減肥一直卡關，原來是我的基礎代謝率太低了

在25歲以前我都是個瘦子，就算是側躺也完全沒有小腹贅肉的那種，對當時的我來說完全沒有身材上的困擾～～ 聽說25歲是個分水嶺的年紀，基礎代謝下降身體快速老化，一開始也不怎麼相信，但這幾年身體真的很有感覺，吃飽飯現在小腹肉都會跑都出來了，開始意識到，我的基礎代謝真的大不如前，代謝變得好差啊！ 用網路上的程是算了一下基礎代謝１１６５（這裡查 https://www.yannigo.com/webpage/9 ）這數字不知道是高還是低，查了一下資料女性的基礎代謝率會落在 1100～1400 大卡，男性則是 1400～1700 大卡的範圍較為常見 看來我的代謝落在有點偏低的地方，對於我的身材真的是非常重視，為了警惕監督自己，特地買了一台可以測體脂和基礎代謝的體重器回來，測出來代謝是１１１８，又更低了一點．．． 菇狗了一下「提升代謝的方法」發現這幾篇滿不錯的想跟大家分享 從這些文章大概知道，增加代謝要掌握幾個原則： １、每天一定要吃到自己的基礎代謝，吃太少會導致代謝跟肌肉量下降。 / ２、增加身體肌肉量，身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低。 / ３、多喝水，我猜是因為開始多補水從原本缺水狀態變回正常，使得代謝功能回復正常了～ / ４、增加運動量，而且還要有氧+重訓同時進行！ 補充一下，基礎代謝指的是我們躺在床上不做任何事，身體就會自己燃燒，但我們不可能整天都躺在床上耍廢，一定會起床不管是刷牙、下樓梯、騎車都會燃燒到熱量，所以可以對照這表格計算自己每天總共會消耗的熱量（TDEE）是多少。 / 既然我的代謝本身那麼低，只好透過以上方式，來好好提升一下我的代謝。 #fittness #diet #workout #增加代謝 #代謝差 #提升代謝 #減肥 #瘦身

網上超紅「毛巾操」，五步驟美背又瘦蝴蝶袖，一條毛巾在家就可以練～

想要上半身看起來又薄又有線條，這個網路上很紅的毛巾操你試過了嗎？只要短短十分鐘、五個步驟，就能夠輕鬆擁有美背的同時還能瘦蝴蝶袖，重點是動作簡單難度不大連家中長輩也可以輕鬆練，不論是在家或在外面，僅需要一條毛巾就可以，趕快推薦給想要擁有漂亮背部線條的朋友！ 👉🏻比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ 毛巾操步驟1. 毛巾下拉30下 主要鍛鍊部位：鍛鍊背部及肩膀肌肉 雙手抓住毛巾的兩端，手前臂和大臂呈現90度直角，並垂直上下擺動，肩胛骨同時往內夾緊。回到起始位置，重複動作30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟2. 左右臂擺30下 主要鍛鍊部位：手臂內側及緊實肌肉。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直，高舉至頭部，保持毛巾繃緊，左右手往左右擺動，幅度大約45度。持續進行擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟3. 前臂上抬40下 主要鍛鍊部位：手臂前側及肩膀 雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直放在身體前方，需保持手臂伸直的狀態，將毛巾往上舉到與肩膀垂直90度。持續上下擺動動作共40次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟4. 左右大搖擺 30下 主要鍛鍊部位：肩膀與背部，增加柔軟度及燃燒脂肪。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直高舉至頭頂。將毛巾整條向左擺動，再向右擺動，動作幅度盡量大。左右上下擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟5. 後拉上提50下 主要鍛鍊部位：塑造背部線條與瘦蝴蝶袖。 雙手抓住毛巾的兩端，並在將雙手放在背部拉住毛巾，再用力往上提起約30度左右，感受背部與肩胛骨同時用力。回到起始位置，重複動作50次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操注意事項 適合的族群：想要擁有漂亮美背和細長肩頸，或是手臂肉肉蝴蝶瘦明顯者，或是久坐辦公室容易要痠背痛者，都可以靠這套毛巾操改善。 不適合的族群：正在進行背肩頸復健者。 毛巾長度：毛巾長度可以選擇約一隻手臂1倍~1.5倍左右的長度，寬度則不限。 正確的體態：做任何動作都要確保角與肩同寬，並且注意不要駝背或聳肩。 練習頻率：毛巾操整組練下來約只要花8~10分鐘左右。一天可以練習至少1~3組，每天練持續2週，較會有明顯效果。 （影片來源/IG@millyly） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家美背操 #居家運動 #毛巾操 #練背 #美背 #美背毛巾操 

