不說絕對不知道！30條不能不懂的『減肥冷知識』，新手別再走冤枉路！

冬天把自己包得緊緊的，火鍋、聚餐樣樣來，無意間就一天一點的吃胖了（哭），穿上夏天的衣服的才發現自己的身材放肆了好多！妝寶寶們別害怕，減肥這件事永遠不嫌遲，在踏上減肥之路之前先來看看這30條你不能不懂的「減肥冷知識」，把這些習慣培養起來，保證你在減肥路上事半功倍！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/266702 不能不懂的「減肥冷知識」一：飲食方面 1、身體沒有獲得每日所需基本熱量時，會自動把攝入的食物都轉化成脂肪，所以別以為一味餓肚子就會瘦！ 2、吃太鹹會影響身體代謝還容易水腫，也不是非得要吃沒有味道的東西，適量減輕調整口味，慢慢你會越吃越健康。 3、好吃的優酪乳基本上都含糖，不利於減肥，用無糖搭配水果食用才更有效。 4、吃沙拉沒什麼熱量，但「沙拉醬」卻是隱藏的熱量炸彈！如果可以的話選擇不吃，做不到的話也儘量少吃。 5、用水果取代正餐會讓身體攝入過多糖分，反而容易變胖。減肥是場長期抗戰，還是乖乖吃主食吧～ 6、蛋的營養多數都在蛋黃裡，正常人一天吃2～3顆蛋都沒問題！如果擔心膽固醇，先從戒掉油炸、油酥類的食物開始。 7、堅果的成分有一半是油，就算原味無添加也要注意每日攝取量！ 8、一般小吃店的湯都是調味料和油脂的結合體，與其喝湯減肥還不如多吃點優質蛋白和碳水。 9、喝茶、黑咖啡有助減肥，前提是「不能加糖」喔！ 10、最後這點很重要，沒有絕對不能吃的東西，越強迫自己不能吃什麼反而會越忍不住。只要控制好攝入量和運動量，真的想吃的話就吃吧～ 不能不懂的「減肥冷知識」二：運動方面 1、單靠飲食瘦下來不是不行，但加入運動身體線條才會更好看。 2、跑步不會讓腿變粗，久坐才會，真的擔心的話就勤做拉筋。 3、波比跳是公認鍛煉效果最全面、最高效的減肥運動。 4、流汗不代表一定會瘦，提高心率才是燃脂關鍵。 5、肌肉痠痛不代表運動有效，那只是因為肌耐力不足而已。同上，提高心率才是燃脂關鍵。 6、訓練肌肉有助於提升基礎代謝，只做有氧不做重訓，瘦得也會比較慢。 7、只要運動就會消耗熱量，不要強迫自己一開始就高強度長時間，先讓自己的身體適應，慢慢來比較快。 8、運動後適量補充優質蛋白和碳水有助肌肉修復。 9、沒有「瘦局部」這回事，想瘦局部就得先減掉全身脂脂肪再來鍛鍊線條。 10、想靠運動減肥就要「愛上運動」！每天逼自己只會讓心情不好，找到運動流汗的樂趣吧！ 不能不懂的「減肥冷知識」三：習慣方面 1、改變吃飯順序，先吃菜再吃肉，最後才吃碳水。 2、早點吃晚餐延長睡前空腹時間，避免睡覺時把未消化完的食物儲存成脂肪。 3、水果選在白天吃，晚上人體代謝較慢，更容易導致血糖升高或脂肪囤積。 4、把碗盤湯匙都換成小一號的，吃飯時細嚼慢嚥，讓身體有足夠時間告訴大腦「吃飽了」的訊息。 5、不要一餐不吃、另一餐又吃到撐，三餐定時定量，吃到不餓就行。 6、不要在家裡囤放零食或甜點，免得看到了就想吃。 7、真的想要解嘴饞的話，買小包分裝的零食，控制每次攝取的份量。 8、建議吃飽再逛超市或便利商店，有助消化還可以減少衝動買零食的機率。 9、自煮一族可以入手個噴霧油瓶，會讓你在無意間油量少用很多， 10、吃晚飯後就喝水、漱口、刷牙，把嘴巴裡的味道沖掉才不會一直想來個飯後甜點。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess

吃苦當吃補忍耐力超無敵！遇到再大委屈總是把苦往肚裡吞的星座TOP3

正所謂「寶寶心裡苦但寶寶不說」絕對非這3個星座莫屬，相信大家看完文章後也會非常認同。 TOP3、天秤座 說到天秤就不由得想點首「小丑」來唱，記得歌詞最後一句是：「是他的心酸化作喜悅，呈、獻、給、你（抖音）」，沒錯！天秤就是一個願意為世間帶來歡笑喜悅，不願帶給大家負能量的星座啊！每一個天秤心中都有一個美好和平的小宇宙，希望身邊的朋友開心幸福，沒有爭吵、對立。事實上天秤是最討厭針鋒相對、戰爭和爭吵不休的星座，如果想找他吵架，只要不停不停的唸、不停不停的吐嘈，最後他們絕對是認罪協商、認輸投降，天秤才不想浪費時間在這些不美的事情上咧～遇到人生種種苦難事，他們也不喜歡一直記仇追究，只是在心裡自苦，頂多以自我解嘲的態度轉化現實生活中的不愉快，大家不知道的是，那些苦吞愈多的天秤，往往愈幽默愈風趣愈有種成熟魅力呢~ TOP2、金牛座 如果說最強吃苦冠軍摩羯座，那就不能不提這位同是土家人的金牛座，事實上金牛座和摩羯的忍耐力不相上下，他們同樣對於既定的目標有著鍥而不捨的執著，慢條斯理但極強悍，只是金牛座並不傻，他們遇到不公不義，讓自己吃苦難過的事，也會卯起來抱怨。但金牛座強就強在他們驚人的「鈍感力」，對於各種酸甜苦辣、好事壞事都十分遲鈍，這股後知後覺甚至不知不覺的感受也往往讓他們吃了苦、做了白工卻還在一個自我幸福的狀態，也讓他們總能比別人吞下更多苦。當然也有牛座被人點醒發現自己吃了虧的，善良的牛座也不太與人正面衝突，只是會放在心上成為怨天尤人的素材，也因此金牛座雖然勤懇認份，但也總帶著淡淡的厭世感。 TOP1、摩羯座 純正土象血統的摩羯座刻苦耐勞，吃苦當吃補的形象深植人心，作為本排行的TOP1實在是實至名歸啊！不論職場或情場上，摩羯座向來走苦情路線，因為他們總是目的導向：為了有好生活就要努力賺錢，想要有錢賺就必須在工作上達成任務。如此的思維深深烙在心裡，為了這遠大的目標一路上不要說是苦了，各種滋味都會往肚子裡吞啊！然而，如果你以為摩羯會吞會忍就好欺負好霸凌，就大錯特錯了，摩羯有摩羯的生存方式，他們也不只會忍耐這一招，所吞下的每口怨氣他們都會在心裡記得清清楚楚，只要他們認定的方向沒變，這都會轉化成他們堅持下去的力量，慢慢超越每個曾欺負過他的人；又或者當他們想要轉移目標，就會默默籌備，等到時機成熟就他以他的方式「回報」。 Text / Marie Claire美麗佳人、安格斯 Photo / Marie Claire美麗佳人、劇照 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 對未來迷惘的你不孤單！試試看這6個方法，幫你找到夢想與人生的方向～ 準備結束學生生活、迎接職場生涯！覺得徬徨無助？這幾句話，送給23歲的妳 男友的忍耐是有限度的，小心不要踩了這6個地雷，才可能把你捧在手掌心當公主呵護！ #吃苦 #吃苦當吃補 #忍耐 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #耐力 #耐心 

