我的孕期愛用保健品｜該補充那些保健品？

［懷孕日記］我的備孕/孕期9種愛用保健品推薦｜該補充那些保健品？

網誌好讀版：https://www.dailyruru.com/healthy-food/ 從備孕期開始，我就一直持續服用各種保健食品。基本的B群、維生素C、魚油、鈣、鎂，到有助於卵子品質的維生素D3、輔酶Q10、維生素K2，甚至因為子宮肌瘤額外補充的卵磷脂、鋅、聖潔莓等等。 這篇就來分享一下我推薦的備孕和孕期補充的9種保健品清單吧！ 1. 葉酸 葉酸是維生素B家族中的一員，也被稱為維生素B9，功能是製造和修復DNA、幫助細胞正常生長和運作。葉酸屬於水溶性維生素，人體無法自行合成，因此必須透過飲食或營養品補充。 👉功用 葉酸對於孕婦而言尤其重要，具有以下功效： 👉每天要吃多少？ 葉酸的建議每日攝取量介於400至800微克之間。如果攝取過量（每日超過1000微克），對胎兒也不利。由於蔬菜和水果中也含有葉酸，因此在懷孕初期，我每日攝取800微克葉酸，但到了懷孕中期，我則調整為每日400微克。除了補充保健品外，多攝取「深綠色蔬菜、水果、豆類和堅果」也能提供天然的葉酸。 👉吃哪牌？ 我選擇服用的是GNC健安喜的葉酸（👈點此處購買）。這是新加坡知名品牌，成分非常單純，只含有純葉酸。我一般選擇保健品時都會優先考慮成分越單純越好，盡可能避免添加不必要的成分。 2. B群 👉功用 由於B群包含多種維生素B，難以有統一的攝取建議。不過，美國孕婦協會建議孕婦每日攝取25-50毫克的維生素B6。 維生素B1：幫助寶寶的腦部發展。 維生素B2：對眼睛健康和皮膚有益，能使孕媽咪看起來氣色更佳。 維生素B3：改善消化功能、減輕噁心感，緩解偏頭痛症狀。 維生素B5：預防孕媽咪腿部抽筋，有助於孕期賀爾蒙平衡。 維生素B6：對寶寶的神經和腦部發展很重要。 維生素B12：維持神經系統健康，與葉酸一同攝取可降低神經管缺陷和中樞神經系統問題的風險。 👉每天要吃多少？ 但美國孕婦協會建議孕媽每天要食用 25-50 mg的維生素 B6。 👉吃哪牌？ 我選擇了在I herb網站購買的Garden of Life牌純天然B群。這款B群成分單純，來自23種未加工、未經烹煮的蔬菜水果和天然食物，不含多餘的添加物。 3. 維生素C 👉功用 👉每天要吃多少？ 孕媽咪每天攝取維生素C的上限2000毫克，我目前每天食用一顆含有1000毫克的維生素C。 👉吃哪牌？ 我選擇在I herb網站購買的Doctor’s Best牌維他命C。這款維生素C非常單純，每顆含有1000毫克的C劑量，每天食用一顆就足夠了。 4. 維生素D3 👉功用 若孕媽咪體內缺乏維生素D3，會導致： 👉每天要吃多少？ 建議孕媽每天攝取400國際單位（IU）的維生素D3。如果是吃素、日照不足、肥胖或皮膚較黑的孕媽咪，可能更容易缺乏維生素D，建議每天可增加到1500~2000 IU 的劑量。 👉吃哪牌？ 我服用的是善得的維生素D3。每顆軟膠囊含有高劑量的800 IU 維生素D3，由加拿大的GMP製造廠生產。特別的是，軟膠囊中的液態維生素D3是由有機橄欖油為基底混合而成，成份非常單純。 5. 鈣 👉功用 懷孕後，由於寶寶需要吸收鈣質，孕媽咪更容易嚴重流失鈣質。如果缺鈣嚴重，可能造成： 建議孕婦及哺乳婦每天攝取1000毫克的鈣，以滿足胎兒／嬰兒的生長和母體的需要。 👉每天要吃多少？ 孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒／嬰兒的生長和母體的需要。 👉吃哪牌？ 我選擇服用的是赫而司的克明紅海藻鈣片。每一顆含有1000毫克的海藻鈣，每天吃一顆就足夠了！此外，除了鈣之外，還添加了400IU的維生素D3、鎂、鋅、銅和錳等微量元素，這些都是懷孕期間很需要的營養素。 海藻鈣是從天然紅藻提煉而來，不是化學合成的，具有特殊的多孔性結構。雖然價格較貴，但相比於碳酸鈣和檸檬酸鈣，海藻鈣的吸收率最高（39%），對腸胃的刺激性也較小。因此，我很推薦孕媽咪選擇海藻鈣作為補充鈣質的首選！ 6. 鎂 👉功用 在備孕期間，我持續補充鎂主要是為了改善睡眠品質。而懷孕後，補充鎂可以有以下功效： 因為鎂對睡眠有幫助，所以我通常在睡前一小時同時補充鈣和鎂。 👉每天要吃多少？ 建議每天攝取355毫克。 👉吃哪牌？ 鎂有多種類型，甘胺酸鎂、氧化鎂、檸檬酸鎂和碳酸鎂等，其中甘胺酸鎂的身體吸收率較好。我吃的是赫而司複合鎂膠囊，每顆含有500毫克的鎂，每天一顆就足夠。這款鎂是獨家專利的甘胺酸鎂，功效之一是維持身體正常代謝，有助於神經功能的正常運作，因此有助於促進入睡。建議在睡前30至60分鐘服用鈣和鎂，可以幫助入眠。 7. 益生菌 👉功用 懷孕後，腸胃蠕動變慢，而補充益生菌可以有以下功效： 👉每天要吃多少？ 營養師建議每天攝取300億以上的益生菌。注意： 👉吃哪牌？ 我選擇的是優菌多的益生菌，含有6種好菌，包括「植物性發酵乳桿菌、雷特氏B菌、乾酪乳酸桿菌、龍根雙歧桿菌、芽孢乳酸菌、啤酒酵母菌」，這些菌有助維持腸胃道功能和提升免疫力。此外，這款益生菌還含有維生素B2和B6，不含不必要的糖和添加物。 如果想要保護私密處和子宮的益生菌，可選擇含有嗜酸乳酸桿菌、羅伊氏乳酸桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等菌種的產品。挑選時注意： 8.卵磷脂 👉功用 👉每天要吃多少？ 建議每天補充1200mg高劑量的卵磷脂。卵磷脂的補充建議從懷孕後期開始，以幫助生產後的乳汁分泌和乳腺通暢。 👉吃哪牌？ 卵磷脂分為大豆卵磷脂和向日葵卵磷脂。大豆卵磷脂含有雌激素，對於有子宮肌瘤問題的體質不適合。另外，製造大豆卵磷脂時可能使用化學添加劑。相比之下，向日葵卵磷脂是有機冷榨製成的，比較推薦。 我選擇I Herb的Now向日葵卵磷脂，每顆膠囊含有1200mg卵磷脂，每天一顆即可。膠囊比較大顆，吞嚥時要注意。 9.藻油 👉功用 攝取藻油是為了補充DHA，具有以下功效： 藻油源自藻類，原始不受海洋汙染影響且無腥味，有助於避免孕吐情況。因此，藻油比魚油更適合作為孕婦的DHA來源。從天然食物中攝取DHA固然是最佳方式，但通常每天攝取的DHA量並不足以滿足懷孕期間的需要，因此額外補充藻油十分重要。 👉每天要吃多少？ 每天至少補充200mg的魚油 👉吃哪牌？ 我選擇的是赫而司的金巧®軟膠囊（升級版DHA藻油），每顆含有250毫克的DHA，每天食用1顆即可，小巧易服。 結語 保健品的挑選確實是一門學問，有時候價格和顆數並不代表產品的價值，需要仔細比較成分和劑量。我之前也是傻傻地買，後來學會了注意成分和劑量，才發現選擇對的保健品才能真正達到預期效果，也不會增加身體負擔。 ------------------------ 👉部落格：Dailyruru Hi我是人妻阿Ru！喜歡畫畫、記錄生活，夢想是早日實現財富自由，去環遊世界後過著簡單的生活。這裡分享我的求子育兒/ 好物開箱/ 人妻生活/ 投資理財大小事歡迎合作請洽：rubaoo1221@gmail.com 

