想知道大家和另一半在一起多久了，相處上面有沒有什麼小秘訣呢？

想知道大家和另一半在一起多久了，相處上面有沒有什麼小秘訣呢？我和男朋友在一起快6年，結婚快1年，邁向7年了❤️ 老公是超怪的水瓶座♒️

不要羨慕韓妞們的couple認證照了！有這兩樣工具你也可以成為IG的放閃王啊，單身者小心勿入

常常在IG上看到各式韓妞們的放閃照，不要傻傻的坐在原地羨慕了，想要有超自然的互動，這次不需要多帶電燈泡去幫你們拍照了，有這兩樣神器，你也可以是IG放閃王（自拍神器先收起來，今天不會用到他） 先來介紹韓妞們最愛的couple情境自拍 1)自然簡單的互動 2)bobo不要麻煩別人 3)在一起就是要幼稚 4)來自遠方的自拍 不賣關子了！其實能拍出這些閃照的秘訣就是「手機和腳架」拉，方便攜帶又能夠隨時拍出美美照片的最大功臣就是他們兩位，不要再陷入自拍神器的圈套，今年的大勢是腳架拉 step1/首先架設好腳架，抓到一個兩人都最美的角度 step2/開始任意互動，手機記得設定10秒倒數計時，由連拍一定要開喔！ step3/別騙我你不會修圖，一定要大修特修，才上傳啊（其實我只是在調亮度拉） ​（圖片來源: Tumblr/Instagram/Google/Mouda） 資料來源： 整理報導 

❤️他對你的內心話❤️

🎉嗨～大家好～～我是星球。大家也會很想知道心中的他對你說的內心話。這篇文章有塔羅占卜的內容，如果你想看更多其他文章的話，也可以先追蹤關注我，那就不會錯過下次有關你的文章了～ 🔮個人占卜🔮開始預約喔～大家有興趣的話，可以首先加我Instagram：dolly._dream ，再私訊我詢問或進行預約喔～ 如果你覺得這篇文章有用的話，你同時也可以把文章分享出去給你身邊的寶寶們，讓更多人得到幫助以及療癒喔～謝謝大家的支持～❤️祝好運連連❤️ （純粹療癒，請勿沉迷） 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (預約個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） 🌟選項結果🌙 選項 1 1）他覺得你們之間有默契，跟你合作的時候挺順他的心，他欣賞你的工作認真的態度，有領導者風範，有清晰又詳細的指令，與伙伴一起努力奮鬥，你也是最辛苦 2）他認為和你一起的關係可以越來越穩定，他接納和遷就你的任性、突如其來的想法以及對事的執著。如果你是他的結婚對象，他覺得你可以打理好家庭和照顧訓練好小孩，你對自己的要求高，也希望別人挺好地配合你 3）他覺得和你之間更加開心以及自由自在，但最近有些你比較患得患失，心事重重，他想幫你解決心中困惑 4）有些他想要給你真摯的承諾，感謝你對他一路以來的堅持與陪伴，他的內心對你澎湃，他想要逆轉突破現在的程度 5）你可以不讓他沉悶，也讓他挺冷靜，你總是療癒他的心靈，他知道怎樣去做選擇 6）有些你曾經在他低谷期對他鼓勵、支持以及行動，他現在想要扮演療癒你的角色，一起跨過障礙 7）他有信心去打敗身邊的競爭對手，凱旋歸來，爭取你，他對你有佔有慾 