瘦很重要但開心更重要！看看瘦身成功女星們的心路歷程，別再用不對的減肥方法傷害自己！

每次看到電視上的女星都會羨慕她們的身材，但其實大家都是辛苦過來的啊～就來看看她們的減肥心路歷程，大家可以從中獲取一下資訊，但一定要找出適合自己的方法，隨便亂減肥可是很傷身體的喔！ ＃昭宥 昭宥之前在節目上說自己一個月裡減去8公斤讓很多韓國女生們都驚訝！她在一個月完全不吃碳水化合物，只吃4個鵪鶉蛋白，雖然成功瘦下來了但她自己也承認這是非常糟的減肥方法，絕對不能學啊！ 因為女明星在鏡頭前的壓力，她建議大家減肥要設定長期目標，暫時不要參與朋友的聚會，也不要一直量體重，這些只會增加自己的負擔，用健康正常的飲食＆運動才能真正讓身材維持，惡性減肥只會更糟糕！ ＃韓惠珍 原本就是模特兒的韓惠珍，當然對於自己的身體管理一定有這個很嚴格的規劃！最近在網上放了自己健身過後的照片，那馬甲線真的是激勵人心啊～她說過媽媽給了她天然的身材，但是教練卻是給了她肌肉，這句話就是告訴你運動的無限可能！ 她主要是集中在增肌這方面，因為原本的體脂就比較低，如果像是有重要行程的話，在那之前就會特別嚴格的管理飲食，早餐都是一條香蕉，午餐是雞胸肉和蛋白質奶昔，晚餐是蛋白、花椰菜和玄米飯，以這樣子解決掉一天的飲食。少吃多動是萬古不變的真理啊！ ＃趙賢榮 賢榮在出道時因為有嬰兒肥的問題，所以身體看起來比較水腫，但是在那之後她就開始減肥，至今已經成功減肥了8公斤，主要的秘方還是在睡前的四個小時絕對不吃任何的食物！ 她也在頻密的進行各種運動，像是跳繩、搖呼啦圈、舉啞鈴、重量訓練和瑜伽等這些運動來保持身體，而且她自己最喜歡也最推薦的就是跳繩，只要跳大概20分鐘就會滿頭大汗，但是如果是膝蓋不好的女孩，就不推薦跳繩囉！因為會對膝蓋有很大的負擔～ 明星們是因為在鏡頭前所以才需要這種激烈的減肥方式，除了飲食減少之外，運動也需要循序漸進，雖然這些都是大家都知道的方法，但實際做到的人真的很少，少吃多動就是不二法門！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #運動 #韓星 

出國才更要顧好水煮蛋肌！快學會網美必備旅行保養3大神品，輕鬆打造自帶濾鏡的桃花肌！

”親愛的，如果你不打扮好自己，請不要出門，那怕只是5分鐘，因為你有可能遇到你生命裡最重要的男人。“女孩們不要再只是幻想了，看看即將到來的暑假，是該規劃個夢幻小旅行為自己創造機會了！然而海島旅行可是分秒必爭，千萬不要讓龜速美妝技巧耽誤甜蜜邂逅，今天就要教大家網美必備的3大旅遊神品，還不快筆記先！ 豔遇必備美妝神器出列！化妝包帶上這些包準萬無一失！ 特別是每天都要漂漂亮亮才能出門的女孩，旅行中 帶上的產品更當然要萬中選一啦！只能說小屈真的最懂女孩心，像是divinia竟然特地出了一組旅行神器！裡面都是網美們旅行必帶最愛的彩妝、保養品Top3，要準備出遠門的女孩們可以準備照清單下手啦～ #必帶單品1：防曬噴霧 #divinia瞬效隱形防曬噴霧 夏天來個海灘旅行是一定要的！但是一般防曬塗塗抹抹又真的很麻煩，這時候首選當然就是防曬噴霧啦！像是divinia瞬效隱形防曬噴霧不只有涼感添加，噴起來很清爽～重點是！它不會像一般的防曬噴霧很容易泛白～！ #必帶單品2：素顏霜 #divinia素顏霜 當然啦～如果出外旅行，不管是遇到天菜，還是和男友過夜，心機這種東西還是要有der！沒錯，第二樣必帶的旅遊彩妝品就是素顏霜啦，喜歡清透妝感的女孩，只要單擦就能夠底妝、隔離一次搞定，一分鐘就可以搞定偽素顏外出妝感，實在太方便啦～但挑素顏霜有幾個重點女孩一定要注意！不泛白、不黏膩、不脫妝缺一不可～現在就用divinia 素顏霜實際測試給大家看吧！ #不黏膩Check 質地不會像有些素顏霜做得很厚重～輕輕塗上一層就明顯有感覺了！難怪可以一罐身兼隔離底妝，這輕薄程度很優秀，塗在臉上也不會悶！ #脫妝Check 要當作底妝總不能下個水就全毀吧～這款divinia素顏霜就算遇水也不會輕易脫妝～夏天真的超需要啊！ #妝感Check 擦上去提膚明顯提亮～就算是黑眼圈也明顯的淡了一些！是在手上更明顯～皮膚明顯變得比較透亮，但不是死白的感覺！偽素顏必備就是這一罐啊～ 是說不一定只能塗在臉上，像是女生在意的手肘、或者膝蓋，這種比較容易暗沈的地方，也可以透過素顏霜來修飾暗沈，讓全身都像內建spotlight一樣白皙、吸引人喔～！ #必帶單品3：無油卸妝 #divinia清透舒顏玫瑰卸妝精華蜜 最後也是最重要的！不管你是用素顏霜、還是底妝，玩了一整天卸妝也不能輕忽才行！但在外因應不同的氣候環境，卸妝部分也建議大家選擇無油的配方，比較不會卸完之後皮膚出狀況～整趟旅行都要保持美美的很重要！ 像是divinia清透舒顏玫瑰卸妝精華蜜，除了是無油配方、能幫助調理肌膚、代謝角質，輕輕一擦彩妝就卸掉了！旅行帶上它就萬無一失啦～ 小提醒：女孩請注意，divinia只有在屈臣氏獨家販售喔～可不要急著急著就跑錯地方啦！

