變胖的八個前兆，你中了幾個？睡眠時數多寡居然跟體重息息相關？

現代人因為生活作息緊湊，且飲食習慣多半為外食，隨著年紀的增長身體的代謝往往會開始往下滑，肥胖雖然看起來是長時間的累積，但其實透過生活中一些你未曾注意過的蛛絲馬跡，其實都透漏出一些肥胖的前兆！以下八個變胖的前兆你中了幾個呢？如果有超過四個以上就應該要多多留意身體的健康囉！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1465123 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1458996 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1036479 變胖前兆1. 睡眠時間過短或嗜睡 根據研究指出睡眠過多或睡覺太少會對體重有一定程度的影響，因為當睡眠少於六小時，讓人飢餓的荷爾蒙會上升，而使抑制食慾荷爾蒙下降，因為就會發現在熬夜時特別容易想吃宵夜！而則會有睡太多會讓代謝緩慢、降低身體耗能，增加胰島素阻抗的產生，影響身體對血糖的正常調節及一連串的代謝問題。 變胖前兆2. 胃口變大、口味變重 沒有糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病，突然變得食量大增，飲食不規律，嘴巴隨時都停不下來，也有可能是導致肥胖的症狀，同時，重口味的東西除了高油高糖高鹽，除了增加身體負擔，也會導致一次性攝入過多熱量，無法代謝。 變胖前兆3. 排便次數減少 飲食不當、蔬果攝取少、水分缺失，容易引起便秘，造成脂肪堆積，形成贅肉，肥胖就會隨之而來。 變胖前兆4. 不愛動 大家可以普遍觀察到肥胖患者大多都有一個共同點，就是不愛動。 若是平日愛運動或活動的人，漸漸地不想再動，可能是發胖的信號。 據研究，肥胖者多半因多巴胺系統功能障礙，導致不想整天懶洋洋不想動。 https://www.instagram.com/p/CwusclLLUSL/?img_index=1 變胖前兆5. 經常感覺口渴 時常喝水，但總覺得不管怎麼喝都不夠？可能是因為身體代謝在無形之中降低，同時消耗脂肪的速度也會減緩，增加變胖的機會～ 變胖前兆6. 壓力太大 人體在長時間處於高壓狀態下，身體為了要對抗壓力，容易出現自律神經失調，就會促使腎上腺分泌壓力荷爾蒙—皮質醇，這讓身體對食物的需求量大增，胰島素阻抗會導致血糖的不穩定，並使脂肪囤積在腹部與臀部而形成了「中心型肥胖」。 變胖前兆7. 進食速度越來越快 許多明星們都曾公開過變瘦的秘訣，就是「細嚼慢嚥」！進食的速度快不僅容易發胖，也容易會有消化不良、胃食道逆流等問題 ; 換而言直，吃東西速度減慢，大腦有了充分的時間可以感應到「吃飽」的訊號，食量也會因此而減少了。 變胖前兆8. 想吃零食的欲望增加 心情不好的時候就想要大吃大喝嗎？那要小心出現「情緒性進食」因為短時間的攝入大量的卡洛里發肥胖 ; 所謂的情緒性進食是指人在受到情緒刺激下而無法克制進食的衝動。 https://www.instagram.com/p/B28lgq-BYsv/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #瘦身計畫 #肥胖 #肥胖前兆 #肥胖原因 #肥胖根源 #變胖前兆 

