宅出新高度！居家高品質生活，10件事讓妳有效運用居家時間

2020年是否感受到一股巨大的能量正促使著生活上的改變呢? 由於疫情的影響，許多國外的公司開始實行「居家辦公」、「遠距工作」。而在台灣的我們，同樣獲得更多居家時間，讓人不禁思考，在疫情仍未減緩的情況下，我們該怎麼好好運用宅在家的這段時光，過上一段好品質的生活? 搖擺女子們幫大家整理出以下10件事情，讓妳即使不出門，也能待在家好好利用時間，不僅能自我提升，又能增進家人間的情感，快來看看如何是哪10件事情吧? 1. 寫日記 寫日記是記錄心情、整理思緒很好的方法。不只幫助大腦思考，同時也能讓心情放鬆。許多人常透過寫日記來釐清自己的目標，而有些人在書寫當中因此獲得更多靈感，甚至透過這樣的自我探索更了解自己。現在就拿起筆吧!不要害怕面對自己內心的壓力或是想要實現的目標，執筆寫下來，能讓妳更有動力!我們一起嘗試吧~ 2. 閱讀 你有多久沒看書了？在人人智慧型手機成癮的現代，拿起書本竟變得有些老派。 閱讀，是一趟趟思緒的時空旅行。透過閱讀，既能在短時間內獲得新知識，也能夠透過筆者的視角體驗他人生命。利用閒暇的居家時間，研究自己一直很有興趣的領域何嘗不是一件好事呢? 每個人都有一兩本買了卻從來沒有讀完的書吧?現在就拿起書本，靜下心來，進行一趟時空之旅吧！ 3.和親友視訊 21世紀最大的福音就是科技的便利性了，讓我們不需拘泥於時間地點，只要有網路隨時都能見見心愛的人，距離不是問題，快給很久不見的家人朋友打通視訊電話吧! 4.下廚 有哪道菜你很喜歡，卻沒有親自研究過如何料理嗎? 做菜其實真的是件很療癒的事～利用居家時間研究廚藝，不管學習甜點或是各國菜餚，學會新事物的同時，多少也提升了一點自信!滿足了胃也滿足了心，真是一舉數得! 5.室內居家運動、瑜珈 姊妹們! 動起來吧! 不一定要上健身房，不論IG或是Youtube頻道上都有許多健身菜單。少至5分鐘，多至30分鐘以上。不管妳是健身狂人、或是單純想要養成運動習慣，都可以依照自己的喜好找尋運動強度適合的影片觀看。 甚至也有不少免費瑜珈課程，由淺入深的帶領你，展開筋骨，得到放鬆，快鋪上瑜珈墊，一起Namaste! 6. 冥想 許多人將冥想視為某種宗教含意的東西。但對我們而言，冥想比較像是運用呼吸來和自己對話的方式!像是按下暫停鍵，除了能改善焦慮也能提升專注，妳也許尚未體驗過冥想給自己帶來的好處，或是不知道該如何開始，不妨來搖擺女子俱樂部的頻道，跟隨我們的帶領，一起放鬆身心~ 7. 寫作 記得前一陣子台灣好流行手寫字，從字裡面可以看到整個人的個性。寫作也一樣，不論是寫一首詩、一首歌詞、一篇文章，將你的靈感、體悟、故事都寫下來吧!你可以把它當作記錄生活的一種方式，也能透過寫作釐清思緒、激發創意唷！ 8. 追劇 當然，居家時間總少不了休閒娛樂！劇迷們!台劇、日劇、韓劇、美劇追起來!追劇的時光總是特別快（也特別快樂），偶爾當個couch potato懶洋洋的追個劇，真的超級放鬆! 9. 斷捨離 有捨才有得，大家跟上「斷捨離」的便車，不管是心理上的情緒垃圾、一段不健康的關係，或是囤積很久卻從沒用到的物品，找個時間，整理掉那些不需要也用不到的雜物吧!整理完之後會輕鬆很多～ 10. 收聽podcast 妳若還沒跟上新興媒體Podcast音頻的風潮就太落伍了! Podcast音頻像是預錄好的廣播節目、聽覺版的Youtube，不僅比Youtube尺度更大，也多了一份與主持人的親近感。吃飯聽、睡前聽、通勤能聽、打掃房間該聽、過馬路聽也沒問題！搖擺女子俱樂部就是Podcast創作者之一，以輕鬆幽默的主題，有時俏皮可愛，有時嗆辣爆笑！邀請你們一同進到俱樂部，一起歡度一場場幽默熱鬧的迷你派對! 更多善用居家時光的tips，歡迎到 搖擺女子俱樂部Flappers' Lounge 的各個平台收聽第一集內容「Ep.1 面對疫情，如何調適恐懼與不安」，喜歡記得按下「追蹤」並分享唷！ 立刻收聽 「Ep.1面對疫情，如何調適恐懼與不安」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

