分享6個養成習慣的方法(上)

從日常累積達成目標 過完年，相信許多人一定都訂下一些新年目標，但回顧過去的清單，有成功做到的又有幾項呢？ 今天我們先不探討做不到的心態，而是來分享一些自己平常養成習慣的方法，畢竟所有目標的達成，都是一點一滴從日常生活累積而來的。當每件費力的事情變成習慣以後，執行起來就輕鬆許多，自然就能水到渠成的完成看似困難的任務。 分享自己養成習慣的方法 那養成習慣到底有哪些方法呢？ 第一、 記錄下來： 用任何可以記錄的工具，把練習的進度與過程記錄下來。 不知道大家有沒有玩過switch的同品牌遊戲機-wii，兩款遊戲機都是主打運動健身，也剛好家裡都有購買，所以我就回想了自己對哪種遊戲的熱中持久度比較高，後來發現是switch勝過於wii。 細探其中的原因後發現，並不是因為wii的遊戲比較不好玩，而是因為wii中的遊戲都是小單元模式，並沒有任何累積性，所以我每一關完成與否，都不會影響下一關的遊戲進行，也沒有因為過去的累積，而可以打更高等級魔王的成就感。 相反的，switch的遊戲正是打破了這個規則，讓所有的過程都有延續性，前一關完成後才能再打下一關，讓我們在每打完一關後，都因為累積一些過去的經驗與價值，而更有信心也更有野心的想打敗最終的大魔王，不知不覺的，就這樣運動了超過半年。 因為這個發現，後來所做的每件事情，我都習慣拿著筆電將其記錄下來，過了一兩個月後再回頭看，便會發現原來自己已經完成了這麼多事情，這樣的紀錄，也成為自己在撞牆期中最好的支持與鼓勵，告訴自己：「過去已經完成這麼多，現在放棄是不是太可惜了。」 此外，這樣的紀錄也讓我們可以隨時反思哪裡可以優化，在遇到困難時適時的調整，因此「紀錄」便成為養成習慣中不可或缺的一環，成為自己努力過程中最好的證明。 第二、 不要因為一兩次沒達到就全然放棄： 允許自己有時放個一兩天假，不要因為幾次沒有達成，就全盤否定過往的努力。這也是我在健身過程中，遊戲機會不斷提醒我的道理。 很多時候，我們可能會訂下自己要「每天都運動十分鐘」的目標，但當有一到兩次因為時間、空間不允許時，就會覺得自己已經有「一天」沒有達成，而有前功盡棄的感覺，心想：「我今天沒做到，那我最終的目標就不可能完成了。」 其實不盡然，就像肌肉訓練一樣，凡走過必留下痕跡，只要不是過度鬆懈或鬆懈太久，這些過往的訓練一定都讓我們更往目標邁進一些，也絕對不可能因為一、兩天的鬆懈，就全部付之一炬，相反的，有時肌肉反而會因為適時的放鬆，而在下一次的訓練達到更好的效果。 所以說，不要因為自己一兩天沒有達成設定的目標，就覺得過往都白費，要將過程放在長遠的行動，而不是短暫的蜻蜓點水，持久的努力與累積，才是達成目標最重要的關鍵。 試想一下，一個每天都彈琴一小時，但只持續一兩年的人，和一個禮拜只練四、五天，每天同樣彈琴一小時，但持續練習了十年的人，假設他們其他的條件都相同的前提下，哪一個人最後的程度會比較好？可想而知是練習了十年的人。 「休息是為了走更長遠的路。」這句話可說的一點都不為過，偶爾累了、倦了就休息一下吧！千萬不要因為休息一兩天就認為都沒用，而因此全盤的放棄，畢竟只有十年磨一劍，才能磨出屬於自己的尚方寶劍啊！ 第三、 正增強： 每達成一個小目標，就給自己一些小犒賞吧！著名心理學家Pavlov的古典制約中，其中一項就是「正增強」，簡單來說就是當對方做出自己想要的行為時，就給予一些犒賞，讓對方最後自動強化成一個習慣的養成。 因此，我們也可以在每當自己完成一些小目標時，就給予一些小犒賞，像釋放個假、吃個美食等等，給予自己更多繼續向前的動力。但要注意，有時候外在動機容易干擾內在動機，而讓原先的內在動機消失。 比方說，原本小美很喜歡彈琴(內在動機)，因此老師推薦她去參加鋼琴比賽，每次比完賽小美都得到很好的名次和讚賞，媽媽也都會帶她去吃大餐(外在動機)，漸漸的，小美練琴卻已經不是因為喜歡彈琴，而是想要得到獎賞和讚賞而努力，當有一天外在的誘因消失了，小美可能不想再彈琴了。 上述的例子，告訴我們「水能載舟、亦能覆舟」，給予自己適當的犒賞可以有更多往前的動力，但也要記得「莫忘初衷」啊！ #養成習慣#習慣#正增強#心理學#內在動機#古典制約#養成習慣的方法

