新年一起變更好！懂生活的女孩應該下載的APP，讓妳輕鬆掌握生活、了解自己！

現在3C發達，不只是用手機來拍照、修圖或打卡！聰明的女孩更應該善用科技的方便來紀錄生活，妳也常常忘記錢花到哪裡了嗎？不知道這個月姨媽來過了沒？三餐有沒有正常吃？編輯今天推薦的五款APP，可以紀錄生活的小細節，讓妳更了解自己，也可以在回顧這些紀錄的時候改善生活品質和態度，是所有現代時代女性都應該學習課題唷！ 1.健身APP 很多女孩有瘦身減肥的念頭，卻無從開始，沒有人教學也沒有動力。長期坐辦公室的女孩下盤容易橫向發展，需要靠局部鍛鍊來減少脂肪囤積的問題。而定期的運動本來就是維持身體健康的好習慣哦！ 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ 推薦APP：30天健身鍛煉挑戰 下載這款APP可以記錄體重的變化，體脂的計算，也可以幫助養成運動的習慣。更方便的是可以從APP挑選想訓練的部位，直接按照圖片跟著做就行了。以30天為一個循環，依照自己的體能和時間來調整強度。一個循環結束可以好好檢視自己的體態有沒有更理想更進步。 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 2.卡路里計算與飲食紀錄APP 就算沒有瘦身的需求，飲食還是要節制均衡！現在很多女孩三餐都不正常，吃了幾餐攝取多少熱量都不知道，對身體是無形的傷害，一但上了年紀就會發現消化變很慢，年紀越大越肥胖！為了防止身體出現問題，更應該從現在開始紀錄生活所攝取的卡路里，並定期測量體脂肪！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 推薦APP：MyFitnessPal 這款APP超強大，可以透過掃描產品條碼來獲取商品的卡路里，食物資料庫的資訊很充足，沒有外食的食物沒有條碼標示，只要不是太稀奇的食物，透過搜尋關鍵字，都可以找得到相似的食物並得知卡路里數。每天照三餐做紀錄，就可以完整清楚地知道自己的三餐狀況和攝取量。APP可以設定目標體重，還可以看到進展與達成，真的非常有效果！ 3.經期紀錄APP 編輯身邊的女性同胞常常搞不清楚這個月小紅來了沒，甚至聽過朋友抱怨一個月來兩次，或出現季經的狀況，這樣的問題是不正常也不健康的。準確的紀錄經期能更了解自己的身體狀況（經期和女生的情緒、作息、健康是息息相關的）。經期不順可能是賀爾蒙失調或壓力太大、熬夜的關係導致不正常運作，女孩可以從紀錄當中去調整生活的作息和習慣。 推薦APP：小月曆 小月曆設計很可愛，簡單追蹤自己的經期，受卵、排卵的日期計算。例如看到下個星期月經可能會來，可以控制少喝冰水吃冰品；不論是想懷孕或是避孕的女孩都應該下載，減低意外的發生！除了這些基本功能外，也可以紀錄更私密的內容，如：情緒、性交、重量、溫度、說明或藥丸等等，可以說是APP版的秘密日記了！ 4.記帳APP 記帳真的超重要！它會改變妳的生活。相信很多小資女或是有在理財的人都已經養成記帳的習慣了，每個人一定都有過這樣的經歷，明明才剛領完薪水，半個月都還沒過完錢就不小心花光了，恐怖的是完全想不起來把錢花在哪裡，如果你有記帳的習慣你就可以馬上知道哪一餐吃太貴啊～ 記帳APP推薦：Monny活寶兔記帳 圖片來源：Pinterest 又是一款超可愛的APP，超便利的記帳系統，可以輸入當月收入，依照記帳做管理，一目了然當月支出的％數。除了記帳也可以幫妳管理存錢，例如妳想存錢買一個名牌包，妳就可以設定存錢目標，然後把每個月存的錢記錄下來，常常看著目標數字，不僅更有動力，也會有效節省開銷！ 圖片來源：pinterest 這些APP真的可以幫助調整生活步調，讓生活有規劃更規律。編輯真心覺得成熟獨立的女性要懂的愛惜自己的身體，過著有計畫性的生活，這些紀錄絕對可以在身體或金錢上出現警訊時大大幫助到妳！趕快來使用看看改變生活！ － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #30天健身鍛煉挑戰 #APP推薦 #Monny活寶兔記帳 #MyFitnessPal #女性APP推薦 #小月曆 #漂亮 #生活 

【12星座下週愛情運勢】11/26~12/2獅子彼此有共識，感情穩定發展！水瓶容易因小事產生摩擦

本週各星座愛情運勢較上週而言來的不是太令人滿意，但幸好問題都不是太大，只是要特別注意在感情上的拿捏和自制力，才不會得不償失。好了，話不多說，趕緊一起來看看本週12星座的愛情運勢吧！ 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 摩羯座 愛情運：★★★★☆ 雖然沒有發生太多有趣的事，但你和自己相處得十分愉快，忙碌的生活讓你的世界多采多姿，你也能好好享受著自己的單身生活。 TOP2 天秤座 愛情運：★★★★☆ 單身者若有想要談戀愛的話，不妨把訊息透露讓親朋好友知道，讓他們幫你物色和過濾合適的人選。 TOP1 獅子座 愛情運：★★★★★ 有伴者彼此間聚少離多，但好在兩人都對感情十分有共識，不至於產生太過複雜的情況。 牡羊座 愛情運：★★☆☆☆ 桃花盛開，有許多人會主動接近你，若有想要談感情，就要好好把握，別再三心二意了。 金牛座 愛情運：★★★☆☆ 單身者表現獨立自主，不特別追求愛情，自己一個人也能過得很好，也是很令人稱羨。 雙子座 愛情運：★★★☆☆ 約會時要好好專心，別又一直忙著處理公事，否則會讓對方感覺不被重視喔！ 巨蟹座 愛情運：★★★★☆ 一成不變的感情生活讓你有些厭倦，不妨跟對方說說你的想法和希望一起經歷的事情，會獲得很好的回應和收獲。 處女座 愛情運：★★☆☆☆ 有伴者當心誘惑下所做出的不明理決定，感情上的自制力有待加強，要小心點，別太放縱自己。 天蠍座 愛情運：★★★☆☆ 注意調養身心，且留意自身狀態的平衡，別與太多異性周旋不清，小心壞了自己的名聲。 射手座 愛情運：★★★☆☆ 桃花太多令你眼花撩亂，不妨靜下心來好好審視每一個人，才不會因為過度憑感覺走，導致遇到不合適的對象。 水瓶座 愛情運：★☆☆☆☆ 情緒低落，容易因為一點小事和對方產生摩擦，雙方鬧得不是很愉快。 雙魚座 愛情運：★★★☆☆ 有話就直說，別老是讓對方猜測你的心意，否則容易造成誤解。 延伸閱讀： 👉細節看人品！「7個小細節」觀察他適不適合交往，都做到可以放心戀愛了 👉好想脫單！你有「季節性戀愛症」嗎？4點帶你了解秋冬特別想戀愛的原因 👉天啊是怦然心動的感覺～女生心中「男生超性感瞬間」，這些行為好誘人！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #12星座本週愛情運勢 #poplove #愛情運勢 #星座 #星座愛情運勢 #本周12星座愛情運勢 #本週愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