頭皮養護專家AROMASE艾瑪絲 首創全台第一支護色液態洗髮精 強勢重磅登場

掀起染後液態養髮新風潮，雙重頭皮潔淨同時護色保養，揮別染髮頭皮困擾，官網獨賣缺角綠髮瓶，顛覆護色養髮新選擇，染髮族也能安心享受頭皮養護。 關於AROMASE艾瑪絲 AROMASE艾瑪絲於2004年創立，重視使用者的頭皮需求，以「解決頭皮問題為初心」，專注研發頭皮淨化髮品，堅信健康的髮絲來自健康的頭皮，堅持守護頭皮原始健康，艾瑪絲淨化頭皮之路永不停歇，與環境友善共好，以草本植萃打造專業頭皮養護髮品，解決消費者頭皮的根本問題，「氧髮進化，源自根本」－是艾瑪絲行動助人的願景及使命。 染髮族有福了，全台灣第一支染髮後專用的護色頭皮浄化液誕生！草本植萃頭皮養護專家AROMASE艾瑪絲，正式推出首支護色頭皮淨化液，於官網線上平台獨家販售。艾瑪絲以使用者需求「解決頭皮問題為初心」，專注研發頭皮淨化養護髮品，創下全球250萬瓶銷售好評的明星商品捷利爾液，首度推出染髮後適用的護色液態頭皮洗髮精，以顛覆創新的獨特水狀質地深層頭皮潔淨，告別染髮後的頭皮困擾，洗後頭皮彷彿會呼吸般的舒暢感，不只淨化頭皮同時保護延緩髮色流失，打造染髮族群輕鬆安心享受的居家頭皮浄化聖品。 頭皮養護專家艾瑪絲 首支護色頭皮淨化液重磅登場 同時兼具頭皮淨化與護色雙重保養 染髮也能安心進行頭皮潔淨養護！AROMASE艾瑪絲專為染髮後的頭皮，所研發設計的液態護色洗髮精，歷時長達558天經由專業研發團隊的反覆研究試驗，成功誕生全台首支染髮後適用的液態頭皮洗髮精，其液態水狀質地能均勻滲透每一吋頭皮髮肌潔淨，迅速浸潤溫和包覆固態油脂及軟化角質，不僅保有明星成份小分子甘草次酸複合物，協助肌膚抵禦外在刺激侵襲，提升頭皮防護力；更增添植物綠茶萃取護色抗氧化，不只頭皮浄化溫和深層清潔，同時維持染後髮色的雙重養護，解決染髮族因擔心染後掉色而不敢進行頭皮淨化保養的困擾。 超過八成民眾有染髮經驗 揮別染後頭皮困擾 頭皮潔淨為首重要務 染髮後頭皮較易敏感脆弱，不只護色，頭皮淨化更重要。AROMASE艾瑪絲在一項消費者研究調查發現，高達八成民眾有染髮經驗，其中超過半數的人有頭皮癢的困擾，更有六成的人在乎染後頭皮淨化洗髮是否能溫和深層潔淨及鎖色，顯示染髮後同時兼顧頭皮淨化及護色的雙重養護，是染髮族群頭皮保養的關鍵重點。 維持頭皮健康是染髮後頭皮肌膚養護要務，染髮的過程中，當化學藥劑、染髮劑接觸到頭皮，可能進而殘留色素沉澱在頭皮上，亦或於染髮後可能出現頭皮肌膚敏感的狀態，此時更需留意染髮後的頭皮護理，務必更加重視頭皮清潔溫和養護，以維持頭皮肌膚的健康。