韓妞都這麼會仿妝嗎？擁有三流之路雪熙氣質的秘密就在這！相似度高到嚇死人，還以為是本人呢！

不曉得大家有沒有看過韓劇三流之路呢？不只男女主角東萬＆愛羅20年友情升格愛情的故事可愛又感人，配角洙萬＆雪熙的愛情線也令許多人看了直呼揪心，雖然雪熙在戲中的角色個性較唯諾、頂著長捲髮，但其實不難發現飾演雪熙這角色的宋昰昀長相氣質出眾，就連身材也超好，皮膚白皙的她在劇中叫雪熙可說是人如其名啊！ 最近在看YouTube的時候熊熊嚇了一跳，還以為她開了美妝頻道要教大家化妝，原來是韓國的YouTuber coco梨推出了宋昰昀的仿妝啊！影片開頭的片段簡直是像到嚇死人，以下就來揭曉要變成雪熙的秘訣到底是什麼呢？ ＃底妝 在底妝方面，Riley選用了YSL新出的這罐主打持久的粉底液，這款的質地比較偏微霧光澤，能夠塑造出韓妞的光澤肌！ 由於雪熙的皮膚就像住在山洞裡、不見天日的人一樣白（是不是藝人都這樣啊），在粉地底液的色號上Riley也選得稍白了一些，因此可以看見脖子和臉部是有色差的，在這裡她選用的Innisfree的校色修容液，調整脖子蠟黃的負責。 ＃眉毛＆鼻影 在眉毛的部分，她選用妝感較自然的眉粉盒打造雪熙的自然霧感平眉，並使用三色修容盤中的淺色畫鼻影，加深臉部的輪廓和立體感。 ＃眼妝 眼影的部分，她使用了粉膚色調的蜜桃色眼影先在眼皮大範圍打底；再來試用Innisfree的腮紅液點在眼頭、眼尾。 眼線先使用深棕色的眼線膠筆畫內眼線，再使用同色的眼線液筆描繪眼頭、眼尾，在眼線這個步驟要特別注意的是，雪熙的眼妝非常自然，因此眼線畫得非常細，也沒有向外延伸，只有稍微下垂畫出無辜感。 在下眼瞼處，她也使用了霧面米白色的眼影＆眼線打亮眼頭。 ＃重要小TIPS 在上唇妝前，Riley特別使用了遮瑕膏稍微遮蓋了原本的唇峰，讓唇型更貼近宋昰昀的唇型。 ＃唇妝 先使用裸粉色打底整個唇部之後，選擇稍微深一階的粉色做漸層，最後使用霧面的桃粉色上在唇部中央，打造淡淡漸層的咬唇妝。 ＃頰彩 在腮紅的部分她選了一個自然的淡粉色，清淡的讓臉頰有自然的紅暈。 ＃假睫毛 最後則是將眼睛分成三個部分，僅在眼頭、眼中、眼尾分開帶上自然延長款的假睫毛而已，接著再刷上自然款的睫毛膏讓真假睫毛融合。 這樣妝容就完成了！其實超級自然，眼妝也只上了淡淡的粉色眼影，或許是唇型遮得好，整體完成之後真的好像！ Riley其實也超美的，看來想要仿妝宋昰昀，最重要的一件事情是氣質啊（哭） 如果想要知道我說得「開頭像到嚇死人」是什麼意思的話，就點開影片來瞧瞧吧！真的嚇死人啦～～～ 資料來源： 整理報導 #三流之路 #仿妝 #宋昰昀 #漂亮 #雪熙 #韓妞 