Poperazzi專欄｜不想老是跟其他人一樣？這幾招IG經營技巧讓你的版面超有特色

這幾年有越來越多人開始經營自媒體，不管是寫Medium、部落格（Ｗeebly或痞客邦）還有popdaily，幾乎你想得到的主題都有人做。這次我想簡單分享幾個小訣竅，以及一些我覺得版面做的超好看的IG帳號，大家可以嘗試看看來決定自己要什麼樣的風格。 Top 1 ｜利用Canva的素材做出屬於自己的版面風格 其實我是一個超級愛使用Canva來製作GIF、海報、簡報和各種桌面的重度愛好者，之前也有在其他文章中介紹過怎麼利用canva打造自己獨一無二的精選動態封面。Canva的素材非常多元，你可以在上面看到非常多可愛的圖片，自己嘗試拼湊看看，然後再用Tile Pic APP做九宮格分割，最後用Inshot做文字編輯。大家可以到電商人妻的IG去看看唷！ 延伸文章：小森桌布｜教你如何打造屬於自己的高質感IG精選動態封面 Top 2 ｜運用一些手寫文字來增添圖片的親切感 現在IG最流行的不露臉網紅其實真的就是美食帳，大家都愛吃東西，而且又喜歡相機先食，每一次蛋糕上來一定是先瘋狂拍照才吃。可以試著將美食和手寫文字結合，也許會有意想不到的事情發生喔！我記得四年前我曾經在自己的本帳做過手寫文字加蛋糕，意外的非常多人按愛心，不過後來因為各種考量，決定把文字的內容放到另一個公開帳號，把本帳改成私人，就沒有繼續發展。（IG) Top 3 ｜版面風格視角要有一致性 其實我覺得版面風格要維持一致性是最不容易的，很多人問我說，為什麼我的版面可以看起來這麼乾淨整齊。老實說，如果你有版面強迫症應該就可以辦得到，如果沒有也可以透過後天訓練而成。舉例來說，如果你是手寫帳，你就要讓字的大小維持一致性、版面色調一致（例如偏冷色系或偏暖色系），如果你是攝影帳，你就要讓視角和色調一致，這樣才會讓點開你帳號的人看得舒服。 以小森的帳號為例，我運用大量的白色空間去創造版面的一致性，把每一張圖片的字都置中並且讓字體大小盡量維持一樣。其實如果你不想要差異太大，可以利用圖層疊圖的方式確認現在這篇貼文和前一篇貼文是否有很大的差距。或是你也可以先把要發的文都存成草稿，在草稿區裡面去排程，看哪幾張圖放在一起比較合適。 如果你是拍美食的話，建議可以先從one table(由正上方往下）的拍攝手法下去練習，或是盡量讓每一張照片的攝影角度一致。再透過修圖的方式，讓每一張圖的亮度、白平衡和遠近程度相同。 其實，如果在這三個技巧當中要選出一個的話，我覺得版面一致應該是最重要的。你想像你今天都是在放美食照片，然後突然之間放一張大叔的照片上去帳號，正常人都會以為是自己不小心按到陌生人追蹤，就會引發退追潮。最後的最後我想再介紹給大家一個我近期很喜歡的兩個版面大師的帳號，第一個是三分鐘。她不只帳號版面做得很一致漂亮，也會分享一些經營自媒體的心法。 第二個則是夏儂，也是一個在教品牌經營、IG風格經營的社群大師。 如果不想這麼麻煩的話，也可以嘗試用VSCO做出一款自己喜歡的濾鏡風格，套用在自己想發文的所有照片上面，這樣也可以維持一個好看的版面唷！ ＃IG＃經營＃版面＃app＃不藏私＃大公開＃秘訣＃設計＃風格

