【在家運動】冬天也要馬甲線—在家練出腹肌

雪莉想知道：為什麼新冠肺炎傳染力那麼強，為什麼腹肌不能也用傳染的一下呢？真不開心。廢話不多說，只好繼續在家運動，今天要來練腹肌和核心。相較於其他部位，腹肌是最容易不使用器材就可以練到的，但同時也是最容易練了也沒效的。因為在家運動大家最愛做仰臥起坐，但這種不夠專注在小部位的動作，只要稍稍不夠標準就是又累又沒用，而且強度不夠所以不做到50-100下又成效不佳。所以不要再只做仰臥起坐就想快速生出腹肌了！跟我一起在家運動，做這些加強核心的動作吧！ 注意事項在影片下方 在家運動—腹肌篇 ab curls 第一個動作叫 ab curls，捲腹。在家運動沒有器材一般練核心最練不到的就是下腹部，也就是為什麼8塊肌比6塊肌來得罕見，大概就是在女生最煩惱的小腹部位。雪莉每次運動都會稍稍變換當天做的動作，但自從有了 SlideFit 後，只要是腹肌日 ab curls 絕對不能少。腹肌也比以前有形狀多了！ 做這個動作記得手臂伸直支撐但不用力、不聳肩。 ⚠️ 最重要的地方是記得核心不要塌！背挺直，縮肚子，向上頂住。 在家運動—腹肌篇 ab roll-outs 第二個動作叫 ab roll-outs，健腹。健腹輪這幾年還蠻紅的，但是很少人在家運動會使用因為實在太占空間了，直徑太小又不夠有效，姿勢調整又不易。今年健身房關閉男神本來也想買一個放在房間，但是實在很重，再加上以上種種原因最後作罷。雪莉剛好手邊有 SlideFit 是有手把的，所以就拿來取代健腹輪。主要輪子有阻力並且可以調節強度，加上只能直直的前後滑動，解決了強度和姿勢調整的問題。 這個動作一樣記得，手臂伸直不鎖死，不要用手的力量。推出去用核心頂，拉回來要微捲腹。核心當然也不能塌。 ⚠️ 最重要的地方是過程中屁股不可以向後坐！也就是在任何時刻你的屁屁和腳的距離都不應該會變近。如果屁股往和坐再往前這樣用的是全身的力氣加慣性在推，而不是核心。 在家運動—腹肌篇 crunches 這個動作應該蠻常見的。仰臥起坐不要整個坐起來，上半身抬起就可以，針對上腹部訓練。腰部上側左右向內的兩條弧線很快就出現了。 ⚠️ 上半身抬起過程中儘量向前彎曲，好像意圖用下巴去碰肚臍。 在家運動—腹肌篇 heel touches 練左右的腹肌讓她緊實是讓腰看起來細很重要的部分之一。這個動作剛做起來沒什麼感覺，看起來還很蠢。做個20-30下你就知道多有用，鏟掉腰間的肥肉。 在家運動—腹肌篇 mountain climber variation Mountain climber 原本就是一個燃脂超有效的動作。腹肌要出現還有很重要的一點事要降低體脂，不然你的腹肌都被油蓋住了。 這個動作先把膝蓋拉向另一邊的手肘，在把膝蓋拉至兩手中間，最後把膝蓋拉向同一邊的手肘。每一下中間腿都要伸直再回來但不放下。 ⚠️ 核心當然一樣不能塌，維持高平板的姿勢，肩胛骨不要聳肩。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆練出令人稱羨的馬甲線吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #馬甲線 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #腹肌

[ 台南｜日好OneFineDay ]

必須來推薦一下這間位在永康的早午餐👏🏻 畢竟會讓我二訪的台南早午餐非常之少🤣 強烈建議大家必點軟Q有勁的小吐司套餐🍞 肉類記得一定要趁熱吃 冷掉會稍稍偏硬些🥩 整體上沒有地雷 飲料也不錯 而且份量偏多👍🏻 加上地瓜薯條 飽足感瞬間讓你肥肚掉出來🍟 / 🔎 FB搜尋：日好 One Fine Day 📍地點：台南市永康區中華二路205號 電話：06-3125599 (建議提前訂位) 餐點供應：9:00~15:00 (售完為止) 營業時間：9:00~17:00 (週二公休) / 頭頭肚子餓的IG： https://instagram.com/toutou_eat?igshid=1cp3qovsti1ah / #台南#台南甜點#台南美食#台南小吃#台南早午餐#早午餐#黑糖牛奶#黑糖拿鐵#草莓牛奶#草莓#吐司#牛排#松阪豬#地瓜薯條#台南下午茶#咖啡#永康#永康美食#永康早午餐 #taiwan#tainan#foodie#tainanfood#toutou_eat##brunch#strawberry#steak##coffee#breakfast

