肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗

自從生完兩胎，不知道為什麼所有以前使用的減重方法都不管用，認真的168，認真的運動，認真的不吃澱粉，體重總是下不來，居然一直停在我「第一胎臨盆」前的體重。 前情提要一下： 我生第一胎前65kg, 臨盆前75kg。孕期總共胖了10公斤，然後生完因為親餵母奶，咻的一下就掉回65了，好像還有更瘦的時候，大概62吧！ 不過第一胎產後身體很差，可能是 #新手媽媽 加上都自己帶，在經歷 #生產荷爾蒙大變化 的同時，皮膚開始有很嚴重的缺水脫皮狀況，又痛又癢，嘴巴也常常潰爛，外加兩次的塞奶，發燒到39度，當時我覺得懷疑人生。 一停母奶之後，體重就悄悄的升回去，不過皮膚跟身體狀況也漸漸好轉。 就在我正要開始正常的飲食及恢復運動習慣的同時，子宮卻出了狀況，做了#子宮錐狀切除，不能運動也有長達1.5個月的大出血，甚至不能抱小孩，又覺得要養身體，就放縱自己好好的吃。好不容易復原了，但又因為覺得年事已高，再不生，我就不想生了，所以抱持著試試看的心態，結果居然就懷了第二胎。 基本上，就這樣帶著第一胎臨盆前的75kg，繼續懷孕。我仍然維持著孕期胖10kg的節奏，想著我生完第二胎就要封肚，再加上親餵母奶，我想應該很快就瘦回來了！ 生完到現在已經10個多月，體重卻不動如山，這我才發現是有蹊蹺，連餵母奶這種幫你燃燒熱量的方式都不管用，一定是哪裡出了問題。 分析問題： 第一胎之前，一直都有維持運動習慣，但自從生完後，就因為帶小孩及身體因素，整整一年多沒有運動，身體的肌肉量應該減少很多。 如果只是單純吃太多，168應該有用，結果體重就是降不下來。所以我開始搭配運動，不料運動只是幫我把身形稍微調整，但是體重仍然上上下下，一直在75~78kg間徘徊，只要吃個重口味的，還可能飆到80kg，當時還天真地以為為什麼我的內衣都好緊，死都不量體重，看到的時候簡直下巴掉下來。 調整減重方法： 這段時間的挫敗，讓我只好鼓起勇氣看一眼我的體脂肪。 好的，沒有意外，體脂肪來到人生巔峰36%!!!!!!!!!! 我終於知道為什麼我的減重總是 #溜溜球效應 ，因為沒有解決體脂肪的問題，怎麼運動怎麼節食根本沒有用。更不用說前年的子宮狀況，讓我這次下定決心不要胡搞瞎搞，認真理解身體的運作科學，並且試著實作。 賀爾蒙歸零重整 有一本書叫做 #賀爾蒙歸零重整 購書連結：https://reurl.cc/YX1qDx 裡面提到很多賀爾蒙及腦內分泌腺體與身體影響的理論，以下節錄書中的重點，有興趣的人可以看看。 1.雌激素歸零：無肉，藉由不吃紅肉及酒精，讓雌激素歸零。2.胰島素歸零：無糖，目的是戒斷你對醣類的渴望，讓胰島素歸零。3.瘦體素歸零：無水果，目標是讓飢餓賀爾蒙，也就是瘦體素歸零。4.無咖啡因：讓你和壓力及皮質醇的關係歸零。5.無穀物：用強而有力的新方式啟動甲狀腺賀爾蒙，進而讓胰島素和瘦體素歸零。6.無乳製品：讓你的生長賀爾蒙歸零，同時改善胰島素。7.無毒素：讓睪丸素值回到正常值，同時幫助雌激素、胰島素、瘦體素和甲狀腺的歸零。 以上每個階段3天，整套做完21天，可以達到調整體質的作用。 我實驗了12567，水果跟咖啡還是沒有戒掉，感覺身體輕盈了，水腫的狀況也減少許多，只是大寶生日慶生的亂吃一天，隔天立刻感覺水腫，身體的感受跟體重計都好誠實啊～～～ 從7/11開始實行到7/25，共14天。 體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg 中間有一度到達73.9kg，但就因為慶生而就迅速飆升。 我感覺，應該還是要調整一下方法，這本書比較強調減輕重量，但經過我的分析，沒有把體脂肪降下來，我是沒有辦法與常人一般好好生活的。 4+2R 於是發現了4+2R，這是台灣的醫師 #王姿允 研發的，提供門診可以量身打造每個人的飲食計畫。(我是沒有去看診的喔!) 不過也看到有許多人，運用這樣的原則自己執行，效果也相當不錯，加上我有賀爾蒙歸零的理論基礎，自己目前也正在實驗的路上。 以下整理一下4+2R的重點： ⭐R1：Remove，排毒快速改變腸相。⭐✔️進入標準：10~14天內無重大聚餐或中斷機會✔️飲食內容：流質的蛋白飲為主(大豆蛋白佳)✔️持續時間：3~14天✔️注意事項：每3~4小時就可喝一杯，不要餓肚子✔️營養建議：蛋白質60%、碳水化合物10~20%，脂肪20~30% ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食 持續時間：約1~2個月 ✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 ⭐R4：Recode，編碼新定點。⭐✔️進入標準：達成標準體脂率(女性25%,男性17%以下）✔️飲食內容：R3飲食為主，但中午可加入未精緻澱粉，如糙米飯、五穀雜糧等✔️持續時間：至少半年✔️注意事項：飲食順序為蔬菜、蛋白質、澱粉✔️營養建議：保持30%以上蛋白質攝取，脂肪盡可能低於30% — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 廢話說了這麼多，單純想要認真紀錄這次的減重減脂，也請各位觀眾給我一點鼓（壓）勵（力）。 以下是紀錄，每週會來跟大家回報一下狀況，敲碗連載的你們，請點 #stopby減脂實驗 D1-D3: R1階段以上，打完收工，感謝耐心觀賞 #stopby減脂實驗 #王姿允 #賀爾蒙歸零重整 #子宮錐狀切除 #肥嘟嘟的泡芙人 第一輪紀錄 實用攻略 4+2R變化指南 體脂機相關

