莎朗、菲力，還是板腱？牛肉部位有夠多，營養師Sabbi跟你慢慢說～

牛肉，可以說是肉裡面 被大家視為「高級」的品項 很常吃火鍋或燒烤的朋友 似乎個個都是品牛肉專家 💛牛肉含有豐富的 #血基質鐵 而植物或部分鐵補充劑所含有的是 #非血基質鐵 非血基質鐵吸收利用率較差 容易受飲食中的植酸、草酸等影響吸收 反觀，血基質鐵是人體比較好吸收利用的型態 💛補充資訊 特別需要補鐵的族群: 青春期少女、孕哺媽咪 進入青春期後，因為月經導致每個月的血液流失 以及進入孕期第三期和哺乳階段 鐵質需求比平時多30mg 除了牛肉，也可以選擇高鐵食物(😅不是那個有便當有軌道高鐵) 像是內臟類、紅鳳菜、紅莧菜、莢豆、菠菜等 💛拉回來看看牛肉 牛肉雖然有完整蛋白質、鐵等營養 但同時紅肉也是WHO宣布「2A 級」的可能致癌物 某些部位的脂肪高熱量高，而且屬於飽和脂肪 🙅‍♀️不利於心血管的健康和🙅‍♀️腸道益菌生長 但但但! 不用因此就不吃紅肉 WHO 2A 級的定義其實是「尚未證實具有致癌力」 紅肉也有它好的營養價值 因此老話一句 各種食物都均衡攝取，過猶不及 💛我們可以透過部位的挑選 來減少脂肪攝取 也可以透過料理方式來減少高溫致癌物的產生 減少烤、炸，建議燉煮、川燙、舒肥 (延伸影片: 減少致癌物的烤肉秘訣 ) 接著我們來看看各種牛部位的差異吧! (從脂肪含量低→高排序) 7.牛筋 熱量 157kcal/100g 脂肪7.2g/100g 軟骨處，沒有肉絲 適合燉煮 6.板腱肉(牛肩里肌) 熱量 166kcal/100g 脂肪9g/100g 帶筋、結實有嚼勁 適合燉煮、煎 5.菲力 熱量 184kcal/100g 脂肪10.7g/100g 細軟、不帶筋 適合煎、烤 4.牛沙朗(USDA) 熱量 205kcal/100g 脂肪12.5g/100g 油花軟嫩、細緻 適合煎、烤 3.牛肋條 熱量 225kcal/100g 脂肪16.2g/100g 適合燉煮(牛肉麵) 2.牛小排(去骨) 熱量 290kcal/100g 脂肪24g/100g 油脂豐富、結實帶筋 適合煎烤 1.牛腩 熱量 289kcal/100g 脂肪19.4g/100g 脂肪豐富、帶有嚼勁 適合燉煮 留言告訴我，妳最～愛～吃的牛肉部位吧！ 那麼今天的分享就到這邊，我會時常分享營養、食材、料理相關文章 喜歡的朋友不要忘記追蹤我唷！ see U~ 延伸影片... 使用脂肪含量低的板腱肉，來做聖誕節推薦的好菜餚喔! (很好吃!! 剪完影片看了都餓…)🤤🤤🤤

偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！

減肥的路上，總是那樣的艱辛＆孤獨，想要維持身材就是這樣的辛苦，不過該忌口、該做的運動都沒少，卻還是遇上討厭的停滯期，直接重擊我們想要瘦下來的意志阿！這個時候不妨給自己作弊一下！在瘦身計劃裡規律的安排「作弊日」，就能幫助你瘦得更遠、更有成就感呢～ 👉🏻眉毛就是精緻妝容的重點！找到最適合自己臉型的眉型＆眉色，完整你整個臉蛋！ ｜作弊日是什麼 因為體態不好、體重超出標準而開始瘦身，最基礎的觀念就是從飲食開始下手，但是「羅馬不是一天造成的」，嚴格的飲食控管一開始是有明顯的成效，可是當身體適應後，就會出現「停滯期」，想要突破這個關卡，還能稍微緩解口腹之慾就要靠「作弊日」的幫助，但也不隨意讓你亂吃喔！ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜作弊日的優點 1.擺脫「停滯期」 當你有計畫的運動＆飲食熱量控管時，身體會慢慢地適應，讓你的代謝漸漸變慢，而出現所謂的停滯狀態，所以可以透過定期的作弊日，來提升身體的代謝，進而突破瓶頸，但是切記減肥一開始還沒有成效時，作弊日要先PASS，不然是沒有幫助的！ 👉🏻她的私生活都在這！斜槓Youtuber的女星盤點，彩妝、保養、穿搭樣樣行！ 2.紓解瘦身時的壓力 習慣的養成是需要一點時間的，不少人都會三分鐘熱度，一直處在高壓下的瘦身不能說沒有用，但是這樣無法長久，反而會讓心智受到巨大的壓力，所以偶而給自己一點獎勵，有計畫的作弊日就能幫你抒發一下難忍的食慾！ 3.作弊日＝間歇性限制進食 比起每天都吃的很少，還不如長時間吃少一點，短時間多吃點這樣去規律我們的飲食，瘦身的效果會比每天都攝取較低的熱量有效，至於該如何找出作弊日的規律期＆安排原則又是什麼呢？就讓我們接著看下去！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜怎麼安排作弊日 1.多久一次？ 飲食是瘦身最大的關鍵，所以作弊日也要循序漸進，不能越級打怪覺得自己可以，一次目標設太高反而會失敗，可以先從三天一餐作弊，接著一星期一餐作弊，最後進階成10天為一個週期，一個月有3次的作弊日，就能拿來朋友聚會、家庭慶生等等，也是很幸福的～ 2.怎麼吃？ 早餐、午餐、晚餐比起來，晚餐的負擔會最重、最無法被充分利用成能量，所以最好是避開晚餐成為作弊日，早一點吃越好，而且還有一個加分的秘訣，就是運動完再實施作弊餐會是最好的，因為這些熱量能夠轉化能量來補充體力，進而減少體內脂肪的堆積 3.吃什麼？ 作弊日也不是開放讓你吃到飽喔！最多熱量上限可以比平時多500大卡左右，而且能夠多吃一點天然的蛋白質和澱粉，例如高糖、高油、沒有營養的垃圾食物，可是會打壞你的胃口，讓你重回瘦身前的美食地獄輪迴裡，所以一定要避免！ 維持身材本來就不是一件簡單的事情，作弊日雖然能放鬆一下，但也不能隨意地亂吃，而是有規則的放鬆一下，解放一下嘴饞的心，而不是就此放縱自己，這樣反而會造成反效果喔！ #作弊日 #停滯期 #健康身材 #塑身 #減肥作弊日 #減肥計劃 #瘦身小技巧 #飲食管理 

皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！

大家應該都很習慣睡前先滑個手機，然後滑一滑就發現時間不知不覺很晚了？女孩們可千萬別以為這沒什麼！其實它就是讓你睡不好、皮膚變差的主要原因啊！以下就來看看如何改善睡眠品質＆睡個美容覺吧！ 👉🏻【妝同學小教室】不同膚質的換季保養對策！從膚況到產品挑選，手把手教你打造平滑豆腐肌！ 如何提升睡眠品質 1.睡前兩小時改用間接照明 什麼是間接照明？也就是見微光不見燈具，不會直接明顯照射的燈具。房間一變暗後，人體會開始分泌能幫助入睡的褪黑激素，建議大家可以在睡前改成見光不見燈的間接照明，讓室內變暗，自然就會產生睡意囉！ 2.晚餐在睡前3小時結束 如果消化器官在睡眠時持續運作，會妨礙人體進入深層睡眠，因此晚餐最晚應該在睡前3小時吃完，這樣才不會影響到睡眠品質！ 3.伸展運動 身體僵硬也是妨礙睡眠的主要原因之一，只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降，快速入睡。但在這邊溫馨提醒大家，溫和的伸展運動即可，不可過度伸展反而會造成身體受傷哦。 4.電腦和智慧型手機是睡眠的大敵 你是不是很習慣睡前滑手機呢？一直用電腦、手機接受資訊，容易使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，容易消除睡意，難怪有許多人都會說睡不著！ 5.週末補眠不超過兩小時 相信有許多人會選擇週末狂睡覺來補眠，但其實睡太多反而會打亂睡眠頻率啊！補眠不是找一天睡一整天就好了，而是要回歸『睡眠的規律與品質』才是真正補眠。 👉🏻睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 美容覺 常常聽到有人說要睡美容覺，其實不只是要早睡而已，還有以下這些需要注意！ 1.避免睡前30分鐘接觸藍光設備 常常接觸手機、電腦或電視等，會使肌膚於夜間修護效果下降，也就是導致肌膚提早衰老哦！ 2.善用黃金睡眠3小時 深層睡眠這期間生長激素大量製造，加速血液流向肌膚、修復細胞損傷，促進分泌膠原質的細胞再生，讓肌膚維持彈力與緊緻！最好是晚上11點前睡覺，因為晚上11點到凌晨2點這段時期是加速肝的代謝。 3.肌膚在夜間修護時刻達到高峰 夜間時段與肌膚自行修護兩者間關係密不可分啊！因為肌膚有自我修護的生理時間，白天和夜晚分別會是不同的工作階段，肌膚修護程序會在夜晚達到巔峰。 看到這裡，女孩們趕快先將本篇收藏起來，然後關手機準備早早去睡覺吧XDDD 🙌🏻資料參考來源：品牌提供 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻韓妞皮膚水亮亮的秘訣是甚麼？他們都不買觀光客連鎖店！盤點5個韓妞愛用韓國化妝品品牌 👉🏻就等這清單！@cosme2019綜合大賞＋下半年新人賞統整，萬中選一就是它們 👉🏻只有專業鐵粉才知道！盤點「專櫃隱藏版冷門好物」，這些寶藏終於被挖出來啦！ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快 #失眠 #提升睡眠品質 #睡眠品質 

