決策，是一切未來學習的核心軸線

📖No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.61-p.86 如果不能了解人是怎麼學習的，還有怎麼學習對自己才有效，後續不管學什麼都可能是在浪費時間。 打好學習的基底，接著要訓練的是決策的思維方式，這裡會分成兩條路徑分別強化兩種分析問題的邏輯能力，第一種是「形式分析」（Formal Analysis），從演繹邏輯出發，學習各種不同的演算法、資料統整與分析表達，練習建立統計模型和進行趨勢預測。 第二條路徑是奠基於歸納邏輯的「實證分析」（Empirical Analysis），由複雜問題的架構分析入手，學習如何有效定義問題，以科學思維形成假說，設計有效的取樣與實驗方法進行驗證。 有了基本的研究方法和資料分析處理能力，決策思維的最後一關是要學習人類普遍的思維偏誤（Bias）有哪些類型？ 通常是如何產生？ 畢竟任何決策最大的盲點，往往都是來自於自己，決策的品質跟人生經驗的歷練有著絕對的關係，隨著自己的成長，我們該使用怎樣的工具來檢測自身的偏誤和盲點，發現之後又該如何進行有效的「掃盲」和減輕思維偏誤所帶來的非理性思考。 學習這些知識的真正目的是增加我的決策能力，甚至幫我應對未知的挑戰。 密涅瓦大學的四大基礎訓練中，批判思考在建立決策問題分析的完整性；創意思考在提供選項與解方，但這兩者都還偏重在個人的決策思考。 有效互動和有效溝通則是側重透過人際之間的連結來創造問題解決的環境與動力。 不同於一般課程設計，密涅瓦大學並不是直接教學生溝通對話、談判策略和團隊合作，而是先讓學生了解什麼是「系統」。 不了解系統，就無法有效決策 你所處的關係網絡對你的影響遠比所學的知識來得大，因此若沒有理解問題所在的系統結構，也就不可能創造有效的互動和溝通。 有效的互動和溝通絕對不能只靠單方面的想像，在自己腦中計畫得再美好都沒有用，必須去了解系統中每一個參與者的動機以及成員間的互動模式，才是決定互動策略的關鍵。 「知道有用，於是才有了動力。有了動力，學習就變成主動的行為。」 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.09 日更 221/1000 金錢能量日記192 運動Day 163 讀書&輸出Day 131 天樁與地樁Day 123 超覺靜坐Day 73 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

好的洗髮精洗出招桃花柔亮髮，不良洗髮精傷皮膚又傷心，明智的女孩真的不要再被包裝騙了

每次去逛藥妝店，看到一整排的包裝精美、每一個都在呼喚妳把它帶回家的洗髮精，總是眼花繚亂，選擇困難症又發作。其實從成分來挑選就可以讓事情簡單很多。 以下這些成分一定要避開，因為它們不僅無益於打造好髮質，還會傷身傷皮膚，所以不可不慎啊～拿起你在用的洗髮精，看看瓶子後面落落長的英文成分中有沒有這些，就算它很香、罐子很可愛、牌子很有名、代言人你好喜歡……但是這些都沒有辦法讓你變美變健康，所以有這些成分的話請把它丟進回收桶，慢走不送！ 1.Diethanolamine, Monoethanolamine & Triethanolamine Diethanolamine（二乙醇胺）、Monoethanolamine（乙醇胺）和Triethanolamine（三乙醇胺），這三種化學物質常見於洗髮精成分中，因為能起很多泡，常給人會洗得很乾淨的錯覺，其實它是有致癌風險的！ 2.Sodium laureth sulfate 又稱「月桂醇聚醚硫酸酯鈉」，早已有許多研究指出這種化學物質會造成皮膚刺激性，甚至會影響到生殖系統，所以不能不避開啊。 3.Sodium LaurylSulphate (SLS) 硫酸月桂酸鈉，對健康具有潛在毒性，會刺激皮膚和眼睛，也可能影響發育。 4.Stearalkonium Chloride 又名「司拉氯胺」，是常見於護髮乳中的表面活性劑，它會刺激皮膚和眼睛，甚至會有害於神經系統。 是不是發現其實市面上很多知名洗髮精都有不良成分？其實如果想要有好髮質又兼顧健康的身體，選擇有機的洗護髮精還是最好的，像是以下這些成分就能幫你養出好髮質： 1.椰子油 如果你希望能增加頭髮強韌度，保持頭髮柔亮，椰子油就是很好的成分。 2.蘆薈膠 蘆薈膠是有機髮品中經常使用的成分。它能夠幫助你增加髮量和髮質強韌度，對改善頭皮問題更是有效。選擇含有天然蘆薈膠萃取的洗髮精，或是在使用洗髮精和潤髮乳時加入一些蘆薈膠，可以增加頭髮柔亮度。 3.荷荷巴油 想要增加頭髮的自然光澤度，荷荷巴油是非常有效的成分。它同時是一個很棒的保濕成分，同時也能促進頭皮健康！ 4.洋甘菊萃取物 這個成分對頭髮整體健康都很好，如果你有染髮，它更是維持髮色的好選擇，還能保持頭髮柔軟度～ 資料來源： 整理報導

