跟著 LE SSERAFIM 中村一葉挑戰！25秒「虐腹操」腰圍直接小一吋

韓國女團LE SSERAFIM成員中村一葉在舞台表演上常炫出結實的腹肌，女生看了也覺得好帥氣啊～他更公開分享過成員們私底下的虐復操，保持纖細腰圍又能練出腹肌實在太想學了～ LE SSERAFIM 虐復操｜動作一、開合收腹 雙腿先向外打開，再快速收回併攏，同時維持核心穩定。這個動作結合腹部與大腿內側肌群，能增加整體核心力量。開合時記得控制節奏，保持腹部收緊，不僅能強化核心，也能讓整組訓練更有燃脂效果。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作二、剪刀腿 剪刀腿是經典的下腹燃脂動作，雙腿交替上下交錯擺動，像剪刀一樣持續開合。過程中要記得收緊腹部、保持腿部微微離地，避免腰部過度拱起。連續做15下時，下腹會明顯感受到緊繃與燃燒，是打造平坦小腹的關鍵動作之一。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作三、彩虹腿 雙腿併攏伸直後，像畫彩虹一樣左右畫弧移動。這個動作能同時訓練腹部核心與側腹肌群，對於雕塑腰線非常有幫助。左右擺動時要保持核心穩定、身體不要過度晃動，讓力量集中在腹部，能更有效刺激腰側線條。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作四、高低收腹 在同樣的支撐姿勢下，雙腿向前伸直後，再將膝蓋往胸口抬起，形成「伸直—收回」的高低變化。這個動作能同時訓練到下腹與髖屈肌群，增加核心穩定度。動作過程中記得控制速度，不要靠慣性甩腿，慢慢抬起與放下，效果會更明顯。 LE SSERAFIM 虐復操｜動作五、收膝變化式 這個動作主要刺激核心與下腹部，先將雙手撐在身後穩定身體，雙腿伸直向前，再利用腹部力量將膝蓋往胸口收回。過程中記得保持核心收緊、背部微微挺直，避免完全塌腰。這個動作看似簡單，但連續做10下會明顯感受到下腹燃燒感，非常適合想改善小腹凸出的族群。 想要女團腰？這組25秒虐腹操超有感～ 延伸閱讀 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓健身女神教你徒手練起來！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 👉🏻夏天炫腹就靠這個！5個女團成員腹肌妙招公開，同款11字腹肌不是夢～ 👉🏻腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #LESSERAFIM #LESSERAFIMKazuha #女星瘦身運動 #居家健身 #瘦腰 #腹肌運動 #虐腹操 

竟然46歲了！十張紅毯性感照，JLO要證明她越老越火辣！

人到了一定年紀難免會身材走樣，縱使靠著再多運動或保養品可能都無法再回到年少青春時的姣好身材，但，這番理論放在明星身上可能就不一定了！台灣有陳美鳳當代表，儘管年紀即將邁入60歲，主持美食節目時玲瓏有緻的身材仍然羨煞許多年輕美眉，而韓國倡導多做運動能擁保年輕的鄭多燕也令人十足欽羨，再將鏡頭轉到國外，珍妮佛洛培姿就是個令人感到極度不思議的活生生例子，近期剛過46歲生日的她，出席派對時，仍不改以往火辣風格，衣服布料能少就少，如果要說最會找性感布料少的女藝人就非她莫屬了！Jennifer Lopez當天穿上Bao Tanchi的服裝，向世人證明就算自己46歲仍是一塊辣肉，以下就讓我們一同看看這位擁有姣好身材及性感中南美洲膚色的超級辣媽出席紅毯時那些性感服裝，只能說，性感之餘，布料錢很省（？） JLO今年出席金球奬頒獎典禮時，身穿一襲Zuhair Murad的禮服，放下飄逸的長髮，胸是胸、腿是腿、禮服更將水蛇腰線條展現得淋淋盡致，氣勢十足！ 看完今年的金球奬造型，往前回顧2013年造型！2013年JLO依舊選擇了愛牌Zuhair Murad的禮服，幾乎摟空的蕾絲禮服可不是一般人撐得起來的，隨便一動腰間肉可能都會被擠出來…真不虧是有身材的JLO才撐得起來。 JLO在今年Vanity Fair Oscar Party上依舊選擇了Zuhair Murad的服裝，整件依舊不改其裸露風格，珍珠搭配鑽石，再加上毛茸茸的貴婦披襟，在性感之外，也多了一分貴氣！ JLO在去年出席VMA音樂頒獎典禮時身穿了Charbel Zoe的禮服，一出場立刻驚艷全場，性感摟空的服裝線條，搭配她健康的黝黑肌膚，立刻謀殺了許多攝影大哥的底片！ 2012年安潔莉娜裘莉出席Academy Awards時以一襲側邊露腿黑禮服驚艷全場後，去年JLO出席Fashion Rocks時，不免東施效顰一下，選擇了Atelier Versace黑禮服，同樣露出了健壯的大腿線條，上半身一樣維持大露半球，開衩及腰，性感依舊。 2009年出席Golden Globe Awards時，她選擇了Armani Prive 的服裝，一襲金色的禮服，露半球是一定要的之外，這間禮服完整展現她性感的美背，也似乎將她的翹臀襯的更翹了。 今年時尚界最大話題的頒獎典禮就是今年五月剛舉行的Met gala，主題訂為中國風，所有女星無所不用其極將任何中國風有關的通通套在身上，最引人注目的非莎拉潔西卡帕克莫屬，除了她之外，JLO也不盞省油的燈，選擇了Atelier Versace的禮服，上面的紅色部分應該是象徵火焰（？），裸露程度與共同出席的碧昂絲及金卡夏並列當日紅毯三大裸露女星。 今年出席Billboard Awards的JLO ，選擇了Sheer Charbel Zoe的禮服，這件禮服大概只遮住了部分手臂、部分胸部、以及重要部位，背部從來不再遮的範圍內，性感程度一樣逼人！ 去年出席American Music Awards的JLO，穿上了Reem Acra的禮服，緞面材質加上芭蕾舞鞋的色調，再加上梳得非常乾淨的頭髮，簡單卻不失性感，好身材也照樣展露無遺。 最後這套就是前幾天剛出席活動所身穿Bao Tanchi的洋裝，在這重要的場合，喜歡展現身材的她怎能錯過這種要時刻，乳溝、腰線、大腿側邊、屁股通通一次大放送，那我們也只好祝JLO生日快樂，青春永駐。 ​（圖片來源: google.com） 資料來源： 資料整理報導