浮誇演技登熱搜！5點認識《哲仁王后》崔尚宮「車清華」，居然還有一副好歌喉！

大家最近在追什麼劇呢？由金正賢、申惠善主演的《哲仁王后》靠著爆笑穿越情節和浮誇感情線，收視率節節高升，甚至超越神劇《信號》榮登tvN歷代收視前十寶座！就在泡菜編已經介紹完華麗主演群的同時，今天要帶大家認識劇中飾演「崔尚宮」的演員車清華，總是皺著眉頭喊著「마마～마마」，簡直為調皮的王妃金昭容操碎了心！究竟她在生動演技下有什麼特別經歷，就讓我們看下去吧！ 👉10件事帶你認識《哲仁王后》金正賢！挺過態度爭議、超man性格圈粉無數！ 👉為了元斌當演員！8件事認識《哲仁王后》申惠善，代表作、保養秘訣一次看！ (圖片來源：tvN) 1. 車清華的出道經歷 1980年出生的車清華，自25歲開始以音樂劇《後巷故事》（音譯）正式出道，也先後透過《Shear Madness》、《可疑的私人偵探所》等話劇作品，活躍於大學路。她曾在採訪中透露曾擔任學生會長的事實，因為很喜歡領導的感覺，所以夢想成為總統、政治家等人物，想著「要成為帶給他人善良影響力的人物」，卻在填寫志願時被父母反對而選擇祥明大學話劇科就讀，因而踏上演技之路。 2. 車清華歷年作品 自2005年起活躍於大學路劇場的車清華，於2010年透過電影《美麗的聲音》轉往影劇圈發展，後續在電影《我是殺人犯》、《屍速列車》，電視劇《購物王路易》、《熱血司祭》、《德魯納酒店》等作品都有他的身影。而真正讓車清華知名度大漲的作品就是2019年熱播的《愛的迫降》啦！劇中他飾演的「楊玉琴」為軍官私宅村五大媽其中一員，花俏演技配上一口北韓腔調，讓觀眾印象深刻。目前他則是在《哲仁王后》飾演處處為王妃金昭容操碎心的「崔尚宮」，投入劇情的自然演技讓他登上韓網熱搜，展現「最強綠葉」的威嚴。 (圖片來源：tvN) 3. 車清華為試鏡卯足全力 車清華曾在綜藝《Happy Together 4》中分享試鏡《愛的迫降》的過程，當時因為太想拿到北韓大媽「楊玉琴」的角色，除了親自準備北韓風格的服裝外，還利用Youtube學習北韓播音員的腔調，只為了符合劇中播音員的設定，讓身在一旁的劉在錫忍不住讚嘆：「我是導演的話馬上讓你合格！」而皇天不負苦心人，車清華最終擄獲導演的心，打敗脫北者在內的所有試鏡者成功拿下角色！ 值得一提的是，車清華為證明自身「百變演技」的實力，也在節目中和劉在錫進行各式打招呼的情境劇，同樣的場景透過車清華的語氣拿捏、表情變化成功營造全然不同的氛圍，讓現場嘉賓頻頻叫好，看得意猶未盡！ (影片來源：KBS) 4. 車清華的歌唱實力 車清華曾出演《蒙面歌王》展現歌喉，當時他演唱的是朴軫永的名曲〈Swing Baby〉，以復古Disco旋律為基礎，搭配其穩定、有餘的歌唱實力，成功帶動現場氣氛，實為「演而優則唱」的最佳例子！ (影片來源：MBC) 5. 車清華對演技的熱愛 20代作為演員出道的車清華曾多次懷疑演員是不是正確的道路，因此在劇場累積實力的同時，也做過上班族、賣家等各種兼職工作，然而在多方嘗試後也更確定「演戲就是最幸福」的事實，透過各種作品的磨練，一步步取得今日成就！此外，以北韓大媽「楊玉琴」一角獲得人氣後，車清華也在採訪中表示：「未來想嘗試夢想中的政治家角色，也想扮演惡角」，成為「沒有界限的演員」是他的終極目標！ 看完演員車清華的介紹，有沒有更了解他呢？透過多樣配角累積出色演技，每一次的表現都讓觀眾印象深刻，也希望未來車清華能帶來更多精彩演技，同時熱播中的《哲仁王后》也別錯過啊～ 撰文編輯 #佳佳 #2021韓劇 #2021韓劇推薦 #名人專題 #哲仁王后 #哲仁王后崔尚宮 #哲仁王后演員 #屍速列車 #德魯納酒店 #愛的迫降 #我是殺人犯 #泡菜追星 #波波名人 #熱血司祭 #申惠善 #美麗的聲音 #購物王路易 #車清華 #車清華作品 #車清華出道 #車清華唱歌 #車清華韓劇 #金正賢 #韓國女演員 