不要再吃錯了！希臘式優格不是希臘優格，瘦身族群都在吃的「希臘優格」到底在紅什麼？

現在去超商，不少的優格選擇往往讓人眼花撩亂，超商販售的優格多半是希臘式優格，而希臘優格跟希臘式優格最大的差異到底是什麼？看起來吃起來都很相似，但其實兩者在製作方式、營養價值上有著明顯差異。尤其對注重健康、追求高蛋白飲食的健身族群與減重族來說，選對優格更是影響成效的關鍵。今天就帶大家認識風靡歐美，深受瘦身族群們喜愛的「希臘優格」吧！ https://www.instagram.com/p/DHDusJ0BwtK/ 希臘優格和希臘式優格差異 簡單來說，希臘優格與希臘式優格的主要差異在於製作方式和最終品質。簡單比喻：希臘優格 = 真材實料、傳統手工濃縮；希臘式優格 = 外觀看起來很像，但用比較「加工」的方法快速做出來。 希臘優格：指傳統方法製作的優格，透過過濾程序去除大量乳清，讓質地更濃稠、蛋白質含量更高、糖分較低。真正的希臘優格通常需要使用大量牛奶來製成（比一般優格更多原料） 希臘式優格：通常是用比較快速或成本較低的方法製成，比如直接在普通優格中添加增稠劑（像是奶粉、明膠、玉米澱粉）來模仿希臘優格的濃稠口感，但未必有傳統過濾過程，因此蛋白質含量不一定比較高，口感和營養成分也可能有差異。 （圖片來源/Adobe Stock） 希臘優格的優點 高蛋白質：因為經過過濾，蛋白質含量比一般優格高很多，有助於增肌、維持飽足感。 低糖分：在去除乳清的過程中，也同時去掉了一部分乳糖，所以希臘優格通常比一般優格含糖量低（尤其是原味款）。 濃稠口感：質地比普通優格更厚重、綿密，吃起來像奶油般滑順，很多人拿來做甜點、抹醬，甚至直接當成料理基底。 益生菌豐富：和一般優格一樣含有活性益生菌，有助於腸道健康、消化吸收。 高營養價值：富含鈣、鉀、維生素B群等多種營養素，整體來說是很「紮實」的營養來源。 低碳水（對低醣飲食者友善）：相比於一般甜優格或市售加糖優格，希臘優格（尤其無糖版本）碳水量低，更適合控制血糖或減脂的人。 有飽足感：希臘優格因為質地較濃郁的關係，吃起來更容易有飽足感，在瘦身過程中，減少熱量攝取與增加飽足感更是不可或缺的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 什麼樣的族群適合吃希臘優格 健身族群：需要高蛋白質來增肌、恢復的人。 減重／控制體脂的人：高蛋白＋低糖分，有助於增加飽足感、降低總熱量攝取。 消化不良、腸道保養者：富含活性益生菌，幫助腸道蠕動。 低醣飲食（如生酮、控醣飲食）的人：無糖希臘優格碳水低，符合飲食需求。 需要鈣質補充的人（如女性、更年期族群）：鈣含量豐富，有助於骨骼健康。 乳糖不耐症輕度者：因為去除一部分乳糖，有些人吃希臘優格比喝牛奶舒服（但重度乳糖不耐症者仍要注意）。 （圖片來源/Adobe Stock） 如何挑選希臘優格？ 看成分表：最理想的成分應該只有「牛奶、乳酸菌」，不需要添加奶粉、增稠劑、膠類；「希臘優格」多半是傳統濾製，「希臘式優格」需留意是否用添加物模仿濃稠。選 選擇原味、無糖版本：加糖優格往往隱藏很多糖分，真正健康的是「無糖原味」，吃的時候可以自己加蜂蜜或水果調味，增加風味，也更健康唷！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #希臘優格 #希臘式優格 #瘦身 #美體瘦身 