減肥必備！精選7款「熱量計算App推薦」，記錄飲食卡路里讓你事半功倍！

在孕期和產後，許多媽媽都會面臨體重管理的挑戰。隨著生活方式的改變，如何有效地控制飲食、保持健康體重，成為她們的一個重要課題。隨著科技的進步，熱量計算App的興起為媽媽們提供了便利的解決方案，幫助她們在繁忙的日常生活中輕鬆管理飲食和運動。以下推薦7款適合媽媽瘦身用的熱量計算App，讓妳在瘦身這條路上事半功倍！ （圖片來源：Pexles） 熱量計算App推薦一：Fat Secret卡路里計算器 計算卡路里之外，還能記錄並追蹤裡的體重變化。更棒的是app內提供多個食譜讓妳在飲食控制時獲得烹飪的樂趣，也能拍下你所吃的食物作為紀錄。 （點我下載） 熱量計算App推薦二：My Fitness Pal 最快、也最易用的熱量計算工具非它莫屬！可以直接點選你所吃的菜名及分量，不用將食材分開計算。重點是她也能用拍照的來便是你所吃的食物，在紀錄上相當方便！ （點我下載） 熱量計算App推薦三：薄荷健康 裡面的健康檔案與專業方案是最吸引人的功能，健康檔案能追蹤你的體重、走路步數、經期還有三圍。在專業方案中又專家會評估你的飲食狀況並給欲調整建議，讓你吃得更健康營養均衡！ （點我下載） 熱量計算App推薦四：Cofit – 我的專屬營養師 能根據你的狀況和目標，不論減重、增重、增肌，自動演算出最適合你的飲食計劃，遇到困難或瓶頸時還能在app中詢問專業營養師團隊，他會給予回覆與建議，是一個能與你互動的app喔！ （點我下載） 熱量計算App推薦五：毫克 毫克可以記錄每天的飲食菜單、運動情形以及身體變化。只需要一個記錄的小動作，就能對體重管理起到很大的作用！還可以將您健身的成果與飲食的照片放入毫克中，宛如你自己的健身日記！ （點我下載） 熱量計算App推薦六：FoodyLife 雖然不是記錄卡路里的工具，但是對於吃貨和喜歡拍美食照的你很棒的工具！在這裡可以將你享用的美食用app記錄下來，還有內建濾鏡幫你的食物看起來美美的、超好吃！ （點我下載） 熱量計算App推薦七：Lose It! Lose It! 是一個易於使用的熱量計算APP，支持掃描條形碼快速記錄食物。用戶可以設置目標體重，APP會提供個性化的熱量建議和進度追蹤功能。 （點我下載） 熱量計算App推薦八：卡娜赫拉-徐緩地瘦身 這款App擁有可愛的介面設計，色彩鮮豔且充滿活力。卡通圖示和親切字體讓記錄飲食變得有趣，提升使用體驗。動態效果增強成就感，讓減肥過程輕鬆愉快！ （點我下載） 紀錄飲食與卡路里的攝取永遠不嫌晚，想要當個苗條水水就趕快把這些App下載下來吧！搭配運動相信能在短時見看到身材變得緊實，肌肉線條也會慢慢跑出來喔！ 延伸閱讀：更多「產後瘦身」相關文章 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 👉🏻生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！ 👉🏻想瘦身卻不知如何開始？媽咪都該學的三招運動技巧，跟著做慢慢瘦下來～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #APP #健身 #卡路里計算 #增肌 #減肥 #減肥app #減脂 #熱量計算 #熱量計算app #瘦身 #瘦身app #運動 #飲控 

