24歲起應該開始做的事

【膠原蛋白體驗分享】MellowCares醇粹莓好｜專利莓果膠原蛋白｜小份子好吸收

四寶媽覺得與其在皮膚上層層堆疊保養品，不如由內而外的保養最為重要，所以吃的膠原蛋白是我美容保養補給品之一。 可是四寶媽最怕吃膠原蛋白吃到腥味很重的🤮，有一次吃到腥味重的直接就吐出來，效果在怎麼好吞不下去也是沒用的啊！ 這次找到醇粹莓好-專利莓果膠原蛋白是來自日本百年大廠專利PO.OG膠原蛋白，分子小，好吸收，重點是完全沒有腥味耶！立刻得分💯味道像覆盆莓+葡萄口味，酸酸甜甜的，非常好入口。 #醇粹莓好-專利莓果膠原蛋白添加了韓國專利 7 仙莓，莓果含有維生素C可以幫助養顏美容。 1️⃣黑醋栗 晶亮莓果之王 2️⃣蔓越莓 補充原花青素 3️⃣藍 莓 維生素A 4️⃣草 莓 類黃酮 5️⃣黑 莓 單寧酸 6️⃣覆盆莓 槲皮素 7️⃣巴西莓 前花青素 這些都是女生很需要補充的，尤其是女生私密處保養，還添加了日本專利玉米來源可溶性纖維，可幫助維持消化道機能。 我自己是每天早上空腹吃一包，需要加強的話睡前再補充一包。 醇粹莓好-專利莓果膠原蛋白 🩷日本專利膠原蛋白粉，無添加人工香料、色素 🩷SGS塑化劑、重金屬、西藥檢驗共245項通過 🩷擁有膠原蛋白胜肽研究所，通過五個國家製造專利 (日本、加拿大、韓國、美國、中國) ■ 規格容量：每包4g，共15 包/盒 ■ 原料產地：日本、台灣、韓國、法國 ■ 食用方法：每天 1 - 2包，空腹或睡前 (*此品項為葷食) 有興趣的朋友，可以在下方連結購買哦 \醇粹親妍/ 官方網站：https://reurl.cc/0Zk8Xk 官方FB：https://reurl.cc/edQ4Dm #醇粹莓好專利莓果膠原蛋白 #膠原蛋白 #莓果 #日本 #7仙莓 #四寶媽的瑣碎日常

