孕，熟成日記。13-25W 終於來到舒適期了！大家引頸期盼的性別到底是小王美還是小王子呢？

引頸期盼的性別開獎時間！！！！！默默的孕期也是來到了近七個月... 性別早就呼之欲出，要不是拖著拖著，再不發文孩子可能要生了！天真的以為懷孕只有在生產時刻才是最煎熬的，沒想到整個孕期過程也是不惶多讓，導致動筆的速度實在是.....。沒有大家那種整個孕期吃喝一如往常，可能不是那種很適合懷孕的體質，（但適合受孕的體質XD）想到過去嗜美食如命的我，如今看到食物都只剩填飽用而已，多麼殘念啊～！ 原文連結：https://highma.pixnet.net/blog/post/120824133 多數媽媽都表示熬過16周就好多了，不過依照我個人狀態真的大概到20週才開始好好進食了，反胃感減少許多，比較能吃點，不過整體狀態跟未懷孕時的狀態還是有差的，沒有所謂最舒服的感覺～變得不愛吃海鮮、不愛吃麻辣鍋… 而且懷孕過程，肚子裡多了個生命，怎麼可能如過去一樣生活超隨興，默默母愛都會小爆發，希望孩子是健康正常的、希望孩子不要太常接觸到糟糕環境，睡眠也開始變得充足，不過大概只有吃，除了生食外也沒啥忌口啦！畢竟媽媽還是得吃的開心啊，尤其冰淇淋成為我的心頭好，要濃濃的巧克力口味那種，真心擔心後期會體重暴增啊！ 在揭曉性別前先記錄分享一下，這段時間還做了什麼檢查項目呢？ #13W 做了這孕期最貴的自費項目。（只要滿12周以上即可做）非侵入式的NIPT $24,000，升等為 $38,000，（生孩子真的是好貴啊！！！）我們選擇與成大基因體醫學中心團隊合作的美基生物科技，剛好是產檢醫院配合的檢測中心。當初只在乎檢測地點不要是大陸就好，然後能看到更詳細檢測報告，我這就不為大家細部解說了，因為純粹僅是分享紀錄，準媽媽可是頗懶的！ 這項目主要是檢查唐式寶寶，大家最耳熟能詳大概就是羊膜穿刺，不過尚未達高齡產婦年紀，且羊穿比較有風險性，當然啦！如果NIPT數值若有異常，最終路還是要走到羊穿，大家可以自行評估，不過羊穿報告是可以更準確得知小孩性別喔！我們沒有特別做頸部透明帶＋初唐檢測，因為都要耗下一筆準確率高達99.9%的NIPT，就直接進行這項檢測囉！還好，數值一切都正常，省下擔憂煩惱。#16W 感受第一次的胎動！ 進入中期後，除了希望身體能舒服點外，最期待就是感覺到寶寶的跳動了！約莫在16周就感覺到肚子被搥了兩下，當然隨著周期數越大就越有感覺，產檢時醫生也會叫孕婦們多多注意胎動次數，尤其在吃飯後及睡前，雖然分不清楚他每個胎動代表的意義是什麼，但只要他很活躍在跳動都覺得很心安！ #21W 進行了高層次檢查、產檢、這天也打了流感疫苗。高層次主要是比一般超音波再又更詳細的檢查寶寶的所有器官，3D或4D 基本上就是取悅爸媽的，醫師還是都已2D檢查為主喔。我們前往（根本就是和安安配合好的）張教授胎兒醫學中心，費用就是固定4,500元，到底跟別人有差異在哪我也不清楚，但檢查過程是很詳細，寶寶也非常配合，在預估的時間內完成，共有兩位醫師來做講解，張教授大概就是來做個講解，他講的過程感覺就是已經唸好幾十年，根本不用看螢幕就知道在講哪個部位，反正他說正常，父母也只有賀賀賀！ 每次都很期待產檢日子，期待看到寶寶的模樣，看到他努力長大中，看到那手腳靈活運動中，都很感到不可思議及感動，有時候還會覺得看得不過癮，或者總是有著為何別的孕婦檢查那麼久，我們等那麼久感覺檢查很快的心態，後來朋友一句話點醒我：代表我們寶寶都是正常健康的，很快結束也代表沒事呢！真的是有安慰到：） 剛好十月初開始施打流感疫苗，也就順勢用了孕婦身分打了公費疫苗，也是個人第一次施打，在施打前耳聞不少副作用，其實自己也是頗擔心的，施打當晚渾身開始不對勁，頭昏目眩昏天暗地，沒這麼頭昏過，只好趕緊逼自己上床睡覺，還好睡一覺隔天就沒事啦，真是嚇慘我，當然被施打的那手是有那麼點微痠，過一兩天就好啦！所以我也不知道建不建議大家施打，畢竟每個人狀況、反應不同囉，只是要讓寶寶多點保護而已！而且孕婦的免疫力真的有比較薄弱些，這段期間居然不小心微感冒兩次，比過去保健食品吃的還多，但依然抵抗不了這些壞病毒，但還好都是流鼻水症狀而已，各位媽媽們身體真的要好好顧，多休息才是最重要的！ 好！重頭戲來了～睽違已久的性別猜猜樂，到底是小王子還是小王美呢？（因為先森姓王，才有王系列代稱）在揭曉前，我們還是很ㄏ一花的辦了個猜性別活動，主要邀請最親朋好友玩玩而已，不好意思大費周章邀請各路好友，畢竟只是小小玩玩遊戲而已，在玩這遊戲前想過無數種猜性別方法，原本想到氣球揭曉，後來以切蛋糕方式，因為剛好活動時間遇到先森生日，就直接請他做一個猜性別蛋糕也等於做自己的生日蛋糕啦！其實一開始有詢問能客製化的店家，但現在好像客製化為王似的，沒搶到時間就幾乎訂不到，於是乾脆請孩子的爸自己做好了！雖然最後他知道真相後差點沒吐血，其他親友都為他感到可憐哈哈哈哈！#自己蛋糕自己做這樣。 猜性別的遊戲流程 道具：準備紅系列氣球、藍系列氣球各20個，平均一個四元（依人數去買的，畢竟不知道大家會猜哪個性別）開賭局：下賭一人100元1. 請大家進門時投入100元至該猜測性別裡，並拿相對應的氣球顏色自己吹2. 將氣球套入在手腕上，不僅一眼看出是猜什麼性別，拍照也明顯（因為我們沒有大費周章還做布置，一切很家庭隨性路線）3. 以上動作完成後，拿出蛋糕，以為要切下揭曉時，唱起生日歌！（主要還是要慶祝孩子爸爸生日啦）4. 許願吹完蠟燭後，還沒要切蛋糕呢，答案在影片裡，這位娘很閒還做了小影片，但就在還算順利的流程中，爸爸居然給我大凸槌，尚未播出就被發現結局了….. 好！這是為了讓自己紀念而打的詳細步驟，重點大家開心好玩就好啦！已經不是期待是哪個性別了，而是有沒有猜對！！！來，各位看看影片就知道答案囉！！ 因為上傳影片到BLOG一直停在重點，若有興趣的！！記得點下方連結唷：） https://youtu.be/RbQEF4TPncI 你們猜對了嗎？？？ 在這裡，要嚴重提醒大家如果要玩猜性別遊戲，真的是不要說出：不會翻盤了，或者很篤定性別的話！尤其太早玩的話也很容易被猜到喔！ 呼～沒想到時間也是來得飛快，肚子真的是有明顯大改變欸！再也藏不了肚了孕期要進入第七個月了⋯⋯每一天都在觀察自己身體變化，感覺寶寶的活動力～真的是好好保佑寶貝健康平安住好住滿唷❤️ 

