心理學育兒｜育兒經常理智斷可能是「內在小孩」作祟！學會自我療癒讓教養變簡單～

我們總以為自己的心靈已經隨著身體年齡逐漸長大，但其實每個人的心裡都還住著一個「內在小孩」，簡單來說就像是心裡住著一個童年時期的自己，「內在小孩」甚至在無形中決定了我們教養孩子的方式。以下就來詳細和大家談談什麼是內在小孩、為何內在小孩會影響我們的教養方式，以及如何療癒內在小孩吧！ （圖片來源：Pexels） 內在小孩是什麼？ 「內在小孩（Inner Child）」的概念最初是由瑞士心理學家卡爾．榮格（Carl Jung）所提出，如同字面意思，每個人的內心都住著一位孩童，這位內在小孩其實就是孩提時期的自我。我們過去在童年所經歷過的所有經驗都在在影響著我們的內在小孩，無論這些經歷是美好或是悲傷的，並且一直到我們長大成人後都仍左右著我們的行為表現。這也可以解釋為何生長在有愛的家庭的孩子通常也較懂得愛人；童年遭受暴力陰影的人即便出了社會可能都還極度害怕與人社交。 （圖片來源：Pexels） 內在小孩會影響我們的教養方式？ 我們大部分的行為都受內在小孩影響，童年就受正向教養長大的孩子，在長大成人後要對自己的孩子實行正向教養通常比較容易，因為他們自己就是受著這樣的教育長大的，對他們來說，調節自己的情緒、接納孩子的不完美、給孩子鼓勵就跟重新經歷自己年幼時的日常一樣，並不是什麼陌生的事，甚至他們本就覺得應該要這樣做。 而如果是受傳統打罵教育長大，卻仍朝著正向教養的方向努力的父母，可能會好幾次在遇到教養瓶頸時陷入「我不打小孩是對的嗎？」的自我懷疑中，因為打罵對童年的自己來說是家常便飯，不知不覺這樣的教養方式可能早已成了原始的衝動，當孩子不聽話時就會燃起一股很想教訓孩子的無名火，在正向教養的路上必須不斷壓抑這股衝動，其實是非常辛苦的。 （圖片來源：Pexels） 身為父母，如何療癒自己的內在小孩 我們這一代的父母，其實有很多人都是從前受打罵教育長大，卻仍堅持走上正向教養的道路。如前段所述，在這個過程中，我們的內心肯定會有許多的拉扯—「小孩鬧脾氣的時候，我直接打他、吼他，不是就一秒乖乖了嗎？我為什麼要花這麼多時間去處理？」、「同一件事我苦口婆心講了這麼久，他卻只有微小的進步，這樣做真的比直接動用棍子還好嗎？」一次又一次的自我懷疑，甚至會想著「我以前也是被這樣對待的啊……我也沒有因此走歪啊」，讓自己的內心愈來愈動搖。 是啊，也許我們並沒有因此而走歪，甚至有許多人會感謝父母過去用棍子對自己嚴加管教，不過打罵對我們的負面影響其實早就深植心中，成為內在小孩的一部分，自己並不那麼輕易就能察覺，卻不知不覺影響著我們如何對待孩子。「我過去也是這樣走過來的，所以我這樣對待你並沒有錯」這樣的思維經常促使我們做出理智上不想做的事。 （圖片來源：Pexels） 如果你察覺到自己在教養的過程中總是有類似的糾結，不妨在當下深呼吸、閉上眼想一下，「如果這個孩子是小時候的我，我希望大人用什麼方式教我？」那麼怎麼做才是對自己來說最問心無愧的選擇？其實答案就呼之欲出。 而在做出決定以後，也希望爸媽們不要持續被內在小孩左右，一直讓「我小時候都沒有像我的小孩這麼幸福」等想法繼續盤旋在腦海，如果看著眼前的孩子能看到過去的自己的縮影，那麼當你使用自己年幼時所渴望而未被滿足的方式來對待孩子時，你會發現自己的內在小孩也在一次次的經驗中逐漸被療癒，最終也就能好好跟過去受傷的童年和解、好好理解現在眼前的這個孩子，不再輕易地想對他責備或辱罵了。 （圖片來源：Pexels） 擁抱自己的內在小孩，並在學習當父母的路上，一邊好好療癒自己，跟幼年的悲傷經驗好好和解吧！當我們的內在小孩隨著自我療癒的力量長大了，教養過程的崩潰感也就隨之減輕了。 【延伸閱讀】 心理學育兒｜善用「畢馬龍效應」讓孩子越變越好，爸媽的態度是關鍵 「身心都爛掉···每天都想哭」丁文琪的崩潰育兒心聲，當媽的一定感同身受！ 別被孩子的情緒綁架！當小孩崩潰大發脾氣時，7句話幫助你冷靜面對 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #內在小孩 #幼兒教養 #心理學 #榮格心理學 #正向教養 

