真的好喜歡她－渡邊直美的穿搭日記，帶肉肉女孩找回屬於自己的穿搭自信！

日本當紅搞笑藝人渡邊直美的首次世界巡演「Naomi Watanabe WORLD TOUR」，第一站由紐約開始、接著洛杉磯，然後第三站將於10月18日回到她的半個家鄉的臺灣台北演出。 渡邊直美小檔案： 渡邊直美出生於台灣，父親是日本人；母親是台灣人。特色是肥胖矮小的身材，以及精湛誇張的模仿演技，尤以模仿碧昂絲著稱，此外，還模仿過濱崎步、宇多田光、倖田來未、椎名林檎等眾多知名藝人。在instagram上更擁有150萬的followers，還有自己的時裝品牌PUNYUS。 不要以為胖子沒有Oversize，人家渡邊直美不就駕馭的可愛又有型！寬管褲也是沒在客氣的好看！ 身為肉肉女的她真的超敢穿，先不論時不時尚，重點在於她的自信就已經勝過一切，今天就來用渡邊直美的穿搭日記喚起大家的自信心！ 這件紗裙真的出席率好高，但是完全超級修飾她短短肉肉的下身，也很推薦給不知道怎麼買下半身的肉肉女孩們啊！ 這是渡邊直美之前來台灣時所拍攝的照片，地點是在古亭的密室咖啡。 1.有身材沒身材只要開心都可以露 雖然渡邊直美本來就不是走裸露路線的，但是只要你喜歡真的沒什麼「手臂太粗不能穿背心」或是「沒有奶不能穿低胸」這種事。 2.不要害怕亮色系 很多人都覺得自己無法駕馭黑、白、灰以外的顏色，但其實他們穿起來並沒有你想得這麼可怕，反倒還會為你帶來焦點。 3.一張有趣的照片比起一百張美照來的印象深刻 平常要上課、打工的學生，已經出社會的人更是三不五時加班的，人生已經這麼辛苦了，卻還要看那些網美或女明星，天天放美照或是度假照，就是要看渡邊直美搞笑我才覺得有紓壓到，而且更自然更沒有距離的感覺。（但因為渡邊直美本人好像就很瘋癲，所以也分不清他是在搞笑還是在做自己。） 很多人以為和胖子合照的優點是可以顯瘦，但是如果你遇到的胖子是渡邊直美，這個優點是不存在的，因為焦點全部都會在他身上。 如果也喜歡渡邊直美的穿搭，趕快跟我一起用力的去她的WEAR 和 INSTAGRAM 按下追蹤吧！ 資料來源： http://wear.jp/naomiwatanabe/6263610/ #厚片女孩 #日本 #渡邊直美 #穿搭 

揚長避短穿搭指南-如果你想要顯瘦最好不要再蓋住你的膝蓋!

如果你已經決定要露出你的小腿 不管胖或瘦 那你最好把你的膝蓋露出來!!! 為什麼這麼說呢? 因為腳踝和膝蓋 是你整條腿最瘦的部分 也是脂肪最少(就算再胖的人也一樣) 他至少顯露出一種 骨感 好處1 讓你顯得陽光 更有元氣感 而且膝蓋相當於一個轉折處 你把它遮住 會比露出來顯得陰沉 好像你想遮蓋些什麼 好處2 讓你顯瘦 當你把膝蓋遮住 褲管便會延伸到你最肥胖的小腿部分 就像人家說水桶腰 沒有一點曲線 沒錯! 你就是會讓大腿直接連到小腿一直線 看起來很肥! 把你的膝蓋當成腰身吧! 這種狀況通常發生在男性身上 就是會穿蓋住膝蓋的短褲(不是七分褲喔~~~) 是那種卡其色短褲 上面還有大口袋那種 或是那種半長不短的海灘褲 女生的話就是裙子長度吧! 最好顯瘦的長度就是 膝上(露出膝蓋) 不然就是七分(這通常指的是露出你的腳踝骨) 也就是 這兩點 你腿上最瘦的骨頭 很容易讓人感覺到”骨感” 而不是 肉肉肉 當你把這兩個判定的骨頭遮住 別人只能用你留下來的肉肉們還判斷你的胖瘦 肉肉比肉肉還是肉阿! 例外1 可能你是為了保護膝蓋不受風寒 例外2 你有模特兒般的鉛筆腿 你的小腿非常好看 這種人穿什麼褲子都很好看 所以才有人要勤練身材阿 模特兒本身就是能撐起普通人穿不了的奇特服裝 例外3 故意的設計搭配 如果你想凸顯其他部位 而不想強調腿 會讓人目光往下 (也許想拍攝商品 皮包 眼鏡等等) 你可以用這種方法 讓下半身不那麼搶眼 #穿搭