是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁/#與子成說 IG＠cooldogyang ） 兩個人在一起久了，原本相看兩不厭，後來卻越看越不順眼；熱戀期黏得像橡皮糖，後來發現對方簡直海巡署管很寬～當愛情讓人喘不過氣甚至產生逃離的念頭，「真愛」就成了可怕「佔有慾」的虛假糖衣。 受不了的奪命連環call，到底是「真愛」的暖心關懷，還是令人窒息的「佔有慾」？以下盤點5種典型「佔有慾」的表現，快來審視情人的危險指數，仔細避免遇上恐怖情人！ 相關文章：寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ Call到你手機沒電 「奪命連環call」絕對是戀愛關係之中最不能忍的事項之一！到底誰會一年365天一天24個小時，心思都只在情人身上呢？這樣還怎麼過活啊？試想當你正忙碌工作累成狗，在等一通重要電話或正在收發一封重要訊息，又該死地發現手機電量剩2％的時候！戀愛腦的另一半狂來電，工作於是只能GG，那種心情！對方隨時掌控行蹤的控制欲簡直要人命！ 危險指數🌟🌟🌟 . 你身邊的異性一律是情敵 帶著另一半跟其他朋友認識的時候，想要放鬆聚會一下，沒想到另一半居然對身邊所有異性朋友都充滿敵意！這種時刻絕對滿懷歉意尷尬到不行～吃青梅竹馬的醋就算了，連咖啡廳店員多聊了幾句也不行！？有沒有搞錯啊～這種四面楚歌的情人，長期下來導致你身邊朋友越來越少，大家都被嚇得避開啦！ 危險指數🌟🌟 . 只能做他覺得OK的打扮 當女孩們打扮得閃閃動人出門赴約的時候，另一半卻對穿搭甚至髮型指指點點，要求換這個換那個，不僅耽誤聚會時間，還打壞約會的心情～就連跟他出去也要管東管西，想要小倆口拍幾張亮眼的紀念照也沒法，自從有了情人後布料少一點的漂亮禮服一次也沒穿過，越來越像黃臉婆啦！一點自由都沒有～ 危險指數🌟🌟 . 不允許你單獨出門 你還以為另一半是害怕你的人身安全，後來才發現跟他待在一起比較危險！多疑的情人時時刻刻懷疑你出門在外的去向，只要你不在他的視線範圍內，他就沒有安全感，甚至覺得你在外面肯定有別人！另外一種情況是：另一半根本看不起你，覺得沒有他在身邊看著，你的言行舉止會丟了他的臉面。無論如何，都不該讓情人像囚禁犯人那樣對待你。 危險指數🌟🌟🌟🌟 . 必須滿足他的癖好 愛侶彼此之間，如果有一些不為人所知的愛稱或癖好，原本應該是一件蠻有情趣的事情，但是如果另一半的怪癖讓你感到不太舒服，每一次你想和他溝通的時候，他卻不願意聽你說，甚至覺得是你不夠愛他，那麼你可要當心了！對方的癖好怪異等級是否已經在危險邊緣，他是否有不可知的心理陰影，這些都必須當心才行！ 危險指數🌟🌟🌟🌟 . 結語： 危險情人不一定會對你施以行為暴力，更多的反而是精神與心理上的折磨。當他對你沒有「尊重」，通常就不可能是「真愛」。理想的愛情應該擁有各自的適當自由與隱私，情侶該是能獨自美麗又相輔相成，而不是附屬品喔～ ※文章內圖片及封面/豆瓣電影《格雷的50道陰影》系列電影劇照 （歡迎關注執與小編～留言跟我分享你們的觀後感吧！歡迎追蹤按讚並分享文章，謝謝你們～） . 或許你還想看...兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 生活分享/建議類： 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 遊記/食記類： 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 關於我～ 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #兩性 #愛情 #戀愛 #真愛 #love #life #恐怖情人 #控制狂 #控制欲 #佔有慾 #格雷的50道陰影 #popdaily #poper #波波邱比特 #波波黛莉的異想世界 #cooldogyang 

