【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

這10原因告訴你，為什麼情侶們在結婚前絕對要來段二人之旅！

相信大家多都有過談戀愛的經驗，但是情侶們也一定知道，相愛容易相處難，在熱戀時期，情人不管做了什麼事，都是如此甜蜜可愛，但是當你們絕對相守一生時，絕對有更多的事情值得考慮，所以很多人說，如果要跟你的另一半結婚，絕對要去趟旅行來測試彼此，現在就讓我們來告訴你為什麼。 1. 讓伴侶遠離他們的熟悉環境，可以測試他們的生活適應能力 2. 探索彼此的步伐是否一致 3. 創造屬於你們的回憶 4. 當彼此有歧見時，是否能妥協對方的意見 5. 耐力測試賽 6. 危機處理能力 7. 對彼此的容忍度 8. 消費觀念 9. 對於不同文化的欣賞方式與接受角度 10. 價值觀 如果經過上述這些在旅行中的小細節，你們都是非常契合的話，那恭喜你代表你找到對的人，但如果發生了點小口角，也不要輕易放棄彼此，畢竟來自不同家庭的兩個人，本來就需要點磨合空間，只要能找到適合彼此的相處方式，那就對了！

赤手獨攀台北101！Alex Honnold 攀岩傳奇再創極限，Netflix 全球直播見證震撼一刻

2026 年 1 月 24 日早上 9 點（台灣時間），全球目光齊聚台北——攀岩傳奇 Alex Honnold 將徒手攀登台灣最高摩天大樓「台北101」！ 這場名為《赤手獨攀台北101：直播》（Skyscraper Live）的 Netflix 全球直播節目，將全程無剪接、無保留地紀錄這場挑戰極限、直面生死的壯舉。 在沒有任何安全繩索與保護裝備的情況下，Honnold 將以純粹的人體力量與意志力，挑戰這座 508 公尺、全球第11高的大樓。 （首圖source:@alexhonnold) Alex Honnold 是誰？自由攀岩界的神話級人物 Alex Honnold，1985年出生於美國加州，10歲起接觸攀岩，青少年時期就嶄露頭角。2007 年，他以一天之內赤手攀登優勝美地 Astroman 與 Rostrum 而打開知名度，隔年更成功徒手征服錫安國家公園的 Moonlight Buttress。 2017 年，他完成史無前例的壯舉：赤手攀登高達 914 公尺的優勝美地酋長岩（El Capitan）。這段歷程被紀錄片《赤手登峰》（Free Solo）忠實記錄，並榮獲 2019 年奧斯卡最佳紀錄片。 他以極度冷靜與高度理性著稱，甚至有研究顯示他大腦中掌管恐懼的「杏仁核」幾乎對高風險刺激無反應，使他能在常人無法忍受的高度與壓力下保持專注。 (圖片source:@alexhonnold) 為什麼選擇台北101？Honnold 的回答是：「為什麼不呢？」 Honnold 表示，絕大多數摩天大樓結構平滑，不適合攀登，但台北101在建築結構與外觀設計上，具備自由攀登的可行性。更難得的是，能合法取得摩天大樓攀爬許可的機會極少，這次台灣主動促成合作，也成為促使這項壯舉實現的關鍵。 Honnold 曾坦言：「我從來沒爬過摩天大樓，這是一種全新體驗。 比起天然岩壁，建築物筆直、光滑，難度完全不同。這讓我非常著迷。」 攀登台北101的真正挑戰：不是高度，而是單調與肌肉疲勞 雖然台北101略低於酋長岩，但挑戰性毫不遜色。 Honnold 表示：「這是一種像跑馬拉松一樣的耐力消耗戰，需要節奏、呼吸與肌肉管理。」 這不只是攀岩，更是一次全球性的精神挑戰 Netflix 首度在亞洲推出極限運動戶外直播節目，長達兩小時的《Skyscraper Live》以多機位拍攝，搭配空拍與頭戴鏡頭，帶領觀眾直擊每一個驚險瞬間。 這不只是視覺衝擊，更是精神震撼。 Alex Honnold 不只攀爬建築，他同時挑戰人類對「恐懼」、「極限」與「專注」的理解邊界。 (圖片source:@alexhonnold) 恐懼存在身體裡，學會與它共處 「我不是不怕，只是學會和恐懼一起行動。」Honnold 形容，恐懼就像一種能量，與興奮、焦慮類似。關鍵不是壓抑恐懼，而是透過自我對話讓身體冷靜下來。 當攀爬中遇到突發狀況，他的內心對話只有一句：「先深呼吸。」 這種與自己和平共處的能力，正是他能夠站在極限邊緣卻不墜落的關鍵。 不只是冒險家，他也是作家與環保行動家 除了攀岩，Honnold 也熱衷公益。他創立了 Honnold Foundation，推動偏鄉地區使用可再生能源，並藉由出版書籍與主持 Podcast 將冒險精神延伸到生活哲學與環境議題。 他的代表書籍《Alone on the Wall》與《The Impossible Climb》，皆為《紐約時報》暢銷書。 氣候成變數！週六直播當天天氣如何？ 根據中央氣象署預報，1 月 24 日當日台北為多雲時晴，氣溫 14～20 度。 儘管本週受到強烈大陸冷氣團南下影響，但周末天氣轉晴，攀爬條件相對穩定。 Alex Honnold 曾說：「當你真正面對死亡，才能體驗生命的力量。」《赤手獨攀台北101：直播》不只是視覺盛宴，更是一次關於勇氣、專注與人類意志的全球實驗。 他用行動證明：「當一個人能把恐懼拆解成動作，世界上就沒有不可達成的高度。」 #AlexHonnold #赤手獨攀台北101 #Netflix直播 #FreeSolo赤手登峰 #極限運動 #徒手攀岩 #台北101挑戰 #SkyscraperLive #勇氣與專注 #極限精神

