奶茶獺獺：願妳可以找到妳的人生熱情，餘生多做點讓妳快樂又感到有價值的事吧！

#妳的人生熱情是什麼呢？ #做什麼事情會讓妳感覺快樂又有價值呢？ 七月份開始，我每個周末晚上都在兩個平台開直播講課，為大陸地區的特殊兒童家長分享居家引導技巧，這是我的新工作。 這兩個多月以來，我常常都在練習怎麼對著螢幕自得其樂地說話，我也常常在課前玩直播美顏(歪樓，只是非常驚訝於直播平台美顏功能也太強大了吧！)。 過去那麼多年的時間，我是個很擅長線下講課的治療師，我做過很多的機構培訓，也做過很多的親子講座，但是直播講課對我真的是非常陌生的一個領域，沒辦法看見觀眾面部表情的我，深深覺得直播講課就像是一場獨角戲。 突然對那些直播講課、直播賣貨，還能如此擅長炒熱氣氛的前輩們，豎起滿滿的敬意，請收下我的膝蓋，那真是太強啦！ 剛開始幾周，我其實感到有些茫然，因為我只能面對我自己的影像和觀眾所發的幾句文字，我不知道我所提供的內容是否為觀眾們帶來了幫助，我也不知道他們還需要我對什麼進行深入的解說。 黑暗中摸著石頭過河的我，有一天在直播現場看著畫面顯示，我竟然只有1個觀眾！雖然不是整堂課，但大概也有個10分鐘的時間，一堂公開直播課，我在其中一個平台，只有一個觀眾！ 曾經我也想像過，如果直播時只有一個觀眾，完美主義或求好心切的我應該會很緊張或是很挫折，但在那刻，我完全見識了自己已經強大無比的內心，我覺得這真是人生歷練的最好驗證。 為特殊兒童家庭努力，為陷入育兒困境的家長提供幫助，一直都是我很有專業熱忱的事情。 就算只有一個人，我還是會在現場，繼續講下去。 同樣的，我在這裡跟大家分享單親育兒也可以幸福的教養理念，我也從來都不害怕沒人看我的內容，我只希望要是這世界上有人正好需要這些溫暖和理解，又正好看見我的文章，能夠從我這裡得到她所需要的力量，如此而已。 在我的心中，真的哪怕這世界只剩下一個人還在聽我說話，我都還是會非常願意和非常盡心盡力地繼續說下去。 說到這裡，託這兩年的考驗和磨練，我真的覺得我自己成長了許多，非常值得得到自我肯定。 #親愛的，#妳真的很棒！ 前兩天，我姐跟我聊天，她知道了我每天都打了上千字的文章，她對此感到非常敬佩，畢竟在沒有任何收益的情況下，每天對著螢幕打上1個小時的文章，這確實不是每個人都能堅持做下來的事情。 她問我“做這些事，妳不會累嗎？妳會想要得到什麼結果呢？如果沒有得到妳要的結果，妳會放棄嗎？” 我笑了笑，突然很有力量和自信地告訴我姊“我之所以創造奶茶獺獺這個平台，為的是一個使命，我真心認為這是我人生的使命，我做這事全是為了快樂和有價值。” 我繼續說“我單純是希望我能認真且實質地對單親女性族群，提供我曾經非常需要的 #溫暖 和 #支持(當然現在也是)，願我自己能 #用我的生命影響著更多的生命，讓更多人可以用 #更正確 和 #更健康 的心態看待【單親女性】和【來自單親家庭的孩子】，如此而已。 說這番話，不是為了感動誰，更不是為了感動我自己，而是因為感動於 #自己終於找到了，#這輩子真的想專注做好的一件事情！ 妳呢？#妳人生的熱情在哪？有什麼事情是妳不問回報，光是傻傻地做，就足以讓妳開心和踏實的呢？ 願我們都能找到自己的人生使命，用自己最有力量的一種樣貌，活出自己也喜歡的樣子。 🌱歡迎關注我🌱 IG: naichatata FB:職能治療師naichatata •幸福教養×單親育兒 🌱歡迎關注我🌱