【盛典 條通鍋物】嚴選食材 日式高品質鍋物　招待大方不手軟｜台北 忠孝新生站

#與盛典條通鍋物的不期而遇 位於新生北路一段，周邊有華山文創和花華商場和三創，之前來都覺得附近餐廳不多，今天看地圖的時候 發現有一家火鍋店！ 光看名字就能感受到濃濃的日本風味。 燈光是溫馨的暖色調、舒適感很好的沙發，用餐空間也很大。 盛典條通鍋物的擺設都很日式，就像真的來到日本餐廳一樣。 牛皮紙菜單 自然散發文化的氣息，會讓人像看書一樣，一頁一頁認真的看下去；看到桌面上擺放的 仿石紋材質的餐具，已經能夠感受到 店家接待客人 表現出滿滿的誠意。 我們當然直接鎖定 雙人套餐，選項有「煙花套餐」和「大川套餐」可以選擇。 煙花套餐 - 以牛肉為主，有「上等牛豚盛合」和「特等牛豚盛合」。 大川套餐 - 則是以海鮮為主的「龍宮海鮮盛和」 不過我 因為吃海鮮容易過敏，所以今天選擇 煙花套餐 - 特等牛豚盛合。 #煙花套餐 特等牛豚盛和✔️雞骨高湯✔️無骨牛小排 翼板牛肉 伊比利豬梅花✔️精選菜盤✔️特色火鍋料拼盤✔️手工花枝蝦滑✔️白飯 / 烏龍麵✔️日式雜炊✔️高山茶 / 可爾必思✔️手作甜點 醬料一碟，左邊是 昆布醬油加蘿蔔泥，口味清爽；右邊是順口的 日式胡麻醬，沾肉類非常好吃。 ✔️雞骨高湯有別於大部分 高鹽、重口味的火鍋湯底，盛典的雞骨高湯 是清爽極少調味的口味哦！非常適合平常飲食就很清淡的人。 ✔️翼板牛肉 (左側) 是牛肩很常運動的部位，油脂含量很均勻，肉質中帶點些許嚼勁！川燙一下就可以吃了。✔️伊比利豬梅花 (右下方) 油花呈現大理石樣，油花與肉很好入口，比例也剛好。 ✔️無骨牛小排 豐富的脂肪讓他只要燙一下就超好入口，覺得大概燙個7分熟就很好吃，而且很大片！ ✔️精選菜盤菜盤裝在木盒裡，內容物也很豐富：高麗菜、青江菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、木耳、水蓮、玉米筍、秀珍菇、金針菇、鴻喜菇、蒟蒻絲 ...！而且分量也非常多。 ✔️特色火鍋料拼盤*新竹卓記貢丸吃得出來是純肉貢丸！Q彈Q彈的非常紮實。*基隆三記魚餃跟築間的魚餃一樣，手工桿成的魚餃皮，裡面包豬肉餡。*基隆三記蛋餃蛋餃裡面包的肉餡，吸滿湯汁後非常鮮甜呢！ *日式鱈魚豆腐第一次吃日式鱈魚豆腐，棉花糖般柔軟的口感，令人難忘！豆腐熟透之後 會飄浮在鍋面，長的活脫脫就像一塊科技海綿，澎澎胖胖的很可愛。✔️手工花枝蝦滑第一次吃到這麼真材實料的 手工花枝蝦滑，大口咬下後，幾乎都是大塊大塊的鮮蝦和花枝，超彈的飽口感！ ✔️二番湯葉豆皮 (自行單點)入口細膩爽滑，豆香濃郁！ 上網查過之後才知道，「湯葉」是把豆漿加熱時，豆漿表面凝結出來一層薄薄的皮，第二張取出來的，就是「二番湯葉」。 ✔️嚴選中卷 (打卡評論贈送)連打卡贈送的中卷都很有誠意，直接送了新鮮的！ ✔️日式鱈魚豆腐 四塊 (滿千活動贈送)和工作人員 玩轉輪，轉輪停在哪，就送相對應的食材。 ✔️台灣文蛤 (滿千活動贈送)和工作人員玩骰子比大小 贈送的文蛤 又大又新鮮，上桌的時候還在吐舌頭呢！ ✔️日式雜炊吃飽後工作人員會來 撈出多餘的湯汁，只留下剛好足夠的量，並將剩下的湯底撈乾淨。加入 白飯和雞蛋 扮煮成像是 燉飯 的樣子，裝在碗裡後 再灑上一點 海苔和蔥花，很好吃欸！所以 盛典 的 日式雜炊，並非一成不變，而是會隨著湯底的不同而不一樣！ ✔️手作甜點甜點是 紅豆水羊羹 搭配 鐵觀音鮮奶油！吃起來的口感如同果凍一般滑順，非常清爽，搭配 鐵觀音鮮奶油 濃郁的茶香，口感別有不同。 . 這頓晚餐 我們吃得很飽，看的出來 店家不僅在挑選食材上特別用心，在服務的細膩度上，更是直追日本當地餐廳的水準。 不管是 打卡評論 或是 滿千活動，盛典在食材贈送上完全不手軟呢！玩得開心，吃的也過癮！不管怎麼看，都是 C/P 值非常高的餐廳，值得你親自前來體會。 . 美味程度｜4.0/5.0 🌕🌕🌕🌕🌑回訪機率｜4.0/5.0 🌕🌕🌕🌕🌑營業時間｜週一～週日 11:00～14:30；17:00～22:30 週三 17:00～22:30地址｜台北市中山區新生北路一段90號交通｜捷運藍線 忠孝新生站 步行10分鐘 上一篇👇🏻｜