除了Gigi Hadid 這6位歐美明星的孕照也超美！

就在8月28日，超模Gigi Hadid在Instagram上公開了她的懷孕寫真，短短兩天內就累積了超過七百萬個愛心。 Gigi Hadid和男友，前One Direction（一世代）成員Zayn malik在今年七月宣佈懷孕。預產期在九月的Gigi雖然表示過自己並沒有特別計畫要公佈自己的懷孕形象，但還是在8月底驚喜亮相。簡單乾淨的風格完美襯托出Gigi的超模氣勢，也更讓人期待這對明星夫婦小孩的到來！ 不過早在Gigi之前，歐美明星拍攝懷孕寫真的習慣就已經行之有年了。相較亞洲藝人在懷孕期間通常會低調休養，歐美藝人更常以拍攝寫真的方式，以美豔動人的姿態大方展示孕肚。今天就讓小編來分享幾位歐美明星的絕美孕照給大家！ 1. Demi Moore 以飾演影史經典之作《第六感生死戀（Ghost）》的女主角Molly，而在影壇佔有一席之地的Demi Moore，同時也是懷孕寫真的開山祖師。1991年，當時懷著她和布魯斯・威利（Bruce Willis）女兒的Demi，以七個月身孕之姿，登上《浮華世界》八月好的封面。挺著七個月大的肚子，已幾乎全裸甚至只用手遮住重點部位全裸入鏡的一系列照片引起極大迴響，雖然在當時評價兩極，但現在回頭看來可稱得上是經典之作，更也是自當時到現在，許許多多懷孕寫真的靈感來源。 2. Natalie Portman 《星際大戰》、《黑天鵝》⋯⋯代表作不計其數的Natalie portman也在2017年懷著女兒Amalia登上《浮華世界》。雖然是黑白照片，但仍不減Natalie portman的美，經典的側身捧肚姿勢也可看出是致敬Demi Moore，傳承《浮華世界》的孕照不敗經典。 3. Kourtney Kardashian 炒話題怎能錯過這家！統領美國娛樂圈的Kardashian-Jenner一家近年來也是喜事頻傳，美妝鉅子Kylie Jenner、桃色糾紛纏身的Khloe Kardashian和Kanye West-Kim Kardashian這對呼風喚雨的明星夫婦前陣子紛紛懷孕生子，獲得整個演藝圈的關注。不過早在這幾位之前的2014年，大姐Kourtney Kardashian就已挺著大肚子進行《DuJour Magazine》的懷孕寫真拍攝。Kourtney與前夫Scott Disick之間的啾格自然是一大焦點，但仔細觀察的話，也能看出Kourtney的懷孕寫真還是帶著Demi Moore的影子，只能說這位傳奇女演員的影響力實在歷久不衰。 4. Beyoncé 天后Beyoncé也是歐美絕美孕照的先驅之一，一改前輩們接受雜誌拍攝的作風，反而透過Instagram來公開懷孕寫真。2011年Beyoncé在MTV音樂獎（VMAS）的表演公開自己懷著長女Blue Ivy Carter的孕肚，震驚全球。接著更在2017年以聖母的形象和鮮花背景展示自己的身孕，破千萬的愛心數更是Instagram 2017年之最，也引起一陣模仿潮。生產結束之後更不忘抱著雙胞胎再拍一次，再次展現女神風範。 5. Nicki Minaj 饒舌女王「麻辣雞」Nicki Minaj在今年7月底無預警在Instagram上宣布懷孕，也順便用懷孕美照昭告天下。以黃色、藍色假髮示人的Nicki，不禁讓人回想起當初那個用《Starships》席捲台灣的百變歌姬，最後一張聖母形象照更是找來娛樂圈最炙手可熱，以魔幻風格著稱的攝影師Dave LaChapelle來拍攝。直率敢言的風格，加上先生不光彩的身份背景，時常為Nicki帶來爭議。不過歷經因為經濟壓力而墮胎、多次不順的感情關係的她，這次終於能夠在38歲的年紀懷上孩子，也是值得祝福的美事。 6. Katy Perry 《firework》、《Roar》、《Dark Horse》⋯⋯名曲製造機Katy Perry也在8月26日產下女兒，孩子的爸便是以《魔戒》系列中的金髮弓箭手勒苟拉斯和《神鬼奇航》系列主角威廉擄獲大眾芳心的奧蘭多・布魯（Orlando Bloom）。兩人雖然一度分手，但感情走到現在已是相當恩愛。Katy Perry也不是以傳統的雜誌拍攝來宣布懷孕，而是在今年三月的單曲《Never Worn White》與其音樂錄影帶來傳達這件喜事。今年5月，Katy更在《Daisies》一曲大方展現懷孕身姿，這首歌也是獻給女兒Daisy Dove Bloom最具真情的禮物。 以上這幾位明星的懷孕美照，哪幾張最符合你的審美？也要恭喜天下的懷孕媽媽，懷孕雖然辛苦，但卻也是為各位媽媽增色！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．開學先不要！盤點各時期老師們Top3開學語錄！ ２．創作者必讀！靈感缺乏該如何尋找！？Poperazzi 小編輯秘訣不藏私大公開！ ３．盤點近期韓國五位實力派男演員！其中一位居然坐過牢！