💫有時候看到別人的好、別人的成就，不要去羨慕眼前的光環🈲試著去想，為什麼他可以辦到？他是如何達成現在的結果🈵

我們總是喜歡回味學生時期的無憂無慮... 但我還是覺得...能進入職場有能力賺取收入 能自主支配金錢，才是一種自由的開始 學生時期，大部分的收入來源 不是拿爸媽錢就是打工錢😅 想學習想做額外的花費，需要投入更多金錢 不是看著戶頭每個月固定薪資來刪減人生 而是想辦法如何賺取更多收入 讓自己有更多的學習機會 · 以前我什麼都想學、什麼都想體驗看看 （射手座天性呀....... 上大學，花最多錢就是上各種講座、課程 （常被唸...🤪🤪 其中有個原因，打球成績不好又不會念書 總該學點什麼贏別人.. 還有我超級無敵害怕... 出社會我只會教球打球什麼都不會.. 工作後，這個習慣依然持續.. 但唯一不同的是 我必須做好金錢規劃，才有多餘的錢去上課 1️⃣ 我會先列出階段性想進修的課程 （ex理財、社群等等） 2️⃣ 開始用關鍵字找進修課程的平台 或...有沒有可以先從0成本開始的管道 3️⃣ 清楚知道需要投資的學習費用 然後.........就開始設定工作目標和收入 拼命工作、賣力工作、瘋狂工作🤣🤣 達成後有額外的收入 我就可以獎勵自己去上課😛 我也是這兩年才開始有這樣的籌碼 來台北第一年～真的很難過日子呀 （當時還在前一份工作 每個月領薪都是拿著存摺床邊哭 （哭著自己只有21K的能力..... 很低調都不想讓人家知道我上來台北工作 最怕聚餐、被問哪裡工作多少薪水.. 下班一直再找其他發展的可能性.. 不然就是關在家裡寫部落格...... 有時候看到別人的好、別人的成就 不要去羨慕眼前的光環 試著去想，為什麼他可以辦到？ 他是如何達成現在的結果？ 練習去想背後問題的問題 不是仰慕看著眼前的結果 怨嘆自己的人生不公平 ——— 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #瘦身減肥 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

🔴台中美食─法芙妮烘焙烘焙甜點

吃甜點的優點： １．心情和情緒與腦力有著相當大的關係，當人心情不好，心煩意亂或者心力憔悴的時候，腦部最需要的就是糖分。這時候吃別的食物如脂肪，纖維素等都不能及時轉化為糖。而甜食則可以直接轉化為糖，從而迅速緩解這一症狀，滿足了腦部的能量需求。 ２． 甜食可以大大促進工作效率，讓你變得聰明。 葡萄糖是供給大腦能量的唯一來源，當血糖下降時，腦的耗氧量下降，我們就會感到疲倦，不能集中精力學習。 ３． 雅典醫學院大學的研究顯示，那些每周吃4次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。那些感到很久沒吃甜食的人，突然吃一次就會狂掃一通，其實多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感，也不會讓你攝入過多熱量。 原文網址：https://kknews.cc/health/an4nmv6.html #法芙妮烘焙烘焙甜點 相關資訊： 地址：403台中市西區公益路153號 時間：每日0900-2300 電話：04 2302 3888 星星：🌟🌟🌟🌟 ==================================== 位在#勤美誠品 停車場斜對面的騎樓 有間很醒目的甜點店， 斜角的店面並無室內用餐區， 人行道上擺了四五桌，提供客人暫時休憩， 甜點店放置大大的展示櫃， 櫃內的甜點擺得人眼花撩亂， 五顏六色的蛋糕及甜點讓人每個都想嘗一口😋 所以我點了超多的去跟先森分享， 給大家看看有那些囉~🌝 店內販售的項目很多， 只有飲品部分我沒有特別點來喝， 所以跟大家分享點心的部分， #牛奶吉拿棒、#泡芙、#慕斯蛋糕 、#可頌、#甜甜圈、#塔 等。 最特別的是#瓦茲， 這個其實是#台版馬卡龍 的放大版， 內頭的夾心由店家增添不少層次口感， 這個我原本不是很愛的甜點， 吃下第一口後頻頻跟先森說 「早知道多買幾個，好好吃喔~」 超推的拉！！！！🤩🤩🤩🤩 可頌的部分很推草莓口味， 裏頭的醬是好吃的奶油， 而且也不是一般純奶油、吃了會讓人感覺膩的， 草莓雖然是一顆剖半放， 但是超級香、草莓味十足， 嘗下一口大大滿足，相同的醬及草莓也有出泡芙。 對先森來說，他覺得以這價位來說，店家的泡芙算好吃，可頌麵包相較之下沒有泡芙出色。🤷🏻‍♀️ ＃慕斯蛋糕 的巧克力醬是沒有融合奶油打的， 是純巧克力醬，所以對我來說真的超甜的、 很難一直吃同個口味🙅🏻‍♀️ 但對先森而言， 他覺得這巧克力醬是好吃的、甜度適中。🙆🏻‍♂️ 蛋塔部分實在沒辦法🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 本人實在太愛肯德基的葡式蛋塔， 所以目前為止還沒有其他家的蛋塔能撼動我心中的排名＞＜ 也不能說難吃或差在哪，真的是個人口味問題～ 上面照片及店名可以知道並非只賣甜點， 也有一些麵包類，來勤美野餐的人都有多種選擇～ 至於麵包類，個人覺得都還ＯＫ， 可是不能說特別出眾， 畢竟這些大蒜麵包、吉拿棒（牛奶棒）跟可頌一樣，多半是評分不同口味的差異。 上面可以看得出來我跟先森吃超多的吧(⁎˃ᆺ˂) 我真的是標準吃貨👅 吃到美食就想一直吃、想跟大家分享 但遇到難吃到不行的雷，臉會差到像踩到狗屎一樣，甚至還會評論一番🤮🤢🤬 所以喜歡我分享自己吃後觀點的， 一定要加一下追蹤٩(^ᴗ^)۶ （👆🏻在此打個小廣告，不要打我🥺🤗） 簡單來說，這家烘焙店算很用心， 我們是晚上八點多去購買卻還有很多， 不會給人感覺店家不用心， 越接近打烊時間就不做新甜點、 或者剩下來的都很硬很不新鮮等。 價格上每個甜點都不超過100元實在很佛心， 用料也不會給人馬虎或便宜食材的感覺， 是一間CP值滿高的店家👏🏻👏🏻👏🏻

