歐兜K！夏天就要來了「脂肪 v.s 夏天」的決鬥就要展開，最短時間甩油大絕馬上公開！

女生對夏天真的是又愛又恨，夏日無限美好，海邊、沙灘、迷你裙的記憶都讓在冬日裡被凍壞的身心好想解放！但是一想到長袖、長褲裡的小肥肉還沒效除，要我們怎麼放心迎接夏天來臨？！ 眼看夏天好像已經以時速 200 公里的速度駛來，再不減肥你就要來不及了！還想用長袖遮肉肉，你可能就要中暑了喔！現在要教你快速瘦身大絕！快動起來！ #腿！ 夏天就是要短褲和迷你裙啊！結果長褲一脫掉發現你的兩條大象腿還沒消腫，歐兜ㄎㄟ？！別擔心，超激速瘦腿靠這招！ #腿部按摩 1. 首先，盤坐在地上，雙腳的腳底板貼起 ​（圖片來源: www.skincare-univ.com）2. 雙手手心深壓大腿根部，刺激淋巴結！左右各五次 ​（圖片來源: www.skincare-univ.com） 3. 接著雙腿微彎曲，用雙手包覆整個大腿，進行按壓，由外到內，這個動作能消除水腫喔 ​（圖片來源: www.skincare-univ.com） 4. 在膝蓋附近有個凹陷處，使用拇指按壓，其餘四指，在依造箭頭方向搓壓，能夠消除雙腿的疲勞 ​（圖片來源: www.skincare-univ.com） 5. 最後，最容易水腫的小腿，以雙手包覆進行按壓，配合乳液才不會對肌膚造成摩擦傷害。 #腿部運動 ​（圖片來源: ashiyase-bikyaku.com）1. 站姿並單腳彎曲向斜後方伸展，這個動作你無時無刻都可以做，不論是搭捷運時(當然要注意安全)，或是在家看電視時都可以做，沒想到這個簡單的動作也可以瘦大腿吧！ 2. 雙手扶助桌椅，單腳站立，一腳向後伸展呈現90度，持續維持這個姿勢直到不能再撐，並換腳。 簡單的腿部運動加上勤按摩，就能雕塑雙腿的曲線，馬上就開始實行吧！ #上半身！為了要穿上夏日風情的細肩帶背心，虎背熊腰的怎麼可以？但是減上半身時最怕的就是減到胸部，到時候身體雖然瘦了但胸部也沒了，那真的是要哭沒眼淚！難道真的魚與熊掌不可兼得嗎？ 那可不一定喔，你可以進行以下的運動： ​（圖片來源: diet.goo.ne.jp） 1. 雙腿打開比肩寬略寬，輕輕彎曲膝蓋，並將雙手在背後握起。2. 傾斜身體向左側傾斜，左膝彎的更深一些，並換邊進行同樣動作，皆維持30秒 ​（圖片來源: diet.goo.ne.jp） 3. 鬆開雙手，呈現類似駝背的姿勢。4. 雙手向背後握住，並挺胸做擴胸運動，5. 第3.4步驟各維持30秒為一組，一次做兩組6. 以上介紹的兩套運動，建議早晚各做一次，並持續一周，堅持下去不間斷才是關鍵！ 一定要記得，勤做運動之外，均衡的飲食也不可或缺！否則真的瘦下來卻失去了身體的曲線反而得不償失 #臉！ 不管身體再怎麼胖，臉小就贏一大半！先消滅雙下巴其他的晚點再說！ 1. 站直身體，抬頭看天花板2. 用力張大嘴巴，發出：「A」、「E」、「O」的嘴型，各維持10秒，重複五回。 #臉部按摩 1. 洗完臉擦乳液的時候，由鎖骨往下巴處推壓 2. 雙手停留在臉頰凹處、鎖骨、耳後按壓 夏天要來臨了真的好焦慮啊！先不說了！小編我也要去做運動了！BYE~ 資料來源： http://curet.jp/article/9386,http://curet.jp/article/9817,http://curet.jp/article/7804 ​（圖片來源: http://weheartit.com/）

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桃園中壢最專業的健身天堂-中壢後站龍岡健行科大附近運動吧體能空間，有一對一健身教練及多樣化小班團課、收費透明平實的健身房

