻陷他的心，製造他好像也開始在意自己的錯覺，讓彼此生活產生交集，平日下課下班的相約聚會，兩個人單獨的電影時光，假日邀約彼此熟識的好友一同出遊玩樂，在聚會裡一起拍照，最重要的是一定要使用喜歡的他的手機一起合影，製造有兩人合照的機會，讓他可以對你的倩影賭物思人呀！ 漸漸的你們的日常被彼此慢慢的填滿，原有的躊躇心思因而自然互動形成的情感而劃破了疆界，我們要把握這時機正好的命運點，如果對方遲遲不肯送出心意，我們也要勇敢的為自己跨出這一步，不要害怕挫敗而失去一段閃閃動人的美好戀曲。 ❹ 製造相同的戀愛頻率： 為了營造出相見恨晚命中註定的感覺，在互動裡要就必須建立良好的自身形象，雖然時代不同以往，女性並不一定要溫柔婉約，但是要強化自身的優點，要懂得自我成長的重要，好好學習生活中迎來的各個挑戰，累積下來的經驗將成為魅力所在而讓這些特質可以吸引到他的芳心，讓對方都會期待下一次約會的到來，而在每一次的約會相處都是無形的製造兩人相處的點滴，讓點滴慢慢幻化成美好回憶，那一些過往建立的互動頻率將可以加深相處的情感而繼續續維持好感熱度。 ❺ 保持自身與眾不同的特質，讓彼此保有戀愛牽引力： 我們都是為了美好的明天努力著，當然愛情也是，我們追求著那些美好的獨一無二的，當把那些珍貴的人事物都摟進了浩瀚無垠的生命裡，要好好經營彼此的感情，而要確保在這段關係裡，不要迷失了自我，愛情不需要討好不需要委曲求全，當照顧好自己讓自己變得成熟穩重，將自身的一切都打理的完美與有序，散發出來的氣質是如此迷人，那動人的愛情關注將永遠彼此吸引不減不滅。 切記一切的感情培養都要慢慢而為才會水道榘成，不要太過於急切的想要確認關係，當然在愛情裡我們都渴望得到肯定的答案，但太過於糾纏與死纏爛打不只破壞了感情的和諧，也讓之後的關係發展快速的劃下句點，曖昧的昇華有如淺嚐美酒，保持每次微醺美妙的餘韻，如同感情般細細品味，細水長流。 延伸閱讀 ｜ 最近文章： 🌹兩性 ｜終有一天會尋覓專屬你的美好愛情 ｜ 不要害怕失去，勇敢面對才能找到真愛 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/845688 🌹你的愛情是一廂情願還是兩情相悅 ｜以愛之名的愛情觀｜ 魏氏小夫妻帶領你踏入不失衡的愛情 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/809602 🌹渣男渣女想什麼？｜套餐式愛情觀 ｜ 什麼特質造成他們無法專情愛一個人｜ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/801671 ★ 文章創作版權皆為魏氏小夫妻所有 此文章圖片為shutter stock 圖庫網 ★ 禁止任意轉載與其他商業應用 有任何兩性問題都可以留言與我們討論喔 #曖昧 ＃愛情 ＃脫單 ＃告白 ＃戀愛 ＃5 ＃相遇 ＃交往 ＃付出 ＃戀愛牽引力 ＃情感連結 ＃兩性 ＃魏氏小夫妻 ＃感情