氣色好不是客氣話！喝一口就上癮的老協珍美顏飲，最美好的膠原蛋白補充法！

化了妝還是被說沒睡飽？天天上妝還被誤以為都素顏上班？ 人家都說氣色不好就顯老，很多時候骨子裡的不健康會直接衝破妝容露你餡！人人都想要當白雪公主，擁有白潤紅透的蘋果肌 可是身為一名認真的「社畜」我實在不知道該如何從體內散發出好氣色啊 😱😱😱😱 上網請教google大神關於如何美顏養身，中醫、西醫、營養學等方法百百種，不變的公式就是 「充足睡眠+健康飲食+關鍵補充」 但是！！！ 社畜就是睡不飽也吃不好，甚至都吃不對...看完網路滿坑滿谷的資訊後決定先從可以解決的來處理！ // 感受超級食物的美好 關鍵補充這個部分其實指的就是養生補品、保健品等， 主推給女性的保健品決大部分會具有... ✅ 天然成分：主打無添加食用更安心 ✅ 增強體力：體力變好自然不累 ✅ 安神舒眠：舒緩緊繃達到真正放鬆 ✅ 養顏美容：針對肌膚的保養裡外都照顧到 // 說到養顏美容這件事 膚淺的ma煩小姐其實其他特點都不關心，我只在意真的能讓我美嗎ＸＤＤ 而養顏美容的保健品界中，討論度最高也是最多人推薦有效絕對就是「膠原蛋白」了 可是，可是，可是.... 💢 吃過了百種保健品，膠原蛋白一定要這麼臭嗎？ 💢 膠原蛋白之外還要吃好多種內在保養，難道只能當藥罐子嗎？ 💢 粉狀像中藥難吞嚥，口感又噁心... 💢 液態每喝必吐，身體反應很激烈... // 麻煩養顏新夥伴 想要保養肌膚或是維持好氣色其實真的很難！每次看中醫都會被說氣血不通順，而每次運動後的渾潤好氣色更是完美證實了氣血通順之說 (誤) 但ma煩小姐深信，擁有好心情更是美好氣色的關鍵，如果天天嗑藥極臭的保健品，真的很難開心起來啊 🚬 但是也感謝眼睛很花心、身體很難搞的自己，才讓我找到一款超好喝的美顏飲！出自設計很美的「老協珍」，從包裝到代言人，沒有一個細節不引誘人... 老協珍美顏飲不只有漂亮，還很有本事！ 從ma煩小姐的筆記中來核對就知道，該有的他都有，不該有的絕不存在！ 🌹 天然成分：100%植物萃取！這點看似平凡但對敏感兒來說真的很重要的。像ma煩這種靈異體質(!?)總是對添加物特別的敏感，而且添加化學美容粉或是雌性激素，長期飲用下來也容易造成身體負擔 🌹 養顏美容：嚴選『日本專利膠原蛋白胜肽PO‧OG』提供組成肌膚胺基酸鏈的重要因子，讓美好更容易被身體偵測與使用，把握每一滴膠原蛋白精華 🌹 美上加美：精選四款超級天然植物，就是要給你滿滿的植物多酚及維生素C。之前上過幾堂營養學以及中醫調理的課程，深深的體悟到要美真的就要找回身體的平衡，很多現代的生活習慣、飲食方式都在逐漸地破壞著身體的平衡，也因此造成許多的身體毛病！ 其實大自然有給我們很多好食材，老協珍更是把四款女性調理的經典食材都加進去！ ◆ 甜菜根：富含抗氧化物、天然硝酸鹽、鉀以及鐵和維生素B12等，是常見的血液循環保養以及幫助穩定血壓的熱門食材 ◆ 西印度櫻桃：超高的維他命C含量，為水果類中之冠。 ◆ 無花果：含有維生素以及胺基酸、蘋果酸、檸檬酸、水解酶，還有豐富的礦物質硒、膳食纖維等，在日本人還有「不老長壽水果」之稱號呢~ ◆ 山楂：山楂性味酸溫，是中醫常用於健脾開胃、活血化痰的藥材。在經期調理、水腫或肥胖的症狀下是常見的配方之一呢~ ((以上成分之功效為彙整網路搜尋之結果)) 🌹 舒服感受：舒緩緊繃達到真正放鬆 市售的膠原蛋白會因原料、技術萃取差異等，而有腥味，而美顏飲含5000毫克高品質膠原蛋白胜肽PO‧OG，並搭配四款超級天然植物，如蔬果汁般微甜好滋味。 好處多到滿出來，但最核心的問題還是好不好喝!!!一收到ma煩小姐整個迫不及待的要感受美麗的滋味阿~ (疑) ◆ 包裝 ◆ 老協珍的精美真的沒話說，從外盒到內包裝，每一個小細節都做得很好 (羨慕) 外盒的材質帶有一點點珠光，看起來沒什麼但是近看就可以感受到很多細微的差異 亮麗的桃紅色，光用看的就心花開拉~ ◆ 香味與質地 ◆ 倒出來看算是比較濃的液體，旋轉一下杯子可以明顯看到掛杯。雖然不知道跟品紅酒是不是一樣，但總有一種掛杯越多濃度愈高的感受。而顏色像更深厚飽和的紅酒色，聞起來帶有淡淡的櫻桃香 (期待) ◆ 品嘗 ◆ 喝第一口有點被滑滑口感嚇到，含入口中後會立刻感受到很濃郁的櫻桃與無花果香氣，吞下去後會有一層薄膜殘留的感覺，但沒有異物感。整體來說是非常舒服的體驗，重點是...疑! 膠原蛋白的臭味呢? 老實說，ma煩小姐在這之前已經停補許久...畢竟膠原蛋白的那個味道...真的讓我非常畏懼....而且身體反應也是會很激烈，有一陣子早餐吃完膠原蛋白上公車就想吐... 喝了老協珍美顏飲後完全對膠原蛋白改觀，喝他就像喝飲料一樣，甜度、濃度的完美比例，讓保養也可以很舒服很開心 :) 商品上有特別註記，建議在早晨空腹或睡前使用，因為這兩個時段是吸收狀態最佳的時刻，可以更有效率的補充膠原蛋白喔！而ma煩小姐在實際體驗的6天中，發現了一個很棒的時機... 那就是晚間運動後！晚間運動後！晚間運動後！(沒錯，我有在運動...) 每天在運動後喝一包，會有一種把剛剛流失的體力都補回來的感覺。 恰巧遇到來經前的爆炸6天，膚質當然沒有立刻變成白雪公主....但是下班運動的體力以及經期前的肌膚不穩定狀況都明顯地穩定許多呢！ 現在趕快開始喝，可以帶著好氣色過聖誕和跨年啦~推薦給害怕膠原蛋白臭味的姊妹們 https://lxz.com.tw/Product/OBB009 -------------------------------------------------