《車貞淑醫生》嚴正化的8件事：患癌封麥10年、曾出演好幾部19禁電影！

大家最近在追什麼劇呢？2023年4月播出的醫療系韓劇《車貞淑醫生》不知道大家沒有收看呢？《車貞淑醫生》劇情講述原本視家人為生命全部、當了20年家庭主婦的「車貞淑」（嚴正化飾），在經歷意外後，決定重拾當初為了家人而放棄的夢想，成為一名出色住院醫師的故事。今天就來帶大家認識這名全能藝人、凍齡美魔女「嚴正化」，趕快往下看吧！ （圖片來源：JTBC） https://www.instagram.com/p/Cq-XJ7QLPHU/ https://www.popdaily.com.tw/korea/150064 https://www.popdaily.com.tw/korea/1261950 1、嚴正化的出道經歷 嚴正化在高中畢業後，1989年20歲起活躍於MBC合唱團，23歲接演第一部電影《婚姻故事》以演員身份出道。隔年她出演電影《颱風的日子我要去狎鷗亭》並獻唱OST，同年發行第一張專輯《Sorrowful Secret》。當時這張專輯賣出8萬張，她因為性感的樣貌，與當紅的女神清純形象有明確差別，所以出道第一年就拿下軍人最愛的女歌手這個頭銜，為她未來成爲性感天后墊下了很强大的基礎。 （圖片來源：嚴正化官網） 2、嚴正化「親弟弟」是演員嚴泰雄 嚴正化的弟弟嚴泰雄也是一位演員！他因為演出《豪傑春香》而被觀眾認識，後來他在《復活》中一人分飾兩個角色的演技備受讚賞，讓他更受歡迎。嚴泰雄在2011年出演《兩天一夜》後，人氣更水漲船高，但隔年他在《兩天一夜》預告中宣布結婚的消息，妻子是由姐姐嚴正化介紹認識，是資深演員尹一峰的女兒芭蕾舞者尹慧珍，兩人至今已結婚7年育有一名女兒。然而弟弟嚴泰雄在2016年爆出性侵色情按摩店的員工、非法性交易，重創演藝事業，在節目《超人回來了》扮演的好爸爸形象一夕全毀。但妻子尹慧珍多年後透露：「我已經原諒他了」，讓人心疼。 3、嚴正化「性感女神」由來 嚴正化在《不朽的名曲》中透露，當時堅決要求她走上性感風格的人是韓國的搖滾魔王「申海澈」。由於當時正紅的女明星都是走清純無辜的路線，所以公司原本也想讓嚴正化走這個風格，但當時申海澈看到嚴正化第一眼就覺得她有種性感的魅力和吸引力，決定為她定下性感女歌手的主題。 然而，這個提議並不被其他人接受，堅決的申海澈甚至把其他人驅逐出錄音室，指導嚴正化把性感魅力融進歌曲中，利用各種方式鼓勵嚴正化找到自己的潛能。所以當申海澈離世時，嚴正化悲痛的表示想要正式的向申海澈表達謝意，如果沒有《Eye》這首歌，就不會有嚴正化這位歌手的存在。 4、嚴正化被稱「韓國瑪丹娜」 嚴正化在1996年發行了第二張專輯《Uhm Jung Hwa 2》，主打歌《只有上天允許的愛》成為嚴正化最有名的抒情歌曲，甚至登上了一位候補。這首歌曲的受歡迎程度間接帶起了她這張專輯的銷量，共銷出了超過十萬張，人氣水漲船高。隔年第三張專輯《後愛》中的舞曲《背叛的玫瑰》以大膽的風格和形象造成轟動，一躍成為當紅歌手，專輯銷量超過30萬張！當時這首歌採用了大膽的舞台風格、深色妝容、黑色舞台服裝、前衛髮型等等，性感的氛圍創下空前絕後的轟動。另外，她通過這個作品也展示了自己作為表演者的能力，後續曲《後愛》也登上音源上位圈。 第四張專輯《Invitation》中的《招待》、《POISON》奠定其天后地位，可以說是見證她鼎盛時期的作品。其中《POISON》比起《背叛的玫瑰》的風格更幹練，獲得了更多的喜愛，但當時讓人更衝擊的是，她頂著5：5中分的短髮活動，對於當時來說是非常前衛又時尚的造型。而另一首名曲《招待》則是由JYP創作，當時她在《招待》的MV中有一段背部全裸的畫面，雖然引起了不小話題，但也遭到電視台放送部門的處分。 （圖片來源：嚴正化官網） 而在《退貨遠征隊》中擔任經紀人的金鍾旼其實也是從嚴正化伴舞中嶄露頭角的，大家可以從以下的打歌影片中找找他的身影！ 