｜星聞｜泰帥啦！！！自選我心目中最帥的泰國男星

上次懶編公布了我自選心目中最美的10位泰國女明星，這次要來自選我覺得最帥的泰國男明星啦（裁判---不公平---都你在選---）泰國男星當中也有非常多混血，不過大多數還是都有華人血統的 Puttichai Kasetsin พุฒิชัย เกษตรสิน 小名Push，1986年生，185cm，1/4華人 暱稱推哥，有「梨渦男神」之稱。才華洋溢且身兼多職，私底下熱愛運動，擁有大長腿和健美的身材，擔任主持人、電台DJ、多部電視劇的男主角，推哥的實力大家有目共睹。畢業於宣都實皇家大學，2018年幸福迎娶女友Jooy，是泰國演藝圈裡的模範夫妻。 Thanapob Leeratanakachorn ธนภพ ลีรัตนขจร) 小名Tor，1994年生，185cm，1/4華人 暱稱屁桃，曾經是男團9x9的成員，因出演知名泰劇《賀爾蒙》、《新鐵石心腸》而打開知名度，擁有逆天長腿，和不可一世的帥氣臉龐，是新一代男神。畢業於農業大學，曾經獲得泰國皇家戲劇獎最佳男主角和男配角獎。 Mario Maurer มาริโอ้ เมาเร่อ 1988年生，180cm，泰國華裔德國混血 馬力歐因為《初戀那件小事》紅遍全亞洲，他的爸爸是德國人，母親是泰國華僑，馬力歐是沒有泰國血統的泰國人。畢業於藍康恆大學，目前為泰國3台藝人，出演多部電視劇，擁有廣大粉絲，今年主演的喜劇電影《見鬼的戀愛季節》不受疫情影響如期上映。 Sukollawat Kanarot ศุกลวัฒน์ คณารศ 小名Weir，1985年生，185cm 泰國男神威哥，是少數沒有混血的泰國本土帥哥，威哥臉上有濃濃的泰國味，是許多少女心目中的王子。畢業於孔敬大學，是泰國7台的當家小生，也是泰國娛樂圈的一線演員，女友為泰國3台的女演員Bella，他們這對CP堪稱郎才女貌，羨煞旁人，私底下喜歡攝影。 Jirayu Tangsrisuk จิรายุ ตั้งศรีสุข 小名James，1993年生，184cm，1/4華人 暱稱三少、三胖，因為剛出道時出演《名門紳士》系列劇的三少爺而走紅，當時還有一點嬰兒肥，被網友戲稱三胖。畢業於蘭實大學，為泰國3台男演員，高人氣的他也獲獎無數，粉絲們也非常擁護他，雖說在泰國娛樂圈粉絲樂見於偶像談戀愛，但只有三少例外。 Prin Suparat ปริญ สุภารัตน์ 小名Mark，1990年生，180cm，泰國華人 曾是一名柔道運動員，青少年時期多次比賽得獎，後來成為演員，帥氣的臉龐有如鄰家大哥哥，又有運動員的身材。畢業於蘭實大學，主演今年上映的電影《通靈少年2020》，雖有柔道底子，但他也為戲認真練習武打，女友為泰國3台女演員Kimberley，他們已愛情長跑6年。 Nadech Kugimiya ณเดชน์ คูกิมิยะ 小名Barry，1991年生，180cm，奧地利泰國華人混血 Nadech的小名Barry不常使用，大家還是都叫他本名居多，混血的顏值和擁有一排腹肌，殺死一片少女心。畢業於蘭實大學，是泰國3台男演員，與同電視台的女友Yaya組成官配，一同主演多部電視劇和電影，得過泰國金天鵝獎最佳男主角。 Mik Thongraya มิกค์ ทองระย้า 1992年生，190cm，丹麥泰國混血 擁有逆天長腿的Mik，加上混血兒的臉蛋，讓他迅速累積粉絲，因出演《霸道黑幫老大愛上我》而走紅，從此成為霸道總裁的代言人。畢業於藍康恆大學，是泰國7台力捧的小生之一，主演多部電視劇，也是一名歌手。 Pattaradet Sa-nguankwamdee ภัทรเดช สงวนความดี 小名Michael、Mike，1990年生，182cm，中泰混血 暱稱老吳，是實力派演員，一路都飾演男主角，演技一流，身材非常好，經常在鏡頭前大秀身材，是位非常敬業的好演員。畢業於孔敬大學，是泰國7台的收視扛霸子，本來就受歡迎的他，在主演電視劇《地獄之音》之後，收服了更多粉絲。 Naphat Siangsomboon ณภัทร เสียงสมบุญ 小名Nine，1996年生，183cm Nine的媽媽是泰國知名女星，小時候的他是個小胖子，沒想到長大蛻變成一個大帥哥，幾乎包辦了泰國大大小小的廣告。畢業於瑪希敦大學，為泰國3台男演員，和小水平采娜Baifern主演的電影《限時好友》大秀才藝圈粉無數。 最後放上Bright，近期因為腐劇《假偶天成》快速走紅，懶編沒看過他的戲，但是他的顏值值得表揚，所以放在有待觀察區>< 更多詳細內容請至 ＠薇薇公主 想看各種影視剪輯請至Bilibili @我本是女嬌娥

【插畫】現代人很怕孤單?8個你意想不到的孤單好處，讓你不再害怕一個人!

嗨嗨各位朋友~我是白眼月亮，一位愛翻白眼，臉大的像月亮一樣的插畫女孩~~ 在這網路發達的社會，人手一隻手機，其實大家越容易感到孤獨，打開社群軟體，看到滿滿豐富的貼文會懷疑自己是不是很無趣，但放下手機，卻又擔心失去社群網路的支持，擔心自己無法融入其他人的談話，開始胡思亂想，但是，你真的孤獨嗎?你害怕孤獨嗎? 人的確是群體生活，但是一個人更可以聽見內心的聲音。 孤獨真的不好嗎?其實，使孤獨變得不好的，是因為你害怕孤獨，心裡在作祟，其實偶爾自己一個人是很棒的！ 孤單可以沉澱自己的思緒，避免過多的情緒氾濫！ 試著放下手機與自己獨處。 以下我就來分享些孤單的優點，讓你發現其實孤單一點都不可怕，讓你不再害怕一個人！ 【充實自己】 還記得自己一直想做一些好久好久都沒有時間做的事，全都被平常的忙碌與交際應酬給掩埋了，這時，自己一個人的時間就是再適合不過了！像是已經存放很久的影片，追滿所有喜歡的劇，一次看完整個影集，超級過癮的！而且看恐怖片時也可以放聲尖叫，哈完全不用顧慮別人的眼光。 【學習新技能】 還有，有時候其實沒有必要一定要學一件很難的事，織一條圍巾也是一種學習及興趣！ 【觀察生活 發現新世界】 自己搭公車、自己吃飯、自己走在路上，都會發現一些很有趣的小事物，像是樹葉凋落、小狗尿尿、小孩與媽媽的好笑對話，讓我越來越喜歡走在路上的那個片刻。 【學會獨立】 自己能完成以前無法達到的事，還有平常如果有人在旁邊，就會想要找人幫助，但自己一個人的時候，其實力量會變得很強大，搬不動的東西突然可以搬了，想不出來的事情也能靠自己的力量解決。 【整理家裡也整理自己】 花時間整理家裡的角落，整理完會有大大的成就感，而且乾淨的環境會讓心情大加分哦！同時心裡阿里阿雜的感覺其實也會消退不少。 【想幹嘛就幹嘛 真愜意】 早餐就是要吃大亨堡加蛋，午餐吃大披薩，想吃什麼、想做什麼，無拘無束的真的有夠棒!! 【運動】 獨自一個人也是可以運動的，在這邊推薦大家兩個在家也能運動的超好用APP。 1. Keep 這款運動APP我超級推薦的，是免費下載的喔!它有多種運動解說，像是:腰部運動、伸展、燃脂等等，而且是真人影片，教練可以選男生或是女生。動作解說在文字、影片上都非常清楚，可以依照目前的程度來選擇不同強度的訓練，是循序漸進的，容易達成、不會過度挑戰，而且他會幫你安排每日運動菜單，時間都不長不會很累，所以會持之以恆。 而且每日運動達成還會有小獎勵及金幣，可以用來買下一次的課程，超有成就感又能減肥維持健康! (圖片來源:Google Play Keep APP) IOS下載處 Android下載處 2. 7分鐘鍛鍊 每天只要花7分鐘健身，非常適合沒有太多時間的你。 也是一個輕鬆又可以鍛鍊的好用App，分部位的鍛鍊:腹肌、手臂、腿部、全身肌肉；每個動作30秒就有10秒的休息時間，超適合剛開始運動的人，或是上班族，每天到了運動時間還會提醒你喔! (圖片來源:Google Play 7分鐘鍛鍊 APP) IOS下載處 Android下載處 3. Google Fit 巧妙的連接手機或手裱，顯示心肺強化分數，還能隨時掌握一天步行幾步，或是各種有氧運動的時數，只要連上Gmail和其他運動APP還能綜合運動點數，知道自己一天的運動量。 (圖片來源:Google Play Google Fit APP) IOS下載處 Android下載處 【看書】 其中，看書也是自己一個人最典型會做的事，平常帶書很重沒關係，下載閱讀APP也很棒喔!像是有一款—敏迪選讀以輕鬆、有趣詼諧的個人化口吻，就像是在跟你聊天一樣的告訴你國際大小事，還提供語音版! 每天挑一則國際新聞報，更特別的是，作者也是斜槓青年喔!白天是"印花樂"的業務，利用下班空餘時間整理文章，還會在星期五寫些輕鬆的事。 這也是我超喜歡的實用APP之一，用上下班通勤的時間，就可以知道天下事。 (圖片來源:Google Play 敏迪選讀 APP) 敏迪選讀IG 敏迪選讀FB IOS下載處 Android下載處 像是前陣子有一齣很有質感的新型都會台語劇—若是一個人，就談到一個人真的不好嗎?一個人吃火鍋，一個人動手術…. (圖片來源:若是一個人FB粉絲團) 女主角就此展開一個人的幸福冒險，在過程中發現其實孤單並不可怕，但是又更珍惜與人相處是多麼重要，最後找到自已真正幸福，其中，有一句金句—「學會不孤單、也不要讓自己寂寞，那些都是因為缺乏所帶來的情緒。」是一部很棒的片子可以去反思。 (圖片來源:若是一個人FB粉絲團) 若是一個人 戲劇IG 若是一個人 戲劇FB 最後，要常常告訴自己，獨處也很好，與其不順著自己的心跟不適合的人相處，不如選擇自己一個人，做自己。 喜歡我的本篇文章嗎?你是否也曾經害怕自己一個人?希望本篇文章能給你一點想法，重新正視自己內心的聲音，找到自己，快樂! 還想看我寫什麼呢?快留言給我知道，喜歡的按個愛心分享給所有喜歡自己一個人的好朋友，我們下次見~掰掰! 感謝大家把文章看到這~ 如果喜歡我的作品及文章，還想再看更多不一樣的插畫， 可以到下方連結追蹤我喔~~ FB粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/whiteeyemoon/ IG :whiteeyemoon 👉https://www.instagram.com/whiteeyemoon/ Popdaily創作者計畫 👉https://www.popdaily.com.tw/user/232321 #插畫 #生活 #分享 #白眼 #白眼月亮 #圖文 #孤單 #害怕 #獨立 #若是一個人 #運動 #敏迪選讀 延伸閱讀:台北美食 【食記】成真咖啡｜世界咖啡冠軍聯手必吃舒芙蕾 高CP值又好拍–餐點篇 【食記】雙月食品社｜華山米其林推薦 人氣爆棚必吃美食 延伸閱讀:厭世社畜生活 【插畫】關於社畜的那些小事，社會新鮮人必看 【插畫】你我身邊都有的超怪胎同事 看看誰最怪 延伸閱讀:爆笑系列 【插畫】關於大臉的那些好處! 意想不到的優點就在這! 【插畫】精選大學生十大金句—上集 必說台詞你中了幾項 【插畫】地方長輩的超爆笑梗圖!那些笑到母湯的迷因! 【插畫】穩定單身中在七夕厭世的各種時刻