解鎖身心重啟的舒壓天堂-台北忠孝敦化輕森活睡眠咖啡館，讓疲累身心焕然一新的城市綠洲

覺得全身疲憊、心情低落，想找地方好好地充個電？位在捷運忠孝敦化站附近的輕森活睡眠咖啡館，通過衛服部核可的專業儀器幫忙做評估，3分鐘就能判斷是短期倦怠或長期累積勞累所造成的狀況，從源頭找出問題後由專業健康管理師量身制訂最適合的放鬆方式！像我選的方案從眼睛到全身性的5感體驗：從手技精油經絡按摩到按摩椅全身疏通輔助，並提供氫鬆保養，還會搭配α波音樂來調適心情，找回久違的平靜與安詳後，好好睡一覺起來再提供養生輕食，能獲得從內到外的徹底放鬆及滿足，感覺就如同重獲新生一樣。 輕森活睡眠咖啡館的健管師還會教導該如何瞭解、調整自己的身體狀況，學習自我管理及情緒療癒，不依賴藥物就能脫離亞健康的狀況，而且一定要提前預約會有額外驚喜喔！ 台北市大安區忠孝東路四段222號9樓20室的輕森活睡眠咖啡館地點很好，就在著名東區216巷旁的阿波羅大廈裡。從板南線忠孝敦化捷運站3號出口步行3分鐘即可抵達，樓下有204、 212、 232、 299...等多路公車經過的「阿波羅大廈」站牌，不遠處還有華園停車場、僑安地下停車場-嘟嘟房可停車，交通非常便利。 輕森活睡眠咖啡館2023年7月15日曾在新莊館啟動，因為房屋租期的緣故所以搬到台北東區，忠孝東路店是2024年2月15日成立的，但也常有不少曾做過的死忠客人會回來放鬆。因為交通超方便，下班或週末輕鬆坐捷運或公車過來，一點也不麻煩。 一進去輕森活睡眠咖啡館就能感覺到心情放鬆了不少，公領域光線、擺設和氣氛都非常講究，擁有木質元素、淺色調簡潔設計的北歐風裝潢，讓人感覺很悠閒、放鬆，就如同店名一聽就讓人聯想到一種輕盈、自然、悠閒的氛圍，在公領域拍照打卡張張都是美照！ 輕森活睡眠咖啡館創辦人2014年因為健康出了狀況，發現健康比財富重要，便開始嘗試長達十年的探索，從中醫到芳療等自然療法都接觸過最後找到了非侵入性且有感的方式，於是決定創立輕森活睡眠咖啡館來將經驗分享給有相同困擾的人。 睡眠咖啡館其實是從日本延伸過來的概念，預約一個私密的空間、點一杯咖啡、就會有一個沙發可以關起來稍微的瞇一下，當然日本睡眠咖啡沒有那麼齊全也沒有結合那麼專業健康檢測，輕森活睡眠咖啡館則將創辦人十年來做的一些主流預防醫學概念融入，且以不用藥的非侵入方式去讓大家感受深層地放鬆。 作為一名擁有運動習慣的粉領族，我一直覺得自己應該是健康的，畢竟平時有運動，飲食也盡量保持均衡。然而，因為這段時間工作壓力極大，身體持續出現各種不舒服的狀況總覺得疲勞、睡眠品質差，甚至連運動後的恢復也變得比平常慢了很多，不曉得自己到底是出了什麼問題？ 其實我也有考慮過要去找專門檢測自律神經的門診看看，但我實在不喜歡去有很多病人出的入醫療院所，所以得知輕森活睡眠咖啡館有專業級的健康檢測，收費也合理就決定要來這裡看看。 輕森活睡眠咖啡館的服務有3種方案，1280起就有含檢測、手作按摩手部、全身按摩及輕食。如果做完覺得效果不錯，也可選擇他們的多次套組就能常來享受。 付款方式除了現金之外，若錢帶不夠也接受刷卡，而且他們還有給客人發票喔！ 想來的朋友基本上需透過Line App預約(Google店家上也有連結)，系統只能接受前一天的預約、無法當日預約，如果臨時有問題或需求可以撥上面的手機連絡店家。 輕森活睡眠咖啡館除了媲美網美咖啡廳的漂亮的公領域，有也有能好好放鬆的私密空間。私密空間的設計提供了一個不受打擾的放鬆角落，特別適合那些想要沉澱、重置自我的人。可以在這裡吸氫氣、做按摩，完全不用擔心外界干擾。 近年國外很流行氫保養，甚至將氫氣應用在保健、美容及醫療三個領域，氫氣可以對抗一些小麻煩，讓我們感覺更輕鬆、更有活力。 (想知道氫氣對健康有什麼影響跟作用的朋友可以上網搜尋) 輕森活睡眠咖啡館結合氫氣、精油、經絡和音樂紓壓，並與多位專家合作提供綜合性的健康調理方案。 如果真有需要找醫師，他們也有跟中醫師及內科醫師聯盟合作，可以推薦認識的醫療院所，因為那些醫療單位都認同他們的理念，所以後續的過程中就會取其輕，不會動不動就下重藥、或者是動不動就叫人動手術喔！ 輕森活睡眠咖啡館的長駐健管師有兩位，健管師安瑤具護理師和營養師背景、英國長照工作經驗，並取得美國NGH&ACHE雙認證催眠療癒師，及中科院心理咨詢師資格。