Yo！跟著Karen用「零接觸居家睡眠檢測服務」輕鬆自我檢測是否有睡眠呼吸中止症 打呼 頻尿 淺眠都要注意

撰文編輯/Karen W. 有聽過睡眠呼吸中止症嗎？ 這個名詞在近幾年，好像常常出現在我們的周圍，以字面上來看「睡眠呼吸中止症」可能的意思就是在睡眠的過程中，有產生暫時停止呼吸的情況。 睡眠呼吸中止症者常出現打呼症狀，但打呼不等於睡眠呼吸中止症喔！ 一般來說，阻塞型睡眠呼吸中止症 可能會出現以下症狀： 白天： 頭痛 注意力不集中 高血壓 嗜睡 夜晚： 夜間頻尿 睡覺時呼吸暫停 淺眠 打呼 什麽是阻塞型睡眠呼吸中止症？ 這是最常見的睡眠呼吸終止症，由於睡眠時上呼吸道發生反覆性的塌陷，造成呼吸道狹窄或堵塞，使呼吸變淺、變得費力。 大多數的睡眠呼吸中止症都是患者本人也很難察覺，基本上都是由枕邊人或是家人發現症狀。 雖然打呼是最常見的睡眠呼吸中止症症狀之一，並不代表會打呼就是有睡眠呼吸中止症。 但由於近年來老🐸心寬體胖，晚上打呼的次數也變多，有時候睡一睡還會突然沒動靜，想到有可能是睡眠呼吸中止症的警訊，上網爬了很多文發現現在有一種機器可以居家檢測是否有睡眠呼吸中止症！當然馬上就先預約～ 💤 居家睡眠檢測預約💤 https://pse.is/resmed ❤️ (推薦碼請輸入WL049)❤️ 💤檢測流程💤 STEP 1線上預約居家睡眠檢測。 STEP 2到門市諮詢並領取機器。 STEP 3進行居家檢測。 STEP 4歸還機器。 STEP 5預約領取睡眠數據。 基本上這個居家檢測非常的簡單，使用方式也很直覺，預約好取件的地點及時間後，就可以依照時間去將機器領回。 在領取時都會附上使用說明，如果擔心居家的使用方式及檢測流程也可以再次向門市人員確認，接著就可以在家中自我檢測，方法也都很簡單不複雜，連我這種電器小白都能一秒理解！ - - - 回到家之後就是在睡前佩戴好居家檢測儀器，就可以直接躺下睡一覺了，也不用特別改變睡眠姿勢，就是這樣簡單，真是後悔沒有早點讓老🐸做檢測～ - - - 當測量完畢之後就可以將儀器原店點歸還，接著等待睡眠數據就可以啦！ 還好有做居家檢測，睡眠數據顯示老🐸可能有潛在睡眠呼吸中止症的情形，他的情況由於是之前從來沒有發生，從變胖後才開始，所以我們決定真的要開始運動並且保持健康的生活模式，當然要保持後續追蹤～ 其實睡眠呼吸中止症在台灣並不算少見，年長者、肥胖者都是睡眠呼吸中止症高風險群，鼻子、下巴和脖子構造也都有相關性，特別是脖圍更需注意。為了響應2022年世界睡眠日，並呼籲民眾關注「女性脖圍超過35公分、男性脖圍超過38公分」就可能是睡眠呼吸中止症高風險族群！ 台灣睡眠醫學學會也與科林睡得美攜手發起「我愛梁柏維(量脖圍)篩檢活動」希望藉此讓台灣的民眾更加了解健康睡眠以及篩檢的重要性。 💤睡眠呼吸中止症常見高危險族群💤 •肥胖者(BMI>30） •50歲以上 •頸圍過粗 男性>38公分、女性>35公分 •罹患三高 •下巴內縮 •有家族病史 💤居家睡眠檢測與睡眠呼吸中止【懶人包】 💤 https://resmed.ear.com.tw/screening/detail/9?category=37 打呼、阻塞型睡眠呼中止症的發生是由於氣道肌肉鬆弛、舌頭位置不佳以及睡眠時張嘴呼吸所造成的。口腔和喉嚨的肌肉訓練可以強化氣道和舌頭的肌肉，同時促進使用鼻子呼吸。 研究顯示，對於輕微打呼的人，可以利用訓練呼吸道周圍的肌肉，或口咽運動讓打呼的頻率減少、聲音減小。同樣的方法也被證實可以改善輕度到中度阻塞型睡眠呼吸中止症病患的打鼾狀況，趕快來看看： 「五招口咽運動幫助改善打鼾」 除了睡眠呼吸中止症不容忽視，在台灣其實還有一些很容易被忽略的問題：「聽力損失與失智症之間關係」、「聽力不好與跌倒有關係」 因為我外婆最近年紀越來越大，的確聽力有退化，同時因為聽力退化的關係，所以常常跟家人雞同鴨講，這次來濰樂發現有聽力檢測的服務，馬上跟門市人員好好詢問一下。 沒問不知道，原來聽力對於年長者的影響這麼巨大，聽力退化會發現人會變得不太愛與人交流，因為相信每個人都可以知道在交談是雞同鴨講對雙方都是非常痛苦及困擾的狀況。 聽力損失是年長者最常見的三大慢性病，當溝通受挫的情況越來越頻繁，聽損者就有可能越來越不喜歡與人溝通，便會減少與外界互動跟接觸的次數，藉此避免面對這樣的窘境，但此方式卻會造成聽損者的情緒和人際關係都受到影響。 美國約翰霍普金斯大學醫學院研究顯示：和聽力正常的人相比，聽力損失程度越大的人，罹患失智症風險也就越高，輕度聽損、中度聽損、重度聽損的失智症風險依序為聽力正常者的2倍、3倍和5倍。 因此，適當且適時的使用聽力防護具保護自己的耳朵，並定期進行聽力檢查了解自身的聽力狀況是相當重要的事情。 而且台灣老年學暨老年醫學會統計調查顯示，65歲以上的年長者約有30％至50％曾在1年內發生過跌倒事件。 美國約翰霍普金斯大學的研究指出：聽力損失的程度越重，跌倒的風險也就越高，精確地說，輕度聽損者跌倒的風險為聽力正常者的3倍，之後每增加10分貝的聽力損失，風險便會再提高1.4倍。 推估可能是因為：聽力受損後，聽損者較不易察覺環境中發生了那些事物，因為需要更專注在聆聽聲音上，這些都增加了大腦認知的負擔，在此狀況下，大腦能用在處理平衡和步態的平穩的資源就會變得比較少，跌倒風險也隨之提升。 所以定期聽力測試，不僅可以了解自身的目前聽力狀況，也在發現有聽力損失的狀況下及早介入處理！ 濰樂的「聽力諮詢檢測服務」除了可以預約單次服務，還有提供訂閱制服務，家裡長輩若有出現聽力相關的問題，隨時都能線上預約，超級方便👍 我們也已經準備預約將外婆帶出門去做聽力檢測☺️ 希望大家都越活越樂活❤️ 👂🏻聽力檢測線上預約👂🏻 https://www.iear.com.tw/Reservation 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境 對