童星轉型實力派演繹視障女孩！杉咲花戲劇作品&出道經歷，備受注目的新生代演員！

演藝圈內開朗愛笑的年輕女演員杉咲花，演技一直以來都備受肯定。近年累積許多作品，更在2021年秋季日劇中與杉野遙亮共同主演漫畫改編的話題戀愛喜劇《不良少年與白手杖女孩》！今天就帶你來更認識飾演弱視女高中生赤座雪子的杉咲花，她出道的經歷、私下小秘密、代表作品一次看！ https://www.instagram.com/p/CXvhmbsLUCz/ 杉咲花小檔案：基本介紹 杉咲花其實是童星出身，當時以「梶浦花」為藝名，在2007年由富士電視台放送的《櫻桃小丸子》中飾演了班花-城崎姬子。因為相當欣賞志田未來，而參加徵選成為研音旗下的藝人，並將藝名改為「杉咲花」。兩人也在2019年《派遣占卜師ATARU》中共演！ （圖片來源：yahoo.co.jp ） 杉咲花小檔案：個人趣事 1. 杉咲花的運動神經很好 杉咲花運動神經相當好，曾經學過騎馬的她，當時和櫻坂46菅井友香在同一個乘馬俱樂部呢！高中時期更是被選為接力賽選手之一。 （圖片來源：yahoo.co.jp ） 2. 杉咲花性格開朗愛笑 在廣播節目中曾訪問到杉咲花對於自己性格的看法，她表示自己是開朗樂觀的人，也經常被說總是一直笑。在拍片現場人緣相當好，相信在拍戲過程中劇組一定也會被她所感染吧！ 3. 杉咲花演藝圈內好友 除了志田未來從崇拜變朋友的關係之外，杉咲花過去與山本舞香出演短篇電影時，山本舞香則是爆料杉咲花以前的綽號是「猩猩」，可以看出兩人的關係一定是非常要好的朋友吧！另外還有與今田美櫻、橋本環奈也是因為戲劇合作，而變成會私下相約吃飯的好朋友。 （圖片來源：yahoo.co.jp ） 4. 杉咲花與北村匠海是童年玩伴 杉咲花與北村匠海過去已經有十幾年的老交情，並以「TAKUMI」稱呼北村匠海(在日本多以姓氏稱呼，關係近才會使用名字或綽號)，兩人在《十二個想死的少年》中才第一次共同出演，宣傳此劇時杉咲花無意間透露出與北村匠海是童年玩伴的事，讓粉絲們紛紛說兩個人都是清新系完全就是青梅竹馬的概念。 杉咲花戲劇代表作1.《夜行摩天輪》(夜行観覧車) 這部電視劇改編自湊家苗同名小說，雖然以一場發生於高級社區的案件作為開場，有別於一般刑事推理劇，更著重在描述每個家庭的問題。杉咲花飾演的遠藤彩花出生於普通家庭，卻因母親的虛榮心，一家背著貸款住進這個高級社區。未順利考進理想學校、遭到同儕霸凌使得她回到家後總對母親歇斯底里，還患了「坡道症」。這部日劇讓大家看到杉咲花的演技實力！ （圖片來源：yahoo.co.jp ） 杉咲花戲劇代表作2.《幸福湯屋》(湯を沸かすほどの熱い愛) 這部由宮澤理惠所主演的電影，講述一位母親在生命最後的時間裡用「湯屋」將一個「家」拼起來，也教導孩子們勇敢堅強。杉咲花飾演的是宮澤理惠的女兒安澄。在學校被霸凌的她總是想逃避、將一切往心裡吞，在母親双葉(宮澤理惠)的教導與鼓勵下變得更加勇敢！兩人更因這部電影獲得女主角與女配角獎。 （圖片來源：yahoo.co.jp ） 杉咲花戲劇代表作3.《花過天晴～花樣男子 Next Season～》(花のち晴れ〜) 繼當年非常火紅的青春校園劇《流星花園》後，時隔多年TBS再度推出這樣背景的戲劇！有別於F4，這次貴族學校中的核心人物被稱為C5 (Correct 5)，以趕走貧窮學生為目標。這是杉咲花首次主演TBS連續劇，她所飾演的江戶川音是在貴族學校中靠著打工維持生活的窮學生，為了這部戲杉咲花特別剪去30公分的長髮變成可愛俏麗得短髮造型呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp ） 杉咲花戲劇代表作4.《小女侍》 這部晨間劇參考了著名喜劇演員浪花千榮子的人生故事，杉咲花因為演技備受肯定，這部劇並未透過公開甄選，而是製作人直接邀請她主演，然而因新冠疫情的影響延後開拍。 （圖片來源：yahoo.co.jp ） 杉咲花戲劇代表作5.《十二個想死的少年》 十二名少年聚集在一間廢棄醫院裡，因為有不想活下去的理由，而相約一起結束生命。然而意外發現的一具「屍體」也讓他們彼此猜疑，選擇自殺的目的是希望能擁有決定自己生命的權利，而不是被「兇手」玩弄…雖然劇情評價兩極，直到最後才浮現的真相還是相當吸引人！其中杉咲花與橋本環奈皆飾演了關鍵角色，兩人飆戲的片段也讓大家直呼過癮！ （圖片來源：yahoo.co.jp ） 杉咲花戲劇代表作6.《青澀的傷痛與脆弱》（青くて痛くて脆い） 這部改編自住野夜小說的電影由杉咲花與吉澤亮共同主演。電影中個性截然不同的田端楓(吉澤亮)與秋好壽乃(杉咲花)因一個共同的理想–「讓世界改變」而有了交集，一同成立稱作「摩艾」的社團、一同參與慈善活動，這樣的純粹是他們青春裡最美好的回憶。然而「摩艾」後來成了幫助求職的橋樑，與原本成立的宗旨越來越遠。無法接受的田端楓(吉澤亮)決定發起一個摧毀摩艾的行動… （圖片來源：yahoo.co.jp ） 杉咲花戲劇代表作7. 《Perfect World～和你在一起的奇蹟～》 由杉咲花飾演的川奈愛未某天遇見了高中時期的學長，同時也是她的初戀鮎川樹(岩田剛典)。一次的意外讓鮎川樹終身只能倚賴輪椅生活，再次相遇的兩人再度彼此吸引。儘管這場戀愛經歷了許多挫折與考驗，他們依然相信著有彼此的世界才會完整。 （圖片來源：yahoo.co.jp ） 杉咲花戲劇代表作8.《不良少年與白手杖女孩》 這部與杉野遙亮主演的戀愛喜劇中，杉咲花飾演能看到微弱色彩與光線的弱視女高中生赤座雪子，雖然有視力障礙，卻非常堅強樂觀，與不良少年黑川森生(杉野遙亮)會擦出什麼火花呢？ https://www.instagram.com/p/CY8nD4nr4zp/ https://www.instagram.com/p/CVQEWT5ljI_/ 杉咲花戲劇代表作9.《99.9 不可能的翻案-電影版》 由松本潤與香川照之主演的《99.9不可能的翻案》電視劇一直以來都獲得極高評價，這次更推出電影版！除了原本的強大卡司回歸外，西島秀俊也將在電影中擔任重要角色。而杉咲花所飾演河野穂乃果一角，將以斑目法律事務所新進律師身分，與兩位前輩們一同調查15年前一起天華村毒物事件。各位是不是也開始期待在台灣上映呢？ https://www.instagram.com/p/CQ6955ql06k/ https://www.instagram.com/p/CXPd-haBUgf/ 延伸閱讀 👉🏻 本季大黑馬《不良少年與白手杖女孩》劇情設定細節＆感情線彩蛋，角色名字藏有深刻意義！ 👉🏻 耍狠耍帥還是搞笑都可以！盤點10部日劇裡的帥哥不良少年，哪個壞學生是你的最愛？ 👉🏻 日本後勢崛起人氣新女星，亮眼表現圈粉無數，現在入坑還來得及！ 撰文編輯 #sumina 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #2015年日本之顏 #2021戀愛喜劇 #2021日劇 #99.9不可能的翻案電影版 #PerfectWorld和你在一起的奇蹟 #SugisakiHana #不良少年與白手杖 #北村匠海 #十二個想死的少年 #坡道症 #夜行摩天輪 #夜行観覧車 #宮澤理惠 #小女侍 #幸福湯屋 #日本女星 #日本娛樂 #日本演員 #杉咲花 #杉咲花のFlowerTOKYO #杉咲花北村匠海 #杉咲花基本介紹 #杉咲花戲劇代表作 #杉咲花日劇 #杉咲花電影 #杉野遙亮 #松本潤 #梶浦花 #橋本環奈 #派遣占卜師ATARU #漫改日劇 #花のち晴れ #花過天晴 #西島秀俊 #青澀的傷痛與脆弱 #香川照之 

