坐著就可以保養，G動椅P1

今天特別來試試看這張椅子 盆底肌-防止子宮脫垂!!!!(超重要) 對肌肉肌腱的修復有滿大的效果，我自己愛運動不說 常常經期不順 又有經痛的問題 我媽超推薦我立刻來試試看。 我稍微找了一下網路資訊 --------------------------- EMSELLA G動椅(倍達樂非侵入式治療裝置) 1. 強化盆底肌，幫助改善頻尿、漏尿等問題。 2. 無論男女，經醫師評估後皆可進行療程。 3. 非侵入、不需麻醉，過程舒適且無手術風險。 4. 完成一次療程僅須28分鐘，相當於12000次凱格爾運動。 5. 不需脫褲、免除害羞和尷尬。 6. 雙重安全認證-台灣TFDA、美國FDA。 ---------------------------------- 這次是去星和診所，因為平常也都有在打皮秒雷射 所以就依熟悉的為主啦 這次為我諮詢的醫生是 侯政宏 侯醫師 因為之前在別的平台有發過幾次去得狀況 大家都希望我可以分享醫師。 (醫師人超好的，聽我廢話很久...因為我太會問了) 護理師應該很想打我(誤 我自己選擇方便為主，因為!!!!!!! 完全不用脫褲子衣服就能保養私密部位 治療時會有麻麻的電流感，如同一般手麻腳麻的感覺，頓時覺得腹部熱熱的感覺 但是身上的金屬物品一定要拿下來。 護理師很貼心地幫我準備了手機架 讓我可以邊看劇邊保養 現代人生活忙碌壓力大，習慣憋尿，久而久之容易出現頻尿、急尿或解尿困難，甚至合併細菌感染，無論男女，都應該更加重視盆底肌的保健！ https://www.starclinic.com.tw/service_item.php?id=66 有興趣的也可以自行詢問唷 適應症：本產品適用於盆底肌肉強化治療尿失禁。 禁忌症： ●心律調節器、植入去顫器、植入神經刺激器、電子植入物、生長板區域的應用、肺功能不全、金屬植入物、藥物幫浦、在頭部區域的應用、出血性疾病、抗凝治療、在心臟區域的應用、心臟病、惡性腫瘤、發燒、懷孕、生理期間。 ●任何皮膚疾病或皮膚過敏現象，或曾有經歷過下腹部或生殖系統相關手術，請與醫師討論是否適合接受療程。可能產生的副作用： ●肌肉疼痛。 ●暫時性肌肉痙攣。 ●暫時性關節或肌鍵疼痛。 ●局部紅斑或皮膚發紅。

