2026魚油推薦品牌評比｜魚油怎麼選？6 款市售魚油開箱評比，Omega-3 含量、濃度、EPA DHA 一次整理

如果你愛甜食但對於吃甜食又充滿罪惡感，那麼你絕對該試試看無糖無脂的 cacaolat 巧克力牛奶！

不知道女孩們是不是都跟小編一樣，每次看到甜食好想吃、看到飲料好想喝，但是吃了喝了卻又覺得罪惡感好重，好像胖了200公斤呢？如果你也有這種狀況，那我想你一定要試試看這個不只可以給你足夠幸福感但是卻無糖也無脂的飲料啦！ （圖片來源: https://www.instagram.com） 來自西班牙的cacaolat外型就和可樂、雪碧這種碳酸飲料一樣，但人家其實是巧克力奶昔啦！對於女孩來說巧克力已經很難以抗拒了，何況它還是巧克力牛奶，真的非常吸引人耶！ （圖片來源: https://www.instagram.com） ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 不過重點是，女孩一定會想說巧克力牛奶應該熱量很高、負擔很重吧！NO！這個巧克力牛奶可是標榜0乳糖、0脂肪、0糖，女孩們聽到這裡應該已經開始覺得心裡的大石頭放下了吧！因為每次喝完甜甜的飲料總是會覺得罪惡感超深，但是cacaolat就完全不會，實在太棒了！ （圖片來源: https://www.instagram.com） ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 不過其實比起內容物，小編更喜歡的就是它的包裝，巧克力牛奶用這樣的包裝真的質感提升很多，豪氣地拿著這個瓶子拍照也很美很有味道耶！所以這款巧克力牛奶小編要推薦給重包裝、喜歡喝飲料又怕胖的女孩們啦！今天下午不要外送飲料了，揪左鄰右舍一起訂這個來自西班牙的美味飲料吧！ （圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

是時候擺脫粗手臂了！消除手臂掰掰肉 3 運動

手臂的肉不能決定我們衣服的尺寸，卻能決定我們穿衣服的款式！有多少人因為自己肉肉的手臂或是鬆垮線條放棄了多少件時髦有型的露臂洋裝？現在，你不能再逃避！尤其是日常生活很少用到肱二頭肌和肱三頭肌，讓手臂代謝量變少，讓脂肪易堆積，ELLE請到愛迪達adidas健身教練Annie來教我們消除手臂掰掰肉，告別蝴蝶袖的 3 運動！ 三頭肌撐體Step 1：雙手輕放椅子邊緣，手指朝前，手肘朝正後方微彎，雙腳伸直，腳跟著地Step 2：將身體重心往地板方向放，直到手肘往後彎曲成90度，再將手肘用力撐起身體，慢慢會到原本位置。此動作訓練手臂手臂後側肌群，可消除手臂拜拜肉。6-8下為一組，一次做2-3組，組間休息30秒。●注意：步驟一的動作肚子和臀部不可往下掉，須讓身體成一直線。步驟二時，手肘彎曲須朝正後方，不可向外張開或往內夾。 單手握啞鈴上舉Step 1：手拿啞鈴，手臂伸直上舉，另一手掌輕握手肘，幫助支撐手臂不外翻。Step 2：深吸氣，拿啞鈴的手慢慢往身體後方彎曲，吐氣時手回到開始位置。重複8-12次，做2-3組後換手。●注意身體要打直 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀>>夏天穿短褲必練！緊實【大腿內側】的3運動 >>讓手臂、大腿和腰更緊實的5個重點運動 >>3個「瘦小腹」的瑜珈動作 >>消除疲勞、雕塑曲線！瑜珈三招：舞王姿、下犬式和三角式 >>10位一定要追蹤的Instagram瑜珈達人 資料來源： ELLE