【每月星名人】10位金牛座名人盤點：極致匠心＋高質感美學代表，默默耕耘的實力派頂流！

提到金牛座，波妞們腦中是不是立刻浮現「美食家」、「固執」或是「愛錢」？除了這些標籤之外，金牛座（4/20 – 5/20）其實是演藝圈中產出最多「極致完美主義者」的星座。身為土象星座，他們優雅、沉穩，且擁有驚人的耐力，就像是一瓶越陳越香的好酒！金牛座的名人們不愛炒作，他們更傾向於默默地把一件事做到極致，最後用驚人的實力讓全世界閉嘴。今天邱比特就來盤點 10 位「金牛座代表」，看看這些名人們如何用「牛脾氣」磨出璀璨的人生吧～ 金牛座的日期：4月20日到5月20日 金牛座名人共同特質1：細節控的「極致完美主義」 金牛座名人對作品的品質有著不可妥協的堅持。他們不追求爆紅，但追求「經典」。不管是音樂的音準還是演戲的微表情，他們都會在背後默默打磨無數次，直到達到自己心中的完美標準。 https://www.instagram.com/p/DJDR9UESbko/?hl=zh-tw&img_index=1 金牛座名人共同特質2：穩紮穩打的「馬拉松選手」 金牛座的人不相信一夕成名，他們更相信累積。在演藝圈中，金牛座通常是那種能紅很久、實力越來越紮實的類型。他們耐得住寂寞，在沒人看見的地方拚命練習，這份耐力是其他星座難以企及的。 金牛座名人共同特質3：天生自帶的高級「審美觀」 受到金星（維納斯）守護，金牛座名人通常擁有極高的顏值或獨特的氣質。他們不僅長得好看，對時尚、藝術、生活美學也很有主見，總能散發出一種穩重且質感的氣場。 https://www.instagram.com/p/DT2YUziFBEN/?img_index=1 金牛座名人共同特質4：讓人安心的「穩定能量」 金牛座的人不愛出風頭或製造戲劇性衝突，他們是團隊中的「定海神針」。無論是在片場還是團體中，他們那種穩定、冷靜且有責任感的性格，總能讓身邊的工作夥伴感到非常安心。 金牛座名人共同特質5：懂生活、懂回饋的「暖心個性」 金牛座雖然對錢有觀念，但對自己人和工作夥伴卻非常大方。他們重視生活的質感，也懂得在成功後回饋社會。那種對生活充滿熱愛、待人溫厚的模樣，讓他們在圈內外都有著極佳的好評。 https://www.instagram.com/p/DL6-X6tO_71/?img_index=1 金牛座名人代表人物有哪些？ 金牛座名人代表1：IU（李知恩） https://www.instagram.com/p/DMR8Qh4yN4a/?hl=zh-tw&img_index=1 提到金牛座的驕傲，絕對是韓國「國民妹妹」IU！她完美體現了金牛座對工作的「匠心」。不管是音樂創作還是演技，IU 總是堅持到最後一刻，對於細節的控管近乎偏執。她那種穩定、不隨波逐流，且懂得報答身邊人的溫厚性格，就是金牛座最迷人的能量。 金牛座名人代表2：宋江 https://www.instagram.com/p/DUKV-DtEspP/?img_index=1 擁有「臉蛋天才」稱號的宋江，私底下其實有著金牛座的呆萌與踏實。金牛座的人不輕易承諾，但一旦決定要做，就會全力以赴。看他在不同作品中為了角色狂練身材、鑽研演技，那種默默努力不喊苦的性格，正是金牛男最吸引人的擔當感。 金牛座名人代表3：高允貞 https://www.instagram.com/p/C4IaWiaJZxp/?img_index=1 身為新一代「整型範本」的高允貞，展現了金牛座受金星守護的「極致美感」。金牛座的人天生對美學有著高敏銳度，高允貞那種高級、清冷卻又溫柔的氣質，讓她在鏡頭前就像一件藝術品。她的成名並非偶然，而是金牛座一貫的沉穩與厚積薄發。 金牛座名人代表4：Jay Park（朴載範） https://www.instagram.com/p/DS7CZV6gXbg/?img_index=1 別被 Jay Park 狂野的外表騙了，他其實是個超級務實的「創業金牛」！從歌手到品牌 CEO，他展現了金牛座驚人的商務頭腦與耐力。金牛座的人非常看重「價值」，他開拓自己的商業帝國，並帶著夥伴一起前進，完全是金牛座領袖的範本。 金牛座名人代表5：BIGBANG — 太陽 https://www.instagram.com/p/Cq24Px5vmli/?img_index=1 太陽是演藝圈公認的「純情金牛」。金牛座對待感情與事業都有著極高的忠誠度，他數十年如一日的專注於歌唱與舞台，感情生活也始終如一。這種穩如泰山、給人極大安全感的特質，就是金牛座男神最頂級的魅力。 金牛座名人代表6：邊伯賢 https://www.instagram.com/p/C7u1p4TPpPG/?img_index=1 天才愛豆伯賢，展現了金牛座「隱藏的完美主義」。雖然看起來活潑愛玩，但在專業技能（如歌唱）的鑽研上，他有著金牛座特有的執著。為了達到心中理想的聲音，他可以反覆練習直到滿意為止，這種對品質的堅持是非常金牛的。 金牛座名人代表7：GOT7 — BamBam https://www.instagram.com/p/DSz3q8LjwUQ/?img_index=1 身為 GOT7 的時尚擔當，BamBam 體現了金牛座對「生活品質」與「奢侈美感」的追求。金牛座喜歡高品質的事物，他也毫不掩飾自己對成功的渴望與對生活的享受。那種幽默、愛美且對目標明確的個性，讓他成為非常有特色的金牛代表。 金牛座名人代表8：金宣虎 https://www.instagram.com/p/DW1Fd2GFANH/?img_index=1 「酒窩男神」金宣虎擁有一種讓人感到平靜的溫柔。金牛座的人通常步調較慢，但走得很穩。他在話劇界磨練多年才在螢光幕前大放異彩，這種「大器晚成」的經歷，正是金牛座不急功近利、專注累積實力的最佳證明。 金牛座名人代表9：陳庭妮 https://www.instagram.com/p/DTQJ5lDD-S-/?img_index=1 妮妮陳庭妮擁有金牛座最可愛的「率真與務實」。金牛座女孩活得很接地氣，她不僅在演藝路上不斷突破自我，私生活也經營得非常有質感。那種愛大笑、熱愛生活、對自我專業負責的模樣，就是金牛座最陽光的展現。 金牛座名人代表10：LuLu（黃路梓茵） https://www.instagram.com/p/DXBS7srEuSS/?img_index=1 綜藝天后 LuLu 絕對是金牛座「勤奮」的代言人！從模仿起家到成為金鐘主持人，她靠的是金牛座那種「一步一腳印」的踏實。她曾說過自己不是最有天分的，但絕對是最努力的，這種耐得住寂寞、扛得住壓力的韌性，真的讓人很佩服。 延伸閱讀： 👉【每月星名人】10位牡羊座名人盤點：熱血赤子之心＋絕對行動派代表，直率魅力讓人原地入坑！ 👉【金牛座使用說明書】認定一個人會卸下倔強脾氣，這就是金牛的專屬溫柔～ 👉12星座使用手冊懶人包！想了解什麼星座裡面通通有～直接教你如何征服他們！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #美好生活 #金牛座 #金牛座名人 #金牛座名人特質 

