【IU減肥法大公開】國民妹妹怎麼瘦？從極端瘦身菜單到健康飲食轉型，瘦臉、瘦身這樣做

💁‍♀️IU介紹｜韓國國民妹妹的真實瘦身故事 擁有「國民妹妹」封號的 IU（李知恩），不只是實力派創作歌手、演員，纖細身形與小巧臉蛋更是許多女孩的夢想標準。但你知道嗎？IU 曾經也為了瘦身嘗試過非常嚴格的飲食控制，甚至引起健康爭議。如今她轉向更聰明、健康的瘦身與保養方式，讓我們來看看 IU 是如何找回健康體態的！ https://www.instagram.com/p/Bwy8qv8Hq4s/?img_index=1 🥗IU減肥瘦身方法｜從一日減肥餐到營養均衡的生活轉型 ✅【早期】IU「一日三餐」瘦身法（不建議模仿） IU 曾為了短時間快速瘦身，在節目中公開這套「極限瘦身法」： 這樣的極端減肥方式曾讓她一週內瘦下5公斤，但也造成身體虛弱、情緒不穩。IU 後來也公開表示這個方法對健康危害大，不應該模仿。 ✅【近期】IU 採用「211營養法則」健康吃瘦 轉向健康生活後，IU 現在注重飲食比例與營養均衡： IU 表示：「我現在是為了讓身體舒服、唱歌穩定而飲食，而不是為了瘦。」 ✅IU瘦臉法｜短期瘦臉消水腫小撇步 在上節目或拍攝前，IU 會採用「喝水法」： ⚠️僅適用短期消水腫，平時仍應維持每日足夠水量（體重x30~40cc） ✨IU保養方法｜極簡保養哲學＆睡眠修護 https://www.instagram.com/p/BjcstPDnnB2/ IU 的瘦身之路，從極端到健康，展現出對自我與身體的重新理解。她的經驗提醒我們：減肥不是為了追趕他人，而是為了讓自己更自在、健康地生活。用對方式瘦得優雅，你也可以像 IU 一樣發光✨ https://www.instagram.com/p/BZl0_vNnlQr/ #IU減肥法 #IU瘦身菜單 #IU瘦臉法 #韓星瘦身 #健康飲食 #明星減肥 #IU保養 #韓國女星身材 #女星瘦身秘訣 #alyssa專欄

【親子電影】8個帶寶貝看電影的成功秘訣 「海洋奇緣2」親子電影初體驗 

聖誕節和跨年電影檔期來了，爸媽想帶小寶貝們去看電影嗎? 是否既期待又怕受傷害! Kelly凱莉貓整理8個爸媽帶小寶貝看電影的祕訣，並分享近期帶3歲寶寶全家去看電影《海洋奇緣2》的經驗，讓爸媽第一次帶寶寶去看電影就上手！ 今年看到《#海洋奇緣2》電影預告時，立刻決定要帶Chloe進戲院去看這部電影。當年《海洋奇緣》第一集曾是我們夫妻交往時的約會電影。沒想到7年後再度推出續集電影，這次看電影也多了一個小小朋友同行。 為了要帶剛滿3歲的Chloe進電影院，Kelly凱莉貓我也事前先做了些準備功課，分享8個帶寶寶看電影的小祕訣，事前做好準備就可以放心準備親子電影初體驗啦！ 帶小寶貝看電影的8個秘訣 1. 在家練習看電影，寶貝穩定坐1小時以上 建議爸媽可以讓寶貝在家裡練習看電影。若平日不想看那麼久的電視，可以適合每次看半小時左右，分次看完電影。Chloe在社區電影院都看過電影，確定她可專注看電影1.5小時左右。 2. 選擇寶貝熟悉的角色電影 Chloe本身超喜歡《海洋奇緣》的歌曲，那個歌曲是Moana的（還分成主角小時候和長大不同階段）、那首歌是Maui唱、那首歌是「螃蟹」唱都非常清楚。也會跟著唱。這次選擇她喜歡的Moana電影續集，也讓她看電影更有帶入感。 3. 預告寶看電影的守則 看電影前幾天就有提醒Chloe到電影院的守則，包含：看電影不能講話、隨意離開座位，想去上廁所要告知媽媽。多叮嚀幾次讓她放心上。 4. 兩歲以上寶貝佔位 都要買票（優待票） 台北有部分電影院是主打親子戲院，爸媽可以多搜尋資訊了解看看 5. 親子劃位建議選靠走道+離出口近 若小朋友要上廁所或有突發狀況，比較方便中途離席不打擾到他人 6. 詢問電影院是否有（增高）椅墊 威秀影院基本上都有增高墊可借，這次Chloe座位前方剛好沒人，加上座位區的落差夠高，後來沒有用到椅墊也很舒適👍建議可事前撥打電影院詢問椅墊資訊。 7. 準備小餅乾食物、水瓶等食物 若怕小朋友看電影坐不住，準備一點方便吃的小零食，有東西吃就會乖乖囉~ 8. 看電影前先去洗手間，記得廁所位置 寶寶若已經沒有包尿布，建議一定要先去完廁所再進戲院囉！也方便先熟悉戲院最近的廁所位置，以備不時之需 《海洋奇緣》戲院電影初體驗 幸運地，這次看電影《海洋奇緣2》過程超級順利！看電影前爸媽我們做好基本功課，完成上述8項事情。 電影進行中，Chloe全程貫注看電影，沒有坐不住或吵著要上廁所的問題。電影結束要離場，我們最後一組走出影廳。Chloe開心和我們討論電影劇情，離場才和媽媽一起上廁所。初體驗評價💯 預訂月底再去看迪士尼另一個續作電影《獅子王-木法沙》。 可惜這次看的威秀影廳沒有《海洋奇緣2》的大海報或背景版，可惜沒有拍到和電影版的紀念照，發文記錄一下！預訂月底再去看迪士尼另一個續作電影《獅子王-木法沙》。 《海洋奇緣2》的電影評價 電影劇情：3.5🌟 《海洋奇緣2》續集劇情內容和歌曲的驚艷度，都比不上第一集。部分支線劇情有頭無尾，疑似為了縮短電影長度而縮減。覺得很可惜。 作為親子闔家觀賞的電影，《海洋奇緣2》和整體電影風格、美術、角色和歌曲都有維持基本水準，還有不少致敬第一集的彩蛋。電影中繽紛多彩的海洋島國世界，用大螢幕看還是很過癮。 電影歌曲：4🌟 這次看中配版電影，三位主角配音都請來原住民歌手，歌曲演唱都完美消化。 歌手Makav 真愛包辦女主角莫娜的主題歌，歌聲清亮有力，展現原住民天生的好歌喉。歌手阿爆為新角色「瑪丹姬」配音，女配角的代表歌曲超難唱，阿爆唱得很棒有妖媚的獨特魅力，讓我留下深刻印象。Matzka的毛伊就是本色出演，完全融入~ 有一段說唱應該是創新高度! 小小遺憾是《海洋奇緣2》歌曲好像沒有像是第一集那麼朗朗上口。不過回家後我們還是聽了好幾天電影原聲帶~ 整體評價：3.8🌟 雖然無法超越第一集，但Moana和Maui角色都有成長，可看成是主角的成長故事續集吧。推薦可帶小朋友去看喔😉 #親子電影 #海洋奇緣2 #迪士尼 #莫娜 #Chloe成長日記 #凱莉貓的媽媽經 

