【台中北區】周湯包現包現點現蒸│鮮蝦湯包看見蝦仁最吸睛│銅板價格的美味小吃......

台中一中有家湯包專賣相當的夯，網路上三不五時就會看見有人分享店家的湯包，甚至在奇摩的首頁上也會看到相關文章，真的是否有這麼好吃？讓熊胖相當的好奇，趁著空閒之餘，熊胖這個湯包控，當然也要品嚐看看。 周湯包位於台中益民商圈內，具體位置在全家斜對面，猶記得這位置似曾相識，後來終於想起來，也是之前曾與大家分享的荷蘭小鬆餅，唉！一個具有特色的隨手小甜點就這樣沒了，讓熊胖深深覺得很可惜。 周湯包所販售的湯包都是現場現包現點現蒸，老闆的手腳相當俐落且熟練，新鮮的程度絕對是毋庸置疑。 熊胖到達一中的益民商圈的時間，剛剛好是周湯包剛開始營業的時間，蒸鍋上尚未出現蒸汽滿滿的情景，蒸籠也沒有放很多，不過倒是陸陸續續都有客人前來光顧購買。 周湯包所販賣的品項相當的簡單，僅僅只有兩種口味，原味的鮮肉湯包與鮮蝦湯包，兩者價差只相差10元，周湯包的價格說實在的並不貴，比起某些店家鮮蝦湯包動輒破百來說，這個價格算是佛心了，別說食材不一樣，大多店家的鮮蝦湯包也都是批貨的蝦仁，除了蝦仁的大小隻以外，到底有什麼差別？鮮蝦口味的每日所販賣的數量有限，所以想吃的朋友可能要早些，太晚可能只能吃原味的了。 👀完整圖文詳細介紹➡http://bearfatlife.pixnet.net/blog/post/323020219 🔎更多美食介紹➡ 熊胖の妃常生活 📣加入TG頻道美食資訊不漏接➡️ 熊胖の 妃常生活 🎥逗趣影音美食介紹歡迎訂閱：Youtube 熊胖這次點一籠鮮蝦湯包嚐鮮，每一籠僅有6顆，雖然周湯包是現點現蒸的湯包，等待的時間其實也不會太久，趁著個時間拍一拍店家，不一會熊胖所點的湯包就出爐了。 ▲鮮蝦湯包 一籠6入 70元 嘿嘿！周湯包的鮮蝦湯包終於入手，湯包說大不大說小不小，熊胖吃湯包最喜歡做的是趁熱一口塞，雖然剛出籠的湯包非常非常的燙，熊胖卻很享受這樣的感覺，好像有點自虐。 周湯包的外皮相當的薄，內餡相當飽滿，可惜的是...熊胖認為湯汁並沒有讓熊胖相當驚艷，反而感覺樸實了些，熊胖還是比較喜歡那種湯汁多一點的湯包，吃起來的爽度才夠。 這次來一中益民商圈完成收藏已久的口袋名單，以環境來說相當整潔，湯包現場現包現蒸所以相當的新鮮，整體的味道來說，雖不驚為天人，但也還算不錯，肚子小餓的時候來一籠墊墊肚子也是不錯的選擇唷。 【文章屬個人感受，不代表全部】 感謝讀文 ~ ~ 你/妳的喜歡 是熊胖寫文的動力 －－－－－－－ ٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶ －－－－－－－ 🍀 店家資訊 🍀 🌸店名：周湯包 🔎官網：周湯包 ☎️電話：0938 977 572 🏡地址：台中市北區一中街152號 ⏰營業時間：平日15:30-23:00 🐷服務項目：湯包 📋無服務費、外帶、付現。 ❌ 公休日：星期一 －－－－－－－ ٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶ －－－－－－－ #台中 #台中美食 #北區 #北區美食 #一中商圈 #一中美食 #台中小吃 #台中晚餐 #銅板小吃 #銅板美食 #台中湯包 #鮮蝦湯包 #湯包 #台灣美食 #平價美食 #益民商圈 #美食 #美食分享 #吃貨 #吃 #yummyday台中 #lookprettytw #popyummy台中 #girlstalk美食 #cakotaiwan #手機食先 #相機食先 