孕婦也能運動嗎？孕婦運動的好處有哪些？聽聽健身網紅媽媽Michelle怎麼說！

媽咪們在懷孕後對於自己的一舉一動都特別小心翼翼，希望將百分之百的安全感給腹中的胎兒。對於準媽咪在「懷孕期間到底可不可以運動」這個問題，大家對此各執一詞。大部分的醫師都建議孕婦運動要盡量在條件及身體允許的情況下，這樣就不會對胎兒造成負面的影響。 孕婦能運動嗎？ 其實許多醫生都會鼓勵且建議孕婦們多運動，尤其是平時就有運動習慣的媽咪們孕期更應該持續這個習慣。如果平時沒有運動的習慣也沒關係，可以趁孕期養成這個好習慣。但是！前提是你沒有被醫師歸類為高風險族群。一定要確保在母體和胎兒都安全的情況下才能運動喔～關於孕婦能不能運動的這個迷思有更瞭解了吧～ 孕婦運動的好處 大部分的媽咪在懷孕期間都有妊娠糖尿病、高血壓的困擾。即使在飲食上做了很好的控制，但是還是沒有太大的改善。那可以嘗試看看有規律的「運動」，或許會有不一樣的變化。在孕期運動的益處可以說是一舉兩得，對媽咪和寶寶都好。一般上每週堅持運動三次，每次持續三十分鐘為較佳的運動時程。切記一定一定！要跟醫師討論後才知道自己適不適合運動喔～ 孕婦運動對準媽咪的好處： （一）有效控制體重及血糖的問題 （二）訓練肌肉、肌力、盆骨關節，有助於順利生產 （三）緩解水腫和腿部抽筋的問題 （四）較好的睡眠品質 （五）減少生理上的不舒服 （六）有助於改善消化和便秘問題 （七）有助於產後身體恢復 孕婦運動對小寶寶的好處： （一）促進生長發育 （二）擁有更充足的營養 （三）較穩定的情緒 各孕期階段適合的孕婦運動 懷孕初期： 媽咪和胎兒都處於適應的階段，常常會出現頭暈或孕吐的不適感。這個階段適合「散步、走走、伸展」這類較輕鬆的活動，建議三個月後待寶寶狀態穩定後才運動。 懷孕中期： 孕肚會有越來越大的跡象，這時的媽咪們要繼續堅持運動的好習慣。凱格爾運動（骨盆運動）、腹肌運動、深蹲運動這些都是適合孕期的運動。如果腿部、臀部都有水腫或不舒服的現象，那就別太勉強自己囉～千萬要根據自己的能力來做運動！ 懷孕後期： 在生產前由於肚子變大使得下半身的壓力隨著增加，運動的重點可著重在上半身的訓練。此外，正確的走姿、站姿、坐姿和睡姿對於減緩腰痠背痛很有效！ 孕婦運動注意事項： （一）務必先詢問醫師自身的身體狀況是否適合運動 （二）不能讓自己太喘（以完成說完一句話為標準） （三）必須及時補充水分 （四）在通風且舒適的環境下運動 （五）避免過多彈跳、重心不穩、容易跌倒的動作 （六）不要嘗試不熟悉的動作 健身媽媽【Michelle Lin 林萱】 為各位媽咪們介紹這位在媽咪圈中的超級辣媽「Michelle」。已有三位孩子的她在忙綠的育兒生活裡，努力堅持運動、注重健康飲食、熱愛生活。一直以來都深信「健身是一種生活態度， 而非減肥的過程」，積極鑽研各類運動、健康研究與新知、考取相關體適能教練與運動營養教練認證，並創立了健身周邊品牌——「Stay Fit With Mi」，期待幫助女孩們、媽媽們、迷茫的人們。如果你想要瞭解關於孕婦、運動、生活、飲食、育兒相關的內容都可以關注她喲！ 👉🏻【Michelle Lin 林萱】Instagram 👉🏻【Michelle Lin 林萱】Youtube 👉🏻【Michelle Lin 林萱】部落格 孕期運動對媽咪和寶寶而言都是件很棒的事情，運動有助於讓媽咪在懷孕時有滿滿的正能量～只是在運動時千萬要注意自己和胎兒的安全，若感到任何不適就應立即休息或停止運動。懷孕期間調整好心態最重要！ 【延伸閱讀】 愛美孕媽咪必看！健身網紅『養胎不養肉』6秘訣，卸貨前夕竟還有馬甲線！ 孕婦瑜伽讓你更好孕！領到媽媽手冊就開始，和寶寶一起為生產做準備！ 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕婦 #孕婦運動 #孕婦運動好處 #孕媽咪 #懷孕媽咪 #懷孕運動 #運動媽咪 

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

又到了夏天要大展身材的時候，這時候儲存了一整個冬天的肉肉就顯得額外礙眼了，夏天想要快速瘦出小蠻腰一點都不難，只要養成下面介紹的十個好習慣，保證兩週就見效，夏天之前就可以瘦回苗條好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492188 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 1.充足睡眠 大家都知道熬夜對身體一點好處都沒有，除了會抑制「瘦素」的產生外，熬夜同時也會降低身體的代謝速度，身體狀況也很容易每況愈下，睡眠不足的人往往會增加體重，其中更包含腹部脂肪，因此充足的睡眠和早睡早起很重要！ https://www.instagram.com/p/CfIsHMdLYuv/ 2. 揉肚子 揉肚子不僅可以幫助腸胃蠕動，長時間下來更有助於燃燒腹部脂肪，先以肚臍為中心點，在腹部打一個問號，沿著問號揉搓腹部，先左側；後右側，各揉30~50下，每天只要揉一次，就可以改善小腹凸出，並且改善鬆弛的腹部肥肉，同時還可以預防胃下垂！ https://www.instagram.com/p/CgjdHS5vEJh/?img_index=1 3. 飯後靠牆站 飯後半個小時，收緊腹部夾緊臀部，每天靠牆站立，臀、背、腿、頭部均緊貼牆壁，每天堅持十五分鐘，一週就可以看見成果。 https://www.instagram.com/p/CygN_shLoOk/?img_index=1 4. 腹式呼吸法 腹式呼吸法不僅可以幫助鍛鍊腹肌，還可以有效瘦小腹，不論站著坐著躺著都能做，深呼吸、吸氣、鼓著肚子，吐氣時再收縮腹部，持之以恆就能瘦小腹、內臧脂肪唷！ https://www.instagram.com/p/CqZpLQ4vYa1/?img_index=1 5. 抱膝三分鐘 可以躺在床上或地上，然後膝蓋微曲貼到胸部，每次做一分鐘，每天做到三到五次。胸要盡可能地貼近膝蓋，腰部不要離開地面或床上，直到可以很明顯地感覺到臀部拉伸感，這個動作可以幫助促進腸胃蠕動，同時可以燃燒腹部脂肪，有效防止脂肪堆積喔！ https://www.instagram.com/p/CEq8uzqnoBG/?img_index=1 6. 堅持泡腳 泡腳可以幫助身體驅寒，並且有利於腰部脂肪代謝，水溫大約四十度上下，熱到身體會微微出汗的溫度，泡上20~30分鐘，女性生理期或手腳容易冰冷者可以放入薑片或是泡腳包，可以讓血液更快的活絡。 https://www.instagram.com/p/CzoNCqOPDaE/?img_index=1 7.飯後不坐不躺 經常久坐會容易導致下肢脂肪堆積，尤其是吃飽飯以後不僅容易會在腹部形成脂肪，吃飽就躺還容易導致身體養成易脹氣體質，因此建議吃飽飯以後，最好可以站立或是散步三十分鐘，可以避免腹部的脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/C37bo5Fx3pG/?img_index=1 8.不喝酒 酒類熱量高但營養價值低，有明確數據指出酒精可能會導致食慾旺盛，並且對身體代謝有極大傷害，有飲酒習慣的人肥胖和罹患代謝症候群的風險，明顯比不喝酒的族群來的更高，尤其是男性。 https://www.instagram.com/p/C3PTmeWukeR/?img_index=1 9. 控糖 含糖量較高的甜品、蛋糕、糖果飲料等等都要盡可能少吃，要多吃青菜和粗糧，如：燕麥、生菜、芹菜等等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。 https://www.instagram.com/p/C5N8Ks4yN0t/?img_index=1 10.不吃冰冷食物 以前常常聽人家說吃冰會讓小腹變大，其實就是有科學根據的！吃過多冰會導致代謝速度下降，同時因為冰品和冷飲類普遍糖分含量較高，所以才有了大家說吃冰就會變成「小腹婆」這一說，除了讓身體代謝變慢、脂肪容易堆積外，對於原本就會經痛的女性來說，更會出現使經痛加劇的症狀～ https://www.instagram.com/p/C6I4QslLqhC/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小蠻腰 #小蠻腰技巧 #瘦腰 #瘦腰技巧 #腰圍 #腰細 #腰線 