☕美食雜記☕新北市三峽🥞餐點種類豐富Q Burger北大店🥞

【Q Burger北大店】家附近開了新的早餐店，不只有麵包類還有麵飯類可以選，可以滿足不同的需求，所以我和老爺手機APP先點餐就可以悠哉地出門取餐了🍴電話:(02)2673-7288地址:237新北市三峽區國際二街37號菜單請點我 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 這家開到下午一點半很方便，種類選擇很多，口味也不錯=> ✅ 鮪魚蛋餅餅皮偏Q軟，用料新鮮還有放玉米粒， 口味較重的朋友記得要加醬。 ✅我個人喜歡他們家的肉鬆吐司，甜甜鹹鹹的很順口~ ✅ 里肌豬排總匯，整體濕潤不會太乾， 中間兩片換成全麥土司，多了不同的香氣， 份量十足很有滿腹感👌 ✅ 原味蔥抓餅加蛋吃的到蔥香，麵皮也算有層次， 脆脆的外皮意外好吃，推推~ ✅ 漢堡也大推薦，鬆軟麵包搭配香辣的炸雞加上緩解辣味的起司片， 吃完一個好滿足~✌️ ✅ 焗烤鮪魚厚片，罪惡早餐就是這一款啦! 店家給的起司不手軟，雖然現烤要等比較久， 但值得~❤️❤️ ✅蘿蔔糕嫩嫩的有油蔥香，煎餃就是煎冷凍水餃，表現普普。 ✅ 薯條現炸非常好吃，酥脆的外皮綿密的馬鈴薯， 小孩子超愛~ ✅ 義大利麵表現不錯，麵體保留Q度稍微有硬度， 清爽的番茄醬汁讓人一口接一口~ ✅ 咖哩有微辣，不適合小朋友吃，但有咖哩的香氣， 老爺很常吃的餐點，肚子餓吃這一份很滿足~ 每個人的口味不一樣，我喜歡的不見得符合你的口味，以上僅供參考囉~ 🌞IG:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞痞客幫:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞FB粉絲頁:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞potatomedia:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌

