大餐後長肉肉怕穿衣服不好看?你可以試試有暖宮按摩+打造馬甲線按摩的蘆洲按摩勤spa擀筋E套餐

年節一連串的聚餐讓我感覺自己腰變粗、肚子還鼓鼓的，超希望礙眼的凸肚消失啊！愛漂亮的我便決心要積極剷肉，除了著手控制飲食跟加強運動外，也很留意能針對肥肉的美體按摩。划臉書時看到常去做按摩的蘆洲勤SPA有推出很特別的擀筋套餐，超吸引我的啦！蘆洲按摩勤spa擀筋套餐除了有很舒服的精油按摩之外，還有搭配暖宮跟馬甲線按摩的E套餐、或針對蜜桃臀及腿部曲線做臀腿按摩的F套餐，酵素型熱油搭配大小擀筋棍讓按摩更深入也更有感，超適合想造就腹肌、要打擊大屁股及馬鞍肉的朋友來做，很符合我的需求耶！而且第一次做擀筋套餐有首次體驗價2090，當然要趕快跟小勤老師預約！ 位於信義民族商圈巷子裡的蘆洲按摩-勤spa交通很便利，雖然我已經去過很多次，但我每次分享心得後還是有些朋友會詢問要怎麼去蘆洲按摩-勤spa，所以還是稍微跟大家說一下。 不開車的朋友從中和新蘆線徐匯中學捷運站2號出口走8分鐘就可抵達勤spa，附近也有221、264、橘17…等多路公車經過的「大慶社區」站牌，加上那邊從中山高三重交流道開車8分鐘就能到，附近也有蘆洲鷺江停車場，要怎麼來都很方便喔！ 我覺得小勤老師很貼心耶！除了很注重乾淨衛生之外，夏天去時她都有事先開好冷氣，而這次我去的那天是濕冷的陰雨天、去的時候已經空間布置好也把電毯開好了，不管什麼季節去都能以最舒適的太太來享受SPA。 鋪著拋棄式不織布鋪巾的按摩床上，除了乾淨的毛巾、按摩浴巾之外，還擺有香草集的精油及有按摩圓珠的大、小擀筋棍，讓第一次做擀筋美體按摩的我感覺超新鮮！ 擀筋按摩是結合老祖宗的智慧及物理學的雙重原理，以符合人體工學的弧度搭配可深觸穴位的圓珠，來貼合身體按摩且深入一般指壓難以疏通的部位，一般是用來擀背舒壓，拿來做美體課程客人也都有不錯的回饋。 蘆洲按摩勤spa擀筋套餐有兩種： 擀筋套餐E 70分鐘油壓&30分鐘暖宮+馬甲線&酵素型熱油 (成份：人篸/羅勒/木瓜酵素/鳳梨酵素/海藻萃取/銀杏萃取） 特價2290（原價2700） 擀筋套餐F 70分鐘油壓&30分鐘臀腿曲線優化&酵素型熱油 (成份：人篸/羅勒/木瓜酵素/鳳梨酵素/海藻萃取/銀杏萃取） 特價2290（原價2700） 小勤老師特調的酵素型熱油所含的成分有助於疏通和安撫，基底油還會搭配其他精油，淡雅的植物清香聞得到好聞的人蔘味，感覺可以透過按麼讓肌膚吸收人蔘及其他成分的精華元素及營養，也一起提升肌膚的光澤與細緻度。 因為從外面趕來工作室時整個人風塵僕僕的，所以換好浴巾、躺上按摩床後，小勤老師會先用溫熱的毛巾幫忙擦拭身體，幫忙卸下喧囂也讓緊繃的身心做個基本的鬆綁。 酵素型熱油不是有溫度的熱油，而是裡面的成分會比較屬於溫熱的性質，搭配深入的按摩更能達到疏通、活絡的作用。有點稠度的酵素型熱油觸感溫和卻不黏膩，所以用來按摩身體很舒服喔！ 蘆洲按摩勤spa擀筋套餐會先做70分鐘的油壓，按起來超舒服的！ 而且我們的筋膜跟肌肉都有關聯性，像對暖宮按摩有幫助的三陰交、太溪穴都在腳部，全身做精油按摩鬆綁的同時，也能替後續的功能性按摩做些暖身。 生活步調緊湊、常常低頭划手機的我很容易肩背痠痛，真的好需要偶爾來給專業的師傅桑一下。 因為常常久坐，腰臀肌肉很容易緊繃痠痛，來讓專業按摩師進行油壓按摩，也能讓累積已久的緊繃壓力分散。 常常用滑鼠、打鍵盤的人手臂也需要定期保養，才不會讓長時間的錯誤姿勢累積成不舒服的疼痛感。 像有運動習慣的我雖然運動前會暖身，但運動後沒有好好鬆筋，小腿一陣子就會發脹、緊繃，就很需要小勤老師用舒服的經由按摩搭配熱毛巾來幫忙鬆綁。 雖然緊繃的雙腿按摩時硬梆梆的肌肉很有按壓感、但按完之後走路都輕飄飄的，真是舒服極了！ 背面做完全身油壓後翻到正面，就開始做30分鐘暖宮跟馬甲線按摩，按摩時也會搭配好吸收、好滲透的酵素型熱油。 