🐶💧【大型老狗為什麼一定要游泳復健？獸醫都推薦的5大理由！（含台北泳池推薦）】

🐾【大型老狗游泳復健超！級！有效】5大獸醫背書的原因（+台北游泳館推薦） 大型老狗常見的問題你一定很熟悉：✔ 走幾步就喘✔ 上下樓梯卡卡✔ 後腳開始無力✔ 關節炎讓牠們連起來喝水都辛苦 許多飼主以為「年紀大就是這樣」，但其實——只要方法正確，老狗還是可以恢復活動力、重新走穩腳步的！而獸醫最常推薦的方式就是：「游泳復健（Hydrotherapy）」。 💧 1️⃣ 減輕關節負擔：浮力=最安全的老狗運動 大型狗體重較重，關節負擔比小型犬大得多。在水中運動時，浮力能減輕 60～90% 的體重壓力。代表著：✔ 關節炎不會被反覆磨損✔ 髖關節、膝關節壓力大幅降低✔ 可以安全運動又不痛 適合族群包括：🐶 關節炎老犬🐶 髖關節發育不良🐶 術後需復健的狗狗🐶 後腳退化、肌力不足 🏋️ 2️⃣ 增強肌肉量：在水中鍛鍊更「平均」 老狗最怕肌肉流失（尤其後腿）。但陸地訓練容易「過度使用某個關節」，反而造成傷害。 水中阻力的特性可以：✔ 讓前後肢都均勻用力✔ 強化核心肌群✔ 增加耐力與穩定度✔ 不會造成過度衝擊 你會發現去游泳幾週後：老狗站得久、走得穩、甚至願意主動想散步！ ❤️ 3️⃣ 刺激心肺循環：比平地運動更有效率 游泳是全身性運動，對老年犬來說能改善： ✔ 心肺功能✔ 血液循環✔ 身體代謝✔ 冬天容易冰冷的四肢 很多飼主回報：「狗狗整體精神變好、走路不拖腿、也更願意活動。」 🛁 4️⃣ 復健環境更安全：防滑、防跌倒、專人陪著游 對活動力下降或術後狗狗來說，室內寵物泳池比一般海邊或河水安全非常多。 優點包含：✔ 恆溫水池不會太冷✔ 不滑的地面避免跌倒✔ 專業教練一對一陪同✔ 復健會依關節狀況調整動作 特別推薦大型犬要選「有救生衣＋教練陪同」的泳池。 📍【台北市大型老狗可游泳復健的泳池推薦】 🏊 1. 好多毛寵物 Fluffy Mate（南港） 地址：台北市南港區成福路82號1樓特色：室內溫水泳池、專業游泳教練指導，適合老犬復健。 🏊 2. Gobo Pet 國寶寵物（士林） 地址：台北市士林區中山北路七段20號特色：預約制室內溫水泳池，專為狗狗設計。服務時間：每次 50 分鐘（游泳 20 分鐘 + 休息） 🏊 3. 北歐寵物旅館游泳館（松山） 地址：台北市松山區八德路三段224號特色：提供大型犬也能輕鬆使用的溫水泳池空間。 🏊 4. 羅娜寵兒（松山） 地址：台北市松山區民生東路五段206-2號特色：寵物旅館與游泳服務結合，環境乾淨舒適。 🍖 復健＋保健品＝老狗行動力大升級 除了游泳之外，建議每日補充 蹦蹦跳關節漢方保健肉錠： ✔ 支持關節軟骨✔ 減少退化不適✔ 幫助老狗站得更穩、走得更久 搭配游泳復健效果最佳！ 🔗 點我逛逛 🐶💛 給家中老毛孩最好的陪伴 大型老狗只要找到正確方式，依然可以開心散步、快樂活動、維持行動力！ 若你的毛孩最近出現：❗ 走路不穩❗ 起身困難❗ 關節卡卡❗ 肌肉變少 非常建議你試試「室內溫水游泳復健」。牠會用更開朗、活力的樣子回報你。

漫遊荷比法(1)看花車盛典與紫花地毯，來荷蘭比利時感受春天的氣息

時節進入春暖花開的季節，正是「百花之國」荷蘭賞花的好時機，荷蘭是全球最大的花卉出口國之一，一到春天四處都是花海花香，更有花車大遊行的文化盛事。鄰國的比利時哈勒布森林也在此時開滿藍紫色的風信子，整座森林像是鋪上藍紫色的花毯，被媒體列為全球十大必賞花海之一。 之前參加永信旅行社的「花境漫遊荷比法10天」，讓我驚艷荷蘭比利時的春天，是如此繽紛美麗，今年永信旅行社推出兩團季節限定，4/15.16出發，只有這兩團才能看到荷蘭4/18的花車盛典，喜歡賞花的你千萬別錯過了，否則又要等一年。詳細旅遊行程請參閱：https://pse.is/8p7tde。 42公里的香氛流動-荷蘭花車大遊行 荷蘭花車大遊行不僅是荷蘭本國春天最盛大的饗宴，更是全球花卉愛好者的朝聖地，2026年的荷蘭花車遊行將在4/18（六）舉行，全長約42公里的遊行，是一場結合花卉藝術、工程與耐力的華麗演出。遊行抵達終點後，花車會停放在廣場，展示到週日傍晚，夜晚會點燈，呈現出與白天截然不同的夢幻感，看著一輛輛爭奇鬥艷的花車，讓我不禁感動荷蘭人那種傾全國之力，為了創造短暫燦爛的浪漫。 站在路邊看著花車緩緩駛過，人群紛紛拿起手機猛拍照，感受到愛花人的熱血沸騰。荷蘭花車主題充分展現本國的文化特色與當代設計，是一個個移動的巨型花藝品！每輛花車都由小鎮居民與花農，一起動手將數以萬計的風信子、鬱金香和水仙花手工裝飾而成，特別是風信子散發出的強烈香氣，讓空氣中瀰漫著濃郁的春天氣息。 鬱金香風姿綻放的舞台-庫肯霍夫花園 花車遊行行經路線最大的亮點是庫肯霍夫花園，旅客可白天逛花園，下午出來看遊行。荷蘭的春天是美麗而有時效性，在庫肯霍夫花園的每一朵花每天都在倒數計時，因為開園時間只限2026/03/19～05/10，短短8週的展期，每個月皆呈現不同的主角。3月初春室內的鬱金香搶先盛開，戶外則是以水仙花和風信子為主；4月盛開期是花季黃金時段，戶外的鬱金香盛開，形成壯闊的花毯；5月展期進入尾聲，鬱金香依然盛開，雖然有些早春花朵開始凋謝，但花園會更換新的布置，依然有看頭。 庫肯霍夫花園並非一般的城市公園，而是一個只在春天開園的花卉展場，只把最美的那50幾天呈現給全世界，其他時間關閉為明年春天做準備。每年花期結束後，園方會將數百萬顆球根挖出，園藝師設計隔年的圖案後，10月開始人工手種700萬顆新的球根，冬季球根在土地低溫休眠，等待春天發芽綻放。 鋪上藍紫色花毯的童話森林-哈勒布森林 行程中除了欣賞荷蘭的春之美，也會安排到鄰國的比利時，觀賞哈勒布森林滿地盛開的藍紫色風信子，像是為整座森林鋪上藍紫色的花毯，特別是在陽光和淡霧的襯托下，瀰漫一股夢幻氛圍，彷彿是童話故事中花仙子居住的仙境，此處獨一無二的絕美景色，被媒體列入「全球十大必賞花海」之一。 走此行程讓我深刻感悟，有些美是不能等待的，錯過了就要再等一年，想感受荷蘭把春天發揮得淋漓盡致嗎？也想親臨藍紫色風信子在森林鋪下的花毯嗎？不要遲疑等待，現在就趕緊規劃安排吧！ 更多作品可追蹤「唐蘋想很多」 https://www.instagram.com/tang.pin/ https://www.threads.net/@tang.pin https://www.facebook.com/TANGPING1229/ #荷蘭花車遊行 #庫肯霍夫花園 #哈勒布森林 #春季限定 #賞花 #永信旅行社 