第五張專輯《005.1999.06》中的《不知道》和《Festival》也是她的代表作，這時候的她已經是無人不知的頂級明星。而有著輕快曲風的《Festival》，和嚴正化的歷年主打歌曲風格截然不同，當時她還很抗拒演唱這首歌，結果歌曲推出後獲得了巨大的成功，每到夏天走在路上都會聽到《Festival》的程度。 （圖片來源：SBS） 5、嚴正化的歌唱實力 雖然嚴正化因為破格的歌曲風格、形象獲得了很大的人氣，但從出道以來，她的現場演唱實力都被質疑。除了常常會發生音唱不準的問題之外，不穩定的唱功也讓她產生焦慮的心情。JYP曾就嚴正化的表現下了這樣的評價：「嚴正化的歌唱技巧不是最好的、舞蹈功力也不是最好的，但除了她之外，找不到第二人擁有這樣的歌曲表現力。」因此雖然嚴正化受到一些人的唱功批評，但沒人會質疑她的天后地位。 6、嚴正化「號召票房實力派演員」 除了歌唱事業獲得高肯定之外，嚴正化在2002年開始往影劇圈發展，2003年以電影《周末同床》獲得第39屆百想藝術大賞最佳女主角，2006年電影《奧若拉公主》獲得第7屆釜山電影評論家協會獎最佳女主角，多變紮實的演技獲得認可，接演的電影類型橫跨文藝、驚悚、愛情喜劇等眾多領域。此外，她還成為動員3000萬觀眾的女演員，成績非常驚人。其中她也接演過不少19禁的電影，像是《周末同床》、《情慾五感圖》等等。 （圖片來源：《周末同床》） （圖片來源：《奧若拉公主》） 2012年時，她再次以《舞后》獲得百想藝術大賞最佳女主角，2013年《模犯母親》獲得第50屆大鐘獎最佳女主角。雖然她是單身的狀態，但還是完美的詮釋了各種妻子、母親的角色。今年她也帶來和朴誠雄主演的電影《特務搞飛機》回歸，集結喜劇、動作的作品創下不錯的票房。 （圖片來源：《舞后》） 7、嚴正化罹患癌症 2010年時，嚴正化例行到醫院接受健康檢查，但沒想到醫生告知她罹患了甲狀腺癌。不想驚動粉絲的她，只把這個消息告訴家人，隨後馬上進行手術。堅强的她僅僅住院3天2夜就出院，所有工作行程都沒取消，因此沒人發現她有異狀，所以當媒體爆出這個消息時，讓不少人都覺得很震驚。據說甲狀腺癌手術後，她的音域聽起來不像以前那麼高，但她本人表示是在手術後恢復聲音的過程中。 8、嚴正化《退貨遠征隊》活動 在綜藝《玩什麽好呢》中，李孝利找來了嚴正化、Jessi、華莎一起組成女子組合《退貨遠征隊》，而劉在錫則化身製作人「劉知美」，找來了金鍾旼和鄭在炯兩位藝人來擔任經紀人的職位。而今年51歲的嚴正化更在鏡頭前吐露自己的心聲：「這次做完《退貨遠征隊》的專輯和舞台表演，歌手生涯就差不多結束了。」她表示自己因為年齡的關係而產生了自卑感，所以與其說是放下不做，因為在意年齡的關係，覺得出來表演覺得有些丟臉，所以才不怎麼去音樂節目了。 後來她也表示：「我的夢想是舉辦一場帥氣的演唱會然後退休！」但她接著也面帶惆悵的說：「因為2010年動了甲狀腺癌手術後聲帶受損，唱歌變得吃力，就10年沒唱歌了。」所以劉在錫在綜藝《玩什麽好呢》的本週節目也為嚴正化準備了歌唱課程，貼心的舉動直接讓她淚灑現場。 看完以上關於「韓國瑪丹娜」、凍齡美魔女嚴正化的介紹後，大家是不是又更瞭解她了呢？這位韓國天后經歷了不少人生難關，但都靠著堅强的意志努力撐過來了。若不想錯過她更多的魅力，就絕對要收看《車貞淑醫生》啦！ 撰文編輯 #安琪拉 #19禁電影 #Jessi #周末同床 #嚴正化 #嚴正化出道 #嚴正化名曲 #嚴正化弟弟 #嚴正化歌曲 #嚴正化金曲 #嚴正化電影 #嚴正化韓劇 #嚴正花 #嚴泰雄 #情慾五感圖 #我們的藍調時光 #李孝利 #模犯母親 #泡菜精選 #泡菜追星 #澳若拉公主 #特務搞飛機 #玩什麼好呢 #舞后 #華莎 #車貞淑醫生 #退貨遠征隊 #韓國19禁電影 #韓國瑪丹娜 