注重健康、想好好運動卻不曉得該如何選擇合適的健身房？運動吧體能空間是桃園中壢評價很好的專業健身房，在健行科大及桃園廣豐新天地都有分店，運動吧體能空間中壢店離中壢火車站後站不遠，雖然不是大型連鎖健身品牌但裡面的設備齊全，除了一對一私人教練課之外還提供有瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊、滑板、跳床…之類肌力、心肺、伸展方面的多元團體課程，也開放場館單次自主運動，只收課費且不胡亂推銷，專業場地及教學、便利的位置吸引了眾多健身愛好者的青睞，有不少老師、上班族會固定去運動。 常出沒附近的女性友人就有固定到那邊上課，聊天時得知：新朋友預約教練課可享免費的教練檢測一次，或是以300元體驗價試上團體課，打算去龍岡訪友的我決定提前透過官方LINE和教練約，做一下體能動作檢測、聽取飲食營養建議，也順便看一下環境和教學。 桃園市中壢區龍岡路二段6號的運動吧體能空間中壢店，鄰近健行科大，旁邊有 經過中壢公車站的112南、115A 、5008經龍岡...等多路桃園客運停靠的 「健行科技大學」站牌，搭機捷或高鐵到高鐵桃園站至出口5號搭乘高鐵快捷公車170、到中壢轉公車，或是搭台鐵到中壢火車站後，從後站出口由健行路直線步行約12分鐘就能抵達。 附近也有健行科大地下停車場、uTagGo 力揚中北健行站可停車，想搭車、開車、騎車去都很方便。 運動吧體能空間創辦人本身就是本科畢業的、曾在大型的連鎖健身房工作過，做了大概六、七年後，想給運動愛好者一個舒適、無壓力的運動空間，就創辦了運動吧體能空間。 運動吧體能空間已經開業五年，累積了不少在地好口碑，目前運動吧體能空間目前有兩間分店，除了鄰近中壢後火車站體育園區的中壢店之外，在八德、大湳交界的廣豐新天地附近也開了桃園店。 之前參觀過許多非連鎖的小型健身房，大部分的器材都比較短缺、頂多就是深蹲架和自主重量訓練的相關器材而已。 但進入運動吧體能空間發現：裡面也有對許多可針對不同部位訓練的固定式器材，器材的狀況維持得很好、而且還不用排隊排很久才能用到喔！ 場館以課程為主，有許多小班體態調整團課、小班肌力團課，也有一對一教練課程。運動吧體能空間只要是安排團課的時間有人報名都會開課，即使當日因天氣不佳、就算只來一人，老師們也會盡責地進行教學。 運動吧體能空間的場館很乾淨明亮，除了交通方便、環境舒適、器材設備齊全之外，出入的人也比連鎖健身房單純上許多，也有多樣化的小班團課可選，能與其他運動愛好者互相鼓勵和支持，也讓學習過程更具有挑戰性和動力。 當天我有注意到：雖然接近健行科大，但去運動的很多都是二十七、八歲以上的族群為主、反而學生的比例比我想像中少，蠻多是附近的住戶或女性上班族，而且因為附近還有林森國小、中壢國中…等學校，所以也有不少老師會來運動。 這邊是親子友善的運動場館，除了一樓是以固定式器材跟開放式器材為主的重量訓練區，二樓的話還有可做各種體適能訓練的多功能草皮區，團體課主要會在二樓上。 場館裡面有三位駐館教練輪班之外，每天還有配合的老師老師來上課。 因為運動教學需要專業度，他們的教練每一個人最少一定要有一張國際認證的證照、重量訓練的證照，不是只要願意教課就進得來的，而且內部還會有不定期辦一些進修訓練及教學分享，有嚴謹的篩選機制，後續也有辦師資培育課程喔！ 因為運動器材齊全，為了讓運動能更融入生活，運動吧體能空間也提供單次運動，單次自主運動收費120元，在不影響現場老師跟教練上課的前提下，所有器材都能使用。 櫃台有除了當月課表之外還有清楚標示的價目表，收費很透明，透過LINE預約時若想要了解價格、館方也會清楚告知，而且他們單純只收課費，沒有什麼年費、入會費、月費或清潔費的額外費用，付款方式接受現金跟轉帳。 教練請我先填寫表格、並詢問平常的作息和運動，我除了希望可以再瘦一點之外還希望膝蓋能夠更有力，在溝通運動需求後便進行測量InBody。 運動教練透過InBody測量可以獲得體重、體脂肪、肌肉量…之類的詳細數據，進而更準確地了解學員的身體狀況和健康狀態，也能幫助教練制定出更有效率的訓練計劃。 裡面的教練每個都很有耐心也很有經驗，所以各自有不少忠實支持者。像當天教我的Lance雖然看起來年紀輕輕，但其實已經有多年教學經驗，是很擅長肌耐力訓練的運動教練。 教練第一個測試是要我將手打直高舉健身桿再進行深蹲，因為這種雙手舉高的深蹲需要很好的活動度和穩定度，透過這動作可以判斷腳踝、髖關節活動度及腰椎穩定度如何。 像我做的時候會身體前傾、腳尖往外開，不只肩關節活動度有受限，動作控制能力其實也不是很好。 第二個測試動作是：把健身桿背在肩胛骨上，腰挺直後一隻腳站著、另一隻腳往前單腳跨過健身帶做的欄桿，輕點後收回來，站立的重心要放在支撐腳那邊 做這個測試時，因為我髖部柔軟度不好、支撐腳也不夠力，所以跨欄的時候腳要繞圈才有辦法跨出去，而我之前根本沒察覺我自己的髖部柔軟度不好！ 之後的測試拿一根桿子貼在背後，桿子要保持與後腦勺、上背部、屁股三點接觸，單腳踩著、另一隻腳掂著，支撐腳向上發力站起。 因為我膝蓋實在太沒力了，即使有教練在旁邊保護，但這動作我怎麼都做不起來耶！ 我以往上教練課時，教練頂多是要我做幾個簡單動作來測試我的動作哪裡有問題，很少做那麼精細的檢測，這裡的教練真的是細心又很專業！ 教練之後請我把手放在紙上、幫忙畫出手掌的長度，讓我超好奇是要做什麼？聽解釋後才知：原來是跟之後要做的肩部活動度測試有關。 教練讓我腰挺直且雙手握拳放背後、上下手背交叉之後努力靠近，間距小於一個手掌長度的才算及格。 做測試後發現：我右手OK、左手不行，多年前曾受傷過的左手胛骨周遭肌肉太僵硬、所以做不到。 之後做直膝抬腿的測試，教練幫我壓住一腳、另一腳腳尖勾起來向上抬腿，這動作是要測試髖關節、骨盆周邊肌肉的柔軟度。 