*親子*台灣博物館鐵道部園區-台北市大同區

我又帶兜兜來台北玩了！ 這次玩了兩天一夜，景點主要是台灣博物館的四個園區，每一個博物館我都覺得很值得來，而且票價超級無敵有夠便宜 跟著我們台北兩天一夜的行程走： 這次一樣充分的利用兩天的時光在台北玩好玩滿，雖然很累但是真的很值得，我跟兜兜都玩得很開心喔！ -- 台灣博物館已經在我的口袋名單已久，總共有四個園區，分別是 除了鐵道部園區之外，其他博物館的門票收費真的是銅板價，尤其未滿六歲的孩童也不需要收費，兜兜進去根本就不用錢 另外，像我們有安排好四個館都要去，那就可以購買四館聯票$130，等於送了一個南門園區的門票 時間上可以在一個月內進入這四個館，每個館各一次 真的是超級無敵有夠划算啊！！ 四館聯票可以在現場購買，也可以透過網路事先購買，價格都是一樣$130 -- 國立台灣博物館鐵道部園區 上台北的第一天，我帶兜兜搭乘高鐵北上，坐到高鐵台北站之後，直接轉捷運到北門捷運站 2號出口出去，往右邊其實就可以看到鐵道部園區，但有柵欄圍著過不去，需要左轉迴轉一圈之後，才會到鐵道部園區的無障礙入口 後來我才知道原來這裡跟台北車站超級無敵有夠近，近到也不需要搭捷運(捷運還需要轉線)，直接走過來就很方便了 這裡就是鐵道部園區的無障礙通道的出入口 我個人是覺得這個標示沒有很清楚，好像只有出口而已，無法進入 當時還沒到營業時間，也沒有相關人員可以問，我便繼續往前邁進，繞一圈瞧瞧 走啊走的就來到了正門口，剛好有一團旅行團來到這裡，也在等待開館時間到 後來跟朋友通了電話之後，確定剛剛那個無障礙通道也是出入口之一 九點的時間一到，館方人員便進來櫃台，準備售票 在等待售票軟體連線的同時，這裡也有一些公告可以看 我買的是四館聯票的全票一張，價格$130，一個月內可以進入四個園區各一次 來到鐵道部園區還有一個很重要的目的，就是這裡的小火車體驗專場活動 一進去之後就要到櫃檯去做登記報名，一天只有兩個場次，分別為10:00~11:00、14:00~15:00 雖然我只有買一張全票，但是小朋友也會有票券出來，也要驗卡進場 進到館內之後，我們先到櫃台去登記兒童的小火車專場活動 再繞到正門口這邊的置物櫃寄放我們的隨身行李與背包 恰巧遇到剛剛那一團旅行團的團員，每個阿姨叔叔都很熱情地跟我們的孩子打招呼，覺得十分親切 -- 1F常態展 進入到常設展的區域，走廊兩邊都有不同的展覽可以看 裡面的展覽品都跟火車有關係，各式各樣的火車呈現在兜兜前面，有小台的也有大台的，讓他目不轉睛 這裡搭建了一個舊式的售票亭與候車站，我覺得是非常值得拍照的地方 復古味非常地濃厚，拍照起來非常好看 當時那團旅行團來到這裡的時候，還說：「對啦！以前的火車站就是長這個樣子沒錯！」 看到這裡有復刻到味喔！ 第二個我推薦一定要來拍照和體驗的就是這個莒光號的車廂 這根本就是把淘汰的車廂內裡全部搬過來吧！ 上面的行李架還放置好行李，就跟實際上我們搭火車會看到的場景一樣 旁邊的窗戶外面還會有燈光一直晃過去，也有音響播放火車行駛的聲音，坐在裡面就跟真的在搭火車一模模一樣樣 兜兜雖然有搭乘火車的經驗，但是目前只搭過區間車 坐在莒光號的擬真車廂裡面，他一直捨不得離開，還要求我坐在他旁邊不要起來 其他展間也有台灣鐵路的變革或是台灣各地的鐵路軌跡介紹 到現場的時候都可以再花時間停下來觀看 -- 兒童展：蒸氣夢工廠 兒童特展：蒸氣夢工廠的位置是在穿越過一樓的常態展之後，到另一個建築物 這裡超有日式美，即使只是在走廊也很有日式風味 兜兜就在這長長的門廊邊興奮地跑來跑去 門廊兩邊都有設置洗手檯，現在疫情之下，能夠有隨時可洗手的地方十分方便 11點時間一到，蒸氣夢工廠的拉門就開啟 裡面的工作人員向我們詢問孩子名字後，就讓我們進去玩樂了 裡面的空間不算大，玩的東西也不多，一個小時的時間算是蠻剛好的 入口的左手邊有置物櫃，可以暫時將我們的隨身物品放在這裡 之前看別人的分享文章，都說這裡的小火車是電動的，很好玩 結果現在變成要自己滑，反而就變得很普通，沒有甚麼新鮮感 兜兜不知道為什麼就不太會滑這台小火車，變成我牽著他用嚕的 裡面除了有小火車的鐵軌之外，還有設置一個山洞，兩側還有"鳴"的號誌 進去山洞後還有小驚喜，居然會傳出過山洞的火車聲音喔！ 除此之外，還有紅綠燈的號誌燈，以及平交道 可惜這些燈號都比較屬於放置型的玩具，沒有真正發揮它的功用 在尾端有一列火車貨廂，但是裡面甚麼東西也沒有，我想之前這裡應該也是有玩具可以提供孩子另一項樂趣，現在不曉得甚麼原因取消了 小火車的軌道圍繞著一桌綠地，裡面有幾個凹槽裡面放置了小火車的玩具 裡面有一些小火車的木製軌道，還有隧道或倉庫等玩具 小火車以及車廂都有，還另外有毛毛蟲的玩具 雖然不知道毛毛蟲的玩具跟火車的連結性在哪裡，但兜兜也是玩得很愉快 朋友很厲害，用小火車的軌道跨過了渡海大橋，讓兜兜可以有長長的軌道嚕小火車 旁邊的牆邊有蒸汽火車繽紛世界 一開始我還以為只是選一台火車幫他上色而已 隨意幫一台小火車上色之後，我發現 他就這樣出現在螢幕上面了哈哈哈哈 現在才知道原來這個螢幕的影像是這個用途，不然我想說就是重複畫面一直有小火車跑來跑去而已 到最後兜兜都不願意坐上去小火車，都要用推的，推個好幾圈都不厭倦，別人要玩還不讓！ 