臉上有脂肪粒怎麼消除😭

重溫懷舊滋味！林口石頭火鍋+自製沙茶醬，一起吃鍋最幸福

環境介紹 真香石頭火鍋店內 精緻優雅時尚空間 結合了古早味與現代感，為用餐增添了一份舒適與品味。而且價格十分 親民划算，讓吃貨們不用擔心荷包壓力，既能大快朵頤又能享受超值的用餐體驗。 在這裡，老派的美味石頭火鍋，以全新的姿態重新擄獲人心，為熱愛火鍋的吃貨們，帶來 開胃又開心 的美好時光！ 牆面上的大理石紋，呼應了店裡石頭火鍋的概念。簡樸有質感的陳列，讓吃貨們能專注享用眼前美味的一餐。 真香石頭火鍋 的二樓還設有包廂空間，可容納多達 12人，非常適合家庭聚會、朋友小聚或小型商務餐會。不僅提供舒適的專屬用餐環境，讓吃貨們享受更私密的時光。 這間包廂還貼心配置了 投影設備，無論是播放影音內容，還是進行簡報分享，都能輕鬆實現。 沙茶湯頭。傳統好滋味 真香石頭火鍋 的湯頭以精選食材熬煮，展現了傳統火鍋的深厚底蘊。選用 足量扁魚乾 增添海味鮮香，搭配 五香冬菜、自製鹽醃蘿蔔 提供天然的鹹香層次，再加入 高麗菜、大白菜 的蔬菜甘甜，以及 昆布 的濃郁鮮味，層層疊加的美味，讓湯頭底蘊豐富。 店裡不可或缺的靈魂醬料-沙茶醬。是店家細火慢熬的自製好味道。採用優質白芝麻慢火炒至出油，加入新鮮烤磨花生粉與現炸扁魚酥，還放入了油炸椰絲補充微甜香氣，蝦米、辣椒、蒜末、紅蔥頭等香料與數種中藥材，包括芹菜子、韭菜子、香菜子、薑黃、小茴香、五香果粉、陳皮和花椒，這些豐富的食材與香料，經過長時間熬製，完美融合，層次分明，味道甘醇濃郁。 在真香石頭火鍋點的肉品，可以選擇石頭火鍋特有的吃法，由大廚為吃貨們把肉品以大火爆香炒至半熟，再加入蔥段、洋蔥及沙茶醬提味。香氣四溢的肉片加入湯頭裡煮，迅速提升湯頭的濃郁層次。 店裡的食材選用品質上乘的肉片，切得薄厚適中，保留肉質的鮮嫩與紋理之美。直接將肉片放入 沙茶湯頭 中輕輕涮煮幾秒，讓肉片瞬間熟透，吸附湯頭的精華。品嚐肉片自然的鮮甜多汁原味。 肉品海鮮。尚青爽吃的好滋味 紐西蘭羔羊肩肉 羊肉片選用爆炒方式，讓肉汁鎖在肉片裡，把羊肉的香氣更提昇，這個就算不煮火鍋，直接吃感覺也行吶!! 紐西蘭羔羊肩肉 的肉質細嫩，那香氣簡直就是白飯殺手。 海鮮拚盤 這盤集結了 肥美蚵仔、大顆蛤蠣、Q彈蝦子 和 軟嫩魚片，每一種海鮮都散發著新鮮誘人的光澤。海鮮拚盤 是愛海味吃貨的夢幻組合。 一樣樣的放入火鍋湯底，隨著高湯的沸騰，海鮮的鮮甜滋味慢慢融入湯中，瞬間提升整鍋火鍋的鮮美層次。 無論自已獨享還是搭配其他食材，都能讓味蕾徹底感受到來自大海的鮮美滋味！ 霜降和牛 霜降和牛肉片上的大理石油花分布均勻，呈現出雪花般的細緻紋路，光是視覺上就讓人垂涎欲滴。只需涮動幾秒，鎖住鮮嫩，隨著肉色從鮮紅轉為粉白，香氣隨之溢出，剛好熟而不老，一口吃進最佳的口感。 香草五花豬 香草五花豬 是經典涮肉選擇，有著豐富的油脂層次和淡雅的香草風味，每片肉帶有均勻的瘦肉和脂肪比例，軟嫩的肉質，帶有自然的油脂香氣，會讓人一片一片涮嘴吃不停。 把 香草五花豬 先炒過再下鍋，增添爆香的炙燒香氣，讓肉片的美味層次更上一層樓。 豬梅花肉 香草梅花豬的油花呈細小條狀，肥瘦相間，既能保留豬肉的香氣，又不會讓口感過於肥膩，帶有天然的豬肉甜味。Q彈的口感，也是這次很喜歡的肉盤選項之一。 配料/小菜/附餐 火鍋料 吃火鍋不可或缺的火鍋配料，甜不辣、魚餃、蛋餃、各款丸子、蟹肉棒，讓整個火鍋超豐富，這個吃一點，那樣吃一點，讓人心滿意足。 火鍋菜盤的份量也是滿多的，葉菜也是處理的很仔細乾淨，讓人吃得安心，也享受到更多蔬菜的鮮甜滋味。 特製小菜 店家有三款特製小菜，醃小黃瓜、白蘿蔔及泡菜。每款都爽口清脆，其中醃白蘿蔔是吃貨小隊員的最愛。 附餐 附餐除了常見的白飯、蒸煮麵、王子麵、烏龍麵、冬粉和雞蛋等選擇，這裡還有美味的滷肉飯可以點耶，那油香油香的滷汁，淋在熱騰騰的白飯上，簡直是米飯的絕配，一碗馬上見底。 副餐烏龍麵的隱藏吃法，把煮好的麵條，拌入店裡自製的沙茶醬，灑上蔥花。整個大升級成沙茶拌麵，有夠好吃的啦。吃貨們務必試試這樣的吃法。 醬料區 簡潔清爽的醬料區，每款醬料盒都細心加蓋收納，旁邊還有洗手台，方便用餐的客人使用，這些小細節讓人看的舒心，也吃的安心。 店家也在牆上張貼了建議比例，讓吃貨們也能輕鬆調出好吃的醬料，讓火鍋更美味。 飲品甜點區 無限暢飲的飲料區，有各式咖啡、熱巧克力、熱牛奶。還有來自新加坡的三款蔬果汁。 用濃郁奶香的霜淇淋做為這一餐的美味句點。整個就是幸福滿滿的收尾。 真香石頭火鍋 菜單 點我看《真香石頭火鍋MENU》大圖 點我看《真香石頭火鍋MENU》大圖 點我看《真香石頭火鍋MENU》大圖 吃貨優惠 ❖特約的企業或社區，均可享有95折優惠 (優惠活動內容及時效以店家公告為準) 店家資訊 ❖店名：真香石頭火鍋 ❖地址：244新北市林口區文化一路一段236號(Google地圖導航) ❖營業：11:30-21:30(周一至周日) ❖電話：(02)8601-9311 ❖付款：付現❖其他：收服務費 | 限時90分鐘 | 無wifi | 無插座 | 有提供冰品/飲品/咖啡暢飲❖外送：無❖FB：真香石頭火鍋 (@jhensiangstonehoptop) ❖IG：@jhensiang_ #火鍋 #林口火鍋 #林口聚餐 #林口美食 #新北美食 #石頭火鍋 #靈感日日村