她強調健康管理除了生理管理，更需要情緒調整，透過專業儀器檢測提供科學數據，了解整體生理狀況、情緒感受後，管理的重點在於自我調整而非依賴藥物。 安瑤提供的服務不僅僅是身體上的放鬆，還包括心靈上的探索與療癒。透過數字密碼解析、潛意識牌卡、脈輪卡、心理咨詢、催眠療癒、工作坊等方式來自我探索、發掘天賦才華、改善人際關係、增進親子關係、找回內在動力、找回健康自信的狀態，協助來訪者從身體到心靈的舒壓、放鬆與療癒。 現在，只要到輕森活睡眠咖啡館體驗療程，更可以優惠的價格加購【脈輪舒壓spa、催眠咨詢、生命密碼解析、潛意識牌卡遊戲】，讓人真正達到身心靈的放鬆。 我們的身體就像是一台超級精密的機器，運作要靠自動調節器控制，不需要刻意去控制就會自己調整，而SNS、PNS負責不同的工作來讓各部位運作得很順暢。當我們在忙碌、緊張、運動的時候，SNS就會啟動，就像是在踩油門，讓我們有能量去應付挑戰。但是一直踩著油門機器會過熱、耗損，這時候就要靠PNS來踩煞車、適時的休息一下。 輕森活睡眠希望大家平常多關注自己的身體狀況，也要學會如何在忙碌的時候可以踩油門，但在該放鬆的時候也能好好踩煞車。這樣我們才不會過勞、過累，各部位才會長久運作得更好、更順暢！ 如果平常沒空常來的朋友也可以購買這裡的家用氫氣機，他們跟原廠而非中盤商進貨，而且是專精於產氫的技術研究及發展的台灣品牌，運用質子交換膜技術創新開發氫氣機讓人在家也能享受同樣的健康好處。 這裡也有引進醫療通路第一品牌的雞極本味滴雞精，雞極本味從養雞開始把關，連製程、販售都採一條龍服務來完全掌控品質，加上有第3代經營者的醫療專業、也因此受到越來越多消費者信任，也屢屢獲得許多大獎肯定喔！ 創辦人也是烘豆師、對咖啡很有研究，好的咖啡其實不會喝了就亢奮、心悸，也不會讓人睡不著，好的淺焙咖啡其實很養生且可HOLD住情緒，有事先預約的話，他們還能幫忙準備冷泡茶或淺焙咖啡喔！ 如果不喝咖啡的朋友，又事先預約的朋友也可提供冷泡萬壽菊茶。萬壽菊茶很對放鬆有助益，也超適合用眼過度的現代人飲用。在享受萬壽菊清新的香氣和味道時，不用擔心因為攝取過多咖啡因而影響睡眠，特別適合需要放鬆但又對咖啡因敏感的上班族。 所以來之前強烈建議要先預約，店家有準備才能多出這類額外的驚喜！ 服務流程。 來放鬆會有專業的健康管理師來幫忙做身心健康評估，還會用儀器來檢測，也會根據測試結果做詳細解析，之後就能坐上按摩椅開始享受按摩，同時還會讓人吸氫氣進行全身放鬆，也能趁機小睡一下。服務結束後會送上適合的飲品或養生健輕食，讓人不會有任何負擔。 在做機器檢測諮詢之前，服務人員會先讓我在休息區靜坐五分鐘，讓心跳、脈搏慢慢平穩下來，同時還倒了一杯氫水給我喝，這瞬間讓整個身體好像被輕盈的能量包覆。 氫水喝起來清爽柔和跟普通水比起來，口感更滑順且帶著微微的甜味，心理上則有種放鬆的滿足感，好像喝下去的每一口都在為身體補充活力。 這裡的專業人員先幫我做了一個健康檢測。他們用通過衛服部核可的專業儀器，3分鐘左右就能檢測出我最近的身體狀況，真的超方便！整個做完之後還有專業人員詳細解釋報告內容。 這台專業儀器能針對亞健康的狀況先抓出問題，找出到底是短期倦怠、還是長期累積出來的狀況，這兩種處理方式都不太一樣。有目的性的短期倦怠可能只有一個週期、階段性完成後就會慢慢正常，長期累積下來的狀況反而對健康影響更深遠。 我坐下來後享受了一次精油手部筋絡的按摩，簡直神了！這手法太細膩，感覺到筋絡的每一條線都在被舒展開來。當精油被溫柔地塗抹在皮膚上，健管師輕輕按壓那些經絡和穴位，整個手部的緊繃感就逐漸消失了。 在按摩的時候，很有經驗的專業人員也察覺出我的大腸目前狀況不是很好，9月的生日月慶生活動真的讓我廁所上得很不正常耶！ 因為手部是跟身體很多部位相連的，按對地方也等於讓全身都在放鬆。 之後，他們還安排讓我用按摩椅按摩全身，不論是力道或手法都很到位，除了進行從頭到腳的全身鬆綁，也順開了原本糾結的地方，也能讓氫氣的流動更順暢。 15分鐘的手技經絡按摩之後，搭配著那淡淡的芳香水霧進入60分鐘氣體保養課程，再加上背景放的α波音樂，居然讓我不知不覺睡著了！ 全身被到位的按摩時，蒸氣眼罩溫暖呵護著疲憊的眼周，再配合那種輕柔的音樂和空氣中飄散的香氣，讓我整個人一下子就徹底放鬆下來了。 