2026桃園滷味超高CP值TOP4！追劇好夥伴，在地人觀光客都超愛～

每到了週末夜晚，或是加班一整天回到家都會想來份宵夜，說到宵夜首選，滷味必定是前三名之一，不管是熱呼呼的麻辣燙，還是涮嘴的冰鎮滷味，都很吸引人，但滷味也很容易踩雷，所以發胖編精選4家桃園在地滷味，超高CP值，不管哪種類型通通有，包準幫夜晚你餓肚子的胃找到適合的好夥伴啦！ (圖片來源：IG ＠taoyuan543) https://www.popdaily.com.tw/food/339236 https://www.popdaily.com.tw/food/340361 桃園滷味推薦：建誼滷味 地址：桃園市蘆竹區南崁路152之9號 價格：豆干(3個) $15 / 雞爪(1支) $5 傳統式的配方，這間滷味帶有比較重的中藥味，他們家湯頭聽說用了數十種藥材熬煮，整體湯汁配合各種食材後，會變得超級濃郁，屬於甜味偏重帶有一點點鹹的口味，食材種類也很多，價格整體偏低，大家可以放心夾！記得點完餐後所有配料都要加才會更過癮喔，如果是在寒冷冬天食用，會覺得蠻滋補的，吃完也會覺得全身非常暖和，也算是一種特別的另類養身料理。 桃園滷味推薦：食二.冷滷味 麻辣煮 地址：桃園市大園區大智路105號 價格：爆汁黑豆干 $25 / 豬頭皮 $35 文青系的滷味，簡約的包裝，店外的大草皮以及落地窗，沒有一項不是在打破我們對於滷味的印象，誰說跟姊妹只能吃下午茶，這家就超適合坐下來邊聊天邊吃的，雖然他們家也有麻辣燙但更主打的是冷滷味，滷汁口味適中，每一樣食材都有保留他的多汁，不會有滷味常常有太過乾澀的問題出現，尤其是爆汁黑豆干，從表面就能看到水分的光亮，切開還能看到吸飽滷汁的剖面，一口吃下真的不誇張，滷汁會直接在嘴巴裡炸開，真的是必點之一！編輯也很推薦他們家的酸菜，略帶甘甜而且很脆很爽口，剛好是解膩的好幫手。 桃園滷味推薦：老阿伯現滷豆干 地址：桃園縣大溪鎮中正路37號（大溪老街內） 價格：招牌滷味 $145 五十年滷味老店，吃的不只是懷念口味，更是阿伯對於滷味的用心啊！位於大溪老街內，常常大排長龍的名店之一，除了招牌豆干外，基本的海帶、百頁等等也都有，滷味沒有太多附加味道，但因為每日現滷的關係，都很新鮮入味，像是豆干的口感很滑順帶有Ｑ彈口感，配上大量蔥花跟香菜，最後配上獨門醬汁，確實是以前的古早味！小編額外加碼推薦黃金蛋，看起來很平凡，但好的黃金蛋但其實超難遇到，蛋黃的熟度剛好，一戳軟嫩卻又會流出蛋黃，看起來煮了很久卻沒有過熟，蛋白的部分入味蛋黃又保持嫩度，拜託喜歡黃金蛋的同好一定都要來一顆！喜歡吃辣的人，辣醬也可以嘗試。 桃園滷味推薦：幹麻？豚骨麻辣燙 地址：桃園市中壢區大同路86-3號 價格：秤重方式計價100公克／$44 新型麻辣燙，湯底跟一般的滷味不同，是以濃郁豚骨作為基底，同樣也有加入多種中藥熬製，雖然主推麻辣燙，但就算吃無辣一樣能夠嘗到原始湯底的清甜跟香氣，食材以麻辣燙來說也非常多，像是不常見的蓮藕、櫛瓜這裡也都吃得到！如果你是喜歡吃辣的朋友，可以點比自己平常吃的辣度辣一些，因為這家的辣度是以增加香氣為主，所以點稍辣會比較有感覺，店內空間也很寬敞清爽，有別於其他滷味店，很適合跟一大群朋友一起聊天聚會，聽說近期還有推出醬子拌，麻辣乾拌系列，感覺也很涮嘴啊！ 以上就是發胖編為大家精選的4間桃園在地滷味！近期的優質劇超多，好看的劇當然就要配上極品滷味啊～大家快一起跟滷味和好劇一起度過美好的夜晚吧！ 延伸閱讀：更多桃園美食相關 👉楊梅美食推薦｜盤點桃園楊梅12間在地美食，各種鹹甜好料一次滿足！ 👉2024中壢咖啡廳推薦TOP12：不限時、文青質感咖啡廳通通都有～ 👉持續更新「桃園燒肉」必吃推薦TOP8，中秋烤肉從這裡選準沒錯！ 👉馬西搜呦！桃園韓式料理店推薦TOP4，快揪親估一起來吃～ 👉睡飽吃飽精神好，桃園4家特色早午餐，睡飽再吃幸福加倍！ 更多美食話題，請追蹤波波發胖Instagram 帳號：＠popyummy_mag PopYummy／撰文報導 撰稿編輯＃白函 #宵夜 #宵夜美食 #幹麻？豚骨麻辣燙 #建誼滷味 #桃園宵夜 #桃園小吃 #桃園必吃 #桃園發胖 #桃園美食 #滷味 #看劇好良伴 #老阿伯現滷豆干 #食二.冷滷味麻辣煮 