3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！

想到要出門去運動，就懶就累系列又來了(笑)！ 癱在客廳上爽爽追劇，也可以瘦身的運動招式，來~一起動起來吧！ -小提醒-若沙發太軟支撐力不夠，要在地上舖瑜珈墊做喔。 . ①mountain climbers登山者 20下x3組 ②push-up夾腋下伏地挺身 10下x3組 ③leg push-in腿推 10下x3組 每一個動作做完一組，休息10秒鐘，再進行下一個動作。 可以三組一個循環做完，重複3次。也可以每一個動作3組循環完，做下一個動作。 . 來看看分解動作吧~ mountain climbers 登山者 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地打直，雙腳張開與肩同寬⠀ 2. 像趴著跑步一樣跑起來⠀ 3. 縮腹，右腳膝蓋指向右手肘⠀ 4. 回正，左腳膝蓋指向左手肘⠀ 5. 依據個人狀況，20-50下 ►不聳肩，身體盡量平，屁股不翹高，肚子不下沉⠀ 還有躺著就可以立馬瘦身，動起來的懶人運動>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . Push-Up 夾腋下伏地挺身 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳跪姿，手臂夾緊腋下，手微打直吸氣 2. 吐氣，手肘彎，肩胸向下 3. 吸氣回正，依據個人狀況重複10-30下 ►手臂要夾緊腋下喔～ ►肚子臀部不翹高或下沉 ►雙腳可依個人習慣，平行或交叉 . Leg Pull-In 腿推 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿雙腳併冗，屈起抬離地，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙腳向前延伸⠀ 3. 吸氣雙膝盡可能收向腹部，吐氣延伸⠀ 4. 依據個人狀況，重複10-30下⠀ ►記得不要駝背，是運用腹部核心&大腿的力量喔！ —如果不是進行循環，只做單一動作，可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦身 #減肥 #運動 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #客廳運動 . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

