閱讀筆記｜將時間花在「能為自己帶來幸福」的事物

今日筆記《我簡單豐富的生活提案》第四章時間自由。 將時間花在「能為自己帶來幸福」的事物 在這一章節，作者提出 心理學家契克森米哈頓(Mihaly Csikszentmihalyi) 的研究結果： 看電視的時候，開心的時光占了總時數的百分之十三。(假設看一小時電視，開心時間只有8分鐘) 全心全意投入嗜好的時候，開心的時光占了百分之三十四。 運動的時候，開心的時光占了百分之四十四。 作者指出看電視是「被動的娛樂」，屬於低門檻的娛樂。而嗜好或運動是「靠自己生產的娛樂」，必須自行安排，有時還得花錢或事先準備，屬於高門檻的娛樂。 然而人都是有惰性的，如果沒有時時自我警惕，我們多半會選擇輕鬆的事情來做，而不是選擇能帶給自己幸福的事物。 這一章節讓我反省自己，因為我常把時間花在低門檻的娛樂上面。因此現階段讓自己體會到「生產帶來的快感」很重要，明白做什麼樣的事情，能讓自己獲得較多的快樂。而不是豪不費力地做自己喜歡、輕鬆的事情，因為那些事情對我來說往往只是短暫的放鬆。 投資有助於省時的工具 作者舉例不喜歡做家事的人，可以購入各樣的工具，如：掃地機器人、烘乾機、洗碗機等等。免去煩人的家事後，能將空出來的時間做喜歡的事情。捨棄「不想做的事」，專注於自己才能辦到的事。 「物品的消費」= 「時間的消費」 作者舉了兩個例子來說明： 第一、作者購入一台昂貴的烘洗衣機，說明「我買的並非洗衣機這個「物品」，而是可以『自由運用的時間』。」 第二、餐廳提供「用某手機用戶免費吃」的活動，吸引人潮排隊，提供的免費食物卻只是甜甜圈這類不須花大錢就買的到的食物，作者認為根本不須為此浪費時間排隊。 作者說道「無論大富豪或窮人，所擁有的時間資源都是一樣的。還有，因為花錢所耗損的時間，是無法用錢買回來的。」、「將『物品換算成時間』，你才不會被『免費』和『高級』所迷惑。」 #靈感日日村 #閱讀 #極簡 #生活

【讓顧客有參與感，低成本提高產品價值】

「你產品賣得不好，會不會有可能是因為功能太過完善導致的呢？」 ​ 上世紀五十年代，美國某家食品廠商的蛋糕粉一直賣得不好。 ​ 後來，心理學家歐內斯特發現，蛋糕粉真正滯銷的原因是-這產品過於完美了。 ​ 由於配方太過齊全，讓家庭主婦失去動手做的樂趣，也導致蛋糕粉的滯銷。 ​ 於是，歐內斯特建議，把蛋糕粉裡面的蛋黃去掉，讓家庭主婦在製作蛋糕過程中，要自己把蛋黃加進去。 ​ 結果，讓家庭主婦有了「我親手做的」成就感後，蛋糕粉銷量也節節攀升呀。 ​ 這就是有趣的「雞蛋理論」。 ​ 但這樣的比例要如何拿捏呢？ ​ 全部從頭開始做，顧客可能嫌麻煩不做。 ​ 幫顧客做得太完善，又會發生蛋糕粉賣不好的狀況。 ​ 後來，一位叫珊卓垃・李的食品推銷員根據這個雞蛋理論，提出了 7030 法則。 ​ 也就是，若使用 70% 的成品（比如蛋糕粉）和 30% 的行動（比如加雞蛋）。 ​ 就能用最少的勞動，把工業化的「食品」變成客製化的「美食」呀。 ​ 因此，若你產品賣得不好，或許可以想想看，有沒哪個部分是能讓顧客自己動手做的呢？ ​ 【讓顧客有參與感，低成本提高產品價值】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村