整容能否也能整去內心深層陰影 - 整容液 Beauty Water  (含劇情雷)

從小學習芭蕾的女主角因為長相與身形不是現今社會的美貌標準，因此各方面皆飽受歧視與霸凌。一次因緣際會之下她獲得一箱整容液讓她可以改頭換面，於是她獲得過去從來沒有得過的關注。但是，已經變得大眾關注焦點的她，為了維持這樣的外貌，逐漸走向自我毀滅之路。 根據南韓Webtoon同名連載漫畫改編成電影的整容液，原本一開始我是保持著當時看漫畫的獵奇心情去看電影，不過因為改編電影後為了符合作品完整性，整個劇情故事走向跟我印象中的已經不太一樣。(當然也有可能是漫畫劇情我已經忘記得差不多) 不同於當時看漫畫那種心情，看完電影內心反而五味雜陳。以我自己的心態而言，我相當清楚這個社會、這個世界大多時候是看外表來決定一切。但是，看到女主角從小因為長相不如人，總是遭受到歧視與霸凌，所以等她利用整容液把自己變成世俗眼光中的絕世美女時，她果然享受到他人的注目與關愛，她卻沒有因此獲得滿足，反而變本加厲地為了維持住目前所得到的一切，一步又一步地錯下去，最後造成不可挽回的悲劇。 要說她不應該嗎 ? 也無法這麼絕對，畢竟如果把時間軸拉開來看。她從小學習芭蕾舞蹈，每一次比賽永遠只能拿到第二名，她對父母哭著說一定是自己不夠漂亮，才會永遠無法拿第一名。小時候的挫折與陰影，讓她變得自暴自棄，身材也就離今日主流市場越來越遠，結果更導致擔任彩妝師的她經常受到藝人羞辱。 香港女星鄭秀文曾經在訪談中說過從她踏進演藝圈的第一天開始，她就再也沒有一餐吃飽過。過去我曾經覺得這樣說人生是不是太過悲慘，但是這幾年看到相關報導，其實從醫學角度來看，每一餐吃七分飽對於人體才不會太過負擔。 恩~這段扯遠了，或許我大概可以理解女主角從小飽受欺凌，因此等她擁有外貌及曼妙身材，她終於可以享受到眾人愛戴，當然也絕對不想再回到過去那個肥胖的自己。問題來了，她不想回去的方式是持續使用整容液，並非重新調整心態、重新調整生活習慣。就像販售整容液的女老闆罵她的，她已經幫她擁有臉蛋及身材，女主角卻不好好珍惜，平常還是一樣下班就一大袋零食及啤酒，如果沒有努力運動，長期下來怎麼可能不會胖 ? 好不容易透過整形快速地改變自己，但是她的心態跟錯誤生活作息依舊沒有改變，這樣怎麼可能維持住 ? 天下沒有不勞而獲的事情，雖然我個人其實沒有這麼喜歡俊男美女(純粹個人偏激想法)，但我也相信如果天生沒有姣好臉蛋及身材，後天不論是透過自身努力還是人工加持，都有辦法醜小鴨變天鵝。透過飲食調整跟運動習慣，至少可以從四十分進步到六十分，或許還無法到達一百分，這樣的進步幅度還是可以被人看見的。 另外還有一個重點-佛要金裝、人要衣裝，如果說自己條件並不是這麼優越，那服裝打扮也是可以讓自己外在加分的必要條件之一。不過，不需要像女主角這樣變得美女之後，刻意利用精品名牌方式來襯托自己，這樣的方式就又有點過頭。我絕對相信目前今日這個世界是外貌至上而運作的社會，但是不代表為了想要達成自己所要的目標而去不擇手段，甚至於踐踏別人往上爬。 女主角後來的男友曾經跟她說雖然他不知道女主角是要追求什麼樣的成功，但絕對不要選擇不對的道路，那樣累積下來的成功，並不是真正的成功。這些年不論是模特兒、明星還是我自己身邊朋友的經驗，都可以看到大家為了讓自己更成為想要的模樣，努力地透過節制飲食以及定期運動(當然要選擇整型也沒有什麼不對)，即使或許要花費一長段時間，最後都還是能享受到豐碩的成果。 擺脫過去的外貌，擁有絕佳外型的女主角，雖然外型改變卻無法改變她過去長期被霸凌的陰影，以至於即使她擁有她所想要的一切，她內心的缺憾黑洞還是沒有隨著外型改變而被填滿，才會讓她後面一直走上錯誤，甚至於毀滅的道路。 電影最後劇情走向及結局我這一次就不透露，如果有興趣的朋友非常建議進戲院觀賞，實在出乎我意料之外。 導演 : 趙慶薰 編劇 : 李漢彬 電影預告片 : https://youtu.be/c1b8BAh0pbw Source : movies.yahoo.com.tw