Yo！跟著Karen喝「上宇林」2024新品上市 甘蔗拿鐵好好喝

撰文編輯/Karen W. 來！ 這篇要分享「上宇林」的新品～ 對，就是這麼直接第一句話就破題，幹嘛鋪陳咧，我就是要分享新品給大家呀！ 直接說不是很好嗎？ 喜歡的我們繼續看下去，不喜歡的就可以轉台都不用浪費時間多棒🙈 最近好像很流行這種超派的風格，想說跟風一下😂😂😂 好啦，話不多說，是想跟大家說上宇林的新品系列～ 要說我們多喜歡上宇林，就是不管我們身在什麼縣市，想要喝手搖飲第一個就會搜尋的是上宇林～ 所以，既然這麼喜歡，那由我們來分享新品可不就是首當其衝、當之無愧嘛！ 誒怎麼辦⋯有時候我不會用成語來隨便亂用😳 不過上宇林這次選擇甘蔗系列作為今年新品我的確蠻驚訝的，因為甘蔗系列很吃的是甘蔗清不清甜、茶香濃不濃，所以一定是對於自己的茶非常的有信心才會選擇推出甘蔗系列作為新品！ 這一次分享新品中的三個口味：甘蔗青茶、甘蔗柳橙、甘蔗拿鐵🌱 🔹甘蔗青茶 60.- 用100%甘蔗原汁，搭配獨家青茶，甘蔗的香味非常濃，加入店家獨家泡製的青茶，喝起來非常天然又不會反酸！ 這一款很清新又解渴，飯後或是配餐來一杯，很推薦～ 🔹甘蔗柳橙 70.- 這還蠻特別的，真的是第一次喝～ 畢竟外面比較多的是甘蔗檸檬，所以這一款真的是初嘗試啊！ 喝起來有甘蔗香，又不像單喝甘蔗汁那麼膩口。 加了柳橙反而多了清甜的感覺，甘蔗、柳橙互不搶味，反而更能襯托甘蔗特有的深沉清香。 🔹甘蔗拿鐵 80.- 我覺得這一款比較特別的地方，是因為上宇林用的鮮奶是來自紐西蘭的百分之百純鮮乳！ 喝起來有濃濃的甘蔗香，加了厚口香醇的鮮乳反而多了圓融順口的感覺。 重點是搭配起來更可以感受到甘蔗香甜的古早味！ 這一次我們去的是上宇林信義莊敬店，就在吳興街商圈，靠近北醫，特別推薦這間店是因為店裡的弟弟們服務態度超親切，而且很可愛。 所以不管是為了新品或者是為了可愛的店員，我覺得上宇林信義莊敬店都值得大家去一趟👍 📍上宇林信義莊敬店 地址：110台北市信義區莊敬路320號 電話：02 8786 1856 營業時間：10:00～22:00 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