要我選，我秋天依然會選裙裝啊！肥胖下半身瞬間隱藏之外，浪漫可愛Look男友絕對愛慘～

對女孩們而言，裙裝真的是約會時不可或缺的一項穿搭呀！即使天氣轉涼、颳大風甚至是下大雨，心底都還是想在重要的節日裡，好好地打扮、美美地出門~但是，總害怕穿上裙子後顯胖顯矮腿又粗，好看又適合自己的裙子真的好難找！因此，編輯今天為大家整理了幾款顯瘦又修身的裙裝，無論是和男友約會還是姊妹聚餐，讓你在季節變化之下能多一項選擇，只要勇敢嘗試看看不同款式的裙子，就能在穿搭上有更多變化喔！ ＃好女孩感 不得不說，中長裙真的是一個很完美的長度！在這樣涼爽的初秋，挑選一件剛好蓋過膝蓋的中長裙，搭配簡單的上衣和白鞋，就能輕松營造出好女孩感，或是選擇一件格紋襯衫和針織背心，更富有文青氣息。其中直筒型的線條顯得腿又直又長，而個子較嬌小的女孩，則可以選擇高腰的款式，把上衣紮進裙子，則會有拉長身型的效果喔！ (圖片來源：styleshare用戶 @dlthdud419) (圖片來源：styleshare用戶 @dlthdud419) ＃乾淨簡約 每次看到韓妞的短裙穿搭總忍不住內心大喊：腿怎麼可以那麼直那麼長！！！想要營造出同樣的簡約感，就購入一件高腰的素色短裙吧~A字裙的設計讓大腿有顯瘦效果，基本的黑色款式更是每個女孩都能駕馭，牛仔短裙搭配米色襯衫，讓人感受到溫暖初秋的來襲，推薦上著搭配單色單品，簡單乾淨不出錯！ (圖片來源：styleshare用戶 @lsa6748) (圖片來源：styleshare用戶 @lsa6748) (圖片來源：styleshare用戶 @dlthdud419) ＃俏皮不對稱設計 覺得一般款式不滿足，想要來點不一樣的女孩~大力推薦不對稱的裙裝設計，除了裙襬不對稱之外，今年有許多款式同時還有魚尾或荷葉邊的設計，顯得俏皮又可愛！還有要注意，在搭配不對稱裙子時，上著盡量挑選簡單的剪裁，以免全身太繁複，模糊焦點喔！ (圖片來源：styleshare用戶 @rty1997) (圖片來源：styleshare用戶 @sagwasonyu) ＃甜美碎花 滿滿的碎花令人感覺撲面而來的甜美~就算是即將到來的秋冬也可以穿上碎花單品，暗色系的碎花依然很秋冬！不同的碎花花樣穿上單色系的上著，每種都是不一樣的感覺，每天不同款交換組合都不膩！ (圖片來源：styleshare用戶 @vipc0215) ＃成熟窄裙 和男友約會若想展現不同以往的感覺，這次不如挑選包覆的窄裙，表現平時還沒被發現的成熟魅力~緊緊包覆的窄裙款式可以貼合下半身線條，凹凸有致的身形，即使被裙子覆蓋也好性感~就讓男友的焦點都在你身上吧！ 裙子真的是女生展現魅力的必備單品，女孩們出門前不妨參考這幾款造型，抓住街上路人的目光吧！ #Autumn #popstyle #中長裙 #短裙 #秋天穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #裙裝 

躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！

週末在家休息，躺著追劇、躺著滑手機，就是要懶懶地在家耍廢?來～～躺著耍廢，突然覺得應該要運動甩一下肉，立馬就可以做的小運動！ 今天分享的5招懶人運動，只要你躺著～也要妳躺著，在不是太軟的床墊或沙發，或是地上鋪上瑜珈墊，就可以直接 ＃瘦身 瘦起來！ 以下動作可以依據個人狀況10-30下為一組，一組完成休息10秒鐘，重複進行3回合。 躺著預備備，一起動起來囉～ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，記得追蹤我的專欄，會不定期整理小運動懶人包，單一運動可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 一、橋式 這招是我最常躺在床上想到就做的運動招式，簡單效果又超好，尤其可以鍛鍊核心，瘦屁股練翹臀，連續七天持續做，身體一定超有感。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺屈膝，雙腳張開與肩同寬 2. 吸氣，屁股離地，身體呈現一執行 3. 吐氣，靠近地面但不碰地 4. 重複屁股抬►向下的動作 ⠀ ►胸口不需要刻意抬高，擠壓到喉嚨 ►將力量放在臀部與肚子核心 ►屁股抬起時，大腿膝蓋小腿呈現90度 ⠀ 二、提臀離地 我個人特愛做這個小運動，運用核心力量讓屁股離地的當下，有一種莫名的成就感跟快感（笑）。 這動作可以鍛鍊到整個胸部以下，也是做了會發現自己體力肌耐力變強的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙手平放兩側，雙腳屈膝抬起⠀ 2. 吸氣，核心用力，雙腳伸直向上延伸，屁股離地⠀ 3. 吐氣，雙腳收回屈膝⠀ 4. 重複進行，不要忘了呼吸喔～⠀ 你跟我一樣喜歡躺著就可以開始瘦身運動，那這幾招也很適合你>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 三、碰腳趾 這個動作，一般碰不到腳趾正常的，主要把腳指頭當成要碰觸的目標，來進行瘦肚子的腹部鍛鍊。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙腿抬起90度⠀ 2. 配合呼吸，左右輪流碰腳趾⠀ 3. 回正休息10-15秒，重複3回合⠀ ⠀ ►記住盡可能的想要碰到腳趾⠀ ►不駝背、聳肩⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、反向仰臥起坐 正常仰臥起做太累，根本不想面對，那就躺著的時候，做做這個反向仰臥起坐吧！ 不僅可以鍛鍊肚子，全身都會運動到喔！重點，沒有仰臥起坐那麼難面對。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下手抱頭，雙腳屈起，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙肘碰膝蓋⠀ 3. 回正，重複 五、90度抬腿 不要小看這個動作，真的會累！而且一做立馬肚子超有感，會有一種自己做完都瘦了的感覺。 （可以想像做的時候，效果多強吧～） 這也是一招，躺著耍廢在床上沙發上，立馬可以做起來的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下雙腳伸直，雙手平放身體兩側，吸氣雙腳離地⠀ 2. 吐氣雙腳抬至90度後☛雙腳向下不碰地，距離大概10-20公分，離地越低越可以鍛鍊到下腹部 3. 重複10-30下 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 這幾招其實很好記，發懶又良心不安的時候，可以動一下。怕忘記的，可以把文章收藏起來，酒ring不定期會有這些小運動文章，覺得很需要，可以追蹤我囉！ 最近新開創了LINE官方帳號，LINE ID搜尋：9ring，或是直接點>> https://lin.ee/q7I9bgz 希望喜歡的話可以多多捧場，讓我更有動力做這些分享囉～未來最即時的消息會在那邊喔！ ＃在家運動＃懶人運動＃在家瘦身＃徒手運動＃5分鐘懶人運動＃瘦腿＃甩肉＃減肥＃運動 #瘦肚子 ＃瘦下腹 ＃瘦屁股 ＃瘦大腿 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 LINE專屬帳號：9ring 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