【保養開箱】Dcard熱搜臉部緊實霜推薦！慕沃珍選獨家代理「LALAIF菈菈苡芙-電音繃帶保養」，音波後的高光就靠它守護

去年為了維持最佳狀態，我嘗試了人生第一次的音波保養，老實說，打完後看著臉部輪廓線被牢牢向上收緊的感覺真的會上癮！但有在研究音波的應該都知道，像這種課程就是年度保養，還是要搭配適合的保養品，才能完美HOLD住狀態。（延伸閱讀：5 種零修復期醫美，讓你被誇皮膚好） - 一直都知道韓國保養品很厲害，所以就一直上網在爬文，想要找到能讓緊緻感更長時間保持的輪廓線保養品推薦。終於在爬了韓星愛用緊實保養品分享跟臉部緊實霜推薦dcard後，找到由慕沃珍選引進的LALAIF菈菈苡芙的這一組「電音繃帶精華露＋電音繃帶精華乳」。 - 光聽品名就覺得很厲害！但不只這樣，這組產品之所以能成為韓星愛用緊實保養品分享中的熱門關鍵字，是因為它真的太多韓國名人愛用了！不管是韓國影帝柳承龍、音樂劇女神裴多海，還是韓團CrayonPOP成員 Way，通通都有推薦過。對於每天都要出現在鏡頭前被放大的藝人來說，維持顏值、輪廓的立體度對他們來說超重要！而他們都對LALAIF菈菈苡芙評價這麼高的原因，關鍵就是它能在家就輕鬆地完成輪廓線管理。 - 身為美容相關產業打滾也好幾年的成分控，我一定要跟大家説説這兩瓶有多特別！它最核心的黑科技就是「專利超微滲透技術」，簡單來說就是，它將一種原本存在於人體的天然成分「去氧膽酸鈉」分子化，利用小分子的方式讓成分能更精準抵達我們想修飾的部位。 - 最讓我放心的是，這項技術可是經過韓國 KAIST（韓國科學技術院）這類權威機構檢測過的，證明在提升肌膚緊緻度與淡化細紋上有很棒的表現。而且它非常溫和親膚，即使是像我這種對成分很挑剔的人，用起來也覺得沒有負擔。 - 聽到這邊大家可能會覺得：去氧膽酸保養是什麼？講白話一點，它就是可以針對雙下巴、嘴角肉等容易顯得「沈重」的局部區域去做修飾改善。這組抗老保養品開箱最讓我驚艷的地方在於，它不是全臉擦心安的乳霜，反而只要針對局部看不順眼的地方加強就可以！而且不只可以擦臉，它完全是 CP 值很高的免動刀緊緻線條保養品推薦，就連身體也可以擦唷！（我的掰掰袖啊～） - 它的用法也相對特別！LALAIF 菈菈苡芙電音繃帶的立體輪廓保養秘訣是：洗臉後的第一步使用！在拍上任何化妝水、精華液、乳液或霜之前，先用LALAIF電音繃帶精華露跟電音繃帶精華乳擦在想改善的部位，接著再上後續保養。 - 我會先用電音繃帶精華露打底；接著再疊加電音繃帶精華乳，通常我用過一些強調緊緻保養品，通常效果就會鎖定再緊緻，但這瓶擦起來不只這樣，裡面成分其實也含有玻尿酸、膠原蛋白、銀耳萃取物之類的修護成分，所以肌膚不是只有緊、還有嫩、彈！ - 老實說，這一個月我算是經歷了蠻多事，有很開心的、也有讓我狀態不好的，不過，從過年前認真擦到現在，大概快一個月的時間，算是幾乎每天早晚都還是有認真用這兩瓶針對我的臉進行輪廓線保養品推薦的實測。我發現，原本因為作息不穩而顯得稍微模糊的輪廓下顎，在大概第二週吧，照鏡子時的陰影感變得很鮮明，然後最近幾天看自己，即使我過年其實變胖了一點點，臉看起來還是緊實的；而且過年到現在大概快兩週，因為家裡一些事的原因，其實我沒怎麼去運動，但掰掰袖的部分也可以有視覺上的改變，修飾效果不限於臉部，完全是名副其實的塑身美體保養品推薦，感覺好神奇！ - 保養不需要多，但要精準。這次實測電音繃帶精華露跟電音繃帶精華乳，完全很驚艷，而我對慕沃珍選評價也是：感覺有點挖到寶了！覺得很幸運找到LALAIF菈菈苡芙，讓我用最聰明的方式，守護了音波後的高光時刻～ - 最後想再呼籲一下，愛漂亮並不是容貌焦慮，而是讓你朝更喜歡的自己前進，況且，有時候人生總是會遇到很多不如意的事情，但當你看到鏡子裡喜歡的自己，有時候心情就會不自覺的好了一點～對吧！保養不是為了變回20歲，而是為了讓自己的每一秒，都比昨天更閃耀。 - 本文皆由本人親自使用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，使用感受因人而異，實際效果以個人為主，建議使用前諮詢專業醫藥人員，請勿自行跨大解讀療效。 - 【店家資訊】 FB: 慕沃珍選 Moowoh 官網: 慕沃珍選 LINE@: 慕沃珍選 Moowoh - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #慕沃珍選評價 #LALAIF菈菈苡芙評價 #LALAIF電音繃帶 #抗老保養品開箱 #韓星愛用緊實保養品分享 #輪廓線保養品推薦 #雙下巴緊實分享 #去氧膽酸保養是什麼 #居家緊實小臉霜 #臉部緊實霜推薦dcard #塑身美體保養品推薦 #緊實霜開箱 #立體輪廓保養秘訣 #免動刀緊緻線條保養品推薦 #泡芙女孩專屬的輕鬆緊實保養