《雖然是精神病》播畢看什麼？收下8月韓劇清單，8部強檔來勢洶洶！題材新穎保證不劇荒

文 / #少女心文室 什麼!轉眼間竟然8月了，不少先前開播的戲劇也都要進入收尾階段了，像是夯劇《雖然是精神病但沒關係》也要在這周大結局了~想必大家一定都很不捨，但是又很想看大結局吧，就讓我們期待劇情最後的走向，已經有不少人開始焦慮，這部播畢後肯定會覺得焦慮劇荒，別擔心，8月接下來一連串播出的韓劇清單，保證你追到看不完，而且題材都很多元喔，廢話不多說，看看你最期待8月哪部播映呢? 1.《戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨》 首播時間:2020年8月11日 主演:智鉉寓、金昭誾 光看這個劇名《戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨》，應該就是時下男女們的內心獨白吧，感覺是一部輕鬆的戀愛喜劇，由金昭誾和智鉉寓領銜主演，講述了或許我們都會萌生想戀愛，又想要單身時的自由這種矛盾想法，戀愛時有人陪伴但怕負擔，單身有自由卻又覺得孤獨，劇中演繹20到30代男女們，住在同一個屋簷下但不同房的同居愛情羅曼史。 2.《秘密森林2》 首播時間:2020年8月15日 主演:曹承佑、裴斗娜 不少劇迷千呼萬喚的《祕密森林2》終於要播出啦，第一季在2017年播出，當時就引起廣大劇迷喜愛，劇情講述講述了失去感情的檢察官黃始木（曹承佑 飾）與正義的警察韓汝珍（裴斗娜 飾）一同揭開檢察廳內部秘密，捕捉真正罪犯的故事。除此之外，《祕密森林2》也幾乎都是原班人馬演出，因此大家就有一定的熟悉感啦，就讓我們一起期待這部燒腦犯罪劇吧! 3.《SF8》 首播時間:2020年8月17日 主演:崔始源、李裕英、文素利、李沇熹、金寶羅、崔成恩 這部也太令人期待了吧，光看劇名《SF8》就充滿未來感，此部也被稱作是韓版的《黑鏡》，不僅卡司超級堅強，劇情也非常的新穎，此部由八部不同的小說改編而成的科幻短劇，總共分為8集播出，以親近的未來為背景，講述透過科技發展，夢想成為完全社會的人類的故事，有許多科幻、懸疑、懸疑成分居多，劇迷可以好好期待戲劇的呈現。 4.《當我最美的時刻》 首播時間:2020年8月19日 主演:林秀香、金志洙、河錫辰、黃勝妍 這又是什麼禁忌之戀嗎?兄弟愛上同一個女人的命運怎麼解呢?《我最美的時刻》找來林秀香飾演女主角是一名老師，劇中的兩名兄弟男主角，哥哥由河錫辰飾演，弟弟則是由金志洙詮釋，林秀香周旋在兩兄弟之間，金志洙愛上了林秀香飾演的老師，是他的初戀，不過女方最後卻是跟哥哥在一起，不過在某天又突然消失，3人之間的感情會如何發展呢? 5.《Do Do Sol Sol La La Sol》 首播時間:2020年8月26日 主演:李宰旭、高雅羅、金柱憲 最近在《雖然是精神病但沒關係》有精彩表現，飾演童話出版社社長的金柱憲，8月也有新劇要上線啦，喜歡他的朋友們不要錯過囉，這部《Do Do Sol Sol La La Sol》，由李宰旭、高雅羅、金柱憲等人主演，女主角高雅羅在劇中飾演跌入人生谷底的鋼琴家「具拉拉」，男主角則是我們的海帶男李宰旭擔綱演出，飾演超強打工仔「鮮于俊」，而金柱憲則是飾演高雅羅的長腿叔叔，3人彼此帶著各自傷痛聚集在鄉下鋼琴學院的浪漫愛情故事。 6.《Alice》 首播時間:2020年8月28日 主演:金喜善、周元 8月的科幻劇不只有《SF8》還有這檔《Alice》，由金喜善河周元主演，兩人搭配的組合蠻新穎的，這也是周元退伍後的首部新作，劇情故事設定在30年後的未來世界，為何較做Alice呢?其實是一個「時間系統」，並對外銷售時間旅行的商品，由於「愛麗絲」的時間旅行是在平行時空，無論做什麼事情，都不會對生活的未來產生任何影響，講述飾演警察的周元為了抓住殺害母親的犯人，沒想到卻遇到了與母親長得相同的女人，是一位天才物理學家，兩人一同解開時間旅行的秘密。 7.《Missing：他們存在過》 首播時間:2020年8月29日 主演:高洙、許峻豪、安昭熙 OCN出品的驚悚懸疑劇絕對品質保證啦，《Missing：他們存在過》這部大大引起我的興趣啊~以一座村莊為背景，不過這個村莊卻有許多失蹤死者和鬼魂，講述尋找屍體、追逐事件背後真相的懸疑故事，這部戲劇也反映韓國現實中存在的社會問題，根據數據統計，韓國每年有8萬人失蹤，平均每天高達220名，這些人都到哪裡去了呢…. 8.《你喜歡勃拉姆斯嗎》 首播時間:2020年8月31日 主演:金旻載、朴恩斌 最後定檔在8月最後一天播出的就是《你喜歡勃拉姆斯嗎》，這部是由我們金旻載擔綱男主角喔，覺得好期待，是一部跟音樂還有夢想有關的戲劇，金旻載飾演從小就獲獎無數的菁英鋼琴家，朴恩斌飾演重考四年才進音樂學院的小提琴大四生，兩人就讀的是名門音樂學院，探討年輕的古典音樂學生們，在才華與現實中徬徨成長與追求夢想的故事。 天啊~光是8月就有8部新劇要播出，實在太令人期待了啦，而且題材都好新穎多元，有喜劇愛情、犯罪推理、驚悚科幻、禁忌狗血、懸疑恐怖、追夢熱血等，絕對滿足想看各種類型的你，看完介紹的你，不曉得大家最期待哪部呢?喜歡看有詭異氛圍劇情的我，非常期待OCN的《Missing：他們存在過》喔，就讓我們好好收尾正在播映的戲劇，然後迎接這些新劇的到來吧~ #8月一起看好看滿 #每部都很有看頭啊 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇清單 #韓劇介紹 #新劇 #劇評 #追劇 #劇迷 #心得 #20208月韓劇 #8月韓劇 #演員 #韓國 #韓國演員 #戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨 #秘密森林2 #曹承佑 #裴斗娜 #SF8 #崔始源 #當我美的時刻 #林秀香 #金志洙 #河錫辰 #DoDoSolSolLaLaSol #李宰旭 #高雅羅 #金柱憲 #Alice #周元 #金喜善 #Missing他們存在過 #安昭熙 #高洙 #你喜歡勃拉姆斯嗎 #金旻載 #朴恩斌 #劇荒 #雖然是精神病但沒關係 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimch

房思琪的初戀樂園

最骯髒的 假以地位之名 誘惑上下起伏 興奮的卑劣慾望 - 最負面的 假以樂觀之名 掛著憐愛無害的笑臉 扼殺了青春 - 腥紅滲入鋼琴鍵 為幫黑暗隱藏禁忌 只能以高亢嚎啕的樂章 壓榨呼之欲出的心死 - 什麼人生有幸重新來過 沒有 從來沒有 也再不會有 - 歲月如梭 不等於沖淡血泊現場的味覺回憶 如今的每一口呼吸 都在熬傷 - 音符消失於蒼穹以後 能否 選擇重生 背對鋼琴 遺忘 - Read Points 🌟 1.多數家庭、學校的教育體制使孩子不擅與長輩、師長坦承溝通。輩分間的隔閡，父母未從孩子小時候便以朋友方式相處，會讓孩子在遇到重大挫折、困難時，更不敢向長輩傾訴。 2.即使親近的閨蜜仍有說不出口的苦衷。遭遇不幸時，有人選擇獨自承受，有人尋求好友的傾聽、陪伴，若自己屬於無法對親友訴說痛苦的類型，建議一定要尋求專業協助。對陌生人傾訴相對較無壓力，有人們的鼓勵和開導，更能儘早讓生活走回正軌，放下苦痛。 3.性保守的社會越讓人對性又更好奇與不解。家庭、學校越不詳細說明關於性的知識和應有的態度，孩子越會好奇去嘗試，且不懂得保護自己和對方。讓「性」成為可以輕鬆談論的話題，有助減少墮胎、性侵等社會問題。 4.遭受不幸的孩子需要被理解接納關懷。有些觀念落後的人會檢討受害者，但唯有理解、接納、關懷能幫助受害者從陰影中走出來。 5.不將他人的人生背負在自己身上。此書作者的人生結局，著實令人惋惜⋯當自己親近的朋友受苦而自殺時，自己一定會自責，但請將這份自責轉成對逝去好友的思念，不要因此責怪自己，跟著走上絕路。自己還有漫長的人生路要走，從痛苦中得到經驗，並且活得更精彩，才是我們得學習的。 - #房思琪的初戀樂園 #閱讀心得 #詩 #poems 寫一首詩作為讀書心得，並簡短整理重點。 歡迎大家討論交流，有興趣請找原著詳讀哦！ - 攝影*文字：愛莉珊卓 Read More 愛過

「穿搭」碎花=穿搭禁忌？ 其實只要注意幾個小細節就可以了❤️

身為一個服飾店員 最常最常聽到的就是 ：蛤～我男朋友都說碎花很阿嬤 ：這不化妝就慘了 來～先給我打個小手手 錯誤1、🙅🏼‍♀️ 男生們！ 千萬不要干涉女生的穿著 以安全為要干涉穿著還可以 但一看就沒什麼危險性的衣服 還是不要太超過 更何況、讓女生好好打扮自己 提升自己的自信和小確幸 帶出去讓你風光有面子、女生也開心 不是很好嗎～ （不能再講了會離題） 錯誤2、🙅🏼‍♀️ 不是全部！而是妳挑錯了 碎花基本上如果不是麻豆臉蛋 其實都會建議大家 強烈建議！ 買那種看起來是「塗鴉的花漾」 或者是雪紡材質/花朵不會太明顯的 （就像圖片上的） —————————— 這邊給大家一些循序漸進的穿法 🌹初學者可以選擇 植物🍂 像是葉子或是薰衣草那樣 細小的的圖騰 不會太明顯突兀、初學者也安心 另外一定要挑選雪紡的軟材質 不要挑印版或是棉T、肯定踩雷 🌹稍微進階中學者 短洋或是荷葉襯衫開始 先不要挑戰長洋跟半身長裙的大面積 花朵可以選擇「塗鴉水彩感」 而不是寫實的花樣 🌹完全無顧慮的高階段 不怕碎花最好挑 但什麼最不雷呢？ 碎花上身+素面or牛仔下身 上身好解決 但如果遇到下身呢？ 碎花裙的部分其實主要在於上身 （呃不建議買褲子的） 大家都以為裙子很難配、 其實完全不會 以下幫大家分類一下⋯ ·碎花下身+棉T =韓妞 ·碎花下身+襯衫=歐膩 ·碎花下身+西外=nuna 鞋子也是重點 正式就是有跟的 如果要出去玩 不要想了 直接穿converse或是小白鞋 希望有幫到大家 有問題都可以下面發問喔～