他不是小鳥胃！狗貓腸道長度大公開！

 【#先追毛起來IG】 隨時發摟毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw 【㊙️ 冷知識時間｜犬貓消化道大解密 】 你知道⋯⋯狗狗貓咪看似小小一隻🐶🐱 腸胃長度其實超過一層樓高嗎？！😳😳 ⠀ 人類和毛孩都是愛吃一族😋 但是消化到便便的速度好像不太一樣？ 今天就來帶你瞭解一下寵物腸胃的奧秘！ 快快往下看～👇🏻 ⠀ 【#地球人】🌏 人類的腸胃不得了～ 大腸加小腸約 8 公尺！幾乎是三層樓的高度了😱 正因為人類的腸胃拿～麼長， 所以消化複雜的加工食品🍱🍡也相對容易！ ⠀ 【#汪星人】🐶 狗狗的腸胃長度約 4.5 公尺，快相當於一台轎車呢🚗 因為腸胃較短，吃完東西可以比較快排出來～ 而且對纖維的消化能力沒那麼好， 蔬菜🥬吃太多會拉肚子的原因也在於此！ ⠀ 【#喵星人】🐱 貓咪的腸道最短，只有 2 公尺， 但也差不多是一個NBA球星了🤭 因為腸道最短，所以不適合吃經過多重加工的食物哦❌ 如果腸胃本身就不好的貓貓，可以試試 #少量多餐 🍚 ⠀ 腸道越長，消化速度就越慢，吸收率也跟著好👍🏻 看完這篇是不是也覺得狗狗貓咪的小小身體好神奇呢🤩 ⠀ 不過如果，你家毛孩常有 #軟便、#腹瀉、#便秘 等症狀 可以試試毛起來新上市的 #AB益生菌好腸胃賞 ✨✨✨ 替腸胃補充好菌，改善他的消化吸收！😍 -- 《#延伸閱讀》 不可不知！狗狗急性腸胃炎常見的４大症狀！：https://maoup.com.tw/?p=22471 -- 【#追毛起來IG】 看更多毛孩冷知識：https://www.instagram.com/maoup.tw 【#讚毛起來FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/MaoUp -- #maoup#毛起來#毛起來洗#毛起來吃 #毛起來寵物豆知識#寵物友善#寵物#petchannel #ペット#pets#狗狗日常#狗狗鮮食#貓奴日常#貓咪日常#鏟屎官#貓鮮食#寵物保健品 #狗狗#貓咪#貓奴#寵物友善

尚青的在這兒~南國好滋味↠文文吃吃↠屏東恆春。福順平價海鮮

👉大家吃飽了沒？不管有天大的事情，餵飽你的肚子，這樣才有力氣繼續做事唷~👈 👉想要眼視美食，歡迎繼續關注/追蹤 <文文吃吃>的 PopDaily 及 IG 👈 20200916 位於屏東 #恆春鎮 上的一間海鮮店 這間在恆春鎮上中正路，最熱鬧的那條街上，很好找的 用餐當天天氣很好，有漂亮的藍天天空及對比很清晰的白雲們~ 看了心情真愉悅☺☺☺ ✪招牌煎倒吊魚 $600 這條魚蠻大的，肉也很多 除了乾煎外，師傅上面淋了醬油蔥薑絲爆香的醬汁 但卻沒壓過魚肉質本身的鮮甜 ✪恆春 #雨來菇 $120 恆春特有的名產，又稱☂ #情人的眼淚 ☂ 下雨後才會生長的一種食材 吃起來脆脆的 常有人和蛋一起炒來吃 是道低熱量、高纖維營養價值很高的料理 每次到恆春必點!!! ✪海鮮炒麵 $80 來海產店點個炒麵或炒飯是看師傅基本的功夫阿~ 加了點沙茶但不是很重的那種 料很多:貢丸、魷魚、肉絲、蝦仁... BTW魷魚是發泡的那種，雖然很大塊很厚實， 吃起來脆脆假假的我不喜歡，食材還是全新鮮會更好~ 但炒的味道算是蠻不錯的了 不想去墾丁海邊漁港吃海鮮的話 恆春鎮上是個好所在喔 福順海鮮店 屏東縣恆春鎮中正路155號 #波波#波波打卡#波波黛莉的異想世界#lover#popdaily#波波黛莉#波波發胖#foodie#foodphotography#eeeeeats#屏東#墾丁#墾丁景點#荷里鶴#墾丁美食#墾丁打卡