🥰💝💕誰在超級無敵想你？❤️💝💕

🎉嗨～大家好～～我是星球。大家也會很想知道有關於你的他。這篇文章有塔羅占卜的內容，如果你想看更多其他文章的話，也可以先追蹤關注我，那就不會錯過下次有關你的文章了～ 如果你覺得這篇文章有用的話，你同時也可以把文章分享出去給你身邊的寶寶們，讓更多人得到幫助以及療癒喔～謝謝大家的支持～❤️祝好運連連❤️ （純粹療癒，請勿沉迷） 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot 方格子Vocus：星球舒乎厘 Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） ⭐️選項結果🌙 選項 1 💗外貌/ 身材特徵： 無論男或女，有部分的他都比較高瘦，但也不是皮包骨的瘦，甚至有些女的會有骨感，皮膚比較白，男生的皮膚是不黑不白，男女的肩膀也會比較橫，而有少數的女生是比較肉肉，看上去氣色不錯。如果是男生，他的毛髮會比較多，還有慾望會比較強，比較快恨準。他的為人比較低調，比較悶騷，會有少數的男生喜歡綑綁遊戲。男生的話，他的鼻子比較高挺，雙眼在閃，好像在放電，最近他的眼睛比較乾和累。女生的話，眼睛會比較明亮，笑起來像月亮彎彎的，肌膚偏冷色調，尤其秋冬，會感到他的皮膚溫度有點點冷，他要多注意他的胃，要多補補。如果是男生，他要適當處理壓力和飲食，不然會有肥胖的危機，還有某些疾病的風險，如果他有抽煙的話，最近他的痰會比較多和黃，喉嚨不舒服。 🎁內在/ 背景： 他比較想得多，會天馬行空。有很少數的他喜歡比較刺激的運動，極限運動之類的。男生的話，他比較有錢或家庭背景比其他人優越，無論男女，也會比較缺乏安全感。他有掌控慾，有些他的職場位置是主管或主任的級別，有少部分的他是自己開公司，當老闆。他的志向比較遠大，他看得比較遠，不會因為眼前的利益而放棄未來的決定！他也有耐心以及謀略，還會為身邊人謀福利，是個外冷內熱的人。他不會表達自己的想法，不太會甜言蜜語，是個比較實在的人。在感情中，他為人付出時，也希望別人為他付出，要對等關係，也不希望對方失衡！他有時候會比較倔強，不太會換位思考。他也希望改善自己的缺點，但是只是有想。他比較容易讓人誤會他是喜歡對方的，他比較有魅力，還有性吸引力。別人會覺得他比較渣，但他自己並不這麼認為。如果他是想吸引對方或對對方比較感興趣，他會散發隱性的危險魅力能量，就是他要開始狩獵了！他其實是個情感豐富，心思細膩的人，他身邊的資源挺多，朋友看似挺多，但好像沒幾個能讓他完全信任，他也比較多疑。有些他好像要去那些派對場所或夜生活比較多，他要去應酬，還要教導下屬。你會覺得他的生活比較多姿多采，但質量參差不齊，你對他挺好奇的，他也有神秘感。他有玩心，有童心，除了工作外，有時候他會讓你覺得他在逃避，沒給你足夠的安全感。雖然他的父母可以給他不錯的東西，資助他，但是他希望靠自己的力量和堅持去達成自己的目標，他會不畏艱難，運用他的聰明，向前邁進！他想要的東西挺多，所以他有時候也會運用技巧或手段去拿到他想要的東西。不過，他希望他的另一半是比較簡單可愛的，不要那麼複雜，他希望在關係中可以得到療癒和開心的感覺，不一定有肉慾的滿足。 🎉你和他的未來發展： 他在夜晚或自己獨處的時候，特別想你，他會回憶你和他的相處，有些他還會看你跟他之間的訊息，他真的想得挺多，可能你已經睡了，他還沒有睡，他最近好像有失眠。他挺看重你和他之間的未來發展，就是他比較喜歡你，不太能離開你！他在首個月是不太動，他深思，顧慮比較多，內心感覺和腦子想法在打架。有些你和他是有遠距離，你們是網路上認識或本來在同一個地方，之後分隔兩地。他覺得你也是比較難搞，沒有表面上那麼的純，你不簡單以及你比較堅定，有個性有想法，他挺喜歡的，如果換是別人，他無法容忍，但是你，他就包容你一下。如果你們現在在吵架冷戰中，他表面上不肯讓步，就比較硬，但是他其實是希望你可以再理睬他，再給他溫暖，他需要你。有些他還在一邊抽煙，一邊等你發訊息再理睬他。他對你有挺多熱情，不過他不表現出來，就是讓你鬱悶，讓你多緊張他一下，就是要虐你。你和他之間的未來發展會迎來小勝利，他也挺有信心的，他也希望你對這段關係有信心！他會好好做出決定，如果你們是三角戀，他會衡量各方面，想得比較多。不過，他實在會按捺不住，他會去暗示你或有一些小手段博取你的關注，或就發展地下戀。 選項 2 💗外貌/ 身材特徵： 他的身體比較健康，有肌肉，小麥膚色，比較均勻，如果是女生的話，他的生活也比較自律，有鍛練，膚色不會太白。有少數的他是健身教練或營養師，就是幫人控制體態，保持身體健康的職業，還有很少部分的他是軍人或警官。無論男或女，他的外表讓人覺得比較貴氣和大氣，生於好的家庭，別人也覺得他不費吹灰之力就可以做好，身邊的資源比較多。男生的話，他的五官會比較深邃，會偏大，鼻子高挺，菱角不多，不會讓人覺得他難接近，無論他幾歲，他的少年感也比較明顯，不會是老成的感覺。女生的話，他比較有女人味，表面上看起來比較成熟堅強，其實私底下也比較可愛，有反差感，有些他會煮東西。他的五官也偏大，眉毛和眼睫毛比較濃密，眼睛比較深邃，瓜子臉，嘴唇比較有肉。無論男女，他的關節會比較明顯，他也有精力，不畏強權。他私下的穿著打扮是比較有個性，有點色彩，穿出對生活的態度。 🎁內在/ 背景： 無論男女，他會對藝術創作感興趣，或他有這方面的天賦，會因此賺到錢。無論他幾歲，他的心態時常保持年輕，他不慌不忙，對未來有期待。他可以是個小領導，成為別人的指引，他喜歡注重細節。他喜歡做的事情其實挺多。他沒有表面上看起來那麼的天真，其實他對自己的生活挺講究，有些他還有點潔癖或強迫症。有些他的家人可能是做官或公務員，職位比較高，或他的父母其中一方的控制慾比較強，有管理者的態度，他的家族比較大。就算他身邊的資源挺多，他也不希望靠家𥚃人，他希望自己可以闖出一片天。他要持續相信他自己可以顯化更多，不要突然被不明的能量影響到他！他的心思其實挺細膩，人緣挺好，他的外表看起來比較年輕，保持樂觀開放的心情，他也比較喜歡去陽光與海灘的地方度假。他可以吟詩作對，情感比較豐富，也可以動如脫兔。最近他心花怒放，想有所行動，想向人表白，想表達自己的心意。有時候他也是比較固執，處理事情少了一點彈性和效率。他會把握機會，但會希望放輕鬆去完成事情，心態比較好，他也不會逼別人。近期在工作或人生目標中，他會有新的方向或有一個不錯的機會，讓他更上一層樓。 🎉你和他的未來發展： 你和他會有個機會去更加了解彼此，你們對彼此會敞開心胸，多聊天。你和他的關係會昇華到另一個階段。他會為你花錢，買你喜歡的東西，會去個小旅行，一起探索世界。他對你是按捺不住了，他希望你也真正喜歡他！你們會有所行動，甚至會和朋友一起自駕遊，比較熱鬧又溫馨，去有山有水的地方。