第一次掰掰毛孔就上手！IPSA「首支0污染刷酸泥膜」，5分鐘去除黑白頭搞定粉刺毛孔，讓你愛美同時愛地球！

相信有在關注美妝的大家，特別是粉刺、痘痘、油肌星人們，應該都對「泥膜」、「刷酸」這些夏日關鍵字不陌生吧。其實想搞定夏日保養不用瓶瓶罐罐抹一堆、更不用擔心過度清潔傷害肌膚！波編今天要介紹的IPSA「首創刷酸泥膜」——泥狀角質按摩霜（保濕），除了敏感肌也OK外，加上搭配保濕力、清潔力雙升級的成分，能在5分鐘溫和去除黑白頭，0海洋污染材質更讓你愛美同時也能愛地球，以下就讓波編告訴你必須入坑的原因吧！ 縮毛孔秘訣1：3泥1酸深入毛孔，3步驟養出水煮蛋肌 特別是隨著天氣越來越熱，臉部也容易有角質堆積、毛孔粗大和粉刺等等問題，這時候透過「泥膜」來個臉部大掃除超重要。不同於一般泥膜只著重於表面清潔的效果，IPSA新版超級海泥面膜採用了革命性3泥1酸淨膚配方，能為從淺層>中層>到深層，為肌膚進行徹底清潔。 【淺層】天然植物精萃磨砂泥，清除老廢角質 【中層】天然護膚泥+微米級礦物海泥，超小粒徑可吸附頑固黑白頭與髒汙 【深層】溫和小分子果酸，深層根源疏通毛孔 標榜5分鐘敷走黑白頭可不是說說而已，整個過程共分 #清潔、#刷酸、#修護三部曲，從淺層、中層到深層漸進式修護肌膚，同時吸附油脂、清除粉刺、溫和代謝老廢角質，用完之後肌膚就像重新拋光過一樣更細緻平滑、透亮有光，也讓後續保養更有效吸收，想輕鬆養出水煮蛋肌必須試試看。 最後為支持並推廣永續概念，這款泥膜除了外包裝是可回收材質、天然礦物海泥也是100%海洋可分解微粒，就是要讓大家在養膚的同時也能愛地球，一起用實際行動守護海洋環境！ 縮毛孔秘訣2：多重保濕搭配2 WAY用法！輕鬆為肌膚拋出女神光 為了避免泥膜過度清潔引起的乾澀不適感，這次IPSA海泥面膜也進行了保濕力大升級。直接選用和人氣「流金水」同款玻尿酸成分，讓肌膚能徹底補水再鎖水，透過長效保濕讓肌膚更柔嫩，久敷也不會乾燥緊繃。接著還有天然植物舒緩精華像是薰衣草和洋甘菊精萃添加，能使肌膚油水更平衡外、也能更快速的舒緩鎮定肌膚，降低痘痘發生機率，因為是純天然成分，就算敏感肌使用也完全沒問題！ 此外和其他面膜很不一樣的是，這款泥膜抹上去是非常細緻的奶霜質地，柔滑好推勻加上好清洗的特色讓人試過就回不去。重、點、是，這款面膜還可以「乾濕兩用」，想清除粉刺，就以「乾用」的方式塗抹泥膜約5分鐘後洗淨，就能幫助深度吸附粉刺油脂；如果是想要清潔老廢角質、提升肌膚水潤度，推薦以「濕用」方式在濕潤肌膚上以泥膜按摩後洗淨。使用頻率部分乾肌/敏感肌可以抓一週一次、油肌/混合肌大概一週兩次，就能為輕鬆幫全身去角質為肌膚拋光，像是小編自己使用了一個月之後，鼻翼的毛孔還有粉刺很明顯改善超級多！養出仙女般好膚質就是這麼簡單。 縮毛孔秘訣先搶先美麗！多重優惠懶人包一次整理 講了這麼多，不管你是正在觀望入手、還是已經是他們家鐵粉，現在絕對都是最好的入手時間！除了現在起7/31 去櫃檯就能領取毛孔淨徹體驗組之外，波編也幫大家整理了本季最強的夏日必敗組合，照著以下清單囤貨走起準沒錯。 超級海泥面膜上市組 ►超級海泥面膜100g+超級海泥面膜15g*2+粉刺毛孔粉刺掰掰組(贈送至6/30)+會員點數3100點(贈送至6/30) 想要體驗看看超級海泥面膜，那麼這組超級海泥面膜上市組絕對寫著你的名字！只要收下這組就能一次擁有130g海泥面膜搭配海泥面膜掰掰組，必須入手先啊～贈品數量有限，先到先贏！ 6/8-6/10世界海洋日快閃3日組 ►超級海泥面膜100g+超級海泥面膜15g*2+粉刺毛孔粉刺掰掰組＋天然蒟蒻海綿球+抽屏東夜宿海生館(一組2人抽兩組，夜宿活動標準行程)+會員點數3100點 如果想要拍美照美肌一次擁有？提醒大家IPSA也有6/8 – 6/10為海洋日推出的世界海洋日快閃3日組，除了海泥面膜更加碼蒟蒻海綿球和粉刺毛孔掰掰組！想要擁有美肌順便旅遊的大家超推薦～ *6/1-7/31泥狀角質按摩霜(保濕)上市組和6/8-6/10 3日快閃限定贈品不疊贈、組合贈品數量有限贈完為止 ME舒緩好朋友趁現在入手最划算！6-7月限定組合 買超級海泥面膜＋ME小白瓶（基礎系列/舒緩系列）送超級海泥面膜15gx2 +美膚機能液30ml+ME自律循環液體30ml+化妝棉20入一包x2+3100點會員點數(贈送至6/30)粉刺毛孔掰掰工具組(贈送至6/30)+若於6/8-6/10世界海洋日快閃期間購買，有機會再得天然蒟蒻海綿球)+抽夜宿海生館(一組兩人、抽兩組) 講到海泥面膜當然不能不提到IPSA超級海泥面膜最佳好友「ME舒緩小白瓶」啦！特別是想要清潔後同步更舒緩養膚更必須收入。必須說身為IPSA人氣王當然不是浪得虛名，不只0酒精成分同時添加了四大純淨植萃以及專利OX-ME鎖水科技，也真正能鎮定安撫脆弱肌，能讓整體保養效果更保濕、更舒緩、更穩定，達到1＋1 > 2的效果。 *贈品數量有限，贈完為止 最後波編除了提醒大家除了記得設定鬧鐘準時開搶之外，IPSA趁海洋日也決定藉由空瓶回收計畫，為地球環境生態進一份心力。只要6月份凡購買 #超級海泥面膜，IPSA就會捐贈10元給「黑潮海洋文教基金會」，快揪姐妹在變美麗的同時一起愛護地球、保護海洋生態吧。 #毛孔粗大 #縮毛孔 #縮毛孔面膜 

