EXO都敬秀D.O.首次個人演唱會《BLOOM》台北場「分享半裸照」喊話來場「小籠包Tour」

韓國實力派歌手都敬秀，今(22)日在台北天母體育館舉行個人首次亞洲巡迴粉絲演唱會《都敬秀Asia Fan Concert Tour “BLOOM”》in Taipei，身穿帥氣白襯杉的都敬秀以他最新專輯的主打歌《Mars》開場，並用流利的中文向現場粉絲們打招呼「大家好，台北！歡迎大家！」全場熱情高漲。「歡迎來到我的第一場Fan Concert巡迴BLOOM，隔了很久再見大家，所以更感到開心，謝謝你們用大大的愛歡迎我。」 （圖片來源：D-SHOW 提供） （圖片來源：D-SHOW 提供） 在粉絲演唱會的互動環節中，都敬秀與粉絲分享了關於他的個人生活和舞台背後的故事。當被提及炎熱的夏天，都敬秀的夏日標誌性穿著是棉T和短褲配運動鞋，「我一年會買同款式、顏色的衣服十件，整年穿完如果舊了就丟掉再全部重新買過，所以會看到我的服裝風格都一樣。」並笑說「像護唇膏也是同一款會買6個，因為不能沒有它，所以一定會有庫存。」自己本身是個極簡主義者，「首先我就是沒有東西的人，雖然行李箱是大的，但裡面沒有裝什麼東西，包包裡面通常就是有錢包，如果到海外的時候會備一些藥品，感冒藥、腸胃藥，護唇膏是一直都在我的口袋裡，手機在另一邊的口袋裡，這就是時尚！」 （圖片來源：D-SHOW 提供） 這次粉絲演唱會的主題《BLOOM》寓意著與粉絲們一起分享溫暖與愛，以及都敬秀在音樂舞台上的成長與蛻變。「這次專輯選了《成長》這個名字，除了我現在成長到目前這個階段，也包含了未來會更加更加努力的成長。」並分享多張在拍攝《Mars》MV時的側拍照片，其中有一張泡在浴缸裡裸上身的照片，引起現場粉絲尖叫，都敬秀搞笑的問：「你們怎麼這麼喜歡這種照片啊？」隨即又害羞的說「謝謝大家！」 （圖片來源：D-SHOW 提供） 身為一位能唱能演的全能藝人，都敬秀除了發行迷你專輯《BLOOM》，也有即將與觀眾見面的電視劇《雕塑城市》，可以再次讓大家看到沒見過的樣子，首次挑戰反派角色，「是非常非常壞的角色，即將在秋天開拍，請大家可以好好期待。」顯示了他在演藝事業上的多樣性和成長。對於未來的作品，都敬秀透露挑劇本時會先排除已經演過的角色，喜歡挑戰新事物，期待能夠帶給觀眾不同的驚喜和感動。 （圖片來源：D-SHOW 提供） 這次的專輯封面有Mars跟Popcorn兩種版本，希望大家在看到的第一時間就可以聯想到火星和爆米花，「我真的很喜歡這種簡約感。」而都敬秀也提到關於親自創造並正在話題中的Mars應援，「本來我在期待唱Mars的時候會聽到，不知道是不是太久沒來，大家變得太害羞了，希望下次有機會再來台北的時候，可以聽到很大聲的應援。」現場歡樂氣氛不斷。被問及來台最喜歡吃的美食就是小籠包，最想去的景點，搞笑表示「希望可以有個小籠包Tour，把所有厲害的小籠包全部吃完。」更幽默表示「可以把原本的應援詞“今天晚餐五花肉”改成“今天晚餐小籠包”，大家可以期待一下，我一定會這麼做的。」 （圖片來源：D-SHOW 提供） 在QA環節中，有些寫著露腹肌、胸肌的便利貼，都敬秀搞笑又可愛的把這些便利貼拿起來放到背板後面說「我沒有啦！你們都去後面！」現場也被點唱小賈絲汀的《Boy Friend》，及隨機抽選曲目清唱多首熱門歌曲，發揮他的歌唱實力。此外，都敬秀演唱了多首新專輯及經典歌曲，包括《Simple Joys》、《That’s Okay》、《I Do》、《My Dear》、《Ordinary Days》、《Good night》、《About Time》、《Somebody》和《Popcorn》，不僅展現多年來積累的豐富音樂實力和表演魅力，希望粉絲今天都玩得盡心，也期待明天的加場可以再見到大家。 （圖片來源：D-SHOW 提供） （圖片來源：D-SHOW 提供） 

求女生練腹肌的方法！

【插畫】現代人很怕孤單?8個你意想不到的孤單好處，讓你不再害怕一個人!

嗨嗨各位朋友~我是白眼月亮，一位愛翻白眼，臉大的像月亮一樣的插畫女孩~~ 在這網路發達的社會，人手一隻手機，其實大家越容易感到孤獨，打開社群軟體，看到滿滿豐富的貼文會懷疑自己是不是很無趣，但放下手機，卻又擔心失去社群網路的支持，擔心自己無法融入其他人的談話，開始胡思亂想，但是，你真的孤獨嗎?你害怕孤獨嗎? 人的確是群體生活，但是一個人更可以聽見內心的聲音。 孤獨真的不好嗎?其實，使孤獨變得不好的，是因為你害怕孤獨，心裡在作祟，其實偶爾自己一個人是很棒的！ 孤單可以沉澱自己的思緒，避免過多的情緒氾濫！ 試著放下手機與自己獨處。 以下我就來分享些孤單的優點，讓你發現其實孤單一點都不可怕，讓你不再害怕一個人！ 【充實自己】 還記得自己一直想做一些好久好久都沒有時間做的事，全都被平常的忙碌與交際應酬給掩埋了，這時，自己一個人的時間就是再適合不過了！像是已經存放很久的影片，追滿所有喜歡的劇，一次看完整個影集，超級過癮的！而且看恐怖片時也可以放聲尖叫，哈完全不用顧慮別人的眼光。 【學習新技能】 還有，有時候其實沒有必要一定要學一件很難的事，織一條圍巾也是一種學習及興趣！ 【觀察生活 發現新世界】 自己搭公車、自己吃飯、自己走在路上，都會發現一些很有趣的小事物，像是樹葉凋落、小狗尿尿、小孩與媽媽的好笑對話，讓我越來越喜歡走在路上的那個片刻。 【學會獨立】 自己能完成以前無法達到的事，還有平常如果有人在旁邊，就會想要找人幫助，但自己一個人的時候，其實力量會變得很強大，搬不動的東西突然可以搬了，想不出來的事情也能靠自己的力量解決。 【整理家裡也整理自己】 花時間整理家裡的角落，整理完會有大大的成就感，而且乾淨的環境會讓心情大加分哦！同時心裡阿里阿雜的感覺其實也會消退不少。 【想幹嘛就幹嘛 真愜意】 早餐就是要吃大亨堡加蛋，午餐吃大披薩，想吃什麼、想做什麼，無拘無束的真的有夠棒!! 【運動】 獨自一個人也是可以運動的，在這邊推薦大家兩個在家也能運動的超好用APP。 1. Keep 這款運動APP我超級推薦的，是免費下載的喔!它有多種運動解說，像是:腰部運動、伸展、燃脂等等，而且是真人影片，教練可以選男生或是女生。動作解說在文字、影片上都非常清楚，可以依照目前的程度來選擇不同強度的訓練，是循序漸進的，容易達成、不會過度挑戰，而且他會幫你安排每日運動菜單，時間都不長不會很累，所以會持之以恆。 而且每日運動達成還會有小獎勵及金幣，可以用來買下一次的課程，超有成就感又能減肥維持健康! (圖片來源:Google Play Keep APP) IOS下載處 Android下載處 2. 7分鐘鍛鍊 每天只要花7分鐘健身，非常適合沒有太多時間的你。 也是一個輕鬆又可以鍛鍊的好用App，分部位的鍛鍊:腹肌、手臂、腿部、全身肌肉；每個動作30秒就有10秒的休息時間，超適合剛開始運動的人，或是上班族，每天到了運動時間還會提醒你喔! (圖片來源:Google Play 7分鐘鍛鍊 APP) IOS下載處 Android下載處 3. Google Fit 巧妙的連接手機或手裱，顯示心肺強化分數，還能隨時掌握一天步行幾步，或是各種有氧運動的時數，只要連上Gmail和其他運動APP還能綜合運動點數，知道自己一天的運動量。 (圖片來源:Google Play Google Fit APP) IOS下載處 Android下載處 【看書】 其中，看書也是自己一個人最典型會做的事，平常帶書很重沒關係，下載閱讀APP也很棒喔!像是有一款—敏迪選讀以輕鬆、有趣詼諧的個人化口吻，就像是在跟你聊天一樣的告訴你國際大小事，還提供語音版! 每天挑一則國際新聞報，更特別的是，作者也是斜槓青年喔!白天是"印花樂"的業務，利用下班空餘時間整理文章，還會在星期五寫些輕鬆的事。 這也是我超喜歡的實用APP之一，用上下班通勤的時間，就可以知道天下事。 (圖片來源:Google Play 敏迪選讀 APP) 敏迪選讀IG 敏迪選讀FB IOS下載處 Android下載處 像是前陣子有一齣很有質感的新型都會台語劇—若是一個人，就談到一個人真的不好嗎?一個人吃火鍋，一個人動手術…. (圖片來源:若是一個人FB粉絲團) 女主角就此展開一個人的幸福冒險，在過程中發現其實孤單並不可怕，但是又更珍惜與人相處是多麼重要，最後找到自已真正幸福，其中，有一句金句—「學會不孤單、也不要讓自己寂寞，那些都是因為缺乏所帶來的情緒。」是一部很棒的片子可以去反思。 (圖片來源:若是一個人FB粉絲團) 若是一個人 戲劇IG 若是一個人 戲劇FB 最後，要常常告訴自己，獨處也很好，與其不順著自己的心跟不適合的人相處，不如選擇自己一個人，做自己。 喜歡我的本篇文章嗎?你是否也曾經害怕自己一個人?希望本篇文章能給你一點想法，重新正視自己內心的聲音，找到自己，快樂! 還想看我寫什麼呢?快留言給我知道，喜歡的按個愛心分享給所有喜歡自己一個人的好朋友，我們下次見~掰掰! 感謝大家把文章看到這~ 如果喜歡我的作品及文章，還想再看更多不一樣的插畫， 可以到下方連結追蹤我喔~~ FB粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/whiteeyemoon/ IG :whiteeyemoon 👉https://www.instagram.com/whiteeyemoon/ Popdaily創作者計畫 👉https://www.popdaily.com.tw/user/232321 #插畫 #生活 #分享 #白眼 #白眼月亮 #圖文 #孤單 #害怕 #獨立 #若是一個人 #運動 #敏迪選讀 延伸閱讀:台北美食 【食記】成真咖啡｜世界咖啡冠軍聯手必吃舒芙蕾 高CP值又好拍–餐點篇 【食記】雙月食品社｜華山米其林推薦 人氣爆棚必吃美食 延伸閱讀:厭世社畜生活 【插畫】關於社畜的那些小事，社會新鮮人必看 【插畫】你我身邊都有的超怪胎同事 看看誰最怪 延伸閱讀:爆笑系列 【插畫】關於大臉的那些好處! 意想不到的優點就在這! 【插畫】精選大學生十大金句—上集 必說台詞你中了幾項 【插畫】地方長輩的超爆笑梗圖!那些笑到母湯的迷因! 【插畫】穩定單身中在七夕厭世的各種時刻