【囚犯大集合】囚犯的完成都靠「臉」！盤點十位2017年都吃過牢飯，帥氣的歐爸們

雖然說時尚的完成靠臉，但是在韓國電視劇裡，囚犯的完成也靠「臉」啊！2017年有十位帥氣逼人的男演員們，就曾在劇中入獄過，穿著囚服依然不減帥氣，而且即使吃過牢飯，也依然在迷妹的心裡佔據了一席之地！ ＃池晟《被告人》 我說池晟，你說帥！韓國演藝圈公認的雕刻美男池晟，去年戲劇代表作《被告人》，也受到觀眾好評，將影帝地位更推上一層樓。一夜之間失去妻女，身陷囹圄，奮力突破重圍洗刷冤屈的樣子，每個憤怒、悲傷的表情，只有神賜予般的演技，才能辦到！ ＃金玟錫《被告人》 從有線台《太陽的後裔》和《Doctors》，到無線台《青春時代2》與《今生是第一次》，這些大勢韓劇都看的見「金玟錫」的身影！在《被告人》中，和池晟女兒相處的場景，可是幕幕賺人熱淚，與大牌影帝們對戲也毫不失色的他，雖然在劇末被安排領便當去了，但也不可否認他所擁有的精湛演技！ ＃張未冠《大力女子都奉順》 在道峰洞橫行無阻的女子綁架犯金長賢，因為迷戀著「藍鬍子與七個新娘」的話劇故事，打算收集七個女孩，再一起處理掉！那暴力又殘酷的行為，真的很令人髮指，但因為反派的角色與高收視率，讓張未冠受到迷妹們的注目禮，在遮了2/3臉的頭髮背後，可是有張帥氣的臉蛋與完美的六塊腹肌啊！ ＃李相侖《悄悄話》 現實生活中是「完美媽朋兒」代表的李相侖，多半都是接演在社會上有著舉足輕重地位的角色，而《悄悄話》裡的李東俊，更是如此！因為太白律師事務所，涉嫌掩蓋犯罪，到最後不得不被判刑入獄的他，相較於其他的殺人、綁架罪刑，是誠實又帥氣的！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） ＃東夏《奇怪的搭檔》 在《奇怪的搭檔》裡，一直威脅著女主角的雙面刀鬼殺人魔鄭賢秀，就是由東夏所飾演的，雖然他有著令人同情的童年，但每每出現玩世不恭的表情時，都很想讓追劇的我們跳起來巴頭啊！而在最近《理判事判》對李靜珠一片丹心的那位都翰俊，也顯示東夏的演技人生裡，亦正亦邪的那一面！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） ＃李圭亨《秘密森林》 看起來默不吭聲，認真做事的尹科長，背上的刺青就這麼硬生生的，指出他是犯下朴武成殺人案的兇手。李圭亨在《秘密森林》裡的冷靜與矯健的身手，著實讓人看的心裡發毛，不過年末在《機智牢房生活》裡的他，也再度穿上囚服，飾演可愛的小迷糊，經常跟多肉植物一樣，癱軟在一旁的他，今年所挑戰的兩個角色，可是截然不同的反差萌！ ＃李相燁《當你沉睡時》 在神劇《信號》裡，就因為連續殺人而入獄的他，去年在《當你沉睡時》，雖然是位在邪惡的社會裡，身經百戰的律師，最後也因為不想承認自己誤判的錯誤而殺人，受到法律的制裁。雖然十惡不赦，但不得不說，無論歐爸穿起西裝或囚服，都帥帥的啊！ ＃劉智泰《Mad Dog》 設立了瘋狗組織，遊走在法律邊緣，只為揭開保險詐騙事件的真相，這就是江湖人稱「瘋狗」，帥氣的車康予！不過在破案的過程中，也因為違反了竊聽、盜錄跟蹤等人權犯罪問題，最後被判刑入獄，難道正義與犯罪真的只有一線之隔嗎？ （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） ＃尹鈞相《疑問的一勝》 在《三時三餐》裡被哥哥們養成可愛小胖的尹鈞相，在《疑問的一勝》中，就飾演了被誣陷而成為殺人兇手的死刑犯金鐘三，因為越獄，陰錯陽差成為刑警吳一勝的身分，他要怎麼幫助陳真英，緝捕殺父仇人，還有替自己洗刷冤屈呢？只能說編劇和導演真的很會，每集結尾都剛好切在緊張刺激的場面，讓人迫不及待下一集的到來啊！ ＃丁海寅《機智牢房生活》 在《當你沉睡時》飾演警察，但在《機智牢房生活》裡，依然躲不掉編劇的安排，成為入獄的囚犯。被吳兵長陷害的劉廷宇，到底什麼時候才能洗刷冤屈？善良的他就這樣被誤會，可是讓人看了森七七，不過認真說，是不是叫劉大尉的臉蛋都很俊俏呢！ 無論是什麼樣貌，都能消化很好的歐爸們，要顏值有顏值，要演技有演技！老演員們不說，新一代的演員，十年磨一劍，板凳坐久了，也終於等到成就他們的角色，替今年的大勢韓劇，帶來了精彩的瞬間！ #丁海寅 #劉智泰 #大力女子都奉順 #奇怪的搭檔 #尹鈞相 #張未冠 #悄悄話 #李圭亨 #李相侖 #李相燁 #東夏 #機智牢房生活 #池晟 #泡菜 #當你沉睡時 #疑問的一勝 #秘密森林 #被告人 #金玟錫 #韓劇 