【2021夏季日劇主題曲】新生代歌手獨佔鰲頭！大咖歌手LiSA、milet歌聲深植人心，24首新歌推薦！

國光苗栗一日遊｜薰衣草花田｜明德水庫｜南庄老街｜給只想上車睡覺下車拍照的懶人

身為一個阿宅，在台灣很難玩主因就是交通不便，點跟點之間距離遙遠，加上在幼年時期基本上環島多次，國中後發現去香港比高雄近，高中後發現去東京又比高雄快，大學後發現日本好好玩，當社畜後連出門都懶，休假只想打遊戲。所以這個行程是給「適合久坐的人」，就是很簡單的上車睡覺下車拍照，中途休息站「我都睡過去了，也不知道發生什麼事情」。BTW，真的適合超級能睡的人，我的紀錄是能從東京睡到名古屋、從大阪睡到東京、從大阪睡到鳥取、北宜九彎十八拐照樣能熟睡，所以能不能睡著看個人，睡不著備好暈車藥。（這段除了南庄老街外基本是在高速公路）。 【薰衣草花海】葛瑞絲香草田・明德水庫・南庄老街 苗栗一日遊 08:00【台北：台北車站東一門出發】 08:30【南崁：長榮大樓旁上車】/08:50【中壢：國光客運中壢民族站上車】/09:10【新竹：國光客運清大站上車】（※各日期開放上車點不同，不開放不同點上下車） 10:10~11:00【葛瑞絲香草田】 11:30~13:30【明德水庫～日新島】（如日新島不開放則前往海棠島、明湖蘇堤、明湖水岸步道） 14:30~15:30【南庄老街】 回程，滿載而歸（16:30新竹/16:50中壢/17:10南崁/17:40台北） 以上時程表可能因人潮眾多或交通壅塞變更，請依導遊現場公布為準 國光威樂網址 葛瑞絲香草田 全台最大的葛瑞絲香草田，兩萬株薰衣草每年花季時染上紫色外衣，漫步在七千坪的薰衣草田中度過浪漫的午後吧～ 身為一個人生啟蒙偶像劇是三立「一段愛與xx」起手式《薰衣草》，在《薰衣草森林》原始創辦人2個女孩還在的時候，只要能選擇去哪玩，我都點薰衣草森林（其實薰衣草也不是在薰衣草森林拍的），薰衣草是從嬰兒時期開始用的精油（但最近研究證實，嬰幼兒不要太早接觸精油）反正我就薰衣草腦殘粉，衝這個行程也只是為了薰衣草。然而，理想很豐滿，現實很骨感。 正如國內所有的旅遊行程，到點之後先聽導覽，這座花田是一位牧師幫戒毒者籌措經費的，主要種植薰衣草，以及其他，純天然有網路賣場，現場購買滿額轉扭蛋。 價錢見仁見智，以「純天然」來說還算合理（幾公斤的薰衣草才3ml），目前使用薰衣草水來噴異位性皮膚炎的過敏地方也算還行（平時有用雅漾）。至於低溫提煉的精油聞起來的薄荷味真的很重，但它不是薄荷也沒有薄荷，就只是薰衣草品種問題。 ぬい撮り，娃娃自備喔，出門拍崽比拍人重要，所以崽崽出門真的比較累。 也有帶李澤言立牌，法國系列特別適合拍風景照。 人在拍的時候記得「不要坐到黑色花棚部分」，這些是商家的產品，不只是給觀光客拍照用的。許墨花束自備的，現場很傳統（？）跟接地氣（？）雖然寫僅接團客但導遊說路過可以走進去消費。目前化妝水用的心得還不錯（至少敏感的臉沒什麼泛紅，急性皮膚過敏也能急救） 不忍說真的沒有遠景「滿坑滿谷的薰衣草快樂感覺」，嘛，就這樣。存錢、學法文、流浪去普羅旺斯、六月去看薰衣草、找法國帥哥。 明德水庫～日新島 群山環拱湖水相襯，風景如畫的明德水庫，走過吊橋穿越湖面來到日新島，島上有著全台唯一的湖中咖啡廳「水榭樓台」，白色洋樓與周圍綠意相襯，在不受汙染的湖中綠林間度過美好的下午。※含日新島門票100元，可折抵園區消費，使用方式以現場公告為準，其餘消費自理。 只要你是在台灣讀公立小學應該都看過《魯冰花》「有錢人家的孩子什麼都會」，電影設定地點就是日新島。對花草樹木跟蟲蟲們沒有一絲一毫興趣的宅宅，能量在前一站已耗盡。因此這站就是看孔雀🦚、餵食（很臭的）🦌，期間手機不幸墜樓（！）螢幕保護貼跟螢幕殼受損（宅宅果然該宅在家裡）。 南庄老街 桂花巷、南庄老郵局、水汴頭洗衫坑、永昌宮、康濟吊橋等等，有著許多濃濃復古風情景點的南庄老街，街旁林立的古早味美食如豆干、熝湯臍、芋頭糕、各種客家小吃及伴手禮更不能錯過喲！※消費自理 基本上是「很趕的吃飯行程」，觀光區物價、觀光區食物，不錯吃但觀光區物價aka店家無論是品項或是價錢基本上差不多（畢竟通常客人一星期就來週末），他們也是要生活。但身為一個走跳國外的死觀光客，真的不是很看好這個景點，有點亂有點髒標示不清楚、沒有英文日文韓文等其他語言輔助，行動支付不普及，景點嘛⋯⋯有點「年久失修」。 食物沒有好看到值得拍照、沒有難吃到必須紀錄，普通得過且過（也可能不是我的菜），但桂花釀不錯喝，可惜我家冰箱壞掉，如果能出隨身包該有多好。 只有回程的時候買一罐「凍成冰塊的桂花釀」（到台北都還沒完全解凍）、生吐司一條（不錯吃有點貴但真的不錯吃），車上其他人看起來買的很愉快（？）只能說不是我的菜吧！ 喔對，日本的小白車（中國人旅行社）的中文一日遊其實差不多，可能一日遊都這樣吧！（還是喜歡到定點流浪到感覺）。 國光有出小熊到行程欸說不定下次吧。至於「阿里山夜未眠」，上次跟到號稱「國光一哥」走路走到懷疑人生，完全不適合一個宅宅。