(千戶/新北)||千戶傳奇生態農場吃一波鱘龍魚料理、慈禧太后最愛的養顏美容帝王魚||MissChaChadiary

🔹#達人帶路 #新北 #三峽 三峽專門養殖鱘龍魚🐟の 🔹#千戶傳奇生態農場 傳說中慈禧太后 非常喜歡吃鱘龍魚 因為🐟是養顏美容的聖品 又因為以前取得困難 又叫「👑帝王魚」 ✔️清蒸鱘龍魚 身為專業吃魚的老饕 （自己封的🙈🙈） 點餐一定要有清蒸！ 才能嚐到魚肉的原味 清蒸鱘龍魚肉超鮮❤️ 沒有我亂想的土味腥味怪味 肉質是富有一點彈性那種 一點嫩一點彈牙😍😍 我可以自己吃掉一盤 兩盤應該也沒問題！ ✔️金沙鱘龍魚 這道菜造型已經先加100分了 用竹籤插著直立擺放🍭 襯一個木頭底座上桌 感覺是用魚肉和鹹蛋黃 一起下去炸！🍗🐟 一咬下去流沙醬跟魚肉的組合 根本太好吃😋😋😋 完全就是擺桌上 隔壁看到也會想點 大人小孩等喜歡💕 ✔️客家山豬肉 其實我本來對這樣沒興趣 對山豬肉的印象 是鹹鹹的然後有點乾像臘肉 但千戶的山豬肉 口感很像松阪豬🐷 搭配他的醬料和配菜 調味適中口感有嚼勁！ ✔️糖醋鱘龍魚 炸過的超鮮鱘龍魚塊 用糖醋方式烹煮！ 酸甜酥脆的口感 也是大人小海都愛❤️ ✔️養身鱘骨湯 用鱘龍魚骨+20幾種中藥材 慢火熬4小時以上！ 不慍不火🙈🙈老少咸宜 連我這種中藥止步的 也可以接受～😋😋🥣 湯裡除了帶骨魚肉 還有有透明的角質小球 喝完都頭好壯壯了💪🏻 ✔️膠原蛋白凍飲$150/瓶 用鱘龍魚骨熬煮的骨膠 加了天然蜂蜜 吃起來腥味全無 但有一點微微蜂蜜味❤️ 如果把他冷凍 會有點像在吃冰沙 (我小時候都這樣吃布丁🍮) 如果冷凍半退冰 口感會介於膠質跟冰沙之間 據說小孩都喜歡全冰版 大人比較喜歡半退冰的口感🙈 肚子有限就先點這些 很想打開菜單說 老闆我全都要！🙈🙈 還有不少菜可以宅配 辣個魚排看起來很好吃🤤 📍千戶傳奇生態農場 237新北市三峽區154-3號 02-26720748 #鱘龍魚 #新北景點 #新北美食 #三峽美食 #農村廚房 #糖醋魚 #taiwanesefood #taiwanfood #seafood #Newtaipei #trip #travel #citytour #friedfish #輕旅行 #秘境 #travelyam #holiday #taiwantravel #taiwantrip #iseetaiwan #iseetaiwan #exploretaiwan #popyymmy #misschachadiary #im_readygo #instafood

- 沒想過減脂是那麼開心 不用餓肚子也可以瘦🐷 - 一個人沒

- 沒想過減脂是那麼開心 不用餓肚子也可以瘦🐷 - 一個人沒動力，容易放棄 常常雙手一攤（吃吧🙄️) _____________________________ 一群女孩互相督促😝 就是為了完成我們年底的目標🔥 我們也都還在努力中💪🏻 那你們呢 ————————————— 只是換掉早餐就讓我 精神變好，也不會吃飽就發睏 重點我的身體還變健康、體脂也降 - 這就是我想要的減脂方式 現在覺得太幸福😍😍 - 。持續擴團中！想加入請私我🙌🏻 - #減脂 #增肌減脂 #增高 #增肌 #增肌肉 #減 #減脂餐 #減脂 #減脂計劃 #減脂便當 #減脂日記 #減脂便當 #瘦身 #瘦腿 #瘦大腿 #營養 #營養早餐 #營養早餐 #台中#台北#台南#蛋白質 #蛋白#台中美食 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身