很多年輕女性喜歡待冷氣房、加上一天到晚都喝冰涼的飲料、很容易出現所謂的宮寒現象，暖宮按摩跟女性健康息息相關，尤其時常常被大姨媽騷擾的女生超建議做這個。 而且因為有之前的全身精油按摩來讓全身的能量更流暢地運行，也有助於身體內外的能量平衡。 一般的暖宮按摩很多都是以輕柔的手法畫圓按摩，蘆洲按摩勤spa的暖宮按摩手法跟外面不一樣，會從所謂的任脈開始往下按，再搭配撥筋的手法去疏通相關的筋絡跟穴道。 專業的手技精確地刺激穴道、活絡淤塞，小勤老師的按摩手勁很夠，因為按得精準，能感覺到位卻不疼痛，專業的暖宮按摩可調和、平衡氣息及能量。 除了按壓跟暖宮有關的氣海、關元、胞門、命門穴，也會照顧到女性重要的一些穴位，對一出門就要找廁所、容易滴滴答答的人也很有幫助。 再來是用擀筋棍搭配酵素型熱油按摩肚子、加強馬甲線，這種擀筋棍因為面積較大且有多顆觸感圓潤的按摩珠夠多，可提供相對穩定的按摩強度，不會有用手指按摩時力道不均勻或過度施壓的狀況發生。 從胸下到小腹以上的斜方肌、胸大肌和腹直肌，這些跟馬甲線有關肌肉都會用擀筋棍進行按摩。 因為有滑潤的精油輔助，雖然能感受按摩珠對穴道的刺激跟按壓力道，但卻不會覺得那是不舒服的疼痛感喔！ 除了用擀筋棍按摩，小勤老師還會穿插手技按摩來更靈活地調整壓力和速度，改用手肘針對細部的肌肉及特定的穴位來進行深度按摩。 大支擀筋棍能夠按到較大的腹部區域，能夠更深入地刺激深層肌肉，小擀筋滾則能夠更精確地針對局部肥肉及腹部敏感區域進行按摩。 所以除了用大支擀筋棍來滾大肚子，還會搭配小支擀筋棍來按摩邊邊，用大、小支擀筋棍來代替手指對身體的不同穴位和肌群進行按摩，可以感受到手指按壓無法達到的深度喔！ 想打造馬甲線前要先讓多餘的贅肉先鬆弛，可透過按摩讓頑固的部位軟化能減少肌肉緊張、提升循環，刺激、強化相關範圍的肌肉。 當然，不可能按一按就按出馬甲線，將贅肉軟化是第一步，後續還是需搭配一些運動訓練才能更全面地促進馬甲線的形成，而鍛練馬甲線除了會更有線條感之外，其實也有助於身體的平衡和穩定喔！ 按摩結束前會用熱毛巾熱敷，除了擦去多餘的精油也能讓整個按摩效果更有感。 我自己有發現：雖然平常有在運動，但因為久坐的生活、跟平常東西吃太快的習慣，本來除了有小腹之外，我上腹的胃圍也有點突出，按摩完後肚子的贅肉變軟很多，平常廁所上得不正常的我肚子也沒有那種脹脹鼓鼓、可以敲出咚咚聲的感覺，突出的胃圍看起來也較不明顯，當天回家後廁所也上得很順利耶！ 還好到蘆洲按摩勤spa做擀筋按摩之後搭配運動和飲食，過年期間多長出來的肉肉也順利被KO了，穿搭時也能更顯得亮眼自信！ 很多年前因為想讓小腹平一點，我曾到醫美去做腹部電波拉皮，很”惜皮”的我一邊做一邊痛得哀哀叫，打完後腹部的灼熱泛紅還要一整個星期才恢復，我個人很不喜歡做的疼痛感和做完後的麻煩過渡期，與其這樣我還比較喜歡這種深層卻沒什麼後遺症的美體按摩，還能順便牽制一下容易作怪的大姨媽，對我來說可說是一舉多得。 我超滿意蘆洲按摩勤spa的擀筋套餐的啦！沒有什麼疼痛度也沒有什麼風險，又比一般美體按麼做起來更舒服、更有感，通過深層按摩和被動式肌肉伸展，能好好的優化曲線，還有很多額外的收穫！像我做的蘆洲按摩勤spa擀筋E套餐除了可軟化累積的頑固、避免姨媽找碴，也讓常常滿滿黃金的肚子較沒有硬硬脹脹的感覺，身心一整個都感覺很輕盈，好喜歡這樣的自己喔！他們針對臀腿曲線優化的擀筋F套餐感覺也很適合長久坐的我，有打算下次要預約做看看！想要甩掉臃腫、笨重感的朋友也很推薦能試試蘆洲按摩勤spa擀筋套餐喔！ 蘆洲按摩-勤spa 地址：新北市蘆洲區信義路285號2樓 電話：0989508897 LINE預約：0989508897 營業時段：週一至週日13：00、16：00、19：30(會以當日狀況微調)