【敏感肌｜無酸煥膚精華】真正 0% 酸！大推綠藤生機敏感肌使用無酸改善毛孔粗大、粉刺肌、暗沉膚色，簡單健康保養⋯⋯

大推綠藤生機「無酸煥膚精華」真正 0% 酸！敏感肌使用無酸改善毛孔粗大、粉刺肌、暗沉膚色，簡單健康保養⋯⋯⋯

今天來簡單介紹這瓶無酸的保養品，無論是面對素顏的自己還是化妝的自己，總是看著毛孔大大明顯、粉刺黑黑的不舒服，膚色又暗沉蠟黃毫無光采，甚至再怎麼使用酸、去角質似乎沒有什麼效果還會傷到脆弱肌膚，容易造成刺痛、發癢、泛紅敏感等酸害副作用，真是充滿心酸，是不是讓你失去了自信？擁有敏感肌的朋友有福了～ 「無酸煥膚」，第一時間又好奇，我就直接去購入了一瓶回家體驗，甚至在這之前研究一下，發現五星好評的綠藤生機經過長時間研究，做到不止於表層肌膚的深入煥膚，能由內而外溫和調理油脂分泌、加速角質自然代謝，消滅毛孔粗大粉刺和痘痘，而且經過儀器、醫師、使用者自評三方實證，連續使用28天可以100%細緻毛孔、86%減少粉刺、81%減少痘痘！ 其實我是這樣的，個人是混合性肌膚偏油+敏感肌，我不是很喜歡讓臉油油的不舒服，我就直接把《無酸換膚精華油》滴1至2滴在自己平常使用的保濕精華液裡面混搭按壓臉頰，一分鐘後越來越吸收不油膩！算有點小輕油的感覺，所以根本不必擔心太油啦～～ 使用20天左右，其實有感覺到臉部透亮，毛孔有慢慢改善中，化妝也不會太乾緊繃，他們家品牌並不是一次見效的保養品，成份越單純其實效果都是需要時間的，要美當然要有耐心點喔！ 人生遇見了綠藤生機「無酸煥膚精華」簡直是救起擔憂的敏感肌！再也不必忍受泛紅！ 或者，每天早晚洗臉、拍完化妝水之後，將「無酸煥膚精華」滴在手心搓開加溫，再以溫熱的掌心包覆全臉、輕輕按壓，就能毫無刺激地完成日常「無酸煥膚，綠藤生機品牌是個人最推薦的健康品牌，快一起購入體驗吧！ 綠藤生機據點查詢

保濕面膜推薦【LEIYA H.C.莉亞】藍銅胜肽海藻保濕修護面膜 潤澤肌膚 任何膚質皆適用

每到冬天，敷臉真的是一件相當挑戰的事， 但是在寒冷的冬季更容易有缺水的情形， 所以敷面膜加強肌膚保濕很重要，用對保濕面膜更重要~ 辣媽要分享任何膚質都適用的​【LEIYA H.C.莉亞】藍銅胜肽海藻保濕修護面膜​ 肌膚大部分的問題都是因為缺水引起，辣媽本身為乾性膚質， 因此每到冬天或者是季節變化的時候，就更容易有乾燥情形， 甚至是出現白屑、細紋、暗沉...每次去做臉， 老師都一再提醒辣媽一定要加強保濕~ 辣媽覺得【LEIYA H.C.莉亞】藍銅胜肽海藻保濕修護面膜是非常好用的面膜， 它的精華液成分以及那舒服的面膜布， 都讓人再次感覺到敷臉是一件這麼享受的事~ 【LEIYA H.C.莉亞】藍銅胜肽海藻保濕修護面膜包裝設計很有質感， 產品標示也相當清楚，雖然是新品牌，但台灣製造就是讓人很有信心！ 隨著年齡增長，對於面膜的挑選就得更仔細一點， 這款藍銅胜肽海藻保濕修護面膜添加專利低敏成份，敏弱肌也適用~ 精華液的主要成分是藍銅胜肽、維他命B5，有助延緩肌膚老化、撫平細紋， 同時含有玻尿酸、維生素B3，加強補水保濕，使肌膚有光澤， 更添加寡肽-1等因子，修護受損肌膚～ 而且它不含香精、酒精，及其他有害防腐劑，更加呵護肌膚！ 每盒有3片，採獨立式包裝，與外盒有著相同的圖案設計，質感滿分！ 内袋包裝背面同樣有著清楚的各項標示，單片包裝方便攜帶， 出差外宿或者是外出遊玩，回到房間隨時都能敷個臉，滋潤一下肌膚！ 每一片面膜拿起來也蠻有份量的， 因為面膜布是嚴選吸水力強的「海藻琉璃面膜」， 以往面膜的精華液大約是25ml，而這一片有28ml哦~ 一般的面膜會搭配珍珠膜或膠片， 而【LEIYA H.C.莉亞】搭配的是「特殊面膜網膜設計」 不只擁有膠片的堅挺，更有著柔軟的彈性， 能更順利幫助面膜敷上臉部，並且很好取下~ MIT「海藻琉璃面膜」原料天然，具有良好的吸水與保濕性，而且是環保材質， 可碳化分解，比一般面膜還大片，辣媽整張大臉都能被完全覆蓋， 讓每吋肌膚都能受到精華液的滋潤！ 它吸附了滿滿的精華液，但不會厚重，而且不會滴答滴的， 敷上面膜後，仍可以自在的做任何事~ 藍銅胜肽海藻保濕修護面膜非常的服貼， 能完美貼合臉部肌膚，涼爽而舒適的感覺~ 它的嚴選配方及專利低敏成分，使用整個過程都感覺好滋潤~ 這款面膜真是讓人一敷就愛上， 【LEIYA H.C.莉亞】不只是讓人安心的台灣品牌， 更是讓人一見鐘情的面膜品牌呢​！ 敷上這麼舒服的面膜，感覺時間過得真快，一下子就經過15-20分了， 取下面膜時，仍能感覺到臉上留有不少的精華液~ 肌膚就像補足了水分一樣，細緻度及明亮感都往上提升了呢~ 每天的基礎保養是必須的，定期加強保濕也是不可或缺的， 藍銅胜肽海藻保濕修護面膜是熟齡辣媽的保養利器，真心推薦給大家！ 在哪裡可以買得到【LEIYA H.C.莉亞】藍銅胜肽海藻保濕修護面膜呢？ ​官網、全台300家屈臣氏、武昌誠品B1 Reca門市、永和比漾廣場Reca門市 想了解更多產品及品牌資訊，請參閱： 【LEIYA H.C.莉亞】 官網：https://bit.ly/3UpBTO4 FB粉絲團：@LEIYA H.C. IG：@leiya_hc 本文為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。