【星座追劇清單-牡羊座】

可愛的牡羊座來惹～總是熱情有活力的他們，個性也很直率，心靈和思想像小孩一樣純真，脾氣來得快去的也快，富有正義感，勇於接受挑戰，在感情中敢愛敢恨！ 當初在想清單的時候，牡羊座馬上聯想到兩位女主角，一個是富有正義感、大剌剌的鐘少曦（曾之喬飾演）《稍息立正我愛你》，另一位則是熱情仗義、衝動又善良開朗的葉真真（邵雨薇飾演）《1989》，後來去查，葉真真在維基百科上還真的是牡羊座！太巧了吧🤣 另外，《鬥魚》的那種熱血、真性情，也很適合仗義執言的牡羊看，女主角裴語燕（安以軒飾演）也是敢愛敢恨代表呢！ - 【鬥魚】 （台版古惑仔） 資優生女主角遇上校園黑道老大，兩人之間的愛情故事，一同對抗社會、世俗眼光下的壓制，黑與白之間有可能嗎？「踏進這社會，什麼都能擁有，卻沒有了未來。」 【1989一念間】 「如果分隔兩個時空都能相愛，那還有什麼是不可能的。」 男主角因為一起意外，穿越到自己出生前一年，在那邊遇見了女主角（邵雨薇飾演）葉真真，譜出一段時空戀曲，沒想到女主角的好友竟是自己的媽媽（豆花妹飾演），也讓他開始尋找生父之謎的答案，以及媽媽的秘密，修復在未來的家庭關係。 【稍息立正我愛你】 是一部校園愛情劇，講述兩個人父母為拜把兄弟，因此被指腹為婚，長大之後再次相遇，譜出一段青澀浪漫的愛情！背景是從高中到大學，演出學習各階段的青春煩惱，有經歷過或正在經歷高中到大學這個階段的人，看了會很有共鳴哦！也會讓你會想起自己的校園時代 - 以上是牡羊座的推薦追劇清單！星座系列是店長前陣子做過問卷調查，了解每個星座的追劇喜好，取一個大概去分析、推薦，不一定適合每個人！也有可能你的個性和你的星座完全不同，大家也都有自己喜歡的風格～分享給大家，希望你們喜歡🥰 By the way~這個系列會以介紹台劇為主哦❗️ - #十二星座追劇清單 #十二星座 #星座 #牡羊座 #牡羊座戲劇 #火象星座 #鬥魚 #郭品超 #安以軒 #藍正龍 #1989一念間 #邵雨薇 #張立昂 #豆花妹 #蔡黃汝 #稍息立正我愛你 #曾之喬 #王子 #邱勝翊 #王子邱勝翊 #王以綸 #郭書瑤 #許光漢 #愛情 #校園愛情 #推理 #穿越劇 #穿越時空 #小雛菊 #台版古惑仔 #台劇 #華劇 #12星座 #Aries