LEVI’S®打造三大夏日丹寧風格，蜜大腿！蜜翹臀！纖曲線！ “Me”糖女孩的清甜新主張～

邁入炎夏，想要搶攻IG、擠身成為姊妹群中的『百讚』女孩！？LEVI’S®今年推出三大風格短褲丹寧，為妳的夏日造型畫龍點睛！顯瘦版型、個性設計、百搭洗色，讓不同身型女生都能以自然率性的Summer Suit，打造不可忽視的存在感穿搭。自信化身“Me”糖女孩，適時露出蜜大腿、蜜翹臀或纖曲線，無論是和姊妹淘一起俏麗奔向沙灘、以復古裝扮和男友來場老派約會之必要，或變身超Chic蜜糖女孩走在時尚街頭，鮮明的#Me #Style讓妳一秒變身夏日女神！ <#Me #Style 1> 蜜大腿激瘦短褲 俏麗女孩絕對不能錯過的夏日美腿神器 比基尼、沙灘、音樂祭！女孩絕不錯過的夏日盛典，更要大方展露美腿、盡情享受陽光！總是讓女生愛不釋手的LEVI’S® 501® 丹寧短褲，前低腰、後包覆剪裁，搭配恰到好處褲長設計與堅挺布料，不僅穿來舒適、修飾線條不過份服貼，巧妙遮住女孩屁股蛋，同時讓腰線更加纖細。內側長外側短的斜切褲口，修飾大腿內側肉肉，同時拉長腿部比例，打造令人稱羨詐欺腿！本季推出多款藍白百搭色系，結合韓妞最愛的不收邊微抽鬚設計，搭配飄逸的亞麻上衣、超夯statement tee、比基尼+丹寧背心、草帽與涼鞋，一展涼夏俏麗度假Style。 <#Me #Style 2> 蜜臀心機短褲 熱銷美國的美臀法寶 打造復古甜美Look 女孩露得多不如露得巧！約會時只要心機展現微甜好身材，就能精準鎖住男友視線。蜜臀心機系列短褲，向上斜縫的後側口袋，Up Up集中妳的小蜜臀，展露無法忽視的內斂性感；恰到好處的直筒設計，拉長比例線條；可折可放的2 Ways設計，大大提高短褲穿搭CP值，也是約會必Buy丹寧戰袍！喜歡彈性丹寧的女生，不可錯過今夏特別引進的美國熱銷款短褲，輕薄布料中添加了2%彈性纖維，讓女孩穿著動靜皆宜。復古的中腰與仿舊水洗處理，搭配今夏的繽紛花卉上衣、休閒版LEVI’S® logo tee，打造帶點可愛及慵懶的復古甜美Look，包準男友視角眼冒愛心。 <#Me #Style 3> 蜜糖男孩風短褲 IG百讚達人必備 窄身簡約席捲歐美潮街拍 想要來場街頭潮拍？窄身的妳快跟上歐美街拍人氣model腳步，穿上近兩年風靡全球潮模的膝上丹寧，展露復古與率性兼具的青春氣息！落在膝蓋上方10~15公分的膝上丹寧，適合窄身、腿部纖細的女孩穿著，高腰與褲腳不收邊處理，搭配素tee、或是紮入丹寧襯衫，戴上時下最潮反光墨鏡、繫上皮帶，提高整體時尚完成度。鞋子部分無論是穿著低跟露趾鞋、slip on或是馬卡龍色系球鞋，都能搭出最潮蜜糖男孩Look，瞬間攻佔IG版面。 資料來源： LEVI”S

北海道湯咖哩名店Suage「燉煮月亮軟骨」、「虎掌湯咖哩」、「燉煮牛筋湯咖哩」統一時代店獨家限定「點一碗送一杯芒果霜淇淋

北海道湯咖哩名店Suage本月主打餐點售價： 燉煮月亮軟骨380元/虎掌湯咖哩380元/味噌精力燉煮牛筋湯咖哩420元 北海道湯咖哩名店Suage「芒果季節甜點」 芒果霜淇淋60元/芒果起士塔50元/芒果拉昔80元 芒果起士塔 另有盒裝販售，每盒300元（六入裝） 養育孩子長大的歲月裡，媽媽流失的不只有青春時光，還有維持肌膚彈性的膠原蛋白！來自北海道湯咖哩名店Suage，除了以每份湯咖哩均含10種蔬菜的營養均衡為特色，為了歡慶母親節即將到來，於5月開始至6月期間，特別以含有豐富膠質的牛筋、豬蹄筋等食材，推出全新含有滿滿膠原蛋白的「燉煮月亮軟骨、虎掌湯咖哩380元」與「味噌精力燉煮牛筋湯咖哩420元」共兩款，兩款皆以燉煮為基礎的美味，以因應疫情期間外帶回家享用都不失美味。 為了讓媽媽的開心加倍，本次也同步推出風味香甜的芒果季節甜點「芒果霜淇淋60元」、「芒果起士塔/50元」、「芒果拉昔/80元」，Suage統一時代店限定活動，只要點選此兩道季節湯咖哩，就獨家贈送價值60元的芒果霜淇淋一份，點一碗送一杯、點兩碗就送兩杯，另外全門市再推點一碗享加購一份芒果起士塔，只要加購價39元(原價50元)即可享美味甜點。 月亮軟骨、虎掌、牛筋 稀少部位跳進湯咖哩 變身補充膠原蛋白美食，主要來自動物的膠原蛋白，是動物結締組織裡的蛋白質，有助於保持皮膚水潤、增加彈性，是女性們趨之若鶩的保養聖品，一般多存在於雞腳、海參等食材內，此次適逢母親節，料理長特別選以台灣高品質的究好豬為食材，並精選出稀少的月亮軟骨、虎掌部位與湯咖哩結合，加上燉煮作法，就算是外帶回家重新覆熱都依然美味。 月亮軟骨、虎掌的名稱聽起來讓人感到疑惑，但實際上月亮軟骨位於豬隻肩胛尾端，屬於膠質豐富、肉質帶有彈性，一頭豬僅有兩塊可使用的稀少部位，因為軟骨帶有彎彎如月亮的形狀而得名；而虎掌則是豬隻的膝蓋韌帶，口感相當Q彈且滑潤，一般台灣人稱之為豬蹄筋、豬腳筋。「燉煮月亮軟骨、虎掌湯咖哩」以丁香、花椒等辛香料去腥入味，需滷製半小時左右的月亮軟骨、虎掌，在湯咖哩內閃著油亮光芒，在吸附醬汁後風味濃厚卻不膩，一碗就能品嚐兩種不同風格口感，讓愛美的媽媽、小姐們能在美食裡輕鬆補充膠原蛋白。 另一道「味噌精力燉煮牛筋湯咖哩」靈感來自日本大阪鄉土料理的味噌燉牛筋，料理長透過風味濃厚的味噌長時間燉煮牛筋與臉頰肉，吸附了味噌香甜的食材，再經過湯咖哩辛香料的浸漬，牛筋口感軟中帶咬勁，臉頰肉則軟嫩得入口即化，一碗同樣能品嘗到兩種不同食材的美味感受。 季節甜品 芒果霜淇淋、芒果起士塔、芒果拉昔 香濃上市 「芒果起士塔」另有盒裝販售，每盒300元（六入裝）。 值得一提的是，與日本起士塔知名品牌「安普蕾修」合作推出的「芒果起士塔/單點50元」，於統一時代店、大直美麗華店與台南三井店，全店鋪推出優惠活動，只要點選任一季節菜單即可以優惠39元的加購價點選，芒果起士塔以三種起士混搭芒果粒製作，無論是常溫或冰凍皆有不同口感，值得一試。 北海道湯咖哩x安普蕾修聯名推出季節限定的芒果起士塔，以日本北海道、法國以及澳洲，三種不同風味起士調和而成的內餡，在業界首創三種溫度、三種口感，酥鬆的塔皮即便冰鎮過仍保有鬆脆的口感，無論是現烤出爐內餡如熔漿般流洩而出、常溫時有著起士慕斯般軟綿口感，或是冰過後宛若冰淇淋般滋味，讓您可以隨著四季找到起士塔最適合的溫度品嘗。 Suage北海道湯咖哩 門市資訊： Suage 統一時代店：台北市忠孝東路五段8號B2 02-27222289 Suage 大直美麗華店：台北市中山區敬業三路20號B1 (美麗華百樂園) 02-8502-5999 Suage台南三井店：台南市歸仁區歸仁大道101號1樓(三井OUTLET) 06-303-2211 