【所有免費策略，都是二段收費；成本要低，綜效要高】

「李白寫詩又賺不到錢，為什麼還要拚命寫呢？喔～原來，他們使用的是網路時代最夯的『免費』策略呀！」 ​ 你知道為什麼李白這些詩人要拚命寫一大堆詩嗎？ ​ 難道是有人付錢買這些詩嗎？ ​ 並不是。 ​ 那是因為，這些詩人才氣縱橫，寫幾首詩的成本很低。 ​ 這些詩就像他們的名片一樣，一但被傳頌出去，就有可能謀得一官半職。 ​ 這就跟克里斯・安德森說的，網路時代各巨頭的商業策略一樣。 ​ 他們會先用邊際成本低廉的產品或服務，吸引到龐大的群眾基礎後，再將這些注意力變現。 ​ 那放到個人品牌的經營上也是如此。 ​ 我們可以透過持續不斷分享對人們有價值的作品，吸引鐵桿粉絲上門。 ​ 後面，再推出更進階的產品或服務，讓這些鐵桿粉絲買單。 ​ 凱文・凱利說，只要有一千位願意每年花三千元買你產品或服務的鐵粉，你年收就會有三百萬元。 ​ 生活就會過得非常有餘裕呀。 ​ 【所有免費策略，都是二段收費；成本要低，綜效要高】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村 ​ https://www.darencademy.com/article/view/id/14350

BL小說心得分享-我靠裝乖先婚後愛-花笙釀

BL小說心得分享 📚我靠裝乖先婚後愛-花笙釀 💯推薦：6/10 🔰類型：現代 婚戀 直播 🛑肉：清水，稍微肉湯~ 😍心得： 受因為媽媽準備的相親照片就看上攻， 現場看攻更喜愛了，馬上裝乖巧， 攻因家庭關係隨口出櫃相親，發現受乖巧，決定協議結婚對抗媽媽。 受為大學生，偶爾當直播主， 攻為菁英，高冷禁慾系， 婚後戀，受為了攻努力向上，跨科系考研究所， 甜文，文荒可讀~ 📕文案： 同性婚姻法頒布的第二天，還是大學生的顏延跟爸媽英勇出櫃，從此光明正大喝酒泡吧釣男人，順便當他的情感區野馬主播 酷貓平台237818直播間，延哥聲冷人拽嘴毒，懟起當事人來二五八萬，開播手撕渣賤，下播通宵蹦迪 正感歎新生活之美好，爸媽要他去相親，相親對象是他們老同學的兒子，據說身高腿長頂級顏 他不信，直到見到本人…… 顏延一秒嬌羞，二臉裝乖，三連表態 「哥哥是爸爸媽媽介紹的對象，我很放心的」 「哥哥，我很聽話的，肯定不煩你」 「哥哥你真好看」 莊亦云，研發六組高嶺之花，冷心冷情冷面，人贈外號「管性戀」，眼裡只有他的試管培養皿 被催婚煩了，他隨口就說自己同性戀，以為催婚可以就此終結，結果被押來相親 相親的小孩陽光明媚乖巧聽話，他乾脆找了他協議結婚 沒想到，等小孩大張旗鼓侵入他家…… 夜半清晨穿他的襯衫撩他，乖巧？ 一言不合通宵泡吧夜不歸宿，聽話？ 假髮一摘滿頭金毛，陽光？確實陽光 竟然還騎上他的腰嘲笑他不行 「你說誰不行？嗯？」 顏延的謊話數不勝數，莊亦云娶回家才知道 他老婆不僅不乖巧聽話，還是個嘴毒王者，一開直播狂得六親不認 可拽哥兩幅面孔，下播了就軟軟喊「老公」 頂不住……明明乖巧小孩露了真面目，他卻反而上了頭 莊博士頭回心動，激出所有偏執，只想把他鎖進懷裡不放手 閱讀指南： 感情向甜文，一個悶著騷，一個明著浪，極致拉扯 直播的內容不多 內容標籤：情有獨鍾 婚戀 甜文 直播 搜索關鍵字：主角：顏延，莊亦云 一句話簡介：禁慾系×釣系，先婚後愛 立意：人生苦短，珍惜當下 #bl #bl小說 #bl小說心得 #小涵bl #小涵日更 Day159 #靈感日日村 Day18