8）如果你不開心，你放心，有他在，他願意在你身上或這段關係中花心思，他會對你分享一些待人處事的秘訣以及他對你的真情流露 選項 2 1）有些他覺得你們之間有誤會，他之前比較衝動跟你爭吵，他願意和你一起度過艱難時期，他想要挽回你 2）你有時候所說的話直中他的心，讓他醍醐灌頂，但太過直接，有點傷他的小心心 3）你們之間的關係可以跳出框框，破冰，他也有信心你們可以達成共識，彼此更體諒彼此 4）有些他會主動詢問一些經驗豐富的朋友或長輩的意見，你們之間可以不斷突破，重新溝通起來 5）如果你可以更照顧他的弱小之心，他會很感動，他準備好幫你維持秩序，保護你 6）他覺得你們可以找到關係中的平衡點，他挺感謝你對他一直而來的陪伴與付出，他想要回報你 7）他認為你是個有人氣的人，有些你也對他悉心照顧，對他忍耐遷就，他也覺得你其實挺幽默，懂得維持人際關係的和諧，他也期待這段關係的推進 8）有些他之前錯過一些跟你告白的機會，他後悔又有點自責，氣自己那麼笨 選項 3 1）他覺得你身邊有不少選擇，希望你不要想太多，但知道誰才是唯一，有些他抱歉最近比較忙，忽略了你內心的需求 2）你是他的靈藥，可以療癒他，有些他為了你而失眠，希望你不要見怪 3）他問你有想他嗎？有些他想念之前與你一起的回憶，有些他認為你們是雙生火焰 4）他覺得自己有戀愛腦，你與人相處時也比較融洽 5）他想和你一起組建家庭，不分彼此，有些他覺得你誘惑著他，有些他暗戀你，你其實也對他有好感 6）他有時候說話比較直接，你偶爾有點多話，他會做好情商管理，他認為你真好看 選項 4 1）他覺得你們線上聊得不錯，他對你意猶未盡，有些他認為你們是雙生火焰，你是他的理想對象，他也挺喜歡你的個性 2）有些你們是斷聯了一陣子，他問你有想他嗎？他想念你的果汁感容顏 3）他對你招架不住，你總會誘惑他，他好奇你最近的狀況，他喜歡你的天真無邪以及大方，不斤斤計較 4）他後悔之前說了氣話，其實你是他的療癒劑，你也富有同理心 5）他覺得你有時候有點多話，甚至管得有點多，有些你們已經有過吃蘋果的體驗，他也回味無窮 6）他比較害羞，會觀察你，有些你們是棋逢敵手或懷疑對方 7）有些你們正在冷戰，對關係有點無奈，他希望彼此雙方可以多主動，一起多關注流行話題 8）他希望你不要再傷心難過，他也有責任，希望你可以順其自然，及時止損，有些你對過去那些人事物還沒有完全放下 🔮個人占卜🔮開始預約喔～大家有興趣的話，可以首先加我Instagram：dolly._dream ，再私訊我詢問或進行預約喔～ 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (預約個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） #運勢 #好運 #感情 #桃花 #攻略 #占卜 #大眾占卜 #塔羅占卜 #2024年 #10月 #感情運勢 #桃花運勢 #12星座 #戀愛 #工作 #生活 #健康 #財運 #學業 #人緣 #人際關係 #幸運 #魔法 #幸運秘訣 #星座運程