北海道湯咖哩名店Suage「燉煮月亮軟骨」、「虎掌湯咖哩」、「燉煮牛筋湯咖哩」統一時代店獨家限定「點一碗送一杯芒果霜淇淋」全店鋪享39元加購芒果起士塔

【大阪阿倍野】全日本首例！離地300公尺僅繫救生索 超刺激「斷崖絕壁空中行走」挑戰你膽量！

登上離地300公尺高空觀景位置，僅繫著救生索行走，讓你體驗漫步在摩天大樓頂樓邊緣的刺激感受，這類型挑戰各位膽量的極限設施，沒想到就在大阪市天王寺的「阿倍野海闊天空大廈」就掀起一陣熱潮！這次就讓日本編，帶大家來到Harukas 300展望台，用生命親身體驗這趟“300公尺高空 x 360度的大挑戰”！ 波波 x KLOOK 帶你爽爽玩關西👉bit.ly/2n6Yem0 【延伸閱讀】大阪梅田出發！一日爽玩日本地質百選鳥取沙丘！海鮮自助餐+浦富海岸巡航遊記實錄！ 阿倍野海闊天空大廈「Harukas 300展望台」 高300公尺的「阿倍野海闊天空大廈」是日本第一高樓，從16樓搭乘電梯，只需50秒就能超高速直達離地288公尺的60樓Harukas 300展望台，當中加入有如流星般閃耀滑過的燈光秀元素，讓遊客率先踏上夢幻星空之旅。 ▼阿倍野海闊天空大廈 【延伸閱讀】早安面膜11/6新款搶先曝光！日本PLAZA秋冬2018美妝保養TOP 10熱門新品總統整 ▼購買門票後前往Harukas 300展望台 【延伸閱讀】東京迪士尼樂園35週年慶典活動一覽！最新園內遊戲、巡遊表演及新品消息速報你知！ ▼50秒到達Harukas 300展望台60樓 Harukas 300展望台從58樓到60樓，共三層的觀景樓層，以大面積皎潔落地窗，360度零死角展現大阪市全景面貌，仔細一看，不僅能看見大阪市地標塔「通天閣」、道頓堀唐吉訶德摩天輪，甚至京都和神戶六甲山脈等地都能盡收眼裡，超廣闊視野一覽無遺！ 【延伸閱讀】魔法陣召喚手機！日本超火熱話題「魔法陣無線充電板」網友敲碗喊：到底哪裡買得到！ 【延伸閱讀】入選米其林果然名不虛傳！心齋橋及道頓崛「這幾家」老饕摯愛名單公開！網路爆紅必吃無誤 【延伸閱讀】【2018海洋版更新】達菲再推新系列！東京迪士尼海洋七款最新爆米花桶大集合！附價格及販售位置 「EDGE THE HARUKAS 」300公尺高空行走體驗 不過既然來到這裡，怎能錯過踏出玻璃窗外、站上整座大廈最高頂端的難得機會！或許大家對阿倍野印象就是購物重災區，及有著一個絕美Hakukas 300觀景台，但其實位在60樓之上，還隱藏著一個被譽為是全日本首例、超刺激、挑戰各位心臟負荷的斷崖絕壁行走體驗「EDGE THE HARUKAS 」！ 遊客僅繫著救生索，在離地300公尺的大樓最高頂端，跟著工作人員指示，踏上外圍玻璃上方的甲板，體驗行走在寬約60公分、長約20公尺的「極限挑戰走廊」上，身為過來人的編輯表示：「刺激程度達+10000阿！（尖叫）」～ 首先我們在體驗前，要先穿上防風衣及安全保護裝備，為安全起見，體驗期間亦不能攜帶手機及相機，有戴眼鏡的朋友，也可以告知工作人員，對方將協助你把眼鏡一併繫在安全繩上，以防掉落。確保好一切安全措施做足後，就準備踏上充滿挑戰性的空中行走之旅！ 來到了甲板上，工作人員會請大家先面對著大樓內側58樓的開放空間（先不要看外面唷XD），等待大家準備好就同時轉身感受最高峰、毫無遮蔽物的超震撼360度大阪全景！ 前情提要：編輯有輕度懼高 遠方一座座辦公大樓與建築物，在300公尺的視野之下，顯得如模型般渺小，配上令人陶醉的夕陽日落美景，真的讓我無法相信我竟然堂堂正正的，站在這裡感受“大地在我腳下”的感覺！ 【延伸閱讀】四年內8大擴建項目大統整！東京迪士尼2019～2022年超詳細園區及設施開幕時間表出爐！ 看著斷崖絕壁體驗的海報，當中遊客左右搖擺的姿態實在叫人膽破心驚，但沒想到，原來這裡還有四大膽量挑戰任務，等著遊客去完成！ STEP 1 ➡️行走在甲板上 刺激程度：★★★☆☆ STEP 2➡️半身往下趴，直接90度看著300公尺下地面！ 