婚姻愈走愈累該如何修復？夫妻相處5秘訣，比起說服他「這件事」更重要～

許多夫妻的感情，都是交往時期甜甜蜜蜜、如膠似漆，畢竟婚前交往只是兩個人的事，大多數的爭吵都能順利落幕。但是婚後呢？開始要煩惱兩個家庭的事，爭執頻率直線上升，夫妻關係隨著每一次的爭吵越來越冷，直到這段婚姻搖搖欲墜。婚姻經營到底有什麼祕訣？破裂的感情又要怎麼挽救呢？ （圖片來源：Pexels） 夫妻相處的5個秘訣 其實，很多夫妻的關係會越走越冷，不一定是因為不愛了或是其中一方對婚姻不忠誠了，往往是「我還愛你，但我真的愛得好累」，而愛得很累的原因，不外乎就是雙方的溝通出了問題，一次又一次的溝通破裂下，才會讓彼此覺得談這段感情越談越累！關於夫妻溝通，或許我們可以試著把過往的溝通方式丟掉，試試以下5個秘訣！ 婚姻經營祕訣1、誠實表達，不玩猜謎 當你被另一半惹怒或是因對方而傷心時，你會有什麼表現？是誠實以告，還是冷處理，明明看起來一臉有事，卻嘴硬說沒事？又或是回答「你不會自己想？」 雖然任何人都希望自己的另一半能夠直接讀懂自己的心，但是若對方每次都必須反覆猜測你的心思，不只你會覺得很失望、覺得對方永遠不懂你，對方也會猜得心很累！毫無疑問是在消耗彼此的感情和耐心。所以比起鬧彆扭不明說或是一直裝沒事，不如好好地誠實表達吧！有不開心的事就說出來，對方也才有機會知道自己如何改善，或是如何與你溝通呀～ （圖片來源：Pexels） 婚姻經營祕訣2、無論對錯，都要保有同理心 喜歡講道理的人要特別留意這一點！夫妻溝通不是辯論賽，在辯論賽中我們只需要有條理又理性地思考如何辯贏，不需要去考量他人的情緒感受；但在夫妻溝通時，若是一心只想著要辯贏對方，則是有可能會賠了感情，一點都不划算！ 當然，這也不是說為了顧全大局就要讓自己委屈接受一切的意思，而是當我們在表達自己的想法時，也要記得去站在對方的立場，同理對方的心情與感受，如果雙方都能做到互相同理、包容，溝通過程也會變得更順利。 （圖片來源：Pexels） 婚姻經營祕訣3、練習情緒覺察 當我們在和對方溝通時，往往只會覺得很「生氣」，但是在每一次的生氣背後，我們可能隱含有其他的情緒，是連自己都沒有發現的。以情境舉例來說： 平常都是你在幫孩子洗從學校帶回來的餐碗以及檢查孩子書包是否有帶齊物品，昨天你因為太累而拜託老公代為處理，老公答應他會做好，請你放心休息。沒想到今天放學後收到老師通知孩子的餐碗沒洗過，是老師幫忙清洗的，也未繳交重要的回條。 大家如果遇到這種事，一定都覺得很「生氣」，對吧？但生氣的原因，可能是這些情緒造成的： 「擔心」，擔心造成老師的麻煩。 「煩惱」，煩惱老師會不會覺得自己是糟糕的家長。 「失望」，對於老公做事一點都不可靠而失望。 這些情緒你可能沒有覺察到，自然也不會表達給對方了解，當你只告訴對方你很生氣，此時豬隊友可能還會認為「這件事很嚴重嗎？明明都是能補救的事，哪有必要這麼生氣？」兩個人怎麼樣也溝通不到點上，因為對方根本不了解你糾結的地方到底在哪裡？因此，練習自我情緒的覺察也是非常重要的！ 曾三天兩頭大吵，目前卻甜蜜蜜的正向教養網紅—詹宇夫妻就曾在文章中分享過：「要改變伴侶是不可能的，真正的關鍵，在改變自己。」所謂的改變自己，就是先從自我的情緒覺察開始，當然，這件事是夫妻兩人都要願意做才有用喔！ （圖片來源：Pexels） 婚姻經營祕訣4、管理好自己的情緒 雖然說負面情緒的產生有可能是對方做得不對而造成的，但當我們在表達自己的不滿或自己的想法時，我們要做的是「好好說出口，讓對方理解我的感受」，而不是「我就是不爽！我要直接把我的情緒炸彈往他身上炸」。這樣做或許可以讓對方理解你真的很生氣，但肯定會演變成雙方互相生氣、大罵的局面，對於溝通一點幫助都沒有。 我們當然可以對對方生氣，但是請「好好生氣」，把你在意的問題和感受好好說出口，不要讓負面情緒控制自己的大腦，而說出難聽的話讓彼此心碎。 （圖片來源：Pexels） 婚姻經營祕訣5、比起說服，更重要的是取平衡 夫妻會吵架，是因為兩人是全然不同的個體，擁有不同的想法，因此我們要去100%說服對方是一件很困難的事！如果真的沒有辦法說服對方，就算堅持再久也是無果。「退一步，海闊天空。」雙方各自退讓，並協調在兩人的想法之間取個平衡，或許會比沒完沒了的爭吵更省心～ （圖片來源：Pexels） 婚姻的經營還是要靠兩個人一起努力，這五個秘訣是雙方都必須要去實踐～假如只有其中一方獨自努力，最後可能會滿腹委屈，演變成夫妻雙方地位不對等的情況。如果你的另一半不願意與你一起經營關係，媽咪編會建議尋找像是婚姻諮商師等專業協助，會是更好的辦法，千萬要照顧好自己的心，別讓自己在婚姻裡遍體鱗傷了！ 【延伸閱讀】 多了寶寶 = 少了老婆？婚姻升溫3妙招 ～小夫妻升格新手爸媽更要約會！ 當媽後容易失去自我怎麼辦？王思佳分享5個超實用婚姻指南，夫妻相處「演技」很重要！ 為什麼很多夫妻關係已破碎不堪，卻不肯離婚？答案出在這3個關鍵原因 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #夫妻 #夫妻溝通 #夫妻關係 #婚姻 #婚姻經營 #感情 #關係經營 