教練先示範雙手放胸口旁邊，手臂撐起時維持跟地板垂直，肩膀往後夾緊、核心用力的狀況下來做伏地挺身。 之前曾遇過教練課的教練口語表達能力差、動作講解聽不大懂，而運動吧的教練教學解說淺顯易懂且會幫忙調整肢體動作，所以能快速理解該怎樣調整自己的動作。 在做伏地挺身時要保持身體在一條直線上，這姿勢需要腹部肌肉及上肢配合做等長收縮，身體向前屈時也要避免骨盆向後傾、須維持骨盆中立，下背部和尾骨也很重要，所以教練就透過伏地挺身的動作來檢測我核心的穩定。 另一個測試是：膝蓋跪在骨盆的正下方，不要拱背、也不能凹腰，在維持核心收緊的狀況下一手往前伸直另一邊對稱的腳往後伸，手、腳、身體保持一直線且兩側交替做，手腳要同時去、同時回。 教練透過這樣的動作來觀察我背部肌群、核心肌群及臀部肌群的發力狀況，查看我對核心及髖關節的控制度如何。 教練設計了五、六個簡易的運動來測試我的功能性動作、活動度和核心穩定度，不同的項目還會依照做出的動作程度給分，所有的總分加總後我是差一分才及格。 討論時教練有提到：我活動度跟核心穩定度還可以，但髖關節的柔軟度不好、膝蓋的力量也不夠。 因為髖關節柔軟度不好、膝蓋無力除了會影響運動表現，也很容易對日常生活動作造成困擾，所以教練有再請我做了個更進階的旋轉穩定度測試，希望幫我把有狀況的部位跟原因更精準的抓出，這樣也會更方便訂定之後運動訓練的方向。 因為我髖關節活動度不好，做動作時很容易讓膝關節代替髖關節做出動作，代償久了後就容易產生一些問題，所以教練有教我做一些簡易的伸展、來幫忙放鬆我緊繃的髖關節肌群。 之後教練拿一根桿子讓我貼在背後，向前45度敬禮但不彎腰之後再起身，在屈髖、屈膝時桿子要保持與後腦勺、背部、臀部緊貼，且維持髖動、腰不動，通過雙腳將力量放在地面上，透過臀部和肩膀同時啟動、將自己推離地面。 我們日常生活中常需要以站立的方式提起固定的東西，例如父母需彎腰抱小孩、我們很長彎腰拿包裹或撿東西，如果這些狀況如果是拱背做的，時間久後就很容易腰痛，所以平常要訓練將豎脊肌的力量且跟脊椎平行，下背部維持堅挺也能會減少腰痛的情況出現。 因為我直膝抬腿時無法感覺到髖部及臀肌用力，只有感覺到大腿的緊繃感，所以教練幫我壓兩腳、輪流作兩邊下肢的被動式伸展。 教練幫忙壓下肢，幫我做臀部、髖部的被動式伸展，壓的時候雖然有些疼痛感，但筋膜和肌肉放鬆後感覺動作都變得更加順暢。 之前因為左邊的膝蓋不夠力、很容易重心失衡，做過被動式伸展後，再重作之前做的一些動作，感覺動作也變得較標準了些，脊椎有一定的穩定度。屈曲膝蓋、屈曲髖關節時，較能挺直腰背也維持核心穩定。 教練讓我單手扶深蹲架做單腳站立、另一腳抬起往後踢，屁股推出去後再收回站直，做過被動式伸展後再動作時，就較能感受到臀部緊繃及發力了。 教練之後再讓我單手拿啞鈴加強訓練強度，發力站起時要伸展臀部、髖關節，讓腿部及臀部的力量能順利傳導至上半身。 維持正確的動作去拿重物才不會傷害腰部的肌群，這樣的重量訓練能強化身體、避免錯誤姿勢而產生的疼痛。 現代人因長時間坐著打電腦，肩頸肌肉緊繃、無力就很容易圓肩，所以最後的空檔教練以固定式器材幫忙訓練肩胛骨。 這台坐式平行拉背訓練器可調整重量及手伸的長度，身體往前靠著時肚子還是要出力。 做的時候手不能往外打太開，肩膀要跟手一起帶著重量往後縮緊、夾緊，肩膀要跟手往前伸長時也要一起動作。肩胛骨常保持穩定往後收回的力氣，較不會出現看起來臃腫顯胖的圓肩了。 事後教練有針對我的狀況說明該加強的訓練，除了之後課程的設計方向，也有建議平常能在家作的簡易運動。 我是第一次遇到私人教練課程有那麼詳細的動作評估，我覺得：這種課前的動作評估就像治療前的健檢一樣重要，做仔細的檢測能幫助教練更了解學員的身體狀況、運動能力和潛在風險，有助於制定合適的訓練計劃。教練可以提早發現可能的問題，預防運動傷害，也能更有效地幫助學員來達成健身目標。 之前參觀過一些小型的健身工作室，雖然出入較單純但小班團課很少，大多都是以自由重訓、小班機肌力訓練為主，而運動吧體能空間除了一對一教練課之外，還有許多好玩的小班團課喔！ 不管是要上有氧的、訓練肌力或伸展運動都有多元的團體課程可選，除了瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊…這些很受歡迎的團體課程外，連這幾年很夯的跳床、滑板也有開小班團課喔！ 運動吧體能空間除了比大型連鎖健身房出入較單純之外，還能享受小型健身房的隱私和良好設備維護的優勢，而且不僅提供私人教練課程，還有多樣化的小班制教學，讓學員能享受更舒適、高效的健身體驗。 對了，運動吧體能空間5月份有推出母親節優惠活動，超級好康的啦！ 4／15～5／25有提供三種優惠 優惠1：私人教練滿萬折千 優惠2：小班團體課程滿千折百 優惠3：前二個方案，課程效期內贈送場館自主運動 中壢龍岡運動吧體能空間的收費平實、沒有額外的隱藏費用也不會亂推銷，裡面無論是基本的有氧設備還是專業的重訓設備都很齊全，能夠滿足不同學員的需求。不需排很久的隊去等待使用器材、也不像大型連鎖健身房那麼擁擠，專業細心的教練還能提供更細緻的指導教學，來確保學員的訓練效果。讓人能享受到更自在、專業的健身體驗。 不管是想要教練依個人需求單人指導或是能互相交流學習的小班團課，希望在舒適的環境中以專業的訓練達到健身目標，中壢龍岡運動吧體能空間絕對是不能錯過的好選擇喔！ 運動吧體能空間 中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段6號（近健行科大） 電話：03-458-5553 營業時間：週一~週五9:00~22:00，週六9:00~16:30(週日未營業) 桃園店：桃園市桃園區永福西街101號（近廣豐新天地） 電話：03-363-2384 運動吧體能空間IG：@exercisebox