【宅配美食】穀甜燕麥飲 x 天然食材無添加，真材實料燕麥飲，濃郁飽足很過癮║ 燕麥飲推薦、宅配美食推薦、網購美食

最近天氣的悶熱，讓人食欲大減>< 而且隨著年齡的增長，對天然無添加的食物越來越有興趣了 健康不只是第一，還是唯一啊！！！ 所以這次同事揪訂穀甜燕麥飲 宅配美食下單去 二話不說就下訂 穀甜CerealSweet總共有7種口味的燕麥飲 紫米紅豆、燕麥薏仁、鮮芋、金瓜、紫薯、黑芝麻以及杏仁 我們不挑食~全品項全口味一次購足的XDDD 穀甜燕麥飲各種口味都是走原型食物、天然食材以及無添加路線 嚴選在地小農的食材，延續永續發展的理念 一瓶燕麥飲，照顧我們的胃，也保護了土地的美 ▼穀甜燕麥飲必須放置於冷藏空間進行保存 切勿放入冷凍櫃喔 OKOK~讓我們開啟吃貨模式啦GOGO 濃郁香醇的穀甜燕麥飲 每一罐裏頭都是滿滿的燕麥不囉嗦 喝上一瓶，飽上一餐 穀甜燕麥飲7種風味不錯過，讓我們一起來嚐過 由左至右口味分別是： 🔸紫米紅豆：選用大寮手採紅豆，紅豆的綿密與甜蜜加上紫米的香甜，滑順與濃稠雙口感，讓人很喜歡。 🔸燕麥薏仁：相當清爽的口味，每一口都能感受到燕麥薏仁的原始風味。 🔸金瓜燕麥：裡面還吃的到南瓜塊本人！選用好山好水的花蓮東昇南瓜，味道超濃郁~喜歡南瓜的朋友千萬別錯過。 🔸杏仁燕麥：使用未漂白杏仁片、沒有刺鼻味只有淡淡的堅果香氣，這瓶算是裡面比較不那麼濃稠的。 由左到右口味分別為： 🔸黑芝麻燕麥：黑芝麻富含人體必需脂肪酸，是家裡長輩最愛的黑芝麻口味，喝來細緻滑順，芝麻堅果香氣席捲我的味蕾，帶甜不膩口。 🔸鮮芋燕麥：嚴選大甲芋頭下去熬煮，綿密的芋泥加上滿滿的芋香，是芋頭控不能錯過的飲品！ 🔸紫薯燕麥：一打開就是番薯的甜味撲鼻而來~質地很是濃郁，還能同時嘗到低GI、富含花青素的紫薯喔。 直接喝就好喝的穀甜燕麥飲 還可以嘗試不同的喝法，特調出新風味 ▼加入鮮奶，口感上更加的滑順，口味層次上也更為豐富 而且在家就能做出療癒的漸層飲品，莫名覺得心情好XD ▼穀甜燕麥飲也可以搭配堅果來食用，營養補充更多元 堅果的香氣更加帶出燕麥的香甜 穀甜燕麥飲 天然食材無添加，最佳伴手禮底家 真材實料燕麥飲，送禮自用都相宜 Enjoy Life