【貓咪冷知識】解析６個貓咪睡覺位置的親密指數，你全解鎖了嗎？

身為專業鏟屎官的我們，一定要讀懂喵主子隱藏在言行舉止中的信號，你知道其實貓咪睡覺的位置就表示牠對你的親密指數嗎？今天小星球就要來為大家解析最常見的6個貓咪睡覺位置，猜猜看懷裡、頭頂、腳邊哪個才是喵星人的最愛，現在就一起看下去吧！ 👉貓貓一直睡是「正常」還是「生病」？５大原因揭秘！ 1.睡在床以外的地方 親密指數：★ 最快速辨別貓咪到底和你親不親密的辦法，就是看牠肯不肯與你睡在同一張床上，如果貓咪連和你待在同個地方都不願意，只想在遙遠的沙發和椅子上休息，那就是牠覺得在你身邊無法安心睡覺，鏟屎官得加把勁贏得牠的信任囉！ 2.睡在靠近腳的床邊 親密指數：★★ 只要願意睡在床上就是對你有一定的親密度了，但是比起睡在鏟屎官的身旁和頭附近，貓咪選擇睡在腳邊或床邊的原因很有可能是因為鏟屎官睡相不佳、很喜歡干擾貓咪睡覺，導致貓咪容易被吵醒，所以牠才選擇一個相對容易安睡的位置。 3.睡在胯下 親密指數：★★★ 有很多貓咪喜歡窩在鏟屎官的胯下入睡，這個位置不僅溫暖還充斥著鏟屎官的氣息，對於貓咪來說是一個能夠讓牠們覺得很安心的位置，你家貓貓也是胯下入眠的愛好者嗎？ 4.睡在頭上 親密指數：★★★★ 你有被貓咪搶走枕頭的經驗嗎？有些鏟屎官在半夜醒來會發現自己的頭上睡著一隻貓，而枕頭的位置幾乎全被牠霸佔了，這是因為貓咪睡在枕頭上可以大幅減少睡到一半被壓住的機率，並且頭部也會散發出鏟屎官的氣息，讓貓咪安然入夢哦！ 5.睡在懷裡 親密指數：★★★★★ 有些貓咪喜歡向鏟屎官撒嬌討抱抱，那麼牠就會選擇窩在鏟屎官的懷裡或身旁，還可以將頭饋在人類手腕上當枕頭，簡直舒服到不行，睡在鏟屎官的懷裡可說是相當信任的表現呢！ （圖片來源：Unsplash @Chris Abney） 6.睡在被子裡 想取暖指數：★★★★★ 為什麼貓咪也像人類一樣喜歡蓋被子、鑽進被子裡睡覺呢？其實原因很簡單，就是因為牠覺得待在被窩裡很暖而已啦～與其說是和鏟屎官很親密，不如說是牠想來饋休了！ （圖片來源：Unsplash @Kate Stone Matheson） 👉揭秘高智商貓咪會做的６個舉動，你家的貓聰明嗎？ 看完以上文章，你對喵星人是不是又有更進一步的暸解了呢？照顧貓咪真的是要注意到許多眉眉角角啊！ 撰文編輯 #菌菌 #冷知識 #可愛 #喵星人 #寵物知識 #寵物趣聞 #有趣 #毛孩 #療癒 #萌寵 #親密指數 #貓咪 #貓咪冷知識 #貓咪睡覺位置 

三年A班的同學現況更新！人氣上漲or結婚生子？還好我們都先認識他們啦！

撰文編輯：山哥 2019年冬季火紅的日劇《三年A班》，日本當時候引起觀眾的熱烈討論，之後台灣與韓國都有播出，反應都很好！以校園懸疑做為題材，每一集都讓人覺得很想知道下一步會怎麼發生。雖然已經播出一陣子，今天要來與大家分享三年A班的卡司們的現況，趕快一起來看看吧！ 👉這卡司陣容太誇張！《3年A班》全班30名高顏值學生科普，唸這班天天都想上學！ 1.森七菜 可愛的外表曾經在《無法成為野獸的我們》出現過，是飾演花井千春年輕的時候，近期新海誠導演的新動畫《天氣之子》的女主角天野陽菜就是由她配音的，森七菜也有持續參與各種電影及戲劇的演出，是非常厲害的妹妹呀～ 👉【無雷】《天氣之子》場景就在這！東京七大聖地巡禮，一起出發當晴女吧！ 2.福原遙 福原遙是童星出身，在三年A班之前其實就有很多戲劇經驗，體操與音樂方面也都難不倒她，最近演出漫畫改編的《咖啡遇上香草》與《搖曳露營△》都飾演女主角一職，也接了不少廣告代言，電影和電視劇變多的福原遙，漸漸曝光度越來越高，實在太替她開心了啊！ 延伸閱讀：這些口碑爆表的「漫改日劇」，經典就是百看不膩，你最愛哪一部？ 3.今田美櫻 之前有演過《花過天晴》的今田美櫻，曾經有入選為「2019年最人氣的十位日本女演員」，2018年拍了一本寫真集《生命力》，在三年A班裡飾演大姐頭很有模有樣呢！而今年演出《半澤直樹2020》飾演濱村瞳，近期也拍了不少廣告與雜誌封面拍攝！ 延伸閱讀：【2019秋季日劇】木村拓哉＆阿部寬回歸！熟男小鮮肉齊放，9部高顏值必追日劇！ 4.川榮李奈 曾是AKB48成員之一的川榮李奈，是三年a班裡第一位結婚的，2019年5月與演員廣瀨智紀結婚，而且懷孕有一個寶寶，是一位年輕媽媽，今年參與電影《Step（ステップ ）》的演出與日本orix企業的廣告拍攝，祝福她家庭與事業都圓滿！ 👉日本廣告女王TOP5！結衣代言賣到缺貨，渡邊直美成最強新冠軍！ 5.大原優乃 雖然在《3年A班》裡戲份沒有很多，但擔任許多日本雜誌的封面，2019年被票選為「封面女郎大獎」的總冠軍，日本卡通《妖怪手錶》的片尾曲是「Dream5」的歌，大原優乃就是其中一位成員，而今年與福原瑤一同演出《搖曳露營△》主角之一。 👉【經典卡通特輯】小時候一定看過的20部懷舊卡通！你追過哪幾部？ 6.永野芽郁 很多雜誌封面一定都看過她的身影，在《三年A班》擔任女主角得到「助演女優獎」，小小年紀的在演藝事業就有一番成就，而近期一部由坂口健太郎主演的電影《暗黑醫院》永野芽郁也有參與演出，4/24推出第二本寫真書《No cambia》，喜歡她的可以支持喔！ 👉【搶先看】10月日雜有3CE＆歐舒丹？旅行小物通通有，連假出遊免煩惱！ 7.片寄涼太 大家還記得《3年A班》片寄凉太跳早操的片段嗎？之前因為演出《哥哥太愛我了怎麼辦》讓一票女生通通都被他顏值給迷倒啦！曾與橋本環奈一起拍攝一部漫改電影《午夜0時的吻》帥氣的形象更讓粉絲們對他更著迷，近期在拍攝電視劇《請別在病房裡誦經》，讓我們一起期待吧！ 👉國寶級帥哥再一枚！吉澤亮代表作TOP9，可鹽可甜完美形象誰不愛！ 8.上白石萌歌 在三年A班飾演整齣戲的重點靈魂人物，不論是戲劇演出或是歌曲演唱都難不倒她，與姐姐上白石萌音是日本演藝圈出名的姊妹花時常同框，近期在夏季電視劇《Request天使～人生最後的願望～》與電影《不讓小孩子知道》積極演出，期待能看到她更多作品。 👉2000年後出生的日本女星！清新可愛又會演，快記住她們的名字吧！ 近期班上的同學狀況都還不錯呢，大家也可以一起討論補充一下，還沒看「三年a班」的朋友可以找時間看看喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #3年A班從此刻起大家都是我的人質 #三年A班 #今田美櫻 #大原優乃 #川榮李奈 #明星藝人 #森七菜 #永野芽郁 #片寄涼太 #生活娛樂 #福原遙 #菅田将暉 