妳幹嘛不笑？女性憂鬱症高2倍！撕掉那些讓妳憂鬱的「女生標籤」

研究指出女生憂鬱症高2倍！除了大腦結構、賀爾蒙變化外，從小男女生教養的方式不同，長大後面對的世界對男女生有不同的刻板印象。尼克小姐想帶女孩們一起來檢視10項可能讓你感到憂鬱的「女生標籤」，快來把他們通通撕下。 1. 妳要溫柔！ 女性標籤不定不會錯過『妳要溫柔』、『要溫柔一點！才會有人愛！』，雖然尼克小姐先前寫過《溫柔系女神特質大公開》提到用溫柔來療癒他，但妳不需要被『女生就該溫柔』綁架。 『溫柔』只是額外的的才藝，學了能加分，但妳的人生不需要加分就能生活。 2. 妳要乖巧聽話！ 「乖一點，別人才會疼妳！」妳被說過這樣的話嗎？但妳可曾想像有人會對美國隊長說：「你要乖一點，別人才會疼你！」不，他養成的世界觀可能是：「你要勇敢才能征服世界！」 社會文化對男女生期待不同，常有「男主外、女主內」的刻板印象，為了維持和平，女生常被賦予順從乖巧聽話的角色，但妳長期的隱忍，恐被會對自己的情緒造成衝突。 3. 妳要長得漂亮！ 『我們無時無刻在被媒體洗版』女生吃什麼、穿什麼、用什麼就能長得漂亮！但女生真得要漂亮嗎？漂亮確實可以得到許多讚美、好處，但高標準的要求自己，恐怕會變成一種壓力！ 4. 妳要有點被動！ 「妳要欲擒故縱！」在愛情上女生常常被『雄性生物獵捕守則』框著，被洗腦的情況下，不只是愛情上被動、工作上被動、家庭中被動，壓抑著自己的想法、主張，以別人的意見為主。 長期下來，妳不會憂鬱嗎？ 5. 新女性就是內外都能兼顧！ 「生產完看不出像生過小孩！」再加碼女強人不只工作厲害、外貌打理好，還能兼顧家庭，照顧好丈父的胃、公婆歡心，教育出聰明小孩。 光是一個『角色』就充滿壓力，同時這麼多，不壓垮才怪！ 以上這五點『女生標籤』妳身上有嗎？ 如果有， 往下看延伸的標籤可能是造成憂鬱的主因。 6. 從小被女生就該『這樣、那樣』框架 妳曾經說話大聲、動作粗辱被制止嗎？妳無法暢所欲言的做自己、總覺得自己被限制、決定都要依據別人的標準走，但是這世界其實是達到標準又有更高的標準，『總是要求自己達到某些標準』容易養成過度要求完美的性格、為了完美產生的焦慮，壓力過大進而演變成憂鬱。 為了避免挫敗延伸出的憂鬱，妳必須知道什麼是妳的標準！ 7. 不只餵養自己，還要溫柔地取悅他人。 總是過度在意別人的眼光，生活的戰戰兢兢，容易成長成沒自信、覺得自己沒用的性格，長期下來都可能導致憂鬱。所以你只需要溫柔地餵養自己，有餘力再取悅他人！ 8. 一直在餓肚子，只為了不能有小腹！ 減肥幾乎是女生一輩子的功課，為了『追求美麗』餓肚子，不正常飲食容易影響賀爾蒙變化，飢餓更容易影響情緒。 9. 無法表達自我意識、主張意見！ 過度壓抑自己的想法、立場，不只讓外界誤認「這些她都可以接受 」，把所有的委屈、難受都往自己心裡吞，累積下來容易產生『無助感、無法掌控』，越來越負向循環進而演變成憂鬱。 10. 身兼數職，成就別人、壓垮自己。 光是畢業後找工作就是極大的壓力，光是上班就可能造成極大的壓力，如果又加上妳得處理家務、當個貼心女友或另一半、照顧長輩，更別說同時還在生兒育女，小心這些都是壓力源！不適時地與人分擔，總有一天會壓垮妳！ 偶爾小憂鬱無仿,演變成大憂鬱就不好 別忘了適時地對這些標籤Say NO! #女性憂鬱 ＃育兒 ＃憂鬱 ＃壓抑 ＃兩性 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 延伸閱讀 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 常被說「想太多」「太敏感」這篇讓你相見恨晚