【媽咪保養】 Vicky Home Spa |台北/高雄孕婦按摩，從少女按到變孕媽咪

認識Vicky已經邁入第四年，從我在當空姐時期的舒壓按摩、孕期的孕婦按摩、到現在的產後按摩保養都是由Vicky一手包辦的！孕期常常會礙於各種懷孕禁忌而怕東怕西的，透過專業的孕婦按摩舒緩孕媽咪的身心靈真的很重要，交給有孕婦按摩證照的Vicky真的好安心😍 阿綸在文末整理孕婦按摩前後最真實的感受，還有Vicky說要給阿綸的讀者優惠啦～各位孕媽咪們一定要看完我的文章！ 【Vicky home spa】忠實粉絲在這裡🖐🏻 從107年Vicky自己出來開立個人工作室時我就在這裡做臉做身體了，當初會認識Vicky是阿綸還在當空姐時的同事介紹的，沒想到一試成主顧，一路從107年做到現在了！每個月我會給Vicky按1-2次，是我最期待的時間了，身邊也有不少同事和朋友被我推坑也變成常客呢！ 這四年累積下來竟然做了這麼多課程😂 本來真的不想寫這篇文章的🥲怕Vicky生意太好我約不到時間，但Vicky最貼心的就是每次排程出來都會先空時段給我，所以我才敢寫這篇文章推坑更多網友，嘿嘿😎 Vicky原本一直是在高雄開個人工作室，但因為在我們空姐同事圈的口碑太好，多了許多台北客人，所以Vicky每個月都會安排一週左右的時間北上服務！這對嫁到臺北的我真的是一大福音！阿綸我真的是從高雄一路按到台北呢😍 【Vicky home spa】關於孕婦按摩 從懷孕第三個月開始就可以按摩，因為孕婦有許多穴位是必須避開的，尋找專業且具有孕婦按摩證照的孕婦SPA非常重要！阿綸真的從少女時期就給Vicky按，所以之前就知道Vicky有孕婦按摩證照，懷孕就不用再另外出去找真的非常安心☺️ Vicky也會提醒在每次按摩時要記得帶孕婦手冊，Vicky會看寶寶的胎位狀況，衡量是否可以進行孕婦按摩的療程，阿綸真的非常慶幸在按摩Spa這塊有Vicky守護著，每次都是放心的去，舒服的出來😆 英國 VTCT專業孕婦按摩證照 【Vicky home spa】孕婦按摩療程 當過孕婦的媽咪都知道，孕婦真的無法維持一個姿勢久躺！ 所以Vicky會很貼心的在肚子、腳墊上厚毛巾，再給一個抱著的，舒緩孕婦躺著的不適感～ 墊著側身躺比較舒服☺️ 孕婦按摩一樣會做開背的動作，只是孕婦不能趴著所以是側躺著做。背後、手臂、小手臂都會帶到！ 眼睛蓋著手又抱著小被被，舒服到睡著都不意外😂 話說阿綸以前其實是很喜歡那種按到骨子裡會痛的那種，但其實這種被虐的按摩方式都不是真正的放鬆！真正的按摩是放鬆神經、舒緩肌肉，每次給Vicky按摩完我都覺得飄飄欲仙的☺️ Vicky最專業的地方（除了有孕婦專業按摩執照之外）就是一摸就知道最近身體哪裡欠安🤣 或是一看就知道最近吃比較多哪裡變胖了🥲 有時候都覺得很神奇，這麼多客人她都會記得每個人的身體變化！ 下肢除了手技按摩之外，我都會特別請Vicky幫我用體刷！如果像我一樣腳蠻能夠忍的朋友非常推薦一定要刷一下！尤其是孕婦扛著一顆球生活，腳超級容易脹的！Vicky在刷體刷的過程就會感受到，怎麼明明沒有額外再上精油但卻越刷越濕滑的感覺，原來都是身體裡的水份排出來啦🤣 按摩過後可能有加速排水感覺晚上睡覺比較沒有這麼頻繁跑廁所了！有按有差😎 阿綸身為體刷愛好者，Vicky沒有上來北部或是我回台中娘家遇不到她的時候，給別人刷都沒有Vicky刷來的消水腫😂可能技術還是有差？ 阿綸之前還在飛的時候，因為長時間在飛機上來回奔波，當時就特別的喜歡體刷！沒想到懷孕後，孕婦也可以刷，真的是解腳脹和消水腫的好夥伴😘 先給大家猜看看哪一隻腳已經刷過了？ 。 。 。 。 防 雷 一 下 。 。 。 。 公布答案！腳踝部份超級明顯😂小腿肚也是！ （膝蓋太黑讓我護膝一下😂） 犧牲奉獻一下我孕期腫脹的雙腿，看那個大腿是不是也差很多！難怪刷的過程整個感覺到腳濕漉漉的！ 懷孕時晚上睡覺除了頻尿，小腿還會抽筋😅聽說是因為孕婦缺鈣的關係，藉由按摩穴道可以降低抽筋的頻率，不然每次抽筋倒楣的都是我老公（因為痛到想打人☺️） 睡得很舒服的孕婦😂 上背和四肢按完後會有簡單的頭部按摩，一節課的療程大概是這樣～因為懷孕真的無法平躺的太久，怎麼躺比較舒適都可以跟Vicky反應，我是習慣上身部份稍微傾斜會好躺一些～ 【Vicky home spa】孕婦按摩的前後差異 孕期因為有太多的不適，每次都覺得走進去和出來是不同個身體🤣 阿綸整理出以下我感受最深刻的重點！ 1. 改善腰痠背痛、腳步腫脹：走路輕飄飄～晚上比較容易入眠也睡的比較好！ 2. 頻尿問題：藉由按摩和體刷排水，當天跑廁所的次數明顯少了許多！ 3. 小腿抽筋：藉由腿部穴位按摩，降低夜晚抽筋頻率 4. 改善水腫：這才是我真正的雙腿啊～那個水腫的腿不是我的🤣 5. 絕對是心情大大大大大愉悅❤️ ⭐️再次提醒孕婦按摩記得攜帶媽媽手冊唷 【Vicky home spa】文末資訊/讀者優惠 阿綸一路從少女按到懷孕再到產後媽咪，從原本在高雄給Vicky按直到現在在台北持續一個月至少見一次Vicky🫶🏻 其實認識Vicky這麼多年我們已經很像朋友了～像平時身體或臉部保養有什麼疑問我都會問她，還記得有一次我飛完雅加達在飛機上吃到不新鮮的海鮮後臉整個大過敏，剛好那天下班後就和Vicky約要身體按摩和臉部保養，好加在Vicky火速的幫我鎮靜舒緩，臉才沒有爛掉😌 一直到我懷孕也是請教Vicky很多懷孕要注意的事情和生完小孩後的保養、養小孩等等大小事～ 每次來都不只身體輕飄飄的回去，也像和朋友敘舊一樣的感覺，推薦給正在找台北或高雄孕婦按摩的媽咪囉😘 「Vicky特別給阿綸的讀者優惠，只要跟Vicky說妳是看阿綸的文章來的朋友，就會額外贈送體刷喲！（孕婦按摩原價$3500，體驗價是$1200）」相信我你會跟我一樣變成忠實粉絲的😎🤟🏻 📍Vicky home spa IG：spa5290 臉書：Vicky home spa 台北工作室：台北市中山區建國北路三段22巷19號 高雄工作室：高雄市前金區新田路194巷15號3樓 ✨ 如果你有喜歡我的文章和照片可以發摟我 😬 IG: peilun.kr (https://instagram.com/peilun.kr) #新手媽媽#孕媽咪#台北孕婦按摩#高雄孕婦按摩#育兒#育兒日記#產後媽媽#哺乳#泌乳#產後調理#懷孕#孕婦日記#孕婦按摩#懷孕舒壓#按摩#懷孕大小事#pregnant#pregnancy#임신스타램#임신#임산부그램#임산부일상