韓國燒酒推薦│韓國真露燒酒 真露蜜桃李燒酌 韓式料理絕配燒酒口味 少女般燒酒推薦

每到周五、周末的夜晚 便常常與親朋好友相約聚餐 甚至與另一半相約吃韓式料理/韓式燒肉 這時候，小酌一下便是許多人提升用餐幸福感的秘訣ヽ(●´∀`●)ﾉ 許多韓式料理店家也有提供多款燒酒、啤酒 但是目前看過最多朋友點的就是真露！ 畢竟冰箱/櫃台就有超多款真露口味可以選擇 一次滿足喜歡原味、水果口味等不同愛好 真露燒酒常被稱為韓國國民燒酒 甚至連續30年在韓國酒類市場達到銷售TOP 上次和朋友一起去韓國旅遊 家人也希望我們可以帶蜜桃李(李子)、青葡萄口味回國XD 其中，我和朋友最喜歡的就是蜜桃李燒酒！ 有在挑戰燒酒濃度的人可以一起嘗試 這款具有扎扎實實13%酒精濃度(360ml) 比多數燒酒/啤酒更有助於假日微醺的FU 製成採用五次竹炭過濾工藝，更扎實的去除雜質 確保我們喝到的每一口都更加滑順(｡◕∀◕｡) 由於真露蜜桃李燒酒是添加李子萃取液(非一般香料/調味) 讓一開封的味道滿滿都是李子的清香 單喝就已經很完美，搭配美食更是拋去整日上班憂鬱 像是搭配石鍋拌飯與久違的朋友小聚真的超級幸福 目前在各大賣場、超商也都可以看到真露燒酒出沒 接下來的2025小周末就讓我們找好朋友們一起小酌一番(❛◡❛✿) ===開車不喝酒，喝酒不開車=== ===未滿18歲請勿飲酒===

女神曾莞婷《親愛壞蛋》飾演最火辣反派！41歲臉蛋緊實、白皙美胸細腿，10招凍齡秘訣公開

41歲的戲劇女神曾莞婷，憑藉熱播劇《親愛壞蛋》中火辣的反派富家女角色，讓人驚艷不已！她除了在演藝圈表現亮眼，私下還是「保養魔人」，不僅臉蛋緊實、膚質閃閃發光，身材更是無可挑剔。以下為你整理出她的10大凍齡保養秘訣，快跟著一起學！ 曾莞婷的10大凍齡保養秘訣 1. 吃飯速度放慢，增加飽足感 曾莞婷強調吃東西時要細嚼慢嚥，這樣能延長進食時間、增加飽足感，進而減少每一餐的熱量攝取，幫助控制體重。 2. 瘦身不瘦胸秘訣 她透露在運動期間會多補充膠質食物，如膠原蛋白和溫豆漿，來避免胸部下垂。同時，她會嘗試富含膠原蛋白的食材，保持胸部豐滿。 3. 洗澡時順便按摩胸部 她會在洗澡時用熱水沖胸部，並進行按摩，這不僅能維持胸型，還能檢查胸部的健康狀況。 4. 用「眼霜」保養脖子 曾莞婷注重脖部保養，特別是當脖子乾燥或有細紋時，她會用眼霜按摩脖子，增加滋潤度，防止脖紋顯老。 https://www.instagram.com/p/C-zAyMiS17V/?img_index=1 5. 下午不喝水＋做循氣蒸 為了避免浮腫，她在拍攝前幾天會避免下午喝水，並進行「循氣蒸」SPA，這樣能幫助促進新陳代謝，讓皮膚更光滑細緻。 https://www.instagram.com/p/C55uzsXy3ns/?img_index=1 6. 局部打亮，讓妝容更年輕 她認為清透的底妝是關鍵，並在妝容中於額頭和下巴部位打亮，讓肌膚看起來有光澤，呈現年輕感。 7. 每日抬腿居家運動 她每天都會泡腿5分鐘消除水腫，接著用乳液按摩，再將雙腿抬高靠牆半小時，有時甚至抬到睡著，這樣能幫助腿部線條更美。 8. 腰部曲線維持靠「呼拉圈」運動 她喜歡在家利用看電視的時間來搖呼拉圈，這不僅能維持腰部曲線，還能隨時運動。 9. 緊急瘦身早餐食譜 當體重有失控跡象時，曾莞婷會實施緊急瘦身早餐，包含豆漿、兩顆水煮蛋和一根香蕉，這樣的餐點營養豐富且有飽足感。 10. 多補充膠原蛋白飲 每天早晨，她都會喝一罐膠原蛋白飲品，幫助維持肌膚彈性，並呼籲女生不要偷懶，持續補充膠原蛋白才能有效保持年輕澎潤的膚質。 結語： 曾莞婷的保養方式不僅簡單且易於實行，無論是在家中還是在拍攝前，她都能用心地維持自己的狀態。想要擁有和女神一樣緊實白皙的肌膚，不妨參考她的這些凍齡秘訣，讓自己也能在歲月中保持光彩照人！ #曾莞婷 #親愛壞蛋 #凍齡秘訣 #瘦身保養 #健康飲食 #膠原蛋白 #局部打亮 #呼拉圈運動 #居家保養 #alyssa推薦 #影后 #網飛#netflix#netlix影后

