#保養【背痘女孩成功記】美背選手 懶人保養日記

超感人美背心得分享～～以下都是我的使用過後的心得唷～ 先來介紹我原本的皮膚（原諒我沒有照片，只能文字說明） 我的前胸後背有著凹凸不平的內包，就是那種想擠粉刺還擠不出來的 இдஇ 雖然沒有大紅痘疤，可是凹凹凸凸穿無袖都覺得好難看....有看過皮膚科，醫生隨手給我個a酸然後說等我50歲他就會代謝掉了... 這樣我要等多久啊吶喊!!!!!! 後來試了一些開架杏仁酸沒有什麼太大變化，也不想花大筆錢去做醫美療程（因為醫生說這是體質，會一直復發的ＱＱ）。幾個月前，剛好看到寶拉的廣告，就決定下訂，以前覺得貴貴的，所以一直沒有入手，但是用完後真心讚嘆！真的是一分錢一分貨！超級值得無敵推薦！ 選手一號 寶拉水楊酸身體乳 我覺得使用完之後，前胸的痘痘有加速代謝出來，沒有到爆痘，就是讓內包自然代謝掉，然後痘疤也有明顯感覺淡的很快。不過還是有頑固的內包一直守著崗位...背部覺得還好，沒有太多的差異。然後真的是有一股哈味 哈哈哈哈🍈 選手二號 寶拉水楊酸噴霧 好了！這瓶就是本文的重點！五顆星🌟🌟🌟🌟🌟覺得試用過身體乳後有不錯的效果，但自己擦背每次都在練瑜伽練柔軟度，感覺也擦不太均勻，所以就來試試水楊酸噴霧。 我沒有特別注意使用多久，就是有一天在家穿了小背心，突然照個鏡子驚呼！天啊完全沒有爆痘，那些凹凸的內包就這樣 憑 空 消 失 ！！！（很多驚嘆號就知道我真的嚇到了！）覺得超神奇的天啊，我終於又可以穿小背心出門了！(;´༎ຶД༎ຶ`) 在噴的時候他會有點刺鼻黏黏的，但其實就睡覺前讓他透透氣，也就還好～不過管他甚麼粘不粘的，治療痘痘有效最重要！！！！ＸＤ 目前還是無法跟上那些水水的美背，但至少好了八九成，可以有個普通少女的背就很滿足了～ 網路很推的沐浴乳使用心得 網路有些人在推白雪果酸沐浴乳、施巴，其實我不太確定有沒有幫助，因為剛好都在搭配寶拉使用。不過確實是覺得膚況有穩定很多了～～現在洗澡都洗特別久，搭配沐浴球搓背按摩，加速老廢角質代謝～～～( ～'ω')～ 全聯的白雪果酸都神之大罐，覺得用太久用不完的話，可以去小北買小罐的試用看看喔，我覺得是蠻舒服的蘋果香氣～ 然後施巴就是一定要搭配沐浴球啊～畢竟按壓的每一下都很珍貴，搭配沐浴球就可以擠出很多泡泡了～ PS 以前有試過各種肥皂，印度神皂、柚子皂、日本美背皂都沒有什麼感覺... 偷偷分享一下，最近入手了the ordinary 化妝水，聽說拿來擦身體也有不錯的效果～等之後再來分享＊後續更新 果然the ordinary 化妝水不適合我，擦了胸口、屁屁之後都會長痘痘，每擦必長，想說拿去擦腳擦好了，結果大腿也長了一個超深層粉刺... 💟還是要溫馨提醒 你的蜜糖我的毒藥，每個人的皮膚效果因人而異，祝大家都有美美咕溜好皮膚～有CP值很高的也歡迎跟我推薦唷～～～～ 前往查看IG 還有我的line貼圖唷😊 https://linktr.ee/little._.bling