PEACH JOHN與妳歡慶聖誕節的女子會！獻上給自己或閨蜜最親密的「貼身禮物」

大家都知道日本的聖誕節慶味非常濃厚，不論是情侶的浪漫約會，或是朋友們的熱鬧聚會，日本女生都會卯足全力準備迎接這個重要節日。PEACH JOHN也因應節慶推出了蝴蝶結設計的「甜蜜季節禮物胸罩」，期待心愛的人來拆封的驚喜！ 「甜蜜季節禮物胸罩」整體剪裁為可愛的緞帶造型，並帶有緞面光澤感，版型簡單自然卻有集中托高胸型的美胸效果！ 「新月星空鏤空蕾絲胸罩」，以新月罩杯造型點綴繁星綴飾，充滿浪聖誕季節感。這個節日妳就是最閃耀的一顆星！ 「Work 職場新女性蕾絲包覆胸罩」主打像運動內衣般舒適的穿著感，日本累積銷量突破54萬件，在台灣也是超熱賣的人氣系列，推出符合節慶的新色。 「極致深谷細百褶雪紡胸罩」以貝殼形狀搭配甜美的百褶雪紡設計，兩側集中托高，讓小胸女孩也能創造事業線。 「MLJ 小確幸雪紡百褶露腰襯衣」，讓女孩們趁著節日跳脫日常的束縛，以一件甜美又性感的睡衣，展現背部和腰部的美麗曲線。 更多資訊請搜尋PEACH JOHN的官方網站 #PEACH JOHN #波波報 

PÄRLAN（酒紅色＆經典黑）

這次台中南投之旅，背著我期待已久等了一個多月總算收到的新背包出遊去～真的好興奮🥰！ 這款PÄRLAN（酒紅色＆經典黑）是來自瑞典斯德哥爾摩背包品牌 @gastonluga ，真的是超有質感又耐看且耐背，這次旅程完全靠她讓我輕鬆出門，輕盈的防潑水尼龍布料讓妳不用擔心被出門怕被雨淋，而內部空間小巧精緻，還有能容納A5尺寸文件的隔層（可以放平板），外邊2個拉鍊式隔層讓妳可以放小物（面紙、口紅💄、補妝品、鑰匙、零錢等），拿取超方便，而背部還有個暗袋可以方便收納貴重物品呢！ 很多時候出門旅行不想手上東拿一個西拿一個，有個時尚兼具實用的背包最適合不過了～ 🅘🅖 : @gastonluga 🔸這裡買👇 https://gastonluga.com/tw/ 🎉好康優惠 ✅ 黑色星期五限量優惠全館「八折」 ✅下單就送卡夾一個（數量有限，送完為止）。 ✅ 全球免運，免費退換 ✅輸入折扣碼「 s4752147 」可再享85折優惠 —————————————— 📍南投落羽松森林 🏠南投縣南投市八卦路710號(南投139縣道上) —————————————— #anywherewithGL #GastonLuga #walkwithGL #ootd #珊珊的ootd #穿搭 #穿搭分享 #taiwan #背包 #南投落羽松 #南投落羽松森林 #南投 #南投景點 #ig打卡熱點 #打卡景點 #珊珊愛分享