「防空洞」男神婚了！蘇志燮10部影劇盤點|《對不起，我愛你》被奉時代眼淚！

文 / #少女心文室 與玄彬、孔劉、姜棟元並列南韓演藝圈4大公共財的男神「蘇志燮」，在今(7)日驚喜宣布與女友趙銀政(趙恩靜)結婚的消息，蘇志燮現年43歲，與小17歲的26歲女主播交往1年，傳出了好消息，蘇志燮與趙銀政是在2018年認識的，當時蘇志燮為了宣傳電影《雨妳再次相遇》，上了其中一個節目，包括《深夜正式演藝》，而趙銀政就是當時採訪他的女主播，兩人的緣分就隨即展開。 趙銀政甜美的外表與親切的笑容，而且相當大方地侃侃而談，而且為人相當有趣活潑，立刻吸引了蘇志燮的視線，而之後兩人又在熟識朋友的聚會上再次遇見，也因為聊得來，爾後就發展成男女朋友關係，蘇志燮也在去年大動作認愛，這也是蘇志燮出道25年以來，首度公開認愛的女友，相當符合男神低調的作風，因為蘇志燮過去也說過：「除非想結婚，不然不會公開。」 不管如何其實蘇志燮也到了適婚年齡，是時候擁有家庭了，相信各位蘇太太們，也希望自己的男神找到幸福的，不過回溯蘇志燮在演藝圈出道25年之久，不管是戲劇還是電影都有不少經典作品，各位又是在什麼時候入坑成為蘇太太的呢?一起來回顧蘇志燮這些經典作品吧?以下影劇作品你們都有看過嗎?一起來重溫我們男神的魅力吧~ 《#對不起我愛你 》 2004 戲劇 蘇志燮在1995年以模特兒出道，到2004年間其實拍攝不少戲劇作品，但都沒有受到太大的矚目，不過也累積了實力派演技，一直到2004年跟林秀晶搭檔演出《對不起，我愛你》一炮而紅，在當時相當轟動啊，這部不得不說，真的相當好看啊，而且劇情超虐的很揪心，讓不少人哭得一蹋糊塗，蘇志燮在劇中當時就頗有大叔感，林秀晶最常出現的台詞就是:「大叔…」，這部真的太經典了，完全是時代的眼淚。 《#電影就是電影 》2009 電影 這部電影是蘇志燮當兵完後的2年再度復出的作品，同樣受到不小的關注，蘇志燮在片中飾演有演員夢想的「黑道」，而跟他呈現對比的另一個演員姜至煥則是飾演在電影中要扮演黑道的「明星」，兩人因為一部影片而有了交集，本來是黑道的蘇志燮因為參與了電影的拍攝，越拍越入迷，也讓他在現實的黑社會裡迷失，片中一句經典台詞『分不清楚電影和現實嗎?』，好在最後還是走了出來，因為現實黑社會的兇狠不像電影都是套好招的。 《#該隱與亞伯 》2009 戲劇 蘇志燮當兵完後的第一個戲劇作品就是《該隱與亞伯》，這部是取自《聖經》上的故事，講述同為外科醫生的兩兄弟糾葛的命運與愛情的故事，雖然是醫療劇，但是很關注兄弟之間的手足情還有各種愛恨揪葛，沒有很focus在治療或醫術上，基本上蠻多復仇的戲碼，畢竟同一個女人徘徊在兄弟之間，不引起家庭革命才怪，算是蠻狗血的劇情。 《#看不見的愛 》 2011 電影 這一部真的超級好看啊~各位朋友們~突然發現蘇志燮都演這種會讓人哭一把的作品品ㄟ，這一部也是虐虐的，雖然沒有像《對不起，我愛你》這種大虐，但也非常感人，蘇志燮在片中飾演拳擊手，但因為一場事故後他非常陰鬱寡言，直到遇上韓孝周飾演的失明角色靜華，靜華雖然失明但相當活潑樂觀，重點是韓孝周真的美爆了!!我的天，兩相遇後彼此鼓勵扶持，不過最後卻彼此錯過的故事，這部真的非常推薦觀看，保證你哭! 《#主君的太陽 》2013 戲劇 同樣又在亞洲引起「防空洞」旋風的戲劇《主君的太陽》，再度讓蘇志燮成為不少姊妹妹們男神，這部真的也超級好看，而且集結了許多好看的元素，當時我真的覺得他跟孔曉振超搭，裡面蠻多鬼魂的畫面真的會被嚇到，真的很想躲進我們蘇大叔厚實的臂膀裡啊~而且蘇志燮裡面超多好笑的梗，像是對孔曉振揮揮臉說「滾開(還文:勾九)」，不過之後認愛後，我們蘇大叔又從高冷傲嬌社長，變成暖男防空洞，真的太給人安全感了，大家說是不是啊~ 《#超完美殺手 》2012 電影 這部不知道為什麼在維基百科上是綠字，不是藍字而且沒有介紹，不過這不也有翻譯叫做《上班族》，但這部真的超級讚啊，如果不想看大叔的愛情戲，大家可以來看這部，完全可以看到蘇志燮的完整帥氣個人秀，這部真的超級好看，算是商業爽片題材也很特別，蘇志燮在片中飾演看似平常的上班族，隱身在公司裡，其實是一個職業殺手啊，最後大開殺戒，看得真的超爽，歐巴的動作戲，也真的是讚讚，想發洩舒壓的看這部準沒錯~ 《#我的維納斯 》2015 戲劇 可能演完《主君的太陽》，發現蘇志燮蠻適合演一些有趣輕鬆的戲路，不然超多戲他都要愁眉苦臉一臉嚴肅，不過這也是我們大叔的魅力啦~蘇志燮主演這部《Oh My Venus》我覺得很有趣，而且女主角是新慜娥(申敏兒)，超有cp感~蘇志燮在劇中飾演健身教練，新慜娥則是從女神因為變胖在變回女神的故事，裡面蘇志燮因為飾演健身教練，真的狂秀他的「大肌肌」啊，二頭肌、冰塊腹肌、背肌樣樣來，裡面跟新慜娥的互動也超甜超可愛，常會讓人不經意笑出來~ 《#軍艦島 》2017 電影 集結一堆大咖的歷史意義電影《軍艦島》，真的讓人看到覺得很沉重，描述二戰末期1944年11月的朝鮮日佔時期，在日本長崎縣端島（俗稱軍艦島）內被日軍強制徵用的400餘名朝鮮半島百姓試圖逃離該島改變命運的故事。由黃晸玟、蘇志燮、宋仲基等人主演，蘇志燮在片中飾演混混崔七星，無緣無故被帶到軍艦島上，被捲入了各種事件中，裡面有許多武打戲，當然也難不倒我們歐巴~ 《#我身後的陶斯 》2018 戲劇 這部雖然關注度，沒有前面幾部作品那麼轟動，但是同樣也是可以看到歐巴反差的一部作品，蘇志燮在這部作品飾演國情院情報員，但因為要執行任務，所以化身成褓姆後所展開的一連串事件，劇中也可以看到身為人父形象的蘇志燮喔~這部也蠻有趣的，蠻推薦媽媽們觀看，跟小孩的互動真的很可以~而且我認真覺得，蘇志燮出道以來這麼久，這部海報是所有作品裡面最帥的~ 《#雨你再次相遇 》2018 電影 前面提到蘇志燮所有的作品幾乎都有女神們的身影，像是新慜娥、孔曉振、韓孝周、林秀晶、《峇厘島的日子》也有跟河智苑合作，而這部電影《雨你再次相遇》則是跟「萬年初戀」女神孫藝珍搭檔演出，內容講述1年前已去世的妻子在雨季重新出現在丈夫和兒子面前，但失去了所有記憶，一家人度過一段溫情時光的故事，這部真的也很感人~而且跟孫藝珍現實年齡也差不多，2人真的配一臉啊，當時拍完也有傳出緋聞，不過隨即真愛就進入了蘇志燮的生命中。 哇~很剛好介紹了10部影劇ㄟ~但像是上述沒有特別介紹的影劇，像是《峇厘島的日子》、《幽靈》、也都很推薦觀看喔~不知道各位是在哪一部成為蘇太太的呢?要選出最經典的一部真的很難啊~每一部真的都會看到不一樣的蘇大叔，也希望就算蘇志燮成為人夫，大家還是要持續支持我們大叔的作品喔~真的是給人最有「安全感」的男神~ #永遠的防空洞 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇清單 #追劇 #韓劇介紹 #韓國 #韓國演員 #男神 #蘇志燮 #結婚 #女友 #女主播 #趙銀政 #趙恩靜 #戲劇 #電影 #作品 #林秀晶 #韓孝周 #孔曉振 #新慜娥 #申敏兒 #宋仲基 #孫藝珍 #孫藝真 #女神 #波波泡菜 #波波黛莉 #蘇太太 #popdaily #popkimchi