蜜豆奶新品上市家樂福 作家兔包站台 分享孩子成長不掉隊秘訣

營養升級×好喝不變×親子信賴 陪伴無數孩童成長的統一蜜豆奶，推出全新產品系列－營養＋豆奶系列！ 統一蜜豆奶營養＋豆奶系列全部三種口味(原味/草莓/牛奶)，一瓶有6.5克蛋白質，且比原先的雞蛋蜜豆奶減糖25%，是兼具美味與營養的豆奶產品，可以為孩子提供每日的健康補給。這次升級不僅延續了經典香濃口感，更全面升級了營養價值，成為孩子愛喝 、爸媽放心的豆奶飲品首選，為家庭飲品市場注入全新成長能量。 為了讓更多民眾親身體驗這次升級帶來的驚喜，統一蜜豆奶10/31更在家樂福內湖店舉辦產品分享會，邀請人氣親子作家兔包，攜手雙胞胎寶貝菜包與肉包擔任一日活動大使，在現場與家長們一同感受統一蜜豆奶營養升級的重要里程碑。活動現場人潮滿滿，許多家長們紛紛帶著孩子前來試飲。 兔包在活動現場除了分享育兒經驗，也表示挑選給孩子的產品，會注重對於孩童的成長有沒有幫助，「除了孩子會喜歡，產品本身也要讓家長放心，如果可以對生長或學習有幫助那更好」。像是蜜豆奶一瓶有6.5克蛋白質，而蛋白質可以幫助生長發育，是支持身體健康與維持組織結構的重要營養素；還有卵磷脂，有助於維持飲食的多樣化與均衡性，對學習中的小朋友靈活思緒也有幫助。「而蜜豆奶這次的新產品，和以前的雞蛋蜜豆奶口味比起來還有減糖25%，真的更貼近家長所想要的、不讓孩子攝取太多糖」雙胞胎菜包與肉包也笑著說：「但東西一樣好喝！」可愛互動讓現場氣氛溫馨又活潑。 全新升級的統一蜜豆奶營養+豆奶系列，不僅配方升級，一瓶更滿足4~6歲孩童1/2餐的蛋白質*，不論是在書桌前專心學習、課間補充能量，或放學後開心玩樂的時光，都能成為孩子們成長過程中的大大能量。目前新品已於全台家樂福量販店、便利購，及7-11通路正式上市。 *「滿足1/2餐蛋白質所需」計算標準：「衛福部健康署-國人膳食營養素參考攝取量第八版總表」，4–6歲孩童每日蛋白質攝取建議量為 30公克，若一日攝取三餐，一餐即需要 10公克蛋白質，相當於 2瓶統一蜜豆奶之蛋白質含量。

看這位台灣空服女孩的高度時髦穿搭，跟著Ruby這樣穿，橫行全宇宙都是目光焦點！

這位台灣空服員女孩Ruby的多元穿搭可不能用同一種風格概括，時而知性、時而甜美、時而冷酷又時而童趣的風格，更是讓他擁有許多熱愛她穿搭的小粉絲，在世界各地遊走之際，還能保有自己的高度時髦穿搭，實在讓人對Ruby的時尚sense難以抗拒啊，今天就來跟著她的腳步學學橫行世界各地也能成為fashion icon的秘訣！ ＃都市女孩冷酷style 在都市時的Ruby，不免多了一種俐落、幹練的穿搭風格，皮衣、長風衣、以及一頂帥氣俐落的紳士帽都是她時常混搭的元素，不僅可以呼應世界各大都市的快步調，俐落的風格反而增添了一股成熟的女人味。擔心身上的單品顏色太多厚重、沒有生氣的女孩，也可以學學Ruby對於配件的應用，例如：撞色感包包、飾品，來強調視覺的重點，這樣的風格不僅百變不無聊，重複款式互相搭配更是再也不用擔心衣櫥總是少一件衣服的頭痛問題啦！ ＃刺繡碎花時髦當道 今年春夏毫無疑問就是由刺繡以及碎花的風格引領風潮，各式各樣的刺繡花紋風格，又該怎麼搭配才能避免流於俗氣的造型呢？搭配碎花時，卷上一頭浪漫的波浪捲，不僅可以呼應穿著的羅曼蒂克風格，也不會讓造型流於無趣，甚至利用駝色的配件烘托出熱帶的炎熱感，特別推薦刺繡感one-piece的樣式給沈迷於休閒感抑或度假風格的妳。 ＃寬褲也能好百變 酷熱的夏天擔心曬黑一個色階而沈迷於寬褲穿搭的妳，卻只是一昧的寬褲＋Tshirt的風格嗎？小編稱Ruby為寬褲穿搭達人可不是說假的，一套式的的寬褲穿搭，挑選偏向裸色系的款式搭配，顯白的效果顯著不說，更不用擔心上下身不和諧的可能，牛仔的風格與灰、白更是天生一對，百變的風格把簡單的寬褲穿得一點也不簡單，跟著Ruby的腳步學穿搭，即刻晉升穿搭小達人完全不是問題！ ＃一字領卻知性不暴露的TIPS 一字領的上衣最近可以說是滿坑滿谷來形容，可是該怎麼選擇才能穿出質感而非暴露呢？首先連身的款式便是一種好選擇，七分袖的袖長加上略為公主袖的設計，不僅可以修飾掰掰袖的尷尬位置，連身的設計更可以加強各位女孩最在意的顯瘦、增高的視覺效果，甚至是跳tone色調的上衣選擇再搭配高腰長褲，上窄下寬的視覺效果立刻將身材比例修飾到完美百分百。 這位女孩的穿搭技巧雖然簡單卻一點也不平凡，因應天氣以及生活風格都有所調整，這穿搭哲學雖然不是最火紅的韓風也不能用歐美式來作為結論，但畢竟穿搭這檔事本來就是適合又時髦才是最高境界，高質感的時髦ootd示範就在下方帳號中！ info. instagram: @hsiju.c 資料來源： 編輯整理 #一字領 #刺繡 #台灣 #寬褲 #穿搭技巧 #穿搭精選 

