關於離職這件事，妳需要知道…

職場之路很漫長，其實不需要勉強自己投入不適合又沒有未來的工作。辭呈並不是受到冤屈或忍無可忍才寫下來的咒念，而是為了達到更高階段而提交的自由之鑰。 應該所有人都有過辭職的念頭，雖然我已快到退休年齡，但還是常常有寫辭呈的衝動呢！事實上，若是我現在提出辭呈，公司非但不會慰留，反而會感謝我呢！ 一直以來我都是以一名職員的身分生活，經常會有那麼一瞬間，覺得自己掉入萬丈深淵，隨時都可能丟出辭呈。「不就是間公司，大不了不幹了！」但寫完卻發現自己沒有其他退路，想想覺得沒意思，只好又把辭呈撕了，就這麼不斷反覆著。 離職的要因 求職網站 Job Korea 曾針對 1230 位男女求職者，調查他們如何感受到「離職的信號」，結果顯示想要離職的要因，最多人選擇「看不到自己在公司的未來」，再來就是「自己的能力被忽視」、「少得可憐的薪資」、「上司沒完沒了的干預和嘮叨」、「永遠加不完的班」、「天天重複的無聊差事」、「同期進來的同事卻比我更有發展」，以及「痛苦的通勤路程」等等。 在提出辭呈之前... 那麼，就先來看看在提出辭呈之前，需要做的預備吧！ 首先，提出辭呈前需要先規劃好後路，先找好要跳槽的公司，千萬別想先休息一段時間再去找工作。 第二，管理好自己的口碑。雖然打算辭職，也要做到有始有終、好聚好散，因為有些公司會有徵信調查，直接打電話了解應徵者在前公司的工作態度、品格與人際關係。 第三，評估自己的工作經歷。在目前所做的行業至少從事三年以上，才能算是良好的、有利於跳槽的經驗條件。相關經歷含糊不清，很難受到肯定。 第四，要了解是否有離職金，以及離職後的領取方式。因此，若在公司已待到快可以領離職金，那再堅持幾天也不遲。所以有必要好好了解現在公司的離職福利。 第五，不要散布辭職念頭，直到最後也要沉得住氣。到處說自己想要辭職，是一種輕率的行為。更何況在還沒有確定是否離開前，更要小心謹慎。 妳要把自己塑造成完美的作品，讓更多人想要延攬，在任何領域裡都能發揮自己的長才。若還沒達到那樣的境界，就訓練好謙卑的姿態吧！這是維持漫長職場生涯的方式。 本文內容摘錄自書籍：《給明天依然要上班的妳》 《路易思塔羅》Instagram：louis.tarot_tw 留言回覆路易思，什麼情況最讓妳產生離職的念頭？ #上班 #離職 #職場 #委屈 #工作 #跳槽 #薪資 #加班 #上司 #同事

其實...我們根本就沒在談戀愛嗎？什麼是假性親密？

你聽過假性親密嗎？ 你是否常常覺得自己和另一半彼此很熟悉，卻又感覺彼此距離很遠？ 你是否常常想要溝通問題，卻又放棄說出自己真正的想法？ 心理學家 MarkB.Borg 將這種現象稱之為假性親密(irrelationship)，是指一種在關係中逃避關係的狀態。 造成假性親密的成因有很多，包括對關係的渴望、希望得到他人的認同或想要減緩焦慮等等。根據研究顯示，社會當中有些人至所以會維持假性親密關係，是因為他們害怕孤單或不被需要，而不是因為他們真正愛著對方。 造成假性親密的成因是什麼？ 假性親密可能會讓人感到孤獨和無助，因為無法在關係中得到真正的支持和愛。其次，這種關係往往建立在壓抑自己的真實感受和需求的基礎上，而久而久之，累積的壓力和內心的矛盾，可能會導致衝突經常發生，卻又無法和對方透過有溝通解決問題，因此只能反覆經歷失望。 我們如何找回真正的親密感呢？ 想要找回真正的親密感嗎？我們建議，首先呢，要確保這段關是基於溝通過的相互理解，而不是虛假的熟悉感。 溝通不是抱怨，而是要讓彼此了解對方的需求，並找出好的解決方法。怎樣又算是好的溝通呢？我整理以下幫助成功溝通的秘訣，在於: 1. 設定好談話目標 在溝通開始之前，明確設定溝通的目標是非常重要的。這有助於確保討論集中於解決問題或達成共識，而不會偏離主題或變成無休止的抱怨。 2. 鼓勵對方多說一點 良好的溝通是雙向的，不僅僅是單方面的表達。因此，鼓勵對方分享他們的想法、感受和觀點非常重要。這不僅有助於增進彼此的理解，還可以促進共同解決問題的過程。 3. 用「我會喜歡」取代「你應該」來表達訴求 在表達自己的需求或期望時，使用積極的語言可以幫助溝通更順暢，取代批評或指責的語氣。用「我會喜歡」來表達自己的想法或期待時，可以減少對方的防禦心理，更有助於達成共識和解決問題。 學會表達，為自己的需求負責 再來，就是為自己的需求負責。當你如果感到不快樂或有需要，可以試著在關係中表達出來，這有助於讓關係是平等且互相尊重的。 需求往往需要討論、修改、妥協，但假如在想法提出前我們就預設伴侶不會接受，不只錯過了改變的機會，也會逐漸累積不信任、委屈等等負面情緒，讓關係變得脆弱。 共同努力，鼓勵彼此都在進步 最後，持續不懈的共同努力吧！假性親密往往是關係中的兩人共同造成的，因此也需要攜手合作才能真正改善，無法只單靠其中一方的努力。 你們可以一起擬定包含目標與作法改善計畫，試著寫下來，然後每週或每月一起回顧執行情況，鼓勵彼此做的好的部分，以及期待哪裡可以更好。 然後你們會發現，有些感覺正在回來！加油加油！