還戴著耳機在城市路跑？想被大自然聲音包圍，來場號稱最狂美景的馬拉松嗎？「太魯閣峽谷馬拉松」給你最療癒的聽覺響宴！

平常有在慢跑的女孩們是不是已經厭倦了在城市裡的固定路線了呢？平常只能在都市的喧囂中忍受著迎面而來的髒空氣大肆襲擊，跑到後來甚至都自我懷疑，吸到一堆髒污、聽到一堆噪音真的對身心健康嗎？千萬不要因此對路跑失去熱情！一年一度的雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松絕對能喚回妳對自己身體和對這片土地的熱愛！現在就拋開耳機、拿掉頭套，讓大自然的聲音陪著妳一步步感受呼吸、享受這片療癒到爆的美景，一起Run For Nature吧～ (via @han_jirui) 大自然神應援！超狂美景搭載天然白噪音，盡情享受山谷中蟲鳴鳥叫的聽覺盛宴吧～ 太魯閣峽谷鬼斧神工的美景相信不用小編多說大家都很懂了，每次來到這一眼望去看到遼闊的峽谷和壯麗的山水就覺得心情瞬間大好！不光是每個角落都美到讓人想哭，還有聽不膩的蟲鳴鳥叫聲，根本讓人一秒從都市的喧囂中逃脫而出，徹底喚醒心中那股對大自然的熱愛啊！ (via @han_jirui) 別說是一般遊客了，對於喜歡跑步的跑友們來說，太魯閣更是這輩子必須朝聖的經典賽道之一！沿途涵蓋了各個著名的觀光打卡景點，像是燕子口、錐麓斷崖、九曲洞、慈母橋和長春祠，一邊跑步就能一邊欣賞美景，還能順便拍個美照上傳社群刷一波愛心，不只如此，就連環境音也是都市完全無法相比的啊！ (via @han_jirui) 相信十個人中有九個人在都市裡慢跑時都會戴著耳機吧～畢竟車子呼嘯而過的聲響和人群聊天大笑的聲音在專心跑步時都顯得格外刺耳，只想用耳機裡的音樂把自己和外界隔絕起來。但是來到了太魯閣，就算沒有耳機也能大肆享受天然的白噪音，溪水嘩啦啦的流動聲和悅耳的蟲鳴鳥叫聲就像是大自然特地為我們演奏的聽覺饗宴，完全是慢跑時最棒的背景音樂無誤！一瞬間就將都市吵雜的車聲和人聲通通拋到九霄雲外！就連雙腳的步伐也跟著輕盈了起來，不愧是最棒的陪跑應援團啊！ (via @applesunny617) 挑戰自我不孤單！來自大自然的音樂給力聲援，陪妳一路征服整片美景～ 有跑過馬拉松的朋友都知道，長跑是屬於一個人的持久耐力戰，雖然可能會有朋友們一起揪團報名參賽，但實際上跑步時大家都各跑各的，就算剛開始起跑時超興奮，但跑到後來還是會忍不住懷疑人生，就連雙腳也不聽使喚阿…自己一個人奮鬥總是特困難，小編完全能懂這孤單難受的心情，但是想想難得逃離都市，連山谷中的昆蟲和小鳥們都在一旁幫我們聲援，就覺得整個人瞬間又有動力往前衝刺了阿！ (via @applesunny617) 除了大自然給力的聲援，這次雲朗太馬更透過宣傳影片「大自然應援團」在賽前為大家打氣，特地邀請了蔬果樂團以各種蔬菜水果作為樂器，以大自然的食物演奏出屬於大自然的樂曲！小編在這之前從沒想過這些蔬果竟然可以當成樂器甚至還能調音，南瓜變身超萌的小鼓、胡蘿蔔還是可以吹的笛，未免太獵奇也太可愛啦！！整首歌的旋律聽下來又很活潑愉快，超適合跑步時播來激勵自己堅持下去阿！ 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松今年已經跑入第22年，這次也即將在幾天後正式開跑，跑友們除了能夠盡情擁抱大自然，同時也能響應環保與公益，像是這次太馬的舊鞋救命活動，募集二手跑鞋到非洲援助，以及因應Go Green的核心價值推出的跑者專屬環保手環杯，只要參賽就能擁有，一路讓它挺妳跑到底！ (via 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松官網) 這次沒有參與到的女孩們也別難過，一定要好好把握明年的機會，脫離都市、為自然而跑，體驗大地之母替妳應援的療癒感受，留下此生最刻骨銘心的回憶！ (via 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松官網)