| 居家必備 | 喜臨門萬用膏．肌膚保養．刀傷／曬傷／尿布疹／蚊蟲叮咬都可以擦．旅遊必備

想讓肌膚乖乖聽話. 身體乳真的不能少！居家必備喜臨門萬用膏．是我家必備的保養品. 不僅保濕力持久. 使用起來不悶不黏膩. 深得我們一家人的喜愛(⁠~⁠￣⁠³⁠￣⁠)⁠~平時若是被蚊蟲叮咬．曬傷．燙傷或肌膚乾癢／發紅搔癢時. 都會拿出來使用除了以上肌膚問題. 如果家中有寶寶的也可以當紅屁屁膏使用．來紓解尿布悶濕問題～各種肌膚狀況都可以交給它．一瓶就能打趴所有瓶瓶罐罐. 真的很實用！它在我心中是一款經典好用美膚霜. 讓肌膚保養更省時！ 這罐萬用膏玉媽咪在前一段時間．有和大家分享過．不知道大家還記得嗎？剛開始的我以試試看心態入手使用（ 我自己是觀望許久才入手）. 直到現在每天都會拿出來用．大約已使用半年了. 現在才見底．只能說它的用量無敵超級省．也很省荷包！這段時間我們都有感受到它的魅力．所以想大力推薦這個保濕好物給大家！喜臨門創立於1974年. 是個有口皆碑的老品牌．研發出的產品皆已通過ISO認證的優良工廠／SGS認證．是個安全優良的品牌．讓人使用起來好放心. 所以有不少老主顧都會定期回購．當然我也是其中一個主顧客．嘿嘿！ 市面上許多能舒緩肌膚的乳膏. 大多都有添加類固醇．長期使用對身體不好但這罐喜臨門萬用膏是以獨家漢方配方調製的．來自GMP工廠製造．並經過多項檢驗合格．不含１０大類固醇．大腸桿菌．鉮．汞．鉛．鎘．不添加西藥．天天使用不會感到負擔．就連敏感肌也可以放心使用喔！ 遵循古法製作的喜臨門萬用膏. 添加了天然安全獨家漢方. 每次使用完後．建議放冰箱保存，使用起來更舒服．但外出時常溫攜帶著也可以的．並非一定要放冰箱唷～ 它的葫蘆瓶身設計．復古且有質感. 加上銀色蓋子上印的囍字. 整體看上去相當有創意不論放在家中哪個角落．都很好看！ 雖然單罐的容量不大只有100g. 但由於質地濃稠且紮實. 所以一罐可以擦很久相當保濕且不黏膩. 一年四季都可以使用 它的質地為白色乳膏狀. 推開後可以感受到它的輕盈滑順. 味道中帶有清新的草本香．舒壓又療癒～讓人愛不釋手(⁠｡⁠・⁠/⁠/⁠ε⁠/⁠/⁠・⁠｡⁠) 我家兩寶貝都是敏感性肌膚. 只要天氣變化就會抓不停．她們都是使用這瓶來鎮定和舒緩！使用方式就如同一般身體乳液．視膚質狀況每天使用１～２次 我們習慣在晚上浴完將身體擦乾後. 取適量的萬用膏以劃圈式的方式按摩於全身每一寸肌膚，擦上後會有薄薄一層的保濕感．在夏天晚上用. 吹冷氣一覺起來肌膚還是很滑順. 不會乾乾的而冬天時也超給力．能將乾燥脫屑通通甩開．自從有了這罐. 肌膚都沒什麼太大的問題了！ 玉媽咪對於保濕乳都會經過特別挑選．針對溫和度及保濕度都會特別注意而許多身體乳有些是過於清爽．但保濕效果不足．擦完沒多久就會感到乾燥有些則是質地太油太黏稠．雖然滋潤效果很好. 但對於寶貝的嬌嫩肌膚而言有點無法負荷．所以有陣子對於霜狀的身體乳都拒而遠之！但喜臨門萬用膏質地雖然很濃稠但卻是清爽無負擔．還能兼具保濕及溫和. 試用一次後就愛上了(⁠〃ﾟ⁠3ﾟ⁠〃⁠)非常推薦乾癢難耐．脫皮的肌膚可以使用這看看 喜臨門萬用膏擦上一下子就吸收了，就算流汗也不會黏黏的．真的是非常清爽保濕平時身體較為乾燥時抹一些．很快就能舒緩下來. 非常有感！像是前陣子天氣比較悶熱時. 寶貝身上長了一些小疹子. 持續擦幾天. 肌膚就恢復健康狀態．真的很厲害！ 使用後肌膚保水度大大提升. 觸感摸起來也很細緻 針對比較乾燥容易暗沉的手肘．膝蓋等部位．我和寶貝一定都會加強塗抹. 來加強保濕！ 阿嬤冰箱 - 喜臨門萬用膏集結了多種複方草本成分. 針對護膚/保濕/舒緩及修護都很給力. 不只我們全家人喜歡. 發現許多敏感乾燥肌膚的媽咪寶貝. 也都給予好評推薦！ 老實說. 要尋找一款適合全家人的乳霜保養品．真的很難！！喜臨門萬用膏是我搜尋好久才找到的也是因為自從巧遇到這瓶居家必備／旅遊必備－喜臨門萬用膏才將我的煩惱終結了我和寶貝都很喜歡現在的肌膚觸感. 它讓我們輕鬆解決肌膚問題(⁠/⁠^⁠-⁠^⁠(⁠^⁠ ⁠^⁠*⁠)⁠/以上分享提供大家參考．若有興趣可點選文末網址進入購買唷~ 喜臨門萬用膏 購買通路喜臨門萬用膏 FB粉絲團