你和他可能是不同國籍的人，神奇的是，你們的三觀挺合，但偶爾也會有意見上的分歧，會鬥嘴。他會讓你，包容你，你們也有世界和平的共同想法，有些你們可能還是環保人士，拒絕一切不道德。你和他的關係未來發展會有個小開始，類似嘗試一下，會比較明朗。 選項 3 💗外貌/ 身材特徵： 他的頭會比較圓，臉是有點肉的瓜子臉。女生的話，他會有嬰兒肥，眼睛比較大，眼珠顏色比其他人淺一點點或他喜歡戴隱形眼鏡，喜歡化妝，鼻子和嘴巴比較小巧，換季的時候比較容易長痘痘或是比較敏感和乾的肌膚。男生的話，他的眼睛和眼珠大而水汪汪，桃花眼，睫毛偏長，有時候有倒插眼睛。鼻子比較窄，嘴唇比較薄一點，嘴咧比較明顯，笑的時候是有感染力。他的臉頰會比較容易長痘痘。無論男女，臉也有幾個不太明顯的痘坑，長在臉的位置是比較隱蔽。少數的他會有一點小雀斑在臉頰，可能是天生的。他對人有點致命的吸引力，無論男女，他的身材也挺好，會有自己的維持身形的秘訣，身高比較偏高，女的話是160或以上，男的話有177或以上。有少部分的他會抽煙。他的體質偏熱，比較容易有火氣，耐性有點少。他的穿衣風格是有一個亮色或亮點。女生的話，他會喜歡絲緞的裝飾，偏柔的色調或質料，男生的話，他偏喜歡皮革和對稱的圖案設計，無論男女，他也會應花錢則花，不會揮霍！ 🎁內在/ 背景： 他有藝術創作的天賦，有些他的直覺力挺強，還有經營自己的自媒體，創作的內容比較有特點，有個人特色。他比較不太喜歡安逸的生活，他有自己的一套做事方式。有少數的他出生於醫生世家，或他的家人會有人從事救人醫療的工作，還有少部分的他自己是軍人。有些他上班的時候要穿制服。他有治癒人的能力，讓人起死回生。他是個果斷和勇敢的人，他也會聽取別人的意見，但是有時候就比較固執，他有氣場，會氣勢逼人，有王者的風範，不排除有少數的他自己開公司或公司管理層的級別，做公務員也有。最近他的壓力比較大，他有權力，能力越大，責任越大，他有被某些人事物或規定局限他。他想向外走，但現在不能，或他現在還未能兌現對你的諾言，他希望你可以等一下。有些他正在準備一個項目，正在努力完成它，他會比較忙，會沒甚麼時間陪你。他可以顯化更多的，他要相信他自己，近期他覺得現有的資源不太足或他比較忽略他身邊可以幫助他的人事物。他實在需要休息一下，再捲土重來！他是個自律的人，但也渴望自由，會比較圓滑但有自己的底線，有少量的他還是世界和平主義者或環保人士，或有些他有宗教信仰。 🎉你和他的未來發展： 他會向你走來，你的心也靠著他，他想向你說出自己的心意，他還會送你玫瑰花，跟你表白，你期待一下。他已經想清楚了，但有時候他的理智又叫他不要輕舉妄動，他在考慮挺多和你之間的相似點和不同點。他真的把你看的挺重。他希望可以與你的關係開花結果，關係也是對等的。你和他的努力付出，一定會有回報！甚至有些你和他可以成為生意合作夥伴，一起賺錢，為共同目標前進。他會挺疼你，甚麼也以你為優先，買你喜歡的東西，就算再忙，他也希望抽出時間去陪你。你們其中有一方很快會有金錢上的果實，或完成一個重要的回報好的項目，你或他會喜極而泣，有助於未來的發展或轉換職業賽道。你會越來越向他敞開心胸，有了安全感，你也會買他一些小禮物，或為他做貼心的事。你們不僅是感情上發展比較順利，還有在生活上，你們也是比較照顧到彼此，讓彼此感受到關懷和愛！ 選項 4 💗外貌/ 身材特徵： 他對自己的生活有要求，自律，他喜歡健身，維持自己的身形，所以男生的話，他的身體強壯，有肌肉，但不是太過度的，會適度攝取蛋白質和維生素，他有翹臀以及體內的消化系統和血液循環比較好，而他的體力也是挺好。女生的話，體態優美，玲瓏有致，有翹臀，看似瘦，其實身體健康，體脂平均。無論男女，他也挺喜歡喝水，吃海鮮以及喜歡新鮮的事物，體態和心態方面也是年輕，有力量！他的長相是比較小眾的美，他是特別的，在人群中比較亮眼。他對自己比較有自信，他也挺樂意幫助人。他的眼睛眼珠黑白分明，比較有神，他的臉有菱角，他的鼻子挺和一般窄，而鼻頭比較圓。他是天生的衣架子，穿衣有質感，比較合身。 🎁內在/ 背景： 他對生活充滿熱情，對未來有期待！他也喜歡晨跑，喜歡去陽光與海灘的地方，去有異國風情的地方度假。他喜歡球類運動或團隊運動或有棍狀工具的運動。有些他曾經有情傷或經歷過背叛，他現在也在記著，還沒有完全走出來。有很少部分的他曾經傷害過別人的心，他現在還耿耿於懷，有後悔自己所做的，希望對方可以過得比他自己好！有些他說話比較直接，容易傷到人，對人有破壞力，他也意識到這點，希望可以改善！他對人有致命的吸引力。有些他好像有隱藏的反社會人格，偶爾會比較腹黑，有很少數的他曾經有抑鬱，要靠藥物治療，但現在好轉挺多了，恢復健康！他是個有行動力的人，他想到就會去做，不會等待，雖然別人認為他比較衝動，但是他並不這麼認為，他堅持自己的立場與想法！他曾經也拿過不少的獎項，有少部分的他還拿過獎學金。有些他喜歡香薰精油，按摩舒壓，或桑拿，泡溫泉。他也是個隨遇而安的人，他覺得勉強沒有幸福，他的生活節奏是時而輕快，時而放慢，不會感受到甚麼壓力，你跟他相處時會比較舒服和溫暖。他也挺會賺錢，腦中有不錯的點子，或有些他的家庭背景不錯，父母會在經濟上挺支持他，因為他們相信他會有一番作為。無論男女，他也是讓人覺得比較有氣質，不會害怕挑戰，做事比較穩和有計劃，目標感也比較強，會有耐心去栽培自己的目標夢想。有些他對數字或邏輯思維比較敏感，最近還會在長線投資項目中獲利。 🎉你和他的未來發展： 你們其中有一方會不自覺地付出得有點多，其中有一方近期在金錢上比較有困難。你們好像有禁忌的關係，或其中有一方是比較嘮叨，比較說教。有少數的他是有固定伴侶的，或暫時有點還沒想定下來。他是想走向你，但是他現在還不行，他希望你可以忍耐一下。他現在有其他人事物要處理，他暫時無法走開。他不敢輕易給你承諾！他終於會有決定，他有點看到你和他之間的未來，他會越來越清楚自己想要的是甚麼，雖然他的內心還是有點小劇場。他喜歡和你溝通相處，心靈上的交流，他希望和你可以長久走下去，有個穩定的關係，彼此的付出是平衡的。 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot 方格子Vocus：星球舒乎厘 Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） #運勢 #好運 #感情 #桃花 #攻略 #占卜 #大眾占卜 #塔羅占卜 #2023年 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[喵の乾糧]天然饌Diamond Naturals🇺🇸｜天然飲食計畫：友善環境+新鮮肉源＋12種SUPER FOOD