約會餐廳首選｜最迷人的日式無菜單板前料理 《明水然·樂》野生龍蝦、日本和牛海陸雙主餐鐵板燒

新竹新開幕｜最迷人的無菜單鐵板燒

🔖IG 搜尋 Cloudfoodie ╭明水然·樂 三個特色Points ╮ ◎無菜單預約制 ◎食材新鮮高級 ◎約會餐廳首選 ▎關於明水然·樂 擁有台北最迷人無菜單鐵板燒的美譽在新北林口和信義松菸各有一間分店更於今年八月初正式在新竹市區展店採行預約制以維持高規格的用餐體驗 ▎關於Omakase 日式無菜單料理非常注重食材新鮮度由料理長每日挑選時令食材進行烹調不僅考驗廚師的廚藝同時也講求創意唯有將食材的特色和風味拉升至極致才能帶給食客滿滿驚喜以及味覺感動 ▎餐點介紹 ▪︎無菜單鐵板燒套餐＊1600+10% (１人） ◎ 14道式無菜單設計本季的套餐設計以海陸雙主餐為主軸日本a5和牛·在地桂丁雞 為陸地代表海鮮類則是以澳洲野生龍蝦貫穿全場 龍蝦頭味噌湯／蝦膏蒸蛋／香煎龍蝦三種料理方式／三種風味／三重享受 ↴ 佐餐前菜 最先送上的是醃蘿蔔醃洋蔥兩款漬物前者有洛神的酸甜後者帶醬漬的微辛熱呼呼的蒜蜆湯有著濃濃蒜香和鮮味 燻鮭山藥細麵口感絲滑味道相當清爽當日茶品為果韻甘甜濃厚的荔枝烏龍是品嚐料理與料理之際最棒的休止符 ↴ 特色餐點 ▪️香煎干貝佐松葉蟹膏與鮭魚卵生食級干貝香煎過後口感格外有彈性搭配上濃郁蟹膏和魚卵鮮味非常突出 ▪️香煎牡蠣佐海膽醬飽滿多汁的廣島牡蠣於鐵板煎至金黃淋上溫熱的海膽醬一口咬下鮮味滿溢 ▪️香煎時令魚這道鮮魚料理會依照每天漁獲做變化當天有幸能品嘗到相當少見的海鱺魚是細嫩肉質且毫無土味腥味的深海魚 ▪️洋蔥蒸蛋佐龍蝦膏魚子球以洋蔥作為盅皿· 倒入松露風味蛋液待蒸蛋轉為固態· 點上龍蝦膏魚子球細嫩滑口的蒸蛋不只散發迷人松露香還有來自龍蝦和魚子的天然鹹香海味是一道充滿巧思富含細節的創意料理 ▪️明太子可樂餅以裹上麵包粉的日式可樂餅作為發想將洋芋結合蝦漿吃起來綿密帶點甜味 上頭的明太子水果淋醬果香清甜爽口酥炸牛蒡絲增添脆口感讓層次更分明 ↴ 海陸雙主餐介紹 ▪️澳洲水姑娘龍蝦我本身對龍蝦過敏其實是不太能吃的但看他如此肥美還是忍不住淺嚐了些肉質超乎想像的緊實而味道鮮美乾淨悶蒸式的烹調手法使其更加水潤豐盈 ▪️日本熊本 A5 和牛五分熟略帶點血色日本和牛口感軟嫩豐富甘美的牛肉油脂在口中緩緩釋放搭配煙燻片鹽、松露鹽與馬告胡椒粒簡單的調味更能襯出和肉本身的滋味 ▪️香煎桂丁雞鮮美肉汁和彈牙口感是桂丁雞的魅力師傅將雞肉的表皮煎到金黃焦香酥脆脂肪層神奇地消失只留下薄脆的外皮雞肉本身越嚼越香不沾醬就別具風味 ↴ 美好的收尾 ▪️吻仔魚炒飯冒著煙的鐵板彷彿是料理師的調色盤在上面輪番調製出精采絕倫的料理後回歸至最樸質卻相當考驗技術的炒飯 雞蛋包裹著米粒 · 鍋杓來回揮舞翻炒蔥蒜香氣隨鑊氣昇華 · 醬汁逐漸上色米飯粒粒分明·香氣濃厚· 飽口· 滿足 ▪️紅豆銅鑼燒法式可麗餅ㄧ般的薄皮在鐵板上成形熱熱吃口感柔軟 · 放冷後稍微硬脆些中間的紅豆泥軟綿中帶點微微顆粒感非常舒服的甜度 · 非常純粹的豆香氣 ▎店家活動 ◎ 現在加入樂多多APP會員，即可獲得入會禮「炙燒烏魚子」乙份＋集團全品牌積分好禮◎ 線上訂位 https://reurl.cc/QjGdV0 ▎店家資訊 SHOP INFO ­­｜明水然·樂 新竹林森店 fb 新竹市東區林森路2巷9號4樓（新竹車站正對面） 營業時間 每日11:30-15:00 17:30-22:00 電話 03-522-0822 ▎關於我 ☞ #雲的新竹食旅#明水然樂#無菜單料理#鐵板燒#台北餐廳#finedining#台北美食#新竹美食#信義區美食#新北美食#新開幕#攝影#美食#日本料理#相機食先#popdaily#popyummy#台灣美食#wagyu#和牛