給自己一年的時間 從63公斤到50公斤的變化

［這一年我做了什麼改變？ ］ /右滑看去年這個時間的我👉🏻 / 對我來說一整年下來最大的改變莫過於體重上的數字，還有體態的變化。 這個故事有點長，要從去年我來到我的人生體重最高峰63公斤之後，有一天突然下腹悶痛，去醫院檢查後發現是慢性膽囊炎轉急性，必須開刀住院治療。 在住院的那6天我才省思我的身體到底出了什麼狀況？大學四年來不斷的熬夜、高油脂高鈉、熱量高但也危險的飲食，加上不愛喝水甚至排斥運動，讓我的健康盪到谷底，加上去年年底一直處於情緒低迷，身體承受不住的時候才發覺自己已經走遠了。 / 住院的6天只有2天能進食，也無法吃多，出院後的一個月也無法吃含油量高的東西，都只有吃粥跟鱸魚湯度過（也可能是這樣讓我回到國中時期的飯量） 剛出院醫生交代三個月內，盡量不要激烈運動也不能搬重物，所以我改成每天起床去散步1小時，進行了約一個月之後，開始改快走跟慢跑各半小時。 3月來到台北後，週末開始去好時光運動中心上空中瑜珈、zumba、拳擊或墊上皮拉提斯；5月底搬出來自己住之後開始重訓。 / 說實話我並不是一直都很瘦的樣子，圖三是我近6年來的體重變化，也是忽胖忽瘦的，但對於目前的我而言，現在的樣子才是真正的我的樣子。 現在我的飲食如圖四的規劃，通常不會吃超過我的基礎代謝率（我並非專家，想了解的人請自行詢問專業人士）；每天都會運動，幾乎沒有安排休息日，因為我覺得我並沒有花太多時間在運動上，而且養成習慣要21天，放棄習慣只需要一天，為了讓自己身體記得，我每天都一定會去運動，下雨也去、颱風來就在家裡瑜珈墊上自重訓練或瑜珈伸展。 / 而我的一週運動菜單如圖五，可能有人會覺得我怎麼練腿練得很頻繁，很簡單因為我想給他刺激，我個人是下半身比較容易囤積脂肪，所以我通常休息一天後就會再練下半身，下半身分成腿跟臀部，通常分開訓練。（我的目標也蠻清楚的，想要蜜桃曲線所以才分開練🍑🥰） 圖六單純是我的日常生活感想，有時候會聽到有人說但是沒辦法瘦下來因為常常外食，或是沒時間運動；但一切就是想或不想做到，相信自己可以，就真的可以。Fake it, until you become it. 儘管我目前尚未工作跟運動同時進行，但未來我希望自己能一直記得這份想要維持身體健康的初衷而持續努力過生活跟運動。 / 圖七是目前的我的狀態，希望我的故事有激勵到那些想變健康的人們！健康真的很重要，每天都要記得喝水，三餐一定要按時吃，能不碰糖就不碰，身體只有一個，你/妳也只有你/妳自己了解自己的身體。 / 如果想看我的訓練菜單或是其他文章歡迎留言告訴我👇🏻 #allaboutsharon_fittness #restart #justdoit #sports #fittness #diet #workout #aerialyoga #zumba #boxing #pilates #減肥 #健康 #重訓 #空中瑜珈 #空瑜 #拳擊 #拳擊有氧 #皮拉提斯 