是心動的感覺！網友票選11位「最想一起度過520」的韓國男神，安孝燮、李俊昊上榜！

韓國演藝圈從來不缺男神，不管是演員還是愛豆，從長腿歐巴到純情暖男都有，各具魅力簡直讓粉絲選擇障礙不知道該看哪個啊！520到了，迷妹們最希望可以和誰一起度過這個浪漫的日子呢？日前波波泡菜在官方IG進行了「最想一起度過520的男神」投票，馬上來看看你最愛的男神有沒有上榜吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1272596 https://www.popdaily.com.tw/korea/1276911 1. 安孝燮 最帥始祖鳥安孝燮在主演《社內相親》後人氣大爆發，霸總形象成功擄獲女心，成為大家心目中的男神。安孝燮曾是JYP練習生，卻因為身高太高沒有加入GOT7出道，之後轉戰演員，但多年的練習生活也讓他擁有一副好歌喉，曾與李聖經翻唱《浪漫醫生金師傅2》的OST《Your Day》讓網友驚艷不已。 https://www.instagram.com/p/Ca6-fe7vXVJ/ 安孝燮會彈奏小提琴、鋼琴和吉他，因為從小在加拿大生長所以說得一口流利的英文，身高187cm的他身材線條也非常結實，可說是真正的全方位男神！安孝燮已確定出演韓版《想見你》的男主角，讓我們來期待他的新面貌吧！ https://www.instagram.com/p/CcpjE3EPfNZ/ 2. 南柱赫 出演大熱韓劇《二十五，二十一》後人氣直升的南柱赫，「白易辰」形象深植民心，對「羅希度」深情款款的模樣讓觀眾不禁沈迷於他的魅力，演起哭戲來的超強感染力也讓觀眾跟著一起哭得稀裡嘩啦，讓網友大讚演技爆發！ https://www.instagram.com/p/CaL0Qb2hrtx/ 在《二十五，二十一》前，南柱赫已出演過多部人氣韓劇像是《Who Are You－學校2015》、《月之戀人－步步驚心：麗》、《舉重妖精金福珠》等，187cm的身高加上暖男形象迷倒萬千少女，但網友都希望南柱赫不要再接BE的角色，因為看他哭實在是太心疼了啊！ https://www.instagram.com/p/CQi3vULB3EY/ 3. 朴敘俊 朴敘俊2015年透過《她很漂亮》打開知名度，之後《三流之路》、《金秘書為何那樣》、《梨泰院Class》部部爆紅，在《梨泰院Class》中的造型更是掀起一股「栗子頭」熱潮，一步步奠定了韓劇男神的地位。 https://www.instagram.com/p/Cbe1u04vhtE/ 除了透過精湛演技讓觀眾沈浸於他的角色魅力之外，朴敘俊私下也是大暖男，捐款從不手軟，在演藝圈也以好人緣聞名，與BTS V、崔宇植、朴炯植、Peakboy是至親。朴敘俊也加入漫威宇宙即將進軍好萊塢，想必電影上映時又將引起另一陣旋風！ https://www.instagram.com/p/CO-OwUUH5md/ 4. 李鐘碩 李鐘碩近期在個人IG上傳了《魔女2》的預告，讓粉絲都相當開心男神終於要回歸了！李鐘碩在2011年時以《秘密花園》嶄露頭角，之後出演了《學校2013》成功在韓國打開知名度，接下來的《聽見你的聲音》、《皮諾丘》、《W-兩個世界》等都大獲好評，出色的演技和帥氣的五官讓他成為了韓國大勢演員。 https://www.instagram.com/p/CWedPI3h52E/ 之前李鐘碩曾把頭髮留長，中長髮的造型搭上秀氣的五官相當魅惑，讓很多粉絲心臟爆擊啊！ https://www.instagram.com/p/CLtWn1xHSVz/ 5. 丁海寅 因為主演《經常請吃飯的漂亮姊姊》而被封為「國民年下男」的丁海寅有著奶油般的白皙肌膚和乾淨的外表，完全就是「媽朋兒」的代表。 https://www.instagram.com/p/CdKzqCep9bL/ 大器晚成的丁海寅26歲才出道，但在《當你沈睡時》、《機智牢房生活》都讓觀眾留下深刻印象，因為在《請回答1988》、《鬼怪》中客串女主角初戀情人而被網友笑稱為「女主角御用初戀」。一直以來都展現純情形象的他在Netflix劇集《D.P逃兵追緝令》飾演二等兵「安俊浩」，不同於以往的面貌大受好評，是顏值和演技都在線的實力派！ https://www.instagram.com/p/CTGpb6NJFH6/ 6. 李俊昊 李俊昊2019年因《My House》的直拍影片突然爆紅，韓劇《衣袖红镶边》更是把他的事業推向巔峰。在《衣袖红镶边》裡他完美詮釋稳重隐忍的李祘圈粉無數，深情的演技讓觀眾在劇播畢後都走不出餘韻，還奪下了第58屆百想藝術大賞「電視部門男子最優秀演技獎」，演技備受認可。 https://www.instagram.com/p/CXV65iMpOD_/ 元祖野獸偶像2PM出身的李俊昊肌肉線條結實，跟少女時代潤娥合作的《Señorita》性感舞台引發高討論度，兩人也確定合作電視劇《King The Land》，一起期待李俊昊的表現吧！ https://www.instagram.com/p/CYJNEHSLuV-/ 7. 車銀優 「臉蛋天才」車銀優不僅有著優越的外表，在學生時期還是文武雙全的學霸，曾擔任學生會會長，成績是全校前三名，在課外活動也有優異的表現，這樣的設定難道不是韓劇中才會出現的完美人物嗎？ https://www.instagram.com/p/CdIitCopaDI/ 超高顏值的車銀優是漫改劇專業戶，先是出演了《我的ID是江南美人》再出演了《女神降臨》，漫畫作者也證實車銀優就是李修豪的原型角色，果然是演藝圈的「撕漫男」代表！ https://www.instagram.com/p/CYbBY1lJzZr/ 8. 邊伯賢 邊伯賢是EXO的三大主唱之一，solo後也獲得非常亮眼的成績，不同於EXO的R&B曲風凸顯他獨特的音色，是韓國史上第一個擁有專輯銷量雙百萬的solo男歌手，更有粉絲說這驚人的銷量根本是一人男團的級別。他同時是EXO-CBX和SuperM的成員，多樣的魅力讓他收穫一大票粉絲。 https://www.instagram.com/p/CF0oOBSHe0l/ 2016年伯賢首次參演電視劇，在《月之戀人－步步驚心：麗》中飾演十皇子王銀，可愛的設定圈了不少粉，希望未來也能常看到伯賢的戲劇作品！ https://www.instagram.com/p/CJqttg4Fmjs/ 9. 金泰亨 BTS金泰亨曾獲得「全球百大帥哥」冠軍的頭銜，在韓國有「世一美」（世界第一美男）的美稱，完美的臉蛋讓他每次到美國出席頒獎禮都會登上推特趨勢，是連路人都會驚艷的外貌。 https://www.instagram.com/p/CQoLxllBzIs/ 在舞台上金泰亨被粉絲稱為「表情管理大師」，絕佳的表情演技不僅將阿米拿捏得死死的，就連許多愛豆後輩也將他視為榜樣。但金泰亨的真實性格跟冷艷外表恰恰相反，私底下的他擁有四次元魅力，可愛的「泰泰語」也常常萌翻成員和粉絲，這麼有反轉魅力的一個人有誰會不愛呢！ https://www.instagram.com/p/CbEZdNbPqkN/ 10.田柾國 繼同隊哥哥金泰亨後，田柾國也曾登上「全球百大帥哥」的冠軍寶座，成為BTS的第二個「世一美」。柾國15歲就出道，不管是對阿米還是成員們來說，他都是備受寵愛的黃金忙內，隨著年齡的增長，他也從少年蛻變成了男人，從留長髮、刺青等多種嘗試都讓粉絲相當驚艷，就連霸氣姐姐Jessi都承認被現在的柾國迷倒啦！ https://www.instagram.com/p/CXwju6mB4t9/ 柾國有著兔子般的可愛外貌，但卻有著精壯的肌肉，在一些掀起衣服的舞蹈動作中都能看到他完美的腹肌，簡直就是少女心縱火犯，不少粉絲都說長大後的柾國越來越性感，太讓人招架不住啦！ https://www.instagram.com/p/CbDWziFP3wP/ 11. 崔然竣 崔然竣是「BTS師弟團」TXT的大哥，長得像沙漠狐狸的魅惑長相越看越有魅力。他是隊內的全能ACE，未出道前就是Big Hit「傳說的練習生」，在練習生當中同時獲得歌唱、舞蹈及饒舌的第一名。喜歡穿搭的然竣常在自己的IG曬出自己的穿搭，身高182cm的他有著優越的身材比例，加上不停變換的特殊髮色也更突顯出他的個人特色。 https://www.instagram.com/p/CaykhEFFm9B/ 只是看上去如此厭世高冷的然竣其實私底下常常撒嬌，比忙內更像忙內，如果能跟奶萌奶萌的然竣一起度過520心情肯定很好啊！ https://www.instagram.com/p/CZT-gxyFHiJ/ 看完以上名單，不知道大家心目中的男神有沒有上榜呢？祝大家不管有沒有另一半，都能在520這個幸福的節日，找到屬於自己的小確幸啦！ 撰文編輯 #Tay #520 #520男神 #BTS 田柾國 #BTS金泰亨 #TOMORROW X TOGETHER 崔然竣 #丁海寅 #南柱赫 #安孝燮 #崔然竣 #朴敘俊 #李俊昊 #李鐘碩 #泡菜精選 #泡菜追星 #田柾國 #網友票選 #車銀優 #邊伯賢 #金泰亨 #韓國男神 