羨慕別人愛情長跑還在熱戀中？其實記住這些事，你們也能長跑還甜剛剛好

應該不少人都有另一半，但是我們都很容易陷入愛情迷失自我。不過也不用擔心啦～因為今天邱比特為大家帶來了六件事，身為情侶的你們你們一定要知道！切記～戀愛最悲傷的就是只顧及到他人，沒有顧及到自己，結果到最後受傷的還是自己。現在跟邱比特一起開箱這些事吧～ 1. 別忘了你的朋友 就算有了情人，也不可能一整天都膩在一起呀！千萬不要「重色輕友」，男朋友沒了可以再找，但是朋友沒了就真的沒了。記得除了有時間約會，也要留時間給你的好朋友一起聚會啊！ 2. 留給一些自己的時間 感情好得當然想要無時無刻和對方膩在一起，不過時間太長反而會讓對方覺得好像被控制著。記得給自己一些時間來做自己想做的事情，這樣的女生其實更有魅力 3. 別老是要他花錢請客送東西 熱戀的時候也許OK，但你會發現長期的單方付出，最後會衍生出不少嫌隙….. 本來就不能有吃別人好處的想法啦！無限期支持AA制，就算彼此吵架的時候也不用擔心對方拿這些話來說嘴了不是嗎？他/她不是你的爸爸媽媽，所以他沒有理由要為你負擔全部的一切，他也沒有理由要幫你買你所想要的。如果你們希望有更長遠的將來，一起努力存錢，一起為對方付出才是最好的選擇囉 4. 他/她不是你的僕人 對方不是你的佣人，她/他是你的愛人。所以不要一直想使喚對方做東做西。對方可為你付出，不代表他/她真的可以當你的僕人，對方會爲你做事都是因為對方愛你才會這樣。請珍惜！ 5. 別搞砸了約會 遲到真的不是好習慣，會讓人覺得你一點也不尊重他！對方也許不會說什麼，但是內心其實都一定會有一點不開心的，很多情緒就是從這些小事衍生出來的啊～ 6. 情人不能是你的一切 ​ 他/她不是一切，就算你真的很愛對方。你也要記得「愛對方3分，愛自己7分」。在感情裡為對方付出，給對方全部，反而不愛惜自己。你這樣子做會搞到對方不會珍惜你，反而還會造反，所以記得他/她不是一切，你一定得愛自己先，才來愛對方。 （圖片來源: pinterest） 要愛情長跑的確不容易，但如果能夠理性溝通、好好包容彼此、互相扶持一同成長，其實才是真正熱戀不減溫的終極秘訣啦～總之，任何事過猶而不及，所以粘膩呢？點到為止，偶爾分開，才會有小別勝新婚之感啦！（笑） 資料來源： 整理報道 延伸閱讀 不過度粘膩依賴、不追求永遠熱戀。給進入戀愛撞牆期的女孩：戀愛維持常溫剛剛好 誰說交往久就會平淡無味？只有老夫老妻才有的甜蜜行為，絕對令人羨慕！ 當黑夜問白天，能不能用你的早安陪我吃晚餐？保持熱戀不敗的三個秘訣 #愛情長跑 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #熱戀期 #磨合期 #老夫老妻 

地表最強配角！5點認識《雖然是精神病》朴真珠，原來和朴敘俊是好朋友！

撰文編輯 #佳佳 大家最近在追什麼劇呢？不管是《雖然是精神病但沒關係》、《便利店新星》都榮登網友今夏最愛清單之一，也間接捧紅像是音文碩、金旻圭等配角，而其中參與兩部大勢韓劇的演員朴真珠也不容忽視啦！從大姐頭到飾演文學出版社的藝術總監，不管是霸氣的不良角色到總是挨罵的卑微員工都讓人印象深刻，究竟造就精湛演技的背後，有什麼特別經歷，就讓我們來看看吧！ 👉他就是海螺店老闆！5點認識《雖然是精神病但沒關係》金柱憲，私下魅力超反轉！ 👉大人才看得懂！《雖然是精神病但沒關係》1-8集的童話故事總整理，哪一則讓你最難忘？ 1. 出道歷程 1988年出生的朴真珠，今年32歲，畢業於首爾藝術大學戲劇科系。2011年出演《歡樂滿屋2：短腿的反擊 》，飾演好學生「洪寶一」一角正式出道，於同年登上大銀幕《陽光姊妹淘》飾演罵人精「黃真熙」，在電影中展現扎實鮮明的演技。此後電影《陽光姊妹淘》雖大熱一時，但相比同期演員沈恩敬、姜素拉、閔孝琳等較不突出的朴真珠，只能在戲劇中的多樣配角中徘徊，卻也間接證明自身「戲路不設限」的實力。 (圖片來源：《陽光姊妹淘》) (圖片來源：《陽光姊妹淘》) 2. 最強綠葉，多樣戲劇演出 2015年於電視劇《看見味道的少女》飾演申世景朋友「馬友莉」一角，充滿四次元的個性為戲劇增添色彩；2016年於《嫉妒的化身》飾演「吳護士」，時不時露出不耐煩神情對付酷跩曹政奭讓他知名度提升，2017年出演《重逢的世界》是李允熹的高中同學，霸道又單純的個性與演員李施彥上演「真實情侶」搞笑演技，榮獲當年度SBS演技大賞最佳女配角，也是出道以來首次得獎。同年也在《當你沉睡時》飾演外貌協會「文香美」，與李鐘碩有不少神經質、對峙場面。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：SBS) (圖片來源：SBS) 2018年除了出演電影《搖擺男孩》、《分秒幣爭》外，在電視劇《男朋友》飾演朴寶劍的宣傳組同事，又於《她的私生活》飾演朴敏英身邊最好的閨蜜兼戀愛軍師「李善珠」，在劇情發展中擔任推進要角。2019年特別客串《德魯納酒店》飾演「京雅」，摟住並作勢要親吻呂珍九的畫面，讓觀眾印象深刻。接著於2020年在《雖然是精神病但沒關係》、《便利店新星》分別飾演招罵的藝術總監及高中生大姐頭，活躍於影劇圈。 (圖片來源：《搖擺男孩》) (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 3. 隱藏歌王 2016年參與節目《蒙面歌王》，以一身鮮豔的「黃色雨衣少女」演唱Cherry Filter的《오리 날다》、2NE1《Ugly》等歌曲驚豔全場，甚至公開面具時，被創作歌手金賢哲不停追問：「為什麼不當歌手？」可見其優秀唱功受到正面肯定。值得一提的是，朴真珠也開設個人Youtube頻道，時不時上傳cover歌曲滿足粉絲，大家可以去聽聽看，支持一波喔！ (影片來源：MBC) (影片來源：朴真珠Youtube) 4. 意外的人脈 2016年出演綜藝《Happy Together 3》及《我獨自生活》意外公開與諧星朴娜勑為木浦市務安郡「幼稚園前後輩」關係，比朴真珠大2歲的親姐姐為朴娜勑同窗，事後朴娜勑也在個人IG上寫道：「中央幼兒園畢業生的朴真珠和朴娜勑25年的緣分，培養出兩名藝人！真好啊」，看出兩人之間維持的好情誼！ 此外，朴真珠也透露過:「與朴敘俊是大學同輩，從20歲就認識了，感情很好」，甚至也提到：「朴敘俊當時在表演課演情境劇時，總是很投入甚至哭戲也難不倒他，當時就覺得他一定會成功，而我們也是當屆唯一出道的兩人」，雖然同框的機會不多，但各自在位置上發光發熱，相信彼此一定很欣慰。 (圖片來源：KBS) 5. 凍齡外貌 年齡已經超30歲的朴真珠卻依然維持凍齡美貌，甚至在近期客串《便利店新星》擔任高中生一角，穿上制服與金裕貞站在一起絲毫無違和感，簡直超青春！也曾在美容節目《Get It Beauty 2017》公開「童顏」保養秘訣「三部曲」，第一步會用2張濕巾（一張為了重點彩妝，一張用來皮膚清潔）卸妝，第二步則是幫皮膚去角質，最後則是實行「兩天一面膜」的頻率，維持水潤肌，各位女孩筆記起來了嗎？ 看完演員朴真珠的介紹，有沒有對他更加了解呢？出道至今，馬不停蹄出演作品累積實力，希望有朝一日能看到朴真珠主演的影劇，繼續在演藝圈發光發熱！現正熱播中的《雖然是精神病但沒關係》劇情已進入高潮階段，若是還沒入坑的人，絕對不要再猶豫，趕快追起來啦！ #《Get It Beauty 2017》 #《Happy Together 3》 #《便利店新星》 #《分秒幣爭》 #《嫉妒的化身》 #《德魯納酒店》 #《我獨自生活》 #《搖擺男孩》 #《歡樂滿屋2：短腿的反擊 》 #《男朋友》 #《當你沉睡時》 #《看見味道的少女》 #《蒙面歌王》 #《重逢的世界》 #《陽光姊妹淘》 #《雖然是精神病但沒關係》 #2020韓劇 #名人專題 #曹政奭 #會唱歌演員 #朴娜勑 #朴敘俊 #朴真珠 #朴真珠保養 #朴真珠朴敘俊 #李鐘碩 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #韓劇女配角 #韓國女演員 