神仙夫妻再一對！小栗旬&山田優愛情故事，誰能比他們更登對？

撰寫編輯＃shika 說到日本的明星夫妻檔，就絕對不能不提到小栗旬和山田優這對高顏值夫妻。兩人從2012年結婚至今已經邁入第八年，無論外型還是個性上都登對的沒話說，在節目也能時常看到兩人日常放閃。而在2020年4月兩人也順利迎接第三胎的誕生，真是甜蜜又令人稱羨的一對家庭，現在就來一起回顧兩人的愛情故事吧！ 👉一看對眼就結婚！震驚日本演藝圈的「閃婚明星夫妻」，每一對都好甜蜜！ 小栗旬 首先介紹一下小栗旬，小栗旬的父親是舞台劇導演，因此他從小就累積了許多演戲的經驗。1994年正式出道，之後出演多部知名日劇，像是《麻辣教師GTO》、《極道鮮師》、《流星花園》等，成功躍進成為一線演員，至今仍然戲約不斷。 👉經典值得一再回味！盤點8部「被翻拍的經典日劇」，你愛哪一個版本呢？ （圖片來源：yahoo.jp） 而近年小栗旬為了進軍好萊塢，舉家遷至美國LA，為了認真學好英文，一週還上5天的英文課，大家都非常期待他未來的演出表現。 📚學日文超簡單！在家就能自學的七個「學日文APP」，趕快下載起來！ （圖片來源：yahoo.jp） 山田優 大家可能對於山田優比較不熟悉，但她其實是跨足模特兒、演員、歌手三項的全方位藝人。母親山田美加子22歲時成為第一代沖繩小姐，弟弟山田親太郎也是一名演員，一家子的基因都這麼好，真的是不容小覷呢！ 👉演技出色歌喉更是讚！盤點9位演歌雙棲全方位藝人，什麼都難不倒他們！ 今年35歲的山田優依然保持著動人的美貌，尤其是她超纖細的身材，完全看不出是一位剛生產過後的媽媽啊！ 1.相識過程 兩人在2007年因共同配音美國電影《衝浪季節》而認識，2008年合作日劇《貧窮男子》擦出火花，並在3月14日白色情人節正式交往。雖然中途小栗旬也曾傳出不少與其他女明星的花邊新聞，但他們並沒有受此影響，感情依然甜蜜。 👉夫妻日常就是角色對話！盤點日本8對聲優夫妻，不是超低調就是狂曬恩愛！ （圖片來源：yahoo.jp） 2.入籍＆結婚 兩人在2012年交往四年的紀念日登記入籍，10月在沖繩舉辦婚禮，僅邀請親屬好友參加。隔年1月才在美國夏威夷舉辦公開的婚禮及婚宴，也邀請了許多藝人好友們參與。 👉日本「高顏值明星夫妻」第二彈！曬恩愛、寵小孩，完全就是夢幻婚姻啊！ （圖片來源：yahoo.jp） 3.育有三子 2014年山田優誕下第一胎，自從小栗旬升格為爸爸後，似乎也越來越重視家庭。目前一共育有3子，其中第三胎是在今年4月時於美國順利生產，據說小栗旬還開心到哭了呢！山田優還曾在節目上分享到，她和小栗旬都非常喜歡小孩，希望能夠生5個小孩，看來還能期待一下兩人未來的喜訊呢！ 🥰【波波快訊】桐谷美玲宣布喜訊，公布第一胎寶寶性別！ （圖片來源：yahoo.jp） 4.放閃&相處日常 小栗旬和山田優在上一些綜藝節目時，也都會透露一些婚後日常，例如家事由誰負責，或是家中的規定等這些瑣碎的日常，都十分有趣新鮮。當然兩人也會時不時地放閃一下，像是小栗旬曾經為山田優包下一艘觀光船舉辦生日派對，而山田優則曾經瞞著小栗旬，在他生日時邀請許多好友們到家中給他驚喜，讓他當場感動落淚。這些日常生活都再次證明兩人的感情真的很好呢！ 👉分開合體皆強大！反町隆史＆松嶋菜菜子的戀愛故事，理想夫妻再一對！ 看完以上介紹是不是覺得他們真的很配呢？相信這個被小孩圍繞的家庭一定是熱鬧又幸福！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #小栗旬 #山田優 #日本明星夫妻 #日本藝人 #明星愛情故事 #演藝圈 