你不知道的「黃金十分鐘」！男生最想吻你的一瞬間，不要錯過啦！

不管是剛熱戀期中的情侶或是像老夫老妻一般的另一半，都是要用心的維護情感，最直接的方法當然就是給他親下去啦！向對方表達自己的愛意，又能促進兩人的感情，不過身為男生在怎樣的情況下，會想要忍不住親吻你呢？今天就讓編輯告訴你有哪些「KISS黃金十分鐘」，讓你能好好掌握自己的幸福～ 👉🏻詳讀終結曖昧「勾男大法」！給我一晚約會，未來我給你幸福everyday～ ｜看到想親的嘴唇的時候 👉🏻男生最愛會撒嬌的妹子！7招小心機擄獲男友心，讓他酥麻到心坎裡～ 不管是男生還是女生都有屬於自己「想親嘴唇的理想型」，當你看到自己想親的嘴唇，想當然而會忍不住想給他親下去，所以不妨試著了解另外一半，喜歡怎麼樣的嘴唇狀態，拿下他的吻就指日可待了 ｜兩個人獨處的時候 👉🏻熱戀期過後的他像是變了一個人？檢視這五點，看看他對你是否真心相愛～ KISS這樣讓人有點害羞的舉動，當然在四下無人只有你跟我的時候，最容易發生了，無論當下在說什麼或有什麼樣的肢體接觸，就是會讓人想要忘情地親吻你呢！ ｜當你專心的時候 大家都說「專心的女人最有魅力」，當你正專注於一件事情上時，就會散發出讓人不可抗拒的魅力，在另外一半的眼裡，是多麼的性感、誘人，就會慢慢想要靠近你，給你一個吻！ ｜喝酒微醺的時候 👉🏻別人女友總是不讓人失望！令人夢寐以求的「佛系女友」特徵，你中了嗎？ 微醺的時候，似乎膽子也變大了一點，面對喜歡的人也會提起勇氣，讓對方知道你的愛意，看起來一切都是那麼的美好跟夢幻，此時此刻就想跟你共度美好的時光 ｜捨不得分開的時候 約會相處一整天，為什麼通常都是在最後的緊要關頭，要轉身返家的那一刻最受不了呢？因為要跟自己最愛的人分開了，所以內心覺得非常的可惜、遺憾，想做點什麼留下對方，於是就情不自禁的吻上去，其實這樣的舉動也是蠻浪漫的～ 👉🏻這種男人不要也罷！8個男友「其實不愛你」的舉動，中了一點都不行啦！ 你也曾經在這五個重要的時刻，被另一半親吻過嗎？KISS可以增加雙方的歸屬感，又能增進彼此之間的情趣，何樂而不為呢～ #KISS #KISSTIME #分開 #專注 #微醺 #情侶大小事 #最想親的嘴唇 #漂亮 #獨處 #秘訣 #約會注意 #親吻 