排行榜出爐！當代年輕爸媽取名愛用字TOP20，「晞」榮登美感代名詞！

現代爸媽為寶寶取名字，除了追求簡潔又好聽，意境與美感也成為了首要考量！越來越多的家長會選擇富有韓系風格的字眼，像是「允」、「熙」或「玥」等，不僅有著溫婉優雅的氣質，還蘊含著深厚的寓意。這些名字靈感多來自韓劇中的角色，經典又時尚，近年成為了新生兒命名的熱門參考。現代的命名風格與傳統命名大相徑庭，名字背後的寓意也更加多元與精緻！ （圖片來源：AdobeStock） 年輕媽媽取名愛用字｜TOP20、芃 “芃”字源自於草木繁盛，具有自然、生命力的象徵。這樣的字眼常常與大自然的純淨和蓬勃生命相聯繫。給人一種自由、無拘無束的感覺，彷彿是清晨露珠滋潤的嫩草，充滿生氣與朝氣。在名字中，這個字會讓人聯想到純潔、清新、且富有自然美感的氣質，適合那些希望孩子擁有柔和而不失活力的家庭。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP19、芯 “芯”字象徵植物的心臟部分，帶有一種細膩、內涵深遠的意味。傳遞出一種內斂的美感，像是悄然生長的小草，平凡卻擁有強大的生命力。這個字適合那些希望孩子擁有堅韌內心與獨立思考能力的家庭，象徵著內心的力量和真誠。也與純潔、清新相關，能夠為名字增添一層內涵深邃的詩意，像是一朵靜靜綻放的花，代表著真誠與美麗。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP18、以 “以”字在命名中帶有一種哲理性與思維深度，象徵著依據與指引。給人一種清新而文雅的印象，像是一片靜謐的湖泊，反射著天際的藍光，寓意著深沉而理智的思考。表達了一種「以此為範」的理性格局，適合那些對孩子未來充滿希望，並且期望孩子成為有智慧、有方向感的人的父母。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP17、歆 “歆”字象徵喜悅、欣賞，給人一種溫柔且充滿感情的印象。常被用來傳達對美好事物的欣賞與熱愛，像是安靜的湖面上泛起的一圈圈波紋，淡淡的美感流露其中。這個字非常適合女孩名字，代表著對美好生活的向往，寓意著孩子會擁有一顆欣賞生活、感恩萬物的心，充滿愛與善意。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP16、熙 “熙”字有光明、繁榮的寓意，常與陽光、希望相聯繫。給人一種溫暖、明亮的感覺，像是晨曦初升，帶來一切美好的開始。代表著活潑、樂觀和向上的特質，猶如一束溫暖的陽光，照亮一切，讓周圍的人也感受到歡樂和和諧。 （圖片來源：AdobeStock） 年輕媽媽取名愛用字｜TOP15、羽 “羽”字代表自由、輕盈、飛翔，常用來象徵夢想與自由。給人一種輕盈、高遠的感覺，猶如展翅高飛的鳥兒，渴望突破一切束縛，翱翔天際。帶有自由、不羈的個性，象徵著希望孩子能夠擁有開闊的視野與無限的可能。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP14、宥 “宥”字象徵寬容和原諒，這樣的字眼具有溫暖的力量，彷彿在寒冷的冬天中給人帶來一絲溫暖的陽光。也有包容與善良的意味，適合那些期望孩子心地善良、擁有理解和包容力的家庭。這個字在名字中常常給人一種柔和的感覺，讓人感到平和與安慰。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP13、妡 “妡”字常用來形容美麗的女子，具有溫柔、優雅的氣質。這樣的字通常會傳遞出一種典雅、柔和的美，宛如古典詩詞中的伊人。給人一種輕盈、飄渺的感覺，像是輕風拂過的柳枝，既柔和又充滿詩意，適合希望孩子擁有溫婉且優雅氣質的父母。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP12、樂 “樂”字代表快樂、音樂，通常帶有一種輕鬆愉悅的氛圍，像是柔和的旋律流淌在空氣中，充滿著希望與祝福。給人一種開朗、無憂無慮的感覺，適合用於男孩或女孩名字，代表著希望孩子快樂成長、心情愉悅，擁有美好的人生。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP11、昕 “昕”字象徵曙光、朝暘，代表新的一天的開始，充滿希望與活力。這個字非常受歡迎，因為它代表著對未來的期待，像是黎明時分的光輝，充滿著希望與光明。給人一種清新、朝氣蓬勃的感覺，適合那些希望孩子能夠活力十足，充滿正能量的家庭。 （圖片來源：AdobeStock） 年輕媽媽取名愛用字｜TOP10、芮 “芮”字象徵柔弱與草木的茁壯，帶有一種細膩、溫柔的氣質。這樣的名字通常會傳達出一種優雅與堅韌的雙重性格，像是風中的花朵，輕柔卻堅強，彷彿是在訴說著一段美麗、堅強的成長故事。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP9、希 “希”字意味著希望、稀有，寓意著對美好事物的渴望。這個字常與期盼與夢想相聯繫，給人一種神秘、優雅的感覺，像是夏夜繁星中最亮的那顆，代表著不凡的光芒。帶有某種浪漫的氣質，非常適合那些希望孩子能夠在人生道路上充滿希望、帶來光明的家庭。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP8、苡 “苡”字與植物和自然有關，傳遞出一種與自然相連的感覺。這個字帶有一種純粹、恬靜的氣質，猶如草地上隨風搖曳的小花，清新自然。非常適合那些希望孩子擁有純真、自然與無懈可擊的美的家庭。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP7、睿 “睿”字代表聰明、睿智，這個字具有強烈的現代感，卻也不失古典的深邃。給人一種優雅、深思熟慮的感覺，猶如夜空中最亮的星辰，智慧的光芒令人折服。它象徵著高深的智慧與非凡的見識，傳達出父母對孩子未來的期許，希望孩子成為具有領袖風範和深刻洞察力的人。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP6、晴 “晴”字與陽光、明朗的天氣有關，這樣的字眼在韓系名字中常用來象徵快樂、清新與樂觀。傳遞出一種無憂無慮、純粹而明亮的感覺，就像一個晴朗的午后，輕風拂過，萬物生長。表示孩子未來將擁有開朗的個性和幸福的生活。這個字的形象非常清新，既不張揚，又具有一種自然的吸引力。 （圖片來源：AdobeStock） 年輕媽媽取名愛用字｜TOP5、沐 “沐”字的意思是沐浴、滋潤，帶有清新與潔淨的感覺。這樣的字眼通常會傳遞出一種純淨、柔和的氣質，像是一場雨後的清晨，帶來無限的清新與生機。象徵著孩子在愛與關懷中茁壯成長，適合那些希望孩子純粹、溫暖、充滿光彩的父母。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP4、玥 “玥”字代表美玉，通常用來形容珍貴且無瑕的事物。充滿了典雅與高貴，猶如精緻的珠寶，散發著柔和且深邃的光澤。傳遞出一種高雅、非凡的氣質，象徵著孩子如寶石般珍貴，擁有無可比擬的魅力與優雅。這個字給名字注入了更多的詩意，並且有一種難以言喻的高貴感。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP3、瑀 “瑀”字有精緻與高貴的含義。給人一種高雅、脫俗的氣質，像是月光下閃耀的珍貴寶石，散發出淡淡的光澤。是典型的帶有古典韻味的字眼，卻又不失現代感，傳遞出一種無暇與純潔的美。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP2、允 “允”字象徵著誠信和允許，具有穩重和信賴的感覺。這個字帶有一種內斂的優雅，與對未來的真誠期待相呼應。不僅能表達誠實與正直，還能帶來一種溫暖而可靠的氛圍。這個字能夠讓名字顯得大氣且有力量，適合那些希望孩子內心堅定、言行一致的父母。 年輕媽媽取名愛用字｜TOP1、晞 “晞”字意味著陽光照射，象徵著希望和新生。這個字帶有輕盈、清新的特質，也給人朝氣蓬勃的氛圍，像是黎明的第一道曙光，帶來新的開始和無限可能。代表著希望孩子的人生充滿光輝與積極向上的能量。這個字在年輕媽媽中非常熱門！寓意著青春、活力和無盡的未來。 （圖片來源：AdobeStock） 這些字的搭配能夠讓名字充滿詩意，帶有一種浪漫、典雅的氛圍，適合那些希望孩子擁有既充滿智慧又溫柔、既具內涵又富有韻味的人格特質的家庭。不僅如此，它們也能夠承載著父母對孩子未來的期許，讓每一個字在名字中成為孩子獨特個性的象徵。 延伸閱讀：更多「寶寶取名」相關文章 👉🏻2025蛇寶寶取名指南！蛇年取名建議與禁忌，用這些字讓孩子一生貴人相隨！ 👉🏻準備脫胎換骨！10大菜市場名的高質感英文名字，呼喚你身邊的家豪和淑芬～ 👉🏻台灣取名的愛用字！男女寶寶英文名推薦一次看，少見又獨特的命名選擇！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #取名愛用字 #取名排行榜 #寶寶取名 #年輕媽媽 #親子生活 