你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來

減肥是女性永遠的課題，夏天已經過了一半，妳們的Beach Body 是不是還沒準備好呢？千萬不要氣餒，今天要跟你們分享一個關於營養知識的Instagram：Count Food/計算卡路里，用更酷的方式認識食物，學會聰明的減脂，從生活中的小地方控制熱量，讓瘦身不再那麼困難，當然配合運動的話可以讓效果更明顯喔！ 延伸閱讀：減肥大幫手，簡單好用又爆炸有質感的卡路里計算app『CALORIFIC』 第一步：確認是真的餓，或只是嘴饞？ 瘦身時最難熬的就是嘴饞了，第一步要先確認自己是真的需要補充食物與熱量，或是只想滿足口腹之慾。在感覺到餓的時候可以先喝水，測試一下自己的身體反應，只要身體攝取足夠的水就不容易感到飢餓。 第二步：分辨食物的熱量 由於生活忙碌，多數人三餐幾乎都是外食族，接下來教大家分辨各種食物的熱量，享受美食的同時也可以為身體做點紀錄。 延伸閱讀：體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念 ＃早餐 讓我們從早餐開始吧～沒有想到雜糧吐司的卡路里會比白吐司高吧？很多人忽略了雜糧麵包含有穀類，雖然比較健康，但還是能從一天的開始每天留意一點小細節，慢慢控制熱量的攝取，就可以離自己的目標不遠摟！ ＃飲料 夏天很難不來點冰飲料，尤其是在快被天氣逼瘋的時候來杯星冰樂，真是人間一大享受呀！這裡也幫你計算出星巴克咖啡的熱量，小秘訣是在運動前喝一杯黑咖啡可以幫你燃燒更多熱量，但除了飲品外也別忘了補充水分是最重要的喔！ ＃多補充水分 ＃宵夜 台灣美食小吃這麼多，有時候真的很難控制不吃宵夜～大多數的人有一個迷思，晚上應該要吃得最少，但這不全然正確，應該是要算一天總攝取的熱量，如果因為飢餓想吃但卻又怕吃過量而去吃零食，反而會造成反效果呢！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 第三步：睡眠品質 在飲食與運動間取得平衡固然重要，心態和睡眠也是影響體重及肌肉的因素之一，生長激素及賀爾蒙都會在睡覺時作調節，研究顯示缺少足夠的睡眠會降低減脂的效果，反而會消耗掉身體的肌肉量，從現在開始養成規律作息的好習慣，讓減脂效果事半功倍。 延伸閱讀：「睡前性愛」＝睡眠品質up?！失眠的、淺民的伴侶們，晚上只好來個撲倒計畫囉 第四步：減肥誤區 最後歸納出幾個減脂容易犯的錯誤，每個人都想要有苗條的身材，但要記得身體也有自己的代謝頻率，太急著在短時間內牆破自己的身體瘦下來反而會造成更多的負擔喔！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ 看完這麼多減脂小秘訣，只要認真設定瘦身目標，相信大家一定都可以擁有屬於自己最美的身材啦～ #健康飲食 #怎麼吃會瘦 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身飲食 #食物卡路里 #食物熱量 #食物熱量怎麼算 #飲食 #飲食習慣 