頂級高評燒肉，菜單上幾乎無雷，不想烤肉也能吃串燒，很有水準的肉質，土城燒肉推薦 | 【新北 土城區】金炭火燒肉小酒館

不知道大家是不是和我一樣，每次要去吃大餐前 總會前一餐吃少一點，好讓等下能大吃大喝 不過這天很失算，太晚吃下午茶，晚上到金炭火時仍充滿飽足感... 原本以為大概吃不下了....但一吃到牛肉，太好吃了!立刻又開啟第二個胃😂😂😂 環境介紹 土城店是剛開不久的分店，來之前有上網查了一下 發現金炭火其他分店在Google有近3000則好評 就一直十分期待～邊吃燒肉邊喝酒超爽快！ 我很喜歡店內整理得乾淨、又頗有氛圍，是個非常適合聚餐的燒肉小酒館 附上金炭火燒肉菜單👉https://www.facebook.com/金炭火燒肉小酒館-109219935098692/menu 金炭火燒肉 開胃小菜 韓國泡菜 NT.66、梅子蘿蔔 NT.66、和風裙帶菜 NT.66 不客觀推薦★★★★★ 我覺得吃燒肉一定要點些小菜 尤其像是梅子蘿蔔、和風裙帶菜這種清爽解膩的小點 吃完油脂滿滿的肉片，來點微酸的醃漬蘿蔔，非常爽口～ 淡淡酸辣的泡菜很開胃、還能包入生菜變成韓式口味 金炭火燒肉 炸物 澎湖酥炸小捲 NT.96 不客觀推薦★★★★★ 酥炸小捲調味很剛好，不會過鹹，還能吃到小捲本身的鮮甜度 帶有嚼勁的彈牙口感，配上生啤超級完美～ 金炭火燒肉 鮮蔬 明太子山藥 NT.68 不客觀推薦★★★★★ 也太可愛了～山藥上還能用明太子寫字!!!!表面會稍微將明太子炙燒出淺輕焦香氣 直接吃或將底部烤過都可以，是清脆和充滿水分的山藥 不是那種軟綿又沙沙的咬感，不愛吃山藥的人也會喜歡 櫛瓜 NT.68 不客觀推薦★★★★★ 櫛瓜也是到燒肉店很常點的蔬菜，我喜歡烤一點點焦 有點脆口但同時又鮮甜多汁～ 金炭火燒肉 附餐 自製鮭魚起司烤飯糰 NT.58 不客觀推薦★★★★★ 喜歡主食吃飯的人，推薦不要再點白飯，試試烤飯糰!!! 飯糰表層烤的焦脆，大口咬下後，接著是鮭魚與起司融在一起、濃郁的香味 束束叫正宗伊勢冷麵 NT.68 不客觀推薦★★★★★ 像我一樣是麵食控的人，這裡還有冷麵!!!! 細細的冷麵麵條，進入一旁的醬油、芥末 嗆辣又鹹香的爽口感，令人想多來幾盤 包肉清爽又解膩生菜 NT.68 不客觀推薦★★★★★ 生菜包肉也是必點之一啊～我喜歡在大吃燒肉間隨時變換吃法～ 不然一直純吃肉會膩！他原本有附辣椒、大蒜 推薦也能搭配金炭火的開胃泡菜，變成十足的韓式口味 金炭火燒肉 熟食烤串 日本鹿兒島A5和牛串(每日限量3串) NT.99 不客觀推薦★★★★★ 不想烤肉的人，可以直接點他們的串燒 軟口中又不失嚼勁、帶鹹香，和多數燒肉店不同 因為他們是用真的炭火，所以會多股炭香味 明太子香嫩雞腿肉串 NT.68 不客觀推薦★★★★★ 明太子雞肉串儼然成為燒肉店必備組合！ 烤得恰到好處的雞腿肉，才放進嘴裡就有豐沛的肉汁精華 嫩口、蘊含濃郁明太子香氣，大推的品項之一～ 一人一對雞翅膀手羽先串 NT.68 不客觀推薦★★★★★ 光看那焦黃的雞皮，就讓人忍不住流口水 有點焦脆的皮，配上軟嫩、含有鹹香的肉質，很喜歡又脆又軟的咬感 金炭火燒肉 牛肉 日本鹿兒島A5和牛肋條 NT.468 不客觀推薦★★★★★ 牛肋條我都很怕自己烤的很硬，幸好有店員的專業桌邊烤 輕咬一口，立刻感受到牛油和肉香氣充斥嘴中，越嚼牛肉香氣越是豐厚 美國Prime A5等級牛五花 NT.398 不客觀推薦★★★★★ 這個Prime等級牛五花簡直超讚!!!!不像一般牛五花片，幾乎都是脂肪 看他的肉片，油花分布好美！肉味與脂肪香氣結合，偏軟的嚼勁 美國牛腹切片 NT.238 不客觀推薦★★★★★ 如果要生菜包肉，可以點這種油脂多的牛腹切片 肉與油花層層相疊，是裡面油脂香氣豐郁、但同時又很有肉質嚼感 Prime嫩肩里肌 NT.258 不客觀推薦★★★★★ 嫩肩里肌是比較有Q與軟嫩口感的肉質，咬起來非常爽快！ 金炭火燒肉 豬肉、海鮮 伊比利豬五花 NT.268 不客觀推薦★★★★★ 比起多數豬五花，伊比利的豬五花沒有太多豬的腥肉味 反而更富有油脂香氣，也超適合包入生菜中～ 草蝦 不客觀推薦★★★★★ 金炭火的蝦都已先去殼、但保留蝦頭 烤後鮮美、彈牙的甜肉十分好吃～ 金炭火燒肉 酒精飲品 日本ASAHI生啤酒 NT.98 不客觀推薦★★★★★ 我本身不喜歡喝台啤這類有點苦的酒，但生啤可以!!!! 日本ASAHI的生啤，細緻泡沫、滑順香氣，當天喝了快兩杯 配上美味的燒肉、串燒，一不小心就會喝超多 金炭火的燒肉、串燒等品質都很不錯 當天真的是一吃他們的肉，大家都讚不絕口～好好吃!!! 難怪Google地圖上真的是好評不斷，也是大家聚餐的首選啊～ 金炭火燒肉小酒館(粉專) 金炭火燒肉小酒館（新店總店） 地址：新北市新店區中正路124號(捷運七張站) 電話：0906 368 780 營業時間：週一~週日17:30~01:00（最後點餐00:00） 金炭火燒肉小酒館（土城店） 地址：新北市土城區中央路一段124號(捷運海山站) 電話：02 2270 8080 營業時間：週一~週日17:30~01:00（最後點餐00:00） 金炭火燒肉小酒館（南崁店） 地址：桃園市蘆竹區中正路95號 電話：03 222 0123 營業時間：週一~週日17:30~01:00（最後點餐00:00） #土城區 #新北美食地圖 #新北美食推薦 #海山 #燒烤 #餐廳 #土城 #美食 #小酒館 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #居酒屋 #居酒屋料理 #taiwanfood #串燒 #taipeifood #安安吃美食 #新北 #台灣美食 #新北美食 #food #foodie #foodblogger #新北市美食 #雙北美食 #金炭火燒肉小酒館 #土城美食 #燒肉