失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

你常常因為忙碌的工作、學業睡不著失眠嗎？有時還會玩得太晚，或是壓力太大導致睡眠時間推遲嗎？這些都有可能造成「睡眠債」的產生！睡眠債不僅會讓你愈睡愈累，長期還可能導致精神衰弱。今天就帶你了解睡眠債的成因，以及如何正確「還債」的秘訣，讓深受失眠困擾的你也能一覺到天亮～一起來看看吧！ 睡眠債是什麼？ 睡眠債（Sleep Debt）是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，所留下的疲勞稱之為睡眠債。美國睡眠醫學會博士詹姆斯·A·羅利 （James A. Rowley）就曾做過研究發現：每欠一小時的睡眠債，一個人就需要連續4個晚上(或甚至更多)，都要持續7-9個小時的「高品質睡眠」才有辦法補償。 （圖片來源：pexels） 因此，如果你每晚需要七個小時的睡眠，但在工作期間你每天只睡六個小時，那麼到了週末，你就會累積五個小時的睡眠債，也代表你需要持續大約20天的高品質睡眠才有辦法完全恢復，因此週末補眠並不能幫助你解決這個問題。另外，這種睡眠債的利息更會隨著年齡的增長而加重，所以更應該要早早學會控制睡眠！ （圖片來源：pexels） 睡眠債有辦法償還嗎？ 聽到上述補眠的難題大家腦中一定有個想法：「這樣怎麼可能辦得到？」雖然不容易達成，但事實上並非辦不到。我們現在已經知道了，專家提到要先有高品質的睡眠才能解決睡眠債的問題，所以我們應該先由「睡眠品質」這個地方下手，以下提供大家幾個補救睡眠秘訣，拯救人生的小撇步！ 補救睡眠秘訣｜1. 打造良好的睡眠環境 想要有良好的睡眠品質就應該先從環境開始打理，想像一下在一個潮濕悶熱又堅硬的地方，相信就算是再會睡的人也會感到不舒適吧！因此關於睡眠環境你可以做到： 1.臥室溫度：在舒服的溫度下才有良好的睡眠品質，因此太熱或太冷都可以使用空調去幫助你調適溫度，要注意睡眠品質比電費帳單還要來的更有價值。 2.寢具舒適度：有套舒服的寢具絕對是重要的，但這東西因人而異，只能多嘗試去選擇你的命定床具組。 3.燈光噪音：如果環境讓你感到刺眼可以配戴眼罩、如果有噪音困擾可以選擇耳塞幫助睡眠。 4.足夠的空間：臥室最重要的一點要先讓自己保有足夠的睡眠空間，最少四肢要能夠伸展並能讓你翻身。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜2. 規律的睡眠行程 講完了環境，也來看看時間的問題。剛剛提到睡眠債光是償還就是個大問題了，如果每週又再繼續累積債務，那狀況肯定是會持續惡化的。因此，每天規律的睡眠是遏止這個循環的首要步驟！ 制定一個專屬於自己的睡眠時間，且這個行程必須保持一致性，前期可以透過幾次測試理解自己睡多少個小時才會睡飽（清醒的狀態就是睡醒了），在以你的活動時間去配置該在幾點睡覺，並在幾點起床，才不至於感到疲憊。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜3. 靜下心來的睡眠儀式 除了睡覺時間之外，讓自己靜下心來也是睡好覺的一大重點。不管是任何思考、煩惱、情緒在睡前都應該把它們拋諸在腦後，如果你希望隔天的你能有更大的能量去面對人生更大的挑戰，那好好睡覺肯定是比半夜花時間生氣還來的重要很多。 另外，你也可以透過一些睡前儀式去幫助你自己，可以來場睡前閱讀、寫個日記、輕鬆的伸展、簡單的按摩、做呼吸練習，或是聽一些輕鬆的音樂、Podcast，都能有效幫助放鬆。除此之外還有些注意事項，像是運動建議在睡前的3.4個小時之前、盡量不要在床上滑手機，讓自己的身心靈都進入一個準備要睡覺的狀態。 （圖片來源：pexels） 有了好的睡眠才有辦法幫助我們降低一日累積的疲勞、處理一天的記憶，並放鬆舒緩心靈，要知道你的身心靈健康比世上任何事情都還要來得重要，希望以上提供幾個方案，能夠讓各位從根源開始處理睡眠債。 延伸閱讀： 👉睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 👉皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！ 👉你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #失眠 #居家生活 #生活精選 #睡眠債 #睡眠品質 #睡著 #睡覺 #睡覺方法 #補眠 