3月瘋媽祖我是香燈腳，深入瞭解這20萬人到底在瘋什麼？


白沙屯媽祖進香，可追溯至西元1863年之前。早年拱天宮是位於苗栗白沙屯的地方小廟，所以每年要到大廟「刈火」，讓媽祖補充靈力並帶回香火到白沙屯庇佑鄉里。白話點來說的話就是，媽祖要回家充電。 三百多公里的徒步進香，對於大部分的人來說，絕對不是件容易的事。為什麼會在短短20年內，從約3000人，到今年突破20萬人？ 隨著科技的發達，媒體的報導讓沒有固定路線的白沙屯媽祖在進香途中發生的種種神奇事件被宣揚了出來。至於有哪些事件？YouTube上搜尋白沙屯媽祖就會有很多可以觀看的影片，而我也是觀看過影片的一員。 看完影片後燃起了我想參加的心，我想親身的去了解，去經歷，這20萬人到底在瘋什麼？ 參考了網路上的建議、聽著朋友的經驗決定出發闖一次。原先以爲可以跟朋友一起行進，但因時間以及他們腳程太快，懵懂又加上大社恐的我，就這樣開始了一個人的徒步進香，沒想到這一走，就是21公里的路程。 回到抵達嘉義高鐵站的那一天，第一次看到全部車廂的人都在同一站下車的情景，不禁讓我開始更加期待了起來。走出高鐵站後滿滿的人潮，我的眼睛馬上被小熊牌子給吸引，一小群人寫著他們各自的標語，帶著害怕被拒絕的心，鼓起勇氣問能不能幫他們拍照。幸好他們溫暖的笑容緩解了我的緊張，並成功的拍了照片。 到達離媽祖最近的起始點後，推著行李開始了我的一個人徒步進香。中午的烈陽，熱鬧的街道，看不懂的地圖，憑著直覺、就跟著人潮走吧。一攤接著一攤的結緣品、點心小站、充電站、沐浴車、醫療站，甚至是推拿的都有。重點是，全部免費！會聽到他們嘴裡喊著：「這是媽祖請的，不用錢，謝謝你、辛苦了，加油！」。一看到你手上空空的，他們就會立刻充滿熱情地塞給你，根本就是滿滿的一日阿嬤。阿嬤覺得你渴，阿嬤覺得你餓（笑）。 有了在高鐵站成功的開頭後，開始用著幫忙拍照的理由讓我一個人的徒步進香一點都不孤單。每拍一次照片都會趁機跟他們聊聊天，你走幾天啊？你來第幾年了？你為什麼會想來走呢？宜蘭的一群同事、騎單車參與的中和爺爺、住在苗栗的姊姊及被姊姊推坑第一次走的朋友、用單車載著狗狗的姊妹。 意外的是，大部分的人都沒有特殊原因，都只是來嘗試過一次之後就愛上了這項活動。 時間很快到了傍晚，已經連續走了4、5個小時的我，從腳底板延伸至小腿及大腿逐漸疼痛，是時該休息了，緩緩移動至路邊坐著休息，看著映入眼裡翠綠的田野與夕陽，身體好疲憊、可是心好滿、好暖，嘴角不禁上鉤笑了起來。 靠著意志力站起來再次出發的我，又遇到了一位香燈腳先生，前面我們已經有相遇了兩次，但都僅點頭打招呼並沒有深聊。隨著天色慢慢的暗下，他陪了我走一段路。在過程中，開始了那些最簡單的話題。今年是他走的第5年，從第三天開始一個人走。第一次參加是因為家人生病，跟媽祖許願，希望讓家人身體健康，後續家人真的神奇的身體好轉，他也就開始還願，這一還就來到了第五年了。 聊著聊著，我發現對方一直走在我後面，習慣聊天可以看著對方的我，雖然不解，但也不好意思多問，直到我要休息、而他要趕路分開的那一刻，他才脫口說出：「你一個人沒有帶燈，這樣晚上走在馬路邊非常危險」。我才恍然大悟，原來他是在當我的燈。內心再度被溫暖包圍，跟他說我一定會多加留意，並靠右小心的走，他才離開。 休息完後憑著這股溫暖的力量再度起身，微亮的路燈，為數不多的香燈腳，看不到盡頭的馬路。一路上有人騎車或是開車經過，無論是同方向還是對向，大概每隔5-10分鐘就會聽到有人對著你大喊：「加油，辛苦了！」，身體雖然疲倦，但聽到這句頓時覺得，一切都很值得。 即使身體不便，我也想陪著祢回家充電。即使三更半夜，我也想替祢的孩子們做些準備。即使我老到不能陪你走回家了，也想杵著拐杖，出來看祢一眼。 到了目的地後，看著腳底的水泡，回想著這一天。才意識到，這是人生中笑得最久的一天。 原來是因為愛 3月瘋媽祖，到底在瘋什麼？自己參加後才了解在瘋的，原來是愛。 是信眾對媽祖的愛，是不分你我的愛，是那份能付出不求回報的愛，而我也愛上了這強大又溫暖的愛。 最後，我想對看到這裡的你說，跟我一樣親自去試試看吧。依照自己的能力，不一定要全程，不一定要過夜。可以其中一段就好，好好的讓自己沈浸在被溫暖的愛包圍旅程，在媽祖回家充電的路程上，也讓自己的心充飽電吧。

十二星座誰最重視家庭？婚後最顧家？結婚首選就是他，還不快找來嫁

十二星座誰最重視家庭？婚後最顧家？

在星座中，有些星座特別重視家庭，他們在婚後尤其顧家。以下是五個最重視家庭的星座，從第五名到第一名： 5. **雙魚座：** 雙魚座的人婚後會將家庭放在首要位置。他們通常對家庭成員充滿關愛和溫柔，願意犧牲自己的舒適和時間來照顧家人。他們可能會花很多時間在家中，創造一個充滿溫馨和情感的環境。例如，他們可能會經常舉辦家庭聚會，或是將家中佈置得溫馨舒適，以營造家庭的和諧氛圍。 4. 天蠍座： 天蠍座的人在婚後表現出極大的顧家本色。他們對家庭的忠誠和責任感是無與倫比的，願意為家人付出一切，甚至不惜犧牲自己。他們可能會非常關心家庭成員的情感和健康狀況，並隨時準備提供支持和幫助。他們可能會將家庭的利益置於首位，願意犧牲個人的舒適和利益來維護家庭的和諧和穩定。例如，他們可能會願意放棄個人的興趣和嗜好，為了家庭的利益而努力工作和奮鬥。 3. **金牛座：** 金牛座的人對家庭的責任感很強，他們會努力創造一個穩定和舒適的家庭環境。婚後，他們會非常注重家庭的物質需求，確保家人生活得到妥善安排。他們可能會努力工作，以提供家庭的經濟支持，並且經常關心家人的健康和安全。例如，他們可能會精心打理家中的花園，或是關注家人的飲食營養，以維護家人的身體健康。 2. 處女座： 處女座的人對於家庭的細節和組織都非常重視。婚後，他們可能會成為家庭生活的總管，關心家人的健康、飲食和生活習慣。他們可能會經常整理家裡的物品，保持家庭的整潔和秩序，並注重家庭成員之間的溝通和互動。 1. **巨蟹座：** 天蠍座的人在婚後表現出最大的顧家本色。他們對家庭的忠誠和責任感是無與倫比的，他們願意為家人付出一切，甚至不惜犧牲自己。他們可能會非常關心家庭成員的情感和健康狀況，並隨時準備提供支持和幫助。他們可能會將家庭的利益置於首位，願意犧牲個人的舒適和利益來維護家庭的和諧和穩定。例如，他們可能會願意放棄個人的興趣和嗜好，為了家庭的利益而努力工作和奮鬥。 無論是哪個星座，每個人對家庭的愛和關懷都是無條件的，他們願意為家人付出一切，共同經歷生活中的喜怒哀樂。