從飲食到運動，子瑜維持身材的祕訣大公開，遵守「六大原則」輕鬆擁有纖細美腿！

最近以新歌《STRATEGY》回歸的TIWCE子瑜，苗條的身材曲線又掀起了網友們的熱議，身材本身就很高挑的她，搭配上過人的腰部曲線和大長腿，出挑的身材更是讓她屢屢出圈，根據她的日常生活和一些公開採訪中透露的內容，編輯整理出幾點關於子瑜私底下一些維持身材的好習慣，想要子瑜同款擁有修長美腿趕快看下去～ https://www.instagram.com/p/DDQUFabzkn2/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣1. 保持均衡的飲食 子瑜在飲食上非常注重營養均衡，通常她會選擇健康、低脂、高蛋白的食物，通過攝取足夠的蛋白質來均衡營養，並維持體態。在接受採訪時，她提到自己喜歡吃水果和蔬菜，盡量避免油膩和過多的加工食品。另外，她透露平常喜歡吃納豆，並指出空腹先吃納豆抑制食慾的效果會更強烈。 https://www.instagram.com/p/Cfz9F9YJ9ke/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣2. 規律的運動 子瑜是一個非常注重鍛煉的人。作為偶像，她每天的練習量和舞蹈訓練非常大，這本身就是一種很好的全身鍛煉。她也會參加一些有氧運動和力量訓練來保持身形。除了練舞之外，自己平常私底下也經常會做皮拉提斯，不僅可以很好的訓練核心，還能增強肌力和耐力。 https://www.instagram.com/p/Cht73DuJKzb/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣3. 運動完以後拉伸 子瑜平常除了練舞以外，私底下也是皮拉提斯愛好者，然而子瑜也強調過，在做完這些比較激烈的運動後，一定要記得做拉伸運動，不僅可以讓身體更好的放鬆，同時也可以幫助肌肉拉長、延展性更好，讓肌肉線條更加修長又好看，像是腿部的拉伸自然也是必不可少！ 子瑜維持身材好習慣4. 保持良好的作息習慣 子瑜提到過，愛豆的工作節奏非常緊張，但她仍然盡量保持規律的作息，確保足夠的休息時間，保持充沛的精力和良好的身體狀態。充足的睡眠對代謝和肌膚健康都至關重要。 https://www.instagram.com/p/DAP84h1pq0t/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣5. 適時放鬆很重要 偶像的生活壓力大，但子瑜非常注重保持心理的平衡。她會通過冥想、與朋友或家人的交流等方式來放松自己。心理狀態的健康對身體狀態有著直接的影響，良好的心態有助於控制體重和保持身材。 https://www.instagram.com/p/Cs0qrmsOltR/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣6. 少喝飲料多喝水 出生在手搖飲天堂的台南，子瑜透露自己以前也很喜歡喝飲料，但為了維持身材現在已經很少喝了，反而比較常少喝含糖飲料、多喝水，保持體內水分有助於排毒、促進新陳代謝，同時對皮膚的保養也有很好的效果。 https://www.instagram.com/p/CpgTfLMMDod/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #子瑜瘦身 #子瑜身材 #子瑜身材管理 #身材管理 #馬甲線 

💜 隨時隨地生酮 💜 為什麼喜歡 #SKE ⁉️ 因爲對於忙碌

💜 隨時隨地生酮 💜 為什麼喜歡 #SKE ⁉️ 因爲對於忙碌的採購工作 你有辦法生酮飲食嗎⁉️ 答：根本不可能 所以愛上 #SKE 不是沒有原因的 只要一杯喝下去就是 #生酮狀態 🈵給你整整26個🈵 非喝不可的原因... #相信啟動堅持改變 KETO//OS 讓人放鬆。 KETO//OS 可減輕壓力和沮喪。 KETO//OS 可暫時性舒緩注意力渙散問題。 KETO//OS 可提升耐力。 KETO//OS 有助於强化肌肉。 KETO//OS 有助減輕壓力，例如偶爾的緊張、因過度操勞及疲勞而引致的神經緊張，以及消除緊張。 KETO//OS 是最佳生酮補充劑。 KETO//OS 有助減脂。 KETO//OS 有助減少肌肉流失。 KETO//OS 可減輕頭腦不清醒狀況。 KETO//OS 可提升專注力。 KETO//OS 可提升力量。 KETO//OS 可改善情緒。 KETO//OS 可引發原始身體機能。 KETO//OS 有助深度睡眠。 KETO//OS 可提供更深層的排毒。 KETO//OS 不會增加脂肪的合成。 KETO//OS 有助於增強機體功能。 KETO//OS 可促進高氮蓄積蛋白質合成。 KETO//OS 可提供優質及持久的高能量酮體。 KETO//OS 可提供充沛的精力。 KETO//OS 可提升生熱作用。 KETO//OS 可能有助於保護神經和加強腦部活動。 KETO//OS 有助於減低三酸甘油酯。 KETO//OS 有助於提升神經效率。 KETO//OS 可促進腸道酵母（假絲酵母）的再平衡。 提升生酮含量有助於抑制食慾。 科學研究顯示提升酮值可能有助減少自由基。 #妳有想過乾掉一杯能給妳這麼多好處嗎 #妳找的到醬厲害的科技產品嗎 #能知道是好運 #能喝到是好福氣啊👍👍👍 🔺SKE體驗組絕對讓你愛上🔺 #註冊免費 #會員獨享優惠免費喝 http://t.cn/EMCZnFa 🍷🍷 Keto every day 🍷🍷🍷