INFINITE 15週年演唱會台北站！白馬王子西裝現身，中文互動粉絲、大方露腹肌！

INFINITE 15週年的巡迴演唱會【LIMITED EDITION】台北站的第二天，也是INFINITE在2024年的最後一場演唱會，依然充滿能量及爆發力的演出，比昨天更有活力元氣的和現場Inspirit(粉絲名)以中文互動。林口13度低晚也澆不熄粉絲的熱情，就為了想在這次「限定版」演唱會中留下滿滿回憶。 （圖片來源：D-SHOW提供） 有別於昨晚的俐落黑色西裝，今天以白馬王子般的全白勁裝帥氣登場，一連串勁歌熱舞讓現場INSPIRIT(粉絲名)尖叫聲不斷。東雨率先帶領現場粉絲吵熱氣氛，能量滿到連成員都要他冷靜一點，可愛的對話讓現場笑聲不斷。成員輪流以中文打招呼「大家好，我們是INFINITE」「很高興見到大家。」「最後一天大家要嗨到最後喔！」。隨後在看到應援手幅寫著「向著INFINITE的這顆心永遠都不會停止」，令成員們倍感溫暖，並感性的表示「今天是海外首站的最後一場，也是我們2024年的最後一場演出，希望大家都可以跟我們一起玩得盡興再回家。」 （圖片來源：D-SHOW提供） 在唱完充滿性感旋律的《New Emotions》時，成員輪流展現自認最性感的模樣，其中以害羞聞名的聖圭，寵粉的豁出去擺弄性感舞姿，讓現場粉絲尖叫不已。東雨則是幾乎要把衣服脫掉，現場熱度爆棚，紛紛喊安可要成員繼續性感舞動，卻被優鉉虧「大家不要急，後面還有很多環節，不然你們上來跳！」笑翻眾人。 （圖片來源：D-SHOW提供） 在SOLO舞台中環節，成員們比昨晚演出更加賣力，昨晚演出就跟粉絲約定，今晚演出會帶來更精彩的舞台，除了唱跳實力依然穩健，服裝造型也截然不同，就為了讓現場粉絲在視覺和聽覺上都有和昨天不同的感受。其中僅憑一個月練就一身精實身材的成烈，果然信守承諾，不負眾望的在SOLO舞台帥氣寬衣，露出結實胸膛和腹肌，尖叫聲再次響徹雲霄。 （圖片來源：D-SHOW提供） 接近演唱會的尾聲，成員們紛紛不捨表示「明年就是正式的15週年了，會有更多作品和演出活動，希望明年可以繼續跟我們見面，並希望大家都是健康、平安的，這樣我們才可以更長長久久的一起走下去。」、「謝謝你們帶給我們這麼多很棒又美好的回憶！」、「可以用完整體的樣貌見到台灣的粉絲，真的很幸福！」並預告明年3月會帶著新曲《SAD LOOP》回歸，「請跟我們一起期待，也請繼續支持我們！」 （圖片來源：D-SHOW提供） 整場演唱會除了精彩的舞台演出，成員之間的好感情，滿滿團魂也都在互動之間展露無遺。今晚【15th ANNIVERSARY CONCERT  in Taipei】結束後，INFINITE將於2025年繼續前往澳門(1月11、12日)、印尼雅加達(1月18日)、新加坡(2月7日)、日本橫濱(2月15、16日)、馬來西亞吉隆坡(2月22日)及香港(3月1日)，完成涵蓋7個城市的亞洲巡演，結合成員的獨特魅力與音樂表現，打造專屬Inspirit難忘的音樂盛會。明年就正式進入INFINITE的出道15週年，這是一段關於堅持、創新與成長的旅程。在這次演唱會中，他們用音樂和真情回應了粉絲15年的支持，也展現了作為K-POP傳奇的不凡價值。 （圖片來源：D-SHOW提供） 

鄺玲玲是誰？7件事認識爆紅泰劇女神，從《我們的秘密》到時尚代言都超有記憶點

最近只要有在追泰劇、滑短影片，或是被時尚美照洗版的人，應該都很難錯過鄺玲玲吧？ 這位近年討論度超高的女演員，不只因為《我們的秘密》與《Only You》持續圈粉，2026年又接連拿下 Dior Beauty 香氛大使與 Calvin Klein 亞洲形象廣告，聲量真的一路往上衝呢！編輯這次就幫大家整理鄺玲玲的7個關鍵魅力，看完大概會更懂她為什麼紅成這樣。 （首圖source:@linglingkwong） 1. 鄺玲玲是誰？她其實是港泰混血，而且從小就自帶國際感 鄺玲玲英文名是 Lingling Kwong，本名為 Sirilak Kwong，1995年5月11日出生於香港，爸爸是香港人、媽媽來自泰國，她在香港長大，之後才回到泰國發展。這種成長背景也讓她的氣質很特別，臉部輪廓深、五官立體，帶一點冷感距離，開口講話時卻又有種很柔和的親近感，難怪不少人第一眼看到她就會直接記住。 說到鄺玲玲的外型，編輯覺得她最迷人的地方不是單純「漂亮」，而是那種很有辨識度的濃顏感。眼神乾淨卻有力量，鼻樑線條俐落，搭配偏冷調的神情時很像高級畫報，一笑起來又會把距離感拉近，這樣的反差真的很容易讓人越看越著迷呢！這也讓她不管是在戲劇鏡頭裡，還是品牌形象照中，都特別有存在感。 2. 鄺玲玲爆紅關鍵｜《我們的秘密》讓她真正被更多人看見 鄺玲玲近年人氣大爆發，最關鍵的作品之一就是 GL 劇《我們的秘密》。她憑著劇中角色打開國際能見度，也讓愈來愈多人開始注意到這位氣場很強、但表演不會太滿的演員。到了2025年的《Only You》，她又演出 Tawan 這個角色，進一步把討論度往上推，從戲迷圈一路擴散到時尚圈。 《Only You》本身的設定就很有話題，劇情圍繞在保鑣 Tawan 與藝人 Ira 之間的感情線，而鄺玲玲在這部作品裡的狀態也很鮮明，動作戲、情感戲、眼神戲都有記憶點。編輯特別喜歡她詮釋角色時那種表面很沉穩，情緒其實一直在流動的感覺，不會過度外放，卻能讓觀眾自己慢慢陷進去。 3. 鄺玲玲最新近況｜2026年時尚聲量持續升溫，Dior、Calvin Klein接連加持 如果你最近常在社群上刷到她的照片，真的不是錯覺。2026年2月，Dior Beauty 正式宣布鄺玲玲成為泰國 Fragrance Ambassador，負責演繹 La Collection Privée Christian Dior 系列；到了3月，Calvin Klein 2026春季丹寧系列亞洲宣傳也找來她擔任主角，連續兩波時尚動作，直接把她的名字再推高一層。 Calvin Klein 那組形象照之所以特別有討論度，除了品牌本身自帶話題，還因為鄺玲玲把那種極簡、率性、帶點不費力性感的感覺消化得很好。低腰丹寧褲、俐落內著、明顯腹肌線條，再加上她一向很穩的鏡頭表現，整體不是單純的辣妹感，而是一種很自然的自信感，這種風格其實比單純華麗造型更難拿捏吧？ 4. 鄺玲玲不只會演，連唱 OST 都能把情緒拉滿 很多人是先被她演戲圈粉，後來才發現她其實連唱歌都很有記憶點。2024年她曾為《我們的秘密》演唱 OST〈สุดท้ายฉันก็เจ็บ〉，當時歌曲與相關關鍵字衝上泰國 X 熱搜；2025年她又為《Only You》演唱 OST〈Moonlight〉，同樣登上泰國 X 排名第一。對演員來說，能把角色延伸到聲音層次，其實很加分，也更容易讓觀眾記住她的情緒質地。 編輯覺得她的聲線很適合這種帶一點壓抑、帶一點餘韻的情歌，不是靠技巧炫目取勝，而是用比較直覺的方式把角色心境唱出來。尤其你如果本來就追過劇，再回頭聽這些歌，真的很容易把畫面整個回想起來，情緒會被拉得很滿呢！ 5. 鄺玲玲為什麼這麼圈粉？高冷神顏只是表面，私下反而很有生活感 鄺玲玲受歡迎真的不只是因為外型，很多人喜歡她，是因為她在鏡頭前看起來有點冷、有點酷，私下卻不是那種難親近的類型。從一些訪問與生活觀察來看，她有很強的自律感，也很重視運動和身體狀態。 她曾分享自己運動的動力很單純，就是想吃更多美食，因此平時會做重量訓練、有氧和普拉提，這種很真實的生活邏輯，反而讓人更有好感。 而且她的身材線條之所以常常成為話題，也不是那種過度追求骨感的路線，而是很明顯看得出核心有力、體態乾淨，站姿和肩頸線條都很好看。穿西裝時很俐落，穿背心或禮服時又能把鎖骨和腰線撐得很漂亮，這種「健康感」其實比單純纖瘦更有說服力，也更符合現在很多人喜歡的女明星狀態。 6. LingOrm為什麼熱度這麼高？關鍵不只是CP感，還有畫面裡那種互相接住的節奏 提到鄺玲玲，就很難不提到 LingOrm，她和搭檔 Orm Kornnaphat 在《我們的秘密》後累積了大量關注，後續又延伸出節目、活動與更多合作內容，讓這組合的聲量一直維持在高檔。從 Channel 3 的節目內容來看，兩人的互動之所以讓人一直看下去，不只是因為甜，而是相處節奏很自然，一個眼神、一個停頓，都很有故事感。 先前她們一起現身時裝周、品牌活動時，就常因為同框效果引發討論。不是浮誇搶戲的那種搭配，而是站在一起就有種冷熱平衡、線條互補的感覺，所以不管是劇迷還是時尚迷，幾乎都很容易被這組合吸住目光。 7. 鄺玲玲值得關注的，不只是現在紅，而是她還在往上走 有些演員會因為一部作品被記住，但鄺玲玲現在給人的感覺，更像是正在把戲劇、時尚、個人品牌感慢慢疊起來。她有作品熱度，也有品牌緣，還有很吃鏡頭的辨識度，這種條件放在現在的娛樂圈真的很難得。 2026年她才剛以 Dior Beauty 香氛大使、Calvin Klein 春季廣告掀起新一波話題，整體走勢看起來還有很大的延伸空間。 看到這裡應該比較能懂鄺玲玲為什麼會一直被討論了吧？從《我們的秘密》到《Only You》，再一路延伸到時尚與社群熱度，她不是只靠單一標籤撐起人氣，而是慢慢走出自己的名字。 潤稿編輯：#嗶波 #calvinklein #DiorBeauty #LinglingKwong #LingOrm #OnlyYou #我們的秘密 #明星話題 #泰劇 #泰國女演員 #鄺玲玲 