【封面】British Vogue March 2024 Cover Vogue英國版2024年3月號 

British VogueVogue英國版2024年3月號，同時也是總編輯Edward Enninful任期內真正最後一期主導，因此特別邀請四十位來自不同行業、不同領域的優秀傑出女性同時出現在雜誌封面。 出生迦納的英國籍總編Edward Enninful，經歷i-D雜誌、Vogue義大利版、Vogue美國版、W雜誌的工作之後，2017年正式成為Vogue英國版總編輯，成為時尚產業中推動多元性運動的重要人物之一。擔任Vogue英國版總編輯六年多期間，他一共推出76期，封面人物包含這次的四十位高達153位。 過去我總是說看到同一期推出不同模特兒所拍攝的封面款很讚，但因為邀請的封面人物平日工作忙碌，要把這些人集合在同一個地點拍照，工程可說是相當浩大。如今，為了歡送Edward，這期把四十位女性從世界各地飛到曼哈頓進行拍攝，絕對是Vogue封面中最具紀念款之一。 相當期待接下來看到Edward新作品或新工作登場 封面人物訪談影片 : Model : @AdwoaAboah, @AdutAkech, @SimoneAshley, @VictoriaBeckham, @SelmaBlair, @Naomi, @Vittoria, @GemmaChan, @JodieMComer, @LaverneCox, @CindyCrawford, @MileyCyrus, @ArianaDebose, @CaraDelevingne, @JourdanDunn, @Palomija, @MissKarenElson, @CynthiaErivo, @LindaEvangelista, @JaneFonda, @KaiaGerber, @GigiHadid, @SalmaHayek, @The_Real_Iman, @MayaJama, @JameelaJamil, @KarlieKloss, @PreciousLeexoxo, @DuaLipa, @GuguMbathaRaw, #KateMoss, @LilaMoss, @RinasOnline, @IrinaShayk, @AnyaTaylorJoy, @CTurlington, @AmberValletta, @SerenaWilliams, @Oprah, @AnokYai Editor-in-Chief : Edward Enninful @Edward_Enninful Photographer : Steven Meisel @StevenMeiselOfficial Stylist : Edward Enninful @Edward_Enninful Hair Stylist : Guido Palau @GuidoPalau Makeup Stylist : Pat McGrath @PatMcGrathReal Manicurist : Jin Soon Choi @JinSoonChoi Photo Credit : vogue.co.uk Source : vogue.co.uk models.com 歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! ! http://linktr.ee/yuanchangliao #BritishVogue #March2024Cover #EdwardEnninful #StevenMeisel #GuidoPalau #PatMcGrath #JinSoonChoi #Vogue英國版 #Vogue #英國 #3月號

跟魏如萱合唱《賣花的人》是誰？《非常律師禹英禑》也聽得到她的歌聲！5 首歌帶你認識 SWJA 鮮于貞娥！

SWJA 鮮于貞娥這個名字不知道大家有沒有聽過？在娃娃魏如萱專輯裡面一起與她演唱《賣花的人》的，就是鮮于貞娥。雖然在台灣算是生面孔，但在韓國可已經紅遍大街小巷。K-POP 知名歌手 IU、GD & TOP、2NE1 都有與她合作過。鮮于貞娥究竟是何方神聖？她的創作風格又如何受大家歡迎？今天就要帶大家來認識這位全方位的創作才女。 SWJA鮮于貞娥 基本介紹 2006 年出道的鮮于貞娥，製作過許多韓國優質歌手的歌曲，像是IU、GD & TOP、2NE1、San E、李海利、李遐怡、金世正等，每個都是赫赫有名，深受廣大粉絲愛戴。但你要說她是主流 K-POP 歌手嘛？她又不能只歸類在流行音樂裡面。鮮于貞娥的創作不僅橫跨了 POP MUSIC 、爵士樂、R&B，還帶些搖滾、電子樂的風格。她不讓自己受限在某個音樂領域，而是把音樂擴張到無邊無際。