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在辛苦、忙碌的生活裡 回到家中總是希望能夠好好放鬆、休息 尤其是我們的雙腿，身邊需要長時間站立、走動的家人更是回家就只想坐著、躺著 這時候，如果能有一台舒適、不占空間又多功能的美腿按摩機就能好好幫助爸媽放鬆身體ヽ(●´∀`●)ﾉ 在網路與實體店面尋尋覓覓後 我最喜歡的就是康生健康生技的品牌！ 除了款式多、功能多，最重要的就是可以有實體門市試用、了解實物外觀與大小~ 康生健康生技 成立於2008年，對我來說是家喻戶曉般按摩產品的老品牌 不論是按摩椅墊、筋膜腔，還是最有名的按摩枕 都在各個電商平台可以找到(超方便)(*‘ v`*) 真的很適合全家人一起享受舒適！ 寵i美腿機 特價12,800 元 (原價 19,800 元) 4顆按摩滾輪、21顆按摩球 多方向的氣囊包覆按壓，按摩超有感！ 直觀式面板 可以更好操作想要執行的力度與模式 長輩自己使用也OK，一致成為家人心中的腿部按摩機推薦 在實體門市時，服務人員都會親切地為我們解釋每種機器應該如何操作 也會跟介紹每顆按鈕所代表的功能 第1個小圖：電源 第2個小圖：腳部模式(腳底) 第3個小圖：腿部模式(小腿) 第4個小圖：加熱功能-2檔 第5個小圖：氣壓按摩強度-3檔 15分鐘安全定時 不知道有沒有人跟我一樣 有時候會不小心按摩按到睡著，但是這樣好像有點不大好(⁰▿⁰) 康生寵i美腿機安心內建15分鐘自動停止，如果想要加強按摩可以再按開啟~ 椅墊溫感加熱 側邊靠近底部，一鍵就可以開啟溫熱功能 冬天想要擁有溫暖的椅子，寵i美腿機也能滿足這個願望！ 布套可拆、好清潔 柔軟親膚的布料大大提高了美腿機的質感 日常清潔可以使用乾布進行擦拭表布 可拆卸的布套則是更方便我們在家中也能深層清潔，避免髒汙偷偷躲在角落 - 體積小、好收納 長寬高：49.5 x 40 28.5 公分 日常沒有使用時，還可收納作為家具版美型小板凳 完全不會佔據過多空間，放在客廳還可以融入裝潢風格中~ 機器正下方可以調節傾斜角度 更好配合家中不同高度的椅子 讓使用上腳部與膝蓋擺放更加舒適 移動時也非常省力，比過去家中購買的腿部按摩機還輕巧許多！ 康生健康科技 品牌初衷 「康生，從小地方開始，因懂你而存在。」 主打平易近人的價格，讓我們與生活放鬆更近一步 而且方便、簡約的直觀式操作，買給長輩也才能因為「會」使用而不會放著長灰塵 CONCERN Your Life 愛，隨時都在 不僅僅是在母親節、父親節可以買禮物給家人 任何時候，只要家人需要，我們都可以到康生官網&實體門市逛逛 讓我們一起照顧家人的生活品質，提升每天在家放鬆的幸福感吧(❛◡❛✿) 康生健康生活體驗館 康生健康科技 #康生健康科技 #小型按摩器專家品牌 #平價按摩機推薦 #寵i美腿機 #氣壓揉捶全功能按摩椅墊 #魔法六神搥 #溫感氣壓美姿椅 #美腿機推薦 #腿部按摩機推薦 #小腿按摩器 #按摩椅墊推薦 #按摩椅墊評價 #美姿椅推薦 #矯正坐墊 #護腰椅墊 #加熱椅墊 #按摩背墊推薦