Joyce愛健康｜減肥也能放心吃澱粉｜吃澱粉的最佳時機？吃對了就瘦了

不要害怕吃澱粉，幾個攝取澱粉的最佳時機， 分別是有氧運動前、重量訓練後， 還有中午是攝取澱粉最好的時機。 ＃有氧運動”前“吃澱粉 有氧運動會燃燒一定比例的肝醣和脂肪， 如果在進行運動前沒有攝取足夠的澱粉， 反而會讓身體轉而燃燒肌肉，而不是脂肪喔！ 另外，在進行有氧運動時如果會超過一小時， 哪麼最好在運動中，可以補充30克左右的葡萄糖液， 以免肌肉流失。 ＃重量訓練”後“吃澱粉 肌肉組織是非常需要能量的， 在重訓後肌肉受到破壞正是補充營養的好時機， 而這時吃下的澱粉，反而會用來生長肌肉， 而不會變成脂肪堆囤積起來。 另外，高肌肉量能讓新成代謝變好，不易復胖喔！ ＃中午吃澱粉 早上起床如不餓可以先不吃澱粉， 吃油脂和雞胸肉、雞蛋等對胰島素低刺激食物， 不會打斷脂肪燃燒。 但早起來感覺相當飢餓，可能是血糖偏低， 這時就要攝取適當澱粉，以免造成新陳代謝下降。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