【12星座下週愛情運勢】1/7~1/13射手異性緣極佳，心花朵朵開！雙魚愛得十分辛苦和窒息

本週各星座愛情運勢有所提升，能更適切地找尋到適合自己和對方的感情模式，或是內在真正的需求。好了，話不多說，趕緊一起來看看本週12星座的愛情運勢吧！ 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 天秤座 愛情運：★★★★☆ 容易得到異性的主動關心和幫助，讓你有備受寵愛的感覺，對自己也更加有了自信和肯定。 TOP2 雙子座 愛情運：★★★★☆ 單身者有機會遇到合適且溫暖的戀情，可以好好期待一下，也趁機多出去交友，展現自身魅力所在。 TOP1 射手座 愛情運：★★★★★ 異性緣極佳，容易得到異性或追求者的幫助和體貼關懷，讓你心花朵朵開。 牡羊座 愛情運：★★☆☆☆ 本週比起向外發展，更適合向內探尋。好好享受獨處時光，它能幫你釐清許多事情。 金牛座 愛情運：★★★★☆ 有伴者可趁這週與另一半做更長遠的規劃，好比結婚或是生小孩之類的討論，將有助於雙方情感的推進。 巨蟹座 愛情運：★★★★☆ 單身者渴望愛情的心思強烈，遇到喜歡的對象願意主動出擊，但要留意攻勢別太猛烈，小心嚇到對方。 獅子座 愛情運：★★★★☆ 多運用豐富的想像力和創造力來面對感情生活，將有助於情感的加溫和關係的推進。 處女座 愛情運：★★★☆☆ 單身者與異性相處自在輕鬆，能好好展現和散發自身魅力，吸引到有緣人靠近和主動認識。 天蠍座 愛情運：★★★☆☆ 單身者為自己報名許多有興趣的課程和活動，讓自己的單身生活多采多姿，也成為他人羨慕的對象。 摩羯座 愛情運：★★★☆☆ 有伴者多花點心思和時間與對方培養感情，會發現兩人間更多的共通點，讓這段戀情發展起來更加順遂。 水瓶座 愛情運：★★★☆☆ 想從另一半身上獲得更多關注和肯定的話，那自身也要多多考量對方的需求，互相換位思考，感情才能走得更長遠。 雙魚座 愛情運：★☆☆☆☆ 容易在追愛過程中碰壁或是經歷坎坷的路途，讓你愛得十分辛苦和窒息。 延伸閱讀： 👉【1月戀愛塔羅】1月愛情訊息，你的戀情會如何發展呢？讓戀愛塔羅告訴你～ 👉來迎接新桃花啦～2024桃花最旺星座TOP5，第一名朋友變戀人機率大！ 👉錢只花在刀口上！越富有越精打細算的星座，這是成為小富婆的秘訣～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #poplove #愛情運勢 #戀愛運勢 #星座 #本周12星座愛情運勢 #本週愛情運勢 #本週戀愛運 #本週戀愛運勢 #本週星座愛情運 #波波邱比特 #百蟬 