捷運雙連站☕️好人好室

這是一間老屋咖啡。沒有顯著的招牌，一樓是林果良品鞋店，只有旁邊一個小小窄窄的樓梯，而且是三樓。 這也間是無限時的佛心店，我到的時候沒有位子，大概在街上晃了半小時後接到電話才過去的。這裡另外一個優點是：如果兩人去，只剩一個兩人座和一個四人沙發座，我們還是可以選擇自己喜歡的位子，不會因為只有兩人就必須坐兩人座。這在絕大多數的店裡，是絕對不可能這樣的。所以這家店的老闆是真的希望來這裡的人都能夠輕鬆自在，除了感動，我也對這樣的經營理念感到佩服。 重點是這裡的飲料和甜點都很有水準，價錢也算平實。我喜歡他們的烏龍茶乳酪塔，塔皮是烘烤的，不是用餅乾碎做的，吃起來有烤過的香氣，吃完會有意猶未盡的感覺。 店裡還有兩位駐店明星，一隻摺耳貓，一隻虎斑貓，年紀可能都蠻大了，體型也很大！尤其是肚子都很垂，看牠們移動時真的很有喜感.... ☕️好人好室 📍台北市中山北路二段72巷18-1號3樓 🈺11:00-19:00 星期三休息 ☕️美式140/鳳梨蘋果胡椒氣泡飲180 🍰烏龍茶乳酪塔110

舒服到翻肚寵物梳推薦Top 3！🐶🐱

推薦給大家好用的寵物梳，梳的舒服，跟寵物感情也會更好喔！ ＃Top1針梳 很多貓狗寶貝都很愛被針梳梳毛，可能是感覺像在背按摩吧！一種突如其來的感受，另外針梳很適合梳理長毛的寵物，梳完之後毛會更蓬鬆，不過因為針梳的針齒通常都比較短，所以可能在梳毛時可以分層梳，然後逆著毛流輕輕梳，才不會弄疼毛寶貝，再來就是在用針梳梳毛時要注意部位，像是耳朵、肚子、眼睛周圍等等，皮膚比較薄的地方，不能太用力喔！ ＃Top2跳蚤梳 這個跳蚤梳可以買比較密的款式，這樣有助於可以清除暗藏的跳蚤、蝨子。 ＃Top3鬃毛梳 通常都適用豬鬃毛來製作，毛很細、很堅固，因為細而且天然，所以也比較不會刺激皮膚，可以深入皮膚表層做清理，廢毛、打結，都可以順理被處理，當然寵物寶貝也一定會感到很舒服。 ＃貓 ＃狗 ＃寵物 ＃梳子 ＃舒服 ＃療癒 

韓國 吃飽飽肚子大大日記 카페스프링 景福宮 咖啡小店 買到

韓國 吃飽飽肚子大大日記 카페스프링 景福宮 咖啡小店 買到了便宜的韓國機票， 就決定飛去首爾跟姐妹4天3夜的旅行， 本來預計穿穿看韓服， 不過我買在壁畫村已經租了制服， 天氣也超級冷就作罷， 景福宮實在太大了， 我們逛了一個小時， 就決定躲在一家小咖啡廳躲寒風， 但是咖啡廳太舒服了， 所以又呆了一個下午， 咖啡廳裡面只有幾桌當地人在看書寫報告， 沒有很多外國客， 店內很靜謐， 蛋糕也很好吃。 如果要來待著， 希望能放低音量好好享受這裡的氛圍。 😉😉