【全台】202最新11個特色親子露營區懶人包！免裝備輕鬆入住豪華營帳、露營車和童話樹屋

最近超夯的懶人露營，不只是大人超愛連小孩都可以玩得盡興，不需要自己搭帳篷就可以擁有最舒適的營帳，而且各式風格都有！也不需要擔心要一邊架設器材、裝備，還要一邊照顧孩子們，懶人露營根本就是新手爸媽的福音呀！這次小編就幫大家整理了11個特色親子露營區，營區內的各種套裝行程、體驗活動，也都幫爸媽想好了，只要帶著孩子們去營區，就可以展開美好的旅程囉～ 👉全台7處「溫泉露營區」推薦！溫泉、森林芬多精浴雙重享受，一卡皮箱就能出發 特色親子露營區：基隆 基隆｜Lapopo 拉波波村 位在基隆暖暖區暖冬峽谷一旁的拉波波村，從市區到營區僅僅30分鐘車程，不需長途跋涉就可以好好親近大自然，週末就可以出發來露營！ 拉波波村佔地非常廣大，遼闊的草皮可以讓你從野餐到各類型的活動都能進行，園區還能出借羽球拍、棒球、足球和飛盤等，絕對是帶小孩來放電的好地方。 住宿的部分，除了帳篷內空間寬敞，也有變頻冷暖氣機，最大的優點就是這裡每間都是獨立衛浴的神殿帳，不用到公共浴廁盥洗真的非常方便。 https://www.instagram.com/p/CVxMGXaFw9k/ 而且在這不單是裝備設施齊全，從入住當天的下午茶到晚上的烤肉晚宴和早餐，都幫你包辦了～完全不用煩惱餓肚子！若是想體驗活動，也有繩結手作或是手作藍染體驗，只不過需要另行加購。 這次打卡編來體驗露營，覺得最有儀式感的就是KKday準備的「好秋意」風格露營專案，這次KKday攜手臺虎精釀、OATLY、茶籽堂、COFFEELAND極品莊園咖啡以及BenQ等五大品牌，限量推出「儀式感大升級聯名驚喜包」。 （圖片來源 KKday提供） 其中BenQ專為露營設計的投影機真的超棒～入夜後能享受星空電影院，或是在帳篷裡好好放鬆看影片都超舒適！ Info. 地址：基隆市暖暖區東勢街221號 看更多「好秋意」風格露營專案詳細介紹👉KKday推全台6大熱門豪華露營區，儀式感風格露營正夯，快來享受秋天最Chill氛圍！ 特色親子露營區：宜蘭 宜蘭｜綠舞國際觀光飯店 位於宜蘭五結的綠舞國際觀光飯店，是全台唯一的日式庭園主題會館，園區佔地5.25公頃，有著台版「兼六園」的美譽，在這裡除了一般的飯店住宿外還能體驗經典的日式文化，讓你不用出國就彷彿來到日本一樣！ （圖片來源 @Poptour） 經典的和服體驗、忍者體驗、和果子課程應有盡有，不用出飯店就能體驗各種有趣的日式活動，非常適合一家大小一起來放空度假！ (圖片來源 宜蘭綠舞國際觀光飯店) 綠舞觀光飯店還新推出的露營車體驗，提供專屬的一泊二食烤肉盛宴，適合好友閨蜜、親子家庭，並提供多元的活動空間！入秋之時入夜後搭配夜間的燈群陪襯，著為浪漫，抬頭仰望無際星空。 (圖片來源 宜蘭綠舞國際觀光飯店) 此外，宜蘭綠舞更推出超輕鬆出遊方案～享有主廚精心準備的星光烤肉盛宴，主廚精選牛排、海鮮組合、精選小農時蔬等等，完全不怕餓肚子。 親子出遊，也很推薦體驗飯店特別規劃的經典足球、手繪風箏、泡泡體驗等多樣活動，入住三天兩夜的話，還有加贈日式的經典浴衣與和菓子體驗。退房後仍可持續暢遊日式庭園、體驗戶外泳池、奇幻森林兒童遊樂區、跳跳床等多樣設施。 (圖片來源 宜蘭綠舞國際觀光飯店) 如果是喜歡小動物的你，萌寵餵食牧草體活動絕對要參加！園區內有三大超人氣巨星「水豚 」、「羊駝 」和「狐獴」，遊客可以近距離和它們拍照、餵食。 （圖片來源 @Poptour） 更多詳情👉綠舞觀光飯店推「美好時光露營車假期」！五倍振興券方案，輕裝出遊這樣最Chill啦 Info. 地址：宜蘭縣五結鄉五濱路二段459號 宜蘭｜天ㄟ露營車 坐擁梅花湖畔第一排湖景，還有整片的落羽松樹林，在秋冬之際翻紅的美景真的美不勝收。 白天時，園區內的綠地草皮，能讓大家野餐，孩子們能在草皮上奔跑嬉鬧，非常的愜意，甚至園區還提供自行車、協力車，能讓大家騎著腳踏車欣賞湖邊景色。 到了晚上之時，還有烤棉花糖的活動，不論是大人、小孩皆可以一同參與，享受最美好的天倫之樂。在園區內共有12台露營車，透明的天窗，能讓大家伴著漫天星空入睡，一切都超浪漫。 最後一提，若是有飼養毛小孩的朋友們，也可以將他們一同帶來呦！因為這是間寵物友善的露營區，有固定的露營車可以攜帶寵物入住，想帶毛小孩一同旅遊，這裡絕對是最佳首選！ Info. 地址：宜蘭縣冬山鄉大埤二路75巷1號 特色親子露營區：新竹 新竹｜野漾莊園 野漾莊園隱身在深山裡頭的營區，一年四季都能欣賞不同的花海，像是梅花、櫻花、落羽松等景色，都超級夢幻！ 在這有大家最愛的白色豪華大帳棚、夢幻童話樹屋和樹林中的合掌屋，還有一泊四食，讓大家看著山林美景，也能邊享用美味佳餚！ 最重要的是，在這還有一處超大南洋風泳池，晚上之時，還有露天電影院，一群人圍著營火、烤著棉花糖，加上滿天星辰的作伴，真是浪漫至極！ 甚至近期，園區內更增設了兒童射箭場、迷你高爾夫球場，讓大小朋友都能盡情放電！ Info. 地址：新竹縣橫山鄉福興村馬福89號 特色親子露營區：苗栗 苗栗｜呼啦莊園Hulagarden 呼啦莊園根本是小孩的遊樂場，大人們的天堂，一台台可愛的彩繪露營車，矗立在山頭上，可以眺望綿延的山巒，真的讓人眼前一亮。進到露營車內，也不讓人失望，一樣有大人們喜愛的透明天窗，晚上時可以欣賞繁星點點的夜空。 戶外有球池、大草皮、戲水池、沙坑溜滑梯，完全就是小孩子的最愛，可以讓他們盡情的放電，大人也可以在一旁孩子們的安全。 Info. 地址：苗栗縣獅潭鄉永興村下大窩2之1號 苗栗｜客泊樂 Kamper Land – 野奢露營體驗 客泊樂是由一群熱衷露營活動的玩家所組成的，嚴選台灣最優美的露營秘境！營地就在苗栗的深山林裡，被群山圍繞著，視野真的非常好，清晨可以在這看日出，接近黃昏時，和可以看見夕陽餘韻、整片彩霞，真的超微美。 在營區內，有提供四種帳篷，像是山林神殿帳、經典女神帳、星空女神帳、星空水滴帳，每頂帳篷皆有不易受潮、透氣性高高的特質，這樣入住就不容易感到悶熱，讓大朋友小朋友都能有最好的住宿體驗。 夜晚的燒烤BBQ，更是一場美食饗宴，好吃的食材，就像來到高級餐廳用餐一樣，美味又可口，還有星空相伴，真的是太享受。 而在客泊樂音著不同季節、節慶，就會推出不同的活動，像是10月份就有萬聖節的活動，有「變裝露營趴」萬聖特別活動，有一系列萬聖遊戲、刺激精彩的「萌鬼鬼屋探險」和萬聖主題絹印手作DIY，超級適合帶孩子們一起來遊玩的！ Info. 地址：苗栗縣泰安鄉大興村花石間景觀露營區 苗栗｜蓬萊一畝田露營區 原本園區裡只有南非守獵帳，但在今年豪華露營區全新回歸，加入了夢幻的蓮花帳，是女生們最喜歡的風格，簡約的白色帳篷，帳內的擺設、植栽、裝飾，也都超好拍！ 在這一樣有沙坑、草皮，重點是有超大戲水池，可以讓孩子們在夏天沁涼一下，也可以讓孩子們在這體驗DIY活動，或是餵食小動物們。 