女生中文名字這樣取！「12星座女寶寶」適合的中文名字，360個字任你選！

有了寶寶後，取名字可是爸媽最開心又頭痛的事！其實！根據星座來選名字超有趣又貼心，因為每個星座都有自己獨特的小個性，名字和性格完美結合，展現寶寶獨特的魅力。媽咪編幫大家整理了十二星座專屬的取名建議字，讓爸媽們像小命理師一樣自由排列組合，輕鬆找到最適合寶貝小公主的名字，讓她從小就閃閃發光，超有個性又超可愛！ （圖片來源：AdobeStock） 取女生中文名字注意事項 1、音韻協調、好聽順口 名字要搭配姓氏唸起來順、不拗口，聲調有變化，朗朗上口。 2、字義優美、意涵正面 每個字都應有美好、正向的涵義，展現女性特質或人格特質，如智慧、溫柔、自信等。 3、避免不雅諧音或負面聯想 要檢查整個名字唸出來是否會讓人誤解、覺得好笑或尷尬。 4、符合個人命理（若重視） 若家庭重視八字五行或三才五格，可用來補命、增運，讓名字更有個人化意義。 5、未來適用性與辨識度 名字不能太幼稚或太常見，要適合從小到大使用，也方便在人群中辨識。 （圖片來源：AdobeStock） 水象星座女生中文名字推薦 Pisces 雙魚座女寶寶中文名字 雙魚座女生性格溫柔感性、富有同理心，具想像力與藝術氣息，浪漫又靈性，略帶神秘，內心渴望安全感。 1、水與夢境意象字：澄、渺、涵、沐、沁、汐、瀅、漪、湉、淨 2、柔美詩意風格字：婉、柔、瑤、嫣、妍、婷、宛、馨、悠、曦 3、星象與靈性意涵字：星、晴、悠、瑾、珂、宸、語、希、穎、俞 組合建議： 可搭配一個水象／靈性字（如涵、汐、宸）+ 一個柔美氣質字（如妍、嫣、馨），展現雙魚座獨特的溫柔與靈性魅力。 Cancer 巨蟹座女寶寶中文名字 巨蟹座女生溫柔體貼，情感豐富，重視家庭與安全感，具有母性光輝和保護心。 1、水與情感意象字：澤、淇、涓、湘、潼、淑、淨、涵、沁、瀅 2、柔美典雅字：柔、嫣、婉、麗、媛、慧、琳、芳、娜、盈 3、心靈與自然字：詩、蓉、夢、靜、琪、瑤、雯、霏、彤、霞 組合建議：可搭配一個水象／情感字（如涵、澤、淇）+ 一個柔美典雅字（如婉、嫣、婷），展現巨蟹座的溫暖與守護。 Scorpio 天蠍座女寶寶中文名字 天蠍座女生神秘深沉，意志堅強，感情深刻且富有洞察力，富魅力且具自我控制力。 1、深邃與神秘意象字：漪、澈、湛、渲、涵、滢、滙、澐、淵、洵 2、剛柔並濟字：嫣、妍、瑩、瑜、彤、潔、萱、琳、瑾、媛 3、力量與智慧字：睿、智、慧、馨、嫣、芸、琳、瑤、芯、婷 組合建議：可搭配一個深邃靈性字（如澈、涵、淵）+ 一個剛柔並濟字（如妍、瑾、萱），展現天蠍座的神秘與堅韌。 火象星座女生中文名字推薦 Aries 牡羊座女寶寶中文名字 牡羊座女生熱情積極，勇敢有衝勁，充滿活力與自信，喜歡冒險與挑戰。 1、活力與光明字：煦、熙、曦、暉、煒、炫、柔、嫣、菲、琳 2、剛柔並濟字：婉、婷、雅、嫻、蓉、萱、慧、妍、琬、珮 3、陽光與開朗字：晴、曉、陽、晨、柔、韻、菲、瑤、琦、欣 組合建議：搭配一個光明活力字（如曦、煦、暉）+ 一個柔美優雅字（如婷、妍、婉），展現白羊座的熱情與柔美。 Leo 獅子座女寶寶中文名字 獅子座女生自信大方，領導力強，熱情如火，喜歡被關注與讚賞。 1、光耀與尊貴字：煜、熠、耀、晟、燁、菲、瑾、瑤、琳、嫣 2、氣質華麗字：嫣、妍、婷、婉、萱、琳、瑾、珊、瑜、蓉 3、強烈與自信字：柔、慧、雅、婉、蓉、瑤、菲、欣、珮、瑛 組合建議：搭配一個光耀尊貴字（如耀、熠、煜）+ 一個柔美華麗字（如嫣、婷、瑾），展現獅子座的氣場與溫柔。 Sagittarius 射手座女寶寶中文名字 射手座女生開朗樂觀，熱愛自由，富冒險精神，思想開放且直率。 1、自由與光明字：暉、曦、晨、煦、耀、菲、韻、嫣、晴、妍 2、活力與冒險字：翎、萱、逸、菲、妍、嫣、柔、婉、琳、珂 3、智慧與坦率字：慧、語、睿、諾、菲、俞、詩、瑤、妍、萱 組合建議：搭配一個光明自由字（如暉、耀、煦）+ 一個柔美活潑字（如妍、萱、嫣），展現射手座的樂觀與柔美。 土象星座女生中文名字推薦 Taurus 金牛座女寶寶中文名字 金牛座女生穩重踏實，勤奮耐心，重視安全與舒適，愛美且有品味。 大地與穩重字：瑤、琳、蓉、穎、婉、萱、菲、柔、雅、茹 溫柔美麗字：婉、柔、瑤、妍、婷、馨、蓉、萱、琬、琳 堅韌與耐力字：婉、穎、蓉、萱、婷、菲、柔、慧、妍、雅 組合建議：搭配一個穩重柔美字（如瑤、蓉、琳）+ 一個優雅堅韌字（如婉、妍、萱），展現金牛座的穩健與女性魅力。 Virgo 處女座女寶寶中文名字 處女座女生細心謹慎，追求完美，理智且有條理，注重健康與純淨。適合名字設計方向如下： 1、純淨與細膩意象字：潔、淨、澄、玲、瑩、穎、慧、靜、潔、馨 2、理智典雅字：慧、智、雅、婷、妍、琳、嫻、婉、蘭、萍 3、勤勉踏實字：勤、堅、毅、卓、朗、明、偉、傑、強、俊 組合建議：可搭配一個純淨細膩字（如潔、澄、瑩）+ 一個理智優雅字（如慧、雅、婷），展現處女座的純淨與完美。 Capricorn 摩羯座女寶寶中文名字 摩羯座女生務實堅韌，有責任感，意志堅強，注重目標與成就。 1、堅毅與柔美字：婉、蓉、嫻、柔、穎、婷、瑤、蓓、雅、萱 2、品格與端莊字：誠、淑、貞、潔、篤、慧、靜、真、恬、俞 3、莊重穩健字：嶽、涵、峻、霏、璟、華、琳、珮、菲、茹 組合建議：可搭配一個柔美堅韌字（如婉、穎、婷）+ 一個端莊典雅字（如淑、慧、真），展現摩羯女性獨特的堅強與優雅。 風象星座女生英文名字推薦 Aquarius 水瓶座女寶寶中文名字 水瓶座女生創新獨立，思想前衛，理性與感性兼具，喜歡自由與變化。 1、創新與柔美字：悠、婷、婉、嫣、馨、柔、萱、妍、曦、瑤 2、智慧與靈性字：慧、睿、靈、語、諾、俞、珂、璇、詩、琳 3、自由與清新字：菲、欣、茹、語、晴、茉、薇、瑾、韻、藍 組合建議：可搭配一個柔美獨立字（如婉、馨、妍）+ 一個智慧靈性字（如慧、睿、珂），展現水瓶女性的創新與優雅。 Gemini 雙子座女寶寶中文名字 性格聰明機智，善變靈活，活潑好動，喜歡交流和新鮮事物。 1、聰慧靈動字：慧、睿、語、諾、俞、珂、璇、詩、琳、妍 2、活潑柔美字：嫣、菲、蓉、婷、婉、悠、曦、馨、瑤、柔 3、自由輕盈字：韻、萱、晴、茉、菲、瑾、珊、蘭、逸、妤 組合建議：可搭配一個聰慧字（如慧、睿、語）+ 一個活潑字（如妍、婷、嫣），展現雙子座的靈動與優雅。 Libra 天秤座女寶寶中文名字 性格優雅和諧，善於溝通，追求美感與平衡。 1、優雅柔和字：璇、蓓、媛、璐、嫦、茵、婧、澄、曼、琬 2、藝術氣質字：翎、悠、紗、絮、菱、雲、詩、琳、芮、蘭 3、親和美麗字：菀、盈、芷、菁、芝、珮、瑾、菱、茜、妤 組合建議：可搭配一個優雅字（如璇、嫦、婧）+ 一個藝術字（如翎、紗、詩），打造獨特且柔美的名字。 每個寶寶都是獨一無二的，名字不只是符號，更承載著爸媽滿滿的愛與期許。希望這份星座取名指南，能幫助你找到最適合寶寶個性和氣質的好名字，讓她在人生的每一步都自信閃耀。祝福每位小公主，都能擁有一個美麗又有力量的名字，開啟幸福快樂的人生旅程！ 延伸閱讀：更多「寶寶取名」相關文章 👉🏻2025蛇寶寶取名指南！蛇年取名建議與禁忌，用這些字讓孩子一生貴人相隨！ 👉🏻女生英文名字這樣取！240個「12星座女寶寶」適合的英文名 👉🏻排行榜出爐！當代年輕爸媽取名愛用字TOP20，「晞」榮登美感代名詞！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #12星座 #取名建議 #取名注意事項 #女寶寶 #女寶寶取名 #女生中文名字 #寶寶取名 #親子生活 