2018春夏韓國髮型指南書！髮色、瀏海、產品都整理在這篇，不管長短髮都一定要＿才行

看看最近這天氣，春夏趨勢要正式啟動了！今年的韓國髮型趨勢，相較於以往著重於長度及捲度變化，更在乎「髮根」附近的造型，創造髮根蓬度、瀏海捲度，甚至是頭皮養護都是現在韓妞SNS討論的熱話題。妝同學這次直接殺到韓國訪問了朴信惠私下整理頭髮的秘訣，還有韓國當紅髮型師엘샘透露2018韓國春夏髮型趨勢有哪些，一起來看看吧！ 務必要有蓬鬆的髮根 不管是長髮短髮、直髮捲髮，엘샘 表示韓國今年流行的任何髮型幾乎都要用蓬鬆的髮根基底來支撐，不僅修飾小臉，還可以有童顏的視覺效果。 蓬鬆的髮根除了用電棒吹風機整理之外，她們還會特地替頭皮「去角質」。這次到韓國髮廊使用呂的去角質，頭髮整整蓬鬆了兩天！不誇張！我真的一天沒洗頭哈哈，但第二天頭髮還是像剛洗完一樣清爽蓬鬆吶！ 流行髮色：柔和低明度的髮色 ＃애쉬 霧灰 x 暖色調髮色 首先，髮型師엘샘表示春夏還是比較多人染「暖色調」讓妝容和穿著更為柔和，但比起以往飽和鮮明的髮色，現在韓妞上髮廊點播率最高的還是各種帶灰調的髮色，像是霧粉紅、霧棕、霧橘髮色…等，透明感髮色最受歡迎。 ＃코토리 베이지 亞痲米色 此外，說到韓國春夏大勢色也絕對少不了淺亞痲、裸棕髮色，這個顏色的重點就是不能帶有黃色、紅色調，平時保養也需要用「去黃」的洗髮產品之餘，對於頭皮的保養也需要更勤勞。 流行造型：著重在前額瀏海變化 ＃애교머리 撒嬌瀏海 比起一字齊的個性眉上瀏海，現在順著臉型剪下來的柔和瀏海又回歸了！從髮際線往後三指處的前髮，經常會拿來做燙捲、弧度的造型，而順著臉龐微捲的＃撒嬌瀏海 就是現在韓妞間最流行的瀏海。 中分也可以是撒嬌瀏海喔！撐起髮根有點捲度的瀏海也是現在韓國女生很熱門的髮型。 ＃童顏胎毛 沒有錯！現在韓國就是在流行修剪後天胎毛，可以修飾小臉，還能有減齡的視覺效果。頭髮放下來或是綁起來都可以有完美的鵝蛋臉，現在在韓國SNS上非常火紅。 韓妞流行的居家保養 這也是最近韓國女生很在意的趨勢之一：頭皮養護。畢竟想要天使光或是漂亮髮色，前提就是要有一頭健康髮絲才能辦到。這題不僅是髮型師엘샘給我們建議，我們還訪問到朴信惠的小撇步喔（感動啜泣）。 ＃經常梳頭髮 這是信惠的小撇步，有時間就會梳一梳頭髮，藉由梳理頭髮的同時順便按摩頭皮促進血液循環，並帶走累積在毛囊四周的老廢角質。 ＃在家做頭髮SPA 夏天經常會擔心頭髮變得扁塌沒型，事後用造型品加強膨度有時會讓髮絲扁塌速度加快，現在十分提倡「一開始就把頭髮的基底打好」出來的蓬度才是最持久自然的。 居家頭皮SPA怎麼做： Step.1 挑選「具有滋潤養護成分」的洗髮精，先將頭髮洗淨 Step.2 使用溫和的頭皮去角質產品；分區點在頭皮並用指腹輕輕按摩並沖洗，徹底清潔平時無法洗淨的深層毛孔污垢 Step.3 以上沖洗並吹乾之後，再使用頭皮精華液按摩頭皮，就完成了一個頭皮＆髮絲保養SPA的步驟！ 推薦產品 // 呂Ryo滋養韌髮系列 這系列就能提供很完整的頭皮保養，深層清潔、健康頭皮、強健髮絲。而且在你家隔壁的小屈就能買到，算是很好入門的居家頭髮SPA保養。 ＃冷風吹頭髮 信惠說她洗完頭一定會第一時間吹乾頭髮，而且用冷風吹最聽話。有時頭皮發熱時，就代表毛囊正在變得脆弱中，會用冰塊來鎮定發燙的皮膚。 看完這篇，想換髮型又不知道換啥的我瞬間有了很多靈感。而且也學到了不管要變什麼髮型，都要回歸本質，有一頭健康的頭髮和頭皮髮根，才可以有完好的基底來支撐2018這些流行造型，大家一起加入這個＃頭皮養護 運動吧！ 延伸閱讀： 。《呂Ryo滋養韌髮系列》頭皮SPA全產品到齊！四步驟超簡單居家護理，用人蔘健康頭皮強韌髮根！ 。女神連頭皮都要美，朴信惠「食療護髮術」，每天一杯教你日常頭皮養護！ #2018髮型趨勢 #呂 #呂Ryo滋養韌髮系列 #朴信惠 #趨勢 #髮型 