想要睡好覺 我推薦-安心睡芝麻萃

2024/04/05 #lamrainpin生活 我開始使用安心睡芝麻萃的原因主要是因為長期的失眠問題😞 夜晚輾轉反側🤔 難以入睡😭 第二天總是感到疲憊不堪😅 嘗試過多種方法 偶然間發現了安心睡芝麻萃 了解到它是由食品技師張邦妮研發的 張邦妮的專業背景和對健康食品的深入研究讓我感到非常放心🤔 決定給試試看 吃過安心睡芝麻萃後 我驚喜地發現我的睡眠質量有了明顯的改善 不僅入睡時間縮短😉 深度睡眠的時間也增加了😍 第二天醒來時感覺活力充沛💪 精神狀態也好很多😍 這種改變對我的日常生活產生了積極的影響 提高了工作效率和生活質量 與我過去嘗試的其他產品相比 安心睡芝麻萃最大的不同之處在於它的成分純淨 不添加無效成分和化學添加物 這讓我更加放心使用 它結合了台灣最高劑量的芝麻素、日本專利GABA、好眠色胺酸以及四大關鍵輔助維生素 這種七效合一的設計顯然更符合身體的需要 效果也更加顯著 原來 一錠７效 含量加滿 不添加無效成分 才是有感關鍵 添加台灣最高劑量的芝麻素 睡飽活力十足 以及日本專利GABA 250mg 舒緩幫助入睡 好眠色胺酸500mg 提升睡眠品質 所有含量都領先加到超滿 並添加四大關鍵輔助 維生素E、維生素B3 B6 B12 配方含量，全部透明 其他廠商不敢公開的主打配方含量 安心食代全都清楚公開 要注意看！你買的保健品是否能做到無添加呢？ 成分裡是不是都是 糖 澱粉 糊精 色素 香料 二氧化矽 硬脂酸鎂！ 如果有一大堆的無效成分跟化學添加物 這些就不值得我們安心選擇唷 只有安心食代不惜成本７效合一 為了家人們的一夜好眠 打造台灣最好的產品 簡單來說 效果很不錯啦 我會把它作為我的長期選擇 安心睡芝麻萃https://rifi.cc/sesame/好睡專家 加Line諮詢營養專家 https://rifi.cc/點擊聯絡 也可以撥打免付費專線0800-200-820 會有營養師團隊一對一與您討論喔