男生真的愛你時會有哪些舉動呢？

 🌸他會想知道你的一切 如果這個人已經開始詢問你關於你的一切，你的心情好不好，你的喜好及其他事情，那麼這個人已經慢慢被你吸引了，即使他還沒口頭承認，但說真的，誰會去關心一個不重要的人這麼多事情？ 🌸他喜歡輕撫你 一個擁抱勝過千言萬語，但溫柔的觸摸同樣也會帶給你被呵護的感覺，不管他是輕撫你的頭發、脖子、背部等，都代表他真的在乎你。 🌸他等不及要向大家炫耀你 當然，這邊說的不是那種炫耀你是他新玩具的詭異方式，而是他等不及要讓大家知道他是一個多麼幸運的人能和你在一起。 🌸他會介紹你給他的朋友們 各然覺得這點很重要啊！把你介紹給他的朋友們時他不會對要介紹你這件事情感到尷尬或不自在，並且，不管他的朋友們對你評價如何，他們都會看見你讓這個人變得多麼快樂。 🌸他會讓你進入他的生活 除了朋友們認識你之外，下一個就是家人。他會希望你真正融入到自己的生活圈里，并且也被他的家人接納。 🌸.他喜歡逗你笑 交往前或是交往時，我們應該都希望另一半是一個有生活樂趣、幽默的人，如果他能夠、也喜歡一直逗你笑，對於你們未來的關係也是一個正向影響 🌸他會為你吃醋 雖然說不分男女都是會吃醋的人，但當一個人吃醋時就證明他對你有感覺，你該好好把握這個機會。 🌸他會跟你談到未來 如果這個人開始跟你談到他的未來，並且在談話中透露出他希望他的未來你也在的時候，代表他對於你們兩人的關係已經有了長遠的計劃，並且，這是在他十分確定自己對你的感覺前提下做出的決定。 🌸他願意為你花費 不管是時間或是金錢，當你對於一個人有著非凡的意義時，時間或是金錢已經比不上你在他心中的排名。 🌸他願意為你嘗試新事物 他開始願意嘗試新的事情，只為了能夠讓你開心，或是讓兩人關係變得更好。 如果你是那個可以柔軟他的心的人，那麼你一定會在他心裡有一個特別的位置。 🌸他會保護你 這邊說的不只是字面上的保護，時常這也包含當你自己獨自出門或是跟朋友在外面玩到很晚時，他會打通電話給你確認你是安全的之後才能放心，這樣保護、照顧的感覺。 🌸他願意聽你的意見 如果這個人每次都願意聽取你的意見，或是把你其他發言也都認真聽進去，這代表他對你整個人都十分尊重並且珍惜。在他做重大決定時，他也不介意參考你的建議。 🌸他喜歡你在身邊 即使是他要工作或是手邊有事情在忙，他也不介意你就在他旁邊陪著他即使你們兩人什麼也沒說沒做。 🌸珍惜所有能和你一起的時光 那些細碎零散的時間，也許只是在公司樓下咖啡廳裡一起買杯咖啡，雖然很短暫，卻會因為彼此而有了意義。 🌸他喜歡跟你一起在家 他喜歡你的存在，即使你們不是去看電影，或是吃一頓精美的晚餐，就算在家賴床、下廚，只要你在身邊他都感到心滿意足。 原因。 🌸他不在乎你的外表 不管你的外表是前幾次約會時的光鮮亮麗，或是到後期懶得打扮得輕松家常，他都愛你。 🌸.他願意在你面前做自己 跟你在一起的時候他不介意放下自己的所有偽裝，不管他在他人面前是一個什麼樣的形象，只有你才能看到他不一樣的那一面。 🌸他支持你的所有決定 當你真正在乎一個人的時候，你會盡力去支持對方的所有決定，甚至也會想盡辦法去幫忙，不管這需要你做出什麼樣的犧牲，但為了讓你感到快樂，他願意支持你。 🌸當他親口說愛 相較於女性，有些男性要真正開口說愛而不是喜歡會花上更久的時間，當你身邊的這個人開口對你說愛時，你該知道這代表了什麼意義。 希望大家都可以找到這麼愛妳的另一半囉😍😍 