兒童特展：蒸氣夢工廠裡面就有設置哺乳室 裡面空間不大，但是飲水機、洗手台、尿布台、哺乳區、垃圾桶，該有的裡面通通都有 一個小時過去之後，我們便離開兒童特展：蒸氣夢工廠的展區了 -- 蒸氣夢工廠 在遊戲區的隔壁，還有一間以蒸汽火車為主題的展間 裡面有一台好大的蒸汽火車頭 蒸汽火車頭的前方是一個好大好大的駕駛儀表板 另外一邊則是一道斜坡可以走上去，原來火車是可以進去的！ 打開之後下面有火焰耶！ 蒸汽火車就是以燒煤炭的方式來產生動力，讓整台火車前進 當然，下面的火焰只是燈光效果而已，不是真的有火在燒唷～ 在蒸汽火車旁邊還有這兩個小的蒸氣火車頭 原本以為兩台都故障待修，原來靠近牆壁這台還可以玩 把前面的煤炭用鏟子放進火車裡面，就可以讓火車發動囉！ 兜兜和朋友的孩子兩個人分工合作來投炭，最後成功啟動火車了！ 在這裡他們玩了好幾次，也是一個很好打發時間的小遊戲呢！ 蒸汽火車的側邊還有很大的車輪，拿起來翻開一看，原來是小知識板板，蠻有趣的！ 要出去的時候才發現，原來門口有放置一張好大的火車票，可以讓小朋友刷卡進站 但是兜兜怎麼樣都刷不過去，不知道是不是因為太矮感應不到XD -- 接著我們在室外尋找廁所，一邊尋找，我一邊拍照 我覺得鐵道部園區裡面超級美的，每個角落都好值得殺掉手機記憶體 這時候接近中午時刻，兜兜已經有點想要睡覺，拍照方面不願意配合，真可惜 最後好說歹說才讓我拍上一張 園區裡面很乾淨，看得出來都有用心在整理與清潔 -- 2樓常設展 隨後我們搭乘電梯來到二樓 順帶一提，這裡都有電梯可以搭乘，即使是推推車過來也十分方便 這裡也有許多跟火車有相關的展覽品 挑幾個我覺得很不錯的來跟大家分享 火車的鐵軌，是可以上去走走的唷！ 走過去的時候可以順便看看底下，想像一下自己是火車，行駛在橋上的感覺 再來，這裡可以聽到廣播的聲音，也蠻酷的，很有臨場感 鐵道部園區裡面有很多按鈕設置，可以讓小朋友按按看，一方面滿足他們無法控制的小手手之外，還可以觀察一下按下按鈕後聽到的聲音或看到的景象 這個螢幕可以點選想要聽的聲音，然後拿起舊式的聽筒就可以聽到囉！ 想知道兜兜在聽甚麼嗎？ 我點了一首葉啟田的台語歌給他聽哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 兜兜在這個印章區用的自己滿手是印泥，幸好沒沾到衣服 好懷念這個自動售票機喔！不知道現在還有沒有？ 以前我也都是使用自動售票機來買火車票，自從現在改用悠遊卡進出站之後，就沒再仔細找過它的身影了 買完票之後就可以進站囉！ 可惜這裡沒有刷卡的遊戲可以玩，不然小朋友們應該又可以玩上好一陣子 -- 動態模型 2樓除了有以上的常設展之外，最不能錯過的還有這個動態模型 我們忘記時間差點錯過，幸好我們正好在展演時間來到這裡 一整天的展演時間其實蠻多的，只是因為我們已經在鐵道部園區逛到尾聲，若是錯過的話可能就下次再見了，幸好有看到 展演的時間蠻長，從最靠近門口的1970-1980年代台北周邊開始 有好幾台火車出動，然後擦身而過 接下來居然還有夜景模式 晚上的台北好美 打了夜光模式，才發現火車月台上好多遊客啊！怎麼可以做得這麼精緻！ 接下來場景換到1970年代的台北工場 這次現身的是騰雲號！ 整個動態模型的時間蠻長的，很多列火車穿梭在其中 為了讓兜兜好好欣賞，我沒有拍很多照片 一開始的時候火車出現，還進到彰化的扇形車庫裏面，這真的好令人驚艷 總之，動態模型的展演真的不要錯過！ -- 1925鐵道餐廳 中午時分，大家肚子都餓了，但附近也不知道要吃甚麼好 決定來吃鐵道部園區裡面的餐廳，找了好久才發現就在身邊，招牌好小，實在不好找 一進去可以看到一個很大的用餐空間，前面還有個小舞台，這裡可能有時候會舉辦活動吧我想 再進去則是另一個用餐區，還有點餐櫃檯 兒童椅跟一般的大人椅子都排在牆邊，可以自己依照需求拿取 裏面的布置當然也會跟火車有相關 靠牆的座位也弄得像坐在火車車廂裡面一樣 主餐上面都有搭配圖片，有些已經售完，選擇不算多 另外兩側則是飲料區，這個選擇就很多元化 除了主餐和飲料之外，冰櫃裡面還有蛋糕可以選擇 另外有火車造型的水和茶 剛好家裡有類似這種的桃園捷運造型礦泉水 在這裡我也決定買一台火車頭給兜兜，他自己選了紅色的阿里山小火車 結果還沒結帳，才拿到手上30秒，就被兜兜摔到地上凹了一個洞.... 這是我點的雞腿飯$220+古早味紅茶$35 兜兜餓壞了，來不及拍照就先分食給他，所以照片不是很完整 分量蠻多的，湯好喝，古早味紅茶也不錯，反而就主餐我覺得很普 如果直接販售鐵路便當的話，我覺得會更應景 -- 小結論 台灣博物館鐵道部園區蠻大的，我們花了一整個上午慢慢逛 裡面有很多關於火車的展覽，真的可以增加很多關於火車相關的知識 可惜帶小朋友來，增加知識這件事情就不會是我們的首要目的 而裏面的互動設施也很多，像是擬真的火車車廂、許多互動按鈕、還有2樓的動態模型、以及需要登記才能入場的兒童特展：蒸氣夢工廠 這些都很適合小朋友來體驗，也比較不會讓他們覺得無聊 而戶外的部分也可以走走踏青，建築物都很漂亮，每個角落都很好拍照 台灣博物館鐵道部園區是個老少咸宜的地方，門票$100不算貴，十分值得特地花上半天的時間來這邊走走