[喵の乾糧]天然饌 Diamond Naturals🇺🇸｜天然飲食計畫：友善環境+新鮮肉源＋12種SUPER FOO

#寵物飼料 #寵物乾糧 #貓飼料 #貓乾糧 #J哥和Na哥 #貓咪 美國寵物食品品牌「天然饌 Diamond Naturals」提供多款犬貓專屬乾糧， 以「有意識的飲食計畫 」作為核心理念，將雞、羊、鮭魚和12種超級食物等天然食材化為高適口性的美饌，好吃又能符合營養需求，並兼顧友善環境、資源永續的共同價值 本篇來分享天然饌 Diamond Naturals的其中一款貓糧「雞肉米成貓化毛」 J哥和Na哥還真的是第一次吃就喜歡上了呢! 博東客 寵物世界 官方網站 博東客 寵物世界 FB臉書專頁 博東客 寵物世界 Instagram(@partakertw) 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/365234459 「天然饌 Diamond Naturals」商品特色 美國品牌「天然饌 Diamond Naturals」提供多款貓犬各自專屬的乾糧 ▸ 核心理念「有意識的飲食計畫 」 在食材挑選和調配上都更加縝密細心的設計 使用天然魚與肉類天然食材，並添加豐富多樣蔬果，包含12種超級食物，以提供完善營養 且依照年齡與狀態設計出專屬配方，不論老幼、哺乳中或是挑嘴貓，均有適合的選擇 貓糧以「雞肉+白米」為基底，有三種配方：雞肉米成貓化毛、雞肉米挑嘴全齡貓、雞肉米幼母貓 ▸ 品質把關 製造過程檢測不馬虎，不論微生物、毒素、水源和空氣品質都有嚴格的監測 ▸ 共同價值「友善環境計畫 」 選用的肉類來源為放牧或友善飼養環境的禽畜與魚類，符合永續經營、盡量減少環境負擔 「天然饌 Diamond Naturals」商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 產品名稱：天然饌 Diamond Naturals-雞肉米成貓化毛 相關連結：商品頁面(官網) 產品規格：1 kg；另有3 kg/ 7.5 kg包裝 產地：美國 賞味期限：18個月 ----------------------------------------------------------------------- 「天然饌 Diamond Naturals」開箱時間 【適用年齡】全齡/高齡/體重控制 【熱量】357.1 kcal/ 100 g 【成分】新鮮雞肉(20%)、雞肉粉、白米(20%)、大麥、纖維素、馬鈴薯蛋白、雞脂、魚粉、天然香料、亞麻籽、氯化鈉、氯化鉀、乾燥菊苣根、羽衣甘藍、奇亞籽、南瓜、藍莓、柳橙、藜麥、海帶、椰子、菠菜、胡蘿蔔、木瓜、絲蘭萃取物 【特色成分】大麥(化毛配方) 【營養比例】 蛋白質32% 脂肪14%(含 Omega-6 2.4% / Omega-3 0.4%) 纖維質5% 灰份7.2% 水分10% 鈉0.4% 鈣1.7% 磷1.1% 鎂0.1% 鉀0.7% 牛磺酸 1,200 mg 其他營養含量請參考官網商品資訊 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」是密封袋裝 包裝本身沒有夾鏈設計，所以每次開封後要確實密封、避免受潮 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 呈直徑約8.5 mm的略扁的圓粒狀，偏深棕色 剛拆封時沒有什麼太重的味道，娘湊近聞也是淡淡的、如肉乾的氣味，幾乎沒有油耗味 用手觸摸，飼料表面也沒什麼油或剝落的細碎粉末 「天然饌 Diamond Naturals」試吃時間 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 哥們看到有新飼料拆封，充滿期待地跑來 原本娘以為剛才才放過晚餐，哥們可能只會好奇而淺嚐，沒想到...一口又一口、一口再一口地吃 看來這味哥們倆都很尬意呢 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 在旁邊觀察的娘看他們用嘴拾起一(或幾)粒乾糧，然後張嘴咬個一、兩下就吞下去了 啃咬時也幾乎沒有「喀嗤、喀嗤」咬開硬物的聲音 「雞肉米成貓化毛」粒徑約8.5 mm，是常見的貓糧粒徑大小，而扁圓造型相對好吞嚥、不需要太多咀嚼 主要的蛋白質來源為「新鮮雞肉(20%)、雞肉粉」 新鮮雞肉是選用原野放牧雞，蛋白質比例高且脂肪比例低；而雞肉粉則是相對比較有味，可以提升適口性 許多品牌避而不用的「肉粉」其實就是將脫水肉類或動物組織所磨成的粉(根據AAFCO規定不包括血、毛髮、蹄、角、生皮下腳料) 只要處理過程妥當，其實就是含蛋白質和鈣質的加工食品成分，不需要擔心對寵物健康造成什麼不良後果 但娘能理解的是，畢竟多了乾燥脫水和研磨等額外加工手續，且成品可以保存更長久時間，時效性造成的成本就降低了，因此直覺產生便宜沒好貨的既定印象 若能花一點時間了解肉粉製作的流程，我覺得部分營養(例：水溶性的維生素B和C)的確會比鮮肉少，但至少不用有不天然等於不健康的誤解和迷思了 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 除了主要成分為雞肉以外，其次則是白米、大麥，因此這屬於有穀飼料； 很多標榜「無穀」的飼料是為減少碳水化合物比例，以及降低貓咪過敏或消化不良的風險。但其實只要碳水化合物不過量(<25%)，適量穀物可幫助消化、補充營養。 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 是三款貓糧中唯一有「大麥」者，與乾燥菊苣根均富含膳食纖維，是幫助腸道益生菌、化毛和消化機能 還有Omega-6和Omega-3不飽和脂肪酸協助皮膚和毛髮健康 另外還有加入亞麻籽、羽衣甘藍、奇亞籽、南瓜、藍莓、柳橙、藜麥、乾海帶、椰子、菠菜、胡蘿蔔、木瓜共12種蔬果穀物 其中包含超級食物※榜單常勝軍，如莓果(藍莓)、十字花科(羽衣甘藍)、藜麥、奇亞籽、南瓜、菠菜等 (※備註 超級食物(Super Food)的無明確定義，因此各研究單位所列出的名單可能不同) 這些食材有纖維素、維生素、礦物質和許多其他微量元素，讓哥們單吃乾糧也能獲取全面營養 總而言之，天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」以高蛋白、低脂肪、低熱量設計， 適合活動量較少、像J哥和Na哥這樣的室內貓或是需要減少熱量攝取的肥胖貓 讓J哥和Na哥都能吃好又不胖~ 天然饌 Diamond Naturals 除了貓飼料外，也有多款也是針對年齡、體態設計的狗狗飼料 可以到官網找尋看看適合自家毛孩的乾糧吧! >>> 天然饌貓糧 天然饌狗糧 博東客 寵物世界 官方網站 🛒新加入會員享✨30 元購物金✨ 博東客 寵物世界 FB臉書專頁 博東客 寵物世界 Instagram(@partakertw) 「博東客」品牌介紹 台灣寵物用品代理商博東客企業，成立於1993年，目前台灣北、中、南均有辦公室 近30年的經驗，可說是開拓台灣寵物市場的始祖，行銷經驗與數據相當豐富 目前主代理歐美品牌的寵物食品、清潔保健和生活用品 包含在台灣具有高人氣的貓乾糧品牌「莫比自然食 Mobby Choice」也是博東客代理進口的喔! ▸ 寵物飲食 莫比自然食 Mobby Choice、Taste of the Wild海陸饗宴 ▸ 清潔保健 Beapher樂透、DIMETHI Care滴靈靈、All Your Pets都你的毛、Orozyme害淨 ▸ 生活物品 Drink Well好好喝寵物噴泉、Petsafe訓練玩具 「博東客」營業資訊 店家地址：新北市深坑區北深路三段111-1號 營業時間：週一至五 9:00-18:00 聯絡方式：02-26647477 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/365234459 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

試用｜永德生技 軟骨素膠原錠      

 不知道大家是幾歲開始感覺到身體卡卡、力不從心 我是在大概20出頭的時候就因為工作的關係常常腰痛、膝蓋痛 有一次因為腰痛去復健科看診，照了X光，醫師竟然告知我，我有點骨質疏鬆 Oh my god那時候的我才23歲而已... 在我驚訝時他告訴我其實我這個歲數這樣的人很多 因為很多人都覺得骨質問題是有一定的年紀才會有的問題 認為自己還年輕就不會去注意跟檢查，原本的我就是其中之一 因為現代人雖然飲食很豐富多樣，但是飲食習慣精緻、快速、方便 尤其是素食跟微波食品，真正有營養的東西我們吃了多少? 所以我也開始意注意起鈣質的補充 關節的保養並不是只有長輩才需要，65歲以上、久站久坐、運動族、 甚至是 長期負重族、肥胖族，這些都是退化的高危險族群，更是一定要好好保養 常常過節也不知道能送給長輩什麼嗎? 可以試著送看看 永德生技 軟骨素膠原錠 到了一定的年紀收到好的健康保養品，大概是送給長輩的好禮物 各大節目推薦，還有我們的童年香蕉哥哥代言更能夠提升長輩對產品的信任度 一盒裡面穎三片，每片有十顆的鋁片包裝 小時候媽媽買補鈣保養品，都是很大一顆橢圓形的我都不肯吃 永德生技 軟骨素膠原錠 一顆圓圓的小白錠，好入口也沒異味 永德生技靈活小白錠內含五大關鍵配方 ✔UC-II含非變性二型膠原蛋白，他的效果是葡萄糖胺3.4倍喔！ ✔萃取自北海道野生鮭魚鼻軟骨的蛋白聚醣 ✔日本第一品牌純度>95%的玻尿酸 ✔胜肽等級分子的彈力蛋白 ✔維生素D，足量添加400IU，促進好鈣吸收 分子小吸收好才有效！ 永德生技 軟骨素膠原錠 🙆‍♀️支援你的行動力 🙆‍♀️讓長輩永遠走第一名 想看更多 永德生技 軟骨素膠原錠 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport2.aspx?pid=516&id=5https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