夏日回顧| 5套我最愛的夏日穿搭✨

夏天正在慢慢的離開我們了（雖然還是很熱🔥不過9月就初秋了呢），給拉本人真的對夏天又愛又恨呀🤣喜歡溫暖的陽光沙灘海水，但是又怕會熱到脫妝。今天的文章就來一起回顧今年夏天我最愛的五套穿搭，整個暑假大概穿了一百次🤣 一起看下去吧！ 1. 古著吊帶褲+短版上衣 上衣: 短版上衣(Space Valley) 褲子: Dickies 吊帶褲 帽子:Kangol 背包: plain-me 鞋子: ZARA kids 復古老爹鞋 首先第一套，上衣是一件短版上衣，搭配Dickies的oversized吊帶褲，寬垮的褲子在搭配上老爹鞋，有種復古街頭的感覺。褲子因為是oversized的，所以褲管的部分完全不貼，而且過長的部分在反摺上去也很有個性，給拉本人是155公分，也是梨形身材，因此穿這種吊帶褲，可以完全修飾掉最寬的部分，搭配上短版上衣小露腰，既可愛又小性感。包包的部分，選擇的也是工裝必備的plain me小包，讓整體的穿搭多了一些點綴，感覺隨時都可以拿出小工具修東西🤣。 2. 削肩背心+牛仔短褲 上衣：adidas 褲子：蝦皮 鞋子：new balance 608 炎炎夏日，怎麼能夠沒有削肩背心呢? 我最愛的背心就是愛迪達的這件白色合身短版背心，白色上衣搭配牛仔褲就是夏天的代表呀! (這件超多明星也有收QQ)雖然沒有太多層次，但是看起來也不無聊。削肩的設計，可以讓肩線可以露出來，再加上短版修身的設計，讓整個人看起來比較有線條，搭配上一件高腰牛仔短褲，整個人的比例就再拉高了許多。 3. 一件式(下半身失蹤) 鞋子：TEVA 懶洋洋的時候，衣櫃一定要有這種一件式的上衣，我真的很喜歡穿這種oversized的衣服，因為她可以完全遮住我身上肥胖的地方🤣(手臂，大腿)只露出腿比較細的部分，整體看起來又更顯瘦了。鞋子的部分可以搭配老爹鞋或是布鞋＋長襪。我是選擇teva 的涼鞋搭配上長襪，多了一點俏皮的感覺 4.復古花色短版襯衫+西裝長褲 上衣： abovelife 包包：robinmay 帽子：kangol 這件短版花色襯衫真的是我的心頭肉，除了不容易撞衫之外，它的材質是透膚雪紡的，因此夏天穿起來超涼快，但是因為是襯衫的樣式，所以也不會因為是透膚，而看起來過於性感或是很挑場合穿。而且短版的襯衫真的太難找了xd下半身搭配西裝褲，多了一點小姊姊的風格，帽子的點綴也讓整體不會因為是襯衫加西裝褲而看起來太呆板正式，反而增添了個性街頭的風格，大加分！ 5.韓版襯衫+西裝褲 最後一套是我們的溫柔小姊姊風，襯衫其實只要挑對材質，不但不會悶熱還可以防曬，真的是夏天必備啊！我的這件襯衫，材質很輕薄而且親膚，有點oversize的長度也可以蓋住屁屁，搭配上西裝褲讓整個人的比例看起來更好，襯衫搭配上貝雷帽或是報童帽也很加分哦，讓整體的穿搭更有特色也有畫龍點睛的效果哦！ 以上就是這次的夏日穿搭分享！ 如果你喜歡或是有什麼想法也歡迎留言，或是傳給身邊的朋友 一起抓住夏天的尾巴🤣 我是給拉我們下次見！ 👉🏻Youtube : 安給拉 👉🏻Instagram：54angela_0813