【2024瑞士跟團旅遊推薦】TOP3人氣瑞士旅行團，帶你走訪瑞士雙峰/三峰和中古小鎮，搭乘高速列車遊巴黎、米蘭、慕尼黑

只聽說瑞士很美但卻從來沒有踏入這片神秘的國土嗎？別等了，今天就換你啟航，跟著AsiaYo一起看看經典瑞士跟團旅遊的介紹，體驗壯麗雪山和童話小鎮秘境。而且不只瑞士，中歐旅遊行程還會帶你遊覽週邊國家，如：德國、法國、義大利，一次旅行讓你收穫滿滿，有各種不同的旅遊體驗。趕快一起出發吧！ 🏰【無雙瑞士】兩大名峰/兩大城堡/列支敦斯登/黃金快線景觀列車10日🏰 📌 行程總覽 👓行程特色 ✨探索雙峰美景：瑞士最有名的就是被阿爾卑斯山重重圍繞的美景，行程將帶你走訪白朗峰跟少女峰，滿足你對雪山的好奇心！ ✨中古城堡探險：行程安排參訪瑞士中古世紀的西古庸堡和貝林佐納大城堡，彷彿回到古代一般，重現許多歷史場面！ ✈️ 航班資訊 【去程 - 長榮航空】23:25 桃園機場 → 07:40+1 米蘭機場【回程 - 長榮航空】11:15 米蘭機場 → 06:05+1桃園機場 ※航班時間僅為參考，最終確定航班以行前通知資料為準！ ✨每日行程 日期行程 Day 1🛫桃園機場 › 🛬米蘭 Day 2巴羅洛酒莊 › 杜林 › 咖啡博物館 Day 3霞慕尼 › 南針峰登山纜車 › 白朗峰 Day 4西墉古堡 › 黃金快線列車 › 茲懷斯文 › 茵特拉根 Day 5少女峰艾格快線 › 少女峰 › 盧森 › 卡貝爾橋 › 獅子紀念碑 Day 6萊茵瀑布(含遊船) › 蘇黎世 › 林登霍夫山丘 › 聖彼得大教堂 › 聖母大教堂 › 格羅斯大教堂 › 班霍夫大街 Day 7列支敦斯登 › 瓦杜茲 › 貝林佐納 › 貝林佐納大城堡 › 盧加諾 Day 8Serravalle Designer Outlet › 時尚之都:米蘭 Day 9🛫米蘭 › 🛬桃園機場 Day 10抵達桃園機場 👑價格：👉 點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價👑立即預訂：👉 【無雙瑞士】兩大名峰/兩大城堡/列支敦斯登/黃金快線景觀列車10日 🏔️【雙峰德瑞旅遊】少女峰/慕尼黑王宮/海德古堡/萊茵瀑布遊船/德國童話鎮11日🏔️ 📌 行程總覽 👓行程特色 ✨愜意遊船體驗：瑞士的綠油油的草皮和倒映遠山的湖景一直都是所有旅人的美好想像，當然不能錯過遊湖行程來享受愜意的休閒時光呀~ ✨德瑞童話世界：德國南部與瑞士有著數座中古城堡，最有名的就是保留哥德式建築的羅騰堡！能夠漫步在古典建築當中，彷彿時間都倒流了呢~ ✈️ 航班資訊 【去程 - 國泰航空】 19:55 台北桃園機場→21:55 香港赤鱲角機場 00:35 → 06:50 法蘭克福機場【回程 - 國泰航空】 13:30 蘇黎世機場→06:55 香港赤鱲角機場 08:35→10:40 台北桃園機場 ※航班時間僅為參考，最終確定航班以行前通知資料為準！ ✨每日行程 日期行程 Day 1🛫台北→🛫香港→🛬法蘭克福→海德堡《參觀海德古堡＋纜車》→羅騰堡附近 Day 2🛫香港→🛬法蘭克福→海德堡《參觀海德古堡＋纜車》→羅騰堡附近 Day 3羅騰堡→紐倫堡→Ingolstadt Village購物→慕尼黑附近 Day 4慕尼黑城區《參觀慕尼黑王宮》→濕壁畫小鎮～上阿瑪高→德瑞邊境小鎮 Day 5德瑞邊境小鎮→聖加崙→蘇黎世 Day 6蘇黎世→鐵力士山《360度旋轉纜車、冰川冰洞、懸索橋》→盧森→伯恩 或 貝爾 Day 7伯恩 或 貝爾→少女峰《艾格纜車快線、齒軌火車、觀景台、冰宮》→伯恩Day 8伯恩附近→圖恩老城區→圖恩湖遊船→因特拉肯→黃金列車快線→盧森→蘇黎世 Day 9蘇黎世→萊茵瀑布《瀑布遊船》→沙夫豪森→蘇黎世 Day 10🛫蘇黎世→🛫香港 Day 11🛫香港→🛬台北 👑價格：👉 點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價👑立即預訂：👉 【雙峰德瑞旅遊】少女峰/慕尼黑王宮/海德古堡/萊茵瀑布遊船/德國童話鎮11日 🚅【經典瑞法旅遊】少女峰/馬特宏峰/白朗峰/黃金列車巴黎購物10日🚅 📌 行程總覽 👓行程特色 ✨一次走遍瑞士三峰：瑞士三大名峰少女峰、馬特洪峰、白朗峰，交通一次幫你搞定，讓你輕輕鬆鬆美美出場就好🤗 ✨巴黎市區觀光：行程帶你搭乘塞納河遊船，還有完整的一日停留，可以走訪凱旋門、艾菲爾鐵塔、老佛爺百貨等觀光景點，瑞士法國一次逛遍！ ✈️ 航班資訊 【去程 - 長榮航空】23:30 台北桃園機場 → 07:55+1 巴黎戴高樂機場【回程 - 長榮航空】11:20 巴黎戴高樂機場 → 07:05 +1 台北桃園機場 ※航班時間僅為參考，最終確定航班以行前通知資料為準！ ✨每日行程 日期行程 Day 1🛫台北桃園機場 › 🛫巴黎戴高樂機場 Day 2艾菲爾鐵塔 › 塞納河遊船 › TGV高速列車 › 日內瓦 Day 3日內瓦湖 › 霞慕尼 › 白朗峰 › 馬爾蒂尼 Day 4策馬特 › 馬特宏峰 › 蒙投 Day 5黃金列車【普通艙】› 伯恩舊城區 › 少女峰區小鎮 Day 6少女峰區小鎮 – 49km – 少女峰Jungfrau – 236km – 柯瑪Colmar Day 7柯瑪Colmar – 73km –史特拉斯堡Strasbourg – TGV高速列車 – 巴黎戴高樂機場Paris CDG Day 8 巴黎Paris(莎瑪麗丹百貨、凱旋門、羅浮宮玻璃金字塔、加尼葉歌劇院、老佛爺百貨) Day 9🛫巴黎戴高樂機場 › 🛬桃園機場 👑價格：👉 點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價👑立即預訂：👉 【經典瑞法旅遊】少女峰/馬特宏峰/白朗峰/黃金列車/巴黎購物10日 👉點擊查看更多瑞士跟團行程 👉點擊查看更多中歐跟團行程 看完瑞士跟團行程，有沒有美麗的山景跟如童話般的山水給吸引呢？參加中歐跟團行程，讓你能夠輕鬆暢遊各大名峰，不用自己研究複雜的瑞士旅遊路線跟買套票，絕對是團體出遊最佳的選擇！文章行程中帶到的法國跟團旅遊、德國跟團旅遊和義大利跟團旅遊在AsiaYo官網也都可以預訂唷，趕快預訂享最佳優惠嘿！ 延伸閱讀 👉【2024經典瑞士跟團遊】精選5條必訪瑞士跟團路線，前往絕美童話小鎮，帶你探索壯麗的少女峰與馬特洪峰 👉【2024德國旅行團精選】不私藏中歐優質跟團路線，一生必訪的夢幻新天鵝堡、羅曼蒂克大道 👉【2024奧捷斯匈德瑞跟團行程推薦】精選德國.瑞士.捷克.荷蘭跟團旅遊路線，中歐必訪景點攻略一次看！ 👉東歐國家怎麼玩？歐東跟團旅遊推薦，奧地利、捷克一國深度遊/最強東歐觀光路線指南，10天速玩5國！ 👉【2024 荷德比法跟團旅遊推薦】精選荷蘭.法國.德國.英國跟團行程，7-10天暢玩西歐！ 👉【2024南歐跟團遊】西葡古城巡禮，聖家堂.阿爾罕布拉宮，暢遊義大利米蘭，維洛納古城.比薩斜塔，經典南歐遊行程推薦