在台灣看見西班牙！新光三越把國寶大師－皇・雷普耶斯藝術作品搬來了！

長期以來，身在台灣的民眾都習慣過著兩個新年，一個是西元新年－元旦，一個是舊曆新年－春節，新光三越春節空間藝術展首度以東、西方的藝術對話為概念，一次邀請到兩位享譽國際的藝術家，以呼應金「牛」年的代表作品，在新光三越北、中、南公共空間進行藝術交流展演！西方藝術家首度邀請到西班牙家喻戶曉、被譽為現代畢卡索的當代重要國寶藝術大師－皇‧雷普耶斯（Juan Garcia Ripolles）特別從西班牙將最著名的「鬥牛」造型經典雕塑作品搬運來台展出；東方藝術家則邀請台灣當代藝術家－洪易，以勤奮踏實的「台灣水牛」為主題，打造牛年雕塑藝術展；新光三越春節空間藝術展首次東、西方跨國藝術聯展，希望以代表東方、象徵勤奮踏實的水牛，與代表西方、象徵堅毅勇敢的鬥牛，來期許所有人都能勇敢、踏實面對每一個挑戰，一起正向迎接新的一年！即日起至3/2（二），看大師級展覽免出國！來新光三越台北信義新天地、台中中港店、台南新天地，就能欣賞西班牙國寶大師－皇・雷普耶斯的藝術創作，用最牛的態度，展開最異國、最特別的藝術之旅！ 西班牙國寶級藝術大師－皇．雷普耶斯（Juan Garcia Ripolles），1932年出生於西班牙，1954年至巴黎實踐當畫家的夢想，現已是西班牙家喻戶曉的當代重要國寶藝術大師。由於熱愛大自然，大師的作品因此充滿豐富的想像力、童真繽紛的色彩與快樂的氛圍。今年，新光三越春節空間展以「牛」為主題，有幸獲得藝術大師－皇．雷普耶斯的首肯，將其最著名的鬥牛立體雕塑搬至台灣，讓民眾能近距離欣賞大師創作！此次展出的經典雕塑與作品，包括：價值超過210萬且使用世界知名玻璃工藝重鎮－義大利MURANO（琉璃之島）水晶玻璃雕塑而成的《水晶牛》、跳脫版畫刻板印象，選用礦石、金屬等2種以上異材質創作而成的《藍色鋼琴家》，《水果女孩》，《金牛》、將紙漿層層堆疊創作出浮雕立體感的《戀人》，《女人與搖椅》等版畫，此外，新光三越也特別翻製5件大師精彩作品，包括：以《水晶牛》為範本由大師重新繪製且搭配鮮豔色彩的《嘉年華》和《鬥牛精神》，另外亦有水粉畫《打麻將》、《吻》和《渴望》將於台北信義新天地A9 2F空橋櫥窗展出；另一方面，台灣當代藝術家－洪易則打造牛年雕塑藝術展，主打以各種中式花卉與圖騰為特色的《鷹鴿水水牛》等10件作品。即日起至3/2（二），新光三越共展出25件東、西方藝術家作品，免出國、免門票，就能輕鬆欣賞國際藝術大師精彩創作！ 【新光三越春節空間藝術展－東方與西方的對話 即日起至3/2(二) 北中南公共空間展出】 【皇・雷普耶斯Juan Garcia Ripolles藝術空間展】 來自西班牙國寶級藝術大師－皇・雷普耶斯給台灣民眾的一段祝福 大家好！我誕生在一個很「牛」的國家，「牛」也是我創作的靈感來源 2021年正好是牛年，我很開心並感謝新光三越給我這個機會展出我的作品 讓台灣的觀眾可以更貼切的接近我和欣賞我的作品。 牛年代表著希望、神勇無比，猶如人生只有往前奮鬥，永不放棄！ 我非常喜愛台灣，也希望大家一起來新光三越欣賞我的作品。祝大家 新年快樂！ 【洪易藝術空間展】 1970年生於台中，曾多次至香港、韓國、日本、美國、義大利、西班牙等國家舉辦個展與聯展。 洪易認為有夢最美、藝術相隨，更以手、眼紀錄心中所念，始終抱持著落實藝術生活化的理想，期望眾人皆能輕鬆接觸藝術，讓民眾能夠更加深愛的這片土地。洪易的創作靈感來自對社會的觀察和體驗並將其轉化為藝術符號，作品常以揉合飽滿的色彩和天馬行空的想像，賦予各種動物新的詮釋，將其創作解放於平面繪畫與立體雕塑世界，使創作更獨樹一格；同時作品彩繪用色大膽鮮豔，將生活體驗轉化為獨特風格，因此更易與人親近！洪易也期望透過藝術，能引領觀者憶起對家的想念並傳遞幸福及正面能量。 【皇・雷普耶斯Juan Garcia Ripolles藝術空間展】作品簡介 Murano Cristal Tauro 水晶牛 地點：台北信義新天地A4 作品簡介：運用世界玻璃之都MURANO的水晶玻璃雕塑。晶瑩剔透的玻璃經過爐火純青的吹功技術與作者的創意巧思，譜出精彩作品。 Carnaval 嘉年華 地點：台北信義新天地A8. 台中中港店 作品簡介：繽紛多彩的圓點象徵每逢鬥牛節時萬眾喧騰、熱鬧的景象，而紅色的牛角則代表蓄勢待發的鬥牛，由此作品感受西班牙人引以為傲的傳統。 