 I人5大特徵—不愛社交、有點宅、最會看臉色，最會讀空氣是他？

大家測過最近非常流行的 MBTI 嗎？你們是I人還是E人呢？那你們知道這兩者有什麼差異嗎？今天的「I 人 5 大特徵」就要給大家有一個初步的了解，純粹個人心得分享，歡迎大家一起來討論你心目中、或是你生活週遭遇到的 I 人有什麼有趣的地方。不管是內向還是喜歡宅在家，都可以留言來討論喔！接著來看看 I 人的我，覺得 I 人會有什麼特徵吧！ I人5大特徵—不愛社交、更不喜歡人多的地方 第一個特徵真的完全無法反駁，不喜歡過度社交的 I 人，其實是覺得社交需要大量的能量。害羞內向的 I 人，一旦到了人多的地方，就會開始沒有什麼安全感。如果這裡沒有熟識的朋友，內心就會非常的不安，甚至問自己「我來這裡幹嘛？」、「好想趕快回家」。但如果遇到認識的朋友就可以聊上兩句，透過朋友的介紹去認識新的朋友，偶爾還是聊得起來的。I 人不得已的時候還是可以假裝成健談、活潑 E 人，只是這些都是在消耗社交能量，通常回家就會很累。 👉E人5大特徵—愛熱鬧、很會聊，難道E人都是公關高手？ I人5大特徵—面對陌生人不知道怎麼自我介紹 剛剛有提到了，如果透過朋友的介紹去認識新的朋友，也許就能夠好好的介紹自己。但問題是如果到了一個完全陌生的場合，也沒有自己認識的朋友，獨自一個人面對陌生人，「自我介紹」的環節真的讓 I 人非常傷腦筋。會比較在意旁人眼光的 I 人，即使是從來沒見過、以後可能也不會再見的人，還是不禁會想「別人是怎麼看我？」、「我要怎麼介紹我自己才不會丟臉？」。常常內心有小劇場在上演的 I 人，可能在出門前就在心中排練了無數次，演到自己心安了，或是快遲到了才要出門。 👉高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ I人5大特徵—天然宅，一旦回到家就不想出門 你要約 I 人你要早點約，因為他們下班回到家之後，絕對不會想再出門。所以任何突如其來的約會、看電影、吃飯、聚餐，他們都覺得一定要事先約好，心裡有出門的準備。突然的約可能僅限於知心好友，或是工作緊急的時候，不然回到家卸下裝備之後，I 人就會只想窩在家裡。要出門可以，吃飯、看電影就提前講，自己要去買東西的話，就是一次排好行程，就出門這麼一趟。 👉什麼是精神內耗？5 種停止精神內耗的方法—放棄努力、不花力氣討好人，自己的人生自己掌握，停止精神內耗，提升生活品質！ I人5大特徵—善於察言觀色，閱讀空氣他最會 I 人還有另外一個特徵就是會看臉色、會讀空氣，只要感覺到氣氛不對，就會讓自己進入戒備狀態。一方面是保護自己不要受傷，一方面也是保護對方，避免火爆場面發生。I 人最不喜歡面對充滿煙硝味的地方，說話很衝、怒目而視、惡言相向，都不是 I 人想要面對的氛圍。所以他們在說話的時候，總是會看對方的臉色，細細的去感覺現在當下的空氣。有沒有什麼地方不對、有沒有哪裡講得不好，還是有哪裡得罪了誰。再三確認之後，再繼續進行下去。你說這樣會不會太累？我說這是 I 人的日常。 👉你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ I人5大特徵—屬於向內探索型，好奇自己是誰 I 人的朋友包含我自己，除了不喜歡出門、遇到認識的人不想打招呼、不想去沒有朋友的場合，也會常常想一些關於「我是誰？」、「我從哪裡來？要到哪裡去？」的問題，但不是認真想找到答案，而是不斷的向內探索自己現在過的生活、未來想完成的夢想、過去遭遇的事情。他們對於內在自我對探索與挖掘，是每天都在進行的，有時候會發現不一樣的自己，每天都多認識自己了一些。 👉保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 延伸閱讀 E人5大特徵—愛熱鬧、很會聊，難道E人都是公關高手？高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！什麼是精神內耗？5 種停止精神內耗的方法—放棄努力、不花力氣討好人，自己的人生自己掌握，停止精神內耗，提升生活品質你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #I人特徵 #MBTI測驗 #MBTI #16型人格測驗 #心理測驗 #人格測驗 #人格特質 #外向型人格 #內向型人格 #內向