2024加州自由行行程必排這4個景點｜超詳細攻略+票券懶人包

哈囉～大家好我是 Hattie👋 這趟美國加州自由行，我那位「有備而來型」的朋友早早就把行程排得妥妥的。而我呢？就屬於「拖延型研究狂」，行前一個月才突然爆衝開始拼命爬文＋存圖 😆📱 畢竟這趟可能是我人生唯一一次加州之旅（誰知道什麼時候能再去美國嘛！）我超怕錯過那些—— ✨去完會感動、沒去會後悔 ✨ 的景點！ 經過一番精挑細選＋不理智加塞行程後（朋友也很配合我XD），以下這 4 個景點我真的超滿意，第4個甚至值得為它改行程、租車都甘願！ 🎢 1｜加州環球影城：辛普森迷的天堂！ 如果你只選一個樂園，我真的大推【好萊塢環球影城】💯 這裡不只超好玩，也超好拍！尤其 12 月去的話，聖誕氛圍滿滿🎄、人又不多，光是拍照都值回票價～ 我本身不是 Nintendo 派、也怕刺激設施，但！辛普森迷必衝啊！The Simpsons Ride 只是小暈，畫面有夠經典，場景也好拍到不行📸 📍我是在 Klook 事先買好門票（還有中文介面超方便），比現場買便宜又安心 ✨ 👇可以看看我的遊記 🎢 加州自由行｜好萊塢環球影城攻略｜辛普森迷必朝聖！超好拍園區 + 膽小者必玩推薦 🎬🌟 ——— 🌊 2｜Sausalito 歐風海景小鎮：舊金山對面的治癒系天堂 這個在舊金山對岸的小島 Sausalito，整個是截然不同的 vibe，超歐風、超 chill💆‍♀️ 搭乘渡輪迎著海風，真的像電影畫面一樣浪漫💙 這裡治安很好，主要靠步行移動，有很多特色小店、咖啡館，還有一家冰淇淋店超好吃（口味英文看不懂就請他們給你試吃！） 📍搭渡輪記得提前在 Klook 訂船票，省下現場排隊的煩惱 👇詳細遊記請看這篇 🌉舊金山景點推薦｜歐風小鎮 Sausalito：坐船去一日浪漫出逃🚤 ——— 🎬 3｜華納兄弟影城：Friends 粉絲請務必朝聖！ 華納影城是我行前硬塞進去的行程（原本沒排！） 但！身為 Friends 的超級粉絲👩‍❤️‍👨 我怎麼能錯過？ 你知道嗎？他們故事雖然設定在紐約，但其實是在這裡——加州華納影城拍的！ 看到 Monica 的廚房、坐上咖啡廳沙發那一刻，真的有一點想哭🥹 📍我也是在 Klook 預約的導覽門票，中文介面超方便 👇詳細遊記 📍 【洛杉磯景點】Friends 粉絲必朝聖！中央公園沙發真的坐得到 ☕ ——— 🏔 4｜優勝美地一日遊：不開車也能走進明信片！ 原本我們差點放棄優勝美地，因為只有朋友會開車、又太遠 但我真的超想體驗看看這種傳說級的自然景觀🌲🌄 最後找到 Klook 上的優勝美地中文導覽一日遊（天啊太幸運😊）！ 價格約台幣 6000 多，雖然一開始覺得偏貴，但想到： ✅ 不用開車、不會迷路 ✅ 有導遊＋趣味解說 ✅ 超大片壯麗景色＋自由活動時間 我只想說：值爆了！！！💥 📍點這裡看我報名的一日遊行程（比其他平台更早卡位） 👇我的遊記 ⛰️ 【優勝美地】一日遊心得｜加州必訪大自然奇景 ——— 📝Hattie’s小總結｜這 4 個加州景點，我最不後悔！ • 🎢 環球影城：非任天堂黨也能玩得超開心 • 🌊 Sausalito：放鬆感滿分的歐風小鎮 • 🎬 華納影城：Friends 粉絲不容錯過 • 🏔 優勝美地：不開車也能走進世界級自然奇景 📌 如果你也在規劃加州自由行，可以從這幾個開始排起來 📌 所有票券我都用 Klook 預約（有中文介面又能累積積分） ——— ☀️ Hattie's Choice｜加州旅行必備 ✈️ 飛美國前必辦：Klook 限時優惠 eSIM 在加州公路旅行，Google Maps 是妳的命：導航、找加油站全靠它。讓妳在公路拍完絕美海景能立刻發動態，不卡頓！ 🚗 自由行靈魂：Hertz 租車預約 加州沒有車等於沒有腿。建議提早預約好機場附近車型，記得加保全險，出遊更安心。 👟 旅遊暴走必備：蝦皮熱銷減壓鞋墊 想要穿好看的鞋子拍美照？加上它，日行兩萬步依然是街上最美的那顆星。 📒 出國行李清單，附上蝦皮就能買到的旅遊好物☑️✈️ ——— 🔗 追蹤我的內容平台： ・📌 Pinterest ｜會更新比較多穿搭+可愛小物圖卡 ・📷 Instagram ｜旅遊日常＋好物靈感都在這裡 ・🛍️ 蝦皮選物 ｜文章中提到的可愛小物都能在這裡找到 ・🛒LTK Shop ｜文章中提到的衣服鞋子手機殼保養美妝都能在這裡找到 👉 有興趣的話，不如也來晃晃看看吧～希望你會喜歡我分享的小東西 🌷 ——— 🔗 延伸閱讀：LA景點 📍 【洛杉磯景點】Friends 粉絲必朝聖！中央公園沙發真的坐得到 ☕ 🎢 加州自由行｜好萊塢環球影城攻略｜辛普森迷必朝聖！超好拍園區 + 膽小者必玩推薦 🎬🌟 🎢加州迪士尼自由行攻略｜一日玩遍加州冒險園區！膽小鬼也能盡興的夢幻旅程 🌈 🌴加州自由行｜Venice Beach 住哪裡？吃什麼？必拍景點一次整理！ 🌅Santa Monica 加州最熱鬧的日落海灘｜交通、美食、拍照攻略一次看！ 🌊加州最美海灘 Malibu｜隱藏版絕美海岸、夕陽美到窒息！ 🔗 延伸閱讀：舊金山景點 舊金山自由行拍照打卡攻略📸｜5天4夜行程超充實！ 🌉舊金山景點推薦｜歐風小鎮 Sausalito：坐船去一日浪漫出逃🚤 ⛰️ 【優勝美地】一日遊心得｜加州必訪大自然奇景 🌲 🔗 延伸閱讀：加州住宿推薦 🇺🇸 加州自由行住宿推薦｜5 間平價高分飯店實住心得 🛏️🌴 🔗 延伸閱讀：蝦皮好物 ✈️ 10個旅行好物推薦！美國行實測，蝦皮就能買到 🧳 💗 5個高顏值生活好物｜蝦皮就能買到！每天用都心情超好～ #加州自由行 #加州景點推薦 #舊金山旅遊 #洛杉磯景點 #美國自由行 #環球影城攻略 #優勝美地國家公園 #旅遊打卡景點 #PopDaily #旅行攻略 #旅遊購物指南