心甘情願束手就擒！14位韓劇中的「最帥警察男神」，丁海寅、金宣虎都是代表！

相信平時看過不少韓劇的朋友們，應該都對懸疑、犯罪或是檢警鬥爭的題材類型相當熟悉吧！而這類的韓劇除了故事內容設定要吸引人外，劇中的「帥氣警員」們想必也是大家非常關注的焦點之一吧！今天泡菜編就幫大家盤點了14位「韓劇中最帥的警察男神」，一起來看看都有哪些帥氣爆表的男神們上榜吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1333551 https://www.popdaily.com.tw/korea/1315626 1、《Blind》玉澤演 首先要介紹的就是在《Blind》中飾演重案4組刑警的「玉澤演」，他在劇中飾演滿腔熱血的刑警「柳成俊」，在開播前的人物海報上也介紹他是「對於逮捕壞人已經到了中毒程度的刑警」，非常享受將犯人銬上手銬的快感！玉澤演在這部劇中動作戲很多，畫上血妝後的他也令人印象非常深刻！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 2、《Watcher》徐康俊 在2019年開播的韓劇《Watcher》中，飾演反貪污調查小組組員「金永軍」的徐康俊，與韓石圭同台飆戲，一同追查檢警人員的不法勾當，抽絲剝繭地揭露腐敗權力的真相。徐康俊的演技一部比一部更進步，除了演技外，帥氣的顏值也迷倒不少劇迷呢！ （圖片來源：OCN） （圖片來源：OCN） 3、《當你沉睡時》丁海寅 說到最帥警察，當然不能不提到「國民年下男」丁海寅啦！丁海寅在《當你沉睡時》飾演派出所巡警「韓禹卓」，個性親切，相當受到歡迎！尤其是劇中開朗笑容以及堅實的腹肌，讓許多觀眾看臉紅心跳！是不是也有人跟泡菜編一樣，被這治癒人心的笑容和認真的態度吸引了呢？ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 4、《怪物》呂珍九 童星出身的呂珍九，出道至今演過許多角色，成人後戲路更廣，演技也獲得許多肯定！他曾在2021年播出的電視劇《怪物》中飾演派出所組長，設定為警察大學首席畢業卻被發配到偏鄉派出所，調查20年前尚未破案的連續殺人案件。在劇中呂珍九與申河均同台飆演技，許多觀眾甚至將兩人稱為「東元CP」，大家是不是也被穿上警裝辦案的呂珍九迷倒了呢？ https://www.instagram.com/p/CLgPdRyA7PG/ https://www.instagram.com/p/CNfbeMrAzGq/?utm_source=ig_embed&ig_rid=7d404179-3d98-4d39-af5f-59a588cf063a 5、《隧道》崔振赫 以韓國三大懸案之一「華城連環殺人案」為背景的電視劇《隧道》，劇情加入穿越題材，讓故事更加吸引人，在當時甚至創下OCN的最高收視率！崔振赫在劇中飾演1986年正在尋找連續殺人犯的刑警朴光浩，透過隧道穿越到2016年重新調查此案。在穿越之前，因為時代背景的關係雖穿著復古皮衣，但依舊不減他的帥度！穿越後換上「現代穿搭」再搭配高顏值，以及不熟悉現代的「呆萌感」，讓許多觀眾都對他的反差魅力著迷啦！ （圖片來源：OCN） （圖片來源：OCN） 6、《Healer》池昌旭 池昌旭在經典之作《Healer》中飾演用最尖端智慧裝備武裝自己，有著野獸般直覺和非凡武術實力的22世紀未來型職業跑腿人，當時池昌旭在一場戲中扮演警察，令人印象深刻，劇中精彩的演技也讓他紅遍全亞洲！ https://www.instagram.com/p/yUh3IruJp3/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 7、《抓住幽靈》金宣虎 新生代男神金宣虎也曾在《抓住幽靈》中扮演過警察，在劇中他飾演往十里地鐵警察隊的刑警兼搜查一班班長「高智碩」，穿上帥氣警裝後一副正氣凜然的模樣，誰能不被他迷住呢？ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 8、《火星生活》鄭敬淏 沒想到我們的金雋婠醫師，過去也曾當過警察！實力派演員「鄭敬淏」憑藉演技漸漸打開知名度，而過去他曾在《火星生活》中飾演穿越到1988年的重案組班長「韓泰柱」，跨越時空追捕犯人。《火星生活》翻拍自英國BCC經典影集《Life on Mars》，連BBC都親力稱讚改編得相當不錯！ （圖片來源：OCN） 9、《Voice》張赫、李陣郁 在OCN的經典懸疑驚悚劇《Voice》裡，張赫飾演一位失去妻子的警官，也是112舉報中心黃金時間組組長。雖然因為這個身份讓他不用穿著制服，但追捕犯人時掏出手槍的帥氣模樣，也讓許多劇迷堪稱是「最帥警察大叔」！另外，在後續劇集《Voice2》、《Voice3》中擔任男主角的「李陣郁」，雖飾演角色的風格與第一季的張赫截然不同，有著「痞帥」帶點「邪魅」氛圍，但帥氣度絲毫不減！ （圖片來源：OCN） （圖片來源：OCN） 10、《你們被包圍了》李昇基、車勝元、安宰賢 說到帥氣的警察男神們，當然也不能忘了在《你們被包圍了》中飾演重案组警察的帥氣演員三人幫，包括李昇基、車勝元和安宰賢，完全不同個性的帥警，讓大家三個願望一次滿足！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 11、《Bad and Crazy》李棟旭、魏嘏雋、車學沇 《Bad and Crazy》講述一位具有多重人格的刑警（李棟旭 飾演），某一天身體裡的另一個人格K（魏嘏雋 飾演）甦醒後，解決各種案件所發生的故事。《Bad and Crazy》有許多的武打動作戲，再加上演員們完美的身材與顏值，讓觀眾們不只看得過癮，還非常養眼！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 以上就是為大家整理的14位韓劇中的最帥警察，大家覺得怎麼樣呢？是不是跟泡菜編一樣在追劇的同時，被他們的帥氣所吸引呢？泡菜編最近則是被電影《機密同盟2》中飾演北韓秘密刑警「任鐵零」的玄彬所吸引，鐵零除了帥氣之外還非常可愛！如果大家還有其他名單，也歡迎在底下留言和我們分享唷～ 撰文編輯 #HyeJeong #2PM #BadandCrazy #Blind #Healer #n #VIXX #voice #Wathcher #丁海寅 #你們被包圍了 #呂珍九 #安宰賢 #崔振赫 #張赫 #徐康俊 #怪物 #抓住幽靈 #李昇基 #李棟旭 #李陣郁 #池昌旭 #泡菜影視 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #火星生活 #玉澤演 #當你沉睡時 #車勝元 #車學沇 #鄭敬淏 #金宣虎 #隧道 #韓劇Blind #韓劇voice #韓劇Watcher #韓劇中最帥警察男神 #魏嘏雋 