特別一提，洗髮重點在於潔淨頭皮，而非只在髮絲表面進行清洗，用輕柔指腹及適當水溫進行頭皮清潔，髮絲在洗頭過程中所產生的泡沫，會自然帶掉附著髮絲的髒汙。 官網獨賣 染髮後頭皮養護靠這瓶！ 全台首創液態護色頭皮淨化 全方位解決染後頭皮困擾 不只淨化頭皮還能保護染後髮色，AROMASE艾瑪絲首創染髮護色液態頭皮保養，「5α捷利爾護色頭皮淨化液」獨特液態水狀質地，尖頭圓弧瓶蓋設計方便易於使用，乾髮不需加水即可輕柔起泡，採用經由茶葉萃取的綠茶多酚，強化染髮色素粒子附著，延緩髮色流失，並增添篦麻油幫助髮絲滋潤保濕；以溫和的胺基酸界面活性劑，細緻泡沫溫和清潔頭皮，無添加人工皂鹼且不含矽靈，親膚弱酸性幫助毛鱗片閉合，讓髮絲柔軟減緩掉色，護色清潔同時淨化護理角質，染髮族也能安心進行頭皮淨化保養，維持頭皮健康髮色柔亮。 這支染髮後專用的護色液態洗髮精，延續品牌經典缺角綠髮瓶的設計，喚起提醒重視染髮後的頭皮養護，保有獨特明星成份甘草次酸複合物，抵禦肌膚外在的侵襲，提升頭皮防護力；植萃檸檬酸與甘醇酸成份，能迅速滲入頭皮肌膚，軟化包覆頑劣固態油脂及淨化暢通毛孔，洗後頭皮輕盈髮根蓬鬆；帶有清新的薄荷沁涼，讓洗後頭皮彷彿會呼吸般的舒暢感，並搭配生薑酊、杜松果精油等草本萃取，揮別染後頭皮困擾，持續調理頭皮健康，護色清潔同時護理頭皮角質，染髮後頭皮浄化防護更兼顧亮麗髮色。 護色頭皮淨化液適用於洗髮第一個步驟，建議於染髮後2週進行使用，每次用量約瓶身1刻度，油性頭皮可一週進行1至2次清潔；中乾性頭皮則2週進行1次即可，完成第一遍洗髮清潔後，再依個人頭皮屬性選擇適合的單效透明洗髮精，進行第二遍頭皮清潔，即完成溫和頭皮潔淨。 艾瑪絲專注頭皮淨化養護 以解決頭皮問題為初心 持續成為對世界最好的企業 AROMASE艾瑪絲以「解決頭皮問題為初心」專注站穩頭皮養護領域，堅信健康的髮絲來自健康的頭皮，以不含藥性的草本植萃打造專業頭皮養護髮品，不僅獲得國際B型企業認證肯定，更是台灣入選B型企業中，唯一專注頭皮養護的髮品企業，從公司治理、員工照顧、環境友善、社區照顧和客戶影響力等五大面向，持續承諾「成為對世界最好的企業」。 5α捷利爾護色頭皮淨化液（官網獨賣）：首創全台第一支護色液態洗髮精 雙重頭皮潔淨同時護色保養，專為染髮後頭皮養護，所研發的液態護色前導洗髮精，不含藥植物性草本植萃配方，揮別染後頭皮困擾，持續調理頭皮健康環境。 AROMASE艾瑪絲官方網站 https://www.aromase.com.tw/ 官網獨家販售「5α捷利爾護色頭皮淨化液」 https://www.aromase.com.tw/products/juniper-260ml-2-1 #5α捷利爾護色頭皮淨化液 #AROMASE #艾瑪絲 #護色液態洗髮精 