三寶爸CEO林廣哲暢談爸爸經：不要變成孩子的神，也不要把孩子當神

儘管事業忙碌，林廣哲仍盡力撥出時間陪太太和三個孩子，「車子都需要保養了，家人間的感情當然也要保養。」他坦言，當三寶爸有時比當CEO還累，但心有著落的感覺，很踏實。 （圖片來源：未來親子／林廣哲） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 初次與林廣哲見面的人，很難直接聯想到，眼前這位文青型男，既是CEO，也是三寶爸。 他是台灣婚宴龍頭、典華集團的掌舵者，帶領數百位員工，每年為好幾千對新人舉辦婚宴；他也是個家中的好爸爸，太太的神隊友，每天悉心照料七歲、五歲與三歲的孩子。 肩負如此重擔，當然不簡單，「我都有爸爸手了，還常常覺得耳朵快聾了！但心有著落的感覺，很踏實。」林廣哲笑稱，他始終相信，孩子是祝福。 認真當爸爸的企業家，並不多見，林廣哲的家庭觀，源於他的父親，也就是典華創辦人林齊國。 赴加拿大求學時，父母每40天就飛去陪伴 林齊國給自己的職稱，是典華集團的「學習長」，他的事業版圖還包含台中林酒店、高雄林皇宮等等。 「我爸雖然工作忙，但很顧家，他尤其重視機會教育，比方說，在路上看到出殯隊伍時，長輩大多會忌諱，但我爸反而會藉機跟我們聊死亡是什麼、萬一突然過世要怎麼辦、是不是有哪些可以先想過的事…」 又例如，林廣哲國小畢業後，便跟著姊姊的腳步到加拿大求學了，雖然看似離家高飛，「但我爸媽每隔40天就會花一天飛來、待三天、再花一天飛回台灣，待在加拿大時，就很專心的陪我跟我姊，後來我弟也過來，我們全家好像比在台灣時還熟。」 除了不辭辛勞的飛來飛去，林廣哲的父母還常寫信給孩子，分享所思所感，如此高度陪伴，讓他自然而然的學到許多人生觀念與處事原則，像是做人要不斷學習、要客觀、要自省、別貪心等，都是父親常強調的。 第一學府電機系畢業後，捨外商高薪返台 後來，他進了加拿大的第一學府麥基爾大學主修電機，畢業後先在美商國家儀器總部擔任工程師，十多年前返台加入典華，他名片上的職稱是「整合長」，就是希望把科技業的思維帶進餐飲業，跨界整合。 典華著名的星光大道、升降舞台、蜷川實花聯名宴會廳等，背後都有林廣哲身影；疫情期間，他還推出了Drive-in婚禮、線上婚禮、彈性訂閱制防疫組合餐等，帶領公司安度大疫衝擊。 受原生家庭影響，「結婚生子」對林廣哲來說，再自然也不過，他直言，自己不曾想過「為什麼要結婚」、「為什麼要生小孩」，就像他沒有想過「為什麼要呼吸」一樣，直到認識了太太。 太太曾不婚不生，雙方溝通後終步入家庭 「我老婆雖然有哥哥，但相差八歲，她從小就像個獨生女，然後她又是紐約Parson’s設計學院畢業的，有點叛逆、有點反骨，一直是不婚不生主義者。」 如此極端的兩人，相遇相戀後，出現了拉鋸。林廣哲回想，交往期間，太太第一次問他為何想結婚時，他直覺的答道：「因為我家是做婚宴的啊！」結果太太當然不買單。 隨著雙方感情更深，太太一邊看婚姻、家庭相關的書，一邊持續提出「為什麼想跟我結婚」之類的問題，林廣哲被問多了，心中竟也逐漸浮現問號，「我們兩人對成家的看法，有了『黃金交叉』，她愈來愈想、我開始懷疑…」 升格三寶爸，盼家庭如同百年企業般長久 深思後，林廣哲更確定自己想跟太太共度此生，兩人攜手步入家庭，並接連生了三個孩子，大女兒七歲、兩個兒子五歲與三歲。 左圖為林廣哲（左一）與父親（前）、姊姊和弟弟的合照；右圖為林廣哲的三個孩子。他常笑稱，自己生孩子的順序也學父親。（圖片來源：未來親子／林廣哲） 升格三寶爸的同時，典華亦持續擴張，讓林廣哲忙得不可開交，但他仍把陪伴家人列為要務，「對我來說，事業跟家庭都重要，背後的道理也類似，開公司的都希望能做得好、做得長久；同樣的，我們既然成了家，也希望家庭如同百年事業般，長長久久。」 他還漸漸領悟出了一套教養哲學與方法，與公司經營之道相通。 「黃金圈法則」先問why，再問how與what 他分享，自己很喜歡領導力大師西奈克（Simon Sinek）所提出的「黃金圈法則」，所謂的黃金圈是三層同心圓，從內到外分別是why（為什麼）、how（怎麼做）與what（做什麼）。