那種感覺真的很奇妙，好像身心的壓力都隨著每一次呼吸慢慢被釋放，整個人從內到外都得到了深度的平和狀態。 整個過程讓我感到全身放鬆，彷彿多日來的疲憊瞬間得到了釋放。醒來的時候，感覺像是剛從清晨的陽光中甦醒，心情愉悅又清新，真的是一場小小的奇蹟！ 課程結束後他們還準備好素食滴雞精及通過SGS檢驗的纖體能量棒當下午茶。做完課程，身體剛剛好不容易清掉了累積的垃圾，當然不可以再吃那些會給身體負擔的食物啊！ 輕森活睡眠咖啡館的纖體棒有通過SGS檢測，沒有隱藏不好的成分，能安心享用！纖體棒使用植物大豆素雞精食材製作，讓它成為一個零膽固醇的健康選擇，讓人不必擔心攝取過多的壞脂肪。裡面還特別加入了薑和菊糖，這不僅增添了風味，高纖維也有助於促進消化。而堅果的加入則讓纖體棒一塊吃下去就有五克的高蛋白含量，為忙碌的生活提供了充足的能量支持。 纖體棒吃起來口感豐富、層次分明！每一口都是堅果的酥脆與大豆的柔韌相結合，咀嚼時能感受到堅果的香氣在嘴裡四散開來，帶來自然的香甜。它的味道不會過於甜膩，反而是清新的堅果香和淡淡的薑味相得益彰。不僅滿足了口腹之欲，更讓你感受到健康與美味的完美融合，吃完後能量瞬間補充，心情也隨之提升！ 而素食滴雞精我之前其實就喝過！它的口感很順，不像一般滴雞精那麼油膩，反而是帶點清爽的感覺。而且裡面的營養真的很厲害，尤其是它不含動物成分，對於想要補充營養又注重健康的朋友來說非常適合。它幫助我補充了所需的胺基酸和維生素，喝完感覺身體瞬間被喚醒，精神都變好了！ 一個小時的五感享受讓我感覺整個人煥然一新，心情開闊了，繁忙的思緒也被好好清理，取而代之的是一種平靜與愉悅的感覺 因為有預約，他們還送上含氫的萬壽菊冷泡茶，喝起來的口感清新柔和，帶著淡淡的植物香氣，每一口都能感受到微微的甜味，喝下去後整個身心都感到舒暢。 我覺得這裡超適合像我一樣平時壓力大的人，不僅環境舒適還有一套不亞於醫師等級的檢測系統喔！健管師解說檢測結果時表示；我的問題已不僅僅是短期倦怠，而是長期累積的壓力導致的失衡。這讓我恍然大悟，原來長時間的工作壓力不斷累積，早已悄悄影響了我的健康狀態！這讓我有點驚訝，但更慶幸自己有來到這裡。 一般若去醫院做什麼檢查，醫生看到檢測數據都會直接下一個定論、然後就會開處方籤，而這邊最主要的是有專業的健管師能幫忙解析說明，幫人瞭解自身的狀況後，還能根據個人的狀況去找出更適合的狀況的調整方式，且建議該如何配合，也會陪同客戶去管理自己的身體健康，這樣也是健康管理的一個精髓。 輕森活睡眠咖啡廳是一個幫助大家了解自己健康狀況的平台，提供的服務針會對每個人的不同狀況，量身定做健康方案。即使不是一次性的解決方案，定期回來放鬆和檢測，慢慢調整身體失衡的根源，長期來看對健康的幫助更大。 除了全身放鬆，我還學到了：健康管理不僅僅是依賴藥物來解決問題，而是應該通過改變生活方式、健康飲食、規律作息來配合改善。所以我決定將這個地方加入我的健康守護站，不僅是身體的放鬆空間，也是一個可以學習如何更好管理自己健康的地方。 順帶一提，這裡是個複合式美業空間，放鬆後想變美也不用跑很多處去做，而且裡面的店家因為都認識，互相介紹的客人都能享受到折扣優惠喔！ 對了！除了當下好好的睡了一覺，我當天晚上因整個人都放鬆了自然無法熬夜、回家後也早早就去睡，原本淺眠多夢的我難得睡眠深沉且一夜無夢，隔天醒來後精神飽滿，最近做事一直提不起勁的我感覺終於充飽了電。 因為處女座追求完美的特性，我總會給自己加上無形的壓力，導致精神緊繃、身體也時常處於不穩定的狀態，常常感覺疲憊不堪，而到過輕森活睡眠咖啡館後才真正感受到什麼叫徹底放鬆。精準的專業健康檢測、吸氫氣還有超舒服的按摩讓我通體舒暢，氫氣飲料和養生輕食不僅是對身體的能量補充，更是對心靈的呵護。當晚久違地睡得香甜，隔天也很神清氣爽！ 最讓我感動的是，裡面的專業人士還幫我建立了正確的健康觀念，不再一味追求完美，而是學會如何平衡身心。所以我有打算定期回去，除了讓自己保持在最佳狀態，也能持續學習如何成為自己的健康管理師。超推薦壓力大、身心失衡的朋友跟輕森活預約，找回最好的自己喔！ 輕森活睡眠咖啡館 地址：台北市大安區忠孝東路四段222號9樓20室 電話：0915879900 營業時間：星期一~五11:00–19:00，星期日特別預約(星期六公休) 