不限任何風格，都能夠讓自己交出最棒的作品。 👉草東沒有派對 必聽歌曲—山海、大風吹、爛泥，這些意義深遠的好歌，非聽不可啊！ Credit: 鮮于貞娥官網 SWJA鮮于貞娥 推薦歌曲—Run With Me 這首在韓國大紅的《Run With Me》，可以說是療癒了大韓民國國人的身心。歌詞表達出面對現實生活的疲累，輕輕緩緩的到來，她說不用擔心還有我在，我們一起逃跑吧！讓心靈從緊繃的現實中出走，走到一個讓自己可以得到舒緩的地方。這首歌大受歡迎，韓國知名歌手金範洙、鄭承煥、IU 都曾經翻唱過，連演出《小女子》的高金銀也在直播中開唱過。 👉萬青要來台灣囉！萬能青年旅店 推薦歌曲—必聽秦皇島、十萬嬉皮，連安溥 、田馥甄 HEBE 也翻唱！ SWJA鮮于貞娥 推薦歌曲—Cat (與 IU 合唱) 上面說過 IU 翻唱過《Run With Me》，其實他們在 2017 年就有合作過。輕鬆明快的節奏，搭配上清亮的人聲，讓人覺得舒舒服服的。再看看這首歌的 MV 也是兩個女生，在家裡、在野外草叢裡，各種「貓」的行為。撥弄彈珠、打開木門、推開玻璃窗，都讓人覺得很符合這首歌曲。鮮于貞娥曾說每首 MV 都有它的生命，所以希望都能很貼近歌曲意境。如果還想要看更多的話，大家可以前往她的 YouTube 頻道 觀賞。 👉2024上半年｜聽團仔必看日本音樂祭 SWJA鮮于貞娥 推薦歌曲—Fireworks (與鄭容和合唱) 接下來與鄭容和的合唱，則是充滿了動感與衝勁。她與男團 CNBLUE 成員之一的鄭容和互相寫對方。一首《Fireworks》是鄭容和寫給鮮于貞娥，強烈的節奏讓人想要跳舞，還蠻有 K-POP 男團的氣勢。而另一首《Hello》就是鮮于貞娥寫給鄭容和，就是很輕緩的抒情歌曲。兩首歌兩個人都表現的很恰當，該動感的時候動感，抒情的時候也很有感覺。 👉2024日本藝人來台演出總整理！YOASOBI、King Gnu、Ado來台時間一次看 SWJA鮮于貞娥 推薦歌曲—Beyond My Dreames (《非常律師禹英禑》插曲) 鮮于貞娥的創作不僅是抒情、動感、輕快，這多元的風格被用在韓劇裡面，先前大紅的韓劇《非常律師禹英禑》，裡面有一首《Beyond My Dreames》就是出自她的創作。曼妙的婉轉旋律，聽著聽著就進入禹英禑充滿了異想的鯨魚世界。也會從歌曲裡面聯想到劇情的推展，一個一個的人情故事，男女主角的純真情愫。是一首會讓人沈醉、回味，一聽再聽的好歌。 👉無畏宗教爭議！Sabrina Carpenter 最新主打〈Feather〉人氣持續飆升！ SWJA鮮于貞娥 推薦歌曲—Spring Breeze 接下來要推薦的《Spring Breeze》就帶點慵懶的風格，很適合舒舒服服的躺在沙發上聽。輕鬆的節奏、旋律，還搭配上韓國音樂家、音樂總監 강승원（姜勝元）的男聲。MV 上又有一隻小貓咪輕鬆地漫步，搭配上清新的旋律，真的就像歌曲名稱一樣，給人一種春風拂過的感覺。 👉韓國情歌王子金珉碩〈BACK IN LOVE〉合作歐洲歌唱大賽亞軍山姆萊德！成功引領跨界新紀元！ SWJA鮮于貞娥 推薦歌曲 加碼—賣花的人 很多台灣人是從娃娃魏如萱的專輯歌曲《賣花的人》認識鮮于貞娥的，慢慢鋪陳的節拍，娃娃開始唱出第一句歌詞，之後進入的英文副歌，對著街上賣花的人帶著好奇疑問。韓文的部分就是鮮于貞娥登場，背景有娃娃魏如萱的和聲，兩人的歌聲搭配的天衣無縫，不管是中文、韓文都扣人心弦。 👉偶像劇般的出道經歷！6點認識韓國樂團「BOL4臉紅的思春期」，必聽歌單推薦！ 今年的 1 月 7 日鮮于貞娥來台開場，現場與魏如萱演唱《賣花的人》這首歌，現場演唱實力一極棒，聽起也是非常優美！ 延伸閱讀 草東沒有派對 必聽歌曲—山海、大風吹、爛泥，這些意義深遠的好歌，非聽不可啊！ 萬青要來台灣囉！萬能青年旅店 推薦歌曲—必聽秦皇島、十萬嬉皮，連安溥 、田馥甄 HEBE 也翻唱！ 2024上半年｜聽團仔必看日本音樂祭 2024日本藝人來台演出總整理！YOASOBI、King Gnu、Ado來台時間一次看 無畏宗教爭議！Sabrina Carpenter 最新主打〈Feather〉人氣持續飆升！ 韓國情歌王子金珉碩〈BACK IN LOVE〉合作歐洲歌唱大賽亞軍山姆萊德！成功引領跨界新紀元！ 偶像劇般的出道經歷！6點認識韓國樂團「BOL4臉紅的思春期」，必聽歌單推薦！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #SWJA鮮于貞娥 #鮮于貞娥 #韓國歌手 #韓國歌手推薦 #KPOP #韓國流行音樂 #韓活流行音樂推薦 #韓國歌曲 #韓國歌曲推薦 #SunwooJunga