【美國-Arizona】巴林傑隕石坑│Meteor Crater Natural Landmark

位於美國亞利桑那州北部的沙漠中，旗桿市Flag Staff東方約69公里處的隕石坑 (Meteor Crater 或 Barringer Crater) 全世界唯一私人擁有的隕石坑，也是「地球上最著名，保存最完好的隕石坑」 世界現存的第四隕石撞擊遺跡。儘管巴林傑隕石坑在地質學研究上極具重要性 但它並沒有被列為聯邦政府管轄的國家紀念區予以保護。1967年11月該地被列為美國國家天然地標 巴林傑隕石坑門票費用 ❢ 門票： 青少年（6至13歲）：USD 20 成人（14至59歲）：USD 29老年人（60歲以上）：USD 27 詳細資訊與購票請參考 官網 資訊，可現場買票!! 入內後售票處在左邊售票台 巴林傑隕石坑在美國阿波羅登月計畫中扮演著重要角色 隕石坑與月球表面的環形山非常相似，太空人在這裡進行模擬訓練 庭院中放置阿波羅11號太空艙 景點介紹 MOVIE THATER 固定時間播放的隕石坑介紹，從發現、研究到探討隕石坑形成 DISCOVERY CENTER & SPACE MUSEUM 展示隕石坑周圍尋獲的最大隕石碎片，表面已經被遊客摸到光滑發亮 這顆隕石重達30萬噸，移動速度為每小時26,000英里（每秒12公里） 當它落在現在亞利桑那州北部的地球上時，它爆炸的威力相當於 250 萬噸 TNT，大約是摧毀廣島的原子彈威力的 150 倍 大部分的隕石在撞擊力下熔化，並以非常細小的、幾乎霧化的熔融金屬霧散佈在整個景觀中 數百萬噸石灰石和砂岩從隕石坑中噴出，從各個方向覆蓋了方圓一英里的地面，覆蓋著一層破碎、粉碎和部分熔化的岩石，其中混合隕鐵碎片 體驗隕石落地時的震撼音效及風感 模擬製作隕石機 可以自己做一顆隕石來炸地球，一開始做太大顆直接導致地球毀滅 戶外步道導覽，可以走在隕石坑邊緣的導覽。由於等待時間太長我們只有去觀景台欣賞 COLLISION! 4D THEATER 體驗15分鐘的4D飛行任務，很有趣的體驗設施 LOOKOUT POINTS 有四個觀景台可欣賞流星隕石坑的壯麗景色和廣闊的沙漠景觀 GIFT & MINERAL SHOP - 【美國-Arizona】巴林傑隕石坑│Meteor Crater Natural Landmark BLOG：https://jkaln4869.pixnet.net/blog/post/36573770 Meteor Crater Natural Landmark 📍 INTERSTATE 40, EXIT 233 WINSLOW, AZ ⏰ 8:00-17:00 ☎️ (928) 289-5898 - #美國自由行 #亞利桑那州景點 #美國自駕 #MeteorCraterNaturalLandmark #wowtoplay #popdaily #travelyam #poptour #instagood #life #travel #ootd #photography #America #food #wanderlust #travelgram #亞利桑那州旅行 #arizona