要是男生這樣穿，馬上先加兩百分！男生喜歡看短裙，而女生最喜歡看你們穿這樣

每次都在那研究男生喜歡什麼又不喜歡什麼，反正我們也都沒有把他們的意見放在眼裡的，所以這次我們來圍個小圈圈討論一下女生最喜歡看男生穿什麼吧！ 只要看到男生這樣穿，雖然表面上要裝鎮定，其實女生心裡也是會：「唉唷不錯！這個讚」的小小「啊嘶」一下的。下面就來整理一個，女生看可以點頭說嗯嗯這個讚，男生看這篇就好好筆記吧脫魯的機會到了啊 帥帥的大衣外套 尤其像這樣裡面一件休閒帽 Tee 再配一件帥氣的大衣，馬上一個帥度破錶 不管事把領子立起來還是披上一圈圍巾走個乖學生路線都很不得了欸 不然身材夠好夠挺這樣穿也是不得了，圓領上衣和牛仔褲再配一件西裝外套就很帥了欸！但我要把它放進危險穿搭，沒那個氣這樣穿反而會漏氣 潮潮又帶點壞感的 MA-1 男生穿MA1是真的滿帥的，看起來就是有種霸氣外露的感覺 而讓女生最開心的就是，要是男朋友有一件MA-1，他不穿的時候你也可以拿過來穿XD 毛衣 不只是男生喜歡看女生穿，女生也很愛看男生這樣穿！ 總覺得男生穿上毛衣就各個都是暖男 襯衫 不過所有衣服裡面最可以展現男子力的寶座應該還是要還給襯衫，不管扣子有扣還是沒扣，男生穿起襯衫就是一個帥字可以說啊！在這邊臉也不是問題了，穿上襯衫就贏了 這種襯衫式的夾克外套也一樣帥帥的 ​（圖片來源: weheartit.com） 簡簡單單的休閒上衣 話說本來以為女生會有很多要求，但其實男生要好看真的清爽乾淨就好！一件簡單的帽Tee或是棒球外套就帥歪了，完全不需要其他東西加襯 或是一件簡單的衛衣大學 Tee 就不得了啦 泳褲或是什麼都不要穿 不解釋，唯一的「首先」可能是身材要好 雖然女生喜歡看男生穿這麼多種衣服，不過未看先猜大家一定都會說臉才是重點啊XDDDD 不過打扮真的太重要，其實只要把自己整理乾淨，看起來是個型男都會人人愛的啊，男生們快加油吧 資料來源： 整理報導

抗老不再走彎路！業界首創三重抗老泌方 東森自然美讓肌膚跳級式重返年輕光采

都曾聽說：「人到了25 歲後就會開始會流失膠原蛋白」，其實從20 歲起，膠原蛋白就會以每年約1% 的比例逐漸減少，到了25 歲，膠原蛋白流失速度可能已經超越生成的速度，就會使得肌膚緊緻度下降，甚至出現皺紋、鬆弛等老化現象。抗老就該及早開始，但在眾多產品中尋找真正有效的卻常常令人困惑。東森自然美科研團隊深入研究，首度推出「白藜蘆醇活顏系列」，導入「白藜蘆醇」、「NMN」及超新星成分「外泌體」等三重抗老泌方，讓愛美的妳走抗老捷徑，直接跳級式重返年輕。 破解長壽基因 不老因子放大美麗高峰值 現代人生活水平明顯比以往大幅提升，擁有更豐富的物質生活，卻也伴隨著生活環境的內外在壓力威脅，成為影響美麗指數的隱性兇手。一些內在因素包括肌膚隨著年齡自然老化，情緒壓力、內分泌異常，以及不良生活習慣如熬夜和飲食不均等都加速了老化的進程；外在因素則包括環境污染、紫外線照射以及不當的肌膚保養方式等使肌膚面臨嚴峻挑戰，悄悄影響肌膚泛黃、暗沉無光、細紋、鬆弛等問題。東森自然美科研團隊為了改善肌膚老化問題，汲取全球護膚領域的先進經驗，將關鍵成分「白藜蘆醇」結合醫美最新外泌體，「白藜蘆醇活顏系列」應運而生。 抗老終極武器！「白藜蘆醇活顏菁萃系列」煥白亮膚 東森自然美「白藜蘆醇活顏系列」以「核心三元素」為肌膚提供全面護理，主成分為「白藜蘆醇」協同萃取自波爾多葡萄藤的「葡萄瓊漿菁萃」，改善膚色不均和暗沉、提供保護，徹底賦活肌膚。其次，對抗老化關鍵因子活化素「NMN」提升對環境的傷害，維持青春肌齡；最後再搭配「外泌體」技術，透過強大的修護能力，提升肌膚的緊實度和彈性。 東森自然美精心研製的「白藜蘆醇活顏系列」4大新品滿足各種肌膚需求實現光感美肌。先以「白藜蘆醇活顏菁萃露」進行打底保濕，為肌膚注入滿滿水潤，加上洋甘菊及索拉蘆葦協助舒緩鎮定和提亮保濕；再用含維他命Ｃ葡糖苷的「白藜蘆醇活顏菁萃液」密集修護，使肌膚勻淨透亮，綻放光感美肌；接著透過含鎖水磁石及泛醇的「白藜蘆醇活顏菁萃乳液」持續補水，搭配洋甘菊、甘草酸二鉀等成分舒敏，提升肌膚的通透緊致光采。想進一步提升肌膚飽滿度，必用「白藜蘆醇活顏菁萃霜」以鎖水磁石搭配發酵葡聚醣補水舒敏，並補充可溶性膠原成分達到修護，實現貴婦般的豐盈線條輕鬆擁有漂亮好命肌。 東森自然美重磅推出的全新「白藜蘆醇活顏系列」不僅融合了生醫等級的創新科技和高效活性成分，更以科學證據為基礎，提供針對性解決方案。源自東森自然美「人證、物證、科學做見證」的理念，以及對於美容科技的不懈追求與突破，為所有愛美者帶來前所未有的保養新體驗。無論是想預防肌膚老化的輕熟齡肌，還是需要溫和護理的敏感肌，都能透過「白藜蘆醇活顏菁萃系列」找到適合自己的完美護膚方案，一步步從內到外全面呵護，讓每一寸肌膚都能綻放年輕光澤，展現自信風采。 東森自然美官網 https://www.nblife.com.tw/ 東森自然美Youtube https://youtu.be/xaY-6wQQCI4