跨入3字頭後的生活心得

久未拾筆，大家這兩年過得還好嗎？ 回首上一次寫文章，已經是我畢業後第二份工作邁入尾聲時，記得那時候即將交接工作，便心血來潮出了幾篇影集觀後感。 後面的這兩年，突然就沒了創作的動力，也曾想過轉做podcast或youtube之類的頻道，但不知為何總是起了個頭，後續就又草草作罷。 進入30歲之後的日子，總覺得時間過的飛快。工作忙碌、日子忙碌，稍不留神，就一年過一年的，來到了2024年初。 工作嘛～這幾年嘗試了兩次轉換跑道，目前也是正在努力翻轉中，很有趣的是，每一次的休息期間，都體會到不同的感受，從我第一次的無縫接軌，因為出了點狀況，所以比我預期的時間晚到職了兩週，也出乎我預料的，在該公司待了兩年多。 第二次的轉換期，默默的就休息了半年，中間有短暫到一間本來讓我充滿期待的公司待了一陣子，後來發現理念不合，也就果斷離開了，又隔了3個月到了前公司。 常聽人說，選擇什麼樣的工作，決定了你的生活樣貌。 偏偏我又是一個很注重時間分配的人（可能還有點職業病，大概是把生活當做專案管理，只差沒出週報表跟分析圖了XD） 其實我的職涯算是滿直覺的，本科畢業，進入相關產業工作，一畢業就進該圈，一路至今沒有脫離。但從第一份工作開始，我就一直在思考，到底為什麼人一天只有24小時，可是我可能一天會有20個小時都在工作上？ 雖然我早從近20年前就是半工半讀，曾經同時打過3份工，但到了畢業成了社會人士後，就開始思考：不是吧？我那麼拼命打工賺錢唸書畢業，怎麼沒有過上多采多姿的生活，成天都在為工作賣命，然後毫無生活品質可言？ 回歸正題了，生活是自己在過的，要怎麼分配比重的評分點，我的想法是，以幸福指標來衡量。 工作➡️達到生活品質、獲得成就感，為未來的職涯鋪路 人際➡️重質不重量，日久見人心；有些人走著走著就散了，有的人即使距離再遠，心永遠在你身邊 家人➡️血濃於水，道德與法律，全憑心證，有時距離會產生美感 感情➡️畢竟不是家人、沒有血緣，不是青梅竹馬，但卻是柴米油鹽醬醋茶，往後都是同一條船上的人，需要慎選，衝動一時，可能一失足，真的會恨萬里（大概會一路恨到19層地獄） 自己➡️每一個年齡段，都會有不同的見解及想望，不求十全十美，只求在所選的道路上，每一步都面向陽光，不回頭，勇敢向前，充滿希望及喜悅，活在當下。 目前的生活狀態，就是重拾舞蹈的熱情、每日晨起的練腹（期待三月舞蹈成發有點腹肌線條），有閒在家做做菜，看到喜歡的景點、展覽就去踩點，每天看10頁的閱讀計劃（只求進步1%的我，養成習慣） 也很好奇看到這篇文章的你們，是否也是在自己想望的路上前進呢？歡迎留言跟我分享，期待下次相見，我們都在美好的路上：）