穿上洋裝去約會卻飄出汗味超級NG，女孩夏日必備的止汗除臭產品，超實用評比來啦！

應該不少女生深受腋下流汗之苦吧！不像是男生會發出臭味卻總是因為濕濕的而讓T-shirt變的深色一大塊，出去玩手都不敢抬起來了…，或是夏天流汗流太多導致穿無袖時，腋下也會有汗水黏黏的，就算別人看不出來，自己也超級不舒服的啦！這時候止汗除臭的商品就是女生的救星啦！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com ） 這次評比的六件商品有： 01 THE FACE SHOP x KAKAO屁桃止汗香香噴霧02 The Body Shop 白麝香體香劑03 Aesop 腋下身體噴霧04 ON:THE BODY AIR FRESH DEO PACT05 蜜妮 Biore 爽身粉濕巾06 so natural腋下清涼美白精華止汗露從噴物到粉狀、滾珠狀的都有，一次比較不同的質地，看看哪個最厲害！ 01 THE FACE SHOP x KAKAO止汗香香噴霧 噴霧狀的超可愛KAKAO人物，帶有些微的冷卻效果，可以瞬間讓腋下降溫，卻也不會因為噴霧分子過大而刺痛，和一般的噴霧比起來止汗的時間更久，沒有顏色也不會造成腋下白白的，淡淡的清香跟其他噴霧類止汗劑比起來好用許多～ 看實際噴上前後，用球黏手肘處，黏膩程度大概減少了二分之一。乾爽程度 ★★★★☆冷卻效果 ★★★★★便利性 ★★★☆☆香氣 ★★☆☆☆ 02 The Body Shop 白麝香體香劑接下來是滾珠狀的體香劑，雖然滾珠狀需要等一下下才會乾爽，但止汗的程度跟香味持久也比較久～這款The Body Shop的白麝香應該蠻多人都有聽過吧！淡淡的白麝香，男女都很適合的味道，男生打完球、洗完澡輕輕塗在腋下處，整個人的香味就增加非常多！ 因為是滾珠狀，所以黏膩程度也比較高，使用前後的黏膩感指減少了三分之一左右。 乾爽程度 ★★★☆☆冷卻效果 ★★★☆☆便利性 ★★★☆☆香氣 ★★★★☆ 03 Aesop 腋下身體噴霧這個品牌大家可能比較不知道，來自澳洲的有機護膚品牌，以比較專業、獨特的角度向大眾介紹產品！不需要廣告就可以擁有許多忠實的使用者呢～這款光是外表就可以看得出來他的專業，香氣十足的她很多女孩也拿來當作清淡的體香香水使用，非常持久的噴上後，幾乎一整天都不需要再補～但也因為是專櫃品牌價格也偏高了許多！ 雖然香氣持久度很高，但黏膩度好像也蠻高的，噴上後白球掉了三分之一，但冷卻效果不錯！ 乾爽程度 ★★☆☆☆冷卻效果 ★★★★☆便利性 ★★★★☆香氣 ★★★★★ 04 ON:THE BODY AIR FRESH DEO PACT這個品牌光看好像也有點不熟悉，但這是韓國大廠LG旗下的生活品牌，光是有名的金泰熙香水洗髮乳大家就一定都有聽過了吧！而這次推出了非常特別的皮膚清新粉餅，有點像是粉餅一樣的包裝，只是裡面是白色帶有香味的粉餅，拍在腋下馬上可以止汗跟除臭，除了有點淡淡的白色外這個新產品很方便阿！ 可以看得出來她的卸除黏膩度有多強阿！擦上薄薄一層厚根本減少全部的黏膩感！根本超級強的！ 乾爽程度 ★★★★★冷卻效果 ★☆☆☆☆便利性 ★★★★★香氣 ★★★★☆ 05 蜜妮 Biore 爽身粉濕巾這款一定就很多人從小就聽過了吧～濕紙巾對學生來說方便很多，中間下課時間要帶去廁所也比較不會尷尬，蜜妮推出了各種少女口味可以選擇，不同的香味心情也會跟著不一樣吧！擦完馬上就可以很乾爽，真的是很多人的愛用心頭好！ 整體比較起來算是CP值很高，台灣又可以很輕易購買的止汗除臭商品！除黏膩程度也很厲害，幾乎減少了四分之三！ 乾爽程度 ★★★★★冷卻效果 ★★★★☆便利性 ★★★★★香氣 ★★★☆☆ 06 so natural美白保濕精華BB霜來自韓國的so natural是今年韓國彩妝界的完全黑馬！產品在美妝節目獲得一致的推薦～以純天然為標準打造最自然的彩妝產品，而這款美白精華BB霜不只可以擦在腋下，像是膝蓋、脖子、手肘等有些黯沉的地方都有美白的效果！像是將一般的BB霜做成身體專用，十分特別～ 輕輕擠在手肘處馬上就有白色的BB霜跑出來，能夠減少大約二分之一的黏膩感，但美白效果能不能持久就不一定了。 乾爽程度 ★★★☆☆冷卻效果 ★☆☆☆☆便利性 ★★★☆☆香氣 ★★☆☆☆ 資料來源： http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=4424203&memberNo=11567726&clipNo=2