旅行規劃趴天✈🇯🇵 旅遊保險📄+出發交通🚅 #東京 #日本

越靠近旅行時間越容易有強迫症的me, 整天都怕自己忘東忘西忘了準備啥🤣🤣 Any胃，前陣子把保險+出發交通弄好了👏🏻👏🏻 開心~ 當初富邦跟國泰兩家研究老半天，掙扎老半天；不過我今天也沒有特別要推薦哪家或是介紹保險內容~~~ 主要是提醒大家!!! 出國還是要記得保保險唷，比較有保障 至於保哪一家，就是看大家需求~~ 但還是講一下我為什麼選國泰，單純是因為上次出國也是保國泰😂😂 ---------------小廢廢分隔線----------------- 再來是出發去機場的交通……我掙扎到差點拔頭髮(並沒有) 從台中出發到桃機不外乎就是 1.客運 (朝馬--桃二航) 2.高鐵(烏日--桃園)再機捷 想說客運時間比較彈性，可以更早出發，因為高鐵最早6:05才有。 不過老爸+老弟一致覺得搭高鐵比較好(喂，付錢的是本姑娘阿阿) 後來想想，都是我爸要載我們去搭車，還是高鐵好了至少可以不用那麼早。 所以我就訂早鳥的高鐵票，便宜!!!!只比客運貴一點點~ 至於回程應該也會搭高鐵，這樣老爸才不用太晚來接我跟老媽。 以上分享。 #Sayuki閒聊時間 #跟著Sayuki去旅行

從「面像」可以看出妳的身體出了什麼問題！👀

你知道你的身體狀況很多時候都會表現在你的臉上嗎？以下這幾種徵兆可以看看你的身體是不是出狀況了！ 👉🏻眼睛鼻子周圍有黃斑 可能是膽固醇過高，黃斑是動脈栓塞的現象，根據研究發現，膽固醇過高已經不是中年才會發生的事了，年齡層一直在降低。 👉🏻膚色蒼白 全世界有很多女生都有缺鐵型貧血的困擾，常常還會有黑眼圈的症狀，這樣表示其實身體中的血量是不夠的，間接影響到肌肉也出現缺氧的狀況，會變得容易疲勞嗜睡，可以多吃一些補鐵的食物，綠色蔬菜、扁豆、紅豆等等。 👉🏻臉色蠟黃 太常熬夜會影響到肝功能，每天身體的排毒也會受到影響，作息不正常會讓肝臟沒辦法正常運作，這會讓臉色變黃、暗沈。 👉🏻脖紋深 長期飲食過甜的人會有這樣的症狀，如果不注意調整飲食習慣，久了會演變成糖尿病，到時候再來想要解決就來不及了。 👉🏻靜脈曲張 喜歡喝酒的人要注意，如果飲酒過量會讓血管失去彈性，吃太辣或是喝太多咖啡也會有相同的症狀，不過注意是「過量」才會。 👉🏻肌膚鬆弛 有抽菸習慣的人要注意了，抽菸容易破換皮膚原有的膠質、蛋白，本來隨著人的年紀增長，皮膚的彈性也會逐年流失，不過長期抽菸會加速皮膚老化的速度。 ＃愛美＃女孩＃保養＃甜點＃美食＃健身

WHO十大健康食物唯一穀物　靠著它開啟千億健康狂潮

WHO（世界衛生組織）在經過多年的研究後，公布10大健康食物，其中，燕麥是唯一上榜的穀物類食物，在越來越講究飲食健康的時代下，讓燕麥相關商品不斷推陳出新，燕麥市場逐年升溫，2020年全球燕麥市場上看1440億新台幣商機。 燕麥屬於高纖的五穀雜糧，食用有助於改善血糖、血脂偏高問題，並且還富有膳食纖維，對於消化系統也有幫助，原本只是作為馬匹飼料的燕麥，已經搖身一變成為健康營養的代言人。 燕麥在全球市場中，銷量前三名分別是北美、西歐、亞太地區，台灣近年對燕麥的接受度也不斷提升，除了可以用燕麥直接製成燕麥飯、粥來替代主食，或是把燕麥加進早餐中食用外，燕麥奶也成為熱門選項，目前像是星巴克、路易莎、 cama café等知名連鎖咖啡品牌，也都提供燕麥奶系列飲品，燕麥奶不但熱量少於牛奶，也適合牛奶過敏或乳醣不耐的食用者，並且有別於其他植物奶，燕麥奶含有可溶性纖維，有助於降低膽固醇。星巴克不但有提供燕麥奶，更是在今年推出全台首創的燕麥奶生吐司，攻佔燕麥商機。 台灣燕麥市場逐漸升溫的同時，原先就有年產值70億的零食市場，也跟進使用燕麥食材，推出不少健康的燕麥餅乾，像是宏亞食品旗下品牌本味誠現推出的穀香燕麥餅，主打適合在早餐時段，可以快速且包裝方便的食用，並且選用全豆豆漿，完整保留燕麥纖維與黃豆營養，適合早上趕著出門的上班族以及學生族群。 隨著經濟不斷發展，人均食品消費支出也不斷增加，消費者對於健康食品的需求也隨之提升，讓各家廠商不斷開發燕麥產品，並且持續針對消費者做改良，這也使得燕麥商機不斷呈現成長趨勢，根據市場報告，未來7年將會持續年增長4%，在2027年全球燕麥商機上看2000億新台幣。