你是哪種類型呢？這6種媽媽會把孩子養得很好，第五種根本育兒高手！

每個媽媽都有自己獨特的育兒方式，這些方式對孩子的成長有著深遠的影響。每一種媽媽的育兒方法都在幫助孩子茁壯成長，每個家庭中的媽媽都用愛與智慧養育著孩子，無論是細心呵護還是鼓勵孩子獨立，她們都在用自己的方式塑造孩子的未來。而其中，第五種媽媽無疑是育兒高手中的高手，一起偷學她的育兒妙招吧！ （圖片來源：AdobeStock） 育兒模範生｜1、愛玩的媽媽 這類媽媽與孩子之間充滿了歡笑與玩耍。她們擅長陪伴孩子進行各種遊戲和活動，無論是體育、桌遊，還是想像遊戲。這類媽媽注重孩子的快樂和創造力，讓孩子在玩樂中學會合作、分享、解決問題等技能。她們也能帶領孩子體驗生活的樂趣和冒險，孩子在這樣的環境中，通常會有積極向上的心態，並且更富有創造性。 （圖片來源：AdobeStock） 育兒模範生｜2、有情緒價值的媽媽 這類媽媽非常注重與孩子之間的情感聯繫。她們不僅僅在實際的需求上回應孩子（比如食物、衣物等），更會在情感層面上給予孩子積極的回應和支持。當孩子表達情感時，這些媽媽會認真聆聽並給予正面的反應，而不是簡單地忽視或輕描淡寫。 （圖片來源：AdobeStock） 育兒模範生｜3、小偷懶的媽媽 這類媽媽可能會有時候顯得不太積極或略微懶散，但她們的懶散並不代表不關心孩子，而是她們選擇了放慢步調、以較為輕鬆的方式來應對生活中的壓力。她們可能不會強迫孩子事事都做到最好，而是給予孩子一些自由空間去學習如何自我管理，這樣的方式有時候能讓孩子發展出更強的獨立性和責任感，並學會珍惜平凡的日常。 （圖片來源：AdobeStock） 育兒模範生｜4、慵懶的媽媽 這類媽媽可能更偏向於隨性、不急不躁的生活方式。她們有時會選擇放慢生活步調，對孩子的要求並不會特別苛刻，反而更注重生活的質感和內心的平靜。慵懶的媽媽通常會以柔和的方式引導孩子，而不強迫他們快速成長。這種生活態度讓孩子學會享受當下，不必過度焦慮未來，並且培養孩子在壓力較小的環境中找到自己的節奏。 （圖片來源：AdobeStock） 育兒模範生｜5、柔弱的媽媽 這類媽媽可能表面上看起來較為柔弱、脆弱，似乎總是需要依賴孩子的幫助，或表現出無助的一面。然而，這其實是一種育兒策略，目的是為了讓孩子學會擔起責任、做出決策，並在日常生活中發揮更多的自主性。這些媽媽的柔弱往往並不是真的無能，而是一種「策略性脆弱」，她們故意讓孩子感受到自己需要照顧，這樣孩子就會在情感上產生“保護媽媽”的動力，並且學會更多的自我管理和解決問題的能力。 （圖片來源：AdobeStock） 育兒模範生｜6、愛自己的媽媽 這類媽媽注重自我照顧和自我成長，認為只有照顧好自己，才能更好地照顧孩子。她們會花時間進行自我放鬆，培養自己的興趣和愛好，並保持心理和身體的健康。這樣的媽媽會教導孩子尊重自我、愛自己，也會以身作則，讓孩子明白愛自己不是自私，而是成為更好的自己，從而能夠更有愛地去照顧他人。 （圖片來源：AdobeStock） 沒有哪一種媽媽是絕對完美的，但每一種媽媽都可能是孩子生命中最適合的那一位。愛玩的媽媽帶來歡笑，有情緒價值的媽媽給予情感支持，就連看似偷懶或柔弱的媽媽，其實都在用不同的方式引導孩子成長。特別是第五種——用「裝柔弱」促進孩子獨立的媽媽，更是藏著高段位的育兒智慧。與其追求標準答案，不如相信，只要用心、用愛，妳就是孩子最好的媽媽。 延伸閱讀：更多「育兒教養」相關文章 👉【育兒停看聽】允許孩子哭是每位家長都該學習的事情，哭不代表不勇敢！ 👉母愛不會自己長出來，陪養母愛的6個關鍵法則，別再逼自己當完美媽媽了！ 👉你的愛對他來說可能是「礙」！過度陪伴影響孩子的5大發展，爸媽別再當剝奪者了！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #教養方式 #育兒教養 #親子教育 