新手也能畫出高級眼妝！低調閃『微醺玫豆沙』，簡單一顆擁有專櫃妝感～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 美色特搜時間到！一搜就是要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上荷包，眼影真的是怎麼買都不夠，一起成為眼影大富翁吧！今天要介紹的這顆真的怎麼收都不會膩的乾燥玫瑰系列，搭配低調細緻的珠光感讓你簡單畫出高級眼妝～ 👉🏻超濃郁的玫瑰色！低調鑽石感『玫瑰酒棕眼影』，新手也能好好駕馭！ Colour pop 單色眼影 色號：PRETTY CRUEL 今天再來挖掘一顆colourpop單色眼影，簡直就是寶藏無誤啊！色號PRETTY CRUEL簡單來說就是偏乾燥玫瑰色系，但仔細看的話會發現其實還是有些許差異！以乾燥玫瑰紅為基底加入豆沙色來中和，讓整體色系看起來不會太重，帶點微醺感的低飽和眼影，即使是新手也能好好駕馭，不用怕失手變成悲劇～ 👉🏻彩妝新手、小資女必看！精選便宜有實力『百元開架眼影盤』，簡單畫出好看精緻眼妝！ 微醺的玫瑰豆沙色，搭配超細緻的珠光亮片，讓眼妝看起來有亮度、不會太沉重，雖然說是較低飽和感的眼影，不過顯色度還是非常好，建議大家使用時輕輕沾取，少量多次來暈染，這樣的眼妝才會看起來既乾淨又好看！ 👉🏻銀河般的透明光澤！超爆閃『香檳碎鑽眼影』，瞬間讓眼妝更電更高級2倍啊～ 要怎麼樣才能駕馭這類型的眼妝？除了要準備暈染的眼影刷之外，還有幾個重要的步驟，那就是記得要『先打底＆少量多次』！ 先用淺膚色或是鼻影修容色上在整個眼窩裡，然後再將主色畫在眼摺內，用刷具暈染至眼摺上方一點點即可，範圍不用太大，這樣才不會讓眼妝看起來太可怕或是反而把眼睛在視覺上變小；另一個步驟就是要少量多次，即使你今天是要畫重一點的眼妝，也不要沾取太多下手太重，這樣不但很難暈開開來，也會讓眼妝變髒。 最後再依自己的化妝喜好加入畫眼線、刷睫毛即可完成眼妝囉！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ (圖片來源：＠mori森、＠小蘑菇Cissy) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #ColourPop #colourpop眼影 #colourpop眼影必買 #colourpop眼影推薦 #colourpop眼影色號 #乾燥玫瑰眼影 #單色眼影 #單顆眼影 #新手眼妝教學 #新手眼影 #眼妝 #美色特搜 