不要再讀空氣了！日劇《凪的新生活》10大金句，改變你周圍的空氣！

各位觀眾！今天想要來推薦大家最近在熱播中的一部日劇，繼上次的《我要準時下班》讓大家意識到自己的生活已經被工作綁死死，很久沒有好好與自己相處了。這次這一部日劇《凪的新生活》也戳中一派人的心聲吧！（小教室：凪的發音是ㄓˇ）你是不是就是這裡面的女主角！一起來看看這部想對我們表達什麼吧～ 延伸閱讀：日劇《我要準時下班》10大金句中肯到哭，工作三大秘訣學起來，再也不加班！ 劇情介紹 28歲的OL大島凪（黑木華飾），非常擅於「讀空氣」，總會壓抑自我去迎合他人，對同事的私下排擠和公然諉過都逆來順受，直到她不巧聽到同公司的男友慎二（高橋一生飾）對其他同事說她壞話，令她發生了過度換氣症狀。凪因此下定決心拋下現在的一切，辭職分手斷網搬家，要在新的租屋處展開自由自在、不受束縛的全新人生！ 什麼是讀空氣？ 日本人講話非常委婉，這也養成了他們很會看人家臉色的天性，讀空氣這個名詞也衍生出來，這個詞來自日文「空気読めない」（Kuuki Yomenai）不會讀空氣，不會看氣氛的意思，這部戲就是圍繞在這個主題上，日本編非常推薦給大家，生活總是會遇到要退讓的時候，但要到什麽程度才不會失去自己呢？《凪的新生活》播出後討論度非常高，收視率也節節高升，夏季日劇最火紅的就是這部了，真的要看一下！ 《凪的新生活》金句 1.慎二：「空氣是要自己營造的，只會讀人家的空氣就輸了。」 2.凪：「我不想再讀空氣看臉色，我想空氣根本就不是用來讀的，是用來呼吸的。」 3.既然什麼都沒有，就用什麼都沒有的方式享受！ 4.男女之間的悲劇會發生，永遠都是因為該說的話沒說出口。 5.這是拳王賽嘛！你要在你那天之前找到自己的戰鬥方式迎擊才行。 6.這麼會讀空氣的人就像在於群中率先帶著大家游的人，是不會懂落單的沙丁魚。 7.回不到魚群裡也無所謂，不會再想要攀著誰一起游。 8.真正善於傾聽的人是會先提出對方容易聊的話題。 9.如果不偶爾向後看看的話，不會不知道自己身在何處。 10.原來的我一直在等待別人把球丟給我，只會滿臉笑容附和別人，也沒有注意到有人在為我考慮。 從小到大我們總是被灌輸考試要考好，考上好學校才會進好的公司找到好的工作，這才是人生勝利組，如果沒有按照這個模式走的話，就會被別人覺得跟一般人不太一樣。在《凪的新生活》中想告訴大家要活出自己不要去在意別人的眼光，雖然這條路難走但慢慢的去一點一滴的改變，絕對可以撕下別人為你貼上的標籤，好好的為自己而活！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #2019日劇 #中村倫也 #凪的新生活 #凪的新生活金句 #夏季日劇 #日劇 #日劇金句 #生活娛樂 #讀空氣 #高橋一生 #黑木華 