宜蘭羅東美食｜李饗牛排Ideal Steak-臨近火車站精緻排餐館!必點海陸雙拼、家傳牛肉湯

位於羅東後火車站附近的李饗牛排，是家套餐制的牛排館，價格從300～700元不等，一份餐點包含了凱薩沙拉、螺旋酥皮濃湯、麥香紅茶及手工甜點，除了主食已外，附餐餐點品質一切都在水準之上，整體用餐份氛圍感受度極佳，距離羅東後火車站，步行約五分鐘，交通極為方便。 李饗牛排Ideal Steak環境 李饗牛排位於羅東後火車站，步行大約5分鐘就能找到。在人來人往的馬路上，不難發現他們的存在。 店面不大，大約6桌，能容納大約20位左右。 從用餐到結束，在外等候的人群沒有少過，建議大家還是要先訂位 在牆上看到這張圖畫，覺得就跟店裡的場景好像XD 李饗牛排Ideal Steak菜單 李饗牛排Ideal Steak餐點評價 套餐均附:凱薩沙拉、螺旋酥皮濃湯、麥香紅茶、手作甜品，餐點是一道一道接著上，但餐與餐之間的出餐時間抓得很剛好，不會有還再吃上一道餐點，主食已經來了的問題。 ♦麥香紅茶 附贈的飲品是麥香紅茶，比在超商喝到的味道更不甜，不知道店家是不是有再調整過甜度比例，不過我覺得蠻好的，很順口。 ♦凱薩沙拉 雖然店家取名凱薩沙拉，但卻不是使用一般的凱薩醬，而是店家自製的獨特沙拉醬，以美乃滋為基底，搭配檸檬、辣醬等調味，讓沙拉醬有著不膩口卻帶有獨特類似優格的酸甜滋味，生菜的清脆口感搭配上獨製沙拉醬，有著多層次的口感，為今天的用餐打開了華麗的序幕。 ♦螺旋脆皮濃湯 不知道為什麼在宜蘭喝到的酥皮濃湯都是這種螺旋狀的，外皮更加酥脆帶有千層酥的口感，不管是單吃或是泡進濃湯裡都很合適。濃湯本身帶有洋蔥的甜味，還有一些火腿配料，不至於太單調。 ♦懷念小餐包NT$12 ♦法式炙燒小羔羊NT$520 取自羊的肋脊部的小羔羊，口感比起一般羊排更加軟嫩，搭配店家烹調的方式，讓肉汁完美鎖在每一塊肉塊上，每口咬下，所散發出的濃濃羊騷味，卻不令人感到害怕。形狀類似肋排的小羔羊，店家也貼心包裹錫箔紙，不想弄髒手，直接拿起來大口咬下，也很滿足 排餐除了主食外，還有一顆荷包蛋、蔬菜跟義大利麵，義大利麵加份量是不用錢的，口感也比平常吃到的油麵更順口。 整理照片看到這張，突然發現每個小羔羊好像一把小斧頭，好有趣哈哈哈。 ♦特選莎朗牛排NT$360+焗烤草蝦$140 看店家粉絲團，蠻多人都會這樣點，似乎是招牌。他們家的莎朗牛厚度是有在厚的喔，咀嚼中還能咬到一些筋跟脂肪，在口中交織，還能感受到牛肉的韌性。 看看這草蝦，包裹著奶油蘑菇跟起司絲，必須說他的蝦子處理得蠻好的，蝦肉Q彈有嚼勁，沒有因為焗烤過後失去該有的水分或縮水。難怪蠻多人會這樣點，海陸組合雙重享受。 ♦家傳牛肉湯NT$120 是款味道濃厚的番茄牛肉湯，喝得到牛肉結合番茄、洋蔥與蘿蔔等蔬果結合出的鮮甜，使整碗番茄牛肉湯的湯頭昇華成更豐富的滋味。比起一般清湯基底的番茄牛肉湯，這款湯頭就好像是用整罐番茄糊下去熬煮，想必花了很多時間熬煮，湯頭的滋味真的另人回味無窮，非常驚艷。 ♦手工甜點 能吃到甜點的牛排店算少見了吧，不確定甜點是否會定時更換，但能吃到芋園仙草奶凍，已經很感動了，不甜膩的小甜品，剛好適合做為飽餐一頓的收尾。 用餐心得 整體用餐下來覺得非常棒，不管是從服務生的態度，到餐點品質，一切都是水準之上。有別於專注在排餐主食的牛排館，李饗牛排在每個細節都處理得宜，並未因為在沙拉、濃湯等小細節上隨意馬虎，價格以這樣的品質，個人覺得非常推薦。 店家位置和資訊 Facebook:李饗牛排Ideal SteakInstagram:idealsteak.tw🏠:265宜蘭縣宜蘭市宜蘭縣羅東鎮中山路二段498號☎️:03-9565988⏰:11:00-14:30、17:00-20:00(週二至週五)、11:00-20:00(周六日)、每週一公休 更多全台美食延伸閱讀 花蓮早午餐｜Lin早午餐-初戀粉色系!花蓮新開早午餐、粉色系網美打卡花牆，手工焦糖布丁 台北中山美食｜喜蕾咖啡-中山站日式復古咖啡廳、必點人氣厚蛋總匯三明治、捷運中山站 嘉義美食｜起風-這裡沒有賣咖啡!主打台灣茶的文青老宅茶館、招牌鹹食糯米腸和燃麵 新北金山咖啡廳｜Quiet B. Days靠北過日子-北海岸觀景咖啡廳!遠離世俗的塵囂，好好享受生活 花蓮咖啡廳｜金湯達人咖啡館-花蓮老字號咖啡廳!享受城市中的後花園、臨近火車站。 台東長濱美食｜邱爸爸海味-台11線上無菜單海鮮料理、自製豬肝湯麵，簡單家常好味道! 花蓮韓式料理｜大邱骨道 -正宗道地韓式鍋物、來店必吃血月鍋和大骨鍋、七種特色韓食 宜蘭礁溪美食｜奶油麵包 礁溪旗艦店 Bread&butter Baker-九宮格奶油麵包、IG打卡美食 台東成功咖啡廳｜成功老屋X眺港Café-歷經90年歲月的日式建築咖啡廳，重獲新生! <追蹤更多泰·愛吃動態，掌握更多第一手美食資訊> 泰愛吃的部落格 泰愛吃的Instagram 泰愛吃的Facebook 泰愛吃的Popdaily 合作邀約歡迎來信:shen100610@gmail.com