IVE安俞真遭疑謊報身高！16位「身高>170」高挑韓國女星，少時秀英、TWICE子瑜讓人羨慕！

繼先前帶大家看過「小隻女」的愛豆之後，今天泡菜編則是盤點了16位南韓演藝圈中「身高超過170公分」的高挑女星們！每一位身材比例都相當好，只要一站出來完全就是演員、愛豆界的模特代表，而且有些女星完全看不出來「原來有那麼高」！話不多說，好奇的話就讓我們趕快看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1299184 https://www.popdaily.com.tw/korea/1187585 高挑韓國女星1、金憓秀：170cm 首先上榜的就是現在已經年過50歲的前輩金憓秀！身高落在170公分的她，在1986年就已經出道囉！代表作有《老千》、《Signal》等等知名戲劇，不過保養得相當好的她，根本看不出來年齡在她身上留下的痕跡，超逆齡的童顏和五官讓她看起來根本才30歲！除此之外，她也時常為女性議題發聲，像是在公開場合穿著「We should all be feminist」(我們都應當成為女權主義者)字樣的T-shirt、說出「在韓國電影市場上，很難看到女性成為主體的韓國電影。」等言論，也引起各界的關注~ 高挑韓國女星2、吳漣序：170cm 同樣擁有170公分身高的女演員吳漣序也上榜，不只穿著品味一直以來備受肯定，以文藝又略顯知性的穿搭為主，而她的好膚質也是演藝圈眾所公認，更讓她有「素顏最美女星」的稱號呢！先前她也曾經透露自己的保養祕訣，像是多喝水、喝無糖茶、尤其是對減脂、促進新陳代謝有幫助的烏龍茶，還有勤練皮拉提斯、每晚都泡15分鐘半身浴，以及維持良好的體態姿勢這些都是最重要的。看完之後大家是否也跟泡菜編一樣打算著手學習呢？ https://www.instagram.com/p/C19KgVdSRQW/ 高挑韓國女星3、徐智慧：170cm 第三位上榜的也同樣是170公分的女演員，那就是前陣子以《愛的迫降》徐丹一角大紅的徐智慧！從小就擁有漂亮臉蛋的她也是演藝圈中的高材生，畢業於成均館大學。但大家可知道她早在2003年就已經出道，只可惜一直到近幾年才開始受到大眾的關注，更可惜的是，漂亮的她每一次在戲劇中都得不到男主角的愛情，實在是讓觀眾哀嘆啊！2020年她也終於熬到女主角的位置，搭檔男神宋承憲，還受到MBC演技大賞月火及短篇劇部門女子最優秀演技獎的提名唷~ https://www.instagram.com/p/CvbiBQRLnY5/?img_index=1 高挑韓國女星4、權娜拉：172cm 女子團體Hello Venus愛豆出身、如今專注於演員的權娜拉也是長身代表之一。在團體當時不只是副唱、門面擔當之外，她的身高也落在172公分，擁有逆天長腿、完美比例的她可說是讓不少女生稱羨，任何衣服在她身上都能讓她穿出模特兒般的氣勢！清純與性感路線都能輕鬆駕馭，而她個性外放、活潑自然，更是吸引了不少人的喜愛~ https://www.instagram.com/p/CvoTj0ox5L8/ 高挑韓國女星5、少女時代—秀英：172cm 身為少女時代的成員之一秀英也是長身代表！別看她似乎沒有很高的樣子，其實她也有172公分的身高、是少時最高的成員呢！和其他成員擁有不同的打扮風格，秀英走的是俐落的紐約都會風格，雖然以褲裝居多，但絲毫掩飾不了她的一雙大長腿，她也曾經在節目公開測量腿長，結果居然量出了107公分，相信這個腿長一定讓不少女生感到羨慕嫉妒吧~ 「長腿姐姐」不是叫假的！ https://www.instagram.com/p/Ct8MTTsSBCq/?img_index=1 高挑韓國女星6、李聖經：176cm 擁有176公分模特兒身高的李聖經當然也上榜，她的身材比例好也是眾所周知、人人稱羨的，因為她這麼高體重居然才59公斤啊！還有傳說中的纖細大腿根，加上她漂亮的鵝蛋臉，完全就是女生們的夢想身材。雖然身高是基因遺傳不能改變，但對於好身材的維持，李聖經也透露除了輕量運動，她一周也會固定做2~3次重訓，並且完全不節食、不吃加工食品，每一口食物都要咀嚼10～20次，讓腸胃保持在最好的狀態才能擁有健康的身型~ 高挑韓國女星7、IVE—張員瑛：173cm 有12等身的IVE成員張員瑛，實際身高目前落在173公分，先前也曾在節目上公開腿長為107公分，不過泡菜編感覺年輕的她還會再繼續長高！宛如芭比娃娃的漂亮臉蛋，搭上她纖細的四肢、姚窕的身材，完全讓大家羨慕！不過可愛的員瑛表示，自己長太高其實「很不安」，並說雖然喜歡腿長，但偶爾會覺得自己的腿「太長」，在照片中會有股奇怪的感覺，甚至還會靠修圖把自己的腿修短，相信不少人一定都無法理解她可愛的煩惱吧XD https://www.instagram.com/p/C62q60xPfr3/?img_index=1 高挑韓國女星8、高俊熙：173cm 憑藉著韓劇《她很漂亮》短髮女配角而打出知名度的高俊熙，她也擁有超強比例，身高是173公分！精緻又漂亮的五官配上她一頭俐落的造型，讓她一出現在鏡頭前就有「時尚、幹練」的形容詞出現，但大家可知道她也是由模特兒出道轉型成為演員的例子之一嗎？9頭身的完美比例實在是太讓人羨慕了~ 高挑韓國女星9、孔曉振：172cm 我們的孔可愛孔曉振歐膩也擁有172公分的身高唷！她也從來不浪費她的身高，完全是人肉衣架的最佳代表，穿搭品味總是能吸引大眾的眼球，喜歡隨性、有型的混搭風，個人色彩相當豐富，當然穿搭也讓她更顯高挑、帥氣。對服飾穿搭頗有研究的她甚至還開了個人品牌「 Super Magic Factory 」在弘大喔！ 高挑韓國女星10、韓孝周：172cm 擁有超優雅氣質、迷人微笑的韓孝周，站在高挑的男主角們身邊讓她看似不高，但她的身高也有172公分啦！她不只獲得MTM模特兒選拔大賽第二名，還得到第9屆Binggrae小姐（微笑小姐）大賽第一名因而出道，另外也因為營養治癒系的微笑被稱為「微笑天使」。而她有次和另一位女神韓志旼共同出席活動，居然還表現出了「最萌身高差」，相當可愛！ https://www.instagram.com/p/CY9Abd9lb_K/ 高挑韓國女星11、TWICE—子瑜：172cm 我們的台灣之光、年年都在百大美女行列的子瑜，巨嬰忙內可不是叫假的啊！剛出道時的她169公分，如今已經變成172公分的超高挑身材，每次站在團內都明顯高出一截，再加上她出色的外表，真是超級吸睛啦！不過我們可愛的子瑜似乎並不想擁有這麼高的身高，在訪談中曾自己表示「我170公分！」，隨後才又心虛地說「應該是啦，但最近沒有時間測量。」實在是超可愛！ 高挑韓國女星12、全智賢：172cm 身高172公分的全智賢當然也是長身女星代表之一。由於戲劇所需，時常讓她需要踩著超高高跟鞋以顯氣勢，尤其是在當初紅極一時的《來自星星的你》，讓已經擁有180公分的金秀賢也要踩著木箱營造身高差！雖然生完小孩再重回演藝圈，但她依然保有超完美身材比例，體重還維持在50公斤左右，相當厲害！ （圖片來源：韓國theqoo） 高挑韓國女星13、金度延：174cm Weki Meki成員之一的金度妍，擁有174公分的高挑身材，配上她宛如超模的特殊臉型，讓她在廣告、畫報拍攝、代言時擁有相當高的吸引力！這麼高的身高讓她就算穿著平底鞋也高人一截，除此之外她不只擁有纖細的腰身，還練了漂亮的腹肌！也難怪她無論穿什麼都相當適合，天生的衣架子呢~ 高挑韓國女星14、崔智友：174cm 崔智友歐膩的高挑身高是演藝圈知名的，目前官方公告是174公分，然而網友們猜測她的身高鐵定是比174公分還要高！或許歐膩是想讓自己看起來更加小鳥依人也說不定吧~ 2018年結婚的她，也是相當知名的高齡產婦！在她2020年、44歲時順利產下女兒，也讓網友們相當佩服她！ 高挑韓國女星15、李多熙：176cm 最後最後，上榜的就是擁有176公分、身材又維持得超級完美的女演員李多熙啦！她其實是以《Supermodel Contest》模特大賽出道，隔年才又以演員身分出道。最初是以新人電視廣告模特兒備受關注，熬了將近10年，才終於在演員界嶄露頭角，而她率直的個性也讓她在綜藝界相當歡迎，尤其是在出演《Running Man》時對李光洙發火的模樣，更讓她衝到熱搜排行榜中！李多熙的好身材維持方法近期更是受到諸多的討論，除了九頭身的完美比例，她的保養祕訣更是嚴格執行，包括練空中瑜珈、超過55公斤就不吃晚餐、嚴格落實能動就動的精神等。果然要維持好身材，就是要付出不少努力啊！ 高挑韓國女星16、IVE—安俞真：172cm 人氣女團IVE的隊長安俞真，不到20歲就有著172的長身，不只能歌善舞，綜藝天賦也是一等一！而雖然安俞真的官方身高顯示172公分，但因先前在綜藝《Biong Biong地球娛樂室》中，安俞真和身高175的李泳知站在一起時看起來差不多，因此也有許多粉絲懷疑官方資料不實，認為其實安俞真有175！ https://www.instagram.com/p/C04HLfPLHW1/?img_index=1 以上就是16位韓國演藝圈中擁有超過170公分的長身女星代表們啦~ 泡菜編超羨慕身高高挑的她們，無論穿什麼比例都超好、完全都是衣架子們呀~ 延伸閱讀 👉🏻不說還以為IU身高170！不科學美腿全靠這兩招拍照技巧！ 👉🏻臉和身高差超大！17位「猜不出真實身高」的明星點點名，你知道阿信的真實身高嗎？ 👉🏻你們有最萌身高差嗎？原來這個身高剛剛好！網友票選「最受歡迎男女友身高」 👉🏻好想埋進這個胸膛！盤點11對「超萌身高差韓劇CP」，壁咚、背後抱看得小鹿亂撞！ 👉🏻許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 撰文編輯 #Gustina #IVE #IVE張員瑛 #TWICE #TWICE子瑜 #WekiMeki #WekiMeki度妍 #全智賢 #吳漣序 #周子瑜 #子瑜 #孔曉振 #安俞真 #少女時代 #崔智友 #崔秀英 #度妍 #張員瑛 #徐智慧 #李多熙 #李聖經 #權娜拉 #泡菜精選 #泡菜追星 #秀英 #金度妍 #金度延 #金憓秀 #韓國女愛豆 #韓國女星 #韓國女演員 #韓國長身女星 #韓孝周 #高俊熙 