果然瘦得很漂亮的女明星都不會亂餓肚子！瘦之餘還要有漂亮線條，跟著她們做就對了啦！

世上只有懶女人沒有醜女人，這句話大家都知道，但是小編也是每次下班回家就想要賴在家不動呀～看著自己圓滾滾的身材，知道不能這樣下去了！跟我一樣的女孩們還不快跟小編一起，學一下女星都是怎麼保持身材的吧～ 1. Suzy在MISS A出道的Suzy一直都擁有火辣的身材，但在她拍韓劇Dream High的時候有微微的發福被眼尖的媒體發現了！但之後在短期之內Suzy就瘦得比以前更苗條好看！而她瘦下來的秘訣，就是有氧運動跟皮拉提斯唷！而且連讀劇本時她都會搖著呼拉圈讀，真的超認真的！而且還有一個小小的訣竅，就是6點以後就不要吃東西～（筆記） ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 2. 李荷妮環球小姐第4名的李荷妮一直都有超級姣好的身材～後來她也曾經出演回來吧大叔，在戲中她飾演曾經風靡一時的女演員，而她維持身材的秘密，就是保持少量多餐的原則唷！她都會準備一些應急的食物在車上，防止因為肚子餓暴食～而且她覺得比起那種很辛苦可以消耗很多熱量的運動，能夠做自己喜歡又輕鬆的運動更可以讓人想要動起來喔～ ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 3. Sulli前陣子剛退出F(X)的Sulli雖然讓粉絲們很難過，但能做她更喜歡的演戲，也讓人替她開心～最近發現Sulli比以前變得更苗條了～而Sulli的瘦身秘訣就是塑膠袋瘦身法！先用塑膠袋裝滿空氣後綁起來像一顆球之後，身體站直，像頂足球一樣用膝蓋踢塑膠袋讓它不要掉下來，也可以把腿伸直踢塑膠袋喔～一隻腳要做各50下，長久下來你就會有跟Sulli一樣的美腿了～ ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 4. 金思朗也是選美皇后出身的金思朗終於在2015年從女二登上女一，出演了親愛的恩東這部韓劇～而她的身材也是好到嚇嚇叫呀～金思朗維持身材的秘方就是有氧運動搭配每週三次的皮拉提斯跟瑜伽～上午和中午可以正常吃飯，但下午6點後就不進食了，如果晚上餓了就喝水來止饑，她的瘦身方法跟Suzy的好像～ ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 5. 姜素拉前陣子媒體狂報導的就是姜素拉瘦下來的超美樣子！她維持身材的方式很特別，就是跳芭蕾～而且可以維持健康，還能矯正不良的姿勢，好處多多～她強調當然飲食也是需要調整，雙管齊下才能達到瘦身的目的唷～ ​（圖片來源: Google） ​（圖片來源: Google） 分享完這麼多韓國女星的瘦身方法，我發現瘦得很漂亮的女明星除非需要快速瘦身的時刻，其實平時都不會亂餓肚子，最重要的是控制熱量之餘也要攝取足夠營養＋規律的運動，頂多就是來個六點之後不進食，當然還要持之以恆，美麗苗條的身材就不遠囉～我們一起努力！ 資料來源： http://mouda.asia/I0003294/&page=0

【PlusDay 專利紅薑黃膠囊】激發內在活力的秘訣

最近，我開始了我的PlusDay專利紅薑黃膠囊旅程，真的覺得每天的精神狀態完全不一樣了👇 這款PlusDay專利紅薑黃膠囊，連續使用下來，真心覺得每天活力加倍💯 它的核心成分是紅薑黃和黃薑黃，這是一般市場上薑黃素含量的30倍以上 不得不說，這樣的高含量確實讓我感受到前所未有的感受💓 加上PlusDay的專利PRC技術，薑黃的分子變得超小，吸收更容易，單純薑黃成分，無其他複方保健原料溫和又安全 這也是讓我選擇它的主要原因之一。吸收率相較一般薑黃高出2倍以上，這可是市面上罕見的！這麼純粹的薑黃成分，真的讓我用得很安心✔️ 在這段時間，我感覺到，精神比以前更加旺盛。尤其是工作壓力大的時候，累感真的會影響整個生活品質，但自從吃了這個PlusDay紅薑黃膠囊，明顯感覺到好了很多 完全就是幫我抵抗那股無法形容的疲勞感，其他方面的問題也減少了很多，之前吃多了總是覺得脹氣，現在這問題幾乎不見了，真的是太棒了✌️ 旅行的時候，我也發現它特別有幫助，有了PlusDay，生理適應力增強，不再容易因為外地環境不同，容易水土不服，這點讓我每次出門都能更放心。 至於那些喜歡美食的朋友們，這款紅薑黃膠囊也特別適合，幫助你應對大餐後的沉重感，真的好用耶😊 我也會給家中的長輩們推薦這款膠囊，對於長輩來說，不如年輕人那麼強，這時候補充這個紅薑黃膠囊也能幫助舒緩，強化他們。對於像我這樣的上班族來說，長時間坐在辦公室，偶爾會感到不太舒服，這款膠囊真的就是我的救星，能夠幫助舒緩，提升整體，讓我的工作效率也大大提高👍 說真的，這款PlusDay專利紅薑黃膠囊完全改變了我的日常生活，讓我感覺每天都充滿能量，真心推薦給所有需要提升的人😃 【PlusDay 專利紅薑黃膠囊】 購買連結：https://www.plusdayshop.com/product/detail/1