Merz Aesthetics’ Ulthera®巨星品牌大使全球發表   李敏鎬、金荷娜、全昭旻首度公開讓自己超越框架

李敏鎬 演員、歌手暨模特兒 金荷娜 演員 全昭旻 演員、模特兒暨作家 韓劇明星李敏鎬、金荷娜及全昭旻分享擁有美麗肌膚及綻放自信的秘訣。 Merz Aesthetics®同時推出Merz Aesthetics Serendipity Journey™ Confidence Beyond the Frame 美麗奇緣 – 超越框架．綻放自信的主張，為亞太地區的消費者找出自信活出美麗。 2022年11月24日/韓國首爾報導 –全球最大的專業美容醫學公司Merz Aesthetics® 於今日(24日) 全球發表旗下旗艦品牌美國音波Ulthera®(超音波拉提儀器)的品牌大使，韓國巨星李敏鎬、金荷娜、全昭旻。Ulthera®(音波拉提儀器)獲得美國 FDA 認證，是一種非侵入性、為個人量身打造的肌膚保養科技(技術)，不但可自然拉提、更能緊緻肌膚。而為了能更完整的傳達品牌精神與訴求，Merz Aesthetics®的Ulthera®特別邀請了三位韓國重量級巨星李敏鎬(Lee Min Ho)、金荷娜(Kim Ha Neul)以及全昭旻(Jeon So Min)共同代言，擔任Ulthera® 的品牌大使，傳遞每個人都應該擁有獨特的、屬於自我的美麗，以及自我的價值理念。同時三位韓國巨星也透過媒體現身說法，首度公開讓自己維持最佳狀態的秘訣，以及獨特的自我信念。 Merz Aesthetics®亞洲區總裁Lawrence Siow表示，Ulthera®能邀請到李敏鎬、金荷娜及全昭旻合作是最棒的決定。「沒有人會比明星們更了解，為了要達到大眾審美觀時所背負的壓力。尤其長時間站在鎂光燈下，還能保持自信並擁抱獨特的自我更是相當的困難。我們希望可以藉由三位巨星克服處於光環下的壓力，同時能擁抱自我美好及獨特性的精神與故事，希望藉此鼓勵所有的人能擁抱美麗。」 同時Lawrence Siow分享，Ulthera®(超音波拉提儀器)是亞太地區許多人偏好的非侵入性肌膚保養方式。保養原理是在肌膚的適當深度提供適量的熱能，刺激膠原蛋白及彈力蛋白的增生，讓肌膚在最短甚至無需修復期的情況下進行拉提，同時減少細紋和皺紋。因此See My Skin, Lift My Way即視青春．拉提隨我的概念，就是希望藉由美國音波Ulthera®(超音波拉提儀器)的肌膚保養技術，讓每個有需要的人都能隨心擁有專屬於自我的美麗與自信。 有喜劇女王之稱的演員金荷娜，演技精湛，戲路不斷開闊，更是韓國的票房保證，在《帶輪子的家第4季》中散發出自然獨特的氣質，加上吹彈可破的肌膚，讓許多粉絲們印象深刻，要如何維持跟保養得宜，金荷娜對於美，有她的定義：「心態很重要，我會先照顧自己，去看自己喜愛什麼，調整自己的心態」，金荷娜還分享了她保養自己的秘訣：「像我喜歡運動，我就會運動健身，在健身時會流很多的汗，就會喝水來充分吸收水分，同時盡量吃少加工的原型食物還有盡量去護膚，也藉由Ulthera幫助自己做護膚。」金荷娜認為，要知道自己喜歡什麼很重要，去做自己喜歡的事情，可以增加自信，在知道自己內心喜愛的之後，這些都會在外在體驗出來。此外金荷娜也隨時讓自己保持有自信的狀態，休息時，也會讓自己盡量放鬆，保持平靜的心情，這樣才讓自己有夠多能量面對工作的挑戰。」 韓國頂級男星李敏鎬日前在《柏青哥》戲裡突破演技，大獲好評，而他接下來的新戲《問問星星吧》也將在2023年上映，平常拍戲繁忙的韓國男神李敏鎬，再忙也不忘要日常做保養。李敏鎬表示：「自己不是很勤勞護膚的人，但因為每天都要化妝，所以相當注重清潔，還有一些基本護理，像是面膜、保濕，每天上班前也都會護膚。｣身為Ulthera品牌品牌大使，李敏鎬回應：「自然美是Ulthera品牌追求的意念，隨著時代不斷變化，不只是女性，男性也關注護膚，可以通過Ulthera做自我管理，可以年輕10-20歲。｣ 尋求鏡頭之外的自信 Merz Aesthetics®為了讓亞洲地區的人們加強自我的美麗與自信，同步推出了Merz Aesthetics Serendipity Journey™ Confidence Beyond the Frame美麗奇緣 – 超越框架．綻放自信的主張，鼓勵人們能夠跳脫社會對美麗的認知，找到自我價值，成就最美好的自己。 今年2022年Merz Aesthetics®透過「社群媒體對亞太地區消費者自信之影響研究」，對澳洲、香港、印尼、菲律賓、新加坡、韓國、台灣及泰國等4,000多名消費者及380名醫療保健專業人士進行調查。以下的調查結果揭露了社群媒體上「完美化(perfected)」照片的流行形成了不切實際且無法達成的美容標準，並且影響了大多數人的自我認知和整體自信： 最後Lawrence Siow總結：「儘管受到社群媒體影響，但我們相信每個人都擁有獨特的美麗和自信。Merz Aesthetics®透過表達自信、展現自我獨特性的品牌主軸，我們相信可以挑戰在社群媒體下不切實際的美容標準，讓亞洲的人們被激發出真正的自我」。 非侵入性的 Ulthera®(音波拉提儀器)獲得美國 FDA 認證，可提拉頸部、眉毛及下巴以下的肌膚，並可改善肩部(décolleté)細紋及皺紋。透過具有即視功能的聚焦式超音波熱能(MFU-V)，美國音波Ulthera® 可以深入分析皮膚，進而提供客製化療程。根據歐洲合格認證(CE Mark)(CE0344)記載，Ulthera®(音波拉提儀器)系統適應症包括臉部上下、頸部及肩部(décolleté)的非侵入式紋路撫平及肌膚拉提。迄今為止，全球已進行超過200 萬次 Ulthera®(音波拉提儀器)治療。關於更多在亞洲區的最新動態，請前往http://www.ultherapy-asia.com/。 關於Merz Aesthetics Serendipity Journey™ (MASJ) – 美麗奇緣 Merz Aesthetics Serendipity Journey™ 於 2018 年推出，為鼓勵亞洲地區的人們發掘、提升並擁抱自我的獨特性。MASJ Squad由各個有影響力且成功的代表性人物，透過分享自身的成功秘訣，擁抱自我個性、跳脫社會完美標準的故事，在社群傳達。MASJ將繼續自己的使命，激勵更多人能建構自身對美的定義。 前往下列網站了解更多資訊：myserendipityjourney.com Instagram: www.instagram.com/my.serendipity.journey Facebook: www.facebook.com/myserendipityjourney 關於Merz Aesthetics® Merz Aesthetics®是全球知名美容醫學公司，有著上百年的歷史。Merz Aesthetics®的目標在幫助全球的人們由內而外達成最好的自己，肯定自我的價值。旗下產品皆經過臨床驗證並在業界處於領先地位。其中包含注射劑、設備及皮膚護理產品，不僅能滿足各種需求，更具有高標準的安全性及效果。集團於1908 年成立，總部設於德國法蘭克福(Frankfurt, Germany)，身為擁有112 年歷史的家族企業，Merz Aesthetics® 以其視為家人般的顧客建立獨特連結而聞名。Merz Aesthetics®的全球總部位於美國北卡羅來納州羅利市(Raleigh, N.C., USA)，旗下產品銷售於全球36個國家，詳細資訊可前往 merzaesthetics.com了解更多企業訊息。 