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然快樂的9天年假一去不復返，沒關係接下來還有228連假等著我們～但每次連假結束後，比要開始上班/上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖（崩潰大哭） 想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～(文章最後有抽獎小驚喜等著你喔～) Key Point 1：增肌＋減脂，提升基礎代謝率 現代人工作、生活都忙碌，很多人常選擇以節食少吃、甚至不吃的方式來減肥，雖說短期內效果立刻看得見，但只靠節食容易導致基礎代謝率降低，大幅增加日後復胖機率。 營養師和健身教練都呼籲，想要能夠有效減肥且不再復胖，最關鍵的一點就是提升基礎代謝率！而身體中肌肉比率越高代表基礎代謝率越高，而要讓肌肉比率變高，除了透過飲食控制和有氧運動「減脂」，建議還要搭配有「增肌」效果的重量訓練，才能實現有效瘦身不復胖的目標。 Key Point 2：有氧搭配重訓，甩肉更有效 既然知道「增肌」和「減脂」對有效的瘦身來說缺一不可，運動上當然需要有氧運動和重量訓練互相搭配。 有氧運動一般來說不難，像常見的跑步、騎腳踏車、游泳等都是很方便又不用什麼技術含量的選擇，但卻容易因一成不變而造成懈怠，如果跟儂編一樣不喜歡很單調的運動的人，建議可選擇內容具變化性且多人共同參與的有氧課程。 比如像是近來很紅的「互動式拳擊」，能提高心肺功能，同時訓練到全身肌肉，在短時間內消耗大量卡路里，更有效鍛鍊核心肌群，減去多餘體脂並解決很多女生都很困擾的小腹問題。 ↑壺鈴負重深蹲訓練，可依照個人需求挑選適當重量並搭配深蹲動作，同步強化手臂與下半身肌群，是一項超有感的鍛鍊項目。 而平時比較沒有運動習慣的人，重量訓練對你來說是否就有點頭痛了？別擔心，「輕適能女性友善運動空間」沈惠旋教練就建議，初次嘗試重量訓練的女生可從「壺鈴」開始入門。壺鈴具有彈性的特質，負重多少取決個人體能，無論是側重手臂鍛鍊的硬舉和推舉、搭配壺鈴的深蹲，到核心肌群訓練皆能透過壺鈴單一器材來達成。 Key Point 3：在對的時間吃對的食物 有效的瘦身需要飲食控制和運動雙管齊下，可別因為自己有在運動，就認為飲食上可以放肆隨便亂吃，除了擁有強度適中、規律的運動計畫，健康的飲食習慣才能真正讓「增肌減脂」事半功倍！ 知名營養師張佩蓉強調，想有效達到增肌減脂的效果，就必須在對的時間吃對的食物，並且需要吃足基礎代謝率，也就是每個人一天最基本消耗的熱量。像是在激烈運動後肌肉組織處於被破壞的狀態，這時建議挑選低脂的優質蛋白質，如雞胸肉、魚肉、乳製品及豆類食物等以幫助組織修補。 而為了減少多餘的熱量攝取，平時要減少吃零食，同時選擇無糖茶、黑咖啡等含有咖啡因的飲品，研究證實咖啡因有燃燒脂肪的效用，建議大家可視自身情況適量飲用。（當然也不能因此卯起來喝～） 挑戰一個月打造完美體態 如果你是自己一個人就懶得動，或是需要有人督促、帶領才有勁運動，又或是不知道怎麼運動的人（OK～儂編承認我以上皆是），別再讓運動只停留在你的想像中，建議就直接去上運動課程吧！ 以不須綁約、無月費又能自由選課的新形式在網路上擁有高人氣和好評的「輕適能女性友善運動空間」，特別在年後推出完美體態方案，包含了10堂團課和3堂教練課，結合時下最熱門的多元特色課程，包含TRX、壺鈴、飛輪、拳擊、鋼管…等，讓運動不再只為了瘦身，更多了樂趣，如果跟姊妹們一起上課，能邊玩邊變瘦那不是很美好嗎？（來人～灑花！） 而且在限定期間內報名訓練班課程，還可以參加「完美體態競賽」比賽，優勝獎項包含現金三萬元、教練課32堂、團體課等獎勵，瘦下來不只變美還有獎品拿，簡直是天上掉下來的禮物啊！ 女神完美體態培訓班報名資訊 *報名期間：即日起至2/28止 *課程內容：10堂團課＋3堂教練課 *課程價格：2/28前報名，優惠NT$6,666（原價NT$11,764） *課程機制：報名完美體態方案即可參加完美體態競賽 看到最後的儂粉們有福了～儂編要送你免費去運動！嘿～你沒看錯，就是免費讓你去上輕適能的「完美體態課程」！超簡單參加辦法來了解一下：截取本篇文章中你覺得上面3個關鍵哪個最重要，並到FB活動貼文下留言，就有機會中獎喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 孕媽咪也能動起來！網紅教練教你孕期也能保持好體態的5個方法 跟女兒簡直姐妹！韓國50歲牙醫美魔女爆紅凍齡指數超乎想像 珍妮佛洛佩茲跟男友進行「10天低碳減糖挑戰」！驚人效果讓腹肌炸裂啦 #增肌 #有氧 #減肥 #減脂 #漂亮 #瘦身 #運動 #重訓 

男女通殺！精選20位GV男優也像AV男優的日本帥哥

日本情色產業發達，自然也造就出不少人氣AV男優、GV男優或AVGV都拍的男演員，無論是A片或G片(鈣片)，各家廠商為了走出自我特色，都各有不同取向的拍法，特別是看膩了傳統18禁成人片裡男子莫名其妙的大肚腩，女生更喜歡的是性愛畫面呈現出來的深情與溫柔，因此「女性向AV」、「男性向GV」以及「GV公司拍的AV」闖出另類市場，這類日本色情片的男主角有的擁有精實好身材與6塊肌，也有的主打韓系日系高顏值，以下就精選出2024-2025年間仍持續推出女性向AV、「男性向GV」以及「GV公司拍的AV」新作的20位男演員。 1.蒼羽·あおば·AOBA 片中提到埼玉縣出身，血型O型，社團活動參加過賽艇，喜歡三溫暖和收藏球鞋，真實性待商榷，但有滿足觀眾期待的人設，像是與女孩發生關係的「ソクハメ!!vol.531 蒼羽(あおば)くん20歳!!」，由男性向GV公司拍攝出的男女AV，同時抓住男同志族群和喜歡帥哥的女性族群，蒼羽的小奶狗魅力和男友感確實滿滿，他也有拍純男男GV，定位偏向GV男優。 2.