［📍高雄｜從早玩到晚 淨園農場 Jingyuan ］

你所知道的淨園農場只有帳篷而已???那你就大錯特錯了!!! 最近很紅的帳篷⛺️還以為會很小結果意想不到的大！可以在裡面滾來滾去的那種哈哈 重點是它還有電風扇！！！！真的很貼心，這麼熱的天氣真的是非常需要啊😖 帳篷是需要登記借用的喔，一次使用時間為一個小時半 ⚠️帳篷內禁止飲食⚠️ 景點介紹 淨園農場就位於小港機場旁，是全台灣觀看飛機起降裡面最為壯觀的地點。 淨園休閒農場裡頭有階梯式的觀景平台設計，讓毎一個消費者都可以毫無阻礙的欣賞飛機起落，而觀景台後面就是淨園精心設計的休閒花園，不管是白天還是夜晚，都會有不同年齡層的遊客前來這裡觀賞那至今仍是令人為之驚嘆的飛機。 淨園農場裡除了提供美味的餐點及飲料、點心，讓您可以邊看飛機邊和親朋好友們閒話家常！還有南洋風情的餐廳可享用料理，如果你玩累了又肚子餓，不妨來這裡試試他們的餐點。另外淨園還提供了可以烤肉的場地，可以自備材料或是跟淨園預定喔，是不是很多元呢！ 還有園區內也設置可愛動物區，以及餵食體驗區，讓你與動物沒有距離，雖然這裡的動物雖然沒有比動物園的還多，但卻比動物園裡的動物更充滿活力呀！ 淨園野餐 這一次來淨園是自己帶食物來野餐，所以沒有食用園內的餐點，這邊很好的是有很大的空地可以給你非常好的野餐空間，但要記得不要在帳篷內飲食喔！ 因為是第一次來不知道，所以還自己帶了野餐墊，但其實淨園很貼心的也有幫你準備野餐墊和小桌子，所以沒有野餐裝備的大家，不用猶豫和考慮了直接來吧。如果你連食物都懶得帶來，當然是也可以在裡面點餐的，門票還有抵消費園內消費喔，是不是很棒呢！ 如果你選對時間來，還可以享受音樂表演！ 總結 我們入園的時間是大概下午三點，不會太熱、天也還是很亮，但很可惜野餐到太晚了錯過了小動物體驗餵食的時間，不過還是看的到小動物們喔，下次再去一定要餵食到！ 接著天色漸漸變暗，帳篷中間的營火也被點燃了，早上晚上有著另一種不同的氛圍，淨園因為園區內多類型的設施、餐廳等等，所以不用怕很早就關園，更可以從早拍到晚哦～ 這裡是一個很值得再回來很多次的地方，除了年輕人喜歡拍照野餐，也很適合家庭聚餐，帶小朋友來看看動物、旁邊還有玩沙的、小火車和溜滑梯等設施，非常適合親子一起來唷！我是絕對會想再來的啦👍 Info 🏠高雄市小港區明聖街135巷10弄12號 ⏰日-四：0930-2300（最晚售票時間2200） 五六：0930-2400（最晚售票時間2300） 💰全票250｜可折抵消費100元 ☎️07-7932223 🏷 #飄過の痕跡 #高雄#高雄景點#淨園#淨園農場#農場#帳篷#jingyuan#poptour#poptour高雄#波波打卡