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗

自從生完兩胎，不知道為什麼所有以前使用的減重方法都不管用，認真的168，認真的運動，認真的不吃澱粉，體重總是下不來，居然一直停在我「第一胎臨盆」前的體重。 前情提要一下： 我生第一胎前65kg, 臨盆前75kg。孕期總共胖了10公斤，然後生完因為親餵母奶，咻的一下就掉回65了，好像還有更瘦的時候，大概62吧！ 不過第一胎產後身體很差，可能是 #新手媽媽 加上都自己帶，在經歷 #生產荷爾蒙大變化 的同時，皮膚開始有很嚴重的缺水脫皮狀況，又痛又癢，嘴巴也常常潰爛，外加兩次的塞奶，發燒到39度，當時我覺得懷疑人生。 一停母奶之後，體重就悄悄的升回去，不過皮膚跟身體狀況也漸漸好轉。 就在我正要開始正常的飲食及恢復運動習慣的同時，子宮卻出了狀況，做了#子宮錐狀切除，不能運動也有長達1.5個月的大出血，甚至不能抱小孩，又覺得要養身體，就放縱自己好好的吃。好不容易復原了，但又因為覺得年事已高，再不生，我就不想生了，所以抱持著試試看的心態，結果居然就懷了第二胎。 基本上，就這樣帶著第一胎臨盆前的75kg，繼續懷孕。我仍然維持著孕期胖10kg的節奏，想著我生完第二胎就要封肚，再加上親餵母奶，我想應該很快就瘦回來了！ 生完到現在已經10個多月，體重卻不動如山，這我才發現是有蹊蹺，連餵母奶這種幫你燃燒熱量的方式都不管用，一定是哪裡出了問題。 分析問題： 第一胎之前，一直都有維持運動習慣，但自從生完後，就因為帶小孩及身體因素，整整一年多沒有運動，身體的肌肉量應該減少很多。 如果只是單純吃太多，168應該有用，結果體重就是降不下來。所以我開始搭配運動，不料運動只是幫我把身形稍微調整，但是體重仍然上上下下，一直在75~78kg間徘徊，只要吃個重口味的，還可能飆到80kg，當時還天真地以為為什麼我的內衣都好緊，死都不量體重，看到的時候簡直下巴掉下來。 調整減重方法： 這段時間的挫敗，讓我只好鼓起勇氣看一眼我的體脂肪。 好的，沒有意外，體脂肪來到人生巔峰36%!!!!!!!!!! 我終於知道為什麼我的減重總是 #溜溜球效應 ，因為沒有解決體脂肪的問題，怎麼運動怎麼節食根本沒有用。更不用說前年的子宮狀況，讓我這次下定決心不要胡搞瞎搞，認真理解身體的運作科學，並且試著實作。 賀爾蒙歸零重整 有一本書叫做 #賀爾蒙歸零重整 購書連結：https://reurl.cc/YX1qDx 裡面提到很多賀爾蒙及腦內分泌腺體與身體影響的理論，以下節錄書中的重點，有興趣的人可以看看。 1.雌激素歸零：無肉，藉由不吃紅肉及酒精，讓雌激素歸零。2.胰島素歸零：無糖，目的是戒斷你對醣類的渴望，讓胰島素歸零。3.瘦體素歸零：無水果，目標是讓飢餓賀爾蒙，也就是瘦體素歸零。4.無咖啡因：讓你和壓力及皮質醇的關係歸零。5.無穀物：用強而有力的新方式啟動甲狀腺賀爾蒙，進而讓胰島素和瘦體素歸零。6.無乳製品：讓你的生長賀爾蒙歸零，同時改善胰島素。7.無毒素：讓睪丸素值回到正常值，同時幫助雌激素、胰島素、瘦體素和甲狀腺的歸零。 以上每個階段3天，整套做完21天，可以達到調整體質的作用。 我實驗了12567，水果跟咖啡還是沒有戒掉，感覺身體輕盈了，水腫的狀況也減少許多，只是大寶生日慶生的亂吃一天，隔天立刻感覺水腫，身體的感受跟體重計都好誠實啊～～～ 從7/11開始實行到7/25，共14天。 體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg 中間有一度到達73.9kg，但就因為慶生而就迅速飆升。 我感覺，應該還是要調整一下方法，這本書比較強調減輕重量，但經過我的分析，沒有把體脂肪降下來，我是沒有辦法與常人一般好好生活的。 4+2R 於是發現了4+2R，這是台灣的醫師 #王姿允 研發的，提供門診可以量身打造每個人的飲食計畫。(我是沒有去看診的喔!) 不過也看到有許多人，運用這樣的原則自己執行，效果也相當不錯，加上我有賀爾蒙歸零的理論基礎，自己目前也正在實驗的路上。 以下整理一下4+2R的重點： ⭐R1：Remove，排毒快速改變腸相。⭐✔️進入標準：10~14天內無重大聚餐或中斷機會✔️飲食內容：流質的蛋白飲為主(大豆蛋白佳)✔️持續時間：3~14天✔️注意事項：每3~4小時就可喝一杯，不要餓肚子✔️營養建議：蛋白質60%、碳水化合物10~20%，脂肪20~30% ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食 持續時間：約1~2個月 ✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 ⭐R4：Recode，編碼新定點。⭐✔️進入標準：達成標準體脂率(女性25%,男性17%以下）✔️飲食內容：R3飲食為主，但中午可加入未精緻澱粉，如糙米飯、五穀雜糧等✔️持續時間：至少半年✔️注意事項：飲食順序為蔬菜、蛋白質、澱粉✔️營養建議：保持30%以上蛋白質攝取，脂肪盡可能低於30% — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 廢話說了這麼多，單純想要認真紀錄這次的減重減脂，也請各位觀眾給我一點鼓（壓）勵（力）。 以下是紀錄，每週會來跟大家回報一下狀況，敲碗連載的你們，請點 #stopby減脂實驗 D1-D3: R1階段以上，打完收工，感謝耐心觀賞 #stopby減脂實驗 #王姿允 #賀爾蒙歸零重整 #子宮錐狀切除 #肥嘟嘟的泡芙人 第一輪紀錄 實用攻略 4+2R變化指南 體脂機相關

➖旅 ᴛʀɪᴘ➖ 桃園復興區 ‧ 森鄰水岸景觀咖啡廳：不藏私分享絕佳座位！桃園約會勝地！賞自然美景的絕佳景點！

📍 桃園復興區 ‧ 森鄰水岸景觀咖啡廳 最近登上桃園景點的熱搜阿！那就是位於桃園復興區的#森鄰水岸天氣很好的時候來到這邊，可真的是不得了了👍真心覺得好美的景色好放鬆、心情好享受！❤️擔心在桃園不知道要安排去哪裡約會嗎？！這裡真的很適合！近期也是很受歡迎的桃園打卡景點呢！ 森鄰水岸景觀咖啡館位於復興區，一旁有停車位~抵達時在門口等待，就會有人出來接待囉~ 有分戶外、室內的位置，訂位的時候可以事先告知～因為很怕熱我們選了室內的座位！而且我覺得我們很幸運🍀坐到的室內位子也是View超級好的啦😍拍了一下這桌完美的位子，是「B1」桌號~給大家參考~訂位時也可以詢問看看能不能坐到這個絕美的位置！😜😜😜 在這邊吃飯真的好愜意！❤️ 等待餐點的時候一定要到戶外好好享受一下這個美景啊！戶外有一桌特別保留下來的空座位😜這個座位也就是森鄰水岸景觀咖啡館那熱門打卡拍照專用的座位！！！😁😁😁 這裡眺望出去、鏡頭的取景，都非常美~ 餐點 森鄰水岸景觀咖啡館提供的餐點有正餐類也有飲料，每個人的低消是一杯飲料或是一份餐點我們點了： 餐點的表現我個人覺得屬於中等，整體CP值來說，價格算偏高~但是到這邊，吃的餐點已經是其次了😆對於眼睛視覺真的是很棒的享受！❤️ ℹ️迷迭香烤雞腿 ($350) 雞腿的部分還不錯吃，白飯可以續，但是整體的配菜份量算蠻少的~吃完肚子還有很多空間~~~~哈哈 有附上一碗濃湯~喝起來算是中規中局的口味~ ℹ️原味冰拿鐵 ($180) 拿鐵口味上也算是基本款的~在這片美麗的風景景色底下喝杯飲料~也是很不錯的~ 吃完後可以到樓下散步走走，樓下的座位是也比較沒有那麼好，但是打造的很有峇里島的氛圍~ 天氣真的太好了~戶外的位子蠻熱的~~~~~~熱到都想直接撐起這把傘了啦~~~~ 以上到森鄰水岸景觀咖啡館的經驗分享給大家～很適合男女朋友來約會～！男友記得要幫女朋友拍很多美美的照片唷！！！！😜 🔸電話：03-3822108 🔸營業：10:00~19:00 🔸地址：桃園市復興區一鄰2號 每個人的低消是一杯飲料或是一份餐點 --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog ---------------------------------------------------------------------