平野一斗·ひらのいっと· Hirano Itto 公開資料身高173公分，網稱出道年齡23歲，血型A型，皮膚白皙，笑容陽光，體形壯碩，帶點肌肉線條，還有尺寸不小的大GG，拍過至少3部男女性愛影片，但不難發現就像女友視角，鏡頭都聚焦在一斗這位男演員身上，同樣有純男男GV作品。 3.拳秀·Kenshu/タクト·Takuto/たくま·Takuma/健也·けんや·Kenya 韓系混搭運動員風格的タクト·Takuto，也是男女通吃，網稱出道年齡25歲，身高174公分，體重 67公斤，擁有傲人大屌，身材肉壯兼具男子氣概，主打一種視覺厚實的安全感，在不同片商底下拍攝AV和GV，因此有不同的藝名，像是拳秀·Kenshu、たくま·Takuma、健也·けんや·Kenya...等等，定位橫跨GV男優和AV男優。 4.松永文生·ふみお·Matsunaga Fumio/翔琉 Kakeru/爽一·Sohichi/雷人·Raito/岬 俊太郎·しゅんたろう·Misaki Shuntaro/銀·Gin 散發一種學生弟氣質的松永文生，網稱出道年齡22歲，身高175公分，體重 61公斤，血型O型，或許之前是游泳教練的關係的確身材精實，在不同片商底下拍片而有不同藝名，主攻"童顏具根"的形象，特別吸引喜歡年下風格的哥哥姐姐族群，無論作為AV男優或GV男優，都懂得經營自己，還另外開設了X(Twitter)、MyFans和OnlyFans帳號。 5.東雲怜彌·東雲怜弥·Shinonome Reiya 大概3年前用「BOYSTUDIO」、「SILKLABO」可糖可奶的腹肌筋肉系帥哥來形容過這位女性向AV片商的當家小生東雲怜彌，更多詳細介紹也可以看看舊文分享，除了A片之外，也拍攝G片，在OnlyFans、MyFans、Pornhub都有開設帳號，值得關注的是幾部滿足性幻想的3P作品，2男一女或3男混戰的代表影片也挺多。 6.宇野兼心·けんしん·Uno Kenshin/かい·Kai 看過男女片「SBC-0455あの人気モデルKAIが脱衣所で発展！」之後，應該不少人都會被這位笑容爽朗清秀的腹肌帥哥給攝魂， 網稱出道年齡20歲，來自神奈川縣，血型O型，曾經玩過摔跤社團，興趣是飛鏢和下廚，藉著犬顏系腹筋少年和鄰家男友的風格，從2024年底陸續推出各種男女、男男新片，感覺未來發展潛力無限。 7.磯山道·Isoyama Michi 他在自己的X帳號定位為AV男優，不過其實拍攝過的作品類型，涵蓋多元題材和各種情境，早期都以男女片的男性向AV為主，近年也定期頻繁出現在男男片的男性向GV，慢慢脫穎而出。 8.りょうすけ·RYOSUKE/ミナト·Minato 靠著一系列GV公司的AV逐漸嶄露頭角的ミナト·Minato，但拍GV的時候用的是另一個名字りょうすけ·RYOSUKE，西裝帥哥的造型特別有魅力，不過使用同樣藝名的男優不少，附上他的一部作品名稱"仕事の合間に即ハメ！『ミナト』"，供大家搜尋。 9.上本真宙·うえもと まひろ·Uemoto Mahiro 根據網路消息，本名縮寫「H .T」的AV男優「上本真宙」，來自埼玉縣，真實身分是越谷市消防局的消防員，被起底後遭到懲戒，也算是他拍攝成人片的小插曲，此外也參演不少GV，中分蓄鬍搭配結實身材，最能襯托出那股色氣。 10.相澤勝利·Aizawa Shouri/ハルト·Haruto "雙眼皮帥哥"是公司替"相澤勝利"形塑的個人賣點，過往代表作品中也有不少玩很大的情節，和【時哉】合拍的男女3P片裡，直接出現雙插頭畫面，另類滿足腐女的幻想。 11.夕·ゆう 皮膚白皙搭配勻稱肌肉，顏值帶點中性感，片商將"夕·ゆう"定位成時下風格帥哥，拍攝過GV公司的AV，但更多GV作品。 12.郁人·いくと· Ikuto/8代目フィジーカー 黝黑膚色加上厚實胸膛，感覺像是健身巨巨，甚至有些作品帶有SM情節，偏重口味。 13.村上武生·たけお·Murakami Takeo/田中· Tanaka 網稱出道年齡25歲，身高180公分，體重90公斤，血型O型，是日本GV網站2024年度TOP MODEL之一，屬於鹽顏系帥哥。 14.三好達希·たつき·Miyoshi Tatsuki "黑皮體育生"這個名詞多半是三好達希給觀眾的第一印象，片商也把他跟小麥肌帥哥的形象連結在一起。 15.律希·Ritsuki 19歲大學生新人男優，2024年看到他第一部GV公司拍的男女AV，2025年1月、2月、3月接連出片，半年時間已經累計5部男女AV和男男GV作品，剪短頭髮之後，顯得更加有種呆萌與年下弟的魅力。 16.堀 光一郎·ほりこういちろう·Hori Koichiro 網稱出道年齡21歲，有種典型日本男兒的容貌和姿態，主攻GV市場，也會拍攝GV取向的男女AV。 17.航稀·Kouki 外型不錯但拍片資歷尚淺的航稀，目前只有2024年的2部作品，也因為看起來稚嫩，片中便飾演需要被引導的角色，生澀的性愛雖然笨拙又有點可愛。 18.カイセイ·Kaisei 網稱出道年齡19歲，身高180公分，體重62公斤，公司將"カイセイ·Kaisei"定位成混血兒感覺的帥哥。 19.琢磨·Takuma 網稱出道年齡23歲，身高163公分，體重60公斤，被G片商讚譽為明日之星。 20.恭介·Kyosuke 網稱出道年齡20歲，身高170公分，體重60公斤，2022年開始拍G片，2024年11月與上述三位男優"琢磨"、"爽一"、"航稀"出演一部GV公司的男女A片NONSTOP 6th -Real Straight Fucke，展現出附加溫柔的抖S屬性，還跟女優來個2連發，也是個男女通吃的GV男優。 圖影來源：劇照，僅供文章分享使用 #日本GV男優 #日本AV男優 #日本GV男星 #日本AV男星 #日本G片男優 #日本A片男優 #日本G片男星 #日本A片男星 #日本色情片男演員 #日本男女片 #日本男男片 #日本gv童顏奶狗 #同志GV #同志GV #野狼同志GV #體育同志GV #筋肉同志GV #日本BL性愛片 #日本GL性愛片 #女性向AV #男性向AV #女性向GV #男性向GV