台灣和國外相似景點大PK！不能出國沒關係，趁現在好好欣賞台灣的美吧

近期疫情嚴峻不能再出國！相信許多人的出遊計畫都被打亂了吧～但其實台灣還有很多很美的地方可探索，其中這些地方更是不少人讚嘆，和國外知名景點相似度很高的，不能出國的你，就先來這些地方走走過過乾癮吧！ 台版撒哈拉沙漠｜台南 頂頭額沙洲 來到頂頭額沙洲就像深處無人之境，更有「台版撒哈拉沙漠」之稱，因颱風而形成的沙洲，沿著國聖燈塔往下走越過防風林，就會漸漸看到沙地，寬闊的沙地真的像一片無盡的沙漠。 頂頭額沙洲十分遼闊，周遭的氛圍讓人覺得內心平靜，尤其是夕陽西下的美景，看了就捨不得離開啊！ INFO. 地址：台南市七股區 https://www.popdaily.com.tw/place/404608 台版撒哈拉沙漠｜新竹 香山沙丘 香山沙丘其實就隱藏在「香山濕地」裡，高低起伏的沙丘，視野真的棒極了！荒蕪的沙漠與天空只有一線之隔，拍起來就很有遺世感。但白天非常熱，要特別注意防曬也可以挑選在下午或傍晚時間來。 香山沙丘的夕陽美景也是許多人欣賞的重點，在這裡感受海風的吹拂，讓雙腳踏踏沙，實在好放鬆。 Info. 地址：新竹市中正路120號 👉帶你征服4個台版「撒哈拉沙漠」，輕鬆Get放逐感美照，真的超有意境 https://www.popdaily.com.tw/place/640362 台版西班牙｜南投 九族文化村 九族文化村除了櫻花季，去年更多了以西班牙為主題的水上設施，打造有如巴賽隆納聖家堂的建築，融入地中海風情的馬賽克拼貼裝飾，讓你乘坐設施在其中穿梭，雲霄飛車、漂漂河，不管你是刺激派，還是輕鬆派都有得玩！ Info. 地址：南投縣魚池鄉大林村金天巷45號 票價：全票850元 / 其他優惠票詳情可於官網查詢。 https://www.popdaily.com.tw/place/640401 台版亞馬遜河｜台南 四草綠色隧道 位在台江國家公園裡，有一處有著「台版雅馬遜」美稱的四草綠色隧道，觀光船有兩條路線，如果是選擇從竹筏港出發，就能看到台灣獨一無二的綠色隧道及觀察濕地生態。 而且如果你能坐到船頭的位置最好，就能拍出最完美的照片。太陽穿透過茂密樹林的間隙，紅樹林植物倒映在水面，望眼過去整片鬱鬱蔥蔥，就好像到了秘境一樣啊！ Info. 地址：台南市安南區大眾路360號 營業時間：8:30-17:00 票價：全票$200 / 優待票$100 ⚠️建議可以排在最早的行程，不然太晚去大熱天裡排隊太掃興啦！ https://www.popdaily.com.tw/place/640407 台版奈良｜宜蘭 斑比山丘 去不了大阪奈良沒關係，這裡的小鹿一樣可愛啊！位於羅東的斑比山丘自從開放後，人潮就一直絡繹不絕，園區內的互動區共有兩百坪非常寬敞，目前裡頭共有35隻梅花鹿可以近距離接觸，前陣子還有鹿寶寶，萌到不行！ 園區內的梅花鹿都蠻溫馴的，可以輕輕撫摸他的頭與背部！不過動作不要太大，也盡量不要在園區內奔跑、大聲喧嘩，不然會嚇到小鹿喔！ Info. 地址：冬山鄉下湖路285號 更多詳情及預約方式請至官方網站 。 https://www.popdaily.com.tw/place/640416 台版小瑞士｜花蓮 六十石山 說到金針花，第一個想到的肯定是花蓮的六十石山，此處也是知名賞花點，每年八月至九月花季一到，站在六十石山的制高點放眼望去便是滿坑滿谷的金針花。 六十石山還有個「台版小瑞士」的美名，雖然到這裡的山路崎嶇難行，不過到了目的地就會發現這趟絕對是不虛此行。原先翠綠的山頭被橙黃色的金針花海覆蓋，也因為位於山上天氣也不至於太炎熱，偶爾還會有涼風吹過，而且腹地廣闊，拍一整天絕對是沒有問題的啦！ Info. 地址：台9線308.5 Km處(上山後沿路邊指示） https://www.popdaily.com.tw/place/640424 台版櫻木平交道｜台東 太麻里車站 台東太麻里車站的平交道，可以說是神還原了動漫灌籃高手裡頭的熱血畫面，也因此而名聲大噪。不只是動漫迷被吸引前往，更是現在到台東旅遊必踩的景點之一，遠方海天一線超級療癒，不用去日本就能感受到鎌倉最經典的景色！ Info. 地址：台東縣太麻里鄉東63鄉道（太麻里車站附近） https://www.popdaily.com.tw/place/640426 台版摩洛哥｜金門 沙美老街 位在金門的沙美老街，斑駁的老房子，露出水泥牆的樣子，在陽光的照射下，彷彿摩洛哥的阿伊特本哈杜村，近期也成為了熱門的異國風打卡點。 就在沙美老街裡的這座廢墟建築，旁邊就是老街商圈，來拍照之餘也別忘品嚐美食～ Info. 地址：金門縣金沙鎮信義路 https://www.popdaily.com.tw/place/640431 台版小希臘｜澎湖 外垵漁港 被譽為澎湖最美漁港的外垵漁港，因漁村依照當地的地形而建，高處眺望就能發現建築很有層次的往上建，站在制高點便可一覽整個港口的美景，因此不少人會到這個「秘境」拍照。不只白天，黃昏和夜晚的景色也都很美，甚至有個「台灣小希臘」的稱號。 https://www.instagram.com/p/Cs5RemDyG_c/ Info. 要到制高點拍照的話，有熱心的網友建議導航：西台餌砲，往前走旁邊有條紅土小路進去。 看完以上是不是覺得原來台灣有這麼美的地方啊！雖然跟國外比起來還是有差異，這些地方還是能讓你美照滿載而歸，而且台灣根本不輸國外啊！趁現在好好認識台灣吧～ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉全台7座森山林好去處！想要遠離人群享受高山森林浴，跟著這篇玩就對啦 👉台灣vs國外景點第一彈！不能出國沒關係，趁現在好好欣賞台灣的美吧 撰文編輯 #Jessieeee #中台灣景點 #九族文化村 #六十石山 #台灣景點 #四草綠色隧道 #外垵漁港 #太麻里車站 #打卡精選 #斑比山丘 #沙美老街 #頂頭額沙洲 