絕不把時間浪費在充電上⚡️│ Allite質感快充的高效率哲學

做設計、做插畫的生活原來一點也不文科生😂 做什麼都離不開 3C 產品的輔助，當然無法忍受沒有電的時候，這時就需要靠 Allite 超強快充來幫忙！ 以為身為一類文組，應該不需要太了解電子產品吧？❌🙅🏻‍♀️大錯特錯誒，做越久設計有關的工作，越依賴科技的幫助，ex：畫圖的邏輯已經被繪圖軟體制約，跟手繪的方式不太相同；或者生活中不小心犯錯，會在心裡默念 “ ctrl + z “😑 電腦設備越用越挑剔高規格，甚至沒想過自己會開始研究記憶體與晶片的差別，身為活在 21 世紀做設計的人，完全逃不過與各種電子產品共生的生活🖥️👩🏻‍💻｡・° 給大家看看我每天都是蘋果重度中毒患者，iPhone、Mac、iPad 從早到晚交替用到不行，除了因為系統相同很方便、可以三種裝置都開啟 & 修改以外，以圖像為主的工作真的非常依賴電子產品當作工具。 每天都是筆電、iPad 從早用到晚，用電量驚人以外，當然會很受不了沒電的時候，之前受到 OneMore 邀請使用的 UIBI 快充其實已經很符合我的需求了，結果最近由 OneMore 自創的品牌 #Allite 新推出 Allite A3 140W #疾速氮化鎵快充 充超快，而且可以充更多裝置誒 😳 140W 超大功率，筆電很快就能夠回血，就算同時開著 Photoshop、Illustrator、Chrome、Spotify 都還是能短時間充滿電 ⚡️；而且 1A2C 三孔設計可以同時充筆電、平板、手機，實在是很方便 ☻ < Allite A3 疾速氮化鎵快充 > #自成圓圈 一吸就自動變成整齊的小圈圈（超神奇🪄）#有序收納 尼龍的材質耐用加倍也不會打結，桌面根本很難變亂🙌🏽 而且還是一條最高支援 240W 的快充線，CP值超高！這是魔術吧！？ < Allite Easy 磁吸收納編織快充線 > 最後同場加映 Allite 2+1 WQ1 磁吸無線充電座，目前看過最好看的支架應該就是它了，#奶茶色無線充電座 真的很少見， 2+1 的原因在於 上方可為手機提供 15W 的無線充電，下方可為支援無線充電的 AirPods 等無線藍芽耳機提供 5W 充電，側邊 USB-C 孔可再外接線材為裝置提供 5W 充電 ✨ 實在是很值得放一個在工作桌上！ ꈍ .̮ ꈍ < Allite 2+1 WQ1 磁吸無線充電座 > 特別注意 // ► WQ1 附贈 Allite 液態矽膠線材 USB-C to USB-C （奶茶限定色） ► 官方建議搭配 36W 以上的充電器使用，才能提供充足的功率 #什麼是Qi2 充電協議❓ Qi2 是由 Apple 蘋果官方主導，聯手 WPC 聯盟推出的全新充電協議，過往無線充電需要達到 15W 需要通過 MFM ( Made For MagSafe ) 認證，而現在有了 Qi2 協議後，就能用更實惠的價格，享受 iPhone 15W 的無線快充！ 現在的充電器都是用 OneMore 的各種快充系列為主，至少都有經過電流的安全機制，比較安心電腦不會被傷害，做大型檔案時也更放心不會斷電啦 👍 OneMore 官方網站：https://reurl.cc/lgqDMv Allite 旗艦館：https://reurl.cc/XqdE3M ♡ 免費註冊官方會員再領取百元購物金 