葡萄牙São Mamede特級初榨黑橄欖油//橄欖油該怎麼選? 選對好油讓全家吃得安心又健康

大家在挑選油有沒有特別的眉角 其實我以前完全不在意耶！！ 因為完全不會下廚 會煮的只有泡麵、水餃.. 也完全沒有接觸到食用油 直到當了媽媽後 開始進廚房幫寶貝準備副食品 看到寶貝吃的滿足 媽媽也煮得很有成就感 寶貝吃進去的每一種食材 我也都特別注重 最基本的就是食用油的挑選了 食用油我都會挑選//橄欖油// 為什麼特別偏好橄欖油呢？ 橄欖油富含不飽和脂肪酸 還富含抗氧化物質 也更耐高溫 不會因為炒、炸高溫 而變質或是產生油煙 危害身體健康 在挑選橄欖油的途中 認識了//葡食坊// 從葡萄牙各地進口酒類及食品 關於橄欖油的差異和挑選 它寫了非常多的文章 每一篇都非常仔細 讓我這個廚房小白 在茫茫的橄欖油海中摸清各種橄欖油的差異 及怎麼挑選才是最好的 //葡萄牙 São Mamede 特級初榨黑橄欖油// 由葡萄牙原裝進口 當地農委會為了幫助當地農民生計及維護百年老橄欖樹 於1979榨油廠 已有近50年歷史 黑橄欖採收24小時內經過低溫壓榨 無添加任何化學成分 是橄欖油分級中純度最高的 外包裝採用不透光的玻璃容器 能加長橄欖油的新鮮度 超喜歡瓶口的伸縮油嘴 倒的量非常精準好控制 不像傳統瓶口常常一不小心就倒太多 這黑橄欖油的色澤也太美了吧！！！ 是非常清澈、純淨的黃綠色 還聞得到一股淡淡的香氣 吃沙拉的時候我也會拌入一些橄欖油 橄欖油還能作為許多沙拉醬的基底 像是蘋果醋、檸檬汁... 都能變化出許多口味 吃起來不只清爽 還能幫助身體攝取到更多營養素 除了清爽沙拉 平日的煎煮炒炸更是找不了它 有的人以為橄欖油只能涼拌或是生食 其實橄欖油也是可以耐高溫的歐 除了做了好吃的料理 更要選對好油讓全家吃得安心又健康 橄欖油不只能入菜 還能做成//黑橄欖油香皂// 每一顆的香皂都含有80ml黑橄欖油 不含酒精、香精、色粉 也能減少對肌膚的刺激 這香味我超級喜歡！！！ 薰衣草、甜橙、廣藿香 草本的木質香氣 給人一種很舒服很放鬆的感覺 香皂很好搓出綿密泡泡 而且洗完完全不會覺得緊繃耶！！ 第一次用完覺得有種滋潤感 還以為是我有擦乳液的關係 趕快叫老公來幫我試洗 沒想到洗完真的不乾澀耶！！ 因為好多香皂洗起來都有緊繃感 但這顆黑橄欖油香皂不只洗得乾淨 洗完還帶有滋潤度 用它來洗澡也非常棒耶！！ 還記得之前因為油品的問題鬧得沸沸揚揚 吃進肚子裡的真的不能馬虎 給自己和家人 就是要選擇最天然的 ​ 葡萄牙 São Mamede 特級初榨黑橄欖油 ※本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考產品成分及功效說明 參考商品或官網(粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主※ 你的鼓勵是我的動力 來按個讚吧!!!! #黑橄欖油#特級初榨黑橄欖油#橄欖油

【仕女芭比】GMP認證的好產品，輕鬆擁有輕盈曲線、玲瓏有致的身材，讓妳有感超輕盈

熱帶甜食飲料的人總會有體脂過高的煩惱，享瘦身卻又不想挨餓，但其實正確的瘦身方式，除了飲食正常、吃對東西以外，提高身體的基礎代謝，也非常重要 基礎代謝是指用來維持身體各種機能運作所需的能量，也就是人在什麼活動都不做的狀態下消耗的熱量，占了人體熱量消耗的65~70%。人體是24小時都在運作的，所以說基礎代謝率提高了，睡覺也在燃燒 所以規律的運動以及正確的飲食，還要搭配能夠提升基礎代謝的產品，才能夠有效率的減去體脂肪 而這類型的產品中，我更中意於有專業漢方的產品，所以今天就讓我跟大家分享我的纖體神隊友吧 #仕女芭比 這款來自60年GMP中藥廠的產品，有別於市售產品有些會添加瀉藥成分，而這款產品絕無添加瀉藥，以安全溫和的方式調整體質，有感纖盈看得見，才能讓我安心拒絕當小腹婆 能使排便順暢，增加飽足感以及加速燃燒的秘密，當然也跟它的草本漢方成分有關 添加十益菌、果寡糖、決明子、蘆薈萃取、蔬果酵素，能提高消化率吃完不脹氣 而黑木耳萃取、非洲芒果、米糠萃取則能增加飽足感，仙人掌萃取、荷葉萃取、山茶花萃取、綠茶萃取、非洲芒果、柑橘萃取、綠咖啡萃取..等則能加速燃燒、代謝 GMP中藥厰自己研發生產這點，也能讓我比較安心，這類型的產品基本上我都會詳讀成分 有不懂的都會去查詢，確保自己吃下肚的東西，有一定程度的了解，才能在維持體態之餘，保障我的身體健康 所以在查閱了非常多相關資料後，才慢慢學習到這些資訊，也讓我更為安心的使用這款產品 如果你也跟我一樣，常為體脂過高發愁，想要減肥但不想挨餓，堅持選用兼顧運動的減肥方式，那你一定不能錯過這個產品 長期使用搭配運動，讓我可以維持體態，整體效果非常明顯自信滿點的情況下，心情也變得更加美麗 九月限定優惠，錯過再等一年! 【輕鬆入門組】1盒(9折) 【甜辣有感組】2+1盒(84折) 【下定決心組】3+1盒(75折) 官網: https://www.len-show.com.tw/tw/prodlist 這裡下單: https://www.len-show.com.tw/web/ 官方FB: https://www.facebook.com/gmpls888 IG: https://www.instagram.com/lenshow118/ #仕女芭比 #專業漢方 #GMP認證 # 針對頑固體質 #拒當小腹婆 #人壽製藥 #保健食品 #調整體質 #輕盈曲線 #玲瓏有緻 #amazing #fitness #followme #all_shots #textgram #family #instago #igaddict #awesome #girls #instagood