抗菌月子內衣

孕期是胸部的第二次發育 內衣要選好 才不會造成脹奶壓迫穿起來不舒服 月子內衣可以24小時穿著 最方便的是可以搭配溢乳墊使用🥳 才不會哺乳時乳汁用濕衣服 (!!!) 孕期體溫很高真的很怕熱很容易流汗🥵 這材質也非常吸水排汗， 非常透氣，不會悶熱 材質也非常彈性， 可以延伸2-3個罩杯 🤩 大胸部也可以hold住唷 ♡ 一秒拉下就可以直接哺乳 哺乳就是這麼簡單 還可以搭配 抗菌涼感內褲 懷孕時分泌物容易增多， 體溫也較平時高， 容易引起感染， 內褲最好選擇具有抑菌， 降低異味功能的抗菌功能 隨著肚圍變大，服貼肚子曲線 可從懷孕穿到生產 可選擇低腰與高腰的唷 ♡ #mamaway #媽媽餵 #媽媽餵只推薦你需要的 #孕婦內衣 #孕婦內衣褲 #孕婦穿搭 #孕婦日記 #孕期紀錄 

台北橋🚇焼肉スマイル（燒肉Smile）新北三重店🥢烤肉定食套餐🥩築間姊妹店✨大橋頭吃吃隊📢

https://www.instagram.com/p/CflBANoPo7X/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 🔸板腱牛雙拼套餐🥩$400 （板腱牛+豚梅花心） 🔺個人消費滿$400可免費升級蔥花玉子拌飯 🔻飯很大碗蔥油很香配烤肉吃超級爽🤩 梅花豚超好吃😋非常軟嫩單吃就夠鹹香不用沾醬讚讚👍 牛相對遜色很乾硬過鹹不喜歡🙅 也無法烤五分七分因為血水很多🙃 🔹幾百年沒來三重吃飯🤔 玩了一整天精力耗盡剛好經過 想說好久沒吃烤肉了價錢也還算ok 雖然晚上八九點了還是要排隊候位 好險大家吃蠻快的😂 因為他們家是定食式的烤肉快餐 有沙拉🥗飯食🍚味噌湯跟肉品 然後飲料喝到飽這樣 沙拉跟湯還有飲料都不行❌ 就是那種很廉價的味道不美味 肉的品質倒是還行 才發現是築間的相關企業 但認真說的話築間比較值得吃欸 整個店的氣氛跟餐點品質來說的話 不知道為什麼雙北的烤肉店都長得這麼可憐簡單的鋪個皮 座位 烤盤 然後餐點又是中高價位 但火鍋店裝潢跟擺盤就相對精緻🤷‍♀️ 果然吃烤肉還是台中才有賓至如歸的感覺😇 優點是開到凌晨四點臨時沒地方去或肚子餓可以跟朋友去很方便 可以LINE PAY唷☑️ 📍#燒肉smile #焼肉スマイル ©️版權所有，盜圖禁止👊 #烤肉 #燒肉 #晚餐吃什麼 #板腱牛 #梅花豬 #凌晨美食 #宵夜美食 #深夜食堂 #排隊美食 #連鎖美食 #新北美食 #三重美食 #台北橋美食 #捷運美食 #taipeifoodie #台北吃貨 #台北グルメ#波波發胖 #大橋頭吃吃隊#台湾グルメ #popyummy台北 #美食日記 #台湾美食 #ご飯記録 #食べスタグラム #食べログ