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 碰到事情時，他總會先問最核心的「why」，比方說，三個孩子聚在一起，難免喧鬧，有時可能會吵到旁人，此時，多數人想的是如何讓孩子快速安靜下來，但他會先思考「為什麼要安靜」，答案可能是「別影響到別人」，他再以此為本，去跟孩子溝通。 「當孩子明白『我們盡量不要吵到別人』後，我們再一起來想該怎麼做，這過程其實還蠻累的，有時候，我都覺得自己像翻譯，要把這些道理，用孩子聽得懂的話說給他們聽。」 雖然很需要耐性，但林廣哲認為，這樣的溝通歷程是有附加價值的，以上述的例子來說，不光是解決了當下的問題，孩子也會學到什麼是同理心。 家庭如公司，也要思考使命、藍圖與願景 黃金圈法則不僅能用在日常情境中，也有利於更高維度的思考。例如，去想「為什麼要開公司」，可釐清公司的成立宗旨和經營使命；去想「為什麼要結婚」、「為什麼要生小孩」，有助於勾勒家庭關係的藍圖與教育教養的願景。 「像我當爸爸，主要是希望『養育出能祝福社會的人』，孩子總會長大、會步入職場、會成為別人的另一半，我希望他能成為別人的光亮、別人的祝福。」林廣哲很建議，為人父母者都能撥出時間，跟另一半好好聊聊對家庭、對教養的想法。 畢竟，職場最怕雙頭馬車，家庭亦然，倘若父母對教育教養不同調，孩子也會無所適從，先凝聚共識總是好的。 用專案管理精神，調度有限資源，提升執行力 林廣哲認為，日常教養的基本功，不外乎「以身作則」跟「機會教育」，若有問題時再思考解方。例如，對多數人來說，時間是很寶貴的資源，他也不例外，每天早上光是叫三個孩子起床、刷牙、整裝出門，就耗去不少時間，回家後又得盯著吃飯、洗澡、睡覺… 有一天，他覺得這並非長久之道，便靈機一動，召集了家庭會議，「我說，我們來做專案吧！孩子們聽到，都很興奮，我開了個excel，邀他們一起想，每天從早到晚，有哪些事情該做、要在幾點做，把時間軸拉出來，做成了check list。」 「我還讓他們上網找圖，裝飾表格，例如在刷牙這一欄，就放個刷牙的小圖示，再把表格印出來，貼板子上；然後，我買了鬧鐘送他們，以後如果準時做好事，就在表上打個勾勾，很像在玩遊戲、破關。」 充分「賦權」，讓孩子更有自信、更願意負責 孩子起初只覺好玩，想蒐集勾勾、想獲得父母的讚賞，久了便養成負責任、自動自發的習慣了。整個過程，孩子開心、大人也開心，堪稱雙贏，用管理學的說法，是達成了「非零和效應」。 而且，過程中孩子會有成就感、會相信自己辦得到，如同被「賦權」（empowerment，也翻為「賦能」）。林廣哲補充，每當孩子碰到問題來找他時，他總是會先請孩子想一想、問問孩子有沒有什麼辦法，就是希望孩子試著練習解決問題，從中發現「我是可以的」。 他也不怕孩子受挫或犯錯，「這大概是受我爸影響，他跟我媽都是難民，所以特別在乎我們是如何面對逆境的，以前像成績不好啊、搭飛機錯過轉機啊，他也不罵人，就只淡淡的說『很好啊』，然後要我們去想，從中學到了什麼，下次怎樣做更好。」 不要變成孩子的神，也不要把孩子當神 家庭中的成員，各有角色與職責，為所當為，「不要變成孩子的神，也不要把孩子當神。」林廣哲強調。 在維持日常運轉的同時，也別忘了家的意義，是愛，是與家人同在。林廣哲舉例，他讓孩子養成自動自發、做好份內事的習慣，除了希望孩子學會負責，還希望「把24小時放大」，因為一天就是24小時，若能更高效的處理好種種生活任務，就有更多時間能跟彼此相處。 每週二晚餐後，他們全家會聚在一起，聊聊天，大家輪流分享最近的生活大小事，說說對彼此的感謝；他也會特意安排，輪流帶三個孩子出去外面吃飯，或跟太太來場小約會，「車子都需要保養了，家人間的感情當然也要保養。」 「說了那麼多，其實家裡這三個，也會打打鬧鬧、一直吵架、不斷告狀，我也會累、也會煩、也會想生氣…但，還是覺得挺幸福。」身為典華CEO，他是幸福的推手，作為林家三寶爸，則是幸福實踐者，而最重要的是，幸福是由自己定義的。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 多聊天才能教出有想法的孩子！名師呂捷：重視家人相處，再忙也不敷衍小孩 蔣偉文分享實踐正向教養心得，育兒不生氣秘訣：改變認知很重要！ 卡內基創辦人黑幼龍的「慢養哲學」：爸媽做到這件事才是孩子一生最需要的！ 合作網站／＃未來Family #教養 #未來Family #爸爸 #育兒經 