我。級。度。渴。望。翹。臀。🍑。

《黑色女孩蜜桃計畫》 👉🏾👉🏾扁平屁屁vs 翹挺屁屁的側後照 . 但我先來了解一下臀部肌群👇🏽 臀部肌群是由臀大肌、臀中肌、和臀小肌，想要翹臀這三個肌肉都得訓練到噢！ 臀部在整體的功能和健康上扮演不可獲缺的肌肉，臀部會因不常活動的原因而失去效能，舉例：坐在辦公室一整天，舒服的看電視滑手機，臀部肌肉會變得懶惰，漸漸的就會「臀部失憶」，許多上班族或沒有經常運動者會有這樣的情況！ 阿我就是名副其實ㄉ臀部失憶！！ (;´༎ຶД༎ຶ`) . 臀部退休會造成其他肌肉的代償，下背部、後腿肌群、股四頭肌還有其他周圍肌群會承受額外的負擔，久而傷害就造成了！ 走路、跑步、做家事、攀岩、爬山... 都得用到臀部肌群欸！ 若失去活動度->僵硬->下背疼膝蓋疼髖關節不舒適：） . 講這麼多～ 我單純想要翹翹ㄉ臀而已啦：） 就是這麼膚淺：） 所以要重新啟動臀部囉🍑 #臀部#臀部計畫#翹臀養成#翹臀#翹臀運動#翹臀訓練#訓練#鍛鍊#黑色女孩成長 