有一些事現在不做，以後就來不及了！這26件在你20歲時就「非做不可」的事。

1.著手訓練自主學習。你不必去學校才能學習。去工作、旅遊，或任何具有挑戰的事物！ 不要讓自己淪於無知、無聊，那真的很可惜。 2.投票。 這不僅是身為公民的你，也是居住在這個土地的你應該做的。 3.與不同的許多人來往。 不一定是要真正交往，你不必在乎對方是否值得成為你的結婚對象，反正他/她很有趣、幽默又可愛不是嗎？同時看看他們，再看看自己的不足，向他們學習或是和他們成為夥伴。 4.無視那些對你不好的混蛋！ 當肯的漫畫曾經有句話深深打動我：「我沒有時間浪費在不好的感覺上。」 無論這些人是你的朋友還是另一半，你真的不需要把時間浪費在他們身上。 5.吃好吃的食物。 美食能帶來新的感官，這對你很有幫助。哲學家亞里斯多德也是這麼認為的。 6.把錢花在買經驗，而不是沒意義的東西上。 你可以花一大筆的錢去買你想要了很久的衣服或是鞋子，但是這樣你就不能參加一次演唱會。有句話叫做「千金難買早知道」，所以選擇花錢買經驗吧！ 7.花大把的時間和朋友玩耍！ 好好把握可以出國和朋友住在海岸旅館度假，或是在週末開著車到處狂歡的機會。因為你20歲了，你會發現很快地有人將被工作、孩子綁住時間。 8.珍惜和阿公、阿嬤相處的時間。 我想你也清楚，你們相處的時間也許不會那麼長了。你可以利用假日和他們來個真正有意義的聊天，比如問問他們20幾歲的時候都在做些什麼。 9.開一個定存帳戶。 依自己的能力，向銀行設立一個定存帳戶。你只要想著這個該死的鬼東西，經過時間的慢移、催化，你可能就可以靠著它退休了。 10.認真的做一些你想做的事。 無論是執行一個工作計畫、參加Color Run還是辦一個超棒的派對，都要傾注所有心力精神去完成它，你一定要辦到這件事！ 11.參加一些週末派對。 在你老的對這些派對厭煩，只想好好待在家裡睡覺之前，趕快去多參加幾回，認識更多人吧！ 12.你討厭這份工作？辭了它！ 離開那些你不喜歡的工作，就是世界上最快樂的人！ 13.想穿什麼衣服，就穿什麼。 如果你喜歡穿洋裝，那就穿。 如果不喜歡？就把它們都燒了。做你自己的主人！ 14.你可以揮霍你的金錢在看演唱會上。 你不會後悔去參加江蕙的演唱會。永遠不會。 15.接受自己的缺點，你的身材很棒了！ 你要知道所有人都有缺陷，但你要學會接受它們。不要花時間和食物奮鬥，你很忙，你有別的事要做。 16.停止善意的假高潮。 你的伴侶越早知道哪裡不會讓你舒服，你就可以越快享受到真正的性生活。 17.不要買太大的傢具。 年輕時候大多依工作換環境，所以不要買太多傢具，否則你會花很多時間在搬家上。還有該丟的東西就不要留，這是為什麼IKEA存在的原因。 18.你得開始做運動。 如果不喜歡，你就找一個你沒那麼討厭的運動。運動可以幫助你消耗多餘的精力，放空精神。運動可以強化身心，這句話是真的。 19.學會獨立。 出社會工作之後會花大把時間和人群交流相處。所以當還有獨處的機會，好好把握它。自己一個人吃飯、一個人喝酒、一人獨自旅行，一人學會獨自生活。 20.去學習一種可以幫助你職涯的技能。去上品酒課或是高爾夫球課，都可以。如果你可以專精於某一事項，除了能帶給自信，更能當做自己最強力的後盾。 21.知心好友不用太多。 一個人活在世上，朋友不能少，但也不用太多。尋找那些與自己頻率最相合的，並且記得，在他需要的時候給予幫助。 22.建立屬於自己的聯絡網。 偶爾請他們幾杯飲料，答應參加他們的聚會，還有在時間內回覆他們的訊息。 他們也許會給你一些人際幫助，在你最需要幫忙的時候和你醉個兩天。 23.去做一些心理治療。 就算你認為自己完全沒有問題，和一些人談談也是有幫助的。（而且說不定這在大學裡還是免費的！） 24.學會自己幫自己享受。 首先，不要覺得這件事很不好！這是很健康的一件事，也是單身者對自己最好的方式之一。 25.找出一件會讓你放鬆的事。 這件事要靠自己找出來，不需要和別人一樣。如果你覺得在淘寶網買幾件物超所值的衣服會讓你心情非常愉悅舒爽，那就買下它！或是花錢吃一頓比較好的大餐會讓你快樂，那就偶爾花錢去品嚐那些美食。或者是吃一些糖果，簡單就可以讓心情變：） 26.最後，做一些瘋狂的事。 也許30歲後的人生，你就再也無法這麼做了！你可以和朋友在路上奔馳，雖然你們都不知道要去向何方，這聽起來很瘋狂，卻很爽不是嗎？或是找個地方裸泳，但要小心不要遇到警察！總之，把握現在，偶爾放開未來。 這26件事，如果你能做到20件。那麼，即使下了雨，你也會覺得雨水是甜的！ #年輕必做的事情 #心靈雞湯 #正能量 #生活精選 #自我提升 