關於冥想的七個常見疑問

何其有幸，誕生於覺醒的世代 My Blog My FB My YouTube 前言 不知道有沒有人知道庫洛魔法使中歌帆老師的台詞？（歌帆老師超美 (○ﾟεﾟ○)） 「世上並不存在所謂巧合，有的只有必然。」 此時此刻，你會看見我的文章，並不是偶然，而是一種註定。 對於我的發言，你或許只覺得滿肚子疑惑，那也沒關係。你需要知道關於冥想的事情，而我正是被宇宙安排要把冥想的資訊傳達給你的人，如此而已。 在這篇文章中，我純粹是以個人的經驗做分享，我不為任何事情下定義，因為冥想是每個人自己的經驗，每個人都能有自己的解讀和方法去體驗這件事。 衷心希望，我的文章不僅能夠帶來你所想知道的，也能帶來你所需要的。 冥想(Meditation)，也是觀想，也叫靜心，也是打坐。它們或許名稱不同，方式不同，但其實都是在做一樣的事。 你有沒有過非常專注在做一件事，也許是跑步、騎單車，也許是讀書、寫字，無論你在做什麼，你非常、非常投入，以至於忘了時間，甚至忘了自己在哪。直到有人來叫你，你才驚覺已經過了好幾個鐘頭。 這種專心致志的狀態，我稱它為「冥想狀態」，想想看自己處在這種狀態時的心情如何？身體的感受如何？ 對我來說，冥想是比睡覺更有效的休息與放鬆，處於清醒的狀態，卻比一口氣睡上十二個小時更能徹底消除疲勞。 最初我尋找冥想的方法只是因為想改善我的睡眠，卻誤打誤撞進入了靈性世界，也因而知道冥想不只是一種有效率的休憩而已。 開始冥想之後，我的性格幾乎是徹底改變。 我變得越來越勇敢，有勇氣去請求幫助和拒絕他人。 變得容易感動，會因為小事而泛淚（以前我看別人的作品通常是完全無動於衷，甚至取笑過我一個在電影院哭的男性友人。） 感謝變成是一件無時無刻不在進行的事，光是能夠像現在這樣坐下來跟你們說話，我都覺得非常感激。 變得有覺知，對自己的身體和情緒更了解，更了解他人的需要，也更明白自己要的是什麼。 靈感變得很多、很多，我有好多東西想要寫出來，只恨時間不夠。（笑） 恐懼、自卑、焦慮這些負面情緒，變得比較有辦法去面對，不會像過去被情緒綁架，久久都無法平復心情。 因為各方面都變得更加敏感，相對的也更容易受到他人的情緒影響，即使他們沒有對我說、做什麼，我也依然能夠感覺到他們的「能量低落」。 冥想是與高我(Higher Self)連結最普遍的方法，透過冥想，你能拋開小我慣有的思考模式，以靈魂的方式去看事情。你會更了解自己，明白自己是誰，自己想要什麼，也會明白這個世界的真相。 我們之所以誕生，是為了讓靈魂成長，為了讓靈魂成長，我們會遇上各式各樣的考驗，就像解遊戲任務一樣，我們會先從小怪開始練功，在冒險路上打倒一個又一個的Boss，才能得到獎賞。 莎士比亞曾寫道: “All the World's a stage, and all the men and women merely players. ”，意思是世界是一個舞臺，所有的男男女女不過是演員。 而我的想法更極端一點，這個看似真實的世界，不過是一場遊戲，一場充滿了人心所投射出的幻相的遊戲。 你曾懷疑過嗎？此時此刻你所認知的真實世界，或許並非真實。 宇宙很大，而我們的地球，只是靈魂的一個修煉場而已。 進入冥想狀態，並沒有一個絕對正確、標準的辦法。 我自己會躺著冥想，也會坐著冥想，我相信站著冥想的人應該也不是沒有。 你甚至不一定要閉著眼睛冥想，如我上述所言，有許多人會在運動時進入冥想狀態，或是藝術家在創作的時候，也有許多人會感受到冥想時特有的「與萬物合一」的感受。 初學者在冥想時最大的困擾，大概就是因為太舒服，所以冥想個兩分鐘就忍不住睡著了，這很正常。 不睡著的秘訣是先不要冥想太長的時間，從十到二十分鐘開始，等你習慣了，再慢慢拉長時間。並且你可以聆聽冥想引導語音，引導語音可以幫助你專注在語音上，當你有了專注的事物，自然就不容易睡著。 在睡前，你已經洗好澡，卸好妝，整理好明天的包包，身心放鬆準備好就寢。有些人會點香氛蠟燭幫助自己專心，有些人會讓自己的房間被黑暗填滿，依照你的習慣就好。 你可以躺下來，或者盤腿坐著。戴上耳機，選一首冥想音樂，然後閉上眼睛。 如果你使用引導語音，只要仔細聆聽語音的話語，並且記得持續深呼吸。 每個人在冥想狀態下感受到的都不同，以我而言，我會感覺不到時間與空間的存在，體會到平靜、感恩、幸福等美好的感受，感覺整個世界與我合為一體。 在感官上，我會聽見高頻率的聲音，並且在眉心的地方會有壓迫感。皮膚會有電流竄過的感覺，身體會不自主抽搐。 七個主要脈輪之中，我最有感覺的是眉心輪(Third eye chakra)，其次是心輪(Heart chakra)。 即使你什麼感覺也沒有，在你讓自己開始靜下來的那一刻，你就已經往覺醒的路上邁進了。 許多宗教都會進行冥想，但冥想本身與宗教無關。 所以你不需要有信仰才能冥想，而如果你有信仰，冥想也跟你的信仰沒有衝突，請放心加入冥想的行列。（笑） 在冥想的引導語音裡面，動不動就會出現像是「脈輪」、「能量」之類陌生的辭彙。為了避免有人像我一樣在冥想時被語音裡的這些東西困擾（想像你在專心上課到一半的時候老師突然講了一個你聽都沒聽過的東西……Σ(⊙▽⊙")），所以我先在這裡做個簡單的說明。 能量(Energy)顧名思義就是自然或非自然的能量，而脈輪(Chakra)是我們身體裡的能量中心。它會在體內像陀螺一樣轉轉轉，你的能量轉動得越好，能量的特質就會發展得越好。 你可以把脈輪想像成能量的家，每種能量都有不同的頻率，所以會住在不同頻率的脈輪裡。 冥想的其中一個功用就是幫助你調整能量頻率，頻率調整好了，身體裡的脈輪自然就會正常運作，連帶影響你的身心健康以及生活。 第一個問題是想睡，前面已經提供了解決辦法，但如果你真的很累很想睡，就舒服地睡吧，沒有人規定你要每天冥想。即使是我，直到現在還是會在冥想中睡著。 第二個大概就是，沒辦法維持一個姿勢太久，會覺得這裡癢那裡癢，好像有蚊子在叮一樣。（怕） 我的應對方法是——就動吧！(σ≧▽≦)σ 冥想應該要是舒服的，既然這個姿勢讓你很在意，那就去調整到舒服的狀態再繼續冥想。 第三，我什麼感覺都沒有，這樣正常嗎？ 不要期待在你剛開始冥想調整能量的第一天就有感覺。至少嘗試練習一個月的冥想，你才會真正感受到轉變。 我在冥想的第一天就有感覺，並不是因為我有很好的天賦，只是因為我那時正在憂鬱症的發作期間，所以能夠明顯感受到療癒而已。 百無禁忌，誰都可以做，但的確有些事情不建議在冥想之前做。 首先是你連續加班熬夜好幾天之後，過度疲勞的狀態下，請別做冥想。先去把該吃的東西吃一吃，該睡的覺睡一睡，有精神之後再去冥想。 還有吃得很撐，胃裡還有很多東西的時候，會特別沒辦法專心。 剛從Party嗨玩回來，也很難好好冥想…… 簡單來說，選擇一個你覺得安全的地方，準備好平靜無波的心，就可以進入冥想。 結語 一開始，我冥想是為了想睡得更好，現在冥想則是為了把自己的能量調回平衡狀態。 幸福快樂是所有人的心願，但真的相信自己會擁有幸福快樂的人，少之又少。 你願不願意相信靈魂，相信你的高我，相信自己呢？ 接下來的文章，我預計寫「我推薦的靈性YouTube&Podcast頻道」，把我開始靈修這一年來接觸過的優質資訊分享給你們。 如果你對於靈性和冥想有任何問題，或對於我本人有好奇的地方，歡迎你到夢客來信表單匿名提問，或是直接私訊我的粉專。 喜歡我的文章，記得訂閱我接收文章通知喔。 See you，下次見。 By 梓鹿 2020/09/26