面對即將到來的春夏，準備好把妳的美腿露出來了嗎？這些秘訣讓妳躺著也能擁有雙美腿啊

在秋冬有褲子或是絲襪的搭配，讓腿型可以被修飾得更好看。迎接即將到來的春夏，除了保養品需要換季，妳的衣服也換季了嗎？漸漸的就沒有冬天那麼的寒冷了，應該說妳準備好迎接春夏了嗎？春天與夏天是露腿最多的季節，除了換季乾燥更要要好好保養肌膚，秋冬時囤積的脂肪也要趕快消除才行！冬天就是懶得動，要春天了千萬不能再懶惰，為了露出漂亮的美腿，趕快準備好妳的短褲短裙，還有筆記本要記下這篇躺著也美麗的秘訣啊～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/4/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 想要躺著就有一雙美腿可不容易，首先要注意「時機」。要動動身體卻又有點懶惰，只想在床上時，建議是洗完澡的時候準備開始變美麗！運動或是簡單的伸展，在洗澡後進行是最有效率的，洗完澡血液循環佳，代謝好自然就事半功倍囉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） １。小強體操 什麼？小編最怕小強了，這是要幹嘛？別擔心，請躺在床上，將雙手雙腳舉高並努力抖動，像小強掙扎的樣子就是小強體操了。一點都不恐怖，請安心按下播放影片按鈕，很簡單的哦！這可以幫助消除水腫，還可以促進血液循環，幫助妳遠離手腳冰冷哦～ ​（圖片來源: https://www.youtube.com/） ２。伸展前大腿 首先請跪坐在床上，緩緩躺下，只有上半身躺下，屁股以下不動喔～這時候妳就會感受到前大腿被拉緊，達到伸展的功用，也可以增進代謝率呢！ ​（圖片來源: http://wol.nikkeibp.co.jp/） ３。腿部伸展運動 預備姿勢是躺在床上，將雙腿舉高並伸直，讓雙腿與身體軀幹呈直角的感覺。慢慢打開雙腿，再緩緩讓雙腳回到原來的位置。建議做３回３０ＳＥＴ，這樣才有效果，美麗不可以偷懶哦。 ​（圖片來源: http://girlschannel.net/） ​（圖片來源: https://www.youtube.com/） ４。側面抬腿運動 這個伸展運動可以瘦到大腿內側喔！快寫起來吧。首先請側躺並如圖將右腳跨到左腳前面，呼吸吐氣時將下面的左腳抬起，至少堅持３秒鐘。上下擺動約２０次左右即可，記得要換腳作哦～兩腿才會瘦得平均好看。 ​（圖片來源: http://slism.jp/） ５。股關節伸展運動 股關節附近集中了淋巴，這個運動不僅幫助循環代謝，也可以消水腫，還能瘦下半身哦。預備姿勢也是躺著的狀態，首先抬起左腳， 讓左腳跟地面呈直角９０度的感覺，再抬起右腿，讓右腿與地面約呈３０度。有一點點酸的感覺就對囉～請左右交替作１０回合。 ​（圖片來源: http://www.selfdoctor.net/） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 好啦～以上就是今天小編要介紹給大家，躺著也能擁有美腿的秘訣，都記下來了嗎？一起迫不及待穿上短褲短裙吧！ 資料來源： http://mery.jp/214026

結合PDRN鮭魚DNA【CNP全新Derma Answer專業安瓶】重啟美肌年輕力，四週見效減齡7歲的全效逆齡護理秘訣

#康是美新品上市8折 最近我入手了CNP全新推出的 CNP專業全效逆齡安瓶，真的讓我驚艷👇 我的膚質屬於乾性且容易敏感，換季時皮膚總是特別乾燥，加上工作壓力大，細紋也逐漸浮現，所以我特別重視保濕與修護能力 這次挑選保養品時，我看中的是它採用了最新的PDRN鮭魚DNA技術，能深層滋養、恢復彈性，這讓我對它充滿期待！😃 PDRN是從鮭魚精子中提取的DNA，簡單來說，就是讓我像鮭魚一樣充滿活力！ 不僅能恢復彈力，還能強化屏障、改善乾燥狀態，整體得緊緻健康。這個成分在保養界可是新星🥰 打開瓶子，安瓶質地輕盈，吸收速度超快！✔️ 使用PDRN鮭魚安瓶後的幾天，我感覺變得更飽滿有光澤，惱人紋路也有淡化的跡象。搭配CNP專業安瓶系列持續使用，四周後真的覺得看起來年輕了幾歲。 CNP皮膚科處方概念，讓我感覺自己像在進行專業護膚療程一樣，效果顯著又安心💖 ＠cnptw＠CNP Laboratory Taiwan 哪裡買CNP Laboratory👇 📌線上通路官網、MOMO、蝦皮商城、CNP專賣店 📌實體通路康是美 Cosmed 、屈臣氏 Watsons 、POYA 寶雅、TOMODS 特美事 #康是美新品上市8折 #CNP #cnptw #cnplaboratory