友誼是你想的堅定，還是被時間考驗到滿目瘡痍的東西

整個下午，賺到ㄧ頓弟弟請的下午茶 跟他ㄧ個國中的同學， 如果用有點年代的詞，應該就是「麻吉」， 但現在他們不這樣說， 反正就是朋友，（我弟堅持說是他粉絲） -- 年輕的時候，常ㄧ群群人數4人以上的結伴出去， ㄧ起夜衝夜唱，吃遍各大餐廳，然後討論彼此的男女朋友，讀書交友的抱怨， 當時有朋友揪去夜店， 真的是TMD超跩，每個小團體「以局為競爭」的看自己的熱門度 -- 接著大家步入了社會，每個畢業典禮成了朋友的濾紙， 濾掉了不合不熟的、加進了美好的，繼續篩選， 大家開始分享在不同階段、來自不同團體的瘋狂， 後來我們發現，其實都大同小異， 不外乎是喝掛爆吐哭慘狂奔，夜衝夜唱到吃早餐的時候， 乖ㄧ點的至少也有ㄧ些飯局。 然後笑了，原來這就是生活，是人生。 -- 步入社會幾年了， 發現從國高中、大學研究所，第一份工作到現在的工作， 朋友不斷的再篩選， 在不同環境的「同事」再也不是人人都朋友， 最後發現， 在我們身邊的人，往往是當時曾有革命情感的人， 可能是高中ㄧ起晚自習、拼大學的同學， 或是大學曾ㄧ起幹過幾場活動的人， 又或是曾經在第一份、做比較久的工作所陪伴你的同事。 -- 這就是人吧， 最後到了30、40、50、60歲的門檻， 越來越看清， 哪些人陪著你成長，爆哭或爆笑， 哪些人永遠在你落魄時扶著你、開心時第一個鼓掌， 沒有利益、偶爾的抱怨是因為擔心， 願大家身邊都有這樣的朋友， 不吝嗇的給你當頭棒喝， 更慷慨給你溫暖的擁抱。