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擁抱自己的不完美

 人天生就不完美，不然就當神勒 承認自己的不足，也是一種美 因為懂得看清自己才知道哪裡可以加強 才能成為更好的自己 共勉之 #凡凡碎碎念 #自我成長 #價值 #正能量 #學習 #學習成長 #進步 #語錄 #語錄系列 #隨便唸隨便看 

🤍自我成長語錄🖤

你的專業技術和能力 都能夠藉由後天培養增加 但是你對於夢想的堅持和信念✊ 卻是無法強行加附於身上的❗️ 大步的朝向夢想中的目標前進吧🚀 #自我成長#語錄#朝著#夢想#前進 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅ ‼️怕忘記的趕快收藏唷🌟 喜歡這篇文章的按個💗 人生有♾的可能！趕快行動吧！ IG:simona.blog

沒有自信 不是你的錯

「 沒有自信 」是我遇到的案例中很常出現的自我意識與困擾，對一個沒有自信的人來說，就算你誇獎他，他可能只會覺得你是人很好、為了安慰他，又或是另有目的，沒有自信的人很容易把自己看輕，或認為自己不那麼重要、不值得對方的愛。因此建立「自信」與認識自己、並建立一段健康的情感關係息息相關。 首先，你要先知道： 沒有自信 ，並不是你的錯。 缺乏自信的來源很多，包括 基因與個性 每個人出生的時候就決定了某部分的自信程度，個性也會影響一個人是否缺乏自信，一個優柔寡斷、小心翼翼的人就比較容易缺乏自信。 成長經驗受過傷害 外在或內在的傷害 家庭教育 父母是否愛與他人比較、會用輕視的言語把孩子講得一文不值 性別、種族、性向 成長中是否因為性別、種族、性向而受到異樣眼光、不尊重、或歧視 霸凌、性騷擾、羞辱 成長過程中是否因為外表、學業表現、體能而遭受不合理的待遇 錯誤的資訊 “One reason we struggle with insecurity: We’re comparing our behind-the-scenes to everyone else’s highlight reel.” — Steven Furtick 憂鬱或躁鬱症 由病症所引起的自我懷疑和缺乏自信需要由專業醫師診斷用藥，並經心理諮商師協助你面對這個狀況，有可能是前面所提到的因素而導致憂鬱／躁鬱症狀發生，但若有感覺心理的不適，請勇於就醫。憂鬱症絕對不是因為自己不夠樂觀、不知足所引起的。憂鬱症線上檢測量表 因此在想要提升自信之前，你必須先了解自己缺乏自信的原因為何，才更能針對問題做出調整和改善。 自信程度測驗 建立自信的方法有哪些？ 停止和他人比較 在我們的生活中，永遠有人更有錢、更好看、更成功，當我們用這些外在價值、外在的觀點評斷自己時，很容易迷失在這些「觀點」當中，而看不見自己的價值。與其和你身邊、社群媒體的人比較，認為自己比不上別人而沒自信，還不如依照自己對生命所認定的價值，選定一個學習的目標人物，並做出具體的行動。 成為心口如一的人 當一個人常常嘴巴說一套、做的是卻另一套，一方面很怕被人戳破面具，一方面又會被心中小小的道德感所批判，當這個時候就很容易自我懷疑，而沒有自信。當你是一個有原則的人，清楚知道自己人生所重視的事物是什麼，並且守住自己的原則和價值，自然能無愧於心。 做些有意義的事 許多研究都顯示，幫助他人能大大提升對自己的觀感，（也能夠提升魅力）。研究學者 Jennifer Crocker 就建議「設定一個大於自己的目標」。當做這些事，不只是幫助別人，更重要的是必須了解到，哪些事對你來說是較有意義的，可能是幫助流浪動物、社區建造、或是協助朋友語言學習等等，都可以增進一個人的自信。 設定短期具體目標並且嘗試 沒有自信常常出自於害怕失敗，有時是對自己的要求過高，或認為一定要全部準備妥當才能開始進行，如果你對某個領域沒有自信，可以先設定極短期的目標慢慢前進，英文所稱的 baby steps，像小嬰兒學走路那樣前進。 例如對感情沒有自信、不懂得聊天，可以先設定第一個禮拜的目標是，每天在交友軟體上和一個人聊天。這時你的目標並不是要聊到什麼程度，只要聊到天你就完成目標了，這樣你就不會專注在太多自己的成功或失敗，而是目標的完成度。 把自我批判換一個方式看待 你的心中也許有一百個批評自己的聲音，「我好矮」、「我好醜」、「我好笨」，把這些批評寫下來，並且換一個方式看待。這些對自己的批評也許是來自成長過程中，其他人對你的負面評價，或是對自我要求完美的極致，你不需要催眠自己或忽視自己尚不滿意的部分，而是接受並更具體、全面、客觀的看待。例如把「我好矮」，換成「我的身高不高，但我的體能很好」；「我好醜」換成「我沒有很出色的外表，但笑起來很陽光」；「我好笨」換成「我現在不會做這個，但會上網學或問別人，下次就會了」。 大部分人的沒有自信並非全面性的，也許對工作有自信，對感情沒有自信；對外表有自信，但對職涯沒有信心。謹記著，沒有人是完美的，也沒有人可以跟另一個人有一模一樣的人生成就，想要有一段美好而幸福的感情，你不需要追求在社群媒體上超多人按讚，或在交友軟體上成為萬人迷，你只需要「你喜歡的人剛好也喜歡你」就夠了。