【新女性專欄】七夕前找回最初的心動！💗6大行動讓交往久的伴侶重燃愛火激情🔥

「我在對方身上感覺不到愛情的甜蜜了….。」 「我覺得對方不在那麼在乎我了。」 「我們還是相愛著的嗎? 是愛還是習慣？」 若你或者你身邊的朋友有交往多年的伴侶，在過了熱戀期之後往往進入穩定交往的習慣，然而數年過去了，兩個人之間的關係越來越像朋友，甚至家人。 兩個人約會不再精心打扮，從洋裝高跟鞋變成牛仔褲T恤。從會提前規畫行程、預約餐廳，到隨時約在巷口見面，或者下班一起去吃個麵攤吃完默默分開，甚至變成夫妻後各過各的生活。這些越來越平淡的日常，讓我們開始懷疑起對方和自己的感情，以及不知如何重新燃起關係中的激情。 為何兩人感情變淡？ 美國康乃爾大學曾做過一項調查，樣本包含全球5000對情侶，其中包含37種不同文化背景，為了要觀察和調查戀人關係的改變，調查包含生理醫學測試和面對面的訪談。 調常結果發現，以生理醫學角度而言，愛情其實是一種大腦的化學反應，兩個人相遇相愛時，頭腦會促使化學物質多巴胺、苯乙胺和後葉催產素組成，讓人產生吸引力和激情。但隨著時間拉長，人體也漸漸會對這三種化學物質產生抗體，讓彼此間的化學反應下降，伴侶對彼此的吸引力遞減。 心理學上也有一種「感覺適應」現象，若長期給予同樣的刺激，感受到的反應就會越來越小。套用到愛情上而言，隨著戀愛時間延長，雙方做出相同的行動時，你的感覺也會越來越弱。 康乃爾大學的調查研究發現，一般而言18至30個月的時間（即1~3年內）足夠讓男女相識相戀，甚至結婚生子。過了３年之後要抵抗生理的變化，就要靠兩人的努力經營。 重燃戀人熱情的6大方式 １．回到戀愛的初心, 認真看待優點並給予讚美💕 每個熱戀中的情侶，眼中都只有對方的優點和美好的一面，各種甜言蜜語也是時常掛在嘴邊。而隨著激情退去，交往多年的情侶卻往往會執著對方的缺點，要找回喜歡對方優點的初心，做到「看遍對方的缺點也不忘優點」，並能真心地給予讚美。 👉👉約定每週至少讚美對方２次，學著觀察對方的日常行動，給予正面回應。 也許是對方為加班的你煮了一碗好吃的麵，對方記得要先報備行程，甚至是襪子終於丟在洗衣籃裡了！這都代表對方的貼心、關心和同理心的提升。一句簡單的「謝謝你」、「做得好」，代表你也看到了他的付出和成長。 ２．願意彼此分享和傾聽👂 有人說伴侶應該要是你最好的朋友，在戀愛之初，兩個人可以天天講電話到睡著，好像有說不完的話。兩人交往久了，就算每天住在一起，反而講話的時間越來越少，甚至好像變得無話可說。 有人說可能是太了解對方，或者生活圈單一沒什麼新的話題，但是其實就算兩個人在同間公司上班或者一起開店，因為彼此角色不同，應該還是會遇到不同的事情和對象的吧！甚至是在網路或社交平台上看到的新聞也可以作為話題。 👉👉約定每天分享一件趣事或難過的事情。學習傾聽對方或分享自己的心情。 透過分享可以拉近彼此的距離，觀察對方的心情(是開心或低落)，也可以作為引子開啟其他的分享話題。先試試看每天5分鐘花點時間和對方分享這點小事情~ ３．保持身體接觸與親密關係🤝 身體接觸除了最親密的接觸外，平時的牽手、擁抱、親吻，甚至只是輕摸頭髮或背部，都可以給人一種撫慰的方式，也是維繫戀人關係重要的一部分。 在熱戀期，兩人會情不自禁地想要和對方親密接觸，不管是牽手、親吻甚至親密房事關係，都是充滿著激情和熱情。 交往多年的情侶，親密關係很容易因為新鮮感下降，而頻率下降或流於形式。建議可以建立只屬於你們兩人之間獨特的身體接觸方式，如摸耳朵、碰鼻頭或勾小指，這些看似簡單卻是你們兩人之間獨特的親密暗語，這樣的神秘和獨特性，也可以讓兩人更加親近。 👉👉了解對方喜歡的身體接觸方式，建立屬於兩人獨特的身體接觸方式。 對於床事親密關係，相比熱戀時間的乾柴烈火，到交往已久的情侶，各種事情都可以成為拒絕的藉口。試著維持雙方都可以接受的方式和頻率，也請尊重對方的想法。在約定的時間也請準備好讓雙方充分享受屬於兩人的親密時光。 👉👉維持兩人都可接受的親密關係頻率，為此作好準備並享受兩人時光。 ４．保留兩人專屬的時間 安排每周或每月的特別約會🥰 生活攤開來看只有柴米油鹽醬醋茶嗎? 試著加入一點兩人關係間的「儀式感」，把平常日點綴成獨特的一天。 情侶間可以約定每週一次的小約會，或者每個週末預留兩人約會的時間，可以輪流策畫約會行程，避免千篇一律流於形式。試著去參與對方想做的事情，不但有助於了解對方，還可以開啟新的話題。 記得曾聽劉真老師說過，每個月22號是他和老公辛龍的「雙雙節」，紀念倆的人交往紀念日。雖然劉真老師已不在(😥😥) ，但一直覺得這個約定好美。 在一起很久的老夫老妻，也可以試著每月約定一天作為紀念日，這天就算沒時間約會，也要買個好吃的晚餐或蛋糕，回家一起慶祝兩人的時光！每個月的此時，就會提醒兩人曾經的甜蜜並拉近關係。 👉👉約定每週一次小約會，或者每月找一天作為兩人的紀念日。輪流規劃約會行程，或者做個小小的溫馨慶祝。 ５．不定時給對方創造驚喜✨ 就像前面所提到心理上的「感覺適應」現象，深厚的感情也敵不過習慣的消磨，偶爾需要來點新的刺激。創造創造新鮮感的秘訣之一，在於讓對方無法預料到你的行為。 熱戀期間，對方可能隨便送個小禮物或者溫情的關懷，都會讓你開心一整天。交往久的戀人，應該是更了解對方，試著觀察對方是否有個想要有(但一直沒買)的東西，可以安排在生日或情人節，甚至不是特別的節日時，當作禮物送給對方。 禮物可以是一個物品、一個承諾或者一個舉動。相信對方可以了解你對他的關懷和心意，所謂禮輕情意重，重點不在於禮物的價值，而是你在乎他的一份心意。 👉👉觀察對方的需求，為對方準備一份正好需要的禮物。最好用出其不意的方式或時間點，提供給對方，創造一個溫暖的驚喜！ ６．學習新事物 改變自己和彼此學習🙌 交往太久的情侶，覺得生活中只有彼此，沒有新鮮火花或事物。 兩人交往可能是因為相近或相同的興趣，不妨可以安排繼續深造這個興趣。如都喜歡喝咖啡的情侶，可以一起去參加咖啡手沖課程，或者一方去參加之後，學習在家裡手沖一杯咖啡給對方。 或者喜歡游泳的情侶，可以安排一起去挑戰學習潛水或者近期很紅的SUP, 透過學習新的事物產生新的回憶和連結。 👉👉 學習新的事物，並和另一半分享成果。或者兩人一起去學習新事物，彼此學習找回新的燃點。 今年七夕情人節，交往已久的你們不要再隨便過拉！試著和對方約定完成以上的幾項任務。 相信這些都可以為你們的戀愛加分，重新找回愛情的燃點喔~！ 若你喜歡以上的女性／關係分享，記得訂閱支持我喔！💗 圖片來源：https://unsplash.com/ 參考資料 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #戀愛 #交往 #七夕 #熱情 #人際關係 #約會 #愛情 