來勢洶洶、連破紀錄的 Taylor Swift！新專輯《TTPD》對我來說卻一言難盡...

 Hi there，相信這兩週大家對於席捲全球的 Taylor Swift 新專輯都略有耳聞吧，在上個月發行的新專輯《THE TORTURED POETS DEPARTMENT》(2024)，一經發行就狂破了不少紀錄，不但一舉突破自己在 Spotify 上保持、第一天串流量最高的專輯紀錄，也拿下了單日最高收聽量的單曲，甚至在這週 Bilboard 專輯榜公布後，首週的專輯銷售量更是達到了260萬個單位，這是多麼可怕的影響力啊。 然而在這堆紀錄之下，我先承認這張專輯並沒有非常吸引我，如果關注過我的人應該知道在上一張專輯《Midnights》(2022) 發行時我有多麼興奮；而在這張簡稱《TTPD》對我而言雖然也是張很棒的專輯，但純粹和我私心對新專輯的期待有點不符合，所以在感覺上來說有點一言難盡；這張聽起來《TTPD》像是揉合了《Folklore》(2020)、《Evermore》(2020)、《Midnights》三張專輯風格而成的作品，在原本就不錯的水準上當然也有我覺得不錯的歌曲，下面一樣選了三首跟大家分享。 👉 推薦閱讀：樂壇女總統 Taylor Swift 大動作回歸！品質高到不得不聽的新專輯《Midnights》終於發行！ 〈So Long, London〉 Taylor Swift 〈So Long, London〉被許多媒體、網友認為是在前一張專輯中〈You're Losing Me〉的姊妹作，而這首歌被認為 Taylor 是在描寫和前男友 Joe Alwyn 的分離。其實這首〈So Long, London〉就是旋律比較簡單、也不太強調的例子，這張專輯中有不少這類型歌曲；從一開始到最後的鼓點都是同一樣的頻率，變化性比較少一點，加上 Taylor 在聲音運用也沒有做出太大的變化，普通時候可能會覺得這是首無聊的歌，不過就是因為歌詞的緣故，讓這一切變得合理了起來。 從歌詞來看這首歌絕對是專輯中富含文學性的前三名，就我而言歌詞才是這首歌的主軸，用 London (倫敦) 作為起頭，其實是想要藉此表現出對於和英國人的前段戀情，這也是包含了許多情緒在裡面的表現，無論當初的甜蜜、喜愛，到後來的平淡、告別，倫敦都是重要的一個指標性地點。我喜歡 Taylor 用似是呢喃的方式呈現這首歌，聽起來好像沒有太多的情緒，但聽過後應該就會懂得，這是在經歷了大風大浪後才獲得的平靜。 👉 推薦閱讀：實體限定終於上架串流！Taylor Swift 在《Midnights》時代最悲傷的情歌！ 〈Florida!!!〉 Taylor Swift ft. Florence + the Machine 在專輯發行就已經知道會請到 F+M 合作，所以我自己對這首的期待非常高，畢竟來自英國的空靈系另類樂團，雖然可能在商業上沒辦法和很多主流歌手相比，不過每次推出的音樂作品都獲得很好的評價；這首〈Florida!!!〉應該是專輯中最激昂的一首歌了，不但在編曲的氣勢營造很澎湃，Taylor 和主唱 Florence Welch 的聲音也跟著展現出飽滿的情緒。Florida (佛羅里達) 是美國罪犯在服刑完畢後重新開始生活最常選擇的地方，同時也是 Taylor 在和前男友 Joe Alwyn 分手後，此次 The Eras 巡演的第一站，因此被認為這首歌也代表著結束關係後重新開始的重要意涵。 在編曲方面非常盛大，歌聲其實需要表現得突出一些才不會被蓋過去，我對於這邊的安排就有點小小的意見了，因為 Florence 的聲音太過有特色了，所以輕而易舉就可以編曲中凸顯自己，而唱功、音色從來就不是 Taylor 的主打賣點，雖然一樣是建立堅強的基礎上，但是在編曲及 Florence 之間會讓我覺得有些被掩蓋過去了；除此之外這首歌應該算是我在專輯中的最愛，不管是旋律、歌詞、中心概念、合作歌手，都是我很想極力推薦給大家的一首歌！ 〈I Can Do It with a Broken Heart〉 Taylor Swift 這首〈I Can Do It with a Broken Heart〉應該是專輯中最歡樂的一首歌了，即便從歌名來看就可以發現端倪，但如果聽歌時不仔細注意歌詞的話，其實也不會發現這是首有關於強顏歡笑的歌曲。Taylor 在歌曲當中清楚地知道自己在目前樂壇中的影響力，從巡迴演唱會中光鮮亮麗的模樣，到歌迷們對於自己音樂作品的翹首以待，Taylor 無疑是世界上許多人心中的大明星，但在這些背後他也不過是個普通人，在心碎的時候依舊會覺得難過、痛苦。 如果要指出具體的時間點，或許就是 The Eras 巡演剛開始的時候吧，當時和 Joe Alwyn 分手後不久就投入了表演當中，儘管他內心有多麼難過還是必須將注意力放在準備演出上。歌曲中的歡樂適當地表達出在演唱會中的一切，也出現了 Taylor 不太常使用的電子元素，然而在這樣活潑的快節奏當中，他也表達了自己在情感上的脆弱；我喜歡這種他不把自己當作大明星的感覺，他也和大家一樣有各種的情緒，因此我們在這樣的情境下就更能將自己帶入到音樂當中。 / 之所以一直會說這張《THE TORTURED POETS DEPARTMENT》和我原本的期待不符，應該是這次 Taylor Swift 將重心擺在歌詞上，其中融入了相當高的文學性，是就算單獨提出來也可以是詩句的程度，這個當然是如今當紅歌手鮮有匹敵的部分，不過讓我覺得普通的部分是，在旋律、編曲等音樂方面，似乎沒有給出太大的驚喜，有點像是詞大於曲的情形，是適合仔細研究卻不適合純粹講求聽感的一張專輯。 當然我還是很喜歡這張專輯的整體性，在還沒有聽到堪比雙專輯曲目數量的豪華版《THE TORTURED POETS DEPARTMENT: THE ANTHOLOGY》前我是這麼認為的，接下來還會再寫一篇從豪華版的加曲中選出三首歌來推薦，到時候可以再來看看有沒有人跟我有一樣的愛歌呢？ 👉 推薦閱讀：想要更多 Lana？！回應粉絲要求，Taylor Swift 釋出〈Snow On The Beach〉更新版本！ 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks

有時需要聽懂一些人口中背後的潛台詞

今年經歷一波照顧者的輪替潮，現在想想很多人來的時候都有潛台詞⋯ ​ 這邊提三個不一樣的起手式，在適應的路上，原來背後都是這些意思啊～ ​ ① 老闆，對不起～(我新人不會是正常的) 有些新來的，或者是國語還不太流利的，可是有些話就會說的很標準！ ​ 像是「老闆，對不起~」、「謝謝老闆」、「我不能吃xxx」⋯ ​ 為什麼要把對不起練的那麼標準？已經預設自己事情會做不好了？還是其實沒特別想要學好照顧相關的事？ ​ 我的觀察就是⋯那個人每次不用心做錯事就立刻道歉！道歉完⋯就繼續講手機、甚至可以開心的唱歌。 ​ 根本沒有在反省的意思呀～完全把他當作一個護身符的概念。 ​ ② 我喜歡在家裡(不想要走路啦～) 其中有一個協助者，國語講得很不錯，聽仲介講也是在台灣待了十多年，很多照顧的事情都會做。 ​ 她開頭講的滿特別的：「我覺得待在家裡蠻好的，不用常常去外面走走。」 ​ 可能之前帶的是中風的老人家，所以外出也不見得真的非常方便，就都待在家裡面做該做的事。 ​ 確實照顧的品質或者是相關的事情是做的滿好，只是就是每件事情都慢慢的、動作慢慢的、走路慢慢的、很多事情都慢了一拍⋯ ​ 她的體型也相對龐大，感覺要跑要跳應該對她也是一種傷害，所以就都慢慢的做事，基本上也不能催，就是接納這樣的頻率。 ​ ③ 我吃飯都很準時(12點請準時放飯) 使用長照服務是另外一個很新奇的體驗，派過來的居服員，基本上溝通上完全沒有問題，只有多話才是問題。 ​ 有位居服員很好玩，一來就先講自己吃飯的時間和準時，便當也帶好了，所以12點他就會吃飯。 ​ 原則清晰、簡單、明瞭，可是我是的吃飯不太準時的傢夥，從在工作的時候就這樣⋯有時候一忙就不曉得幾點才在吃飯？ ​ 最好玩的是後來有第二次的合作，然後這天他沒帶便當，帶了泡麵和小點心⋯接著11點就問我：「有想好中午要吃什麼了嗎？如果要叫外送的話也要時間⋯」 ​ 痾～我，我，我，我11點完全不餓啊啊啊～根本不知道要吃什麼，可以讓我好好的把線上課跟筆記做完嗎？ ​ 覺得不同國籍的照顧者會有不一樣的潛台詞，就算大家講得都是國語，背後想傳達的東西完全不一樣。 ​ 有趣有趣，你遇過什麼有意思的潛台詞嗎？講出來讓我開開眼界～ (明明還有一個是什麼⋯真的忘記了啦～) ​ #靈感日日村

【Susu聊心室】06.確診ALS後，我如何在逆境中翻轉人生?