si薰|新人隨記|認識冒牌者症候群

轉職四個月，面對新工作，對自己挑戰性非常高，畢竟當了這麼久的老鳥，從頭開始，真的不容易，尤其學習上，真的這腦袋瓜跟不上腳步，ㄧ度覺得很崩潰 ，真的很想放棄。 瓦基的閱讀前哨戰，他的Podcast陪我走過這四個月，轉職4個月，卻換了2個老闆，1個代理老闆，當了很久的老鳥，當新人的滋味，真的不容易，我真覺得自己很笨拙，突然看到冒牌者症候群，超有共鳴，ㄧ直以來總覺得自己是個失敗者。 在貶低的言語中，失去自我，在讚美中，仍無法接受那個真的是自己，我常常怕麻煩別人，總會不自覺想靠自己，改變自己，其實也不容易，何況改變別人，我意識到自己現階段，非常恐懼失敗，超級沒有自信。 與姐妹們聚會，ㄧ波三折，她們為我的慶生會遞延，竟改了三次，都還是自己無法前往，最近家人都確診，這家事、工作讓我非常焦慮沮喪，在工作上，同事問我，我究竟在害怕什麼？其實內心也不知道在害怕什麼？ 寫春聯，改變心情 因為重新當了新人，過往的心情又重新浮現，我才深刻體會到，原生家庭對自己的影響真的很深刻，永遠不夠好，讓自己忽略了自己的內在需求，我ㄧ直覺察，自我探索，才慢慢地相信自己，此刻又陷入低潮，不能讓這情緒持續影響，立馬訂了【不假裝也能閃閃發光】，來療癒自己，讓心平靜下來 。 我以為我已經走出那個戴盔甲的自己，卻發現在新環境，我又開始成了那個不ㄧ樣的自己，阻斷那侵擾自己的想法，我想我可以經過三關面試，願意挑戰，老闆也願意也我機會，一定是我有能力，打怪第一關總特別無趣，特別艱難，萬步起頭難，我知道我必需成長很多，不管如何，想對自己說聲，妳一定沒問題。