不經意顯現的性感！原來刺青不只圖案很重要，選對位置也能幫自己加分！

近幾年的刺青風氣興起，刺青已經不像以前我們想的那麼狹隘和可怕，它反而可以幫助我們凸顯自己的個性，或者幫助我們紀念某項永遠不想忘記的人事物。但刺青不只圖案很重要，其實位置的抉擇也是一個大重點，如果妳是一個比較有個性而且追求小性感的女孩，那麼這些會幫助妳女人味加分的刺青位置妳一定要知道！ #脖子 不用太裸露，小編一直覺得耳後的脖子地帶是個很性感的地方，簡單的小圖案就能有性感的感覺，頭髮放下時，若隱若現的感覺，會讓人更想一探究竟。 #肩膀 在穿上無袖或平口上衣時，才會被發現的小性感，很適合不想被輕易發現的悶騷女孩兒。 #背部 紮起頭髮才會被看見的小心機，讓女孩也忍不住為之心動。 #胸下 這樣的小性感位置適合比較大膽的女孩，平時穿上小可愛搭配吊帶褲時就可以顯現的性感，或者到海邊時才會被看見的奔放，都會讓人忍不住小鹿亂撞 #大腿根部 這個私密的位置，只會讓親近妳的另一半看見，這樣的性感只與對方分享，也讓另一半更有貪戀妳的神祕感。 #腳踝 小編私心認為這個部位也超性感，雖然不是特別注意就不會發現，但就像戴上美麗腳鍊的道理一樣，一旦有個小圖案在這個位置，穿上高跟鞋就會讓人覺得性感無比。 在看過這麼多美麗的刺青後，妳是不是也動心了呢？但小編還是要告訴妳們，一定要好好考慮清楚，再做下決定！畢竟這可是會跟著妳一輩子的印記哦！如果只是想要嘗試看看，那麼刺青貼紙也是不錯的選擇！選定妳想要耍性感的位置，大膽貼下去吧 #刺青 #刺青貼紙 #圖案 #微刺青 

在運行功率方面，很容易理解四頭肌和小腿之間的關係

在運行功率方面，很容易理解四頭肌和小腿之間的關係。畢竟，通常這兩個肌肉群在經過特別激烈的訓練後才被折騰。 但是，即使強壯的四頭肌對於推動PR很有必要，但過度依賴這些肌肉也會通過削弱腹部和臀肌而破壞您的對齊方式。錯位會弄亂您的整個身體，從而導致跑步時下背部和臀部屈肌緊繃，跑步者的膝蓋以及腳踝疼痛。在我們的書中，這是一個很大的禁忌。 解決方案？通過跑步鍛煉來增強腿筋和臀部，可以避免對四頭肌的過度依賴。它還可以幫助您將步幅從“推”運動切換為“拉”運動，從而降低了因過度伸直而導致受傷的風險。 類似於您的四頭肌，有些運動員在為跑步者進行最佳鍛煉時全都錯了。您最大的小腿肌肉（稱為腓腸肌）是負責彎曲踝關節和膝關節以使俯臥撑更具爆發力的原因。但是不要忘了在應得的信貸額度上給予信貸。 脛骨前部（又稱脛骨的前部），迫使腳趾向上彎曲。此運動稱為背屈（DF），是一種相對簡單的運動，但如果操作不正確，則會很快耗盡電源。