心甘情願束手就擒！14位韓劇中的「最帥警察男神」，丁海寅、金宣虎都是代表！

相信平時看過不少韓劇的朋友們，應該都對懸疑、犯罪或是檢警鬥爭的題材類型相當熟悉吧！而這類的韓劇除了故事內容設定要吸引人外，劇中的「帥氣警員」們想必也是大家非常關注的焦點之一吧！今天泡菜編就幫大家盤點了14位「韓劇中最帥的警察男神」，一起來看看都有哪些帥氣爆表的男神們上榜吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1333551 https://www.popdaily.com.tw/korea/1315626 1、《Blind》玉澤演 首先要介紹的就是在《Blind》中飾演重案4組刑警的「玉澤演」，他在劇中飾演滿腔熱血的刑警「柳成俊」，在開播前的人物海報上也介紹他是「對於逮捕壞人已經到了中毒程度的刑警」，非常享受將犯人銬上手銬的快感！玉澤演在這部劇中動作戲很多，畫上血妝後的他也令人印象非常深刻！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 2、《Watcher》徐康俊 在2019年開播的韓劇《Watcher》中，飾演反貪污調查小組組員「金永軍」的徐康俊，與韓石圭同台飆戲，一同追查檢警人員的不法勾當，抽絲剝繭地揭露腐敗權力的真相。徐康俊的演技一部比一部更進步，除了演技外，帥氣的顏值也迷倒不少劇迷呢！ （圖片來源：OCN） （圖片來源：OCN） 3、《當你沉睡時》丁海寅 說到最帥警察，當然不能不提到「國民年下男」丁海寅啦！丁海寅在《當你沉睡時》飾演派出所巡警「韓禹卓」，個性親切，相當受到歡迎！尤其是劇中開朗笑容以及堅實的腹肌，讓許多觀眾看臉紅心跳！是不是也有人跟泡菜編一樣，被這治癒人心的笑容和認真的態度吸引了呢？ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 4、《怪物》呂珍九 童星出身的呂珍九，出道至今演過許多角色，成人後戲路更廣，演技也獲得許多肯定！他曾在2021年播出的電視劇《怪物》中飾演派出所組長，設定為警察大學首席畢業卻被發配到偏鄉派出所，調查20年前尚未破案的連續殺人案件。在劇中呂珍九與申河均同台飆演技，許多觀眾甚至將兩人稱為「東元CP」，大家是不是也被穿上警裝辦案的呂珍九迷倒了呢？ https://www.instagram.com/p/CLgPdRyA7PG/ https://www.instagram.com/p/CNfbeMrAzGq/?utm_source=ig_embed&ig_rid=7d404179-3d98-4d39-af5f-59a588cf063a 5、《隧道》崔振赫 以韓國三大懸案之一「華城連環殺人案」為背景的電視劇《隧道》，劇情加入穿越題材，讓故事更加吸引人，在當時甚至創下OCN的最高收視率！崔振赫在劇中飾演1986年正在尋找連續殺人犯的刑警朴光浩，透過隧道穿越到2016年重新調查此案。在穿越之前，因為時代背景的關係雖穿著復古皮衣，但依舊不減他的帥度！穿越後換上「現代穿搭」再搭配高顏值，以及不熟悉現代的「呆萌感」，讓許多觀眾都對他的反差魅力著迷啦！ （圖片來源：OCN） （圖片來源：OCN） 6、《Healer》池昌旭 池昌旭在經典之作《Healer》中飾演用最尖端智慧裝備武裝自己，有著野獸般直覺和非凡武術實力的22世紀未來型職業跑腿人，當時池昌旭在一場戲中扮演警察，令人印象深刻，劇中精彩的演技也讓他紅遍全亞洲！ https://www.instagram.com/p/yUh3IruJp3/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 7、《抓住幽靈》金宣虎 新生代男神金宣虎也曾在《抓住幽靈》中扮演過警察，在劇中他飾演往十里地鐵警察隊的刑警兼搜查一班班長「高智碩」，穿上帥氣警裝後一副正氣凜然的模樣，誰能不被他迷住呢？ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 8、《火星生活》鄭敬淏 沒想到我們的金雋婠醫師，過去也曾當過警察！實力派演員「鄭敬淏」憑藉演技漸漸打開知名度，而過去他曾在《火星生活》中飾演穿越到1988年的重案組班長「韓泰柱」，跨越時空追捕犯人。《火星生活》翻拍自英國BCC經典影集《Life on Mars》，連BBC都親力稱讚改編得相當不錯！ （圖片來源：OCN） 9、《Voice》張赫、李陣郁 在OCN的經典懸疑驚悚劇《Voice》裡，張赫飾演一位失去妻子的警官，也是112舉報中心黃金時間組組長。雖然因為這個身份讓他不用穿著制服，但追捕犯人時掏出手槍的帥氣模樣，也讓許多劇迷堪稱是「最帥警察大叔」！另外，在後續劇集《Voice2》、《Voice3》中擔任男主角的「李陣郁」，雖飾演角色的風格與第一季的張赫截然不同，有著「痞帥」帶點「邪魅」氛圍，但帥氣度絲毫不減！ （圖片來源：OCN） （圖片來源：OCN） 10、《你們被包圍了》李昇基、車勝元、安宰賢 說到帥氣的警察男神們，當然也不能忘了在《你們被包圍了》中飾演重案组警察的帥氣演員三人幫，包括李昇基、車勝元和安宰賢，完全不同個性的帥警，讓大家三個願望一次滿足！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 11、《Bad and Crazy》李棟旭、魏嘏雋、車學沇 《Bad and Crazy》講述一位具有多重人格的刑警（李棟旭 飾演），某一天身體裡的另一個人格K（魏嘏雋 飾演）甦醒後，解決各種案件所發生的故事。《Bad and Crazy》有許多的武打動作戲，再加上演員們完美的身材與顏值，讓觀眾們不只看得過癮，還非常養眼！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 以上就是為大家整理的14位韓劇中的最帥警察，大家覺得怎麼樣呢？是不是跟泡菜編一樣在追劇的同時，被他們的帥氣所吸引呢？泡菜編最近則是被電影《機密同盟2》中飾演北韓秘密刑警「任鐵零」的玄彬所吸引，鐵零除了帥氣之外還非常可愛！如果大家還有其他名單，也歡迎在底下留言和我們分享唷～ 撰文編輯 #HyeJeong #2PM #BadandCrazy #Blind #Healer #n #VIXX #voice #Wathcher #丁海寅 #你們被包圍了 #呂珍九 #安宰賢 #崔振赫 #張赫 #徐康俊 #怪物 #抓住幽靈 #李昇基 #李棟旭 #李陣郁 #池昌旭 #泡菜影視 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #火星生活 #玉澤演 #當你沉睡時 #車勝元 #車學沇 #鄭敬淏 #金宣虎 #隧道 #韓劇Blind #韓劇voice #韓劇Watcher #韓劇中最帥警察男神 #魏嘏雋 