墨爾本Katori燒肉探店

原本是奔著

原本是奔著鰻魚海膽魚子飯，但是份量太大對兩個人而言$298價格也不便宜 示意圖如下😅 行啦進正題啦 離boxhill centre步行10分鐘內 霓虹燈招牌很顯眼 深怕路人找不到😂 浮誇的假花網美區 右邊吧台區 正門左手邊才是用餐區 包廂用的很美 菜單如下 菜單友好，有中文😄 有兩種套餐：泉 和：華（等級更高） 原本想直接點套餐 但又有些餐點沒很想吃 所以改成單點的方式 單點了時令刺身盛和12pcs $36 食材很新鮮，連哇莎米都很新鮮且乾淨 因為有一個干貝有黑點，換上了新的一盤結果變成6小片（賺到了哈哈哈🤣） A5鹿兒島和牛壽司2pcs $38 壽司🍣我不愛，因為有點太生 加上厚切，在嘴裡咀嚼好久都吞不下去 而且哇沙米直接撲在上面一口進很嗆 蓋掉了魚子醬的味道 M9和牛燒肉盛和 $89 第一種肉忘記拍了顧著吃🥹 介紹也忘了，只記得其中一個是牛小排 上⬆️的肉肉比較肥一點所以店員建議配著醃黃瓜吃，醃黃瓜🥒好好吃🤤，單吃也可以 肉質量蠻好的，油花不會肥口，很多汁 店員會代烤肉服務 但我覺得熟度可以生一點，有一點熟了 香煎牛小排松露飯 $45 因為是石鍋 所以店員翻拌過後放置了5分鐘 為了讓他恰恰（脆脆的台語） 分食了兩小碗 飯甜甜脆脆的很不錯，肉稍肥但是入口即化 什錦海鮮卷物5pcs $29 原本以為是熟海鮮 結果一樣是生的（因為我不太愛吃生魚片等所以評比跳過，不過吃起來很新鮮） 軟殼蟹卷物 5pcs $29 脆脆的炸蟹配上蔥跟美乃滋，脆脆的口感滿特別的，配上哇沙米更好吃 （太厚切了，有點生） 又是肥胖而且燒錢的一天 🥩🍣🍴$266/2人 🍴Katori Japanese Yakiniku Restaurant Bar & Grill 📍G01/850 Whitehorse Rd, Box Hill VIC 3128(Whitehorse Towers內） #melbourne #boxhill #japanese #grilled #bar #restaurant #katori #墨爾本 #日式 #燒肉#探店