斷奶後胸部保養小秘訣！三招按摩手法持之以恆，飲食調理也不能疏忽～

斷奶後胸部變小的原因是什麼呢？因為懷孕時，媽咪會分泌大量的賀爾蒙，胸部也會升級；但是斷奶之後，隨著賀爾蒙分泌量下降，胸部也就跟著縮水了。這樣劇烈的變化會讓胸部的韌帶和皮膚鬆弛，也就是造成胸部下垂或縮水的原因！那要怎麼恢復以前的美胸呢？一起來看看這篇吧！ 👉🏻「親餵像奶頭被門夾」 母乳媽咪的心酸血淚史！欲哭無淚的心情說給你聽～ 斷奶後的胸部按摩3手法 每晚睡覺之前和早上起床後，媽咪可以平臥在床上進行胸部按摩，每次10～15分鐘左右，也可以搭配有緊實效果的美體霜。 1.首先是直推胸部，先用右手掌在左側的鎖骨下用柔和而均勻的力量向下直推胸部的根部，再反過來向上沿推回，重複20～30次，然後再換左手以同樣的方法做右側胸部按摩。 2.再來是側推胸部，用右手掌從胸部中央著力，搓推左側胸部至腋下，返回時用五個手指握住胸部向內側，反覆推動20～30次，再換左手以同樣的方法按摩右側胸部。 3.可以熱敷按摩胸部，在洗完澡後用熱毛巾敷兩側胸部約3～5分鐘，用手掌部按摩胸部周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩一次，堅持按摩2～3個月，對改善胸部下垂有幫助，而且自我按摩胸部能夠加快胸部血液循環。 （圖片來源：Pexels） 👉🏻關於親子共讀你可能不知道的事！陪伴比讀更重要，探索書本裡天馬行空的世界～ 飲食調理斷奶後不空洞 媽咪不在哺餵母乳後，就要多注意飲食調理，讓胸部不會消風的太快，變成乾扁四季豆！建議多吃一些富含維生素B的食物，例如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食材不僅能夠刺激體內激素的分泌，還對胸部的保養有很好的幫助。 水果的部分，像是眾所周知的木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，而且對於腰部、腿部其他部分無任何增肥作用。配合牛奶食用效果會更佳哦！另外還有酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖的「酒釀蛋」甜品，生理期來前早晚吃一碗，據說可以養顏又豐胸。因為甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。 （圖片來源：Pexels） 👉🏻日系百元雜貨《THREEPPY》，精打細算主婦必逛！平價入手高質感生活小物～ 媽咪不再哺餵母奶後，就要開始恢復穿內衣的習慣，這樣胸部才不會下垂或是外擴的太嚴重，千萬不要天氣炎熱或者在家比較隨意就不喜歡穿內衣，因為長期不穿戴內衣容易導致胸部下垂。還有媽咪也要開始調整心態，避免因為帶孩子的勞累情緒或負面壓力造成說生活作習紊亂、飲食不均衡，這些不良生活習慣也會導致胸部變小或下垂哦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #哺餵母乳 #按摩胸部 #斷奶 #胸部保養 

我的夏季生活小巧思. My Summer, My Muse

夏季日頭炎炎，連日的高溫，走在太陽下便有汗水伴隨， 如何運用生活小巧思來擊退高溫呢？ . #我的瑜伽日常 當我用瑜珈寫日記，伸展中享受生活，暫時拋去腦中所想，完全靜下心來感受每塊肌肉的延展， 每天的堅持，除了有更滿意的body line，更有如找到無窮的快樂泉源。 沒有場地限制，無時無刻，只要有心，便有瑜伽日常 ＊小小推薦我的瑜伽app Nike Training Daily Yoga Youtube(韓國的、台灣的、香港的⋯⋯很多漂亮油土伯教大家一起運動又美麗） . #我的生活情調 還記得《愛的迫降》中，一定要有某樣神物才能睡得好的隱世莉嗎？這就是香芬蠟燭的魅力啦！ 白天擺著，看著美麗的包裝也能感到一陣沁涼 晚上點著，香味分子在空中替你療傷、舒緩一天疲累 其實秘訣就是幫房間裝飾一些生活中的可愛吧 香香的味道、美美的佈置、甜甜的顏色都為你加分 ＊小小推薦一下 擴香、香氛蠟燭、可愛的花兒 種種多肉植物、更換窗簾顏色 將洗出照片或喜愛的明信片貼在牆上 跟衣櫥一起換季，換上夏裝的輕盈 . #我的隨身小物 一罐清新的水噴霧少不了，在悶熱黏膩的天氣下，噴一噴，時時刻刻給人換然一新的感受 薄荷糖放在包包，想吃甜的時候可以拿出來、想要醒醒腦的時候也可以，薄荷mint總是最suit沁涼一夏這個詞 時刻補水，隨身水壺一定要帶著，2000cc的攝取量可以解渴還能讓皮膚變好， 水真是神奇好物，不喜歡喝水的你可以加入水果乾或是冷泡茶包！ ＊小小推薦沒提到的好物 香香的精油 補妝拯救神器控油蜜粉 冰在冰箱一天的手帕 . #我的音樂清單 歌詞的深思、旋律的撩人、歌手的詮釋、MV的運鏡， 帶我們進入另一個世界 音樂自古以來便是人們生活中的一大樂趣，沒有音樂的日子我實在無法想像 可以跟著哼、可以自己創作，大聲歌唱出今夏的美麗心情吧 ＊小小推薦我的音樂清單 IU_BIBIBI （國民妹妹我們知恩每首都是經典，但是說到可愛就忘不了這首吧） Gaho_Start (起床必備之歌？！順便一起重溫梨泰院class多那股熱血青春吧） JOY- 女雨夜（還記得這首超強韓劇ost?她愛上了我的謊的第一首ost用Joy的甜甜歌聲唱出了夏天的初戀與少女情懷） . My Summer, My Muse～ 一起讓夏天更迷人 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪

肯定是上輩子有燒好香，這輩子才可以老的這麼美啊！這位氣質出眾的美女竟然已經63歲，是要逼死誰啊！

光看到她的照片，優雅的笑容、高雅的灰色長髮，還有依然纖細苗條的身材，你絕對猜不到她已經將近63歲！只能說她上輩子一定有燒好香或是做了什麼大善事啊！ ​（圖片來源: hancinema.net） ​（圖片來源: hancinema.net） ​（圖片來源: hancinema.net） Mun Suk是位韓國的女演員，成名作是韓國著名導演李晚熙所執導的《太陽少女》，當時她才20出頭，與導演相差23歲，卻因此發展成一段忘年戀，只可惜婚姻只維持了一年，李晚熙導演就因病過世。 ​（圖片來源: hancinema.net） ​（圖片來源: hancinema.net） ​（圖片來源: hancinema.net） 伴侶過世後，Mun Suk過著隱蔽的生活，目前旅居美國，學習瑜珈與冥想，也從這些活動中找到屬於自己的平衡，看來她的凍齡秘訣就在這裡吧！ ​（圖片來源: hancinema.net） ​（圖片來源: hancinema.net） ​（圖片來源: hancinema.net） 上了年紀的Mun Suk偶爾也接一些雜誌、廣告的拍攝，在她臉上雖然可以看到歲月的痕跡，但卻愈發有女人的韻味，有著獨一無二的高雅氣質，會愈看愈著迷啊！ ​（圖片來源: hancinema.net） ​（圖片來源: hancinema.net） ​（圖片來源: hancinema.net） 誰說歲月是女人的敵人？在Mun Suk的身上，我們完全可以看出，一個女人的智慧與歷練是會讓她愈來愈自信，愈來愈美的！想要60歲還保持這麼好的狀態，不如現在就開始保養吧！ 資料來源： http://media.daum.net/entertain/star/newsview?newsid=20160326120307296