IVE安俞真遭疑謊報身高！16位「身高>170」高挑韓國女星，少時秀英、TWICE子瑜讓人羨慕！

繼先前帶大家看過「小隻女」的愛豆之後，今天泡菜編則是盤點了16位南韓演藝圈中「身高超過170公分」的高挑女星們！每一位身材比例都相當好，只要一站出來完全就是演員、愛豆界的模特代表，而且有些女星完全看不出來「原來有那麼高」！話不多說，好奇的話就讓我們趕快看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1299184 https://www.popdaily.com.tw/korea/1187585 高挑韓國女星1、金憓秀：170cm 首先上榜的就是現在已經年過50歲的前輩金憓秀！身高落在170公分的她，在1986年就已經出道囉！代表作有《老千》、《Signal》等等知名戲劇，不過保養得相當好的她，根本看不出來年齡在她身上留下的痕跡，超逆齡的童顏和五官讓她看起來根本才30歲！除此之外，她也時常為女性議題發聲，像是在公開場合穿著「We should all be feminist」(我們都應當成為女權主義者)字樣的T-shirt、說出「在韓國電影市場上，很難看到女性成為主體的韓國電影。」等言論，也引起各界的關注~ 高挑韓國女星2、吳漣序：170cm 同樣擁有170公分身高的女演員吳漣序也上榜，不只穿著品味一直以來備受肯定，以文藝又略顯知性的穿搭為主，而她的好膚質也是演藝圈眾所公認，更讓她有「素顏最美女星」的稱號呢！先前她也曾經透露自己的保養祕訣，像是多喝水、喝無糖茶、尤其是對減脂、促進新陳代謝有幫助的烏龍茶，還有勤練皮拉提斯、每晚都泡15分鐘半身浴，以及維持良好的體態姿勢這些都是最重要的。看完之後大家是否也跟泡菜編一樣打算著手學習呢？ https://www.instagram.com/p/C19KgVdSRQW/ 高挑韓國女星3、徐智慧：170cm 第三位上榜的也同樣是170公分的女演員，那就是前陣子以《愛的迫降》徐丹一角大紅的徐智慧！從小就擁有漂亮臉蛋的她也是演藝圈中的高材生，畢業於成均館大學。但大家可知道她早在2003年就已經出道，只可惜一直到近幾年才開始受到大眾的關注，更可惜的是，漂亮的她每一次在戲劇中都得不到男主角的愛情，實在是讓觀眾哀嘆啊！2020年她也終於熬到女主角的位置，搭檔男神宋承憲，還受到MBC演技大賞月火及短篇劇部門女子最優秀演技獎的提名唷~ https://www.instagram.com/p/CvbiBQRLnY5/?img_index=1 高挑韓國女星4、權娜拉：172cm 女子團體Hello Venus愛豆出身、如今專注於演員的權娜拉也是長身代表之一。在團體當時不只是副唱、門面擔當之外，她的身高也落在172公分，擁有逆天長腿、完美比例的她可說是讓不少女生稱羨，任何衣服在她身上都能讓她穿出模特兒般的氣勢！清純與性感路線都能輕鬆駕馭，而她個性外放、活潑自然，更是吸引了不少人的喜愛~ https://www.instagram.com/p/CvoTj0ox5L8/ 高挑韓國女星5、少女時代—秀英：172cm 身為少女時代的成員之一秀英也是長身代表！別看她似乎沒有很高的樣子，其實她也有172公分的身高、是少時最高的成員呢！和其他成員擁有不同的打扮風格，秀英走的是俐落的紐約都會風格，雖然以褲裝居多，但絲毫掩飾不了她的一雙大長腿，她也曾經在節目公開測量腿長，結果居然量出了107公分，相信這個腿長一定讓不少女生感到羨慕嫉妒吧~ 「長腿姐姐」不是叫假的！ https://www.instagram.com/p/Ct8MTTsSBCq/?img_index=1 高挑韓國女星6、李聖經：176cm 擁有176公分模特兒身高的李聖經當然也上榜，她的身材比例好也是眾所周知、人人稱羨的，因為她這麼高體重居然才59公斤啊！還有傳說中的纖細大腿根，加上她漂亮的鵝蛋臉，完全就是女生們的夢想身材。雖然身高是基因遺傳不能改變，但對於好身材的維持，李聖經也透露除了輕量運動，她一周也會固定做2~3次重訓，並且完全不節食、不吃加工食品，每一口食物都要咀嚼10～20次，讓腸胃保持在最好的狀態才能擁有健康的身型~ 高挑韓國女星7、IVE—張員瑛：173cm 有12等身的IVE成員張員瑛，實際身高目前落在173公分，先前也曾在節目上公開腿長為107公分，不過泡菜編感覺年輕的她還會再繼續長高！宛如芭比娃娃的漂亮臉蛋，搭上她纖細的四肢、姚窕的身材，完全讓大家羨慕！不過可愛的員瑛表示，自己長太高其實「很不安」，並說雖然喜歡腿長，但偶爾會覺得自己的腿「太長」，在照片中會有股奇怪的感覺，甚至還會靠修圖把自己的腿修短，相信不少人一定都無法理解她可愛的煩惱吧XD https://www.instagram.com/p/C62q60xPfr3/?img_index=1 高挑韓國女星8、高俊熙：173cm 憑藉著韓劇《她很漂亮》短髮女配角而打出知名度的高俊熙，她也擁有超強比例，身高是173公分！精緻又漂亮的五官配上她一頭俐落的造型，讓她一出現在鏡頭前就有「時尚、幹練」的形容詞出現，但大家可知道她也是由模特兒出道轉型成為演員的例子之一嗎？9頭身的完美比例實在是太讓人羨慕了~ 高挑韓國女星9、孔曉振：172cm 我們的孔可愛孔曉振歐膩也擁有172公分的身高唷！她也從來不浪費她的身高，完全是人肉衣架的最佳代表，穿搭品味總是能吸引大眾的眼球，喜歡隨性、有型的混搭風，個人色彩相當豐富，當然穿搭也讓她更顯高挑、帥氣。對服飾穿搭頗有研究的她甚至還開了個人品牌「 Super Magic Factory 」在弘大喔！ 高挑韓國女星10、韓孝周：172cm 擁有超優雅氣質、迷人微笑的韓孝周，站在高挑的男主角們身邊讓她看似不高，但她的身高也有172公分啦！她不只獲得MTM模特兒選拔大賽第二名，還得到第9屆Binggrae小姐（微笑小姐）大賽第一名因而出道，另外也因為營養治癒系的微笑被稱為「微笑天使」。而她有次和另一位女神韓志旼共同出席活動，居然還表現出了「最萌身高差」，相當可愛！ https://www.instagram.com/p/CY9Abd9lb_K/ 高挑韓國女星11、TWICE—子瑜：172cm 我們的台灣之光、年年都在百大美女行列的子瑜，巨嬰忙內可不是叫假的啊！剛出道時的她169公分，如今已經變成172公分的超高挑身材，每次站在團內都明顯高出一截，再加上她出色的外表，真是超級吸睛啦！不過我們可愛的子瑜似乎並不想擁有這麼高的身高，在訪談中曾自己表示「我170公分！」，隨後才又心虛地說「應該是啦，但最近沒有時間測量。」實在是超可愛！ 高挑韓國女星12、全智賢：172cm 身高172公分的全智賢當然也是長身女星代表之一。由於戲劇所需，時常讓她需要踩著超高高跟鞋以顯氣勢，尤其是在當初紅極一時的《來自星星的你》，讓已經擁有180公分的金秀賢也要踩著木箱營造身高差！雖然生完小孩再重回演藝圈，但她依然保有超完美身材比例，體重還維持在50公斤左右，相當厲害！ （圖片來源：韓國theqoo） 高挑韓國女星13、金度延：174cm Weki Meki成員之一的金度妍，擁有174公分的高挑身材，配上她宛如超模的特殊臉型，讓她在廣告、畫報拍攝、代言時擁有相當高的吸引力！這麼高的身高讓她就算穿著平底鞋也高人一截，除此之外她不只擁有纖細的腰身，還練了漂亮的腹肌！也難怪她無論穿什麼都相當適合，天生的衣架子呢~ 高挑韓國女星14、崔智友：174cm 崔智友歐膩的高挑身高是演藝圈知名的，目前官方公告是174公分，然而網友們猜測她的身高鐵定是比174公分還要高！或許歐膩是想讓自己看起來更加小鳥依人也說不定吧~ 2018年結婚的她，也是相當知名的高齡產婦！在她2020年、44歲時順利產下女兒，也讓網友們相當佩服她！ 高挑韓國女星15、李多熙：176cm 最後最後，上榜的就是擁有176公分、身材又維持得超級完美的女演員李多熙啦！她其實是以《Supermodel Contest》模特大賽出道，隔年才又以演員身分出道。最初是以新人電視廣告模特兒備受關注，熬了將近10年，才終於在演員界嶄露頭角，而她率直的個性也讓她在綜藝界相當歡迎，尤其是在出演《Running Man》時對李光洙發火的模樣，更讓她衝到熱搜排行榜中！李多熙的好身材維持方法近期更是受到諸多的討論，除了九頭身的完美比例，她的保養祕訣更是嚴格執行，包括練空中瑜珈、超過55公斤就不吃晚餐、嚴格落實能動就動的精神等。果然要維持好身材，就是要付出不少努力啊！ 高挑韓國女星16、IVE—安俞真：172cm 人氣女團IVE的隊長安俞真，不到20歲就有著172的長身，不只能歌善舞，綜藝天賦也是一等一！而雖然安俞真的官方身高顯示172公分，但因先前在綜藝《Biong Biong地球娛樂室》中，安俞真和身高175的李泳知站在一起時看起來差不多，因此也有許多粉絲懷疑官方資料不實，認為其實安俞真有175！ https://www.instagram.com/p/C04HLfPLHW1/?img_index=1 以上就是16位韓國演藝圈中擁有超過170公分的長身女星代表們啦~ 泡菜編超羨慕身高高挑的她們，無論穿什麼比例都超好、完全都是衣架子們呀~ 延伸閱讀 👉🏻不說還以為IU身高170！不科學美腿全靠這兩招拍照技巧！ 👉🏻臉和身高差超大！17位「猜不出真實身高」的明星點點名，你知道阿信的真實身高嗎？ 👉🏻你們有最萌身高差嗎？原來這個身高剛剛好！網友票選「最受歡迎男女友身高」 👉🏻好想埋進這個胸膛！盤點11對「超萌身高差韓劇CP」，壁咚、背後抱看得小鹿亂撞！ 👉🏻許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 撰文編輯 #Gustina #IVE #IVE張員瑛 #TWICE #TWICE子瑜 #WekiMeki #WekiMeki度妍 #全智賢 #吳漣序 #周子瑜 #子瑜 #孔曉振 #安俞真 #少女時代 #崔智友 #崔秀英 #度妍 #張員瑛 #徐智慧 #李多熙 #李聖經 #權娜拉 #泡菜精選 #泡菜追星 #秀英 #金度妍 #金度延 #金憓秀 #韓國女愛豆 #韓國女星 #韓國女演員 #韓國長身女星 #韓孝周 #高俊熙 