適合成為婚姻伴侶的MBTI排行榜！第一名一眼就知道另一半在想什麼～

在婚姻這條路上，找到一個真正適合的伴侶超級重要！每個人的性格特質都不同，也會影響他們如何去經營一段關係，今天就要帶大家深入了解哪些 MBTI最適合成為婚姻伴侶，從穩定性到趣味性，全方面的分析每個類型的優勢。快來看看你或你的另一半是否上榜，說不定還能找到相愛一輩子的秘訣喔！ （圖片來源：tvN） 適合成為婚姻伴侶的MBTI排行榜 最佳婚姻伴侶MBTI TOP6、ENTP ENTP就是婚姻中的開心果，能夠天天讓你捧腹大笑。他們的腦洞無限大，總是可以想出新奇點子，讓你們的生活永遠不無聊。ENTP對關係的熱忱和創意，能激發出你們彼此最好的版本，婚姻在他們手中會變得生動有趣又充滿挑戰！ 最佳婚姻伴侶MBTI TOP5、ISTJ ISTJ是那種能讓你完全放心的伴侶！他們穩重踏實，對婚姻的每個細節都會用心處理。也許他不會甜言蜜語，但實際行動就是他們表達愛的方式！ISTJ會記住重要的日子、打理家庭大小事，讓你感覺婚姻生活井井有條。 （圖片來源：tvN） 最佳婚姻伴侶MBTI TOP4、ENFP 和ENFP在一起婚姻會像一場永遠不會結束的冒險！他們能把普通的小日子變得特別，用小驚喜讓你開心。ENFP的熱情是無限的，會帶著你去嘗試各種新鮮事物，幫婚姻注入滿滿活力，一起生活保證每天都有新亮點！ 最佳婚姻伴侶MBTI TOP3、ISFJ ISFJ是那種默默為你準備一切的暖男暖女，他們不太愛張揚，但愛就在每個細節裡，像是幫你備好雨天的雨傘、記住你隨口提到的喜好。ISFJ用實際行動讓你知道，無論你面對什麼，他們永遠是你最堅定的後盾。 （圖片來源：tvN） 最佳婚姻伴侶MBTI TOP2、ESFJ 如果你想找一個把婚姻經營得像一部暖心劇的人，那找ESFJ就對了！他們把家庭放在心頭，非常願意花時間傾聽、解決問題，還會用行動讓你感覺到愛。ESFJ對每個小細節都用心，跟他們在一起，幸福感絕對拉滿！ 最佳婚姻伴侶MBTI TOP1、INFJ INFJ是能一眼看穿你心事的另一半，甚至不用你開口說！他們不僅體貼，還總能在你最需要的時候陪在你身邊。對未來INFJ可是有十足的計劃，和他們在一起婚姻就像穩定的避風港，你會感覺被全心全意地呵護著！ （圖片來源：tvN） 不適合成為婚姻伴侶的MBTI排行榜 在婚姻中較具考驗的MBTI TOP3、ENTJ ENTJ是天生的領導者，但問題就是太愛掌控了！他們可以幫你規劃好未來十年的生活藍圖，但同時也可能忽略你當下的感受。ENTJ的直來直往雖然有效率，但也可能讓你覺得壓力山大。如果你不想每天都像在參加人生CEO的會議，可能要多考慮一下。 在婚姻中較具考驗的MBTI TOP2、INTP 跟INTP在一起感覺像每天都在解超難數學題。他們的腦袋裝滿了點子和理論，但對於表達愛意卻不太在行。他們可以花幾個小時研究學問，卻忘了問你今天心情如何。INTP會用一連串邏輯分析來「幫助」你解決情緒問題的人，但這應該會讓你哭笑不得！ 在婚姻中較具考驗的MBTI TOP1、ESTP 和ESTP結婚就像坐雲霄飛車，他們熱愛冒險永遠在尋找下一個刺激，要他們適應一成不變的家庭生活可不容易。ESTP可能會忙著追求自由和快樂，而忘了你的內心需求。如果你喜歡穩定，他們可能會讓你有點抓狂！ （圖片來源：tvN） 婚姻是一場長跑，找到適合的伴侶絕對是成功的關鍵。希望這篇文章能幫你更了解自己與伴侶的性格特質，讓你在愛情和婚姻的旅途中更加順利！記得分享給朋友們，看看他們會不會也想找出屬於自己的 MBTI 婚姻最佳拍檔吧！ 延伸閱讀 👉結婚對象三觀：世界觀、價值觀、人生觀，怎樣的人才適合你步入婚姻呢？ 👉破解流言！誰說同居必分手？跟他們同居絕對會甜蜜加倍的星座TOP3 👉不要再閃婚閃離了！到底戀愛多久才適合結婚，這幾點幫你評估一下！ 👉我可以戀愛但不想結婚！怎麼逼都沒用的不婚主義星座Top3就是他們～ 撰文編輯＃ruby #16人格 #MBTI #poplove #婚姻 #波波邱比特 #結婚對象 #結婚對象標準 

LUX邀百位粉絲支持國片  麗仕代言人許瑋甯現身 向粉絲施展「髮」力

 女神許瑋甯最新電影作品《紅衣小女孩2》昨(25)日上映，即開出亮眼票房成績，身為LUX麗仕髮品代言人的許瑋甯，則特別選在今(26)日與LUX麗仕粉絲一同在台北信義威秀觀影，會後更大方和粉絲們互動，而正巧適逢七夕情人節前，能夠和女神許瑋甯互動拍攝大合照，也讓粉絲們大呼這是最難忘的情人節！ 耀眼長髮女神回歸 安撫粉絲驚嚇情緒 許多粉絲皆表示，許瑋甯於《紅衣小女孩2》中飾演精神崩潰的沈怡君，其中她蓬頭垢面吃蟲的一幕，既驚悚又難忘，嚇壞不少粉絲，許瑋甯則笑稱：「真實的自己絕對無法忍受髮絲上的任何髒污與毛燥，因此下戲之後當然是趕快用LUX麗仕柔亮系列，讓頭髮恢復原本的光彩啦！」許瑋甯今日出席不但頂著一頭亮麗秀髮，整個人更是神采奕奕，更露出招牌的甜美笑容與粉絲大方合照，女神風範盡顯無疑，也讓粉絲們親眼見證女神許瑋甯螢光幕前的演技實力與螢光幕後的迷人魅力！ 許瑋甯幽默談電影觀後感 呼籲粉絲「不要毛毛的」！ 電影《紅衣小女孩》第一集獲得各方的支持與好評，也讓許瑋甯入圍金馬獎最佳女主角，奪下台北電影獎影后，隨著第二集上映，許瑋甯坦言壓力其實不小。這場LUX麗仕粉絲觀影會中，許瑋甯分享此次演出的心路歷程、各種困境，儘管在電影中剃眉、畫醜妝，與平常形象有極大反差，但私下的她仍然時時提醒自己保持最佳狀態，許瑋甯也在現場大方分享美麗秘訣，她認為保持一頭秀髮有時候比上妝更重要。許瑋甯表示，其實自己的頭髮是自然捲，容易毛燥，不是天生就擁有一頭直順秀髮。因此她更加重視秀髮保養，麗仕柔亮直順系列幫她解決秀髮毛燥的問題。面對近日的豔陽高溫，她則喜歡選用麗仕柔亮清爽洗髮精，不但清爽去油又能舒緩頭皮，洗髮成為她一天最放鬆的享受。若是因演出需求，頭髮染燙頻率較高時，就會視情況選用麗仕精油染燙修護系列，呵護秀髮絕不馬虎。幽默的她還不忘逗笑粉絲表示：「七夕情人節即將到來，雖然看完電影心裡毛毛的，但頭髮可千萬不能毛毛的，不然魅力會大打折扣、嚇跑情人喔！」許瑋甯建議，只要選對了適合自己的洗、潤髮產品，就能重新喚回頭髮的耀眼生命力。 資料來源： LUX麗仕