烘焙日記 ••• 楓糖杏仁餅乾 （無麵粉）

本來只是想說買了很久的杏仁醬（almond butter)一直沒開來吃，找找看有什麼食譜可以玩。結果隨便查全都是減糖、無糖的點心食譜！嗯⋯好啊，雖然沒有想走無糖極端路線，不過是可以試試看做個無麵粉的餅乾！畢竟成分都是些好吃東西，再怎麼樣都會好吃吧！ 我沒有買那些低GI的甜味劑，他們幾乎都貴到爆，可以的話我比較想要種甜菊stevia本人，不過目前還無緣。總之我加了我愛的楓糖❤️雖然不是低GI但跟白糖比還是更原形一點，甜度也比較低。 再來就是Almond butter, Almond flour他們基本上都是不同型態的100%杏仁本人，這個餅乾就是靠他們撐起來的！再來是泡打粉、蛋一顆，加上可有可無香草精調味，就這樣。 泡打粉可以讓餅乾微微膨脹，假裝自己吃到比較大顆的餅乾，我覺得相當好😌 麵團很黏所以我沒有特別塑形，湯匙挖一挖就放下去烤了，大家都長得圓圓的也很可愛，不過下次想做做看壓扁的格子造型，應該會多一點焦化的脆脆！ 總之，這餅乾好吃到爆，吃起來鬆鬆軟軟的小點心，很適合肚子餓的時候來一顆，吃了會滿足！但是有楓糖，也是不能爆吃，下次來試試不要加甜，看看杏仁的能耐到哪，我覺得應該沒問題👌

【🎵的瞬間】擁有美好午睡的條件🌞

天氣好的時候，做什麼都很開心！ 躺在地上吸收太陽能的小吉，覺得可以擁有一個完美的午睡很幸福！ 要完成一個完美的午睡需要 1️⃣沒有其他事要做的時間⏰ 不能是完全沒事所以亂睡一通， 得要是有點事， 但睡個午覺當獎賞沒問題的日子 才可以心安理得的好好睡午覺 2⃣️沒有煩惱的事在腦海裡😡 有煩惱或是還有待辦事項掛在心裡時， 必定會睡得心驚膽跳的 所以完成了一些任務的日子， 是最適合睡午覺的 3️⃣要剛好出太陽🌞 那種熱量足以讓你露出肚子卻不擔心著涼的熱度實在難得 有其現在北部天氣真的好糟啊～ 好想移居南部過冬 以上三點是小吉流的午覺金三角 每個人都應該擁有美好的午覺體驗！