跟十二星座聊什麼能快速增進感情

與不同星座的人交流，了解他們的興趣和話題是建立親近感和增進感情的關鍵。以下是與十二星座聊天時可以快速增進感情的建議： **白羊座（3月21日 - 4月19日）**： - 與白羊座談論冒險和挑戰，以及他們的新計劃和目標。他們喜歡行動和競爭，分享一些刺激的故事或計劃可以引起他們的興趣。 **金牛座（4月20日 - 5月20日）**： - 與金牛座談論美食、藝術和舒適的生活方式。他們喜歡享受生活中的美好事物，分享一些美食體驗或討論藝術品可以拉近彼此的距離。 **雙子座（5月21日 - 6月20日）**： - 與雙子座談論新奇的事物和時事話題，以及他們最近讀到的書籍或看到的電影。他們喜歡知識和交流，分享一些趣味話題可以促進交流。 **巨蟹座（6月21日 - 7月22日）**： - 與巨蟹座談論家庭、情感和回憶。他們重視家庭和情感連結，分享一些溫馨的故事或家庭活動可以讓他們感到親近。 **獅子座（7月23日 - 8月22日）**： - 與獅子座談論他們的成就、目標和自信心。他們喜歡被讚美和欣賞，對於彼此的成就和努力給予肯定可以加深感情。 **處女座（8月23日 - 9月22日）**： - 與處女座談論健康、組織和實用的技巧。他們注重細節和效率，分享一些生活技巧或健康建議可以讓他們感到興奮。 **天秤座（9月23日 - 10月22日）**： - 與天秤座談論美學、公平和人際關係。他們喜歡美好的事物和和諧的氛圍，與他們分享一些美好的回憶或討論公平正義可以增進感情。 **天蠍座（10月23日 - 11月21日）**： - 與天蠍座談論深層次的話題、神秘和情感。他們喜歡探索內心世界和深層次的關係，與他們分享一些深刻的思考或情感故事可以拉近彼此的距離。 **射手座（11月22日 - 12月21日）**： - 與射手座談論冒險、旅行和理想。他們喜歡自由和冒險，分享一些旅行經歷或討論理想和夢想可以激發他們的興趣。 **摩羯座（12月22日 - 1月19日）**： - 與摩羯座談論事業、目標和責任。他們注重穩定和成就，分享一些職業生涯或目標達成的故事可以引起他們的共鳴。 **水瓶座（1月20日 - 2月18日）**： - 與水瓶座談論創新、科技和社會議題。他們喜歡思考未來和社會變革，與他們分享一些科技新聞或社會議題可以引發深入討論。 **雙魚座（2月19日 - 3月20日）**： - 與雙魚座談論夢想、靈性和藝術。他們喜歡夢幻和浪漫，分享一些靈性體驗或藝術作品可以觸動他們的心靈。

春分許願怎麼許?「12星座春分許願引導語」引導你許出好願望!

下禮拜三就是春分了!如果對占星有所涉獵的朋友，大概曉得春分才是占星學上的新年，因此，就像我們會許新年新希望一樣，春分自然也是個很好的許願時刻，尤其是之前已經錯過了元旦新年和農曆新年的人，更要好好把握2024年3月20日(三)春分這一天了! #春分 #許願 #春分許願引導語 然而，如果看文的你想要許願，卻不知道要許哪方面的願，又或是元旦新年和農曆新年都許過願了，不知道還有什麼願可以許的話，不妨參考參考下面的「12星座春分許願引導語」吧! #12星座春分許願引導語 #新年 牡羊座的春分許願引導語 #牡羊座 我是發光發熱的冒險家。願我內在的光芒和熱情，照耀我前行的路途，給予我勇氣與力量、化解困惑與挑戰、引導我朝向內在平衡與和諧，活出最真實、最充滿愛與希望的自己。 金牛座的春分許願引導語 #金牛座 我是堅守崗位的勇敢戰士。願我內在的堅強和勇氣，支撐著我面對生活的挑戰、堅定地守護我的信念和價值，並且可以化解壓力與焦慮，實現內在的和諧與平衡。 雙子座的春分許願引導語 #雙子座 我是勇於改變的先行者。願我內在的勇氣和靈活，引導我踏出改變的第一步、接受生命中的變化與挑戰，進而散發出自信與積極的能量。 巨蟹座的春分許願引導語 #巨蟹座 我是顯化財富小能手。願我內在的富足和豐盈，引領我開啟財富的流動與吸引力，並透過自己的才華與價值實現財富的顯化，同時也能將財富帶來的豐盛感我的融入生活中。 獅子座的春分許願引導語 #獅子座 我是耐心蟄伏的老練獵人。願我內在的耐心和智慧，引導我靜待機會的降臨，並在面對挑戰和困難時，依舊保持著內心的平靜和安定，最終得以穩健地邁向成功。 處女座的春分許願引導語 #處女座 我是理性沉穩的決策者。願我內在的理性和穩定，引導我做出明智的抉擇，並運用智慧和分析能力，找到解決問題的最佳方案，為自己和他人帶來積極的影響和改變，實現生命中的目標與意義。 天秤座的春分許願引導語 #天秤座 我是樂於分享的慈善家。願我內在的慷慨和慈愛，引導我以同理心對待身邊的人，平衡自己與他人之間的關係，實現內在的和諧與滿足。 天蠍座的春分許願引導語 #天蠍座 我是號令群雄的領導者。願我內在的智慧和決斷力，引導我勇敢地面對挑戰，並運用謀略和洞察力實現個人和集體的目標、化解複雜的情況，為自己和他人創造成功的甜美果實。 射手座的春分許願引導語 #射手座 我是好學不倦的求知者。願我內在的好奇心與探索欲，引導我不斷追尋知識的道路、尋求智慧的寶藏、激勵內在成長與覺醒，實現心靈的豐盛與世俗的成就。 魔羯座的春分許願引導語 #魔羯座 我是曖曖內含光的奉行者。願我內在的光芒和智慧，照亮前行之路，引導我堅定地走向內在的寧靜與和諧、擁抱內在的光明與力量，讓心靈的黑暗角落被照亮，讓心靈的創傷和疲憊被療癒。 水瓶座的春分許願引導語 #水瓶座 我是直搗黃龍的大將軍。願我內在的勇氣和堅韌，引導我積極面對生活中的挑戰、勇敢地直面困難和障礙、化解阻礙、擊敗困難，最後實現我心中的目標和夢想。 雙魚座的春分許願引導語 #雙魚座 我是眼光精準的新創家。願我內在的創造力和直覺力，引導我以敏銳的觀察力和智慧、發現生活中的美好與機遇、勇敢地踏上創新的旅程，實現內心的夢想和願望。 --- END --- 註︰如果你喜歡我的占卜文章，並希望獲得更精確、更個人的占卜訊息，歡迎預約我的「書食占卜」療癒服務喔! #語音占卜 #塔羅占卜 #牌卡占卜 #茶葉占卜卡 #神諭卡 #聊聊療療 #TheDeep #潛意識投射卡 #馬雅卡 #馬雅曆 #星際馬雅13月亮曆 #13月亮曆 #療癒方案 #流月專案 #流年專案 #預約制 #書食占卜 #療癒服務 延伸閱讀︰ 塔羅運勢占卜︱春分來許願吧!你的願望成真機率有多高呢?︱四選一 我用漢字角度切入「二十四節氣」! (上) 解答之書是什麼?國師唐綺陽和女人迷都推出了2024龍年解答之書! 2024流年桃花運勢︰穩交、暗戀、曖昧、單身無對象皆適用! 情人節月月有︰星際馬雅13月亮曆的13個情人節和慶祝建議在這裡! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://tinyurl.com/25j6bj2b #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #書食占卜師 #療癒共好小群主理人 #自由工作者 #內容創作