落選超過200次！7點認識《Again My Life》李準基，一窺神秘感情世界、黑歷史！

撰文編輯 #佳佳 大家最近在追什麼劇呢？由李準基、金智恩主演的《Again My Life》，改編自李海涅的同名長篇小說，講述人生重來一次、 能力值滿點的熱血檢察官懲治絕對惡行的故事。靠著實力派選角、刺激劇情，創下超過8%的高收視率，今天泡菜編就要來介紹演員李準基，究竟在花美男外表下，藏著什麼驚人來歷，就讓我們往下看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/900446 https://www.popdaily.com.tw/korea/1263361 (圖片來源：SBS) 1. 學生時期 1982年出生的李準基，今年38歲。從小個性活潑開朗，小學開始練習跆拳帶並取得黑帶三段，高中時期在釜山曾是國家代表隊。除了擅長運動外，也參與學校廣播社、舞蹈團體，加上看了話劇《哈姆雷特》萌生想當演員的想法，卻遭父母反對。此後為了達成夢想隻身來首爾，一邊打工一邊試鏡，歷經落選超過200次的辛苦時光，並於2001年拍攝服裝平面廣告出道。 (圖片來源：픽클) (圖片來源：픽클) 2. 爆紅作品 2003年李準基首次出演電視劇《Non-Stop 4》開啟演員之路，並於隔年以2000:1的競爭率參與電影《維納斯旅館》「boy」一角。2005年歷經三次試鏡，從3000位演員中脫穎而出，得到電影《王的男人》孔吉一角從此爆紅，除了有一張魅惑臉孔外，女裝扮相也相當撩人，上映僅12天就創下300萬觀影人次，拿下當年度百想藝術大賞及大鐘獎新人男演員殊榮，一躍成名。 (圖片來源：《Non-Stop 4》) (圖片來源：《王的男人》) 電影《王的男人》大獲成功的同時，李準基在電視劇《我的女孩》中飾演表面玩世不恭內心卻是超級暖男的公子哥「徐政宇」，該劇也登上收視率冠軍，成為炙手可熱的大勢新星。人氣上升之餘，李準基也力求演技突破，不再只是挑戰「花美男」角色，於2007年接演黑暗戲劇《狗和狼的時間》變身臥底「李秀賢」，成為其轉型成功代表作。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：MBC) 2008年李準基與韓孝周主演電視劇《一枝梅》，飾演俠盜「一枝梅」也創下超過30%高收視率，拿下SBS演技大賞最優秀男子演技獎。2009年接演《HERO》飾演追求真相的熱血記者陳道赫，並於2010年5月入伍。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：MBC) 3. 入伍 2010年已經29歲的李準基當時在拍攝電影《大獎賽》，而且也拿到了電視劇《神醫》的出演提案，沒想到因為「延長入伍申請」被駁回，令他不得不辭演作品閃電入伍。在訓期間表現優異，以第一名成績獲得陸軍訓練所所長獎，並參與舞台劇《生命的航海》演出。值得一提的是，當時在排練期間不慎被道具船上的鋼筋砸到，上額頭縫了51針，事後靠著超強意志力與責任心堅持登上舞台，令粉絲十分心疼。此後李準基在軍旅期間升上兵長，並於2012年2月光榮退伍。 (圖片來源：韓國國防部) (圖片來源：픽클) 4. 退伍後作品 退伍後首作為魔幻史劇《阿娘使道傳》飾演擁有超強洞察力的庶子「金銀悟」，並於2013年在《Two Weeks》挑戰父親角色，同時為黑幫混混「張泰山」，成熟演技受到觀眾喜愛。此後馬不停蹄活躍於影視圈，像是《朝鮮神槍手》、《夜行書生》、《月之戀人－步步驚心：麗》飾演四皇子「王昭」與IU上演悲痛愛戀，接著2017年主演《犯罪心理》飾演犯罪側寫師，2018年在《武法律師》展現武打技術，與徐睿知有不少浪漫對手戲；2020年則與文彩元續《犯罪心理》前緣再次合作《惡之花》，飾演和藹父親面孔下的殺人通緝犯白熙成，為一齣懸疑愛情故事。 (圖片來源：MBC) (圖片來源：SBS) (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 5. 公開戀情 2017年4月李準基認愛《又，吳海英》演員全慧彬，雙方經紀公司聲明：「2016年上半年變成戀人關係交往」。李準基、全慧彬從2014年合作電視劇《朝鮮神槍手》相識，該戲殺青後，除了劇組私下聚會外，也因為同個健身房成為親近契機，此後也被傳四次緋聞，也以「朋友關係」否認，直到被韓媒拍到去餐廳約會的認證照，戀情再也藏不下去。可惜的是，認愛四個月後，便以「工作繁忙疏遠」為由分手，而全慧彬也於2019年12月嫁給圈外醫生，成為人妻。 (圖片來源：Channel A) (圖片來源：Channel A) 6. 演而優則唱 除了在影劇作品有優異表現外，李準基也曾推出音樂作品，展現歌喉。從2006年發行首張單曲《我的 Jun》開啟音樂之路後，出道至今也累積三張單曲、五張迷你專輯的經歷，甚至推出台壓及日文版滿足海外粉絲。2012年也參與《阿娘使道轉》OST，可說是集才華於一身的藝人代表之一！ (影片來源：JTBC) 7. 廣告黑歷史 李準基曾在2006年拍攝「石榴果汁」的代言廣告，雖然整體妝髮在水準之上，但被要求油膩的撒嬌，配上台詞「美～女～喜歡石榴汁」 ，是本人想抹去的黑歷史。值得一提的是，當時他處在《王的男人》勢頭上，還是創造超過100億韓元銷售額，超驚人！ (圖片來源：미녀는 석류를 좋아해廣告截圖) (圖片來源：미녀는 석류를 좋아해廣告截圖) 看完李準基的介紹，有沒有更加喜愛他呢？出道至今挑戰多樣角色不讓自己保持單一形象，加上堅持不用替身總是親自上場，把自己搞得一身傷，也看出其敬業態度！若是想看更多李準基優異表現，現正熱播的《Again My Life》絕對要追起來！ #《HERO》 #《Non-Stop 4》 #《一枝梅》 #《夜行書生》 #《大獎賽》 #《我的女孩》 #《月之戀人－步步驚心：麗》 #《朝鮮神槍手》 #《武法律師》 #《犯罪心理》 #《狗和狼的時間》 #《王的男人》 #《生命的航海》 #《神醫》 #《維納斯旅館》 #《阿娘使道傳》 #2020韓劇 #AgainMyLife #全慧彬 #名人專題 #惡之花 #文彩元 #李准基全慧彬 #李准基認愛 #李準基 #李準基IU #李準基作品 #李準基入伍 #李準基出道 #李準基唱歌 #李準基女友 #李準基黑歷史 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 