從今天起我要耍狠，盤點這些「哥德色唇彩」，準備陷入壞女人的魅力吧！

說到唇彩流行，除了土色＆乾燥玫瑰之外，最近也掀起了一股壞女人風潮，這種有點暗紅的色系，擦上去有種魔女感，這種哥德吸血鬼色一擦上去，整個人的氣場都自動發射出來，這次就來介紹幾支讓你瞬間變成熟大姐姐的唇彩，一起來展現壞壞魅力吧！ 1.Stila-All Day Matte’ificent Lipstick ＃BordeauxStila這款持久型霧面唇膏擁有非常飽和的霧面光顏料，且含有摩洛哥堅果油、蓖麻油及維生素E的成分， 和油脂的完美搭配，擁有奶油般的霧光效果，質地輕盈不容易使唇部乾燥，而且圖的時候非常滑順好推開！ 2.CLINIQUE- Pop Cushion Matte Lip Powder ＃08新款倩碧氣墊唇膏在韓國也是很受歡迎，因為它雖然是霧面質地但卻很保濕，上妝後30秒即可貼妝，特殊的海綿頭讓上妝更加容易輕鬆，不僅可以描繪唇形讓唇色飽和，畫漸層唇色也是非常容易上手的一款唇彩喔！ 3.NYX-liquidsuede #cherry skies如同唇彩的名字一樣，像櫻桃般的深紅色，讓嘴唇變成妝容最精緻的部分，NYX的唇彩大多偏乾，在上唇彩前先用打底膏或是不影響後續上唇彩的護唇膏，能夠讓這個如楓葉般的櫻桃色能更顯色。 4.M.A.C-Liptensity#dionysus零色差唇膏又出新色啦！這次秋冬出了一系列很美的楓葉紅土色，其中最深的dionysus外包裝看起來很像深巧克力色，讓人看了覺得不敢嘗試，可是他實際是一個帶有紫紅的土色，若是已經有很多乾燥玫瑰色跟豆沙色，不妨今年秋冬嘗試深意點的紫紅色吧！ 5.VDL-ROUGE SUPREME #505 부르고뉴VDL今年秋冬新推出紅酒色系的彩妝系列，這款唇膏屬於偏光澤型的，擦上這款唇膏會有MLBB唇的翹度跟飽滿度，505這個色是裡面偏暗紅色，可是擦起來卻比正紅色看起來更適合時下想要有輕熟感的女孩呢！ 這種深紫紅色唇彩，其實非常適合冬天，而且一擦上去整個人都亮起來了，今年冬天有了這些壞女人的唇色，更讓女孩們想趕快長大了呢！ 有點高冷有點跩，而且還算顯白？這難以捉摸的顏色，我只好犧牲自己全買回家做個研究再跟大家說明，嗯嗯 ＃這年頭小編難當 ＃要敗家還要鋪梗 ＃上次免運買的3CE ＃taupe終於寄出了還沒收到嗚嗚 – 訂閱妝漂亮IG了沒?bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月4日 #Stila #哥德色唇彩 #唇彩 #唇膏 #壞女人 #漂亮 

不要考驗自己能承受多少壓力而默默忍耐，而是要學著如何釋放他們 - 十種生活紓壓方式，找尋最適合你的

每個人可以承受的壓力額度不同 並不會因為你一直忍受，你就越來越能承受更大的壓力 抗壓性是透過自信的成長、個性的磨練等等而增強的 不是透過「忍耐」這種不健康的方式就可以變的更抗壓 之後可以跟大家聊聊如何培養自己的韌性 但在那之前，我覺得更重要的是抒發 有壓力就要找適合的方式排解，不要獨自一人吞下 我身邊有好多這種朋友 怕會影像別人的情緒或佔據別人的時間，而選擇不說自己吸收 拜託!!!!這個時候好朋友絕對不會拒你於門外 所以有事要說出來啊～或至少你要可以自己釋放 感性過後還是要來點理性，推薦一些國外研究《WebMD》的紓壓方式，大部分都是透過「生理上舒緩」進而帶動「心理上的釋放」 1.冥想 其實就是要你放空，越空越好，把一切視為浮雲那種置身事外。 至少讓你的腦袋有一段時間是平靜的。 2.想一些快樂的事 有些人就是無法放空，既然無法放空，那就想點快樂的事 讓大腦不要沉進在負面情緒中 3.轉移感受 如果冥想不行、也一時想不到快樂的事，那就把思緒轉移的生活其他感受上。 例如剛剛踢到小趾真的好痛、或是太陽怎麼可以這麼熱之類的。 抱歉這些舉例很像是胡言亂語ＸＤ但目的是轉移你的感受，你想著好熱或好痛的時候，就會讓大腦和身體稍微忘記剛剛還深陷壓力的情境。 4.熱敷、按摩 拿個熱水袋敷肩頸，或乾脆衝到家附近的按摩店按摩 有壓力時身體是呈現緊繃狀態，你可能會不自覺 所以熱敷、按摩都可以有效舒緩身體上的緊繃，心裡多少也會跟著舒適一些 5.深呼吸 別以為是個老套的建議 其實有壓力的時候很像有一口氣積在胸口、心跳會加速、血壓也會飆高。 深呼吸是要你讓自己身體的機能緩一緩，鬆一點。 6.動起來～ 不一定是要運動，出去走走、做些簡單的伸展動作都可以 身體會產生一些激素，舒緩緊張感～ 7.大笑 看個喜劇大笑一場，大笑不止可以讓全身鬆懈 也可以刺激腦袋釋放腦內嗎啡，可以讓心情快樂一點 8.聽音樂 聽一些比較平靜的音樂，可以降低身體的緊張感，同時也讓心跳不要那麼快。 主要是生理上的紓解，但這時候不要再給我放個搖滾什麼的......根本心跳double快 9.釐清自己身心狀況 這點不只可以紓壓，也可以訓練自己的抗壓性，屬於一個很理性的方式 你要隨時掌控自己的情緒及找到理由，當然這也是最難的一條 例如：我現在其實是因為自己能利不足所以難過、造成壓力很大 當知道原因，自然就可以找到排解的方式 10.求救 向身邊的人大聲求救!!!! 把壓力說出來，可以的話最好當面，不然至少講個電話 用力地講出來，會讓心裡舒服一點 希望大家面對壓力，不要再自我吸收消化 壓力這種負面情緒，不會吸收只會累積，而且越積越多 定期釋放、增加自信與韌性才是最健康的方式 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮你是不是也是那種有壓力都不說的人，那不如一起聊聊 告訴陌生人也一種很好的方式❤️❤️❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 喜歡的話請多多幫我轉發分享～ 大家的分享會讓我有動力繼續畫下去 #紓壓 #語錄 #生活 #職場 #朋友 #愛情 #健康