台東媽媽的妊娠紋救星！　「YSP-Rica冪」皮紋建構修復你的產後自信｜朋友分享

前陣子我的一位朋友在生完小孩後，對自己身上的妊娠紋一直很在意。雖然大家都說那是「媽媽的勳章」，但對她來說，每次照鏡子都還是會覺得有點難過－尤其當皮膚變得乾燥、紋理明顯時，那份自信也跟著消失。 直到有天，她很驚喜的跟我分享：「我在台東找到一間可以做皮紋修復的工作室！」原來她去了 YSP-Rica冪皮紋建構・美甲・半永久遮瑕工作室，就在台東市洛陽街巷內，是當地第一家結合皮紋建構與半永久遮瑕的專門所。她說，以前這類技術幾乎都得跑去高雄，現在在台東就能體驗到同等級的專業服務，真的很方便。 她體驗的「皮紋建構」療程，是透過專業技術搭配國際ISO單位、英國ELM與美國FDA認證的希冞撫紋液，幫助肌膚重建彈性與細緻度，改善妊娠紋、肥胖紋或生長紋等問題。 整個過程不敷麻、不出血，只有溫熱感，非常溫和。施作後，老師建議她搭配「黑羽毛養護膠囊油」擦拭，可縮短修復期並淡化暗沉。 過了一兩週，她給我看她的妊娠紋真的有改善，還笑笑的跟我說：「紋路真的有變淡，我終於敢穿短版上衣露肚子了！」聽完真的非常替她高興，那是一種重新找回身體與自信的笑容。 更棒的是，YSP-Rica冪不只做皮紋建構，還有半永久遮瑕、凝膠美甲等服務，另外店裡也有兩位美髮師與一位艾草溫罐芳療師，可以在同個空間一次完成多種療程。朋友笑著說：「以前要跑三個地方，現在可以來這裡一次變漂亮。」 如果你或身邊的朋友也在為產後紋路煩惱，不妨來試試這項「皮紋建構」療程。現在在台東就能體驗得到，不用大老遠跑去南部，也能擁有細緻柔嫩的肌膚與重新出發的自信。