韓劇年下男精選🍃

- 這次是韓劇年下男排行榜 其實也不知道準確定義是如何 所以就憑我自己的感覺了😂 大概就是看起來頗年輕屬於新生代演員的部分 希望大家喜歡👣 - NO.5《宋康》 可能很多人對他還不是很熟悉 去年和所泫一起演出喜歡的話請響鈴 擁有狐狸相+犬相的臉讚綜合體👏 （長得有點神似陸星材 2017才出道 但已經出現在很多戲劇中 客串「觸及真心」讓段律師小鹿亂撞的外送員 「當惡魔呼喊你的名字」中擁有音樂天份的助手盧卡 最後一定要推薦「喜歡的話請響鈴」 （雖然我是站男二派🤫 但不得不說宋康把角色詮釋的相當好 既霸道深情又傲嬌愛吃醋 配上無辜清純的小奶狗長相🐶 讓人不心動都難😍 此外我也推薦綜藝「謎追里」 在裡面完全就是長得帥的傻瓜😂 常常做出讓人難以理解的行動 問答環節每次都讓主持人問到崩潰 和電視劇上帥氣完美的形象有很大的反差 但感覺更貼近真實的宋康 - No.4《張東潤》 接下來則是一樣小奶狗相🐶 去年以綠豆傳讓更多人認識他的張東潤 出道過程也就像戲劇般神奇 因為幫助警察抓到搶匪後獲得警局的表彰 而上了電視接受採訪 樣貌清秀的他於是就被經紀公司發掘而出道 雖然出道不久但已經出演了不少的作品 所羅門的偽證.致忘了詩的你.陽光先生.... 儘管多半不是男主角 但依舊展現不錯的演技而逐漸受到矚目 推薦「學校2017」飾演中人人羨慕的菁英高材生宋大輝 雖然只是男二但搶眼程度完全不輸男主 個性外表都完美卻因出生普通而自卑 所幸最後終於勇敢的做回了自己 此外必推的當然是「綠豆傳」 男裝時展露腹肌 女裝時比女生更嬌艷 軍裝時威風凜凜 可愛成熟各種魅力無窮 演技在這部也是更上一層樓 哭的時候讓人心疼 笑的時候讓人心動💓 真的是必推的好劇❗️ 最近和Krystal合作新戲飾演軍官 期待之後的各種作品～ - NO.3《梁世宗》 這位大家應該不陌生 演什麼像什麼 聲音超級動聽😳 怪物新人梁世宗 在大學以前是練跆拳道的甚至是要保送體大的等級 但一次偶然看話劇感動不已決定要當演員😂 真的很感謝這樣的緣分讓我們能看到現在的演技天才👏 不論是「Duel」中一人分飾正義的嫌疑人、變態殺人魔和冷靜的大夫三角 「愛情的溫度」中純情又超會撩妹的政善主廚 「雖然30但仍17」中可愛善良堅強的宇振 「我的國家」中背負著沈重負擔卻心存光芒的徐輝 各種不同的角色都駕輕就熟 曾經提過練習演技的方法是會在外租一間小黑屋 不和任何人聯絡完全與世隔絕的投入 以那個角色來過日常生活 裝潢與身上的香水也會隨著角色作改變 是個相當認真真誠的演員👍 - NO.2《禹棹煥》 接下來是全身上下散發致命氣息的禹棹煥 有著如同金宇彬一般的痞帥性感魅力😍 就連金世正也說自己超想和他合作（？ 「救救我」中飾演家境貧窮但總見義勇為 一心向著女主的小混混石東哲 「MAD DOG」則變成優雅自信活潑機智的金敏俊 「偉大的誘惑者」中的權時賢更是偷心代表作😳 電力十足的單眼皮加上低沉的嗓音 又壞又帥舉手投足間散發著魔性的魅力🌹 此外也推薦「我的國家」中的宣浩 亦正亦邪的氣質相當適合他 各種情緒轉折和眼神也都很有層次 希望未來有更多人能認識他👏 - NO.1《李宰旭》 第一名當然是在去年短短一年收割無數少女心 有著海帶男、白女婿之稱的李宰旭❤️ 至今演出的3個角色都相當成功吸引觀眾眼球 「阿爾罕布拉宮的回憶」中歐的吸毒前科犯 「請輸入檢索詞www」中善良溫暖的薛智煥 戲中的小狗眼神跟溫柔的語調真的讓人很輕易陷進去他的魅力 「偶然發現的一天」中的白經更是魅力無窮 外強內柔以煩躁冷酷包裝著滿懷傷痛的內心 （每次都跟著他一起皺眉的眉頭痠😂 明明應該是個令人厭煩的角色卻詮釋的很有層次令人心疼 是個十足的代表作👍 新戲「天氣好的話，我會去找你」2月也即將播出了 據本人說是最貼近真實個性的角色👏 也希望能趕快接到當男一的劇展現更多魅力讓大家認識 笑起來害羞的樣子像個鄰家大男孩 可鹽可甜的寶藏演員🌟💓 - #gom追星中🐻 #宋康 #송강 #songkang #張東潤 #장동윤 #jangdongyoon #梁世宗 #양세종 #yangsejong #禹棹煥 #우도환 #woodohwan #李宰旭 #이재욱 #leejaewook

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