「＃心理控制」系列首章

首先，這篇文章的調性出現在我的粉絲專頁上，大概會讓你們有點跌破眼鏡。 不過不必意外，我本來還有另外一個粉絲專頁叫「彭博NLP影響力心法」內容探討的大概就是心理學在功利主義上的應用。 不過我時間上沒辦法既接個案、教學、發素材、又拍YT影片外、還能經營兩個粉絲專頁。何況，我白天還有一份賣房子的工作呢！所以還是把NLP的各種應用都放到這來吧！ 心理學要怎麼實現對人腦的控制、影響呢？你可能直覺想到催眠。 但我得說，這完完全全是個誤區。催眠得建立在對方的潛意識完全同意的狀況下才能成功，且潛意識會有自我保護的機制。任何催眠都無法強迫個案做出他不願意的事情。 所以答案不是催眠。 而這個系列，就是針對這樣的命題，一一為各位破解、教學這些技法、以及其相關的心理知識。我們就開始第一步吧！ －－－ 在「影響力」一書中，作者Rober Cialdini開宗明義就說，人們的潛意識就像是電腦的韌體、錄音機的磁帶，是天生被預設的。 而我們只要做出正確的行為，就能夠開啟對方大腦固定的程序。就像是鑰匙插進鎖孔、鎖孔就一定會開的道理。而大腦有著多道鎖孔，我們有著多把鑰匙。 他提到的第一把鑰匙就是：「互惠原則」。 互惠原則實在是白話到不行。簡單來說，我先對你釋出善意、送你點小禮物，你就會在我未來向你請求幫助的時候無法拒絕我。 而「互惠原則」一定得建立在我們主動釋出善意、付出代價嗎？這倒未必喔！ 作者以說服高手角度出發探討影響力。這邊他指的高手分別是銷售人員、募款人員、廣告人員。而我們從NLP出發、從大腦結構出發，我第一章節獻給各位的，將會是這「互惠原則」更深一層的後設。 當你掌握了這項後設，其實「互惠原則」的利益交換中的「利」字，就會變得模糊不清。你可能根本不需要付出任何金錢、代價。你唯一要做的就只是動動嘴，就能引對方為你所控。 這個就是我多次在我的頻道、社群、部落格、課程上提及的－－－ 「＃回饋圈」 回饋圈，也就是和當事人建立關係。而這個關係建立的方向，則視你的目標來訂定。 無論是要追求異性、銷售、或是地位的建立與鞏固。從一開始就得決定好回饋圈的走向及形狀。 這個圓有幾個端點呢？端點是大小不一的嗎？在這個回饋圈的設計中，對方有跟你平起平坐嗎？是對等關係嗎？ 回饋圈的原型來自於Gregory Bateson的心智生態學。在貝特森的定義中，能夠形成回饋圈的兩個個體，在彼此身上都有想要得到的東西。以小資源換大資源的、需要更強大的控制力來維持這個圓的能量不滅。 而以大資源去換取小資源的，則是在這段關係中的受控端。 明白了回饋圈的道理之後，也許我們可以回頭想想。人與人的關係、人與金錢的關係、人與物品的關係，是不是都遵循著回饋圈的道理？ 縱使是一個你看不順眼的人，也是在你剛跟他見到面的那一剎那，就產生了回饋圈了。也許是他身上有著你曾經否定過的特質、或是跟你過往的經驗記憶有關的負面印象相關聯。 現在回過頭來看互惠原則 互惠原則只是回饋圈展現的一種方式。如果你把人與人的彼此交流都成功地用回饋圈來看待，並且能夠精準地在兩側寫上他們各自在對方身上所求為何，那你就能看到更多樣的回饋圈呈現。 不論是人情壓力、道德綁架、情緒勒索、責任加身的服從等等，通通由回饋圈出發。 甚至我可以斷言的說，沒有回饋圈的建立，任何洗腦、催眠、心理控制都不會成功生效。所以，在確定對方踏入回饋圈之前，我們應該先暫緩所有說服、影響、洗腦控制的行為，直到對方釋出了完整的訊號能被你所控。 至於回饋圈的建立方式，在我的社群貼文、ＹＴ影片、部落格文章已經贅述過太多太多，有心的話你們稍微找一下都找得到的。 如果你實在懶得找，那老樣子吧！請你在臉書上找到我這篇貼文，在下面留言區留下：「心理控制師」＋「你想要的原因」，我會再次把「回饋圈建立方法」的影片傳給你。 心理控制系列的第一章，就交由回饋圈來打頭陣了。我會看各位的回饋狀況再來決定要不要一步步揭露這樣的秘術心法。在這裡為了後續這個系列的撰寫，我要蒐集一些你們的心得，這些心得如下： １．你曾經被說服、被影響「轉念」的經驗。舉例來說，你本來堅守立場Ａ，但因為對方說了一些事情，讓你瞬間站隊到立場Ｂ去了。請你在下面告訴我妳這樣的經驗。 ２．在這樣受影響的過程中，你是否有覺得莫名其妙、或是迷迷糊糊就被改變立場的感覺？ ３．事後回想，你絕對對方成功影響你的關鍵是做了什麼？或是說了什麼？ 請把你的經驗留在下面，或是你在這過程中有的疑問也可以一併放進你的心得，我會在後續章節拿你的故事來做舉例比喻和解說。 ＃歡迎大力分享 ＃跟粉絲們做個問卷調查 ＃如果你喜歡這個系列，請下面回饋給我 ＃不喜歡的話，連讚都不要點！ 彭博的臉書粉絲專頁