鐵劑功效＋補鐵吃法一次看！鐵劑推薦6大品牌，補氣色、好吸收這樣挑

忙碌壓力大、飲食不均的生活下，你是否也常感到疲倦、頭暈、氣色不佳？這些狀況可能與「鐵質攝取不足」有關，女性、孕哺期、素食者與年長者，更是缺鐵的高風險族群。想要補鐵提升體力與氣色，吃對很重要！本篇整理補鐵好處、鐵劑怎麼吃的重點，並精選鐵劑推薦選購要點與6大鐵劑推薦品牌，幫助你找到好吸收、溫和不刺激的補鐵好選擇。 鐵質是人體必需元素！常見缺鐵與貧血症狀 「鐵」是人體必需的微量營養素，是構成血紅素及肌紅素不可或缺的必要物質，在人體當中有許多功能，包含幫助紅血球生成、氧氣輸送與利用、促進新陳代謝等。 人體若缺鐵，紅血球數量可能減少，血液中無法運送足夠氧氣，影響細胞能量供應，容易造成臉色蒼白、氣色差、頭暈、頭痛、容易疲倦、注意力不集中、易喘等，甚至導致缺鐵性貧血。 補鐵好處有哪些？6大鐵劑功效一次看 鐵質是血紅素及肌紅素的重要成分，適時補鐵有助紅血球形成，維持身體氧氣運輸及利用，更能帶來整體健康的正向影響，究竟補鐵好處有哪些？以下整理6大鐵劑功效！ 鐵劑功效1：幫助正常紅血球形成 鐵質是構成血紅素與紅血球的重要元素，攝取充足有助於預防缺鐵性貧血，維持良好血液品質與輸氧功能，讓身體保持正常代謝與活力來源。 鐵劑功效2：保持青春好氣色 有助維持健康的血紅素水準，讓臉色紅潤、唇色健康，自然展現好氣色。 鐵劑功效3：提升體力、幫助思緒專注清晰 有助氧氣運輸、正常運用，參與細胞能量生成，幫助提升體力及維持大腦思緒清晰及專注力。 鐵劑功效4：維持女性經期健康 女性每月經期會流失鐵質，補鐵有助維持血紅素濃度，改善可能因缺鐵造成的頭暈、疲勞等，也有助減緩經痛。 鐵劑功效5：維持孕期及胎兒健康 研究指出，孕期缺鐵可能與早產、胎兒體重過輕等有關。補鐵除了供應孕婦本身及胎兒所需外，還能大量儲存於胎兒體內，才夠供應胎兒出生後六個月內使用。 鐵劑功效6：幫助運動表現 運動訓練時身體需要製造更多紅血球，以維持較高氧氣輸送與肌肉代謝，補鐵有助更佳運動表現。 鐵劑怎麼吃更有效？補鐵推薦食用指南與注意事項 補鐵除了天然含鐵量高的食物：紅肉、瘦肉、內臟類、雞蛋、海鮮類、菠菜、紫菜、堅果類等，也推薦鐵劑相關的營養保健品。除了選對產品，補充方式也會影響吸收效果與身體負擔，可以注意下列補鐵原則： 1. 每日建議補充量 衛福部建議，成年男性每日攝取量為10mg，成年女性15mg；懷孕、哺乳建議攝取量約30mg應攝取足量並避免過量補充。 2. 建議補充時機 一般建議鐵劑於空腹（飯前一小時或飯後兩小時）服用吸收效果較佳，主要因鐵劑在酸性環境吸收較佳。不過若是擔心腸胃刺激，可以選擇飯後服用，避免產生不適。 3. 二價鐵 vs 三價鐵解析 食物中的鐵通常以兩種形式存在： • 血紅素鐵（血基質鐵 Heme iron）：型式為二價鐵，存在於動物性成分，如紅肉、動物內臟等，人體吸收率高。 • 非血紅素鐵（非血基質鐵 Non-heme iron）：型式為三價鐵，食物中最常見的，動物及植物性成分中皆有。 4. 影響鐵質吸收，補鐵避開這些食物！ 日常飲食中有物質會抑制鐵吸收，要特別留意。 • 單寧酸：茶、咖啡等含有單寧酸，會與鐵質結合影響吸收，因此要盡量避免在補充鐵時飲用，盡量間隔2小時為佳。 • 鈣：牛奶、優酪乳、優格或起司等富含鈣的食物會降低鐵質吸收率。 • 草酸、植酸：深色蔬菜含有鐵質，但同時也有草酸及植酸會抑制鐵的吸收，可透過汆燙等適當烹調，增加非血基質鐵在人體的吸收率。 5. 常見補鐵 Q&A 鐵劑會便祕嗎？ 鐵質刺激性較高，可能造成腸道蠕動下降、刺激胃部黏膜，所以有些人在服用鐵劑後，可能會出現噁心想吐、便秘等副作用。在攝取時，除了挑選較不具刺激性的甘胺酸亞鐵，建議可配合好消化的其他食物共同攝取，如富含維生素C的蔬果或全榖雜糧，減少負擔。 鐵劑可以天天吃嗎？ 鐵劑需要補充的劑量、劑型及需要補充的時間，建議可依照產品標示補充或與醫療專業人員討論。基本上一般人只要不超過衛福部建議的成年人上限攝取量40mg就不會有太大的問題。 哪些族群要留意補鐵？ 1. 懷孕、哺乳媽媽：懷孕及哺乳期對於鐵質的需求增加，需留意鐵質攝取是否充足。2. 月經出血量多女性：月經出血量大的女性，缺鐵風險易增加。3. 素食者：植物性來源鐵質吸收率不高，且素食者常食用的蔬菜或豆類多含有植酸，不利鐵質吸收。4. 年長者：年長者容易因消化功能下降或飲食不均，導致鐵質吸收不良；一些慢性疾病也可能造成功能性缺鐵，應於日常留意鐵質補充。 掌握鐵劑功效關鍵，鐵劑推薦選購4大標準 市面上有不少鐵質補充劑，選對鐵劑功效更能發揮。