自我成長 ｜管理人生的 KPI，比工作更重要的事

「如果你未超過50歲，你將會活到100歲以上！你想過3年後、10年後、30年後，要成為甚麼樣的人嗎？」— 高橋恭介/田中道昭《未來履歷書》 「關於未來人生的想像是甚麼？」如果你被問到這個問題，會如何回答呢？是否第一個直覺想到的是名片上的 title？或是自己應該要在哪個產業哪個公司做到甚麼位置？我有時候會想我們三十幾歲這個中間世代，是否對於工作之於人生的比例看得太重，對於職涯成功的定義也太為侷限？ . 生活本來就不是只有工作，雖然工作無可避免的佔據我們大部分的人最多的時間，但在人生中也有很多重要的人生項目，我們的興趣（或其他想培養的專長）、我們的伴侶（或家庭）、我們的健康…等等。 . 在工作上，我們會因為公司的年度目標、主管的要求，或者自己對自己的要求，去設定工作上的目標與計劃，搭配著公司政策，也有很多公司有明定的年度 KPI（Key Performance Indicator 關鍵績效指標）。 . 那人生呢？ 自我成長的三個人生 KPI ：時間、金錢、生活習慣 LINE 前 CEO 森川亮曾在著作《10分鐘完成每件工作：讓你優秀的不是努力，而是方法》談到所謂「自我成長的 KPI」，應該是「時間、金錢、生活習慣（健康）」。 . 他的想法是，如果以管理一家公司的角度來思考，一家公司的資源不外乎「人、東西、金錢、資訊情報」，那如果轉換到個人的角度思考，你所擁有的資源是甚麼呢？應該就是 「時間、金錢、生活習慣（健康）」 。 . 從這三大面向著手，去管理自己，設定自己的 KPI，就不會讓生活完全偏頗到只專注在工作上，而能更全面性、更有意識的關注於人生不同的重要事項。對應到實際做法，森川亮會以「時間分配表」、「金錢出入表（尤其是支出）」和「飲食管理表（主要管理熱量）」來管理他的人生 KPI。在三個項目中，每個人的情境不同遇到的問題也不同，所以設定的個人 KPI 也會不同。 . 我自己的體悟，「時間」和「金錢」這兩個面向，較重要的規劃第一步，應該是在「分配」這件事上。 . 時間是我們每個人所擁有最重要的資產，要如何將你的時間分配給你認為重要的人生項目（工作、生涯投資、休閒運動、家庭/伴侶)，就是一件需要先記錄、檢視、然後規劃的事情。 . 金錢的部分，也是在於分配。每個月除了固定支出的房租/房貸、水電手機費卡費以外，多少比例要放在投資金額、多少比例是自我進修、剩下多少錢才是日常開銷休閒娛樂。也是需要事先分配、紀錄、檢視，改善。我自己也尚未做到森川亮的程度，其中比較有在持續練習記錄管理的項目是「時間」和「金錢」，但在「生活習慣」這塊就仍然還未設立明確的目標和 KPI，也還未好好的管理。 . 不過從這一兩年練習「時間」和「金錢」這兩大區塊的經驗，會發現，一旦開始有意識的注意「分配」這件事情，然後給予自己目標，並且進行記錄、檢視，就會開始有一些不同。而若能在檢視後進行下個月的調整計畫並執行，真的就能慢慢開始累積。 . 不想要自己的生活只有工作，也不想要自己最後只因為一份薪水而無法離開工作，在自己還心有餘力的時候開始重視和規劃自己人生的 KPI，讓我們對於人生未來的生活畫面可以有更多組成的想像。好像是一件，可以停下來想一想，然後開始練習的事情。 原文出處：https://bit.ly/2RXPDyd 如果想看更多，歡迎至我的個人網站「像我這樣的女生」： 網站：http://bit.ly/35JjSNF FB: http://bit.ly/35LrfUV IG: http://bit.ly/2tFP8zH *圖片、文章若欲轉載請附上原文連結