躺練馬甲線？3.0特斯拉「太能波AES」初體驗！超越健身極限的深層肌肉鍛鍊，新莊愛爾麗-懶人體雕

最近市面上討論度極高的「被動式運動」體雕課程「太能波 AES」，主打躺著就能訓練肌肉（腹肌、馬甲線），聽起來就像是為我量身訂做（意思是懶的運動）設計的。這次來到愛爾麗診所-新莊館，做最新的「太能波 AES」，據說擁有 3.0 特斯拉的高磁能，能深層打擊贅肉並鍛鍊線條。究竟是智商稅還是真的有感？直接開箱實測見真章！ 在工作上努力做個時間管理大師，但對於身材管理卻總是覺得少了那麼點效率。不管是為了工作需要長時間久坐修圖、寫文案，還是下班後為了舒壓的一杯酒、一頓宵夜，這些「職業傷害」最終都誠實地堆積在肚子上。 為何想做體雕？因為有一種胖，叫「看起來很瘦，但肚子藏不住」 先給大家看看平常的樣子，其實我是個非常熱愛戶外運動的人，不管是爬山還是戶外活動我都不排斥。照理說，這樣的運動量應該能維持不錯的身材吧？ 但老天爺就是這麼愛開玩笑，我屬於典型的「四肢纖細型」。臉小、手腳細，穿上寬鬆的衣服，大家都說我瘦，殊不知我的腹部脂肪是「實力派」的厚！最崩潰的是穿比基尼的時候。明明四肢都很細，但肚子那一圈鬆弛感直接毀了整體線條。那種「鬆鬆垮垮」的感覺，就是缺乏肌肉支撐的緊實度。為了讓自己穿泳裝能更有自信，我決定尋求科技的幫助，試試看能不能用更有效率的方式「練」出線條。 這真的是我最大的痛點：Skinny Fat（泡芙人）。雖然我有試著去健身房練核心，也曾經持續了兩個月，感覺腹肌線條好像隱約要出來了，但那過程真的太吃力！加上工作壓力大，酒精性飲料是快樂泉源，宵夜更是靈感來源，飲食控制稍微一鬆懈，那個消不下去的小腹和大肚肚馬上就反彈回來 愛爾麗診所-新莊館： 這次選擇愛爾麗診所，主要是因為它是台灣醫美龍頭集團，據點多、儀器新，而且醫生和護理師的專業度讓人很放心。新莊館的環境很舒適，不會有那種冷冰冰的醫院感，諮詢過程也很俐落，完全符合我不喜歡囉嗦的個性。 而且據了解「太能波 AES」就是愛爾麗引進台灣的，還找了帥氣的棒球明星陳傑憲代言，非常有說服力及完美的代言人。 愛爾麗診所-新莊館就位在新莊著名的新泰路上，裝潢非常的美，空間也很舒適， 櫃台人員也很親切，即便它們看起來真的很忙，但還是會照顧每個前來的顧客， 挑高的二樓空間超霸氣，也趁準備前先拍拍自己的樣子，好一個看起來瘦的胖子。 進行「太能波 AES」課程前，先測量了INBODY，其實蠻建議大家每年做一下，能夠更清楚知道自己的身體狀態，體脂肪、肌肉量，更能警惕自己，控管飲食。 另外，想做醫美一定要找政府核可的診所唷！這點是最基本也是非常重要的。 環顧四周，天啊！這儀器也太多了吧！而且真的好多人選擇愛爾麗來做醫美，儀器使用率也超高，被推來推去～ 做完INBODY被帶到自己的診間，儀器也準備好了~ 先帶大家來認識這台，有著高強度運動量的-太能波 AES，在去愛爾麗之前，先做了功課。這台「太能波 AES (Salus Talent Pro-AES)」，是來自韓國大廠 REMED 的高階磁能刺激器。 太能波 AES 的原理是什麼？簡單來說，它是利用「高強度聚焦電磁場」，穿透皮下脂肪層，直接刺激深層的運動神經元，誘發肌肉進行「極限收縮」。這種收縮頻率和強度，是我們平常在健身房做仰臥起坐完全無法達到的境界。 太能波 AES 的三大優勢： 3.0 特斯拉高磁能： 磁能強度夠高，才能穿透深層脂肪，精準刺激肌肉。 大範圍雙探頭： 像我這次做腹部，雙探頭可以完整覆蓋上腹、下腹，甚至側腹，一次到位，不用擔心只有練到中間一小塊。 非侵入式、無修復期： 這是重點！不用脫衣服（視部位而定）、沒有傷口，做完馬上可以去逛街。 【同場加映：市面熱門機型比一比】市面上類似的機器很多，我簡單整理了一下差異： EMSCULPT (肌動減脂/倍達樂)： 算是這類技術的始祖，知名度高，但磁能強度約在 1.8~2.5 特斯拉左右，屬於早期的經典款。 EMSCULPT NEO (熱磁減脂)： EMSCULPT 的進階版，結合了 RF 電波熱能，減脂效果加強，但價格通常也是最頂規（最貴）的。 EMBODY (核心美力)： 同樣來自 BTL 大廠，專注於腹部核心訓練，強度相對溫和一些，適合醫美小白入門。 CMSlim (先舒立/真腹肌)： 韓國機，主打高CP值，強度也不錯。 太能波 AES： 主打 3.0 特斯拉高功率與深層滲透，特別適合想要針對深層肌肉進行強力鍛鍊的人，且在愛爾麗的方案規劃下，CP值通常非常有競爭力。 施作過程實錄：像有無數個小拳頭在幫你重訓 重頭戲來了！施作當天，護理師幫我固定好兩個探頭在腹部。課程開始時，會先從低強度開始適應。 一開始會感覺到肚皮深處有很明顯的震動感，隨著強度調高，那種震動會轉變成強力的「收縮感」。我很難形容那種感覺，真的很像有幾百個小拳頭快速地捶打你的肚子，或者是肚子裡有一隻異形在做仰臥起坐~XDDD。 大約過了 15 分鐘後，我竟然開始感覺到「痠」了！那種痠感跟我們去健身房做完大重量重訓後的乳酸堆積感非常像，但神奇的是我明明躺著沒動啊！雖然感覺激烈，但不會痛到無法忍受，反而是有一種「哇，我的肌肉真的在被操練」的爽快感。相比自己練得半死還練錯位置，這種精準的打擊真的相較有效率。 施打過程打約半小時，據說就像是做了幾萬次的仰臥起坐，對於淺層的脂肪也有作用。 【當下施作完】 剛做完 30 分鐘課程，拿掉探頭的那一刻，腹部有一種剛運動完的緊繃充血感。照鏡子看，雖然脂肪還在（廢話，又不是抽脂），但可以明顯感覺到肚子的肉比較「歸位」了，視覺上有一種被收緊的感覺，不像原本那麼鬆散，好像有點線條出來耶。 【術後一週】 這才是見真章的時候！做完後的前兩天，肚子真的有像做了幾百下仰臥起坐後的微痠感。過了一週後再紀錄，自己覺得最明顯的差異在於「緊實度」。 原本突出的下腹部，線條變得比較平順，穿褲子的時候也沒有那麼容易擠出一坨肉。雖然還沒到炸出六塊肌的程度（畢竟這需要課程疊加），但以一次的成果來說，對於線條的修飾是非常有感的！而且也特別交代要喝很多水，有助於被擊落的淺層脂肪代謝出來 懶人想變美，科技是你的好朋友 體驗完愛爾麗的太能波 AES，必須說，這真的是不想流汗、又想要有運動線條的人的救星。 它不是要取代運動，而是「輔助」突破訓練瓶頸。特別是有「腹直肌分離」隱憂或是核心無力的人，如果能透過機器先喚醒沈睡的肌肉，讓腹部變緊實，就有機會在視覺上達到腰線的體態。 第一次體驗就蠻有感的，現在也已經開始期待規劃完整的課程，看看能不能在夏天來臨前，有機會把那條深埋在脂肪下的馬甲線給召喚出來！ 推薦給以下幾種人： 。跟我一樣四肢細但肚子大的泡芙人。 產後肚皮鬆弛，想找回核心力量的媽媽。 有在健身，但遇到瓶頸練不出線條的人。 純粹懶得動，但又想維持體態的人。 【愛爾麗診所-新北新莊店】 地址： 新莊區新泰路131號 電話： 02 8992 5999時間： 10:00~21:00官網：https://airlee.com.tw/ＦＢ：https://www.facebook.com/airlieworld周邊有很多停車場 🈁 此分享純屬個人醫療行為分享，內容皆為屬實，並無跨大、慫恿、推銷進行醫療行為，課程將依個人體質及狀況有所差異！ ※ 免責聲明：本文皆為本人親自試用後的體驗心得，僅供參考。產品成分及特色說明參考商品或官網（粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效。每個人使用習慣、體質不同，實際效果依每人體驗為主。 【喜歡美食、旅遊或是欣賞靜的分享 ◎ 歡迎追蹤 靜的 臉書 oCEAn J 賴小靜】