今夏必學的韓妞底妝秘訣！三步驟打造『乾淨完美妝容』，從此字典再也沒有油肌只有美肌！

不是小編要說，真的超級羨慕韓妞的妝容！特別是每次出現在鏡頭上的女團成員，每一位的妝容都是高質感的奶油霧面，讓人直呼天呀！肌膚未免太好了吧～其實好膚質除了用保養品來養成，也可以透過化妝來達到。究竟韓妞在夏天保持底妝完美的秘訣到底是什麼？快快把這簡單的秘訣學起來呀！ ＃韓妞底妝總是完美無瑕！為何自己夏天上底妝總是髒髒黑黑的呢？學會三步驟讓你外出不脫妝！ 第一步：妝前乳打好底妝基礎 上妝前除了要用保養品來增加臉蛋保濕度，最重要持妝關鍵還是在有沒有上妝前乳這一步！先用粉持久持妝潤色妝前乳打底，超好推開的水潤質地具有柔焦毛孔並提亮暗沉處的效果，輕盈且秒提亮整體氣色，提升後續底妝持妝力。 第二步：天氣再熱底妝依舊持久不脫妝 底妝的選擇可是能否成為韓國女團的關鍵啊！畢竟他們經常要在舞台上表演，除了要面對攝像機高清的拍攝，加上各種強光與照明常常會熱到大噴汗，所以底妝絕對要具備「高遮瑕」且「持久力超強」才行！透過小編的觀察與好友推坑發現到，原來許多藝人上台前必用的底妝就是雅詩蘭黛的粉持久，不僅天后蔡依林演唱會御用底妝，同時也是TWICE同款底妝耶！ 先前小編才做過一系列有關於粉持久的各項考驗！不僅完勝各種考題，粉持久超高遮瑕力的效果更是能把臉上的瑕疵都掩蓋住，只要擦薄薄一層便讓肌膚擁有女團成員的精緻感。即使帶妝在外一整天也不用狂捕，出門玩耍後跟剛上妝差不多，出油也不會崩塌，只會讓底妝完美轉化成奶油感，深深感受到妝感效果無論是持久力與控油力，都是不容質疑的難波萬呀～最棒的一點是長時間帶妝不會暗沉浮粉，感覺就是直接擁有韓國女團的好膚質！ 第三步：外出補妝小秘訣 外出有妝前乳與粉持久這一對超強組合，其實女孩們就不用擔心外出需要補妝了！但有時候或許會因為食物沾到，或是小失誤導致臉蛋妝容需要再次加強，擔心補妝會越補越糟嗎？拿出粉持久氣墊來輕拍讓補妝不再成為惡夢，細緻的粉質加上柔軟粉撲，不用擔心越補越厚一樣服貼，賜給女孩們絕美的微霧光妝容。即便外出依舊保持在美美的狀態呢～ ＃用過絕對坑底躺平！還沒試過的女孩絕對要體驗看看，親自用過才能體會到粉持久的強大呀！ 簡單三步驟輕鬆讓底妝牢固一整天，想要讓自己擁有女團同款美肌的女孩也快靠櫃體驗吧！相信你絕對會因此秒入坑的，而且現在只要購買任兩款粉持久的指定底妝還送大家超前部署包～～ 如此粉嫩的透明水透包好有夏天的感覺呀！小編試過了，這包與各種服飾都很搭，無論去海邊潛水，還是健身房都超級好用，超前部署包裡還有粉色毛巾陪女孩運動，流汗後用毛巾擦乾也不會大脫妝，MV等級的唯美運動就是這樣來的吧！這麼值得入手的讚讚好物還不快手刀衝起來～～ 想成為女團成員就必須從底妝下手！只要有粉持久就能擦出霧面無光澤的高級妝感，想要嘗試與體驗的女孩快快衝櫃位，因為現在只要到櫃位就可以免費兌換體驗組，保證你試過之後美到C位出道！ #NO1超級粉底 #粉持久 #DoubleWear #底妝專家 #雅詩蘭黛粉底