18個居家健身動作—腹、臀、胸都練齊

有沒有人跟雪莉一樣，雖然不會懶得運動，但卻懶得挪動到健身房呢？尤其是雪莉的工作量和時間雖然彈性卻不固定，排在半夜運動都是常有的事。能夠省去往健身房跑的時間，居家健身才是最方便的。 18個居家健身動作 腹、臀、胸都練齊—全身鍛鍊 Slide Fit 健身滑板的輪子有雙向回彈設計，推拉都有超強阻力，練一下就有感。而且只要放置的起始位置不同，相同的動作也能加強練到不同的肌群。健身新手也能透過輪軸調整，切換訓練阻力。配合app上的教學和自己想到的多種姿勢變化，只要利用物理常識動動腦，腹肌、臀部、大腿、胸肌手臂都練得到，可以加強雕塑全身的肌肉線條。雪莉最喜歡利用Slide Fit健身滑板配合做登山式，可以增加整體的強度，讓全身都被有效鍛鍊到。 18個居家健身動作 腹、臀、胸都練齊—臀腿鍛鍊 雪莉一直都很注重練屁屁，近幾年大家也越來越喜歡練蜜桃臀了。想要練出翹臀，後大腿必然要一起練才會有好看的線條。雪莉平時主要都是透過橋式開腿以及彈力帶訓練臀部，後大腿反而很弱。用Slide Fit 健身滑板做滑動弓箭步，更能完整鍛鍊腿部肌肉。尤其是仰臥屈膝滑動，對於平常疏於訓練後大腿的雪莉來說，只要做一組就超累。 透過向前或向後滑動弓箭步也能訓練到臀部，雪莉喜歡手上再拿兩個小的啞鈴，這樣更容易平衡，也能加大訓練強度。 18個居家健身動作 腹、臀、胸都練齊—腹部鍛鍊 Slide Fit 健身滑板旁邊有手把的設計，將內附的墊子放在膝蓋底下呈跪姿，握住手把前後滑動就能取代超占空間又功能單一的健腹輪。雪莉最喜歡的就是雙腿伸直，腳放在Slide Fit上往回拉的捲腹訓練，能完整鍛鍊到平時不容易練到的下腹部。 18個居家健身動作 腹、臀、胸都練齊—上胸+手臂 很多女生都疏於鍛鍊胸和手臂，但其實亞洲女生胸形容易上胸無肉，最好的改善方式就是練胸。底下的肌肉變大塊了，胸形自然就會變好看。居家訓練上胸最方便的方式就是伏地挺身，但是要做標準的伏地挺身對很多人來說挺有難度的，如果做不好還容易導致手肘受傷。 雪莉喜歡將Slide Fit 健身滑板垂直，頂在牆面，並向上推舉滑動。這樣可以訓練到上胸和手臂後側，不會像伏地挺身一樣需要支撐全身的重量，反而可以多做幾組，更有效的訓練。 多功能居家健身器材推薦—產品資訊 品牌：Wonder Core 萬達康 產品名稱：Slide Fit 健身滑板 (粉/綠) 優惠資訊：11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 購買連結：https://tinyurl.com/yr2tro6e -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 

Netflix的親兒子、金鐘國筋肉身材！6件關於《與惡魔有約》宋江的大小事

宋江近日作品連發，接連以《與惡魔有約》、《Sweet Home》第二季霸屏Netflix，睽違一年又九個月的回歸，讓等待已久的劇迷朋友們一次看好看滿。以《Sweet Home》、《如蝶翩翩》、《無法抗拒的他》等作品打響名號的宋江，有著一張無人可抗拒的純淨初戀面龐、超反差的精壯好身材、擅長各種運動，在主持、綜藝、演技各方面更皆表現傑出，人氣持續看漲。以下便讓我們用6個小故事一起更加認識他吧！ 宋江大小事1：健身狂魔練出金鐘國筋肉身材 圖片來源：IG@songkang_b 談起宋江最大的魅力點，便要提及他那天使般的臉孔、魔鬼般的身材所帶來的極大反差。宋江出身於體育世家，父親和爺爺都是職業運動選手，從小耳濡目染也將運動、健身當作愛好，他不僅維持每天做單槓訓練的習慣，在休息空檔更是不會缺席健身房，把身材練得就像是金鐘國一樣，十分精壯。但宋江對健身的狂熱卻讓經紀公司相當頭痛，為避免宋江因為練得太壯上鏡頭會不好看，還曾對他下了「禁健身令」。 宋江大小事2：被譽為「Netflix親兒子」 圖片來源：Netflix 習慣以串流平台觀看韓劇節目的朋友一定都知道，宋江在Netflix上的戲劇還真不少。2019年，接連在《喜歡的話請響鈴》、《Sweet Home》兩部Netflix原創劇擔綱主演的宋江被網友封為「Netflix的親兒子」，而後續他所主演《如蝶翩翩》、《無法抗拒的他》、《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》等戲劇，也皆上架Netflix播出，更加坐實了這個稱號。值得一提的是，宋江所主演的戲劇常常登上Netflix的排行榜，人氣與實力皆有目共睹。 宋江大小事3：床戲名場面點閱破千萬 別看宋江長了一張初戀系臉龐，他的愛情劇路線可是充滿了魅惑力，甚至還被冠上了「吻戲匠人」、「最帥渣男」等封號。而說到愛情戲的名場面，便不可不提他與韓韶禧在《無法抗拒的他》令人超臉紅心跳的床戲，唯美中不失火熱的激情戲碼，就連宋江本人確認畫面時都羞喊「這可以播出嗎？」該段畫面在YouTube上也被熱播了近5000萬次，可以說是宋江演技生涯中非常具代表性的作品。 宋江大小事4：能主持、能綜藝，散發四次元魅力 圖片來源：SBS《人氣歌謠》 宋江除了天生長得帥氣，在演技、運動方面表現出色，他也跨足主持、綜藝等領域，展現出全方位藝人的魅力。在新人時期，宋江曾與SEVENTEEN的珉奎、DIA的鄭彩娟一同主持SBS《人氣歌謠》，穩定的主持功力和清秀的長相受到許多觀眾的喜愛。後來，他也時常在綜藝節目中表現出反應極快、機智幽默的一面，例如在《謎追里 8-1000 2》宋江一臉單純地用毒蛇很懟孫淡妃的名場面，惹得現場爆笑連連，笑果十足。 宋江大小事5：漫改專業戶 圖片來源：JTBC、Netflix、Webtoon 宋江可以說是名副其實的「撕漫男」，他所主演的戲劇大多都是人氣的網漫改編，例如：《Sweet Home》、《喜歡的話請響鈴》、《無法抗拒的他》、《如蝶翩翩》等都是來自網漫作品，「漫改王子」的封號不脛而走。值得一提的是，宋江在《無法抗拒的他》的作品中，因為高度還原原著形象與性格，引起廣大討論度，帥氣渣男的形象就此深入人心。接連演出人氣漫改劇的宋江也迅速走紅，不僅在社群平台的追蹤人數持續飆漲，收視表現皆很出色！ 宋江大小事6：《與惡魔有約》和金裕貞先婚後愛 圖片來源：IG@sbsdrama.official 睽違一年多，宋江在入伍前推出新作《與惡魔有約》，攜手金裕貞展開惡魔與人類跨越物種的奇幻戀曲。該劇講述一夕之間失去超能力的惡魔鄭九元(宋江 飾)，為了守護自己的超能力，只能盡心竭力守護那個奪走他力量的女人都到曦(金裕貞 飾)，兩人展開先婚後愛的同居羅曼史。值得一提的是，在最新劇情中宋江也將訓練有成的身材大方展露，在劇中大秀名品腹肌，喜歡宋江的朋友們絕對不能錯過！ ※ 原文發表於Fashion Guide→點我看原文