正在經痛的你，不妨試試六個在家就能做的生理期瑜伽！

別以為生理期時可以偷懶攤在床上不運動，許多研究論文顯示，在生理期期間，做些適度緩和的運動，如生理期瑜珈 、柔軟操、伸展活動等，提升血液循環舒緩經痛與經期不適的症狀，同時減輕心理壓力、放鬆情緒。以下姑媽先教大家在家也可以自己做的生理期瑜珈 ，即使平常不是運動狂熱者，也可以做到的簡單動作。 #適量的緩和運動能舒緩經痛 瑜珈伸展動作，屬於緩和性質運動，初學者需保持 3~5 個呼吸或 15 秒的伸展頻率。女性生理經期間，則根據自己的身體狀況，調整運動時間、次數，若真的身體不舒服也不要免強，可以暫停練習。 但有些動作在生理期是禁忌動作，像是瑜珈的鋤式、倒立及肩立式等，會使子宮倒立的動作要避免，以免經血逆流，影響經血排出。另外，也盡量不要劇烈的運動，可能會使你出血量大增。 其實瑜珈有不少動作都有助於舒緩經痛，這邊姑媽就先介紹幾個動作，當然每個人能力大不相同，如果真的做不到的動作就不要硬來，以自己能以舒適狀態做到的為主。 1.蝴蝶式(重複 3 次) Step 1 兩膝彎曲放鬆，腳掌心相貼，兩手握住腳背，坐於地上。 Step 2 吸氣，胸背挺直；吐氣後，身體緩慢向前彎，背肌伸直不駝背，額頭儘量碰到腳趾，維持 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 * 重複三次上述動作，每一次都要想辦法離腳趾頭更近。 功效：舒緩經痛及經期不順，同時伸展並強化背部肌肉、腰椎、膝蓋與骨盆神經。 2.蛇式(重複 3 次) Step 1 採俯臥姿，整個人趴在地上，雙掌貼地置於胸部兩側並彎曲內夾，放鬆身體向上挺直，下巴推出。 Step 2 吐氣，以腰背的力量將身體弓起後彎，穩定下背部， 頭盡量向上伸展，眼睛朝天花板看，肚臍以下放鬆貼地，維持 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：可幫助臀部髖關節伸展，讓骨盆腔更有彈性，強化女性的生理功能。 3.大拜式(重複 3 次) Step 1 採雙跪姿，臀部坐在腳跟上。吸氣，雙手臂上舉伸直置於兩耳旁，將身體挺直向上延伸，同時收腹夾臀。 Step 2 吐氣後，身體上半身緩慢前伸往下，直到額頭掌心貼地；再往前伸展到整個腹部、胸部碰到大腿為止，維持 3~5 個呼吸。 功效：可使脊椎及週邊肌肉更加柔軟，消除腹部脂肪，改善經期不順。 4.背脊、臀大肌伸展 Step 1 採仰臥姿，整個人躺在地上，雙腳打開與肩同寬，雙手臂放鬆置於臀部兩側並吸氣。 Step 2 吐氣同時，雙手抱住膝蓋並盡量拉至胸口，腹部放鬆不可以用力。 功效：可在生理期睡前與生理痛時做，可重複做，直到疼痛舒緩為止。 5.駱駝式 PART 1 (重複 3 次後接著做PART 2) Step 1 雙跪姿，吸氣，雙手扶住後腰部。 Step 2 吐氣時頭部後仰並挺胸，雙手置於臀部，同時收腹夾臀， 維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 PART 2 (重複 3 次) Step 1 接續PART 1，改用兩手按住兩腳腳後跟，以增加脊椎彎曲弧度。(初學者可從單手開始嘗試)。 Step 2 吸氣，舉起右手至耳旁，頭部轉向右後方並看到右後腳跟， 吐氣，維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：伸展和改善腰背部脊椎柔軟度，促進脊柱血液循環，強化骨盆及肛門週邊神經，舒緩經期的不適感。 6.貓式(重複 3 次) Step 1 採四足高跪姿（兩手肩同寬，膝關節與地面垂直，收腹夾臀背部打直）撐穩身體。 Step 2 吐氣，將背往上弓高，頭內收同時收腹夾臀；維持此姿勢 3~5 個呼吸。 Step 3 吸氣，緩慢將背部往下陷，頭抬高，臀部翹起，維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再回到 Step 1 姿勢。 Step 4 吐氣雙手向前延伸，胸腹部貼近地面，臀部儘量抬高，維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：強化腹腔的血液循環，讓經血順暢排出舒緩經痛；此外，也可以舒緩職業婦女常出現的肩頸與腰酸背痛。 #月經 #瑜珈 