《真愛每一天About Time》金句分享

上次分享《Love, Rosie》大家好像很喜歡 這次來分享也是很感人的電影《真愛每一天About Time》 除了愛情之外 這部也有親情＆穿越的素材 我自己覺得他不能算在愛情片 這是要認真看的電影 - 先來簡單的劇情介紹 男主Tim在21歲生日的時候得知自己有時空旅行的能力 他原本先回去找初戀 但發現不管怎麼重複也無效 所以即使穿越時空，也不能改變人心！ - 後來他遇到了女主角Mary 也是用了一些小伎倆反正最後成功跟女主在一起 順利結婚生子 但因為妹妹的意外他又再度啟動穿越時空這個能力 發現事情開始有變化 他救了妹妹以後發現女兒變兒子 如果穿越涉及到生命就會有蝴蝶效應 所以不能亂用的意思 - 男主爸爸過世後 男主常常回到過去的時光看爸爸 最後因為男主的小孩要出生了他再也不能回去看他爸 爸爸跟他說了幸福的秘訣： 『你可以用穿越時空的能力，讓自己生活變得快樂，秘訣就是 - 「把日子過兩次」。第一次過的時候，用一般平凡人的方式去過，中間也許會有些不如意的壓力或事情發生；但第二次過的時候，你就可以避免、或去修正這些事情，去過得更快樂。』 後來男主自己發現： 「只要試著把每一天都過得快樂有意義，因為當在過第二遍的時候，就可以回味當下的快樂。」 - 雖然我們不能穿越時空，但把每一天都過得快樂有意義還是做得到的！ 最後的最後男主還有一句口白： 「我們每天都在時空旅行。我們所能做的，就是盡全力欣賞這個卓越旅程的滋味。」 「We're all traveling through time together, every day of our lives. All we can do is do our best to relish this remarkable ride.」 - 然後還是要說一下演女主的Rachel McAdams真的好美～ 以上推薦給大家 我是每部戲都是人生 人生如戲，戲如人生的女子！😝 不管是電影or電視劇的名言佳句 都很歡迎大家跟我分享喔！

不藏私告訴你！4點「韓文40音」快速學習秘訣，初心者也能輕鬆上手！

韓文跟英文一樣都是屬於「拼音型文字」，相較於中文的「表音文字」其實比較好上手，只要學好40音跟一些基本的發音規則，當看到韓文字時就算不知道意思也能讀得出來！更直白解釋的話，其實韓文40音就像中文的注意符號，這樣聽起來韓文是不是沒有想像中的難呢？今天泡菜編就來傳授給大家一些「學習韓文40音」的小秘訣吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/2245 https://www.popdaily.com.tw/korea/604789 韓文教學｜1、韓文基本40音 顧名思義韓文的母音加上子音剛好有40個，母音10個、複合母音11個；子音14個、複合子音5個，複合母音是由兩個母音組成，複合子音是由兩個子音組成，一個母音加上一個子音就可以形成一個韓文字，舉例來說：子音「ㄱ」加上母音「ㅏ」就會變成「가」這個字，子音「ㄴ」加上母音「ㅓ」就會變成「너」這個韓文字，有了基本的概念後就可以開始學習40音囉～以下為大家準備了40音懶人學習圖表，趕快收藏起來吧！ 大家應該有發現子音「ㄱ」「ㄷ」「ㅂ」「ㅈ」有兩個發音，那是根據他們是在自首還是其他位置有所差別，以「ㄱ」舉例來說他在自首的時候發音是「ㄎ」在非自首時發「ㄍ」，但其實韓國人不會去特別去區分這兩個發音，只是自然而然的發音習慣就會變成這樣了，大家只要多多練習其實不需要刻意去死背就可以講出韓國道地的發音喔！ https://www.instagram.com/p/CsQlrM0xyjU/ 韓文教學｜2、韓文40音的組合 當練習完以上的40音後，大家就可以試著把它組合起來練習了喔！舉例：「 ㄱ」ㄎ＋「ㅏ」ㄚ＝「가」ㄎㄚ。這邊泡菜編也幫大家準備了對照表，大家可以跟著這張表格練習，趕快來試試看吧！ 「ㄴ」ㄋ＋「ㅓ」ㄛ＝「너」ㄋㄛ 「ㄷ」ㄉ＋「ㅗ」ㄡ＝「도」ㄉㄡ 「ㄹ」ㄌ+「ㅜ」ㄨ=「루」ㄌㄨ 「ㅁ」ㄇ＋「ㅢ」ㄜㄧ=「믜」ㄇㄜㄧ 「ㅇ」不發音＋「ㅛ」ㄧㄡ＝「요」ㄧㄡ 韓文教學｜3、參考影片 台灣YouTuber「LJ」雖然不是韓文母語人士，但韓文發音相當標準，也因為母語是中文，所以很了解身為台灣人的大家學習韓文時所遇到的疑惑跟困難，其頻道也裡面有許多韓文相關的教學，大家可以參考看看唷！ （影片來源：AnnyeongLJ 안녕 엘제이 youtube頻道） 另外，「魯水晶」老師的韓文教學資歷非常的豐富，除有開設補習班以外，出的韓文相關書籍也都非常的好用，淺顯易懂的說明是韓文初學者學習好夥伴！ (影片來源：行動學習網線上學習第一品牌 youtube頻道) 韓文教學｜4、學韓語推薦APP 在家裡除了追綜藝、追劇之外，也可以趁機利用時間幫自己增進技能實力！泡菜編先前整理過實測最好用的韓語學習App，讓你在看韓劇、追星、聽KPOP的時候，一秒就聽懂其中的含義，不用再靠翻譯啦！ https://www.instagram.com/p/Cpgvse6PNTO/ https://www.popdaily.com.tw/korea/655290 以上就是泡菜編推薦的「韓文40音學習方式」，其實只要多多練習，就可以發現韓文真的非常有趣，且學會40音後，韓文字就不再是一推看不懂的符號啦！ 撰文編輯：#艾莉絲 #40音 #初級韓文 #初級韓語 #推薦書籍 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓文40音 #韓文子音 #韓文學習 #韓文母音 #韓文發音 #韓語學習 