談無法停止的自我厭惡感：只是呼吸都覺得自己很多餘

你對自己感到非常不滿意，常常在心中咒罵自己的愚蠢，不斷的為所犯下的小錯道歉，生怕自己造成別人的負擔[1]，抗拒甚至恐懼他人一個指責性的眼神，總覺得是自己摧毀了一切美好。 自我厭惡(Self-loathing)是常見的心理現象，簡單來說就是痛恨自己，然後永遠都認為自己糟糕透頂，而大家所熟知的日本文學家太宰治在 《人間失格》中所撰寫的： 「生而為人，我很抱歉」，完全淋漓盡致的體現了自我厭惡的巔峰。 每個人生來都是一張白紙，到底是什麼原因讓我們開始毫不留情的踩踏與蹂躪自己? 過度指責的成長經驗 1922年著名社會學家Charles Cooley提出之鏡中自我（Looking-glass self）的理論，他認為：自我知覺的內容，主要是通過與他人的相互作用這面鏡子而獲得[2]，接著我們會吸收他人對於自己的看法，進而產生新的自我感覺。 擁有強烈自我厭惡感的人，就非常可能成長於軍事化教育與教養過度嚴厲的家庭。這類型的父母或親近重要他人，傾向於採取責罵、處罰的方式與孩子進行互動，缺乏真實的溝通與理解。因此，在長期都是接受到外界對自己負面評價的狀況下，經過內化，會逐步的形成根深蒂固又難以揮之的自我厭惡感。 綑綁的罪惡感 「我會這麼悲慘，都是你的錯 !」 「我怎麼這麼苦命，落得和你在一起的下場!」 自我厭惡感很容易被情緒勒索(Motional Blackmail)激發，明明每個人都應該對自己的情緒負責，身邊卻總有人把情緒往你的身上砸，你可能經過反抗、掙扎，到最後習慣於過度承擔他人，不自覺地接受了所有不好的後果都是你一個人造成的設定，於是只能一邊努力的討好，一邊又痛苦於認為無法有所改變，而落入自我厭惡的深谷裡。 先下手為強的扭曲 我們總是認為完美主義(Perfectionism)是追求卓越的表現，但其實完美主義並無法引導人們發揮天賦和達成使命，反而成為一條最危險的岔路[3]。 無論是害怕他人批評的眼光或擔憂就算努力也無法達成目標，完美主義者心中最恐懼的其實就是必須面對「失敗」的脆弱感，而當我們為了保護心中一碰即碎的脆弱感時，自我厭惡的出現等於打了一劑預防針，為了不想遭到痛苦突襲，不想猝不及防，所以乾脆先演練已經遭到打擊之後的樣貌，甚至選擇永抱失望[3]，可是避免受傷的同時，我們也放棄了自我的價值。 所以說了這麼多，我們到底該如何脫離自我厭惡的狀態？ (一)允許自我厭惡的存在 很多人在嘗試擺脫自我厭惡的處境時，總是先被告知要正向積極，卻又遭受「不懂得愛自己」的指責，最後越陷越深比之前更討厭自己。但你是否有想過，當社會呼喊著需要更多同理心的同時，卻往往忘記提醒我們也該如此對待自己？ 如果用盡了方法還是沒辦法喜歡自己，那就先停下來，然後試著閉上眼睛，溫柔的擁抱並且告訴心中無助的自己：「我接受你的討厭、你的批評，請讓我繼續陪在你的身邊，幫你打氣加油，攜手直到陽光再次出現好嗎？」 (二)看見根源，尋找更多的可能 當你可以接納自我厭惡感與其他負向批評的情緒後，我們需要了解的不是讓它迅速消失的方法，而是要問「這些感覺從哪裡來？」以及「我可以做些什麼幫助自己？」。因為唯有看清楚根源所在，我們才能打破舊的內在運作系統。 我們都值得更好的人生，時刻給予自己多些心靈的關照，學習接納與克服生命的陰影，就有機會跳脫討厭自己的惡性循環。 Reference [1]Mark D. White. 2013. “Are the Self-Loathing Also Self-Centered?" [2]Neil J. Smelser, Sociology (Englewood Cliffs, N. J.: Prentice-Hall, 1981) [3]《脆弱的力量》布芮尼．布朗。 部落格：https://outsidertalk.wordpress.com/ 粉絲團：https://www.facebook.com/ourstrugglelife/