搭公車時請不要讓座給我！不讓鬆懈已久的小肚腩太囂張，用這招找回消失已久的少女腰吧！

相信女孩們多少都有過類似的經驗（或許沒有？），但小編不得不說起前幾天，開心買了件心儀裙款，結果一套上後整個超顯孕味，甚至搭公車時還被他人讓座，未免太尷尬了吧！但是最近天氣這麼冷，對於大多數的女孩說，為了消除肚肚肉而外出運動未免太難。即使拼命活動身軀，想要瘦下來的地方還是無動於衷，難道就只能眼睜睜將自己新買的衣服丟進舊衣回收箱嗎？ 被讓座未免太尷尬了吧！即使努力憋氣，小肚肚還是不爭氣彈出來？ 有幾個身體部位認真令小編感到頭痛耶，特別是小腹、大腿處特別容易會使得整個人比例看起來很怪，所以女孩們在穿著心儀的服裝前，可以套上美人計大師系列 – 優雅托胸衣，穿起來超級舒適的材質，不會有以往塑身衣太壓迫的感覺，加上性感中帶有女人的優雅設計，感覺自己瞬間變得端莊起來，後續穿上各種好看衣服後展現出更加sexy的身體曲線！ 以人體360度立體拼接剪裁，完美貼合大家的身形，整體輕柔薄透舒，每天都可以穿、並且持續穿！ 這件塑身衣太全方面了！一次滿足女孩們最care的七大身體煩惱，搭配滾邊處浪漫的蕾絲設計，串上後看著自己在鏡中的模樣，認真愛了這樣新的自己呢！ 胸部：胸下線托起胸部、收副乳集中包覆，避免胸型外擴困擾，維持女孩們胸型的圓潤挺翹！ 背部：以往大家容易有駝背等不良姿勢，透過塑身衣保護脊椎，藉此改善原有的坐姿。 腰部：都說女孩最迷人處就在腰部曲線，加密設計與科技剪裁貼合身型，塑腰同時緊緻有感不勒住腰部。 腹部：這件塑身衣最特別的地方就在腹部這一塊，使用鍺元素網布+膠原蛋白布料結合，還摸得到衣服中嵌入五顆上品砭石，達到貼身暖護功能。 腿部：緊緻美腿同時拉長腿線，讓腿部看起來更加修長！ 臀部：臀部處有提拉褶皺設計，不僅固定臀型，更有效預防臀部下垂～ 襠部：開襠的人性化設計，不用怕長時間悶住自己的私密處！ 新買衣服怎能穿過一次就被打入冷宮！換上它找回消失已久的腰呀～ 除了有全身一步到位、全照顧到的塑身衣協助大家get完美身材，女孩們更可以根據自己在乎的部位加強，畢竟身體總是有些部位特別不滿意啊！除了腹部容易突出，最令小編害怕的絕對是胸部，隨著時間受到地心引力影響容易下垂且外擴，想避免問題越來越嚴重，快替自己換上黑天鵝天鵝夢系列 – 天鵝內衣吧～唯美設計穿起來同樣性感度MAX！ 天鵝內衣不只顏值超高，還使用月牙承托技術，自帶伸縮力會隨著活動時自由延伸，這舒適感就像是無鋼圈內衣一樣，同時又具有鋼圈內衣的上托與集中效果！除此之外，天鵝內衣有效預防胸部下垂的主因，就在於它使用的材質！！鍺元素網布是透過奈米級的技術將紗線混紡在一起，達到高密度的編織，有效引導脂肪走向，防止堆積與移位，輕鬆對抗女孩最害怕的下垂與變形！ 罩杯上絕美的刺繡設計，展現出如同黑天鵝羽翼般的優雅造型，加上透膚網相稱，若隱若現的唯美感，維持美胸同時性感度不減！ 內衣中間還有氣質的月亮墜飾點綴，搭配內衣上施華洛世奇水晶鑽飾，將原本就美美的內衣多了層耀眼魅力。 天鵝內衣穿起來真的非常舒服～～輕柔牛奶棉材質杯墊仿造出手掌按摩式的設計，溫和呵護長輩，並隨著活動時進行按摩，有利促進胸部的血液循環，說不定還能替胸部製造出二次發育的機會！ 若是下盤太猖狂的梨形女孩，想要在夏天展露自己的美腿，這件提拉迷塑塑褲款絕對是必備款，配色好看的日常百搭款式，外搭或室內穿出門都很自然，順利解決梨形女孩最在乎的腿部、腹部與臀部困擾！ 穿起來舒服同時，女孩們應該都感覺到摸上手的觸感非常光滑吧！不容易產生皺摺的三明治空氣層結構保有高級質感。加上這款塑褲是以液態萊卡LYCRA®FitSense™ (萊卡®智塑)製成，穿起來與以往傳統絲印材質相比輕薄透氣，運動過程中不受到拘束，有彈性的材質另上托更有感！搭配立體環繞無痕貼合技術，沒有線頭讓布料貼合身體曲線、無縫拼接更是穿著零摩擦，即使長時間穿也不怕會留下勒痕。 就算是寒冷的氣候穿也不怕！因為塑身褲中不僅有砭石嵌入，帶來加倍暖意，在膝蓋處的設計中添加了月牙狀的美雅碧纖維布料，可以提高溫度發熱3℃，暖暖的感覺作為褲款的內搭非常合適！ 有以上幾款強大塑身衣陪伴，相信女孩們日後穿著各種服飾時更加有自信，再也不用擔心無故被讓座啦XD