舌尖初雪的秘密   亞尼克「雪天使生乳捲」輕盈登場

2024雪白聖誕，生乳捲品牌亞尼克獨推「雪天使生乳捲」使用池上米水磨米穀粉打造，一片雪白纯淨天使蛋糕體，入口咀嚼更能品嚐到淡雅香味。蛋糕體的輕盈細緻口感，搭配招牌北海道奶霜豐厚的乳香與清爽的質地，融雪般入口即化，無蛋黃、無奶油僅以蛋白打造無麩質甜點，不僅視覺加分也能讓追求健康、又愛吃甜點的螞蟻人負擔少一點，快樂分享多一點，雪鈴樂分享，讓心融化。 嚴選產地認證池上多力米歷經5道工序，淬鍊出質地細緻水磨米穀粉 米做的天使蛋糕輕盈口感，怕負擔也能安心大口吃的無麩質甜點 米穀粉吸油率比傳統小麥粉低40%，製成烘焙品時更為健康不油膩，脂肪和卡路里含量顯著降低，符合現代健康飲食需求。亞尼克嚴選產地認證池上多力米，擁有CNS一等好米認證，品質穩定口感極佳，米穀粉更是歷經5道工序，所淬鍊出的水磨米穀粉質地細緻，完整保留米香氣與營養，打造天使蛋糕更加輕盈、綿細與紮實的口感，無論是麩質過敏者和健康取向飲食者，都可以安心大口享用「雪天使生乳捲」。 聖誕甜點派對帶生乳捲就對了，官網門市買寄套餐再抽星級住宿券 隨享卡友專屬聖誕禮，亞尼克好評不斷的隨享卡寄套餐，從推出後就讓資深捲迷愛不釋手。一券在手，甜點想吃隨時都有，聖誕分享轉贈也超便利，寄捲轉贈送到心坎禮，於11月15日至12月25日活動期間購買隨享卡寄套餐(隨享卡寄捲套餐、隨享卡寄捲豪華套餐、隨享卡寄巴斯克套餐、隨享卡寄黑酷曲套餐、隨享卡寄午茶套餐)任一套餐即有抽獎資格，「瑞穗天合國際觀光酒店平日城堡精緻客房雙人住宿券(價值$35,200) 」壹張。壹份套餐即享有壹次抽獎資格，依此類推。於活動結束後抽出一名幸運捲迷公布於亞尼克官網。 -圖說雪白聖誕，亞尼克獨推米做的「雪天使生乳捲」，入口如融雪般劃開的乳香質地搭配細緻蛋糕 雪白聖誕派對「雪天使生乳捲」VS鮮紅耶誕派對「鮮採草莓生乳捲」兩款派對必吃甜點，新鮮草莓系列12月1日香甜回歸草莓控預備備 #1「雪天使生乳捲」-蛋糕細緻口感捲進乳香豐厚招牌奶霜，低負擔天使系甜點 蛋糕捨棄蛋黃和奶油僅以蛋白打發，純淨潔白似雪，淡淡的米香來自於池上優質水磨米穀粉，帶來更加輕盈、綿細與紮實的口感，更能凸顯北海道奶霜豐厚的乳香與絲滑清爽的質地，融雪般入口即化，如雪精靈召喚魔法，一片雪白，瞬間封存純淨美味。 #2「鮮採草莓生乳捲」-雪白北海道奶霜點綴麋鹿紅鼻子，鮮紅草莓滿滿酸甜香氣 挑草莓像選秀，使用台灣香水草莓，一顆顆精心挑選的新鮮草莓排排站好，捲進豐厚的奶霜中，一口咬下草莓香氣，鮮甜的果香與招牌奶霜的結合恰到好處的充斥口中。 #3「歡樂鮮莓派」-酸甜新鮮草莓排列在酥脆塔皮上，這份甜蜜最適合在聖誕節獻上 一顆顆香氣十足的新鮮草莓整齊排列在酥脆鹹香的派塔上，中間的泡芙蛋糕搭配著草莓卡士達奶油餡，一口咬下豐富層次與多汁酸甜在嘴裡跳舞。 #4「裸感草莓蛋糕」-清爽滑順的奶霜佐上新鮮草莓，軟綿的泡芙蛋糕一口咬下盡是幸福 新鮮草莓整齊排列在蛋糕夾層中，搭配酸甜的恰到好處的草莓果餡及奶霜，一刀切下蛋糕，一顆顆水嫩草莓圍著圈跳華爾滋，隆重聖誕派對必帶這顆蛋糕。 【亞尼克全台門市據點】https://reurl.cc/1erW18

台南鄉野羊肉爐｜老饕激推的台南經典美食｜30多年好口碑，秘傳藥膳湯頭溫補不燥熱｜立冬進補必吃羊肉爐首選

天氣轉涼，正是品嚐美味羊肉爐的最佳時刻！限時團購開跑囉🎉台南鄉野羊肉爐｜老饕激推的台南經典美食📍超值特惠 👉 消費金額滿$1,000元，輸入優惠碼「FREESHIPPING」免運直接宅配送到家，滿$2,500享9折，滿$3,200享85折，雙重優惠只到12/31呀!📍團購下單捷徑 👉 https://reurl.cc/XRrQo7📍分享文👉 https://www.fuli520.com/lamb-hot-pot/台南鄉野羊肉爐在地飄香 30 多年，為冬季進補首選藥膳羊肉爐的湯頭，融合了13 種珍貴中藥材，喝上一口，湯頭的甘甜感會在舌尖回甘，讓我忍不住想多喝幾碗。羊肉選用的是來自澳洲的小羔羊，肉質鮮嫩且脂肪分佈均勻，沒有任何腥羶味，尤其是帶皮羊肉，吃起來軟Q有彈性，搭配特製醬料，更是讓羊肉的風味更加提升。除了藥膳湯頭，還有清燉羊肉爐與胡椒羊肉爐，清爽的湯頭，君辰兩兄弟也很喜歡。現在，「台南鄉野羊肉爐」更推出冷凍羊肉爐，提供全台宅配服務，只要在家動動手指，就可以低溫宅配到府，在家就能品嚐到正宗的台南羊肉爐。#藥膳羊肉爐整鍋湯頭散發著濃郁的中藥香氣，喝起來清甜且帶有回甘，讓人回味無窮，帶皮的羊肉軟Q有彈性，肉質恰到好處，非常討喜，我很喜歡！#清燉羊肉爐湯頭清爽透澈，沒有過多的調味，充分保留了羊肉的自然鮮甜，我特別喜歡帶皮羊肉，沾上特製醬料後，味道更加豐富。#胡椒羊肉爐胡椒花椒的獨特風味，讓每一口都充滿層次感，鮮甜的羊肉塊，一口咬下去時，肉質鮮嫩、風味十足，讓人忍不住想再來一口！每一款都各有特色，這款來自台南道地的羊肉爐，非常推薦大家來細細品嚐。📌這裡下單👉 https://reurl.cc/XRrQo7#鄉野羊肉爐 #羊肉爐宅配 #台南美食 #台南必吃美食 #藥膳羊肉爐#清燉羊肉爐 #鄉野炭燒羊肉爐冷凍包 #老饕推薦的台南味 #胡椒羊肉爐#美食推薦 #安平必吃美食 #古法藥膳羊肉爐 #宅配羊肉爐#立冬進補必吃羊肉爐 #養生羊肉爐 #開箱文#老饕推薦的台南味，宅配羊肉爐送到家