台北美食｜重度嗜辣者必收藏，台北麻辣火鍋推薦，吃過必回訪老饕們的私房清單。

天氣開始轉涼，最適合和親朋好友團聚，開心享用暖心暖胃的鍋物。麻辣火鍋一直都是台灣人熱愛的餐廳選項，又香又刺激的麻辣鍋，撲鼻而來的濃郁辛香令人食指大動，油亮的鮮紅色的湯底，加上最經典軟嫩入味的鴨血跟豆腐，放入海鮮、丸子、菇類等食材，等咕嚕咕嚕開鍋的那一刻，麻香的湯底涮上肉片，即使吃得滿頭大汗卻讓人筷子停不下來，簡直光用想像就讓人口水直流。想滿足雀躍不已嗜辣的靈魂嗎？為你精選6家必吃的台北麻辣火鍋好店，用麻辣的獨特香氣，安撫溫暖你飢餓的胃吧！ 台北美食｜台北麻辣火鍋推薦 台北麻辣火鍋推薦｜鼎王麻辣鍋 圖片來源/鼎王麻辣鍋 若是資深的E.L.F.必定知道每次Super Junior到台灣必定會到鼎王麻辣鍋報到，尤其是始源簡直愛到不行，就連男團EPEX也都為鼎王著迷，到底有何魅力讓韓國明星如此心心念念呢？使用純正的牛油與多種中藥材搭配蔬果熬成湯頭，麻辣湯頭香氣十足、又不會辣到過於刺激，麻大於辣湯底恰到好處，鍋底的豆腐、鴨血還有酸菜都可以無限續加，肉類和蔬菜都十分新鮮，必點鴛鴦滑，魚漿加入滿滿的干貝絲和和蝦仁，吃起來彈牙又鮮甜，超推。 忠孝店 店家地址：台北市大安區忠孝東路四段177號2樓連絡電話：02-277-90528營業時間：11：30–02：00 西門町成都店 店家地址：台北市萬華區中華路一段152號2樓連絡電話：02-2381-6999營業時間：11：00–02：00 相關連結：鼎王麻辣鍋 馬上預定鼎王麻辣鍋四人餐券 台北麻辣火鍋推薦｜詹記麻辣火鍋 圖片來源/IG@160._.0915 老字號的詹記麻辣火鍋，一直都是台北最受歡迎的麻辣火鍋店之一，不添加動物性油脂的麻辣湯底，以十幾種中藥材、辛香料和香油製成，口感溫潤，被譽為全台北最好吃的果凍鴨血，柔嫩Q彈，輕輕一咬湯汁就在口中爆開，還有用料實在的丸類和飯後甜點雪寶都很好吃。今年旗下的第3間店「西門大世界」，選在西門町大世界商業大樓的地下一樓，延續詹記在敦南店開創的經典台風，打造摩登台風2.0，融入詹記經典品牌特色與浪漫的想像力，以深紅色為基底，復刻出90年代老西門的風貌，懷舊氛圍讓吃火鍋更加有趣。 圖片來源/IG@quintus_yang 西門大世界 店家地址：台北市萬華區成都路81號B1連絡電話：02-2311-1800營業時間：12：00–01：00 敦南店 店家地址：台北市大安區和平東路三段60號1樓連絡電話：02-2377-7799營業時間：12：00–01：00 相關連結：詹記麻辣火鍋 台北 台北麻辣火鍋推薦｜問鼎．皇上吉祥 宮廷火鍋 圖片來源/IG@wentinghotpot_official 馬辣集團旗下以浮誇聞名的問鼎．皇上吉祥宮廷火鍋，目前於台北共有２間分店，接待區擺放金碧輝煌的大龍椅，精美龍袍、鳳掛等多款宮廷服飾，從用餐氛圍到鍋鼎及餐具瓷盤，都充滿著濃濃宮廷風，打造沉浸式用餐體驗，另外還有TOKUYO零重力按摩椅、沙龍級美甲彩繪服務，兒童專屬遊戲室，多元化的頂級服務，貴氣感十足。菜單提供套餐與單點選擇，主打提供現切肉品、漁港直送及空運來台的頂級海鮮食材，自助吧區有超過16款哈根達斯冰淇淋無限享用，服務和餐點都十分講究。 忠孝店 店家地址：台北市大安區忠孝東路四段210號連絡電話：02-2731-2107營業時間：11：30–00：00 西門店 店家地址：台北市萬華區西寧南路157號1樓連絡電話：02-2311-1721營業時間：11：30–00：00 相關連結：問鼎 麻辣鍋 養生鍋 粉絲俱樂部 台北麻辣火鍋推薦｜老撈麻辣火鍋 新派火鍋及私房料理 圖片來源/IG@redleeveg 位於南京復興站附近的老撈麻辣火鍋，主打多種特色湯底，經典的麻辣湯底是用牛油煉製，特意減少油脂後再以中藥材混合獨門秘方香料熬製，看似火紅卻不燥不膩，口感溫和香麻的湯頭直接喝也沒問題。本身就是老饕的老闆，特別精選食材品質，尤其獨門的黃牛胸肉，更成為不少常客的心頭好，也吸引許多麻辣控慕名而來，除了火鍋外，還提供各式私房熱炒料理，像噴火三寶、椒麻牛尾、爆炒雙脆也深受喜愛，是親友聚餐很不錯的選擇。 店家地址：台北市松山區敦化北路4巷53號連絡電話：02-2771-9957營業時間：平日11：30–14：00、17：30–23:00/假日17：30–23:00相關連結：老撈麻辣火鍋 新派火鍋及私房料理 台北麻辣火鍋推薦｜築間麻辣火鍋 圖片來源/築間麻辣火鍋 最新鍋物品牌築間麻辣火鍋插旗熱鬧的西門町商圈，透過累積10年研究川渝、廣粵和日本等地的火鍋吃法，打造出6款金牌湯底、上百道豐富菜品，不僅重現道地川渝風味，同時想傳達1鍋吃進市井百味的體驗。招牌的和牛油川麻鍋以郫縣豆瓣醬、多種辛香料炒製成底料，加上濃郁的和牛牛油，熬煮成渾厚紅湯。菜單採單點形式，鍋底基本費用每人130元，鴨血、海綿豆腐可無限續加，肉品的部分嚴選自台、日、美、澳，以及３款每日限量手切溫體肉，肉質鮮嫩、口感細緻，鎮店八寶特色料理也推薦品嘗，絕對讓你大呼過癮 。營業時間一直延續到凌晨２點半，是許多夜貓族宵夜的最佳去處。 圖片來源/築間麻辣火鍋 店家地址：台北市萬華區中華路一段88號連絡電話：02-2311-6677營業時間：11：00–02：00相關連結：築間麻辣火鍋 台北麻辣火鍋推薦｜八條老宅麻辣鍋 圖片來源/IG@turn_vicky 林森北路巷弄中的八條老宅麻辣鍋，老宅風格的裝潢帶著復古的氛圍，暖黃燈光感覺特別溫馨。八條老宅的麻辣是中藥香氣濃郁辣度較高的，搭配上鍋底超級入味的Q彈鴨血和軟嫩的豆腐簡直太過癮，肉類品質很好非常新鮮，最推油花分布均勻厚度剛好的牛小排，輕涮幾下入口即化，也太好吃了。自製的烏梅汁和麻辣鍋是絕配，加上餐後招待的龜苓膏，一切都讓人愉悅又滿足，難怪人氣很高不預訂很難吃到。 一店 店家地址：台北市中山區林森北路133巷3號連絡電話：02-25622015營業時間：17:00～00:00 二店 店家地址：台北市中山區林森北路133巷7號之1號連絡電話：02-25622515營業時間：17:00～00:00 相關連結：八條老宅麻辣鍋 延伸閱讀：