千禧之愛健康基金會攜手7-11、聖德科斯、21風味館  響應「蔬果“佔”一半，地球“更”友善」  國民老婆泱泱化身推廣大

千禧之愛健康基金會今(15日)聯合國民健康署、農糧署，對國人發起「蔬果佔一半，地球更友善」的健康低碳飲食法，同時也號召7-ELEVEN、聖德科斯、21風味館等成為公益夥伴共同響應推出多項優惠活動，期望國人可改善蔬果吃不足的煩惱，同時還幫地球減碳降溫。為加強民眾認知與實踐，主辦單位特別設計網路活動https://mycolor.1000-love.org.tw/，7-ELEVEN、聖德科斯、農糧署、國健署也提供豐富贈品，有水果、沙拉、蔬果箱、環保餐具包等，活動期間還有21風味館推出的烤雞腿蔬菜優惠套餐。 ▲千禧之愛健康基金會董事長 許惠恒倡議蔬果佔一半，地球更友善。 千禧之愛健康基金會董事長，同時也是國家衛生研究院副院長許惠恒表示，基金會倡議這簡易健康低碳飲食法是根據以地球健康為旨的全球性營養組織EAT Lancet委員會所提出的「植物為主飲食」“Plant-Based Diet”，主要著眼於106 -109年國民營養健康變遷調查顯示(註1)國人在攝取蔬菜水果都嚴重不足，蔬菜類-19歲以上79.9%未達3份；水果類-19歲以上87.6%未達2份，幾乎是人人蔬果都吃不夠，會間接影響台灣癌症或慢性病的預防。另一方面，地球暖化嚴重，在各單位與企業投入減碳大作戰的同時，其實最簡單就是每個人一周一次改吃植物蔬食，即可幫助降低碳排放為地球降溫，同時穩定地球糧食供應。怎麼做呢？許董事長表示很簡單，就根據口號把自己的餐盤(盒)畫一半，用蔬、果3:2比例填滿就是了，另一半再裝主食及蛋白質，但最好也是選擇植物來源。 ▲國內營養流病專家暨千禧之愛健康基金會常務董事潘文涵分享植物為主飲食，建議民眾蔬果佔一半，地球更友善! EAT Lancet委員會的台灣代表，同時也是國內營養流病專家暨千禧之愛健康基金會常務董事潘文涵教授說明，EAT-Lancet委員會曾以多項疾病風險評估「植物為主飲食」“Plant-Based Diet”，發現此種飲食型態每年可降低整體成人死亡率近25%；也相對降低高居全球近七成死因的慢性病風險–例如糖尿病風險下降34%，心血管疾病風險降低19%，大腸直腸癌風險降低10%，肥胖風險降低7%(註2)，因蔬果富含維生素、礦物質、纖維質，還有各種不同的植化素(註3)，對治療與預防癌症與慢性疾病皆有助益。潘教授以她的研究論文“Healthy Taiwanese Eating Approach (TEA) toward Total Wellbeing and Healthy Longevity”健康飲食排序，指出不同食物在對身體的保護與傷害風險不同，在研究中發現保護性食物第一名及第二名就是蔬菜和水果 (註4)。此外，她更強調“Plant-Based Diet”的精神是鼓勵大家多吃蔬食但不是吃素，吃素還是建議多攝取天然蔬菜和水果，所以「吃素不等於吃蔬、吃素也要吃蔬」。而吃蔬食容易缺乏的鋅和維生素B12，則可透過多吃牡蠣和蛤補充鋅、台灣本土特產虱目魚補充B12，且這兩種同時還是低碳排食物，與“Plant-Based Diet”希望增加植物性食物來幫助環境永續意義也相符。 ▲千禧之愛健康基金會推廣EAT-Lancet_植物為主飲食。 無論餐盤大小，都「一周一次」蔬果佔一半 要一夕改變飲食習慣並不容易，潘文涵教授鼓勵大家先從「一周一次」的頻率開始，逐步落實「蔬果佔一半」的飲食結構，特別是想進行熱量控制、有三高慢性病、想預防直腸癌的民眾。因當蔬果佔去一半，也就相對排擠另一半餐盒可裝的食物，肉類等自然會相對減少。根據EAT Lancet報告，若將飲食改為“Plant-Based Diet”，每年可防治1,100萬成人死亡，並且可以達成2050年供給全球100億人口糧食系統的目標。為讓民眾體驗蔬果佔一半很簡單，此次潘教授也指導千禧之愛健康基金會推出「餐盤健檢」、「餐盤加菜」兩種網路遊戲https://mycolor.1000-love.org.tw/。前者民眾可選擇到超商、有機商店、小吃店三種情境體驗如何選購商品讓餐盤蔬果比例達到一半，或自己直接組合好拍照上傳，兩者驗算過關後便可參加抽7-ELEVEN、聖德科斯、農糧署、國健署贈品，有水果、沙拉、蔬果箱、環保餐具包，活動期間還有21風味館推出的烤雞腿蔬菜優惠套餐。 ▲｢蔬果佔一半，地球更友善｣推廣大使泱泱專屬蔬果纖美餐盤。 國健署、農糧署、泱泱共同響應呼籲國人增加植物飲食 國民健康署吳昭軍署長表示，國健署除了持續推動「我的餐盤」，鼓勵國人在生活中落實均衡飲食，今年也跟上全球蔬食風潮推出升級版「植物為主飲食手冊及懶人包」教民眾吃得健康又減碳，因此非常認同千禧之愛此次推動的「蔬果佔一半 地球更友善」運動！行政院農業委員會農糧署胡忠一署長也表示台灣四季都有時令的優質蔬果，必能配合「蔬果佔一半 地球更友善」吃出豐富、美味、當令在地的植物食材，不但能幫助國人健康遠離疾病，同時縮短運送里程還能降低運輸碳排放及食物儲藏的能源。而為號召更多注重健康、地球永續、體內環保的年輕族群加入，千禧之愛健康基金會也特別邀請素有國民老婆之稱的泱泱擔任活動推廣大使。泱泱一上台便首度公開「專屬餐盤-蔬果纖美餐」，內有活力彩蔬沙拉、雞肉紅藜麥飯糰及香蕉，大方分享如何輕鬆簡單達到蔬果佔一半的目標。泱泱說因為工作忙碌，無法自己準備餐點，工作需求又得保持纖瘦健康，所以知道這飲食法可符合需求後，撇步就是每餐最少吃兩種以上的蔬菜，出外景時就直接去超商買沙拉跟水果來吃。購買時會特別閱讀後面的營養標示，確認熱量及各項營養素含量。最後泱泱也呼籲大家快來參加基金會「蔬果佔一半，地球更友善」網路活動，加入植物蔬食愛地球行列，還可以得到優惠券，一舉數得！ ▲千禧之愛健康基金會推出｢餐盤健檢、餐盤加菜｣網路活動。

千禧之愛健康基金會攜手7-11、聖德科斯、21風味館  響應「蔬果“佔”一半，地球“更”友善」  國民老婆泱泱化身推廣大使 號召全民一起吃蔬減碳!

首爾※弘大※延南洞~SHINee KEY私訪的美味早午餐咖啡廳~THE APRIL(디에이프릴)