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的-Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

想有好體態的我知道伏地挺身是種高效率的燃脂瘦身運動，對手臂、胸型甚至腹肌的線條也都有幫助，而我雖然棒式可持續10分鐘、但伏地挺身卻連一下都做不起來，每天健身的友人建議我找好用伏地挺身器來輔助。爬網找伏地挺身器推薦時發現Hito核心訓練機/伏地挺身健身器很不錯耶！Hito核心訓練機在腰腹部有獨特的支撐設計，還能透過手臂拉提握把來更輕鬆、省力且正確的完成反向伏地挺身，也能幫忙做出更長時間、更多變化的棒式鍛鍊，每天10分鐘就能優化漂亮曲線，穩固又安全的健身器也很輕巧好收納、收起來不佔空間，很適合讓家中沒什麼空間又想好好運動的我。 伏地挺身能增強身體主要肌群，運動時除了核心要HOLD住之外也需運用到手腕、手肘及手臂，如果手臂力量不夠，很容易會導致才剛做屈臂下壓、整個手臂就發抖到無法支撐，那是因為影響卧推力量的肱三頭肌太弱，所以很難做好伏地挺身。 有20年歷史的璽督國際有限公司在電視購物領域裡推出過健康器材，廚房用品，生活居家，汽車週邊....之類的數十項產品，多元化的實用商品廣受大眾歡迎，尤其璽督Hito推出的搖窕健美機及美背機這類的居家建身商品口碑很好，也讓許多喜歡在家運動的朋友提供了良好的健身輔助器材。 打開外包裝盒後，能看到Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的零件都有牢牢固定在盒裡，也有罩上袋子保護，這樣能避免運動時的碰撞、確保消費者收到狀況良好的新品。 盒子裡除了有Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的上支架及下支架，還附上六角螺絲及L型六角扳手，也有附上產品使用說明書，還額外多給了一張瑜珈墊。 因為Hito核心訓練機主體結構只有上、下兩部分，其他細部結構都固定好了，就算不用看說明書也會知道怎麼組裝，即使沒有別人幫忙，喜歡健身的女性朋友們能獨自組裝好。 將有手把的上支架插入有座墊的下支架並對準兩個螺絲孔，之後用隨機附贈的L型六角板手把兩個六角螺絲擰緊，就能開始使用了。 其實在比較伏地挺身器時，除了一般陽春的握把型，也有稍微研究一下有胸托墊的伏地挺身器。握把型的緊抓手把時還需注意身體的平衡、有些做完手心也會很痛、感覺是可有可無，有胸托墊的使用時手肘必須靠近胸骨下緣、也要注意運動時手不能打太開，才不會因動作而增加肩關節壓力。 因為我一直覺得運動就是要來鍛鍊身體的，選購居家健身器材時會特別注意怎樣的器材能降低受傷的風險，仔細比較後感覺還是Hito核心訓練機比較符合我的需求。 我家地板是鋪設磁磚，在家運動時都要先舖上瑜珈墊來避免因動作較大而直接跟硬梆梆的地板接觸。 廠商除了Hito核心訓練機之外還額外附有具緩衝、穩定及保護效果的瑜珈墊，尤其是做仰臥起坐或棒式運動鍛練核心時，其實都更加需要瑜珈軟墊的保護，這些廠商居然都有考量到，真的很用心耶！ 一般的女孩們都會害怕居家健身的機器很大台、很重而不好挪動，Hito核心訓練機才3.9公斤的重量，比隨便一個健身房訓練肌力用的壺鈴都還要輕，女孩們單手就能提起來了。 有厚厚PP泡棉的上支架握把握起來的手感很好，舒適的握把除了有防滑的作用，也不用擔心握久了會手痛或長繭。 下支架的座墊是使用強度高、韌性強ABS塑料製作，硬挺中帶有一定的Q度，耐用且防水、又很好清潔。 雖然主體的重量很輕盈，但是底座前後的橫槓搭配4個止滑腳墊，可以讓運動時的器材底座不動如山，也不會傷害到地面。 Hito核心訓練機能利用簡單的手臂下壓，藉由槓桿原理讓腹部重心往上頂，讓伏地挺身動作做得標準不費力，可節省自身力量，也能達到充分的訓練效果。 Hito核心訓練機產品能有效鍛練手臂及腹部肌肉，使用時雙手緊握手把，腹部緊貼軟墊，利用支點做上下俯卧撐運動。突破傳統訓練的限制可降低運動傷害，新手跟女性朋友們都能快速上手。 伏地挺身除了幫助能緊緻肩膀、背部、手臂的曲線之外，還能增加上肢力量，訓練胸肌時也能打擊礙眼的副乳，有虎背、上半身肥胖困擾的人都超需要這樣的運動啦！ 之前看過報導，根據美國運動協會研究：伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動，能有效運用全身肌肉，Hito核心訓練機能鍛練包含胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群的部分，也能同時帶動臀部以及下肢喔！ 除了仰臥起坐之外，Hito核心訓練機能協助作出更多樣化的棒式，也維持更長時間的棒式鍛鍊，能有效的幫忙高效率鍛鍊全身肌肉，超適合想燃燒多餘卡路里的女生們使用。 不管是可提高核心力量與平衡感單手棒式需要，能腿活臀部和大腿後側肌肉的單腳舉高棒式，會鍛鍊到全身肌肉包含胸、臀部和大腿肌群的登山式都能輕鬆完成。 不管想訓練上肢、鍛鍊下肢都沒問題，Hito核心訓練機能強化核心肌群、也針對胸肌和手臂、脊椎、肩膀、頸部、背部、腳部來訓練，每天只要花10分鐘持之以恆的做，能幫忙打造迷人馬甲線、也有助於增加骨盆與腰椎支撐力道。 除了單手前舉、登山式這些可鍛鍊腹橫肌且增進協調的動作之外，也可透過單腳舉地、膝蓋碰地的動作來緊實雙臂且收緊側腰及臀腿。也能作側棒式、側棒手穿引鄧動作來強化核心跟肌耐力，藉由器材將身體稍微架高，可以讓整體的動作更大，胸大肌的伸展也更加完全、更能加強運動效益。 以前我超害怕作側棒式，超怕重心不穩很容易受傷。 使用Hito核心訓練機輔助就不用分神去想該怎麼穩定住身體，能克服肌力不足的問題，可加入更多變化的棒式，甚至還能結合登山式這類有氧運動，能讓核心得到更多的刺激、也能幫忙身材曲線更緊實。 居家健身器材的好處就是不需要外出到健身房或其他場所，只需在家裡的小空間裡就能保持健康和活力，又能帶來跟徒手健身不同的感受和樂趣，但器材是否輕盈好收納也很重要。我家裡多餘的空間不大，實在放不下大型的健身器材，這種輕盈的健身器材更容易搬移和調整，不需花太多的力氣就能使用及收合。 家中的空間有限，使用這種輕盈的健身器材可以節省寶貴的空間，可以輕鬆收起來且放置在家中的空置角落，不會佔據太多空間，也不會影響自己和家人的生活動線喔！ 伏地挺身除了能增強身體主要肌群及手腕、手肘，也能透過訓練來強化骨骼，在安全的狀況下練伏地挺身、作棒式，對身材及健康都很有幫助。Hito核心訓練機/伏地挺身健身器好握的手把讓整體施力更穩定、更容易完成動作，腰腹部的支撐設計也讓人不用一直費心要怎麼穩定自已的姿勢，雙手出力時幅度也不會太開，肌力較弱的新手和女性朋友們都很適合用。每天花個10分鐘作伏地挺身跟棒式除了曲線能較漂亮，身體較結實日常生活就更不容易受傷、跌倒，而且輕盈、好拿又很好收，即使住的是不大的小宅也很適合使用。想找伏地挺身器的朋友很推薦這款Hito核心訓練機/伏地挺身健身器喔！ 