【自媒體】經營IG不可不知的排版秘訣

Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎大家在留言處留下你的想法，一起互相交流。👉🏻 Instagram 現在自媒體紛紛興起，每個人都是個品牌，網路上也有許多分享經營品牌的秘訣。今天我要來和大家分享我ＩＧ自媒體的排版經營。 想知道我經營ＩＧ的由來 CMYK是什麼？我是誰？？？ 首先我比較隨性，有想法的時候就會寫文字發文，通常我發第一篇文後，後來的文會依那篇文的風格去排版，通常是會排個九宮格之類的，再換主題。 我其實很懶沒什麼在用濾鏡 😂 都是直接套用IG的或是不使用，主要還是依造自己的排版美感去感受畫面是不適合。 排版必須要注意的事 ✔️ 統一主題 ✔️ 明亮度相似 ✔️ 與上篇照片放在一起是否有違和感 ✔️ 色調統一 人物篇 黑白風格 同色調底片 主題性：聖誕節 同色調：藍色 主題風格：建築物 以上是我經營IG時特別注重的排版，歡迎分享你的排版秘訣 🥰 【ＣMYK's talk 】 📮 Instagram｜部落格｜CMYK是什麼？我是誰？？？ ＃自媒體＃經營＃排版＃秘訣＃ＩＧ＃社群軟體＃使用

再見酸梅唇！換季嘴唇保養大法，這種Ｑ嫩唇看了就想親下去啊！

換季保養除了皮膚之外，當然也不能忘記我們的嘴唇，隨著季節的變化，嘴唇也會開始變得乾燥、缺乏水分，這個時候該如何保養就顯得很重要了，該怎麼做才能擁有水嫩嫩的唇呢？跟著編輯的腳步，一起養成Q彈水嫩好親唇吧！ ｜嘴唇去角質 嘴唇上多餘的角質不除去的話，再怎麼塗上滋潤的產品，吸收不到效果也是有限，所以記得要定期去角質，使用嘴唇去角質的產品時，用指腹輕搓，畫圈按摩的方式把角質磨掉，這樣保養品才進得去喔！ ｜唇彩的選擇 因為換季時乾燥的天氣容易讓嘴唇變得乾燥，所以建議這個時候比起乾爽的唇妝產品，水潤、保濕質地的唇彩，更加能夠維持嘴部的保濕，看起來也相對比較滋潤喔！ ｜正確的卸妝 為了保持健康的雙唇，每次卸妝時，記得都要做得確實，可以搭配眼唇專用的卸妝產品，仔細的把唇彩卸乾淨，不然色素會容易卡在唇紋中，長期下來會讓嘴唇變得更糟呢！ ｜睡前的保養 我們睡眠的時間，就是皮膚再生最佳的時機，所以睡前可以擦上護唇膏，或是潤唇的產品，但是千萬要記得選擇無色素的唇膏，這樣睡覺時也能保養嘴唇，輕鬆打造水潤雙唇！ 綠藤生機最近全新上市了專心護唇油，不要聽到油就覺得很可怕，這款護唇油成份天然、好吸收，百香果萃取還有修護唇紋的效果，即使有微微潤色效果也是使用全天然保養成分製成，不用卸妝可以安心使用，除了在塗抹的當下可以給予雙唇滋潤感，對於後續的保濕續航力也非常好！ 看完這些保養雙唇的秘訣之後，相信持之以恆照著做，你也能擁有美麗的水潤雙唇喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #去角質 #唇部保養 #嘴唇保養 #漂亮 #眼唇卸妝 #護唇膏 