【極簡商業援新手，漏斗駭客助專家】

昨晚，參加了講師訓的讀書會選書策略討論。 ​ 因為之後所有講師都要試著開自己的讀書會，所以討論重點在於，要分享哪些書？ ​ 但分享哪些書只是結果，不是隨便分享一本書就可以完事，需要掌握更深層的脈絡才能事半功倍。 ​ 這要如何做到呢？ ​ 首先，我們要釐清想服務的客群是誰？ ​ 其次，了解這些客群的現況、阻礙他們的痛點與未來想抵達的目標。 ​ 再來，分析這些客群從現況到目標必須經過哪些階段。 ​ 最後，才是去思考，要滿足這些階段需要哪些知識，而這些知識又在哪些書中。 ​ 這樣去思考，才會有完整的知識地圖架構，想服務的客群也才有機會一步步抵達自己的目標。 ​ 這種討論最棒的地方是，能從同儕分享中看到自己不足的部分。 ​ 對我來說，我設想服務的客群，是本身有一技之長想在網路上建立個人品牌、打造銷售漏斗的專家。 ​ 因此，我原本規劃的脈絡是： ・專家事業（如何起步與規劃） ・故事作品（如何吸睛且變現） ・學習典範（從人生榜樣看自己未來） ・面對失敗（對失敗的心理準備與相處） ・社學經典（從經典看人類行為） ・漏斗駭客（銷售漏斗的經典系列） ​ 並依據這脈絡分享適合書籍。 ​ 後來，看到宋怡慧老師故事後，我就想專注在經典上： ​ 一、針對個人品牌沒概念的新手，我就分享 60 天的《極簡商業課》。（製作 ing…） ​ 也就是： C1：兩週快速啟動-價值驅動型專業人才的十種性格特質 C2：領導力至簡-如何創建使命宣言和指導原則 C3：生產力至簡-提高輸出又不會增加焦慮的日常作息 C4：經營至簡-企業如何運行與避免破產 C5：訊息至簡-如何與為什麼要闡明行銷訊息 C6：行銷至簡-如何創建銷售漏斗，將潛在客戶轉變成購買者 C7：溝通至簡-如何成為傑出的溝通者 C8：銷售至簡-讓客戶成為故事中的主角，達成更多交易 C9：談判至簡-了解談判框架，成為高明的談判者 C10：管理至簡-改善管理技巧，打造高績效團隊 C11：執行至簡-徹底執行流程，完成任務 ​ 一但以上都製作完成，我就可以透過系統自動發送。 ​ 二、針對想進階了解銷售漏斗概念的專家，我就透過每月讀書會，分享我正在翻譯的《漏斗駭客三部曲》。 ​ 也就是： ・《網銷秘密》（DotCom Secrets） ・《專家秘密》（Expert Secrets） ・《流量秘密》（Traffic Secrets） ・《解密指南》（Unlock The Secrets）（實作手冊） ​ 我就可以在讀書會上，分享這些經典內容，並結合自身經驗來詮釋，再加上台灣人可執行的方式，使這些知識能落地執行。 ​ 那治華老師給我的建議是： ​ 1.我可以以經典為核心，其他書籍為輔助，讓這讀書會更精彩有趣。 2.未來我可能會碰到兩種客群，一種是想學技能的客群，一種是願意花錢買服務的專家，這部分可以去想一下。 ​ 關於建議 1，因為本身就有透過「輸出倒逼輸入」的讀書習慣，比較沒什麼問題。 ​ 倒是建議 2 是我比較沒想過的。 ​ 或許…可以針對這兩種族群搭建不同系統，RUN 出一套可結合的商業模式？？？ ​ 恩…再想想…再想想… ​ 【極簡商業援新手，漏斗駭客助專家】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