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然快樂的9天年假一去不復返，沒關係接下來還有228連假等著我們～但每次連假結束後，比要開始上班/上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖（崩潰大哭） 想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～(文章最後有抽獎小驚喜等著你喔～) Key Point 1：增肌＋減脂，提升基礎代謝率 現代人工作、生活都忙碌，很多人常選擇以節食少吃、甚至不吃的方式來減肥，雖說短期內效果立刻看得見，但只靠節食容易導致基礎代謝率降低，大幅增加日後復胖機率。 營養師和健身教練都呼籲，想要能夠有效減肥且不再復胖，最關鍵的一點就是提升基礎代謝率！而身體中肌肉比率越高代表基礎代謝率越高，而要讓肌肉比率變高，除了透過飲食控制和有氧運動「減脂」，建議還要搭配有「增肌」效果的重量訓練，才能實現有效瘦身不復胖的目標。 Key Point 2：有氧搭配重訓，甩肉更有效 既然知道「增肌」和「減脂」對有效的瘦身來說缺一不可，運動上當然需要有氧運動和重量訓練互相搭配。 有氧運動一般來說不難，像常見的跑步、騎腳踏車、游泳等都是很方便又不用什麼技術含量的選擇，但卻容易因一成不變而造成懈怠，如果跟儂編一樣不喜歡很單調的運動的人，建議可選擇內容具變化性且多人共同參與的有氧課程。 比如像是近來很紅的「互動式拳擊」，能提高心肺功能，同時訓練到全身肌肉，在短時間內消耗大量卡路里，更有效鍛鍊核心肌群，減去多餘體脂並解決很多女生都很困擾的小腹問題。 ↑壺鈴負重深蹲訓練，可依照個人需求挑選適當重量並搭配深蹲動作，同步強化手臂與下半身肌群，是一項超有感的鍛鍊項目。 而平時比較沒有運動習慣的人，重量訓練對你來說是否就有點頭痛了？別擔心，「輕適能女性友善運動空間」沈惠旋教練就建議，初次嘗試重量訓練的女生可從「壺鈴」開始入門。壺鈴具有彈性的特質，負重多少取決個人體能，無論是側重手臂鍛鍊的硬舉和推舉、搭配壺鈴的深蹲，到核心肌群訓練皆能透過壺鈴單一器材來達成。 Key Point 3：在對的時間吃對的食物 有效的瘦身需要飲食控制和運動雙管齊下，可別因為自己有在運動，就認為飲食上可以放肆隨便亂吃，除了擁有強度適中、規律的運動計畫，健康的飲食習慣才能真正讓「增肌減脂」事半功倍！ 知名營養師張佩蓉強調，想有效達到增肌減脂的效果，就必須在對的時間吃對的食物，並且需要吃足基礎代謝率，也就是每個人一天最基本消耗的熱量。像是在激烈運動後肌肉組織處於被破壞的狀態，這時建議挑選低脂的優質蛋白質，如雞胸肉、魚肉、乳製品及豆類食物等以幫助組織修補。 而為了減少多餘的熱量攝取，平時要減少吃零食，同時選擇無糖茶、黑咖啡等含有咖啡因的飲品，研究證實咖啡因有燃燒脂肪的效用，建議大家可視自身情況適量飲用。（當然也不能因此卯起來喝～） 挑戰一個月打造完美體態 如果你是自己一個人就懶得動，或是需要有人督促、帶領才有勁運動，又或是不知道怎麼運動的人（OK～儂編承認我以上皆是），別再讓運動只停留在你的想像中，建議就直接去上運動課程吧！ 以不須綁約、無月費又能自由選課的新形式在網路上擁有高人氣和好評的「輕適能女性友善運動空間」，特別在年後推出完美體態方案，包含了10堂團課和3堂教練課，結合時下最熱門的多元特色課程，包含TRX、壺鈴、飛輪、拳擊、鋼管…等，讓運動不再只為了瘦身，更多了樂趣，如果跟姊妹們一起上課，能邊玩邊變瘦那不是很美好嗎？（來人～灑花！） 而且在限定期間內報名訓練班課程，還可以參加「完美體態競賽」比賽，優勝獎項包含現金三萬元、教練課32堂、團體課等獎勵，瘦下來不只變美還有獎品拿，簡直是天上掉下來的禮物啊！ 女神完美體態培訓班報名資訊 *報名期間：即日起至2/28止 *課程內容：10堂團課＋3堂教練課 *課程價格：2/28前報名，優惠NT$6,666（原價NT$11,764） *課程機制：報名完美體態方案即可參加完美體態競賽 看到最後的儂粉們有福了～儂編要送你免費去運動！嘿～你沒看錯，就是免費讓你去上輕適能的「完美體態課程」！超簡單參加辦法來了解一下：截取本篇文章中你覺得上面3個關鍵哪個最重要，並到FB活動貼文下留言，就有機會中獎喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 孕媽咪也能動起來！網紅教練教你孕期也能保持好體態的5個方法 跟女兒簡直姐妹！韓國50歲牙醫美魔女爆紅凍齡指數超乎想像 珍妮佛洛佩茲跟男友進行「10天低碳減糖挑戰」！驚人效果讓腹肌炸裂啦 #增肌 #有氧 #減肥 #減脂 #漂亮 #瘦身 #運動 #重訓 