與漸凍人協會合作的podcast第六集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。這次將迎來這個系列的最後一集，也感謝給予回饋的聽眾朋友，讓我知道這樣的分享能替他人帶來很大的勇氣和動力。 目前的你，是否正面臨著許多大大小小的困擾呢？無論是感情、工作、人際關係等各式各樣的問題，雖然放在生死面前都是小事，但當累積到無法負荷的程度時，這些所謂的小事也可能造成嚴重的心理疾病，這一集我想跟大家聊聊，我如何在絕望的逆境中翻轉人生。 ●建立求生意志 在逆境中建立求生意志是必要的，所以我先把絕症這個困境簡單化，「絕症」說穿了就是身心受苦，和一般疾病的差別在於沒有藥可以治療，畢竟時間不會停止，生活還是要過，但該怎麼過，我問了自己幾個問題： 人生走到這裡，這樣結束的話有不甘心嗎？ 如果現在就是生命的終點，有什麼遺憾嗎？ 這輩子還有什麼是我一直沒機會做的事呢？ 如果不專注在疾病上，我還能做什麼呢？ 思考這些問題能加深我的求生意志，因為只有活著，我才有機會回答。絕症這麼沉重，所以我需要很多讓我活下去的理由，如果缺乏理由，那就自己製造。我持續關注自己的疾病進展，並且做出相應的措施，但我不會把所有的專注力都放在疾病上，既然生病讓我難以外出，空閒的時間這麼多，除了追劇之外，我還可以學習，我學了理財、命理、玩A I，用自媒體實現自己的創作，製作podcast鼓勵病友，也配合學校的專題提供研究資料，安排生命教育演講，在學生的心裡種下一顆能量種子，藉由這些美好的事物，平衡疾病為我帶來的不適，也期待這一路走來的心路歷程，在未來能累積成一本療癒書籍，讓漸凍症這個疾病發揮出更大的價值。 ●面對問題 許多人遇到困境，其實不願意面對問題，或是承認問題的存在，因為抱怨別人總是比檢討自己容易，所以習慣怨天尤人，就是不反省自己。不過也有人是相反的，遇到問題會一直苛責自己、討厭自己，覺得有什麼錯都是自己的錯，還會用別人的價值觀替自己製造更多的焦慮，在陷入低潮情緒後就走出不來了。但無論是哪種想法，都無法改變既定的事實，也得不到更好的解決方法。 不要相信時間能撫平創傷，若沒有好好處理問題，通常時間只會將這些創傷越埋越深，在潛意識裡影響著我們的行為和想法。比如我在確診時，若抱著不承認或悲觀消極的態度，想必病情不會控制得很好，一直怪罪命運的壞情緒，也會對身邊親近的人造成壓力，連帶破壞人際關係，衍生出更多的困擾，若一昧的責怪自己，時間過得越久，給自己的心理壓力就越大，這樣下去我應該會在人生谷底待到終老，浪費了一個將生命體悟拿來做法佈施的機會。 ●跨出自我設限 我習慣遇到問題就立即處理，切換到上帝視角，看看自己在整個事件裡扮演怎樣的角色，透過換位思考，用不同的角度理解事情的全貌，只有真正的面對問題，才能處理問題，與其羨慕別人擁有什麼，或糾結失去什麼，一直原地踏步，不如跨出自我設限，將主導權握在手裡，就像明明知道自己的行動會越來越困難，但我還是會運用責任感，以挑戰不可能的心態，加強自己的生存意志，例如陪伴孩子長大成人、活過漸凍人平均壽命等，立下一些願望並一一實行，這些目標就是用來栓住意志力的大石頭，不會讓我因為碰到挫折就動搖，心中那股無論如何都要做到的力量，能激發我的無限潛能。 有些人知道問題的存在，但因為自我設限而放任問題不管，星星之火可以，將問題堆積會導致如同滾雪球般，將問題越滾越大，當這些困擾成為一團理不開的毛線時，通常已經到了需要他人幫忙梳理的程度了，更嚴重的是累積成心理疾病，卻沒有病識感，甚至對於求助感到難以啟齒，選擇上網看一些大眾占卜，或是身心靈的相關影片，自行解讀影片內容來排解心理上的問題，但畢竟那些內容不是針對個人量身訂做的，若解讀錯誤也難以發揮作用，反而一點幫助也沒有，我相信天助自助者，不要害怕尋求專業的幫助，心理諮商或張老師也是很棒的管道。 如果你是個會自我懷疑的人，可以參考上一集關於自我覺察的分享，性格會影響選擇，每個人的存在都獨一無二，大家出生的起點、生活環境、人生際遇、努力付出的程度都不同，在不公平的基準點與他人做比較，其實對他人也不公平。有時並不是自己沒有能力做到，而是因為自我設限將自己框在了舒適圈裡，如果別人擁有我們羨慕的特質，我們可以向他人請教，多發揮自己的優勢和過往的人生智慧，當擁有更多的自信時，也就更有勇氣面對困境了。 ●不糾結錯誤的人事物 如果已經意識到問題，卻一直處理不了，我會先搞清楚心裡是否執著什麼?例如剛生病的時候我還在上班，雖然不想放棄多年來辛苦經營的成果，不過繼續堅持待在不適合我的職場，也只會讓我的生命變得更危險，執著不會為我帶來更好的結果，而離開職場也同樣會產生其他的煩惱，當我將「生命」和「名利」放在天秤上衡量時，原本糾結的選擇，突然一下子變得很清晰，心裡的聲音告訴我: 「為何不在所剩不多的時間裡為自己而活，卻要為了工作繼續消耗生命呢?」 就在放下執念的那一刻，我轉換了心境，連身心都感受到無比的輕鬆。 在我處理過的占卜案例中，有許多人會執著無緣的前任，一直問有沒有機會復合，一段感情的失敗也不見得是真的有多愛對方，有時只是不甘心、不想輸，或是認為感情中的失敗代表自己被否定、不值得被愛，甚至因此過度貶低自己，但其實就只是雙方的價值觀不同，無法磨合也不想將就，彼此才成為了錯誤的人事物。如果執著並不會讓我們變得更好、更幸福，不如就放下吧，思考如何讓自己成為更好的人，比糾結錯誤的人事物有意義，我們雖然無法改變過去，卻能創造更好的未來。 ●三思後行，為自己的行為負責 我常常觀察他人作為借鏡，也時常提醒自己不要成為自己也討厭的那種人，如果你發現自己一直反覆遇到相同的問題，就要確認是否是自己的個性或思考模式造成的，有些人自認為在做自己，對事情的反應都以自身觀感、情緒為主，不願意包容他人的意見，還會以個性就是這樣為理由，強迫他人接受自己的情緒與不合理的行為，完全不在乎自己造成怎樣的困擾，不想尊重別人又抱怨別人不尊重自己，將他人的體諒視為理所當然，不如意時就會生氣或低落，有時還會對他人情緒勒索、道德綁架，單方面的要求別人配合，也是一種不成熟的行為，做自己當然可以，但請不要像個年紀大的巨嬰。 如果要下決定，你會希望有人幫忙背書，或過度依賴他人的答案嗎？畢竟自己的人生只能自己過，擁有做決定的自由，也表示我們必須為自己的決定負責，如同投資，如果想求穩定，就別羨慕別人在股市中當沖能一秒賺幾十萬，因為他人所能承擔的風險與你不同，羨慕他人不如展開行動，為自己改變現況，想過怎樣的生活都是自己的選擇。人生其實就是一場賭局，讀什麼學校？在哪就職？單身還是結婚？不同的選擇都會牽動不同的結果，如果不想賭輸，就別拿自己的本錢讓別人下注，我們可以在下決定之前先考慮後果，評估自己能承擔的風險，預測最壞的情況，思考這樣的決定是否會感到後悔？扛好自己該扛的責任，為自己的決定負責，把握每個困境訓練處理危機的能力，雖然賭局很難把把都贏，但主打一個心甘情願，這樣遇到挫折也容易看開一點，不再怨天尤人。 ●我的人生註解 每當聽到淒慘的故事時，都很慶幸自己過得還不錯，能過得不錯並不是運氣好，是靠著堅強的意志，花了很多時間面對低潮所努力而來的，雖然我改變不了疾病，但至少我能改變心態，曾聽聞命理師形容我的命格是大器晚成，要在打磨過的中年以後才會有所成就，我一直努力並期待著哪天能見證所謂的成就，直到確診了罕見的漸凍症，才終於明白我一生中最大的成就，其實就是在罹患漸凍症之後，將絕望中如何轉念的方法分享給需要的人。 我曾經是個軟體工程師，習慣以邏輯分析的方式客觀的處理資訊，也曾經是個到處拜訪客戶的保險業務，聽過許多人生故事，也參與過他人一生中重要的某些時刻，我是孩子的媽媽，先生的太太，做過員工也當過主管，多重的角色和一般路上的行人沒什麼不同，都有養家糊口的問題要煩惱，絕症更是讓我體會到何謂大起大落，這樣的際遇和先前的人生履歷，我選擇在絕望的低谷中捲土重來，將危機化為轉機，從此成為幫人解惑的占卜師，結合過往的人生經歷，將解決問題的經驗提供給茫然的人，用自己的人生體悟協助他人面對困境，也替自己開闢了一條全新的人生道路，我們都知道人生不能重來，但別忘了，我們可以選擇結束低潮，重啟一段新的人生旅程。 如果你喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。未來若有機會，將以不定期的方式分享新的內容哦。 ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