到了4-6月之時，在這還可以賞螢～也因為緊鄰蓬萊溪賞魚步道，所以也可以去這裡看看豐富的自然生態，甚至露營結束後，也可以至南庄老街走走逛逛，車程僅需15分鐘的時間，相當的方便。 Info. 地址：苗栗縣南庄鄉5鄰64-2號 特色親子露營區：台中 台中｜九甲林露營區 說到露營絕對少不了烤肉或是各種野外求生的活動，在九甲林露營區有提供戶外烤肉區，特別的是，還有叢林攀爬等冒險活動，不僅大人能體驗，小孩也可以嘗試，是一個非常適合親子同樂的營區。 若是不想體驗野外活動的朋友們，營區內也非常貼心，佈置了打卡造景，像是樹屋鞦韆、沙坑區，讓不敢嘗試野外活動的人也能有別種的選擇。 Info. 地址：臺中市石岡區萬仙街岡仙巷7-1號 特色親子露營區：高雄 高雄｜蝶舞澗 在蝶舞澗園區內有將近1200多棵花旗木，是台灣最大的花旗木農場！因著不同季節有不同的景象，特別是到了每年春季，粉嫩的花旗木花海便滿整個園區，園區內到散發著陣陣的香氣，正是適合入住的好時節！若是想帶孩子們來親近大自然，蝶舞澗就非常適合。 在這不只戶外有沙坑、彈跳床，就連房內都有溜滑梯，小小孩都不需要排隊，就能在帳內玩得過癮～房間內的布置、傢俱也都是很可愛的造型，入住後，讓人覺得非常療癒！ Info. 地址：高雄市美濃區朝元92-5號 特色親子露營區：花蓮 花蓮｜踏浪星辰露營Camp 位在七星潭旁的踏浪星辰露營Camp，共種豪華帳棚，分別是亞馬遜雙人房、波拉島四人房以及烏干達四人房型。 每款房型都極具有特色，有繽紛的小旗子、植物做裝飾，四周還有湛藍的大海做背景，完全有置身在海島國家度假的錯覺！而且在這除了有豪華帳篷外，還有海景露營車可以選擇，哪種房型的設備都很齊全，只管輕鬆入住。 在這戶外還有沙坑、盪鞦韆、以及樹屋溜滑梯，絕對可以讓孩子玩得盡興，許多的造景也可以讓大人們，拍照拍到手軟。到了晚上，還可以大啖美食BBQ，若是想觀賞滿天星斗，更有專業的望遠鏡設備， 可以倘佯的滿天星河裡，真的超浪漫。 Info. 地址：花蓮縣新城鄉七星街41巷11號 特色親子露營區：宜蘭 宜蘭｜那一村 Nayi Villa（已歇業） 講到親子露營首推的就是「那一村」豪華露營區了！因為在這除了有豐富的自然景觀，能讓大人、小孩親近大自然，還能近距離觀察，眾多的野生動植物。 更重要的是，在園區內提供了超多好玩的活動，包含鞦韆椅造景、手作DIY課程，還有各類型戶外活動，不論是映月湖划船、草原砲彈足球、射箭、攀岩牆等等都有！ 若是玩累了，園區還提供一泊三食的饗宴，整日旅遊行程包吃包住包玩，不僅適合親子出遊，若是三五好友們一來玩耍再適合不過了！ Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉二結路8-2號 這麼多豪華露營營區，選一家喜歡的，就帶孩子們放電去吧！ 延伸閱讀 👉【苗栗】7處超夯網美露營地，入住質感露營車、帳篷，一起擁抱山林芬多精！ 👉【精選】全台7處超夯景觀露營車！與大自然共眠，新手也能輕鬆露營 撰文編輯 #兔子愛睡覺 #Lapopo拉波波村 #九甲林露營區 #呼啦莊園Hulagarden #天ㄟ露營車 #宜蘭露營 #客泊樂KamperLand野奢露營體驗 #懶人露營 #特色親子露營區 #綠舞國際觀光飯店 #苗栗露營 #蓬萊一畝田露營區 #蝶舞澗 #親子露營 #親子露營區推薦 #豪華露營 #踏浪星辰露營Camp #那一村NayiVilla #野漾莊園 #露營 #露營車 