【彰化美景】準備來拍絕美落羽松照啦～療癒系美景搭配禪風庭園！美到像是出國的絕佳出片點就在這！

舒適氣候是否勾起你想外出遊玩的心呢？想感受美好的異國氛圍，其實在彰化就能拍出絕美風情的落羽松美照囉！不說還以為人在國外呢～位在彰化的成美文化園是全台唯一集結禪風庭園、百年歷史建築的景觀文化園區，整個人漫步在典雅庭園中，盡情享受大自然的美好外，園區內各種百年珍貴樹種，更是適合攜帶家人長輩一同前往踏青，準備好到此體驗場結合百年歷史建築與禪風庭園美學的療癒之旅吧～ via@jojoxdaily 把握3月底前的觀賞時機！成美落羽松季節正是最佳觀賞時機！！ 一年四季都非常適合到成美文化園區，隨著不同色彩的花卉綻放，隨時都能出發前往！而現在正好處在12-3月的落羽松季，獨特的色彩魅力會隨著時間變化，在1月時進入轉色期，逐漸到月中呈現出葉片閃閃發光的耀眼光澤感，進到2-3月時則變成緋紅的日中初霞色，色彩燦爛迷人的變化讓人次次驚艷！特別是園區內落羽松顆顆高大，搭配彰化溫暖氣候，更延長了落羽松的觀賞期，所以直到3月底前都看得到閃耀的美景。 via@angel_wenwen via@gominkin 漫步百年歷史建築，體驗傳統工藝之美！ 在成美文化園區內更可以體驗到傳統的工藝之美！由多位國寶等級的工匠，耗時七年修復的成美公堂，更是彰化縣唯一獲得「古蹟歷史建築紀念建築管理維護優良獎」，在此不僅保留了傳統剪黏、古時的文化，尤其是漫步在過水廊中，看著吊掛百把油紙傘作為裝置藝術，深度探訪的時候更有種古典的穿越氛圍！園區內也與傳統工藝師合作，在假日時光限定「羅黏香」掛飾彩繪體驗活動！ via@edou1015 via@duddy10759 via@vianliu0502 絕景中享用美食！好評高分美味讓你感受當地好滋味～ 走走逛逛後是否感到肚子餓了呢？這就前往由園區經營的「松柏軒景觀餐廳」，位置超便利在園區旁之外，好評美味更是成為中部高分評價餐廳之一！！可是前往彰化時不能錯過的美味之一，尤其是搭配園區美景，品嚐老師傅的高超手藝，讓在地食材都變成道道美味料理，許多經典菜餚都是不可錯過的重點呢！ via@stanley 這就快約好友、家人與伴侶一同前往吧！剛好在3月前可以一覽落羽松之美，在這拍上各種美照外，園區內優雅庭園更帶給你絕美的異國氛圍，實在太值得安排趟簡單小旅程啦～ 2024成美文化園落羽松季 時間：2023.12月-2024.3月 地點： 512彰化縣永靖鄉中山路二段60號 成美文化園/松柏軒官方網站https://www.cmcp1885.com/index.html 成美文化園官方粉絲團https://www.facebook.com/cmcp1885 松柏軒景觀餐廳官方粉絲團https://www.facebook.com/songbo2020

魏姐紅豆黃金地瓜包心粉圓~在家也能輕輕享受宜蘭名店甜點

 魏姐包心粉圓在宜蘭超級有名，到宜蘭逛夜市時只要肚子還有空間就會來一碗；不過現在不用等到逛夜市，想吃隨時都可以吃囉，只要到便利商店預購(小七)，然後微波一分鐘即可享受到QQ口感的包心粉圓囉 魏姐紅豆黃金地瓜包心粉圓一盒六入，內含黃金地瓜及黑糖紅豆各三份；一次可以品嚐到兩種口味，想吃就微波一份即可享受到ＱＱ口感，單吃或是加入飲品中都很盒搭，重點是想吃時微波一分鐘即可，超方便的 不管是哪種口味都帶著甜度，不過黑糖紅豆較黃金地瓜甜一點；我個人是比較喜歡黃金地瓜因為甜度沒有那麼高，不過搭配無糖飲品後剛剛好 自從家裡有了台高功能的調整機後，我都自己打豆漿、薏仁飲之類的；不過喝久了也會想來點變化，一份剛剛好份量的魏姐包心粉圓就登場囉；解凍後撕開包裝一角即可直接微波加熱，700W一分鐘QQ包心粉圓即上桌；單吃或是加入飲品中都很ＯＫ，變化無限大，重點是就算半夜想吃也很方便 最近我都自己打飲品，單喝當然也不錯啦，但久了總想來點不一樣的，當包心粉圓與自己打的薏仁豆奶或紅豆薏仁合體後，口味完全不同；小小一包變化無限大，讓單調的飲品變得更美味 宜蘭名店魏姐包心粉圓，現在不限時不限地隨時都可以品嚐到哦；只要到便利商店預購，再加上微波爐加熱後，隨時都可享受到有口感的包心粉圓哦，重點是一次兩種口味兩種滿足，幸福也是加倍的哦 完整圖文:http://blog.sina.com.tw/ber925/article.php?pbgid=37226&entryid=697800