男士健康身體就是—槓鈴

當大多數人考慮運動時，想到的第一個動作就是俯臥撑，這是標誌性的Rocky Balboa動作（他用一隻手而不是兩隻手做），繼續激勵著幾代人從沙發上坐下來減輕體重。 這是一個經典的健美操運動，已經使用了多個世紀，以建立堅固的上身。腕，肘和肩關節柔軟；和原始的沖壓和推力。俯臥撑可能有比其他任何鍛煉更多的方法，可以使您終生獲得多樣化和成果。 俯臥撑是上半身，下蹲是下半身。深蹲教您如何建立穩定的髖部姿勢，而俯臥撑教您如何建立穩定的肩部姿勢。如果正確完成，兩種運動都會使您體內幾乎所有的肌肉都活動，從而為您提供近乎完整的健身程序。在任何時間，任何地點進行全身鍛煉，沒有其他兩種鍛煉可以組合成這樣一種有效而多功能的運動。 俯臥撑是一項優於臥推（或臥推）的運動，有幾個原因。首先，只要逐步訓練俯臥撑，它就可以像臥推一樣有效地作用於胸部，前肩和三頭肌。其次，俯臥撑迫使您以“木板”姿勢支撐整個身體，鍛煉身體正面的所有肌肉（加上背部的許多肌肉），而臥推則使您仰臥。結果，俯臥撑的每個代表比臥推的每個代表工作更多的肌肉，消耗更多的卡路里。更重要的是，每次俯臥撑鍛煉都需要您從腹部開始進行更多鍛煉以保持穩定性。達到“單臂俯臥撑”水平時，您將執行最佳的腹部運動，因為這需要您的核心在所有三個運動平面上穩定脊椎。 完美俯臥撑的基礎是可以在手臂頂部完全伸展的情況下在機芯頂部保持空心體位置。這也稱為鋪板。木板將確保您建立執行全方位運動俯臥撑所需的核心和肩膀穩定性。堅固的支撐核心使您可以正確對齊肋骨和骨盆，使您的臀部和肩膀作為一個單元一起移動，而不會在運動鏈中浪費運動或能量洩漏。實際上，您應該能夠比當前的俯臥撑水平高一到兩個水平。例如，在進行常規地板俯臥撑之前，您應該能夠用一條腿或一隻手臂或雙腳舉起木板。這將確保您的核心始終處於工作狀態，因此您可以專注於推動而不是穩定。 在這些過程中，請盡量保持雙腳併攏。儘管它可以為您提供較小的支撐基礎，但雙腳併攏可以使您更容易地接合臀部和核心肌肉，從而將其鎖定在中立的脊椎位置，並在下背部形成輕微的弓形。