關於海洋。我愛上了潛水🌞

6年前，我還是個只在岸邊踏浪踩水的旱鴨子。 我認識了ㄧ個男孩，他在水裡游泳的模樣比在岸上好看（本人看到應該會生氣）。 你會以為這就是個為了愛跟男友ㄧ起愛上海洋的浪漫故事嗎？ 的確愛上海洋，但離愛上海洋的結局還有好大段過程。 ㄧ開始的我光是在海裡，海水要淹沒頭頂的時候就哇哇大叫個不停，這對本身水性很好的人是不會明白的。外加很容易暈船，所以ㄧ開始潛水的經驗就是不斷的嘔吐配上眼淚。 頭ㄧ年潛水時，還被取了「雨女」的稱號。不管是台灣或是國外，ㄧ律抵達就開始下雨直到回程的最後ㄧ天才雨停。海底要是沒有經由陽光的反射，海底的顏色是ㄧ片灰藍沒有生氣的模樣。 其實到第二年時，我內心還會想著「潛水到底有什麼好玩的」，甚至曾經因為要夜潛在蘭嶼的海邊大哭。 你可能會想說「那既然覺得痛苦，幹嘛還要去」 就是ㄧ股不服輸的個性啊！還有想要跟著男友ㄧ起培養興趣的心情。流著淚也要再試😂 突然有一天，好像就是打怪經驗累積ㄧ樣，好像不這麼害怕了，天氣也開始ㄧ路放晴了！我永遠忘不了在蘭嶼的海裡我終於看見了彩色的珊瑚礁，好像就這麼開始了解了原來海很美麗這件事。 也因為潛水，我開始了解關於海洋環保與保育的事情。改成使用椰子油防曬，試著減少垃圾，拒絕吃魚翅，拒絕看動物表演。 因為我們只有一個地球，ㄧ個海洋。 不懼怕潛水的恐懼後，開始有很多故事可以分享了。我會記住所有關於海洋的美好，也愛上被太陽熱烘烘曬出來的小麥色。 希望你也能夠感受海洋的美好：

30歲前要把握的20件事（不看會後悔）😤

30歲是一個人生的分水嶺，30歲之前都是人生的黃金時期。 過來人的剩女姊姊我，就要來分享20件，20幾歲該把握住的人生哲理！大家一定要讀完這篇文章，一定可以幫助到你哦～ 1.30歲前都不要為自己設限，對事物保持好奇心 2.把握時間學習，追求知識 說真的，年輕就是學什麼都快，知識很容易就變成自己的養分，在30歲以前，你擁有最好的腦子和身體，一定要找時間充實自己，保持閱讀、寫作的習慣。 3.把握機會旅遊，增加視野 有些人把旅遊當作玩樂，或是退休後的消遣，但我更覺得要趁年輕時多走訪各國，以拓展國際視野、充實自己的國際觀為目的。有機會和條件出國留學，絕對要把握；如果出國了也不要一昧的玩樂，一定要去看看當地的人文風景。 4.和“優秀”的人交朋友，學習正確的思維模式和做事方式 年輕的時候難免會交到幾個損友，他們會讓你陷入盲目又迷失的狀態。當你年紀越長，越要有「看人的眼光」，分辨是非好壞。建議22歲以後，只跟優秀的人，或是能讓你學習的人打交道；並和那些酒肉朋友，成天無所事事的人，減少來往。 5.有自己的原則 30歲以前吃點虧那叫懵懂無知，奔三之後吃虧那叫愚蠢。在年輕的經驗中，立定自己處事的原則，而且不隨便讓人看輕自己，保持一條底線。30歲後就要懂的堅持自己和相信自己的價值觀。 6.做事大膽一點 所謂的大膽可不是叫你去做些犯法的事。年輕就是本錢，做任何事不要有太多顧慮，拿出年輕人該有的幹勁和衝動，勇敢的去追求理想，或是談場轟轟烈烈的戀愛。 7.別活在過去的失敗和傷痛 我給自己的觀念就是「30歲以前的失敗都不算失敗」。在工作上遭受挫折、被戀人拋棄、人際關係處不好...等。這些都是人生必經的路程，不要因為一次失敗就一輩子活在陰影底下；從每一次不完美的經驗中找到更好的自己，學習修正錯誤，在30歲後，你絕對會變成一個很棒的人。 8.別害怕重頭來過 30歲以前不要害怕自己走了多少冤枉路，或是做了什麼錯誤的選擇，不要害怕後悔，你有的是時間重新開始。一旦過了30歲，每一步都得謹慎，並且知道自己要什麼。 9.培養理財 大學畢業前後應該會有一段時間是在打工或是實習，從這個時候開始培養儲蓄理財的觀念，不要讓自己習慣當個月光族。年輕時打好理財的基礎，30歲後才不會過上入不敷出的窮人生活。 10.與家人相處 30歲過後大部分的人都成家立業了，會有自己的住所、自己的家庭，和家人見面相處的時間自然變少了；在還能與家人每天見面的時候，孝順、愛他們。人都有青春時期的叛逆頑固，但切記，不要讓這段時間太久。 11.接納最真實的自己 千萬不要討厭和厭惡自己。沒有人生來就是完美的，把你的缺陷和自卑化作前進的動力，努力去證明自己，來定義自我價值。如果你連自己都接納不了，你要如何接納世界上的其他事物呢？ 12.對自己誠實 📌行為上： 「你可能騙的了全世界，卻騙不過自己」。年輕的時候不要妄想用非正當的手法去滿足自己的慾望，不要有陷害、背叛、不公義的行為。如果年輕時就習慣靠偷吃步來達成目標，那接下來的人生裡，將必定遭遇更多挫折。 📌心靈上： 坦然面對自己的感覺很重要，學習衷於自己。不要為了取悅別人而委曲求全；在感情上，學習把失望難過說出口，不要總是裝的雲淡風輕；在喜歡的事物上熱情，對不喜歡的事物勇敢說不。 13.不要讓現實消耗你對生活的熱情 「厭世」已經成為一種風氣和流行。生活上有太多太多狗屁倒灶的事，尤其從學生階段畢業後，會面臨更多挑戰，也會看到世界上的現實面。不要讓這些負能量消磨掉你對生活的期望和熱情，相信自己的影響力，試著用自己的正能量去感化別人。 14.不要停留原地 30歲前走的每一步、每一段時光都不能浪費。在工作上要積極，力求表現、爭取機會；在感情中學習成為更好的自己；從懞懂傻氣的少女蛻變成獨立穩重的新女性。在每一年結束前檢視自己，是否又往前，成長了一步呢。 15.知道自己的優勢和長才 當別人問起你的興趣和你的優點時，你知道怎麼回答嗎？當你要爭取機會時，你該如何和老闆、主管介紹自己？即便你沒什麼天份過人的才能，從性格上也能找到很多優點，例如：很容易與人打成一片、很細心、懂的察言觀色。這些再小的事都可能成為你最有利的加分。 16.不要只會等待 不要等著工作機會找上門，不要等待有人會主動認識你並賞識你，不要只是癡癡等待那個愛你的人出現。20幾歲的你，更應該要嘗試主動爭取。 17.保持健康的身體 年輕確實是本錢，但不代表你可以浪費放縱自己的本錢。拒絕垃圾飲食；不節食不熬夜、不沈迷於酒精和吸菸。養成運動的習慣，懂的自律和鍛鍊自己。如果年輕就把身體搞壞，30過後會很慘！ 18.不要過度的樂觀或悲觀 「在理性與感性之間抓取平衡」。學習理性客觀地看待事物。過度樂觀可能會讓你不知道事情的輕重緩急，過度悲觀會讓你遭遇挫折就一覺不振。正確的生活態度才能帶領你度過人生的大起大落。 19.想到就去做 「機會是留給準備好的人」。當你有了一件很想做的事情，但你卻一直裹足不前，最後機會就會溜走。“執行力”是非常重要的，光說不練是成就不了任何事。想到就去做，不做怎麼會知道結果呢，是吧！ 20.認真的談一段負責任的感情 20幾歲的你談起戀愛來還是一樣隨便草率，血氣方剛，無縫接軌嗎？ 在30歲以前談一段認真的感情，去感受真正愛一個人的感覺，用成熟且負責任的態度交往。一段穩定的戀愛能讓生活更有安全感。 以上二十個30歲以前該把握的事，你看懂了嗎？ 其實這些道理大家都懂，但就是沒有人認真去想過。 這篇大家一定要看完，收藏，分享給妳身邊的所有人！ ＃波波黛莉＃懂生活＃女孩生活＃年輕該做的事＃30歲前該把握的事＃自我成長＃提升自我