【ʜsɪɴᴄʜᴜ】 原來『因為我愛你』不只是一句話，是一家店！

最近爆紅的店家『因為我愛你』位於新豐巷弄內的餐酒小館 附近是一般的住宅，所以記得控制音量別吵到鄰居啦！ 汽車的部分要於建興路二段上路邊停車哦！ ————— 往下滑前請先按下愛❤️ 於一般住宅中稍微特別卻又帶點低調的風格，家附近有這樣的店好像也不錯，隨時隨地都可以去享受一個美好的悠閒時光！ 店內走一個樸實簡單的風格，有趣的事是地板為「磨石子」，可是經典的地板材質，網路上有人說這是阿嬤家的地板，因此很少看見店家使用這地板，想必老闆要打造一個家的氛圍！讓來到這的顧客可以盡情的放鬆與享用美食！可是非常適合下午茶、約會的好地方呢！ 餐點從中式、西式到泰式，可是多樣選擇，讓你從午後到深夜不用煩惱肚子餓！ 據說假日還可以品嚐到老闆燒烤的美食呢！ 因當天已吃飽，所以只品嚐咖啡的部分，這兩款咖啡可是時下最火紅及便利商店很夯的咖啡！ 🔸 400次咖啡 🔸 西西里咖啡 📍因為我愛你 Instagram 地址：新竹縣新豐鄉建興路二段492巷12弄4號 * 全家新豐大興店旁巷子進去右轉再右轉即抵達 營業時間：15:00-01:00 ⚠️週一公休 🔹IG： Amelia_Lai ( 澎湖景點搶先看！) #歡迎追蹤分享 ❤️ #歡迎底下留言討論 #Hsinchu #Xinfeng #HsinchuXinfeng #Cafe #coffee #BecauseIloveyou #with #dearfriend #Afternoon #Afternooncafe #chat #pictures #lightroom #camera #ulike #popdaily #popdailytaiwan #popyummy #popyummy新竹