【Susu聊心室】確診ALS後，我如何重新認識自己?

與漸凍人協會合作的podcast第二集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●podcast連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會用什麼方式來認識一個人呢？我們很常用星座、談吐、氣質等，很多不同的方式來認識一個人，卻不一定能用同樣的方法搞懂自己，在朋友有難、傷心難過的時候，可能我們很容易就伸出援手，卻不見得在自己傷心難過時，願意正視自己的情緒，給予安撫和支持，這一集我想要跟大家來聊聊，透過疾病，我如何重新認識了自己。 ●確診時的心態 或許很多人會覺得好奇，剛確診絕症是怎樣的心情呢？我倒是沒有像電影情節般有很大的情緒波動，既不茫然也不絕望，甚至隱約感到一絲喜悅！當我察覺到這個奇怪的情緒之後，我歸納了幾個原因，一來可能是因為花了三年半的時間才找到病因，我知道我的未來會是什麼樣子，能提早規劃和準備，比起未知，心裡是比較踏實的；二來是潛意識裡，我其實一直很想擺脫為五斗米折腰的高壓工作，而確診漸凍症，就好像有個說服自己不再挑戰極限的理由，終於能從美其名為磨練，實為高壓的職場環境中，坦然的解脫了。在確診當年，我所有的心力都在工作上，其實過的並不開心，也感受不到幸福，原本想為生活而工作，後來卻變成為了工作而生活，那段日子甚至可以用我人生中最黑暗的時期來形容，一直到離開職場後，我仍然有許多負面的情緒沒有消化。 ●剛離開職場的負面情緒 根據研究，罹患漸凍症的原因，是遺傳造成疾病的因素只佔10%左右，有90%是來自於不明因素造成的，對於我的基因檢測結果顯示，我確診漸凍症並非遺傳，那就表示生活壓力、情緒、環境、飲食、不良的作息或習慣，都有可能引動這樣的疾病，所以後來我回想最有可能造成我生病的原因，才發現，原來在從事保險業這段時間的經歷，我為了生活做了許多的妥協。剛離開職場的時候，我一邊回憶，一邊將職場上的遭遇，以劇情和對話的方式，用文字記錄了下來，就好像時光回溯那樣，我又重新經歷了一次職場上的事件，在過去的我以理性的方式解決問題，但身處在回憶裡的我，卻能感受到當下被我忽略的情緒，原來，自己有這麼多的委屈、無奈和孤立無援。 透過自問自答，我發現除了人生的際遇之外，會生病也和我的個性脫離不了關係。對於別人認為不可能的事情，我會想要嘗試，會想證明我能夠做到，被交辦的任何業務，即使我從來沒有碰過，我也會當成是一種挑戰，完美主義的個性讓我花很多時間規劃、不斷地修改方案，不只要好還要更好，因此只要有事情交辦在我的手上，就幾乎沒有什麼完成不了的項目。正因為不懂得在工作中妥協，能者多勞導致工作分配不均，主管只要有事就交給我辦，成為我過勞的導火線。 所以我為什麼會生病呢？我的腦袋裡出現了兩個聲音，一個負責問問題，一個負責回答，透過創作，我在文章中用兩個角色分別詮釋這兩種聲音，一邊記錄，一邊感受當下的情緒，我好像看見了當時藏在內心，抱著創傷的那個自己，既哀傷又壓抑，活了這麼久，我才發現，心裡有一個需要被呵護的內在小孩，我也似乎從來沒有好好的認識她，當我覺察到這個自己時，我聽見了她的吶喊，並且一直在問…為什麼？ 為什麼要這麼努力生活？ 為什麼受了委屈卻不反擊？ 為什麼自己常常沒有自信？ 為什麼總是先照顧別人，把自己放到最後? 為什麼要像個機器，以理性壓抑自己真實的感受？ 於是，我終於陪著自己的內在小孩回顧過去，靜下來傾聽自己內心的聲音。 ●挖掘信念 我開始挖掘讓自己變成現在這樣的原因，從小到大的成長經歷、家庭環境、人生際遇都會影響性格，當然也會養成一些看似合理，但其實有問題的信念，只是身處其中，便以為一切的習以為常都是正常，我思索了許多，這裡舉三個對我影響很深的例子，比如： 觀念１「家庭事務和孩子沒有顧好，媽媽的責任最大。」 這個觀念在華人的社會裡，是長輩一代傳承一代，言傳身教的男主外女主內，一直到我這一代的七年級生，都還是有這樣的框架存在，媽媽這個角色總是為了家庭和孩子，選擇犧牲自己的時間和工作，在現代這個倡導男女平權的21世紀，仍普遍存在這個現象，即便我認為家庭與孩子的責任是夫妻雙方共同分擔，不應單方面由誰來負責，但夫妻間的共識、長輩的觀念，都會讓身為職業婦女的我選擇退讓。 觀念２「生病也要繼續撐下去工作才叫敬業，不然就是抗壓性差的爛草莓。」 我剛出社會的時候碰上金融海嘯、薪水凍漲、社會新鮮人一畢業就失業，就算有工作，起薪也只有22K，還被貼上爛草莓的標籤，當時就算努力，也不一定能得到想要的結果，每個世代的成長環境與時空背景不同，不同的世代養成的觀念當然也不一樣，與其說職場文化造就了我的奴性，倒不如說，我只是想證明我不是爛草莓，我曾經在做完手術出院的隔天，就插著引流管繼續上班，明明拚盡了全力，努力到我完全棄健康而不顧，仍被主管指責對工作沒有熱情，我想我已經很努力了，如果這個社會能多一點體諒和包容，應該能減少很多壓力造成的文明病。 