浪浪別哭

一直以來都有在關注浪浪的議題，也覺得台灣法律在這方面的相關保障與保護都稱不上先進或完善，而台灣的飼主更是有許多很差勁落後的觀念～導致層出不窮的棄養問題⋯⋯甚至常常在新聞上看到許多虐待動物的案例出現，每次看到總是讓我氣憤又難過☹️ 其實也一直都很希望自己可以替浪浪們多做一點事，無論是幫忙經營動物之家的臉書、時不時的捐款及物資，甚至更希望自己能更努力更具有影響力，讓我在維持興趣的同時，也能利用這個平台宣導/幫助到浪浪，或是幫浪浪找到家🏠 或許這樣的力量很微小～但只要想到他們能在愛他的家人們裡過完幸福的一生就會覺得很滿足🥰 @langlangdontcry 是我長期關注且拜訪的中途咖啡廳～很喜歡他們自給自足的經營模式，讓中途能夠不受資金困擾，安心的幫助浪浪們等家～而我們在這裡的餐點消費也會撥出一部分做為幫助浪浪的資金，無形中就能在填飽肚子的同時也填飽浪浪、維持他們的生命。 而另一個部分我認為最有意義的就是能讓浪浪提前與未來的主人相處，透過浪浪別哭也能篩選出最適合每一位毛孩的主人，減少退養、棄養的問題，如果你想要找一個家人；或者你想要幫助浪浪～真心推薦可以來 #浪浪別哭 走走❤️ #台中台北都有店 #官網有提供每個月浪浪物資的認領購買 - / 浪浪別哭 / 【台北店】 地址：台北市中正區林森北路9巷13號 【台中店】 地址：台中市南屯區干城街214巷1號 - #不是業配文