有捨才有得！又到了年末大掃除時間，讓妳的房間進入簡約模式，說不定可以讓運氣上升哦～

說到女生的房間，你會想到什麼？是一個很粉紅的空間還帶著香味，還是亂到快沒地方走路的小窩？不管是怎樣的房間，到了年末好像還是應該要重新整理一下，除舊佈新迎接新的一年嘛～小編今天要帶大家看看什麼是簡約模式的房間，東西越少越好，這樣才能迎接更好的東西嘛。想知道秘訣就要繼續看下去哦～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com//） 所謂的極簡主義（ミニマリスト）是什麼？ 除了必要的東西，什麼都不留下來，變得更加乾淨清爽。如果讓房間進入簡約模式，套用極簡主義，只留下生活必需品，讓心可以看得更寬闊。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 可以減少浪費時間、金錢、空間、思緒。極簡主義的房間可以讓人較放鬆，髒亂只會讓你的心更加混亂，也更難好好地平心靜氣去思考一件事。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 減少了浪費等於多出了資源。少了雜物也許可以讓財運上升，不會亂買多餘的東西，就可以存到更多的錢。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 斷、捨、離！有些舊的事物不放下不捨棄，哪裡來新的工作或是新的對象呢？多餘的雜念不會使你更好，不捨得怎麼得到？ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 慢慢地你也能擁有屬於自己的極簡化房間，丟掉不需要的、不會用到的，整理房間的時光也能讓自己更加認識自己。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 帶著感謝的心情，使用留下來的必要物品，一點一點的改變，變的不只是房間，還有你自己。 資料來源： http://curet.jp/article/8232

打破宿命論！宋棠老師的命理轉化術，讓你重塑人生

在資訊透明的時代，越來越多民眾在搜尋「命理分析」網站時渴望獲得一個「安定的答案」。然而，對「命運能否被改變」的焦慮卻不斷加深。知名命理師宋棠老師在近日的專訪中，分享她的見解與心路歷程。 ▲宋棠老師的命理轉化術，讓你重塑人生。圖: 業者提供 宋棠老師指出，透過準確的命理分析，民眾能更深入了解自身處境，並透過趨吉避凶的策略，使命運朝向更好的方向發展。她表示，「準不代表能改變，重點在於怎麼轉化。」 出身於命理世家的宋棠老師，曾經對此領域毫無興趣，熱愛時尚、美食與自由生活。一次突如其來的個人危機，使她的生活產生劇變，迫使她探索命理的秘訣。她坦言，儘管命理師的預測準確，卻缺少了實用的解決方案，這也驅使她踏上一條自我修煉與實證的道路。 經過十多年的研究，宋老師結合東西方的命理學，形成獨特的「整合式命理解方」，幫助學生破解命中問題，朝著更好的方向發展。她提到，「水晶的真正效力在於啟動，未經啟動的水晶僅影響生理層面，要有效改善能量狀態，需正確方法開啟。」 宋棠老師強調，著眼於因果與能量協調，她鼓勵客戶在生活中多行善事，讓能量發生改變。她認為，命理不應被視為宿命論，而是洞察困境底層邏輯的工具，並提醒民眾，「我們不能控制命運的起點，但可以選擇面對挑戰的方式。」 在這個資訊泛濫的時代，宋棠老師傳遞的信息不僅僅是預測未來，而是促使每個人從行為開始，創造屬於自己的命運之路 ▲宋老師結合東西方的命理學，形成獨特的「整合式命理解方」。圖: 業者提供 宋棠LINE官方: @113oehow 宋棠FB粉專: https://www.facebook.com/songtang1314/ 宋棠(人生重開機 直播中)POdcast: https://open.firstory.me/user/cm9s72sd6003n01w1cwu4h0mv/platforms