這些男神竟然都是李聖經的好朋友，根本就是名符其實的男神收割機，誰跟她交往根本撿到寶啊！

最近和Eddy Kim合作又勤跑通告的李聖經真的沒有消失在我們的視線過，因為蒙面歌王讓大家對他的歌喉為之一亮的李聖經，又傳出要和朴信惠合作SBS的新戲Doctor，能歌善舞又會演戲主持的她完全就是麻豆界的全能才女，背後竟然有更讓人羨慕的好友圈 最近在拜託冰箱裡面演出的李聖經，完全讓大家看到她不同於螢光幕前的形象，因為劇中角色總是覺得他是傲嬌的佼佼女，但其實他是個可愛又會撒嬌的小女孩，有時感性有時理性，讓人摸不著頭緒 在節目中提到不會特別想談戀愛的她，直接打破和Zico傳了許久的緋聞，雖然已經在很多節目上澄清過兩人只是好友，但是這種說法怎麼可能滿足的了觀眾的好奇心拉 不把Zico當作男生的李聖經，意外拉出許多演藝圈的男神好友，像是一起合作過沒關係是愛情的光洙，同公司的姜勝允、宋閔浩，根本就讓人超級豪華的好友圈，到底想羨慕死誰拉 在節目上也告訴大家維持身材的秘訣就是不要餓肚子「如果是靠不吃東西來減體重，很容易因為復胖而失敗。以健康的料理代替，享受慢慢的吃會更好」，女孩快點做筆記啊 不但身材好又多才多藝的李聖經，是不是誰跟她在一起就是撿到寶啊！如果小編是男生一定愛死她拉 ​（圖片來源: Instagram/Youtube） 資料來源： 整理報導