#貝兒選物 #海藻鈣鎂 #庫蕊爬ㄟ起來 

愛登山溯溪衝浪的舉手🙌 從年輕時期體檢時就知女性易骨質流失，像我這麼好動又喜歡爬原始山，膝蓋的靈活非常重要，而且我後來才知道，不是長輩才需要補鈣耶！人類男性30女性28之後每年都。在。流。失。鈣！！ 可能平常沒在爬山這種活動會比較無感，但身體的保健真的非常重要，因為等到身體抗議有感之時便知，據衛生署建議成人一天應攝取1000 毫克的鈣=3杯全脂牛奶(250 c.c.)，好的記得大家每天要灌三杯喔！ 身為經痛達人的我，後來研究說多補充鈣片跟鎂會減緩，今日來分享《達摩本草全方面海藻鈣鎂複方》的心得，很需要維持神經安定、血鈣平衡！剛好這次經期就來試驗吃吃，真的是睡的特別好，一旦睡好身體有補充足夠的修復，隔天自然身體比較舒服！ 達摩本草的海藻鈣取自愛爾蘭無污染區域，海藻鈣含量鈣高達32%、吸收效率好加上45%高純度法國海洋鎂礦物質、LALMIN®酵母維他命D（這個元素有助於維持神經正常生理），還有挪威專利MK-7天然維生素K，不用睡前灌三杯兩顆直接完畢！多好！ 👉什麼時候吃！怎麼吃！ 睡前兩顆搭配溫水服用à 補鈣效率最好時段就是睡前！（原理就跟睡前喝溫牛奶一樣！就是補鈣比較好入睡！） 🔎達摩本草全方面海藻鈣鎂複方 ▲商品連結：https://bit.ly/3Kb7Tyd ▲官網連結：https://bit.ly/3QVo5pq ▲MOMO(常有超值優惠)：https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=10327690 DM on @Popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #bkc_sambalchilisauce #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #貝兒選物 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #teamhappyfoodies #internationalcuisinefamily #forkyeahfoodies #全方面海藻鈣鎂複方#天然海藻鈣#海洋鎂

地下鐵事件/安倍先生被槍殺有感

地下鐵事件/安倍先生被槍殺

邪教總說凡間總是有太多痛苦，很多骯髒，更偉大的志業是建立神聖國度，真相是不同邪教以洗腦奪財殺人為共同語言；東京地下鐵事件是世上第一次規模最大的無差別殺人，邪教跨出他們洗腦的邊界，第一次直取根本跟邪教毫無相關人的性命。 . 會買下這本書是因為我在澳打期間被一名台灣邪教徒纏上，回台灣後被死纏不休，被迫害到爆炸。 她自稱在長老教會受洗，是基督教裡面的‘新興宗教’-統一教的教徒。 . 她，非～常的煩，非～常的神經病。 究竟誰會對第一次見面的人說：「妳能做很偉大的事，非常偉大的事，不是來做這些cleaner之類的工作的。」 . 心中OS:妳究竟在開什麼玩笑呢？這份工作我掃街丟履歷丟了幾個禮拜才找到，我感恩老天爺感恩到爆炸，好嗎？ 不想搞壞氣氛，客氣回應還自以為精明的旁敲側擊-究竟這偉大的事業是那份工作？白工PAY多少？ 最後發現她說的偉大事業叫做為神獻身。 怎麼獻身？ 想必她說得很偉大的事，就是像最近新聞射殺安倍先生的兇手山下先生所遭遇到的全家被害到破產，只差沒去跳樓吧。 . 她曾經得意揚揚的告訴我：「不管基督教的任何派系都是她們的姐妹，只要誰被欺負，她們都會狠狠還擊。」 . 神經病到極點。 真不知道她們聖經是不是廁紙，如果真得要混黑道，是否不用這麽勤勞，每個禮拜集會？ . 偏偏邪教著了名，很會拿聖經做遮羞布；明明人格卑劣，只修出一層偽君子的表皮（epidermis），卻很裝得神愛世人。 . 統一教在日本是出了名，每次教徒瀕臨要打死人，搶走別人全部家產，每次都會輕描淡寫地說：那是教徒自願，啊～對！他們自殺！啊～對！他們家破產。 . 根據我倒霉交談過的那位統一教教徒，她會說：誰叫妳沒有氣魄自己挺過，誰叫妳自己犯錯，誰叫妳！ . 我是不是統一教徒？ （我連基督教徒都不是。） . 我他媽的只是個倒楣背包客，因為要移動賣東西才賣到她手上，跟基督教都只有國外上教堂的情誼，誰認識邪教徒統一教。 . 邪教骯髒紀錄的裹腳布，除了我自己被害而瘋狂查出來的，幾乎全部全是這位邪教徒得意揚揚說出來的：他們認識好多政壇勢力，認識好多警察，有好多樁腳，認識很多電視藝文界的人，他們有好多好多兄弟姐妹，他們好厲害好偉大，好～有～勢～力～。 . 他們甚至在台灣有政黨，我最近還聽到出來參選，黑暗勢力大到連高粱都要嚇到爆破瓶身。 . 新冠肺炎蔓延這幾年，加上前兩年，總共快五年的時間，我的人生馬里亞納深溝以共同認識這位邪教徒的台灣澳打朋友的消失開始展開序幕。 . 我被到處背信。 我爸過世。 我家失竊。 我開過刀的膝蓋再次被撞，機車的撞痕是一斜橫線刻意直擊。 我文稿被偷，在自己的FB靠北對方無恥，居然收到‘著作權’的傳喚單，警察還親手遞給我。 我氣到不行，到了現場，警察給我的解釋是‘只是打錯’了。 氣到頭頂冒火，直接掉頭就走，兩個女警居然聯合一個軍團衝出來要揍我。 . 好厲害，好做自己的統一教，最喜歡的日子就是強悍得不顧法律、傷天害理都要走向沒法沒天‘偽神’之國度。 . 安倍先生跟統一教走多近？ 要我這個被害者偏頗地說大概連1mm的隙縫都沒有。 畢竟統一教在日本可是邪教始祖的地位。 在台灣，我可以確保他們真得認識好多好多警察，好多好多各行各業垃圾人。 . 此本書裡面許許多多輕重傷加上死亡的當事人與家屬都有不同程度的創傷後症候群；除了生理面的傷害，亦有精神面的重創。 . 誠如那位邪教小姐說的：「他們好厲害好厲害，耍起狠來都不會停手。」 （根據邪教小姐說的他們認識真理教，他、們、都、認、識，萬宗歸一邪教死樣都一樣。） . 我在猜安倍先生就像邪教小姐對我炫耀的台灣政黨，涉入多少不知道，但是被邪教拿來炫耀，因此被被害者兼後來變身兇手的山下先生惦記上。 . 以這個層面基礎加上邪教小姐說得他們好強大好大勢力，要說國民兩黨都在裡面，說不定都還可能有跡可循。 . #地下鐵事件 #村上春樹 #安倍晋三 #2022被槍殺 #統一教 #統一教会