秘訣搜尋結果

韓妞都這麼會仿妝嗎？擁有三流之路雪熙氣質的秘密就在這！相似度高到嚇死人，還以為是本人呢！

韓妞都這麼會仿妝嗎？擁有三流之路雪熙氣質的秘密就在這！相似度高到嚇死人，還以為是本人呢！

除了Gigi Hadid 這6位歐美明星的孕照也超美！

除了Gigi Hadid 這6位歐美明星的孕照也超美！

孕婦也能運動嗎？孕婦運動的好處有哪些？聽聽健身網紅媽媽Michelle怎麼說！

孕婦也能運動嗎？孕婦運動的好處有哪些？聽聽健身網紅媽媽Michelle怎麼說！

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

蜜豆奶新品上市家樂福作家兔包站台分享孩子成長不掉隊秘訣

蜜豆奶新品上市家樂福作家兔包站台分享孩子成長不掉隊秘訣

看這位台灣空服女孩的高度時髦穿搭，跟著Ruby這樣穿，橫行全宇宙都是目光焦點！

看這位台灣空服女孩的高度時髦穿搭，跟著Ruby這樣穿，橫行全宇宙都是目光焦點！

你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來

你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來

2018春夏韓國髮型指南書！髮色、瀏海、產品都整理在這篇，不管長短髮都一定要＿才行

2018春夏韓國髮型指南書！髮色、瀏海、產品都整理在這篇，不管長短髮都一定要＿才行

適合成為婚姻伴侶的MBTI排行榜！第一名一眼就知道另一半在想什麼～

適合成為婚姻伴侶的MBTI排行榜！第一名一眼就知道另一半在想什麼～

LUX邀百位粉絲支持國片麗仕代言人許瑋甯現身向粉絲施展「髮」力

LUX邀百位粉絲支持國片麗仕代言人許瑋甯現身向粉絲施展「髮」力

秘訣搜尋結果

韓妞都這麼會仿妝嗎？擁有三流之路雪熙氣質的秘密就在這！相似度高到嚇死人，還以為是本人呢！

韓妞都這麼會仿妝嗎？擁有三流之路雪熙氣質的秘密就在這！相似度高到嚇死人，還以為是本人呢！

除了Gigi Hadid 這6位歐美明星的孕照也超美！

除了Gigi Hadid 這6位歐美明星的孕照也超美！

孕婦也能運動嗎？孕婦運動的好處有哪些？聽聽健身網紅媽媽Michelle怎麼說！

孕婦也能運動嗎？孕婦運動的好處有哪些？聽聽健身網紅媽媽Michelle怎麼說！

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

蜜豆奶新品上市家樂福 作家兔包站台 分享孩子成長不掉隊秘訣

蜜豆奶新品上市家樂福 作家兔包站台 分享孩子成長不掉隊秘訣

看這位台灣空服女孩的高度時髦穿搭，跟著Ruby這樣穿，橫行全宇宙都是目光焦點！

看這位台灣空服女孩的高度時髦穿搭，跟著Ruby這樣穿，橫行全宇宙都是目光焦點！

你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來

你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來

2018春夏韓國髮型指南書！髮色、瀏海、產品都整理在這篇，不管長短髮都一定要＿才行

2018春夏韓國髮型指南書！髮色、瀏海、產品都整理在這篇，不管長短髮都一定要＿才行

適合成為婚姻伴侶的MBTI排行榜！第一名一眼就知道另一半在想什麼～

適合成為婚姻伴侶的MBTI排行榜！第一名一眼就知道另一半在想什麼～

LUX邀百位粉絲支持國片 麗仕代言人許瑋甯現身 向粉絲施展「髮」力

LUX邀百位粉絲支持國片 麗仕代言人許瑋甯現身 向粉絲施展「髮」力

蜜豆奶新品上市家樂福作家兔包站台分享孩子成長不掉隊秘訣

蜜豆奶新品上市家樂福作家兔包站台分享孩子成長不掉隊秘訣

LUX邀百位粉絲支持國片麗仕代言人許瑋甯現身向粉絲施展「髮」力

LUX邀百位粉絲支持國片麗仕代言人許瑋甯現身向粉絲施展「髮」力