常被擁抱的孩子更有愛，正確抱新生兒技巧大公開！抱抱好處多到數不完～

面對剛出生的孩子，媽咪們總是有滿溢出來的母愛想要多抱抱自己的寶貝。但新手媽咪們在碰到軟綿綿的新生兒難免會緊張怕自己傷到寶寶，要是抱姿不正確除了把自己搞得腰酸背痛，也很容易造成寶寶不適且難達到安撫效果。以下介紹抱抱對寶寶的好處，以及抱新生兒的重點，讓媽咪們在抱寶寶時更加上手。 （圖片來源：Pexels） 抱抱對寶寶的好處 常有人說寶寶一哭就抱會把孩子寵壞，讓他們養成只要哭就有人來哄自己的壞習慣，這讓新手爸媽常常不曉得該抱還是不該抱，但其實人家說的「別一哭就馬上抱」是指已經學會口語表達的小朋友，寶寶時期一哭就抱則是完全沒問題的，甚至還有很多好處喔！ 好處一、能建立安全依附關係 對於什麼都不會做、什麼都不會說的寶寶，他們對外唯一的溝通方式就是哭，而爸媽的擁抱對他們來說是強大的定心丸。如果他們的哭泣老是無法引來成人的幫助，這對寶寶來說會是很糟的體驗，使他們對爸媽形成強烈的不安全感，而無法建立穩定安全的依附關係，可能在往後衍生更多情緒問題喔！ 好處二、給寶寶探索的勇氣 因為常擁抱有助於寶寶建立安全依附關係，連帶地也會給寶寶更多探索世界的勇氣。他們對主要照顧者有較高的信任，因此相對於非安全型依附的寶寶來說，會更有勇氣在距離照顧者一段距離的地方進行探索，不會一被放到地上就因沒安全感而大哭。 （圖片來源：Pexels） 好處三、減緩分離焦慮 安全型依附的寶寶因為信任照顧者、相信照顧者喜愛自己且離開後會回來，雖然仍會出現分離焦慮，但焦慮狀況會比非安全型依附的寶寶還要輕微許多喔！ 好處四、促進日後的語言及認知發展 美國布朗大學在過去的一份研究報告中發現，在寶寶出生後的前幾個月，若父母能夠積極地回應寶寶的哭鬧、滿足寶寶的需求，這些寶寶在1歲半後的語言及認知發展，皆比哭鬧後經常無法滿足需求的寶寶還要好喔！ 好處五、促進未來的人際關係 與照顧者形成的依附關係其實也會影響孩子長大後的人際處理方式哦！通常來說，安全依附關係的人因為對關係的信任度較高，對好友、伴侶的控制欲會比較低，使人相處起來較為舒服；非安全型依附關係的人無法在一段感情中放心，再多的安全感對他們來說都不夠，可能就會出現干預對方交友、奪命連環call、成天懷疑對方對感情的忠誠度的狀況，對他人來說是莫大的壓力，因此人際上的經營會非常辛苦。 （圖片來源：Pexels） 新生兒的抱法 一、托住寶寶的頭及頸部 新生兒的頸部及背部肌肉尚未發育完全，無法自行支撐起頭部重量，所以無論是哪種抱法，撐住寶寶頸部和頭部是首要及必要訣竅。 （圖片來源：Pexels） 二、將寶寶緊貼身體、讓寶寶背部呈C字型 胎兒在媽媽子宮內時身體長期都呈現捲曲狀態，所以當嬰兒背部呈現自然的捲曲（C字型）且貼近大人身體時的心跳聲及舒適的動作，都可以增加寶寶安全感。 （圖片來源：Pexels） 三、避免在寶寶的腳伸直、腳被固定時抱他們 寶寶的腳自由活動時會呈現M字型，若在腳伸直或是腳被固定住時抱寶寶容易造成髖關節脫臼。 四、抱起寶寶前先溫柔地告知：「我現在要抱你起來囉」 若是突如其來抱起，可能反而會驚嚇到孩子，先出聲也有會讓他們安心的效果。 （圖片來源：Pexels） 推薦的新生兒抱姿 一、橫抱 新生兒最常見的抱姿，此抱法會讓寶寶如在媽媽肚子內的感受，會較容易安心及平靜下來。 1.一手放在寶寶的腰部及臀部下方 2.另一手輕輕托起寶寶的頸部 3.將寶寶的頭轉到另一手的手臂，撐住頭和身體，輕輕地擁抱他。 （圖片來源：Pexels） 二、豎抱 一般建議新生兒三個月後才用豎抱的方式，同時也是拍嗝最常需要用到的抱姿： 1.從腋下將兩隻手穿過 2.撐住後腦杓後抱起 3.用手臂撐住背部及臀部 （圖片來源：Pexels） 有越來越多研究指出多擁抱嬰兒好處多多，擁抱不會讓他們愛哭，反而會讓他們與父母建立連結、增加安全感，也有助於大腦發展，日後會更早學會自己獨立。一個小動作就能大大改變日後孩子的發展，新手媽咪們學會如何正確抱孩子之後，就可以好好珍惜這段稍縱即逝的美麗時光喔～ 【延伸閱讀】 哺乳媽咪必看！母奶保存方式、詳細注意事項，珍貴心血不能白白浪費～ 副食品要每天吃嗎？該注意什麼？關於吃副食品，爸媽要知道的4原則！ 別再無視寶寶需求！一哭就抱有這5大好處～用對方法不用擔心孩子被寵壞 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #Lexie #嬰兒 #抱法 #擁抱 #新生兒 