Joyce愛健身｜居家3招讓你翹臀沒問題｜不用去健身房也能擁有翹臀

長期久坐是隱形的健康殺手， 除了臀肌無力會外，也會導致骨盆前傾， 久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。 「橋式」是一個不需要器材居家就可以執行的動作， 主要是用核心肌群帶動臀大肌與大腿後肌群等， 每天只花10~15分鐘就可以燃燒 腹部與臀腿脂肪。 而且可以改善現代人因長期久坐、姿勢不良等原因， 造成的臀部無力、骨盆前傾、下背痛、腰痛等， 上述這些身體問體都能透過橋式訓練有於改善， 不僅低強度而且對於初學者非常友善！ 今天來介紹三款簡單「變化橋式」在家就可以執行訓練喔！ #青蛙橋式 1.躺平在瑜珈墊上，雙腳腳底板面對貼合。 2.膝蓋往外打開呈現如同青蛙腿般的姿勢， 3.接著收緊腹部，臀部發力抬起。 ＃單腳橋式 1.躺平在瑜珈墊上，一腳伸直向上抬起，與地面垂直停留在空中。 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.單腳踩地出力，帶動臀肌單腳向上抬起。 ＃負重橋式 1.躺平在瑜珈墊後在骨盆位置放上啞鈴或任何有重量的東西。 PS.啞鈴用背包裡面裝東西來做負重 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.雙腳與肩同寬踩地出力帶動臀肌向上抬起。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #橋式 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #homeworkouts

超簡單的拍照小技巧-萬能的九宮格大神📷

拍照取景小技巧-萬能的九宮格📷

前陣子請朋友幫我拍照時，剛好遇到了這尷尬的情況，所以決定出賣朋友，來跟大家分享一下朋友幫我拍的這些照片～ 那就直接先來看照片吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 高往低處拍攝 九宮格位置：肩膀位置跑到九宮格的最上層，身體佔據了整個中間層位置，膝蓋以下雖然在最下層但明顯縮短了許多。 因此導致整體看起來上身長腿很短，比例就會比較不和諧。 平行拍攝 九宮格位置：肩膀壓線最上層，身體在中間層，大腿一半以下在最下層。 雖然跟上面相比身材有比較修飾，但視覺上還是沒有覺得這個人的比例很修長。 微45度角拍攝 九宮格位置：頭的位置介於最上層跟中間層(若能只在中間層的話，視覺比例的效果會更好喔！)，身體上下留空的在中間層，大腿以下在最下層。 這樣整體看起來，就會顯得腿比較修長，整個頭跟身體的比例也會比較好看🤗 對比圖 放一張對比圖來比較一下吧！ 左邊是上往下拍。 右邊是平行拍攝，但手機的角度有往內靠一點點，呈現45度角。 是不是視覺上就有點落差了～所以拍照之前先開啟九宮格，就會很方便的可以抓去角度跟比例。 當然每個人的拍攝風格喜好都不同，以上只是我個人偏好方式😊 關注我看更多文章➕ Popdaily👉🏻追蹤我 Instagram🔍 @luna_cy_