為什麼要談戀愛？

我有一個好朋友剛結束一段戀情，在療傷之餘，她和我聊起談戀愛的目的。 她的回答和多年前的我相似，大意就是想在戀愛裡尋找安心和完整的感覺。 這是一個常見的心態 — 天真的把對方當成“另一半”。 如果你把對方看成填補自己空缺的那一半，那你得保持一個開闊的心態。因為就算你找到一個人滿足你當前的渴望，這渴望也是會隨著時間改變的。 如果對方不能滿足你未來的渴望，感情就會走到了盡頭。所以你們要相互學習、成長為兩個獨立的個體，才能長久的走下去。 剛開始的我也是這麼認為的，但隨著一次次感情和反思，我發現談戀愛的最終目的是找到一個合適的人來幫你變成更好的自己。 在找到這個人之前，你或許會經歷很多段感情，而這期間的每一段感情都在幫助你認清自我。 在這過程中，你將會認識到自己最在意的特質。以我來說，性格好、潛能高、比我優秀是必須的。 另外，你可能會跌倒或心碎。雖然難受，這卻是鍛鍊挫折忍耐力的好機會。 

【2020陽明山竹子湖繡球花季】 白色繡球花的大賞園

每年的 3-6 月就是陽明山的海芋＆繡球花季啦 其中竹子湖山區中一半海芋、一半繡球花那最動人醉心的絕美畫面，是許多人百看不厭的 擔心開車自駕沒車位 或是假日的交通管制的捧友 可以選擇搭公車與接駁車喔！ 完整版DM: 竹子湖交通地圖 大賞園繡球花 抵達竹子湖後 琳瑯滿目的繡球花園 我們誤打誤撞選上 大賞園 當天很幸運地抓住海芋的尾巴 目前海芋季節過了喔 老闆娘還贈送我們數朵海芋 直接變成拍照神器🥰 白色繡球花 白色是一個非常聖潔的顏色 是純潔天真和光明的象徵 據說受到白色繡球花祝福而生的人 具有非常廣闊的忍耐力和包容力 是能夠為他人帶來希望的喔🙌🏻 🔗園區資訊 📍 台北市北投區竹子湖路67-7號 🚇 公車小8、小9在「風架口站」下車，步行6分鐘 ⏰ 08:00–18:00 (周一至周日) 💰 一人100元 (不可折抵消費，贈送花朵送完為止) ——————————————————————————————————— #台北#台北景點#白色繡球花#陽明山景點#竹子湖#陽明山繡球花#繡球花季#繡球花#taiwan#taipei#tapeitravel#flower - 想知道熱門、私房景點、行程規劃 🔍#跟著羊羊趣旅行 👉追蹤 Instagram 羊羊生活日誌 👉看更多吃喝玩樂vlog 訂閱YT 羊羊生活日誌