色彩17期-L3 面的明度

色彩17期-L3 面的明度 這次畫布料&大叔，我都選了比較複雜的版本。布料很快就通過了，不過細化的時候那些布料皺褶讓我感覺像在翻越沙漠🏜️大叔的結構有的暗面的地方真的看不出來是什麼。可能要先研究好整個立體結構在開始。補色階的時候，感覺自己像在畫地形圖。畫完才想到我應該要一邊研究光源和面的角度關係。*結構和形狀要在加強～#色彩課#K大#作業

關鍵時期，「力增飲」多元營養+維生素D，打造全家人保護力！

關鍵時期，守護全家人的保護力是現階段大家最關心的事情，但每個人對於外界的對抗能力不同，如何在平日間做好基礎保護? 多元的營養補充是關鍵要素！ 適當選擇營養多元的營養補充品 平日間的飲食很難達到多種營養的攝取，可透過每天一罐含有維生素A、C、E及完整維生素B群和維生素D的營養補充品，來打造身體的保護力，如果確診後因食慾不佳或喉嚨不舒服吃不下的狀況，也可以使用營養品作為適當的補充。 力增飲-多元營養配方 補充關鍵營養 多元營養，一罐全到位，包含30種多元營養素、完整維生素B群、加量維生素D、5種滋補胺基酸、高鐵、高鈣*，且口味多種選擇，低糖好安心。 力增飲-堅持台灣高品質製造、衛生安全有保障！ 過去七年，新加坡商艾益生公司共執行5項臨床研究、獲得9張衛福部特殊營養品許可證，所有產品皆通過國家規範衛生安全標準，產品製造符合ISO22000食品安全管理，並且符合HACCP國際品管認證食品工廠的要求，以及通過衛福部認證之食品檢驗機構的衛生安全檢驗標準，讓你買得安心，喝的放心！ 回饋消費者的超值方案，力增飲7週年慶多元營養配方，買2箱就送1箱 在關鍵時期，力增飲守護台灣人的營養，為了讓國人都能享用優質又好喝的營養品，力增飲7週年推出感恩回饋的促銷方案，即日起到各大藥局通路或品牌電商購買力增飲多元營養配方，任買2箱就送1箱，活動只到6/30！ *加量維生素D: 與力增飲多元營養舊配方相比，維生素D增加1.6倍；5種滋補胺基酸: 包含支鏈胺基酸(白胺酸、異白胺酸、纈胺酸)、麩胺酸、精胺酸；高鐵、高鈣: 每100大卡含120毫克鈣及2毫克鐵 

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