16種能夠賺錢的部落格類型（含實例）

16種能夠賺錢的部落格類型（附實例）

你是否想過用部落格來賺錢？你是否想擁有一個可以讓你自由工作、創造財富、探索多元文化、實現夢想的部落格？如果是的話，那你一定要看看這篇文章，裡面和你分享16種能夠賺錢的部落格類型，以及如何選擇一個適合你的部落格主題。 雖然說幾乎任何類型的部落格都有可能賺錢，但是有些部落格的類型和主題比其他的更容易吸引廣告商、贊助商、合作夥伴和讀者，從而產生更高的收入。這些部落格通常都是圍繞著一個特定的領域或興趣，提供有價值的資訊給讀者。以下是16種能夠賺錢的部落格類型，以及一些成功的部落格實例，希望能給你一些靈感。 1. 財務部落格 財務部落格是一種非常受歡迎和有利可圖的部落格類型，因為它涉及到人們最關心的話題之一：錢。財務部落格可以涵蓋各種與金錢相關的主題，如理財、投資、儲蓄、預算、債務、信用卡、退休等等。 一個成功的財務部落格實例是[Mr. Money Mustache]，這是一個由一位已經在30歲時退休的工程師創立的部落格，他分享了他如何通過節約和投資實現財富自由，以及他退休後的生活方式和心得。 2. 行銷部落格 行銷部落格是另一種非常受歡迎和有利可圖的部落格類型，因為它涉及到人們如何推廣自己或自己的業務的話題。行銷部落格可以涵蓋各種與行銷相關的主題，如社群媒體、內容行銷、電子郵件行銷、搜尋引擎最佳化、網路廣告、個人品牌等等。 一個成功的行銷部落格實例是[Neil Patel]，這是一個由一位知名的數位行銷專家創立的部落格，他分享了他在各種行銷領域的經驗和技巧，以及他為自己和客戶創造的驚人成果。 3. 法律部落格 法律部落格是一種相對小眾但仍然有潛力的部落格類型，因為它涉及到人們在生活或工作中可能遇到的法律問題。法律部落格可以涵蓋各種與法律相關的主題，如民事訴訟、刑事辯護、家庭法、移民法、商業法、智慧財產權等等。 一個成功的法律部落格實例是[The Fashion Law]，這是一個由一位時尚法律專家創立的部落格，她分享了她對時尚產業中發生的各種法律事件和爭議的分析和見解。 4. 商業部落格 商業部落格是一種非常廣泛和多元的部落格類型，因為它涉及到人們如何創業或經營自己的業務的話題。商業部落格可以涵蓋各種與商業相關的主題，如創業理念、商業計畫、資金籌集、團隊管理、產品開發、客戶服務、競爭分析等等。 一個成功的商業部落格實例是[Smart Passive Income]，這是一個由一位知名的網路創業家創立的部落格，他分享了他如何通過各種網路商業模式創造被動收入，以及他的商業策略和心得。 5. 個人成長部落格 個人成長部落格是一種非常受歡迎和有影響力的部落格類型，因為它涉及到人們如何提升自己的生活品質和幸福感的話題。個人成長部落格可以涵蓋各種與個人成長相關的主題，如自我認識、自信心、目標設定、時間管理、溝通技巧、情緒管理、正向思考等等。 一個成功的個人成長部落格實例是[Zen Habits]，這是一個由一位曾經是肥胖、吸菸、債務纏身的父親創立的部落格，他分享了他如何通過簡化生活、培養習慣、減壓放鬆、提升效率等方式改變自己的生活，並且鼓勵讀者跟隨他的步伐。 6. 健康與健身部落格 健康與健身部落格是一種非常流行和有需求的部落格類型，可以涵蓋各種與健康和健身相關的主題，如飲食營養、運動計畫、減肥增肌、健康產品、瑜伽冥想、睡眠質量等等。 一個成功的健康與健身部落格實例是[Nerd Fitness]，這是一個由一位自稱是「健身宅男」的創業家創立的部落格，他分享了他如何通過遊戲化的方式讓自己和讀者享受健身的樂趣，並且創造了一個龐大的線上社群。 我在之前的每周掘金電子報也有分享過他們的消息！ 7. 育兒部落格 育兒部落格是一種非常親切和有用的部落格類型，可以涵蓋各種與育兒相關的主題，如懷孕期間、分娩過程、嬰兒護理、幼兒教育、親子關係、家庭活動等等。 一個成功的育兒部落格實例是[Scary Mommy]，這是一個由一位母親創立的部落格，她以幽默和真實的方式記錄了她作為一個有三個孩子的媽媽的生活，並且創造了一個支持和鼓勵其他媽媽的線上社群。 8. 環保部落格 環保部落格是一種非常有意義和有影響力的部落格類型，可以涵蓋各種與環保相關的主題，如氣候變遷、污染防治、資源回收、節能減碳、有機農業、綠色生活等等。 一個成功的環保部落格實例是[Trash is for Tossers]，這是一個由一位致力於無垃圾生活的女性創立的部落格，她分享了她如何通過使用可重複使用或可降解的物品，減少自己產生的垃圾，並且創立了一個提供無垃圾產品的品牌。 9. 旅遊部落格 旅遊部落格是一種非常有趣和有吸引力的部落格類型，可以涵蓋各種與旅遊相關的主題，如旅遊目的地、旅遊攻略、旅遊預算、旅遊裝備、旅遊故事、旅遊攝影等等。 一個成功的旅遊部落格實例是[The Blonde Abroad]，這是一個由一位曾經是金融專業人士的女性創立的部落格，她分享了她如何放棄自己的九到五工作，開始了一個全球旅行的生活，並且提供了許多關於女性獨立旅行的建議和資源。 10. 時尚部落格 時尚部落格是一種非常流行和有風格的部落格類型，可以涵蓋各種與時尚相關的主題，如服裝搭配、美妝技巧、配飾選擇、時尚趨勢、時尚評論、時尚購物等等。 一個成功的時尚部落格實例是[The Sartorialist]，這是一個由一位知名的街拍攝影師創立的部落格，他分享了他在世界各地捕捉到的各種有風格和有故事的人物和服裝，並且創造了一個影響力巨大的時尚社群。 11. 美食部落格 美食部落格是一種非常美味和有趣的部落格類型，可以涵蓋各種與美食相關的主題，如食譜分享、料理教學、食材介紹、餐廳評論、飲食文化、飲食健康等等。 一個成功的美食部落格實例是[Pinch of Yum]，這是一個由一位前中學老師創立的部落格，她分享了她自己創作或嘗試過的各種美味而簡單的食譜，以及她的烹飪技巧和心得。 12. DIY/手工藝部落格 DIY/手工藝部落格可以涵蓋各種與DIY/手工藝相關的主題，如家居裝飾、禮物包裝、服裝改造、珠寶製作、紙藝創作、縫紉技巧等等。DIY/手工藝部落格可以幫助讀者學習如何利用自己手邊的材料或廢物，創造出有用或有趣的物品，節省金錢或增加收入，或者享受自己的創作樂趣。 一個成功的DIY/手工藝部落格實例是[A Beautiful Mess]，這是一個由兩位姐妹創立的部落格，她們分享了她們在各種DIY/手工藝領域的創作和教學，以及她們的生活風格和心情。 13. 寵物部落格 寵物部落格可以涵蓋各種與寵物相關的主題，如寵物飼養、寵物訓練、寵物健康、寵物用品、寵物旅行、寵物故事等等。 寵物部落格可以通過多種方式賺錢，例如廣告、會員推薦、數位產品、課程、書籍、諮詢等等。寵物部落格也可以與各種寵物品牌或產品進行合作或贊助，例如Purina、PetSmart、Chewy等等。 一個成功的寵物部落格實例是[The Dogist]，這是一個由一位專業的寵物攝影師創立的部落格，他分享了他在世界各地拍攝到的各種可愛和有個性的狗狗，並且提供了他們的名字和故事。 14. 科技部落格 科技部落格可以幫助讀者學習如何選擇和使用最適合自己的科技產品，解決各種科技問題，或者掌握一些科技新知和新聞。 科技部落格可以通過多種方式賺錢，例如廣告、會員推薦、數位產品、課程、書籍、諮詢等等。科技部落格也可以與各種科技品牌或產品進行合作或贊助，例如Apple、Samsung、Microsoft等等。 一個成功的科技部落格實例是[The Verge]，這是一個由一群對科技充滿熱情的記者和編輯創立的部落格，他們分享了他們對各種科技產品和趨勢的評測和報導，以及他們對科技如何影響我們的生活和社會的見解。 15. 遊戲部落格 遊戲部落格可以涵蓋各種與遊戲相關的主題，如遊戲介紹、遊戲評論、遊戲攻略、遊戲心得、遊戲新聞、遊戲直播等等。 遊戲部落格可以通過多種方式賺錢，例如廣告、會員推薦、數位產品、課程、書籍、諮詢等等。遊戲部落格也可以與各種遊戲品牌或產品進行合作或贊助，例如Steam、Nintendo、PlayStation等等。 一個成功的遊戲部落格實例是[Kotaku]，這是一個由一群對遊戲充滿熱情的記者和編輯創立的部落格，他們分享了他們對各種遊戲產品和現象的評測和報導，以及他們對遊戲文化和社群的觀察和分析。 16. 生活型態部落格 生活型態部落格可以涵蓋各種與生活相關的主題，如美容、健康、旅遊、時尚、美食、娛樂、關係、家庭等等。 一個成功的生活型態部落格實例是[A Cup of Jo]，這是一個由一位前雜誌編輯創立的部落格，她分享了她在紐約的生活，以及她對各種生活主題的看法和建議，例如美容、時尚、旅遊、親子、文化等等。 希望這些類型能夠啟發你，並且幫助你找到你的部落格方向。如果你想了解更多，你可以點擊這裡查看更多詳情。 如果你喜歡我的內容，請讓我知道你的想法。也歡迎你隨時回來，我還有很多有趣和實用的內容等你來掘金。😊

粽夏新食感!增添蔬果  健康少負擔

端午粽葉飄香，家家戶戶都會有粽子應景，然而，傳統粽子多以糯米、花生、五花肉、鹹蛋黃等高油脂食材製成，熱量大多偏高且缺少蔬果，造成膳食纖維、維生素及礦物質等營養素之攝取量不足。為了讓民眾在端午節期間既能品嚐粽子又能兼顧健康，國民健康署將粽子結合蔬果，提供民眾多款創意吃粽的選擇，除有別於單吃粽子的油膩、熱量高及腸胃不適的問題外，更可增添蔬果攝取，獲取對健康的好處，也讓端午節增添趣味，讓粽子有新的吃法。 陳之穎主廚設計五款創意吃粽料理，介紹如何料理製作與新吃法，讓端午節吃粽子變得更有趣。圖／國健署提供 蔬食新元素 吃出新意和健康 研究顯示，每天攝取5份蔬果的人，與每天只吃2份蔬果的人相比，死亡風險降低13%；因心血管疾病致死的風險降低12%、因癌症致死的風險降低10%1。而依據106 -109年國民營養健康變遷調查顯示，19歲以上國人每天蔬果攝取未達5份高達88%（1份蔬菜煮熟後約半碗，1份水果約1個拳頭大小）。國民健康署吳昭軍署長表示，世界衛生組織指出不健康飲食為非傳染病重要危險因子之一，足量的蔬果攝取有助於預防心臟疾病、癌症、糖尿病和肥胖等慢性疾病。在端午節前夕，特別邀請陳之穎主廚，運用在地、當季蔬果，融合了法式料理前菜手法、日式茶泡飯及夏季手搖飲品等概念，設計了多款粽子創意吃法，巧妙的將異國風味和台灣味結合在一起，讓端午節吃出新意和健康： 1.夏季鮮蔬捲粽：使用當季且富含膳食纖維的的筍子、絲瓜，搭配鮮蝦、美生菜、豆腐和粽子等食材，減少粽子的油膩感，足夠的膳食纖維也可避免腸胃道的不適。若將鮮蝦換成毛豆，就是道全蔬食料理，毛豆及豆腐亦能提供優質蛋白質的來源。 2.焗烤番茄鑲肉粽：以番茄為盅，加入黃甜椒、毛豆、紫蘇、起司和肉粽焗烤。番茄、甜椒煮熟有助於茄紅素及β胡蘿蔔素的吸收。 3.凱撒粽沙拉：羅曼生菜、小黃瓜丁、蘋果丁、堅果、雞肉，拌入凱撒沙拉醬、撒上粽丁。粽丁可將北部粽捏小塊，加以氣炸酥脆，取代麵包及培根。 4.粽子茶泡飯：將粽子與石斑魚、台灣鯛等國產漁品、各種菇類、海苔和綠茶結合在一起，營造出獨特的茶香口感，菇類富含植物性蛋白質、膳食纖維、維生素B群和多醣體。 5.鹼粽QQ水果茶：以鹼粽為基底，搭配新鮮的芒果、鳳梨、蘋果、百香果和紅茶，水果富含維生素C及膳食纖維，以水果的自然甜味取代糖，是一款清涼解暑又具有咀嚼口感的夏季飲品。 陳之穎主廚與羅素英組長現場料理示範鹼粽QQ水果茶飲品的製作方式。圖／國健署提供 秀出你的創意吃法 拍照上傳就能抽好禮 國民健康署提醒民眾應掌握「分享不過量」、「搭配蔬果才均衡」、「少醬料少負擔」的吃粽小技巧，也鼓勵民眾參考創意吃法，並運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢，讓端午節吃粽子變得有趣、均衡又健康。 即日起，國民健康署邀請大家發揮創意，發想更多粽子新吃法，只要於活動期間（112年6月16日至6月30日）上傳粽子創意吃法至國民健康署食在好健康臉書，就有機會獲得好禮。讓我們從今年端午節開始，一起多蔬多果多健康吧!!! 參考資料： 1. Dong D Wang, et al. (2021)Circulation: Fruit and Vegetable Intake and Mortality: Results From 2 Prospective Cohort Studies of US Men and Women and a Meta-Analysis of 26 Cohort Studies Circulation. Apr27 ;143(17):1642-1654