2021上半年整體星座運勢︰摩羯行銷自我，開創新天地；巨蟹把握機會，谷底翻升！

2021整體而言是個重整的一年，經歷了2020的動盪不安，2021大家已更能沉著應對突發狀況。而今年上半年12星座的整體運勢如何呢？就讓邱比特來為大家解答吧！ 👉財神爺來報喜！2021財運排行星座TOP5，處女座正財偏財都超級旺～ 👉2021年「整體運勢」塔羅占卜出爐！看看新的一年有什麼要注意訊息呢？ 牡羊座： 整體運勢︰年初易有志難伸，需要和合作者多加溝通協調，幸好3月後運勢漸開，6月中左右會有成功的機運。 財運︰無太大進展，然而正財運仍平穩進帳，生活無須憂慮。 感情運︰是對感情付出關愛和承諾的關鍵時期，若願意正視自己的感情和心，將可獲得豐沛的回報。 金牛座： 整體運勢︰心態上會有所收穫，因此旁人對於你上半年的表現如何其實你並不放在心上，也因為你的自我肯定，上半年你的運勢發展會令你心滿意足。 財運︰若有想調職或轉換跑道的想法，可積極執行，新工作會賦予你更多有形和無形的財富。 感情運︰懂得換位思考，多點耐心，彼此的關係才能更加穩固，也不會因為不安全感而起爭執。 雙子座： 整體運勢︰你的機敏和效率將是你上半年成功的最大關鍵，加上事業運加持，容易獲得他人的注目和提拔升遷的機會。 財運︰要小心為了面子或追求利益而導致破財的情況頻繁，偶爾請客可以，但要量力而為。 感情運︰人際關係變化無常讓你有點心累，但若因此將心封閉起來則容易導致與合適對象擦肩而過。 巨蟹座： 整體運勢︰運用自身的正能量和價值觀突破重圍，上半年最大的阻力不是外界，而是你的心魔，好好克服便能無往不利。 財運︰因為與夥伴的理念有摩擦，有陣子可能會出現買東西紓壓的瘋狂傾向，但幸虧在5月初事情會出現轉機，財運也會有所提升。 感情運︰身邊已有關注你一段時間且默默守護的對象出現，你自己也知道，但若不表示的明顯一點，很可能就會使對方放棄，你也會為此而感到遺憾。 獅子座： 整體運勢︰今年是你發揮領導力的關鍵年，能成為團隊裡的佼佼者或重點人物，因此團隊合作特別重要，人際關係是你要著力的地方。 財運︰因發揮強大領導力，自然有被重視的機會，財運增加不少，然而為了鞏固人心也有花錢請客的需要，不妨將其視為一項投資。 感情運︰單身者可主動認識或朋友的幫忙下成功脫單，有對象者，戀情穩定的話可和伴侶一起商量邁向人生另一個階段。 處女座： 整體運勢︰年初有機會大放異彩，生活變得忙碌且多采多姿，但要留意身體的健康，別操勞過度。 財運︰財運持平，上半年對於個人生涯雖有重大進展，但財運部分卻沒有太大變化，然而卻也無須擔心。 感情運︰3月至4月單身者感情運良好，能認識不少新朋友，從中不乏過去沒留意過，卻在此時看對眼的對象。 天秤座： 整體運勢︰上半年需重新建立自我價值並且學習和人的應對之道，過去的舊方法顯然已失效，因此會顯得有些辛苦，卻是成長的必經過程。 