鹿港美食》融合在地食材又充滿創意的創作系拉麵｜臺灣鹿港の子

和老公來到鹿港走走，走訪完老街以後肚子也餓了。 這次用餐的店家已經在鹿港經營將近20年了，以前是『台灣鹿港囝仔復古懷舊餐廳』主打滷味。 而現在則是將台灣在地食材融合在日式拉麵裡面，主打創作系拉麵。 臺灣鹿港の子 店家資訊 店面外觀日式簡約文青風格，前面可以停機車，附近也有停車格可以停汽車。 這個小圓牌非常可愛，乍一看像是公車站牌，實際上是寫營業時間的牌子。 臺灣鹿港の子Facebook505彰化縣鹿港鎮中山南路47號訂位電話：04-7770921營業時間：週一公休／週二～週五16:00–22:00／週六～週日：11:30–22:00 臺灣鹿港の子 店內環境 一進到店內，非常明亮舒適。 也保留了之前店內懷舊風格的物品。 不得不說老闆的收藏真的非常～之多，各式各樣的都有。 藥局的復刻、偉士牌的機車，還有雜貨小賣所～ 大家在等待餐點的時候不妨可以來欣賞一下喔！ 特別喜歡牆上這三幅插畫。 畫風溫潤舒服，也很好地展現了拉麵的特色和介紹。 臺灣鹿港の子 點餐方式 臺灣鹿港の子的點餐方式是採用點餐機，一瞬間像是到日本用餐一樣，有點懷念。 操作介面不會很困難，而且圖片非常清楚，字體也很大，讓人一目瞭然。 除了單點之外，也有套餐可以選擇喔！ 另外每天都會有一個特惠的拉麵，想知道今天是什麼品項特惠的話，可以關注店家的粉專。 臺灣鹿港の子 餐點介紹 臺灣鹿港の子除了主打的創作系拉麵之外，也有小菜、德式布丁撻，還有飲品可以選擇。 菜單非常豐富，吃完主食還可以順便品嚐甜點和飲料。 放牛班老油條​ $25 原本以為會是加在拉麵拉裡搭配吃的油條，送上來驚艷了一下。 油條的口感非常酥脆，帶點些微的香辣，是款非常涮嘴的小菜。 喜歡吃辣的朋友可以點來吃看看喔！ 阿嬤泡菜​ $25 阿嬤泡菜就是台灣泡菜。 吃起來算清爽，吃完剛剛的油條再吃一口泡菜換換口味還不錯。 悄悄話​ $25 這道小菜的名字很特別，剛好老公喜歡吃豬耳朵就點來吃看看。 以塵在想取這個名字是因為取自『咬耳朵』的梗嗎？（純屬個人猜測） 豬耳朵的口感很嫩，帶著些微醋香以及辣度。 佛利蒙柑蛤蜊鮮蝦雞白湯創作拉麵 ＄230 臺灣鹿港の子創作系拉麵，主要有三大湯頭：佛利蒙柑雞白湯、剝皮辣椒雞白湯、原生馬告海鮮湯。 以塵點的是佛利蒙柑蛤蜊鮮蝦雞白湯創作拉麵。 店家是選用東勢的佛利蒙柑融合雞骨白高湯，湯頭帶點些微的金黃，非常清澈。 喝起來的口感很清爽，帶著些微的柑橘香氣。 麵條的口感也很好。 裡面的蛤蠣非常新鮮飽滿，蝦子的肉質也很Ｑ彈。 喜歡海鮮的也可以考慮有加整隻小捲的佛利蒙柑痛風海鮮創作拉麵喔！ 剝皮辣椒豬肋排創作拉麵 ＄230 選用台東的剝皮辣椒、醃鳳梨，融合在雞骨白高湯內。 湯頭裡面還有剝皮辣椒～ 喝起來完全是不同的風味，溫潤的口感，帶著些微的辣韻，非常暖胃。 感覺很適合冬天來上一碗。 豬肋排非常大一個，蛤蠣也是非常飽滿新鮮。 洛神烏梅芝士奶蓋茶 $80 ／ 柳橙桂花金萱茶 $70 ／ 桂花金萱芝士奶蓋茶 $80 飲品的品項也非常的台灣味。 以塵很喜歡洛神花和奶蓋，一看到洛神烏梅芝士奶蓋茶就直接無腦點下去了。 鹹奶蓋非常厚一層，酸爽的洛神烏梅也很清涼解渴，飯後來一杯真的是太合適了。 桂花金萱芝士奶蓋茶也是有著一層厚厚的奶蓋。 下方的桂花金萱茶香濃郁，喜歡金萱的必點。 柳橙桂花金萱茶喝起來就非常清爽，柳橙的味道比起茶香再重一些。 創作德式布丁蛋撻 ​$65 我們點了三種口味來嚐鮮。 第一個是剝皮辣椒口味～這是以塵心中排名的第一名口味。 光看品名覺得會不會帶有辣度，實際上一點辣度都沒有。 蛋撻的外皮非常酥脆香甜，內餡也很滑順，帶著些許的甜味，再疊加上些許的起司鹹香。 再訪還會再點一次，非常特別又美味。 第二個是佛利蒙柑德布蛋撻～ 下方有著佛利蒙柑果醬，整體吃起來沒有剝皮辣椒口味那麼令人驚艷，但如果是喜歡比較清爽口味的朋友可以選擇這一款喔！ 最後一個是巧克力奶酒德德布蛋撻​～ 一刀切下是滿滿的巧克力內餡，比較可惜的是巧克力有點偏甜，以塵比較喜歡微苦的。 結語 臺灣鹿港の子將台灣食材以創意的方式融入拉麵、飲品，甚至是甜點裡面，讓食材有了新的變化和火花。 整體用餐體驗非常不錯，特別推薦佛利蒙柑的湯底，還有剝皮辣椒蛋撻。

火鍋第一品牌樂多多集團！肉粉FUN暑假，公開分享FB貼文即贈好禮五選一，還有超狂海鮮「海陸雙絕」必吃！（含菜單）

2022肉多多火鍋內用優惠!火鍋第一品牌樂多多集團，人氣9種神湯、還有多達10種海鮮「海陸雙絕」超驚艷!