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內湖科學園區 健康餐盒已經不只健康 還要兼具美味跟精緻 輕靚美 健康餐盒 機能蔬果飲 台北內科店

撰文編輯/Karen W. 現在健康餐盒都這麼卷了嗎？ 原來健康餐盒已經不只健康，還要兼具美味跟精緻。 尤其是可以在內湖科學園區落腳的健康餐盒，那肯定是不得了的！ 因為內科基湖路、港墘路這裡可是健康餐盒的一級戰區耶🫢 📍輕靚美 健康餐盒x機能蔬果飲 台北內科店 地址：114台北市內湖區基湖路3巷38號1樓 營業時間： 週一至週五 11:00-19:00 這裡位置其實蠻好找的，主要靠近瑞光路583巷口，坐落在新大樓的1樓店面非常的醒目，紫色搭配白色的招牌，看起來蠻舒服清爽的！ 輕靚美 健康餐盒x機能蔬果飲 台北內科店｜環境 輕靚美台北內科店有提供內用區那整個內用區也是明亮舒適，而且還有大面的落地窗。 用餐空間不會擁擠，位子不算少，但是如果遇到中午餐期的話可能就要先看一下有沒有位子囉，畢竟科學園區用餐時間好吃的餐廳真是一位難求啊！ 輕靚美 健康餐盒x機能蔬果飲 台北內科店｜優惠 1.會員消費滿100元集1點，點數可兌換商品或折價券；新會員註冊即享註冊禮$100折價券（$20X5） 2.三公里內，訂單滿＄1000免外送費；詳細免運標準請來電或線上洽詢 3.週三會員日-會員升級全顆溏心蛋 4.週四限定-99元雙拼餐盒 5.週五寵粉日-會員點數兩倍贈 連絡電話：02-2657-6767 LINE 訂餐 : https://reurl.cc/qVOnYq 輕靚美 健康餐盒x機能蔬果飲 台北內科店｜菜單 不管有沒有在做飲食控制的朋友，如果一個便當可以標示出熱量、蛋白質、碳水量、脂肪量，就已經是很棒的一個選擇，因為你會知道你吃進去的東西是什麼！ 輕靚美的健康餐盒可以單點、也可以加購機能蔬果飲搭配腰果隨手包，升級保健營養套餐，還可以做主菜、配菜的加點，或是黑米飯換地瓜/蔬菜擇一，選擇很多樣，配套也很彈性，很符合現代人的多種口味。 輕靚美的健康餐盒採用三菜+一飯+一地瓜+0.5顆溏心蛋+一份蛋白質組成。 含花青素較多的黑糙米飯(而不是易脹氣的紫米或黑糯米)、溏心蛋、較多抗性澱粉的冰烤地瓜、一樣白菜、兩樣綠菜、豐富蛋白質主食，以無油、無糖、少鹽、天然食材打造. 💛溏心蛋的部分：平常都是半顆蛋，我去的當天剛好是星期三所以餐盒裡面是全蛋！ 🔹主廚水煮雞胸餐盒 簡單卻不單調，超厚的雞胸肉水煮得剛剛好，保留了嫩滑多汁的口感，草本香料香氣撲鼻、入口清爽鮮嫩不乾柴。 搭配3樣時令蔬菜和完美溏心蛋，每一口都感覺舒服又滿足，其中的地瓜綿密細緻，低GI的黑米，飽足感十足！ 🔹泰式檸檬蝦仁餐盒 檸檬和蕃茄的清爽酸香，蝦仁出乎意料的多，口口鮮甜彈牙，還開背去蝦腸！超貼心～ 微微酸辣的泰式醬汁，為味蕾帶來一種輕盈感受。搭配低GI的黑米主食，整體味道開胃夠勁也不過於厚重。 🔹美肌蔬果飲+腰果包(餐盒加購69.-) 一喝就愛上的飲品，冷壓慢磨的蔬果飲，果蔬融合得恰到好處，既有水果的甘甜又有蔬菜的清新。 喝起來滑順解渴，味道濃郁卻不甜膩，混合了多種蔬果的鮮美，每一口都帶有不同層次的風味！ 🔹高抗蔬果飲+腰果包(餐盒加購69.-) 山桑子原汁的滋味可以說是酸甜交織得當！ 濃郁的果香直衝味蕾，帶點微微的酸勁，像森林裡新鮮採摘的果實那樣自然純粹。 甜味中帶著清爽，其中喝出野莓特有的微澀，讓整個口感變得很有層次！ 輕靚美致力於把健康輕食餐盒打造成新食代潮流，以 「一飲一食，飲食新型態」 、「不只飲控助攻，更要健康助攻」 輕靚美 健康餐盒x機能蔬果飲 台北內科店的餐點和飲品都是原型食物，尤其是機能蔬果飲有多款針對各種的蔬菜、水果、莓果的特性，調配出功能性的蔬果飲，原料取自采園有機認證，無加糖、非濃縮、百分百原汁 。 健康餐盒更是以不同的料理方式呈現，不僅吃著健康，還能滿足味覺的享受😎 📍輕靚美 健康餐盒x機能蔬果飲 台北內科店 地址：114台北市內湖區基湖路3巷38號1樓 營業時間： 週一至週五 11:00-19:00 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