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

想必對所有女孩來說，減肥一定是大家每天都在煩惱的事情!今天就不藏私地公開我如何在不節食的情況下，輕鬆甩肉而且不復胖的秘訣。 yuyu的身高158公分，人生巔峰體重52公斤，目前都維持在46-47左右。以下六大點就是我在減肥過程中得出的心得。 一、澱粉量減半 碳水化合物是容易消化的能量，占我們身體的能量來源約70%左右，但過多的碳水化合物也容易造成血糖不穩定，很快就會感受到飢餓感，進而攝取更多額外的熱量。所以將主食分量減半，用其他蔬果來替代會更好喔! 二、多攝取蛋白質 蛋白質有提高代謝、維持肌肉量的作用，多攝取蛋白質(像是豆腐、雞蛋、黃豆)也能長時間維持飽足感，所以就不用太擔心肚子餓的問題囉! 三、多吃蔬菜水果 蔬果類的纖維可以幫助我們排便清腸胃，也就是將身體的廢物排出，所以整個人當然會纖盈許多，其中的維生素也可以補充我們身體的能量，是非常天然的營養品呢!(但是水果有一定的糖分在，所以還是要適量食用) 四、多喝水 促進新陳代謝及排毒，餐前半小時喝水也能有一點飽足感，進食時就不至於吃太多喔! 五、細嚼慢嚥，餐餐七分飽 人在進食後，需要一陣子的時間，大腦才會接受到飽足感，所以慢慢進食比大吃大喝的人更來得不容易發胖。飲食不過量，既不加重腸胃的負擔，也不會讓胃一直撐大。 六、晨間與睡前運動 早上起床做些伸展及簡單的核心運動，可以開啟並提高一天的代謝機制。睡前做些拉筋跟強度高一點的核心運動，能舒緩一整天下來，緊繃的肌肉,也能加強燃脂。 🔖一周菜單(不復胖為主) 📍菜單重點 🔖總結 節食減肥我也試過，但真的會非常痛苦，而且還要常常忍受飢餓，所以減到後面就果斷放棄。 減肥不應該是你少吃了什麼，而是你吃進了什麼、分量多少、消耗了多少。 看完了這篇分享，祝所有想瘦身的女孩都能開心的減肥成功! 📍更多的我 #減肥 #瘦身 #不復胖

有夠跩只在天龍國有賣的高纖低脂牛奶！IG最近狂洗版，原來是它幫廢物上班族我們一次搞定！

（左圖來源：instagram_@xxzyxxzy） 想必出社會一陣子了，很多女孩都跟小編有共同的煩惱，就是工時長、坐在電腦桌前面久了，代謝變超慢！腸胃也沒在動了！真的是上班族悲歌啊！！常常在外面聚餐熱量爆表，也沒空上健身房運動，就要從飲品下手拉!最近超商開賣一瓶「纖奶」，就是來解救我們這些沒用的上班族的，而且更囂張的是，只有大台北地區有賣啦！引起IG瘋狂打卡推薦！ #IG掀小藍瓶風潮！方便又健康的懶妹營養乳飲品～ 最近在IG上這個暱稱小藍瓶的「Body Talk高纖低脂牛乳」已經大洗版，不管是美妝部落客還是有在健身的運動型部落客都紛紛愛上它了～ #當早餐 不管是平常來不及吃早餐或懶得準備，直接從7-11順手帶走一瓶，輕鬆飽足！ #餐前喝 還是餐前一瓶或搭配輕食，都可以增加飽足感，輕鬆控制食量～ #運動前後喝 或是有運動習慣的人，因為這瓶Body Talk高纖低脂牛乳含優質的牛奶蛋白，符合人體結構很好吸收，所以很適合運動前後補充。 #當消夜 或是深夜時肚子有點餓，但又不能吃消夜，就可以喝一瓶來擺脫飢餓感～ （圖片來源：instagram_@77.food） #牛奶也要高纖，有日本專利的膳食纖維！飽足感超夠，想順暢就靠它～ 揪～竟這瓶小藍瓶為何這麼厲害，讓大家都一喝愛上呢？原來它可以幫助補充上班族或是外食族都很需要的膳食纖維！因為九成以上的上班族都攝取不夠，而小藍瓶不但有日本研發的膳食纖維，它的量還相當於三根香蕉膳食纖維含量喔！基底為低脂牛奶，同時膳食纖維可增加飽足感，幫助減少熱量攝取！更重要的是可以促進腸道蠕動好順暢！ 「纖奶」厲害的地方就是喝牛奶的同時還能補充膳食纖維，牛奶的蛋白質可用於肌肉生長，膳食纖維能促進腸道蠕動幫助維持消化道機能！ 營養和順暢可以一瓶搞定，真的很感人！穿上比基尼前一起促進新陳代謝，窈窕迎接夏日吧！