大安區燒肉推薦～223巷美食、位居市民大道燒肉，美味東區燒肉再添一家 | 【台北 大安區】歐買尬無煙燒肉

一直以來，我室友是個十足的燒肉控 我個人不是不愛燒肉，純粹覺得烤肉有點麻煩、又容易烤壞 火鍋不是簡單多了，全都丟進去煮(完全懶人宣言....) 反正我室友願意烤肉，我就願意來吃燒肉囉😂😂😂 <h2><strong>看看周遭介紹</strong></h2> 歐買尬無煙燒肉是歐買尬餐飲集團第三間店 前兩家店主打日式海鮮及串燒，這次則是日式無煙燒肉 同樣位於東區，從忠孝敦化站走約莫8-10分鐘 一踏入店裡，滿滿日式風情，都是和室的榻榻米座位 不只一樓，B1有一間間和室大包廂 很喜歡牆上掛多幅日式掛畫，一般座位是沒有低消的 <h2><strong>吃吃餐點介紹</strong></h2> 桌上會放置小菜、調味料外，還有蒜片、辣椒、青蔥等配料 燒肉很看技術，有時真的滿容易烤壞 歐買尬一直在精進這點，不用傳統烤網改用鐵盤 且附上豬油塊幫助大家 烤盤熱後塗抹豬油，後續烤肉較不容易沾黏 這方法的確比傳統的烤網還要容易上手 烤肉過程，店員依然會定時幫你換烤盤 <h3>和牛盛和拼盤(和牛肋條、和牛雪花、和牛霜降) NT.950 不客觀推薦★★★★★</h3> 這份真是華麗的拼盤，美麗的油花上還撒滿金蔥 雪花帶有牛肉油脂香氣，偏軟嫩，喜歡嚼勁的人，則可選擇肋條 <h3>美國牛盛和拼盤(牛五花、特級牛五花、頂級厚切無骨牛小排) NT.440 不客觀推薦★★★★★</h3> 特級牛五花比牛五花多了更加濃厚的脂肪香氣，兩者油花多但不膩 <h3>牛角粒(80g) NT.160 不客觀推薦★★★★★</h3> 和其餘塊狀的牛小排、肋條相比，更嫩口 <h3>黑毛松阪豚(80g) NT.230 不客觀推薦★★★★★</h3> 松阪豬的肉香濃郁，軟中蘊含嚼勁，是所有豬肉中我最喜歡的 <h3>桂丁土雞盛和拼盤(桂丁土雞腿、桂丁土雞翅、桂丁土雞松阪) NT.300 不客觀推薦★★★★★</h3> 雞翅有皮的脂肪，很嫩口，松阪則含筋的勁感 腿肉紮實，軟勁兼具，頗好入口 <h3>奶油杏鮑菇 NT.100 不客觀推薦★★★★★</h3> 先將杏鮑菇置於烤盤，熟後再將奶油塗抹上方即可 奶油很夠，所以大量的塗，畢竟杏鮑菇就是要配上濃濃香醇的奶油 <h3>炸和牛三明治 NT.560 不客觀推薦★★★★★</h3> 名副其實的主廚推薦！烤的金黃吐司塗抹美乃滋，夾著酥炸和牛 外酥內軟，沾點黃芥末更是不同風味 <h3>精燉干貝老母雞湯 NT.100 不客觀推薦★★★★★</h3> 沒想到在燒肉店還能喝到這麼好喝的湯品！ 湯底能喝到干貝的鹹香精華，雞絲軟嫩，冬天必點一碗 <h3>現沖和牛牛肉湯 NT.250 不客觀推薦★★★★★</h3> 一看到和牛牛肉湯，雙眼都發亮！可請店員幫你沖或自行沖 沖倒時，要從外圈畫圓到內圈 多是胡椒的辣口與香氣，漸漸肉香散進湯中 裝盛綿嫩的牛肉片和一勺鮮甜的湯，大推必點品項 <h3>白鹿清酒/熱 NT.120 不客觀推薦★★★★★</h3> 至1/31日止，21點後的宵夜時段會送梅酒、清酒喝到飽！ 冷天氣喝熱清酒，再來幾份燒肉下肚，很絕配的組合 <h3>黑糖麻糬 NT.90 不客觀推薦★★★★★</h3> 包餡的麻糬較甜，歐買尬是沒有餡但本身就是黑糖口味的麻糬 甜度剛好，脆脆的堅果粒、Q彈麻糬，十分適合作為收尾甜點 1月底前，宵夜時段提供梅酒、清酒喝到飽，完全是東區續攤買醉的好去處 不喝酒也ok，食材新鮮，用餐環境舒適，來頓美味燒肉晚餐也很適合 歐買尬無煙燒肉(粉專) 地址：台北市大安區忠孝東路4段223巷75號(捷運板南線忠孝敦化站) 電話：02 7730 5030 營業時間：週一至週日 17：30-01：30 ＊備註：👉🏻線上訂位除了大包廂外,其餘座位都沒有低消, 若用餐時間不足可以一次預約二個時段 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安過生活 找我的FB ▶ 安安過生活 同步於安安過生活 #吃 #吃貨 #松板豬 #牛肉湯 #吃喝玩樂 #燒肉 #餐廳 #燒烤 #台北 #美食 #台北美食 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #東區美食 #東區 #清酒 #台北東區 #台北餐廳 #大安區 #捷運美食 #食物 #安安吃美食 #牛肉 #和牛 #豬肉 #大安區美食 #雞肉 #日式燒肉 #日式