連龍貓都在做運動了，你還要繼續躺在沙發上嗎？跟著龍貓動ㄘ動，甩掉大肚腩！

現代人總是有各式各樣的藉口來逃避運動，但維持良好的運動習慣，不只可以瘦身，身體也會變得健康強壯。這裡分享一些不用上健身房、非常容易上手且有效的動作，快跟著可愛的龍貓一起動，別再當沙發馬鈴薯了！ ＃ 快走 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 上班族別再嚷嚷沒時間運動，上下班通勤就是最好利用的時間！快走沒有慢跑那麼劇烈，可以持續更久的時間，燃燒全身脂肪，而且完全不需要道具，別再找藉口，明天上班就快走起來。 動作：抬頭挺胸、輕輕握拳，雙手像跑步姿勢一般自然前後擺動，膝蓋柔軟不僵硬打直，腳跟先著地後再用腳尖推出步伐。 ​（圖片來源: huffingtonpost.com） Tip：速度要比平常走路時還快，臀部有夾緊的感覺，走一段時間後腹部也會有點酸痛是正常的喔！ ＃ 跳繩 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 跳繩是一種較簡單的運動，一般開始每次運動時間５-１０分鐘即可，再隨著身體狀況慢慢增加到１５分鐘，中間可以休息一下再繼續。 Tip：用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊喔！ ​（圖片來源: thecoveteur.com） 每跳５分鐘，每分鐘跳１４０下的運動效果就相當於慢跑半小時，持續運動能達到瘦身效果之外，肺活量也會越來越大，看來瘦身的話這是最佳選擇之一啦！ ＃ 瘦腿操 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 動作：側身躺著身體成一直線，手肘放在肩膀的正下方，位於下方的腳自然彎曲即可，抬腿時將腳尖朝下，到最高處可停留１０秒再緩慢放下。一組各１０下，一天兩組。 ​（圖片來源: greatist.com） ＃ 翹臀操 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 動作：身體站直，可扶著一張椅子，運用臀部的力量將腳抬起，也可以往斜後方抬起，屁股有酸酸的感覺才有效喔！一組可各做１５-２０下，一天兩組。 Tip：記得放下時腳底不要碰到地面，要ㄍㄧㄥ住然後再抬起。 ​（圖片來源: huffingtonpost.com） ＃ TABATA 間歇式運動 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） ​（圖片來源: clterryart.tumblr.com） 相信女孩們對TABATA都不太陌生，若有時間做可運動到全身肌肉的TABATA是更棒的選擇。 別忘記不管什麼運動之前都要做暖身喔，結束後也要簡單的拉筋舒緩。跟著龍貓做有氧瘦身操，這個夏天拒絕跟龍貓一樣的大肚腩！話說大家覺得這些龍貓GIF很可愛對吧？這些都是 CL TERRY 的可愛作品喔，點擊這個連結可以觀看更多可愛龍貓做運動：） 資料來源：http://clterryart.tumblr.com/

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