鐵劑推薦 4 大挑選重點，讓你補得安心、補得健康！ 1. 二價鐵甘胺酸亞鐵吸收率佳 屬於螯合型鐵劑，結構穩定且易於被人體吸收，吸收率高於其他鐵3.7倍。同時溫和較不易刺激腸胃，引起便秘或噁心等副作用，也較無腥味。 2. 劑量足量適中不過量 足量鐵質有助維持健康，挑選時產品應以每日建議劑量足夠為原則，並注意攝取上限，根據衛福部規定，成年人上限攝取量為每日40mg。 3. 複方成分加成效果 有許多營養素能夠幫助鐵質吸收，例如維生素C可顯著提升體內鐵的利用率，此外維生素B6、B12及葉酸等也有助紅血球形成。想要更好的維持氣色，也可參考同時擁有膠原蛋白及神經醯胺的複方。 4. 專利認證、安全檢驗更安心 選擇使用國際大廠專利原料、有品牌授權者，並檢視產品是否通過安全檢驗，無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留，確保原料來源品質穩定且具科學驗證。 鐵劑推薦6大品牌 鐵劑推薦1：大研生醫 黑棗補鐵精華飲 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：15 mg（每包） • 複方：維生素B群、維生素C、小分子膠原蛋白、神經醯胺 • 安全檢驗： 無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留 • 產品特色：使用美國專利Ferrochel®甘氨酸亞鐵，高穩定、高吸收的螯合鐵，溫和不刺激且無腥味更好補充；添加維生素B群及C，有助鐵質吸收。並添加77%黑棗原汁助排便順暢，同時加入小分子膠原蛋白與神經醯胺，維持紅潤亮采！每日一包15mg，滿足鐵質需求，補鐵好輕鬆！ 鐵劑推薦2：李時珍 頂級四物鐵 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：10 mg（每瓶） • 複方：四物萃取 • 安全檢驗： 無農藥、重金屬殘留 • 產品特色：國家健康食品認證四物鐵飲品，以四物鐵為基底，嚴選漢方草本融合獨家PMS配方，結合生物技術，中西合璧養身極品，更提升對女性的全面呵護！ 鐵劑推薦3：BHK’s 甘胺酸亞鐵錠 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：20 mg（每粒） • 複方：葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚 • 安全檢驗： 無西藥、重金屬、塑化劑殘留 • 產品特色：專利鐵好吸收，搭配30秒速崩錠快速補鐵。同時添加葉酸、維生素B12 幫助紅血球形成；以及維生素C、蘋果多酚，讓你隨時擁有好氣色！ 鐵劑推薦4：LOVITA愛維他 當歸亞鐵素食膠囊 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：36 mg（每顆） • 複方：維生素B群、葉酸、維生素C、當歸 • 安全檢驗： 無重金屬、塑化劑、防腐劑、微生物殘留 • 產品特色：使用溫和甘胺酸亞鐵，好吸收不刺激：複方添加維生素B6、B12及葉酸，有助紅血球形成，更添加女性調理聖品－當歸，有助調節生理機能、滋補強身！ 鐵劑推薦5：Angel LaLa 天使娜拉 新惠補寧 血紅素+鐵錠 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：18 mg（每粒） • 複方：維生素B群、葉酸、鈣、鎂 • 安全檢驗： 第三方檢驗合格 • 產品特色：美國進口血紅素鐵，吸收率高於一般鐵，維持紅潤好氣色。複方添加維生素B6、B12及葉酸，參與紅血球形成，同時加入鈣、鎂，有助骨骼、牙齒發育及心臟、肌肉的正常運作！ 鐵劑推薦6：DHC 紅潤鐵素 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：5 mg（每顆） • 複方：維生素B12、葉酸、維生素C • 安全檢驗：無標示 • 產品特色：來自日本人氣保健食品大廠，選用生物利用率高的血紅素鐵，不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應，並添加維生素B12、葉酸及維生素C ，助你「一輩之麗」，時時擁有好氣色！ 延伸閱讀： 最新21款維他命C推薦開箱：營養師教你維他命C推薦必看挑選方法 維他命C推薦10款，善存、DHC維他命C好嗎？ 最新12款維他命C推薦：專家教你維他命C/維生素C怎麼挑