女性朋友在經歷月經時除了會有痛經、小腹脹悶、胸部脹痛等症狀外，其實還有一些朋友會有其他的症狀，接下來我們就來看一下還有哪些。 在月經來之前有些人會在前一至兩個禮拜就會有感，會有一些類似如倦怠、全身痠痛、四肢水腫、沒有食慾或食慾過剩、莫名感到壓力與緊張、頭痛頭暈、四肢無力、噁心想吐、注意力不集中等等，而這些通常被稱為「經前症候群」。 而這個「經前症候群」目前發生的確切原因尚不算很明朗，不過有些研究報導指出，最主要的原因應該還是女性荷爾蒙的「雌激素」和「黃體素」在人體內的起伏不定才造成身體適應不良，然後引發一些症狀。 基本上經前症候群這個症狀大部分都是在女性身體排卵時才會發生，然後也有一些研究顯示容易好發在25~35歲間的女性，而且也不一定是每次都會發生。 另外有一些情況的女性朋友也比較容易會有經前症候群，像是體重常常起伏不定且飲食不均衡又抽菸喝酒者、長期缺乏運動或壓力特別大者、曾經流產或有產後憂鬱症者、有憂鬱症、焦慮症者、母親或姊妹也有類似症狀者等等，這些族群的情況會讓經前症候群較容易被誘發出來，而如果情況嚴重還是就醫甚佳，不要獨自承受造成更壞的結果。 然後營養不均衡或維他命B6不足、甲狀腺分泌失調、缺鈣、壓力過大、睡眠不足等等情況也有可能較容易觸發經前症候群，至於緩解的方法這邊就不提及醫療治療方面，只單說一些可以自我療癒的方法。 首先是「調整飲食習慣」，要避免攝入過多太鹹太甜及生冷的食物，也要避免高脂肪及油炸食品，另外咖啡、冰品也要酌量食用。 當然，不是什麼都不能吃，人生在世什麼都不能吃實在很痛苦，但吃得太過太猛自然也不是好事，或許吃時我們並未感覺到任何不適，但其實壞處都是悄悄累積起來的，通常都會等到某一個時刻有個觸發點一次爆發，所以不管是想吃什麼想喝什麼都要適量，而且要斟酌自己的身體到底能不能接受又或是適不適合。 再來是「補充營養」的部分，對女性來說補充鈣質是相當重要的，尤其到了一個年齡層之後，體內鈣質的流失速度會加快，而鈣質的補充對緩解經前症候群也有一定的幫助。 因為鈣質可以幫助對抗焦慮及穩定肌肉神經系統，所以才會有減緩症狀的功用，但是有學者叮嚀若是想藉助補充鈣質這個方式舒緩經前症候群最好只在月經前幾天補充，每天建議補充大約1200毫克，且因為補充鈣質時較容易便秘，所以最好在補充鈣質的同時也多喝水讓腸道順暢。 這裡要特別注意的是每天鈣質攝取量不可超過2500毫克，要不就不是補充營養而是對身體造成莫大的負擔了。 再來是補充維他命B6和其他身體所需成分，這部分因為現在市面上保養品種類五花八門，雖然補是要補，但還是要慎選，看清楚標示及作用，才是對自己身體好的一種方式。 另外要提到的就是上一章最後一篇也提過的「運動」，畢竟運動對人體的幫助很大，每周三次，每回三十分鐘的運動對人體很有益處。 但若是真的很不喜歡運動，也要學習如何讓自己的身心放鬆，別讓自己一直處於異常緊繃的狀態，學著放空、冥想、吐納，或甚至借助外力去做個精油按摩、指壓按摩等等，也是不錯的方法。 總之就是想法子讓自己靜下來放鬆下來，如此一來就會發現某些很困擾自己的症狀會慢慢消失，人也會變得輕盈許多。 這裡提到的輕盈並非體重減輕，而是心理負擔在自己的努力下獲得催化溶解，是一種心靈暢快身體跟著輕盈的感覺。 而提到放鬆就不得不說作息這個方面，畢竟現代人因為壓力大或工作繁忙所以作息都很亂，但作息混亂對女性來說其實很傷，所以如果可以將作息調整正常，在經前再配合各式讓自己放鬆的方式，對經前症候群也會很有幫助。 說來經前症候群可能困擾著很多女性，但既然是個可以試著解決讓自己不再那般困擾的問題，有時候就提起勁多鼓勵自己吧。 或許一開始改變會覺得好像比這鬼症候群還煩人且麻煩，但這種改變是好的這一點總是無可否認的，為了自己可以「來前不煩燥，月月都順暢」，就鼓起幹勁把自己的壞習慣都改掉吧！

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