選什麼裝扮就怎麼脫單！萬聖節量身打造的Tinder配對秘訣

2022年10月26日 — 即將到來的萬聖節無疑是年輕世代熱愛慶祝的節日之一，因為在這一天晚上，大家可以理直氣壯的打扮成自己喜愛的電影或影集角色、今年的風雲人物或熱門話題！對於最真性情的年輕世代來說，萬聖節更大的大重點其實是用幽默好玩的方式展現自己，從平常關注的事物到喜好、獨特的見解與個性，都能夠從一個人的裝扮選擇多少推敲出來，而除了和好友參加各種派對享受熱鬧時光外，相信不少人也期待能遇見懂自己的梗的對象，一起在特別的這一晚耍酷耍怪！全球最受歡迎的社交軟體Tinder作為為會員展開各種機遇與連結的平台，為了幫助會員輕鬆就能找到心之所向，大膽預測了5種今年將在萬聖夜風靡大街小巷的裝扮主題與風格，並依據這些選擇推薦出「萬聖節專屬Tinder配對秘訣」，不論你是在尋找一起參加派對的夥伴，還是真心的熱愛萬聖節，想把熱鬧氛圍也分享到社交平台上，務必好好把握這一天用最酷最炫的方式展現專屬於你的風格和魅力！ （1）時髦度破表的驚悚角色： 近期討論度爆棚的主題之一不外乎是驚悚恐怖片竟然也走上時裝週伸展台！不論是藍色洋裝雙胞胎姐妹花，或是詭譎又細節滿點的嚇人造型必定能讓你在變裝派對上吸引眾人目光。選擇挑戰完美復刻那些最經典角色的你，千萬別忘記也在Tinder個人檔案中分享你的定裝照！配上自我介紹簡短說明為什麼致敬這部電影、這個角色，讓懂你的生活或片單品味的潛在配對對象能立刻在茫茫人海中找到你。 （2）潑辣系女超級英雄： 超級英雄IP系列近年來不斷為粉絲們推出全新的人物，不論是擁有雙重人格的暗黑板超級英雄、或是擁有神力的新世代高中生接班人都成功擄獲觀眾的心，其中討論度最高的正是因為其中一個超級英雄元老的表妹，魅「綠」滿點的協槓女英雄！喜歡超級英雄作品的你不害臊於做出大膽的冒險或打扮，可以嘗試進入Tinder「Explore」探索專區的「刺激愛好者」或「交個朋友吧！」與同樣社交力滿點的潛在配對對象一起用最酷炫的裝備拯救世界！ （圖片來源：《律師女浩克》劇照） （3）軟萌可愛的超能力動漫角色： 不論你是不是動漫迷，相信應該有被海量的新聞或是社群媒體打中那個擁有一頭粉色頭髮、嘴裡不斷唸叨著「哇庫哇庫！」還可以偷偷讀心的呆萌動漫角色。如果你已被這部紅遍全球的動漫擄獲，而且決定今年任性做一回可愛又搞笑的超夯動漫角色，建議也一起更新你的Tinder 「興趣」，加入像是「動漫」、「世界和平」、「水族館」等標籤，讓與你擁有共同興趣的潛在配對對象一看就懂，輕鬆開啟熱絡話題！ （圖片來源：《間諜家家酒》劇照） （4）經典不敗的夢幻公主幫： 每年萬聖節必出現的就是一群好姊妹打扮成夢幻公主幫，而今年最具話題的無疑是擁有一頭亮麗紅髮、波光粼粼的湖水綠尾巴的小美人魚！身為公主迷的你，如果今年正在尋找白馬王子，可以嘗試到Tinder「Explore」探索專區的「尋找真愛」或是「我也有養寵物」，或許就會找到和你期待相同未來的那個特別對象，在萬聖節之後繼續寫下兩人的幸福童話故事！ （5）不完美才完美的Y2K暗黑高校風： 看準Z世代喜愛「不完美」的真實感與誠懇，近年來歐美暗黑校園影集以「不完美才完美」的寫實人物刻劃引起熱烈回響，而最大的看點之一也包括貫穿整體美學與配樂的Y2K風格，如果你是熱愛這部影集所帶來的迷幻世界，Tinder「音樂模式」或許就是你找到知己的地方！請先更新一首90或是00年代的流行或嘻哈金曲至你的音樂選擇，讓音樂指引你右滑找到懂你的那位特別對象，或許今年萬聖節就是你們浪漫故事的起點！ 最後，在準備最精彩的萬聖節之餘，也可以透過Tinder App功能為自己的安全把關，包括透過藍勾勾認證使用者的Tinder「照片驗證」功能，可以在相約見面前先聊聊看彼此火花的「面對面視訊」，或是可以排除配對到想避免的對象的「封鎖聯絡人」等，都是Tinder為了帶來安心又安全的線上交友平台而打造的功能，賦予會員們在交友上能擁有掌控權。 #Tinder #Tinder配對秘訣 #交友軟體 #脫單 #萬聖節 #萬聖節裝扮 

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