【葉黃素推薦】適合全家大小補充｜究晶亮金盞花葉黃素凍 超Q彈超好吃

最近發現了一款很好吃的葉黃素➩「究晶亮金盞花葉黃素凍」。這是一款由宏碁集團旗下品牌「究簡單 Just Original」所推出的果凍型保健食品。可能有人會想，宏碁不是做電腦的嗎？怎麼會來做保健食品？這就有趣了，讓我來和大家分享一下。 宏碁作為一家以3C產品起家的公司，這次進軍保健食品市場，展現了品牌跨界的勇氣和創新精神。宏碁利用他們在研發3C產品時所秉持的高標準，結合了醫師和營養師的專業知識，嚴謹地研發監製了這款葉黃素凍。品牌主張「高效有感，配方簡單」，強調選用安全、有專利並且有國際研究數據支持的成分，這樣的承諾真的讓人覺得非常放心 究晶亮金盞花葉黃素凍」的配方非常講究，每一口都是精心挑選的成果。它含有30%的果汁，零脂肪、低熱量，不含香料、色素和防腐劑，讓人吃起來無負擔。 果凍中還加入了專利游離型的葉黃素和玉米黃素，這兩種成分按照黃金比例調配，充分發揮它們的協同作用。加上來自雨生紅球藻的蝦紅素和紐西蘭黑醋栗的花青素，真的讓人覺得這款果凍集結了不少大自然的精華。 我自己試吃之後，感覺這款果凍口感非常順滑，不像有些他牌果凍那麼易碎或是過於黏稠。對於那些不喜歡吞服膠囊或錠劑的小孩子或長輩來說，這種果凍型態的保健食品相對來說很好吃。整個家族的人都可以輕鬆享用，不需要擔心吞咽的困難。 官方也推出了優惠活動，一盒8包，現在買4盒享63折只要1500元，買8盒更享58折只要2800元！還可以加入官方LINE好友，送150元購物金，滿千就能現抵。這樣的優惠真的讓人很心動，趕緊去試試看吧！ 如果你也想讓自己的生活多一點健康的小確幸，不妨試試這款「究晶亮金盞花葉黃素凍」。相信在品嚐這款果凍的過程中，你也能感受到來自自然的豐富滋味。 📍抽獎活動 追蹤@sasa_foodie！！！並留言「我想吃葉黃素果凍」本帳號會抽出一位粉絲送出💕可以重複留言 - 更多資訊可以到他們的官方 ➩ Facebook「究簡單 Just Original」或是IG @jo_healthcare 查看喔！ 官網🔗 https://johealthcare.net/hp01oaUnu **#宏碁集團出品 #究簡單 #究晶亮金盞花葉黃素凍 #超好吃的葉黃素果凍 #不含香料色素防腐劑