Espíritu taurino鬥牛精神 地點：台北信義新天地A8. 台中中港店、台南新天地 作品簡介：由黃、紅、藍三色所組成的「鬥牛精神」象徵鬥牛這門傳統技藝所代表的意義：榮耀、傳統與神聖；而紅黃配色也同時代表著鬥牛運動的起源地－西班牙。 Felicidad幸福 地點：台北信義新天地A9 作品簡介：幸福是快樂的泉源，也是生活的態度，作者常抱持樂觀的態度也體現於作品中，而自己對於幸福的定義為何？作者期待觀者能多方思考。 Sosiego悠閒 地點：台北信義新天地A9 作品簡介：角色姿態的形塑充分展現其悠閒、怡然自得之感，彷彿作者一樣；觀者也能從前後不同的樣貌感受作者的生活態度。 Tauro Grabado金牛 地點：台北信義新天地A4 作品簡介：金牛座象徵勇士精神，猛烈勇敢、充滿毅力與耐力，作者將鋁屑材質融入在角色中，巧妙營造出毛色感及其象徵勇猛的精神。 Major打麻將 地點：台北信義新天地A9 作品簡介：在台灣發現的民間風俗，「麻將」是朋友及家人聚會的消遣活動，更是連結情感的時刻。首次嘗試粉彩寫實創作，看著桌面覆蓋真正的麻將，感覺也身臨其境。 Chicay Frutas 水果女孩（左）Musa 女神（中）Pensadora 女思想家（右） 地點：台北信義新天地A9 作品簡介： 水果女孩：經過紙漿重疊、壓模突顯畫面上水果的立體感，女孩衣服為細磨後的金屬，黑色背景反而襯托其色彩繽紛、隱隱發亮的質感 Musa 女神：使用特殊技法層疊出畫中的凹凸質感；我的靈魂和靈感都交付予她，我心中的女神 Pensadora女思想家：將金屬結合於畫作中，除突顯女性角色外，不同色彩的金屬材質更是一大特點 Pianista藍色鋼琴家（左）Mujery Mecedor女人與搖椅（中）Enamorados戀人（右） 地點：台北信義新天地A9 作品簡介： Pianista藍色鋼琴家：賦予作品藍色調性，表達出藍色代表的憂鬱感，與鋼琴家形象完美融合。而鋼琴家衣服上的礦石材質，與紙漿結合更成為值得觀者細細品味的亮點 Mujery Mecedor女人與搖椅：表現女人躺在搖椅的悠閒氛圍，使用鮮明色彩，再加上紙漿經過層疊處理所呈現出的立體感，悠閒情境宛如躍然於紙上 Enamorados戀人：使用對比色調將戀人關係刻畫的更加鮮明，表達出相親相愛乃是天經地義，願天下有情人終能成眷屬 Beso 吻（左）Deseo 渴望（右） 地點：台北信義新天地A9 作品簡介： Beso 吻：將兩種明暗不同的色彩作為男女角色的對比，畫面中傳遞親吻、擁抱的親密感，表達作者與生俱來的浪漫，大範圍的潑濺效果，是作者於水粉作品中常見的色粉噴灑技巧 Deseo 渴望：將色彩漸層表現於角色形塑上，畫面中的漸層是經過日曬、水柱沖刷、曬乾再補色等步驟才能呈現的精彩效果 【洪易藝術空間展】作品簡介 牛氣 地點：台北信義新天地A4. 台中中港店. 台南新天地 作品簡介：結合各種富有寓意的故事以及圖騰於作品上，將牛吃苦耐勞、無畏無懼、冒險驕傲的形象完美詮釋，從而創作出色彩斑斕、極富牛年意義的作品。 鷹鴿水水牛 地點：台北信義新天地A9.台中中港店.台南新天地 作品簡介：水牛代表臺灣人刻苦、踏實、勤奮的精神與美德，與代表和平、友愛、團結的鷹、鴿結合，表達無論何種磨練，都應保持如水牛般的精神、彼此團結體諒，創造更有愛的世界。 牛轉乾坤（下圖左一） 地點：台南新天地 【首度亮相】 牛年生肖新作，外型回歸動物型體並添加新時代的可愛元素，繪畫上以古獸紋與古紋飾為主體，融合原有元素創造出新彩繪風格，搭配金色主色調，霸氣呈獻金牛新年。 牛（下圖左二） 地點：台南新天地 作品簡介：牛具備溫馴、勤奮、耐苦的美德。工作勤勉、吃苦耐勞、忍辱負重的性格，比喻臺灣人堅韌、旺盛的生命力，成功挑戰各種困境，也成為人與人之間互勉的精神象徵。 美利堅水牛（下圖右二） 地點：台南新天地 作品簡介：概念由美國延伸的美利堅水牛，融合西部牛仔硬朗、神秘、狂放不羈與浪漫的形象，以擬人化手法創作。牛仔帽、披風更加深形象特點。 犀牛（下圖右一） 地點：台南新天地 作品簡介：犀牛給人穩重、溫和的印象，敢衝、敢撞的個性成為作者的自我投射。而身上的彩繪更趨繁複，各式臺灣民間獨特元素放入立體畫布中，以鮮豔的顏色表達繽紛熱鬧的臺灣民間意象。 