全程姨母笑！7部一看就停不下來的甜寵韓劇推薦，《戀愛不可抗力》、《社內相親》高糖必看！


浪漫愛情劇一直是韓劇市場裡的經典不敗題材，更是治癒觀眾們繁忙日常的一帖良藥，尤其是沒有虐心情節、糖分指數超高且時不時吐出肉麻台詞的「甜寵韓劇」，更是讓人邊追邊嘴角上揚，讓人一集接一集，完全停不下來。本文便一次盤點7部高分的「甜寵韓劇」，包準每一部都讓人全程姨母笑，幕幕想收藏，一起來看看以下好劇你是否都看過了吧！ 甜寵韓劇推薦1：戀愛不可抗力 圖片來源：JTBC 由曹寶兒、路雲主演的奇幻愛情劇《戀愛不可抗力》近來話題超高。該劇圍繞在獲得古老咒術書的公務員李洪潮（曹寶兒 飾演）與受詛咒的高冷律師張信律（路雲 飾演）之間的故事，劇情中包含了施展咒術的奇幻情節、保留前世今生記憶的玄幻元素，還有著因誤施法術而產生的滿滿笑料。尤其是劇中路雲因喝了愛情水而連吐土味情話，堪稱是本劇一大亮點，荒謬而失控的連發表白也讓觀眾們笑得合不攏嘴。 甜寵韓劇推薦2：浪漫速成班 圖片來源：tvN 有句話說「要抓住一個人的心，先抓住他的胃。」由全道嬿、鄭敬淏主演的《浪漫速成班》便是由家常的韓式小菜所情牽的緣分。本劇劇情講述前國家代表南行善（全道嬿 飾演）為了幫助女兒（實為外甥女）擠進大學窄門，奮力爭取補教名師的課堂，意外結識了一名患有飲食障礙的數學名師崔直說（鄭敬淏 飾演）所展開的羅曼史。劇中的男女主角礙於身份，經過了很長的曖昧與等待，最終用真心打動彼此，觀眾追劇時不妨好好感受到從微糖到全糖的愛情氛圍吧！ 甜寵韓劇推薦3：社內相親 圖片來源：SBS 《社內相親》由安孝燮、金世正、金旻奎、薛仁雅主演，劇情講述代替好友參加相親的申夏莉(金世正 飾演)卻在相親時遇見了公司社長姜泰武(安孝燮 飾演)，為了不被發現，申夏莉開始了職員與相親對象的雙重人生，並與姜泰武展開了「契約戀愛」。可想而知，契約戀愛到最後，男女主角一定會日久生情，晉升為真正的情侶，在《社內相親》的劇情中也不例外，而本劇飾演公司社長姜泰武的安孝燮用著一本正經的帥氣臉龐，頻頻說出寵溺十足的土味情話是一大亮點，超高糖的劇情千萬別錯過！ 甜寵韓劇推薦4：海岸村恰恰恰 圖片來源：tvN 《海岸村恰恰恰》由申敏兒、金宣虎、李相二主演，劇情講述在首爾混不下去的名牌牙醫尹惠珍(申敏兒 飾演)在遭受上級的打壓後，突然改變人生跑道，來到偏遠的鄉下「公辰」開設牙醫診所，在公辰，她遇見了一名十項全能的熱血打工人洪斗植(金宣虎 飾演)，人稱「洪班長」，在洪班長的幫助下，性格有些小公主脾氣的惠珍順利融入村子哩，兩人也譜出甜甜的戀曲。該劇雜揉著年少時的創傷、相互理解的愛情與溫馨的漁村生活，充滿生活感也有著療癒人心的魔力，男女主角從冤家到相戀的愛情故事更是讓人甜上心頭，看完還忍不住二刷、三刷。 甜寵韓劇推薦5：歡迎來到王之國 圖片來源：JTBC 《歡迎來到王之國》由李俊昊、林潤娥主演，劇情講述高冷傲嬌、從不以笑容示人的「王者飯店」繼承者具元(李俊昊 飾演)遇上了工作能力出色且時時刻刻保持親切笑容的天嗣朗(林潤娥 飾演)，一冷一熱的兩人，從衝突不斷到彼此融化心防的浪漫故事。該劇集結浪漫韓劇的所有元素，包含霸總男主搭配甜美女主、夢幻告白場景、甜蜜吻戲等等，被JTBC電視台喻為「七星級甜蜜浪漫愛情喜劇」。而劇中泳池熱吻、俊昊大秀腹肌等名場面，更是讓觀眾們止不住姨母笑！ 甜寵韓劇推薦6：流星 圖片來源：tvN 《流星》由李聖經、金永大主演，劇情講述在光鮮亮麗的演藝圈中，有一群默默守護著明星的團隊沒日沒夜的付出與努力，而男主角孔泰成(金永大 飾演)與女主角吳韓星(李聖經 飾演)兩人從學生時代相識，後來分別成為鼎鼎有名的男明星與公關能力一流的宣傳組組長，在光明面與黑暗面交織的娛樂圈中，因相知相惜而譜出浪漫的愛情故事。劇中原先相愛相殺的男女主角，經過了種種工作上的考驗，越到後面的劇情越是糖分大放送，此劇除了讓觀眾可以以輕鬆的角度一窺演藝圈生態，更可以大大滿足觀眾想追劇補充糖分的心。 甜寵韓劇推薦7：愛的迫降 圖片來源：tvN 說到「甜寵韓劇」絕不可遺漏這部，因為玄彬與孫藝珍這對螢幕情侶可是從戲內甜到戲外，美好的愛情故事仍然未完待續。被譽為玄彬和孫藝珍愛情紀錄片的韓劇《愛的迫降》講述一名南韓女企業家尹世理(孫藝珍 飾演)因飛行傘失靈迫降北韓，被北韓軍官李正赫(玄彬 飾演)發現並藏匿家中，南北習慣大不同的兩人在共謀返南韓計畫時，日久生情，最後譜出一段感動人心的跨國戀曲。該劇在開播當年曾創下21.6%的超高收視率，超般配的男女主角也在戲劇播出不久後宣布戀愛，從劇中甜到劇外的超甜戀曲，讓劇迷們更加入戲。 ※ 本文圖片來源：JTBC、tvN、SBS ※ 原文發表於【Fashion Guide】➜ 點擊我看原文

核心訓練菜單：5部影片讓妳無腦打造強健腹肌!!!

強健的腹肌是健康和運動成就的象徵，但要實現它們需要配合核心訓練菜單、專注和毅力等。無論您是一名健身新手還是已經有一定經驗的運動員，這五個核心訓練秘訣影片都將幫助您達到更好的腹肌成果。 👉圖片來源 :canva 個人認為最簡單的菜單就是跟著影片做，無腦打造強健的核心!!! 核心訓練菜單>>Nike Training Club Nike所建立的Nike Training Club，直接打開APP使用或用YouTube也可以直接跟練起來!! 👉圖片來源 :Nike Training Club 👉閱讀更多 :練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 核心訓練菜單>>14分鐘站著練核心 每每練核心，不是仰臥起坐痠脖子、就是跪姿。對於無法跪的朋友真的很困擾。這個訓練14分鐘跟著我一起做！在家或辦公室久坐，站著練核心也能鍛鍊到大腿和臀部喔！ 👉圖片來源 :Gladys Fit Life 👉閱讀更多 :💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 核心訓練菜單>>15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現 每星期做4-5次 除了有效訓練腹部肌肉 還可以增強核心平衡 連手臂和腿部都能好好練到 每次可以做1-2組 👉圖片來源 :Coffee林芊妤 👉閱讀更多 :【十招學會運動穿搭】，運動怎麼穿才不會賠了夫人又折肉? 核心訓練菜單>>30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！ 嗨！我是Patrick。這是一部無需器材，只要準備瑜珈墊，就能在家完成的有效燃脂訓練。18個動作 (含有氧及核心)，沒有跳躍，不怕吵到鄰居，也沒有壓手腕動作，新手也能輕易上手，一起維持居家好體態🔥🔥 👉圖片來源 :Patrick Fit 👉閱讀更多 :時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！ 核心訓練菜單>>腹肌&燃脂瘦身【高效間歇有氧】居家徒手健身 在家減肥打造腹肌！│健人訓練 👉圖片來源 :健人蓋伊 👉閱讀更多 :今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 結語 核心訓練不僅有助於塑造腹肌，還有助於改善姿勢、減少背部疼痛並提高運動表現。這五個秘訣是實現強健腹肌的基石，但關鍵在於持之以恆和規律訓練。不論您的目標是六塊腹肌還是更強大的核心，始終保持堅持，您將在這個旅程中獲得成功。 👉圖片來源 :canva #核心訓練 #強健腹肌 #健身秘訣 #腹肌鍛鍊 #運動成就 #健康生活 #持之以恆 #訓練方法 #腹肌挑戰 #運動精神 最新文章 👉2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！ 👉「那種不顧一切、奮不顧身、無所謂又或者無所畏懼的愛，就是所謂的青春吧！」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