【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與～ 熱愛吃喝，希望將美好的事物分享給大家～歡迎熱情追蹤並分享我的文章😘 這一篇「愛台南」系列，推薦給懂得過生活，並對日本文化和茶道有興趣的朋友們～ 位處台南巷弄間，由傳統日式老屋建築翻修改造而成的「#衛屋茶事 」，在台南的下午茶店家中，名氣與評價已經能算得上是業內的翹楚。 「衛屋茶事」已然成為台南的一個必打卡地標，店內還不時會舉辦體驗茶道與花道的藝文活動，執與已經推薦給非常多身邊的朋友～ 邀請大家一覽「衛屋茶事」的風華魅力與餐點✨ 「衛屋茶事」設置了不同風格的用餐區塊，大體都是日本建築體系，多是榻榻米的座位 裝潢擺設可見許多老闆的收藏與插花藝術 坐在裡面真的感覺自己就在日本！巷弄裡幾乎完全阻隔掉外面的車水馬龍喧囂 . 等待餐點的時間可以到庭院裡拍照走走 光影錯落與濃厚日本風情的植栽石子步道等元素，無敵殺記憶體！ . （小編私心超偏愛這兩雙木屐與草鞋～馬上幻想自己在日本庭院中穿著和服或浴衣走動的樣子～「衛屋茶事」老闆絕對很懂得享受生活，也可見他對日本文化的熱愛） 「衛屋茶事」餐點與飲品多是採單點制，其中也有店家配好的套餐內容，全是日本風味的品項！和菓子、飯丸、焙茶、煎茶、紅豆湯...每一樣都超欠點！一般的下午茶店根本吃不到啊～餐點十分講究，根據你點的品項，上餐同時店員會細心告知如何食用，還能體驗到自己砌茶的樂趣！（🔹小編私心大推：焙茶牛乳！必點！） . 「衛屋茶事」對於食材與餐點製作的講究，絕對配得上每一樣產品的售價金額 無論是服務、場地或餐點，CP值都超高爆表‼️ 已經心動的你，快將「衛屋茶事」插旗排入台南行程裡吧！ info. 衛屋茶事 地址：台南市北區富北街74號 電話：0926 251 122 粉專：衛屋茶事 Sputnik Lab 🔺文章內裝潢擺設、餐點內容、營業時間等資訊 以店家官方最新消息為主🔺 . 或許你還想看...更多遊記類： 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 生活分享/建議類： 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 💚勤快更新 各種風格💜 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #台南 #台灣 #台南美食 #台南下午茶 #台南餐廳 #打卡 #網美 #熱門景點 #下午茶 #甜點 #日式建築 #日式甜點 #日本料理 #冰淇淋 #和菓子 #日本 #日本文化 #茶道 #茶屋 #taiwan #tainan #coffee #foodie #ootd #popdaily #poper #波波黛莉的異想世界 #波波打卡 #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與愛台南 

男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 最近天氣越來越熱，也該換個清爽的髮型啦！不過今天是要來跟大家分享特別一點的短髮主題，夏季清爽的髮型除了平頭（但不得不說，平頭真的很看人剪啊）之外，最經典的就是寸頭髮型了！以下將介紹3種以寸頭為基底做變化的好看髮型，看完快拿這幾個參考照片帶另一半去剪頭髮吧～ 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 俐落瀏海短髮 韓系俐落短髮主要是兩邊剃掉，瀏海部分記得要保留，但也不要留太長，不要遮住眉毛、而是要剪成有層次的感覺，這樣既不會太厚重，後續如果要使用髮蠟抓髮也很方便。 這種髮型看起來顯得年輕陽光又清爽，沒有抓髮時就是乾淨的大學生感，但抓起髮來則是會變成粗獷帥氣中帶點雅痞穩重、隨時都在散發超man氣息的帥氣男孩啊！簡單來說，就是看到會直接秒愛上、最受歡迎的髮型無誤！ 寸頭上梳油頭 寸頭上梳油頭，這種髮型會比第一種韓系俐落寸髮更能增添男人味，整體感也較成熟，將頭髮全部往上梳乾淨、把額頭顯露出來看起來更加穩重大方，但也建議如果要全部往上梳，通常是適合出席正式場合或需要搭配正裝襯衫的時候，或是需要展現穩重成熟感的場合，寸頭搭配往上梳乾淨的油頭絕對是首選！ 垂落式瀏海髮 比起全部往上梳的油頭，另外一種則是瀏海垂落感油頭，除了油頭本身帶來的迷人魅力之外，隨性落下的自然瀏海讓人特別覺得性感，還帶有微微頹廢美的成熟感，這種髮型很適合額頭較扁或不喜歡把額頭全露出來的人。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020髮型 #夏天髮型 #男生夏天髮型 #男生髮型 #髮型 

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