天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

在韓國擁有高人氣的IG網紅朴祉禹mini，從70kg減到48kg且中間持續都沒有復胖！讓原本是「母胎肥胖」的朴祉禹變身成「永不復胖」的魔鬼身材，更被韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」～而朴祉禹在瘦身期間三餐照吃也能養成好身材、好皮膚，跟著朴祉禹的瘦身秘訣你也能變成姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 高蛋白低碳水的減重料理 想減肥卻無法放棄美食的吃貨，朴祉禹公開「好吃到讓人不敢相信的減重料理！」高蛋白質、低碳水化合物料理，既美味又健康，能擺脫痛苦的減重飲食！朴祉禹會搭配雜穀飯或糙米飯以及蔬菜、菇類等食材，並以雞蛋和雞胸肉為主食材，完成營養又美味的三餐～ 早餐：玉米燕麥餅、鮪魚納豆鮮蔬蓋飯、鮮蝦酪梨吐司 中餐：香蒜菠菜雞肉義大利麵、鮮蝦大麥燉飯、甜南瓜豆腐豆皮壽司 晚餐：豬頸肉排餐、櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理、雞胸肉普羅旺斯雜燴 健身餐：番茄歐姆蛋包飯、杏仁炒雞、牛肉茄子蓋飯 想看更多朴祉禹的減重料理點我。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 不放過嘴饞時刻 想必很多人在減肥瘦身時，如果遇到嘴饞的時刻都會忍著不吃！朴祉禹會吃堅果或蔬菜棒，降低身體的空虛感，可以避免在正餐上暴飲暴食，可以準備一些健康、有營養的零食、點心，這樣吃完也不會有罪惡感！ 點心：香蕉燕麥餅乾、木斯里麥片堅果派、蜂蜜蒜味明太魚乾 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 每日空腹喝水 朴祉禹每天會喝約2L的水，也可以喝氣泡水、蜂蜜水等來替代～起床後空腹喝水可以促進新陳代謝、血液循環，增加排便！朴祉禹會在空腹時、飯前30分鐘、下午肚子餓時、睡前30分鐘喝水。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 控制飲食最重要 朴祉禹表示在他的減肥經驗中，控制飲食就佔了8成以上，所以想要不運動單靠控制飲食也是可以的！大家在瘦身初期可以先調整飲食開始減重，若體內的脂肪和肌肉量一起增加，身材是變得壯實反而不會瘦下來～不過飲食搭配運動的加乘作用，可以更快速獲得減輕重量與好身材，代謝也會提高，擺脫復胖！在吃飯時要細嚼慢嚥～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 持續空腹晨間運動 朴祉禹能這麼快瘦下來除了控制飲食，還有持續早起做空腹晨間運動！在空腹的狀態下運動能更快地燃燒、消耗脂肪的圾量，若因早起而疲累過度，也可以改成慢跑、健走，讓身體熟悉後再做其他運動，雖然可能會有點辛苦，但效果十分驚人！大家也可以嘗試看看游泳、爬山、瑜珈等，找到適合自己的運動方式～ 對比圖 朴祉禹的好身材並不是天生的，世上沒有醜女人只有懶女人，搭配朴祉禹的瘦身秘訣，你也可以擁有讓人羨慕的好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴祉禹 #朴祉禹減肥 #朴祉禹瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

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