貓咪保養神器，寵物防護盾 科研魚油

家裡有三隻寶貝貓咪🐈 荷包蛋（7歲）、Pumpkin（6歲）和咪咕（3歲） 每到換季就會遇到一些小麻煩 比如掉毛、皮膚乾癢 甚至毛髮變得粗糙 看著牠們不舒服的樣子 真的很心疼！ 於是我們開始尋找能改善牠們體質的好產品🥹 剛好有朋友推薦了 #寵物防護盾 科研魚油 說這款是由西班牙Solutex藥廠製造 還有美國哈佛大學研究員的參與 科研背景非常強大！ 聽起來很專業當然忍不住想試試看 它的醫療級品質非常吸引我們 採用的是超臨界CO2流體萃取技術 純淨又安全👌🏻 還擁有超過100項專利 感覺就是非常厲害 三隻貓咪的皮膚和毛髮狀況確實需要額外呵護 魚油中含有的Omega-3 剛好能滿足這個需求 加上它符合美國FDA的cGMP規範 製造標準高得讓人超安心 真的很值得一試👍🏻 剛收到第一眼就被它的包裝吸引了 精緻又貼心 魚油顆粒小小的 只有1.4公分 餵起來非常方便🐱 我通常直接把它混在飼料或罐罐裡 三隻貓咪完全不排斥 吃得非常開心適口性真的大加分！ 用了兩個月後 效果讓我們超滿意 Pumpkin毛髮從原本有些粗糙 變得柔順又亮澤摸起來很舒服 咪咕一直是換季掉毛的重災戶 這次竟然減少了一半 地板上/一衣服上的毛明顯變少了 而荷包蛋因為年紀比較大 原本喜歡賴床現在精神變得特別好 愛玩又活潑 連動作都靈活了不少🤩 我們之前也試過其他市售魚油 但不是氣味太重就是吸收效果不夠好 #寵物防護盾 #科研魚油 氣味清淡還採用了r-TG型態 吸收率是普通魚油的3倍 效果看得見👌🏻 真的讓人覺得物超所值 為我們家貓咪的全方位守護盾 看著牠們變得更健康、更快樂 我們心裡特別安心🥹 如果你的毛孩也有換季困擾 或是需要補充營養～～ 真的很推薦試試看 給牠們最純淨的呵護！ - #寵物健康守護 #科研魚油 #貓咪皮毛保養 #Omega3好處多 #換季毛孩必備 #貓咪營養補充 #寵物防護盾