Joyce愛健身｜溫和減脂才不會半途而廢｜適合不想痛苦減肥的妳

”減重“最重要的是【熱量赤字】，赤字越多當然就越痛苦， 這樣就很容易半途而廢，如果，赤字設定不這麼多循序漸進， 可能減重時間會拉長，但絕對會有成效的。 "溫和減脂"原則其實滿簡單的，只要遵守下面法則， 一週後絕對有微微改變喔！當然，想要更明顯哪就在執行幾週吧！ 1️⃣80%盡量吃原型食物，少吃加工食品 加工食品添加物太多，無形中會吃進過多熱量 2️⃣碳水需比往常份量少一半，精緻碳水化合物少碰（麵包、蛋糕....） 碳水化合物是人體三大營養素的其中之一， 主要目的是為了提供人體能量， 能幫助合成肌肉， 防止肌蛋白的分解 3️⃣蛋白質一定要補充足夠 吃足夠的蛋白質能維持身體的肌肉量， 肌肉量越高基礎代謝率就越高，更有利於減重 在執行前，需要知道自己的TDEE 到底是多少？ 才能知道今天可以吃進多少東西，避免吃過多而增加熱量。 ★TDEE到底是什麼？ 是一種計算每個人“一日所需熱量”的一種計算方式。 現在網路上有很多免費計算程式可以上網查看看不用傷腦筋自己計算喔！ 知道自己的TDEE後，建議TDEE數值減去300~500卡 例如：我一日所需熱量為 1900卡-500卡＝1400卡 這就是我每天可以吃進去的熱量。 另一個重點“蛋白質一定要補充足夠” 提供給你怎麼計算： ●無運動者=體重（kg）×1.1(g)的蛋白質。 ●運動健身族＝體重（kg）×1.5~2(g)的蛋白質。 例如：我50公斤x2(g)=100g 每天至少要吃進100g蛋白質 提供你一個超好用的APP幫你每天計算熱量， 這樣就不用怕吃進過多熱量，幫你做好飲食控制。 ★MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 ★我每天記錄狀況題提供給大家參考 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #核心肌群 #腹肌 #腹內壓 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

每天做棒式會瘦嗎?連續做42天棒式，連續做42天棒式，驚人實驗結果揭曉!

每天做棒式會瘦嗎?棒式（Plank Exercise）是一項強化核心肌肉和提高身體穩定性的經典運動。但究竟每天持續做棒式能否真正幫助您瘦身？讓我們進行一場42天的實驗，看看驚人的結果會如何改變您的觀點。 👉圖片來源 :Darshak Rana 每天做棒式會瘦嗎?>>實驗 Darshak Rana是心靈健康作家，她挑戰了2分鐘棒式挑戰，這個「棒式挑戰」以每一天疊加運動量為主，循序漸進、讓身體可以逐漸適應，另外每一週也有一天的休息日，讓身體可以適度休息。他最後堅持了42天，從第一天1分鐘都做不到，到最後一天總共能撐超過4分鐘。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 每天做棒式會瘦嗎?>>棒式的好處 每天做棒式訓練可以對身體的核心肌肉和姿勢有益，但單純的每天做棒式不一定會讓您減重或瘦身。棒式是一種強健核心肌肉的運動，有助於增強腹部、背部和臀部肌肉，同時也提高了身體的穩定性和平衡能力。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 每天做棒式會瘦嗎?>>減重、瘦身的關聯 要達到減重或瘦身的目標，需要綜合考慮飲食、有氧運動和全身肌肉訓練。減重的關鍵在於維持熱量平衡，即消耗的熱量要大於攝取的熱量。這通常需要一個綜合的運動和飲食計劃，包括有氧運動（如跑步、游泳、騎自行車等）以及全身肌肉訓練（如重量訓練或其他形式的運動）。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 每天做棒式會瘦嗎?>>飲食 雖然棒式對健康和身體的穩定性有益，但要減重或瘦身，最好制定一個全面的運動和飲食計劃，並與專業的健身教練或營養師合作，以確保您的目標能夠實現並達到最佳效果。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 每天做棒式會瘦嗎?>>42天棒式的啟發 作家的進步不僅體現在身體健康方面，還表現在睡眠品質、專注力、適應力和情緒健康等精神層面的改善。透過取得成就感所培養出的心理韌性，他們更有能力應對各種挑戰，並在工作和生活之間取得平衡。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！ 結語 棒式訓練是一種全面的運動，對身體的多個方面有益。無論您是尋求強化核心肌肉、改善體姿、減輕背部疼痛還是提高運動表現，棒式都可以成為您健康生活的一部分。 #每天做棒式會瘦嗎? #棒式挑戰#核心訓練 #強健腹肌 #健身秘訣 #腹肌鍛鍊 #運動成就 #健康生活 #持之以恆 #訓練方法 #腹肌挑戰 #運動精神 最新文章 👉2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！ 👉「那種不顧一切、奮不顧身、無所謂又或者無所畏懼的愛，就是所謂的青春吧！」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