刺激程度：★★★★☆ STEP 3➡️ 膝蓋彎曲，上半身形成半斜姿勢，背部靠著走道欄杆，雙手萬歲仰天感受蔚藍天空！ 刺激程度：★★★★★ STEP 4➡️走道最前方，工作人員配合拍攝紀念照 刺激程度：★★☆☆☆ ※不過當然，若你無法做出以上高難度動作，也可以跟工作人員說明唷 完成這項僅次高空彈跳的膽量衝擊後，實在可以自信滿滿的跟親朋好友炫耀這麼帥的人生創舉！（笑）過後遊客皆能獲得剛才所拍攝的體驗照，以及QR條碼領取照片電子檔作紀念！ 「EDGE THE HARUKAS 」INFO： 體驗費用：1,000日圓/人 報名方法：Harukas 300展望台60樓詢問櫃台報名 開放體驗時間： 早上：10:00~12:00 中午：13:00~17:00 晚上：18:00~21:00 【延伸閱讀】2018盤點15個文青必訪代官山、中目黑最夯踩點！新商場及雜貨全攻略 Harukas 300展望台直升機停機坪 如果無法接受如此具挑戰性的項目，其實還有另一個選擇！就是來到一旁直升機停機坪，感受獨一無二的日落美景！ 在此編輯提供一個小提示：建議在黃昏日落前來這體驗，這樣就能碰到大阪市超唯美粉紫色夕陽景色囉！ 直升機停機坪 INFO： 參觀費用：500日圓/人 報名方法：Harukas 300展望台60樓詢問櫃台報名 開放體驗時間：10:00～20:00（分時段入場，每次參觀時間為15～20分鐘） 【延伸閱讀】唐吉訶德竟然要開飯店？！官方確定2022年在日本打造29層複合式商場+飯店！ 阿倍野HARUKAS啤酒庭園「Beer300」 來日本就是要吃燒肉！這次肉控有福了，阿倍野HARUKAS宣布從4月27日，至10月27日整整六個月，於「阿倍野HARUKAS 」的展望台「 HARUKAS300 」舉辦啤酒庭園「Beer300」。 在約300公尺高空品嚐烤肉吃到飽盛宴，加上由於今年是五周年，活動更特意準備五種肉品，分別是調味牛五花、特選牛里肌、三元豬的嫩肩里肌、辣味卡郡雞、粗粒胡椒香腸等，配上飲料喝到飽，各種飲料種類應有盡有，價格合理CP高，目前僅提供事前預約訂位，不能現場後位，想體驗的朋友就一定要注意！ （圖片來源：abenoharukas-300.jp） 阿倍野HARUKAS啤酒庭園「Beer300」 INFO. 活動期間：2019年4月27日(六)至10月27日(日) 營業時間： 平日/15:00~22:00，六日國定假日/11:30~22:00 (4月27日~5月6日以及7月13日~9月1日期間平日營業時間也是11:30~22:00) 活動地點：HARUKAS300 58樓「天空庭園」 預約官網：www.tablecheck.com/shops/skygarden300/reserve ※最後點餐時間為21點30分 ※營業時間可能於無事先預告情況下進行變更。 ※雨天也會營業但也可能於無事先預告情況下進行變更。 HARUKAS300 INFO： ◆位置地址:大阪府大阪市阿倍野區1-1-43 阿倍野HARUKAS 58-60樓 ◆營業時間：9:00～22:00（全年無休） ◆網址：http://bit.ly/2yXN9qz ◆樓層介紹 60樓「天上回廊」(360度全面玻璃的室內走廊) 59樓 商店「SHOP HARUKAS 300」 58樓 「天空庭園」(中空構造的室外廣場) ◆入場費:大人1,500日圓、國高中生1,200日圓、小學生700日圓、幼兒(4歳以上)500日圓 ※有關指定日期券會以以上費用各加收500日圓。 ※3歳以下孩童免費。 波波 x KLOOK 關西懶人包👉bit.ly/2n6Yem0 現在買行程，現折700元！ 【延伸閱讀】《霍爾的移動城堡》將實體化成真！吉卜力宣布超大規模動畫世界「吉卜力公園」2022年開幕！ 資料來源：harukas-300，日本編輯Christy Cheung現場採訪報導 #大阪 #大阪關西 #天王寺 #日本 #日本精選 #極限挑戰 #波波日本 #生活娛樂 #阿倍野 #阿倍野海闊天空大廈 #高空漫步 