提升保護力B群分享｜三多SENTOSA．三多B群EX糖衣錠｜8種完整B群再升級｜TTFD增量配方，營養補給更輕鬆！

圖文pixnet blog版本：https://asd1302006.pixnet.net/blog 過了30歲之後，我正式踏上養生狂人之路💪開始認真研究各種保健食品，深怕自己哪天電力不足XD 說到保健界的常客，B群絕對是榜上有名！除了魚油之外，我每天早上一定要來一顆B群，有時候如果忘記吃整天都還會覺得渾身不太對勁的，彷彿忘了什麼重要的儀式感尤其成為文字工作者，作息有時變得不太規律，再加上我平常有在健身體力相對也變得很重要！ 剛好我的B群吃完了，這時候也剛好收到三多SENTOSA B群EX糖衣錠三多這個牌子應該很多人都很熟悉，畢竟也是超過40年的老品牌拿到這款B群時，我其實對它的品質還是相對蠻有信心的 到底這款B群有什麼特別之處呢？就讓我們一起開箱，看看這顆幫助維持好狀態的秘密武器吧！ 三多SENTOSA—品牌經營 說到三多SENTOSA你一定在藥局或是保健食品區看過它的產品畢竟它是台灣深耕超過40年的保健品牌，可以說是陪著不少人一起長大的！ 三多的理念很簡單，就是希望透過專業的營養配方，幫助大家維持健康讓我們在忙碌的生活中也能輕鬆補充營養，不管是上班族、學生、還是健身運動族群，三多都有對應的營養補充品，像是B群、葉黃素、益生菌等等。 最讓人安心的是，三多的產品不是隨便亂做的它是醫療專家和營養師合作，確保成分搭配科學又有效所以吃起來更放心！ 為什麼要補充B群？ 你有沒有發現，每天都睡滿八小時卻還是覺得累？或是一到下午就整個人像被掏空一樣，沒精神又提不起勁這可能是身體在提醒該補充B群了！ B群其實就像人體的小小發電機，幫助我們把吃進去的食物轉換成能量讓我們能順利度過一天的挑戰！ 除了補充體力，B群對皮膚、頭髮、指甲的健康很有幫助甚至能幫助維持正常的免疫機能 那又是哪些人最需要補充B群呢？ 上班族＆學生族群：長時間需要思考、熬夜趕報告或是工作，加班後沒精神B群就能幫你補充元氣👌 壓力大的人：經常覺得累、心情低落、容易煩躁，B群也可以幫助穩定情緒 或者是像我這種常常上健身房的運動愛好者＆美式咖啡魔人在運動後能量消耗的很快，咖啡也是會加速B群的流失導致更容易感覺到精神不濟和緊繃～ 所以想要擁有滿滿元氣，不只要睡好跟吃好也別忘了適時補充B群～讓身體的「發電機」運作更順暢喔👍 三多糖衣錠 VS 市售日本TTFD產品，哪裡不一樣呢？ 平常都在補充B群是我們大部分現代人的習慣了但你知道不同的B群產品之間也是有一些不一樣的差異嗎？ 像有許多日本TTFD產品主要強調活性B1(TTFD，硫辛酸鹽B1)但常見的問題是：•B群成分不完整，可能只補充部分B群，其他B群攝取不足•忽略B群協同作用，單獨補充B1，可能影響整體代謝效率 那麼三多B群糖衣錠又有哪些優勢呢？它有8種B群，一次補足B1.B2.B6.B12、菸鹼醯胺、葉酸、生物素、泛酸幫助身體均衡補給～協同作用更好吸收✨協同作用更好吸收，B群就像團隊合作，完整補充能發揮更好的代謝😁 如果你只是單補B1，可能沒辦法真正補足身體所需的B群而三多B群糖衣錠提供完整B群營養，更適合忙碌的現代人喔！ 三多B群EX糖衣錠—產品開箱＆成分介紹 先來看看三多B群EX糖衣錠的包裝與內容物🙌這款B群的設計蠻貼心的，剛好30顆一瓶，也就是足足一個月的份量 打開蓋子會看到裡面有一層封膜跟塑膠袋這其實是為了保護錠狀保健品避免在運送或存放過程中因震動受損畢竟即使外層有糖衣包覆，還是有可能碎裂沒人想打開包裝就看到一堆碎片吧！這層塑膠袋就像小小的緩衝墊，幫助減少破損的機率，讓產品保持完整 而且我覺得它最棒的地方是糖衣設計，不會像有些B群味道很重這款外層包覆的糖衣吃起來順口也完全沒有奇怪的異味 小顆好吞服，適合不太會吞大顆膠囊的人不用硬吞半天超折磨自己XD一天也只需要吃一顆就好了，不用早晚分開來吃，補充B群超簡單 像我平常工作是需要長時間盯著電腦看的有時候也會感覺到很痠，加上有運動習慣，偶爾也會有乳積堆酸其實應該很多人都是這樣，常感覺緊繃、沒精神這些問題很多時候都跟維生素B1不足有關 一般的B1是水溶性，容易隨著尿液流失掉，補充了也可能很快就排掉三多B群EX糖衣錠特別添加了TTFD維生素B1衍生物😉比一般B1多了雙硫鍵🪄 這樣一來，在體內能夠形成高濃度的活性B1，補充更有效率！另外它也不容易被分解，可以延長B群的作用時間更持久的發揮效果，並且舒緩長時間的僵硬與緊繃讓身體的緊繃和精神不濟獲得改善喔💪 三多B群EX糖衣錠足足提供了8種維生素B群🎀其中的維生素B1(TTFD)與一般水溶性B1不同，穩定性更好，更適合日常的攝取 B6、B2、B12則參與能量代謝，維持日常所需菸鹼素(B3)、葉酸、生物素(B7)、泛酸(B5)、能協調營養素利用更好維持生理機能運作！ 三多B群EX糖衣錠—實際服用 每天飯後搭配開水吃一顆，簡單又方便，一天只需要吃一錠即可多吃的話可不會加倍有效喔！ 不少人說14天就能感受到變化，所以我也抱持著試試看的心情開始吃對我來說，我的保健品其實不多，但是魚油跟B群一直是我的日常必備因為一天的狀態超重要，不僅影響工作效率連運動的時候體力也會跟著受影響呢！ 這款B群小小一罐，攜帶起來其實真的很方便丟包包或是放在桌上其實都不會占空間，而且除了補充B群多喝水、維持良好的生活習慣才是維持好狀態的關鍵喔😁 畢竟光靠保健食品不可能改變一切，如果生活作息亂、飲食習慣差就算補充再多也是沒用的阿～ 三多B群EX糖衣錠—服用感受 老實說，剛開始吃三多B群EX糖衣錠的時候我還真的沒有特別的期待會有什麼驚人的改變～但持續吃了好一陣子之後有發現白天的精神會比較穩定一些💡比較不會像以前一到午後就會整個人恍神到不行的可怕狀態 因為我有運動習慣，偶爾會覺得肌肉緊繃現在也有感覺稍微順一些，體力也沒有那麼快就被榨乾🏃‍♀️‍➡️ 它的糖衣錠小顆好吞，對不習慣大顆膠囊的人來說很友善一天一顆就搞定，不用煩惱補充時間，對忙碌又健忘的人來說超方便 加上是小罐設計，既不佔空間，放包包或是辦公桌都很順手當然，光靠吃B群不可能一夕之間就變成精力充沛的超人拉但如果長時間用腦、工作忙碌或者是你也剛好喜歡運動需要體力適當的補充B群外加搭配良好的作息，狀態確實也會更加穩定囉！ 如果最近有在尋找類似產品的朋友，我也蠻推薦給你們試試看喔😉 「三多SENTOSA」相關資訊連結 🔗三多SENTOSA–官網🔗三多SENTOSA–臉書粉絲專頁 販售通路：屈臣氏 / 康是美 / 全聯 / 家樂福 / 維康 / 杏一 / MOMO / PCHOME / YAHOO購物中心 / 三多SENTOSA官網 聲明：本文皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅供參考產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主