幸福沒有捷徑只有經營～別再做這些容易讓情侶吵到分手的壞習慣啦！

情侶交往難免會因為生活習慣或意見不合等等而起爭執，偶爾吵吵小架、互相磨合還沒關係，但如果你們總是為了任何小事都能吵，還會越吵越嚴重甚至到要分手，那或許就是因為你們有某些相處上的壞習慣！快跟邱比特學起來～下次吵架前先暫停三秒鐘，想一想以下五種解決的方式吧！ (圖片來源：pinterest.com) 1. 不是什麼事都要爭到底 有的時候你只是需要想通，不是每件事都需要爭到贏才是贏！尤其對方又是你的愛人，就算嘴巴上爭贏了，你輸掉的可是他的心呀！更何況有些小事根本就不值得你們花時間爭執，何不放鬆一些，就讓它過去吧～ (圖片來源：pinterest.com) 2. 別把所有事情都看得太認真 認真去看待人生的每件事當然是好的，這代表你不是一個隨便的人。但是！感情畢竟不是每一道難關都能靠「理性」，有時候「感性」也是很重要的～尤其是在戀愛中，別把自己和對方都逼得太緊，舒服自在地享受相處過程才是長久之道！ (圖片來源：pinterest.com) 3. 不要抱怨同件事情太久 給自己一個抱怨的時間限制吧！就算對方再有耐心願意聽你抱怨不快，聽久了還是會厭煩到不行啊～情緒有抒發就好了，千萬不要無止盡的講下去，讓負面情緒的低氣壓圍繞在你們之中！ (圖片來源：pinterest.com) 4. 懂得道歉和認錯 若是有錯就道歉吧！別總是那麼固執得要為一切辯解，俗話說：「知錯能改，善莫大焉」嘛！道歉再加上撒嬌一下，相信對方一定馬上就融化，不原諒你也不行～而且還能避免掉後續不必要的爭執！ (圖片來源：pinterest.com) 5. 別讓自己情緒失控 當吵架已經逐漸開始激烈起來時，別再讓自己一股腦的火氣繼續衝，試試跟對方說：「先停下來，我們出去散個步，喘口氣吧！」這麼高EQ的回應方式相信對方也會較容易冷靜下來，心平氣和時才能好好溝通啊～ (圖片來源：pinterest.com) 如果你們也有遇到這些情況，或是你們就是屬於愛吵架鬥嘴的情侶，趕快把以上五個解決吵架的小撇步深深烙印進腦海裡吧！ 延伸閱讀 就算熱戀也要奉行半糖主義！幾點告訴妳擁有「界限」反而能讓關係更緊密 「可惡，我下次絕對不會再拖了……」改掉拖延症壞習慣，從這五招開始！ 吵架時該怎麼辦？女孩最常犯的三大禁忌，只要中一項都不行！ #兩性 #分手 #吵架 #情侶 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #改變 #波波邱比特 #解決 