有一天國王肚子餓 便對奴隸說：我想要吃煎蛋 但奴隸卻回答：國

有一天國王肚子餓 便對奴隸說：我想要吃煎蛋 但奴隸卻回答：國王！我們不能做煎蛋啊！ 國王：為什麼？？ 奴隸：我們～這些～努力～不簡單～～～

《台中美食》台中必拍網美餐廳，濃濃港式復古風，鍋物好好味呀！！

今天米妮要跟大家介紹的是位在台中Tiger City 2樓的港動吃鍋。這是一家充滿懷舊復古風格的火鍋店，裝潢從裡到外都超級用心，喜歡復古風格的你，千萬不要錯過這家夯店唷！！ 環境介紹 ㄧ上到2樓，就立刻被這復古風格的霓虹燈和招牌給吸引，還沒走進去就已經覺得自己彷彿穿越時空，來到不同年代，感覺真的很奇妙！ 光店門口就超級好拍，讓愛拍照的米妮瘋狂拍個不停呀🤣🤣🤣 而且很喜歡他們桌號是用霓虹燈的方式，懸掛在天花板上，讓人更加的一目了然，也更有特色！！ 看到吧檯區上的字，是不是看了忍不住會心一笑？而且默默的就聽到旋律🎶的感覺，哈哈哈哈！！一個不小心，就暴露自己的年紀啦😆😆😆 這個是座位區中的王位區呀！！有著大大的店名配上超級復古風的綠色皮椅，拍起來真的特有feel。這裡絕對是來港動吃鍋不能錯過的打卡熱區唷！！ 每個座位區都有不同的霓虹燈飾或招牌當作佈置，所以就算沒坐到王位，依舊可以和朋友盡情的拍照📷 看到這個衛生紙區，我真的是笑了，第一次看到餐廳這樣擺😆但在這裡，真的毫無違和感，超搭的啦！！ 餐點介紹 這裡除了裝潢有獨特的風格外，食物也是很特別唷！！ 米妮那天和男友吃的鍋物分別是「火山石頭鍋升級花雕牛」&「麻辣乾炒雞鍋」。這兩樣感覺都是在外面比較少看到的品項。兩種都是先把肉肉在鍋內跟醬汁拌炒，等到熟了再夾出來，加入高湯，看你要直接吃或是再加入鍋內煮都可以唷！！ - 店員在拌炒的時候，米妮就一直聞到陣陣的香味飄來～聞到我肚子都餓了啦！！最喜歡我的麻辣乾炒雞鍋，完全適合我這重口味又愛吃辣🌶️的人。 #重口味必點👍🏻👍🏻👍🏻 點心的部分，我們還吃了「#小港包」和「#鹹酥雞」，小港包吃起來的口感蠻特別的～外皮酥酥脆脆，裡面吃起來有點像煎餃的內餡，吃起來很ㄙㄨㄚˋ嘴，忍不住一口接一口～ 飲料我們喝了 #七喜奶和 #絲襪奶茶，也是我這阿俗第一次喝七喜奶，覺得意外的好喝👍🏻👍🏻👍🏻莫名的搭！！！ 吃完這一桌，真的是港動呀～但我的肚子也要爆了啦🤣🤣🤣🤣 管它的，反正對吃貨金牛來說，減肥永遠都是明天的事呀！對吧？😉 🔥 #火山石頭鍋升級花雕牛 $320 🔥#麻辣乾炒雞鍋 $360 🥢#小港包 $80 🥢#鹹酥雞 $70 🥤#七喜奶 $45 🥤#絲襪奶茶 $60 🍲： 港動吃鍋河南店 📍：台中市西屯區河南路三段120號（老虎城2F） ⏰：週日～週四11：00～22：00 週五～六11：00～23：00 📞 ：(04)3606-2519 分店資訊 ▪️港動吃鍋玉門店 📍：台中市西屯區玉門路370巷8號 ⏰：11:00-22:00 📞 ：04-24611986 - ▪️港動吃鍋崇德店 📍：台中市北屯區崇德路二段200號 ⏰：11:00-3:00 📞 ：04-22468986 🌟本週崇德店還有活動喔✨ ⚠️3/13 (五) 晚上19:00-2200 吃肉算命活動，有算命師駐點，鍋物+60元升級花雕牛，即可免費問一個問題 - ⚠️3/14(六) 晚上19:00-2100 白色情人節有～有網路小清新團體來駐唱，還可以免費點歌👏🏻唷！有興趣的人千萬不要錯過唷～ 如果喜歡米妮的文章，想看米妮更多的照片，也歡迎大家點選下面的帳號，到米妮的IG版面上瞧瞧唷！！ 🔍米妮IG： littlestar0202 🏷️ #米妮玩台中 #港動吃鍋 #台中美食 #台中火鍋 #台灣 #台中 #台中景點 #打卡景點 #taiwan #台中旅遊 #taichung #popdaily #穿搭 #popyummy #poptour #網美景點

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【在家運動】冬天也要馬甲線—在家練出腹肌

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[ 台南｜日好OneFineDay ]

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