科切拉音樂節爭議？HYBE女團「LE SSERAFIM」成員介紹，躍升Z世代大勢偶像！

BTS防彈少年團所屬經紀公司HYBE娛樂旗下的Source Music推出首個六人女團LE SSERAFIM，在2022年5月2日發行首張出道迷你專輯《Fearless》正式出道，專輯預售9天便破38萬張，預告更展現了獨特的風格，成員包括IZ*ONE出身的宮脇咲良和金采源。不過在出道前，LE SSERAFIM就爆出成員霸凌、預告過於裸露的爭議。今天就來跟大家介紹LE SSERAFIM的成員，有興趣就趕緊下滑看吧！ LE SSERAFIM怎麼念？ 大家一定很好奇「LE SSERAFIM」團名的這段英文該怎麼唸，其實他的唸法就是「ㄌㄟ ㄙㄟ ㄖㄨㄚˇ ㄈㄧˋ 」收尾的地方帶一點m的音就不會唸錯囉！也因為發音像中文的「雷射拉皮」所以也有許多網友會這樣簡稱。下面就來聽聽看成員們自己怎麼念她們的團名吧！ LE SSERAFIM團名由來 知道怎麼唸團名後，大家可能還會好奇這個團名是怎麼組成的？其實團名LE SSERAFIM是把「IM FEARLESS」中的字母打散，再用新的排列組合而成，意思是她們擁有不被世人的目光所動搖、無畏地前進的自信心和強烈的意志，從團名就展現出她們想鼓舞人心的力量呢！ （圖片來源：LE SSERAFIM X） LE SSERAFIM粉絲名 2022年8月8日，官方公開LE SSERAFIM 的官方粉絲名稱為「FEARNOT」，唸法是「ㄈㄧ ㄡ ㄋㄚˇ」。這個名稱除了有英文字面上的意思「無所畏懼」外，該字的韓文發音也和韓文中的「綻放」發音類似，代表著不斷前行的「LE SSERAFIM」，以及給予她們支持與喜愛的無畏「FEARNOT」與粉絲們相聚的每一個瞬間都在全新綻放！ LE SSERAFIM來台擔任《紅白》壓軸嘉賓 前陣子身為台灣2024年《超級巨星紅白藝能大賞》主持人的LULU曾透露，這次的表演嘉賓「真的很大咖」、「國際巨星」，還給出嘉賓來自「高緯度」、「國籍混合的組合」等提示，讓不少人都猜測2024年的《紅白》嘉賓是韓國人氣女團LE SSERAFIM！2023年12月22日節目官方臉書正式放上嘉賓剪影圖，再加上主持群們一起在劇透影片中大跳〈Eve, Psyche & The Bluebeard’s wife〉、〈UNFORGIVEN〉等LE SSERAFIM的代表歌曲，可以確定LE SSERAFIM會來台錄製《紅白》啦！ LE SSERAFIM未來大勢新星 LE SSERAFIM的成員包括為人所知的IZ*ONE成員宮脇咲良和金采源，令團體在出道前就獲得超高的關注度。首張出道迷你專輯主打歌《Fearless》傳遞了不留戀過去、勇往直前的訊息，展現了獨特的曲風和氛圍，實力不容忽視！而且專輯預售9天更突破38萬張，對於尚未正式出道的新人來說是非常驚人的紀錄，因此LE SSERAFIM成為外界相當看好的大勢新星。 結束2023年的亞洲巡迴演出後，她們宣布在10月27日發布英文數位單曲「Perfect Night」，這首英文數位單曲傳達了即使日子不完美，當你和朋友在一起時，也能享受快樂的信息。之前發行過的三張專輯引起了全球關注，這次的「Perfect Night」也更加讓人期待！ LE SSERAFIM的爭議 在早前釋出的團體照中，LE SSERAFIM成員們身穿貼身的網球服，再搭配高跟鞋的造型，引起不少網友的批評，認為是故意賣弄性感，更引發了「性商品化」的爭議，而在之後的預告片中，仍能看到成果們穿著緊身、性感的衣服，導致不滿的聲音越來越高漲，批評隊裏有未成年人，對她們而言過於暴露，並不合適。除了服裝爭議之外，還有團體照出錯、出道預告片推遲公開、成員霸凌爭議，都使LE SSERAFIM未出道就陷入負面聲音之中。 LE SSERAFIM科切拉音樂節 LE SSERAFIM2024年上了美國的科切拉音樂節（Coachella）現場表演「全開麥」，因此會讓不穩定、時而飄忽的音準分外明顯，表演結束後被批評唱功，甚至連韓媒都直接開酸而引發一連串爭議，，也一度讓成員們陷入低潮。隔週他們再次登台演出，這次選擇了「開半麥」，雖然一定還是有負面聲音，但編輯認為他們已經很努力進步想克服問題，大家別太嚴苛呀！ https://www.instagram.com/p/C5vVPaKLvGm/ https://www.instagram.com/p/C5vVkJDrYHT/ LE SSERAFIM成員介紹｜1. 宮脇咲良 隊內擔當：門面 MBTI：INTP 綽號：小櫻花、金kkura 相信大家對宮脇咲良（小櫻花）並不陌生！1998年在日本出生的她有著非常豐富的舞台經驗，在2011年她曾以HKT48出道，並於2014至2018年間兼任AKB48成員。2018年，她參加Mnet舉辦的選秀節目《PRODUCE 48》，最後以第2名的好成績入選限定女團IZ*ONE。限定團體活動結束後，宮脇咲良便在日韓兩地展開演藝活動，當時粉絲們都很好奇她之後的去向，也很希望她能以女團成員身份繼續活動，而2022年宣布她加入LE SSERAFIM時，粉絲們都很期待她日後為大家帶來的驚喜！ https://www.instagram.com/p/CwpKVEfycuz/ LE SSERAFIM成員介紹｜2. 金采源 隊內擔當：隊長 MBTI：ISTP 綽號：采采、小獵豹、醃蘿蔔片妖精 2000年出生的金采源在隊內擔任隊長，從小學就開始參加歌唱比賽，展現出她過人的歌唱實力。她與宮脇咲良一樣，於2018年參加了《PRODUCE 48》，最終以第10名的成績以IZ*ONE出道，並擔任領唱位置。限定團體活動結束後，她以個人身份繼續活動，曾以「梅花鹿」參加《蒙面歌王》，在Youtube上傳過不少的翻唱歌曲，聲音非常甜美！在LE SSERAFIM的概念照中，金采源以短髮示人，一改以往清新可愛的形象，引起網友的關注！ https://www.instagram.com/p/CdTHDcErIMu/ LE SSERAFIM成員介紹｜3. 許允真 隊內擔當：主唱 MBTI：INFJ 綽號：長頸鹿 2001年出生的許允真是韓裔美籍，從小在美國紐約生活，高中曾參加音樂劇的演出，歌唱不容小覷。2018年她以Pledis練習生的身份《PRODUCE 48》，最後只取得第26名，不少網友對此都大感可惜！在釋出的概念照中，許允真身穿透視薄紗裙，展示出她高挑的身材。外型突出，舞台表現亮眼，期待她日後展現更加成熟的樣貌！ https://www.instagram.com/p/CwBunjbvHJ_/ LE SSERAFIM成員介紹｜4. 中村一葉 隊內擔當：領舞 MBTI：INFP 綽號：Zuha、姜珠夏、白天鵝 2003年出生於日本的中村一葉，其概念照一出，大家都認為她是秀智、金高銀、舒華的混合體，在隊內擔任門面。除了出眾的外貌，中村一葉的實力也備受矚目，她從小就學習芭蕾舞，獲獎無數，非常優秀，並於2019年前往荷蘭國家芭蕾舞學院留學深造。據媒體報導，中村一葉是Source Music的CEO特意前往荷蘭尋找的成員，在預告片中可以看到她跳芭蕾舞的優美姿態，非常優雅！大家都非常好奇氣質滿滿的她如何駕馭LE SSERAFIM獨特的風格！ https://www.instagram.com/p/CoxAz1av2XG/ LE SSERAFIM成員介紹｜5. 洪恩彩 隊內擔當：忙內 MBTI：ISFP 綽號：忙採、微笑土豆、寶可夢 2006年出生的洪恩彩是隊內的忙內，她曾被認為神似演員曾之喬。年僅15歲的她曾參加JYP、Pledis的練習生試鏡，2021年1月成為Source Music旗下的練習生。年紀小小的她實力堅強，網路上曾流傳她以前跳 BLACKPINK 舞蹈的影片，表現被大網友大讚！洪恩彩的人緣甚廣，與Billlie 的日本成員大里春菜、Kep1er 的休寧巴伊葉交情不錯。雖然現在沒有太多她的資料，但相信她一定不會讓大家失望的！ https://www.instagram.com/p/CrE7B1RPhte/ LE SSERAFIM成員介紹｜6. 金佳覽（已退團） LE SSERAFIM概念照公開時，2005年出生的金佳覽就因清純甜美的外表而引發熱議，更有網友認為她神似孫娜恩、演員高允貞。不過她卻被爆出人品問題向霸凌爭議，有網友公開她學生時期的照片，其中有多張她在畫有生殖器的黑板前的照片，也有她做出不雅手勢的自拍照，更配上「今天sex怎麼樣？」、「障礙人」的言論。金佳覽還被指在國中時排擠同學、搶東西、吸煙喝酒，網絡上也爆出疑似是金佳覽與被欺凌者的對話，「呀！拒接我就殺了你」、「接啊！臭X子」等粗俗語言，更指如果後輩不向她打招呼的話就會找對方麻煩，曾有被她欺負的同學暈倒被送醫。消息一出立刻引起嘩然，網友紛紛留言指責：「快退團吧！」、「未出道就…」、「女團裏最糟糕的一個」。 👉🏻 他的名字讓人恐懼一輩子！盤點13位「捲入霸凌爭議」韓星，穗珍、金佳覽都遭殃！ （圖片來源：pann論壇） Source Music隨即就此作出回應，並指金佳覽才是惡意謠言和網路霸凌等校園暴力的受害者，透露流傳的照片是「遭人巧妙地編輯並惡意陷害」，聲明中更表示會就此展開法律行動：「指控具有傷害即將出道的藝人的惡意，還涉及對未成年人的人格侮辱，所以會就單方面扭曲的主張或虛假事實採取法律措施。」但網友對公司的聲明並不買單：「為甚麼要包庇她？她家裏很有錢？」、「說自己是受害者也太誇張了吧」、「性方面的言論比霸凌更衝擊」。 2022年7月20日，HYBE度通過官方立場文聲明「本社終止與金佳覽的專屬合約，今後組合LE SSERAFIM將以五人形式活動」，其中還提到「對於因和金佳覽有關的爭議而帶給許多粉絲不悅、給很多人帶來不便，真心地道歉。以後會盡力給予藝人LE SSERAFIM持續地支持，使大家能夠看到其成長的模樣」。 （圖片來源：韓國theqoo） LE SSERAFIM官方帳號傳送門 👉 Weverse | 👉 Twitter | 👉 YouTube頻道 | 👉 Instagram | 👉 Facebook 看完LE SSERAFIM的介紹後，有沒有更了解她們了呢？隊內有IZ*ONE的宮脇咲良、金采源，讓有從《Produce 48》出身的許允真，有網友笑言LE SSERAFIM是IZ*ONE 2.0，但正是因為她們而令LE SSERAFIM未正式出道就帶著粉絲基礎、話題度，而且其他成員也集顏值、實力於一身，相信未來絕對可期！不過LE SSERAFIM未出道就爭議不斷，有人持觀望態度，有人則表示不支持，大家又覺得怎麼樣呢？ 延伸閱讀 👉🏻 Y2K還沒跟上？LE SSERAFIM金采源『Y2K甜酷辣妹眼妝』教學，心機眼線超抓眼球～ 👉🏻 人生身材榜樣！14位擁有「名品腹肌」的韓國女星，MAMAMOO頌樂、IVE張員瑛上榜！ 👉🏻 不入坑也難！2023「超圈粉」韓團偶像TOP7，TXT秀彬、SKZ Felix都上榜！ 👉🏻 常讓人誤會演戲是本業！盤點9位擁有「演員臉」的韓國偶像，NCT在玹、BLACKPINK Jisoo都是代表！ 撰文編輯 #阿嚶 #2022新女團 #IZONE #Kazuha #LE SSERAFIM #LE SSERAFIM成員 #LE SSERAFIM爭議 #PRODUCE 48 #中村一葉 #名人專題 #宮脇咲良 #泡菜精選 #泡菜追星 #洪恩彩 #許允真 #金佳覽 #金佳覽爭議 #金佳覽霸凌 #金采源 

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