跟著老饕SHINee KEY的腳步來吃美食就對了:D ------ 詳細咖啡廳用餐心得~請參考網誌~ https://wp.me/pbydEG-18E ------ THE APRIL這間餐廳， 似乎本來在韓國演藝圈內就有點名氣， 看簽名牆上留下不少藝人名字； 至於SHINee KEY為什麼會被發現光臨此店… 是因為跟(前)店員的合照在IG曝了光XD 身為SHINee的10年老鐵粉， 既然知道了KEY去吃過的店… 怎麼能錯過朝聖機會呢?! 與同為喜歡KEY的好友約好， 找了一天前往延南洞的THE APRIL品嚐異國料理! 店名：THE APRIL 韓文：디에이프릴 地址：首爾特別市麻浦區城美山路29內街19 電話：+82 2-326-0783 營業時間(最新官方公告)：週一至週五-11:00~20:30；週六/日-10:30~20:00 交通：搭乘綠色2號線至”弘大入口站”下車，3號出口出來，快走步行約15~20分鐘，如果拖著行李箱…可能會更慢。 從弘大走過去的方向 餐廳是長這樣 餐廳門口 也是池昌旭主演韓劇"奇怪的搭檔"場景之一 THE APRIL的生意非常好， 我們在平日午餐時段前往用餐， 但餐廳內幾乎客滿狀態!! 還好咱們運氣不錯~有坐到最後一桌， 再出來拍照就看到門口大排長龍了! ------ ※THE APRIL室內環境※ 大門進來的空間 KEY就是在這裡跟店員合照 沒有路人運 無法跟KEY合照…沒關係我們自己拍 點餐採自助式~先付款後上餐 櫃台就在大門一進來這邊 藝人簽名貼在店員身後的牆上 右邊那張是SHINee KEY的簽名 他是2018.03.03晚上去光顧的(照片來源: 韓巢地圖) ------ 因為我們用餐當時店裡客人爆滿， 基於個人隱私(很難避開)沒有拍什麼餐廳內部照片… 因此引用了“韓巢地圖"官方照片來介紹環境。 櫃台左邊這區 設計得有點歐式復古 實際上室內更暗一些(照片來源: 韓巢地圖) 從半戶外溫室區拍進去的感覺 自助飲水跟餐具/醬料的櫃子 也在這一區(照片來源: 韓巢地圖) 穿過復古室內區 外面是溫室用餐區 我們位置在正中間 THE APRIL最受歡迎的半戶外溫室區 我們剛好坐在中間(下方)那桌(照片來源: 韓巢地圖) 聽說這桌是KEY跟朋友坐的位置 之後要去朝聖的粉絲可得記下來啦~(照片來源: 韓巢地圖) 溫室的天花板有反射設計 厥類植栽吊掛著很漂亮~ 櫃台的右側 是另一區被落地窗圍繞的座位區 晴天時也很漂亮(照片來源: 韓巢地圖) ------ ※THE APRIL餐點※ 這是MENU 有質感的牛皮紙 主餐很豐富 有早午餐、義大利麵、沙拉、附餐配菜、法式吐司還有甜點 飲品種類也很多元 有冰沙、奶昔、啤酒、草本茶、水果茶、水果特調、咖啡跟一般拿鐵 ------ 我們當時去還只有韓文菜單… 韓文無能，所以我是用IG照片點餐的XD 大概是觀光客爆增?! 最近餐廳已推出日文跟(簡體)中文菜單， 點餐變得方便許多。 餐點的部份， 我們點了賣相極誘人的奶油義大利麵-14000won， 跟甜點類的肉桂蘋果吐司-10500won， 事實證明超好吃~完全沒踩雷!! 飲品的部份， 朋友跟我…3杯都點一模一樣的冰咖啡拿鐵(有默契?!)-5500won， 所以沒得幫忙跟其它品項比較… 點餐完給的取餐叫號機 很方便~ 印象中 出餐算滿快速的 賣相跟份量都很驚人的餐點 THE APRIL的肉桂蘋果吐司一份有4片， 份量是1個人也可以吃飽的； 因為我本身對肉桂極度喜愛， 覺得這份吐司很好吃~肉桂蘋果煮得非常入味， 蘋果片很柔軟好咬，跟濃郁肉桂香超搭!! 沾著旁邊附上甜而不膩的奶油，三兩下完食! 冰咖啡拿鐵滿大一杯的不怕不夠喝(冰塊也給很多)， 裡面還放了幾根迷迭香… 應該只是裝飾用的啦~對味道沒有太大影響。 奶油義大利麵….不只有奶油跟麵條 還有多到吃不完的麵包 THE APRIL的奶油義大利麵給料很大方， 絕對~對的起它的定價； 底層裝了濃稠地Cream Cheese醬料， 然後放了一塊類似舊金山蛤蜊濃湯的"酸麵包"， 一樣是把圓麵包上面開洞挖空當作"碗"， 只是這邊裝進麵包內的是義大利麵。 配料放了花椰菜、培根、蝦子， 雖然是一份熱量極高的邪惡料理， 不過一口麵包沾奶油、一口義大利麵沾奶油， 最後再把奶油濃湯喝光(肥胖)~好幸福的吃法!! 義大利麵的小菜其實還有一小碟"酸黃瓜"， 味道醃得很入味，跟在歐洲吃過的極類似…我喜歡!! 不但賣相極佳 口味也不會讓人失望 很推的一間餐廳 雖然一開始是以朝聖的心情到THE APRIL用餐的， 不過對餐廳的印象…出乎意料更好!! 料理不但真材實料又美味(聽說Brunch也很好吃~)， 餐廳內部的歐式復古裝潢也很用心， 讓用餐氣氛更加分。 延南洞咖啡街，這幾年來各種類型的餐廳、咖啡廳與甜點店， 如雨後春筍般~開了又關、關了又開； 韓國人喜新厭舊、追求新鮮感的速度之快… 在這種文化下，THE APRIL能屹立不搖的生存下去， 可見是具有競爭力的。 下一次到延南洞逛街~ 不妨花點時間散步到遠一點的THE APRIL， 品嚐許多韓國藝人都吃過的餐點， 味道是有品質保證~不會讓你/妳失望喔! #韓國 #首爾 #弘大 #延南洞 #延南洞咖啡街 #THEAPRIL #디에이프릴 #早午餐 #首爾咖啡廳#蘿絲小姐的旅圖日記 ---------- 網誌👉 蘿絲小姐的旅圖日記 個人IG👉 Vivian_Lo Popdaily👉 蘿絲小姐的旅圖日記 ----------