90%女生都會犯的瘦身錯誤觀念！

－ 在瘦身這條路上誰不是跌跌撞撞，經歷各種撞牆期呢～ 小主子也是一連好幾年都在研究怎麼健康的瘦身，胖了又瘦，瘦了又胖。之前已經介紹不少瘦身文章，今天想再來提醒一下所有想減肥的女孩們，哪些瘦身的錯誤觀念是一定要導正的！ 相信你一定曾經有下面某一點錯誤觀念！趕快看下去😣 👇🏻常見的瘦身錯誤觀念，看看你不是中了！👇🏻 ❌錯誤一：我運動是為了可以吃更多 很多女生始終無法放棄各種美食甜點的誘惑，所以只好靠“我多運動一點，就能抵銷吃進去的熱量”，但其實這個觀念可能會害了你。因為一塊蛋糕的熱量和你在跑步機上跑的時間所消耗的熱量是無法成正比的。之前我常常因為隔天要吃吃到飽，前一天就會多運動半個小時，但隔天的暴飲暴食完全讓消耗的運動量加倍吸收，反彈了回來。 「只運動卻不控制飲食，反而會造成更大量的吸收」 ⭕️正確觀念：運動之餘也要搭配均衡營養的食物和熱量控制，才能達到體重維持或降低的效果。 ❌錯誤二：我每天都跑步應該會瘦吧！ 有氧算是大部分女生開始運動時會選擇的項目，但其實“有氧”所消耗的熱量和燃脂的效果是比較弱的，而且如果不增加有氧的強度，非常容易造成“停滯期”。所以前期做了一段時間的有氧之後，想在體型和體重上有更明顯的變化，一定要搭配重量訓練才能增加肌肉強度和新陳代謝的速度。 ⭕️正確觀念：不靠單一類型運動瘦身，依照體脂、體重，規劃一套強與弱搭配的運動菜單。 ❌錯誤三：現在流行什麼瘦身法我就跟著試 之前小主子寫過非常多瘦身的方法，像是生銅飲食、間歇性斷食...等琳瑯滿目的瘦身法，但我一定提醒大家這些瘦身法的優缺點以及適合的人群。如果你完全不考慮自身現階段的狀況，就輕易嘗試任何一種瘦身法，極有可能讓身體大反彈，越來越胖！ ⭕️正確觀念：尋求專業諮詢，以自身身體狀況衡量該使用哪一種瘦身方法，不要盲目跟從。 ❌錯誤四：今天有運動過了，其他時間應該可以耍廢了吧！ 一天24小時，你能安排運動的時間能有多少？頂多只有一兩個小時吧！瘦身最注重的是整個生活型態的改善和利用，例如：飯後站立的時間，快走通勤的時間，都是很好消耗熱量及維持體態的精華，所以說你扣掉運動時間後，其餘時間都在坐臥，真的非常浪費，也會讓好不容易消耗的熱量一下子又囤積回來！ ⭕️正確觀念：除了運動時間，善用生活中能夠消耗熱量的機會， 達到雙重雙倍的效果才是王道！ 以上錯誤觀念你中標了嗎？ 正確的瘦身觀念才是有效瘦身的不二法門哦～ ▶️更多瘦身文章參考 最佳減肥時間：http://bit.ly/2ZgCzGZ 近期流行的減肥法，你真的適合嗎？：http://bit.ly/39f4MCK ＃波波黛莉＃瘦身＃健身＃瘦身觀念＃健身觀念＃如何瘦身＃瘦身方法