台灣限定 之 特有亞種

同樣也是去年的創作～台灣特有亞種們！於是來這邊跟大家簡單的介紹台灣美麗生物們的小知識！ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣梅花鹿 其實台灣的原生梅花鹿已在1969年日治時代被趕盡殺絕ＱＱ，因為美麗的皮草與肉都可以使用，算是非常具有價值的野生動物，而目前現有的野生族群是人工復育野放的喔！這時候要感謝一些農場與市立動物園，還保有台灣梅花鹿的母體（也就是母的梅花鹿），與其他地區的梅花鹿培育繁殖，才有現在的梅花鹿族群喔！雖然沒有這麼「純」，不過能夠看見美麗的鹿在台灣活動，也是很感人啊！ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 臺灣黑熊 臺灣黑熊胸口有特殊的Ｖ型白色斑紋，目前被列為「瀕臨絕種野生動物 」，瀕危的原因又跟日本人有關ＸＤ，日治時代皮草貿易興盛，於是擁有美麗毛皮的大型動物：臺灣黑熊、雲豹、石虎與水獺等皆是當時的國際貿易商品之一，於是讓臺灣黑熊的數量驟減。除了時代因素外，還有山產市場的盛行，熊掌、熊膽等等也成為臺灣黑熊瀕危的原因之一！而現在遇見的困難則是棲息地的破壞與減少，大家可能會對於黑熊有些錯誤的迷思，比方他們很兇很可怕等等，但其實黑熊比我們想像的膽小很多啊！我們人類不能再誤解牠們啦～ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣石虎 話說石虎的名稱由來實在太可愛！據說是當石虎受到威脅的時候：比方看到人類，會定住像石頭一樣一動也不動、並瞪著你看，許多人便稱他為石虎。由於跟一般的貓咪體型很像常被誤認，如何分辨石虎與家貓呢？請認明：尾巴長又粗，額頭有兩條白色縱帶，耳朵後方是黑底白斑！我想石虎議題應該大家都蠻熟悉的～就不多做介紹了！下一位～ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣穿山甲 穿山甲，被列為世界上走私量最大的野生動物之一，因為其特殊的外觀與迷信穿山甲鱗片有醫療效果，於是讓這溫馴又膽小的生物面臨瀕危的困境。穿山甲不容易復育的原因在於他沒有牙齒，需要靠胃中的小石頭幫助磨碎食物，並且需要大量的螞蟻為食～由於食物取得不易，加上牠們狠常拒吃代替食物（寧死不屈的概念），所以幾乎無法豢養穿山甲。這時候就要來說說臺灣的厲害之處！台北市立動物園養出全球第一隻人工哺育穿山甲！耗費了14年研發出穿山甲專用食譜！給我們臺灣鼓鼓掌啊！另外說個可愛的穿山甲習性，牠們喜好住在山坡上，原因竟然是假如碰到敵人，牠們就可以捲成一顆球從山坡上輕輕的滾下來惹～ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣國鳥--藍鵲 台灣藍鵲，極為美麗的物種，擁有美麗的青色背部翅膀，還有兩條長長帶白斑點的尾巴，頭與胸是低調的黑色，但嘴與腳為鮮豔的紅色，在2007年與帝雉、藍腹鷴、黃山雀角逐國鳥，最後高票勝出！藍鵲最特別的地方在於雌鳥與雄鳥會輪流孵蛋！新好模範鳥家庭！不過別看藍鵲這樣美麗，他們其實個性也是很強悍的！藍鵲的領域性很強，並且會集體禦敵，在繁殖期間常有護巢的行為！屬於「只可遠觀，不可褻玩焉」的鳥類喔！ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 感謝大家的收看～喜歡歡迎按個愛心！有任何喜歡的動物想看，也非常歡迎來留言給墨納喔！

每次都顧著羨慕別人的蜜大腿，但是該怎麼練根本沒個頭緒，韓妞教你這四招讓腿肌、腿縫一起出來見客！

大家總是說腿是減肥最難瘦下來的地方，尤其是想要有個性感又直細的腿真的好難阿～而影響身材線條最重要的部分就是大腿縫了！只要大腿肌肉練好整體看起來就會瘦個3-5公斤，就連穿上緊身褲也會變得更加性感，為夏天準備趕快站起來一起做這組運動吧！ 教這組運動的人是最近在韓國以瘦身運動影片而變得火紅的這位 @babebani，不僅對於自己的身材很完美要求外，還會分享入門初學者到高級步驟的重量訓練，加上男朋友是韓國的健美先生，愛惜自己身體的情侶，讓人不知不覺也會想像她一樣跟著動起來！ 擊敗大腿內側肉-1 第一組先將腿部成弓型，吸氣時向下壓，手記得展開保持平衡，腳掌要平放於地面。 第二組將重心往中間移，吸氣腳尖墊起，盡量保持腳跟，記得大腿和小腿盡量維持90度，大腿保持一直線，持續五秒後吐氣。 第三組膝蓋稍稍彎曲，身體往前直到拳頭輕輕接觸到地面，可以感受到腳腳趾頭到大腿內側都有在舒展拉長！維持後全身向上跳起。 擊敗大腿內側肉-2 第一組身體平躺，手放在身體兩側，臀部用力抬起，記得保持同一直線，保持上下重複十次。 第二組抬起一腿放在另外一隻腿上，維持平衡，重複相同的動作，讓簡單的抬臀加強重量。 擊敗大腿內側肉-3 第一組可以使用彈力帶或是有彈力的東西，以骨盆的寬度綁住大腿，手放在背後支撐，將腳上下以15度提高、放下。 第二組呈現跪姿，手平行打開，身體往後靠，呈現有點蹲姿的感覺，但不碰到腳，用腹部的力量撐住身體。 第三組將手向前伸直，身體漸漸向後傾斜，要保持Z的狀態，一樣使用腰和復部的力量撐住身體重量，屁股要用力保持向前，來回做10次。 擊敗大腿內側肉-4 第一組，手撐住頭部重量，一隻腳彎曲平放地面，另一隻腳朝前方伸直，上下提高、放下，放下的速度越慢越好，放下時不可以碰到另外一隻大腿或是地板。 第二組是側抬腿，用手部將身體撐起，背部挺直，腿做向上開合的動作，記得放下時越緩慢越好，記得不要碰到另一隻腳。 第三組需要用手將整個上半部撐起，另一隻腳呈現跪姿，手插腰，腿在腰以上的高度做小幅度但快速的擺動。 做完是不是覺得全身有運動到了呢？不僅只是運動也幫助身體做了很好的伸展，也會流汗排毒讓自己更健康，趕快趁著下課下班後的時間，做這些簡單的運動讓體態更好，可以穿上更多漂亮的衣服呢！