花蓮富源風鈴木

又到了3月風鈴木開花🌼的季節 富源風鈴木真的好美 很適合網美到此一遊打卡 這是去年三月的照片 那時盼盼還在媽咪的肚子裡 今年準備帶著盼盼去賞花🌼 #花蓮 #花蓮旅遊 #花蓮景點 #花蓮風鈴木 #富源風鈴木 #網美景點 #hsiehyaiyai0621

🥞日本福岡超人氣鬆餅！ 看大家都說要排隊很久才吃得到 所以原

🥞日本福岡超人氣鬆餅！ 看大家都說要排隊很久才吃得到 所以原本只想路過看看 結果結果！！ 竟然被我遇到了免排隊入場的機會 真是太Lucky了😍😍😍😍 這家主打少油+少糖=口味清爽 搭配糖漿我覺得甜度剛剛好 鬆餅很厚、很軟 是叉子拍下去會扎實聲音的那種 - 最後為什麼只點一份？ 因為原本沒有計畫來吃 我的腦袋已經準備好去吃別的好吃的當午餐 所以只好先點一份當墊肚子了🤤🤤🤤 #cafedelsol #福岡人氣第一鬆餅 #季節水果鬆餅

▍𝙊𝙊𝙏𝘿 孕期穿搭 32𝙒⁣⁣⁣

終於孕期來到32週、八個月了，⁣⁣ 不再是加總日子，⁣⁣ 而是倒數8週我們就要見面了🦋⁣⁣ ⁣⁣ 過去我是個很容易不好意思的人 能不麻煩別人就不麻煩別人 即便有點勉強⁣⁣ 能自己來一定選擇自己來。 ⁣⁣ 隨著孕肚漸大、體力漸漸吃不消 某天，才意識到⁣⁣不能再如此自私⁣⁣了 讓肚子的寶寶跟著我勉強、吃力。⁣⁣ 將來凡事得考慮到這個小生命⁣⁣ 以她優先 🌟 ⁣⁣ ⁣⁣ ▎𝙊𝙊𝙏𝘿 孕期穿搭 •⁣⁣⁣ 32𝙒⁣⁣⁣⁣ - dress ：mamaway （貨號：M106201082） ⁣⁣ 32週穿搭⁣⁣ 用一襲氣質法式洋裝⁣⁣ 紀念孕期倒數的日子⁣⁣ 做個從容優雅的媽咪。 有別於一般牛仔衫， 水洗牛仔輕磅處理 搭配天絲材質、涼感滑順 夏天不怕悶熱☁️💧 不只是材質上注重， 一件兩穿！開釦直接當罩衫 如果妳和我一樣出門不愛帶包～ 那絕對會被兩側的口袋貼心感動✨ 內搭一樣有哺乳開口， 方便媽咪優雅親餵🌹 ⁣⁣ / follow my ⁣instagram : fefechien .⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣ #32weekspregnant#懷孕日記#孕期穿搭⁣⁣⁣ #懷孕穿搭#孕婦穿搭#孕婦#孕婦裝#妊娠⁣⁣ #mamaway#lovemamaway#媽媽餵

一起來當飛天🧚‍♀️

記得第一次上空中瑜珈的時候 因為太害怕掉下來 一下課立刻拉了肚子😂 時隔一年後 再度踏上掛布 第一次踏上的時候還是心中有點緊張 站在高處晃啊晃的時候 心裡還是怕怕 經過不斷不斷的練習跟上課 終於也成為了班上的學姊🤔🤣 雖然我為了練腹肌的初衷尚未達到 但是可以美美運動其實也很不錯啊 只是需要控制一下疲憊的表情😂

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