【塑身衣】維娜斯塑身衣有哪些貼心設計，會讓塑身效果更好呢？

V編常會收到以下的問題： Q：推推指塑身衣穿起來會不會不方便上廁所啊？感覺好像很麻煩耶… A：一點也不會。因為推推指塑身衣是採胸部挖空設計與開襠設計，穿著步驟是先穿推推指塑身衣，再穿內衣褲，所以是方便如廁的，也方便孕媽咪哺乳哦~ 以上是最佳解。但你知道這樣的設計，其實也是為了達到最好的雕塑效果嗎？原因就在推推指塑身衣穿上時，需要你邊穿邊撥肉，像是將大腿內側的肉肉撥向臀部、將凸凸的肚子撥向臀部、將腰內肉撥向臀部，將手臂下的副乳撥進胸部、將背部的肉肉撥進胸部…將所有的肉肉歸定位後，你也穿好推推指塑身衣，然後擁有超強回彈力的推推指彈性纖維布料，就會從這一刻開始，幫妳把肉肉固定住，不變形的布料特性，是完美雕塑身材的重要關鍵，也只有將肉肉固定在正確的地方，才能有效的雕塑效果。畢竟我們都知道，肉肉是可以塑形的啊~ 像是90年代超流行的低腰牛仔褲，有穿過的女孩就知道，低腰的設計容易擠出腰內肉，明明自己根本就不胖，以前根本沒有粗腰的情況，怎麼穿久了低腰牛仔褲就變樣了呢！其實這就是肉肉被推擠了，才會發生肉肉跑去當馬鞍肉，這一切根本就不是肉肉的錯好嘛！ 由此可以了解，肉肉不一定是贅肉，除非你真的太胖了，不然雕塑身材是很需要肉肉的加持，像是剛才提到手臂下的副乳、背部的肉肉，其實都是能讓胸部CUP升級的好肉肉，只要穿對塑身衣，想發生小胸變大胸的奇蹟，是絕對有可能的哦~ 在我們了解推推指塑身衣如何「管理肉肉」後，就也能明白市售那種非開襠設計的塑身衣，是有其缺點的，因為一天要上好幾次廁所，你每一次的穿脫，都有可能讓肉肉移位，沒辦法一直維持在正確位置上，如果說，為了怕上廁所麻煩，因此選擇穿脫式的塑身產品，結果反而讓塑身效果打了折扣，就算是再便宜的塑身產品，也都會變成CP值低的奢侈品了~ 更遑論當你在意如廁是否方便時，也會在意塑身衣的布料材質、版型是否合身、穿起來是否透氣舒適…等等，而維娜斯塑身衣不管哪一點，都有信心保證推推指塑身衣絕對是塑身衣界裡，精品中的精品，維娜斯的完美設計，都是為了幫助女人擁有更美、更好的身材哦~ 因為這一次有聊到穿塑身衣如廁的問題，下一次想跟大家分享「是否只要是開襠設計的塑身衣就方便如廁」呢？其實不一定呢！！期待下次的分享吧！ 文章來源：http://bit.ly/2SHNqbI 維娜斯VENUS社群網站：https://social.venussecret.com.tw/ 維娜斯美麗重生塑身計劃：http://bit.ly/2QwOg8r

【運動】三個理由，帶你了解為什麼要練雙人瑜珈？（Flyer篇）

之前有跟大家介紹過一個雙人瑜珈練習中會有的主要三個角色，如果還沒讀過的可以先看看這兩篇： 市面上的瑜珈課程種類有很多種，像是近幾年流行起來的空中瑜珈、輪瑜珈、哈達瑜珈...等，各式各樣、五花八門的種類與針對不同目標的訓練方式供大家選擇。 那對於沒有接觸過瑜珈的練習者們，會有兩個很重要的問題： 為什麼要要學雙人瑜珈呢？學雙人瑜珈的好處是什麼？ 從這篇開始，會跟大家介紹學習雙人瑜珈的三大好處，且針對不同的角色來跟大家分析！ 我開始接觸雙人瑜珈之後在練習中幾乎都是擔當Flyer的角色，此篇針對此角色，列出以下三點很實際的理由與好處跟大家分享，也希望大家有機會接觸的話都能嘗試看看。 第一點： 可以練到核心 雖說有些動作是真的滿舒服的，老師也說過有些流動組合是Flyer從頭到尾都可以很輕鬆的那種。 而我目前遇到大多數動作還是會需要用到核心來讓自己可以達到平衡，像是在做「鳥式」（Bird）這個動作時，雖然有Base在底層支撐著，但Flyer還是需要使用上腹部與背部核心用力把自己的上半身撐起來。其他像是背部平板（Back Plank)、直立星星（Straight Star）與肩倒立（Shoukderstand）系列的動作時也都需要使用核心。 第二點：可以按摩到背部、腿部，拉伸到身體前側 底層在支撐Flyer時，腳經常會踩在平坦與面積較大的部位，像是大腿前測、跨兩側、肩膀，甚至是臀部。踩在大腿前側時，可以放鬆因為經常訓練而緊繃的大腿前側肌肉，以達到腿部視覺上看起來細一點的效果；而踩在臀部的位置做背後鳥式時，則可以拉伸到整個上半身前側腹部、胸等部位的肌肉，這個姿勢我覺得是非常舒適的。 第三點：可以練到平衡感 因為當Flyer的身體被撐起來時的支點只有少部分的面積，且都不是平常也不會沒事站在一個人的身體上，所以習慣使用出力與的部位也跟平常一般走路時大相逕庭，這時就是考驗平衡感的時候了！ 如第一點所述，會要用到核心來幫助自己的身體抓到平衡的感覺。 看完以上三個理由，是不是會有點想開始練習雙人瑜珈呢？ 在哪裡學？ Acro瑜珈空間 在instagram上追蹤Charlottopia。 看更多關於運動&創作日常&信仰的插畫。