「不說自己是誰，只談自己熱愛什麼。」

之前看過好幾本關於社群經營以及行銷相關的書，都提到在社群上佔有一席之地也有很大聲量的大神們，他們在社群上分享的不是自己，而是自己的熱愛、創作或是產品。​ ​他們談論的主軸並不是自己，而是推廣自己的熱愛。​ ​大多數會經營自媒體的人，都有一個目標，也有一個為什麼要做這件事的初衷，而這個初衷大部分也都與自己的熱愛有關。​ ​我們喜歡某個東西、某件事或是某個領域，所以我們想要分享給更多人，尤其是與我們有相似熱愛的人，也想讓更多可能會喜歡這件事的人加入，感受這份熱愛帶來的愉悅和啟發。​ ​自媒體的主題有千千萬萬種，但是分享你的熱愛是最好的主題，因為熱愛可以深化人與人之間的連結，也可以使你的創作更有共鳴。​ ​由於你熱愛，因此你會深入研究和瞭解，你所傾注的心力，這些全都會展現在你的作品中，當你懂得更多在創作中付出更多心血，讀者也會在你的創作者感受到那份熱忱。​ ​我在文字帳號上發佈的作品，有很大一部分也是和我熱愛的主題有關，今年年初的時候，這個主題的人氣爆漲，我原本以為觸及率已經好久都不見好轉的文字帳號應該是不會跟著這波高漲的人氣上升。​ ​但沒想到以為沒救了的文字帳號，在後來居然前所未有的不只觸及率高得嚇人，追蹤數也多了很多，大概漲了持續一個月吧，雖然後來沒有數據又回到了從前那樣，但這是我第一次發現原來分享自己的熱愛會出現這樣的力量。​ ​儘管我分享熱愛的方式和其他人不太一樣，創作的內容和形式也是，但長期以來我不斷的書寫相關的內容，無論是對這份熱愛的瞭解或是在創作上的深度，都日益成長。​ ​也許我只是因為同個主題人氣高漲而受惠，但如果此前沒有在這裡深耕，也不可能得以獲得這些成果，甚至還在這次意外漲了好一陣子的成效，遇見了兩名非常熱忱的讀者。​ ​即便至今我們只認識了短短幾個月，但他們的支持絕對可以說是死忠粉絲級的，以前我遇過的忠實讀者，遠遠不及他們的熱血支持。​ ​有很多人會說經營自媒體是在經營自己，的確是在經營自己沒錯，但是在自媒體上談論的內容，就不僅僅只是自己了，如果只講自己大概沒有什麼人會想關注，除非你已經是有千千萬萬粉絲追隨的名人。​ ​當人們不知道你是誰的時候，說說你的熱愛，熱愛可以代表你，也可以說是你的一部分。​ ​讀者會從你的熱愛中漸漸的更加瞭解你這個人，包括你是誰，你大概是什麼樣的一個人、你的個性、你的價值觀、你的生活方式，或是你的其他愛好。​ ​人們會因為熱愛而聚集，會因為熱愛有所同感，互相鼓舞支持對方，也會因此擁有更深的連結，而這正是經營自媒體的我們所努力追求的。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

AI教我！5個步驟從零開始學星座成為占星大師

自古以來星座都是很熱門的一門學問和主題，我有個朋友就是在波波戴莉寫星座文獲得蠻不錯的流量。所以我非常好奇，大家到底是怎麼能「寫出」這麼多星座知識呢？ 好在現在有AI工具，所以我直接詢問Chat GPT：「我要如何從零開始學習星座知識，成為占星大師？」以下是AI給我的回答，教我可以怎麼按步就班地掌握理論、工具和實踐的學習基本步驟： 1. 基礎知識 圖片來源：designer.microsoft.com 2. 學習解讀星盤 圖片來源：designer.microsoft.com 3. 深入研究 圖片來源：designer.microsoft.com 4. 實踐與分析 圖片來源：designer.microsoft.com 5. 高階技巧與專業化 圖片來源：designer.microsoft.com 維雅碎碎念 以上就是Chat GPT給我的回覆，光是第一個步驟就有得學啦！首先要了解先瞭解幾個詞彙，像是「占星學」是什麼？「星座占卜」又是什麼？我找到個別不錯的解釋，如下分享給大家參考喔！ 占星學： 也就是占星術，亦稱占星學、星象學，是用天體的運動和相對位置來占卜人事及地表事件的一種研究。 占星術可至少上溯至公元前2000年，植根於曆法系統預測季節性變化和將天體周期解釋為神聖傳意跡象的傳統。 許多文明都曾有將重要事件附會於天文事件的傳統，而像中國、印度和瑪雅等古文明甚至還發展出了複雜的系統，通過天文觀測來預測地表事件。（以上資料源自於Google藝術與文化） 星座占卜： 是一種根據人們出生時的星座位置來預測個人性格、未來和人際關係的占星術。這個詞彙中的「星座」指的是天空中星星的分布形成的圖案，「占卜」則是指透過某種方式來預測未來的行為。 在中文中，「星座」源自於古代對星群的觀察和命名，而「占卜」則來自於古代的占卜儀式，用以探知未來或解答疑問。（以上資料源自於Aiya[哎呀]字典查詢） 以上資料希望對想跟我一樣想學習星座的朋友們有幫助喔！接下來的基礎知識我應該也會請AI幫忙，然後搭配閱讀一些基礎入門的參考書籍，大家如果有推薦什麼樣的星座學習書籍，歡迎留言分享給我唷！ #星座 #占星術 #星座占卜 #AI #學習 #知識

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