【每月星名人】10位雙魚座名人盤點：浪漫濾鏡＋細膩靈魂代表，自帶故事感的溫柔魅力！

提到浪漫、細膩且充滿靈氣的星座，絕對會第一秒想到雙魚座！身為黃道十二宮的最後一個星座，雙魚座（2/19 – 3/20）屬於水象星座，他們天生具備極強的共情能力與藝術天賦，靈魂裡彷彿住著一個溫柔的小詩人。雙魚座的名人們往往擁有讓人沉醉的「氛圍感」，不管是歌聲還是演技，總能精準的觸碰到我們內心最柔軟的地方。今天邱比特就幫大家盤點 10 位「雙魚座代表」，看看這些充滿夢幻魅力的明星如何用溫柔征服世界吧！ 雙魚座的日期：2月19日到3月20日 雙魚座名人共同特質1：天生自帶「故事感」的眼神 雙魚座的名人通常擁有一雙會說話的眼睛，無論是演戲還是拍照，眼神裡總像藏著一片深邃的大海，讓人不自覺想去探究他們內心的世界。 （圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照） 雙魚座名人共同特質2：無可取代的「共情藝術家」 因為靈魂細膩，他們能快速捕捉並呈現人類最微小的情感。這讓他們在演藝、音樂創作上具備極強的渲染力，總能讓觀眾產生深度共鳴。 雙魚座名人共同特質3：外表柔軟、內心韌性極強 大家常覺得雙魚柔弱，但像太妍、Sakura（宮脇咲良）這樣在競爭環境中生存下來的名人，證明了雙魚座為了守護夢想與愛，可以爆發出驚人的耐力。 （圖片來源：IG／@taeyeon_ss） 雙魚座名人共同特質4：追求「生活美學」的詩人性格 他們不一定追求世俗的成功，但一定追求心靈的富足。水象的他們重視儀式感與氛圍，活得非常精緻且有質感。 雙魚座名人共同特質5：不帶侵略性的溫柔力量 雙魚座名人的魅力通常是緩慢滲透的。他們不愛爭搶光芒，卻總能用一種如水般的親和力，成為團隊或粉絲心中最穩定、最溫暖的存在。 雙魚座名人代表人物有哪些？ 雙魚座名人代表1：MAMAMOO — 頌樂（Solar） 雖然是團內的隊長且形象陽光率性，但頌樂內心有著雙魚座極致的感性與堅持。雙魚座對於熱愛的事物會投入 200% 的情感，看她在舞台上充滿渲染力的歌聲，以及私下對成員們無微不至的照顧，就能感受到雙魚座那種「燃燒自己、溫暖他人」的浪漫使命感。 https://www.instagram.com/p/DUXuZf1jxat/?img_index=1 雙魚座名人代表2：少女時代 — 太妍（Taeyeon） 「信聽太」太妍完全是雙魚座藝術才華的巔峰！雙魚座的靈魂敏感且豐富，這讓太妍能完美詮釋各種情感複雜的歌曲。她那種帶點憂鬱卻又無比堅韌的氣質，就像是深海裡的魚，安靜地游在自己的音樂世界裡，卻能用那份細膩治癒千萬人的心。 （圖片來源：IG／@taeyeon_ss） 雙魚座名人代表3：南柱赫 「國民南朋友」南柱赫擁有一雙充滿故事感的眼睛，這正是雙魚座男神的招牌！雙魚座的人通常帶有一種清澈的少年感，他在戲劇中展現出的深情與溫柔，讓觀眾不自覺的掉入他營造的浪漫濾鏡裡。那種想要守護他、也被他守護的感覺，真的很雙魚！ https://www.instagram.com/p/DPTMBenATf8/?img_index=1 雙魚座名人代表4：姜河那 被譽為「美談製造機」的姜河那，完美體現了雙魚座的善良與謙遜。雙魚座天生具備強大的共情力，能站在別人的角度思考，這也是為什麼他在圈內人緣極佳。他在演技上那種如流水般的自然與深刻，正是來自於雙魚座對生命細節的敏銳觀察。 https://www.instagram.com/p/DJBO_QgpzaR/ 雙魚座名人代表5：朴敏英 浪漫劇女神朴敏英，她的雙魚特質在於「優雅與柔情」。水象星座的她，散發著一種如水般的親和力，不管是職場女強人還是甜美女孩，她都能賦予角色一種溫柔的內核。雙魚座的她懂得用智慧經營生活，活得像一場永不凋謝的浪漫電影。 https://www.instagram.com/p/DUm0lqZEoOh/?hl=zh-tw&img_index=1 雙魚座名人代表6：LE SSERAFIM — 宮脇咲良（Sakura） 從 AKB48 到 LE SSERAFIM，「小櫻花」展現了雙魚座對夢想的極致執著。雙魚座看起來柔軟，但內心為了守護心中的夢幻國度可以非常強大。她在舞台上的靈動與不斷挑戰自我的精神，完美詮釋了雙魚座「外柔內剛」的特質。 https://www.instagram.com/p/DT-QrEIEwWC/?hl=zh-tw&img_index=1 雙魚座名人代表7：BTS — SUGA（閔玧其） 雖然外表看起來是冷酷的饒舌歌手，但 SUGA 內心有著最深沉的雙魚感性。他的歌詞裡常有著對人生的深刻思考與對痛苦的共情，這份隱藏在冷酷下的溫柔，就是雙魚座最迷人的「反差」。他用音樂築起一座夢想工廠，安慰了無數受傷的靈魂。 https://www.instagram.com/p/DUK1QoKiTX8/?img_index=1 雙魚座名人代表8：NMIXX — Haewon（吳海嫄） 海嫄不僅擁有如天使般的歌聲，更具備雙魚座天馬行空的幽默感！雙魚座的人想像力極其豐富，她在綜藝裡那種隨手捻來的笑梗與戲精體質，其實是來自於豐富的內心小劇場。她是那種能用歌聲帶妳進入夢境，又能用幽默帶妳遠離煩惱的寶藏雙魚。 https://www.instagram.com/p/DNmtYqLzKxO/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 雙魚座名人代表9：韋禮安 才子韋禮安的音樂裡，總是有著一種細膩且文藝的氣息。雙魚座的人對於文字與旋律有著天然的敏銳度，他的歌曲往往能捕捉到戀愛中最微小的波動。那種溫潤如玉、不具攻擊性的才華，正是雙魚座最吸引人的地方。 https://www.instagram.com/p/DSpk4BQk2-e/?img_index=1 雙魚座名人代表10：修杰楷 身為演藝圈著名的「模範奶爸」，修杰楷展現了雙魚座男人的體貼與家庭觀。雙魚座對待愛人與家庭有著無盡的包容與細心，他在生活細節中體現的溫柔與耐心，完全符合大家對雙魚座「暖男」的終極想像。 https://www.instagram.com/p/DNiS0HnNPK7/?img_index=1 延伸閱讀： 👉【雙魚座使用說明書】夢幻溫柔雙魚報到～教你搞定不食人間煙火的浪漫主義者 👉12星座使用手冊懶人包！想了解什麼星座裡面通通有～直接教你如何征服他們！ 👉【每月星名人】10位水瓶座名人盤點：奇思妙想＋清冷仙氣代表，外星人思維讓人深陷魅力！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #美好生活 #雙魚座 #雙魚座名人 #雙魚座名人特質 