這些名字超有氣質！20個「中性寶寶名字推薦」，自帶溫柔感的取名建議！

在為寶寶取名的過程中，越來越多的爸媽傾向選擇中性風格的名字——既不過於陽剛，也不過於柔美，自帶氣質與溫柔魅力。中性名字不僅跳脫性別刻板印象，更能賦予孩子一種自由、不被定義的個人特質。這次我們精選了20個超有氣質的中性寶寶名字，期待為你帶來獨特又溫柔的取名靈感！ （圖片來源：AdobeStock） 中性寶寶名字推薦｜1、梓涵 這個名字給人有生命力又溫柔的感覺，象徵孩子內心包容且有修養，是個既現代又帶溫暖氣息的中性名字。 中性寶寶名字推薦｜2、宇澤 名字帶有寬廣的胸懷與滋潤萬物的恩澤感，寓意孩子將來能胸懷大志且待人善良。 中性寶寶名字推薦｜3、晨熙 充滿朝氣與希望的名字，像清晨的第一道陽光，帶來光明和繁榮，適合有活力的寶寶。 中性寶寶名字推薦｜4、洛然 自然真誠又帶點詩意美感，名字柔和且自在，給人輕鬆舒服的感覺，非常適合現代中性的風格。 中性寶寶名字推薦｜5、子瑜 名字中藏有珍貴與純潔的意味，尊敬與美好兼具，是個簡潔又不失氣質的選擇。 （圖片來源：AdobeStock） 中性寶寶名字推薦｜6、安然 這名字代表平和與安穩，給人安全感且不分性別，非常適合想讓孩子自在成長的父母。 中性寶寶名字推薦｜7、沐辰 帶有清新純淨的感覺，像晨光沐浴大地一樣，寓意孩子純潔且充滿希望與活力。 中性寶寶名字推薦｜8、亦涵 這名字溫柔且包容，帶有平等和真誠的氛圍，非常適合現代且中性的取名需求。 中性寶寶名字推薦｜9、景澤 寓意美好的風景與善良的恩澤，名字穩重中帶有溫暖，是有氣度又柔和的選擇。 中性寶寶名字推薦｜10、翊晨 象徵輔助與希望，名字給人助人為樂且朝氣蓬勃的感覺，充滿正面能量。 （圖片來源：AdobeStock） 中性寶寶名字推薦｜11、澄然 名字給人清澈明朗、心境平和的感覺，既有現代感又非常中性，適合溫柔且有內涵的寶寶。 中性寶寶名字推薦｜12、曜辰 名字充滿光明與星辰的意象，象徵孩子未來閃耀且充滿希望。 中性寶寶名字推薦｜13、昊然 帶有廣闊天空般的氣勢與自然自在的氛圍，非常中性且有力量感。 中性寶寶名字推薦｜14、語晨 像晨曦中的話語，溫柔且充滿希望，適合可愛又現代的寶寶。 中性寶寶名字推薦｜15、瀚宇 代表浩瀚的宇宙，寓意胸懷寬廣且充滿無限可能。 （圖片來源：AdobeStock） 中性寶寶名字推薦｜16、梓瑄 結合了生命力與忘憂的美好意象，名字清新又柔和。 中性寶寶名字推薦｜17、承熙 意味承接光明與繁榮，名字活潑且帶有正能量。 中性寶寶名字推薦｜18、星然 結合星星的閃爍與自然真誠的感覺，名字中性又有夢幻氣息。 中性寶寶名字推薦｜19、翰林 有文化氣息且不分性別，適合氣質沉穩的寶寶。 中性寶寶名字推薦｜20、辰希 寓意晨光與希望交織，名字簡潔又充滿正能量，非常適合現代又中性的寶寶。 （圖片來源：AdobeStock） 無論你偏好簡約、文雅，還是帶點異國風情的名字，中性寶寶名都是展現個性與氣質的絕佳選擇。希望這次的名字推薦，能為你帶來靈感，找到那個既溫柔又獨特、陪伴寶寶一生的好名字。名字不只是稱呼，更是一份祝福，願每個名字都承載著你對孩子的深深愛意。 延伸閱讀：更多「寶寶取名」相關文章 👉🏻2025蛇寶寶取名指南！蛇年取名建議與禁忌，用這些字讓孩子一生貴人相隨！ 👉🏻2025最熱門的寶寶名字TOP5出爐！年輕父母取名大流行，這些名字成為新寵！ 👉🏻排行榜出爐！當代年輕爸媽取名愛用字TOP20，「晞」榮登美感代名詞！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #中性寶寶名字推薦 #取名建議 #寶寶取名 #波波星座調查局 #親子生活 

虎爸媽有上榜！跟馬寶寶最合的生肖爸媽TOP5，快來看看你有沒有被說中！

馬寶寶的爸媽們注意啦！你知道嗎，生肖之間其實有著微妙的相合關係，某些生肖的父母和馬寶寶天生更有默契，也更懂孩子的個性與需求。想知道 虎爸媽上榜了嗎？ 又有哪些生肖爸媽是馬寶寶最理想的組合呢？媽咪編整理了跟馬寶寶最合的生肖爸媽TOP5，快來看看你家有沒有被說中，或許會對親子相處有意想不到的幫助喔！ （圖片來源：CanvaPro） TOP5、馬爸媽 同生肖的馬爸媽與馬寶寶性格相似，都熱情、活潑、愛自由。他們非常理解孩子的需求，會給予充分的空間和尊重，但也要注意可能都比較急躁。相似的性格讓彼此易於共鳴和交流，家庭氣氛熱鬧而充滿活力，是充滿理解與陪伴的親子組合。 （圖片來源：CanvaPro） TOP4、兔爸媽 馬與兔五行相生（馬屬火、兔屬木，火生木），兔爸媽聰明溫和，善於溝通，能啟發馬寶寶的創意和學習能力。他們以耐心和細膩的方式引導孩子，使孩子在自由奔放的同時，也學會思考和規劃，親子關係中既有活力又有智慧。 （圖片來源：CanvaPro） TOP3、狗爸媽 狗與馬也是三合生肖之一（虎-馬-狗），狗爸媽忠誠可靠，注重規矩和責任感，能在馬寶寶冒險或衝動時提供理性指導。他們穩重的性格與馬孩子熱情活潑形成互補，既保護孩子又不壓抑天性，使家庭氣氛溫暖又有秩序。 （圖片來源：CanvaPro） TOP2、虎爸媽 虎與馬屬於三合生肖關係（虎-馬-狗），虎爸媽通常精力充沛、勇於冒險，喜歡挑戰新事物，這能很好地理解馬孩子愛自由、好動的天性。他們會用鼓勵和引導幫助孩子探索世界，同時用自身的魄力教會孩子面對困難，親子關係熱烈而有活力。 （圖片來源：CanvaPro） TOP1、羊爸媽 馬與羊屬六合生肖（馬-羊），這代表父母與孩子能互相扶持，心靈契合。羊爸媽溫柔有愛、細心體貼，能給馬寶寶穩定的情緒支撐和家庭安全感，讓孩子在自由奔放的天性下仍能感受到家庭的溫暖與照顧，生活和諧而安心。 （圖片來源：CanvaPro） 看到這裡，是不是對馬寶寶的性格和親子相處有更多了解了呢？其實，不管生肖如何，每位父母都可以用愛和耐心陪伴孩子成長。不過，知道哪些生肖爸媽和馬寶寶特別契合，也能幫助你更理解孩子的需求、找到最適合的互動方式。快分享給其他家長朋友，看看大家家裡的生肖配對是否也上榜吧！ 延伸閱讀：更多「馬年」相關文章 👉2026馬寶寶取名指南！馬年取名建議與禁忌，用這些字讓孩子好運祝福永相隨！ 👉馬寶寶小名大公開！年輕爸媽最愛的25個可愛小名，快挑一個給你的寶寶！ 👉祝你Horse發生！2026馬年吉祥話大集合，給長輩、朋友或討厭的人通通有！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #12生肖 #生肖 #生肖配對 #親子生活 #親子生肖配對 #馬寶寶 