MAMAMOO難逃7年魔咒？10組「2021合約到期」的偶像團體，這團已形同解散！

隨著近年SISTAR、Girl’s Day、f(X)皆因合約到期而經歷成員變動甚至是直接解散，在大多數公司皆以7年為單位進行簽約的基礎上，在即將到來的2021年中又有10組韓團將進行七年之癢的考驗！而前陣子gugudan更在12月30日發佈團體解散聲明，引起討論。今天就帶大家來看看明年2021年就迎來合約到期的團體！ 👉絕對沒進廠維修！精選15位「從小美到大」的韓星畢業照，這個基因太强大！ 👉2021預測有大勢愛豆？回顧歷屆韓國D社「元旦情侶」名單，粉絲綳緊神經！ 【2021/5/18】更新：GFRIEND解散 今天GFRIEND的所屬社Source Music發佈了聲明，表示經過和成員們長時間的溝通與討論後，已經決定不會續約，合約將在5月22日終止，團體解散！Source Music更表示會祝福成員們未來的發展。GFRIEND在2015年成立以來邁入第6年，曾有過不少成名曲，如今無預警傳出解散消息令粉絲與網友大感震驚！ 1、BERRY GOOD 自2014年出道以來便不斷經歷成員變動的「BERRY GOOD」，儘管部份成員的合約尚未到期，但光看初始成員與現任成員的名單對比，就能想像得到在團體仍處於不穩定期時就進行一次次大換血，要在競爭激烈的演藝圈中脫穎而出勢必也有一定的難度！而近期才剛以四人形式回歸的她們，在此就希望無論最終是續約還是解約，所屬公司都能給點力！千萬不要把女孩們的青春就這樣耗盡啊～ （圖片來源：BERRY GOOD IG） 2、MAMAMOO 【2021/6/11】更新：輝人確定不續約！ MAMAMOO所屬社RBW稍早發佈官方聲明表示成員頌樂、玟星、華莎已完成續約，在與輝人進行長時間的談話與溝通後，最後做出了不續約的決定，並表示：「我們十分尊重輝人的決定，真心希望她的嶄新充滿幸福與幸運，這在不短的7年內能一起閃耀向輝人致上謝意。」雖然輝人不續約，但和公司簽訂了到2023年12月為止參與MAMAMOO新專輯、演唱會的合約。 （圖片來源：RBW娛樂） 近年憑著《Décalcomanie》、《Yes I Am》等膾炙人口的歌曲晉升為大勢女團的「MAMAMOO」，想必也是許多人關心會續約與否的團體之一吧！而先前在直播中提到此事的頌樂與玟星便說道：「因為這是和各自人生息息相關的選擇，所以會深思熟慮到最後一刻。」，雖然沒有明確的回覆，但從今年多位成員在積極展開個人活動的同時，隊內活動也依舊有著高品質的呈現，相信她們也會好好為自己做出最好的選擇的。 （圖片來源：MAMAMOO IG） 3、UNIQ 由中國籍成員周藝軒、李汶翰、王一博與韓國籍成員金聖柱、曹承衍所組成的「UNIQ」，是樂華娛樂在2014年推出的野心之作！出道前期經常往返中韓兩地的他們，在本來有望成為亞洲冉冉上升的新星時，卻因為禁韓令的關係導致部份成員活動有困難，便只好改以個人活動為主！而相信有在關注他們的人就知道，隨著中國成員大多回到家鄉活動，今年於《Produce Ｘ 101》爆紅的「曹承衍」，以SOLO再出道也有不錯的迴響！因此這團未來是否還會續約就真的是看個人了。 （圖片來源：UNIQ IG） 4、WINNER 隨著近年YG娛樂的名聲因一連串的醜聞而毀於一旦，對於合約即將到期的「WINNER」來說，許多粉絲應該都是暗自在心裡竊喜吧！自2014年出道以來便經歷過南太鉉退團事件與萬年冷凍庫荼毒的他們，不僅以不凡的作詞作曲實力推出《REALLY REALLY》、《MILLIONS》等多首好歌將團體推向演藝事業的另一高峰，近年成員們各自在綜藝、電視劇上的表現也是有目共睹！倘若全員解約一起創立個廠牌似乎也不用擔心往後的發展啦～ （圖片來源：WINNER IG） 5、LABOUM 從2017年因在音樂節目中打敗IU而陷入回購爭議，到同年因成員律喜結婚而宣布退團，出道至今幾乎一路都在爭議中成長的「LABOUM」，雖然比誰都想用實力證明自己，卻始終沒有一個契機能讓她們大火！而儘管她們的發展不如預期難免讓人感到可惜，但不得不說在如此高壓的環境中還能憑著各自對夢想的渴望而堅持下去，這點也是值得我們學習！在此就祝褔她們不管未來決定走哪條路都能順順利利的就好了。 （圖片來源：LABOUM IG） 6、LOVELYZ 繼韓國娛樂圈在2010年代紛紛打造出少女時代、Apink等清純女團後，2014年出道的「LOVELYZ」則是憑著《Ah-Choo》、《Destiny》在其中佔有一席之地！而出道初期便以可愛清純風累積不少人氣的她們，相較於近年同類型的後輩來說，難免會讓人對她們少了些新鮮感！不過光看去年出演《QUEENDOM》挑戰Girl Crush風格時，就知道她們不是被定型只是沒機會展現！只能說雖然續約與否還不知道，但之後若能以更多樣化的風格回歸就更好了啦～ （圖片來源：LOVELYZ IG） 7、HOTSHOT 有別於其他組合的成員自出道以來都在原團活動，明年即將迎來七年之癢考驗的「HOTSHOT」幾乎可以說是靠著選秀節目而重生的團體！像是曾參加過《PRODUCE 101 S2》的盧太鉉、河成雲與《The Unit》的金Timoteo、高鎬廷，在節目中皆以精湛實力進入限定團活動的他們，現今除了河成雲是以SOLO身份發展之外，其他人則是回到HOTSHOT以5人之姿再出發！而日前開始進入軍白期的他們，往後團隊會有什麼樣的發展也是許多人關注的焦點！ （圖片來源：HOTSHOT IG） 8、RED VELVET 自2015年加入新成員後，便一連以《Ice Cream Cake》、《Dumb Dumb》成為最受歡迎的四代女團的「RED VELVET」，在甜美、帥氣、性感，各種類型皆能完美駕馭的情況下，這些年給粉絲帶來的視覺享受也是數不勝數！而先前因Irene一事導致團體活動幾乎歸零的她們，雖然也即將面臨合約到期的問題，但根據神通廣大的網友所示，在太妍近期的新曲MV中竟有RED VELVET快回歸的跡象！在此就希望大家做人還是要留點餘地，不要讓好好的一個團就這樣被罵沒了啦～ （圖片來源：RED VELVET IG） 9、SONAMOO 身為業界以「雷」出名的TS娛樂的旗下女團，「SONAMOO」被公司耽誤的程度簡直就和慘遭Pledis毒手的「PRISTIN」有的比！自2017年11月回歸完後便開始進入空白期的她們，儘管成員「宜珍」很爭氣的在選秀節目《The Unit》中獲得第一名，但礙於當時限定團的活動只有5個月，也無法讓許多人瞬間入坑甚至是關注到原團！而去年隨著「受玟、娜玹」透過法律途徑向公司終止合約，即便其他人合約還沒到期應該也有不少人想勸她們還是早日離開的好吧～ （圖片來源：SONAMOO IG） 10、GOT7 隨著近期關於「朴珍榮」去留與否的消息在網上造成熱議，許多人才驚覺原來「GOT7」也到續約的時候了。合約即將在明年1月到期的朴珍榮，因近期JYP二本部辦事不牢，再加上演員部門裁撤，儘管最終解約粉絲其實也都能理解！不過若和師兄「玉澤演」一樣將歌手和演員的經紀約分開的話或許也是一個好方法。 （圖片來源：GOT7 IG） 以上就是10組合約即將在2021年到期的韓團盤點介紹！雖然我們最初都是以團體形式認識他們、為他們應援，但天下沒有不散的宴席，無論最終結果與否只要他們為自己做好最佳決定，相信粉絲們也都會全力支持他們的啦～ 撰文編輯 #joyce #2021合約到期 #BERRYGOOD #GOT7 #GOT7續約 #HOTSHOT #LABOUM #Lovelyz #MAMAMOO #MAMAMOO續約 #RedVelvet #SONAMOO #SONAMOO合約 #UNIQ #WINNER #WINNER合約 #WINNER續約 #七年魔咒 #合約 #泡菜精選 #泡菜追星 #韓國偶像團體 #韓團合約 #韓團續約 #韓團解約 