旅行保養組推薦｜扉珞霓FLARE'ME『護敏組』｜提升全方位的好肌膚，外出保養只要三瓶全搞定！

秋季來臨，最近肌膚總是乾巴巴還因為生理期冒痘，導致肌膚亂七八糟，加上總是北部、宜蘭兩地區奔走，對於不喜歡大包小包外出旅遊的我，終於找到好歸宿！ 新婚的我，不到百日就要前往歐洲來一趟長途的蜜月之旅，最近開始尋找實用性高的旅行保養組，透過朋友引薦以及網路聲量高人氣的旅行保養神物——扉珞霓FLARE'ME護敏組，主打一個「高質感的化裝包＋三瓶保養組＋青皙姬面膜」不僅小巧便利好收納，還能在旅途中維持肌膚高保濕。 品牌理念｜扉珞霓FLARE'ME成立正於疫情時代的2020年，訴求『堅定不懈與勇敢的職人精神』透過歐式輕奢與台式科技的研發團隊，淬煉出符合肌膚需求的旅行肌膚保養組。在全球更有台灣、香港、澳門、美國及澳洲多國的服務據點！ 扉珞霓FLARE'ME的三項保養組更通過亞洲最大皮膚檢測機構，取得無刺激標章認證，可針對敏弱肌、乾性肌膚做保養，像我自己就是敏感偏乾性的肌膚，特別是在秋冬季膚況不穩更加劇烈。 現在來一一介紹從左至右的三瓶旅行組的獨家特色🌟🌟 第一款｜柔敏晶露，容量為20ml，如化妝水的概念，主要配方為『雪絨花搭配二裂酵母、甘草萃取、泛醇(維他命B5)』可舒緩與鎮定敏弱肌膚，同時鎖住肌膚中的水分，維持肌膚的好氣色！ 第二款｜舒芙精萃，容量為4.5ml，主要配方為『二裂酵母、角鯊烷、PCA及扉珞霓獨家專利研發的生鈦膜®』，可降低肌膚的不適感，改善肌膚乾燥的狀態，彷彿就是肌膚的維他命，特別是在乾冷的秋冬季最適合使用，簡單幾滴就可以增加肌膚保濕好吸收。 第三款｜熬夜霜，容量為6g，顧名思義如品名，除了保有生鈦膜®的成分外，還加入了中藥草複合萃取以及大家耳熟能詳對抗老化有幫助的Q10。是一款能平衡油酯分泌的乳霜，更能在四季不受天氣季節而使用，同時修護肌膚，維持肌膚最佳狀態。 PS.夏季可以薄擦，秋冬或肌膚乾燥不適可以增加用量深層修護緩解乾燥不適。 最後一款｜青皙姬面膜，30ml大容量的精華液，成分以大馬士革玫瑰露、法國白松露及柳蘭萃取，前兩種都是我超級熱愛的保養成分，可舒緩泛紅的肌膚，加上深層保濕，而且還是一款懶人包面膜，濕敷完不用清洗，超級適合我這個懶人（笑）。 前陣子因為天氣正在轉變加上向來生理期前都會冒痘的膚質，當時在第一週肌膚開始出油、長下巴痘，特別實測了約三週，畢竟保養這件事不追求一天一有效，而是長期使用維持好狀態。 實際使用約三週左右，可以發現肌膚慢慢減少出油的狀況，而且搭配面膜更加保濕鎖水，下巴痘也隨著保養漸漸淡化，肌膚看起來也沒有一開始那麼蠟黃。 最重要的一點，非常好上妝！在洗完澡後清潔保養以及每日早起清潔臉部後保養，都非常加分！ 關於使用步驟｜ 柔敏晶露：可搭配化妝棉濕敷3-5分鐘，輕拍至吸收。 舒服精萃：使用於化妝水之後，約1元硬幣大小按摩臉部至吸收。 熬夜霜：用於第三步驟，鎖住肌膚水分，四肢膝蓋手肘處也可多塗抹吸收。 Tips：可視自己肌膚狀況搭配一週至少一次青皙姬面膜使用，效果會更顯著唷 最後要讚嘆一下扉珞霓FLARE'ME『護敏組』的旅行化妝包，以今年的時尚色——銀色為主要元素，印上LOGO，簡約中又不失質感，拉鏈式開合，包內還附有內層夾鏈功能，即使有瓶瓶罐罐也不用擔心不好收納，年底的蜜月之旅就決定是它了❤️ 如果還在尋找好收納且有效的肌膚旅行保養組，不妨試試扉珞霓FLARE'ME『護敏組』，給予一條龍的保養配套，大幅省下事前的分裝作業，一包放行李內飛哪都不必擔心佔空間、不好掌握！還能針對膚質提升保濕修護程度，就連出國也不必害怕受季節影響好膚質～ 現在恰逢扉珞霓FLARE'ME的週年慶，在週年慶期間更推出『旅行組任搭買3送1』好康優惠活動，趕緊至官網選購吧！

【一理潤】讓我可以跟乾燥敏弱肌分手!!

#不專業心得分享 #laura愛保養 夏天長時間待在冷氣房，皮膚總是比較容易有乾癢的狀況， 到了室外又要抵抗高溫與空氣汙染，加上劇烈溫差，皮膚總是容易有狀況， 想要確實做好保養，又怕繁複的保養步驟與過於滋潤的產品，讓肌膚感到厚重黏膩不舒服。 最近使用了 一理潤 illiyoon TW神經醯胺舒敏系列， 其從黑豆萃取12種多樣性植物神經醯胺，打造出兩大強效溫和專利成分， 包含可以強化肌膚屏障功效的 #植萃多重神經醯胺™， 還有保濕、舒緩力升級的 #神經醯胺複合膠囊™， 全系列聞起來都沒有香味，成分單純，不刺激， 不管是大人還是小孩，臉部和身體都可以放心使用。 #神經醯胺舒敏保濕凝膠 三款裡面最清爽的就是這款! 清爽又不會有黏膩感，吸收也很快速， 這款還特別添加了源自甜菜的 #氨基酸成分， 塗起來感覺很涼爽能迅速鎮靜舒緩皮膚， 特別適合曬後或皮膚有敏感狀況時使用。 #神經醯胺舒敏保濕乳液 白天我會用這款乳液與凝膠搭配使用， 延展性和保濕度都非常好，能夠滋潤肌膚又沒有黏膩感， 還能溫和修護肌膚並強效補水。 #神經醯胺舒敏集中修護霜 晚上我則會使用修護霜搭配凝膠使用， 或是拿來加強比較乾燥的手肘、膝蓋等處， 如果肌膚特別乾燥也能與乳液搭配使用， 其質地雖然是三款中最濃厚的，但吸收卻依然快速， 使用起來清爽保濕不黏膩，還能強化肌膚屏障， 舒緩與滋潤效果，感覺上也是三款裡面最有感的。 三款搭配使用下來，肌膚狀況感覺變得比較穩定， 摸起來膚觸感覺也比較潤澤柔嫩。 肌膚容易敏感有狀況的，真的一定要試試 #一理潤 !! 【購買通路】 屈臣氏、康是美、蝦皮旗艦店 #保養 #開架保養 #一理潤 #ILLIYOON #韓國一級舒敏保濕品牌 #溫和分手乾燥敏弱肌 #一理潤神經醯胺系列 #植萃多重神經醯胺™ #神經醯胺複合膠囊™ #潤複合物™

懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 你是否也有這樣的困擾呢?出門前在衣櫃旁猶豫個老半天，這件上衣總是找不到褲子配、那件褲子怎麼穿都顯胖，光是搭配衣服，花的時間就比化妝還久，最後延誤了出門時間，好不容易出門了，還老是覺得今天穿得不對勁! 炎夏侵襲，最清涼又快速的穿搭品項非裙裝莫屬，一件套上定案，在不同場合也只要擁有各種款式的裙裝就不會出錯! 以下就介紹6種今夏不敗的裙裝款式～ ↗盛夏就靠清爽白色棉麻消暑 應該再也沒有比白色X棉麻X洋裝還清爽的單品了吧! 白色洋裝看起來很簡單，不過其實在不同版型或材質的挑選上，還是可以看出一個人的品味。根據個人風格喜好，從優雅蕾絲、嬉皮流蘇、海灘細肩到寬版吊帶應有盡有。考慮到身材，有白色顯胖迷思的人，也可以挑選: Q1：上身份量>下身份量 A1：手臂、上半身較豐滿的女孩就用袖子長、裙擺短的版型，來遮住掰掰手蝴蝶袖，相較之下較纖細的雙腿來轉移焦點。 Q2：下身份量>下身份量 A2： 對雙腿、臀部沒自信的女孩，就學范冰冰的聰明穿搭，選擇超過膝蓋長裙就對了!視覺體重馬上減少5公斤～ ↗率性Ｘ甜美的經典丹寧 從經典到現代、從秋冬到春夏，丹寧布料永遠不退潮，裙裝運用到丹寧元素，竟然能集結甜美和個性美於一身。很多人只習慣穿褲裝，認為裙裝太過Lady，不過丹寧洋裝就能神奇地用休閒率性感來中和裙裝的甜美女孩感。 今夏很流行的細肩和削肩款式，可以凸顯肩膀線條和鎖骨，既有女人魅力又不會性感over。 而長版吊帶排扣造型的牛仔裙，則是能凸顯出全身線條比例，自然流露出時髦的優雅自信。 ↗韓妞最♥細肩帶單品外穿 細肩帶單品外穿就是在內裡穿上一件T恤或是襯衫，主角則是外面這件細肩帶洋裝。在這之前大多人只會單穿細肩帶，這樣的搭配方式從去年秋天就開始在韓妞之間流行，一直延續到今年夏天還是可以看到很多人這樣搭配。 整體感就用細肩帶裙的不同花色樣式來決定～夏天可以選擇碎花、條紋、格紋或素色等較清爽活潑的花色，秋天則是可以搭配針織、絨布或深色系的款式。 Tip1：細肩帶裙和吊帶褲相似，都有較活潑的感覺，如果不想可愛過頭的女孩，可以選裙長較長，或是顏色飽和度較低的細肩帶洋裝。 Tip2：為了避免視覺太過雜亂，營造層次感，細肩帶裙和內裡的T恤只擇其一是有花色圖樣的。 ↗好感度上升的五分袖娃娃裙 同樣也是最近很常在日韓妞身上看到的款式，雖然版型看起來有點像洋娃娃的洋裝，不過因為是素色不會太花俏，所以接受度也很高！ 這樣的款式腰線在腰以上的位子，裙長也在膝蓋之上，視覺效果上腿的長度被拉長、身材比例更好，並不會因為版型寬鬆看起來像孕婦，棉麻質料加上寬大的裙襬想必也是消暑利器～ 穿搭Tip：如果還是覺得娃娃裙款式太憨厚老實，可以選擇右圖有ｖ領設計，不但可以小露性感，脖子下方延伸露出的肌膚，也會讓臉部視覺上看起來有縮小效果喔！ ↗上班族首選！腰間綁帶襯衫裙 不論是裙裝或褲裝，穿搭重點之一就是腰身！腰間多了一條繫帶，不管是直筒身材還是小胸女孩，馬上製造出比例超好的錯覺，而且襯衫剪裁的肩線和清爽的素色就讓你遊走在正式與休閒之間，早上穿進辦公室，下班與朋友約會吃飯就不用換衣服，甚至如果搭配好其他包包、帽子、太陽眼鏡等配件，穿去渡假也是個優雅的路線呢～ ↗渡假的美背心機 誰說性感就要露胸露腿，身材較纖細且喜歡歐美健康自然風格的女孩，就可以購入美背洋裝來小露性感！雖然在台灣街頭上穿這樣裸背的洋裝較害羞，不過到海邊度假或是晚上參加派對時，當身邊每個人都打扮得火辣，這時候就會減少許多彆扭，再加上今年流行的綁帶設計，為大露背增添幾分優雅，編輯個人認為，比起前胸，背後的骨感線條也毫不遜色！ Source: korealine.com.tw、Pinterest、網路 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. Top 3 今季流行的露背裝小心機 LWD小白洋當道 4款身形的顯瘦穿搭 春夏細肩背心洋裝 3招完勝穿搭重點 資料來源： Bella.tw儂儂 #懶人 #清涼 #穿搭 #裙裝 