Hito核心訓練機已成為我健康生活的不可或缺的一部分

它不僅讓我擁有健康的身體

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2023/12/29 #lamrainpin生活 強壯的核心 堅強的生活❤️ 當我第一次試用Hito核心訓練機的時候 我真的被驚艷了！🤩 蠻扯的 畢竟我本身不算是有運動習慣🤔 但要想維持健康體態 運動還是必要的🥺 🇺🇸根據美國運動協會的研究 伏地挺身和棒式鍛鍊是最強的全身性運動🤔 有了它就能夠幫助我實現更強壯的身體 Hito 核心訓練機/伏地挺身健身器的獨特支撐設計真的讓我感到舒適 我不再擔心在伏地挺身時的身體穩定性🤔 而通過手臂的拉提 我發現即使是新手也能更輕鬆地完成這項挑戰 真的讓運動變得更加「省力」！ 不僅如此Hito核心訓練機還可以幫助我全身鍛鍊 包括臂部、下肢、背部、等 這樣我可以在短時間內實現全身的訓練目標🤔 每天只需10分鐘 我就能感受到自己的身體變得更強健 最讓我愛不釋手的是 這個訓練機還支持棒式訓練 這是我最近愛上的一種運動方式 使用Hito核心訓練機 我能夠高效率地鍛鍊全身肌肉 同時改善了我的駝背 塑造了香肩美背 真的是一石多鳥！🐦 更棒的是Hito核心訓練機還有助於強化核心肌群 這對於我的身材塑造非常重要 它還改善了我的骨盆與腰椎支撐力 讓我感到更健康、更有自信😍 我喜歡它的輕巧收納設計 不佔空間 可以輕鬆放在家中或辦公室 Hito核心訓練機已成為我健康生活的不可或缺的一部分 它不僅讓我擁有健康的身體 還讓我更有自信 積極面對每一天！💃 核心力量是成功的基石 Hito 訓練機是實現它的工具 一起做運動：https://reurl.cc/WRErlO @ 都會新貴-日虎生活館 https://www.facebook.com/citynoble/ #健康生活 #完美曲線 #Hito核心訓練機