Outdoor咖的漂亮生活怎麼過？山系專業好手Gina吉拿棒超狂推薦，露營、登山初心者不煩惱，說走就走好簡單～

有在關注IG朋友圈的女孩，是不是也發現近年掀起露營、登山風潮啊！Outdoor生活成為超熱門的時尚趨勢，越來越多人選擇走進大自然度假～不論是揪上三五好友感受清閒的療癒時光，或是挑戰自己登上最高峰，都是超夯的Outdoor行程！想要知道現在最流行的山系達人、露營女孩都在哪些據點嗎？就快跟著冒險女孩Gina吉拿棒一探究竟吧，讓即使是初學者的你也能輕鬆跟上～ 別再宅在家啦！戶外活動小白這樣入門超簡單，Outdoor老手進階挑戰讓Gina告訴你 相信女孩們都有發現近兩年露營、登山，成為了休閒活動的熱門選項！在家悶壞的朋友都會選擇往大自然跑，逃離喧囂的城市，因此擁有超多爆紅的網美露營、懶人豪華露營、隱藏露營景點，或是登山秘境～身為新手的波編也好想加入Outdoor咖的行列，因此這次特別請教IG登山、露營達人級的Gina推薦自己的口袋清單！ 擁有不同身份的Gina可說是徹底的斜槓青年，同時身兼經營民宿老闆、自由接案的健身教練以及在IG吸引12萬死忠粉絲的自媒體工作者，善於分配時間的她，堅持每週一次上山下海chill一下！貼近大自然放鬆心情、好好充電，感受超震撼美景～挑戰過多座高山百岳、露營經驗豐富的山系好手Gina，以自身經驗大方跟波編分享，如果你跟波編一樣是戶外活動小白可以從步道、小百岳、懶人露營開始入門，會相對輕鬆好上手，也會漸漸愛上自然界的魅力！資深Outdoor咖建議往台灣三千公尺以上百岳挑戰，風景又會是完全不同的面貌，壯闊程度更上一層樓，放眼望去的景觀簡直美到令人屏息！ 而說到Outdoor穿搭Gina也很有一套！大地色系是她的最愛，同時不失實用機能，時尚又能展現個人魅力～冒險王的她強烈推坑工裝感吊帶褲，搭配小可愛及高筒運動鞋，隨性又可愛的模樣非常適合夏天的戶外LOOK，減齡效果還以為是大學生呢！美照根本停不下來～秋冬露營、健行首選就是毛絨絨外套，根據天氣內搭長短袖白T恤就有型到爆，不僅保暖還很舒適，下身搭配legging及長白襪，時髦小姊姊非你莫屬，對Outdoor穿搭沒靈感的女孩，不妨照著Gina的穿搭公式美一波吧，絕對好搭配不出錯！ 行動美學首選Vespa LX 125 火焰紅，騎到哪都是最美焦點！ 眼尖的女孩是不是已經發現這台吸睛指數爆棚的美車！沒錯！這次波編跟著Gina一起出外景，就是騎著今年全新的Vespa LX 125 火焰紅，具有Vespa的高質感品味、義式美學以及環保意識的經典車款，完美實現漂亮騎車的追求，怪不得被列為女孩們心中的夢幻坐騎逸品！ 作為Gina日常代步、從事戶外活動的交通工具，她大讚這台一見鍾情的命定車簡直是神隊友～LX不僅外觀具有Vespa高識別性的車身曲線、標誌性的經典圓形頭燈，還有超多質感車色，不被這台時髦藝術品征服都難！Vespa擁有令人欲罷不能的美貌基因，還融入最新科技與超貼心設計，且騎乘的時候坐起來舒適又超穩定～～都要歸功於符合人體工學的座墊設計，搭配引擎吊架及減震橡膠的設計，充分阻隔引擎振動，Gina笑說親自騎過都懂有多穩固呀，根本可以借給朋友去考駕照，保證一次過關！ 將生活安排充實的Gina，更懂得給自己喘口氣的時間，她說騎上Vespa LX 125火焰紅就像露營擺上漂亮裝備一樣重要，點上一盞浪漫煤油燈享受寧靜的獨處時光～美車配美人無論騎到哪都是最亮的焦點，有了Vespa完美把世界變成自己喜歡的模樣！熱愛自然的Gina提到，最欣賞這台今年小改款上市的新LX 125是歐盟五期(Euro 5)通過的環保新車，對地球更加友善，配備ABS與亮度升級兩倍的Class D LED車頭燈、LED日間行車燈、USB充電插座等精巧設計，真是比男友還貼心的存在，騎乘Vespa LX 125替你打造每次Outdoor活動的美好回憶！ 等不及想來趟說走就走的Outdoor之旅嗎？Gina也不藏私地公開巷仔內必去的秘境！森林系女孩們快筆記下來！近期有露營規劃的朋友，可以搶先預訂以下這幾個絕美地點：嘉義空島露營區、南投水秀休閒農場露營區、新竹戈巴侖森林露營區和苗栗瑪那邦之星露營區，浪漫遼闊的氛圍絕對讓你不虛此行！女孩們快一起騎Vespa LX 125體驗山系精彩生活吧～ 瞭解更多車款資訊，請洽Vespa官方商城 >>點我 #年末最愛盤點