追逐怪物的人

 我很沈迷信號、殺人回憶這兩部作品，雖然看的時候嚇個半死但真的很喜歡，可能是對於犯罪者的不能理解。是經歷了什麼樣的人生扭轉，而成為殺人者、傷害老人、性侵兒童，對此感到困惑跟好奇。 人性本善還是人性本惡呢？會是善惡參半，而人類的經歷決定這其中的比例變動嗎？我很喜歡作者（指犯罪側寫師）的提問，犯罪者的童年多半貧窮、家庭破碎等等，但是比他們悲慘的人更多，為什麼他們沒有走同樣的路成為怪物呢？ 如同消防員，警察也是逆著走的人，走向別人逃生的方向救人，犯罪側寫師的職責是提供方向和預防犯罪。權日勇作為韓國第一位犯罪側寫師的過程，經歷了質疑、歧視和不信任，但是他的信念、執著、熱情和責任感讓他屹立不搖。 那種正義感是無法取代的高貴品格，他沒有被升遷和制度改變初衷和方向，他像一棵執著的松樹扎根生長。 能這樣面對犯罪者的容貌，直視著他們赤裸的罪行，要努力進攻他們的內心，面對受害者的遺體和被害者家屬的眼淚，要做到冷靜沈著需要多大的勇氣，根本無從想像。 研究人類這麼複雜的生物好像很有趣，透過這麼薄的一本書似乎窺探了一點，然而這是27年警察生活的一小角，卻也堆疊了許多鮮血和眼淚。這些有先見之明在前方披荊斬棘的人們，我們應當用感謝和尊敬回報。 隨著社會的進步，犯罪型態不斷改變，如作者所說死亡不一定有原因，無差別差人和隨機殺人成了新名詞，但我們已經不再陌生了。想起鄭捷在台北造成的恐慌，現在都還覺得膝蓋軟軟的。 是我們一手打造了這個時代的怪物嗎？除了警察和犯罪側寫師之外，我們能怎麼預防怪物的誕生？ 當初看《我們的幸福時光》時，我重新思考關於廢死的問題我的立場。每一次，每一次我們面對邪惡時，立場會不斷被動搖和質疑自己，看完這本書又重新再回想了這個問題。

久采膝之助膠原蛋白胜肽靈活小紅包讓你輕鬆保養身體，還是日本製的唷

重視養生的年代，想運動但又怕運動很傷膝蓋？年紀到了之後膠原蛋白流失但又怕怪味嗎？骨頭開始「喀喀」叫嗎？讓久采膝之助的膠原蛋白粉來幫你，讓你隨身攜帶靈活小紅包！ 久采膝之助膠原蛋白胜肽靈活小紅包 為什麼會找到這個呢？本來因為媽媽膝蓋容易不舒服，走路很容易累所以就搜尋相關產品，畢竟天氣冷或是潮濕就容易不舒服，而我自己則是常常「腳骨痠軟」、膝蓋發出「喀喀聲」。 久采 膝之助膠原蛋白粉對膝關節 之前有買過類似膠原蛋白的，但沒有針對膝蓋的，通常只有對皮膚好，但因為很常覺得膝關節酸軟、不舒服後來看了原來對膝關節很重要的是「膠原蛋白」！而久采 膝之助膠原蛋白粉是日本首位機能性表示食品。 而且是靈活小紅包，標榜零脂肪而且超低熱量只有18.7卡，出門就丟一包進去，小包包或是口袋都可以，不會忘記補充。 年紀大了之後骨頭很常發出聲音，因為20歲後膠原蛋白會持續流失，這怎麼行呢？膝蓋可是支撐我們快樂活動的重要成員耶！ 而我自己則是常常「腳骨痠軟」、膝蓋發出「喀喀聲」導致爬樓梯氣喘吁吁，但我又很愛爬山，當然要趕快補充！保健身體與膝蓋同時，也能顧好自身肌膚根本一舉數得。 去咖啡廳也可以使用，完全不會東黏西黏造成店家清洗杯子困擾，看到官網介紹說是採用造粒法，不管冷、熱都很快可以溶解，我覺得很方便。 久采膝之助的膠原蛋白粉是日本國民必備膠原蛋白粉 吃進去的東西可是要謹慎挑選，久采膝之助的膠原蛋白粉是有日本GMP認證廠製造成為日本國民必備膠原蛋白粉。 而且還是15年連續銷售No.1！還有專業醫師及營養師認證推薦保健品牌外，膠原蛋白粉內還內含3大黃金成分。 一大盒裡面有30包的紅色小包裝，也很好撕開。每天都需補充一包，所以不添加多餘成分，例如：香料、色素等添加劑通通沒有。 久采膝之助膠原蛋白胜肽使用方法 最吸引我的點是能補充膝關節所需外還能隨身攜帶的靈活小紅包！一天一包即可，讓你行動靈活好敏捷而且使用方法超簡單。 撕開紅色靈活包裝裡面是很細緻的粉末，我屬於鼻子非常靈敏要靠很近、很近聞會有淡淡軟骨味道，很好溶解而且搭配飲料後完全無異味，加入我愛的茶飲會變成淡淡奶綠味道，很喜歡。 咖啡我覺得是裡面最適合的，尤其拿鐵的話！如果把久采膝之助膠原蛋白胜肽靈活小紅包加入奶蓋飲品的話，奶香味會更香濃一點點。 去國小操場跑步隨身攜帶，買個飲料加進去用吸管攪拌攪拌。使用影片：影片連結 因為我覺得加入飲品最方便、最不會忘記而且無異味，而且我真的超愛喝飲料，所以我還是偏好加入飲料，你們也可以試試看加入食物內。 久采膝之助膠原蛋白粉去戶外走走 因為靈活小紅包是隨身包裝很衛生，送禮超輕鬆，很適合帶去送給朋友或長輩們讓他們試看看也不失禮。而且超適合過年喜慶的時候送，不只吉利還讓他們更有活動力！ 本來我的膝蓋很常酸軟不太能伸直，真的蠻有感，「喀喀聲」減少許多，讓我的膝蓋靈活許多，走樓梯都變得精神許多！ 久采 膝之助膠原蛋白粉 https://pse.is/5np7k2。 有讓身體更健康的方法都可以留言分享起來！ #久采膝之助膠原蛋白粉#靈活小紅包#15年連續銷售No.1#專業醫師營養師認證推薦保健品牌#3大 黃金成分#膝蓋靈活#粉末好溶解#富含膠原蛋白胜肽#軟骨素#玻尿酸

膝蓋搜尋結果

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