在家陪小孩玩什麼？Coffee林芊妤分享11式親子瑜珈，寶貝一起動動促長高！

公立幼兒園最近開始放寒假啦～小孩放假就意味著爸媽的陪玩惡夢也一併開啟！大家想好要在家和孩子一起做什麼活動了嗎？如果還沒想到，就跟著香港藝人Coffee林芊妤一起做親子瑜珈吧！在大螢幕後的她，同時也是知名的瑜珈YouTuber哦！親子瑜珈不僅能創造美好親子時光，還能活絡筋骨、促進發育，好處多多！ https://www.instagram.com/p/CwWpZdey-RL/ Coffee林芊妤親授親子瑜珈11式 林芊妤先前在個人的YouTube頻道上分享11式親子瑜珈動作，和兒子彥彥一起拍攝影片，整部影片都好有愛呀～而且因為是能夠和小小孩一起做的動作，所以即便是零基礎的瑜珈新手也能輕鬆上手唷！那麼我們就一起來看看吧！ 親子瑜珈第一式：單邊側伸展 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 兩個人並排坐著，相鄰的兩手撐地，另一隻手越過頭部互相拉起，維持大約10秒，再交換位置換手拉10秒。過程要確保身體是挺直的，並且確實把腋下打開，才能有效伸展唷！ 親子瑜珈第二式：直腿俯身傾 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子面對面雙腳併攏伸直，腳底板貼腳底板，雙手伸直拉起對方的手，接著彼此輪流向後拉，幫助對方伸展筋骨。這個動作對於平時不常伸展腿部的人來說，要讓膝蓋部彎曲可能有點困難，但還是要盡量伸直才能確實拉筋喔！ 親子瑜珈第三式：雙手向前伸直背 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 大人先打開膝蓋跪坐，雙腳腳趾盡量貼合，整個身體向前趴直拉伸，請孩子幫忙踩背或是坐在背上，讓拉伸更加確實。大人拉伸完後，換幫寶貝拉伸，協助孩子以相同的姿勢趴直，我們可以將他的屁股下壓，並輕輕推孩子的上背來幫助他拉伸。 親子瑜珈第四式：樹式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人並排站直，靠外側的腿彎曲，腳底板貼緊另一隻腳的大腿內側，雙手向上伸直，維持15～20秒，之後再交換位置，換腳再做一次。如果孩子站不穩，大人可以一邊拉著寶貝的手輔助，或是稍微靠牆喔！ 親子瑜珈第五式：蝴蝶式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子面對面盤腿坐，大人的腳包覆著寶貝的小腳，接著兩人一起把腳反覆上下動10下，看起來就像大小蝴蝶一起揮動翅膀。翅膀揮完後，大人可以請寶貝向後躺下，自己則向前下趴抱住孩子的腰部做伸展姿勢；大人伸展完後，再換大人躺下，小孩往前趴做伸展。 親子瑜珈第六式：貓式伸展 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人面對面成貓跪姿，一開始腰部向下壓、頭向上仰，做三次；接著改成弓背的姿式，頭向下看自己胯下約10秒。 親子瑜珈第七式：下狗式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人面對面，一開始雙膝打開跪坐，上半身向前趴直，接著慢慢將臀部往上提至最高，讓自己與地面形成一個三角形，維持住一段時間。 親子瑜珈第八式：蛇式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 先請孩子整個人向下趴在墊子上，兩手撐在肩膀旁，慢慢用手的力量將上半身撐起，臀部以下需平貼地面，狀似一條眼鏡蛇。撐起後維持一段時間，再下趴休息，加上雙腳向上勾的動作，讓上半身與雙腳一併伸展。 寶貝做完後，換大人做一次，為了讓孩子有參與感，我們可以在趴姿時請他坐在我們的臀部，上半身向上伸展時請孩子幫忙將肩膀向後拉、勾腳時請孩子幫忙壓腿，增強伸展的角度與力度。 親子瑜珈第九式：獅子式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子一起跪坐，注意這次的跪坐姿式是臀部坐在小腿上喲！上半身挺直，頭向後仰並且把舌頭伸出，維持約10秒。 親子瑜珈第十式：單腿下犬式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 下狗式的進階版，以下狗式的姿式，單獨將一隻腳往上伸直，並維持住一段時間，再換另一隻腳。 親子瑜珈第十一式：山式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人面對面屈膝坐著，手拉手慢慢將腳底相互緊貼向上抬，維持住大約5～10秒。 https://www.instagram.com/p/C0YOYdIyBlc/?img_index=1 以上就是Coffee林芊妤分享給大家的親子瑜珈啦～如果想要了解實際動作，建議大家可以直接觀看原影片，避免動作做錯的問題，才能有效伸展拉筋又不受傷哦！ 【延伸閱讀】 陪小孩玩到沒梗？爸媽們必看的20種居家親子活動推薦！這些遊戲小朋友都愛玩～ 親子共讀重點是「互動」！說故事達人分享4原則，別再對孩子講大道理啦！ 懶人爸媽必學！12個不累又不花錢的陪玩小遊戲，在家也能讓小孩電力放光光！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #Coffee林芊妤 #居家小遊戲 #親子活動 #親子瑜珈 