新竹縣｜竹北市｜健康餐｜非晉餐廚 竹北勝利店

有別於市面常見的水煮餐，這家是採用蒸烤的方式料理，菜單上還貼心的註明脂肪、碳水、蛋白質的含量跟熱量，地點交通方便，環境也很乾淨舒適。 ‎﹆營業時間：11:00~14:30 16:30~20:00 ‎﹆地址：新竹縣竹北市勝利一路85號 ﹆電話：03-668-1205 ⁺₊非晉經典雙拼(雞腿+台灣松板豬) 配菜沒有做太多多餘的調味，採用蒸烤的方式料理，一樣可以保有食材的原味，又不會像水煮的一樣讓肉汁隨著水跑掉，雞腿的皮烤得金黃不會過焦，肉很軟嫩啾西，松坂肉也是又香又脆，一次可以吃到兩種肉肉，而且米飯的部分是用我最愛的紫米飯耶。 ⁺₊紐西蘭菲力牛主食餐盒 這個牛肉很可以，我平常幾乎都吃七分到全熟的人也可以一下全部吃光光，這個肉量沒有雙拼那麼多但還是非常的飽，因為飯跟菜給的量也蠻多的，而且還有蛋，營養很均衡。 ⁺₊超濃番石榴原汁 採用新鮮水果下去現打，不加水也不加糖，喝得到水果的原味與原汁的濃稠感。 ⁺₊南瓜濃湯 用新鮮的蔬果熬煮的，湯頭濃郁但是又很清澈，看起來好像布丁。 8/15起加入官方line好友享永久會員價，另有集點兌換商品活動 訂餐滿20份餐點享95折、訂餐滿50份9折 #新竹餐廳 #新竹美食 #竹北美食 #竹北餐廳 #竹北外送便當 #新竹午餐 #新竹晚餐 #竹北午餐 #竹北晚餐 #Hsinchufood #美食部落客推薦 #園區便當 #園區餐廳 #竹北新的便當店 #非晉餐廚 #非晉便當#商務餐盒 #健康料理 #低卡便當 #健身餐盒 #會議餐盒 #無油料理 #原型食物 #原型食材 #舒肥餐盒 #現打果汁 #蒸烤料理 #南瓜濃湯 #波波發胖

超推胡椒濃郁湯底與招牌麻辣鍋，和牛品質佳、味道濃郁甜嫩，Google高評價火鍋|【新北 板橋區】樂釜極上鍋物 板橋店

雖然最近是熱到不行的夏天，但吃火鍋就是不分季節對吧😂😂😂 我太愛吃火鍋，因此很期待這家火鍋店 其他分店在Google上幾乎都是高評，剛好板橋才開幕沒多久便衝來吃 他們的胡椒豚味湯底，是我很喜歡的味道 招牌川蜀麻辣鍋也很強，不管你愛不愛吃辣都會喜歡～ 這次我和Casey一樣是點我們最愛的和牛系列 看看周遭介紹 樂釜屬於淺色系的裝潢，整體明亮乾淨，用餐起來很舒適 很適合朋友聚餐，是間頗有質感的火鍋店 醬料、飲品、冰淇淋都是自行拿取 如果喜歡吃沙茶的人可以試試他們自製沙茶醬 用多種食材炒製、有天然香氣，和工廠生產的不同 先選湯底，再選主餐和副餐，菜盤也能換成肉品 完整菜單👉https://www.facebook.com/love29800225/menu 吃吃餐點介紹 湯底-川蜀麻辣鍋、胡椒豚味鍋 +NT.100 不客觀推薦★★★★★ 我雖然喜歡吃辣，但對於麻辣鍋我就還好... 因為有不少麻辣鍋都主打嗆辣、似乎要挑戰大家的辣度而已 但樂釜的麻辣鍋剛好正中我的口味，以數十種香料小火炒後再加入各式辣椒調製 為了不要太油、過辣，再以中藥調和，口感溫潤、很襯托食材的香氣 原是中辣，我有調整至小辣，微微辣度搭配油花豐富的肉，不僅有麻辣香也有脂肪香氣 樂釜湯底強調不用粉料或添加物，用天然食材自己熬製煮成 新品胡椒豚味鍋我給他第一名，當然也是我本人私心很愛胡椒的味道 每片涮進湯裡的肉、蔬菜，尾韻都會增添一股濃郁的胡椒辛香 菜盤、美國特選五花牛 菜盤裝盛的好精緻，而且沒有火鍋料～每次有火鍋料都很讓我困擾 蔬菜份量很多，可以將其中一盆換成肉品 牛五花帶有脂肪香氣，很適合涮入麻辣鍋中，微辣和脂肪香交融很好吃 澳洲M9+和牛板腱 7oz NT.968 不客觀推薦★★★★★ 澳洲和牛有個特色，肉片顏色較深、牛肉味濃厚，其中蘊含一些甜香 油花非常漂亮，口感細緻軟嫩，涮一下就能吃了！ 日本A5和牛板腱 7oz NT.1,228 不客觀推薦★★★★★ 已經很久沒有吃到這麼甜嫩的和牛～比起澳洲，多了些軟嫩 女友Casey是最喜歡這份日本和牛，有點甜香、較為綿軟，涮完不沾醬也非常醇香！ 因為我們比較常吃牛肉，所以看到和牛時就會有一定的標準 他們的和牛很有水準，香氣、軟嫩度都很不錯 但湯底我很推薦，麻辣是能吃到麻辣香、卻不會蓋過食材應有的香氣 胡椒則讓尾韻多些層次風味，都是我個人滿喜歡的味道 樂釜 Love Hot Pot 極上鍋物 板橋店(粉專/官網) 地址：新北市板橋區中山路一段8號(府中站) 電話：02 2950 0025 營業時間：週一~週日11:30~23:00 #火鍋控 #新北美食地圖 #新北美食推薦 #火鍋推薦 #麻辣火鍋 #板橋 #美食 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #板橋區 #新北火鍋 #taiwanfood #府中美食 #安安吃美食 #新北 #台灣美食 #新北美食 #food #foodie #foodblogger #新北市美食 #雙北美食 #鍋物 #府中 #和牛火鍋 #麻辣鍋 #樂釜 Love Hot Pot 極上鍋物 #板橋美食 #火鍋

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