西門紅樓光雕秀春節開演！牛年燈謎抽大獎Gogoro VIVA！

春節必遊！好玩好拍又好買的西門町 瞎拚PLAY、玩樂不累！ 「西門PLAY樂購町」將與民眾一起迎接春節的到來，於110年2月12日正式開演「設市百年慶，迎春光雕秀」，與大家跨越時間與距離，以老照片、在地街景，展現設市百年來，韻味十足的文化特色，也透過電音、鮮明又有節奏感的動畫，演繹出象徵西門町，充滿活力的青春氣息！光雕秀中也應景的設計了燈謎遊戲，只要在110年2月12日至3月7日光雕秀演出期間，加入官方Line@好友內光雕猜燈謎活動，猜對藏在光雕中的謎題，就有機會將大獎Gogoro VIVA騎回家！ 「西門PLAY樂購町」於109年12月18日起跑至今，已成為最新的台北旅遊首選景點，更於110年1月28日起推出了「宇宙明星BT21」世界巡迴之旅，帶來了整個家族與好友首度在線下活動跟觀眾見面！設置於西門商圈內的八大主題裝置，無論平日假日，都吸引了許多民眾慕名前來西門町拍照留念，成為「春節必遊行程」！ 廣受民眾好評的百大樂購商店「樂購集章行動」也推出第二波，活動期間只要加入官方LINE@好友後，於「百大樂購商家」進行消費即可參與，獎項包含YAMAHA機車、iPhone12以及各式好禮！想瞭解更多活動相關資訊？快搜尋關鍵字「西門PLAY樂購町」，或至活動官網（https://www.ximenplayandbuy.com/）、加入「西門PLAY樂購町」官方LINE@好友、「台北市商業處-我是商Ya人」FB粉絲團（https://www.facebook.com/tcooc/）查詢。 活動展演資訊：設市百年慶，迎春光雕秀 展演地點：西門紅樓外廣場 展演日期：110年2月12日(五) 至110年3月7日（日）每日18:00-22:00 每30分鐘一場次，每場次約5分鐘 時段：18:00、18:30、19:00、19:30、20:00、20:30、21:00、21:30、22:00 ※無需收費、請遵守相關防疫措施、配戴口罩、現場禁止飲食及保持社交距離 角色：宇宙明星BT21 城市：出發站 簡介：宇宙明星BT21跟親朋好友們將各地城市風景帶到西門商圈了，想要與你分享如何在旅行當中找樂趣，發揚他們將愛傳播到全宇宙的夢想！趕快加緊腳步跟上宇宙明星B21，帶著相機和家人朋友們來《西門PLAY樂購町》! 設計圖： 角色：TATA 城市：開羅 簡介：TATA是來自BT行星的王子。柔軟的身體可以拉長，會使用超能力。 尼羅河三角洲的起點「開羅」是古埃及文明的發源地，具有鬼斧神工的壯闊外觀並帶有神秘氣息的金字塔、人面獅身像，都是世界知名的文化遺產與旅遊熱點，古老文明的神秘力量讓所有人都被吸引來這裡一探究竟了！快來一起看看尼羅河畔明珠「開羅」吧！ 設計圖： 角色：CHIMMY 城市：卡帕多奇亞 簡介：CHIMMY最喜歡穿黃色帽T。天生就有努力到底的一股熱情。 獨特的火山地形讓「卡帕多奇亞」擁有壯闊的奇景，看起來就像是外星世界，還被稱為地球上最不像地球的地方，是不是很有趣呢？除此之外「卡帕多奇亞」最知名的就是「熱氣球」了！七彩熱氣球一起升空的畫面讓人看了心情都好了！一起在這裡度過美好的時光！ 設計圖： 角色：COOKY 城市：羅馬 簡介：COOKY可愛外表下卻擁有著驚人的耐心與耐力，是那種最可靠朋友。 古羅馬文明的發源地「羅馬」因建城歷史悠久、有著許多舉世聞名的古蹟而被稱為「永恆之城」，羅馬競技場、萬神殿都是「羅馬」著名的歷史遺跡。來到「羅馬」感受古羅馬帝國的鬥士精神及藝術氣息，快來一起分享「羅馬」好玩的地方！ 設計圖： 擁有世界最美夕陽的「聖托里尼」，置身湛藍大海美景與藍白交織的地中海風格建築之中，「聖托里尼」唯美的景緻充滿了浪漫的氣息，是蜜月的旅遊勝地。一起走入「聖托里尼」置身於浪漫的藍白世界吧！ 設計圖： 角色：RJ 城市：首爾 簡介：RJ喜歡做菜也喜歡享受美食。用蓬松的毛髮和一顆溫暖的心撫慰每個人。 傳統與現代建築共存是「首爾」的城市特色，可以體驗道地的傳統文化，也可以享受流行最前端的娛樂，「首爾」正是旅行時必買必逛，又必玩必吃的知名景點！在「首爾」旅行時，能在旅途中找到許多歡樂及溫暖唷！ 設計圖： 角色：KOYA 城市：阿姆斯特丹 簡介：KOYA既聰明又多才多藝。是個想法很多的小睡蟲。 美麗的建築、珍貴的藝術品和浪漫的運河是「阿姆斯特丹」不可錯過的景致，慢步調的「阿姆斯特丹」最適合的旅遊方式是慢步城區或乘船遊覽整個綠茵水都，除此之外「阿姆斯特丹」近郊有著宛如童話般的夢幻風車村，BT21最喜歡在這裡吹著涼風，咪咪眼看著風車轉動，與BT21一起欣賞美景。 設計圖： 角色：MANG 城市：紐約 簡介：MANG在跳舞時最帥氣。總是戴著面具，充滿著神秘氣息。 人人都想咬一口的大蘋果「紐約」，是融合多元文化的城市，有一種每個人都能在這裡追逐夢想的自由氣息。自由女神、時代廣場、華爾街、布魯克林大橋、中央公園等都是「紐約」知名的景點，在「紐約」的街道中穿梭，不管是大街小巷皆是熱門景點！ 設計圖：