台灣乾燥花店家特輯！以前連鮮花都不太懂的我，如今也有點迷上乾燥花了

自從乾燥花開始流行後，幾乎每家咖啡廳都買個幾束來擺（真的是幾乎）雖然乾燥花如今稍稍有點猖獗，但是今天特別幫大家整理幾家真正以乾燥花為主題的店家，喜歡乾燥花的你，可以check一下哪一家還沒朝聖過喔！ 看見。綠 俬旅 台南市中西區和平街56號 我們第一次介紹的乾燥花店家就是這裡，去年一報導那真的是有一場小旋風阿！ 植物＆花藝進入台南的老房子空間，會是什麼樣子呢？外表是明亮的玻璃屋，裡面頭上腳下都是滿滿的乾燥花群！但提醒大家一下，這邊地方實在不大，而且樓上同時也在經營民宿，別顧著拍照拍照拍照拍照擋住其他人啦！ 花樓follow_coffee 台南市中西區民權路二段118號 又是台南！又是天花板滿滿的乾燥花！這家店不一樣的地方就在於，它用美美的乾燥花來包裝美美的漸層飲料，只能說時下流行的元素這家通通都有了呢！ 花疫室 台北市中正區和平西路一段81號 這家算是元老級的乾燥花店吧！？前幾天我還在信義區的百貨公司裡看到它！雖然也紅了好一陣子，但它依然以迷人的花藝及咖啡吸引女孩們前往，並一直延續它們想讓「美好的疫情」擴散的理念唷 來自 @POPYUMMY 編輯的補充： 這家我去過了！這家咖啡廳真的很小，去的時候先預訂比較好，主要是二三樓的位子，現場有提供花圈，可以讓你拍照。甜點部分推薦這邊的紅茶戚風，網友也滿推這裡的炒泡麵唷：）需要詳細食記的話請點下面我們的 instagram 日青方好 GA flower cafè 桃園市桃園區大興路118號 這家跟前面幾家有點不一樣，以夢幻氛圍打造的甜點店，雖然同樣有很多乾燥花，但顏色相對比較明亮，是比較少女的店，最棒的是好像沒有用餐時間限制，這家真的是我桃園朋友幾乎都去過好幾次的愛店！ 白色鯨魚 台北市大安區文昌街46號 每次經過這家都覺得根本是花店來著吧？花花世界裡的飲料也很不簡單，只能說在飲料的部分，台灣真的有好多創意無限的店呢！偷偷跟大家說之前朋友幫我買了一杯，她完全是為了搭漂亮的顏色而選，結果那兩個口味實在不適合，大家在選擇飲料上還是不要隨便跟著感覺走啦 花夏入室 台中市南屯區向心路83號 台中真的什麼都有（再度羨慕台中人）乾燥花的店當然也是不簡單，花夏入室這名字取得真棒，還有點文青味！這家編輯親自試過水溫了，不是單只是環境跟上潮流，吃的喝的也算不錯囉 跟乾燥花相見恨我的我，決定也去買個幾束來裝飾一下我的房間了！（雖然應該先整理超亂的衣服才對？） 最後歡迎加入波波發胖，以獲得更多脂肪： 資料來源： instagram #乾燥花 #台中 #台北 #台南 #咖啡廳 #好吃 #打卡 #打卡精選 #推薦 #景點 #民宿 #波波打卡 #餐廳 

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