觀念３「要創造自己被利用的價值。」 這句話聽起來很對，所以在生病之後，我渡過了一段很糾結的時間，作為一個媽媽、太太和員工的多重角色，當我無法勝任這些角色時，我感覺我似乎就失去了存在的意義，我可能不再被需要，甚至變成累贅，我其實害怕自己沒有利用價值之後會被拋棄，被這個社會拋棄、被朋友拋棄、被家人拋棄，心裡產生了很多的恐懼和不安，而這些焦慮都是因為這個信念產生的，說到底，其實是我把「自我認同」建立在別人的價值觀上。 除了一些根深蒂固的信念之外，想扮演好生活中的每個角色，滿足他人的期待等各種因素，都讓我的身心失衡，造就了生活上的失衡，如果當時的職場環境是一個因，現在這個疾病便是果，如果有機會回到過去，那麼面對這樣的工作環境，我的應對方式會改變嗎？我思考後得到的答案是「不會」，因為信念會影響選擇，個性會造就行為，既然我的信念和個性都不變，那麼得到這個疾病的結果也不會改變了。 所以如果我要創造不一樣的未來，那麼我想，我必須先了解自己，離開職場後我花了許多時間獨處，才發現一直以來，我對自己的嚴苛和要求，是源自於覺得「自己不夠優秀」，可能從小到大不斷被長輩拿來跟他人比較，生為家中的長姊，被賦予「長姊如母」的責任，要照顧弟弟妹妹，要成為不能犯錯的榜樣，因此「把事情做好是應該的」這樣的信念在心裡扎了根，養成了完美主義的個性。 我還發現每當遇到問題時，我會習慣忽略自己的情緒和感受，用理性和邏輯的思考模式，強迫自己以最佳解答做為我的選擇，比如孩子因為肺炎住院，我選擇晚上睡醫院照顧孩子，白天繼續上班，以兩邊都不落下的方式，面對當下的問題，這樣的逞強可以說是因為責任感，也可以說是生活所逼，但是逞強久了，別人也習慣了，甚至會以那是我該負的責任為理由，要求我忍讓妥協。當我表達出於什麼原因達不到期待時，我的求救信號很容易被誤解為抱怨，得到的反饋就好像我不做，萬一發生了什麼就是我的錯，不良的溝通和對待關係，累積了許多的心理壓力。 ●轉念學會愛自己 以前曾經聽過「如果不愛自己，別人也不會愛你」，我一直不懂這句話真正的涵義是什麼，不過後來算是體會到了，當年我覺得自己還年輕，應該很耐操，咖啡一杯不夠就喝兩杯，身心時常處在過勞的狀態，我對自己的身體都這麼不在乎了，別人當然也會覺得讓我多做點事情無所謂，不得不說，其實我實在沒有怨天尤人的資格，只能怪自己對自己的體能有誤解，而且也沒有真正的善待過自己，持續累積的壓力和操勞，才導致身體直接罷工不幹，疾病教會了我一個道理，看清自己的能耐，比在意他人的眼光重要。 不過想要改變別人又談何容易呢，最應該和我站在同一陣線的盟友其實就是自己，如果連自己都跟自己作對，這樣只會造成不斷的內耗，面對艱難的病程，又該如何並肩作戰呢？失去健康讓我學會對身體謙卑，如果沒有健康的身體，就像裝了全新電池的壞掉機器人，電量足夠卻無法讓機器人運作，即便想做點什麼也是難以行動，而目前我能做的，就是照顧好持續損壞的身體，並強化心理健康，讓強大的內心成為電源，來為身體供應足夠的電力。 在離開職場後，我做的第一件事就是整理思緒，我想成為一個真心陪伴自己、愛自己的人，因此我重新探索了我所認同的價值觀，不管過去做了多少蠢事，都寬恕自己曾經犯的錯，做得好的部分也要自我肯定，如果沒有過去的經歷，也不會有現在的累積，我必須全然的接納、包容過往所有的好與壞，了解自己的過與不及，保留優點，調整缺點，不再把自己變成別人眼中期待的模樣，而是進化成一個自己喜歡，也感到舒適的自我。 愛與寬恕並不是一件容易的事，我花了不少時間與自己和解，疾病讓我學會了自我覺察，懂得分辨什麼是情緒勒索、何謂道德綁架、怎麼做才是課題分離，只要看清界限，放下不該扛的責任，就能很容易判斷自己該做什麼。經過一段時間的思維轉換，我現在知道如何讓理性與感性平衡，如何將內在的各種糾結，融合成一個身心最能接受的答案，能夠平靜並且客觀的看待世事，也懂得如何在做自己，與不傷害他人之間取得平衡。 或許我曾經是微笑憂鬱症的患者而不自知，時常會用理性掩蓋真實情緒，而過度正向積極，其實也是一種自欺欺人的逃避現實，倘若當年我能覺察並接受自己的負面情緒，在身心平衡下思考解決問題的方法，或許我也不會生病了吧。而現在的我已經能與疾病和平共處了，也感謝身體在休養後放慢敗壞的速度，這才有了一個契機，讓我學會不再跟自己對立，自己的內在小孩也與我達成共識，成為願意同生共死的最佳戰友。 過去我與自己相處了一輩子，直到最近，才因為疾病重新認識了自己，那麼你又有多久，沒有靜下來和自己聊聊了呢? ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

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