財運︰5月中到6月中會有負責的重要專案出現，屆時請務必好好面對和因應，處理得當將會有升官發財的機運。 感情運︰相互信任會是上半年要著重的課題，即便是單身者，也要學習面對自己的真實感情，而非一味逃避。 天蠍座： 整體運勢︰飄盪的心越來越強烈，然而卻還沒真正下定決心要往哪個方向走，因此上半年是個摸索和探索自我意向的大好時機。 財運︰由於想積極發展不同領域，找到人生新的發展方向，因此花在自我探索或是身心靈課程上的開銷不少，對財運而言是筆頗大的負擔。 感情運︰對單身者而言，脫單會是今年的重心，而對於有對象者，獨立與自由反而會是今年兩人要共同面對的課題。 射手座： 整體運勢︰多學習新知，找到新興趣，對於他人的眼光不要太過在意，會是你上半年首要注意的關鍵，唯有突破自我才有更多的發展可能。 財運︰要小心有遇人不淑導致破財的可能，因此樂天開朗的天性偶爾也是要機敏一點才行。 感情運︰年初起即有很好的感情運發展，不論已有伴侶或有暗戀對象，這一年想全然的體驗愛情，會是個有所收穫的一年。 摩羯座： 整體運勢︰突破去年的種種不適，今年可謂脫胎換骨，提煉出適應整年度的新格局，而重塑自我更是上半年的重要焦點。 財運︰多與人們互動，與各行各業的人交流，留意6-7月和同仁主管的應對進退，將有助於財運的發展。 感情運︰單身者想脫單可請朋友廣為介紹，從朋友做起，細水長流的愛情即將展開。 水瓶座： 整體運勢︰上半年變化頗大，但別擔心，關關難過關關過，你的聰明才智得以沉著應付變化球來襲。 財運︰從小處著手適應轉變，相信一切都有最好的結果，因此即便當下看似破財或是失敗，在後來也都能反虧為盈。 感情運︰年初的你只想與人保持距離，直至5月中和6月初才會有所轉變，愛情會轉向樂觀發展，強化想戀愛的期望。 雙魚座： 整體運勢︰培養務實專注的態度，成為值得信賴之人，是你上半年要重視的目標，面對詭譎多變的社會，如此才能使自己更加有所突破。 財運︰5月中旬至7月底會有中獎的偏財運，加上新創意和靈感頻頻浮現，為你帶來不少文案的新點子，正財運也進帳頗豐。 感情運︰愛情是今年人生成長的必修課，上半年無論單身或有伴，如何和對方好好溝通或是表達想法，都是必須要關注的議題。 👉曾經的你去哪了？ 12星座交往1天與1000天的對比！用戀愛插畫看出到底有什麼不同？ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座上半年運勢 #2021整體運勢 #2021星坐上半年運勢 #2021星座桃花 #2021星座財運 #poplove #星座 #波波邱比特 

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