家中的秘密法寶

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短篇散文｜D的故事｜字母表系列

🌺 「吼～～～～～」轟隆隆的噪音從廚房傳來 這是她第N次的微弱抱怨聲。 D是一個化妝師，今天是好不容易的年假的第三天（甚至明天就要開工），但媽媽完全沒有要放過自己的意思。 她睡眼惺忪把粉紅小熊棉被蓋到頭上，兩腳一縮壓進電熱毯，另一種抱怨的方式。但是為了保護廚房她還是坐起來了，媽媽真的很厲害，每天都用「我可能會炸掉妳的廚房」強迫人起床。坐在床上，D環視自己的房間一圈，真乾淨，過年獨有的景象呀。 套上拖鞋，轉開金屬門把，不出所料飄過來雞蛋燒焦的味道，「我醒了，我來弄吧」，看見廚房那端傳來計畫成功的微笑，D嘆了口氣進浴室。 終於坐下來吃早餐的時候，已經是半小時後的事。兩個白色圓盤，兩顆完美的太陽蛋、脆脆的吐司、清爽的生菜跟番茄，坐在對面的女人正在混合咖啡和牛奶，銀湯匙發出喀拉喀拉的攪拌聲。 D轉開花生醬的蓋子，細長的抹刀把花生醬均勻的抹在白吐司上，好像粉底液，她想著。 才剛咬了一口，媽媽就開始嘮叨鄰居的狗、鄰居的老公，鄰居的孩子，每天早上的固定流程。D通常左耳進右耳出，但是今天她聽到有趣的事。 鄰居的孩子，一個高中女孩，聽說被同學霸凌了。 這個事情鬧得好大，那孩子差點從學校頂樓一躍而下，被老師發現時，她哭著喊著，「我只是想要得到認同而已，我只是想讓他們喜歡我」。 就是這句話吸引了D的注意，讓她想起以前的自己。 一樣的故事她也發生過，高中的時候為了不讓自己被孤立，做了好多不想做的事，跑腿、幫忙寫功課、提書包、幫一堆人做值日生，那時候的自己好卑微也好渺小。有一天下大雨，她幫女生們領營養午餐的牛奶，又重路又溼滑，不小心從樓梯滑下去，當時看著留得到處都是的牛奶，還有膝蓋上流出來的血和雨混在一起，她突然不懂自己為什麼要活得這麼辛苦？難道我本身不能是個值得被喜歡的人嗎。 自從那天起，D不再為了討好誰，去做一堆有的沒的雜事，她開始去做自己喜歡的事。她加入話劇社縫戲服、學化妝，她得到更多時間打扮自己整理自己，她得到很多以前沒有的東西，她得到她自己。 「妳看起來閃閃發光」，有一次她在後台替要演出公主的社員化妝，唇刷在嘴唇上描繪漂亮的輪廓，化完妝後那個社員這麼說，還約她跟其它女孩等等一起去新開的甜甜圈店吃點心。 D那時才明白，不懂得喜歡自己的人，怎麼能讓別人喜歡呢？幸好我喜歡我自己。 早餐結束後，D簡單的換上外衣打算去散步，在樓下警衛室和鄰居的那孩子擦身而過，她看起來跟傳聞的一樣狀態很糟，看來是下樓拿信，D看過好多次她下樓拿信。 D沒有當著她的面說什麼，只是在她轉身過後，到警衛室要了紙跟筆，寫了幾個字之後，把紙條投進她家的郵筒，隨後轉身而去。 紙上寫著 「愛妳自己，妳就能成為最閃亮的那個人」 #泡泡繪 #短篇 #散文 #字母表 #newpost #illustration #wacom #photoshop #march #繪圖 #人像 #描画 #肖像画 #轉發請標註 #如果你喜歡這張圖 #歡迎按愛心留言分享給你所有的朋友 #D的故事 #原創 #台灣 #阿旭寫字公司 

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