White Plus水嫩SPA全身膠原嫩白科技保養✨

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一直都追求白嫩透肌的我除了日常保養外，防曬做的再足總會有暗沉困擾，手肘關節處甚至膝蓋，明明不是曬黑身體上多多少少都會有暗沉處，日常保養也很難有效改善😫這次體驗了滿意的保養《White Plus全身膠原嫩白》不僅肌膚暗沉處有效嫩白外，整個身體都充滿水嫩感好喜歡💕保養到現在已經過了2-3天了～肌膚嫩感與彈性，感覺就像是行走的果凍🤣就是這麼有感🫶🏻 來跟大家分享肌膚水嫩白の科技保養✨ 半個月前就開始預約保養，首次來訪地點位於臺北國父紀念館附近～華視對面的街道旁，一進門整個環境窗淨几明✨ （提供貼心的飲用水） 報到後，顧問會開始進行瞭解我的膚質狀況及睡眠品質，針對我的狀況給予我日常保養建議及專業解說，這次體驗保養上所使用的保養內容與使用後的效果～ 接著開始進入環境及房間介紹，房間的走道非常未來科技感✨整個白色簡約好拍(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 加上每個房間都設有電子鎖非常有隱私👍🏻 浴室空間也附上保養結束後需使用的毛巾及沐浴露與身體乳！（根本是民宿中的套房🤩） 房間內的化妝台也是美到不行換上浴袍先拍個幾張水水照✨ 來介紹一下這次保養的主角膠原嫩白艙✨ 荷蘭原廠授權的膠原嫩白艙，使肌膚內而外的白皙，美容床上下都會保養到，嫩白保濕無死角🙌🏻🙌🏻 準備開始卸妝，連公共設施內卸妝工具齊全～都是White Plus自家保養品牌超級溫和！身為敏弱肌的我使用感受非常友善～進去做全身膠原嫩白保養之前一定要素肌的狀態躺艙唷！！ 換上紙內衣褲後先躺艙保養20分鐘讓毛孔打開，整體上溫溫的感受～顧問會在耳邊放服務鈴，有任何狀況都可以通知她！ 20分鐘後全身塗上來自阿爾卑斯山雪絨花精華泥膜，幫助肌膚亮白保濕補水，好像全身塗上雪絨花面泥那樣冰冰涼涼的非常舒服😌 全身塗上雪絨花泥膜後～再保養20分鐘，結束後沐浴沖洗乾淨！ 保養結束後可以到公共設施進行保養跟補妝，實在太貼心了保養品都是White Plus自家品牌，化妝水精華液乳液甚至還有隔離霜～敏弱肌也能使用！不用帶太多補妝用品在這裡也可以輕鬆保養及上妝🫶🏻 再來這個貼心還沒結束～若離開前有重要場合或約會，還有知名品牌的香水提供使用，整體保養完滿滿の儀式感💕 以上是首次體驗分享，整體感受非常有感，尤其肌膚的保水度明顯提升，過了2-3天滑嫩感沒有消失，加上平時長時間待在冷氣房較粗糙的毛孔及紋理還沒上保養品，肌膚基底都自帶保濕感！連較暗沈的膝蓋與手肘也淡化許多～完全可以長期投資的保養，肌膚由內而外的透亮淨白，有感心得分享給大家💕水水們快去體驗🙌🏻 🎉Debiの限定優惠🎉 即日起-2022/12/31到White Plus，並出示本篇貼文截圖，保養課程即可享體驗價『折扣$200元』 《White Plus 全方位美妍淨白館》⏰週一至週日 11：00 - 21：00☎️( 02 ) 8773 - 8111 📍仁愛旗艦店：台北市大安區仁愛路四段 27 巷 11-1 號(忠孝復興 3 號出口步行約 8 分鐘) 📍國父紀念館店：台北市大安區光復南路 116 巷 28 號 1 樓（國父紀念館 1 號出口） #WhitePlus #全身膠原嫩白保養 #全身嫩白＃保濕 #嫩白 ＃保養 ＃懶人保養 #全身保養 #有感嫩白 #呵護全身肌膚 