五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點｜卷妮親身經歷分享

#成功經驗投稿 減肥真的很容易起頭熱，幾天後就進入放棄模式，因為真的太痛苦太餓，受周遭親朋好友影響太多，種種的因素理由導致放棄，卷妮自己也是經歷好幾次的失敗，才終於減肥成功，到底要怎麼做才能堅持住? ❶ 減肥的動力來源 首先先問自己一個問題，讓你開始想減肥的原因是什麼? 如果這個誘因對你而言夠強大，它就能幫助你堅持住，或許是我想要變漂亮追到學長、我要穿上比基尼、我想要變健康、我不想再被開玩笑...，如果你對於這件事的慾望很小，有沒有達成都無所謂，自然而然達成率就變得很低，請隨時提醒自己「減肥的原因」，每當瀕臨破戒狀態，一定要回想當初那個動力源，雖然痛苦但還是要堅持下去，只要撐過剛開始的過渡期，養成習慣後就是成功的一半。 智囊補帖: 養成一個新習慣需要多久時間? 在行為心理學中研究，人需要至少21天才能養成一個新的習慣或觀念，稱之為21天效應。換而言之，只要不斷重複一個動作或想法，持續至少21天後，就能成為慣性行為。 ❷ 控制飲食是關鍵 卷妮個人的經驗是，改變飲食習慣遠比瘋狂運動來的效益更大，不過還是要搭配運動進行更為健康。卷妮當時是運用少量多餐的方式，每餐只能吃大約7-8分飽，盡量都自己帶便當去上班，烹煮方式都是低油低鹽，先慢慢控制食量縮小胃口，剛開始一定都沒有飽足感很難受，餐跟餐之間一定會餓，可以準備一些低熱量餅乾帶在身上充飢。偶爾一定會很想吃炸雞、鹽酥雞、雞排...等高熱量食物，其實是可以吃的，但是量一定要控制，千萬不能高熱量飲食直接吃到飽。 ❸ 搭配運動輔助 卷妮運用的運動方式是慢跑，剛開始練習慢跑真的特別煎熬，第一天大概只跑1公里多...卷妮就體力不支了，這個也是需要時間慢慢練習，慢慢一天跑比一天多，最後卷妮固定每天跑5公里，持續三個月後，改為兩天跑一次。 按照以上的操作方式，經過3年後的現在，卷妮目前的體重大約為50KG上下微浮動。經歷當時五個月的努力，卷妮成功減少了自己的食量，現在也沒有固定時間運動，但是飲食習慣一樣控制吃7-8分飽就停止，晚餐飯後單純用散步的方式幫助消化，偶爾來一餐高熱量飲食都是沒問題的，當飲食習慣已固定，反而吃過量會變得很難受。減肥真的不是件簡單的事情，需要忍受著大家吃美食喝飲料，而自己還要辛苦的揮汗運動，靠的就是強大的意志力，希望大家都能記住減重初心並且撐下去，接下來迎接的就是成功! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉2021精選36句溫馨的母親節卡片內容，實用的感人祝福語錄懶人包 👉新莊宵夜推薦｜上新莊美食地圖大公開！肚子餓吃這家就對啦！ 👉【團購伴手禮】千層手工蛋捲推薦，高回購率美食Shi's House 璽氏工坊 👉失戀創傷後遺症，分手五部曲，我再也不想盡全力付出了! 👉情侶發生關係後，給彼此打幾分?｜事後檢討好重要 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉好準!一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 👉韓國聯誼一定要湊足雙數! 史考特竟然被晚輩飆髒話 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉可愛海獅好親人!!! 真的太Q啦~ 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 Youtube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #卑鄙夫婦 #야비부부 #craftycouple #減肥 #減重 #健康飲食 #健康減重 #控制飲食 #減重成功案例 #健康 #瘦身 #漂亮 #習慣 #運動 #食量 #慢跑