【在家運動】練出翹臀🍑

前幾天男神傳了一個影片給雪莉。是健身傳奇Charles Glass 帶女生「不增量」健身的影片，以練臀部、大腿為主，主要是要改變體態。是否根本是在委婉的說我該練屁股了🥺 於是雪莉根據影片裡的運動做了居家版，不用健身房器材的，可以在家運動。原影片的參考動作放在右上角可以對照，文末會再附上連結。 https://www.instagram.com/p/CGzaf3TlxVl/ 居家版強度可能沒有加上機器上的重量來的猛，但對於我們這種一般人（ㄌㄢˇㄖㄣˊ）來說每項15-20下，其實練完已經滿身汗，隔天還會痠痠的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 1、3 動作1和3一起說，因為操作上的差別其實只在於起始位置。因為 SlideFit 有雙向回彈設計，所以一開始擺放的起始位置會影響回彈助力和推動阻力的方向。 1從前開始往後拉，3從後開始往前推。1練後側，3練前側。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 2 這個動作很簡單，只要有板凳就可以做。但是小心平衡感要好喔！ 通常應該慣用側（起跳的那隻腿）著地會比較輕鬆，另一側比較有感一開始也比較難平衡。雪莉右腿著地左腳上的第一輪一直覺得快摔倒😂 一開始做慢一點，動作有到位就會練到，速度完全沒關係。不要從板凳摔下來耶！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 4 如果家裡空間夠大或是不怕在公園被側目😂也可以像影片裡那樣走，如果不使用SlideFit和啞鈴一樣可以照做。不過啞鈴可以增加一點強度，SlideFit 除了增加強度之外也矯正動作—向後推的時候成直線不要歪斜—有這些輔助練起來更有效一些。 這個動作是扁身的男神個人覺得練起來長出屁股肉最快的。雪莉因為圓身，天生屁屁就有肉，重點是要把屁股肉練出肌肉塑形，所以光做這個練屁屁上側改變不太足，一定要搭配其他的一起把屁屁下側也提起來，才不會垂垂的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 5 這個動作用捲起來的瑜珈墊或是其他圓柱形軟墊撐住髖骨。看起來好像沒做什麼，但是整個屁屁和大腿後側要好使力呀！ 如果大腿後側比較沒力，做起來會有抽筋感，可以把腿保持伸直太高就好，上來以後最後膝蓋向上彎曲的部分不要做。最後那一下主要是加強大腿後側一起練，因為大腿跟屁屁肌肉的訓練是密不可分的。形狀會互相影響腿部的形狀也會影響到臀部的視覺效果噢！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 6 從倒V字開始，用臀部的力氣把自己推直，屈膝拉到後側再用臀、腿把身體推直，拉回到倒V再來。這個動作是雪莉最有感的，一開始做5下就要停幾秒。 另外，因為沒有機器支撐，這個動作還吃核心的力！一開始完全不覺得，結果隔天從床上坐起來決定肚子痠，我還困惑不解自己做了什麼😂 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 7 這個向上頂的動作大家應該都很熟悉，雪莉抱了家裡的小寶貝增加一點重量也增加強度。如果不用任何重量直接練也是可以的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 8 最後這個動作起始點離牆面越近越有效。另外，這個動作阻力不足的話不太有感覺，如果跟雪莉一樣用SlideFit這時候可以翻過來把底部輪子的阻力調強一些。如果用一般推車、滑板可以想辦法在板子上增加重量。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！輸入“cherie” 到2020/12/31以前都有效。10/31以前還有送飆汗褲。 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形

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(千戶/新北)||千戶傳奇生態農場吃一波鱘龍魚料理、慈禧太后最愛的養顏美容帝王魚||MissChaChadiary

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烘焙日記 ••• 楓糖杏仁餅乾（無麵粉）

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【🎵的瞬間】擁有美好午睡的條件🌞

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魏姐紅豆黃金地瓜包心粉圓~在家也能輕輕享受宜蘭名店甜點

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【ʜsɪɴᴄʜᴜ】原來『因為我愛你』不只是一句話，是一家店！

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【在家運動】練出翹臀🍑

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