2023 最潮照相館 HOLO+FACE 超真實評價 ｜Dcard、各大網紅好評不斷、不用去韓國就有超韓證件照

2023 韓系照相館 HOLO+FACE 超真實評價 ｜Dcard、各大網紅好評不斷、不用去韓國就有超韓證件照

嗨，我是查比喵。現在選在假期時間出國的人越來越多了，塵封已久的護照不知道是不是快過期了呢？是時候趁機換一波證件照了吧！現在想拍水水的韓國證件照，不用再飛去弘大了，今天來分享一間知名韓系證件照 HOLO+FACE 在新店裕隆城裡面開設的新分店，無論是氛圍營造還是拍攝體驗都超級棒，是我多次拍攝還有化妝經驗中，美感跟我最接近的一次，真的很值得大家到現場也體驗一次，接下來就分享給大家我的體驗心得吧 HOLO+FACE最潮照相館評價｜店內環境 HOLO+FACE 誠品店位於新店裕隆城的四樓，上樓後看到2nd Street在往內走就會看到了，在一個狹長的連接手扶梯的通道旁，不會很難找。 這次新店的特點是HOLO+FACE 第一間以全新識別亮相的店，到店可以看到新式的 HOLO+FACE LOGO，整體空間以「鏡頭」為設計靈感，透過字母「O」的彈性延伸，無論是天花板的頂燈還是家具的選擇，都是選擇「O」或是帶有圓角的，有如進入鏡頭的沈浸式視角，完美詮釋「捕捉美好瞬間」的品牌核心價值。沒有這麼銳利還有冷冽的市內設計也會讓大家比較容易放鬆，畢竟要拍照大家或多或少還是會有點拘謹。 現場也有很多的正裝可以搭配選擇，每一件衣服都會掛在衣物消毒機進行消毒，不用擔心清潔問題。 HOLO+FACE最潮照相館｜價目表 HOLO+FACE雖然最知名的是他的證件照拍攝，但其實他還有非常多的服務項目，從空姐應試照、畢業照、形象照到輕婚紗都是他們的服務範圍，寵物、兒童他們也都有拍攝，人生中重要的人還有時刻他們都包辦了。以下是截圖官網的價位（請以官網最新資訊為主），比較熱門的項目如有包含妝髮的話大概都落在1000~2000之間。整個流程包含：報到 → 妝髮 → 服裝挑選 → 拍攝 → 修圖 → 取件。 因為生意超級好所以大家還是要記得預約喔！！！！ HOLO+FACE最潮照相館｜妝髮心得 因為今天要體驗的項目比較多所以有妝髮的部分，店家提醒只要素顏過去就好囉。如果沒有買妝髮的顧客，他們也有自助的妝髮區可以提供化妝品以及電棒使用，超級方便的，光線也很好 ！ 到店找櫃檯報到後就會在預約的時間被妝髮老師領走，妝髮老師都會先詢問你的想法或是喜歡的風格，但由於我去之前沒有想那麼多所以就全權的交給老師決定。中間也會詢問你可不可以修眉、有沒有化妝品過敏，整體的老師的手法還有給人的感覺都超級專業。化妝品使用的幾乎都是有名的牌子，一眼掃過去大概跟我自己的化妝品有一半的重疊，使用的海綿也是單一包裝的拋棄式工具，用起來極度很安心，畢竟臉真的很重要，大家都不希望自己被畫完結果爛臉ㄅ：（（ 化妝的過程中真的很像看老師在化腐朽為神奇，平常自己化妝好像都化假的，越化越陌生哈哈哈，老師簡單的調整就可以讓我的眼睛放大1.5倍，總之成果我自己超滿意。但因為是拍攝所以妝感會稍微重一點，但是我覺得整體造型我很喜歡，對我自己來說也是個突破，因為我自己不太會用粉紅色的妝面還有把頭髮紮起來。附上照片給大家參考（原相機直出） 平常不太會拍照跟化妝，放上差不多的角度對比圖給大家看看，應該可以感受到精緻度的差別，眼睛放大了超多倍，風格也不太一樣 HOLO+FACE最潮照相館｜拍攝心得 這次搭配HOLO+FACE的1960年代、未來科技感的主題，體驗了比較特別的形象照還有證件照，在形象照上加了一層霧感的濾鏡，搭配他們提供的墨鏡打造一個比較具現代科技感的成片。而背景紙也有藍色跟橘色可以進行選擇，這個是新店限定的唷～想要的話就只預約這間店！ 必須先說，我有超嚴重的鏡頭尷尬症，要我在鏡頭前面擺動作還有做厲害的表情真的可以讓我的腳趾尷尬的摳出一個大衛像（？）但攝影師他會慢慢的引導你，可以感覺的出來他很努力的讓我放鬆，他甚至會親力親為告訴我要怎麼擺，也會一直跟我說現在的步驟是在做什麼，不會讓場合陷入一個尷尬的空白，是很有耐心也很有親和力的一個可愛攝影師～選片如果有選擇障礙他也會幫你一起選，很像跟朋友一起拍照的感覺。 我也在這次的體驗真切感受到如果一間店的審美跟你差不多真的會拍的很開心，相信大家可能都有遇過可能覺得沒有拍好或是沒有這麼喜歡，但不太好意思開口說不要或重拍的狀況，那種有點失落的回家是HOLO+FACE誠品店絕對不想給你的東西，這點在最後的精修對圖的時候可以明顯的感受到，他們修圖的速度快到不行，甚至會比我還更注意一些小細節的調整（有些地方我根本小到沒發現哈哈哈哈），確保整張照片符合他們的專業也同時滿足你的要求，他們熱情到我差點要求他們無中生有腹肌出來。總之我真的很喜歡這些成品，而且拍完不到一個小時就拿到成品ㄌ～ HOLO+FACE最潮照相館｜成片小分享 他們把成片給我的時候我真的是驚掉下巴！我想說不是只會拿到照片嗎？這些超精美識別證還有加透明大框的形象照是怎麼回事？我拿到真的是一頓狂拍，因為我真的驚喜到不行，甚至他們還提供小禮物，還剛好是我最喜歡的模型類禮物，真的好有心QQ 相信大家應該都可以從上面看出來我是認真的推薦，他們真的太細節又太貼心了，拜託大家一定要去誠品店拍一次 !畢業照、證件照、寵物照都不會讓你失望的 HOLO+FACE 新店誠品店最潮照相館｜交通位置 地址：231新北市新店區中興路三段70號4樓 營業時間：週日至週四 11:00-21:30、週五及週六 11:00-22:00 捷運: 公車: 接駁車: 捷運大坪林站5號出口左後方 每日上午11:00自捷運大坪林站發車，每15分一班 (新店裕隆城接駁車動態資訊查詢) HOLO+FACE 新店誠品店最潮照相館｜分店地址 HOLO+FACE 新店誠品店最潮照相館｜其他資訊 官網預約：https://booking.holoface.photos FB：https://www.facebook.com/HoloPlusFACE IG：https://www.instagram.com/holoface_studio/ #holoface #catchyoursparkle #形象照 #形象照推薦 #證件照 #證件照推薦 #韓式證件照 #大 頭照 #臺灣第一連鎖攝影品牌#新北證件照#台北證件照#台北形象照# 形象照推薦 #個人寫真#新店裕隆城

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