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#文末有好康優惠 相信許多人都跟我一樣，運動不知道要選擇什麼壓力褲比較好吧？ 想要還要兼顧外觀的形象的壓力褲太難找了，而這下子終於有一個較為理想的品牌出現了，運動時終於不用帶動帶西的，輕輕鬆鬆就能夠輕鬆出門，好方便！✌ 唯有透過運動，才能長期維持體態，並且讓健康狀況能透過運動改善，所以運動時的運動內衣 、 運動壓力褲 ，真的很重要 。 KXL Taiwan專業版閃電褲，專為運動設計的，能滿足雕塑、美型和防護等需求，也能當作日常情人CP穿搭唷！👌 我喜歡搭配一整套的運動裝，搭配成套同一個顏色，穿起來舒適又親膚，這款褲子穿上讓腰部能完整包覆，視覺上十分顯瘦，先來看看實穿分享。 🔸商品顏色款式🔸 經典黑｜普魯士藍｜鐵塔灰｜雲泥灰｜天蔚藍｜絲絨粉 運動內衣穿上去有無痕的舒適感，又輕又薄又透氣，連皮膚都在笑呀！也不會因為不透氣而穿久身體癢癢的。 褲頭有加高設計，能完整包覆小腹，不用擔心腹部受寒，臀部的部位也有拉提技術，穿起來明顯感覺到走路變輕鬆了❤️ 戶外踏青穿著KXL Taiwan運動服也非常好看，身材曲線修飾的剛好，閃電褲採一體成型的無縫織法，穿起來很舒適透氣，這款天蔚藍色系好好看呀！ 即使運動流汗，因為褲子是用涼感紗線織成，能夠快速排汗，並且材質彈性又透氣，減少運動流汗的黏膩不適感，穿起來感覺很輕盈，大大增加我的運動效率。 📍小腿部分。簡潔包腳，彈力收腳，緊度順滑。 接著分享絲絨粉色系的實穿效果給大家。(很顯白的顏色) 📍機能性極佳，背後交叉美型設計美感加分💯 自在、舒服、耐看、耐用！ 📍高腰收小腹，舒適度好，不會太緊，讓肚肚不舒服👍 親膚舒適，顏色都很美，真心推薦！重訓、瑜伽、跑步都適合。 不管做任何大動作，整體延展性極好，運動內衣也能完美包覆胸型，讓我運動時不用擔心胸部會跑位或壓胸，重點還超好穿，穿上去就不想換下來了耶！☺️ 專業版閃電褲EX - 經典黑 KXL 設計款為妳量身打造運動裝，漸進加壓設計賦予雙腿更長的續航力， 全件無縫不需擔心壓到縫線造成紅腫不適，健身女子專屬配備，全件無縫紡織再也沒有尷尬線！ 穿上它擁有順勢而為的自在，所以不會覺得很做作，反而帶給你更多的自信，很自然的身體和壓力褲成為一體的，是一條能應付各種運動的緊身褲，穿上就非常安心呢！😍😍 這個品牌非常注重產品的細節和實用性，不管是背部、外觀，都是非常有質感的設計。 可以說是非常追求細節的一個品牌，看了就能感受到品牌的用心，個人十分讚嘆！ 真的超好穿，而且很有型，功能實在是太強大了，拿到後就超級喜歡！ 穿上它就莫名其妙的擁有自信，讓我穿起來後，視覺上相當顯瘦呢！👍👍 而運動需要用到下半身的肌肉，如果服裝沒有具備了包覆力跟延展性的話，就無法讓運動達到成效，也很有可能會讓身體受傷。 所以「壓力褲」這時候就變得非常重要！能讓運動的效果更好，更有效率👍🏻 除了美型修身的顯瘦版型剪裁設計，材質上使用了柔軟細緻的彈性布料，運動時排汗透氣的效果很明顯，滿滿膠囊精華邊穿邊保養，夏天穿一整天照樣很舒適呢！ 背後交叉美型設計，有美背的效果啊！😀 涼感舒適，夏天穿它真的很自在。 專業版閃電褲EX -男版 KXL第一款專為男士設計運動加壓褲來囉！ 摸起來質感很好，外包裝輕便好攜帶。 考量男性使用情境.身體結構，在襠部及膝部設計獨立織法量身打造 。 #全力投入訓練💪 全件抗菌，冰感膠囊注入很舒適。 連穿著睡覺也很舒服，很適合露營、居家、天氣熱穿呢！ 抑制異味，運動不悶熱，擁有獨家技術 是健身運動必推款。 磁漿印花讓運動更有感，漸進加壓穩定肌群，強化支撐力。 運動真的需要持之以恆 ，身體是誠實的你怎麼對待它，它就會怎麼去回應你，讓自己動起來吧😉 最自己喜歡的事情，就是最幸福的。 運動加壓褲彈性超好！✌ 專業版閃電褲EX -男版 摸起來很好摸觸感很好，就算穿上它睡覺也很舒適，運動時也可以保護膝蓋和鼠蹊處，穿上它可以安心運動，不用擔心摩擦上有任何不舒服，也不會悶悶癢癢的，很推。 穿上以後就非常喜歡，我可是極力推薦的唷～😍😍 你們還在找好穿的運動內衣/壓力褲嗎? 來試看看KXL Taiwan吧！ #商品優惠組合如下: 🔸EX閃電褲($1580)-經典黑/普魯士藍/絲絨粉/雲泥灰/天蔚藍/鐵塔灰 🔸運動內衣($1380)-經典黑/普魯士藍/絲絨粉/雲泥灰/天蔚藍 🔸經典版閃電褲黑兩入($1990) ------------------------------------------------------- 1件商品9折，（經典版閃電褲兩入組也算一個商品） 2件商品76折 以上滿$3000，送凍能運動背心or礦石酷冷T 團購網站: https://twkxl.cc/KInHe 💝團購優惠要加入會員才能購買，所以消費者團購價1件9折，2件76折，如果你加入會員，滿3000再送你價值至少800的贈品 ＝ 幾乎62折唷！千萬別錯過了。 #超機能性款 #運動 #跑步 #瑜伽 #韻律 #壓力褲