只要3個東西就能輕鬆DIY不掉色紋身唇彩！不用花大錢也能輕輕鬆鬆做給屬於自己的唇彩啦

女生現在除了口紅之外，近年來在化妝界也是佔有一席之地的「紋身唇彩」「不掉色唇彩」也是女生們包包裡必備的化妝品之一。染色之後幾乎一整天都不需要補妝，相較起口紅來說方便很多，而且價錢通常都很平價，完全就是集小資懶惰女孩的最愛啊～ 今天小編不是要給你魚，而是要給你釣竿XD，前陣子韓網站研究出如何DIY紋身唇彩，原來只需要兩個材料就能超級輕鬆做出來，一起來製作專屬自己色彩的紋身不掉色唇彩吧！ 目標 做出跟Berrisom一樣擁有優秀持久力的紋身不掉色唇彩 準備材料（可以到美容材料行選購） 食用色素 剝撕面膜（任一品牌皆可，示範品牌是韓國買得到的freeman） 軟管空瓶 ​（圖片來源: http://www.naver.com） 剝撕面膜就是這種敷上之後，可以整片撕起來的那種～ ​（圖片來源: http://www.naver.com） 好囉，第一個步驟就是你擠出你想要的量的面膜在一個空杯子裡。 ​（圖片來源: http://www.naver.com） 接著你就直接點入幾滴的食用色素在面膜裡面，然後使用工具來攪拌你的面膜和食用色素。記得一定要攪拌的非常均勻，不然顏色出來會不好看。 ​（圖片來源: http://www.naver.com） ​（圖片來源: http://www.naver.com） 當你全部攪拌好了過後，你只要使用工具把你的DIY唇彩直接倒入空瓶子裡，然後再蓋上蓋子就能輕鬆完成的。 ​（圖片來源: http://www.naver.com） ​（圖片來源: http://www.naver.com） 是不是超級簡單的！ ！而且因為是自己DIY的，所以意思是說你能做出不同顏色的唇彩。超棒的！而且成本真的不需要很多錢耶。當然除了我們常見的紅色之外，你也能加入橙色、紫色、粉色的食用色素來創造出不同顏色的唇彩。 ​（圖片來源: http://www.naver.com） 其實使用方法就跟普通的唇彩一樣你直接敷在嘴唇上，然後等十分鐘過後直接撕下來，這樣子你就很輕鬆的完成你的唇妝啦！快搜刮原料趕緊試試看吧～ 看了這篇，小編得趕快去買材料做出屬於自己不同顏色的唇彩啦！kkkkkk 資料來源： 整理報道 雖然說男友可能不懂妝有沒有暈，但是約會時只要發現眼妝崩了就讓人超崩潰啊！ #韓妞推薦 #預防山崩妝請從打底做起 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2016年7月6日

一張符合需求的萬用巾，「卸妝、潔膚、保養、濕敷」看這裡👀

注意注意!還在用毛巾的你看這裡!國外研究發現，很多人洗臉都一定會使用毛巾，若毛巾清潔不當，可能殘留細菌甚至病毒，臉上的痘痘過敏會接踵而來，推薦懶人使用好物日本樂天好評推薦「CICIBELLA抽取式洗臉巾60抽」~擺脫傳統毛巾，一張符合需求的萬用巾，「卸妝、潔膚、保養、濕敷」通通沒問題! 👍🏻超高品質100%保證，即通過日本國內嚴格的產品審核檢測，無添加任何有害物質，採用PH值弱酸性環保素材，打造出接近人體肌膚PH值的洗臉巾。 ✔天然植物纖維，自然分解永續環保。 ✔無螢光劑，無漂白劑，溫和不刺激。 ✔雙面紋路織法，柔軟有彈性不掉屑。 ✔強韌厚實耐拉扯，吸水力強不易破。 ✔乾用：高吸水性快速擦乾，乾爽透氣。 ✔濕用：高保水耐磨擦，卸妝洗臉同步完成。 一張洗臉巾採雙面立體交織紋路，使用上更有效率! →珍珠紋:立體凹凸觸感，清潔更到位。 →平面紋:細緻貼敷，保養濕敷好吸收。 最貼心方便的設計，一空間轉換抽取方式「可吊掛、可平放」。 還沒使用過的朋友們趕緊購入，一試成主顧，購買資訊請看下方↓↓↓ @ikirei_eshop 實體：唐吉訶德、康是美 網購：#千康購物網、蝦皮商城 #愛綺麗 #洗臉巾 #洗臉巾推薦#CICIBELLA #CICIBELLAtw #CICIBELLA 洗臉巾 #卸妝棉 #化妝棉 #卸妝棉推薦 #抽取式洗臉巾 #化妝棉推薦 #居家清潔

臉部的黃金比例原來是這樣算的！化妝時也可以偷偷放點小心機這樣才可以360度零死角的美呀！

英國研究指出當你看到一個人時只需要0.4秒就可以確定他是不是分類在美女的範圍裡面，其實人對於這個黃金比例的看待都是天生具有的，快來看看自己有沒有符合吧！ ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） 如果沒有符合當然也可以用化妝把這些比例補齊，這種事情就不用跟太多人說了知道嗎！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 在畫眉毛的時候一定要注意眉毛的長度，要花出黃金比例的眉毛，眉尾結束的位置要在眼睛尾端向上45度的地方，不管你是哪種眉型都要記得這個比例，這樣才可以打造出完美的眉型，不會有太兇或是臉部比例不均的問題！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 如果是在畫眼線的時候，大家想要畫出黃金比例，那麼眼線的尾端就要從鼻翼晚上45度這個位置算起，這個位置會使你的眼睛有整體明亮與和諧的效果，對讓人第一眼看到你的時候就會注意到你的眼睛，都說眼睛會說話，只要拿捏好長度不管什麼眼型都可以有自己的風格，下次畫眼線的時候各位少女都要注意這個位置不要少於也不要話太過歐！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 而嘴唇的黃金比例，快點拿起鏡子吧各位！給自己一個稍微的微笑，嘴唇左右邊各在瞳孔的正下方，那麼恭喜你，你擁有最黃金的嘴唇，這個大小的嘴巴是黃金比例中最性感的大小，所以在擦口紅時，當然也可以偷偷用唇筆把嘴唇的輪廓精準的話在比例上，性感就絕對是你的最佳夥伴！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 這些小技巧快點筆記下來，化妝的時候絕對可以讓你煥然一新，絕對要在0.4秒內讓大家把你歸列於美女的範圍啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源：curet.jp

研究搜尋結果

決策，是一切未來學習的核心軸線

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好的洗髮精洗出招桃花柔亮髮，不良洗髮精傷皮膚又傷心，明智的女孩真的不要再被包裝騙了

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