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出門工作、旅行後，還是會覺得自己的家才是最舒適且放鬆的 如果是和我一樣從小在鹽水&新營長大的人應該對坐又銘不陌生 坐落在新營中正路非常乾淨又明亮的坐又銘門市，是每當家裡有需要布置家具時的第一首選！ 如果想要尋找好的沙發、舒適的獨立筒床墊，或是跟我一樣來布置新房間的家具， 以下是我的坐又銘_家具店參觀心得，真心推薦大家一定要親、自、試坐試躺才知道自己對沙發的觸感！ 其實，一開始在店裡看到這個剖面構造，總覺得好奇又陌生 很感謝坐又銘門市人員非常仔細地跟我們介紹，才讓我們了解原來我們每天坐的沙發這麼的搞工😎 沙發品質、結構能夠穩定又耐用，除了搭配舒適、不悶熱的海綿以外 坐又銘沙發甚至備有扎實的獨立筒、彈力帶，能夠有效延長沙發的耐用度與壽命！ (直接讓第一次躺到坐又銘沙發的孩子淪陷其舒適之中) 門市本身非常寬敞，即使沙發種類非常多，也絲毫不會影響動線 假日人流更多的時候也一樣可以放鬆、仔細的挑選沙發! 當看的沙發款式越來越多、顏色選擇也會越來越貪心XD 不經意地問了一句：「我喜歡A款式的沙發，但是可以是B的顏色(沙發布)嗎」 門市人員真的很親切又自信地跟我說：「坐又銘有提供客製化沙發的選擇！不用擔心❤️」 而上方的這兩款複合型沙發也是我的選擇之一，屬於可以拖拉、移動的沙發(床)組合 平日下班想要看個電視好好放鬆、假日朋友來聚餐都很適合一組能夠「變形」的沙發 讓使用面積可以更有變化性，同時不會佔據日常生活太多的空間 再也不用擔心位置太小睡醒腰酸背痛！ 一旦選好心愛的沙發後，下單前總是不免會擔心髒汙的產生 但是坐又銘的沙發是我遇過最好清潔的！ 家中用餐時的醬油、小孩玩樂時的顏料一旦碰到沙發 許多人可能驚慌失措胡亂抹一抹而錯過黃金拯救時間 使用坐又銘的沙發，我們可以淡定又輕鬆的來面對，只要一張衛生紙、一張濕紙巾，免掉教訓小孩的7pupu時光~ (當醬油碰到寶貝沙發...詳看下方的清潔範例❤️) 先取一張衛生紙將服在外層的液體擦乾 即使有剩下沾在表層的髒污也不用擔心 只要加一點點水、或使用濕紙巾，就能輕易地讓髒污OUT🎉🎉🎉 另一個新發現的沙發挑選攻略分享是「實現想要皮革沙發的觸感，但是不想要皮革的悶熱」 皮革沙發的高級感是許多人選擇他的因素之一 但是讓人猶豫的因素則是擔心悶熱、龜裂觸感下降的使用體感 坐又銘直接推出一款新式的沙發布，可以滿足想要皮革的觸感，又可以降低因使用產生的悶熱感受，夏天也能舒舒服服躺著了 ♥ 並且，坐又銘秉持著【愛護地球，尊重生命】的理念 使用機能布替代真皮布料的觸感，故沒有販售任何真皮類沙發哦^^ 除此之外，坐又銘還有推出多種「材質」、「觸感」、「顏色」的沙發布可供選擇 盡全力滿足大家各種想客製化的需求~ 文末加碼分享❤️ 我在坐又銘最推薦的一款床墊，連爸爸媽媽、姪子們也超愛這一款 直接討論如果現在的床墊要換掉，下一個就是選「抑菌氏抗敏舒眠床」 我的床墊挑選技巧分享>>睡得健康、睡得好、若有保固會更好 抑菌氏抗敏舒眠床 AEGIS採用的獨特抗菌技術，經實驗證實可以達到98%殺菌抗敏 進而抗蟎、防黴、除臭，讓身為過敏族群的人也能真正舒適的入睡 每個夜晚睡前噴嚏打不完，根本還沒入睡就在做惡夢QQ 抑菌氏抗敏舒眠床選用比利時的乳膠床墊 當爸爸媽媽一起實際試躺，也能感受到充足的支撐力，不會軟軟塌塌的！ 設計時的接合處也都使用員合水性膠，即使家中有小小孩也不用怕床墊揮發出任何有害物質 -原廠保固- 坐又銘床墊中的獨立筒可以有10年保固 床墊表布也有1年保固，提供保固與維修對於消費者是件更安心的保障❤️ 坐又銘的枕頭超美，觸感也好舒服，聽說可以加價購🤭 這兩款也是我覺得超美的木製茶几 一個是可以完美收納家庭好物，一個是能清楚辨識物品擺設 如果想要一次安排大型家具的採購，來一次坐又銘真的可以為大家省去許多時間與心力👍 坐又銘