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少即是多！女孩們是不是也覺得，穿搭不必矯揉造作，反而需要順應生活的步調與情緒，與最舒適與自然的姿態，去面對每一天呀！剛好女孩最愛的簡約高質感女裝品牌MEIER.Q，將自身貼近生活的雋永質感風格，與近期超人氣的韓系品牌nuhi的極簡華美風尚相結合，推出14款簡單舒適、百搭無敵的日常單品，以”Stay cozy.”為標語，傳達出無須刻意、隨性自在的穿搭精神，以最輕鬆閒適的態度，穿出簡單好看的極簡風格～ #微短版兩釦西裝外套 #打折西裝短褲 以閒適優雅的淡杏色，做出仙氣滿溢、氣質脫俗的視覺調性！輕盈細緻且透氣舒適的布帛，在盛夏艷陽微微滑出奶油色的光感，透過簡約卻不簡單的俐落剪裁，化為成套的雅緻隨性風格。不但整體質感滿分、盡顯氣質，袖長衣短的設計，也能有感拉長身形的視覺比例，褲款也極度修飾雙腿、加倍顯瘦，營造完美的身形線條，只要內搭一件淡淺色上衣，即可自在輕鬆地出門！ #襯衫感蓬蓬短洋裝 一件式的簡約輕盈，與合度的衣長剪裁，加入多層設計、細綁帶巧思，為日常的愜意生活，妝點一些美好的漣漪。 其薄透淨潔的抓皺光感質地，無論在米白、黑或淡綠色的成色下，都讓女孩像極了漫步於伊甸園中的天使仙子，在日光下周身散發似鑽石、似寶石的獨特霧面光澤，讓女孩的每一個舉手投足，都是目光焦點！ #刺繡短袖上衣 #棉質短裙 將”Stat cozy.”的慵懶自在精神穿在身上吧～「刺繡短袖上衣」那舒適棉柔、帶彈性的布料材質，適合每一個輕鬆悠閒的日常著用，簡單不造作的版型剪裁，與獨特的質感選色，盡顯女孩本身的甜美可愛～若與休閒感十足，邊角縫線設計的「棉質短裙」搭配，其帶有運動活潑風格的鬆緊褲頭，與邊角縫線設計，可以讓整體風格更加青春有活力，打造舒適且陽光的自然穿搭調性～ #小香風短版短袖外套 #寬肩帶BRA TOP #小香風短版短裙 將專櫃精品的布料質地，以親和近人的風貌呈現，拋開複雜，減去繁瑣，洗去華貴的胭脂氣，留下的是舒適親膚、精巧雅緻的視覺印象。成套著用短袖外套＋短版短裙，能做出女孩夢寐以求的韓系清新極簡風，舒適又質感滿分。 鬆緊適中、舒服合身之餘，也十分修飾身形線條，「寬肩帶BRA TOP」帶給女孩的是不落俗套的內斂氣質。合度且規整的曲線設計，讓帶彈性的細緻螺紋布料自然地貼合女孩的身線，帶出自在隨意的舒心情緒，無論單穿或做為內搭著用都合適。 #薄款牛仔長袖襯衫 #舒適感落地褲 談到日常休閒穿搭，怎麼能少了丹寧單品！延續近年最流行的one tone穿搭，簡單不用刻意多想的套上牛仔長袖襯衫、牛仔落地褲，透過織料本身的粗細、成色深淺做出上下身層次，不但可以享受透氣且彈性十足的著用體驗，也盡顯自然放鬆的極簡美。 #微短板兩釦西裝長袖外套 #細肩帶短洋裝 空靈系的幽然氣質單品！細巧精緻的肩帶，讓背部、肩胛骨與前胸的線條與肌膚露出，引帶出自由閒適的曼妙風華。微帶沉靜光澤的輕質感布料，也在比例適中的腰身與衣長剪裁中，盡顯自在爛漫的視覺意象，推薦以上文提及之「微短板兩釦西裝長袖外套」做搭配，不需多想即可完成脫俗的穿搭風格。 每一款都好想要呀！MEIER.Q與nuhi此番的聯名，真的十分貼近女孩的日常生活，不但百搭修身，更能在不刻意琢磨、不矯揉造作的前提下，大大提升全身單品的質感，營造出舒適自然的極簡美！ 現在馬上到MEIER.Q官網逛起來，單筆訂單金額滿$1600且訂單包含任意聯名商品，還可獲得「MEIER.Q x nuhi品牌聯名兩用袋」，讓這些高質感的親民好物，為自己的生活增添慵懶情緒，與舒適的沉靜美好吧！ 立即去逛逛吧 >> 點我

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