《時尚穿搭：Ｙ2Ｋ千禧辣妹風》想當亮眼辣妹？2022必備Ｙ2Ｋ辣妹單品！讓辣妹時尚指標 #戴文青木 教你怎麼穿

如果妳認為 #Y2K 風是在近幾年受到 Blackpink、Dua Lipa 影響才崛起的，那可就大錯特錯了，早在1990年因為大環境的變化就出現了Y2K風，並且當時最知名的Y2K時尚指標，其實是一位身高不到170公分橫跨模特及影視界的超模 #戴文青木，曾經她的穿搭都引領許多少女爭相模仿，現今更是在時尚圈重新掀起了一股風潮。 ⚠️前方高能警告！避免後悔‼️ 避免事後找不到文章、錯過作者更多好文！關注作者文章、Youtube 、IG ❗️Ps.有任何問題都可以留言、私訊 複雜又未知的Y2Ｋ風 在上世紀的1990年末-2000年初，隨著「數碼科技」快速發展的同時，當時的人們尤其是年輕一代們，在面對新奇又未知的新世紀時，產生了一系列複雜的情緒以及大量的對於未來的幻想，而這樣的現象被稱之為「千禧蟲危機：Year 2000 Problem」。 （2000-2022 Y2K時尚史）左：Paris Hilton、中：戴文青木、右：Dua lipa 搶眼又迷人的時尚風格 鮮豔搶眼的色彩，搭配金屬色的細節以及特殊材質（例如：亮片、水鑽、PVC、皮革），又或者是全身金屬色搭配，在當時引起了一股「半機械」風潮。 而現今的 Y2K 色彩趨向於「糖果色系」，除了色彩更明亮之外，也更顯得活潑俏麗，並且在金屬色的搭配上，選擇金屬色的配件、細節作為點綴，而不是全身金屬色的高難度搭配，除了更加適合東方人的膚色之外，也大大的降低了色彩搭配難度。 Y2Ｋ必備單品1： 低腰褲 亞歷山大麥昆（ Alexander McQueen ）在1994年的秀場上，發表了相當經典的低腰褲「Bumster」，在當時引起了一股軒然大波，設計師們結合對於未來的想像大膽揮灑創意，以及當時的女性解放思潮，出現了一系列「展露身體線條」的服裝。 獻給大膽嘗試的自信女孩：戴文青木選擇的低腰牛仔喇叭褲，是膝蓋以上貼合身體曲線，充分展露出大腿、臀部的性感線條，而膝蓋以下則是較為寬鬆，對於小腿外翻的人相當友好的喇叭設計。 想偷偷增高＆藏肉顯瘦：喜愛休閒舒適的搭配，可以參考Jennie經常上身的寬鬆男友低腰褲搭配厚底白鞋，而想增加氣場的，可以在牛仔褲店掏寶，尋找可以完美修飾身材的低腰牛仔褲，並利用褲長遮掩後底鞋或高跟鞋以達到增高。 Y2Ｋ必備單品2：迷你短裙 60年代時，瑪莉官（Mary Quanat）設計出全世界第一件迷你裙，至此全世界的少女們都想穿上迷你裙，而戴文青木也不例外的經常穿著迷你裙，露出纖細均勻的長腿，展現少女獨一無二的青春洋溢。 在2022年的MiuMiu秀場上，模特穿著低至髖骨的迷你裙搭配短版上衣，露出纖腰及大長腿，但在現實生活中，能夠擁有如模特般比例的人並不多，而除了低腰迷你裙之外，「高腰迷你裙」既可以結合流行元素，還可以遮住肉肉的肚子，而上衣根據迷你裙的風格及花色來挑選，不一定要穿著短版上衣。 Y2Ｋ必備單品3：透膚荷葉邊襯衫 浪漫中帶點文藝氣息的荷葉邊上衣，不管在什麼年代，都非常受歡迎，而Y2K年代最為經典的款式是透膚荷葉邊襯衫，甜美又飄逸，現今不管是 Dua Lipa 還是 Red Velet 澀琪，都上身過粉色透膚荷葉邊襯衫，而大Ｖ領的設計更是讓鎖骨如蝴蝶般的顫動翅膀。 Y2Ｋ必備單品4：Crop top 經典電影「辣妹過招」也是Y2K風格其中的代表電影，尤其是少女穿著crop top搭配粉色小外套，下身搭配迷你裙，迎合了展露曲線的潮流但又不顯得庸俗。現今的小外套更是有許多不一樣的版型像是（圖三）Jennie、Minnie身上所穿的針織小外套，而 Minnie（右）的小外套版型對於手臂肉肉的人相當友好。 而在Y2K風格要素裡，「綁帶」也是一項特色，現今許多辣妹們也都穿上了露背後綁帶crop top，露出性感又撩人的美背，撩得人面紅耳赤。 電影：辣妹過招（Mean Girls） 劇照 （左）Blackpink成員 Jennie、（右）I-DLE成員 Minnie 👉🏻《法式露背穿搭》讓你成為絕美背影回頭殺女神！ Y2Ｋ必備單品5：運動套裝 當年時尚Icon必備的運動套裝，在之後卻被認為是俗氣的運動套裝，現在又回歸了，不過現在的運動套裝增添了許多細節，不管是在顏色上，又或者是設計上，都出現了許多令人驚艷的設計，並且穿上之後不僅顯瘦還會充滿力量感。 Y2Ｋ必備單品6：印花 在末世充滿未來感的世界裡，雜亂無章猶如電腦當機畫面，混亂中帶點叛逆遊疑的感覺，讓人彷彿溺水的魚般沈溺其中，而五光十色的霓虹燈，照亮了那些穿著印花衣的少女們，有人身著印花洋裝，可本該優雅的洋裝此刻卻顯得相當神秘，而身著印花短袖披上非主流印花領巾的少女，卻如同來自地獄的少女般又酷又辣。印花，像個神秘又性感的少女。 Y2Ｋ必備單品7：腋下包 近幾年腋下包重新回歸之後，許多人的衣櫃裡一定都會有一款腋下包，不僅方便拿取東西，許多腋下包更是有著驚人的容量，而一款素色腋下包不管各種場合都適合帶出場，比起不靠譜的男友，一個經典腋下包更適合每天陪妳出門。 優質文章推薦！更多穿搭、愛美文章都在這！ 👉🏻歐美、日系、韓系都有！2022最新15家小眾少女服飾品牌推薦推薦，這些你一定都能駕馭！ 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 👉🏻2022來當自然純淨女生！22套休閑穿搭公式推薦給你，日式、韓式、歐美都有！ 👉🏻2022流行夏季穿搭！10套日系穿搭完勝公式，一起來當個清新日系女子！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻2022新的一年如何減少花費在「不必要的衣服、鞋包」上！讓你的衣櫃瞬間化身成為高質感精品衣櫃！ 👉🏻《Pazzo真實評價》秋冬必買單品＆質感穿搭小技巧！、官網看到絕不購買超雷單品！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻CP值超高!小眾質感首飾推薦!蝦皮就能買到平價又精緻到不行的首飾! 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 我的instagram @daffany.design_ootd Daffany's OOTD Youtube 頻道 點我Facebook粉專 #HotGirl #辣妹穿搭 #性感 #辣妹 #Y2K #Y2K風格 #千禧辣妹 #辣妹過招 #獨領風騷 #千禧世代穿搭 

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