市民大道涮涮鍋【台北松山】營業至凌晨五點的宵夜好去處，原塊牛肉現點現切夠新鮮@小女張氏

市民大道涮涮鍋【台北松山】宵夜好去處

市民大道涮涮鍋一句話:「霸駐一方，市民大道永遠的條仔咖!」 「市民大道涮涮鍋」於台北涮涮鍋的餐飲市場而言肯定大家都不陌生，價位比錢都、富樂、築間都在貴上一些依舊屹立不搖。目前共三間分店於信義、市民、東興，而小女一直都是在市民店消費不知另兩間分店口味是否一致呢!?營業時間從17~05:00沒錯!就是到凌晨五點才打烊，宵夜妥妥的幫你安排好，不怕找不到好料。 座位有吧台區與桌椅區，外場人數很齊，且都會時刻注意客人的用餐狀態，速度快態度也不錯。不知大家每進一間餐廳有沒有留意過氛圍，可能是散漫或是吃完就走、親切、浪漫、高級這些在一進門就留下印象了。而「市民大道涮涮鍋」總能讓小女感受到一股熱絡是種這間店生氣勃勃的生命力，不愧是老店! 菜單 最基本牛肉套餐$590起跳，直到$2000 的A5和牛在這都吃得到，幾乎跳脫一般小涮涮鍋的規格來到中高檔次的火鍋價格， 再細看海鮮區連波士頓龍蝦、黃金蟹、龍虎石斑、處女蟳、生蠔、鮑魚在這都點得到，酒類包含百富威士忌、葡萄酒、清酒、啤酒一應俱全，可見客人的廣度非常多元。 美國上選牛 $590 湯頭統一都是昆布清湯頭，沒有仿間各種像是麻辣、牛奶、泡菜等許多花樣，可見「市民大道涮涮鍋」對自己的食材非常自信，畢竟好的食材只需單純的湯底就能展現天然原始的美味。套餐內容則大同小異，菜盤、肉盤、飯。 沾醬 身為美食控制狂的「市民大道涮涮鍋」連沾醬都要控管，有分辣與不辣兩款，禁止味重濃厚的沙茶，以醬油、醋、蘿蔔泥、蒜、蔥調製成清爽又順口的靈魂沾醬，可能還有小女不知道的祕密配方在裏頭，用此醬沾上蔬菜更提升鮮甜，沾牛肉解油膩，無論是何食材速配程度都恰到好處。 菜盤 光色澤就可感受到蔬菜鮮度，菜盤內容正常都是常見的配料，也有看到客人將火鍋料全都換成蔬菜，能客製化挺好的 食材新鮮、湯頭清爽甘醇配上黃金比例的沾醬真的會讓人越吃越順口，很神奇!而且小女覺得這三樣的搭配缺一不可才能形成清甜順口的好感度 上選牛(USA) 餐廳最常見的就是澳牛與美牛，澳牛帶奶油香而美牛的牛味更厚肉質甜味也更明顯，「市民大道涮涮鍋」的肉片都是現點現切，可以在開放式切肉機前看到一大塊的原肉現場切割，以保證都是原肉塊絕沒有加工或組合肉的擔憂。美國上選牛記憶中是6~7片，數量不多可勝在都很大片，每片幾乎可以當兩片吃。新鮮色澤與油脂分布都明顯表達出與一般小火鍋截然不同的品質。淺淺清燙入口未沾醬牛肉滋味更盛，吃得出真實的牛肉醇厚香氣，肉片的厚度也稍微多一些些在咀嚼時份量感更寫實! 「市民大道涮涮鍋」牛肉片煮熟後顏色印象似乎比其他小火鍋更深咖一些，油脂處也沒有詭異地捲曲，當肉片下湯煮時更是照妖鏡，不良肉片的肉末渣子煮完多到讓人害怕且湯頭會變很厚鹹，「市民大道涮涮鍋」的肉末渣子不多即使整鍋煮完還頗清澈，湯頭會染上牛肉香氣非常好喝吶! 當吃到有點膩時配上特製沾醬清新爽口的包覆牛肉油脂，有此神醬吃再多肉也不負擔 【小女呢喃】 「市民大道涮涮鍋」的價位比一般小火鍋高上一些但相對的也反應在食材表現上，果然一分錢一分貨阿! 整套餐吃完飽足之餘身體不會有負擔感，很值得推薦!

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