【翰醫堂】陳國誌中醫師幫助我改善胃食道逆流

【上工治未病】翰醫堂與我一同迎向更健康的自己

#不專業心得分享 有看我限動的，應該都知道我這陣子在看中醫， 限動也收到不少女孩的關心和詢問，其實問題不大也不小， 從年初左右吧~我就一直有點胃食道逆流的狀況，另外一直也都有容易脹氣的問題， 身邊朋友有類似的狀況，跟我分享她看中醫吃藥調理後，身體改善了很多。 這陣子可能因為工作關係，長期使用電腦的姿勢不良， 我的下背部前幾週痛到我晚上都沒辦法好好睡覺， 周遭的朋友同事也都紛紛建議我去看中醫， 但我因為小時候看中醫的經驗不太好，所以一直逃避... 在朋友推薦介紹之下，我選擇了 #翰醫堂新板中醫診所 ， 翰醫堂新板交通上很方便，就在新埔捷運站附近， 掛號可以使用官方LINE線上預約，即使初診也可以，超方便! ​到了診所時，我其實滿驚訝的，診所的氛圍和布置，感覺都很有質感， 和我原本對中醫的印象不太一樣。 我是找 陳國誌中醫師，陳醫師非常溫柔也很細心，講解也超級仔細， 我還記得針灸的時候，真的有夠緊張，畢竟我沒有針灸過， 還好陳醫生很有耐性，都會很仔細的講解每個步驟， 也一直提醒有不舒服都可以馬上說，讓我的緊張和擔憂感一掃而空， 除了看腸胃調理，看診時發現陳醫生還有體重控制和健康減重的部分， 大家也都知道我長期都有在減醣和間歇性斷食，(但最近感覺有點瓶頸，沒什麼效果)， 好奇心驅使下，我當然也就同時詢問了這部分的療程。 減重療程會先由護理師協助測量Inbody，了解身體基本狀況， 包含:各部位的肌肉脂肪、肥胖分析、基礎代謝...等等， 護理師都會先初步解釋測量結果與各項數據的含意。 陳醫生則會經過把脈和舌診，(真的覺得把脈很神奇，光是把脈醫生就知道我常會有喘和胸悶的問題) 然後仔細詢問病史，生活作息和一些日常習慣， 再開立適合的用藥處方，也會仔細說明和提醒一些用藥的注意事項， 回診時，陳醫生則還會詢問前一周用藥情況和身體反應與狀況再調整用藥處方內容和比例。 老實說我真的很討厭吃藥粉，中藥粉真的都好大一包， 但也因為我吃中藥都要配500cc的開水，也藉此提高了我每天攝取的水分， (陳醫生有交代每天最少要喝2000cc) 兩周下來，我的胃食道和脹氣情況，改善非常多，幾乎沒有出現任何不適的情況， 精神變得比較好，食慾比較下降，比較不會想要吃零食，容易口渴想要喝水，排便也比較順暢，連生理期的不適感都減輕很多， 讓我覺得最棒的事情是，我的內臟脂肪程度居然下降了0.5!!(我直接出賣自己) 相信繼續配合好好吃藥調理，我很快就能把自己的身體調整到更好更健康的狀態。 很推薦大家有需要都可以來 #翰醫堂新板中醫診所 找陳國誌中醫師， 特別是沒看過中醫或是和我一樣因為以前經驗不好害怕中醫的， 相信你們真的會跟我一樣被陳醫生的溫柔仔細卸下心防與擔憂， 也提醒大家，身體如果有狀況和不舒服，真的要趕快找專業的醫生協助處理， 不要跟我一樣逃避這麼久才面對。 *以上皆為個人純體驗分享，無任何商業合作推廣 【翰醫堂新板中醫診所​】 📞02-2255-5355 🏠新北市板橋區文化路一段349號 （板橋新埔站1號出口步行3分鐘 📍診所官網：https://hanyitang.tw/ 📍診所粉專：https://www.facebook.com/hanyitang.NB/ ☑預約及相關資訊登入官方LINE查詢：https://lin.ee/3spuKha #中醫 #中醫診所 #翰醫堂新板中醫診所 #陳國誌中醫師 #中醫減重實測 #中醫減重效果 #Inbody檢測 #中醫調理

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來分享兩款我會拿來取代手搖飲的好喝果汁！😚 前陣子不是分享參加了學校的減重比賽嗎哈哈哈 結果每天還是大魚大肉笑死😁 這幾天受不了 但又很想喝飲料！就用了喜歡的水果榨果汁🍹～ 操作超簡單 大家平時也可以在家動手做起來～ 🏷️健康去油膩：火龍果＋蘋果＋奇異果🥝 🏷️腸胃舒暢：奇異果＋香蕉＋牛奶🥛 這兩款果汁都是早上趕著出門又想喝 都可以超快速做到的飲品！ 主角用到的是Oster隨鮮瓶果汁機 和美國百年經典梅森罐BALL跨界合作！ 品質可靠又經典耐用～ 🏷️Oster Ball 隨鮮瓶果汁機 機款內含一個杯子、刀片、主機體、兩種杯蓋(吸管蓋和密封蓋)和一根壓克力吸管 ✨果汁機+隨行杯2in1設計 完美解決了打完果汁還要再找容器的麻煩！ 杯子容量 600ml搭配AS 樹脂安全材質 喝得安心又開心🥳 果汁機+隨行杯2in1的設計 就完美符合我們的需求！ 能夠隨時補充每日所需纖維及營養 250W強力馬達搭配 22000RPM 轉速 高硬度不銹鋼四刀頭 快速且均勻粉碎食材 不用一分鐘 果汁就做好啦～～😆💖 密封蓋方便攜帶 而吸管蓋可直接放入壓克力吸管 出門也不用怕溢漏 又超方便攜帶的！☺️👍🏻 現在我都喝這兩款飲品取代手搖飲 多虧了Oster Ball讓我好喝省事也健康！😚 即日起~8/7，在7-Eleven有精品點換購活動，只要小7集點卡6點就能加價購，超划算的!! 夏天必備果汁機，趕快去巷口的小7換起來吧! @ostertaiwan #Oster #Ball隨鮮瓶果汁機 #個人果汁機 #隨行果汁機 #果汁機 #果汁 #hengstyle #恆隆行總代理

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