史上最棒星戰作品！爛番茄96%高分《安道爾》第二季搶先看： 主演迪耶哥路那透露將連接《俠盜一號》、艾倫圖克「很開心K-2

2025星際大戰慶典《安道爾》 主演訪談 星戰迷一年一度的國際盛世「2025星際大戰慶典」本週五於日本東京正式拉開為期三天的活動序幕！星戰慶典暌違17年再度重返東京，吸引來自全球超過十萬迷粉絲齊聚幕張展覽館，感受星際大戰的魅力。在活動中，台灣影迷最期待的《安道爾》第二季節目總監東尼吉洛伊，率領主要演員「安道爾」迪耶哥路那、「碧絲」安卓亞霍娜、「K-2SO」艾倫圖克、以及「蒙·茉斯瑪」吉娜菲芙歐萊莉等人一同出席。 《安道爾》第二季劇情連結《星際大戰外傳：俠盜一號》 主演迪耶哥感性表示，能夠參與《安道爾》真的非常美好，「尤其是這麼多人在乎、珍視的一切」，他形容《安道爾》第二季一樣會有精彩的冒險、豐沛的情感，且故事將會直接連結到《星際大戰外傳：俠盜一號》，「看完第二季之後再回頭去看《俠盜一號》，會發現很多當初未曾察覺的層次。」 （圖片來源／Disney+） 艾倫圖克回歸演出大受歡迎的機器人K-2SO 艾倫圖克被問到是否有想過會回歸演出《俠盜一號》中大受歡迎的機器人K-2SO，他開玩笑表示可以發展屬於K2的外傳《玩命K2關頭》（K2 FAST, K2 FURIOUS），對於再度現身，也笑稱「很開心我終於誕生了！」迪耶哥則立刻回應「我不會透露他是如何被『生』出來的！」節目總監東尼吉洛伊也透露，《安道爾》第二季12集的篇幅中，每3集會代表故事發生一年，所以劇中的時間跨度會長達4年。 《安道爾》第二季 4月23日Disney+首播 首季獲得IMDb 8.4、爛番茄新鮮度96%的超高評價，更被譽為「有史以來最優秀的星戰作品」，講述革命戰士卡西恩安道爾反抗邪惡銀河帝國的冒險歷程，第二季也找來原班人馬迪耶哥路那、《魔比斯》安卓亞霍娜等人悉數回歸演繹全新的冒險旅程。（圖片來源／Disney+） 《安道爾》第二季預告 《安道爾》作為星戰系列首度出現的諜報風格作品，緊湊卻深刻的劇情、細膩的角色刻畫與令人驚豔的場景塑造，讓粉絲盛讚簡直有電影般的質感，即使從未看過星戰系列也能輕鬆入坑；第二季將繼續講述安道爾加入反抗軍同盟前的經歷、帶領觀眾以時空跳躍的方式進入四個精彩篇章。 （圖片來源／Disney+） （圖片來源／Disney+） #Disney＋ #娛樂戲劇 #安道爾 #星際大戰 #追劇嗑綜藝 

史上最棒星戰作品！爛番茄96%高分《安道爾》第二季搶先看： 主演迪耶哥路那透露將連接《俠盜一號》、艾倫圖克「很開心K-2SO終於誕生！」

《屍戰朝鮮：雅信傳》4位配角介紹！「小雅信」擊敗600人出道，這位還當過導演！

由全智賢主演的《屍戰朝鮮：雅信傳》於7/23在Netflix上線後，當天就登上Netflix排行榜冠軍，可見女神的魅力有多大！《雅信傳》除了交代了生死草的秘密之外，也讓人更清楚知道「雅信」這個角色的成長背景、復仇原因，同時留下了第三季伏筆！除了全智賢之外，《屍戰朝鮮：雅信傳》還有許多值得認識的配角演員，現在就來一起瞭解他們吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1049021 https://www.popdaily.com.tw/korea/1051535 《雅信傳》配角演員| 1.金是兒（飾 小雅信） 年僅13歲的金是兒這次擔任《屍戰朝鮮：雅信傳》中「童年雅信」的角色，超齡的演技震撼了不少觀眾！金是兒在2018年擊敗600名候選人拿下電影《白小姐》的角色，在其中飾演與韓志旼有大量對手戲的「智恩」，在出道作就一鳴驚人。接著出演了電影《白頭山》、《陰櫥》等。韓劇部分參與了《Perfume》，接下來還會參演由裴斗娜、孔劉主演的《寂靜的大海》。金是兒的妹妹同時也作為兒童演員活動中，一家子都是演員！ 《雅信傳》配角演員| 2.具教煥（飾 阿里多干） 大家應該都對具教煥不陌生了吧？去年他通過《屍速列車：感染半島》中的631部隊指揮官「徐尚勳」給觀眾留下深刻印象，知名度大增，這次在《屍戰朝鮮：雅信傳》飾演婆猪衛首領阿里多干，預計會在第三季有重要戲份！2008年出道、今年38歲的他，其實還曾擔任導演、編劇、剪輯等身份製作多部電影，可說是全方位人才。2017年通過電影《Jane》拿下百想藝術大賞最佳男新人的他，新作品包括由趙寅成、金允錫主演的《逃離摩加迪沙》，以及Netflix原創新劇《D.P.》。 （圖片來源：Netflix提供） 《雅信傳》配角演員| 3.朴秉恩（飾 閔致祿） 接下來就是在《屍戰朝鮮：雅信傳》中與全智賢有大量對手戲的朴秉恩！他飾演的是對朝鮮王朝十分忠誠的「御營大將」閔致祿，具有反轉的劇情讓他在《雅信傳》是繼雅信後最重要的角色。今年44歲的朴秉恩其實參與許多作品，雖然多是配角但都展現了强大的存在感！他接下來會參與JTBC强檔韓劇、由全道嬿與柳俊烈主演的《人間失格》。除此之外，他也與不少演員們建立了深厚的交情，像是全智賢、南柱赫、朴海俊等等。 （圖片來源：Netflix提供） 《雅信傳》配角演員| 4.金雷夏（飾 妥合） 資深演員金雷夏這次在《屍戰朝鮮：雅信傳》中飾演雅信的父親「妥合」，為了村子的未來，他多次向高官上呈貢品，只求換得官職，更因此成為朝鮮密探。今年55歲的他，演藝經歷豐富，幾乎出演了奉俊昊導演早期的作品。他也即將參與8月即將播出、由池珍熙、尹世雅主演的韓劇《The Road:1的悲劇》。 （圖片來源：Netflix提供） 看完以上關於《屍戰朝鮮：雅信傳》的配角演員介紹，大家是否更認識他們了呢？希望可以趕快看到第三季，好想知道後續的發展啊～ 撰文編輯 #安琪拉 #Netflix推薦 #Netflix韓劇 #NETFLIX韓劇推薦 #全智賢 #具教煥 #屍戰朝鮮雅信傳 #屍戰朝鮮雅信傳演員 #屍戰朝鮮雅信傳配角 #朴秉恩 #泡菜影劇 #泡菜精選 #金是兒 #金雷夏 #雅信傳 #雅信傳配角 

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