輕薄透氣，夏日必備百元素面TEE！ZARA/UNIQLO

最近高溫的狀態，連待在室內都感覺衣服裡面的皮膚像是泡在游泳池一樣😅，非常的熱，汗流浹背。 有時候出門前打開衣櫃，看到裡面的衣服都覺得好熱喔！這時候輕便又簡單的T恤絕對是首選。 但不知道有沒有人和我一樣，曾經買過穿起來又悶又熱，又不透氣的T恤？ 我最喜歡的T恤，第一要薄，第二要透氣，再來就是比起花紋我更愛素面款，因為素面款完全不會有流行問題，過了好幾年一樣可以穿❤️。 素面輕薄透氣T恤 摸起來柔軟、輕薄，又透氣的素面T恤我衣櫃非常多件。 T恤在網路買比較有風險，雖然T恤看起來都一樣，但材質的不同真的會影響穿的感受。 我曾經在網拍買過穿起來很不透氣的材質，夏天穿真的非常悶熱。就是那種背部的皮膚都已經出汗用滴的，但衣服表面卻一點都沒有吸到水，整個悶到不行！穿不到一次這種衣服就被我打到冷宮。 所以就變成我比較偏好到專櫃去尋找、試穿，用皮膚去親身感覺會比較準。 目前買過ZARA、H&M、PULL&BEAR、Mango等他們家的T恤都還滿好穿的，重點是價格也很可愛❤️。 快乾素面T恤 夏天動不動就流汗的我，透氣、吸濕排汗、快乾的T恤也是需要的。 許多這種材質的款式都做得很運動款，發現UNIQLO的DRY系列有些上衣反而是比較休閒的款式，就是穿出去逛街也不會很突兀。 重點是真的快乾、舒服，穿起來不熱！我是覺得穿它們家DRY系列的TEE，如果在冷氣房會覺得有點冷，不知道是不是因為很薄很透氣的關係。（大概跟我怕冷怕熱也有關係😅） 如果你很會流汗，但想找素面又快乾的TEE，UNIQLO他們家的DRY系列不錯❤️。 更多分享可以看我之前拍攝的影片❤️ 訂閱更多薛零六，不錯過任何一個穿搭、美妝消息 instagram / YOUTUBE / PopDaily #高個子穿搭 #OOTD 主題延伸（妝、髮、穿搭） 主題延伸（高雄景點）

 【筆電後背包推薦】GASTON LUGA，隔層可放13-15吋筆電，上班上課、出國旅遊都適用!(文末送折扣碼)