體質食療入門：開啟你的五感對策與色彩營養學

與身體和解的旅程 「健康不只是吃什麼，更是如何生活。」 —— 小賀營養師 歡迎開啟這段溫柔且充滿智慧的「人生設計」旅程。我是小賀營養師，一位在臨床醫學、食品產業與生活設計之間跨界的斜槓教學專家。在 20 年的職業生涯中，我自詡為「高熱量美食擁護者」，因為我深知「剝奪感」是健康的頭號天敵。我曾患有氣喘、甲狀腺功能異常與青光眼，甚至一度因巨大壓力成為夜晚獨自吃掉整條吐司的「壓力暴食者」。這些親身經歷讓我明白，真正的健康不是靠意志力去對抗飢餓，而是透過認識自己的體質，修改那套讓我們身心失衡的「生活腳本」。在本手冊中，我將以「魔法科學老師」的角色，引導你運用五感覺察與色彩食療，找回身體的平衡。在進入個人化對策之前，我們必須先拆除那些阻礙你前進的認知地雷。 破解減重迷思 遠離「挨餓陷阱」許多學習者在減重初期最常掉入「吃得太少」的魔咒 讓身體啟動保命機制，陷入可怕的惡性循環：飢餓陷阱（The Starvation Trap）循環圖：過度節食 → 代謝下降 → 肌肉流失 → 更易復胖 → （循環回到過度節食）常見的認知地雷： 了解迷思後，下一步是透過科學方法，找出最適合你目前狀態的飲食法。 自我檢測 識別你的體質特徵與虛弱器官每個人肥胖的訊號都不同 那是身體在向你求救。請進行「自我檢測 Check-in」，找出你受損的器官與「最大的敵人」。註:檢測表參考書單「荷爾蒙調理食療大全」 找出你的體質歸屬後，我們就能針對性地運用自然界的色彩能量來滋養身體。 植化素：你的五感營養食療方案 植化素（Phytochemicals）被視為植物的天然防禦物質，同時也是人體的「抗發炎消防員」。 它們在對抗發炎與提升代謝方面的具體功效與運作機制如下： 1. 核心功效：抗發炎即是提升代謝的關鍵資料指出，過多的體脂肪會讓身體處於「慢性發炎」的狀態。若要有效減重（恢復代謝），必須先「滅火」。 2. 具體顏色、植化素成分與食物來源資料中詳細列出了不同顏色的食材所含的關鍵植化素及其對應食物，建議以「以色辨食」的方式攝取： 3. 實踐建議資料建議在日常飲食中遵循以下原則來對抗發炎： 除了選對顏色，「如何吃」與「何時吃」同樣決定了身體的吸收與代謝效率。

4個壞習慣養成難消除的「身體紋路」

除了「生長紋」、「肥胖紋」、「妊娠紋」之外，還有常見分佈於腹部、臀部、大腿、腋下、膝蓋內側、鼠蹊部等部位的紋路，幾乎每個女人都為身上這些紋路在煩惱，這些紋路撇除胖瘦、懷孕與否，你平時的日常習慣不好也會容易讓紋路現身。到底為何會出現這些惱人的身體紋路？要如何預防及對抗它？ELLE請教了法國歐美天然植萃保養品牌Fées法緻的講師周渝璞來提醒我們！ 長期久坐辦公室，缺乏運動 OL上班族長期久坐辦公室，尤其又經常穿牛仔褲。當沒有運動習慣時，血液循環不佳，毒素無法代謝，肌膚彈性不夠，長期累積下來就容易造成身體紋路的產生。建議要養成規律的運動習慣，不用過度激烈運動，簡單做伸展動作或瑜珈，來增加皮膚的張力和力度就可以有幫助。 經常穿著過緊、深色的內衣褲 追求性感線條而穿著過緊或材質不夠透氣的內褲，長久下來易影響血液循環和長期磨擦造成角質層角化讓色素沉澱。最好是選擇透氣、符合自己尺寸且白、淺色為佳的貼身衣物。 完全沒有擦身體乳液 皮膚的光澤度和彈性不好，身體紋路的出現機會就會增高。建議洗完澡後，如果肌膚偏乾，可選擇在身體微濕時擦乳液，搭配輕、彈、抓的按摩手勢，在每個部位區域按7~10下。 如果你想認真對抗身體紋路，勤擦有專利成分的乳液或緊實霜也是好辦法，每隔12小時補擦一次(早晚各一次)，若是孕期可以加強至早中晚各擦一次！ 體重過度增加或減少 體重數字忽高忽下，容易對皮膚造成相當大的負擔，不管是變胖或變瘦，皮膚一下子被拉開，肥胖紋就會容易上身，也會看起來鬆垮。減重必須循序漸進，靠運動、飲食和塗抹緊實霜，才不會瘦下來，皮也跟著鬆了。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 私處到底該不該除毛？夏日正確除毛5知識 5個錯誤習慣讓你的腳皮越來越粗 檸檬維他命 C 含量竟輸給芭樂！解開維他命 C的3迷思 好熱！炎夏幫你降溫的清涼美容小物們 你雙腳準備好要見客了嗎？8個美腳小知識 資料來源： elle.com.tw

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