2026過年送禮禮盒推薦Top6！最強新春伴手禮整理，送長輩朋友都超有面子

農曆新年是傳遞祝福與心意的重要時刻，而一份兼具質感與創意的【過年送禮禮盒】就是開啟新春好運的最佳選擇。無論是走春拜年、年節送禮、或是寄給遠方親友的祝福，一份貼心又美味的禮盒總能留下好印象。 本篇精選2026年最受矚目的六款新年禮盒推薦，從人氣和菓子、文青系點心，到職人雞精與麻將造型創意禮盒，全部都超有誠意，讓你過年送禮不踩雷！ （首圖source:七見櫻堂 / Bake the Online官網） 新年送禮要怎麼選？兼顧美感、實用與祝福最重要 過年送禮不只是「送東西」，更是傳遞情感、展現品味的表現。選禮盒時，除了考慮收禮者的年齡層與喜好，還可以參考以下三大重點： 選對禮盒不只讓人感受到心意，還能成為話題焦點，讓新年從一份好禮開始。 2026年必收藏的過年禮盒推薦清單 以下為你精選六款不同風格的【新年禮盒推薦】，從視覺到內容都充滿驚喜，快筆記起來！ 七見櫻堂「春歲．青嵐」禮盒：日式茶道的美學新年祝福 以「春歲」為名寓意新年伊始、「青嵐」象徵清新好運。七見櫻堂的設計美學令人驚艷，連禮盒布面都細膩優雅，送給長輩、主管或重視儀式感的朋友都很適合。 （圖片source:七見櫻堂官網） PRESS BUTTER SAND「貳馬賀新春」：日本直送最夯伴手禮 PRESS BUTTER SAND的「貳馬賀新春」系列，以「駿馬」主題的華麗限量新春禮盒，披上金色駿馬，貳馬和睦賀新春，限量販售超搶手，是送喜歡日系文化朋友的首選。 （圖片source：Bake the online官網） 望月「新春限定麻將禮盒」：打出新年好彩頭！ 望月以「迎春開運」為主題，將年節與麻將文化融合，設計出外觀激似麻將牌的點心，絕對會讓長輩朋友驚呼連連，適合用來打開話題、炒熱拜年氣氛。 （圖片source:望月官網） 青鳥旅行「春光躍影禮盒」：視覺與味蕾的雙重饗宴 青鳥旅行以旅程與祝福為靈感打造每年新春限定禮盒，2026年版本以紅粉色漸層表現春意，內裝更是層層驚喜。送給女性朋友或小資主管都很得分。 （圖片source：青鳥旅行官網） 老協珍「熬雞精禮盒」：年節滋補好選擇 老協珍雞精選用12個月的老母雞慢火熬煮，口感溫潤、無腥味，年節送給長輩或新手爸媽非常合適，象徵「雞年大吉」的吉祥意涵也深得人心。 （圖片source：老協珍官網） 阿嬤的珍藏「禮賀珍藏禮盒」：回憶系年味暖心出擊 外觀亮眼的橘黑撞色禮盒，靈感來自阿嬤手工繫上的禮物緞帶，設計精緻又不失年節喜氣感。送給長輩或有情懷的朋友都會很感動。 （圖片source:阿嬤的珍藏官網） 過年送禮有哪些送禮禁忌需要避開？ 雖然好禮人人愛，但過年送禮也有一些文化上的禁忌需要注意： 送禮是一門藝術，把握住文化細節，讓你的心意完整傳達才是最重要的！ 選對新年禮盒，不僅能展現你的用心，也能在收禮人的心中留下深刻印象。不論是日式美學的七見櫻堂、日系伴手禮PRESS BUTTER SAND，還是創意加乘的麻將禮盒與滋補雞精，都各有其魅力。 快趁現在下訂，讓你在2026的年節裡，送出最有記憶點、最貼心的好禮！ #過年送禮 #新年禮盒推薦 #春節伴手禮 #七見櫻堂 #PRESSBUTTERSAND #青鳥旅行 #望月甜點 #老協珍雞精 #阿嬤的珍藏 #創意禮盒

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