火鍋第一品牌「樂多多集團」旗下的肉多多火鍋，肉多多最低消費只要＄268起 +31元升級300g 套餐，加入「樂多多APP」的新會員，還可以兌換入會禮，全台門市內用,外帶優惠就在肉多多火鍋，要帶你吃的超滿足的超強攻略!!!! 1.肉多多火鍋菜單 【2022肉多多菜單】 肉多多火鍋每人低消268元，就能享有90分鐘內用自助蔬食區、白飯、泡麵、醬料、冰品、飲料吃到飽(每人酌收10%清潔費)，可以自行選擇肉品、海鮮、9種特色湯頭，沒想到更換菜單後太太太划算了~~~~(其他菜單) 2.肉多多火鍋優惠 ●活動時間 : 2022/07/01-08/31 (內用$300 以上套餐 不含湯底,清潔費)○超強功略1: 【公開分享】肉多多官方FB貼文 送好禮5選1（200g/份)▷活力梅花豬▷無骨鮮雞腿▷活力培根豬▷蛤蜊▷巴沙魚片 ●活動時間 :即日起-8/31(全台門市)○超強功略2: 外帶/內用 【肉品全品項買一送一】(可以參考菜單)○超強功略3: 下載 【樂多多APP】加入 樂多多APP會員 可以獲得入會禮 梅花豬or 雞腿 二選一 及積分禮，當月壽星贈 【生日肉蛋糕】 3.肉多多火鍋-重慶南店環境介紹 台北火鍋推薦【中正區火鍋】，肉多多火鍋重慶南店位於台北車站 M8出口步行約8分鐘距離，一印入眼簾是乾淨豐富的自助吧，懸吊的燈飾帶點日式感，環境舒適寬敞讓人一踏入就很放鬆。 超推薦肉多多內用自助吧，不僅有非常多樣蔬菜,主食,飲料冰沙,冰品還有滷肉飯!真的是太讚了!因為座位與座位之間是有距離的，這點讓人內用很放心，不管家庭,朋友聚餐都好適合在這聚餐喔~~~~ 另人驚訝的連醬料區域都讓人選擇障礙，必拿川府椒麻醬! 主食除了自助吧的面條類，台灣特色小吃滷肉飯也有喔!!!! 4.肉多多火鍋-餐點介紹 眾所皆知的肉多多火鍋肉品豐富，但這次讓我眼睛為之一亮的是湯品和海鮮，這次嘗試不一樣的餐點，迫不急待要分享讓大家知道。總共9種人氣湯品，選擇以下兩種:▷爆炒川府麻辣湯 服務人員會到桌邊將辛香料爆炒加上中藥材煮15分鐘，湯頭麻,辣,一次滿足，湯底顏色呈現漂亮的菊紅色。適合煮根莖類芋頭海鮮類，爆炒時香氣簡直撲鼻而來一點也不誇張!▷蔬活元氣湯選擇另一種湯底較為溫和，乳白色的湯底由多種蔬菜加上雞皮熬製擁有濃厚的膠原蛋白，清甜順口肚子都暖了。 ▷海陸雙絕 $1099超級浮誇的擺盤，高達10種海鮮竟然只要 $1099，含小白蝦,蛤蠣,巴沙魚片,小花枝,鮮蚵,透抽,大白蝦,鯛魚片,虱目魚滑,海鮮滑+雪花牛腹肉，算一算蝦子竟然有21隻之多，海鮮控還不收藏嗎? 想吃海鮮卻不喜歡剝蝦的有福了，印象很深刻的是肉多多火鍋有桌邊剝蝦的服務，有夠貼心。蝦子因為加入了元氣湯一起煮，因此更多了海鮮的鮮甜了，我可以整碗喝光~~ 海鮮非常新鮮沒有腥味，我們將透抽,巴沙魚片,鯛魚片,小花枝,加入香辣的川府麻辣湯 ，沒想到和海鮮這麼搭，魚片嫩得入口即化，就像是小當家吃到滿意的菜品頭上發出強光，小花枝脆脆的口感榮登最喜歡! 另外，虱目魚滑,海鮮滑可以吃得到蝦子包裹在裡頭，富有口感與層次和朋友異口同聲說:「好吃!」，一口一口停不下來!物超所值~當然雖然海鮮搶盡風頭，雪花牛腹肉色澤粉嫩也不遑多讓，脂肪均勻散佈，一定要沾獨特的川府椒麻醬，非常過癮。 飯後要記得吃上霜淇淋，甜滋滋的奶茶口味，冰淇淋當最餐點的最後收尾是最好不過的了，好幸福! 肉多多火鍋可以大口吃肉、吃海鮮，揪朋友一起來吃肉多多火鍋吧!!不管是白天或是夜晚，肉多多是你的台北火鍋宵夜最豐富的選擇，也是白天聚餐首選! 店家資訊:▷台北重慶南店【鴛鴦鍋】▷台北市中正區重慶南路一段58號3樓（點我導航）▷(02)2361-3539▷專屬Line@ : https://lin.ee/2PaW2eL▷捷運西門站5號出口（步行10分鐘），或是台北車站 M8 步行 8-10分▷(台灣聯通停車場（無特約）▷11:30-15:30/17:30-22:30（最後點餐21:30)▷粉絲團:https://www.facebook.com/rododohotpot#肉多多火鍋 #火鍋第一品牌 #台北火鍋推薦 #台北火鍋 #中正區火鍋 #樂多多集團 #宵夜火鍋 #火鍋

屏東美食推薦 古早味蛋餅 麵糊蛋餅 肉排蛋吐司 屏東早午餐

🍽｜#屏東 #約豐早午餐｜ 上次某個假日的早晨跑去屏東走走，剛好肚子有點餓就隨便找了一家附近的早餐店，店家主打很厚的蛋餅，喜歡蛋餅的我們當然要吃看看囉～ ———以下有雷，此為防雷線——— 🥢 #特製鮪魚起司厚道蛋餅 💰 60$ 帶有些微焦香味的蛋餅看起來很可口，酥脆度1到5分的話，大概只有…1️⃣分的程度😅 手工粉漿蛋餅本身是偏軟的口感，鮪魚味道蠻強烈的，搭配玉米吃起來增加甜度也解膩一些，起司增加口感上的飽和度，但味道上卻沒有特別明顯，可惜了🤫 蛋餅看起來是真的蠻厚的，但吃起來其實還好（？ 🥢 #韓妞肉排吐司 ➕蛋 💰 55$ 烤的酥脆的吐司是我老婆的最愛，中間是一塊看起來像是用韓式辣醬醃過的肉排，吃起來帶點辣的口感還不錯，但整體的配料有點空虛，蛋還是額外加才有，不然只有幾片小黃瓜而已⋯ 🥢 #無糖豆漿 💰 25$ 豆漿沒有豆類那股特殊的味道，算是好喝的無糖豆漿～每天一杯身體多健康😬😬😬 🔹 價位上來說，「個人」覺得對不上食物，味道跟口感都沒有特別突出，可能是我沒點到真正厲害的餐點也不一定…（看了一下其他桌的客人幾乎都吃鍋燒麵？） ⚠️食記分享僅供參考，每人口味本就不同，喜好與否見仁見智。 ✂️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔍 約豐早午餐（崇蘭店） 📍 屏東市廣東路1596號 🈺 平日：06:30-12:15 🈺️ 假日：07:00-13:00 📞 08-733-3195 🚷 無特定公休 #食記 #吃貨 #屏東美食 #屏東市美食 #屏東早午餐 #鬍子先生吃蛋餅 #屏東早餐 #早餐 #豆漿 #粉漿蛋餅 #古早味蛋餅 #麵糊蛋餅 #吐司 #起司 #鮪魚 #肉排蛋吐司 #屏東美食推薦 #屏東美食地圖

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