這瞬間就想嫁給他～12星座想結婚的原因，很確定他就是那個對的人！

踏入婚姻是生命中的一個重要轉折，牽涉到個人成長、感情發展以及家庭建立等多個層面，在做出這麼重要的抉擇之前，通常需要一點內心的激情或者明確的理由，現在就跟著邱比特一起來看看，各星座想結婚的原因都分別是什麼吧～ （圖片來源：《不可能的婚禮》劇照） 牡羊座： 雖然牡羊座也喜歡一個人的精彩生活，但假如遇到真正讓自己神魂顛倒的對象，就會激起他們的勝負慾，同時開始全力以赴的追求對方，甚至願意投入婚姻，從此展開新的人生階段。 金牛座： 金牛座偏好穩固的生活模式，一旦感情穩定但仍未婚，會使他們感到有些不安，因此有穩定的對象後期望能夠邁入婚姻的階段，不僅是為了確保感情的牢固，也是為了在生活中建立更為持久的安全感。 雙子座： 雙子座追求新奇的腳步是不停歇的，對於婚姻也不例外，因此他們可能會因為好奇而踏入婚姻，想要體驗婚姻所帶來的感受，希望能和伴侶一同創造不同的嶄新回憶，不斷尋找並享受生活中的種種驚喜。 巨蟹座： 愛家的巨蟹座想結婚的理由非常單純，就是他們渴望擁有一個溫馨的家庭，巨蟹座天生擁有極強的家庭觀念，將家視為情感的據點，因此結婚不僅是形式上的承諾，更是能填滿他們對於家的渴望。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 獅子座： 獅子座有著強烈的自尊心和自信心，但這樣高傲的他們有時候也會感到些許孤獨，希望能夠與所愛之人有更深一層的關係，因此踏入婚姻是獅子座一種追求充實生活的動力，也是擁有幸福的重要一步。 處女座： 處女座認為戀愛與交往的目的就是為了結婚，若是不想結婚何必浪費時間在對方身上，並且陌生的兩人在茫茫人海中要相識相愛其實並不容易，因此一旦時機成熟，結婚對於處女座來說就成了必然的選擇。 天秤座： 天秤座的魅力十足，身邊總是有眾多異性簇擁，不過他們注重平衡與和諧，為了確保伴侶感到安心，並擁有穩固的感情基礎，天秤座願意承諾建立一個溫馨的家庭，成就彼此的幸福。 天蠍座： 天蠍座的忍耐力很強，是十二星座中最能夠獨自承受孤獨的，即便獨自一人，也能夠在寂寞中找到快樂，不過儘管他們有著獨立與堅強的特質，天蠍座卻可能受到家庭期望的影響，感受到父母的呼籲，因而有了結婚的想法。 （圖片來源：《淚之女王》劇照） 射手座： 要讓射手座進入婚姻的難度相當高，因為他們十分注重自由與熱愛追求冒險，這使得射手座不願意受制於婚姻的約束，只有在某個瞬間激發他們的衝動，才會讓射手座萌生結婚的念頭。 摩羯座： 摩羯座本就是以務實為主要出發點的星座，對於婚姻的想法也是基於現實而來，他們將其視之為一項重要的任務，希望能與伴侶攜手實現穩定的生活和感情，一同面對現實中的責任和挑戰。 水瓶座： 水瓶座在選擇伴侶時，會更加重視心靈的連結，或是對彼此理念的理解，這樣的共鳴能夠加深他們與伴侶之間的情感紐帶，當水瓶座感受到和一位特別的人有共鳴時，便可能願意轉向穩定的婚姻關係。 雙魚座： 雙魚座喜歡沉浸在自己獨特的夢幻世界中，而婚姻這樣的夢幻場景更是他們夢寐以求想實現的事，或許在最初彼此相戀之時，他們就已經開始細心規劃婚禮的每一個細節了～ 不論是出於何種原因而走入婚姻，邱比特認為在行動前仔細思考才是最重要的，畢竟婚姻影響到的層面非常廣泛，我們應該進行深入的全面評估，如此才能確保婚姻的基礎穩固，進而建立起更為豐富和圓滿的生活哦！ 延伸閱讀： 👉🏻超神準！美國瘋傳「OMA性格測試」10題道歉情境，測出你的人格類型和盲點！ 👉🏻和他結婚帶來好運氣！超旺妻星座男TOP4，第一名永遠是最堅強的後盾 👉🏻戀愛前必看感情觀！從出生月份看「戀愛性格與缺點」，想脫單要先了解自己～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #12星座 #12星座婚姻 #12星座想婚 #12星座想結婚 #12星座結婚 #人生進度條 #兩性 #婚姻 #定下來 #想結婚瞬間 #愛情的新關係 #波波邱比特 #組成家庭 #結婚 #結婚的原因 #踏入婚姻 

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