野餐必備3大法寶！讓你一秒成為草皮焦點，這些道具放在家都還能繼續用！

撰文編輯 #AshleyH 近年來戶外活動風氣盛行，無論是在河濱公園旁的綠地，或大型公園角落的草皮，總能看見一群親朋好友或是家族一同野餐，即便身在城市也能享受假期的輕鬆悠閒，能夠美美的野餐更是能讓人心曠神怡；但有時不免會擔心怕買了大量道具卻只能在後車廂長灰塵，別擔心，跟著我們精選的必買清單，讓這些野餐用品不但可以成為戶外焦點，更可以運用在日常生活擺設中，在家也能有悠閒的舒適感喔！ （圖片來源： pexels） 《折疊椅》 1. Helinox 講到戶外用椅絕對值得入手擁有的Helinox，除了耐用、輕量及好攜帶外，產品也根據使用環境不同推出三種產品線，無論是喜歡露營登山的熱血青年或是喜好野餐及戶外親子活動的家長們都可以根據使用習慣挑選適合的椅子。 除了椅子外，Helinox還有遮陽板，就算在烈日下野餐也不怕啦 2. Snowpeak 被譽為露營界LV的日本知名品牌Snowpeak，因為其精緻的設計，產品也常被用於生活中或是家中擺設。在眾多椅子中最推薦折疊板凳布椅，可容納兩位大人的重量及長度，不用擔心小朋友會搶位置，易收納及展開的特性，也很適合放在後車廂，隨時準備野餐去！ 《野餐墊》 1. LOGOS 同樣來自日本的露營品牌LOGOS推出的野餐墊不但注重功能設計，像是雙面防水、防砂等貼心設計，更是致力於守護大自然的環保設計，愛地球的你絕對不能錯過。 2. Anorak 媽媽界的當紅品牌Anorak是由英國設計師根據童年時和家人野餐的經驗，發展出許多繽紛有趣的圖騰，花色選擇多元也兼顧防水機能。主打全程英國製造，收納方便，喜歡童趣或是鄉村風格的媽咪必收的一款野餐墊！ 《收納用品》 1.Wildo 戶外野餐盒 這款由北歐設計、瑞典製造、連瑞典幼稚園也在使用的野餐盒，除了餐具機能齊全外，最吸引人的是輕便又可摺疊收納的便利設計，即便用於平常孩子的外出餐具也是十分便利的喔！ 2.Wooginoki 喜歡木作用品的媽咪們絕對要知道的韓國品牌Wooginoki，原本從事居家設計的老闆娘結合自身露營經驗，呈現出一件件結合居家及戶外的經典產品。其中的原木收納矮箱，除了可以做為野餐籃外，還可以當作矮凳，拿來當作居家收納也是很亮眼的點綴喔！ （圖片來源： scamper風格露營） 在戶外活動成為顯學的現在，我們在和家人野餐歡聚或是佈置時，如果能夠選擇對環境友善的商品，不但能夠對地球環境盡一份心力，還能夠一物多用，讓我們的選擇能夠成為所處環境最美麗的點綴品唷！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #anorak #helinox #logos #snowpeak #wildo #wooginoki #夏日野餐 #媽媽 #戶外用品 #折疊椅 #收納 #爸媽 #育兒 #親子 #親子旅遊 #親子野餐 #野餐 #野餐墊 #野餐盒 #野餐籃 #露營 

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