Aespa全員瘦身秘訣公開！Karina吃飯居然不忌口？寧寧蘋果型身材選擇拉長空腹時間！

出道四年的aespa先前以《Supernova》席捲整個韓圈後又推出了《Whiplash》造成轟動，不管是在MV、打歌舞台上都可以看出每一位成員的好身材，想必他們一定在回歸前下足了許多功夫，才練就如今的體態！今天編輯就整理出aespa成員們的瘦身技巧，一起看看好身材背後的瘦身秘訣吧～ Giselle 瘦身技巧 技巧一、進食量少但營養充足 雖然Giselle的進食量少，但都會吃得比較營養，像是回歸期間常常會吃些蘋果醋、小番茄、杏仁等，必須具有蛋白質和膳食纖維，不僅吃得飽又能吃得健康！ 技巧二、熱愛高蛋白 可以看見Giselle在節目上吃的東西並不多，但是Giselle非常熱愛高蛋白的食物，多多補充蛋白質可以增加身體的肌肉量、減少脂肪，對減肥很有幫助。 技巧三、多運動 Giselle表示他其實非常熱愛運動，相信有看演唱會的MY們可以看出Giselle的手臂、腿部的肌肉線條非常明顯，除了飲控之外也要多多運動才能夠維持體態～ Ningning 瘦身技巧 技巧一、只吃早飯拉長空腹時間 在需要急速瘦身的情況下Ningning會只選擇只吃早餐，能夠拉長空腹的時間，對於身體排毒和減重特別有效，不過這個方法不建議大家持續性的使用，適合需要急速瘦身的狀態下會有明顯效果！ 技巧二、執行力強 Ningning在任何的活動前都會去運動，且在回歸前會為了消水腫選擇不喝水，能夠更好的展現自己的身材，不得不說Ningning非常自律執行力又強，瘦身斷斷不能只單靠嘴巴上說要飲控和運動，更要去執行！ 技巧三、戒油戒甜喜愛原型食物 Ningning表示他自己不愛吃甜食和油炸類的食物，比較偏愛吃沙拉、雞胸肉等原型又不經過加工的食物，既有飽足感對身體負擔最小同時也是最好的選擇！ Winter 瘦身技巧 技巧一、少吃多動不忌口 Winter的食量偏少，所以在飲食上從不忌口，少量多餐的方式同時可以降低一次進食過多，而Winter平常放假時間也會出門運動～ 技巧二、細嚼慢嚥 細嚼慢嚥可以反覆咀嚼增加飽腹感，自然而然就能減少攝取食物的量，也能夠細細品嘗美食，對於覺得忌口比較困難的妝寶寶們可以嘗試這招！ 技巧三、喜歡散步 Winter透露自己沒有行程的時候，除了待在家休息之外，還會外出散步逛街，能夠抑制食慾又有達到基本的運動量，而且散步對於大部分的人來說也是更容易達成的減肥運動！ Karina 瘦身技巧 技巧一、設定體重範圍 Karina不太會特別限制自己的體重一定要固定在某個特定的數字上，而是會給自己一個範圍，允許自己的體重在那個範圍就好，同時也能減少對於體重上數字的焦慮！ 技巧二、持續運動塑型 Karina曾在節目中分享他自己會穿著羽絨衣小跑步，除此之外還會固定做有氧運動、普拉提斯等，透過各種運動塑型體態～ 技巧三、吃飯不忌口 以顏值和好身材出名的Karina大家應該會以為他對於飲食會非常要求，實際上Karina吃飯從不忌口，想吃什麼就吃什麼，但同時也會配合各種運動消耗熱量，預防脂肪堆積！ 👉凍齡女神朴信惠6招保養秘訣公開，新劇《來自地獄的法官》完全看不出來生過小孩！ 👉Aespa《Whiplash》全員機械姬回歸！「煙燻歐美辣妹」四位成員妝容重點公開～ 👉今年韓國秋冬大勢唇色！5款「低飽和度灰粉裸」唇彩推薦，完全就是純欲系的天花板～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #aespa #aespa減肥 #aespa減肥技巧 #aespa減肥方法 #aespa瘦身 #aespa瘦身技巧 #aespa瘦身方法 

秘訣搜尋結果

想知道大家和另一半在一起多久了，相處上面有沒有什麼小秘訣呢？

不要羨慕韓妞們的couple認證照了！有這兩樣工具你也可以成為IG的放閃王啊，單身者小心勿入

不要羨慕韓妞們的couple認證照了！有這兩樣工具你也可以成為IG的放閃王啊，單身者小心勿入

❤️他對你的內心話❤️

❤️他對你的內心話❤️

I人5大特徵—不愛社交、有點宅、最會看臉色，最會讀空氣是他？

I人5大特徵—不愛社交、有點宅、最會看臉色，最會讀空氣是他？

果然瘦得很漂亮的女明星都不會亂餓肚子！瘦之餘還要有漂亮線條，跟著她們做就對了啦！

果然瘦得很漂亮的女明星都不會亂餓肚子！瘦之餘還要有漂亮線條，跟著她們做就對了啦！

【PlusDay 專利紅薑黃膠囊】激發內在活力的秘訣

【PlusDay 專利紅薑黃膠囊】激發內在活力的秘訣

面對即將到來的春夏，準備好把妳的美腿露出來了嗎？這些秘訣讓妳躺著也能擁有雙美腿啊

面對即將到來的春夏，準備好把妳的美腿露出來了嗎？這些秘訣讓妳躺著也能擁有雙美腿啊

結合PDRN鮭魚DNA【CNP全新Derma Answer專業安瓶】重啟美肌年輕力，四週見效減齡7歲的全效逆齡護理秘訣

結合PDRN鮭魚DNA【CNP全新Derma Answer專業安瓶】重啟美肌年輕力，四週見效減齡7歲的全效逆齡護理秘訣

這些男神竟然都是李聖經的好朋友，根本就是名符其實的男神收割機，誰跟她交往根本撿到寶啊！

這些男神竟然都是李聖經的好朋友，根本就是名符其實的男神收割機，誰跟她交往根本撿到寶啊！

Aespa全員瘦身秘訣公開！Karina吃飯居然不忌口？寧寧蘋果型身材選擇拉長空腹時間！

Aespa全員瘦身秘訣公開！Karina吃飯居然不忌口？寧寧蘋果型身材選擇拉長空腹時間！