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精緻女孩 ∷ 女生氣質養成秘訣

 俗話説相由心生， 有些人相貌或許不是特別出衆， 但一言一行、一顰一笑都蘊含著獨特的氣質， 這種美往往會讓人越看越覺得漂亮。 女生的氣質與天生的容貌不同，是需要自己付諸行動和努力才能慢慢培養起來的。 #調整生活習慣 健康是影響女生外貌與整體形象的主要因素，如果整天無精打采、憔悴疲憊的，別人看了都會覺得累，更別提培養氣質了。 懂得愛護自己的女生，會懂的健康的重要性，不會過度透支自己，自律的養成良好的生活習慣，慢慢變成最好的自己。 #多多豐富内在的自己 女生漂亮的外表是一時的，但内在涵養的漂亮是永久的。 有句話是這麽説的，你的氣質藏在你看過的風景和讀過的書裡。 音樂、繪畫能夠提升個人的審美力；舞蹈、瑜伽能夠修飾人的形體；讀書能夠開闊人的眼界和提升内涵；運動可以讓人變得更加自信與樂觀。 #站得挺、坐得雅、走得穩、穿得適合 站立時要擡頭挺胸收腹，每天在家靠著墻壁練習，久而久之就會習慣了。 坐時要雅正端莊，臀部只坐椅子的三分之一，雙腿并攏。 走路時別總是低頭看路，雙眼直視前方，自信的走。 許多女生都喜歡一昧的追求當季流行的服裝款式，選擇適合自己的穿搭雖然需要多次嘗試，但一昧的模仿呈現出來的效果有可能是扣分的。 #多多微笑 一個女生的笑容是她最大的魅力，愛笑的女生通常都會比較自信，也比較積極向上，給人一種陽光樂觀的感覺，看到就讓人心情舒暢，也能吸引很多朋友哦。 #氣質 #培養自信 #精緻女孩 #生活 #reyki0614

秘訣搜尋結果

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