BLW和寶寶一起大膽從食物探索和學習

近年來，「BLW（Baby-Led Weaning）」——也就是寶寶自主進食法，幾乎成了副食品階段爸媽必聽過的名詞。 但也很常看過執行過的爸媽分享，照片裡的療癒畫面，現實中往往可能是一場混亂的戰場……. 當初我開始嘗試 BLW 時，其實心裡也很掙扎——怕亂、怕髒、怕他什麼都沒吃進去。 但後來我才發現，BLW 不只是讓孩子自己吃，而是他們第一次學習『怎麼控制自己的手、眼和嘴』的練習。 每一次抓取、放入口中的動作，都是大腦與手的協作。 我記得第一次讓他自己吃火龍果，全身都是紅的😂 那時候我一邊覺得可愛，一邊也焦慮：到底這樣吃有吃進去嗎？ 可是後來我發現，重點不是他吃多少，而是他在練習「怎麼吃」 當他抓取、張開手指、放入口中時，其實是大腦、眼睛和手在協作 這正是職能治療師說的：孩子在吃飯時，其實也在練習專注與動作控制 到現在兩歲多了，小米漿用湯匙、叉子已經弄的滿順手了，甚至已經開始練習使用筷子，但偶爾他還是會忍不住用他的小手拿起食物來吃 一開始我都還是會忍不住阻止他，不希望他的手用髒，也不希望他都在玩食物而不是吃食物，然後又吃得亂七八糟。但後來想想，其實這就是他探索跟學習的方式啊，後來上網爬文也有看到 其實，BLW 的重點從來不只是『吃進去多少』，而是寶寶正在學習「怎麼吃」。 當他用手抓、張開手指、慢慢把食物放進嘴巴時， 他的大腦、眼睛和手都在一起工作。 這些動作不只是吃飯，而是在訓練「手眼協調」、「專注力」和「動作控制」。 很多職能治療師都說，這些能力未來會影響孩子的書寫、繪畫、甚至自己穿衣服的能力喔！ 於是後來就鮮少阻止小米漿用手拿食物了，畢竟其實他也知道該如何使用餐具來吃飯了 讓寶寶自己吃，常常不只是孩子的挑戰，也是爸媽的耐力考驗。 我後來才發現，有時候不是寶寶不會吃，而是工具沒幫上忙。 像我們家現在用的這個「三隻小嘟不銹鋼寶寶自主進食餐盤」， 有幾個小細節真的讓我覺得貼心：  邊緣貼合設計：牢牢吸附在桌上，寶寶撥食物時不易滑動或翻盤，減少掉落的挫折。  內外盤可切換：從手抓期到湯匙期都能陪伴，讓練習更循序漸進。  分區設計：幫助孩子學會分類、建立秩序，也方便爸媽安排營養。 一個設計得好的餐盤，不只是讓爸媽少收拾，更是幫助孩子「吃出專注力與自信」的小幫手。 這些小細節看似普通，卻能讓爸媽少一點挫折、多一點耐心， 而且可愛的動物造型設計，也讓寶寶更有機會專心練習，爸媽自己看了也療癒 吃飯這件事，從來不只是吃飽。 它是孩子第一次練習專注與協調、探索世界的一部分。 給他一個穩定、安全的環境，加上能陪著他成長的餐盤， 每一頓飯，都能成為最自然的學習時光。 各位爸媽們，不要因為我們太多的擔心和顧慮，而阻止寶寶們去嘗試和學習，就讓我們和寶寶們一起大膽透過食物去探索吧！

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