來跟大家分享先生最近常背的筆電後背包๑´∀`๑ 是來自瑞典斯德哥爾摩背包品牌-GASTON LUGA 質感和觸感都好棒，後背包容量也非常足夠， 裡面隔層還可放置13-15吋的筆電，直接背去公司上班好方便！ 【GASTON LUGA】 🔗臺灣官網：GASTON LUGA 💙全球免運，30天內免費退換 🎊限時優惠：購買任一款背包就送GL同名托特包 （實際贈送商品請以官網活動為主） 歐耶！今天要來開箱最近剛收到的後背包😍 是來自瑞典斯德哥爾摩背包品牌－GASTON LUGA 目前販售通路只有在官網，無實體門市， 因為是進口海外包裹，需要先下載EZway App， 通過實名認證後，背包才會順利寄達喔！ 安裝步驟：請點擊這裡 整體包裝非常完善～ 打開紙盒後，有用個品牌專屬防塵袋裝著， 平時拿來當作衣物收納袋，也很不錯！ 我選的這款後背包是GASTON LUGA - BTEN 15吋（時尚灰） 沒有過多的裝飾和複雜的花色， 精緻但又不脫離經典的顏色， 加上金屬鉚釘設計， 不論男生或是女生使用都適合！ 點我看價格 【Gaston Luga品牌故事】 Gaston Luga創立的出發點即是來自於一位旅行者， 他設計了自己的後背包， 以完美結合自我風格以及功能性， 品牌宗旨為設計出兼具設計性以及功能性的產品。 獨特設計如：隱藏的護照暗袋、可相互搭配的行李吊牌、 富有簡易收納以及耐用材質的背包。 後背包尺寸是38 x 26.5 x 17.5 (cm) 以大小來說，能夠裝下的東西是非常多， 剛好滿足我這個每次出門包包都放很多東西的人😅 精美品牌ＬＯＧＯ設計，近看相當有質感！ 拍了一張側面圖給大家看～ 前後都有設計拉鍊夾層！ 材質屬於素食皮革、聚酯纖維， 表面摸起來很柔軟， 拉鍊部分也都很好拉開， 不會卡卡的感覺～ 先來看看前方的主空間有多大呢？！ 把我的500ml保溫瓶、雨傘、錢包、麵包、防曬噴霧等通通放進去， 空間還綽綽有餘呢～ 【筆電隔層】 附有襯墊的筆電隔層可容納13-15吋的筆記型電腦（不包含筆電包） 就算主管臨時呼喚，也能背了就走😂 【內置口袋】 前方還有做個拉鍊收納袋， 放入鑰匙、衛生棉都適合！ 接著，來看看後方拉鍊空間吧！ 如圖所示，實際是能放下14吋的筆記型電腦， 先森使用後跟我說：筆電放在背面這個位置比較適合， 順手就可以拿取，非常方便！ 裝入大本雜誌也沒問題！ 【外置拉鏈夾層】 通常看到的前口袋設計都只簡單做個拉鍊袋， 但這款BTEN是磁鐵帶扣設計， 讓視覺上的時尚感又更加分！ 因為是磁鐵設計，本身吸力是偏緊的， 打開的時候需要兩手扳開喔！ 拉鍊打開來有個小隔層， 放入外出型的小包濕紙巾也ｏｋ！ 【可調節肩帶】 附襯墊的可調節式背帶， 方便調整到自己最舒適的負重位置～ 【智慧型皮質袖套】 背部智慧型皮質袖套設計可固定在行李箱上， 套入行李拉杆方便旅遊！ 老實說～這是我第一次看到後背包有這樣的小巧思耶😍 完全造福出國旅遊的旅行者！ 【GL標誌性護照袋】 不只如此❗❗後背包貼近背部的位置， 還有設計一個防盗暗格， 旅遊時放護照免擔心小偷， 平常也可以放些瑣碎物品， 像是：身分證、鑰匙等 整體實用又有個性😎 手提握把設計，是可以直接扣上， 背起來也會比較美觀！ 【兩側外袋】 兩側的外袋放置雨傘和500cc保溫瓶剛剛好唷～ 而底部採用鉚釘設計，耐磨防損， 也可隔離地上髒污！ 另外，現在購買任一款背包 還會送GASTON LUGA 經典環保帆布袋 （實際贈送商品請以官網活動為主） 現在去逛逛 這款帆布袋跟我私底下背的款式也很類似， 只是手提部分是做成雙色， 背起來就更為時尚了！ 實際的收納收間也很大， 還有一個小內袋可放入鑰匙， 現在只要去家裡附近買東西就會背它💖 雖然這款後背包是男生設計款， 但其實女生背起來也是可以的～ 只是因為我身形偏瘦， 所以背起來會顯得很大，哈哈 🎉最後跟你們報個好康！ 只要在官網結帳 輸入兩隻小豬的粉絲專屬折扣碼👉piggies 結帳即享85折優惠唷～ 一起來官網逛逛吧😍 💙全球免運，30天內免費退換 💖限時優惠：購買任一款背包就送GL同名托特包 （實際贈送商品請以官網活動為主） 【總結】 如果你也正好再找一款筆電後背包， 不妨可以考慮這個GASTON LUGA品牌， 不但容量大、能放進13-15吋筆電， 還有為旅人設計背部皮質袖套可固定於行李箱， 直接套入行李拉杆方便旅遊， 是一款結合美觀和實用性的後背包～ 而且質感不輸精品品牌，價格也在接受範圍內， 結帳時輸入兩隻小豬的專屬折扣碼， 還能享有85折的優惠， 錢包要顧，時尚也要跟在前面啊！ 對於需要大容量的學生族和通勤族來說， 絕對是款能夠滿足使用者需求的包款！ 【GASTON LUGA】 🔗臺灣官網：GASTON LUGA 💙全球免運，30天內免費退換 🎊限時優惠：購買任一款背包就送GL同名托特包 （實際贈送商品請以官網活動為主） 👉🏻FB粉絲專頁：GASTON LUGA 👉🏻IG：@gastonluga 🙋‍♀評分時間到 1️⃣包裝 ：🌕🌕🌕🌕🌗 2️⃣ＣＰ值 ：🌕🌕🌕🌕🌑 3️⃣回購意願：🌕🌕🌕🌗🌑 - 想看更多關於我的美食 / 旅遊 / 日常分享，可以點選下方連結唷^^ 🔹痞客邦 👉兩隻小豬 設定取消廣告分潤 🔹FB粉絲專頁 👉 兩隻小豬 🔹IG 👉 twopiggyhavefun 🔹youtube頻道 👉 吃喝玩樂兩隻小豬 🔹Popdaily創作者計畫 👉 兩隻小豬 聯絡請來信：twopiggyhavefun@gmail.com #後背包推薦 #男生後背包 #後背包 #筆電後背包 #GASTON LUGA

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